Ectomorph, mesomorph, endomorph.
ይህ ቁሳቁስ የሰውን አካል አወቃቀር እና ባህሪያቱን ይወስናል. በእነሱም ውስጥ እራስዎን ይፈልጉ።
ectomorph ማን ነው-የወንዶች እና የሴቶች አካል አወቃቀር መግለጫ ፣ ፎቶ
የሰው አካል በጄኔቲክ ፕሮግራም የተቀረጸ የአካል ባህሪያት ስብስብ ነው, ይህም የሚከተሉትን ያጠቃልላል.
- የአካል ክፍሎች መጠን
- የአጥንት ባህሪያት
- የጡንቻ እና የስብ ቲሹ መጠን
የሰው አካል መዋቅር በርካታ ምደባዎች አሉ. በጣም ተወዳጅ ከሆኑት አንዱ የፕሮፌሰር ዊልያም ሼልዶን ስርዓት ነው, እሱም ሶስት ዋና ዋና የሰውነት ዓይነቶችን (somatotypes) ለይቷል, ይህም በአወቃቀራቸው ውስጥ በተቻለ መጠን እርስ በርስ የሚለያዩ ናቸው.
- ectomorphic
- mesomorphic
- endomorphic
እንደ Sheldon ጽንሰ-ሐሳብ, በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ, የአንድ ሰው የሰውነት መጠን እና መልክ ሊለወጥ ይችላል, ነገር ግን የእነሱ አይነት አይደለም - ሳይለወጥ ይቆያል. በተጨማሪም, ብዙ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚሉት, የእኛ ገጽታ በቀጥታ በውስጣዊው ዓለም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. እና በሰው አካል አወቃቀር እና በስነ-ልቦና ሁኔታ መካከል ጠንካራ ግንኙነት አለ.
የወንዶች እና የሴቶች ectomorphic (asthenic) አይነት በሚከተሉት የሰውነት መዋቅር ባህሪያት ተለይቶ ይታወቃል።
- ቀጭን እና ደካማ አጥንቶች ያሉት ረጅም እግሮች
- በአንጻራዊ ሁኔታ አጭር አካል
- ጠባብ ትከሻዎች እና ዳሌዎች ፣ ከሞላ ጎደል በወርድ እኩል
- የተራዘመ የእጅ አንጓዎች፣ መዳፎች፣ ጣቶች፣ ቁርጭምጭሚቶች፣ እግሮች
- ትንሽ የጡንቻ ብዛት. በተመሳሳይ ጊዜ ጡንቻዎቹ የተራዘመ ቅርጽ አላቸው, ይህም የድምፅ መጠን ለመስጠት በጣም አስቸጋሪ ነው.
- ከፍተኛ ሜታቦሊዝም ፣ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ብዙ ቢበላም በሕይወት ዘመን ሁሉ ከመጠን በላይ ክብደት አይጨምርም።
- የተራዘመ ፊት ከፍ ባለ ግንባር ፣ ደካማ መንገጭላ እና ቀጭን አፍንጫ
- በአጠቃላይ ጥሩ ፀጉር
- ጠባብ ደረት
- የደም ግፊት መጨመር ሊያስከትል የሚችለውን የርህራሄ የነርቭ ስርዓት እንቅስቃሴ የበላይነት
- ዝቅተኛ የሰውነት ስብ
- አስፈላጊ ከሆነ በቀላሉ እና በፍጥነት ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ችሎታ
በእድሜ ወይም ደካማ አመጋገብ, በ ectomorphs ውስጥ ያለው ስብ በወገብ አካባቢ ውስጥ ይቀመጣል, እና በምስሉ ውስጥ እኩል አይከፋፈልም. የጡንቻን ብዛት ለማግኘት እንደነዚህ ያሉት ሰዎች የካርዲዮ ስልጠናን መተው እና በጥንካሬ ስልጠና መተካት የተሻለ ነው።
የዚህ አይነት ግንባታ ያላቸው ወንዶች ይለያያሉ:
- ረጅም (ብዙውን ጊዜ "ላንኪ" ይባላል)
- ረጅም እግሮች እና ክንዶች
- ጠባብ ወገብ
- የተራዘመ ደረት
- አነስተኛ መጠን ያላቸው ጡንቻዎች ፣ ግን በቂ ስልጠና ካላቸው ፣ በቀላሉ የሚቀረጹ እና የሚያምሩ ይሆናሉ
- ጡንቻን የመገንባት ችግር
የ ectomorph ሴት ውጫዊ ገጽታዎች
- ቀጭን እና ደካማ ምስል
- ግርማ ሞገስ ያለው የተዘረጋ አንገት
- ተለዋዋጭ አካል
- ክብነት ባለመኖሩ፣ ልክ እንደ ጎረምሳ ትንሽ ማዕዘን ሊመስል ይችላል።
- ደካማ ጥንካሬ
- የጡንቻ ጥንካሬ እና ድካም ማጣት
- በላይኛው የሰውነት ክፍል አጭር ምክንያት እግሮቹ "ከጆሮ" የሚያድጉ ይመስላል.
- ትናንሽ ጡቶች እና መቀመጫዎች
- የሰውነት ዓይነት - "አራት ማዕዘን"
Ectomorphs የሚከተሉት የባህርይ መገለጫዎች አሏቸው።
- የብቸኝነት ፍቅር
- ስሜታዊነት, ወደ ኒውሮሲስ ሊያድግ ይችላል
- መገደብ
- ሚስጥራዊነት
- መደበኛ ያልሆነ ባህሪ
- ጥርጣሬ
- አሳቢነት
- ስነ ጥበብ
- የአልኮል መቋቋም
የ ectomorphic ዓይነት ሰዎች ብዙውን ጊዜ ለሚከተሉት በሽታዎች የተጋለጡ ናቸው-
- gastritis እና የጨጓራ ቁስለት
- የደም ግፊት መቀነስ
- vegetative - እየተዘዋወረ dystonia
- የሜታቦሊክ መዛባቶች
- የነርቭ በሽታዎች
የ ectomorphic አካል አይነት ታዋቂ ተወካዮች:
- ብሩስ ሊ
- ብራድ ፒት
- ኤድዋርድ ኖርተን
- ጀስቲን ቲምበርሌክ
- Kate Moss
- ኦድሪ ሄፕበርን
- ናድያ አውርማን
- ካሜሮን ዲያዝ
- ፓሪስ ሂልተን
ሜሶሞር ማን ነው-የወንዶች እና የሴቶች የአካል መዋቅር መግለጫ ፣ ፎቶ
የሜሶሞርፊክ (ኖርሞርስታኒክ) የሰውነት አይነት በተቻለ መጠን ከሰው አካል አማካይ የስታቲስቲክስ ባህሪያት ጋር በጣም ቅርብ ነው. የዚህ ዓይነቱ እድለኛ ሰዎች በሚከተሉት አጠቃላይ ባህሪዎች በአትሌቲክስ ግንባታ ተለይተዋል ።
- በሰውነት ውስጥ በእኩል መጠን የተከፋፈለ ትንሽ የከርሰ ምድር ስብ
- ቀጭን, የአትሌቲክስ እና የታመቀ አካል
- መካከለኛ ስፋት ከአጽም እና ከአጥንት ጋር
- በደንብ የተገነቡ ትከሻዎች, ብዙውን ጊዜ አራት ማዕዘን ቅርጽ ያላቸው
- ተመጣጣኝ አካል እና እግሮች
- የተገነቡ ጡንቻዎች
- የመለጠጥ ሆድ
- ጥሩ ጽናት
- የርህራሄ እና የፓራሲምፓቲክ የነርቭ ሥርዓቶች ሚዛን
- መደበኛ ሜታቦሊዝም ፣ ይህም ጤናማ እና ቀጭን አካል በተገቢው የተመጣጠነ ምግብ እንዲጠብቁ ያስችልዎታል
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአመጋገብ እገዛ ክብደትን በፍጥነት የመቀነስ እና ጡንቻን የመገንባት ችሎታ
- ብዙውን ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ከታችኛው መንገጭላ ጋር
- ሻካራ ፀጉር
ምንም እንኳን ተፈጥሯዊ አትሌቲክስ ቢሆንም, የሜሶሞርፊክ አይነት በፍጥነት ጡንቻን ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ስብን የማግኘት ችሎታ አለው ሊባል ይገባል. ስለሆነም ጤናማ አመጋገብን መከተል አለባቸው.
Mesomorphic ወንዶች ብዙውን ጊዜ በሰውነት ግንባታ ውስጥ ስኬት ያገኛሉ ፣ ምክንያቱም እነሱ እውነተኛ የተፈጥሮ አትሌቶች ናቸው ፣ የእነሱ ዓይነተኛ ባህሪያቶች-
- ግዙፍ ኩብ ጭንቅላት
- ሰፊ የሚወጣ ደረት
- ትራፔዞይድ አካል ከጠባብ ዳሌ ጋር
- ከሆድ አካባቢ በላይ የቶርሶው የበላይነት
- ሰፊ የትከሻ ስፋት
- የጡንቻ እግሮች
- የተፈጥሮ ጥንካሬን መያዝ
- ፈጣን የጡንቻ እድገት
የሜሶሞርፊክ አካል ሴቶች በሚከተለው ተለይቶ የሚታወቅ ተመጣጣኝ ፣ ቀጭን ምስል ደስተኛ ባለቤቶች ናቸው ።
- እግሮች በአጠቃላይ ከላይኛው አካል ይረዝማሉ
- ትከሻዎች ከዳሌው ትንሽ ወርድ
- አማካይ ወይም ከአማካይ በላይ ቁመት
- "ጥምዝ" እና የሰውነት እፎይታ
- የሰውነት አይነት ብዙውን ጊዜ "የሰዓት ብርጭቆ" ነው, እና ከመጠን በላይ ክብደት በሚጨምርበት ጊዜ - "ፖም"
Mesomorphs ብዙውን ጊዜ የሚከተሉትን ባሕርያት ያሏቸው የተግባር ሰዎች ናቸው።
- ለአመራር ብቃት
- ድፍረት
- እርግጠኝነት
- የሥልጣን ጥመኞች
- ንቁ የእግር ጉዞዎች እና ስፖርቶች ፍቅር
- ጀብደኝነት
- በራስ መተማመን
- ህመምን መቻቻል
የሜሶሞርፊክ ዓይነት ብዙውን ጊዜ በበሽታዎች ይሠቃያል-
- የምግብ መፈጨት ሥርዓት
- የመተንፈሻ አካላት
- የሩሲተስ በሽታ
- ከፍተኛ የደም ግፊት
ታዋቂ ሜሶሞርፊክ ሰዎች፡
- ብሩስ ዊሊስ
- ጆርጅ ክሎኒ
- አርኖልድ Schwarzenegger
- ሂው ጃክማን
- ሲልቬስተር ስታሎን
- ማዶና
- አና ኮርኒኮቫ
- ሲድኒ ክራውፎርድ
- ቲና ተርነር
- ሃሌ ቤሪ
endomorph ማን ነው-የወንዶች እና የሴቶች አካል አወቃቀር መግለጫ ፣ ፎቶ
የ endomorphic (hyperthenic) መዋቅር አንድ ሰው በትክክል ወፍራም ፣ ጥቅጥቅ ያለ አካል ይሰጠዋል ፣ እሱም በሚከተሉት ባህሪዎች ተለይቶ ይታወቃል ።
- ክብ ቅርጽ ያለው የሰውነት ቅርጽ
- መካከለኛ ወይም አጭር ቁመት
- ክብ ጭንቅላት
- ሰፊ ዳሌ እና ትከሻዎች
- አጭር እግሮች
- ትልቅ ግዙፍ አጽም
- ከባድ አጥንት እና መገጣጠሚያዎች
- ይልቁንም ደካማ እጆች እና እግሮች
- የዳበረ ግን ጠፍጣፋ ጡንቻዎች
- ከመጠን በላይ የከርሰ ምድር ስብ
- በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቴስቶስትሮን እና ኢንሱሊን
- የፓራሲምፓቲቲክ የነርቭ ሥርዓት መስፋፋት
- ዝቅተኛ ጥንካሬ እና ተደጋጋሚ ድካም
- ለአጭር ግን በጣም ኃይለኛ የኃይል እንቅስቃሴዎች ችሎታ
- ዘገምተኛ ሜታቦሊዝም ፣ በዚህ ምክንያት የሚበላው ካሎሪ ወዲያውኑ ማለት ይቻላል ከመጠን በላይ ባለው የቆዳ ስብ ውስጥ ይከማቻል ፣ ይህም ለማስወገድ በጣም ከባድ ነው።
- ወደ ውፍረት የመጋለጥ ዝንባሌ መኖር
- ስብ በሆድ ፣ በዳሌ ፣ በጎን እና በትከሻዎች ውስጥ የመከማቸት አዝማሚያ አለው።
- ትልቅ ክብ ሆድ
- ቀስ ብሎ ክብደት መቀነስ
ጥሩ ምስል እንዲኖራቸው, የዚህ አይነት ተወካዮች አመጋገባቸውን በጥንቃቄ መከታተል አለባቸው (የካርቦሃይድሬት መጠንን ይገድቡ) እና በ cardio እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍዎን ያረጋግጡ.
Endomorph ወንዶች በሚከተሉት ውጫዊ ባህሪያት ተለይተዋል.
- የተከማቸ እና ጠንካራ, አጭር አንገት ያለው
- ምንም እንኳን የዳበሩ ጡንቻዎች ቢኖሩም ፣ በአፕቲዝ ቲሹ ከፍተኛ ይዘት ምክንያት በጣም ትልቅ ይመስላሉ
- ጫፎቹ ላይ በደንብ የሚወዛወዙ ሙሉ ትከሻዎች ይኑርዎት
- ሰፊ ደረት ይኑርዎት
የዚህ አይነት ሴቶች በጣም ስሜታዊ, ማራኪ እና የሚከተሉት ባህሪያት አሏቸው.
- የቅርጾቹ ቅርጾች ግርማ እና ለስላሳነት
- ትላልቅ ክብ ጡቶች
- አጭር ግን ጠንካራ እግሮች
- ሰፊ ፣ ሙሉ ዳሌዎች
- አብዛኛውን ጊዜ የወገብ እጥረት
- ትከሻዎች, አብዛኛውን ጊዜ ከዳሌው ጠባብ ናቸው
- የሰውነት ዓይነት - "ፒር" ወይም "ፖም"
የ endomorphic ዓይነት ሰዎች የስነ-ልቦና ባህሪዎች
- ለሌሎች ወዳጃዊነት እና መቻቻል
- የመጽናናት ፍቅር
- የጥቃት እጦት
- የፍቅር እና የማበረታቻ ፍላጎት
- ዘገምተኛነት
- መዝናናት
- በፍጥነት እና በቀላሉ የመተኛት ችሎታ
- የምግብ ፍላጎት መጨመር
ብዙውን ጊዜ በ endomorphic ዓይነት ውስጥ የሚገኙ ሕመሞች-
- የስኳር በሽታ
- አተሮስክለሮሲስስ
- ከከፍተኛ አሲድነት ጋር የተዛመዱ የሆድ በሽታዎች
- የጉበት በሽታ
- ከፍተኛ የደም ግፊት
የ endomorph ስብዕና ኮከብ ተወካዮች
- ዳኒ ዴቪቶ
- ራስል ክራው
- ኦፕራ ዊንፊ
- ጄኒፈር ሎፔዝ
- ቢዮንሴ
እርስዎ ectomorph, mesomorph ወይም endomorph መሆንዎን እንዴት እንደሚወስኑ: ሙከራ
ቀጠን ያለ እና ጤናማ መልክን ለማግኘት በሚወስደው መንገድ ላይ፣ ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ እና ተገቢውን አመጋገብ በመከተል ሰዎች ፍጹም የተለየ ውጤት እንደሚያገኙ አስተውለህ ይሆናል። ይህ የሆነበት ምክንያት ሁላችንም የተለያዩ የሶማቲክ ዓይነቶች በመሆናችን ነው። የየትኛው አካል እንደሆኑ መረዳት የዕለት ተዕለት አመጋገብዎን በትክክል እንዲያስተካክሉ እና አስፈላጊውን የሥልጠና ስርዓት ለማዳበር ይረዳዎታል።
የአንድን ሰው የሰውነት አይነት ለመወሰን, በርካታ የተለያዩ ቴክኒኮች አሉ. በጣም ተወዳጅ የሆኑት የሚከተሉት ናቸው:
- እንደ አንትሮፖሜትሪክ ባህሪያት - የስዕሉ አንዳንድ አካላዊ መረጃዎች ጠቋሚዎች ይለካሉ, ከዚያም ልዩ ቀመሮችን በመጠቀም የሰውዬው somatotype ይወሰናል. ይህ ዘዴ በጣም ትክክለኛ ከሆኑት መካከል አንዱ እንደሆነ ይቆጠራል. በአካል ብቃት ማእከሎች ውስጥ እንደዚህ አይነት ሙከራዎችን ማለፍ ወይም በኢንተርኔት ላይ መግለጫ ማግኘት ይችላሉ.
- ስለ ሰውነትዎ ገጽታ እና ምልከታ ምስላዊ ግምገማ - ክብደትዎን በፍጥነት እንዴት እንደሚቀንሱ ወይም እንደሚጨምሩ እንዲሁም የአጥንትዎ ስፋት እና የትከሻዎ እና የትከሻዎ መጠን ላይ ትኩረት ይስጡ ። በወጣትነትዎ ውስጥ ምን ዓይነት ምስል እንደነበረዎት ያስታውሱ (ከእድሜ ጋር ፣ ሜታቦሊዝምዎ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እና ይህ ተጨማሪ ፓውንድ የማግኘት እድልን ይጨምራል)
- በክርን ወርድ - በትክክለኛው ማዕዘን ላይ የተጣመመው የክርን መገጣጠሚያ ስፋት ይለካል እና ከአመላካቾች ጋር ይወዳደራል.
- በ intercostal አንግል በኩል - ጣቶችዎን የጎድን አጥንቶች በታችኛው ድንበር ስር የወጪ መስመሩን እንዲከተሉ ያድርጉ ። ከዚያም በጣቶቹ መካከል የተፈጠረውን አንግል መለካት እና ኢንተርኮስታልን መገልበጥ ያስፈልግዎታል (የ 90 ዲግሪ ማዕዘን ለሜሶሞፈርስ የተለመደ ነው ፣ ለ ectomorphs አጣዳፊ ፣ obtuse ለ endomorphs)።
- መጠይቅ - የተወሰኑ መለኪያዎችን መውሰድ እና የፈተና ጥያቄዎችን በተቻለ መጠን በትክክል መመለስ አስፈላጊ ነው.
የተገለጹት ዓይነቶች "በንፁህ መልክ" እምብዛም እንዳልሆኑ ልብ ሊባል ይገባል. እንደ እውነቱ ከሆነ, የተቀላቀሉ አማራጮች የበላይ ናቸው. በተለምዶ የአኗኗር ዘይቤ እና የአመጋገብ ስርዓት ከሌሎች የግንባታ ዓይነቶች ጋር የሚዛመዱ አንዳንድ ውጫዊ ባህሪያት በሰው ውስጥ መኖሩን ይወስናሉ.
የሁለት ወይም የሦስቱም ዓይነቶች መረጃ ካሎት፣ ሙከራው በስእልዎ ውስጥ ያለውን የአንድ ወይም የሌላ የሰውነት አይነት መቶኛ ያሳያል።
የፈተና ውጤቶቹ እርስዎ የማይፈለግ የሰውነት አካል አባል መሆንዎን ካሳዩ መበሳጨት አያስፈልግም። የእርስዎን የአኗኗር ዘይቤ እና የአመጋገብ ልማድ ለማስተካከል የእርስዎን somatotype እንደ መነሻ ይቁጠሩት። እያንዳንዱ ሰው ሊለወጥ እና ቀጭን, ተስማሚ አካል ማግኘት ይችላል. ዋናው ነገር ጽናት እና አወንታዊ ውጤቶችን ለማግኘት ከፍተኛ ፍላጎት ነው.
ማን እንደሆንክ እንዴት ማወቅ እና መረዳት እንደሚቻል - ectomorph, mesomorph, endomorph: በእጅ አንጓ መወሰን
ውስብስብ ስሌቶችን እና መጠይቆችን ሳይጠቀሙ የሰውነትዎን አይነት ለመወሰን በጣም ቀላሉ ዘዴዎች አንዱ የእጅ አንጓዎን ስፋት መለካት ነው. ግርዶሹ ቋሚ እሴት እንደሆነ ይታመናል እናም በጡንቻ እና በስብ ህብረ ህዋሳት መጨመር ወይም ማጣት ምክንያት አይለወጥም.
የዚህ ዘዴ በርካታ ዋና ዋና ልዩነቶች አሉ.
ዘዴ 1. በሌላኛው እጅዎ አውራ ጣት እና መሃከለኛ ጣት ከአጥንት በታች ያለውን አንጓ ይያዙ። somatotype የሚወሰነው በጣቶችዎ አካባቢ ላይ በመመስረት ነው፡-
- እርስ በርስ ይሸፍኑ - ectomorphic
- እርስ በርስ ይንኩ - ሜሶሞርፊክ
- እርስ በርስ መድረስ አይችሉም - endomorphic
ዘዴ 2፡ በመለኪያ ቴፕ በመጠቀም የእጅ አንጓዎን በጣም ጠባብ በሆነው ቦታ ይለኩ። አሁን ውጤቱን ከዚህ በታች ከተጠቆሙት አመልካቾች ጋር ያወዳድሩ።
- ectomorph - በሴቶች ከ 15 ሴ.ሜ ያነሰ እና 18 ሴ.ሜ በወንዶች
- mesomorph - ለሴቶች ከ15-17 ሴ.ሜ እና ለወንዶች 18-20 ሴ.ሜ
- endomorph - በሴቶች ከ 17 ሴንቲ ሜትር በላይ እና 20 ሴ.ሜ በወንዶች
ዘዴ 3. የእጅ አንጓዎን መለኪያዎች እና ቁመትዎን በተሰጠው ሰንጠረዥ ውስጥ ያስገቡ.
እርግጥ ነው, ከላይ ያሉት ዘዴዎች በጣም ሁኔታዊ ናቸው እና ትክክለኛ ውጤቶችን አይሰጡም, ምክንያቱም የታችኛው አካል መለኪያዎችን ግምት ውስጥ አያስገቡም. ስለዚህ, የሰውነትዎን አይነት በበለጠ በትክክል ለመወሰን, ልዩ ሙከራዎችን መጠቀም የተሻለ ነው.
ቪዲዮ፡ የሰውነት ዓይነቶች: ectomorph, mesomorph, endomorph. የሰው ልጅ ዘረመል
የሰው አካል በጄኔቲክ ደረጃ ይመሰረታል. 3 ዓይነቶች አሉ-ቀጭን ፣ አትሌቲክስ ፣ ወፍራም። እነዚህ ዓይነቶች እንዴት እንደሚገለጡ እንወቅ እና ምን አይነት አካል እንዳለዎት አንድ ላይ እንወስን።
"ፊዚክስ" የሚለው ቃል የሰው አካልን መጠን, የጡንቻ, የስብ እና የአጥንት ሕብረ ሕዋሳት እድገት ገፅታዎች ያመለክታል. ቅርጾች እና መጠኖች የሚወሰኑት በጄኔቲክስ ነው, እና እነሱ ለመጣስ አስቸጋሪ ናቸው. በህይወት ውስጥ, የአንድ ሰው አካል ይለወጣል, እና ይህ ብዙውን ጊዜ ከእድሜ ጋር ከተያያዙ ለውጦች ጋር የተያያዘ ነው. በተጨማሪም በህመም እና በአካል እንቅስቃሴ ምክንያት ይከሰታል.
የሰውነትዎን አይነት ለማወቅ የእጅ አንጓዎን መለካት ይችላሉ. ለአዋቂ ሰው ስዕሉ ከ 15 እስከ 17.5 ሴ.ሜ ይደርሳል ይህ ሽፋን ደካማ ለሆኑ ዝርያዎች የተለመደ ነው, መካከለኛ - 17.5-20 ሴ.ሜ, ጠንካራ - ከ 20 ሴ.ሜ. ነገር ግን አንድ ሰው የተለያዩ አማራጮችን ማዋሃድ ይችላል. ለምሳሌ, የላይኛው ቀጭን ነው, ግን እግሮቹ ጠንካራ ናቸው, እና በተቃራኒው. ስለዚህ ቁርጭምጭሚትን ለመለካት ይመከራል.
የሰውነት ዓይነቶች
በሰው አካል ላይ በመመስረት የሰው ልጅ በ 3 ዓይነቶች ይከፈላል-
- Ectomorph.
- Mesomorph.
- Endomorph.
እነዚህን ዝርያዎች ካወቁ እና ከተረዱ, የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌዎን በቀላሉ ማረም እና ተስማሚ ምስል መፍጠር ይችላሉ.
Ectomorph
ይህ ቀጭን ግንባታ ነው. በእንደዚህ ዓይነት ሰው ውስጥ አጽም ረጅም እና ቀጭን አጥንት እና ቀጭን ጡንቻዎችን ያካትታል. ከቆዳው በታች ዝቅተኛ የስብ መጠን አለ። የእነሱ ተፈጭቶ ሁልጊዜ የተፋጠነ ነው. ካሎሪዎች በፍጥነት ይቃጠላሉ, ስለዚህ አንድ ሰው ክብደት የመጨመር አዝማሚያ አይኖረውም.
ቅርጾቹ እንደ ማጣቀሻነት በጣም ማራኪ አይደሉም. ነገር ግን የ ecto አይነት ጥቅም አለው - ጅምላ የሚጨመረው በስብ ሳይሆን በጡንቻዎች ነው. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በፍጥነት ጡንቻን መገንባት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ማገገም ይችላሉ, እና የጡንቻ ቡድኖች ለሂደታዊ ጭነት ምላሽ ይሰጣሉ.
ይህ ግንባታ ለሰውነት ግንባታ ተስማሚ ነው ተብሎ ይታሰባል። አትሌቱ የሥልጠና ሥርዓት እና የተመጣጠነ ምግብ እንዲኖረው ይጠበቅበታል.
የዚህ ዝርያ ተወካዮች ከመጠን በላይ ክብደት ሊጨምሩ የሚችሉት በከባድ ከመጠን በላይ በመብላት እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን በመመገብ ብቻ ነው.
ሜሶፎርም
ይህ የተለመደ ወይም የአትሌቲክስ ግንባታ ነው. የዚህ አይነት ባለቤቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- መካከለኛ ወይም ሰፊ አጥንት;
- ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባይኖርም የጡንቻ አካል;
- የእነሱ የሜታብሊክ ሂደቶች አማካይ ፍጥነት እና የነርቭ ስርዓታቸው የተለመደ ነው.
- ውጤቱ በፍጥነት ይደርሳል, ስለዚህ አትሌቶች ብዙውን ጊዜ ዘና ይበሉ እና በስልጠና እና በአመጋገብ ውስጥ ይዘገያሉ.
መልመጃዎችዎን በትክክል ካቀዱ እና አመጋገብዎን ካቀዱ ከ2-3 ዓመታት ውስጥ ጥሩ ምስል ማግኘት ይችላሉ። አንድ አካል ያለው ሰው ተመሳሳይ ውጤት ለማግኘት ሁለት ጊዜ ያስፈልገዋል. የዚህ ፊዚክስ ታዋቂ የአትሌቶች ተወካይ አርኖልድ ሽዋርዜንገር ነው።
የዚህ አይነት ሰዎች በፍጥነት እና በቀላሉ የስብ መጠንን እንዲሁም የጡንቻን ብዛት ይጨምራሉ, ስለዚህ ስለ አመጋገብ መርሳት አያስፈልጋቸውም. ቅርፅን ለማግኘት በ cardio መጀመር እና በጥንካሬ ስልጠና መጨረስ ይመከራል።
Endomorphs
የተጠጋ የሰውነት አካል የተሟላ ምሳሌ። ይህ አይነት በሚከተሉት ተለይቶ ይታወቃል:
- ለስላሳ እና ክብ ቅርጾች.
- ቀላል የጡንቻ እና የስብ መጠን መጨመር።
- ቁመታቸው አጭር።
- ከባድ ክብደት መቀነስ.
- በደንብ ያልተገለጹ ጡንቻዎች.
እነዚህ ሰዎች ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው ነገር ግን ከሌሎቹ ያነሰ ካሎሪዎችን ይጠቀማሉ. ሃይል ከሚፈጀው ያነሰ በሚወጣበት ጊዜ ወፍራም ቲሹ ይታያል. የዚህ አይነት ተወካዮች ትንሽ ይንቀሳቀሳሉ, ዘገምተኛ እና የተረጋጋ ናቸው. ሰፊ አጥንቶች አሏቸው.
በቀን ቢያንስ ቢያንስ ካርቦሃይድሬትን መመገብ እና ከስብ ብዙ ሃይል ማግኘት አለባቸው። ከከባድ ምግቦች ጋር ከተጣበቁ ወይም ካሎሪዎችን ከቆረጡ, የሜታብሊክ ሂደትዎ እየባሰ ይሄዳል. እና ይህ ለሰውነት የበለጠ የከፋ ነው.
የጥንካሬ ስልጠና በሚሰሩበት ጊዜ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ኪሎግራም ይጨምራሉ. ሰውነት በመደበኛነት ክምችቶችን ይሠራል, ለዚህም ነው የስብ ሽፋን ይታያል. እነዚህን አመልካቾች ለመቀነስ, የጥንካሬ ልምምድ ያላቸው የካርዲዮ ልምምዶች ይመከራሉ.
"ንጹህ" ectomeso- እና አልፎ አልፎ. ብዙውን ጊዜ ሰዎች ድብልቅ ዓይነት አላቸው. ዋናው ነገር አትሌቱ ምን አይነት ቅርጽ እንዳለው ማወቅ እና ተስማሚ ለማድረግ ሁሉንም ጥረት ማድረግ ነው.
የሴቶች ፊዚክስ
የሴት አካል ዓይነቶች በተመሳሳይ መንገድ ይከፋፈላሉ. እነሱ ከላይ በተጻፈው አጠቃላይ ስርዓት ውስጥ ይወድቃሉ, ነገር ግን ሌላ ምረቃ አለ. የሰውነት አይነት ለሴት ልጅ አስፈላጊ እና ስሜታዊ ጉዳይ ነው. የሚከተሉት ተለይተዋል-
- ትሪያንግል
- የተገለበጠ ሶስት ማዕዘን.
- የሰዓት መስታወት።
- ክብ።
- ካሬ.
በአንዳንድ ምደባዎች እነዚህ ቦታዎች የፊደል ፊደሎች ወይም ፍራፍሬዎች ይባላሉ. በሴቷ አካል ላይ በመመርኮዝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ አመጋገብ እና ልብስ ተመርጠዋል ። በደካማ የሰው ልጅ ግማሽ ቅርጾች, ውበት እና ተፈጥሯዊ ክብ ቅርጽ ላይ ማጉላት አስፈላጊ ነው.
የሰዓት መስታወት
ይህ የሴቶች ባህላዊ ምስል ነው. ዳሌ እና ትከሻዎች ተመሳሳይ ስፋት አላቸው, ስለዚህ የታችኛው እና የላይኛው አካል ተመጣጣኝ ይመስላል. ወገቡ በግልጽ ጎልቶ ይታያል. አንዲት ሴት ክብደት ካገኘች በደረት እና ዳሌ ላይ የስብ ክምችቶች ይታያሉ. እና ከመጠን በላይ ክብደት ከቀነሱ, የሰውነትዎ የታችኛው ክፍል ጥምዝ ሆኖ ይቆያል.
ትሪያንግል
መልክው በጅምላ ዳሌ እና መቀመጫዎች ተለይቶ ይታወቃል። እና የደረት እና የወገብ ቦታዎች ትንሽ ናቸው. የዚህ ዓይነቱ መደመር በሚከተሉት ተለይቶ ይታወቃል:
- ቀጭን እግሮች እና ክንዶች.
- አጭር እግሮች.
- ትላልቅ ጥጆች እና ቁርጭምጭሚቶች.
- ከታች የስብ ክምችቶች.
- ሴሉላይት.
ወንዶች በጣም ማራኪ እንደሆኑ የሚገመቱት 15% የሚሆኑት ልጃገረዶች እንደዚህ አይነት አካል አላቸው.
የተገለበጠ ትሪያንግል
እዚህ ምስሉ ተቃራኒ ነው - የትከሻው ቦታ ሰፊ ነው, እና ዳሌዎቹ ጠባብ ናቸው. የሰውነት የላይኛው ግማሽ ከታችኛው ግማሽ ያነሰ ርዝመት አለው. ይሁን እንጂ አንድ ትልቅ የሰውነት ክፍል ከቆዳ እግሮች ጋር በደንብ ይሄዳል. ሁሉም ተጨማሪ ኪሎዎች በላይኛው አካል ውስጥ ይቀመጣሉ. ይህ አይነት በሚከተሉት ሊወሰን ይችላል:
- በጣም ሰፊው ትከሻዎች.
- ጠፍጣፋ መቀመጫዎች.
- ጠባብ ዳሌ.
- ከጉልበቶች በታች እግሮቹ ቀጭን ናቸው.
- ከመጠን በላይ ክብደት, ሰውነት ሶስት ማዕዘን ይመስላል.
አራት ማዕዘን
ይህ የአትሌቲክስ አካል አይነት ከወንድ ልጅ ጋር ይመሳሰላል። የደረት ፣ የወገብ እና የወገብ መለኪያዎች ከሞላ ጎደል ተመሳሳይ ናቸው። እንደዚህ አይነት ቅርጽ ያላቸው ልጃገረዶች ጠፍጣፋ ናቸው. ዋነኞቹ ጥቅሞች ረጅም እግሮች, ጥሩ ሜታቦሊዝም እና ክብደት የማግኘት ችግር ናቸው.
ክብ
የዚህ ግንባታ ሴት ልጆች ሰፊ ወገብ እና ግልጽ ጡቶች አሏቸው. በውጫዊ መልኩ, ኦቫል ወይም ክብ ይመስላል. ሁሉም የስብ ክምችቶች በሆድ ላይ ይታያሉ, እና እግሮቹ በመጨረሻ ጥቅም ላይ ይውላሉ. እንደነዚህ ያሉት ልጃገረዶች ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌዎች አላቸው. ስዕሎቹ ለስላሳ መስመሮች እና ኩርባዎች አሏቸው.
በሴቶች እና በወንዶች ውስጥ የሰውነት ዓይነቶች ከቁመት ጋር የተቆራኙ ናቸው. እነዚህን አመልካቾች ለመለወጥ በአሰልጣኝ ቁጥጥር ስር በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በአመጋገብ ባለሙያው መመሪያ መሰረት መመገብ ያስፈልግዎታል ። በዚህ ሁኔታ የጄኔቲክ ባህሪን መለወጥ ይቻላል.
የሰውነት ምጣኔ እና ሕገ-መንግስታዊ ዓይነቶች.
የሰውነት አይነት(habitus) - የግለሰባዊ የሰው አካል ክፍሎች አወቃቀር ፣ ቅርፅ ፣ መጠን እና ግንኙነት ባህሪዎች ስብስብ። ሕገ መንግሥት(ሜዲ) - ሕገ-መንግሥት; ላት መመስረት, ድርጅት. በአንጻራዊ ሁኔታ የተረጋጋ የሞርሞሎጂ እና ተግባራዊ ስብስብ (ጨምሮ. አእምሯዊ) የሰው ባህሪያት, በዘር ውርስ የሚወሰኑ, እንዲሁም የረጅም ጊዜ እና (ወይም) ኃይለኛ የአካባቢ ተጽዕኖዎች, የሰውነትን የአሠራር ችሎታዎች እና ምላሽ ሰጪነት በመወሰን. የቲ ምደባ በሰውነት ርዝመት እና በአጠቃላይ የሰውነት ርዝመት (ዶሊኮሞርፊክ, ብራኪሞርፊክ, ሜሶሞርፊክ) እና የተግባር ባህሪያትን (አስቴኒክ, ሃይፐርስቲኒክ እና ኖርሞስቲኒክ የሰውነት አይነት) ግምት ውስጥ በማስገባት በሥነ-ቅርጽ መሠረት ላይ የተመሰረተ ነው. . የሰውነት አይነት የሰውነት አጠቃላይ ባህሪን ይሰጣል. በአብዛኛው የሚወሰነው በአጽም አወቃቀሩ እና በሸፈነው የስብ እና የጡንቻ ሕዋስ መጠን ነው.
የሰውነት ምጣኔን ለመገምገም መሰረታዊ የሰውነት መጋጠሚያዎች እና ዘዴዎች.
1. ጠባብ ሰፊ መጋጠሚያበቀዳሚው የመስመር ወይም የላቲቱዲናል እድገት (ዶሊቾ-ብራኪሞርፊ)። በሰዎች ውስጥ, ይበልጥ ቀጭን ወይም ወፍራም የመሆን ዝንባሌ ከልጅነት ጀምሮ ይገለጻል እና እስከ አዋቂነት ድረስ ይቆያል. የዚህ መጋጠሚያ በጣም ተጨባጭ ባህሪ የሰውነት ክፍፍሉን በርዝመታዊ እና ተሻጋሪ መጥረቢያዎች ፣ ማለትም ፣ መጠኑን (ከላቲን “ተመጣጣኝ” - ሬሾ) ጋር በማነፃፀር ተገኝቷል። 2. የመረጃ ጠቋሚዎች ዘዴ (ጠቋሚዎች).መጠኑን ለመገመት በጣም የተለመደው እና ቀላሉ መንገድ። ይህ የታችኛው እግሮች አንጻራዊ ርዝመት እና የትከሻዎች አንጻራዊ ስፋት ከጠቅላላው የሰውነት ርዝመት ጋር የሚወሰን ነው. ሶስት ዋና አማራጮች አሉ፡- dolichomorphic(ጠባብ አካል ፣ ረጅም እግሮች) ፣ mesomorphic(የሁለቱም ኢንዴክሶች አማካይ እሴቶች) እና brachymorphic(ሰፊ አካል, አጭር እግሮች). የሕገ-መንግስታዊ ዓይነቶችን የሚያሳዩ ባህሪያት ቀስ በቀስ ወደ አንዱ እንደሚቀየሩ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. ብዙውን ጊዜ ዓይነቶች አንዳቸው ከሌላው በግልጽ አይለያዩም. የዶሊኮሞርፊክ ፊዚክስ ሰዎች ረጃጅሞች ናቸው፡ በዋናነት በታችኛው እግራቸው ረዣዥም ጠባብ ረጅም ደረትና የሆድ ዕቃ፣ ትንሽ የዳሌው ጥግ፣ ቀጭን አንገት እና በአንጻራዊ ሁኔታ ትንሽ ጭንቅላት ያልዳበረ የፊት አካባቢ ያለው። የብሬኪሞርፊክ ፊዚክስ ባለባቸው ሰዎች ቁመቱ ዝቅተኛ ነው አጭር እግሮች በአንጻራዊ ሁኔታ ረዥም አካል ያላቸው, ትልቅ የማእዘን ዝንባሌ ዳሌ, ደረቱ አጭር እና ሰፊ ነው, የሆድ ዕቃው ከፍተኛ ነው, የፊት ክፍል እድገት. ጭንቅላት የበላይ ነው። Mesomorphic ፊዚክስ በ dolichomorphic እና brachymorphic መካከል መካከለኛ ቦታን ይይዛል።የሰው ልጅ ሕገ መንግሥት እቅድ በኤም.ቪ. Chernorutsky.
ለአንድ ዓይነት ወይም ለሌላው መስጠት በእሴቱ ላይ የተመሰረተ ነው Pigier መረጃ ጠቋሚ(አይ.ፒ.) IP = L - (P + T), የት L - የሰውነት ርዝመት (ሴሜ); P - የሰውነት ክብደት (ኪ.ግ.); ቲ - የደረት ዙሪያ (ሴሜ). ከዚያም የተገኘውን ውጤት መገምገም አስፈላጊ ነው-ኢንዴክስ ከ 30 በላይ - (ሃይፖ) (ሀ) - ስቴኒክስ (አስቴኒክ ዓይነት, ቀጭን ፊዚክስ); ኢንዴክስ ከ 10 እስከ 30 - normosthenics (የአትሌቲክስ ዓይነት, መደበኛ ግንባታ); ኢንዴክስ ከ 10 በታች - hypersthenics (የፒክኒክ ዓይነት, ወፍራም የሰውነት ዓይነት). እነዚህ ሶስት የሕገ-መንግስት ዓይነቶች በውጫዊ የስነ-ተዋፅኦ ባህሪያት ባህሪያት ብቻ ሳይሆን በተግባራዊ ባህሪያት ተለይተው ይታወቃሉ. አስቴኒክስ ከሃይፐርስተኒክስ በተቃራኒ ቁመታዊ ልኬቶች በ transverse ላይ፣ እጅና እግር በጣን ላይ እና ደረቱ ከሆድ በላይ ባለው የበላይነት ይታወቃሉ። ልባቸው እና ፓረንቺማል የአካል ክፍሎቻቸው በአንጻራዊ ሁኔታ ትንሽ ናቸው, ሳንባዎች ይረዝማሉ, አንጀቶቹ አጭር ናቸው, የሜዲካል ማከፊያው ረዥም እና ድያፍራም ዝቅተኛ ነው. የፊዚዮሎጂያዊ አመላካቾች ልዩነቶችም ተስተውለዋል-የደም ግፊታቸው ቀንሷል ፣ የደም ዝውውሩ ፍጥነት ጨምሯል ፣ የሳንባዎች አስፈላጊ አቅም ጨምሯል ፣ የሆድ ውስጥ ምስጢራዊነት እና እንቅስቃሴ ፣ የአንጀት የመሳብ አቅም ቀንሷል ፣ የደም ሂሞግሎቢን እና ቀይ የደም ሴሎች ቁጥር ቀንሷል. አድሬናል እጢ እና gonads መካከል hypofunction እና የታይሮይድ እጢ እና ፒቲዩታሪ እጢ መካከል hyperfunction ይጠቀሳሉ. የ basal ተፈጭቶ ጨምሯል, ፕሮቲኖች, ስብ እና ካርቦሃይድሬት መካከል ተፈጭቶ የተፋጠነ ነው, dissimilation ሂደቶች የበላይ ናቸው; በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል, የዩሪክ አሲድ, የስኳር, ገለልተኛ ስብ እና ካልሲየም ይቀንሳል. ሰንጠረዦች 1 እና 2ን በመጠቀም የፒግኒየር ኢንዴክስን በመወሰን የታካሚዎን ትክክለኛ ክብደት ማወቅ ይችላሉ።ሠንጠረዥ 1. የሕገ-መንግሥቱን ዓይነት ግምት ውስጥ በማስገባት ለሴቶች ተስማሚ ክብደት.
ሠንጠረዥ 2. የሕገ-መንግሥቱን ዓይነት ግምት ውስጥ በማስገባት ለወንዶች ተስማሚ ክብደት.
የሕገ-መንግሥቱ ዓይነቶች የሕብረ ሕዋሳትን ባህሪያት ግምት ውስጥ በማስገባት.
አ.አ. ቦጎሞሌትስ አራት የሕገ መንግሥት ዓይነቶችን ለይቷል።- አስቴኒክ - በሰውነት ውስጥ በቀጭኑ ፣ ስስ የሆኑ ተያያዥ ቲሹዎች የበላይነት ተለይቶ ይታወቃል;
- ፋይበር - ጥቅጥቅ ባለ ፋይበር ተያያዥ ቲሹ;
- pasty - ከላቁ የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳት የበላይነት ጋር;
- lipomatous - የተትረፈረፈ የ adipose ቲሹ እድገት.
የሰዎች ሕገ-መንግሥቶች ምደባ ማጠቃለያ ሰንጠረዥ.
| የመከፋፈል መርህ (ደራሲ) | የሕገ መንግሥት ዓይነቶች ስያሜ |
| ቀልደኛ (ሂፖክራተስ) | |
| አናቶሚካል (አሽነር) | መካከለኛ ዓይነት, ጠባብ ዓይነት, ሰፊ ዓይነት Mesomorphic, dolichomorphic, brachymorphic |
| አናቶሚካል (ሼቭኩነንኮ) | አትሌቲክስ ፣ አስቴኒክ ፣ ሽርሽር |
| አንትሮፖሜትሪክ (Kretschmer) | ጡንቻ, የመተንፈሻ, ሴሬብራል, የምግብ መፈጨት |
| አናቶሚካል እና ፊዚዮሎጂ (ሲጎ) | Normosplanchnic, microsplanchnic, megalosplanchnic |
| ሥርዓታዊ-ፊዚዮሎጂ (ቪዮላ) | መደበኛ, የውስጥ አካላት ዝቅተኛ አፈፃፀም, ከውስጣዊ ብልቶች ከመጠን በላይ አፈፃፀም |
| ክሊኒካዊ እና ፊዚዮሎጂ (ቤኔካ) | Normosthenic, hyposthenic, hypersthenic |
| ክሊኒካዊ እና ተግባራዊ (Chernorutsky) | አትሌቲክስ ፣ ፊዚዮቲክ ፣ ፕሊቶሪክ |
| ክሊኒካዊ እና ኖሶሎጂካል (ጆቫኒ) | Normotonic, hypotonic, hypertensive |
| በጡንቻ ቃና (ታንደርደር) ላይ የተመሰረተ ተግባራዊ-ሥርዓት | ጡንቻ, ኤፒተልየል, ነርቭ, ተያያዥ ቲሹዎች |
| ሥርዓታዊ አናቶሚካል (Verenius) | ፋይብሮማቶስ ፣ ግርማ ሞገስ ያለው ፣ ሊምፎማቶስ ፣ ሊፖማቶስ |
| ሥርዓታዊ ኖሶሎጂካል (ክሪሎቭ) | ሚዛናዊ, ሲምፓቶቶኒክ, ቫጎቶኒክ |
| ስልታዊ-ተግባራዊ ፣ በራስ-ሰር የነርቭ ስርዓት ድምጽ ላይ የተመሠረተ (ኤፒንገር ፣ ሄስ) | ሃይፖቬጀቴቲቭ አይነት, hypovegetative አይነት |
| ስልታዊ-ተግባራዊ ፣ በራስ-ሰር የነርቭ ስርዓት (ፔንዴ) ድምጽ መሠረት። | ጠንካራ, ሚዛናዊ ያልሆነ; ጠንካራ, ሚዛናዊ, ቀልጣፋ; ጠንካራ, ሚዛናዊ, የማይነቃነቅ; ደካማ |
| ሥርዓታዊ-ተግባራዊ ፣ እንደ ከፍተኛ የነርቭ እንቅስቃሴ ዓይነት (ፓቭሎቭ) | ሳይክሎይድ, ስኪዞይድ |
| በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት (Kretschmer) ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ስልታዊ ኖሶሎጂካል | ፋይብሮስ፣ አስቴኒክ፣ መጋቢ፣ ሊፖታስ |
| ስልታዊ-ተግባራዊ፣ በነቃ ሜሴንቺም (ቦጎሞሌትስ) ባህሪያት ላይ የተመሰረተ | ሚዛናዊ; ከኤምብደን-ሜየርሆፍ ዑደት የበላይነት ጋር; በ Krebs ዑደት የበላይነት |
| ተግባራዊ-ባዮኬሚካል (ላብራቶሪ) | ኦምኒቮር፣ ሥጋ በል እንስሳ፣ አረም እንስሳ |
| ሥርዓታዊ-ባዮኬሚካል፣ በአመጋገብ ፍላጎቶች (ብራያንት) | |
| ሥርዓታዊ-ኦንቶጄኔቲክ፣ በጀርም ንብርብሮች (ባቄላ፣ ሼልደን) ቀዳሚ እድገት ላይ የተመሠረተ። | |
| ሥርዓታዊ-ተግባራዊ, በ endocrine glands (ቤሎቭ) እንቅስቃሴ ላይ የተመሰረተ ነው. | ቀደም ባሉት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ("የመጀመሪያ ሰው"); ከሰዓት በኋላ ከሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ጋር ("የሌሊት ጉጉት") |
| ተግባራዊ እና ፊዚዮሎጂያዊ ፣ በኒውሮሞስኩላር አፈፃፀም (Kaznacheev) ላይ የተመሠረተ። | ሪትሚክ ፣ በጣም የተረጋጋ ፣ ውጫዊ ዜማዎችን ለመምሰል ችግር; arrhythmic፣ labile፣ ከውጫዊ ሪትሞች ጋር በቀላሉ በመዋሃድ |
| ባዮርትሚክ፣ | Mesomorphic, ectomorphic, endomorphic |
| በውስጣዊ እንቅስቃሴ | "Sprinter", "stayer", ድብልቅ ዓይነት |
| Biorhythmic, የውጭ ተጽእኖዎችን ከመቋቋም አንጻር | Phlegmatic, choleric, melancholic, sanguine |
በቲቤት ሕክምና ውስጥ የሕገ መንግሥት ዓይነቶች.
በቲቤት ሕክምና ውስጥ ሶስት የቁጥጥር ስርዓቶች አሉ-ንፋስ ፣ ቢል እና ንፋጭ ፣ በቅደም ተከተል ፣ የነርቭ ፣ አስቂኝ-ኢንዶክሪን እና የሰውነትን ሁኔታ የመቆጣጠር አካባቢያዊ ቲሹ ዘዴዎችን ይወክላሉ። በነፋስ ስርዓት ውስጥ ባለው የቁጥጥር ስብስብ ውስጥ ያለው ስርጭት በሰውነት ውስጥ ergotropic ሂደቶችን ከቀዳሚ እድገት ጋር አብሮ ይመጣል። የንፋጭ ስርዓት መሪ ቦታ ወደ ትሮፖትሮፒክ ሂደቶች የበላይነት ይመራል. በ ይዛወርና ሥርዓት ያለውን የቁጥጥር ውስብስብ ውስጥ ያለው አውራ POSITION አካል ውስጥ ergotropic እና trophotropic ሂደቶች መካከል equilibrium ውድር ማስያዝ. በተቆጣጣሪው ስብስብ ውስጥ የበላይ የሆነው የቁጥጥር ስርዓት ተጓዳኝ ህገ-መንግስታዊ አይነት ለመለየት መሰረት ነው. የሕገ መንግሥቶች ዓይነቶች የሚጠሩት በመሪው ሥርዓት መሠረት ነው። 3 ንፁህ ሕገ መንግሥታዊ የሰዎች ዓይነቶች፡ የንፋስ ሕገ መንግሥት፣ የቢሊ ሕገ መንግሥት እና የንፋጭ ሕገ መንግሥት ያላቸው ሰዎች አሉ። በተጨማሪም አራተኛው ዓይነት ተለይቷል - ቅይጥ የሕገ-መንግስት አይነት፤ በአካላቸው ውስጥ ሁሉም የቁጥጥር ስርአቶች ብዙም ይነስም ሚዛናዊ በሆነ መልኩ የሚወከሉ ሰዎችን ያጠቃልላል፣ የአንዳቸውም ጉልህ የበላይነት ሳይኖር። የንፋስ ህገ-መንግስት ባላቸው ሰዎች አካል ውስጥ, ergotropic ሂደቶች በብዛት ይገኛሉ. እነዚህ ሰዎች የሚከተሉት ባሕርያት አሏቸው (በለስ)
በቲቤት ሕክምና ውስጥ ሕገ-መንግሥታዊ ዓይነቶች. ከአራት የተለያዩ የሕገ መንግሥት ዓይነቶች የተውጣጡ ሰዎች ምስል፡- - ንፋስ፣
- ሐሞት፣
- ንፍጥ
- ቅልቅል
በአመታት ውስጥ በሰውነት ውስጥ ለውጦች.
| AGE | 1 ዓመት | 2 | 6 | 12 | 25 ዓመታት |
| የሰውነት ክፍሎች | |||||
| ጭንቅላት | 2 | 1,7 | 1,3 | 1 | 1 |
| መቃን ደረት | 1 | 1,3 | 1,7 | 2 | 1,5 |
| ሆድ እና ዳሌ | 2 | 2 | 2 | 2 | 1,5 |
| የታችኛው እግሮች | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 |
የአንድ ሰው የዕድሜ ወቅቶች.
| 1. | አዲስ የተወለደ | 1-10 ቀናት | |
| 2. | ልጅነት | 10 ቀናት - 1 ዓመት | |
| 3. | የመጀመሪያ ልጅነት | 1-3 ዓመታት | |
| 4. | የመጀመሪያ ልጅነት | 4 ዓመታት - 7 ዓመታት | |
| 5. | ሁለተኛ ልጅነት | 8-12 ዓመት - ወንዶች | 8 - 11 አመት - ሴት ልጆች |
| 6. | የጉርምስና ዕድሜ | 13 - 16 ዓመት - ወንዶች | 12 - 15 አመት - ሴት ልጆች |
| 7 | የጉርምስና ዕድሜ | 17-21 ዓመት የሆኑ ወንዶች | 16-20 ዓመት የሆኑ ልጃገረዶች |
| 8. | የበሰለ ዕድሜ I የወር አበባ | 22-35 ዓመት - ወንዶች | 21 - 35 ዓመት - ሴቶች |
| የበሰለ ዕድሜ II ጊዜ | 36 - 60 ዓመት - ወንዶች | 36 - 55 ዓመት - ሴቶች | |
| 9. | የአረጋውያን ዕድሜ | 61 - 74 ዓመት - ወንዶች | 56 - 74 ዓመት - ሴቶች |
| 10. | የአረጋዊ ዕድሜ | 75-90 ዓመት - ወንዶች | 75-90 ዓመታት - ሴቶች |
| 11. | የመቶ አመት ሰዎች | 90 ዓመት እና ከዚያ በላይ። | |
ክፍል 2. የአካል እና የሰው ምስል. የሰው ምስል እና የእይታ ትንተና።
የሰውነት አይነት ለምን ያስፈልግዎታል? የሰውነት አይነት ከአንድ ሰው ጋር በህይወቱ በሙሉ የሚቆይ ነገር ነው። የሰውነት አይነት የአለባበስ ዘይቤን, ዘይቤውን እና ቀለሞችን እንኳን ይመርጣል ለሴቶች የእርግዝና ሂደት እና የሚጠበቀው የወሊድ ሂደት በሰውነታቸው አይነት ላይ የተመሰረተ ነው. በሰውነትዎ አይነት ላይ በመመስረት, ከመጠን በላይ የመወፈር ዝንባሌ, ወይም በተቃራኒው, እንደዚህ አይነት ቅድመ-ዝንባሌ አለመኖር ማውራት ይችላሉ. የአትሌቲክስ አሰልጣኞችም የሰውነት አይነትን ይመለከታሉ። መሮጥ፣ መዋኘት፣ ስኪንግ፣ ቢያትሎን ለአስቴኒክስ ተስማሚ ናቸው፣ እና በስፖርቶች ውስጥ መወዛወዝ እና የኃይል ጭነቶች አስፈላጊ በሚሆኑበት ጊዜ የሃይፐርስቲኒክ ሕገ መንግሥት መኖሩ ተመራጭ ነው። በሰው አካል ውስጥ በሰውነት አይነት እና ባህሪ, ቁጣ, ማህበራዊ ባህሪ እና ሜታቦሊዝም መካከል ያለው ግንኙነት ተረጋግጧል. የሰውነት አይነት ሚና ትልቅ ነው. ይሁን እንጂ የበላይ ማድረግ የለብዎትም. መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጤና አስፈላጊ ነው ፣ እና የአካል ብቃት ክፍሎች አከርካሪውን ያጠናክራሉ እና የምስል እርማትን ያገኛሉ።ቃላቶች
በሕክምናው ቃል - "አካላዊ" እና በቃላት (በየቀኑ, ተራ, የተለመደ) ቃል - "ቁጥር" መካከል ያለውን ልዩነት መለየት ያስፈልጋል. አኃዝ የሚለው ቃል በንግግር ንግግር፣ በሞዴሊንግ ንግድ፣ በልብስ ምርት፣ በስፖርት፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአካል ብቃት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። የፊዚክስ ጽንሰ-ሐሳብ የአንድን ሰው ሕገ መንግሥት, ቁመት እና ክብደት ያካትታል. የሰውነት አይነት (habitus) - የአካል ክፍሎች መጠኖች, ቅርጾች, መጠኖች እና ባህሪያት, እንዲሁም የአጥንት, የስብ እና የጡንቻ ሕዋስ እድገት ገፅታዎች. "የሩሲያ ቋንቋ ገላጭ መዝገበ ቃላት" በፕሮፌሰር. ዲኤን ኡሻኮቫ ትርጉሙን ይሰጣል- የሰውነት አይነት, እኔ፣ pl.አይ, ረቡዕ(መጽሐፍ). የሰውነት ስብጥር, የሰው ምስል. ቀጭን ቲ.ደካማ ቲ ምስል (የላቲን ምስል - መልክ - ምስል) - የሰው አካል, አካላዊ መግለጫ. እያንዳንዱ ሰው በሕገ መንግሥቱ ማዕቀፍ ውስጥ የግለሰብ ቅርጽ አለው። የምስሉ ልዩነት የተመሰረተው በፆታ ላይ የተመሰረተ አይደለም, ነገር ግን እንደ ቁመት, የአጥንት መዋቅር እና የከርሰ ምድር ስብ ውስጥ በማስቀመጥ ላይ የተመሰረተ ነው. መጀመሪያ ላይ ስዕሉን እንደ አንድ የሰው ልጅ ሕገ መንግሥት ዓይነቶች መመደብ አስፈላጊ ነው. በቪ.ኤም መሠረት ሦስት ዋና ዋና የሕገ መንግሥት ዓይነቶች አሉ. Chernorutsky (1884-1957, ቴራፒስት, የዩኤስኤስአር የሕክምና ሳይንስ አካዳሚ አካዳሚ). የሰው ሕገ መንግሥት ሀ – በዘር የሚተላለፍ እና የተገኙ ንብረቶችን መሠረት በማድረግ የተቋቋመው የሰውነት አሠራር እና morphological ባህሪዎች ለተለያዩ (በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ጨምሮ) ተጽዕኖዎችን መወሰን። በተለያዩ ሰዎች ውስጥ ያለው የሰውነት አሠራር እና የአሠራር ባህሪያት በተወሰነ ደረጃ ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ, ይህም ስለ ህገ-መንግስት ዓይነቶች እንድንነጋገር ያስችለናል. አስቴኒክ ዓይነት በ transverse ላይ ቁመታዊ ልኬቶች ጉልህ የበላይነት ባሕርይ ነው, አካል ላይ ጽንፍ, እና ደረቱ ከሆድ በላይ. ሃይፐርስቲኒክ አይነት - የ transverse አካል ልኬቶች የበላይነት. ሰውነት በአንጻራዊነት ረጅም ነው. እግሮች አጭር ናቸው። ትልቅ መጠን ያለው ሆድ. የኖርሞስቴኒክ ሕገ መንግሥት በተመጣጣኝ ፊዚክስ ተለይቶ ይታወቃል። በአስቴኒክ እና hypersthenic ዓይነቶች መካከል መካከለኛ ቦታ ይይዛል።የአካል ዓይነቶች የሕክምና ምደባ.
(የሕክምና ኢንሳይክሎፔዲክ መዝገበ ቃላት፣ 2001)- አስቴኒክ ዓይነት. የዚህ የሰውነት አይነት ሰዎች በሚከተሉት ባህሪያት ተለይተው ይታወቃሉ: ረጅም ቁመት, ረጅም እግሮች, ትንሽ የቆዳ ስብ, በአንጻራዊነት ጠባብ ደረትን እና ሞላላ ቅርጽ ያለው ፊት.
- የአትሌቲክስ ዓይነት. የአትሌቲክስ አካል ተወካዮች ትንሽ የከርሰ ምድር ስብን ያስቀምጣሉ እና በደንብ የተገነባ የጡንቻ ሕዋስ እና የአጥንት አጥንት አላቸው. የአትሌቲክስ ዓይነት ያላቸው ሰዎች ሰፊ ትከሻዎች እና ትልልቅ የፊት ገጽታዎች አሏቸው፤ በተለይ በደንብ ያዳበረ “ጠንካራ ፍላጎት ያለው” አገጭ አላቸው።
- Dysplastic አይነት. እነዚህ ሰዎች በግለሰብ የአካል ክፍሎች መካከል ባልተመጣጠነ የመጠን ሬሾ ተለይተዋል. የዚህ አይነት የአካል አይነት ያላቸው ሴቶች የወንዶች አካል ባህሪያት አንዳንድ የሰውነት ባህሪያት ሊኖራቸው ይችላል.
- የሽርሽር አይነት. የዚህ የሰውነት አይነት ዋና ገፅታዎች አጭር ቁመት, የተጠጋጋ ጭንቅላት, አጭር እግሮች, ክንዶች, አንገት እና ሰፊ ደረት ናቸው. እንዲሁም የሽርሽር አይነት ያላቸው ሰዎች በስብ ክምችቶች እና በሆድ ውስጥ በመኖራቸው ይታወቃሉ.
- የሌፕቶሶማል ዓይነት ከግሪክ. leptos ቀጭን፣ ስስ + ሶማ አካል። ሴ.ሜ. የሰውነት አካል አስቴኒክ ነው።
በሰውነት አካላት መሠረት የአካል ዓይነቶች ምደባ።
በሞርፎሎጂያዊ ሁኔታ, የማንኛውም ሰው አካል በተለያዩ የአካባቢ ሁኔታዎች ውስጥ አስፈላጊ እንቅስቃሴን የሚያረጋግጡ በርካታ ክፍሎችን ያቀፈ ነው. በተለምዶ, በአካላዊ ሁኔታ, በሦስት ዋና ዋና ዓይነቶች ማለትም ስብ, ጡንቻ እና አጥንት ሊከፈሉ ይችላሉ.የአካል ዓይነቶችን በአጥንት መመደብአካል.
- ቀጭን-አጥንት (አስቴኒክ) የሰውነት አይነት. የዚህ አይነት የሰውነት አይነት ያላቸው ሴቶች ረጅም እግሮች፣ ቀጭን አጥንቶች፣ ረጅም እና ቀጭን አንገት እና በአንጻራዊ ሁኔታ ደካማ የዳበረ ጡንቻ አላቸው። እንደ አንድ ደንብ, ቀጭን-አጥንት አይነት ተወካዮች ክብደታቸው ቀላል ነው; ንቁ, ንቁ ናቸው እና በተመጣጠነ ምግብ መጨመር እንኳን ክብደታቸው ቀስ በቀስ ይጨምራሉ.
- መደበኛ (normosthenic) የሰውነት ዓይነት. እንደ አንድ ደንብ, ቆንጆ, በተመጣጣኝ ሁኔታ የተገነባ ቅርጽ አላቸው. ዋናው የሰውነት መለኪያዎች በትክክለኛው ሬሾ ተለይተዋል.
- ሰፊ-አጥንት (hypersthenic). የዚህ አካል ተወካዮች ከኖርሞስቴኒክስ እና አስቴኒክ ይልቅ ትላልቅ ተሻጋሪ የሰውነት ልኬቶች አሏቸው። እነሱ በሰፊው ፣ ወፍራም እና ከባድ አጥንቶች ተለይተው ይታወቃሉ; ትከሻዎቻቸው, ደረታቸው እና ዳሌዎቻቸው ሰፊ ናቸው; እግሮች አጭር ናቸው. ይህ የሰውነት አይነት ያላቸው ሴቶች ከመጠን በላይ ወፍራም የመሆን እድላቸው ከፍተኛ ነው።
በአጥንት ክፍል ላይ በመመርኮዝ የሕገ-መንግሥቱን ዓይነት ለመወሰን ዘዴ.
የሚሠራውን የእጅ አንጓ ዙሪያውን ይለኩ-ለአስቴኒክስ ከ 16 ሴ.ሜ ያነሰ, ለኖርሞስቴኒክስ - ከ 16 እስከ 18.5 ሴ.ሜ, ለሃይፐርስቴኒክስ - ከ 18.5 ሴ.ሜ.የሰውነት ዓይነቶችን በስብ አካል መመደብ.
የሴቶች የአካል ዓይነቶች ዲያግራም የተገነባው የሌሎች የሰውነት ገጽታዎች ተለዋዋጭነት ከግምት ውስጥ ሳያስገባ በግለሰብ አከባቢዎች ውስጥ የእድገት እና የስብ ክምችቶች ስርጭት ደረጃ ባህሪያት ላይ በመመርኮዝ ብቻ ነው ። የዩጎዝላቪያ አንትሮፖሎጂስት ቢ.ስከርሊ በሴቶች ላይ የስብ ክምችት (Skerly B. et al., 1953) ልዩ ሕገ መንግሥታዊ ዓይነት ሠራ። . የስብ ክምችት ደረጃ ደካማ, መካከለኛ እና ብዙ ሊሆን ይችላል. ሶስት ዋና እና አንድ ተጨማሪ የሰውነት አይነት ቡድኖችን ይለያል፡-1 ኛ ቡድን- በሰውነት ውስጥ የስብ ክምችቶችን በእኩል መጠን በማከፋፈል።
በዚህ መሠረት ሶስት የሰውነት ዓይነቶች (አማራጮች) አሉ- ኤል - leptosomal (ከግሪክ. ሌፕቶስ- ቀጭን) ኤን - መደበኛ * (በስተግራ በኩል ትንሽ ሴት ምስል አለ) አር - Rubensian
2 ኛ ቡድን- ያልተመጣጠነ የስብ ክምችት ስርጭት።
ሁለት ዓይነቶችን ያካትታል: ኤስ- የላይኛው (ከላቲ. የላቀ- የላይኛው) ፣ በላይኛው የሰውነት ክፍል (ከወገብ በላይ) የስብ ክምችት ተለይቶ ይታወቃል።
እና አይ- ዝቅተኛ (ከ የበታች- ዝቅተኛ), በሰውነት የታችኛው ክፍል ላይ የስብ ክምችት መጨመር ተለይቶ ይታወቃል; 
3 ኛ ቡድን- እንዲሁም ያልተመጣጠነ የስብ ክምችቶች ስርጭት ፣ በተለይም በሰውነት አካል ወይም እግሮች ላይ።
በሰውነት ላይ የስብ ክምችት መጨመር, አንድ አይነት ተለይቷል ት (ከላቲ. ትሩንከስ- አካል:
በ E ጅ ላይ የጨመረው የስብ ክምችት - ዓይነት ምሳሌ
(ከላቲ. Extrimitas- እጅና እግር). 
4 ኛ ቡድን (ተጨማሪ)- በአንዳንድ የሰውነት ክፍሎች ላይ የስብ ክምችት መጨመር ፣
ለምሳሌ, በደረት ላይ - ዓይነት ኤም (ከላቲ. እማማ- የሴት ጡቶች;
በወገብ ላይ ፣ ትሮቻነሮች በሚባሉት አካባቢ ፣ - ዓይነት ቲ
(ከላቲ. ትሮቻንተር- ስኩዌር). 
ሩዝ. በ B. Shkerli (1953) መሠረት የሴቶች የአካል ዓይነቶች የሰውነት ዓይነቶችን በጡንቻ መመደብአካል.
እቅድ V.V. ቡናካ የአዋቂ ወንዶችን መደበኛ ሕገ መንግሥት ለመወሰን የታሰበ ሲሆን ለሴቶችም አይተገበርም. ሕገ መንግሥታዊ ባህሪያት በጥብቅ ተገልጸዋል. ዋና ዋና ባህሪያት: የስብ ክምችት እድገት ደረጃ እና የጡንቻ እድገት ደረጃ። ተጨማሪ ምልክቶች: የደረት, የሆድ አካባቢ እና የጀርባ ቅርጽ. ማስታወሻ. የሰውነት ርዝመት, የአጥንት ክፍል, እንዲሁም የጭንቅላት እና የፊት ገፅታዎች ግምት ውስጥ አይገቡም. ቡናክ ቪ.ቪ. ሦስት ዋና ዋና የሰውነት ዓይነቶችን እና አራት መካከለኛ የሆኑትን ለይተው አውቀዋል. መካከለኛ አማራጮች ዋና ዋና ዓይነቶችን ባህሪያት ያጣምራሉ. ደራሲው ሁለት ተጨማሪ የሰውነት ዓይነቶች ያልተገለጹ መሆናቸውን ለይቷል።| ሕገ-መንግስታዊ እቅድ የ V.V. ቡናካ (1941) | ||
| ዓይነቶች | ባህሪያት | |
| መሰረታዊ | ደረት | የሚወሰነው በስብ ክምችቶች እና በጡንቻዎች ደካማ እድገት ነው. የዚህ አይነት ወንዶች ደረቱ ጠፍጣፋ ወይም ሰምጦ ነው. ሆዱም ወድቋል። ጀርባው ተንጠልጥሏል. |
| ጡንቻ | በስብ ክፍል እና በጠንካራ የእርዳታ ጡንቻዎች አማካይ እድገት ይለያል. ደረቱ ሲሊንደራዊ ቅርጽ አለው. ሆዱ ቀጥ ያለ ነው. ጀርባው የተለመደ ነው ወይም ብዙም ያልተለመደ ነው. | |
| ሆድ | የስብ ሽፋን እድገት አለው ፣ ጡንቻዎቹ መካከለኛ ወይም በደንብ ያልዳበሩ ናቸው። ደረቱ ሾጣጣ ቅርጽ አለው. ሆዱ ኮንቬክስ ነው. ጀርባው የተለያዩ ቅርጾች ሊሆን ይችላል - መደበኛ, ቀጥ ያለ ወይም የተንጠለጠለ. | |
| መካከለኛ | ቶራሲክ | ልክ እንደ ፔክቶር ዓይነት, ነገር ግን ደረቱ ጠፍጣፋ አይደለም እና ጡንቻዎቹ በደንብ የተገነቡ ናቸው. |
| ጡንቻ-ደረት | ከጡንቻው ዓይነት ጋር ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን ከሱ ዝቅተኛ የስብ ክምችት እና የበለጠ ጠፍጣፋ ደረትን ይለያል. | |
| ጡንቻ-ሆድ | ከጡንቻው ዓይነት ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ግን በከፍተኛ የስብ ክምችት እና በደረት ሾጣጣ ቅርፅ ይለያያል። | |
| የሆድ-ጡንቻዎች | ከሆድ አይነት ጋር ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን በትክክል በደንብ ባደጉ ጡንቻዎች ይለያያል | |
| ያልተገለጸ | በእውነቱ አልተገለጸም። | በባህሪው ጥምረት ላይ ተመስርተው በቀረበው እቅድ ውስጥ የማይጣጣሙ ሌሎች የሰውነት ዓይነቶች. ለምሳሌ, thoraco-ሆድ (ጂ-ቢ)እና የሆድ-ደረት (ቢ-ጂ)በሁለቱም የደረት እና የሆድ አይነት ምልክቶች: ደካማ የጡንቻ እድገት, ዝቅተኛ የስብ ክምችት, ይህም በሆድ እብጠት እና በሲሊንደሪክ ደረት ሊታወቅ ይችላል. |
| ያልተለመደ | ለተመራማሪው ግልጽ የሆነ ከተወሰነ የፓቶሎጂ ጋር የተዛመዱ የተለያዩ ያልተለመዱ የሰውነት ዓይነቶች (ለምሳሌ ፣ ዲስትሮፊ ፣ dysplasia ፣ ፒቲዩታሪ ውፍረት ፣ ሄርማፍሮዳይተስ እና ሌሎች የፓቶሎጂ አማራጮች)። | |
የሴቶች አካል ዓይነቶች ምደባ.
መርሃግብሩ የቀረበው በ I.B. ተሰጥኦ በ1927 ዓ.ም በተለይ የሴቶችን ሕገ መንግሥት ለመግለፅ የተነደፈ። ደራሲው በስነ-ልቦና ብቻ ሳይሆን በሳይኮፊዚዮሎጂ ባህሪያት የሚለያዩ ሶስት ዓይነት ቡድኖችን ለይቷል ። የሕገ-መንግስታዊ ዓይነቶች ዋና ዋና ባህሪያት- የሰውነት ርዝመት, የስብ ክምችት ደረጃ, የጡንቻ እድገት, የደረት እና የሆድ ቅርጽ, የሰውነት ምጣኔዎች. የግንባታ መርህ: የግለሰብ ዓይነቶች በሦስት ቡድን ይከፈላሉ-- የሊፕቶሶማል ሕገ-መንግሥቶች- በዋነኛነት በጠባብ ግንባታ ተለይቶ የሚታወቅ ፣ ዋነኛው የርዝመት እድገት;
- mesosomal ሕገ መንግሥቶች- ዋናው ባህሪው መካከለኛ ወይም ሰፊ ግንባታ ፣ የከፍታ ስፋት ያለው የበላይነት;
- megalosomal ሕገ-መንግሥቶች- በዋነኛነት የሚለዩት በግዙፉ ግንባታ እና ትልቅ መጠን፣ ርዝመታቸው እና ስፋታቸው ወጥ የሆነ እድገት ነው።
| 1. የሴቶች የአካል ዓይነቶች በ I.B. ተሰጥኦ። ተሰጥኦ, እና.ለ. የሴቶች ሕገ-መንግሥታዊ ዓይነቶች አዲስ ዕቅድ እና.ለ. ተሰጥኦ// ካዛን, ማር. መጽሔት -1927. ቁጥር 5. 548-557 እ.ኤ.አ. | ||
| ቡድኖች | ዓይነቶች | የዓይነቶች ባህሪያት |
| ሌፕቶሶማል (ጠባብ የታጠፈ) | አስቴኒክ | የአስቴን ሴቶች አካል ቀጭን ነው፣ ጠባብ ረጅም እና ጠፍጣፋ ደረት፣ ጠባብ ትከሻ እና ዳሌ፣ ትከሻው ጎርባጣ እና ጨጓራ ነው። እጆቹ እና እግሮቹ ቀጭን ናቸው, እና እግሮቹ ሲዘጉ, በጭኑ መካከል ነፃ ቦታ አለ. የጡንቻ እና የአፕቲዝ ቲሹዎች በጣም ደካማ ናቸው. በጋላንት የመጀመሪያ ገለፃ መሰረት አስቴኒክ ሴቶች ረጅም አይደሉም ነገር ግን በእውነቱ ከፍተኛ እድገት ከአጭር ጊዜ እድገት የበለጠ የተለመደ ነው. የተለመዱ የፊት ገጽታዎች ጠባብ፣ ገርጣ፣ ደረቅ፣ አንግል እና ትንሽ አገጭ ናቸው። |
| ስቴኖፕላስቲክ | በትልቁ ስብነት ከአስቴኒክ ይለያል። በዚህ ሁኔታ, የሰውነት ምጣኔዎች ተመሳሳይ ናቸው, ነገር ግን የስብ እና የጡንቻ አካላት የበለጠ የተገነቡ ናቸው. በተግባር, የስቴኖፕላስቲክ ቁመት አብዛኛውን ጊዜ በአማካይ ወይም ከአማካይ በታች ነው. አንዳንድ ጊዜ, ስለ ስቴኖፕላስቲክ ዓይነት ምስላዊ መግለጫ, ይህ የቬነስ ደ ሚሎ ዓይነት እንደሆነ ይጠቁማል. | |
| ሜሶሶማል (መካከለኛ እና ሰፊ ግንባታ) | ሜሶፕላስቲክ | የእንደዚህ አይነት ሴት ምስል ብዙ መጠን ያለው, ሰፊ ትከሻዎች እና ዳሌዎች አሉት. የአጥንት እና የጡንቻ ክፍሎች በከፍተኛ ሁኔታ የተገነቡ ናቸው, ነገር ግን ከመጠን በላይ አይደሉም. የስብ ክፍሉም በመጠኑ የተገነባ ነው። የሜሶፕላስቲክ እድገት አብዛኛውን ጊዜ በአማካይ ነው. ይህን አይነት ለመግለጽ፣ ጥቅም ላይ የዋለው መግለጫ “ሴት ሠራተኛ” ነው። የሜሶፕላስቲኮች ፊት ፣ ጋላንት እንደሚለው ፣ ክብ ፣ ሰፊ ፣ በተለይም በመካከለኛው ክፍል ፣ በትንሹ የተቀነሰ የታችኛው መንገጭላ ነው። |
| ሽርሽር | በዋነኝነት የሚለየው በስብ ክምችት መጨመር ነው። በትልቅ ውፍረታቸው ምክንያት እግሮቹ አጭር ሆነው ይታያሉ። ሰውነቱ ሙሉ ነው፣ አጭር አንገት፣ ሰፊ የተጠጋጋ ትከሻዎች፣ ሲሊንደራዊ ደረት፣ ኮንቬክስ ሆድ እና ሰፊ ዳሌ ያለው። እግሮቹ ወፍራም ናቸው, ጭኖቹ ተዘግተዋል. የፒክኒኮች ቁመት አብዛኛውን ጊዜ አማካይ ወይም ከአማካይ በታች ነው። የፒክኒኮች ጭንቅላት እና ፊት ክብ ናቸው። | |
| Megalosomal (ግዙፍ ግንባታ) | Subathletic | ከስቴኖፕላስቲክ ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ግን በከፍታ ላይ በሚታይ ሁኔታ የተለየ ፣ የተሻለ የጡንቻ እድገት ፣ የአትሌቲክስ መጠኖች ሴትነቷን በመጠበቅ ላይ። ዓይነቱ ብዙውን ጊዜ በፋሽን ሞዴሎች ውስጥ ይገኛል. |
| አትሌቲክስ | በመጀመሪያ ደረጃ, እነዚህ ሴቶች በጣም ኃይለኛ አጽም እና ጠንካራ ጡንቻዎች ተለይተው ይታወቃሉ. የስብ ክፍሉ, በተቃራኒው, በጣም ደካማ ነው. የአትሌቲክስ ሴቶች መጠን ከወንዶች ጋር ተመሳሳይ ነው - ሰፊ ትከሻዎች ፣ ሾጣጣ ደረት ፣ ጠባብ ዳሌ ፣ ትልቅ የታችኛው መንገጭላ። ይህ ዓይነቱ በፕሮፌሽናል አትሌቶች መካከል በጣም የተለመደ ነው. | |
| ዩሪፕላስቲክ | የአትሌቲክስ አይነት ባህሪያትን ከጨመረው የስብ ክምችት ጋር ያጣምራል። ዩሪፕላስቲክ ሰፊ ትከሻዎች፣ ትልቅ ቁመት እና ከቆዳ በታች የሆነ ስብ ከፍተኛ ክምችት አላቸው። የዩሪፕላስቲክ ዓይነት "የሴት የእጅ ጓዶች" የሚለው መግለጫ ግልጽ ነው. | |
በ E. Kretschmer መሠረት የወንዶች እና የሴቶች የአካል ክፍሎች ምደባ።
የ E. Kretschmer ሕገ-መንግስታዊ እቅድ የተወሰነ ተግባራዊ ዓላማ ነበረው - የአእምሮ ፓቶሎጂ የመጀመሪያ ደረጃ ምርመራ. ለጭንቅላቱ እና ለፊትዎ መግለጫ ልዩ ትኩረት ሰጥቷል. በጨረፍታ ሊገመገሙ ከሚችሉ ታካሚ ጋር በመጀመሪያው ስብሰባ ወቅት ሊገመገሙ ይችላሉ. ፊት፣ E. Kretschmer እንደሚለው፣ “የግለሰብ ሕገ መንግሥት የጥሪ ካርድ” ነው። Kretschmer ሦስት ዋና ዋና የሕገ መንግሥት ዓይነቶችን ለይቷል፡- leptosomal (ወይም አስቴኒክ) ፣ ሽርሽር እና አትሌቲክስ.| የ E. Kretschmer ሕገ-መንግስታዊ እቅድ | |
| ዓይነት | ዋና ዋና ባህሪያት |
| አስቴኒክ ወይም ሌፕቶሶማል | በሁሉም የሰውነት ክፍሎች እና የቲሹ ዓይነቶች ውስጥ እራሱን በሚያሳይ ጠባብ ስብጥር ይለያል. አስቴኒክ ሰው ጠባብ ትከሻዎች፣ ዳሌ፣ ጠባብ አንገት እና ቀጭን እግሮች አሉት። ለእንዲህ ዓይነቱ የተራዘመ የሰውነት አካል ምስጋና ይግባውና አስቴኒክ ሰው ከእውነቱ የበለጠ ከፍ ያለ ይመስላል። የስብ እና የጡንቻ አካላት እጅግ በጣም ደካማ ናቸው. አስቴኒኮች ምንም ዓይነት የስብ ክምችት የላቸውም. አጥንቶችም ቀጭን ናቸው, ነገር ግን በአንፃራዊነት የሰውነት ዋና አካል ሆነው ይታያሉ. ደረቱ ረጅም፣ ጠባብ እና ጠፍጣፋ፣ ሹል የሆነ የኤፒጂስታትሪክ አንግል (ከታችኛው የጎድን አጥንት ወደ ደረቱ በሚሰበሰብበት) ነው። ሆዱ ቀጭን, ሰምጦ ወይም ጠፍጣፋ ነው. የአስቴኒክስ ፊት ደግሞ ጠባብ እና ረዥም ነው, ደካማ "የሚሸሽ" አገጭ እና አፍንጫው ይወጣል. ኢ Kretschmer asthenics አፍንጫ ቅርጽ በዝርዝር ገልጿል, ለምሳሌ ያህል, እሱ በውስጡ ጠባብነት, ስለታም የሚወድቅ ጫፍ, ስለ ተነጋገረ, ይህም እውነታ ውስጥ ይበልጥ አይቀርም አንድ ዘር ነው, ይልቅ ሕገ መንግሥታዊ ምልክት. Asthenic ባህሪያት ገና በልጅነት ውስጥ ያድጋሉ እና በሁሉም ዕድሜዎች ላይ ቋሚ ናቸው. በልጅነት ጊዜም ሆነ በእርጅና ጊዜ አስቴኒኮች ስብ የማከማቸት ወይም ጡንቻዎችን የማዳበር አዝማሚያ አይታይባቸውም. የዚህ ዓይነቱ ልዩነት ከሥርዓተ-ፆታ ጋር የተቆራኘው, በአስቴኒክ ሴቶች መካከል በአጭር ጊዜ ድግግሞሽ ውስጥ ይታያል. |
| አትሌቲክስ | በአጥንት እና በጡንቻ አካላት ጠንካራ እድገት ተለይቶ ይታወቃል። ትከሻዎቹ ሰፊ ናቸው, ደረቱ ሰፊ እና ኮንቬክስ ነው. የ epigastric ማዕዘን ወደ ቀጥታ ቅርብ ነው. ሆዱ የመለጠጥ ነው, ግልጽ በሆነ የጡንቻ እፎይታ. በአጠቃላይ ሰውነት ወደ ላይ ይስፋፋል. አንገት በጣም ግዙፍ ነው, በ trapezius ጡንቻ ትልቅ እድገት ምክንያት የበለጠ ግዙፍ ይመስላል. አጥንቶቹ ግዙፍ እና ወፍራም ናቸው, ይህም በከፍተኛ የጡንቻ እድገት ምክንያት ነው. እጆቹ በትንሹ የተራዘሙ ናቸው፣ በታላቅ ጡንቻ እፎይታ። እንደ Kretschmer አባባል, የእነዚህ ሰዎች ቁመት በአማካይ ወይም ከአማካይ በላይ ነው. የአትሌቶቹ ፊት ሻካራ፣ ከፍ ያለ፣ በመጠኑም ቢሆን ማዕዘን፣ ግልጽ የአጥንት እፎይታ ያለው ነው። የቅንድብ ሽክርክሪቶች በጠንካራ ሁኔታ የተገነቡ ናቸው, ጉንጮቹ ይወጣሉ, የታችኛው መንገጭላ በትልቅ "ጠንካራ ፍላጎት" አገጭ ሰፊ ነው. አፍንጫው ትልቅ እና ደብዛዛ ነው. እንደ Kretschmer ገለጻ የአትሌቲክስ አይነት ባህሪይ ውስብስብነት በጉርምስና ወቅት ያድጋል, እና ከ 25 አመታት በኋላ የበለጠ የተለየ ይሆናል. የዚህ ዓይነቱ የሥርዓተ-ፆታ ልዩነት ከወንዶች ጋር ሲነፃፀር በሴቶች ውስጥ ያለው የስብ ክፍል ከፍተኛ እድገት ውስጥ ይታያል. |
| ሽርሽር | በአንጻራዊ ሁኔታ ደካማ የጡንቻ እና የአጥንት ክፍሎች እድገት ያለው የስብ ክምችት ዝንባሌ ተለይቶ ይታወቃል። የሽርሽር ደረቱ እና ሆድ ትልቅ, ሰፊ እና ትልቅ ናቸው. አንገት አጭር እና ወፍራም ነው. አካሉ በተቃራኒው ረጅም ነው. ደረቱ ኮንቬክስ ነው፣ በሚገርም ሁኔታ ወደ ታች እየሰፋ፣ በርሜል ቅርጽ አለው። የ epigastric ማዕዘን ሰፊ ነው. ሆዱ ወፍራም ነው. እጆቹ እና እግሮቹ አጭር፣ ጥቅጥቅ ያሉ፣ በደንብ ያልዳበሩ ጡንቻዎች ናቸው። የሽርሽር ፊት ሰፊ፣ የተጠጋጋ ነው፣ እና በብዛት ከቆዳ በታች ባለው ስብ ምክንያት ጠፍጣፋ ይመስላል። ግንባሩ ሰፊ እና ኮንቬክስ ነው, አፍንጫው መካከለኛ መጠን ያለው, ቀጥ ያለ ወይም የተጠጋጋ ጀርባ ነው. የታችኛው መንገጭላ በደረቁ ጉንጮች ምክንያት ሰፋ ያለ ይመስላል። የሽርሽር አይነት, ከአስቴኒክ እና ከአትሌቲክስ በተቃራኒው, ሙሉ እድገትን የሚደርሰው ከ 30 አመታት በኋላ ብቻ ነው, ምንም እንኳን የዚህ ዓይነቱ የማዳበር አዝማሚያ ቀደም ብሎ ቢታይም. የሥርዓተ-ፆታ ልዩነቶች በቶርሶ ላይ ትንሽ ለየት ያለ የስብ ስርጭት ላይ ይገኛሉ: በወንዶች ውስጥ በዋናነት በእጆቹ, በትከሻዎች እና በተለይም በሆድ ውስጥ እና በሴቶች ላይ በደረት እና በጭኑ ላይ ያተኮረ ነው. |
በሼልዶን መሠረት የሴት አካል ዓይነቶች.
የ A ቅርጽ ያለው የሰውነት ዓይነት;
- ትከሻዎቹ ጠባብ ናቸው, ዳሌው በጣም ሰፊ ነው;
- የ "ከባድ" የታችኛው አካል ስሜት - ሙሉ እግሮች እና መቀመጫዎች;
- ከወገብ በታች ስብን የማከማቸት ዝንባሌ (የላይኛው አካል ቀጭን እንኳን ሊመስል ይችላል);
- ዝቅተኛ የሜታቦሊክ ፍጥነት (በተለይ አመጋገብዎን ካልተከተሉ, ክብደት በፍጥነት ይጨምራል).
* በዕለት ተዕለት ምደባ ይህ ከ "pear" ወይም የሶስት ማዕዘን ቅርጽ ጋር ይዛመዳል
H-ቅርጽ ያለው የሰውነት ዓይነት;
- ሰፊ ወይም መካከለኛ አጥንት;
- ትናንሽ ጡቶች;
- የእይታ እይታ በግምት ተመሳሳይ የትከሻዎች ፣ ወገብ እና ዳሌ ስፋት;
- በሆድ እና በጭኑ ውስጥ የስብ ክምችቶችን የመፍጠር ዝንባሌ;
- መካከለኛ የሜታቦሊክ ፍጥነት.
I-ቅርጽ ያለው የሰውነት ዓይነት;
- ቀጭን አጥንቶች;
- ግትርነት;
- ደካማ ጡንቻዎች;
- ከሞላ ጎደል ምንም የስብ ክምችት የለም;
- ከፍተኛ የሜታቦሊክ ፍጥነት (ምንም ያህል ቢበሉ, አይወፈሩም).
ኦ ቅርጽ ያለው የሰውነት ዓይነት፡-
- ሰፊ አጥንቶች;
- ሰፊ ዳሌ እና ትከሻዎች;
- ሙሉ ዳሌ, ደረትን, ክንዶች;
- በሰውነት ውስጥ ግልጽ የሆነ ከመጠን በላይ የስብ ክምችት;
- ዝቅተኛ ሜታቦሊዝም (ክብደት የሚመጣው በአንጻራዊ ሁኔታ ትንሽ ቢበሉም) ነው።
ቲ-ቅርጽ ያለው የሰውነት አይነት;
- ሰፊ ትከሻዎች, ከዳሌው የበለጠ ሰፊ;
- ስብ በዋናነት በጡንቻ (ጀርባ, ደረት, ጎኖች) ላይ ይቀመጣል.
- አማካይ የሜታቦሊክ ፍጥነት (ክብደት የሚጨምሩት ከመጠን በላይ መብላት ከጀመሩ ብቻ ነው)።
የ X ቅርጽ ያለው የሰውነት ዓይነት
- መካከለኛ አጥንት;
- የትከሻው ስፋት በግምት ከጭኑ ስፋት ጋር እኩል ነው;
- ቀጭን ወገብ;
- ሙሉ ጡቶች;
- በወገብ እና በጭኑ ላይ የስብ ክምችቶች ይፈጠራሉ;
- አማካይ የሜታቦሊክ ፍጥነት (ከመጠን በላይ በመብላት ምክንያት ክብደት መጨመር).
የሰውነት አይነትቪ- ቅርጽ ያለው.
ይህ የወንዶች አካል ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ለሴቶችም የተለመደ ነው-ሰፊ ትከሻዎች ፣ ጠባብ ወገብ እና ዳሌ ፣ የጫጫታ እጥረት። ጡቶች ሙሉ በሙሉ የተለያየ መጠን ሊኖራቸው ይችላል. * በዕለት ተዕለት ምደባ ፣ ይህ እንደ “ካሮት” ወይም “የተገለበጠ” ትሪያንግል ካለው ምስል ጋር ይዛመዳል።የሂሳብ ስሌቶችን በመጠቀም ሁለንተናዊ * የአካል ዓይነቶች ምደባ።
ለወንዶችም ለሴቶችም. ፈረንሳዊው ዶክተር ፒግኔት (M. Ch. J. Pignet, በ 1871 የተወለደው) ቀመሩን አቅርቧል. , በዚህ መሠረት የፒኒየር ኢንዴክስ ተብሎ የሚጠራ ዋጋ ይሰላል. የአሳማ አመልካች = ቁመት - (የሰውነት ክብደት + የደረት ዙሪያ በመተንፈስ ደረጃ) ቁመት እና የደረት ዙሪያ በሴንቲሜትር ስሌት, እና የሰውነት ክብደት - በኪሎግራም ይወሰዳል. በ Pigne ኢንዴክስ መሰረት የአካል ዓይነቶችን መመደብ.የአካል ትንተና ተግባራዊ ጠቀሜታ.
ሕክምና.የተወሰኑ በሽታዎችን ለይቶ ማወቅ. ለአንድ የተወሰነ ሙያ ተስማሚነት ደረጃ መወሰን. ተግባራዊ አንትሮፖሎጂ። የሰውነት ማጎልመሻ.ስፖርት መምረጥ. ለታለመ ምስል እርማት የአካል ብቃት ክፍሎች። አልባሳት እና ጫማ ማምረት.የሕክምና ያልሆኑ * የወንድ እና የሴት ቅርጾች ዓይነቶች ምደባ።
*- ዕለታዊ፣ የተለመደ፣ የዕለት ተዕለት፣ የተለመደ፣ የተለመደ፣ የተለመደ፣ የተለመደ፣ የዕለት ተዕለት፣ የዕለት ተዕለት፣ የተለመደ፣ ፕሮዛይክ (ግጥም ያልሆነ፣ ተራ)፣ ተግባራዊ፣ ተጠቃሚ (ላት.utilita - ጠቃሚነት), ተግባራዊየወንድ እና የሴት ምስሎች ልዩነቶች እና ዓይነቶች።
የወንዶች እና የሴቶች ምስሎች በተለዋዋጭ እና ዓይነቶች የተከፋፈሉ ናቸው። የምስል አማራጮች በከፍታ እና ሙሉነት የተከፋፈሉ ናቸው. አኃዝ ዓይነቶች የፊት አውሮፕላን (ፕሮጀክት) ውስጥ ሂፕ እና ደረት transverse ልኬቶች ሬሾ መሠረት, እና sagittal አውሮፕላን (መገለጫ ትንበያ) anteroposterior diameters መካከል ሬሾ መሠረት የተከፋፈሉ ናቸው.ቀላል (በፍጥነት በጨረፍታ ፣ በአስተያየት) ዋና ዋና የሰውነት ቅርጾችን በከፍታ እና በሙላት ምደባ።
ለወንዶች እና ለሴቶች, እድሜ ምንም ይሁን ምን, አሉ አራት አማራጮች: ረዥም ፣ አጭር ፣ ወፍራም ፣ ቀጭን.ረጅም እናዝቅተኛ አሃዞች.
አንድ ረዥም ምስል እንደ ተለመደው ተስማሚ ተደርጎ ይቆጠራል (ከ 1.82 ሜትር ለሆኑ ወንዶች ፣ ለሴቶች ከ 1.72 ሜትር)። የአንድ ሰው ዶሊኮሞርፊክ አካል አይነት ዋና ባህሪ ጋር ይዛመዳል. ዝቅተኛ አሃዞች የበለጠ የተለመዱ ናቸው እድገትብራኪሞርፊክ የሰውነት ዓይነት (ከ 1.72 ሜትር በታች ለሆኑ ወንዶች እና ከ 1.65 ሜትር በታች ለሆኑ ሴቶች አጭር ቁመት).የወንድ እና የሴት ቅርጾች ዓይነቶች.
አድምቅ ዘጠኝ የሰውነት ዓይነቶች. ከእነዚህ ውስጥ ሦስት ዓይነቶች ዋና ዋናዎቹ ናቸው. የላይኛው, ሚዛናዊ እና ዝቅተኛ.የተቀሩት ስድስት ዓይነቶች ይጣመራሉ, ማለትም. የመሠረታዊ ዓይነቶች ተዋጽኦዎች.ፍልስጤማውያን, ርዕሰ-ጉዳይ-አናሎግ, ምሳሌያዊ, "ጂኦሜትሪክ-ፍራፍሬ" ዋና ዋና የወንድ እና የሴት ቅርጾች ዓይነቶች ምደባ.
በወንዶች ውስጥ አራት ዓይነቶች በተለምዶ ተለይተዋል-"ትሪያንግል", "አራት ማዕዘን", "pear", "ፖም". "ትሪያንግል" - ሰፊ ትከሻዎች, ሆድ, ጠባብ ወገብ, ጠንካራ መቀመጫዎች, የተቀረጹ ጡንቻዎች ያሉት እግሮች. ይህ አኃዝ (የ "ጆክ" ምስል) በአወቃቀሩ ውስጥ ከ isosceles triangle ጋር ይመሳሰላል። "አራት ማዕዘን" - ትከሻዎች ከጭኑ ስፋት ጋር እኩል ናቸው, ጡንቻዎች (የሠለጠኑትም እንኳ) በጭራሽ አይታዩም, ከመጠን በላይ ክብደት የለም. በሐሳብ ደረጃ፣ እንዲህ ዓይነት ቅርጽ ያለው ሰው ደካማና ደካማ አይመስልም፤ ዳንሰኞች ብዙውን ጊዜ ይህ ሕገ መንግሥት አላቸው። “ፖም” - ትከሻዎቹ ከጭኑ ስፋት ጋር እኩል ናቸው ፣ እና አጠቃላይው ምስል በብዙ ተጨማሪ ፓውንድ ምክንያት ክብ ቅርጽ አለው። የ "ፖም" አይነት ምስል ቀድሞውኑ ከልጅነት ጀምሮ ይታያል. "ፒር" መጀመሪያ ላይ "አራት ማዕዘን" ቅርፅ ያላቸው ወንዶች ናቸው, ነገር ግን በእድሜ ክብደት መጨመር ጀመሩ. ትከሻዎቹ እና ዳሌዎቹ ስፋታቸው በግምት እኩል ናቸው፣ ነገር ግን የተጠጋጋ ሆድ እና በወገቡ ላይ ያሉ የስብ እጥፎች ቀድሞውኑ እየታዩ ነው። በመገለጫው ውስጥ, የተንሰራፋው ሆድ ከጀርባው እንኳን ሳይቀር ይታያል. ይህ አኃዝ ከ30 እስከ 50 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማይደረግባቸው እና አመጋገብ ላይ በማይገኙ ወንዶች የተቋቋመ ነው። ዋናዎቹ የሴት ምስሎች ዓይነቶች በአራት ዓይነቶች ሊከፈሉ ይችላሉ-“ትሪያንግል” - ጠባብ ዳሌ እና ጠፍጣፋ መቀመጫዎች ፣ ትከሻዎች ከጭኑ የበለጠ ሰፊ ናቸው ፣ ቀጫጭን እግሮች ፣ አንዲት ሴት ክብደቷን ካገኘች እጆቿ እና ትከሻዎቿ የበለጠ ወፍራም ይሆናሉ ። "አራት ማዕዘን" ጠንካራ፣ የበዛ አካል እና ቀጭን እግሮች፣ ቀጥ ያለ ዳሌ እና ጠፍጣፋ ዳሌ ነው፤ አንዲት ሴት የቱንም ያህል ስስ ክብደቷ ቢቀንስ፣ ወገቡ በደንብ አልተገለጸም። "Pear" - ትንሽ ደረትን ከጭኑ ጋር ሲነጻጸር, ሰፊ ዳሌ, ጠባብ ትከሻዎች, ቀጭን አንገት. ክብ ቅርጽ ያለው የእንቁ ቅርጽ ያለው ሴት በትከሻዋ እና በፊቷ ላይ ብዙም ክብደት አይጨምርም። “የሰዓት ብርጭቆ” - ክብ ቅርጽ ያለው ጡት እና መቀመጫዎች ፣ አንዲት ሴት የቱንም ያህል ክብደት ብታገኝ ፣ ወገቧ ሁል ጊዜ የተጠበቀ ነው ፣ እና ምንም ያህል ቀጭን ብትጠፋ ፣ ወገቧ እንደ ጥምዝ ሆኖ ይቆያል። "ካሮት" የወንድ አካል አይነት ነው. ብዙውን ጊዜ የሴቶች ባህሪ. ሰፊ ትከሻዎች, ጠባብ ወገብ እና ዳሌ, ምንም ቂጥ የለም. ጡቶች ሙሉ በሙሉ የተለያየ መጠን ሊኖራቸው ይችላል.በአመጋገብ ባለሙያዎች ልምምድ ውስጥ የሴት አካል ዓይነቶችን መመደብ.
Gynecoid አካል አይነት(ጂን-; gyneko– ግሪክኛ. ጂንሴት - "ሴትን የሚመለከት" የሚል ትርጉም ያለው የተዋሃዱ ቃላት አካል;ቅጥያ - ኦይድ"በቅርጽ" ማለት ነው) የጂንኮይድ ዓይነት - በተለይም የሴቶች የግንባታ ዓይነት, በጣም የተለመደ ነው, የባህርይ መገለጫው የእንቁ ቅርጽ ያለው የሰውነት ቅርጽ ነው, ወደ ዳሌው ይስፋፋል. ሴቶች ሰፊ ዳሌ አላቸው. መቀመጫዎቹ የተጠጋጉ ናቸው, ጭኖቹ በግልጽ ጎልተው ይወጣሉ እና ከውስጥ ገፅዎቻቸው ጋር እርስ በርስ ሊነኩ ይችላሉ. ቡጢው ብዙውን ጊዜ ትንሽ ይቀንሳል. ወገቡ ጠባብ ነው, የሴት መስመር ይፈጥራል. ጡቶች ትንሽ ወይም ትልቅ ሊሆኑ ይችላሉ. ትከሻዎች ብዙውን ጊዜ ጠባብ ወይም መካከለኛ ናቸው. የጂንኮይድ ሴት የተለመደው መጠን 95-70-105 ነው. የእግሮቿ ቅርጽ የሴትነት ነው. የእጅ አንጓ እና የሺን አጥንቶች ቀጭን ናቸው. ወገቡ ጠባብ ነው. የጂንኮይድ ዓይነት ያላቸው ሴቶች ብዙውን ጊዜ መካከለኛ ወይም ትንሽ ቁመት አላቸው. አንዳንድ ጊዜ ረጃጅሞች አሉ, ነገር ግን ከሰውነት ጋር በተመጣጣኝ መጠን, እጆቻቸው እና እግሮቻቸው በጣም ረጅም አይደሉም. ስብ በዋነኛነት በወገብ፣ በዳሌ፣ በደረት ላይ እና ከዚያም በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ በማህፀን አጥንት ደረጃ ላይ ይቀመጣል። ብዙውን ጊዜ የስብ ህብረ ህዋሱ ያልተስተካከለ እና የተበጣጠለ ነው, ይህም ወደ ቋሚ የሴሉቴይት ተጽእኖ ይመራል. የጂንኮይድ ሴቶች ከወሊድ ጋር የተያያዙ ችግሮች አይገጥማቸውም ምክንያቱም የአጥንት ዳሌው ሰፊ, ክፍት እና ከፍ ያለ አይደለም. የጂንኮይድ ዓይነት ብዙውን ጊዜ ክብደትን ይጨምራል። የጂንኮይድ ዓይነት ሴት በሰውነቷ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ኢስትሮጅን አላት. አንዳንዶቹ በኦቭየርስ ውስጥ ይመረታሉ. ትላልቅ የስብ ክምችቶችም ኢስትሮጅን የተባለውን ሆርሞን ያመነጫሉ, ይህም አዲስ የስብ ሴሎች እንዲፈጠሩ ያደርጋል. "የተዘጋ" ክበብ ሆኖ ይወጣል. የታይሮይድ የሰውነት አይነት (ታይሮይድ - ታይሮይድ)“የታይሮይድ ዕጢን የሚመለከት” የሚል ትርጉም ያለው የተዋሃዱ ቃላት አካል)።የታይሮይድ ዓይነት ያላቸው ሴቶች በቀጭኑ ቅርጽ እና "የተበላሸ" የአጥንት ስርዓት ተለይተው ይታወቃሉ. የእነሱ ቅርጽ ከ "ቦይሽ" ጋር ይመሳሰላል, በቀጭኑ ወገብ እና በትንሹ የሚወጣ መቀመጫዎች እና ዳሌዎች. እነሱ ረጅም ፣ ተመጣጣኝ እግሮች አሏቸው። እግሮች እና ክንዶች ረጅም ናቸው. እግሮቹ ቀጭን ናቸው. ረዥም ጣቶች እና ቀጭን አንገቶች አሏቸው. የዚህ አይነት ሴቶች ብዙውን ጊዜ ረዣዥም እግሮቻቸው ረዥም ናቸው ወይም ረጅም ሆነው ይታያሉ. ጡቶች ትንሽ ወይም መካከለኛ ናቸው. ስብ በዋነኝነት የሚገኘው በሆድ እና በጭኑ ውስጥ ሲሆን እጆቹ እና እግሮቹ ግን ቀጭን ናቸው. ዳሌው በእኩል መጠን ጠባብ ነው, ይህም በወሊድ ጊዜ ችግር ይፈጥራል. በተፈጥሮ, የታይሮይድ ሴቶች በቀላሉ ደስተኞች ናቸው. በሞተር እንቅስቃሴ መጨመር ተለይተው ይታወቃሉ, ነገር ግን በፍጥነት ይደክማሉ. ከፅናት አንፃር ከሴት አንድሮይድ በእጅጉ ያነሱ ናቸው። የዚህ አይነት ሴቶች ከመጠን በላይ ክብደት ለመጨመር ይቸገራሉ እና የሜታቦሊክ ፍጥነት ይጨምራሉ. እነሱ ብዙውን ጊዜ "የተበላሹ" ይመስላሉ. የአጥንት አጽም በቀጭን የከርሰ ምድር ስብ ውስጥ በቀላሉ ይታያል። በዚህ ምክንያት, በውጫዊ መልክ በተወሰነ መልኩ "አጥንት" ይመስላሉ. አብዛኛውን ጊዜ የአንገት አጥንቶቻቸው በደንብ ይወጣሉ. እነሱ በጣም ግርማ ሞገስ ያላቸው እና አትሌቶች (ብዙውን ጊዜ ሯጮች ወይም የቅርጫት ኳስ ተጫዋቾች) ወይም ዳንሰኞች ወይም ፋሽን ሞዴሎች ሊሆኑ ይችላሉ። የእነሱ ተለዋዋጭነት ከዊሎው ተለዋዋጭነት ጋር ሊወዳደር ይችላል. ሊምፋቲክ የሰውነት ዓይነት (ሊምፍ - ሊምፎ-;ላት . ሊምፋ ንጹህ ውሃ-; "የሊምፋቲክ መርከቦችን የሚመለከት" የሚል ትርጉም ያለው የተዋሃዱ ቃላት አካል»). የሊምፋቲክ ዓይነት ያላቸው ሴቶች በመላ ሰውነት ውስጥ ወደ ሙላት የተጋለጡ ናቸው. በውጫዊ መልኩ, በቆዳው እና በቆሸሸ ቲሹ ላይ "ትራስ ቅርጽ ያለው" እብጠት ይመስላል. ይህ በአጠቃላይ የሴክቲቭ ቲሹ መዋቅራዊ ባህሪያት እና በደም ውስጥ እና በሊንፋቲክ ሲስተም ውስጥ ያለው የደም ዝውውር እስከ ሊምፎስታሲስ ድረስ ነው. እጆቹና እግሮቹ “አምድ ቅርጽ” ይሆናሉ። የእጅ አንጓዎች እና ክርኖች ብዙውን ጊዜ ወፍራም እና ያበጡ ናቸው. ትከሻዎች, ደረትና የጎድን አጥንት መካከለኛ መጠን ያላቸው ናቸው. ሆዱ ይወጣል. አካሉ በሁሉም ቦታ ተመሳሳይ ውፍረት ነው. ወገቡ ጎልቶ አይታይም። መቀመጫዎቹ እምብዛም አይወጡም. በወፍራም የስብ ሽፋን፣ በቆዳው እና በቆዳ ስር ባሉ ቲሹዎች ማበጥ እና የጡንቻ ቃና በመቀነሱ ምክንያት አፅሙ እና ጡንቻዎቹ ለመንካት አስቸጋሪ ናቸው። ከመጠን በላይ መወፈር, ስብ በሰውነት ውስጥ ይሰራጫል - ክንዶች, እግሮች, መቀመጫዎች, አካሎች, አንገት እና ፊት. በልጅነት ጊዜ የዚህ አይነት ሴት ልጆች የሕፃን አሻንጉሊቶችን ወይም ቆንጆ ኩባያዎችን ይመስላሉ። የሊምፋቲክ ዓይነት በሴቶች ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች ቀስ ብለው ይቀጥላሉ. ይህ ወደ ፈጣን ክብደት መጨመር ይመራል. ብዙ የሊምፋቲክ ዓይነት ያላቸው ሴቶች ተገብሮ ወይም ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ይመራሉ. ከልጅነታቸው ጀምሮ ስፖርቶችን ከመጫወት ተቆጥበዋል. በሕገ መንግሥቱ በፍጥነት መንቀሳቀስ አይችሉም። አካላዊ ጥንካሬ የላቸውም. አንድሮይድ የሰውነት አይነት (አንድሮ -;ግሪክኛ አንድሮስ – ሰው. “ከወንድ ጋር የተያያዘ”፣ “ተባዕታይ” የሚል ትርጉም ያለው የተዋሃዱ ቃላት አካል)።የአንድሮይድ አይነት ሴቶች በጠንካራ ጠንካራ የአጥንት መሰረት, ሰፊ ትከሻዎች, የዳበረ ደረትና የጡንቻ እግሮች ተለይተው ይታወቃሉ. አንገቱ እና አንገቱ ኃይለኛ እና ሰፊ ናቸው ፣ እና ዳሌው በተቃራኒው ጠባብ ነው ፣ ስለሆነም የሴት አንድሮይድ ምስል ብዙውን ጊዜ እኩል እና ቀጥተኛ ነው። ዳሌ እና መቀመጫዎች በዝቅተኛ ደረጃ ላይ ናቸው. ጠባብ ዳሌ እና ሰፊ ወገብ አብዛኛውን ጊዜ በድምፅ ተመሳሳይ ናቸው። በውጫዊ መልኩ, አባታቸውን ወይም ታላቅ ወንድሞቻቸውን ይመስላሉ. እነዚህ ሴቶች በጣም ማራኪ እና በጤንነት ላይ አዎንታዊ ብሩህ ናቸው. ሰፊ አጥንቶች እና ትላልቅ, በደንብ ያደጉ ጡንቻዎች አሏቸው. በተመሳሳይ ጊዜ የእነሱ የስብ ሽፋን ከሌሎች ሴቶች በጣም ያነሰ ነው. ጡቶች ትንሽ, መካከለኛ ወይም ትልቅ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን "በፖም ከመጠን በላይ ውፍረት" በስብ ክምችት ምክንያት በጣም ትልቅ ይሆናሉ. አንድሮይድ ሴቶች ለፈጣን የሰውነት ክብደት መጨመር በተለይም በጉልምስና ዕድሜ ላይ ይገኛሉ። ከመጠን በላይ ውፍረት በሚፈጠርበት ጊዜ ስብ ከዳሌው በላይ ባለው የሰውነት ክፍል ውስጥ ይገኛል. በውጤቱም, አንገት, ደረቱ, ወገብ እና ሆዱ ወፍራም - "የፖም አይነት ውፍረት" ተብሎ የሚጠራው ይከሰታል. በቀድሞው የሆድ ግድግዳ ላይ ከመጠን በላይ የስብ ክምችቶች የውሸት እርግዝና ውጤት ሊፈጥሩ ይችላሉ. ይህ ቢሆንም, ጭኑ እና እግሮቹ ቀጭን እና ጡንቻማ ሆነው ይቀራሉ. ክብደቱ እየጨመረ ከሄደ, የስብ ሽፋኑ በ "ሪም" መልክ ወደ ጭኑ ሊወርድ ይችላል. የሴት አንድሮይድስ እንደ ወንድ ዓይነት "የተበጁ" ናቸው። ብዙ ጊዜ ጥንካሬን እና ጽናትን በሚጠይቁ ስፖርቶች (የሰውነት ግንባታ፣ መዋኛ፣ ረጅም ርቀት ሩጫ፣ መዶሻ መወርወር፣ ባርበሎ ማንሳት) ትልቅ ስኬት ያስመዘግባሉ። የ android አይነት የሴቶች የመዋቢያ ችግሮች ከመጠን በላይ የፊት እና የሰውነት ፀጉር እና ብጉር ይገለጣሉ ፣ ምክንያቱም በወንድ ሆርሞኖች እንቅስቃሴ ምክንያት።በልብስ ኢንዱስትሪ ውስጥ የሴቶች አካል ዓይነቶች ምደባ.
በቫለንቲና Emelyanovna Bochkareva የቀረበው.የሴት ቅርጾች የፊት ዓይነቶች.
የሴቶች ቅርጾች ተከፋፍለዋል ዘጠኝየፊት ገጽታ (በአግድም አውሮፕላን ውስጥ) በቶርሶ (የሰው ልጅ) ምስል ላይ የተመሰረቱ ዓይነቶች. የተለመደው አሃዝ እንደ አማካይ ይቆጠራል.* (በጥቃቅን ነገሮች እሷ በግራ በኩል) በትከሻዎች እና በደረት ስፋት ላይ በመመስረት, ምስሎቹ ጠባብ እና ሰፊ ናቸው. የትከሻ ተዳፋት ርዝመት እና ፊት ለፊት ያለውን የደረት ስፋት ላይ ወጥ የሆነ ቅነሳ ባሕርይ, እሷ ጠባብ, እና በተቃራኒው, ትከሻ ተዳፋት ርዝመት እና የደረት ስፋት ላይ ወጥ የሆነ ጭማሪ ባሕርይ አኃዞች, እንደ ጠባብ ይመድባል. ሰፊ ተብሎ ተመድቧል። ሩዝ. በ V.E. Bochkareva መሠረት የሴቶች የአካል ዓይነቶች የመጀመሪያው ዓይነት አሃዞችን ያካትታል, ከላይ እና ከታች ባሉት ክፍሎች ፊት ለፊት ተመሳሳይ ስፋት ካለው ከተለመደው ጠባብ ደረትን ይለያል. የቶርሶው ቀጥ ያለ የጎን መስመር ከወገብ ወደ ዳሌ አጥንት በደንብ ይሸጋገራል, ስለዚህም ሰፋ ያለ ይመስላል. በትከሻ መገጣጠሚያዎች ደረጃ ላይ ያለው የደረት ስፋት ትንሽ ነው.
የሁለተኛው ዓይነት ምስሎችከተለመደው የስፒል ቅርጽ ያለው አካል ይለያል፤ በውስጡም የዳሌ አጥንት እና የደረት ውህድ ወደ አንድ ሞላላ ይዋሃዳሉ። የደረቱ የላይኛው እና መካከለኛ ክፍሎች ጠባብ ናቸው. የጣንሱ ጎኖች ሾጣጣዎች ናቸው. የጎን ዲፕሬሽን ቦታዎች ላይ ባለው ውዝግብ ምክንያት የዳሌው አጥንት በግልጽ አይገለጽም. የጭኑ መጠን ከተለመደው ምስል ትንሽ ያነሰ ነው. 
ሦስተኛው ዓይነት- የሴት ልጅ አካላዊ ተብሎ የሚጠራው ምስል። በደረት እና በወገብ ደረጃ ላይ ከፊት ለፊት ባለው ስፋት ፣ ወደ መደበኛው ቅርብ ነው ፣ ግን ትንሽ ጠባብ። ከዳሌው አጥንት ኮንቱር ምክንያት ላተራል depressions እና ጠባብ ደረት እፎይታ ይቆያል, ነገር ግን ዳሌ ውስጥ የድምጽ መጠን ዓይነተኛ ምስል ያነሰ ነው. በትከሻ መገጣጠሚያዎች ደረጃ ላይ ያለው የላይኛው ደረቱ ስፋት መካከለኛ ወይም ትንሽ ነው. 
ወደ አራተኛው ዓይነትየተለመደውን ምስል ያመለክታል. አምስተኛው ዓይነት ምስልበደረት እና በሂፕ መስመር ደረጃ ላይ ከፊት ያለው ስፋት ወደ ተለመደው ቅርብ እና ትንሽ ሰፋ ያለ ብቻ ነው. እፎይታ በማይሰጡ የጎን ቅርጾች ተለይቶ ይታወቃል. በትከሻ መገጣጠሚያዎች ደረጃ ላይ በደረት የላይኛው ክፍል ውስጥ ያለው ስፋት መካከለኛ ወይም ትልቅ ነው. 
ለስድስተኛው ዓይነት ምስሎችበደረት የላይኛው እና መካከለኛ ክፍሎች ውስጥ በመስፋፋት ተለይቶ ይታወቃል. በወገቡ ላይ ያሉት የጎን የመንፈስ ጭንቀት እና የጭኑ ውዝግቦች በትንሹ ይታያሉ. ከፊት በኩል, ይህ አኃዝ በብብት ደረጃዎች እና በተስፋፋው የጅብ ክፍል ላይ ተመሳሳይ ስፋት አለው. 
ምስል ሰባት ዓይነትከፊት በኩል በብብት እና በወገብ መስመር ደረጃዎች ላይ ተመሳሳይ ስፋት አለው. ከጎን ኮንቱር ወደ ወገብ መስመር ከተለመደው ቀጥተኛነት ይለያል. በወገብ መስመር ወይም በጎን በኩል ምንም ዲምፖች የሉም. የሴቷ መስመሮች መስመሮች በትንሹ ይገለፃሉ. 
ወደ ስምንተኛው ዓይነትከተለመደው ሰፊ ደረትን የሚለይ የአትሌቲክስ ምስልን ያመለክታል. በወገቡ መስመር ላይ ትናንሽ የጎን ማስገቢያዎች አሉ. የዳሌው ክፍል በእፎይታ ውስጥ አይገለጽም. 
ወደ ዘጠነኛው ዓይነትየሚያመለክተው ሰፋ ያለ የላይኛው ቶርሶ ያለው ሲሆን ከፊት በኩል ያለው ተመሳሳይ ስፋት በብብት እና በወገብ መስመር ደረጃዎች እና በወገብ ደረጃ ላይ የተቀነሰ ስፋት ነው ። መካከለኛ (sagittal) የሴት ቅርጾች ዓይነቶች.
በደረት ጂኦሜትሪክ ቅርፅ መሰረት.
በተጨማሪም የሴቷ ቅርጽ የጎድን አጥንት የሚገመገመው በጂኦሜትሪክ ቅርፅ ነው, እሱም ኮን ወይም ሲሊንደርን ያስታውሳል. ኮን ፣ ባል። የጂኦሜትሪክ አካል በአንድ እግሩ ዙሪያ ቀኝ ትሪያንግል በማዞር የተሰራ።ከፊት ሲገለጽ የሴት ምስሎች ደረቶች ወደ ሾጣጣ (ሾጣጣ) ወደ ላይ (አይነት 2) ፣ ሾጣጣ ያለው ሾጣጣ ወደ ታች (አይነቶች 3 ፣ 4 ፣ 5 ፣ 6 እና 8) እና ሲሊንደራዊ (1 ፣ 7) ይከፈላሉ ። እና 9 ኛ ዓይነቶች).እንደ የጡት እጢዎች እድገት.
በመገለጫ ውስጥ በሚታዩበት ጊዜ የሴት ቅርጾች ደረቶች ወደ ክብ እና ጠፍጣፋ ለመከፋፈል ይቀርባሉ.አንትሮፖሞርፎሎጂያዊ ምደባ የሴቶች አካል ዓይነቶች (1965).
በማዕከላዊ የሙከራ እና የቴክኒክ ስፌት ላቦራቶሪ (TSOTSL) የተገነባው በጡንቻዎች እና የስብ ክምችቶች እድገት መጠን ፣ በደረታቸው እና በወገብ ውስጥ የፊት እና የመገለጫ ትንበያዎች ውስጥ በሰውነት ውስጥ የመሰራጨት ባህሪያቸው ። የፊት ትንበያ (ከፊት እንደታየው) በወገብ እና በደረት transverse ዲያሜትሮች ሬሾ ላይ በመመርኮዝ ሦስት ዓይነት ምስሎች ተለይተዋል ። ሚዛን, የላይኛው እና የታችኛው.በመገለጫው ትንበያ (የጎን እይታ) ውስጥ በወገብ እና በደረት anteroposterior diameters ሬሾ ላይ በመመስረት, ሶስት ዓይነቶችም ተለይተዋል. በአጠቃላይ ፣ የፊት እና የመገለጫ ትንበያዎች ውስጥ ባሉ የምስሎች ዓይነቶች ጥምረት ላይ በመመስረት ዘጠኝ የምስሎች ዓይነቶች ተለይተዋል-ሦስት መሰረታዊ እና ስድስት ጥምር (ለምሳሌ ፣ የፊት እና የላይኛው ጎን ፣ ወዘተ. ).በስቴት ደረጃዎች ውስጥ የወንዶች እና የሴቶች ምስሎች።
ለልብስ ኢንዱስትሪ ፍላጎቶች, ለወንዶች, ለሴቶች እና ለልጆች የተለያዩ የሰውነት ዓይነቶች ተዘጋጅተዋል.GOST R 52774-2007 - ለልብስ ዲዛይን የተለመዱ የወንድ ቅርጾችን በከፍታ, በመጠን እና በክብደት ቡድኖች መመደብ.
ለልብስ ዲዛይን የተለመዱ የሴቶች ቅርጾችን በከፍታ, በመጠን እና በክብደት ቡድኖች መመደብ
ስምኢንጅነር.: ምደባ መደበኛ የሴቶች አሃዞች ቁመት, መጠን እና ሙሉ አካል ቡድኖች ልብስ ትንበያ በተለያዩ ዓመታት ውስጥ, 509 መደበኛ አሃዞች SEF ሴት ሕዝብ, እና 253 ዩኤስኤስአር (1967) መደበኛ አሃዞች ተመድቧል. ለወንዶች ተመሳሳይ ጥናቶች አልተካሄዱም. በ GOST 2007 መሠረት 356 የሴቶች የተለመዱ ምስሎች እና 301 የወንዶች ዓይነቶች ተመስርተዋል.በተለምዶ ሁሉም ሰዎች በሦስት የሰውነት ዓይነቶች ይከፈላሉ.
የመጀመሪያው የሰው አካል አይነት ነው ECTOMORPH
ይህ አይነት በተፈጥሮ ቀጭን የሆኑ ሰዎችን ያጠቃልላል, ዝቅተኛ የከርሰ ምድር ስብ ደረጃ ያላቸው, ጠባብ ትከሻዎች, ቀጭን አጥንቶች, በአንድ ቃል, ነርዶች ይመስላሉ.
ለእነዚህ ሰዎች ጡንቻን መገንባት በጣም ከባድ ነው, ግን አሁንም ይቻላል! ብዙ ጊዜ እና ጥረት የምታሳልፍ ከሆነ, እንደዚህ አይነት ሰዎች ሻምፒዮን የሚሆኑባቸው አጋጣሚዎች አሉ, ነገር ግን ይህ በጣም ከባድ ስራ ነው, በእርግጥ ሰውነትዎን ለመለወጥ እና ሁሉንም ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል. አንዳንድ ሰዎች ሰውነታቸውን ለመለወጥ ስቴሮይድ ይጠቀማሉ, ይህ ዘዴ ፈጣን ነው, ነገር ግን ብዙ ጉዳቶች አሉት, አንድ ሰው ጤንነቱን ይሠዋዋል.
ስቴሮይድ ለጤና ጎጂ ነው. ለእንደዚህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሳምንት 3 ጊዜ ወይም በተሻለ ሁኔታ 2 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ ጡንቻዎቻቸው ቀስ ብለው ይመለሳሉ ፣ እና በእርግጥ ቀስ በቀስ ያድጋሉ ፣ እርስዎ ገና እንዳላገገሙ ከተሰማዎት (ጡንቻዎች እንደሚሰማዎት ይሰማዎታል) ከመጨረሻው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጀምሮ ፣ አታድርጉ ጡንቻዎችዎ እንዲያርፉ ወደ ጂም መሄድ ጠቃሚ ነው ፣ ከሄዱ እና ምንም ጥቅም ካላገኙ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ ጠንካራ ግን አጭር መሆን አለባቸው ፣ በጂም ውስጥ 1 ሰዓት (በግምት) ፣ በመጀመሪያ በፕሮግራሙ ውስጥ መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማካተት ያስፈልግዎታል (ክብደት ለመጨመር) እና ከዚያ በኋላ ብቻ ፣ ክብደት ሲጨምሩ ፣ የገለልተኛ መልመጃዎችን ይጠቀሙ።
በየወሩ ወይም በየሁለት ወሩ አንድ ጊዜ የስልጠና መርሃ ግብርዎን ይቀይሩ, ጡንቻዎቹ አንድ እና ተመሳሳይ ልምምድ ያደርጋሉ እና በኋላ ማደግ አይፈልጉም, ስለዚህ መልመጃዎቹን መቀየር አለብዎት. በቀን 5-6 ጊዜ ይበሉ, የጡንቻን እድገት ለመጀመር ብዙ ካሎሪዎች ያስፈልግዎታል. በኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ሩጫ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ ወዘተ) መወሰድ አያስፈልግም ፣ በእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ብዙ ኃይል (ካሎሪ) ይጠፋል ፣ እና ክብደት ለመጨመር ያስፈልግዎታል። ብዙ ውሃ መጠጣትን አትዘንጉ፣ ውሃ ለምግብ መፈጨት እና ለጡንቻ እድገት ያስፈልጋል። መረጋጋትን መማር አለብዎት (ዘና ይበሉ) ፣ ምክንያቱም ጭንቀት (ፍርሃት ፣ ጭንቀት ፣ እንቅልፍ ማጣት) በእሱ ምክንያት ጎጂ ነው ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል ይጠፋል ፣ አንድ ሰው ክብደት እንኳን ይቀንሳል። ውጥረት ምንድን ነው?
ውጥረት ትልቅ የኃይል ማጣት ነው. አንዳንድ ሰዎች 5 ኪሎ ክብደቴ እስኪቀንስብኝ ድረስ እንዴት እንደተጨነቅኩ ሲናገሩ ሰምተህ ይሆናል። ከላይ የተፃፉትን ምክሮች ከተከተሉ ጥሩ ውጤቶችን ያገኛሉ. ለዚህ የሰውነት አይነት Ectomorph የስልጠና ፕሮግራም.
ሁለተኛው የሰው አካል አይነት ነው MESOMORPH
ይህ አይነት በተፈጥሯቸው ጠንካራ, ቆንጆ አካል, ሰፊ ትከሻ, ትልቅ አጥንት ያላቸው, አንድ ጊዜ ወደ ጂምናዚየም ሄደው ክብደታቸውን ያነሱ ይመስላሉ, እነዚህ ሰዎች በጣም እድለኞች ናቸው, ወደ ጂም ሄደው ቢጀምሩ. በመስራት አስደናቂ ውጤት ያገኛሉ።ውጤቶች እነዚህ በሰውነት ግንባታ ውድድሮች ውስጥ የመጀመሪያ ቦታዎችን የሚይዙ ሰዎች ናቸው። ከአካላዊ ስልጠና በኋላ ሰውነታቸው በፍጥነት ይድናል, እና የጡንቻዎች እድገት በፍጥነት ይከሰታል.
እንዲህ ዓይነቱ ሰው በሳምንት 3 ወይም 4 ጊዜ ወደ ጂምናዚየም መሄድ ይችላል እና ጡንቻቸው አሁንም ያድጋል. ነገር ግን ከመጠን በላይ እንዳይሰለጥኑ መጠንቀቅ አለብዎት, ምክንያቱም የበለጠ የተሻለ ይሆናል. በጣም ጥሩ የሰውነት ግንባታ ጄኔቲክስ አላቸው.
ሦስተኛው የሰው አካል ዓይነት ነው ENDOMORPH
ይህ አይነት በተፈጥሯቸው ጥቅጥቅ ያሉ እና ስብ የመሰብሰብ ዝንባሌ ያላቸውን ሰዎች ያጠቃልላል፤ ክብደት መጨመር ለእነሱ ችግር አይደለም ነገርግን ማጣት በጣም ከባድ ነው። ይህ የሰውነት አይነት ለትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ12-15 ጊዜ ለመድገም የተነደፈ የተለየ ፕሮግራም ያስፈልገዋል፣ እና ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ሩጫ፣ ብስክሌት እና ሌሎች ብዙ ካሎሪዎች የሚጠፉባቸው ስፖርቶች) እንዲሁ አይጎዱም። በተጨማሪም በአመጋገብ ላይ ልዩነት አለ, አመጋገብ ያስፈልግዎታል, በጣም ጥቂት ካርቦሃይድሬትስ እና ቅባት እና ተጨማሪ ፕሮቲን መብላት ያስፈልግዎታል. ብዙ ክብደት ያለው ሰው በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርዳታ በ 2 ዓመታት ውስጥ 50 ኪሎ ግራም ክብደት ያጡበት ሁኔታዎች አሉ, ይህ በጣም ብዙ ነው, እና ሁሉም በእርስዎ እና ጥረቶችዎ ላይ የተመሰረተ ነው!
የሰውነትዎን ገጽታ ለመለወጥ, ብዙ ማሰልጠን ያስፈልግዎታል, በአንድ ቀን ውስጥ አያደርጉትም እና በወር ውስጥ አይደለም, ቀጭን ከሆንክ - መጀመሪያ ማድረግ አለብህ.
3 ዋና ዋና የሰውነት ዓይነቶች አሉ፡ 1. ቀጭን-አጥንት (አስቴኒክ) የሰውነት አይነት። የዚህ አይነት የሰውነት አይነት ያላቸው ሴቶች ረጅም እግሮች፣ ቀጭን አጥንቶች፣ ረጅም እና ቀጭን አንገት እና በአንጻራዊ ሁኔታ ደካማ የዳበረ ጡንቻ አላቸው። እንደ አንድ ደንብ, ቀጭን-አጥንት አይነት ተወካዮች ክብደታቸው ቀላል ነው; እነሱ ንቁ, ንቁ እና እንዲያውም ናቸው
አመጋገብን በመምረጥ, ማንኛውም ሴት ይበልጥ ማራኪ ለመሆን, በሌሎች ዘንድ ለመወደድ እና በሙያ ደረጃ ለመውጣት እድል ለማግኘት ተስፋ ያደርጋል. አንዴ ግብ ካወጡ በኋላ, አንዳንድ የአመጋገብ ገደቦችን የሚዳከሙ ሳይመስሉ መቀበል ይችላሉ. በመጀመሪያ ግን ምን ውጤት ማግኘት እንዳለቦት ማወቅ አለብዎት.
ተስማሚ ምስል - ተስማሚ ክብደት
በመጀመሪያ ደረጃ, ትክክለኛውን ክብደትዎን ለማወቅ እነሱን ለመጠቀም ሚዛኖችን መግዛት አለብዎት. ከዚህ በኋላ ብቻ ምን ያህል ኪሎግራም ማስወገድ እንዳለቦት መወሰን ይቻላል. እውነት ነው, ተስማሚ ምስል ለማግኘት ክብደት መጨመር ሲኖርብዎት ሁኔታዎች አሉ. ደግሞም ሰዎች እርስ በርሳቸው የሚለያዩት በባህሪ, በመልክ ብቻ ሳይሆን በአካል መዋቅርም ጭምር ነው. ስለዚህ, ተስማሚ መጠኖችን ለመመስረት, የግለሰብን የሰውነት አይነት በትክክል መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው.
የሴቶች አካል ዓይነቶች
3 ዋና የሰውነት ዓይነቶች አሉ-
1. ቀጭን-አጥንት (አስቴኒክ) የሰውነት አይነት. የዚህ አይነት የሰውነት አይነት ያላቸው ሴቶች ረጅም እግሮች፣ ቀጭን አጥንቶች፣ ረጅም እና ቀጭን አንገት እና በአንጻራዊ ሁኔታ ደካማ የዳበረ ጡንቻ አላቸው። እንደ አንድ ደንብ, ቀጭን-አጥንት አይነት ተወካዮች ክብደታቸው ቀላል ነው; እነሱ ንቁ ፣ ንቁ ናቸው ፣ እና በተመጣጠነ ምግብ መጨመር እንኳን ፣ ኃይልን ከሚያከማቹት በበለጠ ፍጥነት ስለሚያወጡ ወዲያውኑ ክብደት አይጨምሩም።
2. መደበኛ (ኖርሞስታኒክ) የሰውነት አይነት. የዚህ አካል ሴቶች እድለኞች ናቸው. እንደ አንድ ደንብ, ቆንጆ, በተመጣጣኝ ሁኔታ የተገነባ ቅርጽ አላቸው. ዋናው የሰውነት መለኪያዎች በትክክለኛው ሬሾ ተለይተዋል.
3. ሰፊ-አጥንት (hypersthenic). የዚህ አካል ተወካዮች ከኖርሞስቴኒክስ እና አስቴኒክ ይልቅ ትላልቅ ተሻጋሪ የሰውነት ልኬቶች አሏቸው። እነሱ በሰፊው ፣ ወፍራም እና ከባድ አጥንቶች ተለይተው ይታወቃሉ; ትከሻዎቻቸው, ደረታቸው እና ዳሌዎቻቸው ሰፊ ናቸው; እግሮች አጭር ናቸው. ይህ የሰውነት አይነት ያላቸው ሴቶች ከመጠን በላይ ወፍራም የመሆን እድላቸው ከፍተኛ ነው። በተለይም ስለ አመጋገባቸው ጥብቅ መሆን አለባቸው.
የሰውነትዎን አይነት ለመወሰን የእጅዎን የእጅ አንጓ ዙሪያ ዙሪያውን ለመለካት በቂ ነው-ለአስቴኒክስ ከ 16 ሴ.ሜ ያነሰ, ለኖርሞስተኒክስ ከ 16 እስከ 18.5 ሴ.ሜ, ለሃይፐርሰቲክስ ከ 18.5 ሴ.ሜ በላይ ነው.
የእድገት መጠን
ትክክለኛ ክብደቷን ለመወሰን የሴት ቁመት ትልቅ ሚና ይጫወታል. ለረጅም ጊዜ የሚከተሉት የሴቶች እድገት ደረጃዎች እንደ ክላሲክ ይቆጠሩ ነበር-
- ዝቅተኛ - 150 ሴ.ሜ እና ከዚያ በታች;
- ከአማካይ በታች - 151-156 ሴ.ሜ;
- አማካይ - 157-167 ሴ.ሜ;
- ቁመት - 168-175 ሴ.ሜ;
- በጣም ረጅም - 176 ሴ.ሜ እና ከዚያ በላይ.
በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን የመጨረሻ ሩብ. ከማፋጠን ጋር ተያይዞ በዚህ ሚዛን ላይ ለውጦች ተደርገዋል-ትላልቅ አጥንቶች እና መደበኛ የሰውነት ዓይነት ያላቸው ሴቶች አማካይ (የተለመደ) ቁመት ከ 166 እስከ 170 ሴ.ሜ እና በቀጭን አጥንት ሴቶች - ከ 168 እስከ 172 ሴ.ሜ.
የእግር ርዝመት
በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, ቁመቱ በአብዛኛው የተመካው በእግሮቹ ርዝመት ላይ ነው. የፋሽን ሞዴል ሙያ በጣም የተከበረ እና ከፍተኛ ክፍያ ከሚከፈልበት አንዱ ከሆነ በኋላ ረዥም እግሮች ፋሽን ሆኑ. ነገር ግን በተግባር ግን, አንድ ሰው ተፈጥሮ በሰጠው ነገር መርካት አለበት. የእግሮቹ ርዝመት ከ trochanteric ነጥብ (ይህ ከሂፕ መገጣጠሚያው ተቃራኒው የሚገኘው የሴቲቱ ቲዩብሮሲስ ነው) እስከ ወለሉ ድረስ መለካት አለበት.
እንደ ደንቡ ፣ ረዥም እግሮች የኖርሞስታኒክ እና በተለይም አስቴኒክ የአካል ዓይነቶች የረጅም ሴቶች ባህሪዎች ናቸው። ትናንሽ ሴቶች ብዙውን ጊዜ አጭር እግሮች አሏቸው ፣ ግን ከቁመታቸው ጋር የሚመጣጠን ከሆነ ምስሉ አይሠቃይም ። የእግሮቹ ርዝማኔ ከግማሽ ቁመት በላይ ከሆነ, ፊዚካዊው እንደ ትክክለኛነቱ ሊቆጠር ይችላል (የተመጣጣኝ መጠን ይሟላል). እግሮች አጭር ተደርገው የሚወሰዱት ርዝመታቸው ከግማሽ ቁመት ያነሰ ከሆነ ብቻ ነው. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ አለመመጣጠን የሚከሰተው hypersthenic የሰውነት ዓይነት ባላቸው አጫጭር ሴቶች ላይ ነው። ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንኳን, በከፍተኛ ተረከዝ ጫማዎች እርዳታ ያለውን አለመመጣጠን በምስላዊ መደበቅ ይችላሉ.
የእግሮቹ ርዝመት በሚከተለው መጠን ከግማሽ በላይ ከሆነ ምስል እንደ ቆንጆ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል።
- ትልቅ አጥንት ላላቸው ሰዎች - ከ2-4 ሴ.ሜ ወይም ከዚያ በላይ;
- መደበኛ የሰውነት አይነት ላላቸው - ከ4-6 ሴ.ሜ;
- ለቀጭ-አጥንት - ከ6-9 ሳ.ሜ.
ለምሳሌ ፣ በ 168 ሴ.ሜ ቁመት እና መደበኛ የሰውነት አይነት ፣ የሴት እግሮች ርዝመት 90 ሴ.ሜ ከሆነ ፣ የእርሷ መጠን ልክ እንደ ጥሩ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል-90 - (168: 2) = 6.
የአግድም መስመሮች ስምምነት
የቋሚ መጠኖችን ደንቦች ካወቁ ፣ አግድም መጠኖችን መወሰን መጀመር ይችላሉ። በመጀመሪያ የደረትዎን, የወገብዎን እና የወገብዎን ዙሪያ መለካት ያስፈልግዎታል. ለፋሽን ሞዴሎች (90-60-90) ባህላዊ መመዘኛዎች በካቲት ትራክ ላይ ለሚሰሩ ረዥም ቆንጆዎች ጥሩ ናቸው. ቆንጆ እና ቆንጆ ለመምሰል የምትፈልግ አጭር ፣ ወፍራም ሴት ለተለያዩ ደረጃዎች መጣር አለባት።
መደበኛ የሰውነት አይነት ላላቸው ሴቶች ተስማሚው ጥምርታ የደረት ዙሪያው በግማሽ ቁመት ሲደመር 2-5 ሴ.ሜ ነው ።የጡትን መጠን ለመወሰን የደረት ዙሪያውን መለካት እና በተፈጠረው ውጤት ላይ 8-10 ሴ.ሜ መጨመር ያስፈልግዎታል ። ከቁመቱ አመልካች ትክክለኛውን የወገብ መጠን ለማስላት ከ100-105 ሴ.ሜ መቀነስ አለበት ።
ቀጫጭን-አጥንት ለሆኑ ልጃገረዶች, የደረት ዙሪያው ከ 84-86 ሴ.ሜ, እና የጡት ዙሪያው ከነዚህ እሴቶች ከ4-6 ሴ.ሜ የሚበልጥ ሬሾ እንደ መደበኛ ሊቆጠር ይችላል. የእንደዚህ አይነት ልጃገረዶች ወገብ ብዙውን ጊዜ ቀጭን - 60-64 ሴ.ሜ, እና የጭን ዙሪያው 30 ሴ.ሜ ያህል ትልቅ ነው. ትልቅ-አጥንት አካል ያላቸው ሴቶች, እነዚህ አሃዞች በከፍተኛ ደረጃ ከፍ ያለ ናቸው. ስለዚህ, የደረት ዙሪያ ከ 8-10 ሴ.ሜ ቁመት ከግማሽ በላይ መሆን አለበት; የጡት ዙሪያውን ለመወሰን ሌላ 8-10 ሴ.ሜ ወደ ደረቱ ዙሪያ መጨመር አለበት ከ 166-168 ሴ.ሜ ቁመት, ከ 70-76 ሴ.ሜ የሆነ ወገብ ተስማሚ ይሆናል; የጅቡ ዙሪያ ከ25-28 ሴ.ሜ የበለጠ መሆን አለበት.
ቁመት ወደ ክብደት ሬሾ. ክብደትን ለመወሰን ዘዴዎች
ስለዚህ, የሰውነት ክብደት በሰው አካል, ቁመት እና ዕድሜ ላይ የተመሰረተ ነው. ለዘመናዊቷ ሴት መደበኛ ክብደቷን ለመወሰን ቀላሉ መንገድ የሳይንስ ስሌቶችን ማመን ነው. በጣም ቀላሉ መንገድ በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን ወደ ኋላ የቀረበውን ቀመር መጠቀም ነው. በታዋቂው ፈረንሳዊ አንትሮፖሎጂስት ፖል ብሮካ፡ ክብደት በኪሎግራም በሴንቲሜትር ቁመት ከ100 ሲቀነስ እኩል ነው። ዛሬ ይህ ቀመር ለአረጋውያን ሊተው ይችላል። ለ 18-50 አመት እድሜ ያላቸው, በቅርብ ሀሳቦች መሰረት, ከተገኘው ውጤት ሌላ 5-10% ክብደት መቀነስ አስፈላጊ ነው.
የኳቴሌት ኢንዴክስ ተብሎ የሚጠራውን መደበኛ ክብደት በትክክል ማስላት ይችላሉ፡ ክብደት በግራም በሴንቲሜትር ቁመት መከፋፈል አለበት። ከ16 እስከ 40 ዓመት ለሆኑ ሴቶች ቁመት በሴንቲሜትር ሊባዛ የሚገባው ከእድሜ እና የሰውነት አይነት ጋር በሚዛመደው የክብደት-ቁመት ቅንጅት ነው። በአማካይ, ይህ ሊመስል ይችላል-በቀጭን-አጥንት የሰውነት አይነት, ለእያንዳንዱ ሴንቲ ሜትር ቁመት 325 ግራም ክብደት እንዲኖረው በቂ ነው; መደበኛ የሰውነት አካል ለሆኑ ሴቶች - 350 ግራም, እና ትልቅ አጥንት ያላቸው - 375 ግ.
የሴቶች ተስማሚ ክብደት (በተለይም ቁመታቸው ከ 160 ሴ.ሜ በታች የሆኑ) ከ 10-15% ያነሰ መሆን እንዳለበት አጽንዖት ሊሰጠው ይገባል. ቢያንስ እስከ 20 አመት ለሆኑ አጫጭር ሴቶች ከ 3-5 ኪ.ግ ክብደት ከመደበኛ ያነሰ መሆን አለበት.
ለሴቶች ቁመት እና ክብደት ሬሾ
| ቁመት, ሴሜ | ክብደት, ኪ.ግ | ቁመት, ሴሜ | ክብደት, ኪ.ግ | ቁመት, ሴሜ | ክብደት, ኪ.ግ | ቁመት, ሴሜ | ክብደት, ኪ.ግ |
| 148 | 46,4 | 149 | 46,8 | 150 | 47,4 | 151 | 47,8 |
| 152 | 48,3 | 153 | 48,9 | 154 | 49,4 | 155 | 49,9 |
| 156 | 50,5 | 157 | 51,0 | 158 | 51,6 | 159 | 52,1 |
| 160 | 52,6 | 161 | 53,2 | 162 | 53,9 | 163 | 54,5 |
| 164 | 55,1 | 165 | 55,8 | 166 | 56,6 | 167 | 57,4 |
| 168 | 58,1 | 169 | 58,8 | 170 | 59.5 | 171 | 60,2 |
| 172 | 60,9 | 173 | 61,7 | 174 | 62,4 | 175 | 63,1 |
| 176 | 63,8 | 177 | 64,5 | 178 | 65,2 | 179 | 65,9 |
| 180 | 66,7 | 181 | 67,4 | 182 | 68,1 | 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 | 185 | 70,2 |
ለወንዶች ቁመት እና የክብደት ሬሾ ሰንጠረዥ
| ቁመት, ሴሜ | ክብደት, ኪ.ግ | ቁመት, ሴሜ | ክብደት, ኪ.ግ | ቁመት, ሴሜ | ክብደት, ኪ.ግ | ቁመት, ሴሜ | ክብደት, ኪ.ግ |
| 158 | 56,4 | 159 | 57,0 | 160 | 57,6 | 161 | 58,2 |
| 162 | 58,7 | 163 | 59,2 | 164 | 59,8 | 165 | 60,3 |
| 166 | 60,9 | 167 | 61,5 | 168 | 62,2 | 169 | 62,9 |
| 170 | 63,7 | 171 | 64,4 | 172 | 65,2 | 173 | 66,0 |
| 174 | 66,7 | 175 | 67,4 | 176 | 68,1 | 177 | 68,9 |
| 178 | 69,6 | 179 | 70,4 | 180 | 71,2 | 181 | 72,0 |
| 182 | 72,8 | 183 | 73,6 | 184 | 74,4 | 185 | 75,2 |
| 186 | 76,0 | 187 | 76,8 | 188 | 77,6 | 189 | 78,5 |
| 190 | 79,4 | 191 | 80,3 | 192 | 81,2 | 193 | 82,1 |
| 194 | 83,0 | 195 | 839 |
