खायचे असेल तर थोडे पाणी प्या. जल आहार: खायचे असेल तर पाणी प्या! पाणी आहार: सावधगिरी

किबार्डिन गेनाडी मिखाइलोविच- ऑलिम्पिक रिझर्व्ह स्कूलमधील शिक्षक, मानसशास्त्रज्ञ सराव करणारे, मानवी आरोग्याच्या रहस्यांबद्दल अनेक पुस्तकांचे लेखक, वैज्ञानिक आणि अभ्यासक, समाजशास्त्रीय विज्ञानाचे उमेदवार, माजी लष्करी कारकीर्द.

जीवनाची गुरुकिल्ली

पाणी ही आपल्या ग्रहाची मुख्य संपत्ती आहे, त्याच्या साधेपणा आणि लपलेल्या सामर्थ्यामध्ये सर्वात आश्चर्यकारक पदार्थ. मनुष्य 75-80% पाणी आहे. आम्ही ते दररोज पितो आणि आमची टिकाऊपणा, सामर्थ्य आणि सौंदर्य या द्रवाच्या रचना आणि गुणवत्तेवर किती अवलंबून आहे याचा विचारही करत नाही, आमच्यासाठी सामान्य आणि परिचित.

दरम्यान, तज्ञांचा असा विश्वास आहे की अनेक मानवी रोग आणि अकाली वृद्धत्व थेट दोन प्रक्रियांशी संबंधित आहेत: शरीरातील चयापचय कार्यांमध्ये अडथळा आणणे आणि शरीराच्या स्वत: ची विषबाधा, विशेषत: वृद्धापकाळात. काही लोकांना माहित आहे, परंतु सर्वात सामान्य पिण्याचे पाणी रोग आणि आत्म-विषबाधापासून मुक्त होण्यास मदत करते.

मानवी शरीरातील पाणी चयापचय प्रक्रियांवर सक्रियपणे प्रभाव पाडते आणि शरीरातील कचरा वेळेवर विल्हेवाट लावते. पिण्याच्या पाण्याचा योग्य वापर केल्याने अतिरिक्त वजन कमी होण्यास आणि आपले स्वरूप सुधारण्यास मदत होते.

या पुस्तकातून तुम्ही पाण्याचा वापर केवळ तुमची तहान शमवण्यासाठीच नाही तर निरोगी आणि यशस्वी होण्यासाठी कसा करायचा हे शिकाल.

एका ज्ञानी माणसाला विचारण्यात आले: “तुमचे आयुर्मान कसे वाढवायचे?” आणि ऋषींनी उत्तर दिले: "ते लहान करू नका." पिण्याचे पाणी एखाद्या व्यक्तीला काय करते ते शोधा आणि आपण गुणात्मकपणे आपले जीवन बदलू शकता. शेवटी, स्वच्छ पिण्याचे पाणी हे सर्वोत्तम औषध आहे, दीर्घायुष्य आणि सौंदर्यासाठी सर्वात महत्वाची परिस्थिती आहे.

पाणी हे निसर्गाने दिलेली देणगी म्हणून स्वीकारा, आरोग्याचा एक अक्षय स्त्रोत म्हणून. ही भेट वापरायला शिका, आणि आनंदी, रोगमुक्त जीवनाचा अमर्याद विस्तार तुमच्यासमोर उघडेल.

त्यासाठी जा, आणि तुम्ही यशस्वी व्हाल!

मानवी शरीरात पाण्याची भूमिका

मानवी शरीरात पाण्याची भूमिका विलक्षण महान आहे. आपले शरीर 75-80% आहे, आणि आपला मेंदू 95% पाणी आहे, आणि हे बरेच काही स्पष्ट करते. तुम्हाला कदाचित माहित नसेल, परंतु पाण्यामध्ये 30 पेक्षा जास्त कार्ये आहेत! त्यामुळे…

पाण्याची गरज का आहे?

तहान भागवण्यासाठीच पाण्याची गरज असते, असा अनेकांचा समज आहे. दरम्यान, मानवी शरीरात पिण्याच्या पाण्याची सर्वात मूलभूत कार्ये देखील वैविध्यपूर्ण आणि कधीकधी पूर्णपणे अदृश्य आणि अमूर्त असतात. केवळ तज्ञांचे असंख्य अभ्यास आणि दीर्घकालीन क्लिनिकल सराव त्यांचे वर्णन करणे शक्य करतात. पाणी काय करते?

1. पाणी तुमच्या शरीराच्या प्रत्येक पेशीमध्ये विद्युत आणि चुंबकीय ऊर्जा निर्माण करते.

2. पाणी हे भौतिक शरीराच्या सेल्युलर संरचनेचे बंधनकारक साहित्य आहे.

3. पाणी सेल डीएनएचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते आणि दुरुस्ती यंत्रणेची कार्यक्षमता वाढवते आणि डीएनएमधील विकृतींची संख्या देखील कमी करते.

4. पाणी पाठीच्या कण्यातील रोगप्रतिकारक यंत्रणेची कार्यक्षमता वाढवते.

5. पाणी हे सर्व प्रकारचे अन्न, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचे मुख्य विद्रावक आहे; ते चयापचय आणि पोषक तत्वांचे शोषण या प्रक्रियेस समर्थन देते.

पाणी अन्नाला उर्जेने भरते, त्यानंतर त्याचे कण पचन प्रक्रियेदरम्यान ही ऊर्जा शरीरात हस्तांतरित करण्याची क्षमता प्राप्त करतात.

7. पाण्यामुळे अन्नातील जीवनावश्यक पदार्थ शोषून घेण्याची शरीराची क्षमता वाढते.

8. पाणी मानवी शरीरातील पदार्थांचे वाहतूक सुनिश्चित करते.

9. पाणी लाल रक्तपेशींची फुफ्फुसात ऑक्सिजन जमा करण्याची क्षमता वाढवते.

10. पाणी शरीराच्या पेशींना ऑक्सिजन पुरवते आणि शरीरातून काढून टाकण्यासाठी फुफ्फुसात टाकाऊ वायू वाहून नेते.

11. पाणी शरीराच्या विविध भागांमधील विषारी कचरा काढून टाकते आणि अंतिम विल्हेवाटीसाठी यकृत आणि मूत्रपिंडांमध्ये वाहून नेते.

12. सांध्यातील मोकळ्या जागेत पाणी हे मुख्य स्नेहक आहे, सांधेदुखी आणि पाठदुखी टाळण्यास मदत करते; पाठीच्या चकतींमध्ये पाणी "शॉक शोषून घेणारे पाणी कुशन" तयार करते.

13. बद्धकोष्ठतेवर पाणी हा उत्तम उपाय आहे.

14. पाणी हृदयाच्या आणि मेंदूच्या रक्तवाहिन्यांना ब्लॉकेजपासून वाचवते.

15. शरीराच्या थंड (घाम) आणि गरम (विद्युतीकरण) प्रणालीचा पाणी हा सर्वात महत्वाचा घटक आहे.

16. पाणी मेंदूच्या सर्व कार्यांसाठी आणि सर्व प्रथम, विचार करण्यासाठी शक्ती आणि विद्युत ऊर्जा प्रदान करते.

17. मेलाटोनिनसह मेंदूद्वारे उत्पादित सर्व संप्रेरकांच्या निर्मितीसाठी पाणी आवश्यक आहे.

18. पाण्यामुळे एकूण कार्यक्षमता वाढते आणि लक्ष वेधण्याचा कालावधी सुधारतो.

19. पाणी तणाव, चिंता आणि नैराश्यापासून मुक्त होण्यास मदत करते, झोप पुनर्संचयित करते आणि थकवा दूर करते.

20. पाणी त्वचा गुळगुळीत करते, वृद्धत्वाचा प्रभाव कमी करते.

21. पाणी काचबिंदू टाळण्यास मदत करते.

22. पाणी अस्थिमज्जा च्या hematopoietic प्रणाली सामान्य करते आणि रक्ताबुर्द आणि ल्यूकोमा टाळण्यासाठी मदत करते.

23. हवामानाची परिस्थिती बदलते तेव्हा पाण्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्तीची कार्यक्षमता वाढते.

24. पाणी रक्त पातळ करते आणि रक्ताभिसरण दरम्यान रक्त गोठण्यापासून प्रतिबंधित करते.

25. पाणी आणि हृदयाचे आकुंचन अशा लाटा निर्माण करतात जे घन पदार्थांना रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर स्थिर होण्यापासून रोखतात.

26. निर्जलीकरण लैंगिक हार्मोन्सचे उत्पादन थांबवते आणि नपुंसकत्व आणि कामवासना कमी होण्याचे मुख्य कारण आहे.

27. पाणी प्यायल्याने भूक आणि तहान वेगळे होण्यास मदत होते; वजन नियंत्रणासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी पाणी हे एक चांगले साधन आहे.

28. निर्जलीकरण हे शरीरात विषारी साठा होण्याचे एक सामान्य कारण आहे. पाणी हे साठे साफ करते.

29. पाण्यामुळे गर्भवती महिलांमध्ये मॉर्निंग सिकनेस आणि उलट्या होण्याची वारंवारता कमी होते.

30. पिण्याचे पाणी नियमित सेवन केल्याने वृद्धत्वात स्मरणशक्ती कमी होण्यास मदत होते, अल्झायमर रोग, मल्टीपल स्क्लेरोसिस आणि पार्किन्सन रोगाचा धोका कमी होतो.

31. कॅफीन, अल्कोहोल आणि ड्रग्सची लालसा यासह वाईट सवयींपासून मुक्त होण्यास पाणी मदत करते.

आज, रशियामधील बर्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की मानवी शरीर स्वतःच पाण्याच्या वापराच्या प्रक्रियेचे स्वतंत्रपणे नियमन करते. अरेरे, हे एक खोल चुकीचे मत आहे. वाढत्या वयाबरोबर माणसाची तहान भागते. आणि तो कमी आणि कमी द्रव वापरतो.रशियातील वृद्ध लोक अनेकदा निर्जलीकरणाच्या प्रक्रियेला बळी पडतात. वृद्ध व्यक्तीच्या शरीरातील पेशी पाण्याच्या कमतरतेमुळे हळूहळू "कोरड्या" होतात आणि त्यांचे कार्य सामान्यपणे करणे थांबवतात. पण वृद्ध व्यक्तीला हे जाणवत नाही. त्याला अजूनही पुरेसे साधे पाणी मिळत नाही, तो दिवसातून एक लिटरपेक्षा जास्त पीत नाही. अशा परिस्थितीत, संपूर्ण जीवाची वृद्धत्व प्रक्रिया वाढते. जेव्हा वृद्ध लोकांमध्ये पाण्याची कमतरता असते तेव्हा त्वचा कोरडी आणि सुरकुत्या पडते. वृद्ध व्यक्तीच्या शरीरात पाण्याची तीव्र कमतरता असल्यास, तथाकथित "वय-संबंधित" रोग उद्भवतात. या रोगांमध्ये हे समाविष्ट आहे: मीठ साठा, उच्च रक्तदाब, धाप लागणे, मधुमेह, त्वचेवर पुरळ उठणे, सतत बद्धकोष्ठता, सांध्यासंबंधी कूर्चा नष्ट होणे आणि यासारखे.

आता बघाच पाणी आपल्या शरीरासाठी काय करते! परंतु हे केवळ तारुण्य टिकवून ठेवण्यास मदत करत नाही - पाणी आणि दीर्घायुष्य यांच्यात एक विशिष्ट संबंध आहे.

शतपुरुषांचे रहस्य

रशिया आणि इतर देशांमध्ये दीर्घायुष्य असलेल्या ठिकाणी (याकुतिया, अबखाझिया, दागेस्तान, उत्तर काकेशसचे काही प्रदेश आणि इतर) शास्त्रज्ञ आणि डॉक्टरांनी केलेल्या अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की या सर्व प्रदेशांमध्ये दीर्घायुष्याचा मुख्य घटक आहे. .. स्थानिक नैसर्गिक पाणी, किंवा त्याऐवजी त्याचे कंपाऊंड.

दीर्घायुष्याच्या क्षेत्रात केलेल्या संशोधनाच्या अनेक वर्षांच्या अनुभवावरून असे दिसून आले आहे की जर तुम्ही सतत काही सक्रियपणे जाहिरात केलेले "औषधी" पाणी (खनिजांनी भरलेले, चुंबकीय, चांदी, "जिवंत आणि मृत" इत्यादी) पीत नसल्यास, परंतु सर्वात स्वीकार्य ( इष्टतम) शरीराला स्थानिक स्त्रोतांचे पाणी पिण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीला आयुष्यभर अनेक रोग नसतात. या व्यक्तीला कधीही उपचारांची गरज भासणार नाही. दीर्घायुष्य असलेल्या ठिकाणी पाणी औषधी कारणांसाठी वापरले जात नाही, परंतु पूर्णपणे घरगुती आणि प्रतिबंधात्मक कारणांसाठी वापरले जाते. औषधाऐवजी पाणी पिणे - आपण सहमत असणे आवश्यक आहे, हा पर्याय प्रत्येकास अनुकूल असेल. पण - अरेरे! - पृथ्वीवरील सर्व लोक आधुनिक शताब्दीच्या मर्यादित प्रदेशात कायमचे राहू शकत नाहीत. मग फक्त एकच गोष्ट उरते: दीर्घ-यकृत कोणते पाणी पितात हे शोधण्यासाठी आणि त्यांच्या जवळ सतत समान द्रवपदार्थाची इष्टतम रचना राहण्यासाठी इतर लोकांनी काय करावे?

या समस्येचे निराकरण करताना, निसर्गाकडूनच संकेत शोधले पाहिजेत. जर तुम्ही निसर्गाचे संवेदनशील आणि लक्षपूर्वक संवाद साधणारे बनलात तर तुम्हाला समजेल की निसर्ग कोणत्या प्रकारचे पाणी पिण्याच्या पाण्याच्या प्रचंड विविधतांमधून निवडण्याचा सल्ला देतो.

आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, आज विविध देशांतील शास्त्रज्ञांनी जगातील काही विशिष्ट भागात शताब्दी मोठ्या संख्येचे एक कारण म्हणून स्थानिक नैसर्गिक पाण्याचा उल्लेख केला आहे. आणि त्याची वैशिष्ट्ये थेट मातीवर अवलंबून असतात, जी पाण्याची खनिज रचना बनवते. तरच या पाण्यावर भाज्या आणि फळे उगवतात, जी दीर्घायुषींच्या टेबलवर दिली जातात. याच पाण्यावर, औषधी वनस्पती देखील वाढतात, ज्या पाळीव प्राणी खातात आणि नंतर हे सर्व साखळी लोकांपर्यंत पोहोचते.

जिथे अनेक शताब्दी लोक राहतात (रशिया आणि परदेशात दोन्ही), नैसर्गिक पाण्याचे एक सामान्य वैशिष्ट्य आहे - ते मऊ आहे, त्यातील कॅल्शियम आयनची सामग्री अतिशय संकुचित श्रेणीत येते - 8 ते 20 मिलीग्राम / ली.

ज्या ठिकाणी कॅल्शियम या मध्यांतरापेक्षा कमी किंवा जास्त आहे, तेथे शताब्दी लोकांची संख्या झपाट्याने कमी होते, जरी लोक जेथे राहतात तेथे शताब्दी अस्तित्वात आहेत. शेवटची परिस्थिती सूचित करते की दीर्घायुष्य ही काही प्रकारची घटना नाही. 120-150 वर्षांपर्यंत दीर्घकाळ जगण्याची ही लोकांची नैसर्गिक मालमत्ता आहे आणि केवळ सर्व प्रकारचे प्रतिकूल घटक आपले आयुष्य कमी करतात. यापैकी एक घटक म्हणजे लोकांचे सतत बेशुद्ध होणे आणि पिण्याचे पाणी आणि अन्नामध्ये कॅल्शियमचा वाढलेला वापर. कमी कॅल्शियम असलेल्या नैसर्गिक पाण्याने लोकांच्या दीर्घायुष्याला प्रोत्साहन दिले जाते. याचा परिणाम म्हणजे रक्तातील कॅल्शियमची पातळी कमी होते (सुमारे 5 मिग्रॅ प्रति 100 ग्रॅम रक्त), जे या भागात दीर्घायुष्याचे मुख्य कारण आहे. नैसर्गिक पाण्यातील कॅल्शियम सामग्रीवर जवळजवळ थेट अवलंबून असते स्थानिक अन्न: भाज्या, फळे आणि विशेषतः दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये.

आधुनिक शास्त्रज्ञांना पिण्याच्या पाण्याच्या गुणवत्तेचे मुख्य सूचक सापडले आहे - ते खूप मऊ असावे. आज रशियामध्ये आपण बहुतेक कडक पाणी पितो, ज्यामध्ये भरपूर कॅल्शियम असते, जे आपल्यासाठी जास्त काळ जगण्यासाठी खूप जास्त असते.

कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि काही जड धातूंच्या आयनांमुळे पाणी कठोर होते हे सर्वांनाच ठाऊक नाही. मुख्य कडकपणा कॅल्शियम आयनद्वारे तयार केला जातो; पाण्यात इतर धातूंच्या आयनांपेक्षा जवळजवळ नेहमीच बरेच काही असतात. हे एक साधे आणि सुलभ सत्य आहे: जर तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल, दीर्घकाळ जगायचे असेल आणि समस्यांशिवाय राहायचे असेल, तर तुमच्या शरीरावर दररोज परिणाम करणाऱ्या पिण्याच्या पाण्याकडे लक्ष द्या. तुम्ही काय पितात आणि कसे पितात ते पहा. याचा विचार करा. समस्या अशी आहे की बहुसंख्य विविध क्षार, एकदा मानवी शरीरात, त्यातून विविध मार्गांनी (घाम, मूत्र, नैसर्गिक कचरा आणि यासारख्या) त्वरीत काढून टाकले जातात. आणि फक्त कॅल्शियम क्षार आपल्या शरीरात दीर्घकाळ राहतात. एक सूक्ष्म तपशील देखील आहे: केवळ सेंद्रिय कॅल्शियम मानवी शरीराद्वारे शोषले जाते आणि त्याच्या गरजेनुसार जाते आणि अजैविक कॅल्शियम जे आपल्या शरीरात पाण्यासह प्रवेश करते, बहुतेक विविध "चमत्कार" पदार्थांसह, शरीराद्वारे शोषले जात नाही आणि ते आहे. त्याच्या सीमेच्या पलीकडे खूप हळूहळू काढून टाकले जाते, रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर, मूत्रपिंड, प्लीहा आणि पित्ताशयामध्ये स्थिर होते, आपल्या शरीराचे कार्य बिघडते, त्याचे आरोग्य नष्ट करते.

ही विध्वंसक प्रक्रिया कशी रोखायची हे तुम्हाला जाणून घ्यायचे आहे का?

पाण्याने सुरुवात करा.

जादूचा द्रव

जिवंत झरे

तुम्हाला शुद्ध पिण्याचे पाणी कोठे मिळेल? असे करण्याचे अनेक मार्ग आहेत, जे तुमच्या राहण्याचे ठिकाण आणि तुमच्या आर्थिक क्षमतेशी जवळून संबंधित आहेत.

जर तुम्ही स्वच्छ पिण्याच्या पाण्याच्या नैसर्गिक स्त्रोताजवळ राहत असाल ज्याची योग्य संस्थांद्वारे वापरासाठी चाचणी केली गेली असेल तर तुम्ही खूप भाग्यवान आहात.

आपल्याकडे स्टोअरमध्ये स्वच्छ पाणी खरेदी करण्याची संधी आणि इच्छा असल्यास, पाण्याच्या कंटेनरवर पेस्ट केलेल्या लेबलच्या सामग्रीवर विशेष लक्ष द्या. लेबलमध्ये खालील किमान माहिती असणे आवश्यक आहे:

पाणी उत्पादक देश;

निर्मात्याच्या कंपनीचे नाव, त्याचा पत्ता आणि दूरध्वनी क्रमांक;

ज्या विहिरीचे पाणी मिळाले त्या विहिरीची संख्या व नाव;

तांत्रिक अटी, परवाना क्रमांक, रजिस्टर आणि या पाण्याच्या बाटलीच्या अधिकाराची पुष्टी करणारी इतर कागदपत्रे;

पाणी सोडण्याची तारीख आणि कालबाह्यता तारीख;

बारकोडची उपलब्धता.

जर वॉटर लेबलमध्ये वरीलपैकी किमान एका मुद्द्याची माहिती नसेल तर खरेदी करणे टाळा! कारण आपल्याकडे बनावट खरेदी करण्याची प्रत्येक संधी आहे. हे पाणी सर्वात अस्वच्छ परिस्थितीत जवळच्या पाणीपुरवठ्यातून टाकता आले असते. आपण आपल्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करू नये आणि त्यावर बचत करू नये.

जर तुम्ही एकाच दुकानातून एकाच प्रकारचे पाणी नियमितपणे विकत घेत असाल तर हे पाणी नेहमी पिण्यायोग्य असावे असा भ्रम करू नका. दुर्दैवाने, आधुनिक व्यवसाय विकासाचे कायदे असे आहेत की कोणतेही उत्पादन रिलीझ झाल्यानंतर सहा महिन्यांनंतर, बनावट उत्पादन सुरू होते. बनावट पिण्याच्या पाण्याच्या बाटल्या मूळपेक्षा अनेक बाह्य वैशिष्ट्यांमध्ये भिन्न आहेत:

लेबलचे सामान्य रंग किंवा रंगाच्या छटा निर्मात्याच्या लेबलांपेक्षा किंचित भिन्न असतात;

ज्या विहिरीतून पाणी काढण्यात आले त्याची संख्या दर्शविली नाही;

लेबलमध्ये निर्मात्याचा पत्ता किंवा दूरध्वनी क्रमांक नसतात;

कंटेनरला वरच्या बाजूला वळवताना, तळाशी गाळ दिसतो;

आपल्याला परिचित असलेल्या पाण्याचे चव गुण बदलतात आणि असेच.

वर दर्शविलेल्या चिन्हांसाठी पिण्याच्या पाण्याचे कंटेनर तपासा. त्यापैकी किमान एकाची पुष्टी झाल्यास, वेगळ्या ब्रँडमधून किंवा दुसर्या स्टोअरमधून पाणी खरेदी करणे चांगले.

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की जेव्हा तुमच्या घरात पाणी शुद्ध केले गेले असेल तेव्हाच ते चांगले आहे, तर या प्रकरणात घरगुती जल शुद्धीकरण फिल्टर वापरला जातो. झरेचे पाणी शोधणे आणि दररोज स्त्रोतांना भेट देणे किंवा पिण्याच्या पाण्यासाठी स्टोअरमध्ये जाणे या समस्या त्वरित दूर होतील. अदृश्य. सर्व लक्ष नळाच्या पाण्याने नळाकडे निर्देशित केले जाते, जे नेहमी हातात असते.

खरोखर निरोगी पाण्याची रचना काय असावी?

नैसर्गिक पाण्याची रासायनिक रचना ज्या मातीत बनते आणि वाहते त्यावर अवलंबून असते. आग्नेय उत्पत्तीच्या मातीवर तयार झालेले पाणी, लाखो वर्षांपूर्वी तयार झाले, म्हणजे. ज्वालामुखीच्या उत्पत्तीचे आणि त्यात काही क्षार असतात. यामध्ये याकुतियाचे प्रदेश, बैकल तलावाचे खोरे आणि लेना नदीचा समावेश आहे. या माती पाण्याच्या संपर्कात आल्यावर कडक आणि किंचित विद्रव्य असतात.

काकेशसच्या पाण्याबद्दल, येथील पाणी प्रामुख्याने बर्फ आणि हिमनद्या वितळण्यापासून तयार होते, म्हणजेच ते वितळलेले पाणी आहे. जर वितळण्याच्या ठिकाणी पाणी जवळजवळ मीठ-मुक्त असेल, तर त्यांच्या प्रवाहाच्या संपूर्ण लांबीच्या बाजूने अशी माती असू शकते जिथे पाणी सहजपणे क्षार विरघळते आणि त्यांच्यासह समृद्ध होते.

एकाच नदीच्या काही भागात पाण्याची रासायनिक रचना वेगळी असू शकते.

प्राचीन समुद्रांच्या मातीत प्रामुख्याने चुनखडी असतात ज्यात भरपूर कॅल्शियम क्षार असतात आणि म्हणूनच चुनखडी विरघळणारे पाणी कॅल्शियमने समृद्ध होते. युक्रेनच्या नद्या आणि युरोपचा बराचसा भाग कॅल्शियमने समृद्ध आहे, म्हणून या भागात व्यावहारिकदृष्ट्या कोणतेही शताब्दी नाहीत.

आजकाल, खोदलेल्या विहिरींतून पाणी येणे हे “हॅसिंडा” साठी “फॅशननेबल” आहे. अशा पाण्यात बर्‍याचदा भयावह कॅल्शियम एकाग्रता असते: 70 - 91 mg/l.तथापि, हे केवळ समर्पित लोकांना घाबरवते. बाकीचे असे पाणी शांतपणे आणि निर्मळपणे कोणत्याही हवामानात किंवा विनाकारण पितात, ज्यामुळे त्यांचे आयुष्य लक्षणीयरीत्या (नकळतपणे) कमी होते - वर्षानुवर्षे आणि अगदी दशके.

रशियामध्ये, लोक बहुतेकदा नळाचे पाणी पितात. पाणीपुरवठा नेटवर्कमध्ये थेट स्थापित केलेले घरगुती फिल्टर आपल्या देशात अधिकाधिक सामान्य होत आहेत. आणि तरीही त्यांच्या आरोग्याची आणि त्यांच्या प्रियजनांच्या आरोग्याची काळजी घेणारे लोक, पिण्यासाठी आणि स्वयंपाकासाठी बाटलीबंद पाणी किंवा विहिरीतील बाटलीबंद पाणी वापरणारे लोकांची संख्या सातत्याने वाढत आहे.

बहुतेक ग्राहकांना बाजारपेठेद्वारे ऑफर केलेल्या पिण्याच्या पाण्याच्या खऱ्या गुणवत्तेच्या निकषांबद्दल काहीही किंवा जवळजवळ काहीही माहित नाही. तो वाहतुकीत जाहिरातींवर विश्वास ठेवतो, पुरवठादार कंपन्यांच्या पुस्तिका वाचतो, दुकानात प्रवेश करताना त्याला विविध प्रकारच्या बाटल्या असलेल्या शेल्फ् 'चे अव रुप दिसले आणि ते हरवले, खरोखर निरोगी पाणी निवडणे कठीण होते.

निर्माता (खर्च कमी करण्यासाठी) त्याच्या रासायनिक रचनेबद्दल कमीतकमी माहितीसह "पर्यावरणपूरक" पिण्याचे पाणी सक्रियपणे ऑफर करण्यास प्राधान्य देतो. पाण्याच्या विक्रेत्यांद्वारे कोणत्याही खात्रीलायक पुराव्याशिवाय वापरलेले कौशल्यपूर्ण विपणन, "नैसर्गिक, जिवंत, स्फटिकासारखे स्वच्छ पाणी" या सुखदायक संज्ञा, कंटेनर सामग्रीचा वापर आणि नैसर्गिक रंगांसह लेबले खरेदीदारावर विश्वासार्हपणे विजय मिळवतात.

पाण्याची नावे, दुर्मिळ अपवादांसह, कोणतीही उपयुक्त माहिती देत ​​नाहीत. "पर्यावरणपूरक पिण्याचे पाणी" ही अभिव्यक्ती सध्या एक सैल शब्द आहे आणि बर्‍याचदा सत्य नसते. म्हणून, खरेदीदाराने लेबलवर प्रदान केलेल्या पाण्याच्या रासायनिक रचनेवरील कोणत्याही माहितीकडे लक्ष दिले पाहिजे.

पिण्याच्या पाण्याच्या रचनेबद्दल आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे? चला हे शोधण्याचा प्रयत्न करूया. पिण्याच्या पाण्यात बहुतेक रासायनिक घटक क्षारांच्या स्वरूपात असतात. यापैकी, सर्वात मोठ्या भागामध्ये सोडियम आणि कॅल्शियमचे कार्बोनेट (CO3) असतात - 80% पर्यंत. सोडियम, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम सल्फेट्स सुमारे 13% बनतात. इतर लवण, ज्याची रचना मोठ्या प्रमाणात बदलते, उर्वरित 7% बनवतात.

क्षार विघटित स्वरूपात (आयनांमध्ये विरघळलेले) आणि असंबद्ध (शुद्ध) दोन्ही स्वरूपात असतात. पिण्याच्या पाण्यातील मुख्य विरघळलेल्या खनिज घटकांमध्ये Na+, K+, Ca2+, Mg2+, H+, Cl–, HCO3+, CO32–, SO42– आणि O2, N2, CO2 आणि H2S या वायूंचा समावेश होतो. Fe2+, Fe3+, Mg2+, Br- आणि इतर आयन कमी प्रमाणात असतात. डॉक्टर आणि भूवैज्ञानिकांच्या संयुक्त संशोधनातून असे दिसून आले आहे की पिण्याच्या पाण्यात खनिजांची कमी सामग्री (सुमारे 30 mg/l) हा एक सकारात्मक घटक आहे ज्यामुळे स्थानिक लोकसंख्येतील गंभीर आजारांची संख्या कमी होते. याउलट, पिण्याच्या पाण्याचे उच्च खनिजीकरण असलेल्या भागात (2000-2300 mg/l पर्यंत), कर्करोगाच्या आजारांची उच्च टक्केवारी दिसून येते. पिण्याच्या पाण्यात एका घटकाचाही अतिरेक झाल्यामुळे विविध प्रकारचे रोग होऊ शकतात.

रशियाच्या अनेक प्रदेशांमध्ये, उच्च लोह सामग्री (20 MPC पर्यंत), वाढलेली कडकपणा (3-4 MPC पर्यंत), तसेच हेवी मेटल क्षारांचे अधूनमधून जास्त प्रमाणात पाणी पुरवठ्याचे वैशिष्ट्य आहे.

तर पिण्याच्या पाण्यात "निरुपद्रवी" जास्त प्रमाणात लोहाचा मानवी आरोग्यावर कसा परिणाम होतो? जास्त लोहामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो; लोहयुक्त पाण्याचे दीर्घकाळ सेवन केल्याने प्रजनन कार्यावर (बाळ जन्म) नकारात्मक परिणाम होतो. मानवी त्वचा एक अप्रिय राखाडी रंगाची छटा घेते.

पिण्याच्या पाण्यात काही घटकांची कमतरता किंवा शरीराद्वारे त्यांचे शोषण कमी होणे देखील आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करते. उदाहरणार्थ, क्रोमियमची कमतरता एथेरोस्क्लेरोसिस दिसण्यासाठी योगदान देते; रक्तातील साखरेची पातळी अस्थिर होते, ज्यामुळे मधुमेहाची प्रवृत्ती निर्माण होते. लोह आणि तांब्याच्या कमतरतेमुळे मानवी एंझाइमॅटिक उपकरणे खराब होतात. लोहाचा अभाव रक्त रोग आणि प्रतिकारशक्ती कमी होण्याचा थेट मार्ग आहे. कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे स्ट्रोक, उच्च रक्तदाब आणि कोरोनरी हृदयरोगाचा धोका वाढतो.

पृथ्वीच्या युरोपियन भागात पृष्ठभाग पिण्याचे पाणी कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमच्या कमतरतेने वैशिष्ट्यीकृत आहे. कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम क्षारांच्या कमी सामग्रीमुळे कमी पाण्याची कडकपणा, मुर्मान्स्क, अर्खांगेल्स्क, प्सकोव्ह, नोव्हगोरोड, वोलोग्डा आणि इतर प्रदेश, कोमी रिपब्लिक आणि करेलियामधील पृष्ठभागाच्या पाण्याच्या स्त्रोतांमध्ये आढळून आली आहे.

पिण्याच्या पाण्यातील घटकांचे सापेक्ष प्रमाण त्यांच्या प्रमाणाइतकेच महत्त्वाचे असते. कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमचे इष्टतम गुणोत्तर 2:1 मानले जाते. जेथे हे प्रमाण जास्त आहे, उदाहरणार्थ 7:1 (फिनलंडमधील काही प्रकारचे बाटलीबंद पाणी), कॅल्शियमसह मॅग्नेशियमच्या कमतरतेप्रमाणेच परिणाम दिसून येतो. इतर, दुहेरी आणि तिप्पट, विविध घटकांचे गुणोत्तर आहेत जे आपल्या शरीराच्या गरजांनुसार ठरवले जातात आणि ज्याबद्दल आपल्याला अद्याप फारच कमी माहिती आहे.

बाळाच्या अश्रूप्रमाणे शुद्ध

जर नैसर्गिकरित्या येणारे पाणी "शुद्ध" असते, तर त्याचे विश्लेषण किंवा शुद्धीकरण करण्याची गरज नसते. परंतु, दुर्दैवाने, स्त्रोताकडे दुर्लक्ष करून, निसर्गातील सर्व पाण्यात विविध प्रकारच्या अशुद्धता असतात - विरघळलेल्या किंवा निलंबित अवस्थेत.

पावसाचे पाणी, वातावरणातून जाणारे, हवेतील ऑक्सिजन, नायट्रोजन आणि कार्बन डायऑक्साइड विरघळते. ते धूळ, धूर आणि इतर अशुद्धींच्या संपर्कात देखील येते जे सोल्यूशन किंवा निलंबनाच्या स्वरूपात राहतात. जीवाणू आणि सूक्ष्म जीवांचे बीजाणू देखील पाण्यात येऊ शकतात. पावसाचे पाणी हवेतून जाते आणि मातीच्या वरच्या थरांतून झिरपते, कार्बन डाय ऑक्साईड शोषून घेते, जे पाण्याबरोबर मिसळते. जेव्हा हे पाणी अम्लीय बनते तेव्हा ते माती किंवा खडकांमधून खनिजे विरघळते.

चिकणमाती किंवा गाळ असल्यामुळे पृष्ठभागावरील पाण्यापासून मिळणारे पाणी ढगाळ असू शकते. शेतजमिनी अनेकदा सेंद्रिय पदार्थ आणि प्राण्यांच्या कचऱ्याने पाणी प्रदूषित करतात. पुराच्या वेळी, दलदलीमुळे कुजणारी वनस्पती उत्पादने आणि सूक्ष्मजीव नद्यांमध्ये सोडतात आणि पाण्याचा रंग वाढवतात. याव्यतिरिक्त, पृष्ठभागावरील पाणी कचरा, नगरपालिका आणि औद्योगिक सांडपाण्यापासून प्रदूषणाच्या अधीन आहे.

उथळ विहिरींचे भूजल (सुमारे 30 मीटर) एकतर कठोर किंवा मऊ असू शकते - ते क्षेत्रातील मातीच्या खनिज रचनेवर अवलंबून असते. वाळूद्वारे नैसर्गिक गाळण्याची प्रक्रिया सहसा असे पाणी स्वच्छ करते, सेंद्रिय पदार्थांचे प्रमाण कमी करते. खोल विहिरींच्या पाण्यात सामान्यतः विरघळलेल्या खनिजांचे प्रमाण जास्त असते. वाळूच्या संपूर्ण थरांद्वारे गाळण्यासाठी धन्यवाद, हे पाणी सहसा स्वच्छ आणि स्वच्छ असतात.

विरोधाभास. पण तसे आहे. जर तुम्हाला तुमचे शरीर कोरडे करायचे असेल तर पाणी प्या. जर तुम्ही पुरेसे पाणी प्यायले नाही तर तुमचे वजन वाढते.

किती आणि कसे प्यावे?

जर तुम्ही खेळांमध्ये सक्रियपणे गुंतलेले असाल, तर तुम्हाला प्यायची इच्छा होईपर्यंत थांबण्याची गरज नाही. आगाऊ पाणी प्या

तुमच्या शरीराच्या एकूण वजनापैकी 55 ते 75% पाणी असते. तुमचे रक्त नव्वद टक्के पाणी आहे. जेव्हा शरीर 10% पेक्षा जास्त द्रव गमावते तेव्हा निर्जलीकरण सुरू होते. 20% पेक्षा जास्त द्रवपदार्थ कमी होणे घातक आहे.
त्यामुळे पाणी हा शरीराचा सर्वात महत्त्वाचा घटक आहे. 50 किलोग्रॅम वजनाच्या शरीरात, मुख्य भाग, म्हणजे 35 किलोग्रॅम, रक्त, लिम्फॅटिक आणि बाह्य द्रवपदार्थांचा असतो. आणि केवळ 15 किलोग्रॅम अवयवांनी व्यापलेले आहेत, म्हणजे घन घटक.

4 महिन्यांचा गर्भ 93%
७ महिन्यांचा गर्भ ८५%
नवजात 80%
मूल 75%
प्रौढ ७०%
वृद्ध व्यक्ती ६०%

द्रवपदार्थाचे तीन स्तर आणि शरीरातील त्यांचे प्रमाण:

1 - रक्त 5%
2 - बाह्य पेशी द्रव 15%
3 - इंट्रासेल्युलर द्रव 50%

तुम्ही सडपातळ होण्याचा आणि शरीरातील चरबीपासून मुक्त होण्याचा निर्णय घेतला आहे का? तुम्हाला पाणी पिण्याची गरज आहे. पुरेसे पाणी जेणेकरुन यकृत आणि किडनी सोबत शरीरातील साचलेले विष काढून टाकतील.

माझा एक मित्र पोटाचा सर्जन आहे. एके दिवशी, मी तिच्या कामावर गेलो तेव्हा, ऑपरेशननंतर मला ती सापडली. आणि तिच्याकडून येणार्‍या अत्यंत अप्रिय वासाने तिला आश्चर्य वाटले. मी विचारले वास कशामुळे आला. एका मित्राने स्पष्ट केले की हा मानवी चरबीचा वास आहे. जादा वजन असलेल्या रुग्णाला शस्त्रक्रियेसाठी आणण्यात आले आणि शस्त्रक्रिया होत असलेल्या अवयवांपर्यंत जाण्यासाठी चरबीचे थर काढावे लागले. त्याच्याकडून दुर्गंधी येत होती.

ते स्वतःच आपल्या बाजूला जमा केले जाते या व्यतिरिक्त, ते मोठ्या प्रमाणात विषारी पदार्थ देखील जमा करते. आणि जेव्हा तुम्ही तुमची चरबी जाळण्यास सुरुवात करता तेव्हा हे विष रक्तप्रवाहात प्रवेश करतात. वजन कमी करणाऱ्या लोकांमध्ये खराब आरोग्य आणि चिडचिड होण्याचे हे एक मुख्य कारण आहे.

विष काढून टाकण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे? मद्यपान. त्यामुळे तुमच्या मूत्रपिंड आणि यकृताला मदत करण्यासाठी पाणी प्या. तसेच, आपले यकृत हे चयापचयातील मुख्य दुव्यांपैकी एक आहे. पुरेसे पाणी पिणे महत्वाचे आहे आणि तुमचे यकृत तुमच्या शरीरातील चरबी काढून टाकण्यासाठी अधिक प्रभावीपणे काम करेल.

तसेच, पुरेसे पाणी न पिल्याने रक्तातील अतिरिक्त ग्लुकोज तुमच्या यकृताकडे जाते. परिणामी, ग्लायकोजेनऐवजी अतिरिक्त ग्लुकोज चरबी म्हणून साठवले जाईल.

पुरेसे स्वच्छ पाणी प्यायल्याने हे सर्व टाळता येऊ शकते.

दररोज, नियमितपणे पाणी प्या. आपले तोंड कोरडे होईपर्यंत प्रतीक्षा करू नका. लहान sips मध्ये प्या. जेवणानंतर भरपूर कार्बोहायड्रेट असलेले पाणी प्या.

तुमचे शरीर निर्जलीकरण सुरू होईपर्यंत प्रतीक्षा करू नका. तुमचे निर्जलीकरण झाले आहे की नाही हे तपासण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे तुमच्या लघवीची तपासणी करणे.

नाही, नाही. ते कोठेही गोळा करण्याची किंवा विशेष कंटेनरमध्ये करण्याची आवश्यकता नाही. फक्त नंतर ते पहा जर तुमचे मूत्र तीव्र गंधाने गडद असेल तर हे स्पष्ट संकेत आहे की पुरेसे द्रव नाही. थोड्या प्रमाणात मूत्र देखील हे सूचित करते - हे देखील सूचित करू शकते की आपल्या शरीराला पाण्याची आवश्यकता आहे.

जर तुम्हाला स्लिम, टोन्ड फिगर हवी असेल, तर तुमच्या स्नायूंमध्ये 70 ते 80% पाणी असते हे लक्षात ठेवावे.

माणसाला किती पाणी लागते? दररोज 1.5 लिटरपेक्षा जास्त. सक्रिय जीवनशैलीसह, जर तुम्हाला घाम येत असेल तर दररोज 2 लिटरपेक्षा जास्त.

आरोग्य आणि सौंदर्य, तसेच योग्य चयापचय साठी प्या.

भूक आणि तहान कसे वेगळे करावे आणि आपल्या आकृतीला जास्त वजनापासून कसे वाचवायचे? प्रख्यात निसर्गशास्त्रज्ञांसह, आपण एक पेय निवडाल जे आपल्या आरोग्यास फायदेशीर ठरेल. चहा, कॉफी, दूध किंवा ज्यूसमध्ये 95% सामान्य पाणी असते, परंतु ते हानिकारक असू शकतात आणि त्यात अतिरिक्त कॅलरी असू शकतात. या पुस्तकातून तुम्ही पाणी शुद्ध करण्याचे आणि पाण्याने शरीर बरे करण्याचे सोपे मार्ग शिकाल. स्वच्छ पिण्याचे पाणी तुम्हाला निर्जलीकरणापासून वाचवेल आणि यश आणि आरोग्याचा खरा उपचार स्त्रोत बनेल. स्वतःला तारुण्य आणि दीर्घायुष्य द्या!

जास्त वजन विरुद्ध पाणी

रशियन एकेडमी ऑफ मेडिकल सायन्सेसच्या पोषण संस्थेच्या मते, 30 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या सुमारे 55% रशियन लोकांचे वजन जास्त आहे, ज्यात 60% महिला आणि 50% पुरुष आहेत. आकडेवारी दर्शवते की लठ्ठ लोक सामान्य वजनाच्या लोकांपेक्षा 10-20 वर्षे कमी जगतात.लठ्ठपणामुळे टाइप 2 मधुमेहाचा विकास होतो, ज्याचा परिणाम 90% लठ्ठ लोकांवर होतो.

लठ्ठपणा हा एक आजार आहे. दुर्दैवाने, प्रत्येकाला हे समजत नाही. लठ्ठ आणि जास्त वजन असलेले बरेच लोक असा विश्वास करतात की हे केवळ बाह्य दोष आहेत जे स्वीकारले जाऊ शकतात. तथापि, जास्त वजन मानवी शरीराच्या सर्व अवयवांच्या आणि प्रणालींच्या कार्यावर नकारात्मक परिणाम करते - हलताना अनुभवलेल्या मूलभूत गैरसोयीपासून ते हृदय, यकृत, मूत्रपिंड, सांधे आणि रक्ताभिसरण प्रणालीच्या गंभीर आजारांपर्यंत.

एखाद्या व्यक्तीला शरीराची पाण्याची गरज ओळखणे कठीण आहे. पाण्यासह पूर्ण आणि पुरेशी संपृक्तता तहान लागण्याच्या तीव्रतेवर अवलंबून असते. दुर्दैवाने, वर्षानुवर्षे, एखादी व्यक्ती हळूहळू निर्जलीकरण ओळखण्याची नैसर्गिक क्षमता गमावते आणि त्याच्या शरीरातील पेशी मेंदूला तहानचे सिग्नल पाठविणे व्यावहारिकपणे थांबवतात. आजूबाजूला भरपूर पिण्याचे पाणी असले तरीही वृद्ध लोकांना दीर्घकाळ निर्जलीकरण होऊ शकते कारण त्यांना तहान लागत नाही आणि त्यांना पाणी प्यायचे नसते. शरीर जितके अधिक निर्जलित होते तितके जास्त सक्रियपणे मेंदूच्या पाण्याचे नियमन करणारी रसायने - हिस्टामाइन आणि त्याचे स्थानिक अधीनस्थ - पाणी रेशनिंग आणि पंपिंगची त्यांची कर्तव्ये पार पाडतात, ज्यामुळे आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो, डोकेदुखी अधिक वारंवार होते आणि जास्त वजन. दिसते.

तहानचे संकेत

अग्रगण्य डॉक्टर आणि मानसशास्त्रज्ञ खालील संवेदी संवेदनांना मानवी शरीरातील निर्जलीकरणाची चिन्हे मानतात:

1. कोणतेही स्पष्ट कारण नसताना थकवा जाणवणे. पाणी हे मानवी शरीरासाठी उर्जेचा मुख्य स्त्रोत आहे. अन्न, जे ऊर्जेचा एक चांगला स्त्रोत मानला जातो, ते हायड्रोलिसिसच्या अवस्थेतून जाईपर्यंत आणि या प्रक्रियेदरम्यान पाण्यापासून ऊर्जा वाढीपर्यंत शरीरासाठी कोणतेही मूल्य नसते. शिवाय, काही क्रिया करण्यासाठी न्यूरोट्रांसमिशन आणि ऑपरेशनल कमांडसाठी उर्जा स्त्रोत म्हणजे मज्जातंतूंच्या मार्गांमध्ये निर्माण होणारी जलविद्युत आणि त्यांचे शरीराच्या स्नायू आणि सांध्याशी असलेले कनेक्शन.

2. चेहऱ्यावर रक्ताची गर्दी.जेव्हा शरीराचे निर्जलीकरण होते आणि मेंदूला रक्ताभिसरण प्रणालीकडून आवश्यकतेनुसार पुरेसे पाणी मिळू शकत नाही, तेव्हा ते त्याला पुरवणाऱ्या रक्तवाहिन्यांचे प्रमाणानुसार विस्तार करण्याची आज्ञा देते. शिवाय, माणसाचा चेहरा म्हणजे फक्त दोन डोळे, एक तोंड, एक नाक आणि दोन कान नसतात. ही एक प्रकारची लोकेटर रिसीव्हिंग डिश आहे, अनेक मज्जातंतूंच्या टोकांनी सुसज्ज आहे जी सतत वातावरणाचे निरीक्षण करते आणि प्राप्त माहिती मेंदूला प्रसारित करते. दुसऱ्या शब्दांत, चेहरा हा मेंदूचा एक विस्तार आहे जो अत्यंत महत्त्वपूर्ण कार्ये करतो. त्याच्या मज्जातंतूचा शेवट देखील पाण्याने संतृप्त करणे आवश्यक आहे. म्हणून, मेंदूला वाढलेला रक्त प्रवाह सहसा चेहऱ्यावर रक्ताच्या गर्दीसह असतो. जर एखाद्या व्यक्तीचा चेहरा लाल असेल (जे मद्यपींमध्ये सामान्य आहे कारण अल्कोहोल मेंदूचे निर्जलीकरण करते, ज्यामुळे हॅंगओव्हर डोकेदुखी होते), तर ती व्यक्ती निर्जलित आहे आणि त्याला भरपूर पाण्याची आवश्यकता आहे.

3. चिडचिड, राग आणि कारणहीन स्वभाव.चिडचिडेपणा ही एक चाल आहे, मेंदूचा एक प्रयत्न आहे ज्यांना भरपूर ऊर्जा लागते अशा क्रियाकलाप करू नयेत. चिडलेल्या व्यक्तीला दोन ग्लास पाणी द्या - आणि तुम्हाला दिसेल की तो शांत होईल आणि त्याचा राग दयेत बदलेल.

4. चिंतेची अवास्तव भावना.हा एक सिग्नल आहे ज्याद्वारे मेंदूचे पुढचे भाग त्यांच्या क्रियाकलापांच्या क्षेत्रात पाण्याच्या कमतरतेबद्दल त्यांची चिंता व्यक्त करू शकतात. विचार करणाऱ्या मेंदूला निर्जलीकरणाबद्दल चिंता व्यक्त करण्याचा हा एक मार्ग आहे.

5. उदास आणि निराश वाटणे.कोणत्याही जीवाचा मुख्य खजिना म्हणजे त्यातील महत्त्वाच्या अमिनो आम्लांचा साठा. अमीनो अॅसिड्स अनेक वेगवेगळ्या कार्यांसाठी आवश्यक असतात, त्यामुळे त्याची कमतरता मेंदूला कमी कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास कारणीभूत ठरू शकते. निर्जलीकरण सतत अनेक अमीनो ऍसिडस् कमी करते, ज्यामुळे उदासीनता आणि दुःखाची भावना निर्माण होते.

6. नैराश्य.ही स्थिती निर्जलीकरणाच्या अधिक गंभीर टप्प्याशी संबंधित आहे. पिण्याच्या पाण्याच्या कमतरतेमुळे शरीराची उदासीनता मेंदूला त्याच्या काही महत्वाच्या संसाधनांचा अँटिऑक्सिडंट्स म्हणून तात्काळ वापर करण्यास भाग पाडते जे विषारी चयापचय कचऱ्याच्या तटस्थतेचा सामना करण्यासाठी करते जे अपर्याप्त मूत्र उत्पादनामुळे काढून टाकले जाऊ शकत नाही. या संसाधनांमध्ये ट्रिप्टोफॅन आणि टायरोसिन या अमिनो आम्लांचा समावेश होतो, ज्याचा यकृताने विषारी कचरा निष्प्रभ करण्यासाठी त्याग केला पाहिजे. त्याच वेळी, मेंदूला सेरोटोनिन, मेलाटोनिन, ट्रिप्टामाइन आणि इंडोलेमाइन तयार करण्यासाठी ट्रिप्टोफॅन आवश्यक आहे. हे सर्व घटक अत्यावश्यक न्यूरोट्रांसमीटर आहेत आणि शरीराच्या कार्यांचे संतुलन आणि समाकलन करण्यासाठी वापरले जातात. जेव्हा त्यांची कमतरता असते तेव्हा एखादी व्यक्ती उदासीन होते. टायरोसिन हे आणखी एक अमिनो आम्ल आहे जे मेंदू अॅड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन आणि डोपामाइन तयार करण्यासाठी वापरतो, जे न्यूरोट्रांसमीटर म्हणून कार्य करतात. त्यांच्या क्रियाकलापांची कमतरता व्यक्तीला निष्क्रियता आणि खिन्नतेत बुडवते.

7. सुस्ती.हे लक्षण आहे की मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी रक्त परिसंचरण वाढणे आवश्यक आहे. ही संवेदना डोकेदुखीचा आश्रयदाता असू शकते, जी मेंदूला वाढलेला रक्त प्रवाह त्याच्या पेशींना पाण्याने पुरेशा प्रमाणात संतृप्त करत नसल्यास उद्भवते. मेंदूच्या पेशी, त्यांच्या सतत क्रियाकलापांमध्ये, चयापचय प्रक्रियेतून विषारी कचरा उत्पादने तयार करतात, ज्या नियमितपणे काढल्या पाहिजेत. मेंदूच्या पेशी त्यांच्या जवळच्या वातावरणात अम्लीय पदार्थांचे संचय सहन करू शकत नाहीत. मेंदूच्या शरीरविज्ञानाच्या या टप्प्याचे लक्षण म्हणजे डोक्यात जडपणाची भावना.

8. अस्वस्थ झोप, विशेषतः वृद्ध लोकांमध्ये. तुमच्या शरीरात पुरेसे पाणी नसल्यास, तुम्ही शांत झोपेचे स्वप्न पाहू शकत नाही. पूर्ण 8 तासांच्या झोपेमुळे आणखी निर्जलीकरण होते कारण घामाने भरपूर पाणी वाया जाते, विशेषतः जर एखादी व्यक्ती उबदार ब्लँकेटखाली झोपली असेल. जर शरीराला पाणी आणि थोडेसे समुद्री मीठ मिळाले तर झोपेची लय त्वरित पुनर्संचयित केली जाऊ शकते.

9. अवास्तव अधीरता. शांतपणे कार्य करण्यासाठी, मेंदूला मोठ्या प्रमाणात ऊर्जा खर्च करणे आवश्यक आहे. जर त्याच्याकडे संचित उर्जेचा पुरेसा साठा नसेल तर तो कोणतेही काम शक्य तितक्या लवकर पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करतो. कृती लवकर टाळण्याच्या या इच्छेला “अधीरता” म्हणतात. हे विसरू नका की मानवी शरीरात, पाणी वापरलेल्या साठ्याची भरपाई करण्यासाठी पुरेसे दराने जलविद्युत ऊर्जा तयार करते. अन्नापासून मिळणारी ऊर्जा पेशींच्या ऊर्जा स्टोअरमध्ये साठवण्यापूर्वी आण्विक रूपांतरणाच्या अनेक टप्प्यांतून जाणे आवश्यक आहे. परंतु या प्रक्रियेसाठी अन्न घटकांचे हायड्रोलायझेशन करण्यासाठी पुरेसे पाणी आवश्यक आहे जेणेकरून ते उर्जेचा स्त्रोत म्हणून वापरता येतील.

10. दुर्लक्ष. एखाद्या विशिष्ट गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी ऊर्जा आवश्यक असलेले काम टाळण्यासाठी मेंदूचा हा आणखी एक प्रयत्न आहे. मेंदू जितका जास्त हायड्रेटेड असेल तितकी जास्त ऊर्जा त्याच्या मेमरी बँक्समध्ये नवीन माहिती सामावून घेण्यास सक्षम असेल. त्याचप्रमाणे डिहायड्रेशनमुळे कार्बोनेटेड पेये पसंत करणाऱ्या मुलांमध्ये लक्ष कमी होते.

11. फुफ्फुसाच्या आजाराशी किंवा संसर्गाशी संबंधित नसलेल्या निरोगी व्यक्तीला श्वास लागणे. ज्या लोकांना श्वासोच्छवासाचा त्रास न होता व्यायाम करण्याची इच्छा आहे त्यांनी कोणत्याही शारीरिक हालचालींमध्ये भाग घेण्यापूर्वी पुरेसे पाणी प्यावे.

12. कॉफी, चहा, चमचमीत पाणी आणि अल्कोहोल यांसारख्या कृत्रिम पेयांची लालसा. अशा प्रकारे, मेंदू तुम्हाला ते पाण्याने संतृप्त करण्यास सांगतो. अशा अनियंत्रित इच्छा एका कंडिशन रिफ्लेक्सवर आधारित असतात जे या पेयांच्या सेवनाने तृप्तिशी संबंधित असतात, ज्यामुळे शरीराला अधिक निर्जलीकरण होते. सतत निर्जलीकरणाच्या प्रक्रियेमुळे तणाव निर्माण होतो आणि मेंदूला तणावाचे संप्रेरक निर्माण करण्यास प्रवृत्त करते, ज्यात एंडोर्फिन - नैसर्गिक ओपिएट्स (औषधे) यांचा समावेश होतो जे शरीराला त्याच्या पर्यावरणीय व्यवस्थेतील व्यत्ययांचा सामना करण्यास मदत करतात. या पेयांचे सतत सेवन करण्याचे एक कारण म्हणजे त्यांच्या स्वतःच्या एंडोर्फिन उत्पादनाच्या पातळीची वाढलेली लालसा. म्हणूनच कॅफीन आणि अल्कोहोलमुळे व्यसन आणि पैसे काढण्याची लक्षणे दिसतात. अशा व्यसनाचा पुढील टप्पा हार्ड ड्रग्सचा वापर असू शकतो, ज्यामुळे एंडोर्फिन तयार करण्याची सतत इच्छा निर्माण होते. म्हणून, जर तुम्हाला तुमच्या मुलांना अंमली पदार्थांपासून मुक्त ठेवायचे असेल, तर तुम्ही त्यांच्या आहारातून कॅफीनचे नियमित सेवन (स्ट्राँग चहा आणि कॉफी) हळूहळू काढून टाकले पाहिजे.

13. महासागर, नद्या किंवा पाण्याच्या इतर शरीराबद्दल स्वप्ने- पाण्याच्या स्त्रोतापर्यंत जाण्याची आणि तहान शमवण्यासाठी मेंदूच्या अवचेतनपणे जन्मलेल्या इच्छांचा हा एक प्रकार आहे. एखाद्या व्यक्तीच्या चेतनाला मेंदूसाठी आवश्यक ती क्रिया करण्यास भाग पाडण्यासाठी मेंदू अशा प्रतिमा तयार करतो, अगदी गाढ झोपेतही.

तुला काही खायचय का? पेय!

या प्रसिद्ध सूत्रामध्ये “तुला भूक लागली आहे का? प्या!", विचित्रपणे, एक अतिशय महत्त्वाची कल्पना आहे. शुद्ध पिण्याच्या पाण्याचा (आणि त्याचे पर्याय नव्हे) वापर सामान्य करून आणि दिवसभर खाण्यायोग्य समुद्री मीठ नियमितपणे घेतल्याने तुम्ही शरीराच्या अतिरिक्त वजनापासून सहजपणे मुक्त होऊ शकता. जरी आपले शरीर पाण्याच्या कमतरतेसह अनेक अडचणींशी त्वरीत जुळवून घेण्यास सक्षम आहे. या अनुकूलनादरम्यान, तहानची भावना अनेकदा आपल्या चेतनेने भुकेच्या भावनेने गोंधळलेली असते, कारण ते दोन्ही शारीरिक संवेदनांच्या पातळीवर जवळजवळ एकसारखेच प्रकट होतात. शरीराला पाण्याची आवश्यकता असते, परंतु या गरजेचा आपल्या चेतनेद्वारे चुकीचा अर्थ लावला जातो आणि व्यक्ती तीव्रतेने खाण्यास सुरवात करते. तो "पूर्ण" झाल्यानंतर, स्पष्ट तहान कोरड्या तोंडाच्या रूपात प्रकट होते, ज्याला आपण पारंपारिकपणे शरीरात पाण्याच्या कमतरतेचे एकमेव लक्षण मानतो. जरी प्रत्यक्षात हा सिग्नल "आणीबाणी" आहे. आपण खाल्ल्यानंतर थोडेसे पाणी किंवा चहा पितो, ज्यामुळे शरीराची पाण्याची किमान गरज भागते, जी ते ताबडतोब प्राथमिक गरजांवर खर्च करते, शरीराच्या बहुतेक पेशी कोरड्या रेशनवर सोडतात. या दिनचर्यामुळे, पाण्याची कमतरता ही मानवी शारीरिक शरीराची एक जुनाट स्थिती बनते, परंतु घन अन्न जास्त प्रमाणात सेवन केले जाते, जे लठ्ठपणाचे एक मुख्य कारण आहे.

तहान आणि भूक वेगळे करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे जेवण करण्यापूर्वी (नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण) 1-2 ग्लास स्वच्छ पिण्याचे पाणी पिणे. हा दृष्टीकोन प्राणी जगामध्ये अंतर्निहित आहे, ज्याला हे अंतर्ज्ञानाने जाणवते. परंतु बहुतेक लोकांनी (सुविधेमुळे, परंतु आरोग्याच्या फायद्यांमुळे नाही) एक वेगळी दिनचर्या विकसित केली आहे: प्रथम खा, आणि नंतर प्या. तथापि, प्रत्येक जेवणापूर्वी पाणी पिऊन, आपण आपल्या शारीरिक शरीरात पॅथॉलॉजिकल वजन वाढण्यास प्रतिबंध करू शकता.

आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की पाण्यात असलेली साखर ही मेंदूच्या पेशींसाठी अन्नापेक्षा कमी महत्वाची ऊर्जा पुरवठादार नाही. त्याच वेळी, दैनंदिन साखरेचा वापर (केवळ त्याच्या शुद्ध स्वरूपातच नाही तर इतर उत्पादनांमध्ये देखील), एक नियम म्हणून, मेंदूच्या गरजेपेक्षा लक्षणीय आहे. असे दिसून आले की त्यातील बहुतेक रक्त मेंदूला नाही तर शरीराच्या इतर भागांमध्ये (पोट, मांड्या, नितंब) पाठवले जाते, जिथे ते घन चरबीच्या साठ्याच्या स्वरूपात स्थिर होते. एखादी व्यक्ती जितके जास्त अन्न घेते तितकी साखर "लक्ष्य - मानवी मेंदूच्या पुढे" जाते आणि शरीराच्या विविध भागांवर चरबी म्हणून स्थिर होते. दरम्यान, मानवी जीवनावश्यक ऊर्जेचा आणखी एक स्वच्छ आणि निरुपद्रवी स्त्रोत - पाणी - याकडे दुर्लक्ष केले जाते.

बर्‍याच वाचकांनी त्वरीत वजन कमी करण्याच्या इतर "चमत्कारिक" मार्गांबद्दल ऐकले आहे (आहार, गोळ्या, थकवणारा फिटनेस वर्ग इ.) आणि त्यांच्या स्वत: च्या अनुभवातून त्यांची कुचकामी दिसून आली आहे.

नैसर्गिक वजन कमी करण्याची यंत्रणा स्वतःच अत्यंत सोपी आहे आणि महाग नाही. जेवणाच्या अर्धा तास आधी, आपण 1-2 ग्लास स्वच्छ पाणी प्यावे आणि त्याच प्रमाणात दोन तासांनंतर. हे तुमच्या मनाला भूक आणि तहान वेगळे करण्यास मदत करेल आणि शरीराच्या शरीरविज्ञानाच्या दृष्टिकोनातून अनावश्यक अन्न शोषून घेणे टाळेल. खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण कमी होण्याबरोबरच, त्याची गुणवत्ता रचना देखील बदलेल, कारण शरीराला सामान्य पाणी पुरवठ्यामुळे, तुम्हाला कार्बोहायड्रेट्सपेक्षा जास्त प्रथिने घ्यायची असतील (कालांतराने, तुम्ही मिठाईंबद्दल उदासीन व्हाल, एक महत्त्वपूर्ण जास्त वजनाचा स्रोत).

अतिरिक्त पाउंड मिळविण्याची पूर्वीची अपरिवर्तनीय प्रक्रिया थांबवल्यानंतर, आपण आपल्या शरीरावर आधीपासूनच चरबीच्या साठ्यापासून मुक्त होण्याचा विचार करू शकता. पाककृती तशीच आहे. आम्ही हळूहळू स्वच्छ पाण्याचे सेवन वाढवतो. तथापि, पुरेसे मीठ घेतल्याशिवाय आपण आपल्या पाण्याचे सेवन झपाट्याने वाढवू शकत नाही. मीठाशिवाय, पाणी तुमच्या शरीरात राहणार नाही. तुम्हाला तुमच्या आरोग्याची काळजी असल्यास, कोणत्याही परिस्थितीत मीठ-मुक्त आहाराकडे जाऊ नका! हे विसरू नका की, स्वच्छ पाण्याव्यतिरिक्त, आपल्या शरीराला सतत विशिष्ट प्रमाणात खाण्यायोग्य समुद्री मीठाची आवश्यकता असते. खाण्यायोग्य समुद्री मिठाचे सामान्य दैनिक सेवन दररोज 3 - 4 ग्रॅम (1/2 चमचे) असते.

पुढील ग्लासभर पाणी प्यायल्यानंतर, तुमच्या जिभेच्या टोकावर समुद्री मीठाचे काही दाणे ठेवा (दिवसातून 4-5 वेळा) आणि, हळूहळू ग्लासमधील उरलेले ¼ पाणी प्या, मीठ विरघळू द्या. हे आपल्याला अधिक सक्रियपणे अतिरिक्त वजन कमी करण्यास, शरीरातील वेदना कमी करण्यास, जलद झोपण्यास आणि आराम करण्यास अनुमती देते. हे जाणून घ्या की जेवण दरम्यान तुम्ही निर्बंधांशिवाय स्वच्छ पाणी पिऊ शकता (आवश्यकतेनुसार).

तुम्ही दररोज किती पाणी पितात हे तुमचे वजन ३० ने गुणाकारून ठरवले जाते. उदाहरणार्थ, तुमचे वजन ७० किलो आहे. या प्रकरणात, सरासरी दैनिक पाणी वापर 70 x 30 = 2.1 लिटर आहे.

आधीच वर्णन केलेल्या उपायांमध्ये एक उत्कृष्ट जोड अतिरिक्त शारीरिक क्रियाकलाप असेल, जसे की नियमित चालणे. शारीरिक हालचाली, पाण्याप्रमाणे, शारीरिक क्रियाकलाप हार्मोन्सचे उत्पादन वाढवते, विशेषत: एड्रेनालाईन, आणि म्हणूनच लिपेसच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते, एक एन्झाइम जो तुमच्या शरीरात आधीच तयार झालेली चरबी नष्ट करतो.

संशोधनात असे दिसून आले आहे की संप्रेरक-संवेदनशील चरबी-बर्निंग एंजाइम चालण्याच्या पहिल्या तासानंतर सक्रिय होतात आणि 12 तास सक्रिय राहतात. म्हणून, दिवसातून दोनदा चालण्याद्वारे, आपण नियमितपणे चरबी-बर्निंग एंजाइम सक्रिय करता आणि त्याच्या क्रियाकलापाचा एकत्रित प्रभाव प्राप्त करता. नियमित स्वच्छ पाणी प्या, समुद्री मीठ घ्या, चाला आणि वजन कमी करा तुमच्या आरोग्यासाठी!

योग्यरित्या पिणे शिकणे

पाणी पिण्याच्या पद्धतीबद्दल बोलण्यापूर्वी, आपण मुख्य नियमाचे पालन केले पाहिजे: पाणी पिण्यासाठी, आपण आपले तोंड कोरडे होईपर्यंत प्रतीक्षा करू नये. हे चिन्ह शरीराच्या पाण्याच्या गरजेचे एकमेव प्रकटीकरण मानले जाऊ शकत नाही. हा सिग्नल प्रत्यक्षात एक "आणीबाणी" सिग्नल आहे आणि सूचित करतो की शरीरात उपलब्ध पाणी आधीच अवयव आणि प्रणालींच्या "पदानुक्रम" नुसार वितरित केले गेले आहे, म्हणजेच शरीराच्या काही पेशी यापुढे ते पुरेसे प्राप्त करत नाहीत. जर तुमचा घसा "कोरडा" असेल तर याचा अर्थ असा आहे की बाह्य स्त्रोतांकडून साठा पुन्हा भरण्याऐवजी, शरीर अंतर्गत साठा वापरण्यास सुरवात करते. आणि हे केवळ विशिष्ट ऊतक आणि अवयवांच्या "हितांचे उल्लंघन करून" केले जाऊ शकते.

सर्व शारीरिक प्रक्रिया राखण्यासाठी, शरीराला मोठ्या प्रमाणात पाण्याची आवश्यकता असते. त्याच वेळी, बाह्य वातावरणासह देवाणघेवाण प्रक्रियेत ते लक्षणीय प्रमाणात आर्द्रता गमावते. हे नुकसान भरून काढण्यासाठी, शारीरिक हालचालींची पातळी, सभोवतालचे तापमान, खाल्लेल्या घन पदार्थांचे प्रमाण आणि इतर परिस्थितींवर अवलंबून, तुम्हाला दररोज 6-10 ग्लास पाणी (म्हणजे पाणी, फक्त कोणतेही द्रव नाही) पिणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, आपण काही नियमांचे पालन केले पाहिजे.

1. पाण्याचे इष्टतम सिंगल सर्व्हिंग 250 ते 500 मिली, म्हणजेच 1 ते 2 ग्लास पर्यंत आहे.

2. जेवण करण्यापूर्वी पाणी प्यावे, शक्यतो जेवणाच्या अर्धा तास आधी. अशा प्रकारे, आपण आपल्या पाचन तंत्राला अन्न पचवण्यासाठी अतिरिक्त पाण्याचा साठा शोधण्याच्या गरजेपासून वाचवाल आणि इतर अवयवांना जीवन देणारा ओलावा वंचित ठेवू शकता. तुम्ही जितके घन पदार्थ खाण्याची योजना कराल तितके जास्त पाणी लागेल. मानक डोस 2 चष्मा आहे. हे विशेषतः त्यांच्यासाठी खरे आहे ज्यांना विविध पाचक विकार आहेत - जठराची सूज, पक्वाशयाचा दाह, छातीत जळजळ, कोलायटिस, पेप्टिक अल्सर. पाणी पिण्याची ही पद्धत तुमच्या मनाला भूक आणि तहान या भावनांमध्ये फरक करण्यास मदत करेल आणि जास्त खाणे टाळेल.

परिचयात्मक भागाचा शेवट.

- माझ्यासाठी वजन कमी करण्याचा तोटा म्हणजे मला थंडी वाजायला लागली. जेव्हा मी आणि माझे कुटुंब समुद्रावर गेलो, तेव्हा मी 5 मिनिटांपेक्षा जास्त पाण्यात उभे राहू शकलो नाही. रात्री, प्रत्येकजण नग्न झोपतो आणि मी स्वत: ला दोन ब्लँकेटने झाकतो. एकदा मी मोजे घालून बीचवर गेलो होतो कारण थंडी होती. माझे पती म्हणतात की मी लोकांना घाबरवतो, तो हसतो. 40 वर्षीय ओक्साना नौमचुक Ternopil पासून.

मागील वर्षी तिचे वजन 130 किलो होते. माझे वजन ६२ पर्यंत कमी झाले.

- मित्रांना कळणार नाही. मी बाजारात खेळणी विकतो, नियमित ग्राहक येतात आणि जवळून बघतात: इथे अशी एक महिला विकत होती. सुरुवातीला मी समजावून सांगितले की तो मीच आहे. फोटो दाखवला. आणि आता मी काहीही बोलत नाही - मी कंटाळलो आहे. पण मी माझ्यासोबत जुना फोटो ठेवतो. एकदा क्लिनिकमध्ये ते मला माझ्या मुलीसाठी प्रमाणपत्र देऊ इच्छित नव्हते. ते म्हणतात: आई येऊ द्या, - तो त्याच्या बॅगमधून पासपोर्ट काढतो आणि पहिले पृष्ठ दाखवतो. फोटोमध्ये पूर्ण गाल असलेला सोनेरी आहे. - खरोखर, तसे दिसत नाही? ही पूर्णपणे वेगळी व्यक्ती आहे.

ओक्साना मिखाइलोव्हना तुम्हाला तिच्या घराच्या प्रवेशद्वारावर भेटते - सोलनेचनी मायक्रोडिस्ट्रिक्टमधील एक नवीन इमारत. आम्ही लिफ्टला कॉल करत नाही; आम्ही सहाव्या मजल्यावरील अपार्टमेंटमध्ये पायऱ्या चढतो. लिव्हिंग रूममध्ये, सोफ्याजवळच्या टेबलावर, दारूची बाटली आणि कँडीचा एक उघडा बॉक्स आहे. तीन तुकडे गहाळ आहेत.

- कालच्या आदल्या दिवशी मी माझा 40 वा वाढदिवस साजरा केला. कँडी फक्त तिथेच बसतात. मला ते नको आहेत. त्यांनी माझ्याशी हे केले. पाहुण्यांसाठी, तिने सर्वकाही जसे असावे तसे तयार केले - अंडयातील बलक, भरलेले बटाटे, कोबी रोल, मांस, मटनाचा रस्सा, मांस असलेले पॅनकेक्स असलेले जवळजवळ सर्व सॅलड्स. जेव्हा मी ते शिजवतो आणि नंतर थुंकतो तेव्हा मी त्याचा स्वाद घेऊ शकतो. मला माहित आहे की मी हे करू शकत नाही.

परिचारिका टेबलवर जुनी कौटुंबिक छायाचित्रे ठेवते. त्यामध्ये ती अंगात आहे, सैल-फिटिंग कपडे घातलेली आहे. मुलगा, मुलगी आणि पती यांचेही वजन जास्त आहे.

- माझ्या मुलीच्या फायद्यासाठी, मी वजन कमी करण्यास सुरुवात केली. वयाच्या ६ व्या वर्षी अलिनाच्या किडनीवर हार्मोन्सचा उपचार करण्यात आला आणि तेव्हापासून तिचे वजन वाढू लागले. शाळेत ते तिला स्टोव्ह म्हणत, तिला तिथे जायचे नव्हते. मी वर्गातून घरी परतायचे आणि झोपायला जायचे, कधीही बाहेर पडायचे नाही. तिने आजीसारखे कपडे घातले होते. सुरुवातीला मी आंधळा होतो. माझे पती आणि आई म्हणाले की तिच्यासोबत काहीतरी केले पाहिजे. पण माझ्यासाठी ती सामान्य होती. वयाच्या 12 व्या वर्षी तिची मासिक पाळी नाहीशी झाली. अल्ट्रासाऊंडमध्ये अंडाशयांवर चार किंवा पाच सिस्ट असल्याचे दिसून आले. आम्ही तिच्याबरोबर एंडोक्रिनोलॉजिस्टकडे गेलो, तिथे तिने कपडे काढले, स्केलवर उभी राहिली आणि मला प्रकाश दिसला - माझ्या मुलाचे वजन 126 किलोग्रॅम आहे.

डॉक्टरांनी मला डाएट करायला सांगितले.

- याआधीही माझ्या मुलीने वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला होता. मी केफिरसह बकव्हीट खाल्ले, परंतु ते गमावले. मी 21 दिवस पाण्यावर बसलो, 6 किलोग्रॅम गमावले आणि नंतर 16 खाल्ले. मला आठवते की मी पोषणतज्ञ व्लादिमीर मिर्किनच्या प्रणालीबद्दल वर्तमानपत्रात वाचले होते. मी कीवमधील त्याच्या प्रतिनिधींशी संपर्क साधला, नंतर त्याला मॉस्कोमध्ये बोलावले. काय खावे ते त्याने ठरवले. आम्ही 28 मार्च रोजी आहार सुरू केला - इस्टरच्या एक आठवडा आधी.

प्रत्येक इतर दिवशी त्यांनी फक्त एक लिटर केफिर आणि दररोज एक लिटर पाणी प्यायले. दुसर्‍या दिवशी, आपण 300 ग्रॅम मांस, दुपारच्या जेवणासाठी 130 ग्रॅम कोशिंबीर, बटाटेशिवाय 250 ग्रॅम प्रथम सॅलड, 200-300 ग्रॅम फळ, 50 ग्रॅम ब्रेड खाऊ शकता. सर्व साइड डिश आणि मिठाई, अंडयातील बलक आणि कच्चे स्मोक्ड सॉसेज प्रतिबंधित आहेत.

- त्याआधी, मी मालिका पाहण्यासाठी 11 वाजता झोपायला गेलो, मिठाईची पिशवी घेतली आणि एका एपिसोडमध्ये अर्धी पिशवी खाल्ली. रात्री मी चेरी किंवा कोलाची बाटली प्यायली. क्रीम केक ही माझी कमजोरी होती. हे सर्व निषिद्ध आहे. नियम असा होता: जर तुम्हाला खायचे असेल तर पाणी प्या, तुम्हाला खरोखर खायचे असेल तर झोपी जा.

पहिल्या महिन्यात, आईने 16 किलो वजन कमी केले, मुलगी - 11.

- तिने सांगितले की अलिना काहीतरी खात आहे कारण ती कमी झाली आहे. सुरुवातीला मी घराभोवती तिच्या मागे धावलो. रेफ्रिजरेटर उघडताच, मी काहीतरी पकडले नाही याची खात्री करण्यासाठी मी घाईत होतो. आम्ही सुपरमार्केटमध्ये आलो, माझ्या मुलीने मला मांस विभागात ओढले. तो म्हणतो: "हे बघ आई, 4 किलोग्रॅम चरबी असे दिसते. आणि मी आधीच 11 गमावले आहे." त्यानंतर, मला समजले की ती डाएट मोडणार नाही.

ओक्सानाने स्कीनी जीन्स आणि गडद चेरी ब्लाउज घातलेला आहे. जुन्या जाकीटवर फेकतो.

- हे भयंकर आहे,” तो दोनदा पोशाख स्वतःभोवती गुंडाळतो. - माझे पोट गुडघ्यापर्यंत होते. आता कुठेही लटकलेली कातडी उरली नाही याचा मला आनंद आहे.

अनेक डझन लोकांनी नौमचुकच्या आहार पद्धतीची कॉपी केली.

- मी अलीकडेच एका शेजाऱ्याला विचारले की ती अजून बसली आहे का? तो उत्तर देतो की तो आता वाट पाहत आहे, कारण लवकरच तिच्या पतीचा वाढदिवस आहे. मला खात्री आहे - ती आता बसणार नाही. माझा मुलगा आणि पती देखील या आहारासाठी तयार नाहीत, परंतु मी तुम्हाला पटवून देऊ शकत नाही.

मुलगी आणि आईचे वजन कमी होत आहे.

- माझ्या मुलीची मासिक पाळी परत आली आणि गळू गायब झाली. ती घरी दिसत नाही, ती एका मुलाशी भेटत आहे. तो 173 सेंटीमीटर उंच आणि 65 किलोग्रॅम वजनाचा आहे. 55 वर घसरायचे आहे.

हा साधा आणि स्वस्त आहार अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहे. कोणतेही खर्च नाहीत, परंतु परिणाम आश्चर्यकारक आहेत! शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की बहुतेकदा आपण प्राथमिक तहान सह भुकेची भावना गोंधळात टाकतो. निर्जलित शरीर मेंदूला समान सिग्नल पाठवते आणि जेव्हा आपल्याला पिण्याची गरज असते तेव्हा आपण खाणे सुरू करतो!

संशोधकांना स्लिम राहण्यासाठी एक नवीन सूत्र सापडले आहे: तुमच्या पेशी पाण्याने संतृप्त करा आणि तरुण व्हा. हे चयापचय प्रक्रिया सक्रिय करते आणि जोम वाढवते.

हे कसे घडते?

पुरेशा पाण्याशिवाय किडनी नीट काम करू शकत नाही. आणि जेव्हा मूत्रपिंड कार्य करत नाहीत, तेव्हा त्यांच्याद्वारे प्रक्रियेसाठी तयार केलेली काही उत्पादने यकृतामध्ये फेकली जातात. यकृताच्या सर्वात महत्वाच्या कार्यांपैकी एक म्हणजे शरीराला आवश्यक असलेल्या ऊर्जेमध्ये जमा झालेल्या चरबीची प्रक्रिया करणे.

1. प्रत्येक जेवणासोबत दोन पूर्ण ग्लास प्या, एक आधी आणि एक नंतर. प्रत्येक स्नॅकपूर्वी तुम्ही एक ग्लास पाणी देखील प्यावे जेणेकरून तुम्ही जास्त खाणार नाही.
2. सक्तीच्या निष्क्रियतेच्या काळात पिण्यासाठी पाण्याची छोटी बाटली सोबत ठेवा: बँकेत, भुयारी मार्गावर. हे भुकेच्या वेदनांचा सामना करण्यास मदत करेल.
3. एक पेंढा सह पिणे चांगले आहे - आपण अधिक पिणे म्हणून आपण मोठ्या sips घ्याल.
4. सोललेली लिंबू आणि संत्र्यांचे छोटे तुकडे गोठवा आणि बर्फाच्या तुकड्यांऐवजी त्यांचा वापर करा - खूप ताजेतवाने आणि जीवनसत्त्वे पूर्ण.
5. प्रसाधनगृहाच्या प्रत्येक प्रवासानंतर, आपल्या शरीराला पुन्हा भरण्यासाठी एक ग्लास पाणी प्या.
6. कामासाठी दोन लिटर पाण्याची बाटली आणा आणि दिवसभरात ते सर्व पिण्याचा प्रयत्न करा. जर ते काम करत नसेल तर, घरी जाताना ते पूर्ण करा. हे एखाद्या शर्यतीसारखे आहे.
7. तुम्ही दिवसभरात प्रत्येक वेळी एक मोठा ग्लास पाणी घ्या: तुमच्या पलंगाच्या जवळ, हॉलवेमध्ये, तुमच्या कामाच्या ठिकाणी...
8. रस पिताना अर्धा ग्लास भरून उरलेल्या अर्ध्या ग्लासात पाणी घाला.
9. जर तुम्हाला “खराब” अन्न खायचे असेल तर लगेच पाण्याचा ग्लास रिकामा करा. तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटेल आणि अतिरिक्त कॅलरी टाळा आणि काही काळानंतर तुमची भूक निघून जाईल.
10. झोपेतून उठल्यानंतर लगेच दोन ग्लास पाणी प्या. ते सुंदर बनवा: तुमचा आवडता ग्लास पाण्याने भरा.
11. तुम्ही दोन घोट पाण्याने खाल्लेल्या प्रत्येक ग्रॅम चरबीसाठी "पैसे द्या".

म्हणून, जर दुपारच्या जेवणापूर्वी बराच वेळ असेल आणि आपण रेफ्रिजरेटरकडे आकर्षित असाल, तर एक ग्लास पाणी प्या आणि 10 मिनिटे प्रतीक्षा करा. भूक नाहीशी होईल.

वापरलेले पाणी थंड असल्यास ते श्रेयस्कर आहे, कारण ते कोमट पाण्यापेक्षा जलद शोषले जाते. थंड पाणी प्यायल्याने शरीराला जास्त कॅलरी बर्न होण्यास मदत होते.

लक्षात ठेवा!

पुरेशा पाण्याशिवाय, मानवी शरीर योग्यरित्या कार्य करणार नाही आणि अतिरिक्त चरबी प्रभावीपणे बर्न करणार नाही. विरोधाभास म्हणजे, एडेमापासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला अधिक पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे. तुमच्या शरीरातील जास्त मीठामुळे सूज येऊ शकते, त्याचा वापर कमी होतो आणि अतिरीक्त पुन्हा पाण्याने धुतले जाईल.