У вас полная апатия к жизни. Что делать? Статья с практическими рекомендациями, подробно описывающая симптомы потери смысла жизни и причины появления. Но любой человек способен бороться.
Большинство людей не понаслышке знакомы с апатией. Она представляет собой состояние, выражающееся в безразличном, безучастном отношении к жизни, ко всему, что окружает, к другим людям. Апатия может иметь кратковременный характер, например, если возникает в период каких-либо заболеваний или при появлении серьёзных проблем. Обычно, когда здоровье улучшается, или разрешается трудная ситуация, то и апатия уходит. Такое состояние не представляет опасности и не требует особых усилий по борьбе с ним. Но бывает и так, что апатия полностью завладевает человеком и лишает его интереса к жизни. Она может протекать длительный период, усиливаясь с каждым днём. В таких случаях необходимо срочно принимать меры по преодолению этого состояния и возвращению вкуса к жизни.
Признаки глубокой апатии
- Отсутствие эмоций, сухая речь. Фразы такого человека: «Мне всё равно», «Нет смысла» или «Это бесполезно».
- Потеря интереса к тому, что раньше радовало. Человек не «горит» никаким делом. Полностью отсутствует жизненная энергия.
- Снижение мышечного тонуса. Движения становятся вялыми, медленными, что приводит к пассивному образу жизни.
- Часто наблюдается цикличность действий. Например, человек может «зависать» у телевизора, смотреть один и тот же фильм или при любой возможности стараться прилечь.
- Ухудшение внимания и памяти.
- Сокращение контактов с окружающими, необщительность, уход в себя.
- Человек перестаёт следить за своим внешним видом.
- Отсутствие инициативы, склонность к ведомости, лень.
- Подавленное настроение, потеря смысла жизни и веры в свои силы.
- Попытки самоубийства.
Картина довольно печальная, но не безнадёжная. Даже с полной апатией можно справиться.
Причины появления апатии
- Тяжёлые, хронические заболевания (наличие злокачественных опухолей, паралич, инсульт).
- Психические расстройства ( , навязчивые состояния, шизофрения).
- Гормональные нарушения (сбои в работе эндокринной системы, период беременности, климакс).
- Недостаток витаминов и полезных микроэлементов в организме.
- Приём некоторых препаратов: контрацептивов, антибиотиков, снотворных, антидепрессантов, лекарственных средств для сердца.
- Переживание сильного стресса и кризисные состояния.
- Профессиональное выгорание. Чаще всего проявляется в сфере работы с людьми вследствие интенсивного общения, конфликтов, высокой степени ответственности, несбывшихся карьерных ожиданий, неудовлетворённости собой и т.д.
- Алкогольная и наркотическая зависимость.
Важное условие преодоления этого состояния – желание самого человека. Сначала нужно признать её наличие и понять причины возникновения. Если же человек запутался и не знает, что делать, то на помощь должны прийти родные и друзья, которые смогут его поддержать и направить.
Прежде всего, необходимо отдохнуть и выспаться. Начать менять свою жизнь нужно со свежими мыслями. Кроме того, сон всегда придаёт энергии и сил.
Следует мысленно вернуться в прошлое и ответить на вопросы: «Что бы сделал тот человек сейчас? Как бы справился с этим состоянием?» (имея в виду себя несколько лет назад).
Если апатия возникла на фоне приёма определённых препаратов, необходимо ограничить или совсем исключить их применение (при условии, что это не будет угрожать жизни).
Важно заставлять себя постоянно что-то делать: выходить на улицу, общаться с друзьями, следить за порядком в доме и т.д. Любым способом надо препятствовать и . Можно завести дневник, в котором в табличной форме отмечать свой план действий (на день, на неделю), подводить итоги и записывать эмоции, которые при этом возникают.
Необходимо вспомнить о своих увлечениях, которые приносили радость. Нужно к ним вернуться или придумать новые занятия с целью почувствовать интерес и .
Если выявлен недостаток витаминов в организме, требуется квалифицированная помощь врача.
Иногда взгляд на себя в зеркало является неплохим методом терапии и стимулом к действиям. Для большей эффективности следует задать себе вопросы: «Что я могу изменить в своём внешнем виде? Что сделает меня привлекательнее?» Стоит улыбнуться и запомнить это выражение лица. Через внешнее поведение можно наладить гармонию в душе.
Психологи советуют слушать любимую музыку, поскольку она даёт заряд бодрости и помогает справиться с апатией.
Необходимо выбирать занятия, стимулирующие всплеск эмоций. Это могут быть танцы, творческие или спортивные мероприятия, экстремальные виды спорта. Главное – выйти из состояния безразличия.
Возможно, потребуется что-то кардинально изменить. Например, работу или место жительства. Это также может быть освоение ранее неизвестных видов деятельности, избавление от старых привычек или создание новых отношений.
Не стоит бояться обратиться к психотерапевту. Важно признать, что апатия – болезнь, которая требует лечения. А у специалиста всегда есть арсенал необходимых для этого методов.
У каждого человека есть ресурсы для того, чтобы преодолеть любую трудную ситуацию и справиться с различными негативными состояниями. Чем раньше он осознает необходимость что-то менять в своей жизни и большую активность проявит, тем быстрее их найдёт.
Всем пока и хорошего настроения.
С уважением, Вячеслав.
«Да, все замечательно, но могло быть и лучше!»
Эта фраза очень показательна и говорит о том, что человек не может быть удовлетворен никогда. Он всегда находит что-то отрицательное, что сводит к минимуму положительный результат.
Или другая фраза: «Да, хорошо, но это невозможно». И перечисляется куча причин, почему невозможно: я уже пробовал, но ничего не получилось; это зависит не от меня; от меня это совсем не зависит и т.п. Дорога к чему-то новому наглухо закрывается.
Причин такого выбора может быть несколько:
- Нежелание что-либо менять в своей жизни
- Общая неудовлетворенность жизнью
Выбор «не жить» или «жить потом»
Еще можно назвать это отсутствием энергии, отсутствием мотивации и т.п. Мы не будем сегодня глубоко это разбирать, потому что причины чаще всего индивидуальные и требуют детального рассмотрения.
Мы будем говорить только о том, что человек по своим личным причинам выбирает «не жить» или откладывает жизнь «на потом, когда…». Можно перечислить разные варианты: «ради чего?», «я не вижу смысла», «а что от меня зависит?», «когда у меня будет время, деньги», «когда выйду на пенсию», «когда вырастут дети» и т.п.
Люди, выбирающие «не жить», перекладывают ответственность за свою жизнь на других. «Я ничего не хочу», «мне ничего не интересно», «какой смысл?», «все и так хорошо», «лишь бы чего не вышло…», «а что я могу? От меня ничего не зависит» - примерные фразы на предложение что-то поменять в своей жизни. По большому счету это пассивные манипуляторы, изображающие беспомощность перед миром. Позволяя другим думать и действовать за них, они всегда остаются в выигрыше – ответственность не на них, но они пользуются плодами результата. Сознательно или бессознательно, они уверены, что их спасение в других людях. А «спасители» всегда находятся. Жена опекает и не бросает своего мужа-пьяницу, подруга вечно спасает своего друга-неудачника и т.п.
Людям, выбирающим «жить потом» кажется, что завтра у них будет больше времени и возможностей, чтобы что-то решить или начать что-то делать. Жизнь такими людьми воспринимается безграничной. И сейчас, в этот момент они отрекаются от нее.
Им можно долго говорить о том, что жизнь может закончиться в любой момент, что никогда не придет спаситель и т.д. Они все это прекрасно знают и понимают. Знают и понимают умом. Но здесь и сейчас они не способны наполнить свою жизнь смыслом и все ждут и надеются на бесконечность жизни и спасителя. И это ожидание, влечение к безжизненному существованию перебивает у них рационалистические поступки.
Говорить о том, чтобы они нашли в себе силы к жизненным изменениям, тоже бесполезно. Если они не «вечные страдальцы» и не «вечные жертвы обстоятельств», то конечно можно выступить в роли «спасителя» и показать «другую» жизнь, где у подобных людей могут включиться стимуляторы к жизни, появиться смысл. Но важно помнить главное, что помогать следует только тем, кто сам попросил о помощи и кто готов эту помощь принять, а не навязывать ее, чтобы еще больше не усилить состояние «без жизни» или не создать зависимость от вас, как от «вечного спасителя ». Потому что рано или поздно вам эта роль надоест и, отказавшись от этой роли, вы причините еще большие страдания, чем те, которые испытывает человек сейчас. Об этом –
Сказка о бабочке и человеке
Однажды в коконе появилась маленькая щель. Человек, который случайно проходил
мимо, остановился и долго наблюдал, как из этой щели пытается выйти бабочка.
Время проходило, и человеку показалось, что бабочка оставила свои усилия, что она сделала все, что могла, но щель так и оставалась маленькой.
И тогда человек решил помочь бабочке, он взял нож и разрезал кокон. Бабочка вышла, но ее тельце было слабым и немощным, она едва двигалась.
Человек продолжал наблюдать, надеясь, что крылья бабочки расправятся, окрепнут и она улетит. Но ничего этого не происходило. И остаток жизни бабочка так и не смогла летать, она волочила по земле свое слабое тельце и свои не расправленные крылья.
Человек, желая ей помочь, не понимал того, что усилие, чтобы выйти через узкую щель кокона, было необходимо бабочке. Природа заставляла бабочку с трудом покинуть оболочку, чтобы она могла расти и развиваться. Иногда именно усилие необходимо нам в жизни. Если бы мы могли жить не встречаясь с трудностями, мы никогда не стали бы сильными. Мы никогда бы не смогли летать.
Может быть в какой-то критической ситуации, когда произойдет глубина осознания конечности жизни и рухнет вера в спасителя, и придет осознание того, что смыслом жизнь наполнить может только сам человек . Только тогда у него смогут появиться силы к жизни и к изменениям. Но и это не факт. Очень многие так и не находят в себе силы выйти из безжизненного существования.
Еще две притчи для понимания:
Причина страданий
Мастер утверждал, что самая банальная причина страданий заключается в том, что человек сознательно хочет быть несчастным. Вот почему в абсолютно одинаковых ситуациях один будет счастлив, а другой нет.
Мастер рассказал о своей маленькой дочери, которой очень не хотелось отправляться в летний лагерь. Чтобы развеять ее дурное настроение, он дал ребенку несколько почтовых открыток, предварительно адресовав их себе.
- Каждый день просто пиши на открытке «У меня все хорошо» и опускай ее в почтовый ящик.
Девочка подумала немного и спросила:
- А как пишется слово «плохо»?
Две большие добрые птицы и маленькая птичка
Собрались большие добрые птицы на юг. К ним подлетает маленькая птичка и жалобно говорит:"Вы большие добрые птицы собрались на юг, вам хорошо там тепло".
Большие птицы ей отвечают:"Хочешь мы возьмем тебя с сбой на юг, тебе тоже будет хорошо?"
"А-АА!!?"- ехидно и жалобно ответила маленькая птичка, -"Вам хорошо, Вы большие добрые птицы, у вас большие крылья, вы сильные, а я маленькая, у меня маленькие крылья я быстро устану и упаду в море!"
"Тебе не придется лететь, мы тебя посадим к кому-нибудь на спину и ты спокойно долетишь с нами."- ответили ей большие добрые птицы.
"А-АА!!?"- жалобно ответила им маленькая птичка, - "Вы полетите высоко, вы большие добрые птицы, вам не холодно высока, а я маленькая, я быстро замерзну?"
"А ты спрячешься в перья и долетишь в тепле"- ответили большие добрые птицы.
"А-АА!!?" - жалобно ответила им маленькая птичка - "Вот вы прилетите на юг, у вас большие клювы, вам будет легко добывать себе пищу, а я маленькая у меня маленький клюв я не смогу добывать себе пищу и умру"
"Мы тебя будем кормить"- ответили большие добрые питцы - "и ты не умрешь от голода"
"А-АА!!?..... (маленькая птичка)
"ПОШЛА ТЫ HА …!!!" - сказали большие добрые птицы.
Нежелание что-либо менять в своей жизни
Я думаю, что каждый из нас хотя бы раз сталкивался с ситуацией, когда кто-то из знакомых жаловался вам на свою жизнь (работу, мужа, жену, лишний вес, плохие отношения с каким-то из знакомых и т.д.) Вы проникались данной проблемой и начинали предлагать варианты решения этой проблемы, но вместо того, чтобы принять возможные выходы, вы слышали в ответ: «Да, но…» Создавалось впечатление, что человек отрицает и защищается от всего, что может помочь ему решать эту проблему.
Обратите внимания на себя. Присуще ли это качество вам? Может быть, вы тоже не ищите способ избавиться от проблемы? Может быть, вам нужно только о ней поговорить и получить подтверждение ее существования? Может быть, и вы выбираете между «страдать» и «решить проблему» первое, «страдать»?
Почему это происходит?
Одна из основных причин – это привычка. Привычка так думать, там поступать, так реагировать.
Произошло событие, и человек получил определенный опыт. События имеют свойства повторяться, значит, и этот опыт будет закрепляться. Опыт закрепился, а дальше вырабатывается определенный стиль поведения. А определенный стиль поведения устанавливает закономерности.
ПОЛУЧЕНИЕ ОПЫТА –
ЗАКРЕПЛЕНИЕ ЕГО –
СТИЛЬ ПОВЕДЕНИЯ –
ВСЕ ЗАКОНОМЕРНО, ВСЕ ОДНО И ТО ЖЕ.
Вот здесь и появляется «да, но…», потому что все знакомо, все понятно, все известно. Новое не понимается и не принимается. Но если все-таки новое и воспринимается, то только как вариант старого. Так образуется некая зона комфорта, где все понятно, предсказуемо и поэтому безопасно.
Новое – это риск. А риск вызывает беспокойство
. И тогда привычное действие – отступить. Или сказать: «Да, но…» и найти кучу объяснений, почему этого делать не надо, уверяя, что результат будет тем же самым.
Если говорить о работе (место, должность, зарплата и т.д.), которая нас не устраивает, которая совсем не то, о чем мы мечтали, то неизвестно, что будет на другом месте. Здесь все привычно и знакомо, ну выскажем мы свое недовольство, поворчим, пострадаем. Но другое место – это же риск! ДА , конечно хочется получать побольше, и начальник чтобы не «дурак», и удовольствие от работы получать, НО где гарантия, что на другом месте будет лучше и зарплата выше?
Касаясь личной жизни, хотим мы этого или не хотим, но повторяем ошибки наших родителей. Правила, которые существовали в наших семьях, нам близки и удобны, даже не смотря на то, что они не работают во благо наших отношений. С годами мы все больше и больше становимся похожими на своих родителей. ДА , конечно хочется по-другому, и чтобы муж (жена) любил, и чтобы дети были послушными, НО я и так все делаю для семьи, вот только муж (жена) и дети этого не понимают. Или другие варианты ответов.
А наши привычки «выращены» годами. Они приносят нам проблемы, но эти проблемы известны, они свои, родные !
«Страдать»-то привычнее, чем попробовать что-то изменить, потому что возникает страх, а вдруг это новое принесет еще большие страдания.
И вот мы сидим в этой зоне комфорта, находим кучу причин, почему мы не хотим выходить из нее, почему нам что-то делать не надо или не имеет смысла. Наши стены от повторения одного и того же только крепнут. А причина страха только одна – нарушение стабильности .
Когда мы говорим «я не могу», «это не имеет смысла», «еще не время» или что-то подобное, то мы на самом деле говорим: «Я боюсь испытать новые ощущения, боюсь других, незнакомых мне переживаний ».
Поразмышляйте над вопросами:
- Устраивает ли вас работа? Если нет, то какой вы представляете себе ее?
- Устраивают ли вас личные отношения? Что бы вы хотели в них поменять?
- Устраивают ли вас отношения с друзьями? Чем бы вы хотели их дополнить?
- Устраивает ли вас ваш образ жизни? Чего в нем не хватает?
- Чувствуете ли вы удовлетворение от прожитого дня? Как должен пройти день, чтобы вы почувствовали удовлетворение?
- Что должно случиться в вашей жизни, чтобы вы начали действовать, а не размышлять, почему это невозможно?
Если мы начинаем действовать в нашей жизни не так, как всегда, то и наши привычки начинают меняться. А с изменением наших привычек изменяется и наша жизнь. Причем, чем выше дискомфорт от смены привычек, тем больше изменений за этим последует.
Самое сложное в изменении привычных действий – это начальный этап. И чаще всего именно здесь и «ломаются» все желания чего-то нового, чего-то другого. И сразу –убегание в нашу старую «зону комфорта», зону привычного действия, зону привычного реагирования.
Как это происходит, давайте рассмотрим на двух примерах.
Первый пример – утренняя зарядка.
Сколько раз вы давали себе зарок начинать день с зарядки? И сколько раз это обламывалось на «да, но…»? ДА , хорошо бы по утрам делать зарядку, НО надо же раньше встать, а так приятно лишние пять минут провести в постели. ДА , это конечно сделало бы меня бодрым на весь день, НО я уже столько раз пробовала и бросала, потому что утром у меня нет сил на зарядку, мне бы на работу не опоздать. И все опять так, как всегда. Мы опять с трудом просыпаемся, вяло тащимся в ванную, умываемся, завтракаем, стараемся не думать о том, что нас ожидает в течение дня. Или другой вариант – просыпаемся тогда, когда уже невозможно что-то делать медленно, и носимся по квартире с одной лишь мыслью – успеть бы и не опоздать.
Но представим себе, что мы все-таки приняли твердое решение начинать день с зарядки. И в первый же момент получили чувство дискомфорта: ранний подъем, преодоление лени, непонятно какие упражнения надо делать для бодрости. А после активной зарядки еще и мышцы заболели. Какая бодрость! Дискомфорт только усилился. Более того, дискомфорт будет усиливаться день ото дня и в какой-то период он достигает максимума. Но если мы это преодолеем, то вдруг почувствуем легкость, гибкость в теле, прилив сил. О, мы уже начинаем получать удовольствие от зарядки! Нет, маленький дискомфорт еще остается, ну хотя бы на то, чтобы преодолеть желание еще понежиться в кровати, но мы уже научились преодолевать это. А через какое-то время зарядка вообще станет привычным делом, от которого не хочется уже отказываться. Произошло то, что зарядка вошла в нашу зону комфорта. И зона расширилась.
Начинать все новое всегда трудно, чего бы это ни касалось. Если мы привыкли на определенный стимул реагировать определенным образом, то смена реакции обязательно повлечет за собой дискомфорт. Во-первых, надо вовремя заметить посыл , который вызывает реакцию, например, раздражения. Во-вторых, вовремя остановить эту привычную реакцию . В-третьих, вспомнить, что надо бы отреагировать как-то по-другому.
Вот для многих привычная картина. Мама приходит уставшая с работы и видит, что в большой комнате как всегда разбросаны игрушки, а ребенок занимается уже чем-то другим в своей комнате.
Мама в раздражении: «Ты опять разбросал игрушки. Ну, сколько можно тебе говорить – поиграл, убери за собой!»
Ребенок: «Да уберу я, уберу!» - тоже с ноткой раздражения в голосе, продолжая заниматься своим занятием.
Мама, еще больше заводясь: «Не уберу, а иди и убери сейчас же! Ты дождешься, что я их когда-нибудь выброшу!»
Продолжение может быть любым. Ребенок встает и нехотя идет убирать игрушки, потом заходит в свою комнату и закрывает дверь, показывая тем, что не хочет больше разговаривать. Обстановка раздражения сохраняется до конца вечера.
Второй вариант: ребенок игнорирует крики матери и продолжает заниматься своим делом. Мать от бессилия через какое-то время собирает игрушки сама.
И эта ситуация может повторяться изо дня в день. Ничего кроме отторжения между матерью и ребенком она не вызывает. Но она привычна! Мама расстраивается из-за непослушания ребенка, ребенок из-за того, что мама всегда только кричит. Вроде бы это и хочется изменить, но как говорит мама, что она уже не делала, все остается на своих местах. Но делала-то она всегда одно и то же! Раздражалась и кричала на ребенка.
Разбросанные игрушки – раздражение – крик – ссора
Вот привычная схема взаимодействия двух близких людей.
Непривычные действия. Мама заметила разбросанные игрушки (посыл) и, помня, что криком она не добьется нужного результата, остановила свое раздражение .
А дальше, как сработает фантазия. Можно спокойно сказать: «Слушай, у нас какие-то игрушки бесхозные, у них даже дома своего нет, им так там одиноко быть раскиданными на полу. Может быть, мы сделаем для них домик? Или, если ты не будешь возражать, давай отдадим их тому, кто будет о них заботиться?»
В следующий раз, если картина повторяется, снова остановить свое раздражение и опять посетовать на то, что они бесхозные и бездомные. Крайний случай – собрать игрушки в коробку и вынести на лестничную клетку, объяснив, что они там будут ждать своего хозяина, который хочет о них заботиться. Ни какой жалости к тому, что приходится «выбрасывать» игрушки, внутренне согласитесь с тем, что они могут исчезнуть, если ваш ребенок за ними не пойдет.
Но! И это очень важно – смена эмоционального посыла . Все делается дружелюбным, может и уставшим, но спокойным голосом. И схема меняется, конечно, не сразу, и даже через увеличение дискомфорта. Но, вы же помните, какого результата хотите добиться! ПОМНИТЕ, изменяем мы не ребенка, а себя, вернее, свою эмоциональную реакцию.
Раскиданные игрушки – спокойное состояние – отзывчивость ребенка – порядок в комнате
Это как пример, вариантов можно придумать множество. И помнить, что с первого раза игрушки не будут убираться на место. Ваша задача – преодолевая дискомфорт, придерживаться нового варианта поведения , даже когда ваши руки опускаются. Через какое-то время результат будет достигнут. Не верите? Проверьте. И помните о своем эмоциональном состоянии .
Почему я говорю с уверенностью? Это и мой опыт, и опыт многих, кто проходил обучение в группах «Осознанного внимания».
Мы рассмотрели два примера преодоления дискомфорта и получения необходимого результата. На основании этого можно сделать вывод:
- чтобы преодолеть любой дискомфорт, необходимо понять, что дискомфорт – это естественная реакция на любом этапе пути;
- если помнить о результате, которого вы хотите достигнуть, то дискомфорт – это даже очень преодолеваемое препятствие, потому что оно временное ;
- даже маленькие изменения ваших привычных действий могут привести к большим изменениям в вашей жизни .
Выберете несколько небольших действий, которые бы вы хотели совершить, но инерция привычки не позволяет вам это сделать. Поверьте, вы способны преодолеть тот дискомфорт, который возникнет при смене реакции, ведь он временный, а за ним стоит нужный вам результат.
Научившись справляться с малым, вы получите опыт и уверенность для решения более сложных задач в своей жизни.
Общая неудовлетворенность жизнью
Это как раз тот случай, когда звучит фраза «Да, все замечательно, но могло быть и лучше!»
И тут все хорошо, и там все хорошо, все необходимое есть, и руки, ноги целы, и голова на месте, и работа вроде устраивает, и в личной жизни без больших проблем, но почему-то полной удовлетворенности нет.
Что-то все равно не так, что-то не устраивает… А вот и тренинг (статья) подходящий: «Как воплотить мечты в реальность» или «Десять способов стать счастливым» или «Как привлечь в свою жизнь удачу без усилий» и т.п.
О чем на самом деле в такой момент думает человек? Вот схожу на тренинг, послушаю, как воплощать мечты и стану счастливым (ну или что-то в этом духе). Приходит на тренинг, может даже активно участвует в нем, получает заряд энергии на неделю – другую. А потом опять все как всегда. Вроде бы все хорошо, но чего-то не хватает… А потом опять – либо новый тренинг, обещающий сделать нас счастливыми, либо книга, которая объяснит как правильно жить, либо статья, дающая пошаговый рецепт счастья, которая будет только прочитана… Но почему-то оно, это долгожданное счастье, никак не приходит.
А что происходит? Человек развивает мозги, получает новые знания, и чем больше новых знаний, тем более неудовлетворенным становится. Мы знаем, мы очень хорошо знаем – как должно быть , каков должен быть мир, какое место мы должны занимать в нем, как все должно быть справедливо, все правильно. Но не получая точного воспроизведения своего знания, неудовлетворенность только возрастает. В нашем мире знания (читай – в нашей голове) – все прекрасно, но только мы входим в реальность – все ужасно, все не так.
Так чем же на самом деле занимается человек? Бежит от неудовлетворенного сознания в мир ума, понятий, представлений, знаний, и еще больше развивает свои мозги. И кажется что так все просто – удовлетвори человеку сознание, и он будет счастлив. Но как, если уже построены концепции? Как, если мы хотим только так, как знаем и не на миллиметр в сторону? Чем больше не удовлетворен человек, тем крепче его мозги, тем жестче его представления и требования.
Мы кидаемся в политику, в бизнес, в религию, в теории о человеческом обществе в надежде, что именно там и придет удовлетворенность. Но вся эта «возня» только от неудовлетворенного сознания.
А теперь вспомните, когда вы были по-настоящему счастливы. Вспомните, как эмоции переполняли вас, и вы в этот момент ни о чем не могли думать, не способны были размышлять. Эмоция останавливает мышление
.
И как только вы начинаете размышлять, эмоции сразу же уходят, ум выталкивает их из сознания. Непосредственное восприятие подменяется оценками ума: хорошо – плохо, выгодно – не выгодно, как я выгляжу, что обо мне подумают, что я получу от этого. И чем больше мы размышляем, тем меньше остается эмоций, переживаний, состояний, тем меньше радости, счастья, удовлетворения . Если бы размышления, слова и знания приносили счастье, все уже давно были бы счастливы.
Но тут возникает другой вопрос – тогда зачем нам ум, размышления, знания, если они не дают возможности быть счастливым? Как здорово, надо перестать думать вообще, и счастье само спустится с небес. Но это уже другая крайность.
Непосредственное восприятие – это все наши эмоции. Оно всегда без оценок, это жизнь без целей. Зрение реагирует на красоту без размышления, слух реагирует на гармонию без осмысления. Если мы говорим о музыке, мы уже не наслаждаемся самим музыкальным произведением, ум подменяет непосредственное восприятие. Влюбленный человек не способен мыслить, пока не пройдут сильные эмоции.
Не рассказывайте о музыке, а наслаждайтесь ею. Не обсуждайте красоту природы, а прочувствуйте ее. Счастливые люди – не мастера слова, а знатоки состояний. Восхищенный человек не мыслит, а наслаждается своим состоянием. Счастливый человек не будет кричать о своем счастье, потому что как только включается ум, эмоция притупляется и уходит.
В непосредственном восприятии каждый мужчина становится джентльменом, каждая женщина – леди. Отзывчивость, уступчивость, юмор – спутники непосредственного восприятия.
Вот мы и подошли к самому главному – чередование знания (жизнь с целями) с непосредственным вне знания существованием (жизнь без цели) приводит нас к удовлетворенному сознанию, к удовлетворенности жизнью. Жизнь без целей включает стимуляторы, дает нам силы, вдохновение для того, чтобы мы могли достичь своих целей.
Добрый день, уважаемые эксперты. Долгое время я не хотела обращаться за профессиональной помощью, ошибочно полагая, что справлюсь сама. В нашей стране к сожалению не выработано у населения серьезное отношение к психологическим проблемам.
Оглядываясь назад, я понимаю, что моя проблема началась около 3-3,5 лет назад. В принципе, я всегда была довольно пессимистичным и, возможно, депрессивным подростком. При этом у меня всегда было много друзей и я любила находиться среди людей, выступать на сцене и т.д. Обладаю незаурядными интеллектуальными способностями. Вышла замуж еще в студенчестве, с мужем бок о бок прошли и огонь, и воду, и медные трубы. сейчас мне 27, я генеральный директор маленькой фирмы, а для интроверта это несколько энергозатратно. С самооценкой у меня все в порядке, самоуничижением не занимаюсь, высоко себя ценю и имею авторитет как на работе, так и среди друзей и родственников. Но, как я писала выше, примерно 3 года назад во мне что-то начало меняться. Было ли это взросление или еще что - но теперь я имею то, что я имею, а именно: началось все с резких перепадов настроения. Со временем этапы апатии и эмоционального упадка стали превалировать в моем поведении. Т.е. если всю жизнь мне удавалось балансировать в этом плане, то теперь планка сдвинулась в сторону депрессивного состояния. Я списывала все на усталость и тому подобные причины. Усугубилось все около полугода назад, когда я поняла, что у меня нет ни сил, ни желания вставать утром с кровати. Ни в будни, ни в выходные, даже если запланирована приятная поездка или, допустим, шоппинг (к слову, раньше он приносил мне облегчение, теперь уже нет). 2016 год был довольно тяжелым для меня, я очень много работала. Со временем я поймала себя на мысли, что количество человек, с которыми я бы хотела продолжить общение, в геометрической прогрессии уменьшается. Каким был мой ответ на этот вопрос? Усталость, что же еще. Большие надежды я возлагала на новогодние каникулы, но выйдя позавчера на работу, я поняла, что все стало еще хуже, чем было. Я не хочу заниматься ничем, не могу начать новый важный проект, мне просто наплевать. Я могу полдня сидеть и смотреть в одну точку на стене. Мне не доставляет удовольствия абсолютно ничего, совершенно. Вчера поднимаясь по лестнице к своей квартире, я почувствовала, что я чисто физически не могу поднять ногу на новую ступеньку, мне пришлось поднять ее, держа за бедро руками. Но самое главное - я потеряла интерес (постепенно, не в одночасье) к общению СО ВСЕМИ своими близкими друзьями и родственниками. Я ограничила контакты до минимума. Видя входящий звонок или сообщение в соц. сети я испытываю жгучую волну ярости, цокаю языком и закатываю глаза. Все разговоры с ними утомляют меня, их проблемы кажутся мне мелочными и идиотскими. Я разочарована в них. Единственный, кто меня не раздражает - этой мой муж. Но я ужасно боюсь, что рано или поздно я устану и от него, этого я никак не могу допустить. Сегодня ночью, когда засыпала, подумала о том, что все тлен и жизнь настолько бессмысленна, что возможно одним из неплохих вариантов было бы уйти из нее, дабы прервать эту череду невозможности подъема по утрам, усилий, чтобы доехать с работы до дома а также усилий воли чтобы общаться с окружающими. Мне уже просто страшно. Как выйти из этого состояния? Прошу об одном, избегайте в ответах банальщины, до того, как описать здесь вопрос, я серфила про десяткам сайтов о психологии, ни в одном из стандартных ответов не почерпнув для себя ничего полезного.
Дополнение автора от 12.01.17 11:26:37
Уважаемые эксперты! В первую очередь я благодарю Вас всех за ответы. Мне очень важно было узнать различные мнения относительно моей проблемы, так сказать, взглянуть на себя со стороны. Я заметила, что большинство из Вас сильно задело мое высказывание о «банальщине». Я хочу пояснить. Под банальщиной я подразумевала такие ответы как «нужно полюбить себя со своими недостатками и комплексами», «мыслить позитивно», «при плохом настроении необходимо больше общаться с близкими людьми», «при выборе людей для общения стоит отдавать предпочтение позитивным, жизнерадостным людям» и иже с ними. В этой фразе я не пыталась никого оскорбить или принизить Ваш труд. Нужно было сразу расшифровать свое послание, я этого не сделала - признаю свою оплошность. Просто мое время было ограничено и старалась быть максимально краткой, акцентировать внимание на том, что меня беспокоит на данный момент. это же объясняет, почему, как многие писали, я «лукавлю» или пытаюсь «умышленно скрыть» от Вас и от себя действительно важную информацию. Это не так. Ведь не могла же я расписать здесь всю свою жизнь с момента рождения и до наших дней:) Мне важно было увидеть, кто из уважаемых специалистов сможет узреть корень моего вопроса. Приятно видеть, что некоторым это действительно удалось. Остальные в свою очередь также являясь специалистами в своей области, ушли немного не в ту сторону. Я понимаю, что Вы не могли прочитать мои мысли:) Но мне необходимо было найти человека, который между строк прочтет и поймет меня. Как-то так. З.Ы. По поводу медицинского обследования. У меня бесплодие 2 типа невыясненного генеза, прохожу обследования шестой год. Эндокринология: сахар в норме, в течение последних трех лет страдала аутоимунным тиреодитом, отчасти списывая хроническую усталость на него. Изредка бывают вспышки аутоимунной крапивницы в моменты сильного стресса, купируется антигистаминными препаратами. В настоящий момент ТТГ в пределах нормы. Анализы сдаю каждые 2-3 месяца, последние результаты получила в декабре, так что за их актуальность отвечаю. Половые гормоны в норме, биохимия крови так же в норме.
У кого не было дня, когда не хотелось ничего? Ни вставать утром на работу, ни встречаться с друзьями, ни смотреть любимый фильм и даже обожаемое блюдо не вызывает эмоций… что же делать, если апатия ко всему? Бороться с одолевшей ленью, пока она не переросла в депрессию!
Апатия: что делать, если ничего не хочется?
Выход из ситуации требует усилий, но что дается легко? Когда заставить себя действовать невозможно, следует послушаться своего организма и действительно остановиться. Сделать паузу в бешеном ритме жизни и подумать иногда тоже очень полезно.
Шаг первый
Шаг второй
Определите свои жизненные цели. Подумайте о том, что действительно нужно вам, а не о том, чего ждут окружающие. Занимаетесь ли вы любимым делом? Имеете интересное хобби? Если нет – не нужно расстраиваться еще больше. Наоборот – это повод найти занятие по душе и реализовать себя! Бывает, человек настолько привыкает быть таким, каким его хотят видеть окружающие, что теряет себя. Например, работаете бухгалтером, в то время как всю жизнь мечтали о карьере стоматолога. В результате неизбежно возникнет чувство апатии. То же самое можно сказать и о личной жизни.
Шаг третий
Начните действовать. Если «разложить по полочкам» свои проблемы самостоятельно не удается, следует обратиться за помощью специалистов. Хороший психолог поможет найти выход их сложившийся ситуации. Медлить ни в коем случае нельзя! Ведь моральное состояние человека тесно связано с физическим. Поэтому, человека, которого одолела апатия, и он не знает, что делать, если ничего не хочется – могут начать беспокоить головные боли или же «вылезать» хронические болячки. Оно вам надо?
Шаг четвертый
Смена декораций. Если глобальных причин для апатичного состояния нет, а лень одолевает все сильнее – есть верный способ борьбы с ней. Это поездка. К родственникам или к друзьям, в другой город или даже страну. Новые впечатления, связанные с путешествием не оставят места для мрачных мыслей. Не можете по каким-либо причинам уехать? Измените что-то вокруг себя! Передвиньте мебель в комнате, повесьте новые шторы на кухне, смените свою прическу или обновите гардероб. И апатия пройдет сама собой!
Шаг пятый
Начните новую жизнь. Внесите в свой режим что-то непривычное, то, чего вы не делали никогда раньше. Например, посещение занятий по йоге или курсов вождения, утреннюю пробежку или бескорыстные добрые дела. Познакомьтесь с новыми людьми, сходите на выставку или в кино.
- Ничего. Позвольте себе день лени и отдыха души и тела – никаких телефонов, почты, соцсетей и прочего. Только хорошие фильмы, вкусный чай, любимые блюда и теплый плед. Но, только один день такого расслабляющего режима. Дальше – снова за дела, но без печальных мыслей.
- Заведите домашнее животное. Кот или хомячок, а может экзотический хамелеон? Маленькие (или не очень), но забавные питомцы обладают удивительным умением дарить позитив и избавлять от дурных мыслей.
- Совершите безумный поступок. Мечтали прыгнуть с парашютом? Сегодня самый лучший день для осуществления желания! Выброс адреналина – это перезагрузка для всего организма.
- Отдохните на природе. Собрав все силы, заставьте себя поехать за город в лес или просто сходить в парк. Время года неважно – ощутите целебную красоту окружающего мира – цветов, птиц, бабочек, деревьев, снежинок. Это действительно работает!
Будьте счастливы!
Нередко можно слышать, что у кого-то апатия к жизни. В обыденном значении это слово употребляется как синоним усталости, порой плохого настроения или просто нежелания что-то делать. Каково же истинное значение данного слова?
Апатия — это такое состояние человека, когда ему совершенно безразлично всё, что происходит в жизни, у него нет никаких интересов, стремлений, эмоции крайне бедны. Можно сказать, что настоящая апатия — это серьезный сдвиг в психологическом состоянии человека, и она распространяется на все области жизни.
Что испытывает человек в состоянии апатии?
Человек в состоянии апатии не может и не хочет ничего делать. Ему никак не сконцентрироваться ни на каких делах или заботах. При этом, понимая свою ответственность, он испытывает безразличие. Никаких побуждений к чему-либо нет. Никуда идти не хочется, вникать в проблемы не хочется, идти в гости, общаться с родными или друзьями тоже не хочется. Эмоций практически никаких нет. Может быть даже так, что человек и с постели не встает, не умывается. Он чувствует, что может только лежать, потому что устал и обессилел.
Откуда берется апатия?
Апатия не возникает на пустом месте. Всегда у любого состояния есть причины.
Апатия может стать:
- Следствием перенесенных заболеваний, которые истощили нервную систему, например, тяжелые инфекции, эндокринные нарушения.
- Следствием эмоционального выгорания, которое нередко наблюдается у людей так называемых помогающих профессий (врачей, педагогов).
- Следствием чрезмерного физического или эмоционального напряжения.
Состояние апатии может быть сигналом организма о том, что надо сбавить темп жизни, уменьшить нагрузку, задуматься об организации своего труда. Если такое состояние не становится затяжным и после нескольких дней отдыха, что называется, «отпускает», то человек находит способ справиться или обращается за помощью к психологам, врачам. В этом случае апатия может быть своеобразной защитной реакцией организма на непомерные переживания или нагрузку.
Гораздо сложнее, когда апатия становиться следствием травмы головы или злоупотребления алкоголем. Тогда человек может утратить способность адекватно оценивать происходящее, и болезненное состояние может усугубляться.
Еще более серьезно обстоят дела, если апатия является симптомом психического заболевания, чаще всего шизофрении.
Итак, обычно выделяют следующие виды апатии:
- Пассивная (человек вял, не проявляет интереса к жизни).
- Активная, когда все процессы идут только во внутреннем мире человека, а внешне они не заметны. Такой вид апатии встречается редко, но последствия его бывают непоправимы: возможен даже суицид.
- Травматическая. Она возникает на фоне психических изменений, происходящих вследствие травм головы.
Симптомы апатии
Симптомы апатии неплохо знать всем, ведь столкнувшись с подобными проявлениями у кого-то из близких, можно попробовать оказать ему помощь или хотя бы поддержать в трудный период.
Апатия чаще всего проявляется следующим образом:
- Угнетенное настроение,
- Общая слабость,
- Нарушение концентрации,
- Рассеянное внимание,
- Головокружение,
- Замедленные реакции,
- Ощущение одиночества, страха,
- Провалы в памяти,
- Отказ от работы и других привычных занятий,
- Нежелание находиться среди людей,
- Отказ от любимых занятий, увлечений.
Если подобное состояние продолжается более двух недель, особенно если оно сопровождается провалами в памяти, то не стоит откладывать обращение к специалистам. Возможно, что за апатией скрывается эндокринное заболевание, которое вполне поддается лечению, и человеку несложно помочь. Но возможно, что апатия — это первые проявления психических расстройств. Тогда нужно попытаться убедить человека обратиться за помощью, пока не произошло разрушение личности.
