IQ ஐ உயர்த்துதல். சிந்தனை வேகத்தை எவ்வாறு வளர்ப்பது? சிந்தனையின் வேகத்திற்கான பயிற்சிகள் சிந்தனையின் வேகத்தையும் தரத்தையும் எவ்வாறு அதிகரிப்பது

என்ன நடந்தது என்பது ஏற்கனவே கடந்த கால நிலையைப் பெற்றிருக்கும்போது டஜன் கணக்கான நகைச்சுவையான பதில்களையும் நகர்வுகளையும் கொண்டு வருவது எவ்வளவு புண்படுத்தும். சிலரால் அந்த இடத்திலேயே ஒரு வார்த்தையைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, பின்னர் பதிலளிக்க நீங்கள் தூண்டப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? காரணம் எளிமையானது - உங்கள் விரைவான சிந்தனை, லேசாகச் சொன்னால், மிக வேகமாக இல்லை.

இருப்பினும், ஒவ்வொருவரும் சுயமாக உழைத்து முன்னேற்றத்தை அடைய முடியும். விரைவான சிந்தனையை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்ற தலைப்பைக் கையாள்வதற்கு முன், வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு வேகங்கள் இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; மேலும், அதே நபர், சூழ்நிலையைப் பொறுத்து, சிறந்த புத்திசாலித்தனம் மற்றும் வெளிப்படையான "மனதின் மந்தநிலை" இரண்டையும் காட்டலாம்.

சிந்தனை திருத்தம்

விரைவான சிந்தனைக்கான பயிற்சிகள் உங்களைக் கவர வேண்டும். அவை வழக்கமாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் திறன்களை மோசமாக்குவீர்கள். எனவே, அன்றாட சூழ்நிலைகளுடன் உங்கள் சுய வளர்ச்சியைத் தொடங்க உங்களை அழைக்கிறோம்.

மூளைக்கான காலை பயிற்சிகள்

காலையில் தொடங்குவோம். காலையில் நீங்கள் மெதுவாக சிந்திக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? இது உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்பதன் காரணமாக இல்லை. ஒரு நபர் நினைக்கும் போது, ​​அவரது முக தசைகளும் வேலை செய்கின்றன. மற்றும் காலையில் அவர்கள் செயலற்ற, நீட்டி இல்லை. விரைவான சிந்தனையை வளர்க்க, காலையில் நீர் நடைமுறைகளை புறக்கணிக்காதீர்கள், மேலும் கண்ணாடியின் முன் சூடாக ஒரு சிறிய முகத்தை உருவாக்கவும்.

பயனுள்ள பொழுது போக்கு

எங்கள் இலவச நிமிடங்களில் எங்கள் செய்தி ஊட்டத்தைப் புதுப்பித்தல், ஷூட்டிங் கேம்களை விளையாடுவது மற்றும் தொலைபேசியில் அரட்டையடிப்பது போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துகிறோம். இந்த வீணான நிமிடங்களை பயனுள்ளதாக செலவிடலாம். இதைச் செய்ய, அறிவுசார் விளையாட்டுகள், சதுரங்கம், செக்கர்ஸ், மறுபரிசீலனைகள், புதிர்கள் மற்றும் குறுக்கெழுத்துக்களைப் பெறுங்கள். கூட்டு அறிவுசார் விளையாட்டுகள் மனப் போட்டியின் பண்டைய பாரம்பரியமாகும். அவை விரைவான சிந்தனைக்கான பயிற்சியாக மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வீட்டில் சூதாட்ட மனப்பான்மையை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

துல்லியமான அறிவியலில் சிறந்து விளங்குபவர்கள் பொதுவாக வெளிநாட்டு மொழிகளில் தேர்ச்சி பெறுவது கடினம். சிந்தனையின் வேகத்தைப் படிக்கும் முறையின்படி, அதே விதி நேர்மாறாகவும் பொருந்தும். கணிதம் போன்றவை சிலராலும், மனிதாபிமானம் - சிலராலும் உருவாக்கப்பட்டன என்பது மட்டுமே இதன் பொருள். அதனால்தான், முடிந்த போதெல்லாம், கணிதக் கணக்கீடுகள் மற்றும் வெளிநாட்டு மொழிகளைப் படிப்பதன் மூலம் உங்கள் மனதைக் கஷ்டப்படுத்துங்கள்.

நமது மூளையானது திடீர் சம்பவங்களை அதன் கடந்த கால அனுபவத்திற்கு மாற்ற முயற்சிக்கிறது, கடந்த காலத்தில் ஏற்கனவே தீர்க்கப்பட்ட பிரச்சனைகள். நாம் அவருக்கு எவ்வளவு பயிற்சி அளிக்கிறோமோ, அவ்வளவு வேகமாக அவர் வாழ்க்கையின் ஆச்சரியங்களைச் சமாளிப்பார், அதன் மூலம் நமது சிந்தனை வேகம் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரிக்கும்.

பயிற்சிகள்

உங்கள் நினைவகம், சிந்தனை மற்றும் உங்கள் படைப்பாற்றலை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? எளிதாகவும், அழகாகவும் வெற்றியை அடைய விரும்பும் அனைவராலும் இந்தக் கேள்விகள் கேட்கப்படும். இந்தக் கேள்விகளுக்கான பதில்கள் சுய வளர்ச்சிக்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட புத்தகங்கள் மற்றும் பயிற்சிகளின் பல்வேறு ஆசிரியர்களால் தொடர்ந்து மேம்படுத்தப்படும். ஆனால் சில அடிப்படை முறைகள் மட்டுமே பொய் மற்றும் நினைவகத்தை வளர்ப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் மற்றும் நுண்ணறிவை வளர்ப்பதற்கும் பல முறைகளின் அடித்தளமாக இருக்கும்.

நினைவகம் மற்றும் சிந்தனையை பல மடங்கு மேம்படுத்துவது எப்படி

முறை எண் 1. உங்கள் மனதை தெளிவுபடுத்துங்கள்

நிறைய தெரிந்துகொள்வதும், பல்வேறு தகவல்களை வைத்திருப்பதும் நல்லது. இது வளர்ச்சிக்கான அடிப்படை மற்றும். அப்படியானால், இதன் பொருள் என்ன " உங்கள் மனதை தெளிவுபடுத்துங்கள்»?

ஒரு ரகசியம் அல்ல, ஆனால் ஒரு ரகசியம் என்றால், இனிமேல் அது உங்களுக்குக் கிடைக்கும்: நமது நினைவகம், நமது சிந்தனை துணையாக செயல்படுகிறது மற்றும் உணர்வுகள், உணர்ச்சிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இதற்கு என்ன அர்த்தம்? எந்தவொரு தகவலும் (எந்த வார்த்தையும்) ஒரு சிறப்பு உணர்வைத் தூண்டும், தன்னுடன் மட்டுமே தொடர்புடைய ஒரு உணர்ச்சி. இங்குதான் "தீமையின் வேர்" உள்ளது.

வார்த்தைகள், வாக்கியங்கள், எண்ணங்கள், தகவல்கள் உள்ளன - உங்களுக்காக நடுநிலை (இது உங்களுக்கானது, ஆனால் மற்றவர்களுக்கு அல்ல). இந்த வார்த்தைகள் - உச்சரிக்கப்படும் போது - நீங்கள் எந்த உணர்ச்சியையும் அனுபவிப்பதில்லை.

இப்போது இந்த வார்த்தைகள்: பசி, போர், அச்சுறுத்தல், சிவப்பு. நீங்கள் சில உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கத் தொடங்குவீர்கள் - அவர்கள் சொல்வது போல் சொல்வது பாதி பிரச்சனை. பிரச்சனை என்னவென்றால், எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் தொடர்புடைய எண்ணங்களின் ஓட்டத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

இந்த முறையின் முக்கிய பணி என்னவென்றால், உங்களிடம் அத்தகைய ஓட்டங்கள் இல்லை என்பதை உறுதி செய்வதாகும், இதனால் தகவல் உங்களை விரும்பிய போக்கில் இருந்து வழிநடத்தாது. முறையின் குறிக்கோள், தேவையான மற்றும் பயனுள்ள தகவல்களில் கவனம் செலுத்தும் திறன் ஆகும், பின்னர் நினைவகம் தனித்துவமாக வேலை செய்யும்.

ஒரு சிறந்த உதாரணம்: டிவி, ரேடியோ, இசை அல்லது உங்கள் பக்கத்து வீட்டுக்காரர் ஆங்கிள் கிரைண்டர் இயக்கத்தில் இருக்கும்போது எதையும் மனப்பாடம் செய்வதில் சிரமமாக உள்ளதா? இவை குப்பைகளின் வெளிப்புற ஓட்டங்கள் - தகவல். ஆனால் உள்களும் உள்ளன - அவை நம் தலையில் அமர்ந்திருக்கின்றன.

வெளிப்புறவற்றுடன் தொடங்குங்கள் பயனுள்ள தகவல்களில் வாழ்க்கையில் கவனம் செலுத்துங்கள், தேவையற்றதை புறக்கணிக்கவும், தவிர்க்கவும்.(இதனால்தான் பெரும்பாலான குருக்கள்-மாஸ்டர்கள் டிவியை குப்பைத் தொட்டியில் போட பரிந்துரைக்கிறார்கள்)

முறை எண் 2. உடற்பயிற்சி

விளையாட்டை விளையாடு. இது மட்டுமல்ல, இதுவே அடிப்படை - அதனால் உங்கள் சிந்தனையும், அதனால் உங்கள் நினைவாற்றலும் வரம்பில்லாமல் வளரும்.

இரத்தம் நம் உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது. நமது மனதிற்கு ஆக்ஸிஜனின் ஆதாரம் இரத்தம். (ஆம், மனம் சுவாசிக்கிறது). உடல் உடற்பயிற்சி இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சி, இதயத்தின் செயல்பாடு, நுண்குழாய்கள் மற்றும் பலவற்றை மேம்படுத்துகிறது. சிந்தனை செயல்முறைகள் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதில் இது ஒரு நன்மை பயக்கும்.

நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட விரும்புகிறீர்களா? எனவே, மேலே நன்றி, மூளை நன்றாக "சாப்பிடும்"; நமக்கு, உணவு வாய் வழியாக வருகிறது, அவருக்கு - இரத்தத்தின் மூலம். நமக்கு நல்ல டேபிள் பிடிக்கும், ரத்த ஓட்டம் நன்றாக இருக்கும்போது மூளைக்கு பிடிக்கும்!

இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி நினைவகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது: உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், வாரத்திற்கு 2-3 முறை 1 மணி நேரம் திட்டமிடுங்கள். இது: நடைபயிற்சி, ஓடுதல், சுறுசுறுப்பான குழு விளையாட்டு, நீச்சல், உடற்பயிற்சி...

முறை எண் 3. "மூளை உணவுமுறை"

நல்ல மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு பற்றி நிறைய கூறப்பட்டுள்ளது. ஆனால் ஒரு சிறப்பு உணவு உள்ளது, அது ஆரோக்கியமானது மட்டுமல்ல, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

முதலில், நீங்கள் ஆரோக்கியமான நபராக இருந்தால், சில நல்ல தயாரிப்புகளுக்கு உங்கள் விருப்பம்(நல்லது - மனிதர்களுக்கான இயற்கை உணவு, அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள், ஈ-ஷேக் மற்றும் பிற இரசாயனங்கள் அல்ல) உங்கள் உடலுக்கு என்ன தேவை என்பதை அவர் உங்களுக்குச் சொல்வார்.

இரண்டாவதாக, உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், கடல் உணவுகள் (ஒமேகா அமினோ அமிலங்கள் கொண்டவை) மற்றும் வைட்டமின் பி குழுவைக் கொண்ட உணவுகள் இருக்க வேண்டும்.

முறை எண் 4. ஓய்வு வேண்டும்

அனைத்து வகையான மன அழுத்தத்தையும் தவிர்க்கவும். மன அழுத்தம் முதன்மையாக தலையின் உற்பத்தி செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது, எனவே நினைவகம். (பற்றி, ). மன அழுத்தம் எங்கிருந்தும் எழுவதில்லை; இது பொதுவாக எல்லாவிதமான அதீத உழைப்பு, வேலைப்பளு மற்றும் அதிகப்படியான சோர்வுச் செயல்களால் முன்வைக்கப்படுகிறது.

இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி நினைவகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது: ஒவ்வொரு மணிநேர வேலைக்கும், 5 முதல் 15 நிமிடங்கள் ஓய்வு. ஓய்வு நேரத்தில், தற்போதைய நடவடிக்கைகளில் இருந்து உங்களை முழுமையாக விலக்கிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் செயல்பாடுகள் இயற்கையில் கலந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும் - மாறுபட்டது.(நாங்கள் ஒரு மணி நேரம் கைகளால் வேலை செய்தோம், மற்றொரு மணிநேரம் எங்கள் கால்களால் வேலை செய்தோம், பின்னர் நாங்கள் எங்கள் மனதைக் கொண்டு கணக்கிட்டோம், பின்னர் நாங்கள் கற்பனை செய்ய ஆரம்பித்தோம்)

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்ற தலைப்பில் தொடர் ஆராய்ச்சி, கட்டுரையாளர் வணக்கம்! நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும் சிந்தனை வேகத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும் ஒன்பது எளிய வழிகளை யூலியா போர்டோவ்ஸ்கிக் கண்டுபிடித்துள்ளார். மனதிற்கான உணவு ஆன்மீகம் மற்றும் உடல் ரீதியானது என்று நான் உறுதியாக நம்பினேன்.

எனக்கு இரண்டு வயது மகன்கள் மற்றும் ஒரு தொழிலதிபர் மற்றும் விளையாட்டு வீரரான ஒரு கணவர் உள்ளனர். மூவரும் மிகவும் புத்திசாலிகள், அவர்கள் புண் கண்களுக்கு ஒரு பார்வை! அவளது ஆண்களுக்கு தினமும் துருவல் முட்டைகளை ஊட்டுவதற்காக நான் அவளை திட்டுவது வழக்கம். இருப்பினும், புதிய அறிவு என் வாழ்க்கையை தலைகீழாக மாற்றியது, என் நண்பர்களின் குழந்தைகள் ஏன் மிகவும் புத்திசாலிகள் என்பதை நான் புரிந்துகொண்டேன்.

ஆனால் முதல் விஷயங்கள் முதலில். சமீபத்தில், குடும்ப சூழ்நிலைகள் காரணமாக, நியூரோஃபீட்பேக் போன்ற ஒரு செயல்முறையை நான் எதிர்கொள்ள வேண்டியிருந்தது. தீவிரமான மாத்திரைகளுக்குப் பதிலாக, மூளைச் செயல்முறைகளைச் சரிசெய்வதற்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பான முறையைக் கொண்டிருக்குமாறு அறிவுறுத்தப்பட்டோம். ஒரு என்செபலோகிராம் எடுக்கப்பட்டு, சாதனத்தின் அளவீடுகளைப் பொறுத்து, சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி, பல விஷயங்கள் சரி செய்யப்படுகின்றன: மனச்சோர்வு, அதிவேகத்தன்மை, பதட்டம், உணவுக் கோளாறுகள் மற்றும் பல. விளையாட்டு வீரர்கள், தொழிலதிபர்கள், குழந்தைகள், இல்லத்தரசிகள் எப்படி மருத்துவரிடம் வந்தார்கள் என்று பார்த்தேன்... இதை மூளைப் பயிற்சி என்று சொல்லலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் நம் உடலைப் பயிற்றுவிக்கிறோம், ஏன் நம் மூளையுடன் அதைச் செய்ய முடியாது? ஆனால் இங்கே சுவாரஸ்யமானது: உடல் மட்டுமல்ல, மூளையும், முதலில், சரியான ஊட்டச்சத்தை ஒழுங்கமைக்க வேண்டும். இது காபி மற்றும் சாக்லேட் அல்ல, இது மருந்துகளைப் போலவே 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே செயல்படும்.

சமச்சீர் உணவுக்கு கூடுதலாக, மூளைக்கு பயிற்சி தேவை. இது உங்களை நோபல் பரிசுக்கு அழைத்துச் செல்லாவிட்டாலும், குறைந்தபட்சம் உங்களுக்கு வேலையில் பதவி உயர்வு கிடைக்கும். அதே செயல்கள் நாளுக்கு நாள் நம் மூளையை மழுங்கடிக்கச் செய்கிறது, அது சோம்பேறியாகத் தொடங்குகிறது. ஒரு நெகிழ்வான மற்றும் கூர்மையான மனம் கொடுக்கப்பட்டதல்ல, ஆனால் நீங்களே உழைத்ததன் விளைவு. ஜிம்மில் நீங்கள் உடலில் சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்வது போல, மூளையில் உள்ள நரம்பியல் இணைப்புகளை வலுப்படுத்த முடியும், மேலும் இது அறிவுசார் சக்தியின் இருப்பை உருவாக்கும்.

விதி நமக்கு என்ன காத்திருக்கிறது என்று எங்களுக்குத் தெரியாது, ஆனால் நாங்கள் எங்கள் வாழ்க்கையின் எஜமானர்கள் மற்றும் புதிதாக அழுத்தும் சாறு காபியை விட சிறந்தது என்று முடிவு செய்கிறோம், ஏனெனில் அதில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன; நமது உணவில் ரோஸ்மேரி, இலவங்கப்பட்டை, துளசி அல்லது மஞ்சள் சேர்க்கலாமா என்பதை நாங்கள் தீர்மானிக்கிறோம் (இந்த மசாலாப் பொருட்கள் அல்சைமர் நோயைத் தடுக்க உதவுகின்றன); இனிமையான தகவல் பரிமாற்றத்தில் நேரத்தை செலவிடலாமா வேண்டாமா என்பதை நாங்கள் தீர்மானிக்கிறோம். மூலம், பத்து நிமிடங்கள் அலுவலக நடைபாதையில் சக ஊழியர்களுடன் அரட்டையடிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நினைவாற்றலைக் கூர்மையாக்கும் மற்றும் பிற மூளை செயல்பாடுகளைத் தூண்டும் அதே சமூக தொடர்பு இதுவாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் தகவலைச் செயலாக்க வேண்டியிருக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் எதிரி முரண்பாடாக இருக்கிறாரா அல்லது தீவிரமாகப் பேசுகிறாரா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.

பொதுவாக, மிக முக்கியமான விஷயத்தைப் பற்றி சுருக்கமாக இருந்தால்: ஆர்வமாக இருக்க பயப்பட வேண்டாம், ஏன், ஏன் என்று எப்போதும் கேளுங்கள், கேம்களை விளையாடுங்கள், உங்களை ஊக்குவிக்கும் நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், நல்லதை மட்டும் நினைவில் வைத்து ஓய்வெடுக்க மறக்காதீர்கள்!

நரம்பு சக்தியை அதிகரிக்க 9 வழிகள்:

1. நியூரான்கள் குளிர்ச்சியடையட்டும்! உங்கள் பணி அட்டவணையில் 20 நிமிடங்கள் கண்களை மூடி அமைதியாக சுவாசிக்கவும்.

2. செயல்பாட்டின் வகையை மாற்றவும். தொலைகாட்சி பார்த்தேன்? ஓய்வு எடுத்து அதை கண்டுபிடிக்கவும்
குறுக்கெழுத்து.

3. வெளிநாட்டு மொழிகளைக் கற்கத் தொடங்குங்கள், இது மூளை மற்றும் தொடர்பு இரண்டிற்கும் நல்லது.

4. விளையாட்டு விளையாடு. உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு உங்கள் தலை தெளிவாக இருப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா?

6. ஓட்டத் தெரிந்தால் நேவிகேட்டரை ஆன் செய்யாதீர்கள்.

7. நீங்கள் விரும்பும் பாடலின் வரிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

8. குறைந்தபட்சம் நெருங்கிய நபர்களின் தொலைபேசி எண்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

9. படுக்கைக்கு முன் குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் படிக்கவும். ஜூலியானே மூர் ஆஸ்கார் விருதை வென்ற ஸ்டில் ஆலிஸ் படத்தின் நினைவாற்றல் குறைபாடுள்ள கதாநாயகியின் அதே நிலையில் நீங்கள் முதுமையில் முடிவடையும் வாய்ப்பை வாசிப்பது குறைக்கிறது என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகிறார்கள்.

மூளைக்கான உணவு

மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் மிக முக்கியமான தயாரிப்பு கோழி முட்டை! நியூரோஃபீட்பேக் அமர்வுக்குப் பிறகு, மருத்துவர் என்னிடம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முட்டைகள் விதிமுறை என்று கூறினார். முட்டைகள் புரதத்தின் மிக உயர்ந்த தரமான ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, அவற்றில் அதிக அளவு செலினியம் உள்ளது, இது நமது மூளைக்குத் தேவையான ஒரு முக்கிய சுவடு உறுப்பு. இந்த தயாரிப்புகளில் கோலின் மற்றும் லெசித்தின் உள்ளன, அவை கவனம் செலுத்த உதவுகின்றன மற்றும் நரம்பு தூண்டுதல்களை நடத்தும் நியூரான்களின் திறனை மேம்படுத்துகின்றன.

பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் புரதம் மற்றும் ஒமேகா -3 அமிலங்களின் மற்றொரு ஆதாரமாகும். அவை செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, இது மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. அவற்றில் லெசித்தின் உள்ளது, இது மூளையை செயல்படுத்துகிறது. பொதுவாக, கையில் ஒரு சில கொட்டைகள் எப்போதும் இருக்க வேண்டும்.

சால்மன் அதன் தலையில் ஒரு கிரீடம் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். சால்மன் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற பிற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் நிறைய பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அதிலிருந்து நம் உடல் மெய்லின் என்ற பொருளை உருவாக்குகிறது. மூளை விரைவாகவும் நம்பகத்தன்மையுடனும் ஒரு கலத்திலிருந்து மற்றொரு செல்லுக்கு தகவல்களை அனுப்புவது அவசியம். அதனால்தான் சோவியத் யூனியனில் உள்ள அனைவருக்கும் சிறுவயதில் மீன் எண்ணெய் வழங்கப்பட்டது.

கல்லீரல் ஒரு பிடித்த சோவியத் தயாரிப்பு ஆகும். சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் அவநம்பிக்கை இருந்தபோதிலும், அதை சாப்பிட வேண்டும். ஏனெனில் அதில் உள்ள அதிக இரும்புச் சத்து மன வேலையின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மூளையின் அரைக்கோளங்களில் இரத்தத்தின் இயக்கத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

வெண்ணெய் பழம் வைட்டமின் ஈ நிறைந்த ஒரு பழமாகும், இது மூளை செல்களை புதுப்பிக்கும். எவ்வளவு சுவையானது!

ஊதா பெர்ரி - அவுரிநெல்லிகள், அவுரிநெல்லிகள், ப்ளாக்பெர்ரிகள் - நம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது. அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் நினைவகத்தை பராமரிக்க மூளைக்கு இது தேவைப்படுகிறது.

ப்ரோக்கோலி மற்றும் பிற முட்டைக்கோஸ் வைட்டமின் கே இன் முக்கிய ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்.
இது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இதில் போரான் என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது, இது மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது.

பருப்பு - பச்சை அல்லது சிவப்பு, ஆரஞ்சு அல்லது கருப்பு - மூளைக்கு உற்சாகம் அளிக்கிறது.

ஆப்பிள்கள் பூமியில் உள்ள சிறந்த பழம், நமது உடலின் ஒவ்வொரு செல்லுக்கும் நன்மை பயக்கும். ஆப்பிள்கள் மீதான அன்பால் மூளை நடுங்குகிறது, ஏனென்றால் அவை மட்டுமே மூளையின் இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்தி குணப்படுத்துகின்றன, அவற்றின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன, எனவே இரத்தக்கசிவு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

வாழைப்பழம் மூளையின் மின்காந்த செயல்பாட்டைக் குறைத்து, அமைதியையும் நல்ல மனநிலையையும் தருகிறது.

கடந்த கால உரையாடலை நினைவில் வைத்துக்கொண்டு, பல நகைச்சுவையான பதில்களைக் கொண்டு வந்து, அவை எப்படி உங்கள் நினைவுக்கு வரவில்லை என்று வியக்கும்போது இது எப்போதாவது உங்களுக்கு நடந்திருக்கிறதா? அல்லது ஒரு அசாதாரண சூழ்நிலையில் என்ன செய்வது என்று தெரியாமல் நீங்கள் வெறுமனே நஷ்டத்தில் இருக்கிறீர்களா?
மூலம், citysmarttv.com.ua என்ற இணையதளத்தில் நீங்கள் ஸ்மார்ட் டிவி டிரான்ஸ்மார்ட் வேகா எஸ்95 வாங்கலாம்.

இதையெல்லாம் சரி செய்ய முடியும். உடலில் உள்ள எந்த தசையையும் போலவே நமது மூளையும் பயிற்சி பெற முடியும் என்று நான் ஏற்கனவே எழுதியுள்ளேன். எனவே, சிந்தனையின் வேகத்தை நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது. இன்று நாம் அதைப் பற்றி மட்டுமே பேசுவோம்.

1. முகபாவனை. உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்கள் மிக வேகமாக நினைப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? அத்தகைய நபரைப் பாருங்கள். அவரது முகம் ஒரு உணர்ச்சியற்ற முகமூடியாக இல்லை, அது உயிருடன் மற்றும் மொபைல். எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது - சிந்தனை செயல்பாட்டின் போது, ​​முக தசைகள் பதட்டமாக இருக்கும் மற்றும் எண்ணங்கள் முகபாவங்களுடன் இருக்கும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூலம் வெப்பமடையாத குளிர்ந்த முகத்துடன், சிந்திக்க கடினமாக உள்ளது. அதைப் பாருங்கள்!
2. திரட்டுதல். ஒரு நாணய சேகரிப்பு, நிச்சயமாக, ஒரு இலாபகரமான முதலீடு, ஆனால் நாம் இப்போது பேசுவது அதுவல்ல. நடத்தை முறைகள், பழமொழிகள், அனைத்து வகையான பதில்கள் மற்றும் தீர்வுகளை சேகரிக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெரும்பாலான சூழ்நிலைகளை ஒருவித அல்காரிதம் மூலம் விவரிக்க முடியும். உங்கள் மனதில் உள்ள தீர்வு விருப்பங்கள், எளிதாகவும் வேகமாகவும் இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியைக் காணலாம்.
3. விரைவான தீர்வுகள். எவ்வளவு அடிக்கடி முடிவு எடுக்கப்பட்ட முடிவின் வேகத்தைப் பொறுத்தது. ஆனால் வேகத்துடன் கூடுதலாக, சரியானதும் அவசியம். இது மிகவும் கடினமான தரம் - விரைவான மற்றும் சரியான முடிவுகளை எடுப்பது. இங்கே தொடர்பு மட்டுமே உங்களுக்கு உதவும். பல்வேறு நபர்களுடன் அதிகம் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், கூட்டங்களுக்குச் செல்லுங்கள், வெவ்வேறு நிறுவனங்களுக்குச் செல்லுங்கள், அசாதாரண சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க வேண்டாம். முதலாவதாக, ஆச்சரியத்தின் முகத்தில் ஆயத்தமில்லாத ஒரு நபரின் பயத்தை இது அகற்றும். இரண்டாவதாக, அது உங்கள் அனுபவத்தை வளர்க்கும்.
4. பயிற்சி. எதிர்வினை வேகத்தை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள் (இதற்கு உங்களுக்கு ஒரு பங்குதாரர் தேவை): எதிர்பாராத விதமாக வீசப்பட்ட பொருளைப் பிடித்து, மற்ற நபரின் திறந்த உள்ளங்கையில் உங்கள் விரலை வைத்து, அவர் கையை அழுத்துவதற்கு முன்பு அதை பின்னால் இழுக்க நேரம் கிடைக்கும். உங்கள் நினைவகத்தைத் தேடுங்கள், உங்கள் குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே இதே போன்ற பல விளையாட்டுகளை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்க முடியும்.
5. ஆக்ஸிஜன்- மூளைக்கு தேவையான ஒன்று. அதன் குறைபாடு பொதுவாக தாமதமான எதிர்வினைக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, அடிக்கடி வெளியில் இருப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் மற்றும் நீங்கள் இருக்கும் அறை காற்றோட்டமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆக்ஸிஜனின் இருப்பு உதவாது மற்றும் "பந்து வீச்சாளர் நன்றாக சிந்திக்கவில்லை" என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், எதிர்வினைகள் மெதுவாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுக வேண்டிய நேரம் இது.
6. சுய முன்னேற்றம். இந்த விஷயத்தை நான் முன்னிலைப்படுத்தாமல் இருக்க முடியாது. ஒரு நபர் எவ்வளவு புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்கிறார், ஆர்வமாக இருக்கிறார், மேலும் வளர்ச்சியடைகிறார், அவரது மூளை எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக செயல்படுகிறது, சிந்தனை வேகம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை அதிகரிக்கிறது. மீண்டும், நாங்கள் அனுபவத்தைப் பெறுகிறோம், இது முடிவெடுப்பதற்கு மிகவும் அவசியம். கவனிப்பை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், பல்வேறு புலன்களைப் பயன்படுத்துங்கள், மனப்பாடம் செய்ய சங்கங்கள், சிறிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

மேலே உள்ள எல்லாவற்றிலிருந்தும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை விட்டுவிட்டு, திறந்த கண்களால் உலகைக் கவனிப்பதன் மூலம், உங்கள் சிந்தனையின் வேகத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் எந்த சூழ்நிலையிலிருந்தும் கண்ணியத்துடன் வெளியேறலாம்.

சிலர் தங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டில் மகிழ்ச்சியடையவில்லை, மரபணு முன்கணிப்பு பற்றி புகார் கூறுகிறார்கள். விரைவான சிந்தனை ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறையை நேரடியாக பிரதிபலிக்கிறது. மோசமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாமை, சிகரெட் புகைத்தல், ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் போன்றவை - நினைவகம் மற்றும் சிந்தனையின் வேகம் குறைவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. 21 ஆம் நூற்றாண்டில், நனவின் திறனை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு நுட்பம் பரவலாக தேவைப்படுகிறது.

மனதிற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது பயிற்சிகள் மற்றும் தினசரி செயல்பாடுகளின் தொகுப்பாகும், அவை வேலைக்குச் செல்லும் வழியில், உணவின் போது அல்லது படுக்கைக்கு முன் செய்யப்படலாம். இத்தகைய செயல்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட இடம் மற்றும் நேரம் தேவையில்லை, ஏனென்றால் அவை மனித மனதில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. "வெற்றி"க்கான சரியான சூத்திரம் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை, ஆனால் நேசத்துக்குரிய இலக்கை அடைவதற்கான வழிகள் அறியப்படுகின்றன.

மரபணு முன்கணிப்பை மாற்றுவது, சிந்தனையின் வேகத்தை வளர்ப்பது மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பது மிகவும் எளிது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பல எளிய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது:

வழக்கமான உடற்பயிற்சியானது சாம்பல் செல்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது.
விரைவான சிந்தனைக்கான பந்தயத்தில் ஆர்வம் ஒரு பயனுள்ள குணம். புதிய தகவல்களைப் பெறும்போது எழும் கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் கண்டறியவும்.
வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும், புன்னகைக்கவும், சிரிக்கவும், ஏனென்றால் மகிழ்ச்சியான நிலையில் எண்டோர்பின்கள் உடலில் உற்பத்தியாகின்றன.
உங்கள் உணவில் ஒமேகா -3 அமிலங்களைக் கொண்ட கொட்டைகளைச் சேர்க்கவும் - அத்தகைய தயாரிப்புகள் புதிய தகவல்களை ஒருங்கிணைக்கும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதன் மூலம் நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
கிளாசிக்கல் இசை ஒரு நபரின் எண்ணும் திறனை அதிகரிக்கிறது, கணித மனநிலையை வளர்க்கிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர்.
விரைவான சிந்தனையை வளர்ப்பதற்கு உங்கள் பழக்கவழக்கப் பயிற்சிகளில் புதிய மற்றும் சுவாரஸ்யமான செயல்பாடுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் மனதைத் தொடர்ந்து வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஓய்வை புறக்கணிக்காதீர்கள், ஏனென்றால் ஆரோக்கியமான மற்றும் நல்ல தூக்கம் வாழ்க்கையின் உயிரியல் செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது.
பகலில் உங்களுக்கு நடந்த தகவல்களை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உங்கள் நினைவகத்தை கஷ்டப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் அதை பயிற்றுவித்து, உங்கள் சிந்தனையை வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள்.
கவனச்சிதறல்களிலிருந்து சுருக்கமாக ஒரு குறிப்பிட்ட வகை செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
சோம்பேறியாக இருப்பதை நிறுத்திவிட்டு, நீங்கள் முன்பு நிர்ணயித்த இலக்குகளை அடையத் தொடங்குங்கள்.
நறுமண எண்ணெய்கள் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும், நனவில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

சிந்தனையின் வேகத்தை அதிகரிக்க, தரமற்ற முடிவுகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது முன்பு நீங்கள் முற்றிலும் அபத்தமான செயல்களைக் கருதியிருப்பீர்கள். அறிமுகமில்லாத மற்றும் சிக்கலான கண்ணோட்டத்தில் ஒரு சூழ்நிலையைப் பார்ப்பதன் மூலம், புதிய தகவல் மற்றும் நினைவாற்றலைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான பொறுப்பான மூளையின் பகுதிகளை நீங்கள் உருவாக்குகிறீர்கள்.

விரைவான சிந்தனையை வளர்க்க பயனுள்ள பயிற்சிகள்

மூளையின் சில பகுதிகளின் செயல்பாட்டைத் தூண்டும் சிறப்பு பயிற்சிகளின் உதவியுடன் உங்கள் சிந்தனை வேகத்தை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளலாம். தர்க்கம் மற்றும் எண்ணிக்கையில் வகுப்புகளைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிந்தனையின் வேகத்தை அதிகரிப்பதற்கான பயனுள்ள வழிகளின் தொகுப்பு:

ஒரு கடையில் வாங்கிய பிறகு, ரசீதில் உள்ள மொத்தத் தொகையை உங்கள் விரலால் மூடி வைக்கவும். அன்றாட சூழ்நிலையில் உங்கள் சிந்தனையை "நீட்ட" உங்கள் மனதில் தயாரிப்புகளின் விலையைச் சேர்க்கவும்.
மீண்டும் வாசனை திரவியத்தைப் பயன்படுத்தி, வாசனை திரவியத்தின் கூறுகளை வாசனை மூலம் அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். உங்கள் வாசனை உணர்வை மட்டுமே பயன்படுத்தி கூறுகளை அடையாளம் காணவும். அத்தகைய நடைமுறையை முடித்த பிறகு, உங்கள் முடிவுகளை சரிபார்க்கவும்.
உங்கள் சொந்த குடியிருப்பை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, வழியில் நீங்கள் சந்தித்த கார்களின் 3 உரிமத் தட்டு எண்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வீட்டிற்குத் திரும்பும்போது, ​​உங்கள் நினைவகத்தில் உள்ள அடையாளங்களை மீண்டும் உருவாக்க முயற்சிக்கவும்.
ஊடுருவ முடியாத துணியால் கண்களை மூடி, பழக்கமான பகுதியில் தொடுவதன் மூலம் பொருட்களை அடையாளம் காணவும். அத்தகைய பயிற்சியைச் செய்வதற்கு முன், நாற்காலி அல்லது உட்புறத்தின் பிற கூறுகளின் மீது தடுமாறி காயமடையாமல் இருக்க அறை பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உங்கள் வலது கையால் தினசரி நடைமுறைகளைச் செய்ய நீங்கள் பழகினால், அதை உங்கள் இடது கைக்கு மாற்றவும் (பல் துலக்குதல், சாப்பிடுதல், கணினியில் வேலை செய்தல், உங்கள் தலைமுடியை சீப்புதல்).
வீட்டில் ஒரு நோட்புக்கைப் பெறுங்கள், அதில் உங்களுக்கு பிடித்த சொற்றொடர்கள் மற்றும் பழமொழிகளை எழுதுங்கள். உங்கள் உரையாசிரியருடனான உரையாடலில் ஒரு சுவாரஸ்யமான மேற்கோளைக் கேட்டதும் அல்லது விளம்பரப் பேனரில் வசீகரிக்கும் வாசகத்தைப் படித்ததும், பின்னர் உங்கள் சேகரிப்பை நிரப்ப அவற்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உணவின் நறுமணம் மற்றும் சுவைகளை ஆராய்ந்து, நீங்கள் சாப்பிடும்போது உணவை அனுபவிக்கவும்.
குறுக்கெழுத்துக்கள், புதிர்கள் மற்றும் மொசைக்ஸ் ஆகியவை சிந்தனையின் வேகத்தை வளர்க்க உதவுகின்றன.

பயிற்சிகளின் தொகுப்பு உற்சாகமாக இருக்க வேண்டும், இதனால் நீங்கள் அவற்றை நேர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புபடுத்துவீர்கள். வகுப்புகள் வழக்கமான பயிற்சியாக மாறினால், உங்கள் இலக்கை அடைய முடியாது. தர்க்க புதிர்களைத் தீர்த்து மகிழுங்கள்.

சிந்தனை வேகத்தை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்ற கேள்விக்கு தெளிவான பதில் இல்லை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உங்களுக்கு வலுவான விருப்பம் உள்ளது. தனிப்பட்ட விருப்பங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு முறைகள் மற்றும் நுட்பங்கள், பயிற்சிகள் மற்றும் தர்க்க வகுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்க மறக்காதீர்கள்.