Возможно, одним из ваших новогодних желаний в этом году, было улучшение отношений с некоторыми членами вашей семьи: вашей мамой, отцом, с детьми или с супругом. Может быть, вы сами хотели улучшить семейные отношения, но, почувствовав безнадежность, отказались от этого. Независимо от того, какая ситуация, вы можете использовать некоторые советы, которые помогут улучшить ваши отношения.
1. Улучшение семейных отношений путем создания лучшей связи
Перед тем, как говорить, спросите себя, что вы собираетесь сказать, на самом ли деле это нужно говорить. Попробуйте перестать критиковать. Если у вас нет эффективной коммуникации со своей семьей на регулярной основе, можете создавать такие моменты, когда ваша семья наслаждается общением друг с другом. Очень хорошая идея - семейные ужины. Выключайте почаще телевизор, и разговаривайте друг с другом. Расспросите ваших детей об их успехах в школе, и вашего супруга о его рабочем дне. Никакие отношения не могут быть улучшены без нормального и положительного уровня общения.
2. Улучшение семейных отношений, не копите обиды
Одним из самых больших препятствий для положительного отношения семьи являются горечи и обиды, за то, что произошло в прошлом. Некоторые взрослые дети не могут простить своих родителей за то, что случилось много лет назад, даже если их родители попросили прощения. Не ждите, пока кто-то умрет, чтобы простить мертвым обиды, нанесенные в прошлом, жизнь слишком коротка и драгоценна. Не тратьте свою жизнь или драгоценное время, которые вы могли бы провести вместе с членами семьи, на обиды.
3. Улучшение семейных отношений, проводите время вместе
Перейдите на семейный отдых. Неважно, любите ли вы отдыхать на природе или в гостинице, главное, что вы проводите время вместе, создавая воспоминания. Раз в неделю или, по крайней мере, пару раз в месяц возьмите паузу, чтобы побыть со своим супругом и возродить романтику. Проводите время со своими детьми, прыгайте в осенней листве с ними, испеките печенье, или даже посидите с ними в то время когда они делают домашнее задание. Время является одним из наших самых ценных товаров, тратьте его с умом.
4. Улучшение семейных отношений, не разменивайтесь на мелочи
Это особенно важно для вас, как родителей, не все стоит того, чтобы расстраиваться. Подумайте дважды, прежде чем кричать на пролитый стакан сока или пятно на ковровом покрытии, это действительно будет важным для вас, когда ваши дети вырастут и уйдут? Это страшно если ваш ребенок ест глазурь, с верхней части кексов, оставляя остальное? Не расстраиваться по жизненным мелочам, это поможет вам не только улучшить взаимоотношения в семье, но и избежать большинство стрессов.
Как говорится, «вы можете выбирать друзей, но вы не можете выбрать вашу семью». Это очень верно. Независимо от того, любите ли вы их или нет, в смысле, вы «застряли» с ними. Если это вообще возможно, то лучшее, что можно сделать, это попытаться сформировать хорошие отношения с членами семьи, и работать над постоянным их совершенствованием.
Вы чувствуете, что ваши отношения не такие, какими были раньше? Чтобы помочь вам пересмотреть свои отношения, познакомьтесь с результатами серьезных исследований, которые называют десять самых главных, научно обоснованных способов улучшить практически любые взаимоотношения. Эти советы также являются ключевыми моментами, помогающими хорошим отношениям оставаться такими, так что, даже если вы считаете, что все замечательно, вы можете использовать этот список как инструмент диагностики, который поможет вам убедиться, что вы с вашим партнером находитесь на верном пути.
10. Укрепляйте свою дружбу
То, насколько вы удовлетворены вашими отношениями, связано с тем, что вы чувствуете к своему партнеру. Исследования предполагают, что наша способность поддерживать связь с другими людьми (вид привязанности) зависит от нашего детского опыта. 65% детей имеют безопасный вид привязанности, а остальные 35% имеют небезопасный вид привязанности.
У взрослых небезопасный вид привязанности ассоциируется с множеством проблем в отношениях, включая ревность, навязчивость, а также эмоциональные подъемы и спады. Хорошая новость заключается в том, что, независимо от вашего теперешнего паттерна, вы можете обрести более безопасную привязанность, или связь, с вашим партнером, развивая более глубокую дружбу. Чтобы добиться этого, постепенно проводите с вашим партнером больше времени, занимаясь чем-то, что нравится вам обоим. А также регулярно спрашивайте своего партнера о том, что ему нравится, не нравится, что в данный момент вызывает у него стресс, а также о новых увлечениях, так как люди со временем меняются.
9. Цените друг друга
Помните, когда вы только начали встречаться, вы могли сделать что-то, чтобы произвести впечатление на вашего партнера? Одним из секретов долгих, приносящих удовлетворение отношений состоит в том, чтобы продолжать активно ценить своего партнера. Вам не обязательно делать все то же, что и в те дни, но регулярные усилия, прилагаемые для того, чтобы показать партнеру, как вы его цените, творят чудеса во взаимоотношениях.
Если вы не знаете, с чего начать, хорошим стартом буду ежедневные комплименты. Скажите своей партнерше, что она прекрасно выглядит, или поблагодарите за организованность, когда она напомнит вам позвонить вашей маме. Самое главное правило - быть искренним в своих комплиментах 
.
8. Сосредоточьтесь на настоящем, чтобы обеспечить хорошее будущее
7. Не концентрируйтесь на негативном
Эксперты уже давно знают, что несчастливые пары концентрируются на отрицательных моментах в своих отношениях. Одно из исследований, проведенное в 1980 году, обнаружило, что несчастные пары недооценивали приятные моменты своих отношений на 50 %. В 1987 году было обнаружено, что люди, состоящие в напряженных отношениях, были склонны приписывать поведению своих партнеров негативные намерения.
Если вы обнаружите, что концентрируетесь на негативном мышлении, в следующий раз, когда у вас появятся негативные мысли о чем-то, что сделал ваш партнер, постарайтесь найти более нейтральное объяснение ее действиям. Другая стратегия состоит в том, чтобы подумать, судили бы вы себя так же строго, если бы были на месте партнера. Наконец, чаще напоминайте себе о тех хороших совместных моментах, которые были у вас в последнее время.
6. Разделяйте власть с партнером по отношениям
Исследования показывают, что, когда человек не хочет делить свою власть с партнером по отношениям, существует 81-процентная вероятность того, что отношения самоликвидируются. Если в карьере такая стратегия может помочь продвинуться вперед, то в отношениях она отбросит вас назад, потому что партнер начнет чувствовать, что его чувства не имеют ценности, и что для вас он неважен. Чтобы помочь вам спасти отношения, учитесь идти на компромисс. Старайтесь уступать в тех вопросах, которые для вас не жизненно важны.
5. Находите общие цели
Проблемы взаимоотношений с людьми могут быть заметны не сразу. Часто мы годами не осознаем, что на самом деле вокруг нас нет таких людей, которых мы действительно хотим видеть рядом, или они есть, но взаимоотношения с ними оставляют желать лучшего. Все можно изменить, и чем раньше вы это сделаете, тем лучше будет для вас. Давайте рассмотрим 10 советов, которые помогут вам улучшить сферу социальных отношений.
1. Перестаньте обещать что-то людям в том случае, если вы не уверены, что у вас получится это выполнить. Невыполненные обещания отдаляют нас от людей, разрушают доверие во взаимоотношениях. Лучше вообще ничего не сказать или отказаться, чем пообещать и не сделать.
2. Каждый день посвятите 15 минут для того, чтобы поговорить с теми людьми, которые вам дороги. Даже если у вас не налажен контакт, нет ничего плохого в том, чтобы начать это делать. Отошлите другу или родственнику красивую открытку в социальных сетях, или просто напишите SMS. Если вы будете так делать регулярно, в скором времени ваша связь станет крепкой.
3. Вырабатывайте ассертивность - это поможет вам не только улучшить ваши отношения с другими людьми, но также оградит вас от многих неприятностей в жизни.
4. Позвольте себе свободно проявлять эмоции, которые вы переживаете. Эмоциональная открытость притягивает людей, помогает лучше проявить себя. Так вы становитесь понятнее людям, и разрушаете барьеры, которые стоят между вами.
5. Будьте вежливы абсолютно со всеми, даже тогда, когда вас не видят те, кто вам близок. Вежливость помогает избегать многих стычек, конфликтов, и вообще - характеризует вас, как личность.
6. Говорите правду, а если не хотите - просто промолчите, или скажите о том, что не готовы пока распространяться на эту тему. Честность поможет вам приобрести много друзей, так как она является основой доверия в отношениях.
7. Говорите только хорошо о людях, независимо от того, присутствуют они или отсутствуют. То, что вы не будете распространять негативную информацию о других, является плюсом только для вас. С такими людьми все хотят строить отношения.
8. Перестаньте ожидать чего-то от людей - позвольте им просто оставаться самими собой. Завышенные ожидания часто становятся причиной конфликтов, проблем во взаимоотношениях, а также - наших разочарований. Просто не ждите ничего от людей, воспринимая каждого, как незнакомца.
9. Развивайте свое чувство юмора - это путь к сердцам людей. Веселые, нескучные люди, которые всегда могут разрядить атмосферу хорошей шуткой, всегда были и будут в центре внимания. Чувство юмора поможет вам не только в построении хороших отношений с людьми, но также и в повседневной деятельности.
10. Говорите людям комплименты, дайте им возможность почувствовать себя рядом с вами уникальными, классными. Давая такое ощущение людям, вы всегда будете уважаемы ими, они будут к вам расположены.
Помните о том, что каждый человек - это глубочайшая личность, и независимо от того, где и в чем он сейчас живет, это может измениться в любую минуту. Цените тех, кто рядом с вами, за то, что в них есть хорошего, закрывая глаза на недостатки, и вы никогда не узнаете что такое одиночество!
Лучше понимать немногое, чем неправильно понимать многое. (Анатоль Франс)
Здравствуйте уважаемые читатели блога Сампросветбюллетень!
«Как улучшить отношения с любимым? Пару раз он не связывался со мной по несколько дней. Я решила, что он встретил другую, тут меня еще подруги накрутили и я повела себя глупо, наговорила ему лишнего. Потом выяснилось, что никого у него нет, и действительно он был занят. Мне бы просто подождать, как само дальше пойдет. После этого наши отношения ухудшились», — написала Марина.
«Как не потерять любимого, я чувствую, мы стали отдаляться друг от друга, он чаще стал повторять мне, что я его не понимаю. Как можно улучшить отношения?» — написала Анна.
Существует много различных способов как улучшить отношения. Но нет более важного, чем способность понимать другого человека. К сожалению, чаще всего, для нас более естественно судить и оценивать, чем понимать. Мы, не задумываясь, судим всё и всех вокруг нас.
В своей работе очень часто мне приходится сталкиваться со случаями, когда женщина рассказывает мне про , но невозможно отличить, где в её описании реальные события, а где её собственные суждения и умозаключения.
Иногда даже доходит до смешного. Сначала женщина описывает ситуацию в серых красках, все кажется плохим и безнадежным. А на другой день признается, что всё прояснилось, всё в порядке, ничего страшного нет, просто она запаниковала.
Обычно суждения возникают у нас в голове моментально и бывает очень трудно убедить себя не торопиться с оценкой. Многие понимают, что вслух высказывать «мгновенные выводы» вредно и можно испортить отношения, поэтому часто делают это про себя. Когда женщина понимает, что думала о мужчине хуже, чем оказалось на самом деле, она испытывает раскаяние и облегчение, что не высказалась вслух. Но что, если обидные и ранящие слова уже сказаны? Часто в отношениях нелегко исправить.
Почему поспешные выводы могут быть опасны
С точки зрения когнитивно-поведенческой психологии между воздействующим на нас внешним событием и нашей реакцией, находится система убеждений, основанная на субъективной оценке. Другими словами, все события проходят у нас в голове через некий когнитивный фильтр, где они обрабатываются и оцениваются.
Ошибочные предпосылки и обобщения приводят к ложным убеждениям, которые искажают наше восприятие реальности. В момент воздействия на нас каких-либо событий, мысли возникают мгновенно, автоматически и не подвергаются критической оценке.
Мы думаем, что наше поведение определяют внешние факторы, например, мужчины, ведущие себя не так как мы хотели бы, хотя на самом деле нами управляют наши собственные мысли.
Исследования показали, следующие типичные искажения мышления.
Типичные искажения мышления:
1. Усиление негативных аспектов события и игнорирование позитивных.
2. Крайность в оценке: хорошо — плохо.
3. Чрезмерное обобщение на основе отдельного случая.
4. Паникерство, склонность преувеличивать, «делать из мухи слона».
5. Постоянное сравнение себя с другими.
6. Представление, что все, о чем другие говорят или делают, связано лично с нами.
7. Представления о том, что мы можем заставить других измениться или они должны измениться, потому что мы этого хотим.
8. Чтение мыслей, представления о том, что мы хорошо знаем и оцениваем мысли, чувства и поведение других людей, не проверяя этого.
9. Мнение: всё, что мы чувствуем полностью соответствует действительности.
10. Поиск виноватого, хотя очень часто, на самом деле, винить некого.
11. Глобальные негативные суждения о другом человеке или о себе.
12. Представление о вознаграждении: если мы все делаем «правильно», то должны быть счастливы и иметь все, что хотим.
Теперь вы понимаете, как опасно действовать и судить на автомате, поддаваясь первым импульсам.
Когда поведение мужчины не соответствует нашим ожиданиям, мы можем расстраиваться и сразу делать поспешные выводы, например:
— он не серьезный,
— отношения рушатся,
— он хочет меня бросить,
— он меня обманывает,
— он делает это мне назло,
— он меня проверяет,
— он не способен меня понять,
— он меня не любит…
Нашли здесь свои мысли? Список можно продолжить.
Но всегда ли эти выводы соответствуют реальному положению дел? Возможно, это голос интуиции, пытающийся предостеречь вас, а возможно, вы просто запаниковали. Что, если вы научитесь в таких случаях немного притормаживать свои мысли? Попробуйте сначала отнестись к происходящему нейтрально и избегайте давать оценки.
Очень часто я слышала от мужчин примерно следующее: «женщины очень предсказуемо реагируют, уже заранее знаю, что она осудит меня и будет критиковать ». Это происходит из-за склонности судить и оценивать. Но это ли способ развивать и поддерживать счастливые отношения? Лучший способ – понимание. Конфликт начинается там, где кончается понимание.
Как улучшить отношения – универсальный способ:
1. Признайте силу понимания!
2. Не торопитесь с выводами!
3. Если сомневаетесь, постарайтесь узнать больше!
Конечно, есть время для проницательности и оценок, но в личных отношениях следует отказаться от суждений, пока понимание не полно. Проще говоря, не судите, пока у вас на руках не будут все факты, не спешите делать выводы и обсуждать детали с третьими лицами.
Единственное, чего мы добиваемся, делая поспешные выводы, обегая всех друзей и обращаясь на форумы и интернет-сообщества - пытаемся уйти от ответственности. Да, это может быть тяжело и неприятно в какие-то моменты проявить терпение, взять на себя ответственность за свои реакции и поведение, постараться посмотреть на ситуацию с противоположной точки зрения, дождаться более полной информации. И гораздо легче побыстрее снять с себя ответственность обвиняя, осуждая, навешивая ярлыки, следуя советам других людей.
Каждый человек, которого мы встречаем в своей жизни, каждое событие для нас — это как урок. Мы можем использовать этот урок, если мы достаточно мудры, чтобы не кидаться в стереотипные суждения. Если что-то в отношениях происходит не так как, вы хотели, задайте себе вопрос: чему я могу научиться в этой ситуации, какой урок мне хочет преподать жизнь? Возможно, она хочет преподать мне урок в терпении или показать мне новый способ смотреть на вещи?
