ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು.

ಸೌಂದರ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು. ಇದೀಗ ಅವರು ತಮ್ಮ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಷರತ್ತಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ - ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆ.

ವಿಷಯ:

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು

ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬೀಜಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

1. ಬಣ್ಣ ಹಚ್ಚುವುದು. ಬಣ್ಣವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ಸ್ಪ್ಲಾಶ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೃತಶಿಲೆಯ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ, ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಎಲ್ಲಾ ಛಾಯೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬೀಜಗಳು ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
2. ಆಕಾರ, ಗಾತ್ರ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ದುಂಡಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಣಿ ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ.
3. ರುಚಿ. ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜಗಳ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಾಲ್ನಟ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
4. ವಾಸನೆ. ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
5. ದಾಖಲೀಕರಣ. ಯಾವುದೇ ಮಾರಾಟಗಾರ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಬೀಜದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಚಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾಟಿ ಮಾಡಲು ಬೀಜಗಳಿವೆ. ಸಸ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದ ಕಾರಣ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಗಾತ್ರದಿಂದ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ನೆಟ್ಟ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಖರೀದಿಸಿದ ನಂತರ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು 25 ° ಮೀರದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ತೇವಾಂಶವು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಬೀಜವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಸಿದ್ಧತೆ

ಬೀಜಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಯಾಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು 12 ಪಟ್ಟು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವು ಒದ್ದೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಸರಳವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು:

1. ಒಣ ಸಂಪೂರ್ಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನೀರು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಒಣ ನೆಲದ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಪುಡಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಿರಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ನೆಲದ ನೆನೆಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಲೋಳೆಯ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದ್ರವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಬೇಯಿಸಿದ. ಇದು ಜೆಲ್ಲಿ, ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಬೀಜ-ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
5. ಬೇಕರಿ. ನೆಲದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಮಫಿನ್‌ಗಳು, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ವಸ್ತುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನವು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಿಯಾ ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರುಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಚಿಯಾವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು:

1. ಕಿಸ್ಸೆಲ್. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಡಿ. ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
2. ಗಂಜಿ. ಒಂದು ಚಮಚ ಬೀಜಗಳನ್ನು (ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ) ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ಹಾಲಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, 2 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ, ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ. 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ನೆಲದ ಬೀಜಗಳು, ಬೆರೆಸಿ. ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ.
4. ಕಾಕ್ಟೈಲ್. ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತುಂಬಿಸಿ. ಚಿಯಾ 2 ಗಂಟೆಗಳು. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು.

ನೆಲದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಪೊರಿಡ್ಜ್‌ಗಳು, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆನೆಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ!ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಮಚ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯಷ್ಟೇ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಿ

ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ. ಬೀಜಗಳು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾಸ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು:

1. ಕಿಸ್ಸೆಲ್. ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ, ಇದು ಕೇವಲ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಗಾಜಿನೊಳಗೆ 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಬೀಜಗಳು, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಡಿ. ನೀವು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ನೀವು ಈ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
2. ಒಣ ಬೀಜಗಳು. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, 5 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
3. ಗಂಜಿ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಎಲ್. ಚಿಯಾ ಮತ್ತು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಓಟ್ಮೀಲ್. ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಡಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್:
ತೊಳೆದ ಬೀಜಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಜೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಒಂದು-ಬಾರಿ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳ ದುರುಪಯೋಗವು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.

ಬೀಜಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಅವುಗಳಿಂದ ಜೆಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗಂಜಿ ಮಾಡಲು, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು 1 tbsp ರುಬ್ಬುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. l., ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 4-5 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಏಜೆಂಟ್ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಯಾರಕರು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದಂತೆ ನೀವು ಅವರ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತೆ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಚಿಯಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ಜೆಲ್ಲಿ, ನೀರು, ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸದ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಡಿಯೋ: ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾ

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ನೀವು ಬೀಜ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು, ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಇಮ್ಯುನೊಮಾಡ್ಯುಲೇಟಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದದ್ದು, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಗೆ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು;
• ಅತಿಸಾರ, ಅತಿಸಾರದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿ.

ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವೀರ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಾಯುವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಚಿಯಾವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು.

ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ವೇಗವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅನುಭವಿ ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಅನನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ. ತೂಕವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಚಿಯಾ ಎಂದರೇನು

1. ಚಿಯಾ ಎಂಬುದು ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಮೆಕ್ಸಿಕೋದ ಸ್ಥಳೀಯ ಪರ್ವತ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರ ವಿಷಾದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು, ಸಸ್ಯವು ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಾಯಿಯ ಮಾತಿನ ಮೂಲಕ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ.
2. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಯಾವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಳಬರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.
3. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಸಿವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟೂಲ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳದೆ ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
4. ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಯಾ ಜೀವರಕ್ಷಕವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ 50 ಗ್ರಾಂ. ಬೀಜಗಳು 170 ಮಿಲಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು.
5. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ಈ ಘಟಕದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ 5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಸ್ಯದ ಸಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಮಾರಿತನ, ಆಯಾಸ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ಚಿಯಾವನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಬೀಜವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ 3 ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸಲು ಸಾಕು. ಬೀಜಗಳು, ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆಯು ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.
7. ಚಿಯಾವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು 13 ಬಾರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಶುದ್ಧತ್ವವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳ ಅಗತ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಲದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
8. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವವರು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ, ರಕ್ತವು ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ.
9. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದೇಹವನ್ನು ಒಮೆಗಾ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ (3, 6) ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯಿಂದ (2 ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು), ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನ ಲಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಭಾಗಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ).
2. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
3. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಚಿಯಾ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಬೀಜಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ದೇಹದ ಬೃಹತ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಸೇವನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯೂ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೃದಯವು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಸ್ಯವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಂಪುಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಚರ್ಮದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
7. ನೀವು ಚಿಯಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ 1 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4-5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ (1 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5-7 ಕೆಜಿ).

ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚಿಯಾವು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಒಣ ಚಿಯಾ
ಬೀಜಗಳು ಅಹಿತಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ ಅನೇಕ ಹೆಂಗಸರು ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್. ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 3 ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 2. ನೆನೆಸಿದ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
ನೀವು ಚಿಯಾವನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ನೆನೆಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ 20 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ. ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಚಿಯಾ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕಿಂತ 10-12 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಬೀಜಗಳು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಮೊದಲ ಚಮಚವನ್ನು ಊಟದ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದು - ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮೊದಲು. ನೆನೆಸಿದ ಚಿಯಾವನ್ನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಹೊಸ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಹಿಂದಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬಳಕೆಗೆ ಬಿಡಬೇಡಿ. ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮದಂತೆ ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.

ವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 3. ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಚಿಯಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು
ಚಿಯಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತಟಸ್ಥ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೊರಿಡ್ಜ್ಜ್‌ಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 2.5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.

ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಮೊಟ್ಟೆಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಬೀಜಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದೊಂದಿಗೆ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಚಿಯಾ ಜೊತೆ ಓಟ್ಮೀಲ್

• ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ (ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ) - 60 ಮಿಲಿ.
• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್.
• 1.5% ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು - 240 ಮಿಲಿ.
• ಮೊಸರು (ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ 0.1-1%) - 60 ಗ್ರಾಂ.
• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 50 ಗ್ರಾಂ.
• ಜೇನುತುಪ್ಪ - ರುಚಿಗೆ
• ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಐಚ್ಛಿಕ

1. ಚಕ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಧಾನ್ಯಗಳಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಹಾಲು, ರಸ, ಮೊಸರು ಸುರಿಯಿರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಪುದೀನವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಚಿಯಾ ಮಫಿನ್ಸ್

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 400 ಗ್ರಾಂ.
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತಿರುಳು - 400 ಗ್ರಾಂ.
• ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು - 30 ಗ್ರಾಂ.
• ಹಾಲು - 75 ಮಿಲಿ.
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ - 4 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು - 1 tbsp. ಎಲ್.
• ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ - ರುಚಿಗೆ
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - 1 ಪಿಂಚ್

1. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ತಿರುಳನ್ನು ಘನಗಳು ಮತ್ತು ಉಗಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕೋಳಿ ಬಿಳಿಯರನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಫೋಮ್ ಆಗಿ ಸೋಲಿಸಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಸುಕಿದ (ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು).
2. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಹೊಟ್ಟು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ. ಮಫಿನ್ ಟಿನ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ, 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲುಭಾಗಕ್ಕೆ ತಯಾರಿಸಿ.

ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಸೂಪ್

• ಶುಂಠಿ ಮೂಲ - 1 ಸೆಂ.
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಹೂಕೋಸು - 380 ಗ್ರಾಂ.
• ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ಪಿಸಿ.
• ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ - 360 ಗ್ರಾಂ.
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ಪಿಸಿ.
• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು - 1.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್.
• ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ (ಮೇಲಾಗಿ ಕೆಂಪು) - 1 ಪಿಸಿ.
• ಉಪ್ಪು - ರುಚಿಗೆ

1. ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ / ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಇರಿಸಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
2. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ 2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
3. ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ಚಿಯಾ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ. ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಉಬ್ಬುವವರೆಗೆ ಬಿಡಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಸೇವಿಸಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಣ ಅಥವಾ ನೆನೆಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಘಟಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಮಫಿನ್ಗಳು, ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ವಿಡಿಯೋ: ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ತಾಯ್ನಾಡು ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾ. ಅವರು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕಾ, ಗ್ವಾಟೆಮಾಲಾ ಮತ್ತು ಮೆಕ್ಸಿಕೋದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ಬುಡಕಟ್ಟು ಜನಾಂಗದವರು ಋಷಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ನಂಜುನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವವರೆಗೆ. ಸಣ್ಣ ಕಪ್ಪು ಧಾನ್ಯಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ, ಹುಡುಗಿಯರು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅಜ್ಟೆಕ್ ಬುಡಕಟ್ಟು ಜನಾಂಗದವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಇಂದು, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಔಷಧೀಯ, ಪಾಕಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. 100 ಗ್ರಾಂ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು 100 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ 8 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಒಮೆಗಾ -3 ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಲ್ಮನ್

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 486 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಬೀಜಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ - ಅವು ನಿಮಗೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬದಲಿಸುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಬೀಜಗಳು ಊಟದ ತನಕ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ.

• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಓಟ್ಮೀಲ್ಗೆ ಸಮಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ದ್ರವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ, ಚಿಯಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಚಿಯಾವನ್ನು ಆಮ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜದ ಪುಡಿಂಗ್

1. ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಬೆರೆಸಿ, ದಪ್ಪವಾಗುವವರೆಗೆ 3-5 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ. ಸ್ಥಿರತೆ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುವಂತಿರಬೇಕು.
2. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೋಕೋದ ಟೀಚಮಚ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಯಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು?

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು- ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಹುಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋವು, ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಊತ. ಬೀಜಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು "ಹೆವಿ" ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ರೋಗಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಅತಿಸಾರ- ಅತಿಸಾರದ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೀಜಗಳ ಸೇವನೆಯು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಫೈಬರ್ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ;
• ಅಲರ್ಜಿಗಳು - ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ;
• ಆಂಟಿಪೈರೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್- ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು- ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೀಜಗಳು ವಾಕರಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏನು ಫಲಿತಾಂಶ

ಸೂಕ್ತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೂಚಕಗಳು 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶವು ಉಪವಾಸ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಖಿನ್ನತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಊಟದಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಸಹಾಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಮುನ್ನಡೆಸುವವರಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ

100 ಗ್ರಾಂ ಧಾನ್ಯಗಳು 486 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಚಿಯಾ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ: ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ ಮತ್ತು ಇ, ಬೋರಾನ್, ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್: ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಅಂಶಗಳ ಅದ್ಭುತವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲು, ಅವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ;
• ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ;
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ;
• ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ;
• ಎದೆಯುರಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
• ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು;
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ನೀವು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ, ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ - ಸೂಪ್ಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು. ಒಣ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಋಷಿ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ನೆಲದ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಗಾಗಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಿತ್ರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ 9 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಇದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ: ಊಟಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬಾರದು. ಸಾಧಿಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ನಂತರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೋರ್ಸ್ 6 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಮಾನವ ದೇಹವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು.

ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ವಿಲಕ್ಷಣ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಜ್ಞರು ಅದರ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಇವು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಋಷಿ ಬೀಜಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಕೆಲವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಚಿಯಾ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
16 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
40 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು
42 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
ಅದರಲ್ಲಿ 50% ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಂದವೋ ಆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕರಗಿ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ:

• ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಸುಧಾರಣೆಗಳು
• ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ
• ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸುಧಾರಣೆಗಳು
• ಪೂರ್ಣತೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಭಾವನೆ, ಇದು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು
• ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅದರ ಸ್ವಂತ ಪರಿಮಾಣದ 12 ಪಟ್ಟು.
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಚಿಯಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಿ, ಸರಿಸುಮಾರು 1 ರಿಂದ 10 (ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಮತ್ತು ಎರಡು ಚಮಚ ಚಿಯಾ) ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಜೆಲ್ ತರಹ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಾಜಿನ "ಪುಡ್ಡಿಂಗ್" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
ಇದು ರುಚಿಯಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಫುಲ್ ಮೀಲ್, ನೀವು ತುಂಬಾ ಫುಲ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮೊಸರು. ಅನೇಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ಉಪಹಾರದಂತಹ ಯಾವುದೇ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಚಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಉಷ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮ BZHU ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮಾಯನ್ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖತೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
ಸ್ಮೂಥಿ, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ, ಚಿಯಾ ದೇಹವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಬಳಕೆಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಸಂಭವನೀಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.

1. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಬೀಜಗಳು ದ್ರವೀಕರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ಮೌಖಿಕ ಆಡಳಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರಾದರೂ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ ಎಂದು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

2. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಚಿಯಾ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬೀಜಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 12 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

3. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು
ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ

• ಜೇನುಗೂಡುಗಳಿಗೆ ರಾಶ್
• ಹರಿದು ಹಾಕುವುದು
• ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು
• ನಾಲಿಗೆಯ ಊತ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಮೂಲ ಅಥವಾ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಕೇವಲ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು:

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಡೋಸೇಜ್ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 15 ರಿಂದ 30 ಗ್ರಾಂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.

ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವವರು ಅನಗತ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಮೂಲವು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ವಾಯು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಪೂರೈಕೆದಾರರು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬಾರದು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮಾಜದ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸಂಭವನೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ಹಕ್ಕುಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿ ವಾಯು ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು:
ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.
ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ

• 100% ಶುದ್ಧವಲ್ಲದ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. 100% ಇಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ರಾಸಾಯನಿಕ ವಾಸನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ರುಚಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಬೆಲೆ ಕೂಡ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ
ಉತ್ತಮ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಬೆಲೆ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 2 ರಿಂದ 4 ಯುರೋಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಧಕ

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳಾಗಿವೆ.
ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಮೆಗಾ -3 ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಖನಿಜಗಳು, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ, ಹಾಗೆಯೇ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೀರಿನ ಸರಬರಾಜನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿ - ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕಾರಣ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಿಸುವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಅವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಗಾಗಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಚೈತನ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಇತರ ಅನುಭವಗಳಿವೆ.

ಇದು ದಿನದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆರಂಭ!! ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ನಾನು ಚಿಯಾವನ್ನು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ: ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸೂಪ್‌ಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ. ಈ ಚಿಕ್ಕ ಬೀಜಗಳು ನಿಜವಾದ ಪವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 6 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕುರುಕುಲಾದ ತಿನ್ನಲು ಬಿಡಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಗ್ರಾನೋಲಾ)

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಪ್ರಕಾರ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಈಗ 2 ವಾರಗಳಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಗುರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೂರುಗಳು (ಉಬ್ಬುವುದು, ಅನಿಯಮಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ) ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ.
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಲು ವಿವಿಧ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ವರದಿಯಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿವೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮೂರನೇ ಡೋಸ್ ನಂತರ, ನನಗೆ ಭಯಾನಕ ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ ಸಿಕ್ಕಿತು

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗಿನ ಅನುಭವವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಮಾತ್ರ ಪವಾಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕು.

ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು 15 ಗ್ರಾಂ ಚಿಯಾವನ್ನು ಕೋಮಲ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಣ್ಣು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಪಹಾರ!

ಚಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನಾವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ CHIA ಅನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕದಳ, ಮೊಸರು, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ. ಚಿಯಾವನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. CHIA ಇಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ತಟಸ್ಥವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹುಮುಖ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಅನುಭವವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.