ಪುರುಷರಿಗೆ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ. ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು? ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೊಜ್ಜು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

BMI ಎಂಬುದು ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಎಂಬ ಪದದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ " ಭೌತಿಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ". BMI ಎನ್ನುವುದು ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಅನುಪಾತವಾಗಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

BMI ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್‌ಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸೇರ್ಪಡೆಯು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು-ಅತಿಯಾದವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು, ಸಾಮಾನ್ಯ BMI ಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಧ್ವನಿಸಬಹುದಾದಷ್ಟು ವಿರೋಧಾಭಾಸದಂತೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿರುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ("ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ" ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ). ಅಧಿಕ ತೂಕದ (25) WHO ಮಿತಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು ಎಂಬ ಸಲಹೆಗಳೂ ಇವೆ.

BMI ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ

ಸೂತ್ರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ:

BMI = ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದಿಂದ ಭಾಗಿಸಿದ ಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಗ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1.82 ಮೀ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು 76 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, BMI ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ:
76 ಕೆಜಿ: (1.82 ಮೀ)² = 76: (1.82 x 1.82) = 22.9

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ.

BMI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಆನ್‌ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ಕೆ.ಜಿ

ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ, ಸೆಂ

ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಎತ್ತರವನ್ನು ಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ! ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ, ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎತ್ತರವನ್ನು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು 100 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಬೇಕು.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿವರಣೆ

ನೆನಪಿಡಿ!

BMI ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಸರಿಸುಮಾರುವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ತಕ್ಕ ತೂಕವಿದೆಯೇ? ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಈ ಸೂಚಕವು ತಪ್ಪು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, 14 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು BMI ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಮತ್ತು ಸೂಚಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಸೂತ್ರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ), ಹಾಗೆಯೇ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ.

BMI ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ

BMI 18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

18.5-24.9 ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ BMI ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಶ್ರೇಣಿಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ BMI ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ.

BMI 25-29.9 ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ - ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಬೊಜ್ಜು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುವ ಮೊದಲು ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

30-34.9 ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ BMI - ಮೊದಲ ಹಂತದ ಬೊಜ್ಜು. ಅಂತಹ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಸುಮಾರು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

35-39.9 ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ BMI ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಬೊಜ್ಜು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯ (ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ) ಮೂರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

BMI 40 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಮೂರನೇ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸರಳ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಪುರುಷರು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದಿಂದ 100 ಅನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು 110. ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತ ತೂಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

BMI ಎಂದರೇನು

BMI ಎನ್ನುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಅನುಪಾತ ಎಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ವಿಷಯವು ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

BMI ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಕಲ್ಪನೆಯು 19 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕ್ವೆಟ್ಲೆಟ್ ಎಂಬ ಬೆಲ್ಜಿಯಂ ವಿಜ್ಞಾನಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ತರುವಾಯ, ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಮಾನವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಟೇಬಲ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ವೆಟ್ಲೆಟ್ ಪ್ರಕಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬ್ರಾಕ್, ಹಮ್ವೀ, ಕ್ರೆಫ್ ಮತ್ತು ಡೆವಿನ್ ಪ್ರಕಾರವೂ ನೀವು BMI ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಸೂತ್ರಗಳಿವೆ. ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಅವರು ಅಂತಹ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು.

ಬ್ರೋಕಾ ಪ್ರಕಾರ BMI ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಸೂತ್ರವನ್ನು 19 ನೇ ಶತಮಾನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. 155 ಸೆಂ.ಮೀ ನಿಂದ 2 ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಕ್ರೆಫ್ ಬ್ರಾಕ್ ಅವರ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದರು. ಅವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇಂದ್ರ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರದಿಂದ ಭಾಗಿಸಲಾಗಿದೆ. 0.9 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಆದರ್ಶ BMI ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

BMI ಏನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ BMI ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಅನುಪಾತವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದೇ BMI ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.

BMI ಅನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಎತ್ತರವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೆಳು-ಮೂಳೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ-ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲ-ಎಲುಬಿನ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಕಿರಿದಾದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರ BMI ದೊಡ್ಡ ದೇಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು. ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎದೆಯ ಅಗಲವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಂದಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ BMI ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು. ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಸಹ ಅಸಾಧ್ಯ ವಯಸ್ಸುಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಷಯ. ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿ ಅಥವಾ ಹುಡುಗನ ಆದರ್ಶ ತೂಕವು ಪ್ರಬುದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ತೂಕದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೇಂದ್ರ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ಹಿಪ್ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷ ಸೂತ್ರ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಇದಲ್ಲದೆ, ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗರ ಆದರ್ಶ ತೂಕವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. 2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಈ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ವಿಭಿನ್ನ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಆದರ್ಶ BMI ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ BMI ಅನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ತಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ತಿಳಿಯಲು BMI ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಔಷಧದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಈ ಸೂಚಕವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ ಮತ್ತು ಅವು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಡೆದ ಸೂಚಕಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಬೊಜ್ಜು ರೋಗಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

BMI ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು

ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ತಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಜನರಿಗಾಗಿ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಫಾರ್ಮ್‌ಗೆ ನಮೂದಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿಖರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು. ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಸೂಚಿಸಬೇಕು.

ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಆರಿಸಿ, ತದನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿನ ಡೇಟಾದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಫಲಿತಾಂಶದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಪರೀಕ್ಷಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ BMI ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಹಲವಾರು ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಅನುಕೂಲಕರ ಆನ್‌ಲೈನ್ BMI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಅದರ ಸರಳತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಸರಾಸರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

BMI ಅಂದಾಜು ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ

ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸೂಚಕಗಳು ರೂಢಿಗಿಂತ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಅನೇಕರ ತಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಮಾನವೀಯತೆಯ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಅರ್ಧದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಹೊಳಪು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಮಾದರಿಗಳಂತೆ ಇರಬೇಕೆಂಬ ಬಯಕೆ. ರೂಢಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣದೊಂದು ವಿಚಲನವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ನೋವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕೀಲು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, BMI ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಅಂತಹವರಿಗೆ ಪಥ್ಯದ ಅಗತ್ಯವೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಣ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಬಾರದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೂ, ನೀವೇ ಕೇಳಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದಿಂದ ತೃಪ್ತನಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿ ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ಸೂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ BMI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ಅಳತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಡಿಕೋಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಮೌಲ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಸೌಂದರ್ಯದ ನಿರಂತರ ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ಸಾಮರಸ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ? ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ ಎಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ? ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು - ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) - ಇದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಡುವಿನ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ನಿಯತಾಂಕವಾಗಿದೆ. ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರುವುದು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಅಧಿಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ; ಇಳಿಕೆಯು ಆತಂಕಕಾರಿ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ: ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆ (ಹಸಿವು) ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸೂತ್ರವನ್ನು 1869 ರಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಜಿಯನ್ ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಡಾಲ್ಫ್ ಕ್ವೆಟೆಲೆಟ್ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು: BMI ದೇಹದ ತೂಕ M ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎತ್ತರದ ವರ್ಗದಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ ಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ:

BMI=M[kg]/L^2[m]

ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಂಖ್ಯೆಯು 15-40 ರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 19-40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು 19-25, ಮತ್ತು 40 - 19-30 ರ ನಂತರ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ನಾರ್ಮೋಸ್ಟೆನಿಕ್ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ. ಕಿರಿದಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯವು ಪುರುಷರಿಗೆ 18-20 ಸೆಂ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 15-17 ಆಗಿದೆ.

ಕಿರಿದಾದ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಸ್ತೇನಿಕ್ ನಿರ್ಮಾಣದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, "ತೆಳುವಾದ ಮೂಳೆ", ಅಗಲವು ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, "ವಿಶಾಲ ಮೂಳೆ".

ಅಳತೆ ಮಾಡದೆಯೇ ಇದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರು ಬೆರಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು.

ಬೆರಳುಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಿದರೆ - ನೀವು ಅಸ್ತೇನಿಕ್;(ಬಹುತೇಕ) ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದರೆ - ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ; ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತಲುಪದಿದ್ದರೆ - ನೀವು ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎತ್ತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಾರ್ಮೊಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು (ಅಸ್ತೇನಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ) ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ (ಹೈಪರ್ಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ) ಬದಲಾಗಬಹುದು. ವಿವಿಧ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ BMI ಸೂಚಕಗಳ ವಿವರವಾದ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಿವೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಳಸಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ "ತೂಕ" ಸ್ಲೈಡರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು "ಎತ್ತರ" ಸ್ಲೈಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮೂರನೇ ಸ್ಲೈಡರ್ ಸ್ವತಃ ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು BMI ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆ: 27 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಗೆ, ಎತ್ತರ 168 ಸೆಂ, ತೂಕ 71 ಕೆಜಿ, BMI 25.2 ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊರಗೆ.

ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಂಖ್ಯೆಯು ರೂಢಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ: ಎತ್ತರದ ಸ್ಲೈಡರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು 25 ರ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ತೂಕದ ಸ್ಲೈಡರ್ ಅನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ (ಅನುಮತಿಸುವ ತೂಕವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ); ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕವು ನಿಮಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ 19 ಸಂಖ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಸ್ಲೈಡರ್ ಅನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಗಡಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ, ತೂಕವು 53.6 ರಿಂದ 70.5 ಕೆಜಿ ಇದ್ದರೆ BMI 19-25 ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯಿದೆ " ರೂಢಿಗಳು"ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಳಗೆ ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ" ಆದರ್ಶ ಸಮೂಹ«.

ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ:

ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ರೂಢಿಯಿಂದ ವಿಚಲನವಾಗಿದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕದ ಕಾರಣವು ಉಪವಾಸ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ತೊಡಕುಗಳು, ಗಮನಾರ್ಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) 1997 ರಲ್ಲಿ BMI ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳ ಕೆಳಗಿನ ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ:

• 15 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ- ತೂಕದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕೊರತೆ, ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ;
• 15- 18,5 - ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
• 18,5- 24,9 - ರೂಢಿ;
• 25-29,9 - ಅಧಿಕ ತೂಕ;
• 30-34,9 - 1 ನೇ ಹಂತದ ಬೊಜ್ಜು;
• 35-39,9 - II ಡಿಗ್ರಿ ಬೊಜ್ಜು;
• 40 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು- III ಡಿಗ್ರಿ ಬೊಜ್ಜು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ವಿವಿಧ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೀಲು ರೋಗಗಳು, .

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳು

BMI ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ, ಸೆಂಟೈಲ್ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ಈ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶಾಲವಾದ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದರೆ, ನಂತರ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ- ಆದರೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನುಮತಿಸುವ BMI ಶ್ರೇಣಿಯು ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅಂತಹ ವರ್ಗೀಕರಣವಿದೆ.

ವಯಸ್ಸು - BMI

• 19-24 — 19-24;
• 25-34 — 20-25;
• 35-44 — 21-26;
• 44-58 — 22-27;
• 58 - 23-28 ರ ನಂತರ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ವಿಚಲನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನದ ಸೀಮಿತ ಅನ್ವಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳು

ಮೇಲಿನ ಕ್ವೆಟ್ಲೆಟ್ ಸೂತ್ರವು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ವಿಭಿನ್ನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯು ಕೊಬ್ಬುಗಿಂತ ಭಾರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ (ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್) ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ BMI ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಶೇಖರಣೆಯ ಸ್ಥಳ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಳಾಂಗಗಳ (ಆಂತರಿಕ) ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಬ್ಬು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಸುಸಂಘಟಿತ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಡ್ಡಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ನೀರು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು(ಎಡಿಮಾ). BMI ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನದ ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದರ್ಶ ತೂಕದ ಕನಸು: ಯಾವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಕು

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಕಾನೂನು ಇದೆಯೇ? ಉತ್ತರವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ: ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ನಿಯಮಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, BMI ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪಡೆದ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ನಿಯಮಗಳಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡಿವೈನ್ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ತೂಕ M ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಪುರುಷರಿಗೆ: M = 50 + 2.3 * (0.394 * ಎತ್ತರ - 60);
• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ: M = 45.5 + 2.3 * (0.394 * ಎತ್ತರ - 60).

ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ಗುಣಾಂಕಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ:

• ಪುರುಷರಿಗೆ: M = 52 + 1.9 * (0.394 * ಎತ್ತರ - 60);
• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ: M = 49 + 1.7 * (0.394 * ಎತ್ತರ - 60).

ನಮ್ಮ ಉದಾಹರಣೆಯ ಹುಡುಗಿ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ 59.5 ರಿಂದ 63.7 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿರಬೇಕು - ಇದು BMI ವಿಧಾನದಿಂದ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾದ ಮಧ್ಯಂತರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ: 53-70.5 ಕೆಜಿ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸೂತ್ರಗಳು, ಸಂಖ್ಯೆಗಳು, ಮಾನದಂಡಗಳು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಮಾತ್ರ. ಆದರೆ ಅವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ!

ಆದರ್ಶ ದೇಹದ ತೂಕ ಯಾವುದು? ನಮ್ಮ ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ:

ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ

ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರು ಸಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, "ನಾನು ದಪ್ಪಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್ಗಳು, ಬ್ಯಾಲೆರಿನಾಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳು ಸಹ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಊಹೆಗಳ ಸರಿಯಾದತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಒಂದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಸರಳವಾಗಿ BMI ಅಥವಾ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ.

ಈ ಸೂಚಕವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಅವನ ತೂಕದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯೊಳಗಿನ ನಿಜವಾದ BMI ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಅಪಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಆದರ್ಶ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳು

ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಸೂಚಕಗಳಂತೆ, ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ BMI ಯ ಸರಿಯಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ಕೆಲವು ಮೀಸಲಾತಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮೂಳೆಯ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರದಂತಹ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಅದರ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, BMI ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿದ ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ದಟ್ಟವಾದ ಫಿಗರ್ ಎರಡಕ್ಕೂ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ಇವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪವಾದಗಳಾಗಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್‌ನ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ನೈಜ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

BMI ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸೂತ್ರ

ನೀವು ಸರಳವಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ನಿಖರವಾದ ತೂಕವನ್ನು (ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ) ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಎತ್ತರದ ಚೌಕದಿಂದ (ಮೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ) ಭಾಗಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 54 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಮತ್ತು 1.7 ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರವಿರುವ ಮಹಿಳೆಗೆ, BMI 18.69 ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು! ಎತ್ತರದ ಚೌಕವನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಅಂಕಿ ಅಂಶದಿಂದ ಗುಣಿಸಿ. ಈ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ನೋಡೋಣ: ನಾವು ಸೂಚಕ 21 ಅನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - 1.65? x 21? 57.2 ಕೆಜಿ. ಹೀಗಾಗಿ, 1.65 ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕವು 57 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ದಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ-ವಿವರಿಸಿದ ದೋಷವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ BMI ಮಾನದಂಡಗಳು

1. 19 ವರ್ಷದಿಂದ 24 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ - 24;
2. 25 ವರ್ಷದಿಂದ 34 ರವರೆಗೆ - 25 ರವರೆಗೆ;
3. 35 ವರ್ಷದಿಂದ 44 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ - 26 ರವರೆಗೆ;
4. 45 ರಿಂದ 54 ವರ್ಷಗಳು - 27;
5. 55 ರಿಂದ 64 ವರ್ಷಗಳು - 23 ರಿಂದ 28 ರವರೆಗೆ;
6. 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು - 29 ರವರೆಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಟೇಬಲ್

ಈ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಲಂಬವಾದ ಮಾಪಕದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು, ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಮತಲವಾದ ಮಾಪಕದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈ ಎರಡು ಮೌಲ್ಯಗಳ ಛೇದಕದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI).

ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣದ ಪದನಾಮಗಳು:

ನೀಲಿ - ತೂಕದ ಕೊರತೆ

ಹಸಿರು - ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ

ಹಳದಿ - ಅಧಿಕ ತೂಕ

ಕೆಂಪು - ಬೊಜ್ಜು

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಏನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ?

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಸೂತ್ರಕ್ಕೆ ಯಾರು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ?

• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು
• ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು
• ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ
• ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ
• ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

BMI ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. BMI ಎನ್ನುವುದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂದಾಜು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ರೋಗಗಳ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯದ ಉತ್ತಮ ಅಂದಾಜು. ನಿಮ್ಮ BMI ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.

ಸಣ್ಣ ತೂಕ ನಷ್ಟ (ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕದ 5 ರಿಂದ 10 ಪ್ರತಿಶತ) ಸಹ ಬೊಜ್ಜು-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ - ವಿಡಿಯೋ

ನೀವು ಇತರ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಂಥ್ರೊಪೊಮೆಟ್ರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ಎತ್ತರ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ಸೂಚಕವೆಂದರೆ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI). ಈ ಸೂಚಕವನ್ನು ಕ್ವೆಟ್ಲೆಟ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ BMI ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು

BMI ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:

• ಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಖರವಾದ ಎತ್ತರ;
• ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಖರವಾದ ತೂಕ.

ಸಾಮಾನ್ಯ BMI ಯಿಂದ ವಿಚಲನವು ಏನನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, BMI ಸೂಚಕವು 25 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು ಮತ್ತು 18 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೂಚಕವನ್ನು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಬೇಡಿ - ಎಲ್ಲವೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

BMI ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ:

• ಅಧಿಕ ತೂಕ ಇರಬಹುದು;

BMI ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ:

• ದೇಹದ ಸಂಭವನೀಯ ಬಳಲಿಕೆ (ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತೂಕ);
• ಮಸ್ಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ ಇರಬಹುದು;
• ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಟಿಕ್ಯುಲರ್ ಉಪಕರಣದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ.

BMI ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಹಳ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿವೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಈ ಸೂಚಕವು ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

BMI ಅನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಅಂಶಗಳು:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ (ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು) ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗವು ಸ್ಟೇಡಿಯೋಮೀಟರ್‌ನ ಅಳತೆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಂತೆ ಎತ್ತರವನ್ನು ನಿಂತು ಅಳೆಯಬೇಕು.

BMI ಅನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯಾವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, BMI ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ (ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ) ಅಥವಾ ರೋಗದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಗಳು BMI ಅನ್ನು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಪರಿಹಾರ ಹಂತದಲ್ಲಿ (ರೋಗವು ಪ್ರಗತಿಯಾಗದಿದ್ದಾಗ), BMI ಸೂಚಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ; ರೋಗದ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ (ಡಿಕಂಪೆನ್ಸೇಶನ್ ಹಂತ), ದೇಹದ ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, BMI ಸೂಚಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೋಗವು ಇನ್ನೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

BMI ರೂಢಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ರೋಗಗಳು:

• ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ (ಟೈಪ್ 1 ರೊಂದಿಗೆ ಸೂಚಕದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಟೈಪ್ 2 ರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ);
• ಕ್ಲೈನ್ಫೆಲ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ವರ್ಣತಂತುವಿನ ಅಸಹಜತೆ ಇದರಲ್ಲಿ BMI ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ);
• ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೋಸೆಮಿಯಾ (ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜನ್ಮಜಾತ ಕಾಯಿಲೆ, BMI ನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ);

• ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆ (ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಬಯಸದ ಸ್ಥಿತಿಯು BMI ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ);
• ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, BMI ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ);
• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು (ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸೂಚ್ಯಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ);
• ಆಂಕೊಲಾಜಿ (ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ BMI ನಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ).

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೇಲಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಬಾಹ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಇದ್ದರೆ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

BMI ಅನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೋಷಗಳಿಲ್ಲದೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ದೇಹದ BMI ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಸೂಚಕವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೂಳೆಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಪ್ಪವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸೂಚಕವನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೋಷವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ BMI ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ದೇಹದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ವಯಸ್ಕರ ದೇಹದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು:

• ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸರಿಯಾದ ತೂಕದ ಅಂದಾಜು ಸೂಚಕವು ಅವನ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ (ಸೆಂ) 100 ಘಟಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 170 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ, ತೂಕವು 70 ಕೆಜಿ ಆಗಿರಬೇಕು;
• ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಸೂಚಕವನ್ನು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: ದೇಹದ ತೂಕ (ಕೆಜಿ) * 100 / ಎತ್ತರ (ಸೆಂ). ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶವು 37-40 ಘಟಕಗಳ ಒಳಗೆ ಇರಬೇಕು. ಸೂಚಕದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ;
• ಅನುಪಾತದ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: ಎದೆಯ ಪರಿಮಾಣ (ಸೆಂ) * 100/ಎತ್ತರ (ಸೆಂ). ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೂಚಕವು 50-55 ಘಟಕಗಳು. ಈ ಸೂಚಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು (ಎಕ್ಟೋಮಾರ್ಫ್, ಎಂಡೋಮಾರ್ಫ್ ಅಥವಾ ಮೆಸೊಮಾರ್ಫ್);
• ಪಿಗ್ನೆ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: ಎತ್ತರ (ಸೆಂ) - (ಎದೆಯ ಪರಿಮಾಣ, ಸೆಂ + ದೇಹದ ತೂಕ, ಕೆಜಿ). ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೂಚಕವು 20 ± 5 ಘಟಕಗಳು. ಫಲಿತಾಂಶವು ಅಗತ್ಯವಾದ ನಿಯತಾಂಕಗಳೊಳಗೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎದೆಯ ಪರಿಮಾಣ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಅನುಪಾತಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅನೇಕ ಆಂಥ್ರೊಪೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಸೂತ್ರಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಮಾನವ ದೇಹವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಆದರ್ಶ ಅನುಪಾತಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್, ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.