கூச்சத்தை போக்குவதற்கான படிகள். வெட்கப்படாமல் இருப்பது எப்படி கூச்சத்தை சமாளிப்பது: நம்பிக்கையுடன் இருக்கும் பழக்கத்தை வலுப்படுத்துதல்

ஒவ்வொரு நபரும் தனது வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது சங்கடமான உணர்வை அனுபவித்தார், இது அவர் சமூகத்தில் இருந்தபோதும் மக்களுடன் பழகும்போதும் வெளிப்பட்டது. சில சமயங்களில் கூச்சம் என்பது குறிப்பிட்ட சிலரின் நிரந்தரப் பண்பாகும், அது அவர்களின் சமூக வாழ்வில் மட்டுமல்ல, தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் தலையிடுகிறது.

சங்கடமான உணர்வு ஒரு உள் தடையின் வடிவத்தில் எழுகிறது, இது மற்றவர்களுடன் இயல்பான தொடர்பு மற்றும் சில செயல்களின் கமிஷனை தடுக்கிறது. கூச்சம், கூச்ச உணர்வு, விறைப்பு, சுயநினைவு போன்ற உணர்வுகளுடன் சேர்ந்து கொள்கிறது. கூச்சத்துடன், ஒரு நபர் தனது தனித்துவத்தை முழுமையாக வெளிப்படுத்த முடியாது. கேட்போரையோ பார்வையாளர்களையோ கவர வேண்டும் என்றால் சில திறமைகள் கூட வெளிப்படுவதில்லை.

கூச்சம் உங்கள் பேச்சைத் தெளிவாகவும் நம்பிக்கையுடனும் வடிவமைக்க உங்களை அனுமதிக்காது, மேலும் பணியமர்த்தும்போது இது மிகவும் முக்கியமானது, இது சக ஊழியர்கள், இயக்குநர்கள், வாடிக்கையாளர்கள் அல்லது கூட்டாளர்களுடன் பேசக்கூடிய மற்றும் தகவல்தொடர்புகளை உருவாக்கக்கூடிய ஊழியர்கள் தேவை. புதிய நபர்களை சந்திக்கும் போது, ​​ஒரு நபர் பேசாமல் போகிறார். அவர் ஒருவரைத் தெரிந்துகொள்ள விரும்பும்போது, ​​​​அவர் அணுகி உரையாடலைத் தொடங்க பயப்படுகிறார்.

சிலர் வெட்கப்படுவதை சாதாரணமாக கருதுகின்றனர். உண்மையில், வெட்கக்கேடான சூழ்நிலைகள் மற்றும் மற்றவர்களின் கண்டனத்திற்கு வழிவகுக்கும் சில செயல்களைத் தவிர்க்க கூச்சம் உதவுகிறது. ஆனால் கூச்சம் உங்களை சுதந்திரமாக பேசுவதையும் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ்வதையும் தடுக்கிறது என்றால், நீங்கள் மக்களைப் பற்றி வெட்கப்படுவதை நிறுத்த வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

கூச்சம் ஏன் ஏற்படுகிறது?

சங்கடத்தின் உணர்விலிருந்து விடுபட, நீங்கள் முதலில் அதன் காரணங்களைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு உளவியல் பள்ளியும் கூச்சத்திற்கு கூடுதல் காரணங்களை வழங்குகிறது, ஆனால் இந்த அனுமானங்களில் பெரும்பாலானவை இதுவரை தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நிகழ்வுகளுக்கு வந்துள்ளன.

மக்களைப் பற்றி வெட்கப்படுவதை நிறுத்துவது எப்படி

உண்மையில், கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்கள் பல காரணிகளுக்கு ஆளாகிறார்கள். எனவே, ஒரு நண்பரின் ஒரு அறிவுரை சிக்கலை தீர்க்காது - எப்படி தளர்த்துவது மற்றும் மக்களைப் பற்றி வெட்கப்படுவதை நிறுத்துவது.

வெட்கத்தின் அதிகப்படியான உணர்விலிருந்து விடுபட நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

வெட்கப்படுவதை நிறுத்துவது மற்றும் தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பது எப்படி என்பதற்கான பிற உளவியல் குறிப்புகள்

தகவல்தொடர்பு உளவியலால் உருவாக்கப்பட்ட இந்த உதவிக்குறிப்புகள், கடினமான சூழ்நிலைகளில் இருந்து மக்களை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை உதவியுள்ளன. சுயமரியாதை மற்றும் நம்பிக்கையுடன் பணியாற்றுவதன் மூலம், கூச்சத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடைவீர்கள் மற்றும் உங்கள் எல்லா இலக்குகளையும் அடைவீர்கள்.

கூச்சம், கூச்சம் மற்றும் அருவருப்பு போன்ற உணர்வுகள் யாரையும் ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தும். இது நீங்கள் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளரா அல்லது இயல்பிலேயே புறம்போக்குவாதியா என்பதைப் பொறுத்தது அல்ல. ஒருவேளை இது மிகவும் அமைதியான மற்றும் அடக்கமான மனநிலை கொண்டவர்களுடன் அடிக்கடி நிகழ்கிறது, ஆனால் வாழ்க்கையில் எதுவும் நடக்கலாம். மற்றும் ஒரு புறம்போக்கு உங்களை ஒரு மோசமான நிலையில் வைக்கும் மற்றும் உங்களை வெட்கப்பட வைக்கும் சூழ்நிலையில் வரலாம். கூச்சம் என்பது அருவருப்பு, அதிகப்படியான அடக்கம், கூச்சம் மற்றும் கட்டுப்பாடு போன்ற உணர்வுகளுடன் மிக நெருக்கமாக தொடர்புடையது.

இந்த உணர்வு எங்கிருந்து வருகிறது?

நீங்கள் பொது வெளியில் சென்றவுடன் அல்லது அறிமுகமில்லாத நபர்களின் வட்டத்தில் உங்களைக் கண்டால், கூச்சம் உங்களை வெல்லும், அதைப் பற்றி நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது. உங்கள் கவனம் உங்கள் மீது மட்டுமே அதிக கவனம் செலுத்தும் போது நீங்கள் அதை அனுபவிக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள். உங்கள் ஒவ்வொரு அடியையும், சைகைகளையும், வார்த்தைகளையும் கண்காணித்து, உங்கள் எல்லா செயல்களையும் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குங்கள். மக்களின் அனைத்து கவனமும் பார்வையும் உங்கள் மீது குவிந்திருப்பதாக உங்களுக்குத் தோன்றத் தொடங்குகிறது, மேலும் அவர்கள் உங்கள் ஒவ்வொரு குறைபாட்டையும் கவனிக்கிறார்கள். இத்தகைய நாசீசிசம் மற்றவர்களின் எந்த வார்த்தைகளுக்கும் அதிக உணர்திறனை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இது உங்களை மேலும் கூச்சமாகவும் கட்டுப்படுத்தவும் செய்கிறது.

கூச்ச உணர்வை உளவியல் கண்ணோட்டத்தில் பார்க்கலாம். இந்த உணர்வு மூன்று கூறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது: அதிகப்படியான அருவருப்பு, குறைந்த சுயமரியாதை, எதிர்மறையான சுய கவனம். எல்லா இடங்களிலும் எல்லாவற்றிலும், குறிப்பாக புதிய நபர்களின் நிறுவனத்தில் நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதால், சங்கடமான உணர்வு எழுகிறது. உங்கள் எதிர்மறையான பக்கங்களையும் குணநலன்களையும் மட்டுமே நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள் என்பதிலிருந்து குறைந்த சுயமரியாதை உருவாகிறது. நீங்கள் விரும்புவதை விட வித்தியாசமாக ஏதாவது செய்திருந்தால், தவறு செய்தால், பொதுவில் தவறு செய்தால் எதிர்மறையான சுய கவனம் உருவாக்கப்படுகிறது.

கூச்சத்தை சமாளிக்க முடியுமா?

சமாளிப்பது சாத்தியம் மட்டுமல்ல, அவசியம். இதற்கு உங்களுக்கு உதவும் முறைகளை கீழே விவரிப்போம்.

1. கூச்சம் உருவாவதற்கான காரணங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

இந்த உணர்வு எப்போது ஏற்படுகிறது, எந்த சூழ்நிலையில், ஏன், எப்படி உங்களில் வெளிப்படுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்களைப் புரிந்துகொள்வது வாழ்க்கையில் எந்த மாற்றத்திற்கும் அல்லது முன்னேற்றத்திற்கும் முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான படியாகும். இந்த கேள்விகளுக்கான பதில்கள் உங்களை மேலும் வேலை செய்வதற்கான அடிப்படையாக மாறும்.

2. தொடர்ந்து உங்களை மதிப்பிடும் பழக்கத்தை கைவிடுங்கள்

நான் எப்படி இருக்கிறேன், நான் எப்படி நிற்கிறேன், நான் என்ன சொல்கிறேன், நான் இப்படி நடந்துகொள்கிறேன், வெளியில் இருந்து நான் எப்படி பார்க்கிறேன், மற்றவர்கள் என்னைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள்... உங்களையும் சூழ்நிலையையும் தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்துவது உங்களை தொடர்ந்து பதற்றத்திலும் நிர்ப்பந்தத்திலும் வைத்திருக்கும். . நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவோ அல்லது மற்றவர்களுடன் எளிதாக தொடர்பு கொள்ளவோ ​​முடியாது. யாரும் உங்களை மதிப்பிடுவதில்லை; மக்கள், உண்மையில், ஒருவருக்கொருவர் கொஞ்சம் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். எல்லோரும் தங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் தங்களைப் பற்றி பிஸியாக இருக்கிறார்கள், அவர்கள் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை. எனவே நீங்கள் சுதந்திரமாக சுவாசிக்க முடியும், யாரும் உங்களை உன்னிப்பாகக் கவனிக்கவில்லை. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் கவனத்தை உள்நோக்கி செலுத்துங்கள். உங்கள் எண்ணங்களை மட்டும் கவனியுங்கள்.

3. உங்கள் பலத்தை பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, நம் ஒவ்வொருவருக்கும் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள் மற்றும் குணங்கள் உள்ளன. அவற்றை நீங்களே கண்டுபிடி, வெளியில் இருந்து உங்களைப் பாருங்கள், நீங்கள் பெருமைப்படக்கூடியது என்ன? இது உங்கள் குறைந்த சுயமரியாதையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் தன்னம்பிக்கையை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். உங்கள் தனித்துவத்தை நீங்கள் உணரும் வரை உங்கள் பலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

4. உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

இதைச் செய்த பிறகுதான் நீங்கள் மீண்டும் உங்களை விரும்புவீர்கள். சுயவிமர்சனத்தை நிறுத்துங்கள். ஒரு தனி நபராக இருப்பதற்காக உங்களை நேசிக்கவும், ஏனென்றால் முழு பிரபஞ்சத்திலும் அத்தகைய நபர் இல்லை, மீண்டும் ஒருபோதும் இருக்க மாட்டார். உங்களை விரும்ப கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடலை, உங்கள் முகத்தை அதன் அனைத்து நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளுடன் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

5. மக்களைக் கவனியுங்கள்

உங்கள் கவனத்தை உங்களிடமிருந்து திசை திருப்ப, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் நெரிசலான இடங்களில் இருக்கும்போது, ​​​​அசிங்கமான உணர்வு உங்களுக்குள் ஊடுருவுகிறது. ஒரு உரையாடலின் போது, ​​உங்கள் உரையாசிரியர் என்ன கூறுகிறார், அவர் தனது எண்ணங்களை எவ்வாறு வெளிப்படுத்துகிறார், சமூகத்தில் அவர் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறார் என்பதில் மிகவும் கவனமாக இருங்கள். எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதை இது உங்களுக்குச் சொல்லும்.

6. உங்களைப் பற்றி நல்ல விஷயங்களை மட்டும் சொல்லுங்கள்

எந்தவொரு பேசும் வார்த்தையும் உங்களை பாதிக்கக்கூடிய ஒரு குறிப்பிட்ட ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது என்பது இரகசியமல்ல. நம்மைப் பற்றி நாம் அடிக்கடி திரும்பத் திரும்ப என்ன சொல்கிறோமோ அதுதான் நாம் ஆகிறோம். இது அறியாமலேயே நடக்கிறது. ஆனால் சில நேர்மறையான அறிக்கைகள் மற்றும் உறுதிமொழிகளை மீண்டும் செய்வதன் மூலம் இந்த செயல்முறையை நீங்கள் விழிப்புடன் செய்யலாம். படிப்படியாக, அது உங்களுக்குள் வேரூன்றி உங்கள் நன்மைக்காக வேலை செய்யும். நீங்கள் ஒரு நேசமான, தைரியமான, சுறுசுறுப்பான நபர் என்று ஒவ்வொரு நாளும் நீங்களே சொல்லிக் கொண்டால், அது நடக்கும். உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான அவர்களின் செயல்திறன் மற்றும் செயல்திறனை நீங்கள் சரிபார்க்க முடியும்.

7. நீங்கள் வெட்கப்படும் தருணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உரையாடல்கள், சம்பவங்கள் மற்றும் பல்வேறு சூழ்நிலைகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் வெட்கப்பட்டு, சங்கடமாக உணர்ந்தீர்கள், அவற்றை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். அத்தகைய ஒவ்வொரு தருணத்தையும் பயன்படுத்திக் கொள்ள நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், உங்களை வெளிப்படுத்தும் வகையில் அவற்றைச் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு தவறையும் நீங்களே வேலை செய்வதற்கான வாய்ப்பாகப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் எப்போதும் ஒரு சூழ்நிலையை உங்களுக்குச் சாதகமாக மாற்றலாம். உங்கள் உணர்வுகளை மட்டும் கவனிப்பவராக இருங்கள்.

8. இல்லை என்று அவர்கள் சொன்னால் பயப்படாதீர்கள்.

பெரும்பாலும் இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில்தான் ஒரு நபர் சங்கடமாகவும் வெட்கமாகவும் உணர்கிறார். மறுத்த பிறகு, மக்கள் மீண்டும் ஏதாவது கேட்கவோ அல்லது கேட்கவோ பயப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், மறுப்புகளுக்கு நீங்கள் பயப்படக்கூடாது; இவை அனைத்தும் அவர்களைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையைப் பொறுத்தது. அவற்றை வலிமிகுந்ததாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்; அவர்கள் உங்கள் கோரிக்கைக்கு இல்லை என்று சொல்ல தயாராக இருங்கள். இந்த வாழ்க்கையில் முற்றிலும் அனைவருக்கும் மறுக்கப்படுகிறது, நீங்கள் விதிவிலக்கல்ல. நிராகரிப்புகளை ஏற்றுக்கொள்ளவும், நிதானமாக நடந்து கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இல்லை, இல்லை, உங்களுக்குத் தேவையானதை வேறொருவரிடம் கேளுங்கள். இதிலிருந்து நீங்களே கற்றுக்கொண்டு முடிவுகளை எடுங்கள். மேலும், மக்களை மென்மையாக மறுப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வது நல்லது. பிரச்சனையின்றி இருப்பது யாராலும் மதிக்கப்படாத ஒரு நன்றியற்ற பணியாகும்.

9. உங்களிடமிருந்து அதிகம் கோராதீர்கள்

ஒரு நபர் தனக்கென ஒரு உயர்ந்த தரத்தை அமைத்துக் கொண்டு, அதைச் சமாளிக்கத் தவறினால், அதன் விளைவாக அவர் தன்னைப் பற்றியும் தனது திறன்களிலும் ஏமாற்றமடைவார். நீங்கள் அடையக்கூடிய யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும். ஒவ்வொரு சிறிய வெற்றியும் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கும். சுயமரியாதை வளர ஆரம்பிக்கும், பின்னர் நீங்கள் இன்னும் பலவற்றை அடைய முடியும்.

10. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்

ஒவ்வொருவரும் அவரவர் சொந்த வழியில் நல்லவர்கள். நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக உருவாக்கப்பட்டுள்ளோம், நீங்கள் ஒப்பிடும்போது, ​​உங்கள் தனித்துவத்தையும் தனித்துவத்தையும் அழிக்கிறீர்கள். ஒருவரைப் போல இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசையே உங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. புதிய வளாகங்களும் கண்டனங்களும் எழுகின்றன. நீங்கள் எப்படிப் படைக்கப்பட்டீர்களோ, அதே வழியில் நீங்கள் அழகாக இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் ஏன் மற்றவர்களைப் போல இருக்க வேண்டும்.

11. பொது நிகழ்ச்சிகளில் ஈடுபடத் தொடங்குங்கள்

கூச்சத்தை விரைவாக போக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள், முதலில் நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களிடையே பேசுங்கள், பின்னர் அந்நியர்கள் அல்லது அறிமுகமில்லாதவர்களுடன் சந்திப்புகள் மற்றும் சந்திப்புகளில் பேசுங்கள். பின்னர் நீங்கள் அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்கள் முன்னிலையில் நிகழ்த்தலாம். உறுதி செய்ய உங்கள் பேச்சை முன்கூட்டியே தயார் செய்யுங்கள். புதிய நபர்களை சந்திக்கவும், இதற்கு நன்றி உங்கள் தொடர்பு திறன்களை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள்.

12. இறுதியாக, பின்வரும் பணியை முடிக்க வேண்டும்

சிந்தியுங்கள், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, உங்கள் வெற்றிகள், வெற்றிகள், நீங்கள் பெற்ற சாதனைகள் அனைத்தையும் எங்காவது எழுதுங்கள். இதையெல்லாம் எழுதும் போது, ​​நீங்கள் கவனிக்காமல் எவ்வளவு சாதித்தீர்கள் என்று ஆச்சரியப்படுவீர்கள். உங்கள் வெற்றிகளின் பட்டியலுக்கு அடிக்கடி திரும்பவும். இது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை மீட்டெடுக்கும். கூச்சம் வளர்கிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் உங்களை நம்பவில்லை, நீங்கள் அதிக திறன் கொண்டவர். ஆனால் இந்த வெற்றிகளின் பட்டியலைப் பார்க்கும்போது, ​​அவை சிறியதாக இருந்தாலும், நீங்களே மகிழ்ச்சியடைவீர்கள். மேலும் இது மிக முக்கியமான விஷயம். நேசிக்கவும், உங்களை மதிக்கவும், உங்கள் குணங்களில் வேலை செய்யவும் மற்றும் வளாகங்களை எதிர்த்துப் போராடவும். மேலும் நீங்கள் நிச்சயமாக வெற்றி பெறுவீர்கள்.

நம்மில் பலர் விடுதலையான, தன்னம்பிக்கை கொண்டவர்களைத் தீர்ப்பளிக்கிறோம், உண்மையில் நாம் அவர்களைப் போலவே இருக்க விரும்புகிறோம். இது ஆச்சரியமல்ல, அத்தகைய நபர்கள் நிறுவனத்தின் ஆன்மாவாக மாற முயற்சிப்பதால், அவர்கள் உங்களிடம் ஆற்றலை வசூலிக்கிறார்கள் மற்றும் வெளியேறிய பிறகு தங்களை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள். மறுபுறம், கூச்சம் இல்லாதவர்கள் தன்னம்பிக்கை மற்றும் திமிர்பிடித்தவர்களாகத் தோன்றுகிறார்கள். ஒரு வழி அல்லது வேறு, கூச்சத்தை சமாளிக்க, நீங்கள் அனைத்து அம்சங்களையும் படித்து ஒரு திறமையான திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும். எல்லாவற்றையும் ஒழுங்காகப் பேசுவோம்.

கூச்சத்திற்கான காரணங்கள்

1. மக்கள் தனியாக அதிக நேரம் செலவிடும்போது வெட்கப்படுவார்கள். சமூக ரீதியாக தொடர்பு கொள்ள இயலாமை அடிப்படை தகவல் தொடர்பு திறன் இல்லாததால் ஏற்படுகிறது.
2. மரபணு காரணியும் பங்களித்தது. கூச்ச சுபாவமுள்ள பெற்றோருடன் ஒரு குழந்தை வளர்ந்தால், இந்த அம்சம் தானாகவே மாற்றப்படும்.
3. தங்கள் திறன்களை உறுதியாக அறியாதவர்கள் பெரும்பாலும் வெட்கப்படுவார்கள். இது மற்றவர்களின் தொடர்ச்சியான விமர்சனங்கள் அல்லது ஆழ் மனதில் சுமத்தப்படும் குறைந்த சுயமரியாதை காரணமாக நிகழ்கிறது.
4. மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான பயம் மற்றும் அதன் விளைவாக, அனுபவிக்கும் உளவியல் அதிர்ச்சி காரணமாக தனிமைப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு நபர் எதிர்கால இழப்புகளிலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறார், அதனால் அவர் வெட்கப்படுகிறார்.
5. ஒரு குழந்தை அவரை தொடர்ந்து விமர்சிக்கும் மற்றும் அவமானப்படுத்தும் குடும்பத்தில் வாழ்ந்தால், குழந்தை தானாகவே பின்வாங்கிவிடும். நிலையான தடைகளில் வாழும் குழந்தைகளுக்கும் இது பொருந்தும்.
6. "முகத்தில் விழுந்துவிடுவோமோ" என்று பயப்படுபவர்களும் உள்ளனர். இது பொது தணிக்கை காரணமாகும்; ஒரு நபர் சக ஊழியர்கள், நண்பர்கள், உறவினர்கள் மற்றும் அந்நியர்களால் நிராகரிக்கப்படுவதை விரும்பவில்லை.
7. ஸ்டீரியோடைப்கள் வாழ்க்கைக் கொள்கைகளின் உருவாக்கத்தை பாதிக்கின்றன. ஒரு குழந்தை தொடர்ந்து புகழ்ந்து, அதிக எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருந்தால், அவர் மாயையை அழிக்காதபடி எல்லாவற்றையும் செய்ய முயற்சிப்பார். அத்தகைய நபர் எதிர்காலத்தில் தனது எண்ணங்களை வெளிப்படுத்த பயப்படுகிறார்.

கூச்சத்தில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி

தனிமை என்பது ஒரு துணை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இளம் பெண்கள் கன்னங்களில் சிவந்தும், சற்றே நடுங்கும் குரலுடனும் இருக்கும் போது மிகவும் கவர்ச்சியாக இருப்பார்கள். இருப்பினும், அத்தகைய அம்சம் முழுமையாக இருப்பதைத் தடுக்கிறது என்றால், நீங்கள் அதை அகற்ற வேண்டும்.

முறை எண் 1. அந்நியர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்

1. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அந்நியர்களுடன் பழகுவதற்கு முன்பே மக்கள் வெட்கப்படுவார்கள். இத்தகைய நடத்தை தவறானது, ஏனென்றால் இந்த நபர்களுடன் உங்கள் குழந்தைகளை ஞானஸ்நானம் செய்ய முடியாது.
2. அனைத்து வகையான பார்ட்டிகள், கச்சேரிகள் மற்றும் சினிமாக்களில் கலந்துகொள்ள நண்பர்களின் அழைப்பை ஏற்கவும். ஒரு மாதத்திற்கு குறைந்தது 2 பேரையாவது சந்திப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
3. முதலில், சமூக வலைப்பின்னல்கள் மூலம் நண்பர்களை உருவாக்குவதன் மூலம் விஷயங்களை மென்மையாக்கலாம். VKontakte அல்லது Odnoklassniki உடன் தொடங்கவும், பிறகு நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது சந்திப்பை மேற்கொள்ளவும்.
4. உலகிற்கு அடிக்கடி வெளியே செல்லுங்கள். நெரிசலான கஃபேக்கள் மற்றும் உணவகங்கள், நெரிசலான இடங்களைப் பார்வையிடவும். வரிசையில் நிற்கவும், பயன்பாடுகளை செலுத்தவும், தொடர்பு கொள்ளவும்.
5. அழுத்தமான பிரச்சினைகளை நீங்களே தீர்ப்பதில் ஈடுபடுங்கள். வருகை அதிகாரிகள் மற்றும் பிற தீவிர அலுவலகங்களுக்கு (பாஸ்போர்ட் அலுவலகம், வீட்டுவசதி மற்றும் வகுப்புவாத சேவைகள், வரி அலுவலகம் போன்றவை) இது அதிகம் பொருந்தும்.

முறை எண் 2. புதிய நண்பர்களைத் தேடுங்கள்

1. சமூகக் குழுக்களைப் பார்வையிடவும் அல்லது மக்கள் தங்கள் சந்தேகங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் மன்றங்களில் சேரவும். அதே பிரச்சனை உள்ள ஒருவரைக் கண்டறியவும். அவருடன் தலைப்பைப் பற்றி விவாதிக்கவும்: "கூச்சத்தை எப்படி சமாளிப்பது."
2. "மோசமான" முறையைப் பயன்படுத்தி ஒரு நபரைக் கண்டுபிடிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு புதிய அறிமுகமானவருக்கு வளாகங்களும் கூச்சமும் இல்லை என்பது முக்கியம். அத்தகைய நபர் தொடர்ந்து உங்களை உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற்றுவார். இது விடுதலையை ஊக்குவிக்கும்.
3. ஒவ்வொரு நபரும் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு காரணத்திற்காக வருகிறார்கள். உங்கள் சமூக வட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அதில் அனைத்து சமூகக் குழுக்களைச் சேர்ந்தவர்களும் அடங்கும். நிச்சயமாக, நீங்கள் குற்றத்தில் ஈடுபடக்கூடாது.
4. முடிந்தால், வெற்றிகரமான நபர்களுடன் மட்டுமே தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்களுக்காக ஒரு சிலையை உருவாக்குங்கள், அவருடைய வழியைப் பின்பற்றுங்கள். உங்கள் சொந்த தவறுகளுக்கு பயப்பட வேண்டாம், அவை அனுபவத்திற்கு தேவை.

முறை எண் 3. துணிச்சலான செயல்களைச் செய்யுங்கள்

1. உங்கள் வாழ்க்கையை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். நீங்கள் நீண்ட காலமாக முடிவு செய்ய முடியாத செயல்களை முன்னிலைப்படுத்தவும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக கயிறு அல்லது பாராசூட் மூலம் குதிக்க திட்டமிட்டுள்ளீர்களா? அதையே தேர்வு செய்!
2. நீங்கள் ஆணாக இருந்தாலும் சரி, பெண்ணாக இருந்தாலும் சரி, மோட்டார் பொருத்தப்பட்ட வாகனங்களை உன்னிப்பாகப் பாருங்கள். இரு சக்கர இரும்பு குதிரைகளில் இருப்பவர்கள் தைரியமாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருப்பார்கள். "A" வகைக்கு படிக்கவும், விளையாட்டு பைக் மற்றும் உபகரணங்களை வாங்கவும்.
3. கூச்சத்தை போக்கக்கூடிய செயல்களில் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளில் பங்கேற்பது (குறிப்பாக, கூடுதல்), அழகுப் போட்டிகள் மற்றும் பிற பொது தோற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் எண்ணங்களை பொதுமக்களிடம் வெளிப்படுத்துவது உங்களை விடுவிக்கும், முக்கிய விஷயம் முழுமையாக தயார் செய்ய வேண்டும்.
4. நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், ஆடம்பரமான குட்டி டாப் அல்லது ஹை ஹீல்ஸ் அணியுங்கள். உங்கள் படத்தை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள், உங்கள் தலைமுடியை ஒரு பிரகாசமான நிழலில் சாயமிடுங்கள். ஒரு ஃபெடிஷ் பார்ட்டியைப் பார்வையிடவும், ஒரு தொண்டு நிகழ்வில் கலந்துகொள்ளவும் அல்லது தன்னார்வலராக ஆகவும்.
5. எதிர் பாலினத்தவர்களிடம் நீண்டகால அனுதாபம் கொண்டவர்கள், அந்த நபரிடம் தேதி கேட்க வேண்டும். தைரியத்தையும் தைரியத்தையும் எடுங்கள், இன்றைக்கு வாழுங்கள்.
6. இந்த எல்லா செயல்களிலும், எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். மட்டையிலிருந்து குதிக்காதீர்கள், உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பு மற்றும் மன உறுதியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். சிக்கலில் சிக்காதீர்கள், உங்கள் எல்லா செயல்களையும் கவனமாக திட்டமிட்டு கணிக்கவும்.

முறை எண் 4. உங்கள் மீது நம்பிக்கையைப் பெறுங்கள்

1. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பல ஆண்டுகளாக தோன்றும் அல்லது குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தோன்றும் வளாகங்கள் காரணமாக மக்கள் வெட்கப்படுகிறார்கள். கூச்சத்திலிருந்து விடுபட, சாத்தியமான எல்லா வழிகளிலும் நிச்சயமற்ற தன்மையை அகற்றுவது அவசியம்.
2. வெயிட் கிளாஸ் மேலே இருப்பதால் உங்களுக்கு வசதியாக இல்லை என்றால், அதற்குச் செல்லுங்கள். ஜிம்மில் சேரவும், செல்லுலைட்டை அகற்றவும், டயட்டில் செல்லவும். குறைபாடுகளை மறைக்கும் ஆடைகளை வாங்கவும்.
3. உங்கள் படத்தை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். புதிய ஹேர்கட் செய்து, உங்கள் முடியின் நிறத்தை மாற்றவும், நகங்களை மற்றும் பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான சிகிச்சைக்கு செல்லவும். மேக்-அப் பாடத்தை எடுத்து, "உங்கள்" அழகுசாதனப் பொருட்களைக் கண்டுபிடி, மேக்கப் இல்லாமல் வெளியே செல்ல வேண்டாம்.
4. "குப்பை"யிலிருந்து விடுபடுங்கள். இதில் பில்லிங் மற்றும் நீளமான முழங்கால்கள் கொண்ட பழைய ஆடைகள், இழிந்த காலணிகள் மற்றும் பைகள், பழைய ஜாக்கெட்டுகள் ஆகியவை அடங்கும். நிராகரிக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு பொருளையும் புதிய, மிகவும் ஸ்டைலான மற்றும் அசாதாரணமான ஒன்றைக் கொண்டு மாற்றவும்.
5. உங்கள் தற்போதைய தொழில் தொடர்பான உங்கள் திறன்களை மதிப்பிடவும், உங்கள் தொழிலை மேம்படுத்தவும், உங்கள் வருவாயை அதிகரிக்கவும். ஏற்கனவே உயரங்களை அடைந்தவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும். அவர்களின் வெற்றியின் ரகசியங்களைக் கண்டுபிடித்து உங்கள் சொந்த அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
6. அன்பு உங்களை மேலும் செய்ய தூண்டுகிறது, ஒரு ஜென்டில்மேன் அல்லது வாழ்க்கை துணையை தேடுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவரின் நலனுக்காக ஆடை அணிந்து, ஒருவருக்கொருவர் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். ஒரு நிலையான தனிப்பட்ட வாழ்க்கை நம்பிக்கையை சேர்க்கிறது.

முறை எண் 5. உங்களை விவரிக்கவும்

1. ஒரு நோட்புக்கைத் தயாரித்து அதில் உங்கள் நேர்மறையான அம்சங்களை எழுதுங்கள். மன மற்றும் உடல் திறன்களைப் பற்றி மட்டுமல்ல, வெளிப்புறத் தரவையும் சரிபார்க்கவும்.
2. உதாரணமாக, நீங்கள் நேர்மறை, தைரியமான, வெற்றிகரமானவர் என்று எழுதலாம். இலக்குகள் மற்றும் குறிக்கோள்களை அடைவதற்கான திறன், பதிலளிக்கக்கூடிய தன்மை, இரக்கம் ஆகியவற்றை தெளிவுபடுத்துவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
3. உங்கள் குணாதிசயங்கள் தொடர்பான சிரமங்களை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும். ஒன்றாக ஒரு உளவியல் உருவப்படத்தை வரையவும்.
4. நீங்கள் முடிந்தவரை பல நேர்மறையான குணங்களைக் குறிப்பிட வேண்டும். தெளிவுக்காக அவற்றை எண்ணுங்கள். பட்டியலை குளிர்சாதன பெட்டி அல்லது குளியலறை கண்ணாடியில் தொங்க விடுங்கள். தினமும் காலையில் மீண்டும் படித்து, நீங்கள் எழுதியதை நம்புங்கள்.
5. ஒரு நபர் தனது சொந்த எண்ணங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளால் ஆனது என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்களைப் பற்றி நேர்மறையான வழியில் சிந்தியுங்கள், உங்கள் சொந்த திறன்களை ஒருபோதும் சந்தேகிக்காதீர்கள்.

முறை எண் 6. பொருள் மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சி

1. எதிர்காலத்தில், நீங்கள் பலதரப்பட்ட மக்களுடன் அதிகம் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இந்த முறை உங்களது தகவல் தொடர்பு திறனை மேம்படுத்தி கூச்சத்தில் இருந்து உங்களை விடுவிக்கும்.
2. ஒரு சுவாரஸ்யமான உரையாடலாளராக மாற, ஆன்மீகத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். புத்தகங்களைப் படியுங்கள், தனிப்பட்ட வளர்ச்சி குறித்த கருத்தரங்குகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் சமூக வட்டத்தைப் படிக்கவும், உங்களை கீழே இழுப்பவர்களை அகற்றவும்.
3. நவீன உலகில் பணம் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. வேறுவிதமாகக் கூறுபவர்கள் ஆழமாக தவறாக நினைக்கிறார்கள். நிதி உதவியுடன், நீங்கள் ஒரு கண்ணியமான வாழ்க்கை, பயணம் மற்றும் எதிர்காலத்தில் நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும்.
4. கூச்சத்தை ஒழிப்பது இதுவல்லவா?! அதிக லாபம் தரும் தொழில் அல்லது கூடுதல் வருமானம் ஈட்ட வழிகளைத் தேடுங்கள். ஒருபோதும் நிறுத்தாதே. உங்கள் சம்பளத்தை மாதம் 10% உயர்த்துவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். அதே நேரத்தில், ஒத்திவைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
5. நீங்கள் என்ன ஆக விரும்புகிறீர்கள் என்று உங்களுக்கு இன்னும் தெரியாவிட்டால், நிலைமையை சரிசெய்ய வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் மிகவும் ஈர்க்கப்பட்டதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். ஒருவேளை கணிதம், கலை அல்லது பிற படைப்பாற்றல்? உங்கள் கைகளால் அல்லது உங்கள் தலையால் வேலை செய்ய விரும்புகிறீர்களா? இதன் அடிப்படையில் உங்களை நீங்களே வடிவமைக்கவும்.

முறை எண் 7. விளையாட்டை விளையாடு

1. ஒழுக்கமான உடல் தகுதி சுயமரியாதை மற்றும் மன உறுதியை மேம்படுத்துகிறது. பலர் ஜிம்களுக்கு வருகிறார்கள், எனவே அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளாமல் செய்ய முடியாது. வெட்கப்பட வேண்டாம், சில உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்று கேளுங்கள். புதிய அறிமுகமானவர்களைத் தேடுங்கள்.
2. நீங்கள் 5 கிலோவை இழக்க நேரிடும் என்பதை உங்கள் நண்பர்களுடன் ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். மற்றும் உங்கள் பிட்டம், ஏபிஎஸ் மற்றும் கைகளை உயர்த்தவும். குறிப்பிட்ட வரம்புகளுக்கு உங்களை வரம்பிடவும். ஓடத் தொடங்குங்கள், கயிறு குதித்து, குந்துங்கள்.
3. சந்தாவுக்கு நீங்கள் அதிக அளவு பணத்தை செலவிட வேண்டியதில்லை. உழைத்து சம்பாதித்த பணத்தை செலவழிக்காமல் கோடை மற்றும் குளிர்கால விளையாட்டுகளை அனுபவிக்கவும்.
4. நீங்கள் இன்னும் குறிப்பிட்ட பிரிவுகளைப் பார்வையிட முடிவு செய்தால், பைலேட்ஸ், வாட்டர் ஏரோபிக்ஸ், ஸ்ட்ரெச்சிங், யோகா, அனைத்து வகையான நடனம், கிக் பாக்ஸிங், கிராஸ்-ஃபிட் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.
5. கிளப்களில் நீங்கள் நிதானமாக நடந்துகொள்ள கற்றுக்கொடுக்கப்படுவீர்கள். பயிற்றுவிப்பாளர் கூச்சத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்று உங்களுக்குச் சொல்வார், மேலும் உங்கள் இலக்குகளை அடைவதை உறுதிப்படுத்த எல்லாவற்றையும் செய்வார். குறிப்பாக கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டில் ஒரு தொழில்முறை பயிற்றுவிப்பாளரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

முறை எண் 8. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை சந்தோஷப்படுத்துங்கள்

1. உங்கள் உறவினர்களுக்கும் நெருங்கிய நண்பர்களுக்கும் மகிழ்ச்சியைக் கொடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பதிலுக்கு, அவர்கள் உங்களுக்கு நன்றியைக் காட்டுவார்கள் மற்றும் உங்களுக்கு பாராட்டுக்களைத் தருவார்கள். இந்த எளிய வழியில், நீங்கள் நம்பிக்கையைப் பெறுவீர்கள் மற்றும் உங்களை சந்தேகிப்பதை நிறுத்துவீர்கள்.
2. மோதல்களை நிறுத்துங்கள், கோபத்தையும் மனக்கசப்பையும் அடைக்காதீர்கள். அவர்கள் உங்களை உள்ளே இருந்து சாப்பிடுவார்கள். மக்களுடன் பணிவாகப் பேசுங்கள், தகுதியானவர்களுக்கு மென்மையையும் அன்பையும் கொடுங்கள்.
3. உங்கள் சொந்த மன அமைதிக்காக, ஒரு காலெண்டரை வைத்திருங்கள். அதில் குறிப்பிடத்தக்க தேதிகள், உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களின் பிறந்த நாள்களைக் குறிக்கவும். சமூக தொடர்பு இல்லாமல் ஒரு நபர் மங்குகிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

கூச்சம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களைக் கண்டறிந்து, குறுகிய காலத்தில் அவற்றை அகற்றவும். தொடர்ந்து நீங்களே வேலை செய்யுங்கள், அங்கு நிறுத்த வேண்டாம். செயலற்ற வருமானத்தைக் கண்டறியவும், தொழில் ஏணியில் ஏறவும். உங்கள் அலமாரி மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த படத்தை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். விளையாட்டு விளையாடுங்கள், அறிமுகமானவர்களின் புதிய வட்டங்களைத் தேடுங்கள், பயணம் செய்யுங்கள். நண்பர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் முன்முயற்சி எடுக்கவும், உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யவும்.

வீடியோ: வெட்கப்படுவதை நிறுத்துவது எப்படி

பகுப்பாய்வு மூலம் சிக்கலைத் தீர்க்கத் தொடங்குவது நல்லது. எனவே, நீங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படும் அனைத்து சூழ்நிலைகளையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும், எழுதவும். மிகவும் குறிப்பிட்டதாக இருங்கள். "மக்களிடம் பேசுவதற்கு" பதிலாக, நீங்கள் எந்த வகையான நபர்களைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்பதைக் குறிப்பிடவும்: அந்நியர்கள், எதிர் பாலினத்தைச் சேர்ந்தவர்கள் அல்லது அதிகாரத்தில் உள்ளவர்கள்.

நீங்கள் ஒரு சிக்கலைப் பகுதிகளாகப் பிரிக்கும்போது, ​​​​அது இன்னும் தீர்க்கக்கூடியதாகத் தெரிகிறது.

பிறகு பதட்டத்தை அதிகரிக்கும் பொருட்டு நீங்கள் எழுதிய சூழ்நிலைகளை வரிசைப்படுத்த முயற்சிக்கவும் (பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் பேசுவதை விட அந்நியரை அழைப்பது கவலையைத் தூண்டும்).

எதிர்காலத்தில், கூச்சத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான திட்டமாக இந்தப் பட்டியலைப் பயன்படுத்தலாம். சிறியதாகத் தொடங்கி, உங்களுக்காக பெருகிய முறையில் கடினமான சூழ்நிலைகளை நீங்கள் சமாளிப்பீர்கள். ஒவ்வொரு புதிய வெற்றியிலும், நம்பிக்கையின் உணர்வு வளரும், கூச்சம், அதன்படி, குறையும்.

2. உங்கள் பலத்தைப் பிடிக்கவும்

சங்கடத்துடன் போரில் உங்களுக்கு உதவும் மற்றொரு பட்டியல் உங்கள் நேர்மறையான குணங்களைப் பற்றியதாக இருக்க வேண்டும். ஒரு விதியாக, கூச்சத்தின் காரணம் ... உங்கள் சொந்த புத்திசாலித்தனத்தை நினைவூட்டுவதன் மூலம் இரக்கமின்றி அதை எதிர்த்துப் போராடுங்கள் (இது ஒரு நகைச்சுவை அல்ல).

குறைபாடுகளுக்கு கூட எதிர்மறையான பக்கத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு நீண்ட மோனோலாக்கை நடத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு சிறந்த கேட்பவர். இந்த தொடர்பு திறன் பயன்படுத்தப்படலாம் மற்றும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

3. ஒரு இலக்கை முடிவு செய்யுங்கள்

எந்த ஒரு செயலும் நோக்கமாக இருக்கும் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நிலையான சங்கடம் உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கிடுகிறது என்பது தெளிவாகிறது, ஆனால் அது உங்களுக்கு எவ்வாறு தலையிடுகிறது என்பதை நீங்களே விளக்க வேண்டும். வகுக்கப்பட்ட இலக்கு பழைய சிக்கலைச் சமாளிக்க ஒரு தூண்டுதலாக மாறும்.

நான் ஒரு வானொலி நிகழ்ச்சியை நடத்தினாலும், எழுதினாலும், தொகுத்து வழங்கினாலும், இதயத்தில் நான் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளர். ஆனால் நிறுவனத்தின் தலைவரான நான் எங்கள் தயாரிப்புகள் மற்றும் சேவைகளைப் பற்றி பேச வேண்டியிருந்தது. எனது ஷெல்லிலிருந்து வெளியே வந்து உலகிற்கு ஒரு செய்தியை வழங்க வேண்டும். எனது செய்தி சரியாக வழங்கப்படுவதை என்னால் மட்டுமே உறுதிப்படுத்த முடியும் என்பதை உணர்ந்ததன் மூலம் நான் என் கூச்சத்தை வென்றேன். இந்த உண்மையை உணர்ந்த பிறகு, பொதுவில் பேசுவதற்கும் புதியவர்களைச் சந்திப்பதற்கும் நான் நடவடிக்கை எடுத்தேன்.

எரிக் ஹோல்ட்ஸ்க்லாவ்

4. உடற்பயிற்சி

திறமைகளை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், வாழ்க்கையில் குறுக்கிடுபவர்கள் முறையாக ஒழிக்கப்பட வேண்டும். இவை அனைத்தும் சமூகத்தன்மை மற்றும் கூச்சம் ஆகிய இரண்டிற்கும் பொருந்தும். நீங்கள் ஒரு வகையான வொர்க்அவுட்டாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய சில யோசனைகள் இங்கே உள்ளன.

• உங்களை மீண்டும் நிரல் செய்யுங்கள்.உங்கள் கூச்சம் என்பது உங்கள் மூளையில் சில சூழ்நிலைகளுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் தொடங்கப்பட்ட ஒரு நிரல் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், மேலும் ஒரு கணினி பயனராக, இந்த செயல்முறையை பாதிக்கும் சக்தி உங்களுக்கு உள்ளது. பின்னோக்கிச் சென்று நீங்கள் பழகியதற்கு நேர்மாறாகச் செய்ய முயற்சிக்கவும். விருந்தில் ஒரு மூலையில் ஒளிந்து கொள்ள வேண்டுமா? விஷயங்களின் அடர்த்தியில் இறங்குங்கள். ஒரு உரையாடலில் நீங்கள் ஒரு தற்காப்பு நிலைப்பாட்டை எடுக்கிறீர்கள் என்று நினைத்துக்கொண்டீர்களா? உங்கள் உரையாசிரியரிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்க முயற்சிக்கவும்.
• அந்நியர்களிடம் பேசுங்கள்.ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறையாவது ஒரு அந்நியருடன் (முன்னுரிமை சீரற்ற வழிப்போக்கன்) பேச முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அவரை மீண்டும் ஒருபோதும் பார்க்க மாட்டீர்கள், எனவே உங்கள் தொடர்பு திறன்களை அவரிடம் கூர்மைப்படுத்துங்கள்.
• பொதுவாக, அதிகம் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ள ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். நகைச்சுவைகளைச் சொல்லுங்கள், பேச ஒப்புக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அடிக்கடி சந்திக்கும் நபர்களுக்கு வணக்கம் சொல்லுங்கள், ஆனால் வாழ்த்தவே இல்லை.
• ஒரு முக்கியமான உரையாடலுக்கு முன் சூடாகவும்.ஒரு விருந்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட நபருடன் பேச விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் அவரை அணுக பயப்படுகிறீர்களா? குறைவான சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும் நபர்களிடம் பயிற்சி செய்யுங்கள். நாங்கள் ஒருவரையொருவர் தெரிந்துகொள்வது பற்றி பேசுகிறோம் என்றால், நீங்கள் விரும்பும் நபருக்கு முன்னால் நீங்கள் சொல்லத் திட்டமிடும் அனைத்தையும் அவர்களிடம் சொல்ல முயற்சிக்கவும். அத்தகைய ஒத்திகைக்குப் பிறகு, பேசுவது எளிதாக இருக்கும்.
• மேலும் பொதுப் பேச்சுக்கு எப்போதும் தயாராக இருங்கள்.ஆனால் பேச்சை திரும்பத் திரும்பச் சொல்வதில் மட்டும் உங்களை மட்டுப்படுத்தாதீர்கள். உங்கள் எதிர்கால வெற்றியை உங்கள் பார்வையாளர்களுடன் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது உங்களுக்கு நம்பிக்கையைத் தரும்.

5. மற்றவர்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்

கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்களின் பிரச்சனை என்னவென்றால், அவர்கள் தங்களைப் பற்றியும், மற்றவர்கள் மீது அவர்கள் ஏற்படுத்தும் அபிப்ராயத்தைப் பற்றியும் அதிகம் சிந்திப்பதுதான். உங்களிடமிருந்து எண்ணங்களின் ஓட்டத்தை மற்றவர்களுக்கு திருப்பி விட முயற்சிக்கவும். ஆர்வமாக இருங்கள், கேளுங்கள், அனுதாபம் காட்டுங்கள். நீங்கள் மற்றொரு நபரின் மீது கவனம் செலுத்தும்போது, ​​உங்கள் சொந்த நடத்தை பற்றிய கவலை பின்னணியில் மறைந்துவிடும்.

6. புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும்

உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறவும். முதலாவதாக, இந்த நடவடிக்கை உங்கள் சுயமரியாதையில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இரண்டாவதாக, இது உங்கள் வாழ்க்கையை பல்வகைப்படுத்தும். நீங்கள் விளையாட்டுப் பிரிவு அல்லது கலைப் படிப்புகளில் சேரலாம். மற்றொரு சிறந்த விருப்பம் மேம்படுத்தல் பட்டறைகள். இத்தகைய நடவடிக்கைகள் ஓய்வெடுக்க உதவும்.

7. உங்கள் உடல் மொழியைப் பாருங்கள்

கண்களைத் தொடர்புகொள்வது, சரியான தோரணை, சத்தமாகவும் தெளிவாகவும் பேசுதல், புன்னகை மற்றும் உறுதியான கைகுலுக்கலைப் பிடிப்பது நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் அணுகக்கூடியவராகவும் இருப்பதை மற்றவர்களுக்குத் தெரிவிக்கவும். மேலும், இந்த சிக்னல்கள் மூலம் நீங்கள் உங்கள் மூளையை கொஞ்சம் ஏமாற்றி, மிகவும் சுதந்திரமாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.

8. "இல்லை" என்று அடிக்கடி சொல்லுங்கள்

பற்றி நிறைய கூறப்பட்டுள்ளது. ஆனால் கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்கள், மாறாக, அதை தவிர்க்க வேண்டும். அவர்களின் மறுப்பு (சொல் மற்றும் செயல் இரண்டிலும் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது) பெரும்பாலும் அறியப்படாத பயம் மற்றும் அவமானத்தின் நியாயமற்ற பயத்தால் கட்டளையிடப்படுகிறது. நீங்கள் வெட்கப்படுவதை நிறுத்த விரும்பினால், வாழ்க்கை வழங்கும் வாய்ப்புகளுக்கு "ஆம்" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

.

10. உங்கள் கூச்சத்தை விளம்பரப்படுத்தாதீர்கள்.

தகவல்தொடர்புகளில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் உள்ளன என்பதில் உங்கள் மற்றும் பிறரின் கவனத்தை நீங்கள் குவிக்கக்கூடாது. இந்த வழியில் நீங்கள் உங்களை முத்திரை குத்துகிறீர்கள் மற்றும் கூச்சம் உங்கள் நிரந்தர குணாதிசயம் என்ற அணுகுமுறையை ஆழ்மனதில் வலுப்படுத்துகிறீர்கள்.

உங்கள் சங்கடத்தை மற்றவர்கள் கவனித்தாலும், அது ஒரு விபத்து என்று பாசாங்கு செய்யுங்கள், அதைப் பற்றி அற்பமாகப் பேசுங்கள், ஒரு தீவிரமான பிரச்சனையாக அல்ல. நீங்கள் சிவக்க ஆரம்பிக்கிறீர்களா? இது உங்கள் உடலின் ஒரு அம்சம், மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்வினை அல்ல என்று சொல்லுங்கள். மேலும் உங்களை ஒருபோதும் அந்நியர்களிடம் கூச்ச சுபாவமுள்ள நபராக விவரிக்காதீர்கள். அவர்கள் தங்கள் சொந்த கருத்தை உருவாக்கி, உங்கள் மற்ற, மிகவும் சுவாரஸ்யமான அம்சங்களைக் கவனிக்கட்டும்.

வெட்கப்படுவதை நிறுத்த வேறு வழிகள் தெரியுமா? கருத்துகளில் அவர்களைப் பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள்.

வணக்கம்! இந்த கட்டுரையில், மக்களைப் பற்றி வெட்கப்படுவதை நிறுத்துவது மற்றும் உங்கள் மீது அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பது எப்படி என்பதைப் பற்றி பேசுவோம். வெட்கப்படுபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் எல்லாவற்றிலும் எப்போதும் வெற்றி பெறுவார்கள் என்பதில் யாருக்கும் சந்தேகம் இல்லை. மற்றவர்களால் அதிகம் விரும்பப்படுபவர் யார்? பொதுவாக மிகவும் பயனுள்ள வற்புறுத்துபவர் யார்? வேலை நேர்காணலில் யார் அதிக வெற்றி பெறுகிறார்கள்? நிச்சயமாக, ஒரு நம்பிக்கையான நபர். நீங்கள் ஒருவராக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் ஒருவேளை யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம்: வெட்கப்படுவதை நிறுத்துவது மற்றும் உங்கள் மீது அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பது எப்படி. ஒரு வழி உள்ளது, மேலும் கீழே உள்ள பரிந்துரைகள் பல்வேறு வளாகங்களைச் சமாளிக்க உதவும்.

கூச்சத்திற்கான காரணங்கள்

1. குடும்பத்தில் வளர்ப்பின் சாதகமற்ற காரணிகள். ஒரு குழந்தையாக, பெற்றோருடன் தொடர்புகொள்வதில் வசதியாக இல்லாத மற்றும் அவர்களால் அடிக்கடி விமர்சிக்கப்படும் நபர்களில் பெரும்பாலும் கூச்சம் தோன்றும். நிலையான தடைகள், கண்டனங்கள், கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் பெரியவர்களிடமிருந்து அவமரியாதை ஆகியவை அவரைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய குழந்தையின் பயத்தை உருவாக்குகின்றன மற்றும் அவரது நடத்தையில் கூச்சத்தை நிலைநிறுத்துகின்றன. இந்த பண்பின் மீது கவனம் செலுத்துவது, அதை மனப்பாடம் செய்வதற்கும் பழக்கப்படுத்துவதற்கும் வழிவகுக்கிறது. உதாரணமாக, பெரியவர்களிடமிருந்து சொற்றொடர்களைக் கேட்கலாம்: "நீங்கள் எவ்வளவு வெட்கப்படுகிறீர்கள்!", "நீங்கள் ஏன் வெட்கப்படுகிறீர்கள்?" அல்லது "வெட்கப்படுவதை நிறுத்துங்கள், யாரும் உங்களை இங்கு கடிக்க மாட்டார்கள்!" பெற்றோர்களே சுய சந்தேகம் மற்றும் அனைத்து வகையான பயங்களுக்கும் எளிதில் பாதிக்கப்படுவதைக் காட்டினால், இந்த குணாதிசயங்கள் குழந்தைக்கு அனுப்பப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

குழந்தை பருவ அனுபவங்கள் நம் முழு வாழ்க்கையையும் பாதிக்கின்றன.

1. பெரும்பாலும் கூச்சத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த விஷயத்தில், ஒரு நபர் நேர்மறையான குணங்களைக் காட்டிலும் எதிர்மறையான குணங்களைக் காண்கிறார். மற்றவர்களும் தன்னை மதிப்பிடுவார்கள் என்று அவர் நம்புகிறார், மேலும் அவர்களின் விமர்சனங்கள் மற்றும் இரக்கமற்ற பார்வைகளுக்கு பயந்து நிழலில் இருக்க முயற்சி செய்கிறார். நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, மற்றவர்கள் பொதுவாக வெட்கப்படுபவர்களை அவர்கள் தங்களைக் காட்டிலும் சிறப்பாக நடத்துகிறார்கள். அதாவது, அவர்களின் பயம் பெரும்பாலும் தொலைவில் உள்ளது.
2. அனுபவம் வாய்ந்த பாதகமான நிகழ்வுகள் (அன்பானவர்களின் இழப்பு மற்றும் தனிமை, விவாகரத்து, துரோகம் போன்றவை) நடத்தையில் கூச்சத்தை ஏற்படுத்தும்.
3. நீங்கள் கேலிக்குரியதாகத் தோன்றினால், மற்றவர்கள் முன்னிலையில் தவறுகளைச் செய்ய வேண்டியிருந்தால், அல்லது உங்களைப் பக்கவாட்டாகப் பார்க்க வேண்டும் என்றால், அந்த நபர் எதிர்காலத்தில் இதேபோன்ற சூழ்நிலைகளில் சங்கடத்தை அனுபவிக்கலாம்.
4. உடல் குறைபாடுகள் (உண்மையான அல்லது கற்பனையானவை) ஒரு நபர் தனது உடலைப் பற்றி பொதுவில் வெட்கப்பட வைக்கலாம்.

கூச்சத்தின் எதிர்மறை விளைவுகள்

• ஒரு நபர் சங்கடத்தை அனுபவித்தால், அவர் தன்னை முழுமையாக வெளிப்படுத்த முடியாது. அவரது திறமைகள் கவனிக்கப்படாமல் போகும் அபாயம் உள்ளது.
• கூச்சம் நம் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. பொதுவாக உடலில் பல பதட்டங்கள் உள்ளன, தசைகள் சுருக்கப்படுகின்றன, இயக்கத்தின் போதுமான சுதந்திரம் இல்லை.
• நாம் வெட்கப்படும்போது, ​​அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கிறோம். , நாம் வெளிர் நிறமாக மாறுகிறோம், வேடிக்கையாக இருக்கிறோமா அல்லது அபத்தமாக இருக்கிறோமா என்று கவலைப்படுகிறோம்.
• கூச்சம் மற்றவர்களுடன் முழுமையான தொடர்பைத் தடுக்கிறது. அறிமுகம் செய்வது, எதையாவது கேட்பது, உங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்துவது ஆகியவை கூச்ச சுபாவமுள்ள ஒருவருக்குச் செய்ய கடினமாக இருக்கும்.
• சங்கடம் சில நேரங்களில் உங்கள் இலக்குகளை விட்டுவிட உங்களைத் தூண்டுகிறது. மேலும் அவர்களின் சாதனை மக்களுடனான தொடர்புடன் எவ்வளவு அதிகமாக இணைக்கப்படுகிறதோ, அவ்வளவு வேகமாக பலர் கைவிடுகிறார்கள்.
• கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்கள் மோதலைத் தவிர்க்கிறார்கள், சண்டைகளுக்கு பயப்படுகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் பார்வையைப் பாதுகாப்பதில் சிரமப்படுகிறார்கள்.

எனவே, எந்த சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் சங்கடத்திலிருந்து விடுபட வேண்டும் என்ற கேள்வி எழுந்தால், நீங்கள் பாதுகாப்பாக பதிலளிக்கலாம்: எந்த வகையிலும்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் வெட்கப்படுவதை நிறுத்தினால், குறிப்பிடத்தக்க வாய்ப்புகள் நமக்கு முன் திறக்கப்படுகின்றன.

கூச்சத்தை சமாளிப்பது எப்படி: நேர்மறையாக சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள்

1. கூச்சம் என்பது தீவிர அடிப்படை இல்லாத பொதுவான உணர்வு என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். பெரும்பாலும், ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணங்களின் சங்கிலி இந்த பாணியில் எழுகிறது: “நான் அருவருப்பானவன், நான் வேடிக்கையாக இருப்பேன், அருவருப்பானவனாக இருப்பேன், நான் கவலைப்படுவேன், என்னால் சரியாகத் தொடர்பு கொள்ள முடியாது, அவர்கள் விரும்பத்தகாத ஒன்றைப் பற்றி நினைப்பார்கள். நான்." அத்தகைய முடிவுகளைக் கண்காணித்து அவற்றை உங்கள் மனதில் நேர்மறையான வழியில் சீர்திருத்துவது முக்கியம், ஆனால் "இல்லை" துகள் இல்லாமல். அவர்கள் ஒரு உறுதியான வடிவத்தில் ஒலிக்க வேண்டும்: "நான் நம்பிக்கையுடன் இருப்பேன்," "நான் எல்லா கேள்விகளுக்கும் பதிலளிக்க முடியும்," "நான் ஒரு நல்ல அபிப்ராயத்தை ஏற்படுத்துவேன்," போன்றவை. ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை நிச்சயமாக நம்பிக்கையான நடத்தைக்கான திட்டத்தைத் தொடங்கும்!
2. உங்கள் கூச்சத்தின் காரணத்தை உணருங்கள். நீங்கள் ஏன் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறீர்கள்? எந்த சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் மிகவும் சங்கடமாக உணர்கிறீர்கள்? இது எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது? நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்களா? உங்கள் விரல்கள் நடுங்குகின்றனவா? உங்கள் பார்வையை மற்றவர்களிடமிருந்து மறைக்கிறீர்களா? நீங்கள் தரையில் விழ விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படும்போது எழும் உங்கள் உணர்வுகளைக் கண்காணிக்க மறக்காதீர்கள்.
3. உங்கள் பாதுகாப்பின்மைக்கான காரணத்தை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், ஆழ்ந்த உள் வேலை காத்திருக்கிறது. உதாரணமாக, இந்த உணர்வு குழந்தை பருவத்தில் வளர்ப்பின் போது எழுந்தது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தீர்கள். அந்த ஆரம்ப காலத்தில் பெறப்பட்ட அந்த எதிர்மறையான அணுகுமுறைகள், மதிப்பீடுகள் மற்றும் விமர்சனங்களிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்வது இப்போது முக்கியம். இதைச் செய்ய, வயது வந்த, தன்னிறைவு பெற்ற நபரின் நிலையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இனி எல்லாவற்றிலும் உங்கள் பெற்றோரின் கருத்தை நம்பியிருக்கும் ஒரு சார்ந்த குழந்தை அல்ல. நீங்கள் ஒரு சுதந்திரமான நபர், உங்களுக்கு மட்டுமே வசதியான மற்றும் மதிப்புமிக்க கொள்கைகள் மற்றும் அணுகுமுறைகள் மட்டுமே உங்கள் நனவில் இருக்க வேண்டும்.

உங்களை நீங்களே ஏமாற்றிக் கொள்ளாமல், உங்கள் பலவீனங்களை அப்படியே ஏற்றுக்கொண்டு, உணர்வுகள் மற்றும் அணுகுமுறைகளின் மட்டத்தில் பிற காரணங்களுடன் பணியாற்றுவதும் அவசியம். சில சூழ்நிலைகளில், உங்களுக்கு ஒரு உளவியலாளரின் உதவி தேவைப்படலாம், அதை நீங்கள் தேடுவதற்கு வெட்கப்படக்கூடாது.

கூச்சத்தின் வெளிப்புற வெளிப்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துதல்

மிகவும் கடினமான பணிகளில் ஒன்று, சொற்களற்ற நடத்தைகளைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் மாற்றுவது (பார்வை, சைகைகள், முகபாவனைகள் போன்றவை) ஆனால் மக்களைப் பற்றி வெட்கப்படுவதை நிறுத்த இந்த திறனை வளர்ப்பது மிகவும் முக்கியமானது.

• கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்கள் மற்றவர்களின் கண்களைப் பார்க்க முடியாது, எனவே அவர்கள் தங்கள் பார்வையை மறைக்கிறார்கள் அல்லது தொடர்ந்து ஒரு பொருளிலிருந்து மற்றொரு பொருளுக்கு நகர்த்துகிறார்கள். உங்கள் நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்த, உரையாடலின் போது நீங்கள் மற்றவரைப் பார்க்க வேண்டும். அதைச் செய்ய நீங்கள் உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டும். மூக்கின் பாலத்திற்கு ("மூன்றாவது கண்" நிலை) மேலே அமைந்துள்ள ஒரு புள்ளியைப் பார்ப்பது உளவியல் ரீதியாக எளிதானது. தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
• உங்கள் தோரணையைப் பாருங்கள். எல்லோருக்கும் நேரான முதுகு பிடிக்கும். சாய்ந்திருப்பவர்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களால் பாதுகாப்பற்றவர்களாகவும் மூடியவர்களாகவும் கருதப்படுகிறார்கள்.
• உரையாடலின் போது, ​​உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் கடக்க வேண்டாம்.
• மற்றொரு முக்கியமான கேள்வி: வெட்கப்படும்போது வெட்கப்படுவதை நிறுத்துவது எப்படி?

• வழக்கமாக, நம் கன்னங்களில் ஒரு ப்ளஷ் வருவதை உணர்ந்தால், அதை எல்லா வழிகளிலும் மறைக்க முயற்சிக்கிறோம்: நாங்கள் விலகி, வெளியே செல்கிறோம். இந்த வெளிப்புற வேனிட்டி மற்றவர்களுக்கு கவனிக்கப்படுகிறது. என்ன செய்ய? முரண்பாடாக, உங்கள் எதிர்வினையில் மற்றவர்களின் கவனத்தை நீங்கள் செலுத்த வேண்டும். உதாரணமாக: "நான் மீண்டும் சிவப்பு நிறமாக இருக்கிறேன்" அல்லது "ஓ, நான் உண்மையில் தீயில் இருக்கிறேன்!"
• நீங்கள் ஒரு பெரிய குழுவிற்கு முன்னால் பேசினால், சத்தமாக ஒப்புக்கொண்டால், "நான் மிகவும் கவலைப்படுகிறேன்..." இது அதிகப்படியான பதட்டத்தை சமாளிக்க உதவும், மேலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் ஆதரவாக இருப்பார்கள்.
• நீங்களே சங்கடத்தை வெளிப்படுத்தும் வரை மற்றும் உங்களை மறைத்து மூட முயற்சிக்கும் வரை, உங்கள் சங்கடத்தை மற்றவர்கள் கவனிக்க மாட்டார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கூச்சத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது: நம்பிக்கையுடன் இருக்கும் பழக்கத்தை வலுப்படுத்துதல்

1. இந்த விஷயத்தில், ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியேறுவது என்ற தற்போது பிரபலமான தலைப்பை நாம் புறக்கணிக்க முடியாது. நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் இதைச் செய்ய வேண்டும். கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்கள், அவர்கள் அசௌகரியத்தை உணரும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள், மீண்டும் பொதுவில் தோன்ற வேண்டாம், செயல்பாட்டைக் காட்ட வேண்டாம். சங்கடமான சூழ்நிலைகளில் உங்களை கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம் இந்த மூலோபாயம் தீவிரமாக மாற்றப்பட வேண்டும். நம்பிக்கையான நடத்தையை வளர்த்துக் கொள்ள நீங்கள் தொடர்ந்து இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ள வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக: நீங்கள் செல்ல பயப்படும் சில நெரிசலான இடத்திற்குச் செல்லுங்கள், மூன்று அந்நியர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும், தயாரிப்பு பற்றி விற்பனையாளரிடம் விரிவாகக் கேளுங்கள் மற்றும் அதை வாங்க வேண்டாம். முதலில் பயங்கரமான அசௌகரியம் இருக்கும், ஆனால் இது பழக்கத்தின் விஷயம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்காக இதேபோன்ற சூழ்நிலைகளை உருவாக்குவதை நிறுத்தக்கூடாது, இல்லையெனில் திறமை உருவாகாது.
2. கவர்ச்சிகரமான உணர்வு உங்களுக்கு தன்னம்பிக்கையை அளிக்கிறது மற்றும் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் தோற்றத்தைப் பாருங்கள். நல்ல மற்றும் நேர்த்தியான நபர்கள் கவர்ச்சிகரமானவர்கள், மற்றவர்கள் அவர்களிடம் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள், இது சங்கடத்தை குறைக்கிறது. கண்ணாடியில் உங்களை நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் நம்பிக்கை அதிகரிக்கும். எல்லாமே இணக்கமாக இருப்பதும், நீங்கள் வசதியாக இருப்பதும் முக்கியம். பாசாங்குத்தனம் அல்லது அதிகப்படியான ஆடம்பரம் இருக்கக்கூடாது. பச்சை முடி மற்றும் ஏராளமான பச்சை குத்தல்கள் தன்னம்பிக்கைக்கு ஆதாரம் அல்ல.
3. உங்களை மதிக்கவும் நேசிக்கவும். நம்பிக்கையான நடத்தைக்கான அடிப்படை விதிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். புதிய தோற்றம், அடையப்பட்ட இலக்கு அல்லது மதிப்புமிக்க திறன்களின் வெற்றிகரமான வளர்ச்சிக்காக உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள். காலையில் அல்லது பொது வெளியில் செல்வதற்கு முன் சிரித்து உங்களைப் புகழ்வதைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். சுயவிமர்சனத்தின் தருணங்களில், உங்களுக்குள் ஏதேனும் எதிர்மறையான குணாதிசயங்களைக் கண்டால், உடனடியாக உங்களின் இரண்டு வலுவான குணங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இவை உங்கள் சக்திவாய்ந்த ஆதாரங்கள்.
4. தயாரிப்பு நம்பிக்கையை சேர்க்கிறது. பள்ளியில் உங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: பாடம் கற்காதபோது, ​​​​பள்ளி இதழில் உள்ள பட்டியலின் மீது ஆசிரியரின் கண்கள் அலைந்தபோது நீங்கள் என்ன பயத்தை உணர்ந்தீர்கள். ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்வுக்கு, ஒரு முக்கியமான சந்திப்புக்கு, ஒரு தொலைபேசி அழைப்புக்கு - உங்களை சங்கடமாக உணரும் எந்த சூழ்நிலையிலும் தயாராக இருங்கள். நீங்கள் எப்படி இருப்பீர்கள் (ஆடை உடை, ஒப்பனை, சிகை அலங்காரம்), என்ன, எப்படி சொல்வீர்கள், என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும் என்று கவனமாக சிந்தியுங்கள். கண்ணாடியின் முன் முக்கிய புள்ளிகளை ஒத்திகை பார்க்கவும். என்ன சூழ்நிலைகள் எழலாம் மற்றும் அவற்றுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, உங்களிடம் என்ன கேள்விகள் கேட்கப்படலாம் அல்லது உங்கள் முன்மொழிவுக்கு அவர்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கலாம்.

முறை இதுதான்: நீங்கள் எவ்வளவு வெட்கப்படுகிறீர்களோ, அவ்வளவு கவனமாக ஒவ்வொரு முறையும் தயார் செய்ய வேண்டும். காலப்போக்கில், நீங்கள் உங்கள் மீது அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்போது, ​​​​இந்த தேவை மறைந்துவிடும், மேலும் மேம்படுத்தும் திறன் தோன்றும்.

1. நகைச்சுவை உங்கள் உண்மையுள்ள உதவியாளராக இருக்கும். பல்வேறு சம்பவங்களுக்கு நகைச்சுவையுடன் பதிலளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களைப் பார்த்து சிரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
2. தகவலுடன் உங்களை ஆயுதமாக்குங்கள். தகவலை வைத்திருப்பவருக்கு என்ன சொந்தமானது என்பதை நாம் அனைவரும் நினைவில் கொள்கிறோம். எளிமையாகச் சொன்னால், நம்மிடம் அதிக அறிவும், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கான திறனும் இருந்தால், குறைவான கட்டுப்பாடுகள் இருக்கும். இந்த வழியில் நீங்கள் ஒரு சுவாரஸ்யமான உரையாடலாளராக மாறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறீர்கள்.
3. இன்னும் சிலவற்றைத் தொடர்புகொள், தொடர்புகொள் மற்றும் தொடர்புகொள்! உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பேசும் மற்றும் பொதுப் பேச்சுத் திறனை மேம்படுத்த உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும். அந்நியர்களுடன் - தைரியமாகவும் அதிக நம்பிக்கையுடனும் ஆக. உரக்கப்படி. உங்கள் பேச்சு எப்படி ஒலிக்கிறது என்பதைக் கேளுங்கள், அதை சரிசெய்யவும்.
4. "எல்லோரையும் மகிழ்விக்கும்" ஆசையை ஒருமுறை விட்டுவிடுங்கள். இது சாத்தியமற்றது. குறிப்பிடத்தக்க நபர்களிடம் மட்டுமே உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள்.
5. வெற்றிகரமான தகவல்தொடர்புக்கு எப்போதும் உங்களை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழ்நிலையில் மோசமானது என்ன நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். எந்த முடிவையும் ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
6. யோகா மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் நரம்பு மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்தவும் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.
7. மக்களுடன் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் நடத்தையில் கவனம் செலுத்தாமல், அவர்களின் குணாதிசயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். அவர்கள் மீது உண்மையான ஆர்வத்தை அனுபவியுங்கள்: அவர்களின் பேச்சு, செயல்கள், முகபாவங்கள் மற்றும் சைகைகளைப் பார்த்து, எப்படிக் கேட்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் குறைபாடுகளிலிருந்து திசைதிருப்பவும், நிதானமாக நடந்து கொள்ளவும், மக்களுடன் வெற்றிகரமாக தொடர்பு கொள்ளும் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும் உதவும்.

எதிர் பாலினத்துடன் தொடர்புகொள்வதில் வெட்கப்படுவதை எவ்வாறு தளர்த்துவது மற்றும் நிறுத்துவது

கூச்சம் பெரும்பாலும் உறவுகளை நிறுவுவதில் ஒரு முட்டுக்கட்டையாக மாறும். நவீன உலகில் கூட தைரியமாக இருக்க விரும்பும் மற்றும் ஒரு பையனைப் பற்றி வெட்கப்படுவதை நிறுத்த விரும்பும் பல பெண்கள் உள்ளனர்.

பெண் பாதுகாப்பின்மைக்கான காரணங்கள் பெரும்பாலும் ஒருவரின் சொந்த அழகற்ற தன்மை, உறவுகளில் முன்முயற்சி எடுக்க பயம் மற்றும் எதிர் பாலினத்துடன் தொடர்புகொள்வதில் தோல்வியுற்ற கடந்த கால அனுபவங்கள்.

ஒரு பையனுடன் தொடர்புகொள்வதில் கூச்சத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

• நீங்கள் பழக வேண்டும் என்றால், அணுகுமுறை இப்படி இருக்க வேண்டும்: "நான் அவரை அணுகுவேன், அவருக்கு ஆர்வமாக இருக்க முடியும்," "எந்த முடிவு இருந்தாலும், அவருடன் தொடர்புகொள்வதில் மகிழ்ச்சி அடைவேன்."
• உங்களை மற்ற பெண்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள். நீங்கள் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை முறையைக் கொண்ட ஒரு தனித்துவமான நபர். அவர் உங்களை கவர்ந்ததை அவரிடம் கேளுங்கள், நீங்கள் சுவாரஸ்யமான சொற்றொடர்களைக் கேட்பீர்கள்.
• பயம் இருந்தால், ஆனால் ஒரு பையனின் முன் உங்கள் உடலைப் பற்றி வெட்கப்படுவதை நிறுத்த விரும்பினால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

• முதலில், அதை நீங்களே (உங்கள் உடலை) நேசிக்கவும். நம் மீதும் நம் உடலிலும் நாம் அதிருப்தி அடைந்தால், நமக்கு கருணை, பிளாஸ்டிசிட்டி இல்லை, நாம் அதை முழுமையாக தேர்ச்சி பெறவில்லை, மேலும் மோசமானதாகத் தோன்றலாம்.
• உடல் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், உங்கள் வடிவத்தை இறுக்குங்கள், உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றவும்.
• மசாஜ் அமர்வுகள் மற்றும் SPA சிகிச்சைகள் மூலம் உங்கள் உடலை "தயவு செய்து". நீங்களும் அதற்கும் தகுதியானவர்கள்!
• உங்கள் உருவத்தை முன்னிலைப்படுத்தி குறைபாடுகளை மறைக்கும் பொருத்தமான ஆடை பாணி, அழகான உள்ளாடைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

• நெருக்கமான உறவுகளில் அடிக்கடி நிச்சயமற்ற தன்மை இருக்கும். படுக்கையில் வெட்கப்படுவதை நிறுத்த, பெண்கள் முன்முயற்சி எடுக்கும்போது, ​​​​பாலியல் பரிசோதனைகள் மற்றும் அவர்களை ஆச்சரியப்படுத்தும்போது தோழர்கள் அதை விரும்புகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க விரும்பினால், உங்கள் கூட்டாளியின் தேவைகளைக் கேட்பது எப்போதும் முக்கியம், அவருக்கு அதிகபட்ச மகிழ்ச்சியை அளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அவரை நம்புங்கள் மற்றும் எண்ணங்கள் மற்றும் அணுகுமுறைகளில் அல்ல, ஆனால் பிரத்தியேகமாக நெருக்கமான தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகள். மற்றும், நிச்சயமாக, இந்த விஷயத்தில் உங்கள் திறனை தொடர்ந்து மேம்படுத்துவது அவசியம்.

அன்பு இருக்கும் இடத்தில் சங்கடத்திற்கு இடமில்லை!

கூச்சத்தை சமாளிப்பதற்கான பாதை எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது மதிப்புமிக்க முடிவுகளால் நியாயப்படுத்தப்படுகிறது. நம்பிக்கையான நபராக மாற வேண்டும் என்ற வலுவான ஆசை கொண்ட எவரும் நிச்சயமாக இதை அடைவார்கள் என்று நாம் பாதுகாப்பாக சொல்லலாம். இளம் வயதிலேயே வளாகங்களைக் கொண்ட நபர்கள் எவ்வாறு பிரபலமான நபர்களாக மாறினர் மற்றும் அவர்களின் சாதனைகளை உலகுக்குக் காட்டினார்கள் என்பதற்கான பல எடுத்துக்காட்டுகளை வரலாறு அறிந்திருக்கிறது.

60 வினாடிகளில் கூச்சத்தை போக்க - சிறந்த குறிப்புகள்!