ስውር ጉልበት እንዲሰማን እንዴት መማር እንደሚቻል። ጉልበቱ ይሰማኛል, ፈዋሾች ይናገራሉ

የኃይል ስሜትን እንዴት መማር እንደሚቻል - አጠቃላይ ዝግጅት. ከአንድ ነገር ጋር ሳይሰማዎት መስራት አይቻልም. ጉልበት የማይጨበጥ ነው, ግን ሊሰማዎት ይገባል. የኢነርጂ ግንዛቤ አንድ ሰው ከተወለደ በኋላ ያለው የተለየ የማስተዋል ችሎታ ነው ፣ ግን በልጅነቱ በተለያዩ ምክንያቶች የተወው ፣ ወይም ይልቁንም ሳያውቅ ነው። አንድ ሰው ጉልበት በእርግጥ እንዳለ ሲረዳ፣ መገለጡን ሲያስተውል፣ በሃይል የሚሰሩት ልዕለ ኃያላን ይከፍቱለታል። ለበለጠ አሳማኝ ውጤት, ከሌሎች ሰዎች አስተያየት እና በሰውነት ውስጥ ያሉ ስሜቶች ለውጦች ተመራጭ ናቸው, ማለትም, ውጤቱ ከተጠበቀው ጋር ይዛመዳል, ሊባዛ የሚችል እና በሌሎች ሰዎች ሊረጋገጥ ይችላል. የኃይል ግንዛቤ ወይም የኃይል ስሜት በጣም እውነተኛ ነው, ይህ ግንዛቤ በዋነኝነት በስሜት ህዋሳት ውስጥ አይከሰትም, ምንም እንኳን በጣም በጥሩ ሁኔታ ሊዳብሩ ቢችሉም, አንድ ትንሽ ልዩነት ብቻ ነው, የስሜት ህዋሳት እድገታቸው የመጨረሻ ነው. ከዚህ በታች ያሉት ልምምዶች የሚያተኩሩት በዋነኛነት በሰውነት ውስጥ ባለው የአመለካከት ወይም የስሜት ስሜት በ kinesthetic system በኩል የኃይል ግንዛቤ ላይ ነው። የእነዚህ ዘዴዎች ዋና ዓላማ እርስዎን ማዘጋጀት ነው. እንዲሁም የኃይል ግንዛቤ ከሥጋዊ ስሜት ጋር ያልተቆራኘ መሆኑን መረዳት ያስፈልግዎታል ፣ እሱ መጀመሪያ ላይ በተለመዱት የአመለካከት ስርዓቶች ላይ ይተነብያል። በመቀጠልም ከኃይል ጋር የመሥራት መደበኛ ልምምድ, ከስሜታዊነት በላይ የሆነ ግንዛቤ ይታያል. በተጨማሪም ግልጽነት, ርህራሄ እና ሌሎች አስደሳች ችሎታዎች ሊታዩ ይችላሉ. በመጀመሪያ የሰውነትን የመነካካት ስሜትን ማጠናከር ያስፈልግዎታል, በትኩረትዎ ይሙሉት. መልመጃ 1. ትኩረትን መጨመር ይህ ልምምድ የስሜትን ጥራት ለማሻሻል ከሁሉም ልምምዶች በፊት የተሻለ ነው. መላውን ሰውነት ከተሰማዎት ፣ ንቃተ ህሊና ፣ ከሰውነት ውጭ ያሉ ስሜቶች (ካለ) ፣ በጭንቅላቱ መሃል ላይ ይሰበስቧቸው ፣ ንቃተ ህሊናን ፣ የሰውነት ስሜቶችን ፣ በአጃና ቻክራ ውስጥ ያለውን ግንዛቤ (በግንባሩ መሃል ላይ 4-5 ሴ.ሜ) ። ከፊት አጥንት ጀርባ). ከዚያም ስሜቶቹን ይልቀቁ. መልመጃ 2. የሰውነት ስሜታዊነት መጨመር. ቀጥ ብለው ይቀመጡ፣ በምቾት፣ ሰውነትዎ ዘና ባለ ሁኔታ። ሀሳቦችን, ምስሎችን, ስሜቶችን ይተዉ, አያስፈልጉም. በአተነፋፈስ ሂደት ላይ ያተኩሩ. እስትንፋስ - መተንፈስ... ትኩረትዎን ወደ የእግር ጣቶችዎ ያንቀሳቅሱ፣ ይሰማቸው እና በሚተነፍሱበት ጊዜ ዘና ይበሉ፣ ዘና ይበሉ። ትኩረትዎን ወደ እግር ያንቀሳቅሱ ፣ ያዝናኑት ፣ ከዚያ ቁርጭምጭሚቱ ፣ ጥጃ ጡንቻዎች እና ሌሎች በሰውነት እና እግሮች ላይ ባሉ ሁሉም ጡንቻዎች ላይ ቀስ በቀስ ወደ ጭንቅላቱ አናት። ሁሉም ጡንቻዎች ዘና ይላሉ. የእጅ ስሜታዊነት እድገት የእጅ ስሜታዊነት እድገት ምናልባት በአስማት ውስጥ ያለው ክህሎት መረጃን የማንበብ ችሎታ ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ እና ለመናገርም በእጆች እርዳታ ዕቃዎችን "መቃኘት" ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ እንደገና መግለጽ የለብንም. ሁሉም አስማተኞች ማለት ይቻላል ይህንን የመቃኛ ዘዴ በተለያዩ የልምዳቸው አካባቢዎች ይጠቀማሉ። በእጆችዎ በሽታዎችን መመርመር እና በባዮፊልድ ውስጥ በተጎዱት አካባቢዎች ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይችላሉ በእጆችዎ በዙሪያው ያለውን ቦታ በመቃኘት የኃይል ሞገዶችን በመያዝ የኃይል ቦታዎችን ማግኘት ይችላሉ ። ለማንኛውም ክፍያ ወይም መረጃ መኖሩን ነገሮችን መቃኘት ይችላሉ። በሌላ አነጋገር, ይህ ክህሎት በጣም ጠቃሚ ነው, የሚቀረው ሁሉ የተለያዩ የኃይል ዓይነቶችን ግንዛቤ ወደ እጆች ያለውን አስደናቂ ስሜት ማዳበር ነው. በጣም ቀላል በሆነው መጀመር ያስፈልግዎታል. በእጆች ውስጥ አስገራሚ የስሜት ህዋሳት እድገት መልመጃ 1. ግቡ በጣቶቹ ጫፍ እና በዘንባባው መካከል የልብ ምት ስሜትን በፈቃደኝነት ማነሳሳትን መማር ነው። የልብ ምት መምታት ከተሰማዎት በትናንሽ ካፊላሪዎች ውስጥ የማይረባ የደም ድብደባ “ስለሚሰሙ” የእጆችዎ ስሜታዊነት በማይለካ ሁኔታ ጨምሯል። በጣም ቀላል በሆነው መጀመር ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ, ጣትዎን በአንዳንድ ድጋፍ (የጠረጴዛ ሽፋን, አንዳንድ እቃዎች) ላይ ያስቀምጡ, ይህም የጣት ጫፉ ከወለሉ ጋር ይገናኛል. ከዚያ ሁሉንም ትኩረትዎን ጣትዎ ወደ ላይ በሚነካበት ቦታ ላይ ያተኩሩ. ሁሉም የስሜት ህዋሳትዎ እንደጠፉ ማሰብ አለብዎት, እና ስለ ውጫዊው ዓለም ሁሉንም መረጃዎች በዚህ ነጥብ ብቻ ይገንዘቡ. AT የተካኑ ሰዎች, ይህ አስቸጋሪ አይሆንም. በቅርቡ በሚገናኙበት ቦታ ላይ የተለየ ምት ይሰማዎታል። ከዚያም በተመሳሳይ መንገድ ሁሉንም የእጅዎን ጣቶች በድጋፉ ላይ ያስቀምጡ እና በሁሉም ጣቶች ላይ የደም ፍሰት ተመሳሳይ የሆነ ድብደባ ያስከትላሉ. ይህንን መልመጃ ለአንድ ክንድ ከተለማመዱ በኋላ ሁለቱንም እጆች በተመሳሳይ ጊዜ ማሰልጠን ይጀምሩ። የስሜታዊነት እድገት ይህንን ሲረዱ (ጣቶችዎን የሚደግፉ ከሆነ ይህ በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም) ድጋፍን ሳይጠቀሙ በጣቶችዎ ላይ ተመሳሳይ ስሜትን ማነሳሳት ይቀጥሉ። ይህ አስቀድሞ በጣም የተወሳሰበ ነው። እዚህም, እጆችዎን በተመሳሳይ ቅደም ተከተል ማሰልጠን ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ ጣት, ከዚያም ሁሉም የእጅ ጣቶች, ከዚያም ሁለቱም እጆች. ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁለተኛ ክፍል በጣም ቀላል አይደለም. ሁሉም ሙከራዎችዎ ካልተሳኩ “ፍንጭ” ን መጠቀም ይችላሉ-ጣቶችዎን በድጋፉ ላይ ያድርጉ ፣ ምት ያግኙ ፣ ከዚያ ጣትዎን ከድጋፉ ላይ በጥንቃቄ ያስወግዱ ፣ የልብ ምትን ለማቆየት ይሞክሩ። የተፈለገውን ስሜት በተከታታይ ማነሳሳት ሲችሉ፣ የእጅዎን መሃል ማሰልጠን ይጀምሩ። መልመጃ 2. በሁለት ሰዎች ተከናውኗል. ውጤቱን ለመመዝገብ ፎይልን ከሻይ ወይም ቸኮሌት ፣ ባዶ ወረቀት ፣ ወረቀት እና እስክሪብቶ ይውሰዱ። የመልመጃው ዓላማ በእጆችዎ "መለየት" ችሎታን ማዳበር ነው የወረቀት ወረቀት, የጠረጴዛ ጫፍ እና ፎይል, ከ5-10 ሴንቲሜትር ርቀት ላይ እጆችዎን ከላያቸው ላይ ይያዙ. ሰልጣኙ ከ 5-10 ሴንቲሜትር ርቀት ላይ እጁን ከጠረጴዛው በላይ ይይዛል, ከባልደረባው በሚሰጠው ምልክት, በመዳፉ ስር ያለውን ነገር ለመወሰን ይሞክራል. ባልደረባው በዘፈቀደ ፎይል፣ ወረቀት ወይም ምንም ነገር በሰልጣኙ ክንድ ስር ያስቀምጣል። በወረቀቱ ላይ “S”፣ “F”፣ “B” ማለትም “ጠረጴዛ”፣ “ፎይል”፣ “ወረቀት” የሚል ትርጉም ይጽፋል እና “ተከናውኗል” ይላል። ሰልጣኙ፡- “ወረቀት” ካለ እና ከተጋጠመ፡ መዝገቡ “B+” ይመስላል። ስህተት ከሠራ, ያልተጠበቀው ነገር የመጀመሪያ ፊደል ተጽፏል, ይህም የመቀነስ ምልክትን ያመለክታል. መጀመሪያ ላይ የውጤቶቹ ትክክለኛነት ከአምስት ሙከራዎች በኋላ መረጋገጥ አለበት, ከዚያም የበለጠ ጎበዝ እየሆኑ ሲሄዱ, ከ 15 ሙከራዎች በኋላ ማረጋገጥ ይችላሉ. እዚህ, ትክክለኛነትን ማረጋገጥ የግብረመልስ ሚና ይጫወታል. ይህ ግብረ መልስ እጅ የሚመዘግብባቸውን በጥቃቅን እና በጭንቅ የሚዳሰሱ ስሜቶችን ለማጠናከር እና ለመረዳት ይረዳል። የእጅን ስሜታዊነት ለመጨመር (በሩቅ ለመንካት) አንዳንዶች ያለ ቆዳ መዳፋቸውን ሀሳብ ይጠቀማሉ እና መዳፉ የበለጠ ስሜታዊ ምላሽ ይሰጣል ፣ ነገሮችን በሩቅ ይንኩ ይላሉ ። ሁሉም ሰው የሚሄድበት የራሱ የሆነ ስሜት አለው። እንደ አንድ ደንብ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ከፎይል መዳፍ ውስጥ ሙቀት ይሰማዋል። እያንዳንዱ ሰው የራሱን የግል ስሜት መፈለግ አለበት. ምናልባት በጣም ትገረማለህ, ነገር ግን እንደ አንድ ደንብ, ከ2-3 ሳምንታት የዕለት ተዕለት ሥልጠና በኋላ, ነገሮች በትክክል ተለይተዋል. የእጆችዎ ስሜታዊነት አሁን በሰውነት አጠቃላይ የሙቀት ዳራ ላይ የሙቀት መለቀቅ በትክክል እንዲሰማዎት ያስችልዎታል። በሚመረመሩበት ጊዜ በሚታዩ ምልክቶች ላይ ማተኮር ያስፈልጋል. በተመሳሳይ ጊዜ, እየተጠና ያለው አካል በምስል ይታያል. ከዚያም, ከአጠቃላይ ዳራ አንጻር, የዚህ አካል ምልክቶች ይበልጥ ግልጽ በሆነ መልኩ "የሚሰማ" ይሆናሉ. ከሙቀት ስሜት በተጨማሪ, የምርመራ ባለሙያው በምርመራው እጆች ላይ ቀዝቃዛ, የመደንዘዝ, የመሙላት ስሜት ወይም ህመም ሊሰማው ይችላል. ይህ ሁሉ በአንጻራዊ ሁኔታ አጭር ልምምድ በተናጠል ሊወሰን ይችላል. የእጅ ስሜታዊነት እድገት የእጅን ስሜትን የማዳበር ልምምድ "ኃይልን መንዳት" ከአስማታዊ አርት ዓይነቶች አንዱ ነው ፣ በዚህ እርዳታ ከሰውነት ውጭ ከተለያዩ ነገሮች ጋር መገናኘት። በዘንባባው ውስጥ የስሜታዊነት እድገት ከመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች አንዱ ነው. የሚከተሉት መልመጃዎች ለዚህ ተስማሚ ናቸው. 1. ሙቀት እስኪሰማዎት ድረስ መዳፍዎን እርስ በእርሳቸው ይቅቡት። ከዚህ በኋላ እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ እና ቀስ ብለው አንድ ላይ ያድርጓቸው. በዚህ ሁኔታ የእርስዎ ተግባር በእጆችዎ መዳፍ መካከል ባለው ክፍተት ውስጥ መጠነኛ ተቃውሞ እንዲሰማዎት ማድረግ ነው (በመጀመሪያ ስሜቱ እጆቻችሁን በውሃ ውስጥ እንዳመጣችሁት በግምት ተመሳሳይ ይሆናል። በመቀጠል የግዳጁን የበለጠ ስውር ገጽታዎች እንዲሰማዎት ይማራሉ)። 2. ክርኖችዎን በማጠፍ መዳፍዎን በግምት በአንገት ደረጃ ወደ ውጭ ያስቀምጡ። መዳፍዎን በአቀባዊ በመያዝ, እጆችዎን ከእርስዎ ያርቁ (በአማራጭ, የሆነ ነገር ከእርስዎ እየገፉ እንደሆነ መገመት ይችላሉ). እንደ ልምምድ 1., የቦታ ተቃውሞ ለመሰማት ይሞክሩ. 3. ጣቶችዎ እርስ በርስ እንዲነኩ እጆችዎን አንድ ላይ ያገናኙ. መዳፍዎ እንዳይነካው በሚገናኙበት ቦታ ላይ እጆችዎን ይከርክሙ እና ያጥፉ። በመጀመሪያ ሙቀት እና ከዚያም በጣቶችዎ ላይ ትንሽ ድብደባ እስኪሰማዎት ድረስ ይለማመዱ. 4. መዳፍዎን ይክፈቱ, ጣቶችዎን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ያሰራጩ. በጣቶችዎ ውስጥ ከፍተኛ ውጥረት ፣ ቀስ በቀስ ወደ ጡጫ ያዙዋቸው። ውጥረቱን ሳታዳክም እጅህን ቀስ ብለህ ንቀል። አራግፉ ፣ ውጥረቱን አስተካክሉ ፣ ከዚያ እጅዎን ዘና ይበሉ። መላውን ዑደት እንደገና ይድገሙት (የድግግሞሽ ብዛት ቀስ በቀስ ሊጨምር ይችላል). 5. ደረጃ 1. እንደ ልምምድ መዳፍዎን አንድ ላይ ማሸት 1. ከዚያም በተወሰነ ርቀት አንዱን ከሌላው በላይ ያዟቸው - የግራ እጃችሁ መዳፍ ከታች ነው, ቀኝ እጁ ከላይ ነው. በእጆችዎ መካከል የተወሰነ የሙቀት መጠን ይሰማዎት። የሚነሱትን ስሜቶች ሁሉ እያወቁ ለስላሳ እና ሞቅ ያለ ኳሶችን እንደማሻሸት መዳፍዎን ያንቀሳቅሱ። በዚህ ደረጃ ላይ ለጥቂት ጊዜ ይቆዩ, በየቀኑ ከ 2 እስከ 5 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይለማመዱ. ደረጃ 2 አጠቃላይ የልምምዶችን ዑደት ከደረጃ 1 እንደገና ማባዛት ከዚያም የግራ እጃችሁን መዳፍ እንደ መቀበል እና ቀኝ እንደ መስጠት በመለየት (ይህ ለሁሉም ማለት ይቻላል ሁሉም ሰዎች ማለት ይቻላል) የኃይል ፍሰትን ይወቁ. የቀኝ መዳፍ እና በግራ በኩል መምጠጥ። በዚህ ስሜት ላይ አተኩር. 6. ብዙ ነገሮችን (ብረት, እንጨት, ጨርቅ, ብርጭቆ, ወዘተ) ይምረጡ. እራስህን ወደ ትክክለኛው ሁኔታ ካመጣህ በኋላ በቀን ውስጥ ከሁሉም ነገሮች ጋር የመገናኘት ስሜቶችን እንደምትሰርዝ መዳፍህን አሻሸ። ዓይኖችዎን በመዝጋት እና ከእያንዳንዱ ነገር ውጫዊ ገጽታ እራስዎን በማግለል, በስሜቶች ላይ በማተኮር መዳፍዎን በእሱ ላይ ያንቀሳቅሱ. ከብረት እና ከእንጨት ነገር ፣ ከተለያዩ የእንጨት ዓይነቶች ከእንጨት ዕቃዎች ፣ ከዚያም ከብረት ዕቃዎች አቀማመጥ (ለምሳሌ ፣ ቢላዋ - ቢላዋ ጠፍጣፋ ወይም ከጫፍ ጋር) የዘንባባዎን ስሜት ልዩነት ያወዳድሩ። መልመጃው ያለማቋረጥ መለማመድ አለበት. የምታደርጉት ነገር ፣ ጉልበት ወይም ሌሎች ልምዶች ፣ ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ ሁሉም በጤና ፣ በኃይል ፣ በእጣ ፈንታ ፣ በካርማ ፣ በግንኙነቶች ፣ ወዘተ ላይ ያሉ ችግሮች ሁሉ ወደ መደምደሚያው ይደርሳሉ ። ሥሮቻቸው በአንድ ጊዜ በተለያዩ ደረጃዎች አላቸው - አካላዊ ፣ ሥነ ልቦናዊ እና አእምሯዊ። ብዙ ልምዶች፣ ልምምዶች እና መድሃኒቶች የሚያግዙት ለጊዜው ብቻ ነው፣ ምክንያቱም... አለመመጣጠን ፣ ችግሮች ፣ ጤና ማጣት ከሚያስከትሉት ምክንያቶች ጋር አይሰሩ ። የችግሮች ሁሉ ዋና መንስኤዎችና መነሻዎች ብቻ ሳይሆን በሁሉም ደረጃ የሚሰራ ቴክኒክ አለ።

ከማንቴካ ቺያ "የብረት ሸሚዝ" መጽሐፍ የተወሰደ

የብረት ሸሚዝ ጥበብ በእነዚያ ሩቅ ጊዜያት የሰውነትን የመከላከያ ኃይል የማዳበር ዘዴ ነበር። የሰውነት ውስጣዊ የኃይል መሙላትን ጥግግት ላይ አስደናቂ ጭማሪ ለማግኘት, በአንጻራዊነት ቀላል ውጫዊ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ውለዋል. የኃይል አካል ጥግግት ውስጥ በማይታመን ጭማሪ የተነሳ, የሰው አካላዊ አካል ወሳኝ አካላት በጠላት ለሚደርስባቸው ምቶች በተግባር የማይበገር ሆኑ. ስውር ኃይልን በማምረት ረገድ ዋናውን ሚና የሚጫወቱት ወሳኝ አካላት መሆናቸውን ከግምት ውስጥ በማስገባት የተዘጋ የኃይል ጥበቃን እናገኛለን-Q የአካል ክፍሎችን ይከላከላል, አካላት Qi ያመነጫሉ. የቻይንኛ ቃል Qi እንደ "አየር" እና "ኃይል" ተብሎ ሊተረጎም ይችላል. ኩንግ ወይም ጎንግ - ጥበብ, ተግሣጽ, ቁጥጥር. ስለዚህ, Qigong የአየር ፍሰት, የአተነፋፈስ ዲሲፕሊን ወይም የኃይል መቆጣጠሪያ ጥበብን የመቆጣጠር ጥበብ ነው. የብረት ሸሚዝ ኪጎንግ - ጥንካሬን የመቆጣጠር ጥበብ, አካልን የማይበገር ያደርገዋል

የህይወት ውስጣዊ ግፊት Qi.
በብረት ሸሚዝ ኪጊንግ ጥበብ ውስጥ ያሉትን መርሆዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት የሚከተለውን ቀላል ተመሳሳይነት መሳል እንችላለን-የ Qi ወሳኝ ኃይልን ወደ ሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ “በመሳብ” በውስጣቸው አንድ ዓይነት የኃይል ግፊት እንፈጥራለን ፣ ይህም ከሚከተሉት ጋር ተመሳሳይ ነው ። በመኪና ጎማ ውስጥ የአየር ግፊት. እና በመንገድ ላይ ያሉ እብጠቶች እና ጉድጓዶች ጎማው በጥሩ ሁኔታ ላይ የሚገኝ እና በሰለጠነ ሹፌር የሚነዳ መኪና አካል ላይ ጉዳት እንደማያስከትል ሁሉ የብረት ሸሚዝ ልምምድን የተካነ ሰው አካል ላይ የሚደርሰው ግርፋት ምንም አይነት ጉዳት አያስከትልም። ወደ እሱ አስፈላጊ የውስጥ አካላት.
እንደምታውቁት, መተንፈስ የፕሮቲን አካል በጣም አስፈላጊ እና አስፈላጊ የፊዚዮሎጂ ተግባር ነው. አንድ ሰው ያለ ምግብ ከአንድ ወር በላይ ፣ ያለ ውሃ - ለብዙ ቀናት ፣ ግን ያለ አየር - ለጥቂት ደቂቃዎች መኖር የሚችል ምስጢር አይደለም ።
የብረት ሸሚዝ ልምምድ በተቻለ መጠን መተንፈስን በተቻለ መጠን ውጤታማ ለማድረግ ያስችልዎታል. እጅግ በጣም ጠቃሚ ኃይልን በእውነት እንድናዳብር ፣ የውስጥ አካላትን እንድናጠናክር እና የአካል ክፍሎችን እና ሕብረ ሕዋሳትን በ Qi ጉልበት በመሙላት ማንኛውንም በሽታን በፍጥነት እንድናስወግድ ያስችለናል ፣ ይህም በግፊት ውስጥ እያንዳንዱን የሰውነት ሕዋስ ይሞላል ፣ የሁሉም የአካል ክፍሎች ተግባራትን ያመቻቻል። እና ሁሉም ስርዓቶች.
ሀ. የብረት ሸሚዝ የመተንፈስ ቴክኒክ አመጣጥ።
የጥንቶቹ የታኦኢስት ጌቶች ምልከታ እንደሚለው፣ የሰው ልጅ ፅንስ በእናቲቱ ማህፀን ውስጥ እያለ የሚጠቀመው ይህን የመሰለ ትንፋሽ ነው። የ pulmonary ventilation ስለሌለው ፊዚዮሎጂያዊ ፈሳሾችን እና ወደ እምብርት የሚገቡትን የቺ ኢነርጂ በብረት ሸሚዝ ልምምድ ውስጥ ቺን እንደገና ለማሰራጨት ጥቅም ላይ ከሚውሉት ጋር ተመሳሳይ የሆነ የጡንቻ ምትን በመጠቀም ወደ እምብርት የሚገቡትን ያሰራጫል።
ከተወለደ በኋላ አንድ ሰው ወደ ሳንባ መተንፈስ ይለወጣል. ቀስ በቀስ ከመጠን በላይ እየጨመረ ይሄዳል, የሆድ አካላት እንቅስቃሴን ያጣሉ, እና በውስጣቸው ያለው የ Qi ግፊት ይቀንሳል. የደም ዝውውርን ለመጠበቅ ለልብ ከፍተኛ እገዛ ማድረጋቸውን ያቆማሉ. በውጤቱም, በሰውነት ስርዓት ውስጥ ያሉ ሁሉም የፊዚዮሎጂ ፈሳሾች ፍሰት ይቀንሳል. በሰውነት ውስጥ ደረቅነት ያድጋል, ይህም በሃይል መዋቅር ውስጥ ካለው ከፍተኛ ሙቀት ጋር ይዛመዳል. እንደ ንብረቶቹ ከሆነ, በእሳቱ ንጥረ ነገር የበላይነት ምክንያት የሚፈጠረው ሙቀት, ወደ ላይ ይወጣል, በደረት እና በጭንቅላቱ ውስጥ ደረቅ ደረቅ ዞኖችን ይፈጥራል. ሚዛኑ ይረበሻል, የውሃው ንጥረ ነገር ቀዝቃዛ ኃይል ወደ ብልት ብልት ውስጥ ይወርዳል, እዚያ ይከማቻል እና ይበተናሉ, ከሰውነት ይወጣሉ. የ Qi ግፊት ይበልጥ ደካማ ይሆናል, እና ዝቅተኛ የመተንፈስ ልማድ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል. እርጅና የሚከሰተው እንደዚህ ነው። ሳንባዎች መተንፈስን ለመቋቋም የሚገደዱት በ intercostal ጡንቻዎች ሥራ ምክንያት ብቻ ነው ፣ ይህም ለመደበኛ የሕይወት እንቅስቃሴ ሙሉ በሙሉ በቂ አይደለም ፣ ምክንያቱም ከ pulmonary ventilation እምቅ መጠን ውስጥ ከሶስተኛው ያልበለጠ በእውነቱ ጥቅም ላይ ይውላል። ከኃይል ልውውጥ (metabolism) አንጻር ሲታይ, እንዲህ ዓይነቱ መተንፈስ ውጤታማ አይደለም, ከዚህም በላይ, ለመናገር, "የሚበላ" ነው. የኃይል አወቃቀሩ ኃይልን ከመሰብሰብ ይልቅ ኃይልን ያጣል, በውጤቱም ይወድቃል, የ Qi ውጫዊ ግፊትን መቋቋም አይችልም.
ዝቅተኛ የትንፋሽ ፓምፖች Qi ወደ ስርዓቱ, ውስጣዊ የኃይል ግፊትን ይጨምራል, እና ከውጭው ዓለም በሃይል መዋቅር ላይ ያለው ተጽእኖ - ማለቂያ የሌለው የኃይል መስኮች - ይከፈላል. እና ልዩ የሥልጠና ዘዴዎች የሰውን ልጅ የኃይል አወቃቀሩን ከውጫዊ ግፊት በላይ በሆነ ግፊት የበለጠ Qi እንዲሞሉ ያደርጉታል። ይህ ውስጣዊ የኢነርጂ ልውውጥን ከማጎልበት እና የአጠቃላይ ስርዓቱን አጠቃላይ የኃይል አቅም እንዲጨምር ብቻ ሳይሆን የተከማቸ አጥፊ ውጫዊ ተጽእኖዎችን በተሳካ ሁኔታ ለመቋቋም ያስችላል.
በፓምፕ አተነፋፈስ ቴክኒኮችን በመሥራት የውስጥ አካላትን በ Qi ኃይል እንሞላለን እና ከነሱ እንዲፈነጥቁ እናስገድደዋለን, በውስጡም የሴቲቭ ቲሹ ውስጠኛ ሽፋን ውስጥ ይሰበስባል. በአካላት ውስጥ ያለው የ Qi ውስጣዊ ግፊት የብረት ሸሚዝ ልምምድ በሚሠራበት ጊዜ ተጨማሪ ጭማሪ እና የውስጠኛው የሕብረ ሕዋስ ሽፋን የ Qi ተጨማሪ እና ተጨማሪ ውጫዊ ሽፋኖችን እንዲሞላ ያስገድዳል። በመጨረሻ ፣ ሁሉም የውስጥ አካላት እና የኢንዶሮኒክ እጢዎች በ Qi ኃይል የተሞሉ ኃይለኛ እና ከፍተኛ ግፊት ባለው የግንኙነት ቲሹ ትራስ ውስጥ የታሸጉ ይመስላል። በውስጣቸው ያለውን ነገር ሁሉ ከመጥፎ ውጫዊ መካኒካል እና ኢነርጂ ተጽእኖዎች መጠበቅ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ከሆነም ለውስጣዊ ብልቶች እና ለሌሎች አስፈላጊ የሰውነት አወቃቀሮች ተግባራዊ የኃይል አቅርቦትን ይሰጣሉ.
የብረት ሸሚዝ ተጨማሪ ልምምድ የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳትን በዲኤም ኃይል የመሙላት ጥንካሬን ስለሚጨምር የኋለኛው ክፍል ወደ አጥንቶች ፣ ጅማቶች እና በመጨረሻም ወደ አጥንት ጡንቻዎች በከፍተኛ ሁኔታ መሳብ ይጀምራል ።
ከመጠን በላይ የሚበላው ምግብ። - እና ይህ በአሁኑ ጊዜ ሁል ጊዜ ይከሰታል - በሃይል መልክ አይበላም, ነገር ግን በሰውነት ውስጥ በስብ ክምችት ውስጥ በሴቲቭ ቲሹ ውጫዊ ሽፋኖች ውስጥ ይከማቻል. እነዚህ ክምችቶች ከሚያደርሱብን ንፁህ አካላዊ እና ውበት ከሚያስከትላቸው ችግሮች በተጨማሪ የ Qi ፍሰቶችን መጠን በእጅጉ ይቀንሳሉ፣ የኃይል አወቃቀሩን የመቋቋም አቅም በእጅጉ ይጨምራሉ። በብረት ሸሚዝ ልምምድ ምክንያት በሰውነት ውስጥ በስብ መልክ የተከማቸ እና ከምግብ የተገኘ ኃይል ሁሉ ወደ ንጹህ Qi ይለወጣል. ስብ ይቃጠላል, እና በውጤቱ የሚወጣው ኃይል በተያያዙ ቲሹዎች ውስጥ በንጹህ ሲቪ መልክ ይከማቻል. በተጨማሪም በዚህ ሂደት ውስጥ ሰውነት በተገቢው የፍቃደኝነት ግፊት ብቻ ስብን ወደ ጉልበት ለመቀየር ይማራል። ስለዚህ ያልተፈለጉ የስብ ክምችቶችን የመፍጠር መሰረታዊ እድል ቀስ በቀስ ሙሉ በሙሉ ይወገዳል.
በጡንቻኮስክሌትታል ሲስተም ውስጥ በተያያዙ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ኃይልን ማስገባት የኋለኛውን ወደ አንድ ነጠላ መዋቅራዊ እና ተግባራዊ ክፍል ይለውጠዋል። ጡንቻዎቹ ጥቅጥቅ ያሉ እና ጥብቅ ይሆናሉ፣ ጅማቶቹ ጠንካራ እና የመለጠጥ ይሆናሉ፣ ከአጥንት ጋር ያላቸው ግንኙነት በጣም ጥቅጥቅ ያለ እና ለተለያዩ ተለዋዋጭ እና የማይለዋወጥ ሸክሞች መቋቋም ይችላል። Qi ከግንኙነት ቲሹዎች በግፊት ወደ ጡንቻዎች እና አጥንቶች ይጣላል. ውሎ አድሮ አጥንቶቹ እስከ ዋናው ክፍል በ Qi ይሞላሉ። በአጥንት መቅኒ ቲሹ ውስጥ የሕዋስ ክፍፍል ሂደቶች ይለወጣሉ ፣ የአጥንት መቅኒ እንደገና መወለድ ይከሰታል ፣ እና በዕድሜ የገፉ ሰዎች እንኳን ፣ ቀይ የአጥንት መቅኒ እስከ ውስጠኛው ክፍል ድረስ እስከ ገደቡ ድረስ ይመለሳል - ልክ እንደ ልጅ።
ከአይረን ሸሚዝ ቴክኒኮች ጋር በመሥራት ሂደት ውስጥ የተለያዩ አይነት ዝቅተኛ የትንፋሽ ዓይነቶችን እና የሆድ እና የዳሌ አካባቢ ጡንቻዎችን በመጠቀም እንጠቀማለን. በዚህ ምክንያት መተንፈስ ለልብ እና ለጠቅላላው የደም ዝውውር ስርዓት በዋጋ ሊተመን የማይችል እርዳታ መስጠት ይጀምራል. ከጠቅላላው የደም መጠን ውስጥ 60 በመቶው ያለማቋረጥ በሆድ አካላት ውስጥ እንደሚገኝ ምስጢር አይደለም ። በዚህ ምክንያት በግዳጅ አተነፋፈስ በሚሠራበት ጊዜ የሆድ ዕቃው ወደ ሁለተኛ ልብ ይለወጣል, ምርታማነቱ ከልብ ጡንቻው ምርታማነት ብዙ ጊዜ ይበልጣል. በተጨማሪም ፣ በብረት ሸሚዝ ልምምድ ወቅት የሆድ ዕቃን የደም ዝውውር-የቁጥጥር ተግባር ከንፁህ ሜካኒካል ገጽታ በተጨማሪ ፣ አንድ ሰው የተወሰነ የሥልጠና ደረጃ ላይ ከደረሰ በኋላ በጣም የላቀ ነው ። ለመጀመሪያው ጠቀሜታ. ይህ ሁሉ አንድ ላይ ኃይለኛ የማጽዳት እና የሥልጠና ውጤት ስላለው የኃይል አወቃቀሩም ሆነ አካላዊው አካል የአካል ክፍሎችን እና የሰውነት ስርዓቶችን አሠራር ውጤታማነት የሚቀንስ ሁሉንም ዓይነት ቆሻሻዎች ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ቆሻሻዎችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል። ተራ ሰው በተለመደው ሁኔታ ውስጥ.
በብረት ሸሚዝ ልምምድ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉት የሜዲቴሽን ቴክኒኮች በግፊት ውስጥ, በኃይል መዋቅሩ ውስጥ ካለው የበለጠ Qi የበለጠ እንዲወጋ ያደርገዋል. ዛሬ በምዕራቡ ዓለም በጣም ተወዳጅ የሆነው በተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነትን የኃይል ሁኔታ ለመጨመር የሚደረጉ ሙከራዎች ምንም አይነት ከባድ ውጤት አያስከትሉም, ምክንያቱም በተወሰነ ደረጃ ላይ የኃይል ግፊት መጨመር በልብ ላይ ጎጂ ውጤት ማምጣት ይጀምራል. ከ Qi ጋር በንቃተ ህሊና የሚሰራ የማሰላሰል ልምምዶች አንድ ሰው ሊታሰብ በማይቻል መልኩ ከፍተኛ መጠን ያለው ሃይል በሲስተሙ ውስጥ እንዲከማች ያስችለዋል።* በዚህም ምክንያት Qi በሰውነት ውስጥ በነፃነት መፍሰስ ሲጀምር አንድ ሰው ስለ ሰውነቱ አዳዲስ ገጽታዎች ይገነዘባል። በፊቱ ሰፊ የሆነ የመንፈሳዊ ራስን የማወቅ አድማስ ተከፍቷል።

ከ30 ሰከንድ በኋላ ተጨምሯል፡
2. የብረት ሸሚዝ የህይወት የመቆያ ጊዜን በከፍተኛ ደረጃ ለመጨመር መንገድ ነው.
በጥንት ዘመን የነበሩት የታኦኢስት ጌቶች የህይወት ተስፋ ከአምስት መቶ እስከ አንድ ሺህ ዓመታት ነበር። በዘመናዊው ህብረተሰብ ውስጥ ለቁሳዊ ደህንነት ከነበሩት አመለካከቶች በተቃራኒ፣ በወቅቱ የነበረው የስምምነት ግንዛቤ የተረጋጋ፣ ሚዛናዊ በሆነ የቁሳዊ ፍላጎቶች መስተጋብር እና በመንፈሳዊ ራስን የማወቅ ፍላጎት ላይ የተመሠረተ ነበር። ዮጊስ እና ታኦኢስት ጌቶች ሁል ጊዜ ስለ አንድ ሰው ውስጣዊ ዓለም ይናገራሉ ፣ ይህም ሊደረስበት የሚችል እና የጠቅላላው ታላቅ ውጫዊ አጽናፈ ሰማይ ሙሉ ነጸብራቅ ነው። በታኦኢስት ጌቶች የሰው ልጅ የሕይወት ግብ ተደርጎ የሚወሰደው የሰውን ሙሉ እራስን ማወቅ ማለቂያ የሌለው መንፈሳዊ ፍጡር ነው። እናም አንድ ሰው በዚህ ውስጥ በእውነት እድገት ለማድረግ ጊዜ እንዲኖረው ይህ ህይወት በተቻለ መጠን መቀጠል ይኖርበታል. ተስፋዎቹ በእውነት ገደብ የለሽ ናቸው። እና ታኦይስቶች እነሱን እንዴት እንደሚተገብሩ ያውቃሉ። ጠቅላላው ነጥብ ቋሚ, በትክክል የተዋቀረ ስልጠና ብቻ ነው.
"አንድ ሰው ቢያንስ አንድ መቶ ዓመት መኖር አለበት. ደግሞም ህይወቱ በራሱ እጅ ነው እንጂ በአንዳንድ ባልታወቀ ዩኒቨርሳል ፍጡር እጅ አይደለም” ብሏል። ይህ ከጥንት የታኦኢስት አባባሎች አንዱ ነው። በህይወት የመቆያ ጉዳይ ላይ እንደዚህ ያለ ብሩህ አመለካከት ያለው አዎንታዊ አመለካከት ከሰው ልጅ ህይወት በስተጀርባ ያለውን በትክክል የሚያውቁ ፣ በእነሱ እጅ በእውነቱ እና እንዴት ሁሉንም የተሟላ ፣ ንቁ እና ንቁ ፣ የቆይታ ጊዜውን ከግምት ሳያስገባ የሚያውቁ ሰዎች ባህሪ ሊሆን ይችላል።
እውነታው ግን የተዋሃደ የሥልጠና የታኦኢስት ሥርዓቶች ዋና ልዩ ባህሪ የ Qi ኃይልን ከማስተዳደር ጋር በተዛመደ በሁሉም ነገር ውስጥ የእያንዳንዱን እርምጃ ትክክለኛነት እና ጥልቅ ማረጋገጫ ነው። እያንዳንዱ ቴክኒክ፣ እያንዳንዱ እርምጃ፣ እያንዳንዱ የየትኛውም የታኦኢስት ቴክኒክ ልዩነት በሺዎች በሚቆጠሩ ዓመታት ውስጥ ተጣርቷል። በስልጠና ስርዓቱ መመሪያ መሰረት የሚወሰደው እያንዳንዱ እርምጃ ውጤት የሚታወቅ እና ሊተነበይ የሚችል ነው, ስለዚህ, የታኦስት ጌቶች: "እንዲህ እና እንደዚህ አይነት ነገር ማድረግ, እንደዚህ አይነት እና እንደዚህ አይነት ውጤት ታገኛላችሁ" ቢሉ ሁልጊዜም ወደ ይሆናሉ. ቀኝ. ከላይ በተጠቀሰው መሰረት, በ Taoist Yoga ወጎች ውስጥ ነገሮችን መጣደፍ ለምን የተለመደ እንዳልሆነ ለመገመት አስቸጋሪ አይደለም. “በዘገየህ መጠን፣ የበለጠ ትሄዳለህ” - ቀመሩ በጣም ሁለንተናዊ ነው።
3. የብረት ሸሚዝ ኪጎንግ ልምምድ ውጤቶች.

ከ1 ደቂቃ ከ29 ሰከንድ በኋላ ተጨምሯል፡
በአካላዊ አውሮፕላን ላይ.
በብረት ሸሚዝ ልምምድ ምክንያት የአንድ ሰው አጠቃላይ የስነ-ልቦና ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል እና ተራው የሰው አካል ወደ ኃይለኛ የተቀናጀ የኢነርጂ መዋቅር ይለወጣል ፣ ሁሉም ንጥረ ነገሮች የቺ ኃይልን ፍሰት በትክክል ይመራሉ እና በ በጣም ጥሩ ሁነታ, አስፈላጊ ከሆነ, ሁልጊዜ በፈቃዱ ሙሉ በሙሉ ቁጥጥር ይደረግባቸዋል. የዚህ አይነት አካል ጥንካሬ፣ ጥንካሬ እና ፅናት በእውነት ድንቅ ነው፤ ከሃምሳ እስከ ስልሳ አመት ባለው የዘመን ቅደም ተከተል እድሜው ከሃያ እስከ ሃያ አምስት አመት እድሜ ያለው አካል ህይወታዊ ባህሪይ ሊኖረው ይችላል። በ Qi Belt እድገት ምክንያት በከፍተኛ እና ዝቅተኛ የሰውነት ክፍሎች የኃይል መስመሮች መካከል ጠንካራ የተረጋጋ መስተጋብር ይመሰረታል. በመደበኛ, በአማካይ, ይህ በተራ ሰው ውስጥ ያለው መስተጋብር, እንደ አንድ ደንብ, ተሰብሯል. በሰውነት ውስጥ ያለው የኃይል ፍሰት መጠን በከፍተኛ ሁኔታ መጨመር ሰውነትን ሙሉ በሙሉ ወደ መርዝ መርዝ እና የኃይል አወቃቀሩን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች እና ከጭንቀት ከሚፈጥሩ የኃይል ማገጃዎች እንዲለቀቅ ያደርጋል ፣ የ Qi ኃይልን ወደ ቲሹ መወጋት የሰውነት አስደናቂ የመቋቋም ችሎታን ያዳብራል ። ውጫዊ ሜካኒካል, ፊዚኮ-ኬሚካላዊ, ባዮጂን, የመስክ እና የጨረር ኢነርጂ ተጽእኖዎች. ጥቅጥቅ ያለ ጉልበት ያለው መሬት አንድ ሰው በአጥንት መዋቅር ውስጥ በመምራት የተፅዕኖአቸውን ኃይል በመሬት ላይ በእውነት በመጨፍለቅ ሜካኒካዊ ጥቃቶችን ለመቋቋም እንዲማር ያስችለዋል። የመሠረት ቴክኒኩን ሙሉ በሙሉ የተካነ ሰው በጡጫ ወይም በእግሮቹ በጣም ጠንካራ የሆኑትን ድብደባዎች በቀላሉ መቋቋም ይችላል, ነገር ግን ለብዙ ሰዎች ሲጋለጥ እንቅስቃሴ አልባ ሆኖ ይቆያል. ከሃያ እስከ ሰላሳ የሚደርሱ ኃያላን ሰዎች በአንድ ጊዜ መራመድ የማይችሉ ጌቶች አሉ።* አንድ ሰው በሰውነት ውስጥ የ Qi ፍሰቶችን በቀላሉ የማመንጨት ችሎታን ያገኛል እና ሙሉ በሙሉ አውቆ ይቆጣጠራቸዋል። የነፍስ አካል እና የማይሞት መንፈስ አካልን የሚፈጥር የኃይል አካል።
ለ. በስነ-ልቦና-ስሜታዊነት አይደለም.
አንድ ሰው አሉታዊ ቀለም ያለው ስሜታዊ ኃይልን ወደ አዎንታዊ ኃይል የመቀየር ዘዴን ይማራል። ሁሉም ሃይል ወደ አንድ ነጠላ፣ ሙሉ በሙሉ ቁጥጥር የሚደረግበት እና በታችኛው ዳን ቲን ውስጥ ባለው የ Qi ሃይል ኳስ ውስጥ ይጨመቃል። ይህ ከመጠን በላይ ከሆነ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የኃይል ፍሳሾችን ይከላከላል
* በብረት ሸሚዝ ልምምድ ምክንያት, በአንድ ሰው እይታ ውስጥ, ጥቅጥቅ ባሉ አካላዊ እና ጥቃቅን የኃይል አካላት መካከል ያለው ክፍተት ይቀንሳል ወይም ሙሉ በሙሉ ይጠፋል.
________________
Qi አልተጨመቀም እና በቋሚነት በሰውነት ውስጥ በኃይለኛ ሞገድ መልክ ይንቀሳቀሳል. ኃይሉ በታችኛው ዳን ቲየን ውስጥ ከተሰበሰበ ሁል ጊዜ ከዚያ ሊወጣ እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እንደ ተጨማሪ ኃይል መጠቀም ይቻላል ። የሆድ ጡንቻዎችን በሜካኒካል ማጭበርበር በመጠቀም ወደ ኳስ ውስጥ ኃይልን የሚጨምሩ መንገዶች አሉ። እነዚህን ዘዴዎች የተካነ ሰው የ Qi ኳሱን በሆድ ውስጥ ማንቀሳቀስ ይችላል. በጊዜ ሂደት, በተግባራዊነት ምክንያት, የ Qi ኳስ እንቅስቃሴዎችን በመቆጣጠር ረገድ የተዋጣለት በአዕምሮ-ፍቃደኝነት ዘዴዎች ብቻ ነው የሚመጣው. የሚቀጥለው እርምጃ የታመቀ Qiን ኳስ በሁሉም የኃይል አወቃቀሮች ቻናሎች ውስጥ የመምራት ቴክኒኮችን እና ወደ ታችኛው ዳን ቲያን የግዴታ መመለስ ነው። * በኃይል አወቃቀሩ ውስጥ የ Qiን ኃይል የመቆጣጠር ችሎታ እያደገ ሲሄድ የ Qi ኳስ ወደ ብርሃን ኳስነት ይቀየራል፣ ይህም የኢነርጂ ጥንካሬ በማይታሰብ ግዙፍ ይሆናል። ይህ ኳስ ከዕንቁ ጋር ይመሳሰላል። ከእሱ የነፍስ አካል እና የማይሞት መንፈስ አካል በኋላ ያድጋሉ።
ቪ. በመንፈሳዊው አውሮፕላን ላይ.
መንፈሳዊ ራስን ማወቅ እውን ይሆን ዘንድ እና አንድ ሰው እራሱን የሚያውቅ መንፈስን ነፃነት እንዲያገኝ፣ በዚህም ቀጣይነት ያለው ራስን ማወቅ እንዲያገኝ፣ ለሥጋዊ አካሉ ሞት ተጽዕኖ የማይጋለጥ፣ የኃይል አወቃቀሩ የግድ መሆን አለበት። ተጓዳኝ ለውጦችን ያድርጉ እና ያዳብሩ ፣ በመሠረቱ አዳዲስ ባህሪዎችን በማግኘት

በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ጉልበት እንዴት እንደሚሰማዎት እንዲሁም ለተለያዩ የኃይል ዓይነቶች, አስማታዊ እና ሌሎች ልምዶች ከየት ማግኘት እንደሚችሉ እንነጋገር. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የሰውዬው ውስጣዊ ጉልበት ጥቅም ላይ ይውላል. ነገር ግን አንድ ሰው የት እንደሚያገኘው ካላወቀ ምንም ጥሩ ነገር አይመጣም. በቀላሉ በቂ ጉልበት አይኖርም እና ያሰቡትን ማድረግ አይችሉም. እንዲሁም የሰውነት ጉልበት እጥረት አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

በሆነ ምክንያት በይነመረብ ብዙውን ጊዜ የሚናገረው ስለ ሰውነትዎ ጉልበት እንዴት እንደሚሰማዎት ሳይሆን እንዴት እንደሚጠቀሙበት ነው። የኃይል ኳስ ለመሥራት የታቀደ ነው እንበል. ነገር ግን ብዙ ምንጮች ለዚህ ኃይል የት ማግኘት እንደሚችሉ, በየትኛው የሰውነት ክፍል እና እንዴት እንደሚነሳ ዝም ይላሉ. እና እዚህ አንድ የተወሰነ ዘዴ ልንሰጥዎ እንፈልጋለን, በእራስዎ ውስጥ እንዴት እንደሚሰማዎት, እንዴት እንደሚንቀሳቀስ, እንዴት እንደሚቆጣጠሩት.

በሰውነት ውስጥ የኃይል እንቅስቃሴ

ግን በመጀመሪያ, ትንሽ ንድፈ ሃሳብ. ማንኛውም ድርጊት፣ አእምሯዊም ቢሆን፣ ውስጣዊ ጉልበትዎን ያሳልፋል። በተለየ መንገድ ተጠርቷል፡ ለምሳሌ፡ በቻይና “ቺ (ወይ) ኢነርጂ” ይባላል። እንዲሁም በተለያዩ ወጎች ውስጥ "ወሳኝ ጉልበት", "ማና" ወዘተ ይባላል.

ጉልበት በሰውነት ውስጥ ከታች ወደ ላይ እና በክበብ ውስጥ ይንቀሳቀሳል. በሰውነታችን ውስጥ መካከለኛ ሜሪድያኖች ​​አሉን: ከፊት እና ከኋላ, እና ይህ ጉልበት በእነሱ ውስጥ ይፈስሳል. እንቅስቃሴው በቀላሉ በኋለኛው ሚድያን ሜሪድያን በኩል ሊሰማ ይችላል። "ቻክራስ" የሚባሉት በሚገኙበት በአከርካሪው ላይ ይሠራል - ኃይልን የሚያከማቹ እና የሚያከፋፍሉ የኃይል ማዕከሎች.

ይህንን ጉልበት ለመሰማት ቀላሉ መንገድ በቻካዎች በኩል ነው. አንድ ሰው ሰባት ዋና ዋና ቻክራዎች አሉት ፣ ግን ለርዕሰ ጉዳያችን አንድ ብቻ ፍላጎት ይኖረዋል - ሥሩ (ሙላዳራ ቻክራ)። ከጅራት አጥንት አጠገብ ባለው የአከርካሪ አጥንት ስር ይገኛል. ሥሩ ይባላል ምክንያቱም ሰውነታችን ከውጭው ዓለም ከፍተኛውን ኃይል የሚስብ በእሱ በኩል ነው.

ይህ የኢነርጂ ማእከል ከሥጋዊ አካላችን ጋር በጣም የተቆራኘ ነው, ስለዚህ የኃይል እንቅስቃሴ እዚህ ቦታ ላይ በቀላሉ ይሰማል. በሥሩ chakra በኩል ያለው ኃይል ከአካባቢው ዓለም ተወስዶ በአከርካሪው ላይ ባሉ ሌሎች የኃይል ማዕከሎች በኩል ከፍ ይላል።

ያለ ምንም ጥርጥር, እርስዎ እራስዎ ይህን ሳያውቁት ይህን ጉልበት ከአንድ ጊዜ በላይ ተሰምቷቸዋል. ኃይለኛ ስሜቶች ሲያጋጥሙዎት፣ የዝይ እብጠት በሰውነትዎ ውስጥ እንደሚሮጥ እና አንድ አይነት የኤሌክትሪክ ግፊት በአከርካሪዎ ላይ እንዳለ አስተውለው ይሆናል። ይህ አሁን ከአካባቢው ጠፈር ወደ ሰውነታችን ለመሰማት እና ለመምጠጥ የምንሞክርበት ተመሳሳይ ጉልበት ነው።

በሰውነት ውስጥ ያለውን ውስጣዊ ጉልበት ለመሰማት ቀላል ዘዴ

ለዚህ በጣም ቀላል ዘዴ አለ. ከታይ ቺ ተወስዷል - የቻይናውያን ጂምናስቲክስ ዓይነት, እሱም የቺን ውስጣዊ ኃይል በማስተዳደር ላይም ያተኩራል. መልመጃው እንደሚከተለው ነው-መቆም ያስፈልግዎታል, እጆችዎን በሂፕ ደረጃ ላይ ያድርጉ እና በሚተነፍሱበት ጊዜ, ወደ ጭንቅላትዎ ከፍ ያድርጉት, እና በሚተነፍሱበት ጊዜ, እጆችዎን ወደ ወገብዎ ይመልሱ. ይህንን ዘዴ በክበብ ውስጥ ብዙ ጊዜ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ እና በመጀመሪያዎቹ ድግግሞሾች ውስጥ በዚህ ጊዜ እጆችዎን በአከርካሪው ላይ ሲያወርዱ የተወሰነ ግፊት ከጅራት አጥንት እንደሚነሳ ያስተውላሉ። ይህ እንዲሰማን የምንሞክርበት ጉልበት ነው።

እጆችዎን እንዴት እንደሚያነሱ እና እንደሚያነሱ ምንም ችግር የለውም። እነሱን መሻገር, አንድ ላይ ማስቀመጥ ወይም መለየት ይችላሉ. ዋናው ነገር በሚተነፍሱበት ጊዜ ወደ ጭንቅላታቸው ማሳደግ እና በሚተነፍሱበት ጊዜ ወደ ታች ዝቅ ማድረግ ነው. ይህ ድርጊት በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የኃይል ዝውውርን, ከውጪው ቦታ እንዴት እንደሚዋሃድ ያሳያል, ከዚያም ትርፍ ሃይል ተመልሶ ይመለሳል. በዚህ ልምምድ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ሁሉንም ትኩረትዎን ወደ ጀርባዎ መሠረት ማዞር እና የኃይል እንቅስቃሴን መሰማት ነው. በስር ቻክራ ውስጥ እንዴት እንደሚዋሃድ እና በተቀሩት የኃይል ማእከሎች ውስጥ እንዴት እንደሚንቀሳቀስ ልብ ይበሉ.

ይህንን ልምምድ ለመጀመሪያ ጊዜ ካደረጉት ምናልባት ጉልበትዎ እስከ መጨረሻው ላይነሳ ይችላል። የሚደርሰው ከፍተኛው ሁለተኛው ወይም ሦስተኛው ቻክራ ነው። ነገር ግን ይህንን ልምምድ ረዘም ላለ ጊዜ በተለማመዱ መጠን ቺን ከፍ ማድረግ ይችላሉ. ወደ ደረቱ ደረጃ ከፍ ማድረግ ሲችሉ, ወደ አራተኛው ቻክራ, ይህንን ጉልበት በአእምሮ መቆጣጠር እና ወደ ተለያዩ የሰውነት ክፍሎች መላክ ይችላሉ.

ወደ እጆችዎ መምራት ይችላሉ እንበል እና በእነሱ በኩል ወደ ውጫዊው ዓለም ያስተላልፉት። በዘንባባው መሃል ላይ ከአካባቢው ጋር የኃይል ልውውጥ የሚፈጠርባቸው ቻካዎችም አሉ። ይህንን ጉልበት በመምራት፣ ለምሳሌ በውጪው አለም ላይ በሃይል ተጽእኖ ማድረግ ትችላላችሁ።

ብዙዎች ጉልበት እንዲሰማቸው እና ተጨማሪ የስሜት ሕዋሳትን ማዳበር ይፈልጋሉ። ይህ ችሎታ በሰውነት ውስጥ የኃይል እና የኃይል ፍሰትን ለመቆጣጠር እና የፈውስ ባህሪያትን ለማዳበር የመጀመሪያው እርምጃ ነው። እና በቀላሉ፣ አንዴ ጉልበት ከተሰማዎት፣ የአለም እይታዎ እና በዙሪያዎ ላለው አለም ያለዎት አመለካከት ይለወጣል። እርስዎ እራስዎ ይለውጡት.

በአንቀጹ ውስጥ የሚብራራው ጉልበት ዛሬ በሚታወቁ አካላዊ መርሆች ላይ በሚሠራ መሳሪያ ሊለካ አይችልም. እና ለኦፊሴላዊ ሳይንስ, በሌላ መንገድ ሊለካ ወይም ሊመዘገብ ስለማይችል, የለም. ይህ ምን ዓይነት ጉልበት ነው?

ስለ ባዮ ኢነርጂ፣ ቻክራ፣ ኦውራ እና የመሳሰሉትን ሰምተህ ይሆናል። ከዚህ ወይም ከዚያ ሰው ወይም ክስተት ሰዎች ስለ ስሜታቸው ሲናገሩ ፕሮግራሞችን ከአንድ ጊዜ በላይ አይተናል። ጀግኖች የኃይል ምት የሚለዋወጡበት፣ የኃይል ፍሰቱን የሚቆጣጠሩበት እና ከእጃቸው የሚወጣውን የእሳት ሃይል ጨረሮችን የሚያሳዩ ፊልሞችን ተመልክተናል። የቲቪ ትዕይንት "የሳይኮሎጂስ ጦርነት" እና የሃሪ ፖተር ፊልሞች ስለ ጉልበት ሲናገሩ ወደ አእምሮአቸው የሚመጡ የመጀመሪያ ነገሮች ናቸው.

በአጠቃላይ በዓለማችን ያለው ነገር ሁሉ ጉልበት ነው። ሁሉም ህይወት ያላቸው ፍጥረታት እና ግዑዝ ነገሮች ይለቃሉ እና ኃይል ይቀበላሉ. አንዳንድ ነገሮች, ለምሳሌ, ክሪስታሎች, እንዲያውም ኃይልን የማከማቸት ወይም የማከማቸት ችሎታ አላቸው. በነገራችን ላይ ይህ ችሎታ በራሱ ውስጥ ሊዳብር ይችላል, አስፈላጊ ከሆነ, የተጠራቀመውን የመጠባበቂያ ክምችት "ማውጣት".

በአንድ ሰው ውስጥ ጉልበት መስጠት እና መቀበል ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ሳያውቅ ነው, ማለትም. እኛ አይሰማንም እና ስለዚህ እነዚህን ሂደቶች አንቆጣጠርም። በቀን ውስጥ እያንዳንዳችን ከሌሎች ሰዎች ጋር እንገናኛለን, አካላዊ, አእምሯዊ እና ስሜታዊ እንቅስቃሴዎችን እናከናውናለን. በአብዛኛው, በዚህ ጉዳይ ላይ የሚከሰቱ ሂደቶች ኃይለኛ ተፈጥሮ ናቸው. በዚህ ረገድ ስሜቶች በጣም ግልጽ የሆነው ኃይልን የመቀበል እና የማስተላለፍ ሂደት ናቸው.

ለኃይል ስሜታዊነት ለማዳበር በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው መልመጃዎች አሉ። በሃይል ልምዶች ውስጥ ሰፊ ልምድ ካገኘሁ, የተወሰኑ መስፈርቶችን ሳያሟላ, ማንኛውንም, እንዲያውም በጣም ውጤታማ የሆኑ ልምምዶችን ማከናወን እችላለሁ. ውጤት አያመጣም። ሰውዬው ምንም ነገር እንዳይሰማው ወይም ወደ ቅዠቶች እና የሩቅ ስሜቶች ዓለም ይሄዳል።

እነዚህ መስፈርቶች ምንድን ናቸው?

ጉልበት እንዲሰማዎት ለመማር አስፈላጊ ሁኔታዎች

ምንም ያህል አያዎ (ፓራዶክሲካል) ቢመስልም፣ ጉልበት እንዲሰማዎት በኃይል “ለመሞላት” በቂ የሆነ የግል ሃይል አቅም ሊኖርዎት ይገባል። ተሞልቷል። እውነታው ግን የኃይል ወይም የኃይል ፍሰት ስሜቶችን የሚያካትቱ ስውር ስሜቶች በነርቭ ስርዓታችን ላይ በጣም ደካማ ተጽእኖ አላቸው. እና የነርቭ መጋጠሚያዎች ስሜትን ለመጨመር "ተጨማሪ ውጥረት" ወይም ኃይልን በስርዓቱ ላይ ማመልከት ያስፈልግዎታል.

እና አንድ ተጨማሪ አስፈላጊ ሁኔታ - ተጨማሪ የስሜት ሕዋሳትን ማዳበር እንደሚችሉ ምንም ጥርጥር የለውም. በንቃተ-ህሊና ወይም በንቃተ-ህሊና ደረጃ ላይ ያሉ የስነ-ልቦና እገዳዎች ምንም ያህል ጠንካራ ቢሆን የነርቭ ስርዓት ማንኛውንም ምልክት ያግዳሉ። ይህ ከግምት ውስጥ መግባት አለበት እና ከተቻለ በችሎታዎ ላይ ያሉ አሉታዊ አመለካከቶች ሊሰሩ ይገባል. ይህንን እንዴት በትክክል ማድረግ እንደሚቻል ከዚህ ጽሑፍ ወሰን በላይ የተለየ ውይይት ነው። የመልሶችን አስተማማኝነት ለመጨመር መንገዶችን በተመለከተ በ dowsing ስልጠና ወቅት ይህንን ርዕስ በዝርዝር እንነካካለን።

ስለዚህ ፣ ለተጨማሪ ስሜት ቀስቃሽነት እድገት የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል

• ጉልበት;
• አሉታዊ የስነ-ልቦና አመለካከቶች አለመኖር.

እኔ ይህን ጽሑፍ እያነበብክ ከሆነ በኃይል መጠን ላይ ችግሮች እንዳሉ እገምታለሁ. ስለዚህ, ሁሉንም ዓይነት ያልተለመዱ የፓምፕ ዘዴዎችን እናስወግድ. ከተረጋገጠ ውጤት ጋር ወዲያውኑ በትክክል ጥቅም ላይ ሊውል የሚችለውን ብቻ እናስብ። በጣም አስፈላጊው ነገር ውጤቱን ለማግኘት ምንም ልዩ ችሎታዎች ወይም ችሎታዎች አያስፈልጉም. ትንሽ ጽናት እና መደበኛነት ብቻ።

አስፈላጊ መደመር. ይህ እንዴት እንደሚሰራ አልገባም። ይህ የጽሁፉን መጠን ከመጠን በላይ ይጨምራል. እያንዳንዱን ዘዴ ለ 2-3-5 ቀናት ብቻ ይሞክሩ እና የራስዎን መደምደሚያ ይሳሉ.

ጉልበት ለማግኘት መንገዶች:

1. በቂ እንቅልፍ ያግኙ

2. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያስተካክሉ. ዝቅተኛው መስፈርት ከምሽቱ 11 ሰዓት በፊት መተኛት ነው.

3. አመጋገብዎን ያስተካክሉ. ዝቅተኛው መስፈርት የስጋ እና ሌሎች ከባድ ምግቦችን ፍጆታ በቀን አንድ ጊዜ መቀነስ ነው።

4. ንጹህ ውሃ ብቻ ይጠጡ። መደበኛው በአንድ ኪሎ ግራም ክብደት 30 ግራም ነው. እነዚያ። ክብደት 70 ኪ.ግ ከሆነ, በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል. ሻይ, ጭማቂዎች, ሾርባዎች አይቆጠሩም.

5. የጠዋት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. መገጣጠሚያዎችን እና በተለይም አከርካሪውን በደንብ ለማሞቅ ከ10-15 ደቂቃዎች በቂ ናቸው ።

6. ከመተኛቱ በፊት በንቃተ ህሊና ዘና ይበሉ

7. በየቀኑ እራስዎን በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ. ይህ ልምምድ ከጠዋት ልምምዶች በኋላ ለማከናወን ጠቃሚ ነው. ጭንቅላትን ማራስ የለብዎትም.

8. በየሳምንቱ የእንፋሎት መታጠቢያውን ይጎብኙ.

9. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ቢያንስ ከአንድ ሰአት በፊት ኮምፒተርዎን ያጥፉ. በስማርትፎኖች አጠቃቀም ላይም ተመሳሳይ ነው

10. በምሽት የእግር ጉዞ ማድረግን ልማድ ያድርጉት፣ በተለይም ሲጨልም ይመረጣል።

11. አሉታዊ ስሜቶችን ያስወግዱ - ዜናዎችን, ተዛማጅ ፊልሞችን, ተከታታይ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን እና ውይይቶችን መመልከት, ከአስቸጋሪ ወይም ችግር ካላቸው ሰዎች ጋር ለመነጋገር ፈቃደኛ አለመሆን.

እንደምታየው, አንድ ልጅ እንኳን እነዚህን የኃይል ማመንጫ ዘዴዎች ማከናወን ይችላል. እነሱ ቀላል ናቸው፣ ለማጠናቀቅ ምንም ጊዜ አይጠይቁም እና ከማንኛውም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማሉ። እያንዳንዳቸው ዘዴዎች በሰውነት ውስጥ የኃይል መጨመር እና ማከማቸት ይመራሉ. ብዙ ምክሮችን በአንድ ጊዜ ሲጠቀሙ የበለጠ ውጤት ይገኛል ። ውጤቱ በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ የሚታይ እና የመከማቸት አዝማሚያ ይታያል.

ጉልበት ለማግኘት የበለጠ ውስብስብ ዘዴዎችን አናስብም. እነሱን በትክክል ለማከናወን እና ውጤቶችን ለማግኘት ልዩ ስልጠና እና ጊዜን ለመቆጣጠር ያስፈልግዎታል.

የሳይኪክ ችሎታዎችን ለማሰልጠን ያልተለመዱ መንገዶችን አልገልጽም። የእኔ የግል አስተያየት ችሎታዎችን ማዳበር ቀላል እና ከተቻለ አስደሳች እና አስደሳች መሆን አለበት። ጉልበት እንዲሰማህ በፍጥነት መማር የምትችልበትን አንዱን መንገድ እገልጻለሁ።

ለኃይል ስሜታዊነት ለማሰልጠን ሙዚቃን እንጠቀማለን። ሙዚቃ በማንኛውም ሰው በደንብ የሚገነዘበውን ልዩ የኃይል ክፍያ ይይዛል። በተጨማሪም, በግል ምርጫዎች ላይ በመመስረት, ለመለማመድ አስደሳች የሆኑ የሙዚቃ ክፍሎችን መምረጥ ይችላሉ.

የስልቱ ይዘት ማንኛውም የሙዚቃ ክፍል የተወሰነ የኃይል ባህሪ ወይም ድግግሞሽ አለው. እና የእኛ የኃይል ማዕከሎች (chakras), ከሥራው ኃይል ጋር ወደ ሬዞናንስ በመግባት, መንቀጥቀጥ ይጀምራሉ. በስሜቶች ደረጃ, ይህ እንደ ንዝረት, ማሳከክ, የሆድ መነፋት, ሙቀት, ንፋስ እና ሌሎች በሃይል ማእከሎቻችን ውስጥ ተጽእኖዎች ናቸው. በሌላ አነጋገር፣ ሙዚቃ ሲሰማ፣ ከቻክራዎቹ አንዱ “ምላሽ መስጠት” ይጀምራል።

ከስሜታዊነት ስልጠና በተጨማሪ የኃይል ማእከሎች ኃይለኛ ማነቃቂያ እና ማጽዳት አለ. ይበልጥ በተቀላጠፈ ሁኔታ መሥራት ይጀምራሉ, የቻካዎች ክፍትነት መጠን ይጨምራል, እና የኃይል ፍሰቶች በሰውነት ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ ይንሰራፋሉ. ይህ ሁሉ የሀይል አቅማችንን ይጨምራል፣ በእርጋታ እና በአካባቢያዊ ሁኔታ ከፍተኛ መጠን ያለው ሃይልን በራሳችን ውስጥ ማለፍን እንማራለን፣ እና ከመጠን በላይ የመነካካት ስሜት እያደገ ነው።

አሁን ስለ ዘዴው ባህሪያት ትንሽ:

1. ማረፍ ያስፈልግዎታል

2. ቢያንስ አንድ ሰዓት ስጥ. መቸኮል የለበትም። የጊዜ እጥረት ግፊት እና የስነ-ልቦና እገዳዎችን ያስከትላል.

3. በጆሮ ማዳመጫዎች ላይ ሙዚቃ ማዳመጥ አይችሉም. ሙዚቃ ከመላው አካል ጋር ማዳመጥ አለበት, ማለትም. ድምፁ በቂ ድምጽ መሆን አለበት.

5. መሳሪያዊ ሙዚቃን መጠቀም ተገቢ ነው። የጎዳና ላይ ሙዚቀኞችን ያዳምጡ ፣ ወደ ፊሊሃርሞኒክ ይሂዱ ፣ በቤተክርስቲያን ውስጥ ኦርጋን ያዳምጡ ፣ ወደ ትልቅ የሙዚቃ ፌስቲቫል ይሂዱ ።

ለየብቻ፣ እያንዳንዱ ሥራ “የተገመገመ” እንዳልሆነ አስተውያለሁ። ሙዚቃ ግልጽ የሆነ ጉልበት ላይኖረው ይችላል ወይም በቀላሉ ስውር ንዝረትን መያዝ አልቻልንም። ስለዚህ፣ በሚያዳምጡበት የተለያዩ ሙዚቃዎች፣ የተሻለ ይሆናል። ብዙ ስራዎችን በአንድ ጊዜ ማዳመጥ በቻሉ ቁጥር ከኢነርጂ ማእከሎች አንዱ "ምላሽ ሊሰጥ" ይችላል።

ከሙዚቃ በተጨማሪ ስዕሎችን እና ፎቶግራፎችን መጠቀም ይችላሉ. ተፈጥሯዊ እይታዎች ሲታዩ በጣም ጥሩ ነው - ተራራዎች, ወንዞች, ሀይቆች, ባህር, ዝናብ, ንፋስ. ነገር ግን ከሙዚቃ ቁራጭ ይልቅ የሥዕል ወይም የፎቶግራፍ ጉልበት ለመሰማት በጣም ከባድ ነው። ስለዚህ በጥሩ አኮስቲክ ኮንሰርቶች ይጀምሩ። ስሜታዊነት እያደገ ሲሄድ, ሌሎች ዘዴዎችን መጠቀም ይቻላል.

ማጠቃለል። ጉልበት እንዲሰማዎት መማር ይችላሉ እና አስቸጋሪ አይደለም. ስልጠና ከመጀመርዎ በፊት በቂ ጉልበት ማከማቸት ያስፈልግዎታል. ይህ ስሜትን ያሻሽላል. ስሜታዊነትን ለማዳበር ቀላሉ መንገድ ሙዚቃ ማዳመጥ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, በተወሰነ ጊዜ የእኛ የኃይል ማእከሎች "መንቀጥቀጥ" ይጀምራሉ. ከሰባቱ ቻክራዎች መካከል የትኛው ነው “ምላሾች” በሙዚቃው ክፍል እና በስሜታዊነት ላይ የተመሠረተ። በዚህ መንገድ, ሙዚቃ በሃይል ሚዛን - ማለትም. ሥራው ምን ዓይነት የኃይል ባህሪዎች አሉት?

ይህንን ቀላል የኃይል ስሜታዊነት ለማዳበር ይሞክሩ እና ውጤቶችዎን በአስተያየቶች ውስጥ ያካፍሉ!

የሰውነት ጉልበት እንዲሰማ እንዴት መማር እንደሚቻል? ይህንን በራስዎ መማር ይችላሉ። ከዚህም በላይ ምንም የተወሳሰበ ነገር የለም. በቤት ውስጥ በእጆችዎ ጉልበት እንዲሰማዎት የሚያስችል በጣም ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እዚህ አለ።

መልመጃውን ከመጀመርዎ በፊት, ችግሮችን እና ጭንቀቶችን ለመተው, እንደሚሉት, አእምሮዎን ወደ የተረጋጋ ሁኔታ ማምጣት ያስፈልግዎታል. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በውጫዊ ሀሳቦች ከተከፋፈሉ ይህ የተፈለገውን ውጤት እንዳያገኙ ሊከለክልዎት ይችላል።

የመነሻ አቀማመጥ

ተቀመጥ ፣ ምቹ ቦታ ውሰድ ፣ ምቹ መሆንህን እና እንዳልጠማህ ወይም እንዳልተራበህ አረጋግጥ። በጠረጴዛ ላይ ወይም ለስላሳ ወንበር, በሶፋ ላይ መቀመጥ ይችላሉ.

እጆችዎን በክርንዎ ላይ ያድርጉ ፣ ክንዶችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ ፣ መዳፎች በግምት በፊትዎ ደረጃ ወይም በትንሹ ዝቅ ያድርጉ ፣ መዳፎችዎን አንድ ላይ ያመጣሉ ። መልመጃውን በጠረጴዛ ላይ ለማከናወን በጣም ምቹ ነው - ክርኖችዎን በጠረጴዛው ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ. ወንበር ላይ ወይም ሶፋ ላይ ተቀምጠህ ከሆነ ክርኖችህን በወገብህ ላይ አድርግ። በመጀመሪያ ይህንን "የመነሻ ቦታ" በትክክል መውሰድ ይለማመዱ. አንድ ቃል ካልተረዳህ ለምሳሌ "የግንባሮች" መዝገበ ቃላት ውስጥ ተመልከት.

የሰውነት ጉልበት እንዲሰማዎት መማር

ሁሉንም ነገር በትክክል እየሰሩ እንደሆነ እርግጠኛ ከሆኑ በመነሻ ቦታው ላይ ይቀመጡ, እጆችዎን በክርንዎ ላይ ያሳርፉ እና መዳፎችዎን አንድ ላይ ያገናኙ. ትኩረትዎን በተዘጉ መዳፎችዎ ላይ ያተኩሩ። ምን ያህል እንደሚሞቁ ይወቁ, በግንኙነት ቦታ ላይ ምን ያህል አስደሳች ነው. ለትንሽ ጊዜ እንደዚህ ያቆዩዋቸው. አሁን መዳፍዎን በቀስታ ያሰራጩ - 15-20 ሴንቲሜትር። ከዚያም በእያንዳንዱ አተነፋፈስ ከ2-3 ሴ.ሜ በማንቀሳቀስ ቀስ በቀስ አንድ ላይ ያድርጓቸው ወደ ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ እጆችዎን አያንቀሳቅሱ. በእያንዳንዱ አዲስ አተነፋፈስ ትንሽ ወደ ፊት ይሂዱ። ትኩረትዎን በእጆችዎ መካከል ባሉ ስሜቶች ላይ ያተኩሩ. ከተጠነቀቁ፣ እዚያ የሚለጠጥ ነገር እንዳለ በመዳፍዎ መካከል በተወሰነ ርቀት ላይ ትንሽ ተቃውሞ ይሰማዎታል። ርቀቱ እየቀነሰ ሲሄድ "መለጠጥ" ይጨምራል. ከዚህም በላይ በሁለቱም መዳፎች ውስጥ ስሜቶች በአንድ ጊዜ ይነሳሉ.

ለመጀመሪያ ጊዜ ምንም ነገር ላይሰማዎት ይችላል - አስፈሪ አይደለም. መዳፎችዎን ለአንድ አፍታ ይያዙ እና ከዚያ ያከፋፍሏቸው እና እንደገና ይሞክሩ። ጊዜዎን ይውሰዱ, መልመጃውን ብዙ ጊዜ ይድገሙት. በእርግጠኝነት ባዮፊልድ ይሰማዎታል ፣ ቀላል ነው። በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በጣም ቀላል ነው ፣ ግን ለሰውነት ባዮኢነርጂ ስሜታዊነት ለማዳበር በሚያስደንቅ ሁኔታ ጠቃሚ ነው።

መልመጃውን እናብዛት።

በእጆችዎ መካከል ያለው "መለጠጥ" ብዙ ጊዜ ሲሰበሰቡ ከተሰማዎት በኋላ መልመጃው ሊቀየር ይችላል። አሁን አንድ መዳፍ ያንቀሳቅሱ፡ ለምሳሌ የቀኝ መዳፍዎን ወደ ጎን ያንቀሳቅሱት እና ግራዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይተዉት። እና ለእያንዳንዱ አተነፋፈስ ትክክለኛውን ወደ እንቅስቃሴ አልባው ግራው ያቅርቡ። እንደገና በመዳፍዎ መካከል የመለጠጥ እና የሙቀት መጨመር ስሜት ይሰማዎት። እጆችዎን ይቀይሩ እና ቀኝዎ እንቅስቃሴ አልባ ሆኖ እንዲቆይ ያድርጉ።

ሙከራ. መዳፍዎን በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ያንቀሳቅሱ፡ ከጭንቅላቱ በላይ፣ ከጭንቅላቱ ጋር፣ እግሮች። በእጆችዎ እና መዳፎችዎ በሚገኙባቸው የሰውነት ክፍሎች ላይ ያለውን ስሜት ያስተውሉ. ለዚህ መልመጃ ምስጋና ይግባውና ጉልበቱ ሊሰማዎት ብቻ ሳይሆን የአጠቃላይ የሰውነትን የኃይል መስክ "ማንበብ" ይማሩ.

በአካል ብቃት እንቅስቃሴው መጨረሻ ላይ እጆችዎን በትንሹ ያጨበጭቡ - ይህ ከዘንባባዎ በላይ ያለውን የተከማቸ መስክ ያስወግዳል።

ማስታወሻ:የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማዳበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ በእጆችዎ ውስጥ የሚያሰቃይ የጡንቻ ውጥረት ከተሰማዎት መዳፍዎን ይዝጉ (ሜዳውን ለማፍረስ) ከዚያ እጆችዎን ወደ ታች ዝቅ ያድርጉ። ትንሽ ዘና ይበሉ። እረፍት እጆችዎን በትንሹ መጨባበጥ ይችላሉ.

ሶፋው ላይ ወይም ወንበር ላይ ከተቀመጡ እና ክርኖችዎ በእግርዎ ላይ ሲጫኑ ወደ ጠረጴዛው መሄድ ወይም እረፍት መውሰድ ይሻላል. ከእረፍት በፊት, ሜዳውን መውደቅን አይርሱ - መዳፎችዎን አንድ ላይ ያገናኙ.