በአሁኑ ግዜ ራስን ሃይፕኖሲስ ዘዴሰዎች ግቦችን እንዲያሳኩ እና በህይወት ውስጥ ስኬታማ እንዲሆኑ በመርዳት ረገድ ጥሩ። ለዛ ነው ራስን ሃይፕኖሲስ ስልጠናእና ልምምዱ, የአንድ ሰው ፍላጎቶችን እና ፍላጎቶችን ለማሟላት ቁልፉ. በተፈጥሮ ፣ በምክንያታዊነት።
እራስ-ሃይፕኖሲስበተለየ መንገድ ይባላል፡ እራስን ሃይፕኖሲስ፣ ምስላዊነት፣ የታለመ ዘና ለማለት፣ ቁጥጥር የሚደረግበት ምናብ ወይም ሌላ ነገር... ምንም አይደለም... ዋናው ነገር የራስ ሃይፕኖሲስ ቴክኒክ ይሰራል እና መማር እና መለማመድ ተገቢ ነው። ከህይወት የምትፈልገውን ሁሉ አግኝ… ደህና ፣ ወይም ከሞላ ጎደል።
ምኞቶችዎን ለማሟላት ራስን ማጉላት
እያንዳንዱ ሰው የራሱ ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች, የራሱ ግቦች እና ህልሞች አሉት, ነገር ግን ሁሉም ሰው የሚፈልጉትን ማሳካት አይችሉም - ለዚህ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ.በተጨማሪም ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል የራሱ ችግሮች, በሽታዎች, ያልተፈቱ ችግሮች እና የህይወት ችግሮች አሉት.
እራሳችንን ስኬታማ ለማድረግ, እንቅፋቶችን ለማሸነፍ, ችግሮችን ለመፍታት እና ብዙ በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳናል. ምኞቶችዎን ለመፈጸም ራስን-ሃይፕኖሲስ.
በውስጡም የራስ-ሃይፕኖሲስ እና የስልጠና ዘዴ ምን ይሰጣል?
በመጠቀም የራስ-ሃይፕኖሲስ ዘዴዎችመጥፎ ልማዶችን ማስወገድ, ራስ ምታትን እና ሌሎች ህመሞችን ማስታገስ, ጭንቀትን ማስወገድ እና የመንፈስ ጭንቀትን መቋቋም, የሰውነት ሀብቶችን መክፈት እና ብዙ በሽታዎችን እና በሽታዎችን ማዳን ይችላሉ;
ራስን ሃይፕኖሲስ ስልጠናእና እሱ ተግባራዊ አጠቃቀም, ትክክለኛ, ጥሩ ውሳኔዎችን ለመወሰን ይረዳዎታል የህይወት ችግሮችየበለጠ ቆራጥ እና ደፋር መሆን ይችላሉ; በራስ-ሃይፕኖሲስ እርዳታ ግቦችዎን ያሳካሉ እና በጥረቶችዎ ውስጥ ስኬት ያገኛሉ;
ለት / ቤት ልጆች እና ተማሪዎች, የራስ-ሃይፕኖሲስ ልምምድ ለፈተናዎች እንዲዘጋጁ እና በሚያልፉበት ጊዜ ጭንቀት እንዳይሰማቸው ይረዳቸዋል.
እራስ-ሃይፕኖሲስ ከላይ በተዘረዘሩት እድሎች ላይ ብቻ የተገደበ አይደለም; የእሱ ቴክኒክ እና ልምምድ ምንም ወሰን የለውም.
ራስን ሃይፕኖሲስን እና ቴክኒኮቹን ማን ሊማር ይችላል።
ራስን ሃይፕኖሲስን መማር ለሁሉም ሰው ማለት ይቻላል፣ ሀይፕኖቲክ ያልሆኑ ተብለው ለሚቆጠሩትም ጭምር ነው።
ላይ ተመስርተው የራስ-ሃይፕኖሲስ ዘዴዎች የራሱን ልምድአንድ ሰው ፣ አመለካከቶቹ እና ሀሳቦቹ በማንኛውም ሰዎች ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው።
ማንኛውም ሰው ፍላጎቱ ካለው ራስን ሃይፕኖሲስ መማር ይችላል, እዚህ ያለው ዋናው ነገር ልምምድ እና ልምምድ ማድረግ ነው.
ምንም አይነት ችግር ካጋጠመዎት, አንዳንድ ስልጠናዎችን ካጠናቀቁ በኋላ ወዲያውኑ የራስ-ሃይፕኖሲስን ልምምድ ማድረግ ይችላሉ.
የራስ-ሃይፕኖሲስ ልምምድ - የት እንደሚለማመዱ
አንድ ሰው ከውጪው ግርግር እና ጫጫታ ተጽእኖ በቀላሉ ማዘናጋት ከቻለ የትም ቦታ ላይ እራስ-ሃይፕኖሲስን መለማመድ ይችላል ነገር ግን ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ጸጥ ያለ, የተረጋጋ እና የተገለለ ቦታ ምናልባት ተስማሚ ነው, ማለትም. ዘና ለማለት እና ወደ ትራንስ ለመግባት ለእርስዎ ምቹ የሚሆንበት ቦታ።
ስታገኝ ተስማሚ ቦታ, በተቻለ መጠን ዘና ለማለት እና የበለጠ ምቹ ቦታ መውሰድ ያስፈልግዎታል.
ከጊዜ በኋላ፣ ሲለማመዱ እና እራስ-ሃይፕኖሲስን ሲማሩ፣ በነጻነት ዘና ለማለት እና በማንኛውም ቦታ፣ በተጨናነቀ ቦታም ቢሆን ወደ ድንጋጤ መግባት ይችላሉ።
ለምን ያህል ጊዜ የራስ-ሃይፕኖሲስን ልምምድ ማድረግ አለብዎት?
ብዙውን ጊዜ, እያንዳንዱ ሰው የራስ-ሃይፕኖሲስን ጊዜ ለራሱ ይወስናል.
መጀመሪያ ላይ ልምምድ እና ስልጠና አብዛኛውን ጊዜ ከ15-20 ደቂቃዎች ይወስዳል; በራስ-ሃይፕኖሲስ ልምምድ ላይ የተወሰነ ልምድ ካገኘህ በኋላ በጣም ያነሰ ጊዜ ከ5-10 ደቂቃ ያስፈልግሃል። ይህ በአብዛኛው የተመካው በመረጡት ግብ ላይ ነው - ምን የበለጠ አስቸጋሪ ተግባር, ክፍለ ጊዜው ይረዝማል.
ራስን ሃይፕኖሲስን ይለማመዱመቀመጥ ወይም መተኛት ይችላሉ (በአጋጣሚ ካልተኙ); እንዲሁም ዓይኖችዎን ክፍት ማድረግ ይችላሉ, ነገር ግን እንደ አንድ ደንብ, በተረጋጋ የዐይን ሽፋኖች ክብደት ውስጥ እራሳቸውን ይዘጋሉ.
በራስ-ሃይፕኖሲስ ወቅት መተንፈስ
ራስን ሂፕኖሲስን በሚለማመዱበት ጊዜ ጥልቅ መተንፈስ እንደለመድነው በጥልቀት መደረግ የለበትም ፣ ግን ለመናገር ፣ ሙሉ ሆድ፣ ማለትም እ.ኤ.አ. diaphragmatic መተንፈስ.
በአፍንጫዎ ውስጥ በሆዱ ቀስ ብሎ በጥልቀት ለመተንፈስ ይሞክሩ ፣ ወደ ውጭ ይጎርፉ (ውበት የማያስደስት ፣ ግን ጠቃሚ) እና ከዚያ ፣ እንዲሁም ቀስ በቀስ ፣ የሳንባዎን አጠቃላይ ይዘት በአፍዎ ውስጥ ያስወጡት።
እንዲህ ዓይነቱ አተነፋፈስ የራስ-ሃይፕኖሲስ, እና አጠቃላይ ጤናን ለማዝናናት ይረዳል.
እራስ-ሃይፕኖሲስ - የግብ አቀማመጥ
የራስ-ሃይፕኖሲስ ስልጠናዎ እና ልምምድዎ ፍሬያማ መሆኑን ለማረጋገጥ የግብ አወጣጥ ህጎችን ይማሩ፡-1. ተነሳሽነትዎን ይፈትሹ እና ወደ ግብዎ የተደበቁ መሰናክሎችን ያስወግዱ።
2. ግቦችዎን ልዩ እና ሊደረስባቸው የሚችሉ ይሁኑ። የመጨረሻው ግብ በጣም ትልቅ ከሆነ, እራስዎን ተከታታይ መካከለኛ ግቦች ያዘጋጁ.
3. የአስተያየት ጥቆማዎችዎን ሲቀርጹ ለእርስዎ ልዩ የሆኑ ምልክቶችን፣ ንጽጽሮችን እና ምስሎችን ይጠቀሙ። ካለፉት ልምምዶችህ፣ ህልሞችህ፣ በሥራ ላይ ያሉ ሁኔታዎች፣ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ ከትዝታዎችህ ይሳቧቸው። የራስዎን የቃላት ዝርዝር ይጠቀሙ.
4. የምስል እና የአዕምሮ እይታ ጥቆማዎችን ያሳድጋል. እነሱን ሲቀርጹ እና የሚጠበቁ ውጤቶችን ሲያቀርቡ, ራዕይን, ንክኪን, ማሽተትን እና መስማትን ያካትታል.
5. ከተቻለ የድህረ-ሂፕኖቲክ ምልክቶችን ተጠቀም ስለዚህ የስራዎ ውጤት ከክፍለ ጊዜው በኋላ እንዲሰማ.
6. ታጋሽ ሁን. የሚፈለገው ለውጥ እንዲመጣ ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል።
በየቀኑ ራስን ሃይፕኖሲስን ይለማመዱ, ለእሱ ጊዜ ይፈልጉ. ክፍለ-ጊዜው ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ ምንም ለውጥ አያመጣም, ነገር ግን በክፍለ-ጊዜው ውስጥ ፍላጎትን እና ጽናትን ላለማጣት አስፈላጊ ነው.
በራስ መሻሻል ላይ ኢንቨስት ያደረጉበት ጊዜ እና ጥረት በጊዜ ሂደት በዋጋ የማይተመን ትርፍ ያስገኝልዎታል።
ወደ ራስህ ንቃተ ህሊና ውስጥ ለመግባት እና ያንተን መፍታት ለመማር የግል ችግሮች, የማያቋርጥ ስልጠና ያስፈልጋል. ሁሉም ሰው የዚህን ሰው-አስተላላፊ ዘዴ ውጤታማነት ሊያምን ይችላል ፣ ግን ውጤቶችን ለማግኘት ግን ያስፈልግዎታል የተለያዩ ሰዎችይህ የተለያየ ጊዜ ሊወስድ ይችላል.
አብዛኞቹ ውጤታማ መንገዶችራስን ሃይፕኖሲስ ውስጥ ማጥለቅ ለእያንዳንዱ ሰው ግለሰብ ነው። በብዙ የግል ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው, ግን የተወሰኑት አሉ አስፈላጊ ሁኔታዎችበተቻለ መጠን በምቾት ወደዚህ ሁኔታ መግባት የሚችሉትን በመመልከት።
ወደ ሂፕኖሲስ በተናጥል ለመግባት ፣ ከሚከተሉት የመግቢያ ደረጃዎች ጋር መከበራቸውን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፣ እነሱም የበለጠ ሁለንተናዊ ናቸው ።
ይህ ደረጃ በአብዛኛው አንድ ሰው ሌሎች ደረጃዎችን እንዴት በፍጥነት እና በተሳካ ሁኔታ እንደሚያጠናቅቅ እና የእይታ ሁኔታን እንደሚያሳካ ይወስናል. በመዘጋጀት ሂደት ውስጥ አንድ ሰው ተጨማሪ ማግኘት አለበት ምቹ ክፍል, ጠቅላላው ክፍለ ጊዜ የሚገኝበት. በዚህ ክፍል ውስጥ አልጋ, ሶፋ, ወንበር ወይም ፍራሽ ብቻ መጫን ያስፈልግዎታል - በጣም ምቹ ቦታን ይምረጡ. በጣም ምቹ ቦታ, በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ወንበር ላይ ተቀምጧል ወይም ለስላሳ መሬት ላይ ተኝቷል.
- ሱስ የሚያስይዝ
በመለመድ ሂደት ውስጥ, ምቹ ቦታን መውሰድ እና በስሜቶችዎ ላይ በማተኮር ለተወሰነ ጊዜ መቆየት ያስፈልግዎታል. ዘና ማለት, ማሰብ ማቆም እና በሰውነትዎ ስሜቶች ላይ ብቻ ማተኮር ያስፈልግዎታል. ሱሱ ሙሉ በሙሉ ከተከሰተበት ጊዜ ጀምሮ በተቻለ መጠን ዘና ማለት ያስፈልግዎታል.
- ትራንስ ውስጥ መግባት
በራስ-ሂፕኖሲስ ሂደት ውስጥ ወደ ትራንስ ለመግባት ደረጃ ላይ ፣ የተወሰነ የድርጊት ስልተ-ቀመር ማከናወን አስፈላጊ ነው። በ ትክክለኛ አፈፃፀምየተመደቡት ተግባራት ስለሚጠናቀቁ ራስን ሃይፕኖሲስ እንደ ስኬታማ ሊቆጠር ይችላል።
- ሰውነት በተቻለ መጠን ከተዝናና በኋላ ከስሜት ህዋሳት ውስጥ አንዱን ማተኮር አስፈላጊ ነው-አይኖች ወይም መስማት.
- በእይታ ትኩረት ፣ ባለው የእይታ መስክ ውስጥ አንድ ነገር መምረጥ እና እይታዎን በእሱ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል። ቀስ በቀስ የድምፅ ስሜትን ማጥፋት ፣ እግሮችዎን ዘና ይበሉ እና ለተወሰነ ጊዜ አይኖችዎን ሳያስወግዱ በቀላሉ ነገሩን ይመልከቱ።
- ከተወሰነ ጊዜ በኋላ, እይታው መቋረጥ ይጀምራል, እቃው "መንሳፈፍ" እና መለወጥ ይጀምራል. በዚህ ቅጽበት, አካል እና ንቃተ ህሊና ወደ ድብርት ሁኔታ ውስጥ ይገባሉ.
- ሰውነቱ በተቻለ መጠን ዘና ያለ ከሆነ በእጆች ፣ እግሮች እና አንገት ላይ የክብደት ማጣት እና የስሜታዊነት ማጣት ስሜት ሊታይ ይችላል።
- በእቃው ላይ ጉልህ የሆነ የእይታ ለውጦች ከተከሰቱ በኋላ, የአዕምሮ ሁኔታው ተገኝቷል ማለት እንችላለን.
- የመስማት ችሎታ ትኩረት ከተመረጠ, ዓይኖችዎን መዝጋት እና በተቻለ መጠን ሰውነትዎን ማዝናናት ያስፈልግዎታል. በጣም ምቹ ቦታ መቀመጥ ነው.
- አስፈላጊ እርምጃ ዋናውን ድምጽ ከሌሎች መለየት ነው, ካለ.
- የድምፅ, ምት, ድምጽን ንፅህናን "መያዝ" ያስፈልጋል.
- ተለዋጭ ትኩረትን በንጽህና ላይ, ከዚያም በድምጽ, ከዚያም በድምፅ ላይ, እነዚህን ሁሉ አፍታዎች አንድ ላይ መሰብሰብ እና በአዕምሮአዊ መልኩ ድምፁን ከፍ ማድረግ ያስፈልጋል.
- ድምጹን ከፍ ማድረግ ከቻሉ በኋላ ድምጹን ለመቀነስ ተመሳሳይ ነገር ማድረግ አለብዎት.
- እነዚህ ሁሉ ሂደቶች የተሳካላቸው ከሆነ, የትራንስ ሁኔታው ተገኝቷል.
- የውስጥ ጥያቄን የመፍጠር ሂደት
የመግቢያ ደረጃው ሲጠናቀቅ፣ አሳሳቢውን ችግር ከመፍታት ጋር የተያያዙ ጥያቄዎችን እና ጥያቄዎችን በጭንቅላቱ ውስጥ ቀስ በቀስ መፍጠር ያስፈልጋል። ማንኛውም የራስ-ጭነቶችን መስጠት አስፈላጊ ከሆነ, ጊዜው አሁን ነው. በራስ-ሃይፕኖሲስ ሂደት ውስጥ የመረጃ ዋና አካል በሚፈጥሩበት ጊዜ በዚህ መረጃ ላይ ሙሉ በሙሉ ማተኮር ያስፈልጋል። እነዚህ አጭር ሊሆኑ ይችላሉ እና የተወሰኑ መረጃዎችን ብቻ የያዙ ሀረጎችን መድገም በጣም ከባድ ላይሆን ይችላል። የእነዚህን ሀረጎች አስፈላጊነት ሙሉ በሙሉ ማመን ያስፈልግዎታል.
- የእይታ እይታ
የእይታ እይታ በንዑስ ንቃተ ህሊና ላይ በጥልቀት ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ይረዳል። ውስጥ በዚህ ጉዳይ ላይ, ቁልፍ ሐረጎችን መድገም እና አስፈላጊነታቸውን ለማሳመን መሞከር ብቻ ሳይሆን በምስሎች ውስጥ የተነገረውን ሁሉ መገመትም አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ አንድ ሰው እንዳይኖር የሚከለክለው ውስጣዊ እና ጥልቅ ቂም ቢጨነቅ ፣ ያለዚህ ቂም ህይወቱን በአእምሮ ማሰብ ፣ ፍፁም ከንቱ መሆኑን እራሱን ማሳመን አለበት ። ይህ ክስተት. እንደራስ ከፍ ያለ ግምት በሚሰጡ ችግሮች፣ ከተቃራኒ ጾታ ጋር የመግባባት ችግሮች እና የተለያዩ ፍራቻዎች ባሉ ጉዳዮች ላይ የማየት ችሎታ የተሻለ ይሰራል።
- ማጠናቀቅ
አንድ ሰው ከፍተኛ ጥራት ካገኘ የማጠናቀቅ ሂደቱ ይከሰታል አዲስ ደረጃየሆነ ነገር ሲቀየር ስሜት. ማጠናቀቅ የሚከናወነው በመጨረሻው ሐረግ እርዳታ ነው, አጭር, አጭር እና የሚያረጋግጥ መሆን አለበት. እንደ “አሁን ሁሉም ነገር እንደዚህ ይሆናል” የሚል ሊሆን ይችላል።
ምንም እንኳን ለመጀመሪያ ጊዜ እራስን በሂፕኖሲስ ውስጥ በተሳካ ሁኔታ ቢያጠምቁ ውጤቱ እንደሚሳካ መጠበቅ የለብዎትም. ውጤቱ በእያንዳንዱ አዲስ የመጥለቅ ክፍለ ጊዜ በኋላ በአንድ ሰው ላይ የሚከሰቱ ቀስ በቀስ ጥቃቅን ለውጦችን ያካትታል.
በአጠቃላይ የራስ-ሃይፕኖሲስ ዘዴ ምንም የተለየ ከባድ ችሎታ አያስፈልገውም. ዘና ለማለት እና ለማተኮር ብቻ መልመድ ያስፈልግዎታል ፣ እና የሆነ ነገር ለመለወጥ ልባዊ ፍላጎት ሊኖር ይገባል ።
በተቋሙ ውስጥ እስክንድርን አገኘነው። በትኩረት ፣ በመማር ቅንዓት እና ራስን ለመሞከር ባለው ፍቅር አስገረመኝ።
አሌክሳንደር ሆሎትሮፒክ መተንፈስን አሰልጥኖ በእንቅልፍ ሞክሯል እናም የማስታወስ ችሎታን በብዛት አሰልጥኗል እንግዳ በሆኑ መንገዶች. በአጠቃላይ አሌክሳንደር ለራስ-ልማት ሙሉ በሙሉ ይደግፉ ነበር. በተቋሙ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ራስን-ሃይፕኖሲስን አጥንቷል። ቀስ በቀስ መላውን ኩባንያችንን በአዲሱ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያው ውስጥ አሳትፏል። ከሳይኮሎጂ መጽሃፍቶች የተማረው ቴክኒኮች እሱን እና እኛን ለፈተናዎች ፣ አስፈላጊ ቃለመጠይቆች እና በግል ህይወታችን ውስጥ ለችግሮች ለማዘጋጀት ከአንድ ጊዜ በላይ ረድተውናል።
እራስ-ሃይፕኖሲስ - ራስን ወደ hypnotic ሁኔታ ውስጥ ማስገባት, ትራንስ. የራስ ሃይፕኖሲስ አስፈላጊ አካል ራስን ሃይፕኖሲስ ነው። በተለይ ሃይፕኖሲስ እና ራስን ሃይፕኖሲስ ብዙ ጊዜ የማንጠቀምባቸውን አዲስ የአንጎል ችሎታዎች ይከፍታሉ፣ እና አንዳንዴም መኖራቸውን እንኳን አንጠራጠርም።
ራስን ሃይፕኖሲስ ነው። የግለሰብ ሥራንቃተ-ህሊና ፣ ማንኛውንም አመለካከቶችን ወይም ሀሳቦችን በራሱ ውስጥ ለመትከል ያለመ።
የራስ-ሃይፕኖሲስ ዓይነቶች የሚከተሉት ናቸው
- ማረጋገጫዎች. ማረጋገጫ ለራስህ የሚታወቅ የአመለካከት መደጋገም ነው - አወንታዊም ሆነ አሉታዊ (ነገር ግን የሚያስደስትህ የተለየ ውጤት ከፈለክ እራስህን መስጠት አለብህ። አዎንታዊ አመለካከቶች, አይደለም?). ምኞታችን እንዲኖረን ነው። ትልቅ ቤት, ጉዞ, ገንዘብ እና መልካም ጋብቻ- ለራስህ ሐረጎችን ስትናገር የበለጠ ውጤታማ ይሆናል - "ትልቅ ቤት አለኝ"፣ "ጥሩ አለኝ ውድ መኪና"," "የምወዳቸው ሰዎች ጤናማ ናቸው እና በብዛት ይኖራሉ" ወዘተ.
- ምስጋና. ዋናው ነገር የአመስጋኝነት ስሜት, እጣ ፈንታን ማመስገን እና ከፍተኛ ኃይልለ "መልካም ጋብቻ", "ጤናማ እና ቆንጆ ልጆች", "አዲስ ተስፋ ሰጪ ሥራ"አሁን ባይኖርህም። ያለማቋረጥ "አመሰግናለሁ" ማለት ያዘጋጅዎታል አዎንታዊ ስሜትእና ህይወትዎን በተሻለ ሁኔታ ይለውጠዋል, የሚፈልጉትን ወደ ህይወትዎ ይስባል.
- የእይታ እይታ። በልብዎ ደስ የሚሉ ስዕሎችን በአዕምሯዊ ሁኔታ ይሳሉ ፣ ቅዠትን ለማሳካት ንቃተ ህሊናዎን ያዘጋጃሉ። በተፈለገው ምስል ላይ የበለጠ ባተኮሩ መጠን የበለጠ ዘና ይበሉ - ስዕሉ በተሻለ ሁኔታ ይወጣል ፣ ህልምዎን ለማሳካት በጣም ይቀርባሉ ። ምስሉን በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ መድገም ይመከራል - በሳምንት ብዙ ጊዜ።
- ማሰላሰል, በንቃተ ህሊና ውስጥ መጥለቅ. በዚህ የአስተሳሰብ ጊዜ ፣ ሁሉንም የሃሳቦች ዑደት ማጥፋት ያስፈልግዎታል ፣ ትኩረት ይስጡ አካላዊ ስሜቶች. መጫኑን በአእምሯዊ ሁኔታ ሲናገሩ በእውነቱ ላይ ሳይሆን በ ... ባዶነት መሰማት አስፈላጊ ነው. ከዚህ ጭነት ጋር ወደ በረሃማ ቦታ ይሂዱ ፣ ለተወሰነ ጊዜ እዚያ ይቆዩ (በእርስዎ ምርጫ) እና ይህንን ጭነት ወደ እውነት ይመለሱ።
የራስ-ሃይፕኖሲስ እና የራስ-ሃይፕኖሲስ ቴክኒኮች እርስ በእርሳቸው ይለያያሉ ምክንያቱም በመጀመሪያው ሁኔታ ወደ ትራንስ ሁኔታ መግባት አያስፈልግም. ራስን ሃይፕኖሲስ፣ ከራስ-ሃይፕኖሲስ በተለየ መልኩ፣ የለውም ጎጂ ውጤቶች(ሀሳቦቹ አዎንታዊ ከሆኑ እና ጉዳዮችዎን እና ሁኔታዎን ለማሻሻል ብቻ የታለሙ ከሆነ)።
ንቁ የራስ-ሃይፕኖሲስ ዘዴ
በA.S. Romain ጥቅም ላይ ይውላል። ይህ ዘዴ በሰው አእምሮ እና አካል ሚዛን እና ስምምነት ላይ የተመሰረተ ነው. ሁለት ደረጃዎችን ያካትታል:
1) ሙሉ መዝናናት. ቀላልነት ብቻ ሳይሆን የእያንዳንዱ የሰውነት ክፍል ክብደት (የማይንቀሳቀስ) ስሜት ሊሰማ ይገባል. በትንሹ ይጀምሩ - በእጆችዎ እና በእግሮችዎ። በእጆችዎ እና በእግሮችዎ ላይ እንደዚህ ያለ ክብደት ሊሰማዎት ይገባል, እነሱን ለማንሳት ወይም ጣቶችዎን ለማንቀሳቀስ አስቸጋሪ ነው. ጥረት በሚያደርጉበት ጊዜም እንኳ ክንድዎን ማሳደግ በዝግታ እና በከፍተኛ ሁኔታ መደረግ አለበት.
2) የሚፈልጓቸውን ስሜቶች ማሳካት. ለምሳሌ, ቀዝቃዛ ስሜቶች. በመላ ሰውነትዎ ውስጥ ይሰማዎት። እና ከዚያ, በአንድ የሰውነት ክፍል ብቻ - በክንድ, በእግር, በጭንቅላቱ አካባቢ ቅዝቃዜ (ቅዝቃዜ) ለመሰማት ይሞክሩ. ከወራት ስልጠና በኋላ በግራ እጃችሁ ቅዝቃዜ (ለምሳሌ) እና በቀኝዎ ላይ ሙቀት ከተሰማዎት ይህን ዘዴ በመማር ረገድ ተሳክቶልዎታል!
ራስ-አስተያየት (ራስ-ሃይፕኖሲስ) የሂፕኖቲክ ሁኔታን የሚያጠፋ የሜዲቴሽን ዘዴ ነው. ይህ ተመሳሳይ እራስ-ሃይፕኖሲስ ነው, ነገር ግን ዋናው ስራው በሂደቱ ውስጥ ዘና ማለት ነው ወደ ድብርት ሁኔታ ሳይገባ. የራስ-ሃይፕኖሲስ ስልጠና መጥፎ ልማዶችን ለማስወገድ እና ግቦችዎ ሊሳኩ እንደሚችሉ ለማሳመን ይረዳል።
የራስ-ሃይፕኖሲስ ዘዴ በመጀመሪያ የቀረበው በፋርማሲስት ነው Emile Coue. በሙከራ ፣ ራስን-ሃይፕኖሲስ በቀጥታ በሰው አካል እንቅስቃሴ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አስተውሏል። ለምሳሌ, አንድ ሰው በእጁ ውስጥ ሌላ ነገር ይዞ እያለ በአእምሮው ክበብን እያሰበ በክበብ መልክ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋል, በእጁ ያለውን ነገር ክብ ቅርጽ ለመስጠት ይሞክራል.
ራስን ሃይፕኖሲስ እንዴት መማር ይቻላል? በመደበኛነት ልምምድ ማድረግ በቂ ነው! ፈጣን ውጤቶችን አይጠብቁ, ሂደቱን ይደሰቱ. እና ከጊዜ በኋላ ስልጠናዎ ምን ያህል እንደተሻሻለ ያስተውላሉ።
የራስ-ሃይፕኖሲስ ዘዴ
ሊረዱት የሚገባው ዋናው ነገር ንዑስ አእምሮው ምናባዊውን እና እውነተኛውን አይለይም. እና እራሱን ወደ አንድ የተወሰነ ስሜት በማዘጋጀት ፣ ንዑስ አእምሮው ከእሱ ጋር ለመላመድ ይሞክራል ፣ እርስዎ ይለወጣሉ እና በዙሪያዎ ያለው እውነታ ይለወጣል።
መጀመሪያ ጸጥ ወዳለ ቦታ ለመሄድ ይሞክሩ። ከውጪ የሚመጡ ድምፆች ትኩረታችሁን እንዲሰርቁ አይፍቀዱ።
ለራስ-ሃይፕኖሲስ, በተቻለ መጠን ዘና ማለት ያስፈልግዎታል, ለዚህ የተረጋጋ አካባቢ ይምረጡ.
አንደኛ ተግባራዊ ትምህርቶችበ hypnotic ሁኔታ ውስጥ መጨረስ የለበትም ፣ ወደ ብርሃን እይታ ለመግባት መማር በቂ ነው። እራስዎን ከውጭ ለማየት ይሞክሩ.
ለመጀመሪያ ጊዜ በመስታወት ፊት እራስ-ሃይፕኖሲስን ለመስራት ይሞክሩ። ፈጣን ውጤቶችን አትጠብቅ። ውጥረቱ በተራው በእያንዳንዱ የሰውነት ጡንቻ ውስጥ እንዴት እንደሚያልፍ ይሰማዎት። አንድ ሰው በመጥለቅ ጊዜ የሚያጋጥማቸው ስሜቶች ጸሎትን ወይም ማሰላሰልን ከማንበብ ጋር ተመሳሳይ ናቸው.
በእያንዳንዱ ጊዜ በመዝናናት እና በአንድ ነገር ላይ በማተኮር የተሻሉ ይሆናሉ። ቴክኒኩ ራሱ 5 ደረጃዎችን ያቀፈ ነው, በአጠቃላይ ግማሽ ሰዓት ይወስዳል.
የኒኮቲን ሱስን ለመተው እራስዎን ለማሳመን እራስን ሃይፕኖሲስ እንዴት እንደሚጠቀሙ እንይ።
- ደረጃ. በአንድ ግብ ላይ አተኩር, ፍላጎት. ስለ ግብህ ውጤት፣ ውጤቱ ከራስህ ጋር ተነጋገር። ግቡን ለማሳካት በአሁኑ ጊዜ ምን ሀብቶች እንዳሉን እንመረምራለን ። አሁን ያለውን ሁኔታ እንዴት መቀየር እንዳለብን እያሰብን ነው። ለምሳሌ ሰኞ ማጨስን ለማቆም ለራሳችን ቃል ገብተናል። ለራሳችን፡ ሾመናል፡ ማጨስ - ትልቅ ችግርመወገድ ያለበት
- ደረጃ. በአካል እና በስሜታዊነት ሙሉ ለሙሉ ዘና ይበሉ.
- ደረጃ. የሂደቱን እይታ ማየት እና ግቡን ማሳካት ያስከትላል።
- ደረጃ. የተፈለገውን ውጤት በመናገር.
- ደረጃ. ከሂፕኖቲክ ሁኔታ ውጣ።
ራስን ሃይፕኖሲስን በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ፍላጎቶችዎን በግልፅ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው: "ማጨስ ማቆም እፈልጋለሁ", "ቤት መገንባት እፈልጋለሁ", "የአመራር ቦታ እፈልጋለሁ". እራስ-ሃይፕኖሲስ "አይደለም" በሚለው ቅንጣቱ አይሰራም, ስለዚህ "የበታች መሆን አልፈልግም", "በተከራይ አፓርታማ ውስጥ መኖር አልፈልግም" የሚሉ ጥያቄዎች ያለዚህ ቅንጣት ይሰማሉ. እና ከዚያ "የበታች መሆን እፈልጋለሁ", "በኪራይ አፓርታማ ውስጥ መኖር እፈልጋለሁ" የሚሉ ጥያቄዎች ይቀበላሉ.
የራስ-ሃይፕኖሲስ ዘዴ የእርስዎን ችሎታዎች ለመፈተሽ በጣም ጥሩ ዘዴ ነው, ምክንያቱም ሁላችንም የሰው ልጅ አእምሮ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ከምንጠቀምበት የበለጠ ብዙ ችሎታ እንዳለው እናውቃለን.
የራስ-ሃይፕኖሲስ ዘዴ የሚሠራው በመደበኛነት ከተለማመዱት ብቻ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለረጅም ጊዜ አታቋርጡ።
በእንቅልፍ ላይ እራስ-ሃይፕኖሲስ እንደ ፍሬያማ ተፅዕኖ ይቆጠራል. በእንቅልፍ ውስጥ, በቀን ውስጥ የተቀበሉትን ሁሉንም መረጃዎች እናስተናግዳለን, በጣም አስፈላጊ የሆኑትን መረጃዎች በሕልም መልክ እናያለን እና በንዑስ ህሊና ደረጃ እናስታውሳለን.
የራስ-ሃይፕኖሲስ ትምህርቶች
ለስልጠና, የሚከተለውን ዘዴ መሞከር ይችላሉ:
በምቾት ይቀመጡ። በተቃራኒ ነጥብ ወይም ነገር ላይ አተኩር። ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ እና ጡንቻዎችዎን ለማዝናናት 3 ጊዜ ያውጡ። ይህ ልምምድ የእርስዎን የመስማት, የማየት እና የማሽተት ይጠቀማል. በ 3 ዓረፍተ-ነገሮች ውስጥ, የሚሰሙትን, የሚያዩትን, የሚሰማዎትን ለራስዎ ይናገሩ.
የ "ትንፋሽ-መተንፈስ" መልመጃዎችን እንደገና ያድርጉ, የአረፍተ ነገሮችን ቁጥር ወደ ሁለት ይቀንሱ. ከዚያ እንደገና መተንፈስ እና መተንፈስ፣ ስለ እያንዳንዱ ሶስት የስሜት ሕዋሳት አንድ ዓረፍተ ነገር ይንገሩ። ከዚህ በኋላ, እንደገና ሙሉ ለሙሉ ዘና ይበሉ, እራስዎን ከውጭ ለመመልከት ይሞክሩ. ሰውነትዎ ሙሉ በሙሉ እንቅስቃሴ እንደሌለው ይሰማዎታል።
በዚህ ቦታ ላይ ለጥቂት ደቂቃዎች ይቆዩ, እና አሁን ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ፍላጎት እንደገና መድገም ይጀምሩ: መጥፎ ልማዶችን መተው, ብልጽግናን, ገንዘብን, አዳዲስ እድሎችን ወደ ህይወትዎ ይስቡ.
ጠቅላላ
ይህን ጽሑፍ አንብበው እንደጨረሱ እራስን ሃይፕኖሲስ ይሞክሩ። በቶሎ ልምምድ ማድረግ ሲጀምሩ, በፍጥነት የመጀመሪያዎቹን ውጤቶች ያገኛሉ. በራስ-ሃይፕኖሲስ እርዳታ መጥፎ ልማዶችን ማስወገድ, ገንዘብን እና ብልጽግናን መሳብ እና አስደሳች ክስተቶችን ወደ ህይወትዎ መሳብ ይችላሉ. አይዞህ፣ እና እኛ እራሳችን የራሳችንን እጣ ፈንታ እንደምንፈጥር አስታውስ። መልካም ምኞት!
ራስን ሃይፕኖሲስ ቴክኒክ፡ ተግባራዊ ትግበራ
እራስ-ሃይፕኖሲስ አንድ ሰው በተናጥል የሚፈለገውን የውሳኔ ሃሳብ በሁኔታው ውስጥ የሚፈጽምበት ሂደት ነው። ሃይፕኖቲክ ትራንስልዩ የዳበረ ቴክኒኮችን በመጠቀም ያለ ሃይፕኖቲስት ተሳትፎ የሚካሄድበት ጥምቀት። ራስን ሃይፕኖሲስ - ውጤታማ ሂደት, አንድ ሰው የህይወትን ከንቱነት እንዲተው እና የስነ-ልቦና ስሜታዊ ውጥረትን እንዲያስወግድ መፍቀድ.
ስለ ራስ-ሰር ስልጠና. ራስን ሃይፕኖሲስ ምንድን ነው?
ስፓም ምን እንደሆነ ታውቃለህ? ይህ በፕላኔቷ ምድር ላይ ያሉ ሰዎች ያለጊዜው የሚሞቱበት ዋና ምክንያት ነው። የደም ግፊት, angina pectoris, የደም ቧንቧ በሽታ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓት መወዛወዝ ናቸው. Gastritis, ቁስሎች spasms ናቸው የምግብ መፍጫ ሥርዓት. ራስ ምታት, ማይግሬን, ብሮንካይተስ አስም, ኒውሮደርማቲትስ, የስኳር በሽታ, ሃይፐርታይሮይዲዝም, ፋይብሮይድስ...
በሃይፕኖሲስ ስር ያሉ ጥልቅ ካሪስ አያያዝ. ሃይፕኖአኔሴዥያ እና ራስን ሃይፕኖሲስ።
ሃይፕኖሲስ፡ የህዝብ ንግግር ጭንቀት እና ማህበራዊ ፎቢያ ህክምና ግምገማ። የ hypnoanalysis ክፍለ-ጊዜዎች ግምገማዎች.
ያልተጠበቀ የሕይወት ሁኔታዎችበእያንዳንዱ መደበኛ ሰው ውስጥ የአጠቃላይ ፍጡር የጦርነት ዝግጁነት ሁኔታን ይጨምራሉ. ዶክተሮች ይህንን ሁኔታ የአእምሮ ጭንቀት ብለው ይጠሩታል. ነገሩ ራሱ የተለመደ ነው፣ ነገር ግን በጨመረ ግፊት የቧንቧ መስመርን ከመሞከር ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው፡- “ቀጭን በሆነበት ቦታ ይሰበራል። ለዚህም ነው በተዳከሙ ወይም በተዳከሙ ሰዎች ላይ የአእምሮ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ወደ ማይታወቅ የጡንቻ መወዛወዝ እና ለተወሰኑ አካባቢዎች የደም አቅርቦትን የሚጎዳው. የውስጥ አካላት. ይህ ባህሪ በአእምሮ እንቅስቃሴ እና በጡንቻ ውጥረት መካከል ስላለው ቀጥተኛ ግንኙነት በጻፈው ሴቼኖቭ አስተውሏል.
በራስ-ሰር ማሰልጠን ይህንን ግንኙነት ለማስወገድ ወይም በቀላል አነጋገር የፈጣን የመዝናናት ጥበብን ለመማር ክህሎቶችን የማሳደግ ሂደት ነው።
ስለዚህ፣ አስተሳሰብ እና ተግባር የሚያገናኘውን አገናኝ መለየት አለብን። ስሜታችን ይህንን ሚና የሚጫወት ሆኖ ተገኝቷል። እንደ እውነቱ ከሆነ, ከላይ የተናገርነው የስነ-ልቦና ጭንቀት በጣም ትልቅ ስሜት ስለሆነ በሰውነት ውስጥ የማይገባ ነው. በተለመደው ሁኔታ, በእሳት ምድጃ ውስጥ እንደ እሳት ነው. ሞቃታማው አእምሮ የአስተሳሰቦችን ቃና ፣ ሞዳሊቲ እና አቅጣጫ ይቀበላል ፣ ራስን ከመጠበቅ በደመ ነፍስ አንፃር ትክክለኛ ወደሆኑ የሞተር ትዕዛዞች ያዘጋጃቸዋል። በከፍተኛ የደም ግፊት (hypertrophied) ውስጥ, ስሜት በአዕምሮው ላይ ዘሎ ይመስላል, የአንድን ሰው ጡንቻዎች በቀጥታ ለመቆጣጠር ይሞክራል. እሳት! ሰዎች፣ በዚህ ሁኔታ ሲዋጡ፣ ከመስኮቶች ይወጣሉ። ራስ-ሰር የስልጠና ሂደቱ እርስዎን ለመምታት የተዘጋጀውን ስሜታዊ ሱናሚ በፍጥነት እንዲገቱ ለማስተማር የተነደፈ ነው, ይህም የመንጻት ብርሃን ወደ ነበልባል እንዲለወጥ መፍቀድ የለብዎትም. በተጨማሪም "የከተማ ጫካ" ለማንኛውም መደበኛ ስነ-አእምሮ ጠበኛ የሆነ አካባቢ, የመከላከያ መሳሪያዎችን ያስፈልገዋል. ማንኛውም "ሁለተኛ ተፈጥሮ" ከመጀመሪያው የሚለየውን "ሁለተኛ ሰው" ያመለክታል, ማለትም, ተፈጥሯዊ, ተጨማሪ ማስተካከያዎች. ከመካከላቸው አንዱ ራስ-ሰር ስልጠና ነው. አንድ ሰው በአካል ሲዝናና ሰውነቱ ለማገገም ተጨማሪ ሀብቶችን ይቀበላል, እና እንዴት "አትክልት" መሆን እንዳለበት ሲያውቅ, የስነ-አዕምሮውን እና የሞኝ ሁኔታውን ያስተላልፋል, በቀላሉ እንደገና ይነሳል, ወደ "ፋብሪካው ቅንጅቶች" ይመለሳል.
የመጀመሪያውም እንዲሁ ነው። የመጨረሻ ጥያቄ: በራስዎ የአውቶጂን የስልጠና ቴክኒኮችን መቆጣጠር ይቻላል? መልስ፡ በዚህ አለም ሁሉም ነገር ይቻላል ነገር ግን ድልድይ ከመገንባቱ በፊት ወይም ወደ ህዋ ከመብረር በፊት ሰዎች ወደ ዩኒቨርሲቲዎች ገብተው በመምህራን እየተመሩ ተፈላጊውን ብቃት የሚያዳብሩበት የተረጋጋ አሰራር አለ። የሰው ልጅ ስነ ልቦና አካባቢ ከዋክብትን ስንመለከት ከምንገምተው በላይ ኮስሞስ ነው። እዚህ ጠፈርተኛ መሆን አለብህ እንጂ ካውቦይ መሆን የለበትም። እና ግን ፣ በራስ-ሰር ስልጠናን በራሳቸው ለመቆጣጠር የሚፈልጉ አሉ።
ሃይፕኖቴራፒስቶች ይህን የድምፅ ልዩነት በስነ ልቦናችን ላይ ያለውን ተፅእኖ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ አውቀውታል። የእራስዎን ድምጽ በራስ-ሰር ስልጠና ውስጥ መጠቀም ስለማይችሉ (የተነገረው ጽሑፍ ሁል ጊዜ የግራ ንፍቀ ክበብ እንቅስቃሴ ውጤት ይሆናል ፣ ለትርጉም ሀላፊነት ፣ እና የሥልጠና ዓላማ በትክክል ይህንን ንፍቀ ክበብ እንዲተኛ ማድረግ ነው) ፣ እንደ ድምጽ ማጉያ ይሰራሉ። የሚሰሙትን ትዕዛዞች መከተል ቀላል ይሆንልዎታል።
አውቶጄኒክ ስልጠና በአንድ ባለሙያ አይን - ባለሙያ
በሃይፕኖሲስ አማካኝነት የህመም ማስታገሻ. እጅግ በጣም ጥልቅ ሂፕኖሲስ። ሃይፕኖአኔስቴዥያ. በ hypnosis ስር የጥርስ ሕክምና
እንዴት ነው የሚደረገው?
❶ በመጀመሪያ ደረጃ ግቡን መረዳት ያስፈልግዎታል። እርምጃ እንድትወስድ የሚያደርግ ሀሳብ ያስፈልግሃል። ግቡ የግድ ከእንስሳት ስሜት በላይ የሆነ ቦታ ላይ መተኛት አለበት, ግን በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ነገር የማግኘት እድልን መወከል አለበት. እዚህ ዋናው ነገር ራስ ወዳድነት ነው. ለማንም አታስብ። ለማንም ሰበብ የለም፡ ማግኘት ብቻ ነው የምፈልገው።
❷ የውስጥ ውይይት፡ ጉልበት ለምን ያባክናል? ከራስ-ስልጠና በኋላ ምን ልግዛ? ግቡ ከተሳካ ምን አጠፋለሁ?
❸ ራሴን እንዴት እንደምገምተው በምስሉ ላይ እናስተካክላለን። አዲሶቹ ባህሪዎቼ በግልጽ የሚታዩባቸው ሰባት ሁኔታዎችን በጭንቅላታችን ውስጥ እንጫወታለን። መቆለፊያዎቹን እናስወግዳለን ስሜትዎ የሚደክምባቸው ሼዶች, ምክንያቱም ሁኔታዎች ሙሉ በሙሉ መለማመድ አለባቸው. ሚናውን እንኳን መልመድ ሊኖርብህ ይችላል።
❹ በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ተደጋጋሚ ሙከራዎች ምላሾችዎ እንዳልተለወጡ ካሳዩ ጣልቃ መግባትን መፈለግ አለብዎት። በ hypnotherapy መታከም ያለበት የተረሳ የስነ-አእምሮ ህመም ሊሆን ይችላል.
በሃይፕኖሲስ ስር ንቅሳት። የመነጨ ሰመመን. ራስን ሃይፕኖሲስ ስልጠና.
ሃይፕኖሲስ፡ በኑፋቄው ጎን። ሃይፕኖቲክ ምልልስ።
በሃይፕኖሲስ እና ራስን ሃይፕኖሲስ ላይ ማሰልጠን፡- “በተጨማሪ እና በጥልቀት ዘና ይበሉ። የወደፊቱ ሂፕኖ-ሞዴሊንግ
የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምና ምንድነው እና እንዴት ነው የሚሰራው?
የድምጽ ቅጂዎች ለፎቢያ ህክምና እና እጅግ በጣም ጥልቅ በሆነ የሂፕኖሲስ ደረጃዎች ውስጥ መጥለቅ።
"- እባክህ ከዚህ ወዴት ልሂድ?
-ወዴት መሄድ ትፈልጋለህ? - ድመቷን መለሰች.
"እኔ ግድ የለኝም..." አለች አሊስ።
ድመቷ "ከዚያ የት እንደምትሄድ ምንም ለውጥ አያመጣም" አለች.
"... አንድ ቦታ ለመድረስ ብቻ," አሊስ ገልጻለች.
ድመቷ "በእርግጠኝነት አንድ ቦታ ትሆናለህ" አለች. "በቂ ርዝመት ብቻ መሄድ አለብህ።"
Somnambulism (የሃይፕኖሲስ ጥልቅ ደረጃ) ሁሉም የአዕምሮ ሀይሎች ለአንድ ሀሳብ ወይም ስሜት የሚገዙበት የአንጎል አሰራር ዘዴ ነው። ይህንን ሁኔታ ለማግኘት መስፈርቱ የመርሳት ችግር (የማስታወስ ችሎታ ማጣት) እና ቅዠቶች (ዓይኖች የተዘጉ) ተብለው ሊወሰዱ ይችላሉ.
ለሕክምና ዓላማዎች ፣ “ቀላል ሶምማንቡሊዝም” ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል - የሂፕኖሲስ መካከለኛ ደረጃ (በካትኮቭ መሠረት ሁለት ነጥቦች ፣ በኤልማን ኢንዳክሽን ውስጥ የዐይን ሽፋን ካታሌፕሲ ደረጃ) ፣ ግን ይህ የመጠምዘዝ ደረጃ እንኳን ድፍረትን ይጠይቃል። ስለ ሃይፕኖሲስ ("ዞምቢዎች ይሆኑሃል፣ ስነ ልቦናህን ይሰብራሉ") የዕለት ተዕለት ፍርሃትን መተው እና የሁለት ክፍለ-ዘመን ሂፕኖሲስን በህክምና የመጠቀም ልምድ የሂፕኖቴራፒ እንቅስቃሴዎችን ፈቃድ ለምን እንዳላገኘ አስብ? ይህንን ጥያቄ በራስህ ውስጥ ከመለስክ በኋላ በsomnambulist ውስጥ የመጥለቅን አላማ አስብ። የሳይኮሶማቲክ በሽታን ማስወገድ ይፈልጋሉ ወይስ የሃይፕኖቲክ ኒርቫና ስሜትን ብቻ ይለማመዱ? ሁለቱም ጥሩ ናቸው, ነገር ግን በመጀመሪያው ጉዳይ ላይ በአንዳንድ ደረጃዎች የተለመዱ ምልክቶች መኖራቸውን ለመዘጋጀት ዝግጁ መሆን አለብዎት. ደግሞስ እነሱን ማስወገድ ይፈልጋሉ? ከዚያ ቀረጻውን በሚያዳምጡበት ጊዜ እነሱን መታገስ ብቻ ሳይሆን እነሱንም መያዝ እና ማጣጣም አለብዎት። ይህ አስፈላጊ ነው, ስለዚህ የሕክምናው ሂደት እርስዎ ባገኙት ነጻ የአዕምሮ ሽፋኖች ውስጥ እንዲጀምር ነው.
እባክዎ የድምጽ ቅጂዎችን በነጻ ይጠቀሙ። ማንኛቸውንም ማብራት ከሚችሉበት ቦታ ሆነው ለከፍተኛ ስሜቶች መሸከም ይችላሉ፡ በደስታ ማልቀስ፣ እና በድንጋጤ ሳቅ ማንኛውንም እንቅፋት እንደተፈጠረ ከመጀመሪያው ወደ ሁለተኛው ወይም በተቃራኒው ሁለቱንም ትራኮች በተለዋጭ መንገድ መጠቀም ይችላሉ. ዋናው ነገር ይህ ህክምና አለመሆኑን መርሳት የለብዎትም, ነገር ግን "ሞካሪ" - የሂፕኖቴራፒ ጨዋታ. ሃይፕኖቲሙሌተር የማስታወቂያ እና የፕሮፓጋንዳ ተፅእኖ ለመፍጠር የተነደፈ በመሆኑ ስለ hypnotherapy እድሎች የበለጠ አሳሳቢ እንዲሆኑ። ስለዚህ ፣ ህመም የሚያስከትሉ ምልክቶችን ማለስለስ ወይም ሙሉ በሙሉ መጥፋት ሊያሳስቱዎት አይገባም - በቀላሉ hypnotherapy ለእርስዎ እንደተገለጸ ለማረጋገጥ እድሉ አለዎት። አሁን ሙሉ የሕክምና ኮርስ ለመውሰድ ከቀጥታ ስፔሻሊስት ጋር ቀጠሮ መያዝ እንዳለቦት በእርግጠኝነት ያውቃሉ.
መልካም ምኞት! ሃይፕኖቴራፒስት ጄኔዲ ኢቫኖቭ.
የኣውቶጂን ስልጠና እና ራስን ሃይፕኖሲስ ኦዲዮ ቅጂዎች።
- እጅግ በጣም ጥልቅ የሆኑ የሂፕኖሲስ ደረጃዎችን ለማግኘት የድምጽ ቅጂዎች።
- የፈጠራ የመዝናኛ ክፍለ ጊዜ. ማሰላሰል እና ራስን ሃይፕኖሲስ።
- ራዕይን ለማሻሻል የራስ-ሰር ስልጠና. እራስ-ሃይፕኖሲስ.
© የድምጽ ትወና የተካሄደው በስነ-ልቦና ባለሙያ, hypnotherapist Gennady Ivanov መሪነት ነው.
⚠
አስተዋዋቂ V. Evenko, የድምጽ መሐንዲስ I. Petrov. የጸሐፊው ኢጎር ሚናኮቭ ግጥሞች ጥቅም ላይ ውለዋል ፣ የኦዲዮ ስልጠናዎች በከፊል ጽሑፍ የኤል ፒ ግሪማክ ብዕር ነው።
☎ ስለራስ-ሃይፕኖሲስ ኦዲዮውን ካዳመጥኩ በኋላ ለአስተያየት አመስጋኝ ነኝ። ለአስተያየት ዕውቂያዎች። በተጨማሪም, ለትብብር ክፍት ነኝ.
✵ የተረጋጋ በራስ መተማመን ከመደበኛ ስልጠና ጋር ተዳምሮ ለስኬት ቁልፍ ነው ብዬ አምናለሁ። ለእሱ ይሂዱ.
ስለ ሃይፕኖሲስ (somnambulism) ጥልቅ ደረጃዎች መጣጥፎች፡-
ከመንገድ ሂፕኖሲስ በፊት ማሞቅ)) ሃይፖኖአኔሲስ. Esdaile ግዛት.
ማሰላሰል እና ሃይፕኖሲስ። እራስ-ሃይፕኖሲስ. ንኡስ ንቃተ-ህሊናን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል?
እራስ-ሃይፕኖሲስ. ራዕይን ለማሻሻል የራስ-ሰር ስልጠና.
የራስ-ሃይፕኖሲስ ዘዴዎች
በንቃተ-ህሊና ዓለም ውስጥ የመጥለቅ ቴክኒክ አሁን ያለውን ችግር በመተንተን ላይ እንዲያተኩር ፣ ነባር ሀሳቦችን በስርዓት እና በመከፋፈል ፣ የችግር እና የችግር ምንጮችን መለየት እና መለየት ያስችላል። የራስ-ሃይፕኖሲስ ዘዴ- ሁለንተናዊ መሳሪያ, የግል ነፃነትን እንድታገኝ ያስችልሃል, ግምት ውስጥ በማስገባት ግቦችህን ለማሳካት እርምጃ ይውሰዱ የራሱ ፍላጎቶችነፃ አስተሳሰብን ያግኙ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያግኙ እና ወደ ግላዊ እድገት እርምጃዎች ይውሰዱ።
የራስ-ሃይፕኖሲስ ቴክኒክ በማንኛውም ሁኔታ እና በማንኛውም ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣ ጥምቀትን ለማከናወን ፣ ሰውዬው የት እንዳለ ምንም ችግር የለውም-ብቻውን ወይም በብዙ ሰዎች መካከል። ራስን ሃይፕኖሲስን የመምራት ችሎታ በራስ-ሰር በመጥለቅ ወደ ድብርት ሁኔታ ለመግባት ክህሎቶችን በማግኘት ላይ ያተኮረ ወጥ እና መደበኛ ግላዊ ልምምድ ማሳካት ነው። የራስ-ሃይፕኖሲስ ቴክኒክ በባህሪው ቅርብ ነው እና ለማሰላሰል ቴክኒኮች ፣ ለራስ-ስልጠና ዘዴዎች እና ጸሎቶችን የማንበብ ውጤቶች።
አንድ ሰው ብዙ፣ ረዘም ያለ እና ጠንክሮ በሄደ ቁጥር ራስን የሃይፕኖሲስ ቴክኒኮችን በተለማመደ ቁጥር፣ ወደ ሃይፕኖቲክ እይታ ውስጥ ለመግባት በፍጥነት ይችላል። ልምምዱ በረዘመ ቁጥር ለተቋቋሙ “መልህቆች” ምላሽ መስጠት እና ምላሽ መስጠት ቀላል ይሆናል - ለ reflex በግማሽ እንቅልፍ ውስጥ እንዲወድቅ ቀስቅሴዎች። እንዴት ተጨማሪ ሰዓቶችራስን ሃይፕኖሲስን ክህሎትን ለማሳደግ ያሳለፈው ፈጣን እና ቀላል ሰውመዝናናትን ፣ ትኩረትን ፣ የመተማመን እና የመረጋጋት ስሜትን ያገኛል። ራስን ሂፕኖሲስን ቴክኒኮችን መለማመድ ማለት ራስን በሃይፖኖቲክ ትራንስ ውስጥ ለማጥለቅ እና የእንቅልፍ ሁኔታን ልዩ ልዩ ክስተቶችን ለመገንዘብ የሚያስችል ንቃተ-ህሊና ፣ ቁጥጥር እና ቁጥጥር ችሎታን ማግኘት ማለት ነው።
የራስ-ሃይፕኖሲስ ጥቅሞች
የራስ-ሃይፕኖሲስ ዘዴዎች ሙሉ በሙሉ ምንም ጉዳት የላቸውም የአዕምሮ ጤንነትእና የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሂደቶችን ለመቆጣጠር በጣም ውጤታማው ገለልተኛ ተፅእኖ ዘዴ ተደርገው ይወሰዳሉ። የራስ ሃይፕኖሲስ ቴክኒኮች ልክ በብቃት እና በሃይፕኖቴራፒስት እንደሚደረጉ ክፍለ ጊዜዎች ተመሳሳይ የመጥለቅ ጥልቀት ይሰራሉ።
ለራስ-ሃይፕኖሲስ ችሎታዎች ምስጋና ይግባውና ስብዕናውን ይቆጣጠራል የፊዚዮሎጂ ሂደቶችየራሱን አካል ለማሸነፍ እድሉን ያገኛል ወሳኝ ሁኔታዎችበአእምሮ ላይ ጉዳት ሳይደርስ. በራስ መተማመኛ ውስጥ ራስን ማጥለቅ አዲስ ለማስተዋወቅ ወይም አሁን ባሉት ንዑስ አእምሮአዊ የአንጎል ፕሮግራሞች ላይ ማስተካከያዎችን ለማድረግ ፣የማዕከላዊ እና ራስን በራስ የማስተዳደር የነርቭ ስርዓት መጀመሪያ ላይ ያለፈቃድ ተግባራትን ለመቆጣጠር ያስችላል። ግማሽ እንቅልፍ በንዑስ ንቃተ ህሊና ላይ ተጽዕኖ ለማድረግ በሩ ይከፈታል። በእንቅልፍ እና በንቃት መካከል መሆን, አንድ ሰው የንቃተ ህሊና ጥብቅ ቁጥጥርን ያስወግዳል, ትኩረቱን አሁን ባለው ችግር ላይ ለማተኮር እድሉን ያገኛል, ሁኔታውን ግምት ውስጥ ያስገቡ. የተለያዩ ጎኖች, ችግሮችን ለመፍታት አዳዲስ መንገዶችን ያግኙ.
በራስ-ሃይፕኖሲስ ወቅት በልዩ የንቃተ-ህሊና ሁኔታ ውስጥ ራስን ሃይፕኖሲስን በማከናወኑ ግለሰቡ እውነተኛ ዕድል ያገኛል-
- ለጭንቀት ተጋላጭነት ያነሰ መሆን;
- እራስዎን ከጭንቀት እና ጥርጣሬዎች ነጻ ማድረግ;
- የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ማስወገድ;
- የስሜት መለዋወጥን ያስወግዱ እና ስሜታዊ መረጋጋትን ያግኙ;
- በራስ መተማመንን ማዳበር እና በቂ በራስ መተማመንን ማሳካት;
- ተነሳሽነት መጨመር እና ተነሳሽነት ማጠናከር;
- የስነ-ልቦና ጽናትን ማግኘት;
- ባህሪዎን ያሻሽሉ;
- ከዓይናፋርነት እና ዓይናፋርነት እራስዎን ነፃ ያድርጉ;
- በአልኮል, በአደገኛ ዕፅ, በማጨስ ላይ የስነ-ልቦና እና አካላዊ ጥገኛነትን ማሸነፍ.
የራስ-ሃይፕኖሲስ ቴክኒኮችን በደንብ ማወቅ የሚከተሉትን ማድረግ ይቻላል-
- ተንኮለኛ በሽታዎችን መከላከል;
- ራስን ለመፈወስ እና ለማዳን የሰውነት ውስጣዊ ሀብቶችን ማነሳሳት;
- የደም ግፊትን በተናጥል ማረጋጋት;
- እንቅልፍ ማጣትን ያስወግዱ እና ጥራት ያለው እንቅልፍ ያግኙ;
- የ endocrine ሥርዓት ተግባራትን መቆጣጠር;
- የልብ ምትዎን ፍጥነት ይቀንሱ ወይም ያፋጥኑ;
- የነርቭ ጉድለቶችን ያስወግዱ;
- የሰውነት ክብደትን መደበኛ ማድረግ;
- የሚያሰቃዩ ስሜቶችን ያስወግዱ.
በራስ-ሃይፕኖሲስ እርዳታ አንድ ሰው የግንኙነት ጥራትን ማሻሻል, የቤተሰብ ግንኙነቶችን መደበኛ ማድረግ, ችሎታቸውን ማግኘት እና የፈጠራ ዝንባሌዎችን ማዳበር እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራትን ማሻሻል ይችላል. የራስ-ሃይፕኖሲስ ቴክኒኮች በተሳካ ሁኔታ የአንድን ሰው ባህሪ ለመለወጥ ፣ ያለፈውን የተወሰነ ክስተት ለማስወገድ እና ፈጣን የግል እድገትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመስራት ያገለግላሉ። እንደነዚህ ያሉ ዘዴዎች በፍላጎት እና ችግሩን ለማስወገድ ውጤታማ ናቸው. ድካምእና የመሥራት አቅም መጨመር. ራስን ሃይፕኖሲስን በመጠቀም፣ በፊልም ኢንደስትሪው ውስጥ በውድድሮች እና በስኬት ድል እንዲቀዳጅ፣ ልዩ ቴክኒካል መፍትሄዎችን ለማዳበር ወይም በስነ-ጽሁፍ እና በኪነጥበብ ስራዎች ድንቅ ስራዎችን ለመስራት አንጎልዎን ፕሮግራም ማድረግ ይችላሉ።
ራስን ሃይፕኖሲስ ምን ያደርጋል? በ hypnosis ውስጥ ከማስታወስ ጋር መሥራት ለምን ውጤታማ ነው - www.site
የራስ-ሃይፕኖሲስ ስልጠና ግምገማዎች. Ideomotor ምልክቶች.
የራስ-ሃይፕኖሲስ ሂደት
በአማካይ እራስን ወደ ድንጋጤ የማጥለቅ እና ጥቆማን የማስፈጸም ክፍለ ጊዜ ከ15 እስከ 20 ደቂቃ ይወስዳል። የራስ ሃይፕኖሲስ ቴክኒክ አምስት ደረጃዎችን በቅደም ተከተል ማከናወንን ያካትታል።
- ደረጃ 1.ገለልተኛ አስተያየትን ለመፈጸም የውሳኔ ግላዊ እድገት, የተፅእኖ ወሰን እና አቅጣጫ መወሰን, የመጨረሻውን ግብ ማቋቋም. ለምሳሌ: በንቃተ-ህሊና እና በንቃተ-ህሊና መካከል ባለው ግልጽ እና እርስ በርሱ የሚስማማ መስተጋብር የተነሳ ማጨስን ላለማቆም አወንታዊ ልምዶችን አገኛለሁ ፣ ማጨስን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ አቆማለሁ።
- ደረጃ 2.ሙሉ ጡንቻን ለማዝናናት እና የአእምሮ መዝናናት እንቅስቃሴዎች.
- ደረጃ 3.ቁልፍ ኢንዳክሽን ተብሎ በሚጠራው ሃይፕኖቲክ ትራንስ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ማስገባት።
- ደረጃ 4.የተወሰኑ የቃላት አመለካከቶችን በማዳበር የተመረጠውን ፕሮግራም መተግበር, የአዕምሮ ፈጠራን እና የተፈለገውን የእራሱን ምስል በማየት.
- ደረጃ 5."ንቃት", የሂፕኖቲክ ትራንስ ሁኔታን ይተዋል. የአንድን ሰው ስብዕና ለመለወጥ እውነተኛ ጥረቶች በማድረግ የአመለካከትን ቀጣይ ማጠናከር.
ከላይ ያሉትን የራስ-ሃይፕኖሲስ ደረጃዎች በበለጠ ዝርዝር እንገልፃቸው.
ደረጃ 1.አሁን ያለንበትን ሁኔታ እናጠናለን እና እንመረምራለን. ስለ ወቅታዊው ሁኔታ ግላዊ ግምገማ እንፈጥራለን. ሁኔታውን ለመለወጥ አካላዊ ሀብቶችን እና የአዕምሮ ክምችቶችን እንመረምራለን. የእራስ ሃይፕኖሲስ ክፍለ ጊዜ የመጨረሻ ግብን በግልፅ እናቀርባለን።
ለምሳሌ፡- “አሁን ከተፈጥሮ ውጪ የሆነ መጥፎ ልማድ አለኝ - ማጨስ። ይህ ፍላጎት ጤንነቴን ያሳጣኛል፣ ገንዘቤን ይወስድብኛል እና አእምሮዬን ያደናቅፋል። ማጨስን ለማሸነፍ ሰውነቴ ሁሉም አስፈላጊ ሀብቶች አሉት. በዚህ ለመተው ዝግጁ ነኝ መጥፎ ልማድ. ማጨስ ለማቆም ቆርጬያለሁ እናም ሱሴን ለማስወገድ ጥረት ለማድረግ ዝግጁ ነኝ። ግቤ ከጭስ ነፃ መሆን ነው።”
ደረጃ 2.የዚህ እርምጃ ግብ ሙሉ መዝናናትን ማግኘት ነው.
- እኛ ሙሉ በሙሉ ብቻችንን የምንሆንበት ፣ እንግዳ ሰዎች ባልተጠበቀው ገጽታቸው ትኩረታችንን የማይከፋፍሉበት ገለልተኛ እና የተረጋጋ ቦታ እየፈለግን ነው።
- በክፍሉ ውስጥ ያለውን ብርሃን እንጨምራለን. ዓይኖቻችንን ሳናሳዝን ማንበብ እንድንችል በቂ ብርሃን መኖር አለበት። ይሁን እንጂ ብርሃኑ ብሩህ, የሚያበሳጭ ወይም ከማሰላሰል ትኩረትን የሚከፋፍል መሆን የለበትም.
- ለአድናቂዎች ክላሲካል ሙዚቃረጋ ያሉ፣ ረጋ ያሉ የሙዚቃ ዜማዎችን በጸጥታ መጫወት ይችላሉ።
- ወንበሩ ላይ ተመቻችተን ተቀምጠናል። የሚነበበው ጽሑፍ በጭንዎ ላይ ያስቀምጡ።
- የጡንቻ መዝናናትን ለማግኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተቀመጠበት ቦታ ላይ እናከናውናለን. በተቻለ መጠን ሁሉንም ጡንቻዎች ለማወጠር እንሞክራለን, ስሜታችንን ለጥቂት ሰከንዶች እንመዘግባለን እና ከዚያም ሁሉንም ጡንቻዎች ዘና ለማድረግ እንሞክራለን. ብዙ ማድረግ ይችላሉ። ጥልቅ ትንፋሽእና እስትንፋስ.
ደረጃ 3.እራሳችንን በሂፕኖቲክ እይታ ውስጥ ማጥለቅ እንጀምራለን. በራስ-ሃይፕኖሲስ ወቅት የሚፈለገውን ሁኔታ ለማግኘት, የተዘጋጀ ጽሑፍ ጮክ ብለው ያንብቡ. በሎጂካዊ መዋቅሩ መጨረሻ ላይ ረጅም ቆም ብለው በማቆም በዝግታ ፍጥነት ማንበብ ያስፈልጋል. ቁልፍ ቃላትን እና ሀረጎችን በድምፃችን እናሳያለን (ጽሑፉን ስንዘጋጅ በተለያየ ቀለም ሊሰመሩ ወይም ሊጻፉ ይችላሉ)። ለእኛ ዋናው ነገር ቃላቱን መናገር ብቻ አይደለም, ነገር ግን እያንዳንዱን የዓረፍተ ነገሩን አካል በምስል መስጠት, የተጻፈውን ይዘት ማሰብ ነው.
እርስዎን ወደ አእምሮ ውስጥ ለማስገባት, የተለያዩ መጠቀም ይችላሉ ዝግጁ የሆኑ ጽሑፎችወይም የራስዎን ታሪክ ይጻፉ. የሚከተለው ጠቃሚ ምክር ራስን-ሃይፕኖሲስን ለመለማመድ ለጀመሩ ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
“ወደ አንድ የሚያምር ዘመናዊ ባለ ከፍተኛ ፎቅ ሕንፃ ውስጥ እገባለሁ። ወደ አዲሱ ሊፍት እቀርባለሁ፣ በሚያስደንቅ ሁኔታ ከብረታ ብረት ጋር። በልበ ሙሉነት እና በእርጋታ ወደ የቅንጦት እና ሰፊው የአሳንሰር ቤት ገባሁ። የእኔን ነጸብራቅ በመስታወት ውስጥ እመለከታለሁ. ተረጋጋሁ እና ተረጋጋሁ። ሙሉ በሙሉ ደህንነት ይሰማኛል. የፓነል አዝራሩን እጨምራለሁ, ለጉዞ አሥረኛውን ፎቅ በመምረጥ. ሊፍቱ ቀስ በቀስ ወደ ከፍተኛው ዘንግ ይንሸራተታል። ጸጥ ያለ ዜማ ድምፅ ይሰማል። የወለሉ ምልክቶች ሲበራ በጥንቃቄ እመለከታለሁ። በእያንዳንዱ አዲስ ፎቅ የበለጠ ዘና እላለሁ እና እንቅልፍ እተኛለሁ።
አንድ... ሊፍት መንቀሳቀስ ይጀምራል። ጡንቻዎቼ ሙሉ በሙሉ ዘና ብለዋል.
ሁለት... ከፍ ከፍ አልኩ፡ ቀላልነት እና መረጋጋት ይሰማኛል።
ሶስት…. የአሳንሰሩ መኪና ሲቆም ወደ ጥልቅ ሀዘን እገባለሁ።
አራት... ሰላምና መረጋጋት ይሰማኛል።
አምስት... እንቅስቃሴውን መመልከቴን ቀጥያለሁ። ጠቃሚ ምክሮችን ለማግኘት ዓይኖቼ ክፍት እንደሆኑ ይቆያሉ።
ስድስት... ከፍ ከፍ እያልኩ ነው። ሰውነቴ ሙሉ በሙሉ ዘና ብሏል።
ሰባት... ጥልቅ መዝናናት ይሰማኛል። ሙሉ በሙሉ ደህና ነኝ።
ስምንት... ከፍ ከፍም እነሳለሁ። ራሴን በሃይፕኖሲስ ሁኔታ ውስጥ እንድወድቅ እፈቅዳለሁ.
ዘጠኝ... ግቤ ላይ እየደረስኩ ነው። ወደ ሂፕኖሲስ እገባለሁ።
አስር... ሊፍት መኪናው ተከፈተ። በልበ ሙሉነት እጓዛለሁ። ምቹ በሆነ ሰፊ ክፍል ውስጥ ነኝ። ምቹ በሆነ ወንበር ላይ ተቀምጫለሁ። ምቾት እና መረጋጋት ይሰማኛል. ማስታወሻ ደብተሬን ከፍቼ ማንበብ ጀመርኩ...”
ደረጃ 4.ወደ ሂፕኖቲክ ትራንስ ሁኔታ ከገባን በኋላ ወደ ራስ-ሃይፕኖሲስ ዋና ክፍል እንሸጋገራለን-ጥቆማን እንፈጽማለን። ረጋ ብለን እና በትኩረት እየተከታተልን፣ የአስተያየቱን ትክክለኛ ጽሑፍ እናነባለን።
ለራስ-ሃይፕኖሲስ ቀመሮችን በሚዘጋጁበት ጊዜ የሚከተሉትን ህጎች መከተል አለብዎት ።
- ሁሉንም መግለጫዎች የምንጽፈው በመጀመሪያው ሰው ነጠላ ነው።
- አሁን ባለው ጊዜ ውስጥ ሁሉንም የንግግር ዘይቤዎችን እናዘጋጃለን.
- አሉታዊ ቅንጣትን ሳንጠቀም መግለጫዎችን በአዎንታዊ ዓረፍተ ነገር እንጽፋለን።
- እያንዳንዱ ለራስ-ሃይፕኖሲስ የሚለጠፍ አጭር ፣ አጭር እና የተሟላ ሀሳብ ሊኖረው ይገባል።
- ሁሉም ንድፎች ለእኛ ደስ የሚያሰኙ እና ውስጣዊ ተቃውሞን አያስከትሉም.
ለራስ-ሃይፕኖሲስ የአስተያየት ፎርሙላ ከመረጥን በኋላ በተቻለ መጠን ትኩረታችንን በሃሳቦች ሰንሰለት ላይ እናተኩራለን። ምስሉን ሞዴል እና ምስል እንሰራለን, የቀለም ቅንብርን እንፈጥራለን, አዲሱን ሁኔታችንን እናስባለን እና ስሜቶቹን ለመሰማት እንሞክራለን. ያልተለመዱ ሀሳቦችን እናስወግዳለን።
ለምሳሌ ፣ በእንቅልፍ እጦት ላይ ያሉ ችግሮችን ለማስወገድ ፣ በእርጋታ ውስጥ የተዘፈቀ እንቅልፍ የተኛን ሰው ምስል በአእምሮ መፍጠር ይችላሉ ። ምልካም እንቅልፍ. ለራስ-ሃይፕኖሲስ የጥቆማ አወቃቀሮች እንደሚከተለው ሊሆኑ ይችላሉ-
- በተለመደው ሰዓቴ በቀላሉ እተኛለሁ።
- በፍጥነት የተረጋጋና ጥልቅ እንቅልፍ ውስጥ ወድቄያለሁ።
- ሕልሜ ብሩህ እና አስደሳች ነው።
- በእንቅልፍ ጊዜ ሰውነቴ ያርፋል እና ያገግማል.
- በእድሳት እና በጉልበት እነቃለሁ።
ደረጃ 5.በራስ-ሃይፕኖሲስ ወቅት ከሂፕኖቲክ ትራንስ መውጣቱ ለስላሳ እና ለስላሳ መሆን አለበት. ለሰራህው ስራ እራስህን ማመስገንን አትርሳ። ውጤቱን ለማጠናከር, የተተከለውን አመለካከት በድርጊት ለማጠናከር እንሞክራለን.
ማጠቃለያ
የራስ-ሃይፕኖሲስ ቴክኒኮችን ለመማር አዲስ ለሆኑ, የመጀመሪያዎቹ ሙከራዎች አስቸጋሪ ሊመስሉ ይችላሉ. ስለዚህ በ የመጀመሪያ ደረጃከራስዎ የማይቻለውን መጠየቅ እና ንቃተ ህሊናውን በተለያዩ እና አስቸጋሪ አመለካከቶችን መጫን አያስፈልግም። ለእያንዳንዱ የራስ-ሃይፕኖሲስ ክፍለ ጊዜ አንድ ግልጽ እና ሊረዳ የሚችል ግብ ማውጣት አለቦት እና ለጉድለት እራስህን አትነቅፍ ፈጣን ውጤት. በዘዴ እና በቋሚነት በመተግበር ወደ ተጨማሪ አለምአቀፍ የአስተያየት ቀመሮች መሄድ ይችላሉ።
❂ አንድን ሰው ይቅር ማለት ካልቻልክ እንዴት ይቅር ማለት ይቻላል?
ሂፕኖሲስ ራስን ሂፕኖሲስ ነው፡ የዐይን ሽፋኖቹን በማዝናናት ሂፕኖሲስ ውስጥ መዘፈቅ
ራስን ሃይፕኖሲስ ስልጠና. የሶስት ግዛትዜሮዎች: "ሰውነት ተኝቷል, ነገር ግን ንቃተ ህሊና ነቅቷል."
