ಜಪಾನೀಸ್ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು? ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಅಥವಾ. ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜಪಾನಿನ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಸಾಹಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ.

ವಿಶೇಷ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಅನೇಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಜೊಲ್ಲುಗಳು, ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ. ಈಗಿರುವ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು 90 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು.

ಜಪಾನೀಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಜಪಾನಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಜಪಾನಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ "ತ್ಸೋಗನ್", ಅಥವಾ "ಮುಖದ ಸೃಷ್ಟಿ" ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಹೆಸರು ಅಸಾಹಿ.

ಜಪಾನಿನ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಯುಕೊಕೊ ತನಕಾ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್. ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅವರು ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಯುಕೊಕೊ ಚರ್ಮ, ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಉತ್ಪಾದಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಅಸಾಹಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಪುಸ್ತಕ - “ಮುಖದ ಮಸಾಜ್”.

ಈ ತಂತ್ರವು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವುದು, ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸದ ಹೊರಹರಿವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮುಖದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನದ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಮುಖದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಪವಾಡದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರ ಹಲವಾರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಂದ ಇದು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ.

ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೌಂದರ್ಯದ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಸೂಚನೆಗಳು

• ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ನಷ್ಟ;
• ಮಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು;
• ಜೋಡಿಗಲ್ಲ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವಾಗ, ವಯಸ್ಸಿನ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ:

• 20 ವರ್ಷಗಳು.ಆಕರ್ಷಕ ನೋಟ ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಟಸ್ಥ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• 30 ವರ್ಷಗಳು.ಪರಿಣಾಮವು ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• 40 ವರ್ಷಗಳು.ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ತ್ರಿಕೋನದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• 50 ಮತ್ತು 60 ವರ್ಷ.ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಜಪಾನಿನ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 35 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಲವಾರು ಫೋಟೋಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

10 ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಜಪಾನೀಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

1. ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;
2. ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
3. ಚರ್ಮರೋಗ ರೋಗಗಳು: ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು;
4. ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು;
5. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
6. ಗಂಟಲು, ಕಿವಿ, ಮೂಗಿನ ಕುಹರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
7. ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ;
8. ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳು;
9. ಯಾವುದೇ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಗಾಯಗಳು: ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಸವೆತಗಳು, ಕಡಿತಗಳು.

ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು (ವಲಯದಿಂದ)

ಪ್ರತಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಮೃದುವಾದ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆರಳುಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜಾರಬೇಕು.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವು ವಿಶೇಷ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಉಂಗುರ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಿವಿಗಳ ಬಳಿ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣುಗಳ ಸಮೀಪವಿರುವ ಪ್ರದೇಶ

ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದೆ. ತೋರು ಬೆರಳುಗಳ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಗಡಿಯಲ್ಲಿ, ಹೊರ ಭಾಗದಿಂದ ಒಳಗಿನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹುಬ್ಬು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬೆರಳುಗಳು ತಮ್ಮ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.

ಚಲನೆಯು ಕಣ್ಣನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಳಮುಖವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ.

ಹಣೆ

ಹುಬ್ಬುಗಳ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳಿವೆ. ಮುಂದೆ, ಚರ್ಮವು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ತಂತ್ರವನ್ನು ಆತುರವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶ

ಸೂಚ್ಯಂಕ ಬೆರಳುಗಳ ಸುಳಿವುಗಳು ಹುಬ್ಬು ಕಮಾನಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿವೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 15 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಒಂದೆರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೆನ್ನೆಗಳು

ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಬಲವಾದ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರು. ಸ್ಥಾನವು ವಿಳಂಬವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳ ನಂತರ ಕೆನ್ನೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಕೆನ್ನೆಗಳು ಒಂದೆರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆಗ ಗಾಳಿಯು ಒಂದು ಕೆನ್ನೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಕೆನ್ನೆಗೆ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ತ್ರಿಕೋನ

ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ - 5 ಬಾರಿ. ಮರಣದಂಡನೆಯ ನಂತರ, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೂಗಿನ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂಗಿನ ಸೆಪ್ಟಮ್ಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೆರಳುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊದಲು ಎಡ, ನಂತರ ಬಲ.

ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳು

ತುಟಿಗಳ ಇಳಿಬೀಳುವ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ನಗುತ್ತಿರಿ. ತುಟಿಗಳನ್ನು ಟ್ಯೂಬ್ ಆಗಿ ಮಡಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತುಟಿಗಳ ಅಂಚುಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಗುತ್ತಿರುವಂತೆ.

ಜೋಡಿಗಲ್ಲ

ಈ ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಗಲ್ಲದ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಗೆ ತಲೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯನ್ನು ಕಚ್ಚಲು ಮತ್ತು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ತಲೆ ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರತಿ ಕೈಯ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವವರೆಗೆ ಸ್ವಾಗತ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸದಂತೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸರಿಯಾದ ನಿಯಮಿತ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಅಸಾಹಿ ಮುಖಕ್ಕಾಗಿ ಜಪಾನೀಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ ಉತ್ತರ

ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸ್ಪೈಡರ್ ಸಿರೆಗಳು ಜಪಾನೀಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, 3 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು, ಕೆಲವು 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಜಪಾನೀಸ್ ಅಸಾಹಿ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ:

• ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಜೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಬಹುದು;
• ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೊಳಕು, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಕಣಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಲೋಷನ್ನಿಂದ ಒರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಆರ್ಧ್ರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ; ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು;
• ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಗೈಯಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಕನಿಷ್ಠ 10-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಚಲನೆಗಳನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಸಂಖ್ಯೆ 5 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
• ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಲಂಬವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಬೆರಳುಗಳು ತಿರುಗದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ನೀವು ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ;
• ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರಬೇಕು;
• ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವು 5 - 7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ;
• ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.

ಸಂಕೀರ್ಣದ 7 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ವಲಯಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಮುಖದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ;
• ಅಂಡಾಕಾರದ ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ಚರ್ಮದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ;
• , ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮೈಗ್ರೇನ್ ಆವರ್ತನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖಕ್ಕೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು

1. ಚರ್ಮ, ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಮೊಡವೆಗಳ ಮೇಲೆ ರಾಶ್ ಇದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ದದ್ದುಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಬಳಸುವ ತೈಲಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ಗಳ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ.
2. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮುಖದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರು, ಹಾಗೆಯೇ ಗುಳಿಬಿದ್ದ ಕೆನ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೇಮಕಾತಿಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸಂಜೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.
4. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಪಾಯ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಸ್ಪೈಡರ್ ಸಿರೆಗಳಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಲಿಸಬಾರದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ರೊಸಾಸಿಯಾವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

"ಕೊರುಗಿ" ಎಂಬ ಜಪಾನಿನ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿ ಇದೆ. ಇದು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಯಸಿದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಯೌವನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಜಪಾನೀಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಮ್ಮ ದೇಶವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ಜಪಾನ್ ಉದಯಿಸುವ ಸೂರ್ಯನ ಭೂಮಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದ್ಭುತ ಮಹಿಳೆಯರೂ ಆಗಿದೆ. ಜಪಾನಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಪಿಂಗಾಣಿ, ಉಳಿ ಮುಖಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಅವರ ಯೌವನದ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಜಪಾನಿನ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಸಾಹಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ಈ ತಂತ್ರವು ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇಂದಿಗೂ ಅದರ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯ. ಈ ನಿಯಮವು ನಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಇವೆ 57 ಸ್ನಾಯುಗಳು! ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು:

• ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳ ಕಡಿತ;
• ಸುಕ್ಕುಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ;
• ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್;
• ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸುಧಾರಣೆ (ಸಾಂದ್ರತೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಣ್ಣ);
• ಚರ್ಮದ ಸರಂಧ್ರತೆಯ ಕಡಿತ.

ಜಪಾನೀಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಹಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಲಿನಾ ಡುಬಿನಿನಾ, ಕರೋಲ್ ಮ್ಯಾಗಿಯೊ, ಎವ್ಗೆನಿಯಾ ಬಾಗ್ಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಇತರರ ವಿಧಾನ.

ಜಪಾನಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅದು ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಕೆಲವು ಜೈವಿಕ ಎನರ್ಜಿ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಅಸಾಹಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು 10 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು! ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜಪಾನಿನ ತಂತ್ರವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮುಖಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, 4 ವಿಧದ ಮುಖಗಳಿವೆ: ಚಪ್ಪಟೆ, ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಚದರ, ತೆಳುವಾದ.

ತೆಳುವಾದ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಜಪಾನೀಸ್ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ:

• ದುಗ್ಧರಸ, ಮುಖದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮೈಬಣ್ಣವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆಳವಾದ, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಉಪವಿಧದ ಮಸಾಜ್ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೋಪಥಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ.

ಅಸಾಹಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಊತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮಲಗಿರುವ ಎರಡೂ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಅಸಾಹಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು - ಇದು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
• ಪಾಠವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
• ಮಸಾಜ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು: ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟನ್ ರೂಪಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ (ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳು). ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ "ಗಂಜಿ" ಸ್ಟ್ರೈನ್. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
• ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಕೂಡಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಒಟ್ಟು ಅಸಾಹಿ ಮಸಾಜ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ 12 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಮೂಲ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವರ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು

ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಒಳಕ್ಕೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ನಾವು ಹುಬ್ಬು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊರ ಅಂಚಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಳಗಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸದೆ, ಮತ್ತು ಹೊರಕ್ಕೆ - ಬಲದಿಂದ.

ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ (5 ವಲಯಗಳು) ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಗೆ ಸರಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ಬೆಳಕಿನ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಕೆನ್ನೆಗಳಿಗೆ (3 ಬಾರಿ) ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.

ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದು

ಹಣೆಯ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಮತ್ತು ನೀವು ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು!

1. ಬೆರಳ ತುದಿಗಳು ಹುಬ್ಬು ಕಮಾನುಗಳ ಒಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿವೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ಬೆರಳುಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ. ಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ.
2. ಬೆರಳುಗಳು ಹುಬ್ಬು ಕಮಾನಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಈ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತೇವೆ. (10-15 ಬಾರಿ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು).
3. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಬೇಕು.

ಜಪಾನಿನ ಯುಕುಕೊ ತನಕಾಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅಸಾಹಿ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಜಪಾನಿನ ತ್ಸೋಗನ್ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ರಚಿಸಿದರು.

ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ:

• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೆಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು 3 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
• ವಿವಿಧ ಸಲೂನ್ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವ ತಂತ್ರಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ವಿಧಾನವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಸಾಜ್ಗೆ ಯಾರು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ?

ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅಸಾಹಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯು ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ:

• ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಉಂಟಾದರೆ.
• ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
• ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಕಿವಿ, ಗಂಟಲು, ಮೂಗು) ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.

ಹಲವಾರು ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ದದ್ದುಗಳುದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ. ಇದು ಚರ್ಮದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ರಾಶ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕು. ಮಸಾಜ್ (ಹಾಲು) ಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ದದ್ದುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ವಿವರಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: 05/08/2019 22:06 ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ: 05/11/2012 20:55

ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ ಲಿಸ್ಟೊಪಾಡೋವಾ

ಯುಕುಕೊ ತನಕಾ ಅವರಿಂದ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಜಪಾನೀಸ್ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಜೋಗನ್ / ತ್ಸೋಗನ್ / ಆಸಾಹಿ

ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಜಪಾನಿನ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ZOGAN("ಕ್ರಿಯೇಟಿಂಗ್ ಎ ಫೇಸ್" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ) ಪ್ರಾಚೀನ ಜಪಾನೀಸ್ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಜೋಗನ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಜಪಾನಿನ ಸೌಂದರ್ಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ತನ್ನ ಸಮಕಾಲೀನರಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದರು ಯುಕುಕೊ ತನಕಾ(ಯುಕುಕೊ ತನಕಾ). ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಈ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿದೆ. ಯುಕುಕೊ ತನಕಾ "ಫೇಶಿಯಲ್ ಮಸಾಜ್" (ಯುಕುಕೋ ತನಕಾ ಅವರ ಫೇಸ್ ಮಸಾಜ್) ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಜೋಗನ್ ಅನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಜೋಗನ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕಲಿಸುವ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಯುಕುಕೊ ತನಕಾದಿಂದ ಝೋಗನ್ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ " ಅಸಾಹಿ ಮಸಾಜ್".

ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಝೋಗನ್ ಮಸಾಜ್ ಜೊತೆಗೆ, ಯುಕುಕೊ ತನಕಾ ಹೊಸ ಝೋಗನ್ / ಅಸಾಹಿ 2 ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದರು, ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮುಖದ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ( ತೆಳುವಾದ, ಫ್ಲಾಟ್, ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಚದರ).

ಕಲಿಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್, ಗಮನಾರ್ಹ ನೀಡುತ್ತದೆ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ: ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ, ದೃಢ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರದ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಊತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೀಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಂತ್ರಿಕ "ಸೌಂದರ್ಯ ಬಿಂದುಗಳ" ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಜೋಗನ್ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ (ತ್ಸೋಗನ್ / ಅಸಾಹಿ), ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಎರಡು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್ಜೀವಾಣು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಅನಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಊತ ಮತ್ತು ಬೂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಮುಖದ ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
2. ಆಳವಾದ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯು ಮಸಾಜ್, ಇದು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮುಖದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖವು ಜೀವಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೌವನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತ್ಸೋಗನ್/ಅಸಾಹಿ ಮಸಾಜ್ಇದನ್ನು ಬಲದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು. ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮುಖದ ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಚರ್ಮವು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡಬಾರದು.

ಝೋಗನ್ ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ಮುಖದ ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಣಾಮವು "ಫೇಸ್-ಅಪ್" ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ Zogan ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು 10 ವರ್ಷ ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

ಜೋಗನ್ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಯುಕುಕೊ ತನಕಾ ಅವರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

• • ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಕಡ್ಡಾಯ ಪೂರ್ವ ಶುದ್ಧೀಕರಣ
  • ವಿಶೇಷ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸಿ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ (ಮೇಕಪ್ ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಹಾಲು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ)
  • ಮೊದಲು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ; ನೀವು ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ.
  • ಪರೋಟಿಡ್ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಮುಖದ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮೃದುವಾದ ಅಂತಿಮ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬಹುತೇಕ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ಗಳಿಗೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಜೋಗನ್ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳುಯುಕುಕೊ ತನಕಾ.

ಮುಖದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ನ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ ಝೋಗನ್ (ತ್ಸೋಗನ್)ಯುಕುಕೊ ತನಕಾದಿಂದ: ದುಗ್ಧರಸ ಮಾರ್ಗಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು - ಪರಿಧಿಯಿಂದ ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ. ಒತ್ತಬೇಡಿ, ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಕೇವಲ ಬೆಳಕಿನ ಬಲದಿಂದ ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಿ - ಇದು ಸಾಕು.

ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು - ರೇಖಾಚಿತ್ರ

ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹೇಗೆ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

• • ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ರೋಗ;
  • ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು;
  • ಇಎನ್ಟಿ ರೋಗಗಳು;
  • ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ;
  • ರೋಸಾಸಿಯಾ (ಕೆನ್ನೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು).

ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ತೆಳುವಾದ ಮುಖವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು, ಗುಳಿಬಿದ್ದ ಕೆನ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮುಖದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ಮುಖ. ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತೆಳುವಾದ ಮುಖಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ - ಅಸಾಹಿ 2. ಪುಟವನ್ನು ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಅಸಾಹಿ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ - ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ನಿಯಮಗಳು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಪರಿಹಾರಗಳು. ಅತಿಯಾದ ಮುಖದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನಗತ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ZOGAN / Tsogan / Asahi ನ ಆನ್‌ಲೈನ್ ವೀಡಿಯೊ

ಜಪಾನಿನ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ZOGAN (Tsogan / Asahi) ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಸುವ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಯುಕುಕೊ ತನಕಾ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿವರಣೆಗಳನ್ನು ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಜಪಾನೀಸ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ (ತ್ಸೋಗನ್ / ಅಸಾಹಿ) ಯುಕುಕೊ ತನಕಾ ರಷ್ಯಾದ ಅನುವಾದದೊಂದಿಗೆ- ಭಾಗ 1

ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠ ಜಪಾನೀಸ್ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ZOGAN(ತ್ಸೋಗನ್/ಅಸಾಹಿ) ಯುಕುಕೋ ತನಕಾ ರಷ್ಯಾದ ಅನುವಾದದೊಂದಿಗೆ- ಭಾಗ 2

ಹಲೋ, ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರು!

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು 10 ವರ್ಷ ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಜಪಾನಿನ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ!

ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಜಪಾನ್‌ನಿಂದ ಎರಡು ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಯೌವನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದುಬಾರಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಅಧ್ಯಯನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ, ಜಪಾನೀಸ್ ತಂತ್ರಗಳು ವಿಶೇಷ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ: ಅಸಾಹಿ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶಿಯಾಟ್ಸು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

ಅಸಾಹಿ ಮುಖಕ್ಕಾಗಿ ಜಪಾನೀಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್: ಸ್ವಲ್ಪ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ತಂತ್ರದ ಸಾರ

ಲ್ಯಾಂಡ್ ಆಫ್ ದಿ ರೈಸಿಂಗ್ ಸನ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಯೌವನದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಮುಖವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು, ಜಪಾನಿನ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ತ್ಸೋಗನ್ ಅನ್ನು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ "ಮುಖವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು". ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಸಹಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಯುಕೊಕೊ ತನಕಾ.

ಯುಕೊಕೊ, ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದು, ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತನ್ನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಿದರು. ಮುಖದ ಚರ್ಮ, ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ತನಕಾ ಅವರ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸಾಹಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ "ಫೇಶಿಯಲ್ ಮಸಾಜ್" ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಧಾನದ ಮೂಲತತ್ವವು ವಿವಿಧ ಮಸಾಜ್ ಸರಾಗವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಖದ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಉಜ್ಜುವುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಆಸ್ಟಿಯೋಪತಿಯ ಅಂಶಗಳಾದ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮುಖದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಯುಕೊಕೊ ತನಕಾ ಅವರ ಹಲವಾರು ಅನುಯಾಯಿಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ 10 ವರ್ಷ ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಸಾಹಿ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಎಲ್ಲಾ 10 ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಸಾಹಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:

• ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಊತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ರಿಯ ಪರಿಚಲನೆಯಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
• ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿತ, ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಕಣ್ಮರೆ;
• ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು;
• ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುವುದು;
• ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು.

ಅಸಾಹಿ ಮಸಾಜ್ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೀವು ಈ ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಸಾಹಿ ಸಹ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿವೆ.

2. ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು.

3. ಇಎನ್ಟಿ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತೀವ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.

4. ಯಾವುದೇ ಪದವಿಯ ಆಂಕೊಲಾಜಿ.

ನೀವು ರೊಸಾಸಿಯಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಇದ್ದರೆ, ಪಾಠವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೆಳುವಾದ ಮುಖವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ಜಪಾನೀಸ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಾಹಿ ಎಂದರೆ "ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯ", ಇದು ಮೊದಲ ಶಿಫಾರಸು - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯಿಂದ ಕೂದಲನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಪೋಷಿಸುವ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಓಟ್ ಹಾಲನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉದಾರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ; ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಆತುರವಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒರಗದೆ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ತನಕಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನ ಭಾವನೆ ಇರಬಾರದು. ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಯು ಕೇವಲ 3 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಯುಕೊಕೊ ತನಕಾದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಈ ಜಪಾನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಲೇಖಕರು ವಿವಿಧ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಂತ-ಹಂತದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಹುಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣೆಯ ನಡುವಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಊತ, ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು, ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮುಖದ ಮೇಲಿನ, ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಜನಪ್ರಿಯ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಮೂರು-ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಜೊತೆಗೆ, ಅಸಾಹಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇವು 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ ಫೇಶಿಯಲ್ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ - 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ ಮಸಾಜ್. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್‌ಗಳು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು 2-3 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ!

ಬಹಳ ಸುಂದರವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣವೂ ಇದೆ.

ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಶಿಯಾಟ್ಸು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಪೂರ್ವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಯಾಟ್ಸು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಟೊಕುಯಿರೊ ನಮಿಕೋಶಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಜಪಾನೀಸ್ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವವನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅವರು ಸ್ಥಿರವಾದ "ಬೆರಳಿನ ಒತ್ತಡ" ದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು - ಶಿಯಾಟ್ಸು ಅನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಜಪಾನೀಸ್ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಊತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮುಖಕ್ಕೆ ಶಿಯಾಟ್ಸು ಶೀತಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ಜಪಾನೀಸ್ ಶಿಯಾಟ್ಸು ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು:

• ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ.
• ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಲೋಷನ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಬೆರಳುಗಳು ಪ್ರಭಾವದ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಲಂಬವಾಗಿರಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸದಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ, ತುಂಬಾ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಪದರವು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
• ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ, 5-7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ.

ಶಿಯಾಟ್ಸುಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಅಸಾಹಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು 7 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಶಿಯಾಟ್ಸು ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅನುಕ್ರಮ

ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಶಿಯಾಟ್ಸು ಸಂಕೀರ್ಣವು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಮುಖದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಸೂಚ್ಯಂಕ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಹಣೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳ 3 ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. 5-7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದೇವಾಲಯಗಳನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು 0.5 - 1 ಸೆಂ.ಮೀ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಣೆಯ ಮೇಲಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಈಗ ದೇವಸ್ಥಾನದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ.

3. ನಾವು ಎರಡು ಕೈಗಳ 3 ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸುಮಾರು 7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಪ್ರಾರಂಭ, ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ತುದಿಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ.

5. ಈಗ ಮೂರು ಕೆಲಸದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಾವು ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ 5-7 ಬಾರಿ ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತಿ, ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲಿರುವ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ.

6. ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯ ಮೇಲಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಮೇಲೆ 3 ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಸುಮಾರು 7 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

7. ನಾವು ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸದೆಯೇ ಕಡಿಮೆ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

8. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ವಲ್ಪ 5-7 ಬಾರಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

9. ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಿರಿ.

10. ಈಗ ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕೇಂದ್ರ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಂತರ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

11. ಈಗ ಗಲ್ಲದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ 3 ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದು ಒತ್ತಿರಿ. 4-5 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ, ಕಿವಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

13. ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿನಿಂದ, ಜುಗುಲಾರ್ ಕುಹರದ ಒಂದು ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ.

14. ಕತ್ತಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ 3 ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ - ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಕಿವಿಗೆ, ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೋರುಬೆರಳಿನಿಂದ. 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಈ ಯೋಜನೆಯು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರದ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಒತ್ತಲು, ಮೊದಲಿಗೆ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೋಟ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ!

ಏನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ಯುಕೊಕೊ ತನಕಾ ಅಸಾಹಿ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಕೆಲವು ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು ಇದರ ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿದೆ.

2. ಅಸಾಹಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಯೌವನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

3. ತರಗತಿಗಳ ಮೊದಲು, ಮಸಾಜ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

4. ಶಿಯಾಟ್ಸು ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಟೊಕುಯಿರೊ ನಮಿಕೋಶಿ.

5. ಮುಖದ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಸರಿಯಾದ ಅನುಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೋಚರ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

6. ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಮುಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡೋಣ!

ಕೆಳಗಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ: "ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಜಪಾನೀಸ್ ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು" ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಲೇಖನವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ.

ಯಾವ ಮಹಿಳೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ? ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣಲು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್‌ನ ಚಾಕುವಿನ ಕೆಳಗೆ ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸ್ಕಾಲ್ಪೆಲ್ನ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜಪಾನೀಸ್ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ತಂತ್ರವು ಜಪಾನ್‌ನಿಂದ ನಮಗೆ ಬಂದಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಂದು ಗೀಷಾ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಯೌವನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 10 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಅಳಿಸಬಹುದು, ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ, ದೊಡ್ಡವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. , ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಸ್ವರದ, ತಾಜಾ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮುಖವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಬಹುಶಃ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ.
2. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಗಿಸಿ, ಇದು ಚರ್ಮವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಒರೆಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣ ಅದಕ್ಕೆ ಡೇ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಕರವಸ್ತ್ರದ ಲಘು ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
4. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಒರೆಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಉಜ್ಜಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಅದರ ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಚಲನೆಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗಿಸಬಾರದು; ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಅಳಿಸಿಹಾಕಬಹುದು.
5. ಎಲ್ಲಾ ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗೆ ಏನೂ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಾರದು.
6. ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಸ್ಥಾನವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಣೆಯ ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಎಲ್ಲಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

1. ಕೈಗಳ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹುಬ್ಬುಗಳ ಒಳಗಿನ ಸುಳಿವುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು, ಅದರ ನಂತರ ಒತ್ತುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಕ್ರಮೇಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೂಗು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸೇತುವೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು. ಬೆರಳಿನ ಒತ್ತಡವು ಬಲದಿಂದ ದುರ್ಬಲಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಮುಂದಿನ ಚಲನೆಯು ಹುಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹುಬ್ಬಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 5-7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಮತ್ತೆ 5-7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಆಳವಿಲ್ಲದ ರೇಖಾಂಶದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಲಂಬವಾದ ಕ್ರೀಸ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಹುಬ್ಬುಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ನೇತಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ ಸುಕ್ಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಉತ್ತಮವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚೀಲಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

1. ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳ ಹೊರ ಮೂಲೆಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಕಣ್ಣುಗಳು ಸ್ವತಃ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಾಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಣ್ಣಿನ ಒಳ ಮೂಲೆಗೆ ಸರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ, ಒತ್ತಡದಿಂದ, ಹುಬ್ಬು ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತಮ್ಮ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ.
2. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಮೂಲಕ ಕಣ್ಣಿನ ಒಳಗಿನ ಮೂಲೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಮುಖ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಬೆರಳ ತುದಿಯನ್ನು ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ನಂತರ ನಾವು ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳ ಸುತ್ತಲೂ 5 ಬಾರಿ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ನಂತರ ಬೆರಳುಗಳು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ನಾವು ಮೂಗಿನ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ. ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ.

ವೀಡಿಯೊ

ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು, ಸರಾಸರಿ:

ನಮಸ್ಕಾರ ಗೆಳೆಯರೆ! ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕವನಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ? ಇಂದು ನಾನು ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಮಸಾಜ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇಂದು ನಾನು ಈ ಮಸಾಜ್ನ ಒಂದು ವಿಧದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ - ಜಪಾನೀಸ್ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್. ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು

ಈ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಜಪಾನಿನ ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್ ತನಕಾ ಯುಕುಕೊ ಅವರು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ತಂದರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರು. 2007 ರಲ್ಲಿ, ಅವರು "ಫೇಶಿಯಲ್ ಮಸಾಜ್" ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರು. ಈ ಕೃತಿಯು ಓದುಗರು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶಕರ ನಡುವೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿತು.

ಉದಯಿಸುವ ಸೂರ್ಯನ ನಾಡಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅವರ ಸೌಂದರ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮಪದರ ಬಿಳಿ ಚರ್ಮದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನಾವು ಅವರ ಸೌಂದರ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?

ಈ ಅದ್ಭುತ ಮಸಾಜ್‌ನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹೆಸರು ಜೋಗನ್, ಇದರ ಅರ್ಥ "ಮುಖವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು". RuNet ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಅಸಾಹಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ "ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಮಸಾಜ್")

ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಚನಾ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಲೂನ್ನಲ್ಲಿ 1-2 ಸೆಷನ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ತ್ಸೋಗನ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಒಂದು-ಬಾರಿ ಅಧಿವೇಶನವಲ್ಲ. ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಯಮಿತತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ದುಗ್ಧರಸ ಮಾರ್ಗಗಳ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮುಖದೊಂದಿಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ.

ಈ ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಸಾಕು.

• ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ: ಮೈಕೆಲ್ಲರ್ ನೀರು, ಫೋಮ್ ಅಥವಾ ಜೆಲ್. ಕಾಗದದ ಕರವಸ್ತ್ರದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಉಳಿದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವಿಶೇಷ ತೈಲ ಆಧಾರಿತ ಮಸಾಜ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅಥವಾ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ತೈಲ ಬೇಸ್ ಖರೀದಿಸಲು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
• ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ. ಮುಖದ ಯಾವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಒತ್ತಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
• ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕರವಸ್ತ್ರದಿಂದ ಉಳಿದ ತೈಲ ಬೇಸ್ (ಕೆನೆ) ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಜಪಾನೀಸ್ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ + ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ತಂತ್ರಗಳು

ಚಿತ್ರಗಳು, ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಮೊದಲ 2-3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 10-ವರ್ಷದ ಹಿಂದಿನ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ, ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ವಯಸ್ಸಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ವಿವಿಧ ಅಸಾಹಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅಸಾಹಿ 2

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, "ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ."

1. ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ
2. ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳ ತಳದ ಬಳಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳ ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗಲ್ಲದವರೆಗೆ ಸರಿಸಿ. ಮುಷ್ಟಿಗಳು ಗಲ್ಲದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕು.

1. ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ತೋರಿಸಿ. ಕಿವಿಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳವರೆಗೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸಣ್ಣ 3-ಸೆಕೆಂಡ್ ಶಾಂತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

1. ಒಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗೆ ಸರಿಸಿ. ನಂತರ ಒಂದು ಕೈ ಅಂತಿಮ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈ ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಗಲ್ಲದವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ 3 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು.

50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅಸಾಹಿ 2 ವೀಡಿಯೊ

ಕೆನ್ನೆಗಳ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಜೊಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದು. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

1. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಗಳಾಗಿ ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಕಿವಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತುವ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ನಾವು ಅಂತಿಮ ಹಂತವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

1. ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದು. ಮೊದಲು ಒಂದು ಕಡೆ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ದೇವಾಲಯದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ, ಆರಿಕಲ್ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ಒಂದು ಕೈ ಅಂತಿಮ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಗಲ್ಲದ ಕೆಳ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮುಖದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸರಿಸಿ. ನಂತರ ಅಂತಿಮ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಾನು ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಅನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ:

60 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅಸಾಹಿ 2 ವೀಡಿಯೊ

ಗಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸಿ. ಅಂತಿಮ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

1. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕರವಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ಮುಂದೆ, ಗಲ್ಲದ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಮುಖದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿ. ಬೆರಳುಗಳು ಇತರ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಎಂದಿನಂತೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ. ಅಂತಿಮ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಮುಖದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ತೆರೆದ ಅಂಗೈಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ.

ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು:

ಚರ್ಮದ ದದ್ದು

ನಾನು ಮೇಲೆ ಬರೆದಂತೆ, ನೀವು ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹರಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಿತವಾದ ಮುಖವಾಡಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಜೇಡಿಮಣ್ಣಿನ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಸಾಜ್ನಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾದರೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಪ್ರದೇಶದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ:

• ರಾಶ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ;
• ಮಸಾಜ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ;
• ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು (ಬೇಸ್) ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಮುಖದ ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಈಗಾಗಲೇ ಗುಳಿಬಿದ್ದ ಕೆನ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂಬೆಯಂತಹ ಮುಖವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಇದು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಅವಧಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿರಹಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಮಸಾಜ್ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊತ

ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. "ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗೆ ಊತದ ಕಾರಣಗಳು" ಎಂಬ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಮೂಲಭೂತ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಜೋಗನ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು "ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊತವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಕ್ಯುಪೆರೋಸಿಸ್

ಇದು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಲಿಂಫೋಮಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅಸಾಹಿ ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ:

• ರೊಸಾಸಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ;
• ರೊಸಾಸಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಕೆನೆ ಬಳಸಿ;
• ಸ್ಕ್ರಬ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಬಳಸಿ;
• ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಜಪಾನೀಸ್ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ - ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರಿಂದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಕರೀನಾ: ನಾನು ಒಂದು ವಾರದಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಕಚ್ಚಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿ ಆರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ! ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಮಾತ್ರ.

ಟಟಿಯಾನಾ: ನಮಸ್ಕಾರ! ಮತ್ತು ನನಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವವಾಯಿತು. ನನಗೆ 35 ವರ್ಷ. ನಾನು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಊತ ಮತ್ತು ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತವೆ. ಮುಖ ಹೇಗೋ ಹದಗೆಟ್ಟಿತು. ಬಹುಶಃ ನಾನು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?

ಅಡೆಲಿಯಾ: ಮತ್ತು ಅಸಾಹಿಯ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ, ನನ್ನ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ನನ್ನ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಬಹಳಷ್ಟು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!

ಲಿಡಿಯಾ: ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ. ನಾನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ (ಸುಮಾರು 3 ತಿಂಗಳುಗಳು), ನಾನು ತೆಳುವಾದ ಮುಖದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ. ಈಗ ನನಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಮತ್ತು "ಹೋರಾಟ ಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಇದೆ." ಹುಡುಗಿಯರೇ, ಈ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಗಮನ ಕೊಡಿ!

ಮಾರ್ಗಾಟ್: ನಾನು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಪೀಚ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನನಗಾಗಿ ಆರಿಸಿದೆ. ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನವಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ನನ್ನ ಮುಖದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹುಶಃ 14 ದಿನಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ತಮಾರಾ: ಮತ್ತು ನನ್ನ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಸುಧಾರಿಸಿತು. ತದನಂತರ ಹೇಗೋ ನನ್ನ ಮುಖ ಬಾಡಿದಂತೆ ತೋರಿತು. ಮೂಗಿನ ಸುತ್ತ ಮಡಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸಿದವು. ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸುವಂತೆ ತೋರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಎಲ್ಲವೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದವು. ಆದರೆ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಒಳಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು: ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ನರಗಳಾಗಬೇಡಿ.

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ 40 ರ ನಂತರ. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ: "ಚರ್ಮವು ಸಗ್ಗಿದೆ." ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು. ಮುಖಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇನೆ :)

ವಿಶೇಷ ವಿರೋಧಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಚಿ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - LiftActiv 10 ವಿರೋಧಿ ಸುಕ್ಕು ಸೀರಮ್. ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದ ಅನುಸರಣೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ!

ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಜಪಾನೀಸ್ ಜೋಗನ್ ಮಸಾಜ್ ಹಲವಾರು ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸೂಚನೆಗಳು:

• ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
• ಸುಕ್ಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ;
• ಮುಖದ ಊತ;
• ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

• ಶೀತಗಳು (ARVI, ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು, ENT ರೋಗಗಳು, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು);
• ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು;
• ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;
• ರೋಸಾಸಿಯಾ (ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ);
• ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ (ವರ್ಲ್ಹೋಫ್ ಕಾಯಿಲೆ) ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಿ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಣ್ಣ ಪದರದೊಂದಿಗೆ ತೆಳುವಾದ ಮುಖವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಮುಖದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ನಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಿಧೇಯಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಓಲ್ಗಾ ಸೊಲೊಗುಬ್

ಆರೋಗ್ಯ 07/07/2014

ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರೇ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾವು ರಜೆಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿದೆವು. ನಾವು ಅಂತಹ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಫೇಸ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತು ಸಂವಾದವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಾನು ಇಂದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ - ಜಪಾನೀಸ್ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಸಾಹಿ ಮಸಾಜ್. ನಿಮಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಗಮನ ಹರಿಸಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಕಿರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಆದರೆ ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಸಹ. ಸರಣಿಯಲ್ಲಿನ ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ-ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಮುಖ-ರೂಪಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಶೀಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ. ಇವುಗಳು ಕರೋಲ್ ಮ್ಯಾಗಿಯೊ ಅವರ ಮುಖಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗಲಿನಾ ಡುಬಿನಿನಾ ಅವರ ಮುಖಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಲೇಖನಗಳಾಗಿವೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಈಗಾಗಲೇ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಪೂರ್ವಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ಮುಖದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು, ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು. ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತ.

ಮುಖಕ್ಕೆ ಜಪಾನೀಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಅಸಾಹಿ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್.

ಈ ಜಪಾನಿನ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ.

ನಾವು ಮುಖದ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಜಪಾನಿನ ಮಹಿಳೆಯರ "ಪಿಂಗಾಣಿ ಮುಖಗಳ" ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ - ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಮುಖದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಗೀಷಾಗಳು ತಮ್ಮ ಮುಖಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಸಾಗದಂತೆ "ಉಳಿಸಿ" ಮತ್ತು ಅವರ ವರ್ಷಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಯುವಕರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಶತಮಾನಗಳ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಹಿರೋಶಿ ಹಿಸಾಶಿ ತಂದರು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರು. ಮತ್ತು ತ್ಸೋಗನ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಜಪಾನಿನ ಮಹಿಳೆ - ಯುಕುಕೊ ತನಕಾ ಸಹ ಹರಡಿದರು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಿದರು. ಅವರು ತಮ್ಮ "ಫೇಶಿಯಲ್ ಮಸಾಜ್" ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಈ ತಂತ್ರವು ಮುಖಕ್ಕೆ ಜಪಾನೀಸ್ ಅಸಾಹಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ತ್ಸೋಗನ್ ತಂತ್ರದ ರಹಸ್ಯ. ತಾರುಣ್ಯದ ಮುಖಕ್ಕಾಗಿ ಜಪಾನೀಸ್ ಅಸಾಹಿ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ.

ತಂತ್ರದ ವಿಶೇಷ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಮುಖದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸ - ತೆಳುವಾದ, ಚಪ್ಪಟೆ, ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚದರ. ಮಸಾಜ್ನ ಉದ್ದೇಶವು ವಿಶೇಷ "ಸೌಂದರ್ಯ ಬಿಂದುಗಳ" ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಅವು ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳದೆ.

ಅಸಾಹಿ ಮಸಾಜ್ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಲಘು ಒತ್ತಡದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು "ಸೌಂದರ್ಯ ಬಿಂದುಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮುಖದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೋಪಥಿಕ್ ಪ್ರಭಾವದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಜಪಾನಿನ ಮುಖದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವ ತಂತ್ರವು ಎರಡು ಉಪವಿಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್ - ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ಆಳವಾದ ಮಸಾಜ್ - ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮುಖದ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಪಾನೀಸ್ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಅಸಾಹಿ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳು

ಈ ತಂತ್ರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಲವು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು:

1. ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧರಸದ ಹೊರಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ಮೇಕ್ಅಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಹಾಲನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು "ಓಟ್ ಹಾಲು" ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಗಾಜ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳ "ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್" ಪದರಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ. ಮುಂದೆ, ನಾವು ಊದಿಕೊಂಡ ಪದರಗಳನ್ನು ಹಿಂಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತೇವೆ - ಅದೇ "ಹಾಲು" - ತಯಾರಾದ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.
2. ತನಕಾ-ಸ್ಯಾನ್ ಸ್ವತಃ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನೇರವಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ, ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಲವು ತೋರದೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತ್ಸೋಗನ್ ತಂತ್ರದ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಯ್ಕೆ ನಿಮ್ಮದು.

ಅಸಾಹಿ ಜಪಾನೀಸ್ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ನಾವು ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ?

ನಾವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ, ನಂತರ ನಾವು:

• ನಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸೋಣ
• ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚೀಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕೋಣ,
• ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು,
• ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ,
• ಮಸಾಜ್ 3 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ 10 ವರ್ಷ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ತೆಳುವಾದ ಮುಖವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂತಹ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ, ಮುಖಕ್ಕೆ ಜಪಾನೀಸ್ ಅಸಾಹಿ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರದಿಂದ ನಾನು ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ನಾವು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಹೊರ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡುವಂತೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸದೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತದೆ, ನಾವು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳ ಒಳ ಮೂಲೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹಿಂತಿರುಗುವ ಮಾರ್ಗವು ಆರ್ಕ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹುಬ್ಬು ರೇಖೆಗಳ ಮೂಲಕ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡದಿಂದ.

2. ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಬಲವಾದ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಒಳಗಿನ ಮೂಲೆಗಳಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ.

ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ನಾವು ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ಫೊಸಾದಲ್ಲಿ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಐದು ಬಾರಿ ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಚಾಪದಲ್ಲಿ ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಗೆ ಸರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ಮೂಗಿನ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ.

ನಾವು ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಗಲ್ಲದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ - ಡಿಂಪಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ. ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಚಾಪವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಂಗುರದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮೂಗಿನ ಸೆಪ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬಿಂದುವನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ಇದರ ನಂತರ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಗಲ್ಲದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮುಖದ ವೀಡಿಯೊಗಾಗಿ ಜಪಾನೀಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್.

ಜಪಾನೀಸ್ ಮಸಾಜ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್.

ಜಪಾನೀಸ್ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು.

ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮುಖಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

1. ಚರ್ಮವು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಬೇಕು - ಅಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಚರ್ಮದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು.
2. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಾದ್ಯಂತ ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ.
3. ಆತುರವಿಲ್ಲದೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ.

ಮುಖಕ್ಕೆ ಜಪಾನೀಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು.

ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳೂ ಇವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1. ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳು, ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಗಾಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.
2. ಇಎನ್ಟಿ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಾರದು.

ನಾವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸಲಹೆಗಳು ಇವು. ಈ ವಿಷಯವು ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅವು ಮನೆಯ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರು, ನಮ್ಮ ನಿಯತಕಾಲಿಕದ "ಸಂತೋಷದ ಪರಿಮಳ" ದ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಂಚಿಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾತುಗಳು ಉಳಿದಿವೆ. ಈಗ ಸ್ಪರ್ಧೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಮ್ಮ ಪತ್ರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಪ್ರಕಟಣೆಯನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು 500 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪತ್ರಿಕೆಯ ಮುಂದಿನ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲು ನೀವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಓದಿ ಇಲ್ಲಿ. ಈ ಲೇಖನದ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಾನು ಪ್ರಕಟಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಲಿಂಕ್‌ಗಳಿಲ್ಲ. ಅವರಿಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ.

ನನ್ನ ಪತಿ ಮತ್ತು ನನ್ನಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳು.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಉಡುಗೊರೆ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಅವರನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ...ಫಾಸ್ಟೊ ಪಪೆಟ್ಟಿಯವರ ಸ್ಯಾಕ್ಸೋಫೋನ್ ಸೋಲೋ - "ಬ್ಲೂ ಶ್ಯಾಡೋ".

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಲಿ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯ, ಅದ್ಭುತ ಬೇಸಿಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೌಂದರ್ಯ. ಮುಖಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿಯೂ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಮಸಾಜ್ ಇಂದು ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ "ಓದುಗರಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು" ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಲೇಖನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಹೊಸ ಅಂಕಣವು ಈಗಷ್ಟೇ ಜೀವ ತುಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ…

ಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ - ನಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರು, ಇಂದು ನಾನು ನಮ್ಮ ಹೆಣ್ಣು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಲೇಖನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ವಸಂತ - ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರೂಪಾಂತರ, ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸಲೂನ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ...

ಮುಖಕ್ಕೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕರೋಲ್ ಮ್ಯಾಗಿಯೋ ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರು, ಇಂದು ನಾನು ಬ್ಲಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಯುವಕರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, "ಅವರಿಗೆ ಇರುವವರು ..." ನ ಚಿಕ್ ನೋಟ. ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಮಾತನಾಡೋಣ ...

ಗಲಿನಾ ಡುಬಿನಿನಾ ಅವರ ಮುಖಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನನ್ನ ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರೇ, ಇಂದು ನಾನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಫೇಸ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಕಿರು ಸರಣಿಯ ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದ್ದೆ...

ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್ ಟಿಂಚರ್ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಬಲವಾದ ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್ ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್ ಟಿಂಚರ್ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಜಾಮ್ - ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಹಿಳಾ ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತೈಜಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ - ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಿಗೊಂಗ್ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಚೀನೀ ಕಿಗೊಂಗ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ - ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ

ಇಂದು ಮಸಾಜ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಮಗ್ರ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಯಾಟ್ಸು ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಗಳಿಸಿದ ಅಗಾಧ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಈ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವ ತಂತ್ರವು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಂತರಿಕ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಣಕಾಸಿನ ಅಥವಾ ಸಮಯ ವೆಚ್ಚದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರದ ಮೂಲತತ್ವ

ಈ ಅದ್ಭುತ ವಿಧಾನದ ಹೆಸರು ಪ್ರಭಾವದ ವಿಧಾನದ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಜಪಾನೀಸ್ನಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ, ಶಿ ಎಂದರೆ "ಬೆರಳುಗಳು" ಮತ್ತು ಅಟ್ಸು (ಅಟ್ಸು) ಎಂದರೆ "ಒತ್ತಿ". ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾದ ಸರಳ ಚಲನೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅದರ ಹರಿವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ.

ಮುಖ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಬಹುದು, ನಂಬಲಾಗದ ಎತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮ

ಈ ರೀತಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮುಖದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಆಳವಾದ ಚರ್ಮದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ;
• ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ನಾಳಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಜಪಾನಿನ ಮಸಾಜ್ ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪಫಿನೆಸ್ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪಫಿನೆಸ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಿಯಾಟ್ಸು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಮುಖದ ಮಸಾಜ್ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಭಾವದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು

ಜಪಾನ್ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೇಹ ಭಾಷೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಶಿಯಾಟ್ಸು ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇದನ್ನೇ ಆಧರಿಸಿದೆ: ನೀವು ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು (BAP) ಒತ್ತಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರದ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಪ್ರಭಾವದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ನಿಯಮಗಳು

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿವೆ:

1. ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು;
2. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ, ಬೆರಳ ತುದಿಯು ಪ್ರಭಾವದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿರಬೇಕು, ಸಂಪರ್ಕದ ವಿಭಿನ್ನ ಕೋನವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ;
3. ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಪಾಯಿಂಟ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದರೆ, ನೋವಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂವೇದನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು;
4. ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ;
5. ಐದರಿಂದ ಏಳು ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಬಿಎಪಿ ಡೋಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬೇಕು.

ಒತ್ತಡದ ಸಮಯವನ್ನು ಅಳೆಯಲು, ನೀವು ಜಪಾನೀಸ್ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಾಲ್ಕಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಎಂಟಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ. ಉಸಿರಾಡುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, BAP ಒತ್ತಿರಿ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಯೋಜನೆ

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಅನುಕ್ರಮದ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಯೋಜನೆ ಇದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಜಪಾನೀಸ್ ಮಸಾಜ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

1. ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ (ಸೂಚ್ಯಂಕ, ಮಧ್ಯಮ, ಉಂಗುರ) ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಅರ್ಧ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ದೇವಾಲಯದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇರುವವರೆಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹುಬ್ಬಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಉಪ-ಹುಬ್ಬು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹುಬ್ಬು ರೇಖೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ, ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹುಬ್ಬಿನ ತುದಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಗೆ ಸರಿಸಿ. ಒತ್ತಿದಾಗ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಾರದು.
4. ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲೆ ಲಂಬವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಆಯಾಸವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತದೆ.
6. ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಬೆಳಕಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ.
7. ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ.
8. ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಲು ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
9. ಕೇಂದ್ರ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿ.
10. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಐದು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಸಿ.
11. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ, ಹಾಲೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಅದ್ಭುತ ಜಪಾನೀಸ್ ಮಸಾಜ್, ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ . ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಿದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಮುಖದ ಅಂಡಾಕಾರದ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮತ್ತು ಡಬಲ್ ಚಿನ್ನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಚರ್ಮವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊತವು ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಯುಕುಕೊ ತನಕಾ ವಿಧಾನ

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜಪಾನಿನ ಯುಕುಕೊ ತನಕಾ ಅವರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು. ಅವಳ ಜಪಾನೀಸ್ ಮಸಾಜ್ ದುಗ್ಧರಸ ರೇಖೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ (ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸದೆ), ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಲೀಸಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯ ಮೂರು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅನುಕ್ರಮವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ದುಗ್ಧರಸ ಚಾನಲ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ಗಳಿಗೆ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಹಣೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ದಾರಿ ಮಾಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಹೊರಗಿನ ಕೆಳಗಿನ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಕಣ್ಣಿನ ರೆಪ್ಪೆಯ ಹೊರ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುಬ್ಬಿನ ಕೆಳಗೆ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.
4. ಕಣ್ಣಿನ ಒಳಗಿನ ಮೂಲೆಯಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ದೇವಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ಗೆ ಇಳಿಯಿರಿ.
5. ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಗಲ್ಲದ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳಿಗೆ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.
6. ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆ. ಕಾಲರ್ಬೋನ್ಗಳಿಗೆ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
7. ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಪದರವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಿ.
8. ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಲಂಬವಾದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಗೆ ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲರ್ಬೋನ್ಗೆ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ. ಎರಡನೇ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
9. ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಯುಕುಕೊ ತನಕಾದಿಂದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮುಖದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಂಡಾಕಾರವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಪಾಮ್ನ ಮೃದುವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಒತ್ತುವುದು ಅವಶ್ಯಕ (ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ), ನಂತರ ಕಿವಿಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಾಲರ್ಬೋನ್ಗಳಿಗೆ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ. ಈ ಚಲನೆಯು ದುಗ್ಧರಸದ ಹರಿವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜಪಾನೀಸ್ ಮಸಾಜ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಇರಿಸಿ, ಒತ್ತಿರಿ, ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗೆ ಸರಿಸಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ. ಕಿವಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಿವಿಗಳಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ಗಳಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸರಿಸಿ.

ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಯುಕುಕೊ ತನಕಾ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಬಳಸಿ, ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಕಿವಿಯ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಮ ಒತ್ತಡದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ, ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಖಕ್ಕೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಹಿಡಿಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಮುಚ್ಚಿದ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿಗೆ ತರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಬಲದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಿವಿ ಪ್ರದೇಶದ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಬೇಡಿ). ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಯುಕುಕೊ ತನಕಾ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಿವಿಗಳಿಂದ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ತನಕಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹಣೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಜ್ಜುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಅಡ್ಡ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುವಂತೆ). ಅಂತಿಮ ಹಂತವು ಕಿವಿಗಳಿಂದ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ಗಳಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ.

ಜಪಾನೀಸ್ ಮಸಾಜ್, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಬಹುದು.