शॉन रे हा माझा पहिला पाच किलो स्नायू आहे. शॉन रे: चरित्र, प्रशिक्षण, स्टिरॉइड्स

शॉन रे 9 सप्टेंबर 1965 रोजी फुलरटन, कॅलिफोर्निया येथे जन्म. कल्पना करा, तो कुटुंबातील आठवा मुलगा होता! तसे, रेचे पूर्णपणे काळे दिसणे हे त्याची आई अर्धी पोर्तो रिकन आहे या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केले जाते. वयाच्या 18 व्या वर्षापर्यंत सीनला बॉडीबिल्डिंग म्हणजे काय हे देखील माहित नव्हते. तथापि, एकदा त्याने कॉलेजमध्ये प्रवेश केल्यानंतर, फुटबॉल हंगामासाठी शरीराची योग्य तयारी करण्यासाठी त्याने जिममध्ये जाण्यास सुरुवात केली. त्या वेळी रेचे वजन ७५ किलो होते आणि त्याला आणखी मजबूत आणि मोठे व्हायचे होते. त्याने स्वत: ला सहा महिन्यांच्या दीर्घ कामासाठी सेट केले, परंतु काही आठवड्यांतच त्याने नियोजित परिणाम प्राप्त केले आहेत. जसे ते म्हणतात, भूक खाण्याने लागते... शॉन अक्षरशः उत्साहाने भारावून गेला होता, आणि अधिक वेगाने प्रगती करण्यासाठी त्याच्याकडे एकमेव गोष्ट उणीव होती ती म्हणजे एका अनुभवी मार्गदर्शकाचे मार्गदर्शन. तथापि, संधीने मदत केली. एके दिवशी, शॉन रे प्रशिक्षण घेत असलेल्या जिममध्ये, जॉन ब्राउन, मिस्टर युनिव्हर्सचे दोन वेळा विजेते, कृष्णवर्णीय शरीरसौष्ठव चाहत्यांमध्ये प्रचंड लोकप्रियता आणि निर्विवाद अधिकार मिळवणारा खेळाडू, दिसला. "तुम्ही कोणत्या स्पर्धेची तयारी करत आहात, मुला?" - 187 सेमी उंचीच्या या 120-किलोग्रॅमच्या राक्षसाने रेला विचारले. “मला व्यासपीठावर दिसल्यावर डोळे मिचकावायलाही वेळ मिळाला नाही. ही ऑरेंज कोस्ट चॅम्पियनशिप होती आणि मी माझ्या वर्गात दुसरे स्थान मिळवले आणि सर्वोत्कृष्ट पोझिंगसाठी बक्षीस मिळाले. अक्षरशः एका आठवड्यानंतर मी कॅलिफोर्निया गोल्ड कप स्पर्धेत भाग घेतला आणि एका क्षणात मी मिडलवेट चॅम्पियन बनलो, सर्वात मस्क्यूलर ऍथलीट म्हणून बक्षीस मिळवले आणि एकूणच चॅम्पियनशिप जिंकली! सांगायची गरज नाही, त्यानंतर मी बॉडीबिल्डिंगमध्ये आणखी खोलवर पडलो.

ब्राउनच्या नेतृत्वाखाली, शॉन रेची कनिष्ठ कारकीर्द आश्चर्यकारकपणे यशस्वीरित्या विकसित झाली: त्याने भाग घेतलेल्या प्रत्येक स्पर्धा जिंकल्या. म्हणून, 1984 मध्ये त्याने कनिष्ठांमध्ये “मिस्टर लॉस एंजेलिस” आणि ज्युनियर्समध्ये “मिस्टर कॅलिफोर्निया” ही पदवी जिंकली आणि 1985 मध्ये त्याने “मिस्टर ऑरेंज काउंटी”, “मिस्टर अमेरिका” आणि “मिस्टर अमेरिका” या ज्युनियर स्पर्धा जिंकल्या. जग"!

कॉलेजमध्ये व्यवसायाच्या गुंतागुंतीचा अभ्यास करत राहिल्याने, रे अवघ्या दोन वर्षांत व्यावसायिक करिअरच्या उंबरठ्यावर पोहोचले. त्याने अजूनही सर्वांना आणि सर्व गोष्टींना हरवले. 1986 मध्ये ज्युनियर नॅशनल चॅम्पियनशिप स्पर्धेत नंतरच्या प्रसिद्ध बॉडीबिल्डर एडी रॉबिन्सनकडून पराभव पत्करावा लागला होता. “खरे आहे, मी या माणसाशी पुन्हा कधीही हरलो नाही,” हा भाग आठवत रे सहसा जोडतो.

1987 मध्ये, शॉन रेने फिल हिल, एडी रॉबिन्सन आणि ट्रॉय झुकोलोटो यांसारख्या राक्षसांना पराभूत करून, त्याच्या पहिल्याच प्रयत्नात अमेरिकन नॅशनल चॅम्पियनशिप जिंकून एक वास्तविक चमत्कार घडवला. शिवाय, रे संपूर्ण चॅम्पियन बनला! हे स्पष्ट आहे की "फादर ऑफ मॉडर्न बॉडीबिल्डिंग" जो वेइडरने ताबडतोब आश्चर्यकारक स्नायू असलेल्या देखणा तरुणावर नजर टाकली. एक करार पूर्ण केल्यावर, ज्याच्या अंतर्गत त्याला मासिक 10 हजार "हिरवे" मिळतात, रे ताबडतोब त्याच्या वडिलांचे घर सोडले आणि वेगळ्या अपार्टमेंटमध्ये स्थायिक झाले. त्याच वेळी, तरुण प्रतिभा विज्ञानाच्या ग्रॅनाइटवर कुरतडत राहिली, नियमितपणे महाविद्यालयात जात आणि समाजशास्त्राचा अभ्यास करत राहिली. संशयितांना अपेक्षा होती की रे कठीण व्यावसायिकांना सामोरे जाणार आहे आणि अयशस्वी होणार आहे. पण तसे झाले नाही. 1988 मध्ये नाईट ऑफ चॅम्पियन्स स्पर्धेत, शॉनने चौथ्या स्थानावर राहून ऑलिंपियामध्ये स्पर्धा करण्याचा अधिकार मिळवला. "मी चंद्रावर होतो," तो कबूल करतो. खरे आहे, ऑलिम्पियातील पदार्पण कामी आले नाही. शॉन रे फक्त 13 व्या स्थानावर होता. “मी इतक्या उच्च स्तरावर स्पर्धा करण्यास तयार नव्हतो,” तो आठवतो. “मी खूप अननुभवी होतो, मी अंतहीन प्रवासाने कंटाळलो होतो आणि याशिवाय, ऑलिम्पियाच्या सहभागींनी उत्सर्जित केलेल्या सर्वोत्कृष्ट होण्याच्या इच्छेने मी आश्चर्यचकित झालो होतो. तथापि, या अपयशामुळे रे यांना जिममध्ये अधिक तीव्रतेने प्रशिक्षण देणे भाग पडले आणि 1990 च्या पहिल्या सुरुवातीपासूनच असे दिसून आले की व्यावसायिक शरीरसौष्ठव उच्चभ्रूंची यादी एक नाव लांब झाली आहे. रेने चमकदार शैलीत आयर्नमॅन आणि अर्नोल्ड क्लासिक जिंकले. तथापि, तीव्र निराशा त्याची वाट पाहत होती: “क्लासिक” च्या आयोजकांनी ते स्पर्धेत आयोजित करण्याचा निर्णय घेतला आणि शॉन रे आठ अपात्र पराभूत झालेल्यांपैकी एक होता. नैतिक नुकसानामध्ये भर पडली ती म्हणजे $60,000 बक्षीस रकमेचे नुकसान. माईक ऍशलेला विजेता घोषित करण्यात आले... त्यानंतर, शॉनने संकटांना तोंड देऊन कधीही हार न मानण्याची आणि तिथेच थांबणार नाही अशी शपथ घेतली. त्याने ऑलिम्पियामध्ये तिसरे स्थान पटकावले आणि अक्षरशः सहा महिन्यांनंतर पुन्हा, यावेळी सर्व नियमांनुसार, त्याने क्लासिकमध्ये जिंकले. तेव्हापासून पुलाखालून बरेच पाणी वाहून गेले आहे, खेळाडूंच्या एकापेक्षा जास्त पिढ्या बदलल्या आहेत, परंतु रे अजूनही रांगेत होते आणि तो अजूनही मिस्टर ऑलिम्पियाच्या विजेतेपदाच्या दावेदारांपैकी एक आहे. 90 च्या दशकाच्या मध्यात जेव्हा "हायपरमास" च्या फॅशनने ली लॅब्राडा सारख्या उत्कृष्ट व्यक्तिमत्त्वांना खेळ सोडण्यास भाग पाडले तेव्हाही, शॉन रे अतुलनीय सौंदर्यशास्त्र आणि विलक्षण स्नायूंच्या विकासासह उग्र आवाजाच्या विरोधाभासी खेळत राहिले.

शॉन रे आणि ऑलिंपिया

शॉन रे कधीच ऑलिम्पिया जिंकणार नाही, पण या स्पर्धेच्या इतिहासात आजही त्याचे नाव सुवर्णाक्षरांनी लिहिलेले आहे. जर त्याने आधीच 12 ऑलिम्पियामध्ये कामगिरी बजावली आहे आणि 1990 पासून, त्याने एकही स्पर्धा गमावली नाही! त्याच वेळी, शॉन रे परिणामांची दुर्मिळ स्थिरता प्रदर्शित करतात, सतत पहिल्या पाचमध्ये स्वतःला शोधतात! स्वत: साठी न्यायाधीश: 1991 मध्ये तो पाचवा होता, 1992 मध्ये - चौथा, 1993 मध्ये - तिसरा, 1994 मध्ये - दुसरा, 1995 मध्ये - चौथा. 1996 मध्ये - दुसरा, 1997 मध्ये - तिसरा, 1998 आणि 1999 मध्ये - पाचवा. त्याला एकदा तरी बॉडीबिल्डर्सचा राजा बनण्याची संधी मिळाली होती का? होय आणि नाही. कदाचित 1994 मध्ये, जेव्हा तो अभूतपूर्व आकारात होता आणि डोरियन येट्स हाताच्या दुखापतीमुळे कमकुवत झाला होता, तेव्हा शॉन रेला सॅन्डो पुतळा मिळण्याची सर्वात वास्तविक संधी होती. पण अरेरे... रे स्वत: त्याच्या अपयशाचे कारण खालीलप्रमाणे स्पष्ट करतात: “गेल्या 15 वर्षांपासून, न्यायाधीशांनी 180 सेमीपेक्षा जास्त उंच आणि किमान 113 किलो वजनाच्या मुलांना मिस्टर ऑलिंपिया ही पदवी दिली आहे. हे स्पष्ट आहे की माझ्या डेटासह (रेची उंची 167 सेमी आहे, स्पर्धेचे वजन 93 - 97 किलो आहे) मी फक्त आशा करू शकतो की इतर लोक न्यायासाठी येतील. पण ते फार दिवसांपासून आलेले नाहीत...” मोठ्या प्रमाणावर, रे समजू शकतो, कारण त्याच्या छिन्नी आकृतीची येट्स किंवा सोनबती नावाच्या स्नायूंच्या ढिगाऱ्यांशी तुलना करणे म्हणजे सफरचंद आणि टरबूज यांची तुलना करणे. काय चांगले आहे ते समजून घ्या... वजन श्रेणीनुसार ऑलिंपिया पूर्वीप्रमाणेच आयोजित केले असते, तर शॉन रेने किमान दोनदा प्रतिष्ठित विजेतेपद जिंकले असते. परंतु हे सर्व स्वप्नांच्या श्रेणीतील आहे. असे म्हटले पाहिजे की ऑलिम्पियामधील अनेक वर्षांच्या सहभागाचा रे, गोष्टींबद्दलच्या त्याच्या मतांवर आणि जे घडत आहे त्याबद्दलच्या त्याच्या दृष्टिकोनावर महत्त्वपूर्ण परिणाम झाला: “माझ्या कारकिर्दीच्या काही वर्षांमध्ये व्यावसायिक शरीरसौष्ठवकडे पाहण्याचा माझा दृष्टीकोन बदलला आहे “कोणत्याही किंमतीत जिंकणे” "पूर्वीपेक्षा चांगले होण्यासाठी." , आणि नंतर जे काही होते ते." या तत्त्वज्ञानामुळे माझी शरीरसौष्ठव कारकीर्द वाढली असावी. मी जे करतो त्याबद्दल मला अधिक आदर मिळू दिला आणि प्रशिक्षण आणि शिस्तीचा माझा दृष्टिकोन बदलला. आणि न्यायाधीशांना खूश करण्यासाठी मी माझे शरीर बदलणार नाही कारण ते मला जिंकू देईल. मला स्वतःला आवडेल असा बनण्याचा मी प्रयत्न करेन. माझ्या मनात असलेल्या अंतिम प्रतिमेच्या अनुषंगाने मी सतत मोठा, मजबूत आणि अधिक होण्याचा प्रयत्न करत असतो, त्याच वेळी हे लक्षात येते की माझ्या सर्वोत्तम कामगिरीवरही मला प्रतिष्ठित सॅन्डो पुतळा मिळणार नाही. बरं, ऑलिंपियाचे आभार, मी जिंकण्याचा आणि हरण्याचा एक नवीन दृष्टिकोन विकसित केला आहे. आणि यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, मी एक आनंदी तोटा असू शकतो! ”

माझ्या मते, उत्कृष्ट शब्द जे केवळ खेळांसाठीच नव्हे तर सर्वसाधारणपणे जीवनासाठी देखील लागू होतात! या साइटच्या मुख्य कल्पनेला पूर्णपणे अनुकूल आहे: यशस्वी लोकांसाठी बॉडीबिल्डिंग हा जीवनाचा एक मार्ग आहे!

शॉन रे - बॉडीबिल्डर

अर्थात, इतर शरीरसौष्ठवपटूंप्रमाणेच शॉन रेचीही ताकद आणि कमकुवतपणा आहे. इतरांपेक्षा त्याचा फरक असा आहे की त्यांना ओळखणे इतके सोपे नाही, त्यामुळे शॉनच्या स्नायूंचे चित्र पूर्ण आहे. सामर्थ्यांबद्दल, रे ची छाती, डेल्टॉइड्स, हात आणि नितंब आहेत, जरी ते सर्वोत्कृष्ट नसले तरी. रे कडे जे आहे ते त्याचे abs आहे: खूप जाड, सममितीय आणि आश्चर्यकारकपणे शिल्प. अर्थात सोनबतीलाही जाड पोटाचे स्नायू आहेत. तथापि, रुंद कंबर संपूर्ण देखावा तयार करत नाही. रेची सर्वात पातळ कंबर शरीराच्या या भागाच्या आदर्श विकासाचे चित्र पूर्ण करते. कमकुवत मुद्द्यांबद्दल, तिरस्करणीय समीक्षक नोंदवतात की रे शरीरात काहीसे अरुंद आहे. आणि त्याची वासरे खूप लहान आहेत. तथापि, कदाचित ते सामान्य ईर्ष्याबद्दल बोलतात.

प्रशिक्षणाचा विचार केला तर शॉन रे हा बलवान नाही. 200 किलो वजनाची बारबेल दाबून फुगलेल्या डोळ्यांसह तुम्ही त्याला जिममध्ये दिसणार नाही. मध्यम वजन, सरासरी पुनरावृत्ती (प्रति सेट 8 ते 12), शरीराच्या प्रत्येक भागासाठी सुमारे 4 व्यायाम आणि चांगले जुने 3+1 वेळापत्रक हे रेचे वर्कआउट रूटीन आहेत. स्पर्धेपूर्वी, सुरू होण्याच्या सुमारे तीन महिने आधी, शॉन रे दिवसातून दोनदा उचलू लागतो. सहसा तो दिवसातून एकदा व्यायाम करतो आणि प्रशिक्षणादरम्यान व्यायाम करण्याचा क्रम सतत बदलतो.

शॉन रे आणि इतर स्पर्धा

इतर साधकांच्या विपरीत, शॉन रेला ऑलिंपियाशिवाय इतर कोणत्याही स्पर्धांमध्ये विशेष आवड नाही. कदाचित हे त्याच्या क्रीडा दीर्घायुष्याचे एक कारण आहे. 1991 नंतर, रेने फक्त एकदाच, 1996 च्या वसंत ऋतूमध्ये, आयर्नमॅन आणि क्लासिकमध्ये नशीब आजमावण्याचा निर्णय घेतला. परिणाम निराशाजनक होता. सीनने अनुक्रमे तिसरे आणि पाचवे स्थान पटकावले, त्याने केवळ लेव्ह्रोन आणि व्हीलरलाच नव्हे तर डिलेट आणि अगदी... टेलरलाही गमावले! टेलरचा पराभव विशेषतः आक्षेपार्ह होता, विशेषत: सुरुवातीच्या दोन महिन्यांपूर्वी, शॉन रेने जाहीर केले की जर तो 40-वर्षीय अनुभवी खेळाडूकडून हरला तर तो मोठ्या काळातील शरीरसौष्ठव सोडेल. सुदैवाने, असे घडले नाही, परंतु तेव्हापासून शॉन रेने किरकोळ स्पर्धांमधील सहभाग पूर्णपणे बंद केला आहे. आयर्नमॅन आणि क्लासिक व्यतिरिक्त, तो 12 वर्षांपासून नाईट ऑफ चॅम्पियन्समध्ये दिसला नाही आणि ग्रँड प्रिक्स टूरमध्ये कधीही सहभागी झाला नाही: "मला याची गरज का आहे?" - तो म्हणतो, “पैसे कमावण्यासाठी? मला यात कोणतीही अडचण नाही, कारण वडेरसोबतच्या कराराव्यतिरिक्त, माझ्याकडे स्पोर्ट्सवेअर आणि न्यूट्रिशनच्या सर्वात मोठ्या निर्मात्यांसोबत अनेक करार आहेत, मी माझी स्वतःची छायाचित्रे, पोस्टर्स आणि व्हिडिओटेप विकतो आणि मला यात सहभागी होण्यासाठी अनेकदा आमंत्रित केले जाते. अतिथी पोसिंग. पदव्यांसाठी? पण माझ्यासाठी फक्त एकच शीर्षक मौल्यवान आहे - "मिस्टर ऑलिंपिया!"

शॉन रे आणि पत्रकार

लेखन बंधुत्वाला रे आवडतात असे म्हणणे म्हणजे अधोरेखित आहे. पत्रकार शॉनला आवडतात कारण तो नेहमी, दिवसा किंवा रात्री कोणत्याही वेळी, संवादासाठी तयार असतो आणि त्याची विधाने नेहमीच काल्पनिक, निर्दयीपणे निष्पक्ष आणि अचूक असतात. तथापि, ते सर्व नाही. उदाहरणार्थ, सोनबती देखील त्याच्या आकलनात कठोर असू शकते. Flex मासिकाचे वर्तमान संपादक-इन-चीफ पीटर मॅककॉक यांनी रे यांच्याबद्दल एक विशेष दृष्टीकोन यशस्वीरित्या व्यक्त केला: “तुम्ही काही साधे प्रश्न विचारू शकता आणि खात्री बाळगा की शॉन अर्ध्या तासात त्याचे तोंड बंद करेल. दुसरीकडे, शॉन रेचे आकर्षक, मर्दानी स्वरूप त्याला प्रमुख शरीर सौष्ठव प्रकाशनांच्या मुखपृष्ठांवर स्वागत पाहुणे बनवते. उदाहरणार्थ, सीन रे फ्लेक्स मासिकाच्या मुखपृष्ठावर इतर साधकांपेक्षा जास्त वेळा दिसला - 19 वेळा!

(1 रेटिंग, सरासरी: 5,00 5 पैकी)

शॉन रेच्या यशाची घटना आजही हौशी आणि व्यावसायिक खेळाडूंना आश्चर्यचकित करते. एक सहभागी म्हणून, तो 13 वेळा मिस्टर ऑलिंपिया स्पर्धेच्या व्यासपीठावर दिसला, ज्यापैकी तो सहा वेळा पहिल्या पाचमध्ये होता. अॅथलीटने 98 किलो वजन आणि 167 सेमी उंचीसह कामगिरी केली. त्याच्या प्रतिस्पर्ध्यांमध्ये हे कमी आकडे होते, म्हणूनच त्याला "जायंट्सचा विजेता" असे टोपणनाव देण्यात आले.

पौराणिक शॉन रे.

प्रशिक्षण प्रणाली

शॉन रेने स्वतःची प्रशिक्षण प्रणाली विकसित केली आहे, जी लोडच्या तीव्रतेमध्ये भिन्न आहे. जेव्हा ते शरीरावर जास्तीत जास्त ताण देतात तेव्हा ही परिस्थिती असते. शॉन रे स्नायूंना उबदार करण्यासाठी पहिल्या 2 सेटसाठी हलक्या भारासह व्यायाम करण्याची शिफारस करतात आणि दुसरे दोन जास्तीत जास्त लोडसह. व्यायाम योग्य प्रकारे करण्यावर भर दिला जातो.

सर्व स्नायूंना पंप करणे अत्यावश्यक आहे, प्रत्येकाला आठवड्यातून दोनदा ताण द्यावा. व्यायाम 9-10 वेळा पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे, कधीकधी दृष्टीकोनांची संख्या वाढवणे फायदेशीर असते. अॅथलीट तीव्रतेने काम करतो आणि जिममध्ये घालवलेला त्याचा वेळ 50 मिनिटांपेक्षा जास्त नाही.

शॉन रे प्रशिक्षण.

शॉन कमी व्यायाम करतो आणि लोडकडे अधिक लक्ष देण्याचा सल्ला देतो. सर्व लहान तपशील दृश्यमान आहेत याची खात्री करण्यासाठी, ऍथलीट धक्क्याने व्यायाम करतो. पाठीच्या प्रशिक्षणावर विशेष लक्ष दिले पाहिजे; स्नायू तीव्रतेने ताणलेले आणि संकुचित केले पाहिजेत. सीन ओटीपोटाच्या प्रशिक्षणावर 10 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घालवत नाही, जे स्नायूंची व्याख्या हायलाइट करण्यासाठी पुरेसे आहे. ऍथलीट तीन दिवस ऍब्सचे प्रशिक्षण घेतो आणि चौथ्या दिवशी ब्रेक घेतो.

प्रशिक्षण कार्यक्रम:

• पहिल्या दिवशी, वासराचे स्नायू आणि पेक्टोरल स्नायू सकाळी पंप केले जातात आणि संध्याकाळच्या प्रशिक्षणादरम्यान ऍब्स आणि ट्रायसेप्स;
• दुसऱ्या दिवशी आम्ही सकाळी क्वाड्रिसेप्स, संध्याकाळी मांडीचे स्नायू प्रशिक्षित करतो;
• तिसऱ्या दिवशी सकाळी आणि संध्याकाळी कसरत दरम्यान - बायसेप्स;
• चौथ्या दिवशी, खांदे सकाळी पंप केले जातात, आणि abs संध्याकाळी;
• पाचव्या दिवसाची विश्रांती;
• सहाव्या दिवशी आपल्याला सायकल पुन्हा सुरू करण्याची आवश्यकता आहे.

शॉन रे द्वारे मूलभूत व्यायाम:

• 15-20 पुनरावृत्तीचे 4 संच;
• डोक्याच्या मागे पुल-डाउन ब्लॉक 10-12 पुनरावृत्तीचे 4 संच;
• मागील स्थितीत 45 अंशांच्या कोनात डंबेल एकत्र आणणे, 15-20 पुनरावृत्तीचे 4 संच;
• ब्लॉक्सवरील क्रॉसओवर 10-12 पुनरावृत्तीचे 4 संच;
• मागील स्नायूंना वाकलेल्या स्थितीत काम करण्यासाठी बारबेल पंक्ती, 10-12 पुनरावृत्तीचे 4 संच;
• डंबेलसह बाजूंना हात वाढवणे 10-12 पुनरावृत्तीचे 4 संच;
• स्टँडिंग डंबेल पंक्ती 10-12 पुनरावृत्तीचे 4 संच;
• एका हाताच्या डंबेल पंक्ती, 10-12 पुनरावृत्तीचे 4 संच.

ऍथलीट याकडे लक्ष देतो की आपल्याला व्यायाम योग्यरित्या करणे आवश्यक आहे, इच्छित परिणाम मिळविण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.

पुरवठा यंत्रणा

स्नायू वस्तुमान मिळविण्यासाठी आपल्याला चांगले खाणे आवश्यक आहे, दररोजच्या आहारात 3000 - 3500 kcal असणे आवश्यक आहे. ऍथलीटने आपला आहार अशा प्रकारे विकसित केला आहे की दररोज कर्बोदकांमधे दररोज 400 - 458 ग्रॅम, प्रथिने 170 - 249 ग्रॅम प्रतिदिन, चरबी 50 - 91 ग्रॅम प्रतिदिन आहे. तुम्ही लगेच अशा आहाराकडे जाऊ नये; तुम्हाला हळूहळू भाग आणि कॅलरीजचे सेवन वाढवावे लागेल.

शॉन त्याचे बहुतेक कार्बोहायड्रेट संध्याकाळी 6 च्या आधी खातो. आहारात कोलेस्टेरॉल आणि चरबी, अल्कोहोल आणि गरम मसाला असलेले पदार्थ वापरण्यास वगळण्यात आले आहे. ते यकृतावर अतिरिक्त ताण देतात. मिल्कशेक त्वरीत शोषले जातात; आपण हे पेय प्रशिक्षणाच्या एक तास आधी प्यावे. ऍथलीट स्पष्टपणे दररोज कॅलरी मोजण्याची शिफारस करतो.

स्पर्धेपूर्वी, शॉन 16 आठवडे विशेष आहाराचे पालन करतो. बॉडीबिल्डर दिवसातून दोनदा दोन तास प्रशिक्षण कार्यक्रमात स्विच करतो. तो लेसिथिन (चरबी जाळण्यास, ऍसिड शोषण्यास मदत करतो), व्हिटॅमिन बी 6 आणि बी 12, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन डी, झिंक, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम यांसारख्या पौष्टिक पूरक आहारांचा वापर करतो हे तथ्य तो लपवत नाही. हे आपल्याला सक्रिय घामामुळे गमावलेले खनिज शिल्लक पुनर्संचयित करण्यास अनुमती देते.

बॉडीबिल्डरचा जीवन मार्ग

बॉडीबिल्डरचा जन्म फुलरटन, कॅलिफोर्निया येथे 9 सप्टेंबर 1965 रोजी एका मोठ्या कुटुंबात झाला होता, तो आठवा मुलगा होता. मी कॉलेजमध्ये वयाच्या १८ व्या वर्षीच बॉडीबिल्डिंगला सुरुवात केली, मला फक्त फुटबॉल स्पर्धांसाठी माझे शरीर तयार करायचे होते, पण मी वाहून गेले. भावी ऍथलीटचे प्रारंभिक वजन 75 किलो होते. त्याच्या प्रवासाच्या सुरूवातीस, त्याने इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी स्वत: साठी सहा महिन्यांचा गहन कार्यक्रम विकसित केला, परंतु काही महिन्यांनंतर तो इच्छित आकारात आला, ज्यामुळे अॅथलीटला प्रेरणा मिळाली.

बॉडीबिल्डरच्या जीवनात महत्त्वाची भूमिका जॉन ब्राउन यांच्या भेटीने खेळली गेली. तो कृष्णवर्णीय खेळाडूंमध्ये खूप लोकप्रिय होता आणि त्याच्याकडे "मिस्टर युनिव्हर्स" ही पदवी होती. त्याने शॉन रेला पाठिंबा दिला आणि त्याच्यावर विश्वास ठेवला. वॉर्डचे पदार्पण 1983 मध्ये झाले आणि त्याने युवा स्पर्धांमध्ये प्रथम क्रमांक मिळविला. ब्राउनच्या नेतृत्वाचा काळ यशस्वी होता. यामुळे ऍथलीटला प्रेरणा मिळाली आणि 5 वर्षांनंतर तो व्यावसायिक शरीरसौष्ठवपटूंमध्ये सामील झाला. त्याची क्रीडा कारकीर्द अद्वितीय आहे, त्याने तीसपेक्षा जास्त स्पर्धांमध्ये भाग घेतला आणि तो नेहमी पहिल्या पाचमध्ये होता. 1987 मध्ये नॅशनल अमेरिकन चॅम्पियनशिपमधील विजयाने बॉडीबिल्डरला जो वेडरशी करार केला. या यशानंतरही, सीन रेने महाविद्यालयात अभ्यास सुरू ठेवला आणि विज्ञान सोडले नाही.

शॉन रे बॉडीबिल्डिंगचे प्रमुख प्रतिनिधी, अभिनेता, मॉडेल आणि लेखक म्हणून प्रसिद्ध झाले. त्याने चित्रपटांमध्ये काम केले आहे आणि अनेक वेळा प्रसिद्ध बॉडीबिल्डिंग मासिकांच्या मुखपृष्ठावर आहे. त्याचे "द शॉन रे वे" हे पुस्तक व्यावसायिक म्हणून खेळाडूच्या विकासाचे टप्पे दाखवते. बॉडीबिल्डर कसे व्हावे हे पुस्तक सांगते, पोषण आणि प्रशिक्षण प्रणालीवरील शिफारसी आहेत. ऍथलीट आणि या खेळाच्या चाहत्यांमध्ये हे प्रकाशन खूप लोकप्रिय झाले आहे. प्रकाशनानंतर, शॉन रेने मोठ्या संख्येने चाहते मिळवले.

ऍथलीटने स्वतःला ईएसपीएन स्पर्धांसाठी एक प्रतिभावान समालोचक असल्याचे सिद्ध केले; त्याने या वातावरणात आठ वर्षे काम केले. या स्पर्धांच्या मुख्य मासिकाचे ते सह-मालक होते. या खेळाडूने 2006 आणि 2007 मध्ये मिस्टर ऑलिंपिया स्पर्धेचेही आयोजन केले होते. अनेकांचा असा विश्वास आहे की स्पर्धेच्या निर्णायक संघाने सीनला त्याच्या लहान उंचीमुळे मुख्य पारितोषिक दिले नाही. विजेते 180 सें.मी.पेक्षा जास्त अर्जदार होते. शॉन त्याच्या पराभवाबद्दल आशावादी होता आणि त्याने असंख्य मुलाखतींमध्ये सांगितले की तो पराभूत झाल्यासारखे वाटत नाही.

ख्रिस कॉर्मियरसह 1999 मिस्टर ऑलिंपिया स्पर्धेत शॉन रे.

शॉन रेलाही त्याचे धक्के बसले. 1990 मध्ये, डोपिंग चाचणीच्या परिणामी अर्नॉल्ड क्लासिक स्पर्धेतून वगळण्यात आलेल्या ऍथलीट्समध्ये त्यांचा समावेश होता. यामुळे तो खंडित झाला नाही; पुढच्या वर्षी सीन या शीर्षकाचा मालक झाला. स्पर्धांमध्ये तो पोझ करण्यात सर्वोत्कृष्ट असतो, तो स्वत: संगीत निवडतो आणि त्याच्या कामगिरीमध्ये तो असभ्यता किंवा आक्रमकता दाखवत नाही. यामुळेच त्याने वैयक्तिक शैली प्राप्त केली.

बॉडीबिल्डर त्याच्या कलात्मक क्षमतेने ओळखला जातो; ही प्रतिभा सिनेमात दुर्लक्षित केलेली नाही. एका बॉडीबिल्डरच्या आयुष्यावर चित्रपट बनवला होता. शॉन रे धर्मादाय कार्यात सक्रियपणे सहभागी आहेत.

"मिस्टर ऑलिंपिया" हे मुख्य शीर्षक कधीही ऍथलीटकडे गेले नाही, परंतु तरीही त्याने हॉल ऑफ फेममध्ये आपले स्थान घेतले. बॉडीबिल्डरने 2001 मध्ये आपली कारकीर्द संपवली, परंतु सक्रियपणे आपला अनुभव सामायिक करणे सुरू ठेवले. मस्क्युलर डेव्हलपमेंटद्वारे त्यांची साहित्यकृती साप्ताहिक प्रकाशित केली जाते.

अॅथलीट खूप लवकर लोकप्रिय झाला, परंतु त्याचे वैयक्तिक जीवन लगेचच कार्य करू शकले नाही. 2003 मध्ये त्यांचे लग्न झाले आणि त्यानंतर ते दोनदा वडील झाले. सीन खूप संगीत ऐकतो आणि तो संगीतप्रेमी आहे. तो वैविध्यपूर्ण पाककृती पसंत करतो आणि नवीन पदार्थ चाखण्याचा आनंद घेतो. महागड्या गाड्या आणि वेग आवडतो.

आज, शॉन रे दर आठवड्याला रेडिओ स्टेशनवर एक कार्यक्रम आयोजित करतात. तो एका कंपनीचा सल्लागार आहे जो पौष्टिक पूरक पदार्थांचा व्यवहार करतो. ऍथलीट मासिकात एक स्तंभ लिहितो, जिथे तो शरीर सौष्ठव क्षेत्रातील समस्यांवर सल्लामसलत करतो. सहसा बॉडीबिल्डर उत्तर देतो की तो आता काम आणि करिअरपेक्षा आपल्या कुटुंबासाठी अधिक वेळ देतो.

पत्रकार शॉन रेला त्याच्या संवादात्मक स्वभावासाठी आवडतात; तो नेहमी संवादासाठी तयार असतो आणि सर्व प्रश्नांची उत्तरे देतो. इतर अनेक क्रीडा प्रतिनिधींप्रमाणे तो आक्रमकता दाखवत नाही. बॉडीबिल्डर खूप बोलका आहे आणि प्रत्येक प्रश्नाचे उत्तर दीर्घकाळ देतो, जे व्यावसायिक ऍथलीट्सच्या मर्यादांबद्दलची मिथक दूर करते.

बॉडीबिल्डिंगचा एक प्रमुख प्रतिनिधी, शॉन रे हा अनुवांशिक चमत्कार आणि स्पर्धांमधील सहभागाच्या संख्येसाठी रेकॉर्ड धारक आहे. त्यांनी सखोल प्रशिक्षण आणि पोषणाची स्वतःची अनोखी प्रणाली विकसित केली, जी वैयक्तिक दृष्टिकोनावर आधारित आहे.

शॉन महान शिक्षकांचा एक योग्य विद्यार्थी आहे. अनेक वर्षांपासून तो जगातील सर्वात मजबूत बॉडीबिल्डर्सपैकी एक आहे. त्याच्या पहिल्या "व्यावसायिक" वर्षात, शॉनने ऑलिंपियासाठी अर्ज केला आणि लगेचच पहिल्या पाचमध्ये स्थान मिळविले. मग त्याने एक प्रकारचा विक्रम प्रस्थापित केला, सलग आणखी 10 वर्षे पहिल्या पाचमध्ये राहिला.

काहींसाठी संदर्भ पुस्तक म्हणजे बायबल, तर काहींसाठी स्टीफन किंगची कादंबरी. बरं, रे कडे नेहमी कुठल्यातरी सेलिब्रिटीचं जाड, गंभीर चरित्र असतं. “विडंबनाची गरज नाही,” शॉन माझ्या प्रतिक्रियेचा अंदाज घेतो. “जरा विचार करा, सुपरमॅन गुप्तहेरांचे साहस वाचून काही शिकणे शक्य आहे का? परंतु वास्तविक लोकांबद्दलची कथा ही एक गोष्ट आहे! तुम्ही जीवन जसे आहे तसे पाहता - त्याशिवाय नेहमीचा साहित्यिक मूर्खपणा आणि अतिशयोक्ती. इथे धैर्य आहे, आणि अखंड वीरता आहे, इच्छाशक्ती आहे, मृत्यूचा तिरस्कार आहे, आणि त्याच वेळी मानवी बेसावधपणा, विश्वासघात, भ्याडपणाचा रसातळाला आहे... थोडक्यात, विचार करण्यासारखे काहीतरी आहे. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, एक उदाहरण घेण्यासाठी कोणीतरी आहे! तुम्हाला वाटते: इतर - तुम्ही शेवटपर्यंत गेलात, याचा अर्थ तुम्ही तुमच्या व्यवसायात तेच केले पाहिजे! व्यावसायिकांसाठी, हे सर्व खूप महत्वाचे आहे. शरीर सौष्ठव मध्ये, क्रमाने जिंका, फक्त मेंढरासारखे हट्टी असणे पुरेसे नाही. तुम्हाला सर्जनशील प्रवृत्ती, संवेदनशीलता, भावनिकता, मनाची ग्रहणक्षमता आवश्यक आहे ... आणि अशा व्यक्तीसाठी, प्रशिक्षणातील एकसंधता ही धारदार चाकूसारखी आहे. व्यायामशाळा पूर्णपणे असह्य आहे - एकरसता आणि कंटाळवाणेपणाने आजारी पडते. थोडक्यात, खंडित होऊ नये म्हणून, एखाद्याने जाणीवपूर्वक स्वतःमध्ये कोणत्याही किंमतीत जिंकण्याचा अढळ निर्धार जोपासला पाहिजे. शिवाय, कोणीही तयार इच्छाशक्तीने जन्माला येत नाही. हे त्यांना वेळीच समजले आणि स्वत:च्या हाताने लोखंडी पात्राची लागवड केली यातच थोरांचे मोठेपण आहे.

सर्वोच्च जेतेपदाच्या शोधात.

शॉन महान शिक्षकांचा एक योग्य विद्यार्थी आहे. अनेक वर्षांपासून तो जगातील सर्वात मजबूत बॉडीबिल्डर्सपैकी एक आहे. त्याच्या पहिल्या "व्यावसायिक" वर्षात, शॉनने ऑलिंपियासाठी अर्ज केला आणि लगेचच पहिल्या पाचमध्ये स्थान मिळविले. मग त्याने एक प्रकारचा विक्रम प्रस्थापित केला, सलग आणखी 10 वर्षे पहिल्या पाचमध्ये राहिला. त्याच वेळी, 1994 आणि 1996 मध्ये तो ली हॅनीच्या अवाढव्य वस्तुमानाला पाठिंबा देत दुसऱ्या स्थानावर पोहोचला! तथापि, बक्षीस-विजेता असणे ही एक गोष्ट आहे आणि विजेता असणे ही दुसरी गोष्ट आहे. तसे असल्यास, असे दिसते की सीनला उन्मादात पडण्याची वेळ आली आहे - असे दिसून आले की एका दशकाहून अधिक काळ तो त्याच्या जीवनाच्या मुख्य ध्येयावर हल्ला करण्यात पूर्णपणे अयशस्वी ठरला आहे. तथापि, येथे आपण रे यांचे उदाहरण घेणे आवश्यक आहे. पाहा, त्याने आपला लढाऊ स्वभाव अजिबात गमावला नाही आणि वयाच्या 33 व्या वर्षी तो जीवंत उत्साहाने भरलेला आहे. “प्रत्येक कसरत करण्यापूर्वी, मी स्वत: ला सांगतो की मी जगातील सर्वोत्कृष्ट बनलेच पाहिजे, आवश्यक आहे, आवश्यक आहे! हे स्पष्ट आहे की अशा वृत्तीने तुम्ही यापुढे आळशी होणार नाही. उलट, तुम्हाला जाणीवपूर्वक "पिळून टाका तुमची सर्व कल्पनीय संसाधने जास्तीत जास्त वापरा. ​​संकोच, शंका आणि इतर "डाव्या" विचारांसाठी वेळ नाही. शॉन त्याच्या मानसशास्त्राचे रहस्य सामायिक करतो. "तसे, मी हौशींना प्रशिक्षण सुरू करण्याचा सल्ला देखील देत नाही. "ऑटोपायलट." जसे, तो आला, कपडे बदलले, त्याचे लॉकर कपड्याने लॉक केले आणि व्यायाम मशीनच्या हँडलने खेचायला गेला... नाही, एक शक्तिशाली मानसिक "सेल्फ-पंपिंग" ने सुरू करा. दूर कोपर्यात कुठेतरी बसा आणि तुमचे विचार गोळा करा. तुमच्या डोक्यात तुमचे मुख्य ध्येय “पुन्हा जगा”. मग त्यापासून आजपर्यंतचा एक पूल टाका आणि तुम्ही तुमच्या ध्येयाच्या एक पाऊल जवळ आहात याची हमी देण्यासाठी तुम्हाला आत्ता कसे आणि काय करायचे आहे हे निश्चित करा.

लक्षात ठेवा, तुमचा मेंदू हा संगणक आहे. त्याला योग्य प्रारंभिक डेटा ऑफर करा, काही रिले त्याच्यावर क्लिक करतील आणि तो तुम्हाला चक्रीवादळ मूड देईल! सहसा, जोक्स, उलटपक्षी, त्यांच्या स्वतःच्या मेंदूला विचलित करतात - ते त्यांच्यामध्ये चुकीची माहिती देतात. उदाहरणार्थ, खोलीतील लोक कामातील समस्यांबद्दल विचार करत राहतात किंवा वैयक्तिक अपयशाचा पुन्हा अनुभव घेतात. तुमचा मेंदू तुमच्यासाठी अधिक महत्त्वाचे काय आहे हे कसे ठरवू शकतो - वजन उचलणे किंवा जीवनातील दुसरी अडचण सोडवणे? बरं, विषयावर पूर्ण एकाग्रता नसेल तर निकाल कुठून येणार? थोडक्यात, तुम्हाला आधीच “कॉक्ड” बार पकडणे आवश्यक आहे!”

चॅम्पियनची निर्मिती.

होय, शॉन बॉडीबिल्डिंगमध्ये तपस्वी भक्तीचा दावा करतो, परंतु याचा अर्थ असा नाही की त्याची क्षितिजे जिमच्या भिंतींपर्यंत मर्यादित आहेत. सीनला आश्चर्यकारकपणे विविध स्वारस्ये आहेत. प्रथम, तो इतिहास आणि राजकारणाबद्दल उत्कट आहे आणि जगात काय घडत आहे याबद्दल खूप उत्कट आहे. शॉन तीन जाड दैनिक वर्तमानपत्रांचे सदस्यत्व घेतो आणि दररोज रात्री गंभीर बातम्या दूरदर्शन कार्यक्रम पाहतो. त्याच वेळी, त्याला पॉप संस्कृती आणि सिनेमातील ताज्या बातम्यांची देखील जाणीव आहे. तसे, शॉनच्या संगीत अभिरुची खूप विलक्षण आहेत. उदाहरणार्थ, त्याच्या ऑडिओ लायब्ररीमध्ये "सेक्स पिस्तूल" सहजपणे नताली कोल आणि अँड्रिया बोसेली यांच्यासोबत एकत्र राहतात.

शॉनचे वैयक्तिक आयुष्य अद्याप चांगले चाललेले नाही. तो अशा वयात आहे जेव्हा वरवरच्या नातेसंबंधांची यापुढे गरज नाही, परंतु गंभीर संबंध अद्याप त्याच्यासाठी तयार झालेले नाहीत. तुम्ही कारणाचा अंदाज लावू शकता: प्रत्येक मुलीला सीनच्या हृदयात फक्त प्रेमाची अपेक्षा असते, परंतु जेव्हा असे दिसून आले की तेथे दुसरे प्रेम आहे - बॉडीबिल्डिंगसाठी, तेव्हा... अगदी अलीकडे, सीनला त्या मुलीने सोडले जिची त्याने सर्वांशी ओळख करून दिली. त्याची भावी पत्नी म्हणून. शॉन तिच्याबद्दल राग बाळगत नाही: "प्रथम, मी सतत रस्त्यावर असतो. दुसरे म्हणजे, मी तासाला काटेकोरपणे खातो, ट्रेन करतो आणि झोपतो. तिसरे म्हणजे, जेव्हा मी पुढच्या ऑलिम्पियाची तयारी सुरू करतो तेव्हा बाकी सर्व काही थांबते. माझ्यासाठी अस्तित्वात नाही - डिस्को, नाईटक्लब, शहराबाहेरील सहली इ. येथे, कोणत्याही मुलीचा संयम संपेल. थोडक्यात, मला सर्व काही समजले आहे, परंतु तरीही ते वाईट आहे..."

असे मानले जाते की सीनचा जन्म खूप उशीरा झाला होता. “अरनॉल्डच्या युगात” त्याला “ऑलिम्पियन” देवतांमध्ये स्थान मिळाले असते, ज्यांची नावे आजही अविस्मरणीय दंतकथेसारखी वाटतात. प्रमाणाची सूक्ष्म भावना, उच्च प्रमाणातील सुसंवाद, कलात्मकता आणि आपल्या खेळाच्या उच्च आदर्शांबद्दल जाणीवपूर्वक भक्ती - हे सर्व, खरंच, सीनला 60 च्या दशकातील "तारे" सारखे बनवते, ज्यांचे वजन कधीही नव्हते आणि होऊ शकत नाही. स्वत: मध्ये समाप्त. मग, तुम्हाला माहिती आहे, इतर वेळा आणि इतर मूर्ती आल्या. "मॉन्स्टर्स" ने ऑलिंपिया पोडियमवर स्वतःला ठामपणे स्थापित केले, जणू काही थेट हॉरर कॉमिक्सच्या पृष्ठांवरून. अशा वातावरणात, त्याच स्पर्धेतील 96 किलो वजनाच्या त्याच्या कट्टरपणाने शॉन खरोखरच काळाच्या मागे हताशपणे निओफाइट सारखा भासत होता.

महान ग्रीक वक्त्यांपैकी एक, कार्थेजचा कट्टर विरोधक, ज्याने आपल्या मातृभूमीला गुलाम बनवले, त्याने नेहमीच आपले प्रत्येक भाषण संपवले, मग ते नवीन कर किंवा शहराच्या सीवरेजच्या समस्यांबद्दल असो: "...कार्थेज नष्ट करणे आवश्यक आहे!" सरतेशेवटी, त्याला त्याचे देशबांधव “मिळाले”, ज्यांनी कार्थेजला खरोखर नष्ट करण्यासाठी शक्ती गोळा केली. सीनचीही अशीच भूमिका आहे. त्याच्या प्रत्येक मुलाखतीत, तो अत्यंत जनमानसाच्या नव्या आदर्शाची खिल्ली उडवण्याची संधी सोडत नाही. त्याच वेळी, तो अभिव्यक्ती निवडत नाही, जसे की मोहम्मद अलीने एकदा केले होते. येथे फक्त एक कोट आहे. "ऑलिम्पिया पोडियम ही मध्ययुगीन सर्कस नाही, जिथे विचित्र दाखवून प्रेक्षकांचे मनोरंजन केले गेले. न्यायाधीश फक्त वेडे आहेत! येट आमच्या खेळात कोणाचे प्रतिनिधित्व करतो? फक्त दयनीय मूठभर शरीरसौष्ठवपटू जे 190 सेमी पर्यंत वाढू शकले. पण, मागे मी म्हणजे 172 सेमी सरासरी उंची आणि सुरुवातीचे वजन 68-70 किलो असणारे मसलमेन आहेत. कोणाचा विजय अधिक महत्त्वाचा आणि महत्त्वाचा आहे? हे स्पष्ट आहे की तो माझाच आहे! यातून काय साध्य करता येईल हे चाहते त्यांच्या डोळ्यांनी पाहतील मध्यम आनुवंशिकतेसह आमचा खेळ! तथापि, वयाच्या 17 व्या वर्षी आधीच स्टॉलनिकचे वजन केलेल्या मुलांसाठी मी नियमितपणे "बाजूला ढकलले" जाते. मी ठामपणे असहमत आहे! बॉडीबिल्डिंगचा सर्वोच्च अर्थ असा आहे की ते कोणत्याही गोष्टीला मागे टाकण्यास सक्षम आहे अनुवांशिक अडथळे. खरे आहे, यासाठी तुम्हाला विलक्षण इच्छाशक्ती आणि चारित्र्य दाखवावे लागेल. या अर्थाने, "ऑलिंपिया" हे मानवी आत्म्याचे सर्वोच्च अभिव्यक्तीचे प्रतिनिधित्व केले पाहिजे. या सर्व "ब्रॉयलर्स" ला आघाडीवर आणण्यात काय अर्थ आहे!? "

रेच्या शब्दांबद्दल एक भिन्न दृष्टीकोन असू शकतो, विशेषतः, अनेकांचा असा विश्वास आहे की सममिती आणि प्रमाणांचे पूर्वीचे आदर्श बॉडीबिल्डरच्या आत्म्याला कृत्रिमरित्या मर्यादित करतात. जीवनात, बॉडीबिल्डर हा एखाद्या व्यक्तीच्या अज्ञात, लपलेल्या शारीरिक जागांचा शोधकर्ता असतो. तो अंतराळातील अंतराळवीरांसारखा आहे. त्याच्या पुढे काय आहे हे कोणीही निश्चितपणे सांगू शकत नाही. म्हणून, बॉडीबिल्डरला प्रयोग करण्याचे स्वातंत्र्य, प्रयत्न करण्याचे आणि चुका करण्याचे स्वातंत्र्य सोडले पाहिजे. आणि जर एखाद्याला विश्वास असेल की ते 140 किलो वजनापर्यंत पोहोचू शकतात, तर त्यांनी प्रयत्न करूया...

रेचे चाहते स्वतःसारखेच खूप वेगळे विचार करतात. जसे की, मुख्य गोष्ट म्हणजे प्रमाण, आणि कसेही नाही, परंतु ते जे आपल्या खेळाबद्दलच्या कल्पना पूर्ण करतात. चला तोच हरक्यूलिस घेऊ, ज्याच्यापासून सर्वकाही सुरू झाले. तो असीम बलवान आहे, परंतु हल्कच्या सामर्थ्याने अजिबात नाही - पॉवरलिफ्टर. तो सर्वांपेक्षा वेगवान आणि कठोर आहे, तो कोणाहीपेक्षा चांगले धनुष्य शूट करतो, तो भाला आणि तलवार कुशलतेने हाताळतो, तो एक अथक जलतरणपटू, एक चॅम्पियन कुस्तीपटू आणि लैंगिक क्षेत्रात एक नायक देखील आहे. अशा अ‍ॅथलेटिक आदर्शाला दीडशे वजनाच्या अनाड़ी आधुनिक “ऑलिम्पियन” ने मूर्त रूप दिले आहे का?

तसे, येथे कोणीही सीनवर दगडफेक करण्याचे धाडस करणार नाही. हॉलच्या बाहेर, तो एक जलतरण चाहता, एक उत्कृष्ट व्हॉलीबॉल खेळाडू, टेनिसपटू, फुटबॉल खेळाडू आणि अगदी एक रॉकर (त्याच्याकडे दोन मोटरसायकल आहेत). कायद्याचे तत्वज्ञान काय आहे? रे बघा आणि तुमचा स्वतःचा निष्कर्ष काढा...

शॉन रे 9 सप्टेंबर 1965 रोजी फुलरटन, कॅलिफोर्निया येथे जन्म. बॉडीबिल्डिंगच्या जगात, त्याला "जायंट किलर" हे टोपणनाव मिळाले. पोडियमशी रे यांची पहिली ओळख 1983 मध्ये झाली, त्यांनी लॉस एंजेलिस येथे झालेल्या युवा स्पर्धेत भाग घेतला, जिथे त्यांनी विजेतेपद पटकावले. या विजयानंतर, 5 वर्षांनंतर, शॉन एक व्यावसायिक बॉडीबिल्डर बनला आणि त्याच्या क्रीडा कारकिर्दीच्या संपूर्ण इतिहासात त्याने 30 हून अधिक स्पर्धांमध्ये भाग घेतला. सीनला सिनेमातही रस होता आणि त्याने अनेक चित्रपटांमध्ये काम केले. शॉनने त्याच्या "द शॉन रे वे" या पुस्तकामुळे बरेच चाहते मिळवले, जे शरीर सौष्ठव मंडळांमध्ये खूप लोकप्रिय झाले आणि शरीर सौष्ठवच्या जगात शॉनच्या संचित जीवन अनुभवांबद्दल सांगितले. याव्यतिरिक्त, सीन फ्लेक्स मासिकाचा तारा होता, तसेच इतर अनेक क्रीडा प्रकाशने त्यांच्या मुखपृष्ठांवर त्याचे फोटो प्रकाशित करण्यात आनंदी होत्या. शॉन रे नेहमीच बहुतेक ऍथलीट्सपेक्षा वेगळे होते, विशेषत: कलात्मक असण्याच्या त्याच्या प्रतिभेने, तसेच दयाळूपणामुळे; त्याला केवळ प्रसिद्ध होण्याच्या आणि विशिष्ट क्रीडा विक्रमांची इच्छा नसून धर्मादाय कार्य करणे देखील त्याच्यासाठी स्वीकार्य होते. अनेक स्पर्धांमध्ये निर्विवाद कामगिरी करूनही, सीनने कधीही मुख्य शीर्षक जिंकले नाही “श्री. तथापि, असे असूनही, सीनने IFBB प्रोफेशनल बॉडीबिल्डिंग हॉल ऑफ फेममध्ये अजूनही सन्माननीय स्थान घेतले आहे. 2001 मध्ये खेळातून निवृत्त झाल्यानंतर, शॉन GENr8 न्यूट्रिशन कंपनीत गेला आणि "मस्क्युलर डेव्हलपमेंट" मासिकात त्याचा मासिक लेख देखील प्रकाशित करतो. "इंडस्ट्री इनसाइड" स्तंभ. सीनने अगदी सुरुवातीच्या काळातच प्रसिद्धी मिळवली हे तथ्य असूनही, त्याचे वैयक्तिक आयुष्य 2003 मध्येच सुरू झाले, जेव्हा त्याने शेवटी लग्न केले आणि लवकरच तो दोन मुलींचा बाप बनला. शॉन रे, त्याचे शरीर सौष्ठवावर पूर्ण प्रेम असूनही, तो नेहमीच अष्टपैलू मानला जात असे. व्यक्तिमत्व त्याला केवळ स्नायू तयार करण्यातच रस नव्हता, तर बॉक्सिंग, फुटबॉल, बास्केटबॉल, टेनिस, संगीत, जिम्नॅस्टिक्स इत्यादींमध्येही रस होता; त्याला आवड निर्माण करणारी प्रत्येक गोष्ट लवकरच त्याच्यासाठी एक गंभीर छंद बनली. आणि केवळ त्याच्या छंदांनीच सीनला एक अष्टपैलू व्यक्ती म्हणून ओळखले नाही, त्याचे विविध पाककृती, साहित्यिक अभिरुची, आवडते चित्रपट, सर्व काही या माणसाला बहुसंख्यांपासून वेगळे केले आणि त्याला अभूतपूर्व करिष्मा दिला. शॉन रे कामगिरी इतिहासस्पर्धेचे ठिकाण मि. ऑलिंपिया 2001 (4) मि. ऑलिंपिया 2000 (4) मि. ऑलिंपिया 1999 (5) मि. ऑलिंपिया 1998 (5) मि. ऑलिंपिया 1997 (3) मि. ऑलिंपिया 1996 (2) अरनॉल्ड क्लासिक (1996) आयर्नमॅन प्रो 1996 (3) मिस्टर ऑलिंपिया 1995 (4) मिस्टर ऑलिंपिया 1994 (2) मिस्टर ऑलिंपिया 1993 (3) मिस्टर ऑलिंपिया 1992 (4) मिस्टर ऑलिंपिया 1991 (5) अरनॉल्ड क्लासिक 1991 (1) क्लासिक 1900 (१) (अपात्र) आयर्नमॅन प्रो 1990 (1) मिस्टर ऑलिंपिया 1990 (3) मिस्टर ऑलिंपिया 1988 (13) नाईट ऑफ चॅम्पियन्स 1988 (4) नॅशनल 1987 (1) नॅशनल 1987 (1) लाइट हेवीवेट ज्युनियर नॅशनल कॅटेगरीत 1986 (2) लाइट हेवीवेट श्रेणीत

शॉन रे या वस्तुस्थितीसाठी प्रसिद्ध झाला की त्याच्या शरीरावर एकही स्नायू आपल्याला सापडत नाही जो खराब विकसित झाला आहे. यासाठी, चाहत्यांनी त्याला "अनुवांशिक चमत्कार" असे टोपणनाव दिले. - या प्रतिष्ठित स्पर्धेने इतिहासात असे काही सहभागी पाहिले आहेत, सीनने तेथे 13 वेळा प्रदर्शन केले, त्यापैकी 12 वेळा तो पहिल्या पाचमध्ये होता. त्याचे दुसरे टोपणनाव देखील आहे - “जायंट किलर”. बॉडीबिल्डिंग व्यतिरिक्त, बॉडीबिल्डर चित्रपटांमध्ये काम करतो आणि धर्मादाय कार्य करतो.

रे यांचा जन्म १९६५, सप्टेंबर ९, फुलरटन, यूएसए येथे झाला. 1983 मध्ये लॉस एंजेलिस येथे एका युवा स्पर्धेमध्ये सीन पहिल्यांदा व्यासपीठावर दिसला होता. मग विजय त्याच्या हाती पडला असे म्हणता येईल. आणि केवळ पाच वर्षांनंतर त्याने व्यावसायिकपणे शरीर सौष्ठव आणि अधिक गंभीर स्पर्धांमध्ये भाग घेण्यास सुरुवात केली. सुमारे 30 स्पर्धा होत्या ज्यात तो नियमित सहभागी म्हणून सूचीबद्ध होता आणि फक्त एकदाच तो पहिल्या पाचमध्ये स्थान मिळवू शकला नाही. तथापि, अॅथलीटच्या कारकिर्दीने बहुआयामी सीन मर्यादित केले नाही; त्याने चित्रपटांमध्ये देखील काम केले, त्यापैकी शेवटचे दोन आत्मचरित्र होते.

बॉडीबिल्डिंग एनसायक्लोपीडियामध्ये त्यांचा उल्लेख, ज्यापैकी तो लेखकांपैकी एक होता, आधीच बरेच काही सांगते. आणि रे स्वत:ला लेखक वाटण्याची संधी सोडली नाही. त्याच्याकडे एक पुस्तक आहे ज्यात त्याच्या सर्व प्रशिक्षण पद्धतींचे वर्णन केले आहे. नवशिक्या बॉडीबिल्डरसाठी हे एक प्रकारचे मॅन्युअल आहे; त्याचे सर्व अनुभव आणि शिफारसी येथे मांडल्या आहेत. तो बर्‍याचदा सर्व प्रकारच्या मासिकांच्या मुखपृष्ठांवर दिसतो, कदाचित कोणी असे म्हणू शकेल की तो या वर्गातील इतर क्रीडापटूंपेक्षा हे जास्त वेळा करतो.

शॉनला मोहकता आणि कलात्मकता आहे, तो मिस्टर ऑलिम्पियाचा होस्ट होता आणि त्याच्या हातात चाहत्यांची गर्दी ठेवू शकतो. तथापि, उत्कृष्ट करिष्मा आणि एक अतिशय सुंदर शरीर अॅथलीटच्या फायद्यांची संपूर्ण यादी पूर्ण करत नाही. त्याने आपली जिद्द आणि प्रतिभा वारंवार सिद्ध केली आहे. शिवाय, तो खूप दयाळू आहे. त्यांनीच या प्रकारचा एकमेव फंडा आयोजित केला होता. अवघ्या काही दिवसांत, त्याने आपल्या सहकाऱ्यांकडून देणग्या गोळा केल्या, अर्थातच स्वतःला मागे न टाकता, आणि तब्बल 55 हजार डॉलर्स चॅरिटीला पाठवले!

त्याची कारकीर्द त्याच्या पडझडीशिवाय नव्हती. त्याला अर्नोल्ड क्लासिक स्पर्धेतून अपात्र ठरवण्यात आले. याचे कारण डोपिंग नियंत्रण होते, जे त्यांनी 1990 मध्ये (पहिल्यांदा आणि एकमेव) शरीरसौष्ठव एक ऑलिम्पिक खेळ बनवण्याचा प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतला. परंतु एका वर्षानंतर, रेने यशस्वीरित्या स्वतःचे पुनर्वसन केले आणि योग्य प्रथम स्थान मिळवले.

तो कधीही मिस्टर ऑलिम्पिया घेऊ शकला नाही, जी बॉडीबिल्डरची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. त्याने सलग बारा वेळा पहिल्या पाचमध्ये स्थान मिळवले, ज्याने एक प्रकारचा विक्रम केला. आणि शॉनने या स्पर्धेतील त्याच्या संपूर्ण सहभागादरम्यान त्याच्या प्रत्येक स्पर्धकाला किमान एकदा पराभूत करण्यात यश मिळवले, मिस्टर ऑलिम्पियाचे आठ वेळा विजेते आणि या स्पर्धेचे सहा वेळा विजेते वगळता -.

(डोरियन येट्स आणि शॉन रे आता)

2001 मध्ये, ऍथलीटने ऑलिंपिया जिंकण्याच्या आशेने स्पर्धा सोडली. मस्कुलर डेव्हलपमेंट मासिकासाठी तो सतत लिहितो आणि स्तंभ लिहितो.

अॅथलीटचे लग्न फक्त 2003 मध्ये झाले आणि आज त्याला काळजीवाहू पत्नी आणि दोन सुंदर मुली आहेत. शॉनला प्रमाणाची भावना आहे; तो कदाचित एकमेव अॅथलीट आहे ज्याने एकदा आणि सर्वांसाठी स्पर्धा सोडली.

शॉन रेचा मानववंशीय डेटा:

उंची: 170 सेमी
वजन: 98 किलो

लेखाच्या शेवटी, मी तुम्हाला शॉन रे दर्शविणारे काही व्हिडिओ पाहण्याचा सल्ला देतो. पहिल्या व्हिडिओमध्ये तुम्ही शॉनची 1999 च्या ऑलिम्पियातील कामगिरी पाहाल, जिथे त्याने 5 वे स्थान पटकावले होते, दुसऱ्या व्हिडिओमध्ये तुम्ही शॉनची त्याच्या तरुणपणापासून आजपर्यंतची प्रगती पाहू शकता.