ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿದಿನ ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ: ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಶವರ್, ಸ್ನಾನ, ಸೋಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತೊಳೆಯುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವೇ? ವಯಸ್ಕನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ದೀರ್ಘ, ಬಿಸಿ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಜೀವನದ ಸರಳ ಸಂತೋಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕಾಲಕ್ಷೇಪದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಿಯಾಲಿಟಿ ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನಗೃಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಕಿರು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

1. ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಶವರ್ ಸ್ಟಾಲ್ ಅನ್ನು ಆವರಿಸುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತಾಪಮಾನದ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯುಎಸ್ಎಯ ಲೂಸಿಯಾನದ ನ್ಯೂ ಓರ್ಲಿಯನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಓಷ್ನರ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಲಾರೆನ್ ಪ್ಲೋಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಿಸಿನೀರು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಬೆಚ್ಚಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಾರದು. ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

2. ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೀಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯವು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು ಎಂದು USA, ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋದ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ ಮೇರಿ ಜೀನ್, MD ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು, ಹೆಚ್ಚು ತೇವಾಂಶ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ: ಚರ್ಮವು ಒಣಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಬಾತ್ರೂಮ್ ಹೀಟರ್ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಬೆವರ್ಲಿ ಹಿಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಗ್ರಾಸ್‌ಮನ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯ ಕರಿನ್ ಗ್ರಾಸ್‌ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆದ ನಂತರ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆದರೆ ಅವು ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೀಟರ್ ಆನ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗ್ರಾಸ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಐಸ್-ಹೋಲ್ ಡೈವಿಂಗ್ನ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಬಾರದು.

3. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಗ್ರಾಸ್‌ಮನ್ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಶಾಂಪೂವಿನೊಂದಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಲೇಪಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಗೆ ಶಾಂಪೂವನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ನಂತರ ಕಂಡೀಷನರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸುರುಳಿಗಳ ತುದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಅನೇಕ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಯಮದಂತೆ, ದಪ್ಪ ಕೂದಲುಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡಿಷನರ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ತೆಳುವಾದರೆ, ನಂತರ ಕಡಿಮೆ. ಈ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣವು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಂಡಿಷನರ್ ಕೂದಲಿನ ರಚನೆಗೆ ಆಳವಾಗಿ ತೂರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಶಾಂಪೂ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕಂಡಿಷನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗ್ರಾಸ್ಮನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಕಂಡಿಷನರ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಂಡಿಷನರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ತೈಲಗಳು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಗ್ರೇಟ್‌ವಾದಿ ತಜ್ಞ ಜೇ ಸ್ಕಾಟ್ ಕ್ಯಾಸ್ಟೆಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

4. ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ನೇತಾಡುವ ಮತ್ತು ನೇತಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ? ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಚರ್ಮವು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಒಗೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಲಾರೆನ್ ಪ್ಲೋಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಟೆರ್ರಿ ಬಟ್ಟೆಯ ಕರವಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೈಯಿಂದ ತೊಳೆಯಬಹುದು.

5. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನೊರೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಕರಿನ್ ಗ್ರಾಸ್ಮನ್ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಕಲುಷಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳು:

• ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ;
• ಪೃಷ್ಠದ;
• ಎದೆಯ ಕೆಳಗೆ;
• ಕಂಕುಳುಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ನೊರೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ.

ಹೌದು, ಅಮೆಜೋನಿಯನ್ ಕಾಡುಗಳು ಅಥವಾ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಂತೆ ವಾಸನೆ ಬೀರುವ ಶವರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ! ಆದರೆ ಸರಳ ಪರಿಮಳಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ! ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಬಾಡಿ ವಾಶ್ ಅಥವಾ ಸೋಪ್‌ಗಾಗಿ ನೋಡಿ (ಪ್ಲೋಚ್ ಡವ್ ಬ್ಯೂಟಿ ಬಾರ್ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೊರೆಯನ್ನು ಹಾಕಬೇಡಿ.

6. ಬಿಕಿನಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪೊದೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ

• ಹಲ್ಲುಜ್ಜು;
• ಕ್ಷೌರ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ಪಾದಗಳಿಗೆ ಪ್ಯೂಮಿಸ್ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರಿನ್ ಗ್ರಾಸ್ಮನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಿಕಿನಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಶೇವಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

7. ತೇವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಾಡಿ ಲೋಷನ್ ಹಚ್ಚಿ

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ನಂತರ ಟವೆಲ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಗ್ರಾಸ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಓದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ತೇವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ತಜ್ಞರು ಇಂತಹ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿವಿಯಾ ಇನ್-ಶವರ್ ಬಾಡಿ ಲೋಷನ್ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಆಲ್ಫಾ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ ಆಸಿಡ್ (AHA) ಕೆಮಿಕಲ್ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯಂಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಪ್ಲೋಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಭೌತಿಕ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳು ಒರಟಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಮೋನಿಯಂ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯಂಟ್‌ಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವಾಗ ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ. ಆರ್ಧ್ರಕ ಬಾಡಿ ಲೋಷನ್ ಆಮ್ಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಸೆರಾವೆ ಎಸ್ಎ ಲೋಷನ್ ಇದರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಉದಾರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಪ್ಲೋಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಜಿನ್ ನಿಮಗೆ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಫ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಹಬೆಯನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಆವಿಯಾಗುವ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಜಿಗಿಯಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ, ನಾವೇ ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತೇವೆ. , ಅದರ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ ನೇರವಾಗಿ ನಾವು ಹೇಗೆ ತೊಳೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಡುವುದು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೆಳಗಿನ ಶವರ್ ನಿಮಗೆ ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಸಂಜೆಯ ಸ್ನಾನವು ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ದಿನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು?

ಲಾಭ

ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಶವರ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ; ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮವು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು "ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ" ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿನೀರು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ನೆತ್ತಿಯಿಂದ ಕೊಳೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೂದಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅದರ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ;
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಶವರ್ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹವು ಕಲ್ಮಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತಾಪಮಾನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಸರಳ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೇ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು - ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವಿರಿ.

ಬೆಳಗಿನ ಉತ್ತೇಜಕ ಶವರ್

ಬೆಳಗಿನ ಶವರ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯವಾದ ಬೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮವಾದ ತಂಪಾದ ಶವರ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನೀವು ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಟೆರ್ರಿ ಮಿಟ್ಟನ್ ಬಳಸಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6-8 ಗಂಟೆಯ ಸಮಯ. ತಂಪಾದ ಶವರ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೇಗವಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಾದದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಪರ್ಯಾಯ ಪೂರೈಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಶವರ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶವರ್

ಸಂಜೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಶವರ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸರಾಸರಿ, ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಂಜೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸೋಪ್ ಅಥವಾ ಶವರ್ ಜೆಲ್, ಸ್ಕ್ರಬ್, ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಚಗಳು.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಅಂಜೂರದ ಸಾರ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೋಮೋಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.ತಟಸ್ಥ PH ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
• ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಮೃದುವಾದ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಒಂದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.
• ಎಲ್ಲಾ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರಬೇಕು.ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ನಿಯಮವು ಟವೆಲ್ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಫೇಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.
• ದೇಹವನ್ನು ಸೋಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು.ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫೋಮ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೊಳಕು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು.
• ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ,ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರಪೋಷಣೆಯ ದೇಹದ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ವರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು:

• ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ,ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಸೋಪ್ ಅಥವಾ ಶವರ್ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳಿಲ್ಲ.ಕೆಲವರಿಗೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು. ತಣ್ಣನೆಯ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
• ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆಈ ನಿಯಮವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ತಾಜಾತನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು.
• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಹರಿಯುವಂತೆ ನೀವು ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ನರ ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾನ್ನ ಕೇಂದ್ರ ಬಿಂದುವಿನ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಮಲಗು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ; ನೀವು ಸಂಜೆ ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು,ಸೂಕ್ತವಾದ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 25 ರಿಂದ 40 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು.
• ಬಿಸಿ ಶವರ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆಮೊದಲು ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.
• ತಂಪಾದ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ,ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಸಿಕ್ಕು ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ;
• ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ಮೇಕ್ಅಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಸ್ಕ್ರಬ್, ಶವರ್ ಜೆಲ್, ಮುಖ ಅಥವಾ ಕೂದಲಿನ ಮುಖವಾಡ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಹಳಷ್ಟು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಣಿಯನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು

ದೇಹವನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಈ ನೀರಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಉಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ದೇಹವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆವಿಯಾದಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣೀರಿನ ಟ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಕು. ಸರಾಸರಿ, ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯುವುದು ಬಿಸಿನೀರಿಗಿಂತಲೂ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.ಆರೋಗ್ಯವಂತ, ಅನುಭವಿ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಈ ನೀರಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರಿನ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳು:

• ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಮೊದಲು ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಂಪಾದ ನೀರಿಗೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮೂವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಮೂವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಪರ್ಯಾಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 3 ರಿಂದ 5 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಯಾವಾಗಲೂ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣವೇ ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಜ್ಜಬೇಕು.
• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
• ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಸಂಜೆ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಅಂತಹ ಸರಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿವರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಹಳೆಯ ಮಾತಿದೆ: "ಮೂರ್ಖರು ಸ್ನಾನದ ನಂತರವೂ ತುರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ." ಅಂತಹ ಸರಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕೌಶಲ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದೆ.

ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಎಂದರೆ ವಿಶೇಷ ಮಾರ್ಜಕಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು.

ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ತೊಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣಿತ ವರ್ತನೆ ಇಲ್ಲ.

ಇಲ್ಲಿ ಸತ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಎರಡು ಜನರು ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ; ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನಾನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಹೊಸ್ತಿಲನ್ನು ದಾಟಿದ ನಂತರ ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹಾರಬಾರದು ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಕೇವಲ ಊಹಿಸಿ: ಒಂದು ವಾರದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೇರವಾಗಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಬಂದನು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾ ಶಾಖವು ತಕ್ಷಣವೇ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಮಳಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ನಾನು ತೊಳೆಯಬೇಕೇ!? ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ತಯಾರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಆವಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ, ರಂಧ್ರಗಳು ತೆರೆದಿಲ್ಲ.

ಲೂಫಾ ಮತ್ತು ಸೋಪ್ ಸಹಾಯಕ್ಕಿಂತ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಪ್ ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕುಟುಕಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸೋಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆವರು, ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯಬಾರದು. ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಣ ಕೂದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದಿಂದ ತಲೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮಾತ್ರ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾನದ ಕ್ಯಾಪ್ ಕೂಡ! ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸ್ನಾನ ಪ್ರೇಮಿಯು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು! ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚರ್ಚೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ, ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಸಮಯ. ಆದರೆ, ಇಲ್ಲಿಯೂ ದುಡುಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಅದರ ಆತುರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಭೇಟಿಯ ನಂತರ, ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಬೆವರಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ; ಅದನ್ನು ಜಲಾನಯನದಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದ್ಭುತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ!

ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಕೊನೆಯ ಪ್ರವೇಶದ ನಂತರ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಸಮಯ! ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕಾನೂನುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸೋಪ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಾರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನೀವು ನೊರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ; ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೋಪ್ ಒಂದು ಕ್ಷಾರವಾಗಿದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿವೆ; ಇದು ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ದೇಹದ ಸ್ಪಂಜನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಒಗೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಬೆಂಬಲಿಗರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಪರ್-ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ-ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಅವು ಮೃದುವಾಗುತ್ತವೆ.

ಮೂಲಕ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅವಳು ಆಲಸ್ಯ, ಮಂದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತಾಳೆ. ರಕ್ತವು ಕೇವಲ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಶಾಲವಾದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ನೊರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಬೆವರು ಮತ್ತು ಕೊಳಕುಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಸಾಜ್ ಕೂಡ!

ಮಸಾಜ್ ರೇಖೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತೀವ್ರವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ - ನಯವಾದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ.

ನಂತರ ನೀವು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಅವರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚರ್ಚೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಓದಿ.

ನೀವು ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸೋಪ್ ಸುಡ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ನಾನು ಅದನ್ನು ಬೇಸಿಗೆಯ ನೀರು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ), ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ.

ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುವುದು. ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಡೋಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

ಅಂತಹ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಯೌವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ.

ಹಲೋ, ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರು.

ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲುಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ವಿವಿಧ ದ್ರಾವಣಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳು, ಜೆಲ್ಗಳು - ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ... ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಶವರ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ನವೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡದೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಶವರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? - ಶವರ್ ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ಬಬಲ್ ಬಾತ್ ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಬೂನು ಮತ್ತು ಒಗೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ಮಾತ್ರ ಸ್ಟ್ರಾಟಮ್ ಕಾರ್ನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸ್ನಾನದ ತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ತೊಳೆಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ತೊಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಳಕು ಮತ್ತೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ದೇಹದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 37 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.

ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ಒಗೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಶವರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಈ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒದ್ದೆಯಾದ ದೇಹವು ಕ್ರೀಕ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದಿರುವ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಕೆಳಗೆ ಗೋಲಿಗಳು ರೂಪುಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸೋಪ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉಜ್ಜಬೇಕು.

ಅದನ್ನು ನಿಯಮ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಶವರ್ ತೆರೆದ ತಕ್ಷಣ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನೀರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಎಲ್ಲಾ "ಕೊಳಕು" ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಈ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಮೊದಲು ನೀರಿನ ಡ್ರೈನ್ ತೆರೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಯಿಂದ ನೀರು ಸುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಊಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹ, ಮತ್ತು ಈಗ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನವು ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಖಾಲಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಅಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಲ್ಲವೇ?
ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು? - ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಚರ್ಮವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗದಂತೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯಬಾರದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು, ವೇಗವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಸರಳವಾಗಿ ನೀರಿನಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಿ. ನೀರು ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಣಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು "ಶಾಂತವಾಗುತ್ತವೆ."

ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಒದ್ದೆಯಾದ ಕೂದಲನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಬೇಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ. ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಕೂದಲು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಿಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಬೇಕಾದರೆ ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಡಿ! ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಕೂದಲಿಗೆ ಹಾನಿ! ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್ನಿಂದ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು, ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ!

ಶಾಂಪೂ
ಶಾಂಪೂ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈಗ. ಈಗ ಯಾರೂ ಸಾಬೂನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಡಿಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉತ್ಸಾಹದ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಚಿತ್ರ ಪ್ರಶ್ನೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.
ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಗಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಶವರ್ ಜೆಲ್‌ಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಬೂನುಗಳು, ಲ್ಯಾನೋಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ತಾಜಾತನ, ತುಂಬಾನಯವಾದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರ ಜಾಹೀರಾತು ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತವೆ.
ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆಮತ್ತು ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ.

ನೀವು ಏಕೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು?

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು?

ಕೆಲವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸಾಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅವರು ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ

ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿದ ನಂತರ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ಶವರ್ ಜೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು.
ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಂತಹ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚರ್ಮದ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮಾನವ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಮೇಲಿನ ಪದರವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೊಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಸೋಪ್ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ಯಾವ ಶವರ್ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು?

ಶವರ್ ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ಸೋಪ್?
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉಪಕರಣವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಜೊತೆಗಿನ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಯಾವುದೇ ಸುಗಂಧ, ಟೇಸ್ಟಿ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸೋಪ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಬಹುದು.
ಫಾರ್ ಒಣ ಚರ್ಮಬೇಬಿ ಸೋಪ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ವಿಧದ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದಕ್ಕೆ ಲ್ಯಾನೋಲಿನ್, ಸ್ಪೆರ್ಮಾಸೆಟಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೈಲ ಮುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಬೂನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಾಬೂನುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನವಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ, ಅವು ಕೊಳೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪದರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಸೋಪುಗಳು ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಮಾತ್ರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶಕ್ಕಾಗಿ! ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾದರೂ: ಹೆಚ್ಚು ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ

ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯಲು, ನೀವು ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೇ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಗೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಗೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ತುಂಬಾ ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಸೋಪ್ ಅಣುಗಳು ಸ್ವತಃ ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೇವಲ ಸಾಬೂನು ಅಂಗೈಯಿಂದ ತೊಳೆದರೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶುಚಿತ್ವದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಆದರೆ, ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಒಗೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉಜ್ಜಲು ಬಳಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಾನು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಳಸಬೇಕು?

ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಸಾಕು ಮತ್ತು ಇದು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಆಗಿರಲಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊಟ್ರಾಮಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತೊಳೆಯುವಾಗ ದೇಹದ ಯಾವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಾರದು.

ಹೊಕ್ಕುಳ
ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ - ಡಾರ್ಕ್, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಹತ್ತಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್‌ನಿಂದ ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.

ಕಿವಿಗಳ ಹಿಂದೆ
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಹಿಂದೆ ಮೊಡವೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ.

ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ
ಇಲ್ಲಿಯೇ ಆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವಾಸನೆಯು ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆ, ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ, ಘರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ - ಸ್ಫೋಟಕ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.

ಹಿಂದೆ
ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆ ಅಹಿತಕರ, ಆದರೆ ಅರ್ಹವಾದ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ಯೋಗ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಮಾತ್ರ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಉಳಿದವರು ಉದ್ದನೆಯ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವ ಹಾನಿ ಏನು?

ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಕ, ತೊಳೆಯುವಾಗ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಏಜೆಂಟ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

ನಿಕಟ ಸ್ಥಳಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿಕಟ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು - ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಲ್ಲ!

ನಿಯಮಿತ ಸೋಪ್, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಷಾರ, ಘನ ಅಥವಾ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ಶವರ್ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಾರದು.
ಅಗತ್ಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಕಟ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಜೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಮ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ - ಅವುಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆರಳಿಕೆ ಉಂಟಾದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಳೆಯಲು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ - ಇದು ಸೋಂಕನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ನಿಕಟ ಪ್ರದೇಶಗಳ ನಿಖರವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು.

ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳದಿಂದ ಹೊಳೆಯುತ್ತೀರಿ!

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ!