Организм мужчин, женщин и каждого человека в отдельности очень индивидуален, и для него существуют свои биологические часы , когда организм особенно активен или требует отдыха. Зная секрет собственных биологических часов и грамотно его используя, женщина может продлить молодость, стать красивой и привлекательной, улучшить самочувствие, восстановить здоровье и даже добиться успеха в жизни!
Часы приема пищи:
1. Завтрак наилучшим образом усваивается организмом в утреннее время с 8 до 9 часов. В это время в организме лучший метаболизм, и отлично работает пищеварительная система. Ближе к 11:00 дня можно сделать перерыв на легкий перекус.
2. Час дня — лучшее время для обеденного приема пищи, после обеда организм на короткое время переходит в состояние сна, поэтому не следует в этот час сильно нагружаться работой.
3. Самое подходящее время для ужина — 17:00, но если покушать в это время не получается, можно еще успеть поужинать до 20:00 вечера. После восьми прием пищи не рекомендован, поскольку организм с этого часа начинает требовать отдыха.
Время активности:
1. Самое лучшее время согласно биологическим часам для физических упражнений и утренних пробежек — 7:30 утра, организм в это время начинает просыпаться с усиленной скоростью.
2. Для сов и жаворонков пик активности наступает к 10:00 часам утра. С этого времени и до полудня мозговая деятельность активизирует все свои возможности, и именно эти часы наилучшим образом подходят для интеллектуальных работ и решения сложных задач.
Новый толчок энергии приходит к организму в 17:00 вечера. С этого времени целый час можно посветить активным физическим занятиям на свежем воздухе.
Отдых, сон
После пробуждения следующий перерыв на сон лучше всего сделать после обеденного приема пищи — где то с 13:00 и до 14:30. По исследованиям ученых ежедневный получасовой дневной сон в прямом смысле продлевает жизнь. Следующие часы до 20:00 нужно провести весьма активно, а с восьми вновь позволить организму расслабиться, например, за приятным массажем. Лучшее время для сна (как говорят биологические часы организма) — одиннадцать часов ночи, сердечный ритм к этому времени замедляется, организм требует глубокого отдыха в виде сна.
Часы красоты
Женщинам нужно помнить три основных момента:
1. Женское лицо хуже всего выглядит в дневное время: с 13:00 до 14:00. Именно в этот час морщины на лице становятся наиболее заметными, кожа приобретает усталый внешний вид и нуждается в отдыхе.
2. С 15:00 до 18:00 — самое бесполезное время для косметических процедур. Кожа в это время полностью теряет свою восприимчивость, поэтому всевозможные маски, спа и пиллинг-процедуры не дадут никакого результата.
3. Женщине особое внимание нужно уделять коже с 18:00 до 23:00. Все процедуры по уходу и 
очистке лучше проводить в это время, кожа интенсивно поглощает кислород и активизируется кровообращение.
Время любви
В результате длительных исследований немецкими учеными было доказано, что биологические часы активности половых органов мужчин и женщин практически не совпадает. У женщин это время наступает после 22:00 вечера — женское либидо повышается и начинает выделяться гормон «привязанности» пролактин. Единственный час соприкосновения мужской и женской активности - это приблизительно 16:00 вечера, но в это время в будничные дни люди обычно заняты бытовыми делами, хотя в выходной стоит попробовать уступить биоритмам.
Это лишь общее описание биологических часов человека. В первую очередь нужно всегда прислушиваться к собственному организму, научиться уделять должное внимание естественному желанию сна, приема пищи или отдыха.
Татьяна КулиничЧеловеческая сексуальность – чрезвычайно чувствительный механизм, зависящий от многих факторов. Все мы знаем о том, как наш психологический настрой и физическое самочувствие влияют на сексуальную жизнь. Когда в интимной сфере начинаются неурядицы, женщины приобретают красивое белье, посещают тренинги для развития чувственности, мужчины также прибегают к различным способам увеличить свой сексуальный потенциал. Но, к сожалению, многим недостает знаний о том, как работает наша сексуальность, каким законам подчиняется, соответственно, когда возникают проблемы, они не способны найти для них верное решение.
Что такое биоритмы?
Одним из важных принципов всего живого является принцип цикличности. Наш мозг запрограммирован на определенный ритм сна и бодрствования, активности и отдыха, приема пищи. В животном мире секс также имеет свой строгий ритм, которому безоговорочно подчиняются все представители одного вида. Существует время для ухаживаний, для спаривания, для выращивания потомства.
Люди – один из немногих видов живых существ, которые занимаются любовью не только ради зачатия потомства, но и для удовольствия, поэтому могут делать это в любое время года и суток. Говорят, к этому способны еще только дельфины. Но, как утверждают биологи, человеческая сексуальность также подвержена определенным, пусть и не таким строгим биоритмам. Они разнятся у мужчин и женщин. И для гармоничной интимной жизни нужно обязательно их учитывать.
Сексуальные биоритмы женщин
Женский организм – идеальное выражение идеи цикличности природы. Менструальный цикл у представительниц прекрасного пола влияет на все сферы ее жизни. Известно, что во время предменструальных дней и месячных женское тело переживает серьезную нагрузку и из-за этого ослаблено. Многие женщины переживают слабость, раздражительность, приступы меланхолии в эти дни. У некоторого количества женщин усиливается сексуальное желание, но это скорее, исключение, чем правило. Обычно его пик наблюдается на 10-14 день после окончания менструации. В это время в организме женщины созревает новая яйцеклетка, готовая к зачатию, соответственно, организм вырабатывает большее количество гормонов, пробуждающих чувственность.
Существуют не только месячные, но и суточные биоритмы, влияющие на сексуальность. Согласно некоторым исследованиям большинство женщин испытывают пик сексуального влечения около 4-5 часов вечера и второй – в 9-10 часов. Забегая немного вперед, отметим, что первый пик совпадает с мужским, а второй – нет. Но стоит заметить, что суточные ритмы во многом зависят от того, являетесь ли вы так называемым «жаворонком» или «совой». У первых аппетит и сексуальное желание достигает пика в первой половине дня, у вторых – наоборот.
Сексуальные биоритмы мужчин
Вопреки распространенному мнению, у мужчин также есть свой месячный цикл, даже если его проявления не такие яркие, как у женщин. Он составляет 22 дня и зависит от концентрации в крови тестостерона, мужского гормона, влияющего на агрессивность, сексуальность и другие проявления того, что мы привыкли называть мужской природой. В первые 11 дней цикла мужчина может вести себя более агрессивно, ему по душе страстный и быстрый секс. Это подходящее время для экспериментов в постели и сексуальных марафонов. Остальные 11 дней мужчина пребывает в расслабленном состоянии, напор страстного завоевателя сменяется более спокойным настроением. В эти дни не стоит настаивать на частом и бурном сексе, зато это хорошее время для того, чтобы добавить в отношения больше романтики.
Перейдем к суточным биоритмам. Как говорят сексологи, мужчины не зря любят утренний секс, ведь в начале дня уровень тестостерона в крови у многих достигает своего максимума. Вторая волна активности приходится на 4-6 часов вечера, что совпадает с женскими желаниями. Поэтому, если вы планируете незабываемое романтическое свидание, его лучше назначить на это время.
Как гармонизировать биоритмы?
Различие в биоритмах, будь то месячные или суточные ритмы, или же многолетние привычки, выработанные определенным способом жизни, может стать серьезным испытанием для отношений. Особенно часто страдают пары, где один – яркий представитель «сов» и привык ложиться далеко за полночь, другой – жаворонок, для которого утренний секс – неземное наслаждение. Для решения этой проблемы стоит запомнить несколько вещей, говорят психологи.
Во-первых, биоритмы хоть и являются заданной нашему организму программой, но то, что у нас принято называть разными типами биоритмов («совы» и «жаворонки»), зачастую являются лишь следствием долгой привычки. Соответственно, подкорректировать ее вполне возможно. Не стоит требовать от себя или партнера радикальной смены режима дня, но постепенно сместить его на несколько часов реально. Для этого стоит обратить особое внимание на питание, ведь именно от него во многом зависит то, какие часы организм будет считать временем активности, а в какие включать режим отдыха. Например, тем людям, которые не хотят быть запущенными «совами», стоит отказаться от поздних обильных трапез и приучиться употреблять больше пищи за завтраком и обедом. Хорошую службу могут сослужить и так называемые природные афродизиаки, некоторые специи, морепродукты, орехи. Легкая закуска из этих продуктов способна усилить желание в нужное время.
Говоря о месячных биоритмах, изменить которые не так легко, психологи советуют иную стратегию. Здесь стоит проявить уважение к своему организму и телу партнера, и постараться подстроить свою сексуальную жизнь так, чтобы потребности обоих были удовлетворены по максимуму. Например, в те дни, когда секс для женщины может быть болезненным, а мужчина испытывает пик своего сексуального желания, не стоит отказывать ему в оральных ласках. Также и мужчине важно проявлять уважение к женским ритмам и более тщательно заботиться о ее психологическом комфорте, когда она особенно чувствительна. Искусство компромисса – залог гармонии в любой сфере отношений, тем более, в столь хрупкой и важной, как интимная жизнь пары.
Татьяна Кулинич для https://сайт
Сайт Все права защищены. Перепечатка статьи допускается только с разрешения администрации сайта и указанием автора и активной ссылки на сайт
Все мы постоянно слышим про мифические «биологические часы», которые постоянно тикают, пока у женщины нет ребенка. Вместе с биологическими работают и карьерные часы, часы путешествий и любой другой мечты, которой мешают брак, дети и ответственность.
Все больше и больше женщин предпочитают игнорировать свои биологические часы. В среднем женщина обзаводится ребенком в первый раз на пять лет позднее, чем в семидесятые годы прошлого века. Что произойдет, если вы будете ждать? Давайте детально разберемся с этим вопросом.
Теряя время
Прежде всего, следует разобраться, что же вообще такое - биологические часы. Это широко распространенное убеждение, что у женщин есть лишь определенное время на то, чтобы создать семью. На самом деле это достаточно стереотипное представление, далекое от правды. У женщин и мужчин есть несколько разных биологических часов. Этими часами являются скопления определенных молекул в клетках по всему телу. Они создают циркадный ритм, который определяет, когда мы едим, спим и делаем все остальное.
Главные часы располагаются в головном мозге, они определяют все процессы - сон, пищеварение, менструальный цикл. Эти часы не ускоряются, если только человек не расшатывает их график неправильным питанием, переутомлением или пониженной физической активностью. Так или иначе, концепция, утверждающая, что для беременности у женщины только короткий срок, определяемый этими часами, совершенно не верна - ситуация куда более сложная и многоплановая.
Полный вымысел
Впервые идея о том, что существуют биологические часы, определяющие способность к зачатию, появилась в газетах в 1978-м - это была новая концепция для запугивания молодых женщин, стремящихся к активному карьерному росту. 
Современная жизнь проходит в бешеном ритме. Это приводит к тому, что зачастую даже на сон не хватает достаточного количества времени. В результате в одно прекрасное время может настигнуть одно желание – спать. При этом присутствует постоянное ощущение усталости, снижается активность и очень сложно сосредоточиться. Наряду с этим, волосы становятся безжизненными, появляются головные боли и простуды. Причиной перечисленных проблем может оказаться обычный сбой биологических часов.
Известно, что часы активности и покоя должны гармонично чередоваться. Жизнь в таком режиме обеспечивает высокую работоспособность и хороший внешний вид. Следует учитывать, что человеческий организм живет по собственным часам, которые способны управлять его общим состоянием. Биологические часы подают сигналы относительно времени засыпания и пробуждения. Для согласования своего ритма жизни с природным следует обязательно купить точные женские часы, которые помогут и организовать правильный распорядок дня и порадуют хозяйку своим оригинальным дизайном.
Постоянные нарушения биоритмов приводят к тому, что собственный биологический хронометр перестает функционировать в соответствии с требованиями природы. В итоге в организме возникают различные нарушения. Это обязывает быть в курсе особенностей своих биоритмов и даже организма в целом, что позволит избежать проблем со здоровьем. Настроить свой биологический хронометр можно только путем изучения самого себя.
Необходимо знать, что биологические часы женщины подразумевают способность её организма производить потомство. Ещё несколько десятилетий назад эти часы показывали отметку тридцатилетнего возраста, что требовало от представительниц прекрасного пола реализации себя в качестве матерей. Но, по происшествии некоторого времени, ситуация изменилась к лучшему. Теперь количество , впервые зачавших ребенка в 40 лет, существенно увеличилось.
По мнению специалистов, благоприятным возрастом для рождения ребенка считается 20-24 года. Но только небольшое количество молодых женщин способно нести ответственность за воспитание малыша в этом возрасте. Важным аспектом во время беременности в 40 лет является эмоциональный настрой представительниц прекрасного пола.
Иногда женские и мужские биоритмы могут совпадать. Хотя в повседневной жизни представители сильного пола, у которых на руке красуются стильные мужские часы, сверяют свое время именно с ними. Для постоянного полноценного ощущения себя необходимо прислушиваться к своему организму и не совершать бездумных поступков.
Доказано: люди подчинены биологическим ритмам — живут по своим внутренним часам. Они то «убаюкивают», то «будят». Первым реагирует мозг, за ним разные железы, которые все вместе либо гасят, либо разжигают половое влечение. Сексуальная бодрость возникает четыре раза в сутки. Накатывает и на мужчин, и на женщин, но
в разное время. К счастью, как определили ученые, разница не столь велика, чтобы не успеть воспользоваться совпадающими периодами: в каждых сутках набегает аж по четыре счастливых часа.
На заре ты ее разбуди
Ночь, особенно глубокая, не самое лучшее время для секса, — уверяет профессор Джим Пфаус из канадского университета Конкордия. — «Поздняя любовь» утомительна для организма, его внутренние часы на нее не настроены.
Медик анализировал интимную «химию» организма: измерял содержание половых гормонов и так называемых нейротрансмиттеров — веществ, которые вырабатывает мозг для того, чтобы передавать и усиливать нервные импульсы, — у нескольких сотен мужчин и женщин. Тут-то и обнаружилось межполовое различие в сексуальном времени. Оказалось, что у прекрасного пола оно сдвинуто примерно на час вперед.
Мужчины максимально насыщены возбуждающими веществами между 8 и 10 часами утра. Женщины «просыпаются» в эротическом смысле позднее, становясь более активными между 9 и 11. За утренним следует дневной всплеск: с 14 до 16 у мужчин и с 15 до 17 — у женщин. Вечерняя сексуальная бодрость продолжается с 20 до 22 у мужчин и с 21 до 23 у женщин.
Сравнивая мужские и женские «циферблаты», легко заметить, что они накладываются друг на друга несколько раз в сутки по одному часу. А именно: с 9 до 10, с 15 до 16 и с 21 до 22. Эти промежутки — самые благодатные для полноценного секса — с обоюдными желаниями и возможностями.
Однако с утра, по данным Меридит Чиверс из университета в Торонто, в телах гораздо больше гормонов, чем в любое другое время суток. Они лучше реагируют на ласки. А некоторые мужчины просыпаются уже с готовой эрекцией. Почему бы ею не воспользоваться? Не грех даже и разбудить соседку по кровати — наука рекомендует.
Скачет девушка в дискотеке
Остался еще один промежуток — «час Быка», как его иногда называют, с 3 до 4 ночи. Именно в это время людям обычно снятся эротические сны. Но если уж заснуть не довелось, то и это, казалось бы, не очень удобное время можно провести толково. Надо лишь вооружиться знаниями о сексуальных ритмах.
Вот, к примеру, приглянувшаяся барышня безумно скачет на дискотеке в ночном клубе. Познакомившись, даже не думайте о том, чтобы увести ее домой для последующего соблазнения раньше 3 ночи. Бессмысленно. Не пойдет. И благодаря ученым мы знаем почему: барышня еще не впала в эротическое настроение (см. циферблат). Но если удастся добраться вместе до постели хотя бы к 4, то стоит все-таки предпринять попытку обольщения, а не валиться спать. В любом случае мужчинам, взявшимся склонять к любви какую-нибудь новую знакомую, не следует сдаваться раньше 4 — 5 утра. Иными словами, подождать, пока возбуждающие вещества сами овладеют женским организмом.
Приходите, поболтаем
В рабочее время благоприятные часы можно посвятить установлению более тесных взаимоотношений с коллегами противоположного пола. Женщин, к примеру, надо охмурять с 15 до 17, когда их отзывчивость повышается. Не помешает зайти, поболтать, чайку попить. А в полдень или ближе к 6 вечера лучше не приставать — могут принять ваше ухаживание за грязное домогательство.
Вечером же, если отношения вдруг получат дальнейшее развитие, не стоит засиживаться даже в ресторане позднее 21 часа. Можно упустить благоприятное для секса время. Быстренько домой!
И последний совет исключительно для женщин: если вы по каким-то соображениям отказали мужчине в интимной близости в период между 20 и 22 часами, то ведите его в это время в магазин — бутики сейчас работают допоздна. Неиспользованные половые гормоны и нейротрансмиттеры заставляют кавалеров проявлять чудеса небывалой щедрости.
И еще. Если ваша пара привыкла бросаться в объятия друг другу в какое-то другое, «ненаучное» время, не стоит тут же ломать привычный график. Ведь есть еще множество социальных факторов: рано начинающаяся работа, поздно засыпающие дети и так далее. Многовековая тяга людей к этому делу научила наши организмы подводить «любовные часы», исходя из обстоятельств
ВОПРОС НА ЗАСЫПКУ
Как изменятся мужские и женские сексуальные часы после перехода на зимнее время?
- Человеческий организм адаптируется не сразу, — отвечает российский хронобиолог Лев Ильичев. — Сначала перевод стрелок никак не подействует на внутренние часы. И две, а то и три недели они будут «идти» в прежнем ритме. Но потом сдвинутся. Для верности я бы отвел примерно месяц на полную перестройку. То есть примерно столько же времени разумно было бы сверяться со «старыми» — летними сексуальными часами.
Владимир ЛАГОВСКИЙ
