እርግዝና እና ሥራ: ነፍሰ ጡር ሠራተኛ መብቶች. በእርግዝና ወቅት የእናቶች ተቀናቃኝ, የነርቭ ሥራ ውጤቶች እርጉዝ ሴቶች ለምን በኮምፒተር ላይ መቀመጥ የለባቸውም

ያለ ኮምፒዩተር ዘመናዊ ህይወት መገመት አስቸጋሪ ነው. እና ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች የወሊድ ፈቃድ እስኪያገኙ ድረስ በቁልፍ ሰሌዳው ላይ ይሰራሉ. እና በቤት ውስጥ, ብዙውን ጊዜ በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ይሄዳሉ እና የተለያዩ ጣቢያዎችን ያስሱ. ይሁን እንጂ በተለይም ንቁ የሆኑ ነፍሰ ጡር እናቶች መጨነቅ ይጀምራሉ-ከቴክኖሎጂ ጋር እንዲህ ዓይነቱ "ግንኙነት" በእርግዝናቸው እና በልጁ ጤና ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል.

በእርግዝና ወቅት ከኮምፒዩተር የሚደርስ ተጽእኖ እና ሊከሰት የሚችል ጉዳት

በዙሪያው ያሉ ብዙ ሰዎች (በተለይ የአሮጌው ትውልድ ተወካዮች) የቴክኖሎጂን አሠራር ከመረዳት የራቁ ናቸው ፣ ነፍሰ ጡር ሴትን በኮምፒዩተር ጎጂ ውጤቶች ያስፈራሯታል ። እሱ ሁሉንም ዓይነት ችግሮች ያስከትላል ተብሎ ይታሰባል-የእርግዝና መጥፋት ፣ የእድገት ጉድለቶች። ልጁ, እና እንዲያውም የፅንስ መጨንገፍ. ይሁን እንጂ እነዚህ "አስፈሪ ታሪኮች" ምንም ሳይንሳዊ መሠረት የላቸውም. የሚሠራ ሞኒተር በራሱ ዙሪያ ኤሌክትሮማግኔቲክ መስክ ይፈጥራል ነገር ግን ሳይንቲስቶች እንዳረጋገጡት በምንም መልኩ የጄኔቲክ መሳሪያዎችን ጨምሮ የሰውን ፊዚዮሎጂ አይጎዳውም.

በማንኛውም ሁኔታ በቴክኖሎጂ እድገት ሁኔታዎች ውስጥ የተፀነሱ እና የተወለዱ ልጆች ገና ስላላደጉ ይህንን አስተያየት ውድቅ ማድረግ አይቻልም.

ምንም እንኳን የሚሰራ መቆጣጠሪያ በራሱ ዙሪያ ኤሌክትሮማግኔቲክ መስክ ቢፈጥርም, እንደ ሳይንቲስቶች ገለጻ, በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የለውም.

እንደ እውነቱ ከሆነ, በኮምፒተር ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ ጉዳት ሊያደርስ የሚችለው ጨረሩ ራሱ አይደለም, ነገር ግን የሂደቱ ትክክለኛ ያልሆነ አደረጃጀት, የስራ ቦታ:

1. በእርግዝና ወቅት, የዓይንን ጨምሮ የሴቷ የደም ዝውውር ይለወጣል. በራዕይ አካላት ላይ ያለው ሸክም በራሱ ይጨምራል, እና ኮምፒውተሩን ለረጅም ጊዜ መጠቀም ይህንን ሂደት ሊያባብሰው ይችላል (ደረቅ አይኖች, የማዮፒያ እድገት, የፈንድ ለውጦች, ወዘተ.).
2. ሰዎች ብዙውን ጊዜ በኮምፒተር ውስጥ ተቀምጠው ይሠራሉ. በዚህ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ መቆየቱ በዳሌው የአካል ክፍሎች ውስጥ የደም መቀዛቀዝ ያነሳሳል. በውጤቱም, ማህፀኑ በደም ውስጥ በደንብ ያልቀረበ ሲሆን ይህም በፅንሱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ተመሳሳይ ምክንያት ብዙውን ጊዜ ሄሞሮይድስ ልማት ይመራል (ነፍሰ ጡር ሴቶች አስቀድሞ ለእሱ የተጋለጡ ናቸው, ምክንያቱም እያደገ ነባዘር ፊንጢጣ ወደ ዳሌ ላይ በመጫን), varicose ሥርህ እና ብዙ ጊዜ የሆድ ድርቀት.
3. የወደፊት እናቶች ክብደታቸው አይቀሬ ነው፣ እና የሰውነታቸው የስበት ማዕከል ወደ ፊት ይሸጋገራል። በውጤቱም, በአከርካሪው ላይ ያለው ሸክም ይጨምራል, ይህም በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት ተባብሷል. የመቀመጫ ቦታ እና ለረጅም ጊዜ የማይመች አቀማመጥ (በተለይ በቅርብ ሳምንታት ውስጥ) የ osteochondrosis እድገትን እና ሌሎች የአከርካሪ እና የመገጣጠሚያዎች በሽታዎችን ያነሳሳል.
4. በኮምፒተር ውስጥ በተለይም በቢሮ ውስጥ መሥራት ብዙውን ጊዜ በተጨናነቀ ክፍል ውስጥ ረጅም ጊዜ ማሳለፍ ማለት ነው ። እና ኦክስጅን ለወደፊት እናት እና ልጅ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው.
5. በኮምፒተር ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ ከመጠን በላይ መጨናነቅ በቋሚ ውጥረት የተሞላ ነው.

ቪዲዮ: ከኮምፒዩተር እና ከሌሎች መሳሪያዎች ጨረር እና በእርግዝና ላይ ያለው ተጽእኖ

ለነፍሰ ጡር ሴቶች በኮምፒተር ውስጥ ለመስራት ደንቦች

ነፍሰ ጡር ሴት በኮምፒዩተር ውስጥ ለረጅም ጊዜ በማሳለፍ የሚያስከትለውን መዘዝ ከግምት ውስጥ በማስገባት ፣በእርግጥ ፣ በተቆጣጣሪው ማያ ገጽ ፊት የምታጠፋውን ጊዜ እንድትቀንስ ይመከራል። ዶክተሮች በዚህ ጉዳይ ላይ ግልጽ መመሪያዎችን አይሰጡም, ምንም እንኳን አንዳንዶች ለ 3-4 ሰአታት መገደብ ቢመከሩም. ነገር ግን, ወደ ሥራ ሲመጣ, ይህ ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም.

በእርግዝናዬ ወቅት የመንግስት ኤጀንሲ ሰራተኛ ነበርኩ (በዩኒቨርሲቲው ውስጥ በአንዱ ክፍል ውስጥ እሰራ ነበር). ከፍተኛ መጠን ያለው ሥራ ከኮምፒዩተር ጋር የተያያዘ ነበር. በምመዘገብበት ጊዜ ሁኔታውን ለማህፀን ሐኪም ገለጽኩኝ, እና ወደ ብርሃን ሥራ የመሸጋገሪያ የምስክር ወረቀት ሰጠችኝ. አለቃው ይህንን በታማኝነት ወሰደው እና ከወሊድ እረፍት በፊት የቀረውን ጊዜ በተቆጣጣሪው ላይ ያሳለፍኩት ጊዜ በጣም ትንሽ ነው። ይሁን እንጂ ለግል ባለቤቶች በተለይም ኦፊሴላዊ ባልሆነ መንገድ ለሚሠሩ ሴቶች ሁኔታው ​​ፈጽሞ የተለየ ነው.

አንዳንድ ስራዎች ከሞላ ጎደል ከኮምፒዩተር ጋር የተያያዙ ናቸው።

ስለዚህ, የወደፊት እናት ስራ ኮምፒተርን የሚያካትት ከሆነ, አሉታዊ መዘዞችን ለመቀነስ የስራ ሂደቱን ማደራጀት ያስፈልጋል.

የአይን እይታን ለመጠበቅ የሚረዱ እርምጃዎች፡-

1. ከተቆጣጣሪው እስከ ዓይን ያለው ርቀት ቢያንስ 50 ሴ.ሜ መሆን አለበት.
2. በቁልፍ ሰሌዳው ጎን (ወይም ከኋላ) የሚገኝ መስኮት ወይም ተጨማሪ የብርሃን ምንጭ መኖሩ ተገቢ ነው.
3. በሚተይቡበት ጊዜ ተቆጣጣሪውን ከመመልከት ይልቅ የቁልፍ ሰሌዳውን መመልከት የተሻለ ነው.
4. ልዩ ፀረ-ነጸብራቅ ብርጭቆዎችን ይግዙ: የዓይን ብክነትን ይቀንሳሉ.
5. በየ 15-20 ደቂቃዎች ዓይኖችዎን ለማረፍ ከስራ እረፍት መውሰድ ያስፈልግዎታል. በዚህ ጊዜ ቀላል የእይታ ጂምናስቲክስ ይከናወናል.

የፀረ-ነጸብራቅ መነጽሮች የዓይን ድካምን ለመቀነስ ይረዳሉ

ከራሴ ልምድ በመነሳት ፀረ-ነጸብራቅ መነጽሮች በእውነቱ በጣም ጠቃሚ ነገር ናቸው ማለት እችላለሁ. ተቆጣጣሪው በእነሱ ውስጥ በጣም ብሩህ አይመስልም ፣ እና መስራት የበለጠ ምቹ ነው። በኮምፒዩተር ውስጥ ለረጅም ጊዜ በሚሰሩበት ጊዜ እንኳን ዓይኖችዎ በጣም ይደክማሉ።

የአከርካሪ አጥንትን እንዴት ማውረድ እና የደም ማቆምን መከላከል እንደሚቻል-

1. በኮምፒተር ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ለመያዝ ይሞክሩ እና እንደ ቁመትዎ ምቹ የሆነ ወንበር ይምረጡ.
2. በየጊዜው ቦታዎን መቀየር እና እግሮችዎን ማንቀሳቀስ አለብዎት. ከጠረጴዛው በታች ያሉት እግሮች ለመንቀሳቀስ ቦታ ሊኖራቸው ይገባል: አላስፈላጊ ነገሮች መወገድ አለባቸው. ከጊዜ ወደ ጊዜ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ - ክብደትዎን ወደ ተረከዝዎ ወይም ወደ ጣትዎ ያዙሩት ። ከእግርዎ በታች ትንሽ አግዳሚ ወንበር ማስቀመጥ ይችላሉ.
3. ክንዶችዎ መታገድ የለባቸውም: ክርኖችዎ ወንበሩ ላይ የእጅ መቀመጫዎች ላይ, እና እጆችዎ በጠረጴዛው ላይ ሊቀመጡ ይችላሉ.
4. ቢያንስ በየግማሽ ሰአት አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ተነስታ ሰውነቷን ዘርግታ: ዘርግታ, እጆቿን በመጨባበጥ, ለአንገት ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አድርግ, ወዘተ (ይህ ከእይታ ጂምናስቲክ ጋር ሊጣመር ይችላል).

በተጨናነቀ ክፍል ውስጥ ኮምፒተር ውስጥ ስለመቆየት ፣ ለወደፊት እናት በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ወደ ንጹህ አየር እንድትወጣ ይመከራል (ይህ ከላይ የተጠቀሱትን መልመጃዎች ማድረግ የምትችልበት ቦታ ነው)። ይህ የኦክስጂን እጥረትን ያስወግዳል እና የነርቭ ውጥረትን ያስወግዳል። እንደዚህ አይነት እረፍቶች የማይቻል ከሆነ በምሳ እረፍትዎ እና ከስራ በኋላ በመንገድ ላይ ዘና ብለው በእግር መሄድ ይችላሉ.

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ለኮምፒዩተር የምትሠራ ከሆነ, በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ በተለይ ለእሷ አስፈላጊ ነው

በሥራ ላይ ከሆነ ነፍሰ ጡር እናት በኮምፒተር ውስጥ ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ከተገደደች, ከዚያም ቢያንስ በቤት ውስጥ ባለው ማሳያ ፊት ለፊት መቀመጥ አለባት. በመድረኩ ላይ ከጓደኞች ጋር በእውነተኛ ስብሰባዎች ላይ ግንኙነቶችን መተካት የተሻለ ነው, እና አስደሳች ተሞክሮዎች በኢንተርኔት ላይ ብቻ ሳይሆን ሊገኙ ይችላሉ.

በቤት ውስጥ, የዴስክቶፕ ኮምፒተርን በሃይል አቅርቦት በላፕቶፕ መተካት የተሻለ ነው-ይህ የኤሌክትሮማግኔቲክ ሞገዶችን መጠን ይቀንሳል. በዚህ ሁኔታ መሳሪያው እየጨመረ ከሚሄደው የሆድ እና የመራቢያ አካላት ጋር ቀጥተኛ ግንኙነትን ለማስወገድ በጉልበቶችዎ ላይ መጫን አያስፈልግም.

ነፍሰ ጡር ሴቶች በኮምፒተር ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ መሥራት እንደሚችሉ የባለሙያ አስተያየት

ዶ / ር ኢ ኦ ኮማሮቭስኪ (የእርግዝና, ልጅ መውለድ እና ጡት በማጥባት ባለሙያ) በኮምፒዩተር ላይ የሚደርሰው አደጋ እዚህ ግባ የሚባል አይደለም, እና ምናልባትም, በቀላሉ አይኖርም. ጉዳቱ በትክክል ከአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የአኗኗር ዘይቤ - ለረጅም ጊዜ መዋሸት ፣ በአንድ ቦታ መቀመጥ። የወደፊት እናት መራቅ ያለባት ይህ ነው.

ዋናው ነገር ከኮምፒዩተር ጋር የሚደረግ ግንኙነት ከአካላዊ እንቅስቃሴ፣ ከመራመድ፣ ከጂምናስቲክስ ወዘተ ጋር ይለዋወጣል።በዚህ አንፃር ለነፍሰ ጡር ሴት ኮምፒዩተር እንደ ሶፋ፣ ቲቪ፣ ሹራብ እና መጫዎቻዎች ጎጂ ነው።

E. O. Komarovsky

http://www.komarovskiy.net/faq/kompyuter-i-beremennost.html

ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ የሴቷ አካል እንደገና በማዋቀር እና በተለመደው ዘይቤ መስራት አይችልም. ይህ በእንዲህ እንዳለ, ብዙ ሴቶች በእርግዝና ሁለተኛ ሳይሞላት መጨረሻ ድረስ በሥራ ቦታ ላይ መገኘት ይቀጥላሉ, ነገር ግን ይህ ፅንሱ እድገት እና የወደፊት እናት ጤና ላይ ተጽዕኖ እንዴት ነው? ይህ ጽሑፍ "በእርግዝና ወቅት መሥራት ይቻላልን እና የስራ ጊዜዎን እንዴት በትክክል ማቀናጀት እንደሚቻል" ለሚለው ጥያቄ መልስ ይሰጣል.

በተረጋጋ ሁኔታ ሲሰሩ, ለማሞቅ መደበኛ እረፍት መውሰድ ያስፈልግዎታል.

አዲስ ህይወት በማህፀን ውስጥ ሲወለድ የሴቲቱ ዋና ተግባር ጤናማ ልጅ መውለድ እና መውለድ ነው. ነገር ግን ዘመናዊ የኑሮ ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ ሥራዎን እንዲያቆሙ አይፈቅድልዎትም, እንደ ማህበራዊ ደረጃ እና የገንዘብ መረጋጋት የመሳሰሉ በጣም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል.

ብዙ ሰዎች ጥንካሬያቸውን ከልክ በላይ ይገመግማሉ, በተለመደው ፍጥነት ለመስራት, ሁሉንም ኃላፊነቶች ለመወጣት እና ሙያ ለመገንባት, የማያቋርጥ ጭንቀቶች እና ጤና እያሽቆለቆለ ይሄዳል. ስለዚህ, በተመሳሳይ ጥንካሬ መስራት አይችሉም, በጠቅላላው 9 ወራት ውስጥ ሰውነትዎን ማዳን ያስፈልግዎታል.

ስራ በጤናዎ ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት. ብዙ የሚያበሳጩ ምክንያቶች ካሉ ወይም ከባድ መርዛማነት ካለብዎት ወደ ሥራ ቦታ መጎብኘት የለብዎትም. በዚህ ጊዜ፣ ፈቃድ መጠየቅ ወይም በጉብኝትዎ መርሃ ግብር ላይ ከአስተዳደሩ ጋር መስማማት ይችላሉ። ጥንቃቄ ማድረግ እና እራስዎን በጥንቃቄ መያዝ አለብዎት, ጉልበትዎን አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ብቻ በማባከን.

በመጀመሪያዎቹ ወራቶች ውስጥ በእርግዝና ላይ ያሉ አመለካከቶች ተፈጥረዋል, በዚህ ጊዜ አንዲት ሴት በመርሳት, በአእምሮ ማጣት እና በአዕምሮአዊ ችሎታዎች መቀነስ ትታወቃለች. ይህ በልጁ ጤና ላይ ብቻ ለማተኮር እና የአኗኗር ዘይቤን በትክክል ለማደራጀት የሚያስችል ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው።

ነፍሰ ጡር ሴት ለሥራ መርሃ ግብር ለውጥ ወይም ከአንዳንድ ኃላፊነቶች ነፃ ለመውጣት ብቁ ልትሆን ትችላለች።

በእርግዝና ወቅት መሥራት ይፈቀዳል, ነገር ግን በሰውነትዎ ላይ ያለውን አሉታዊ ተጽእኖ ለመቀነስ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. የተለመደውን ስራ ለመስራት ለእርስዎ አስቸጋሪ ከሆነ፣ አንዳንድ ሀላፊነቶችዎን በጊዜያዊነት ስለመልቀቅ ወይም ወደ ቀላል ስራ፣ የበለጠ ተለዋዋጭ የስራ መርሃ ግብር ወይም የርቀት ስራ ማለትም ከቤት ስለመሸጋገር ከአስተዳደርዎ ጋር ይነጋገሩ። እራስዎን ካዳመጡ, ችሎታዎችዎን በበቂ ሁኔታ ይገምግሙ እና ከመጠን በላይ ስራ አይሰሩ, ከዚያ ጤናዎ ጥሩ ይሆናል እና እስከ የወሊድ ፈቃድ ድረስ በቀላሉ መስራት ይችላሉ.

የሳይንስ ሊቃውንት ዝቅተኛ ክብደት ያላቸው ልጆች እንዲወልዱ እና ከመደበኛ እድገታቸው የሚያፈነግጡ የጭንቀት አሉታዊ ተጽእኖ እና የወደፊት እናት አድካሚ ስራ መሆኑን አረጋግጠዋል. ስለዚህ, ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች በትክክል ያዘጋጁ እና በአሁኑ ጊዜ ለእርስዎ የበለጠ አስፈላጊ የሆነውን ነገር ያስቡ - ሙያ ወይም ጤናማ ልጅ.

የተከለከለው ምንድን ነው?

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ለቀላል የሥራ ሁኔታዎች ማመልከት ትችላለች.

እናት ለመሆን ከፈለግክ በእርግዝና ወቅት ከስራ ጋር በተያያዘ የተከለከለውን ማወቅ አለብህ። ስለዚህ ነፍሰ ጡር እናቶች ከሚከተሉት የተከለከሉ ናቸው-

• ከጨመረ ጎጂነት ጋር መሥራት;
• የንግድ ጉዞዎች;
• እንደ አስተናጋጆች ወይም ፀጉር አስተካካዮች ባሉ ሙያዎች ውስጥ ያለማቋረጥ በእግርዎ ላይ መሆን ፣
• በኮምፒተር ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቆየት;
• በምሽት ፈረቃ ላይ ወደ ሥራ መሄድ;
• የመሬት ውስጥ ስራዎች.

እንዲሁም በእርግዝና ወቅት የነርቭ ሥራ በፅንሱ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስለሚያሳድር, በሥራ ሁኔታዎች ውስጥ አስጨናቂ ሁኔታዎች መወገድ አለባቸው. በልጁ ላይ ሊጠገን የማይችል ጉዳት ብቻ ሳይሆን እሱንም ሊያጡ ይችላሉ.

ኬሚካሎች በሰው አካል ላይ በተለይም በማደግ ላይ ባለው ፅንስ ላይ ትልቅ አደጋ ያስከትላሉ። ክብደት ማንሳት የፅንስ መጨንገፍ ሊያስከትል ስለሚችል ማንም በስራ ላይ ያለ ማንም ሰው ከላይ ካለው ዝርዝር ውስጥ ምንም ነገር እንዲያደርጉ ሊያስገድድዎት አይችልም.

በኮምፒተር ውስጥ በመስራት ላይ

ዛሬ ኮምፒዩተሩ በእያንዳንዳችን ህይወት ውስጥ ገብቷል, እና ብዙ ሙያዎች ሳይጠቀሙባቸው በቀላሉ የማይቻል ናቸው. የአንድ ሴት እንቅስቃሴ ከኮምፒዩተር ጋር የተያያዘ ከሆነ, ልጅን በሚሸከምበት ጊዜ, በሰውነቷ እና በህፃኑ አካል ላይ ያለውን አሉታዊ ተጽእኖ ለመቀነስ አንዳንድ የደህንነት እርምጃዎችን መውሰድ አለባት.

ለነፍሰ ጡር ሴት ከኮምፒዩተር ጋር መሥራት ቀላል ደንቦችን መከተልን ያካትታል.

እነዚህን መሰረታዊ ህጎች ከተከተሉ እራስዎን መንከባከብ ይችላሉ-

1. የስክሪኑ መገኛ ቦታ ተቆጣጣሪው በአይን ደረጃ ላይ የሚገኝ መሆን አለበት, ይህንን ለማድረግ, ምቹ የሆነ ወንበር ከኋላ መቀመጫ ጋር ይምረጡ እና በትክክል ያስተካክሉት.
2. የስራ እና የእረፍት ጊዜ መሰራጨት አለበት. በየ 45 ደቂቃው ስራ ከ15 ደቂቃ እረፍት ጋር መቀያየር አለበት።
3. ከስራ እረፍት በሚወስዱበት ጊዜ ወደ ውጭ ይውጡ ወይም በክፍሉ ውስጥ ይራመዱ, ነገር ግን በምንም አይነት ሁኔታ ይህንን ጊዜ በኮምፒተርዎ ፊት ለፊት በጠረጴዛዎ ላይ ያሳልፉ.
4. በሚሰሩበት ጊዜ ቦታዎን ብዙ ጊዜ መቀየር እንዲችሉ የስራ ቦታዎን በትክክል ያደራጁ. ይህንን ለማድረግ በጠረጴዛው ስር እግርዎን ለመዘርጋት በቂ ቦታ ሊኖር ይገባል.
5. ለዓይን እረፍት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሊጣመር ይችላል፤ ይህንን ለማድረግ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ከዚያ ይክፈቱ ፣ በከፍተኛ ሁኔታ ብልጭ ድርግም ይበሉ እና ከእርስዎ በተለየ ርቀት ላይ ባሉ ነገሮች ላይ ያተኩሩ።
6. የብርሃን ምንጭ በጣም አስፈላጊ ነው, ወደ ቀኝ, ግራ ወይም ከኋላዎ መሆን አለበት, ይህም የተፈጥሮ እና አርቲፊሻል ብርሃንን ማዋሃድ ይችላሉ.

በእርግዝና ወቅት የማይንቀሳቀስ ሥራ በእናቲቱ እና በልጅ አካል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም በውስጡ መቆም ያስከትላል። ስለዚህ, የስራ መርሃ ግብርዎን ማክበር አለብዎት, በንጹህ አየር ውስጥ የእግር ጉዞዎችን ችላ አትበሉ, ወዘተ.

ልጅ በሚሸከሙበት ጊዜ ሁኔታቸውን እንዴት ማስታገስ እንደሚችሉ ለአንባቢዎቻችን አንዳንድ ምክሮችን መስጠት እፈልጋለሁ.

በሥራ ላይ ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ከሚያደርግህ ነገር ሁሉ መራቅ፣ ትንሽ መክሰስ መብላት፣ አነስተኛ መጠን ያለው የደረቀ ፍሬ ብላ እና የዝንጅብል ሻይ ጠጣ ይህ ምልክቱን ያቃልላል። ለተለመደው የሰውነት ሥራ ፈሳሽ ሚዛንን ይጠብቁ.

በእርግዝና ወቅት, ጭንቀትን ማስወገድ እና በሥራ ላይ ጭንቀትን ማስወገድ አለብዎት.

ጭንቀትን እና ጭንቀትን ያስወግዱ, ለስራ ላለመዘግየት እና ከአመራር ጋር አለመግባባት እንዳይፈጠር በማለዳ ጊዜዎን ያቅዱ.

ድካምን ለመቋቋም ጣፋጭ ምግቦችን ከመመገብ ይልቅ በፕሮቲን እና በብረት የበለጸጉ ምግቦችን ለመመገብ ይሞክሩ. የባህር ምግቦችን፣ ስጋን፣ ጉበትን፣ አረንጓዴ አትክልቶችን፣ ለውዝ፣ ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ተመገብ።

ለነፍሰ ጡር ሴቶች በልዩ ባለሙያዎች የተዘጋጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. ቀደም ብለው መተኛት እና ማለዳ ላይ ተዘርግተው ይሄ ቀኑን ሙሉ ጉልበት ይሰጥዎታል.

እና ዋናው ነገር ሰላም ነው። ሁሉንም ነገር ማስተዳደር እንድትችል የእለት ተእለት እንቅስቃሴህን በግልፅ ካቀድክ ጭንቀትን ማስወገድ ትችላለህ። እና ጭንቀትን ለማሸነፍ, የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ, በእራስዎ ውስጥ አሉታዊ ስሜቶችን ላለማድረግ ይሞክሩ እና ሙሉ ለሙሉ ዘና ለማለት ይማሩ.

በእርግዝና ወቅት በጣም አስፈላጊው ነገር ጤናዎን መጠበቅ እና ጤናማ ልጅ መውለድ ነው. ይህንን ለማድረግ የእኛን ምክር ይጠቀሙ, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይመሩ እና ለስራ ጥንካሬዎን ያሰሉ. በሰውነትዎ ሁኔታ ከተመሩ እና ስራዎን እና የእረፍት ጊዜዎን በትክክል ካደራጁ በእርግዝና ወቅት ሊሰሩ ይችላሉ.

በዘመናዊው ዓለም ውስጥ, እጅግ በጣም ብዙ ሰዎች ያለ ኮምፒውተር ህይወት ማሰብ አይችሉም. ይህ ለጨዋታዎች እና መዝናኛዎች ባህሪ ብቻ ሳይሆን በስራ ላይም አስፈላጊ ረዳት ነው. ግን እርግዝና እና ኮምፒዩተር ተኳሃኝ ናቸው? ይህ ጥያቄ ብዙ ሴቶችን ያማል። አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከኤሌክትሮኒካዊ ጓደኛ ጋር የነበራት "ግንኙነት" ሊያስከትል የሚችለውን ውጤት ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው.

በቴክኖሎጂ እድገት ሁኔታዎች ውስጥ የተፀነሱ እና የተወለዱ ልጆች መፈጠር ገና ስላላደጉ ኮምፒዩተር ለነፍሰ ጡር ሴት አካል በጣም ጎጂ ነው ብሎ በማያሻማ መልኩ መናገር አይቻልም። ነገር ግን የኤሌክትሮማግኔቲክ ሞገዶች የጨረር ጨረር ጉዳይ ሙሉ በሙሉ ጥናት አልተደረገም. ስለዚህ፣ መገመት ብቻ ነው የምንችለው፣ ግን ማረጋገጥ አንችልም።

በአጠቃላይ እርግዝና እና የኮምፒዩተር ስራ አብረው እንደማይሄዱ ተቀባይነት አለው. እና የወደፊት እናት ልትቀበለው የምትችለው የጨረር ጨረር ብቻ አይደለም. ከዚህም በላይ ይህ ክስተት አሁንም አከራካሪ እንደሆነ ይቆጠራል. ነገር ግን በኮምፒዩተር ውስጥ ረጅም ጊዜ ማሳለፍ ለዕይታ, ለመገጣጠሚያዎች እና ለደም ስሮች አካላት ትክክለኛ ስጋት ይፈጥራል.

እርግዝና አስቀድሞ ለሰውነት አስጨናቂ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል, እና የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ በህፃኑ ጤና ላይ የተሻለውን ውጤት አያመጣም. በኮምፒተር ውስጥ ለረጅም ጊዜ ተቀምጠው የወደፊት እናት ማዮፒያ የመያዝ አደጋን ያጋጥማታል, እድገቱ በቀጥታ በተቆጣጣሪው ላይ ካለው ጊዜ ጋር ተመጣጣኝ ነው.

ሄሞሮይድስ የመከሰት ወይም የመባባስ እድሉ ይጨምራል። በእርግዝና ወቅት ይህ በሽታ የተለመደ አይደለም, እና የማይንቀሳቀስ ስራ ሂደቱን ያፋጥነዋል.

እርግዝና እና በኮምፒዩተር ቦታ መስራት በአከርካሪ አጥንት ላይ ጭንቀትን እንደሚጨምር ተስተውሏል. ስለዚህ፣ ከከባድ ቀን በኋላ የታችኛውን ጀርባዎን ማስተካከል ካልቻሉ አይገረሙ።

ሌላው የኮምፒዩተር ተጽእኖ በእርግዝና ላይ አንዳንድ ጊዜ በጨጓራና ትራክት እና ደም መላሽ ቧንቧዎች ላይ ባሉ ችግሮች ውስጥ ይገለጻል. እና ደካማ የደም ዝውውር ህፃኑ በቂ ኦክስጅን እንዳያገኝ ይከላከላል.

በእርግዝና ወቅት በኮምፒተር ላይ ምን ያህል ጊዜ ማሳለፍ አለብዎት?

ማንኛውም ዶክተር ይህንን ጥያቄ ይመልሳል - በተቻለ መጠን ትንሽ። ይሁን እንጂ ሴቶቹ ራሳቸው አይስማሙም. አንዳንዶች ይቻላል ብለው ይከራከራሉ, ግን ከ 4 ሰዓታት ያልበለጠ; ሌሎች ኮምፒውተሩን ከቤት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ያስፈልግዎታል ይላሉ; ሌሎች ደግሞ 16 ሰአታት በተቆጣጣሪው ፊት እንዴት እንዳሳለፉ እና ጤናማ ልጅ እንደወለዱ ልምዳቸውን ያካፍላሉ።

ስለዚህ, ኮምፒዩተር እርግዝናን እንዴት እንደሚጎዳ ግልጽ መልስ የለም. በተፈጥሮ፣ ስራ በተቆጣጣሪው ላይ ጊዜ እንዲያሳልፉ የሚፈልግ ከሆነ፣ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ መቀመጥ አለቦት። ነገር ግን ኮምፒዩተሩ መዝናኛ ብቻ ከሆነ እና በተለያዩ ቅርጾች ለመግባባት የሚያስፈልግ ከሆነ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ እና ከጓደኞች ጋር በእውነተኛ ግንኙነት በመተካት በትንሹ መቀነስ ጠቃሚ ነው። ከሁሉም በላይ በእርግዝና ወቅት ከህብረተሰቡ አለመውጣት በጣም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በተቃራኒው, አዲስ አዎንታዊ ስሜቶችን ለመፈለግ እይታዎን ለማስፋት. እና በይነመረብ ላይ ብቻ ሳይሆን እነሱን ማግኘት ይችላሉ።

ለወደፊት እናቶች የደህንነት ጥንቃቄዎች

በኮምፒተር ውስጥ መሥራት የማይቀር ከሆነ በሰውነት ላይ ያለውን ተጽእኖ መቀነስ አስፈላጊ ነው.

• በመጀመሪያ ደረጃ, ለ ላፕቶፕ በመደገፍ የዴስክቶፕ ኮምፒተርን በሃይል አቅርቦት መተው አለብዎት. ይህ የኤሌክትሮማግኔቲክ ሞገዶችን ቁጥር ይቀንሳል.
• እንዲሁም ላፕቶፑን በጭንዎ ላይ ማስቀመጥ የለብዎትም, እዚያም ከሚበቅለው ሆድዎ እና ከሴት ብልትዎ ጋር ቅርብ ይሆናል.
• ከዓይኖችዎ እስከ መቆጣጠሪያው ያለው ርቀት ቢያንስ ግማሽ ሜትር መሆኑን ያረጋግጡ.
• በኮምፒዩተር ላይ ባጠፋው ጊዜ ሁሉ ጀርባዎን ቀጥ ያድርጉ።
• ላፕቶፕዎን በልዩ ጠረጴዛ ላይ ማስቀመጥዎን ያረጋግጡ እና እንደ ቁመትዎ በተመረጠው ምቹ ወንበር ላይ ይቀመጡ.
• ጭንቅላትዎን ወደ ኋላ ማጠፍ እና ቀና ብለው እንዳያዩት መቆጣጠሪያውን ያስቀምጡ - ይህ በአንገትዎ እና በአይንዎ ላይ ጭንቀትን ይጨምራል ።
• ቦታውን አላስፈላጊ በሆኑ ቆሻሻዎች ሳይጨናነቁ እግሮችዎን ከጠረጴዛው በታች ሙሉ ነፃነት ይስጡ ።
• በቁልፍ ሰሌዳው ግራ ተጨማሪ የብርሃን ምንጭ ይጫኑ.
• ከጀርባዎ ጋር ወደ መስኮቱ ይቀመጡ - ይህ በቀን ውስጥ የተፈጥሮ ብርሃን ይሰጣል.
• ከጨረር መቆጣጠሪያ ይልቅ ለ LCD ማሳያ ምርጫ ይስጡ።
• በሚተይቡበት ጊዜ የቁልፍ ሰሌዳውን ይመልከቱ, ስለዚህ ከላፕቶፕ ስክሪን ጋር ያለውን የዓይን ግንኙነት ይቀንሱ.
• ፀረ-ነጸብራቅ መነጽሮችን ለብሶ በኮምፒተር ውስጥ መሥራት ራስ ምታትን ለማስወገድ ይረዳል ።
• ክርኖችዎን በወንበሩ ክንድ ላይ እና የእጅ አንጓዎን በጠረጴዛው ላይ ያድርጉት። እጆቻችሁን ወደ ላይ አትያዙ.
• የጊዜ ቀመር 1፡4ን ተከተል። በሥራ ላይ ጊዜ ካሳለፉ በኋላ? ጊዜ መስጠት? ማረፍ
• በአንድ ቦታ ላይ አይቀመጡ, የስበት ማእከልዎን አይቀይሩ, ወይም እጆችዎን አያንቀሳቅሱ.

በስራ መካከል ባሉ እረፍቶች ውስጥ ጥቂት ቀላል እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ጠቃሚ ነው-

እጆችዎን ከፊትዎ ዘርግተው እና ጣቶችዎ እርስ በርስ የተያያዙ ሆነው ይቁሙ. እጆችዎን ከትከሻዎ ወደ ፊት ዘርጋ፣ ጀርባዎ እንቅስቃሴ አልባ ሆኖ ይቆያል። ለ 10 ሰከንድ ያህል ይያዙ. መልመጃውን 15 ጊዜ ይድገሙት.

እጆችዎን ከኋላዎ ያገናኙ። ደረትን ወደ ፊት ይግፉት, እና በተመሳሳይ ጊዜ እጆችዎን እስከመጨረሻው ይጎትቱ. መልመጃውን 10 ጊዜ ይድገሙት.

እንደ አለመታደል ሆኖ ኮምፒውተር ልጅ በምትጠብቅ ሴት አካል ላይ እንዴት እንደሚጎዳ እስካሁን ምንም ጥናት አልተደረገም።

በተጨማሪም ኮምፒውተሩን አዘውትሮ መጠቀም በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አይርሱ።

በኮምፒተር ውስጥ ጊዜዎን እንዲቀንሱ የሚያደርጉ ብዙ ዋና ምክንያቶች አሉ።

1. ዓይንዎን ይንከባከቡ
   ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ, እንደሚታወቀው, በሴት አካል ውስጥ በደም ዝውውር ወቅት ከባድ ለውጦች ይከሰታሉ, ይህም በአይን ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. አንዳንድ ጊዜ ከኮምፒዩተር ጋር በተደጋጋሚ በመሥራት ምክንያት አንዲት ሴት የማዮፒያ በሽታ ሊያጋጥማት ይችላል. ያለማቋረጥ ከኮምፒዩተር ጋር በሚሰሩበት ጊዜ ዓይኖችዎ በጣም ይጨናናሉ, ከዚያም ከእይታ ጋር የተያያዙ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ.
2. ኮምፕዩተር የ እብጠት መንስኤ ነው
   በኮምፒዩተር ስራ ከመጠን በላይ ከወሰዱ የደም ሥር ደም ሊቆም ይችላል. ይህ በሆድ አካባቢ ውስጥ ለሚገኙ የአካል ክፍሎች ደካማ የደም አቅርቦትን ያመጣል. በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ ብዙውን ጊዜ የፅንስ ሃይፖክሲያ ስለሚያስከትል የሴቷን ጤና አሉታዊ በሆነ መልኩ የሚጎዳውን የማህፀን ክፍል ይመለከታል.
3. ኮምፒውተሮች ወደ osteochondrosis እድገት ሊመሩ ይችላሉ
   በእርግዝና ወቅት የሴቷ አካል የስበት ማዕከል ወደ አከርካሪው ይሸጋገራል, ምክንያቱም ክብደቱ እየጨመረ በሄደ መጠን አንድ ትልቅ ሸክም ይወድቃል. በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት የካልሲየም እጥረት ብዙውን ጊዜ በሴቶች አካል ውስጥ ሊታወቅ እንደሚችል ልብ ሊባል የሚገባው ነው, ስለዚህ በተጨማሪ ቀኑን ሙሉ በኮምፒዩተር ላይ ከተቀመጡ, ኦስቲኦኮሮርስሲስ (osteochondrosis) የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል.
4. የበለጠ ንጹህ አየር!
   ስራዎ ከኮምፒዩተር ጋር የተገናኘ ከሆነ, በተፈጥሮ አብዛኛውን ጊዜዎን በቤት ውስጥ ማሳለፍ ይኖርብዎታል. ይህ የጊዜ ማሳለፊያ መንገድ በእናቲቱ እና በማህፀኗ ልጅ ጤና ላይ መጥፎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ልብ ሊባል ይገባል። ያስታውሱ ልጅን እየጠበቀች ያለች ሴት ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ተገቢ ነው.

በእርግዝና ወቅት በኮምፒተር ውስጥ ለመስራት መሰረታዊ ምክሮች

በእርግዝና ወቅት ከኮምፒዩተር ጋር መሥራትን ሙሉ በሙሉ መተው ካልቻሉ መከተል ያለባቸው በርካታ አስፈላጊ ህጎች አሉ.

በመጀመሪያ ከኮምፒዩተር ጋር በሚሰሩበት ጊዜ ትክክለኛውን አቀማመጥ መውሰድ ያስፈልግዎታል - ጀርባዎን ማረም እና መቆጣጠሪያው ከዓይኖችዎ ከ 40 ሴንቲሜትር ያልበለጠ መሆኑን ያረጋግጡ. በኮምፒዩተር ውስጥ የሚሰሩትን ጊዜ ለመቀነስ እድሉ ካለ, በእርግጠኝነት ሊጠቀሙበት ይገባል.

በኮምፒተር ውስጥ ሲሰሩ ቢያንስ በየሰዓቱ ለአጭር እረፍት እና ለአፍታ ማቆም ጊዜ መመደብ በጣም አስፈላጊ ነው. በአጭር እረፍት ጊዜ እንደ ጭንቅላትን እንደ መወጠር ወይም ማጠፍ ያሉ አንዳንድ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ።

በስራ ቦታ በእረፍት ጊዜ ግቢውን ለመልቀቅ እድሉ ካሎት, ንጹህ አየር ለማግኘት ወደ ውጭ መውጣት የተሻለ ነው. በእነዚያ ቀናት ከስራ በኋላ ወደ ቤት በሚመለሱበት ጊዜ ሁል ጊዜ ዘና ለማለት ጊዜ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው ቢያንስ ትንሽ ዘና ለማለት እና አእምሮዎን ከሁሉም የቤት ውስጥ ሥራዎች እና ጭንቀቶች ያስወግዱ ። በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉንም ስራ ለመስራት አሁንም ጊዜ እንደሌለዎት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው, እና አንዳንድ ጊዜ ለእርስዎ ተስማሚ ወደሆነ ሌላ ጊዜ ሊተላለፉ የሚችሉ አንዳንድ የቤት ውስጥ ስራዎች አሉ. ይህ በዋነኛነት ለአዲስ ሚና እየተዘጋጀች ያለችውን ሴት ጤናን ይመለከታል - እናት። ከዚያ ለጤንነትዎ እና ለደህንነትዎ ብቻ ሳይሆን ለተወለደ ህጻን ጤናም ጭምር መንከባከብ ያስፈልግዎታል.

ስለዚህ, አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ጤንነት ለመጠበቅ አንዳንድ የቤት ውስጥ ሥራዎችን መስዋዕት ማድረግ እና መስራት ይሻላል, ይህ ለአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በጣም አስፈላጊ ነው.