ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ, ಅವರ ತಲೆಯಲ್ಲಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಒಂದು ವಿಷಯದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತವೆ. ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅವರ ಗಮನವು ಚದುರಿಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಶಿಸ್ತು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಕಾರ್ಯ: ಚಿಂತನೆಯ ಶಕ್ತಿ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಅದನ್ನು ರೇಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ಹಿಂದಿನ ನೆನಪುಗಳು, ವರ್ತಮಾನದ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು, ಕೇಳಿದ ಪದಗುಚ್ಛಗಳ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳ ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗುರಿಯು ಸ್ಲಿಪ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಾರ್ಯದಿಂದ ವಿಪಥಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.
ತಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಂಡವರಿಗೆ: ಚಿಂತನೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, "ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು" ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡು, ಅಡ್ಡಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಚೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು.
ಮುಂದೆ, ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಅಪರಿಚಿತರಂತೆ ನಿರ್ಲಿಪ್ತವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಪರದೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವನಿಂದ ಪುಟಿದೇಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಬೇಕಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ. ನಿಗದಿತ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ನಂಬಿಕೆಯ ಶಕ್ತಿಯುತ ಶಕ್ತಿಯ ಈ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾನೆ.
ನಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ವಿಶ್ವ ಶಕ್ತಿಯ ಕಣಗಳು ಎಂಬುದು ಇನ್ನು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ನಾವು ಅವಳಿಗೆ ಏನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬಹುಶಃ ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಶಾವಾದಿ ಜನರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಉಳಿದವರು ಅಸೂಯೆಯಿಂದ ಅವರನ್ನು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಬಯಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೇಲಿನ ನಂಬಿಕೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೂನಿವರ್ಸ್ ಸ್ವತಃ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗುರಿಯತ್ತ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವನು ಅದರ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕು.
ಆಲೋಚನೆಯ ಬಡತನವು ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಡತನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಡತನವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಡತನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ನಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಂದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಆರೋಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆ ತಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿಯೂ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರು.
ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ರೀತಿ ನಾವು ಬದುಕುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ!ಕೆಲವರು ದುಬಾರಿ ಕಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಐಷಾರಾಮಿ ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾರುತ್ತಾರೆ, ಐಷಾರಾಮಿ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ವರ್ಗದ ಜನರು ಅಂತಹ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರ ಕನಸುಗಳು ಸಾಧಾರಣ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ. ಆದರೆ ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ ಮತ್ತು ನೆರವೇರಿಕೆಗಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಅನುಕೂಲಕರ ಅವಕಾಶಗಳು.
ನಮ್ಮ ಜೀವನ ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಜಗತ್ತನ್ನು ನಾವೇ ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ! ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ! ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಮ್ಮಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯಿಂದ, ನಾವು ಪ್ರಪಂಚದ ಮತ್ತು ಅದರ ರಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವನ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಚಿಂತನೆಯ ಶುದ್ಧತೆಯು ಆಲೋಚನಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ಮಾತು ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಭೌತಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಸತ್ಯವನ್ನು ಮಾತನಾಡುವ ಮತ್ತು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳವಿನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ "ನಾನು" ಅನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷಯಗಳು. ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯಂತೆ ಕೋಪವು ಆತ್ಮದ ದೃಢತೆಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಪವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ಇಡೀ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ಅವರು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ "ಲಂಗರುಗಳು" ಇವೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನೋಡಿ. ಆಗ ಆಲೋಚನೆಗಳು ರಚನೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೋಪವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಂತನೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಕೋಪವು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅದನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.
ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ: ಚಿಂತನೆಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ರಹಸ್ಯಗಳು.
"ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನದ ಹೊರೆ" ಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ "ಆಂಕರ್‌ಗಳಿಂದ" ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆಂಕರ್ ಎನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂವೇದನೆಗಳ 5 ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಸ್ಮರಣೆಯು ಅದರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಜನರ ವಿರುದ್ಧದ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಅವರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.
ಹಿಂದಿನ ನಿರಾಶೆಗಳ ಸಂಗ್ರಹವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಹರಿವಿಗಾಗಿ, ಹಿಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ತುಂಡನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಒಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಬೇಕು. ಇದನ್ನು ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಕಾಗುಣಿತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಬರೆಯಿರಿ, ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಇದನ್ನು ಮರು-ಓದಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ (ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ). ಈ ಆತ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು "ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಯಂ" ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ರಸ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮೂಲಕ ಚಿಂತನೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು
ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಚಿಂತನೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು - ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಮನವು ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ನಮ್ಮ ಸಮಯದ ವೇಗದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ, ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೂ ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಬಿಡಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ತನ್ನನ್ನು ಅಧೀನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ದೇಹವು ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ದಿಕ್ಕಿನ ಮೇಲೆ ಆಂತರಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ನೆಲೆಸಿದೆ. ಗಮನವನ್ನು ಅಧೀನಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದು. ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ 15 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕ ಸರಳತೆಯಲ್ಲಿ ಜಯಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಸವಾಲು ಇರುತ್ತದೆ. ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುವ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ಅಂಗೈ ಮೇಲೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ತಂತ್ರ. ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಿಂದ ಬದಿಗೆ ಸರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಕುಂಚದ ಮೇಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನೋಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಈ ತಂತ್ರವು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಗಾಜಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಸೆಟ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹರಿಯಲು ಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಖಾಲಿ" ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಳು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
"ಸಾಗರದ ಕೆಳಭಾಗದ ಹಾದಿ"
ಚಿಂತನೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು, ವರ್ತಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.
ಕೊನೆಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, "ಸಾಗರದ ನೆಲದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುವ ಮಾರ್ಗ" ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವ ಆಂತರಿಕ ಭಯ ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ "ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಯಂ" ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ. ನೀವು ಸಮುದ್ರದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀರನ್ನು ನೋಡಿ, ನೀರನ್ನು ಭೇದಿಸುವ ಬೆಳಕನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಮುಖ್ಯ! ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ತಳವಿದೆ, ಸಮುದ್ರ ನಿವಾಸಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ ನಿಮ್ಮ ಅಡೆತಡೆಗಳು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸಾಧನವನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಗೆಯುವ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಶಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪಂಜರದಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಿ!
ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪನ್ಮೂಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ! ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಭೌತಿಕ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ! ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ!
"ಆಲೋಚನಾ ಶಕ್ತಿ" ಮತ್ತು "ಪದಗಳ ಶಕ್ತಿ" ಎಂಬ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಅರ್ಥವು ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷವಾಗಿದೆ
ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ "ಮಾಂತ್ರಿಕ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ
ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣಗಳು. "ಮಾಂತ್ರಿಕ ಶಕ್ತಿ" ಎಂದರೆ ಏನು? ಏಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ "ಮಾಂತ್ರಿಕ" ಮತ್ತು
ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಅಲ್ಲವೇ?
"ಮ್ಯಾಜಿಕ್" ಎಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಾಧಾರಣ, ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ಅಲೌಕಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ
ಮಾಂತ್ರಿಕರು ನಿಗೂಢ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಎದುರಿಸುವವರು
ಮಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಅವರು ವಿಶೇಷ ಸಂತೋಷ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ,
ಸಂತೋಷ, ಸ್ಫೂರ್ತಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಂಬಿಕೆ.
ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಬೇಕೇ? ಅವುಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ಹೇಗೆ?
ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ!
ನನ್ನನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದ್ದವು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ನೆನಪಿಡಿ
ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಯಶಸ್ಸುಗಳು, ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಜಯಗಳು, ಮಹತ್ವದ ಸಭೆಗಳು, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು
ಹಬ್ಬದ ಘಟನೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪವಾಡಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ
ಕೆಲವು ಉಡುಗೊರೆಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಆಕಾಶದಿಂದ ಬೀಳುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಳಗೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇದರಲ್ಲಿ ಅಲೌಕಿಕ ಏನನ್ನೂ ನೋಡಿಲ್ಲ. ನೀವು
ಅವರು ಕೇವಲ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಹೋದರು, ಅಂದರೆ. ಅದನ್ನು ನಾವೇ ಬೇಯಿಸಿದ್ದೇವೆ
ನಂತರದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಫಲವತ್ತಾದ ನೆಲ.
ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಿಗೂಢ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಈಗ ಇತರ - ವಿರುದ್ಧವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಅನುಮಾನಗಳು, ಭಯಗಳು, ಸಂಭವನೀಯ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು
ತಪ್ಪುಗಳು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗೀಳಿನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು, ಭಯಗಳು,
ನೀವು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಲು ಒಲವು ತೋರಿದ್ದೀರಿ. ಈಗ ನಿಮಗೆ,
ನಂಬುವುದು ಬಹುಶಃ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲದ ಅವಧಿಗಳು ನೀವೇ
ಅವರ ಬಳಿ ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಇವುಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿರಬಹುದು
ಪದಗಳು. ಆದರೆ ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ.
ಮಾಂತ್ರಿಕರಾಗಿರುವುದು ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಪರಿಚಿತ ಪಾತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದು
ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ನಾವು ನಮಗಾಗಿ ಇರುತ್ತೇವೆ
ಉತ್ತಮ ಮಾಂತ್ರಿಕರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು "ದುಷ್ಟ".
ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ವಿವರವಾಗಿ ವಾಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ
ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಿ
"ಕೆಟ್ಟ". ಇದು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು
ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳು, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾನಿಗೆ ಅಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ತೀರ್ಮಾನಗಳು:
ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒಳಿತಿಗಾಗಿ ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು (ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮಾಂತ್ರಿಕನಾಗಲು, ಖಳನಾಯಕನಲ್ಲ).
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.
ಇದು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸಾಧನಗಳಾಗುತ್ತವೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:
ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ,
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ,
ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ,
ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಂಬಂಧಗಳು,
ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರ,
ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು,
ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಈಡೇರಿಸುವುದು.
ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು
ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ
ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳು ನಿಜವಾದ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ!
ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಧಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ!
ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೌರವಿಸುತ್ತಾನೆ ...
ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ!
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದರಲ್ಲಿ ಇನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲವೇ?
ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೆನಪಿಡಿ. ನಿನಗೆ ನೆನಪಿದೆಯಾ? ಎ
ಈಗ ನೀವೇ ಹೇಳಿ: "ಹೌದು, ಹಿಂದೆ ನಾನು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ
ಸಮಯ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ!"
ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೇಳಿದರು, ಆದರೆ ಇದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಅನುಮಾನವಿದೆಯೇ? ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ. ವರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಸಹ
ದಶಕಗಳಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಆಲೋಚನೆ, ನಟನೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನವು ವಿಕಸನಗೊಂಡಿದೆ
ಯಾವುದಕ್ಕಾದರೂ. ಎಲ್ಲವೂ ಪರಿಚಿತ, ಎಲ್ಲವೂ ಇರುವ ಹೊಡೆತದ ಹಾದಿಯಂತಿದೆ
ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ಆದರೆ
ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಬಯಸಿದ್ದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಈಗ ಇದನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ
ಸಹಜವಾಗಿ, ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ - "ಇಲ್ಲ!"
ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ನಿಯಮವಿದೆ:
ನಿಯಮ ಸಂಖ್ಯೆ 1: ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ
ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸದ ಫಲಿತಾಂಶ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಪಡೆಯಲು
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬೇಕು! ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡಿ!
ಉದಾಹರಣೆ 1.
ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಕೆಲಸದಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೃಪ್ತರಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಂದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರದೇಶ, ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಭೇಟಿ ನೀಡಿ
ಕೆಲವು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು, ಹೊಸ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಗೆ ಹೋಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಹೊಸ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು, ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಚಕ್ಷಣ
ಪ್ರೊಫೈಲ್. ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆಯೇ? ಒಂದು ವೇಳೆ
ಹೌದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ ಅರ್ಪಿಸಿ. ಮೊದಲ ವೈಫಲ್ಯದ ನಂತರ ಮಡಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮದು
ಕೆಲಸವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ! ಅದನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ!
ಉದಾಹರಣೆ 2.
ನೀವು ಒಂಟಿತನದಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜನರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ! ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು, ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳು,
ಉದ್ಯಾನವನಗಳು, ಚಿತ್ರಮಂದಿರಗಳು, ಕೆಫೆಗಳು, ಮಾರಾಟಗಳು, ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡಲು ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ
ನಗು! ಮೊದಲಿಗೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಅದು
ನೀವು ಏನಾದರೂ ಅಕ್ರಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೀರಿ. ಈ
ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನ. ಕೇವಲ "ಕತ್ತರಿ" ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಚಿಕ್-ಚಿಕ್ ಮತ್ತು ಫಾರ್ವರ್ಡ್!
ಆನಂದಿಸಿ! ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ! ಹಿಗ್ಗು! ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದರ ಮೇಲೆ! ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಣುವಿರಿ ಮತ್ತು
ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸರಿಯಾದ ಜನರನ್ನು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಉದಾಹರಣೆ 3.
ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ,
ಅವನು (ಅವಳು) ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದೆ! ಸಾಮಿ
ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕೆಲವು ಅಹಿತಕರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತುಳಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮರಳಿನಲ್ಲಿ ಹೂತುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ - “ಬಹುಶಃ
ಎಲ್ಲವೂ ತಾನಾಗಿಯೇ ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತದೆ." ಇದರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಅವನು ಏನಾದರೆ
ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸಹ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಅವನು ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು?
ನಿಮ್ಮದು, ಆದರೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ಧೈರ್ಯ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇರಬಹುದು
ಒಂದು ಗೊಂಚಲು. ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ! ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಿ. ಅಥವಾ ನೀವೇ
ಸಮನ್ವಯದತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ
ಈ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಉಪಕ್ರಮದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ನಿಲುಭಾರ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಪರಸ್ಪರ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಹೋಗಲಿ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಹೋಗಲಿ
ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ! ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಅವನು ನಿಮಗಾಗಿ ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ.
ನಾನು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ:
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಪದಗಳ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವುದು, ಹೇಳುವ ಮತ್ತು ಮಾಡುವ ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ.
ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಪದಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಇತರ ಜನರ ಯಶಸ್ಸು,
ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿ! ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಪೂರ್ಣ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನದ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್
ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಬರಹದ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಲಿಯಲು ಮೂರು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ :
ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಅಗಾಧ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತುಂಬಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸ್ಲೈಡ್ ಪ್ರೊಜೆಕ್ಟರ್‌ನಂತಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಲೋಚನೆಯು ಸ್ಲೈಡ್‌ನಂತಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಲೈಡ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಡವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾಯುವುದರಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಡವಾಗಿ ಬಂದ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸೆರೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಾಯುವುದು ಕೆಲವರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅವಕಾಶಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಅರ್ಧ-ಖಾಲಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ-ಪೂರ್ಣ ಗಾಜಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉದಾಹರಣೆ ಇದೆ. ಒಬ್ಬ ಆಶಾವಾದಿ ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತುಂಬಿದ ಗಾಜಿನನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಅದನ್ನು ಅರ್ಧ ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಗಾಜು ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದ ಅಂತಹ ಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಅದರಿಂದ ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಅಥವಾ ಆ ಘಟನೆಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವೇ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆ ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳ ಕಥೆ. ತಂದೆ ತಾಯಿಗೆ ಇಬ್ಬರು ಅವಳಿ ಗಂಡು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರು. ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಆಶಾವಾದಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ನಿರಾಶಾವಾದಿ. ಆಶಾವಾದಿಗಳಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಅವನ ಜನ್ಮದಿನದಂದು ಅವನಿಗೆ ಏನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಅವನ ಹೆತ್ತವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿಗೆ ಏನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಯೋಚಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವನ ಜನ್ಮದಿನದಂದು ಮರದ ಕುದುರೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರು - ಉತ್ತಮ, ಮರದ ಕುದುರೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಆಶಾವಾದಿಯ ಮೇಲೆ ಟ್ರಿಕ್ ಆಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವನ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ಕುದುರೆ ಗೊಬ್ಬರವನ್ನು ಹಾಕಿದರು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಗು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ತನ್ನ ಕುದುರೆಯನ್ನು ದುಃಖದಿಂದ ನೋಡುತ್ತಾ ಹೇಳುತ್ತದೆ: “ಮತ್ತೆ, ಅವರು ನನಗೆ ತಪ್ಪು ಬಣ್ಣದ ಕುದುರೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರು, ಅದು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಸಾಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಾನು ಈಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಈಗ ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಚಿಕ್ಕ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು? ಪೋಷಕರು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡರು, ಅದು ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಆಶಾವಾದಿ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಅವನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆಯೇ? ಆಶಾವಾದಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ಕೂಲ್, ಅವರು ನನಗೆ ನಿಜವಾದ ಜೀವಂತ ಕುದುರೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಬ್ಬರವೂ ಉಳಿದಿತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಿರಬಹುದು.
ಹೀಗಾಗಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಈ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ತತ್ವವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸತತವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಚಿಂತೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸೆರೆಯಾಳುಗಳಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಬರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅನರ್ಹ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಲಿತಾಗ, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದುಃಖದಲ್ಲಿ.
ಏಕಾಗ್ರತೆ.
ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಪವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿತರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ , ತನ್ನ ಜೀವನದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡುತ್ತಾನೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅಂತಹ ಉದ್ರಿಕ್ತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಜವಾದ ಮೌನ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲತೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನ್ಯಲೋಕದ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹೂವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ ಕೂರಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳ ನಗುವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದೇ ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ತುಂಬಾ ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸಹ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ 10-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿಚಿಂತನಶೀಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಅದು ಹೂವು, ಮೇಣದಬತ್ತಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ವಸ್ತುವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ. ಬಣ್ಣ, ರಚನೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ವಾಸನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಈ ಸುಂದರ ಪ್ರಾಣಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತವೆ. ಇದು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
21 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ತತ್ವವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವೂ ಒಂದು ಪವಾಡ ಮತ್ತು ನಿಗೂಢ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ನಿಮಗಿದೆ.
ದೃಶ್ಯೀಕರಣ.
ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ವ-ಇಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಕೀಲ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ವಯಸ್ಸಾದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅರ್ಥ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಜೀವನವು ನಿಮಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ವಲಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮೀಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವಿಶಾಲ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಚಿತ್ರಗಳು ಮಿನುಗಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಎಂದು ಐನ್ಸ್ಟೈನ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ"ಜ್ಞಾನಕ್ಕಿಂತ ಕಲ್ಪನೆ ಮುಖ್ಯ" . ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಈ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ದೂರದೃಷ್ಟಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕು, ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು. ಯಶಸ್ವಿ ಉದ್ಯಮಿ, ಪ್ರೀತಿಯ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಸಮಾಜದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ನಾಗರಿಕ - ಯಾರೇ ಆಗಿರಲಿ, ನೀವು ಯಾರಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತೇವೆ.
ಕಲ್ಪನೆಯ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ನ್ಯಾಯಾಲಯದ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಾವು ಬಯಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಕಾಂತೀಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ನಾವು ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಒಂದೇ ಒಂದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರ ಕೂಡ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕಾಂತೀಯ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಪನೆಯ ಶಕ್ತಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ, ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಕ್ಷಣ ಇವು ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಟಿನಿ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ.
ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಿಲ್ವಾ ವಿಧಾನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ™" ಗೆ ತ್ವರಿತ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ (ಯುಎಸ್ಎ) ಯ ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿದ್ಯುದ್ವಾರಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿದರು, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿತು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ (ಎಂಆರ್ಐ) ಬಳಸಿ ಅವರು ಮೆದುಳಿನ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ನಾವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಾಗ, ಮೆದುಳು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂತರ ಈ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದರು: ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವು 35% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಸುಮಾರು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕ ಬರ್ನಾಡೆಟ್ ಡಿ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ ಅವರು ಈ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವರು ಫ್ರಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಈ "ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್" ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಿಸಿದರು.
ವರ್ಚುವಲ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಟಿಸುವ ಮೊದಲು, ಬರ್ನಾಡೆಟ್ ಡಿ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರು - ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ. ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವು ನಿಜವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸದಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಯಿತು.
"ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವು ನೈಜವಾದವುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ: ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆಯಾಸ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ!
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತರಬೇತಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ... ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಬರ್ನಾಡೆಟ್ ಡಿ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಜನನಾಂಗಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ವರ್ಚುವಲ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಎರಕಹೊಯ್ದ ಜನರಿಗೆ (ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ), ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ (ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು), ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಈ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಫ್ಲೆಬಿಟಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ (ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು) ಅಥವಾ ಯೋಗ, ಹಾಗೆಯೇ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ನೃತ್ಯ, ಜಾಗಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್) ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಸ್ಲಿಪ್.ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ಕಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನಂತರ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ನೀವು ಗ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇದ್ದಂತೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸದೆ. ನೀವು ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿದರೆ, ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಮತ್ತು ಓರೆಯಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಅದು ನೀವು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- "ಕತ್ತರಿ" ಮತ್ತು "ಬೈಸಿಕಲ್".ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಸೊಂಟದ ಕೆಲಸ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಡ್ಡ ಮತ್ತು ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ - ನೀವು ಬೈಸಿಕಲ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದಂತೆ. ಒಂದು ಕಾಲನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬಾಗಿದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕತ್ತರಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೇರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
3 ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಗಳು
ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ.ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಸುಮಾರು ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಚೇರಿಗೆ ಬಂದಾಗ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ, ನಂತರ ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಇತರ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹರಡಿ.
ಉಸಿರಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.ನಿಂತಿರುವಾಗ, ಮಲಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿದಿರುವಂತೆ, ಪೆರಿನಿಯಂನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಾಗ ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರಬೇಕು - ಹೇಳಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಈ ಲಯವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಕಾಲ್ಪನಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ತೆರಳಿ.
ಹತಾಶೆ ಬೇಡ!ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೊದಲಿಗೆ ದುರ್ಬಲವಾದ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ: ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ವಿಶೇಷ (ನೋವಿನ) ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವವರು ಅದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ, ಉದ್ವಿಗ್ನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೂಲಕ ದುರ್ಬಲವಾದ ಪ್ರವಾಹವು ಹಾದುಹೋಗುವಂತೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಮಿತಿಗಳು
"ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತರಬೇತಿಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ... ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಐರಿನಾ ಜಿನ್ಚೆಂಕೊ, ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತುದಾರ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಐದು ಬಾರಿ ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಬಯಕೆ ಸಾಕು. ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನನ್ನ ಅನುಭವವು ನಾವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತರಬೇತಿಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯಶಸ್ಸು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.
ಏಕಾಗ್ರತೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ - ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿರ ಲೋಡ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅದರ ಮೂಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅವರ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಂತಹ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಲನರಹಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಮೂಲಕ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
ಎಬಿಎಸ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಲಂಬ ಟ್ವಿಸ್ಟ್.ಇದು ಓರೆಯಾದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ: ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡ-ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಜವಾದ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ: ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಮೊದಲು ಅದರ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ನಿಶ್ವಾಸದೊಂದಿಗೆ - ಸೊಂಟ, ಎದೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಈಗ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ: ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಲಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.
- ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್.ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಓರೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಜೋಡಿಸಿ (ಆದರೆ ಸಿಕ್ಕಿಸಿಲ್ಲ) ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ಸರಿಸುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದರೆ ಎಡಕ್ಕೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದರೆ ಬಲಕ್ಕೆ. ಬದಿ). ಮುಂದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ.
