ಜನ್ಮ ತಯಾರಿ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ನೋವು ಮತ್ತು ಹರಿದು ಹೋಗದೆ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು? ಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು

ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯ ಯಶಸ್ಸು ಅದರ ತಯಾರಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.

ವಿತರಣಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವೆಂದರೆ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆ, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು, ಪುಟ್ಟ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಜನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಹೆರಿಗೆಯ ದಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತನಗೆ ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, X ದಿನದ ಮೊದಲು, ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಅವಳ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಯುವ ದೀರ್ಘ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯಿಂದ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬದುಕಲು, ಹೆರಿಗೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಮಹಿಳೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು, ತಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತ ನಂತರ, ಮನೆಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು - ಭ್ರೂಣದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯದ ಅವಧಿ. ಮತ್ತು ನಂತರದ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸಹ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದದಲ್ಲಿ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ತರಗತಿಗಳು, ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬೆಂಬಲ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿನ ತರಗತಿಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಯೋಗ, ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಬಳಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ: ಬೆಳಕಿನ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಫಿಟ್ಬಾಲ್ಗಳು, ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರದರ್ಶನವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು "ಕೇಳಲು" ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾಳೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಭ್ರೂಣವು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಕೊಳದಲ್ಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಈಜು, ಡೈವಿಂಗ್, ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸ್ನಾನದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು "ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ" ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣವನ್ನು ನೀರು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ದೇಹವು ತೂಕವಿಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೂಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಟೋನಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಬಹುತೇಕ ಹೆರಿಗೆಯವರೆಗೂ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಘಾತೀಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅವರ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಫಲಿತಾಂಶದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಂಕೋಚನದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಳ್ಳುವ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆವರ್ತಕ ತರಬೇತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುನ್ನಡೆಸುವ ವೈದ್ಯರು ಅನುಮೋದಿಸಬೇಕು.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು

ಭ್ರೂಣವು ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯನ್ನು ದಾಟುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಪೆರಿನಿಯಂನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಭ್ರೂಣದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅಗಾಧವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಹರಿದವು. ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ - ಪೆರಿನಿಯಮ್ನ ವಿಭಜನೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಹಾನಿಯು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ಮಗುವಿನ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಚಲನೆಯು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಮಸಾಜ್, ಇದು ಅಂಗಾಂಶ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಜಟಿಲವಾಗದಿದ್ದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 20 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 1 ರಿಂದ 3 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ; ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ತಯಾರಕರು ನೀಡುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬಲವರ್ಧಿತ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

• ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞ ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಕೆಗೆಲ್ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಛಿದ್ರಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂಗಗಳ ತ್ವರಿತ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅವರು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮಿತ (ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ) ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದದ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮ, ಮಲದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮತ್ತು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗುದದ್ವಾರವು ಸಹ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರಿಂದ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಸ್ತನವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು

ಮಗು ಜನಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೋಷಣೆ ಅವನ ತಾಯಿಯ ಎದೆ ಹಾಲು ಎಂದು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಬಿರುಕುಗಳು, ಹಾಲಿನ ಹರಿವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು (ಬಿಎಫ್) ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯು ಅಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ತನ್ನ ಸ್ತನಗಳನ್ನು "ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ" ತರಲು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು "ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು".

ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ದೈನಂದಿನ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಎದೆಯ ಶವರ್, ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ;
• ಒರಟಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು;
• ಸ್ತನಬಂಧದಲ್ಲಿ ಒರಟು ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಗಳು.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ನವಜಾತ ಶಿಶುವನ್ನು ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸದ ಕಾರಣ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಲಗತ್ತು ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ತ್ವರಿತ-ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಹರ್ಟ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಎದೆಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ತನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ ಮೂಲಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು - ಅವುಗಳನ್ನು ಕೈಯಾರೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ "ಪರೀಕ್ಷೆ" ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸ್ತನ ಪಂಪ್.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವೆ ಅದ್ಭುತವಾದ "ಹಾಲು" ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ತಜ್ಞರ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಮಹಿಳೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ನಂತರ ಸ್ತನಗಳು ತಮ್ಮ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮಹಿಳೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು, ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನವು ತನ್ನ ಸ್ತನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 38 ನೇ ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀವು ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ತನ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ

ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ತಯಾರಿಕೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಜನ್ಮ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು.

ಇದರ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಘಟಕಗಳು:

• ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಪೋಷಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು. ಹೆರಿಗೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಕ್ಕೂ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಜರಾಯುವಿನ ಜನನದವರೆಗೆ ಅವಳು ಯಾವ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಾರ್ಮಿಕ ಮಹಿಳೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಕಾರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

• ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಯಪಡಬಾರದು ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ, ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಸಹನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುವು ತಕ್ಷಣವೇ ತಾಯಿಯ ಎದೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಸಂತೋಷ, ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ಯಶಸ್ವಿ ಜನನದ ನಂತರ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವಳನ್ನು ಕಾಯುತ್ತದೆ.

• ನೋವುರಹಿತ ಜನ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅವರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಹೆರಿಗೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ತಯಾರಿಕೆಯು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು "ಉಸಿರಾಡಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಕಾಲಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಅವಳ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗೆ ಬೀಳದಂತೆ, ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು.

• ಜನ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ "ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ".

ಅಥವಾ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು. ಇದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸಹಾಯಕನ ಆಜ್ಞೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಅಥವಾ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸದ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅದರ "ತೆವಳುವ" ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

• ವಿತರಣಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಜನ್ಮದಲ್ಲಿ (ಪಾಲುದಾರರ ಜನ್ಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ) ನಿಕಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕರ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ವಿತರಣೆಯ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ತಾಂತ್ರಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆ: ನೀರಿನ ಜನನ; ಲಂಬ ಜನನ, ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಜನ್ಮ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗೆ ಮಹತ್ವದ ಸ್ಥಿತಿಯು ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅವರು ಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಹುಟ್ಟಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಗಾಗಿ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು

2006 ರಿಂದ, ಜನನ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದ ಪರಿಚಯದೊಂದಿಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ರಾಜ್ಯ-ಖಾತರಿ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜನ್ಮವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞ. ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು ಹುಟ್ಟಿದ ದಿನದಂದು ಕರ್ತವ್ಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.

30 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಗೆ ನೋಂದಣಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪುರಸಭೆಯ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಜನನ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನಿಂದ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಪಾಸ್ಪೋರ್ಟ್, ಎಕ್ಸ್ಚೇಂಜ್ ಕಾರ್ಡ್, ಕಡ್ಡಾಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಮಾ ಪಾಲಿಸಿ ಮತ್ತು SNILS ಜೊತೆಗೆ ಜನನದ ತನಕ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಜನನ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವಿಲ್ಲದೆ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ತುರ್ತು ದಾಖಲಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಒಂದನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವಳು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ಲಿಪ್ ಅನ್ನು ಅವಳಿಗೆ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದು.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯನ್ನು ವಾಣಿಜ್ಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಸಹ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಅವಳಿಂದ ಜನನ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ವಾಣಿಜ್ಯ ಹೆರಿಗೆ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮಾತೃತ್ವ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿನ ಒಪ್ಪಂದದ ನಿಯಮಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ "ಪಾವತಿಸಿದ" ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರ ಜನ್ಮದಲ್ಲಿ ಖಾತರಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಂಬಬಹುದು, ಅವರ ಹೆಸರನ್ನು ಒಪ್ಪಂದದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹೆರಿಗೆ ವಾರ್ಡ್, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರಿವಳಿಕೆ ಬಳಕೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೌಕರ್ಯಗಳಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಮಕ್ಕಳ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಮಾ ನಿಧಿಯಿಂದ ಮರುಪಾವತಿಗಾಗಿ ಹೊಸ ತಾಯಿಗೆ ಜನ್ಮ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದ ಮೂರನೇ ಕೂಪನ್ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯು ಕಡ್ಡಾಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಿದ ವಿನಿಮಯ ಕಾರ್ಡ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವರು ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವೀಕ್ಷಣಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಜನನಕ್ಕೆ ದಾಖಲಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಶುಲ್ಕಕ್ಕಾಗಿಯೂ ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಅವರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಘಟನೆಗಳ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಾರ್ಮಿಕ, ಕೇವಲ ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಯ್ಕೆಯು ಹತ್ತಿರದ ಮಾತೃತ್ವ ವಾರ್ಡ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಅಥವಾ ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲಾಗುವ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಬಯಸಿದ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಗರದ ಸುತ್ತಲೂ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಡೆಯದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮುಂಬರುವ ಜಂಟಿ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೀತಿಯ ಮಗು ಜನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವ ಸಿಬ್ಬಂದಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯ ಜೀವಿಗಳ ಜನನಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ - ಅವಳ ಮಗು. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ಭಯವೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವಾಗ ಮಹಿಳೆ ಪೆರಿನಿಯಂನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗು ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಹೆರಿಗೆಯಾದಾಗ, ಮಹಿಳೆ ಭಯಾನಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಯಾರಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಮುಂದೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ಮಗುವಿನ ಜನನವು ನಿಜವಾದ ಪವಾಡ. ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಛಿದ್ರ ಸಂಭವಿಸಿದ ಮೂಲಾಧಾರದಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ. ಮೊದಲ ಜನನಗಳು ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ. ತೊಡೆಸಂದು ಅಂಗಾಂಶದ ಛಿದ್ರವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಹೆರಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ವಿಶೇಷ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹರಿದು ಹೋಗದಂತೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅಂತಹ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದಬಹುದು (ನೀವು ಈಗ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ) ಅಥವಾ ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಮರೊವ್ಸ್ಕಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೇವಲ ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಕೆಲಸದ ಹಂತಗಳು:

1. ಮೊದಲ ಹಂತವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸಂಕೋಚನಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಕಂಠವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ತಲೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರೈಮಿಗ್ರಾವಿಡಾ ಮಹಿಳೆಗೆ ಈ ಹಂತದ ಅವಧಿಯು ಗರಿಷ್ಠ 9 ಗಂಟೆಗಳು; ಈಗಾಗಲೇ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ತಾಯಿಗೆ, ಕೇವಲ 6-7. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಕೋಚನಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವು 15 ರಿಂದ 1 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನಗಳ ಅವಧಿಯು 10 ರಿಂದ 90 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಎರಡನೇ ಹಂತವನ್ನು "ಭ್ರೂಣದ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನ ಬಲವಾದ ಸಂಕೋಚನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಸಂಕೋಚನಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗು ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಛಿದ್ರವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯು 1-2 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ.
3. ಕೊನೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು 10-30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅವನು ತನ್ನ ಮೊದಲ ಕೂಗು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ಮೊದಲ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಹೊಕ್ಕುಳಬಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಕೊನೆಯ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಜರಾಯು ಗರ್ಭಾಶಯದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಜರಾಯು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.

ಅನುಭವಿ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ - ಭಾಗಶಃ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿ. ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು "ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ" ಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಮುಂಬರುವ ಜನನಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ಶಾರೀರಿಕ, ಹಾರ್ಮೋನ್, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಇದರ ಕಾರ್ಯವು ಮಗುವಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜನನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು. ತಾಯಿಯಾಗಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕೆಲಸ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ಹೆರಿಗೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ, ಜನ್ಮ ತೊಡಕುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ. ಭಯ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ, ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಮಗುವಿನ ತ್ವರಿತ ಜನನವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಹಲವಾರು ಕೃತಿಗಳು ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ “ನೋವು ಮತ್ತು ಭಯವಿಲ್ಲದ ಹೆರಿಗೆ”, “ನೋವುರಹಿತ ಹೆರಿಗೆ” ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಜನನವು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ನೋವಿನಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿವೆ; ಮಾತೃತ್ವ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರವೇಶದ ನಂತರ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಅವಕಾಶದ ವಿಷಯವನ್ನು ನಂಬಲು - ಇದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮಹಿಳೆಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.

ಜನನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಮನೋದೈಹಿಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ: ಭಯ, ಭಯ, ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು, ಈ ನೋವಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆ, ಇದು ಕಡ್ಡಾಯ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ದಾಖಲೆಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆಯೋಜಿಸಲಾದ ಸ್ಥಳವು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾರಿಗೆ ತಯಾರಿ ಬೇಕು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಯಾವುದೇ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ - ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ಅವಳಿ ಅಥವಾ ತ್ರಿವಳಿಗಳಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ, ದೀರ್ಘ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಹಾಗೆಯೇ ಪಾಲುದಾರ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವವರು.

ತಯಾರಿಕೆಯು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಭಾಗದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು - ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳು ಯಾರನ್ನೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದೆ

ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ತಯಾರಿಕೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಆರಂಭದ ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಲವರು, ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ತಾಯಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕೆಂದು ಯಾರೂ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು - ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ವಾಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿನಾಯಿತಿ, "ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ" ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಾನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ - ಅವರು ಈಜುಕೊಳಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇತರ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬಹುದು. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈಜು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸಹ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಮಗುವಿಗೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬೇಕು. ಮಹಿಳೆ ಸುಸ್ತಾಗಬಾರದು, ಹೊರೆ ಹೊರೆಯಾಗಿರಬಾರದು, ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ, ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ "ನೋವು ಮತ್ತು ಭಯವಿಲ್ಲದ ಹೆರಿಗೆ" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿವೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ನೈತಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ

ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ತಯಾರಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಅಸಹಜ ಕಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ಶಕ್ತಿಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಭಯವಾಗಿದೆ.ಜನನವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ತೊಂದರೆ ಎಂದರೆ ಹೆರಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಹುಡುಗಿಯ ತಲೆಗೆ ಕೊರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ದೃಶ್ಯಗಳಿವೆ, ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಕ್ಕಳ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಾಣಿ ನೋವು ತಾಳಲಾರದೆ ಸಾಯುತ್ತಾಳೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಣ್ಣು, ಹುಡುಗಿ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾದ ಬ್ಲಾಕ್ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಭಯಾನಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ನೋವು ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆರಿಗೆ ನೋವು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಭಯಪಡುತ್ತಾಳೆ, ನೋವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಸಂಮೋಹನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಯುಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಈಗ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯರ ವಿಧಾನಗಳು ಅದನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.

ವಿಶೇಷ ಪಡೆಗಳ ಗುಪ್ತಚರ ಅಧಿಕಾರಿಯ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಬೇಡಿಕೆಯಿಡುವುದು ಮೂರ್ಖತನ. ಆದರೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿನ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು - ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಥವಾ ಖಾಸಗಿ - ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ಸಂಮೋಹನದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೇವಲ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಬೇಗ ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ತಯಾರಿಕೆಯ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಕೋರ್ಸ್ ಯೋಜಿತ ದೀರ್ಘ ತಯಾರಿಕೆಯಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

• ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು - ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಂತಗಳು, ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ.ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಏಕೆ, ಯಾವಾಗ ತಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಮಹಿಳೆ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ, ಅವಳು ವಿತರಣಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲಗಳಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ವೇದಿಕೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಇತರ ಜನರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಯಾವ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
• ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ.ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮಹಿಳೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಶ್ವಾಸವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯು ಹೆರಿಗೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವಿಪತ್ತು ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಜನನವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆರಿಗೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಯನ್ನು ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು "ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅಪಹಾಸ್ಯ" ಅಲ್ಲ. ಗ್ರಹದ ಮೇಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ನಂಬುವುದು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯಶಸ್ಸು.
• ಹೆರಿಗೆ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.ನೋವು ಸೈಕೋಜೆನಿಕ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮೇಲೆ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆರಿಗೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ರೋಗ ಅಥವಾ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋಲ್ಬಾಸ್ ಉಸಿರಾಟ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ಪರಿಹಾರದ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ.
• ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್.ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಜನ್ಮವನ್ನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು - ಅವಳು ಹೇಗೆ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ಹೇಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಮಗು ಹೇಗೆ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹೆರಿಗೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಮರ್ಥಳು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ನೋವು ಮತ್ತು ಭಯಾನಕತೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ನೋವಿನ, ಕಷ್ಟಕರವಾದ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕಡೆಗೆ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಅನುಗುಣವಾದ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪಾಲುದಾರ ಜನನಗಳು.ಮಹಿಳೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಂಬುವ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಹಾಯಕನೊಂದಿಗೆ ಹೆರಿಗೆಯು ಹೆರಿಗೆ ಕೊಠಡಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಎರಡೂ ಜಂಟಿ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲುದಾರನು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು - ಅವನು ನಿಮಗೆ ಸಂಕೋಚನಗಳ ನಡುವೆ ಮಸಾಜ್ ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ.ಮಗುವನ್ನು ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಯೋಜಿತ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಂಬಿದರೆ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿತರಣಾ ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಭಯಪಡದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರಮುಖ! ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು, ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಸಿದ್ಧತೆ

ಶಾರೀರಿಕ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಗೆಲ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಗಾಯ, ಛಿದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ದುರ್ಬಲ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯು ಇಸ್ತಮಿಕ್-ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕೊರತೆ, ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅವಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು.

ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯೋನಿಯ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗುದದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್‌ಗೆ. ಇದು ಅನುಗುಣವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಛಿದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಲಘು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ,ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಪೆರಿನಿಯಂನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಾಹ್ಯ ಜನನಾಂಗಗಳ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸುತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ಜನ್ಮ ನೀಡುವ 2 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ನೋ-ಶ್ಪು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಗರ್ಭಕಂಠವು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ಆಹಾರ

ಜನನದ ನಂತರ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ತಜ್ಞರು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ತನ ತಯಾರಿಕೆಯು ಕಡ್ಡಾಯ ವಿಧಾನವಾಗಬೇಕು; ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ತಯಾರಿಕೆಯು ಸ್ವತಃ ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಶಾಶ್ವತ ಹಾಲಿನ ಆಗಮನದ ಸಮಯವನ್ನು ಮಹಿಳೆ ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವಿನ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ, ಸೋಪ್ ಇಲ್ಲದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ತೊಳೆಯಬೇಕು.ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಲೋಬ್ಲುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಅಹಿತಕರ ಭಾರವಾದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಹೆರಿಗೆ ಸ್ತನಬಂಧವು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಬಂಧದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಒರಟಾದ ಟವೆಲ್‌ನಿಂದ ಉಜ್ಜಲು, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು - ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಸೋವಿಯತ್ ಅವಧಿಯ ಪ್ರಸೂತಿಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಡೆದವು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಆಧುನಿಕ ಪ್ರಸೂತಿಶಾಸ್ತ್ರವು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತೊಡಕುಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಿಲ್ಲದೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ.

ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲಿರುವ ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಮಗುವನ್ನು ಹಾಕುವ ತಂತ್ರವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಲ್ಟಿಪಾರಸ್ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ಮಗುವನ್ನು ಹೆರಿಗೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭ - ಅವರು ಸಂಬಂಧಿತ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 38 ನೇ ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಮುಂಬರುವ ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಅವರು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಕೆಲವು ಜನರು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಉಚಿತ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಶೋ-ಆಫ್ ಈವೆಂಟ್ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಖರಹಿತ ಸಲಹೆಗಾರರಿಗೆ ಕೇಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ತಜ್ಞರು.ಹೆರಿಗೆ ತಯಾರಿ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಸೂತಿ-ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು, ಶಿಶುವೈದ್ಯರು, ನವಜಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೇವಾ ತಜ್ಞರು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯು ಬಹುಮುಖಿ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಕೋಚನಗಳು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು, ತಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಪುನರ್ವಸತಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಯಾವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ನವಜಾತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು, ಹೊಕ್ಕುಳಿನ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಡಯಾಪರ್ ರಾಶ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೇವಾ ತಜ್ಞರು ಮಗುವಿನ ಜನನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪಾವತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪಾಲುದಾರ ಜನ್ಮವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೆ, ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕು.ಪತಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ನೀಡಲು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ಮುಂದಿನ ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಎರಡೂ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆಯಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು?

ಹಿಂದೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ; ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಆಕೆಯ ನಿವಾಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಕರೆದೊಯ್ದರೆ ಕರ್ತವ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು. 2006 ರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಬಯಸುವ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಅಥವಾ ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಹಕ್ಕನ್ನು ಜನನ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾವತಿಸಿದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಜನನ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಮಾತುಕತೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ- ಪಾವತಿಸಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಗಳ ಒಪ್ಪಂದವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಐಷಾರಾಮಿ ವಾರ್ಡ್, ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಅರಿವಳಿಕೆ ಬಳಕೆ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾಯಿಯ ಸ್ವಂತ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ಜನ್ಮದಲ್ಲಿ ಪಾಲುದಾರ, ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಗೆ ಉಚಿತ ಭೇಟಿಗಳು.

ಅದೇ ಸೇವೆಗಳು, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ವಿಐಪಿ ವಾರ್ಡ್‌ನ ಉಚಿತ ಭೇಟಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಉಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ದಿನದಂದು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು ಕರ್ತವ್ಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ. ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಹೆರಿಗೆ ಸೌಲಭ್ಯವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಇದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ:

• ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು - ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೊಠಡಿಗಳು, ಎಷ್ಟು ಸ್ಥಳಗಳು, ಬಾತ್ರೂಮ್ ಇದೆ ಅಲ್ಲಿ ಶವರ್ ಇದೆ;
• ಮಕ್ಕಳ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು - ಅವರ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ;
• ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರ ಅರ್ಹತೆಗಳು, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಅರ್ಹತೆಗಳು, ಅರಿವಳಿಕೆ ತಜ್ಞರು;
• ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳು - ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ತೊಡಕುಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ನೆರವು ನೀಡಲು ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಉಪಕರಣಗಳಿವೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ವಾಸಸ್ಥಳದಿಂದ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ದೂರವನ್ನು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಯ್ದ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 30 ನೇ ವಾರದ ನಂತರ ನೀವು ವಿನಿಮಯ ಕಾರ್ಡ್ಗೆ ಸಹಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಲು ಯಾವ ದಾಖಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು

ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪಟ್ಟಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾದವುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕೇಳಬೇಕು.

ಸರಾಸರಿ, ಪಟ್ಟಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಅದರ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಚೀಲವು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಹೆರಿಗೆಗೆ- ಪಟ್ಟಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ.
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಗೆ.ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು, ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು, ನೈಟ್‌ಗೌನ್, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜ್, ನಿಲುವಂಗಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಮತ್ತು ಚಮಚ, ಜೊತೆಗೆ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್, ಸೋಪ್, ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
• ಒಂದು ಮಗುವಿಗೆ.ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು, ನೀವು ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ ಡೈಪರ್ಗಳು, ಪುಡಿ, ಬೇಬಿ ಕ್ರೀಮ್, ಹಲವಾರು ನಡುವಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಂಪರ್ಗಳು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಡೈಪರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ತನ ಪಂಪ್ ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯ ದಾಖಲೆಗಳ ಸೆಟ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಪಾಸ್ಪೋರ್ಟ್;
• ನೀತಿ;
• ಜನನ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ;
• ವಿನಿಮಯ ಕಾರ್ಡ್;
• ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ದಾಖಲೆ (ಸಹಕಾಲೀನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿದ್ದರೆ);
• ಪಾಲುದಾರ ಹೆರಿಗೆಗಾಗಿ ಪಾಲುದಾರನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರಗಳು.

ಕೆಲವು ಮಾತೃತ್ವ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ರಜೆ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದ ನಕಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಮಹಿಳೆ ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆಗೆ ಹೋದಾಗ ತನ್ನ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಪತ್ರ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗಿನ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಜೋಡಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಾರ್ಜರ್ ಅನ್ನು ಮರೆಯದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ; ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ನೀವು ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ

ಚುನಾಯಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು, ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 38 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ 39 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಳಿಕೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ, ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ರೇಜರ್, ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಡೈಪರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಮಹಿಳೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಂಬರುವ ಜನನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತಾನು ನೋಂದಾಯಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಅವನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಂಬಬೇಕು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಏನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಿಗೆ ಅವನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಖರತೆಯಿಂದ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ "ವರದಕ್ಷಿಣೆ" ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಯಾರಿಕೆಯ ಈ ಹಂತವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಅಂಗಡಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಹಿಳೆಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯೋಜಿತ ತಯಾರಿಕೆಯ ನಂತರ, ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶದ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭವನೀಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯಾರೂ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಅವಳು ಉತ್ತಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ.ಆಧುನಿಕ ಔಷಧವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಶು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಮರಣವು ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಮಗುವಿನ ಜನನವು ಬಹಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನನ್ನ ತಾಯಿಯನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಂದೆ ನನಗೆ ವರದಕ್ಷಿಣೆ, ಕೊಟ್ಟಿಗೆ, ತಳ್ಳುಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಖರೀದಿಸಿದರು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ನನ್ನ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಕಲಿತರು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಮತ್ತು ಅವರ ಗಂಡಂದಿರು - ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ. ನಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರು ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಭಯಾನಕ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಿದರು. ಅವರು ಹೆರಿಗೆಯ ಅನಿವಾರ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಾದ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಛಿದ್ರ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ಆಘಾತವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಬೇರೆ ದಾರಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗಿದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರ ಪಾಲುದಾರರು ಸಹ ಹೆರಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ರಜಾದಿನವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೂಪಾಂತರಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಯಾವುದೂ ಮರೆಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸ್ತನಗಳು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯು 15-20 ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಲೋಬ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿವೆ, ಹಾಲಿನ ಲೋಬ್ಲುಗಳು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಧ್ಯ ಅಥವಾ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಹಲವಾರು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಮಗು ಸ್ತನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಬಿರುಕು ಮತ್ತು ನೋವು ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು.

ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ತನ ರಚನೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ತನ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಂತಹ ಸ್ತನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪರೂಪ. ಆಧುನಿಕ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ (ಪ್ರಿಮಿಗ್ರಾವಿಡಾಸ್), ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಅಥವಾ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಕವರ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸ್ತನ ಪಂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಎಳೆಯಬಹುದು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 20 ರಿಂದ 36 ನೇ ವಾರದವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 36 ನೇ ವಾರದ ನಂತರ, ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸದಂತೆ.

ಒಡೆದ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಚಲನೆಗಳು ವೃತ್ತಾಕಾರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ, ಎದೆಯ ಮಧ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕು. ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅರೋಲಾವನ್ನು ಸೋಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಟೆರ್ರಿ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಉಜ್ಜಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ವಿಶೇಷ ತೈಲವು ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 30-36 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ನೀವು ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ಇದು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಂತರ, ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಲೋಬ್ಲುಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ. ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ, ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ತನಗಳ ಭಾರೀ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಸ್ತನ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಸ್ತನಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಸ್ತನಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಐದರಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳ ಮುಂಚೆಯೇ, ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸ್ತನಬಂಧದ ಗಾತ್ರ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಗಾತ್ರದ ಜೊತೆಗೆ, ಒಳ ಉಡುಪುಗಳ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ತಂತಿಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಅಗಲವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೊಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿದ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೂಲಕ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತ ಎದೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಸಡಿಲವಾದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಾಗ, ಮಹಿಳೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು, ಹೀರುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಸ್ತನ ಪಂಪ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಮೂಲಭೂತ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಹಾಲಿನ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಿಕಟ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಇಂಟಿಮೇಟ್ ಅಥವಾ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಪೆರಿನೊಕೊಸೈಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಯೋನಿಯ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೋವುರಹಿತ ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಛಿದ್ರಗಳ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪೂರ್ವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆರಿಗೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೆರಿನಿಯಂನ ಛಿದ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಎಪಿಸಿಯೊಟೊಮಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪ, ಇದನ್ನು ಯುರೋಪಿಯನ್ನರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ (ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಎರಡೂ).

ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಅವರು ಇಂಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ (ತರಬೇತಿ ನಿಕಟ ಸ್ನಾಯುಗಳು) ಗಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಈಗ ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಶಾಲೆಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬೇಕು. ಶೌಚಾಲಯದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಯೋನಿಯ ಪ್ರವೇಶ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ಪ್ರವೇಶ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಿಸುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಬಾರಿ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ (ಸುಳ್ಳು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಂತಿರುವ) ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (ಗುದದ್ವಾರದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಯೋನಿ ಪ್ರವೇಶ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹಿಸುಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಕಟ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಏಕಕಾಲಿಕ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ - ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ - ಪ್ರವೇಶ ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ - ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಿಸದೆ ಉಸಿರಾಡಿ - ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ - ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಅದು ತಳ್ಳುವಾಗ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯೋನಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ. ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಕಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಬೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ

ಮುಂದಿನ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಮರುಹಂಚಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರಲು, ಕುಣಿಯಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬೆಳೆದರೂ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಇದು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಹೊರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾರದಿಂದ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ (ಸುಮಾರು 28-30 ವಾರಗಳು) ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯು ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಮಲಗಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು. ಮಹಿಳೆ ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಬಾರದು. ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಧರಿಸಿದರೆ, ಮಹಿಳೆ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು. ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಗೆರೆಗಳು ಉಳಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಮಾದರಿಗೆ ಅಪ್ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನ ಮುಕ್ತ ಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಶೇಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದೆ). ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಒಂದೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ("ಬೆಕ್ಕು") ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 5-10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ರಾಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಪೋನಿಟೇಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸಿದಂತೆ), ನಂತರ ಎಡಕ್ಕೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಂತರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದ ಮೃದುವಾದ ಸ್ವೇನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ವಕ್ರರೇಖೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮಗುವಿಗೆ "ಮುಂದಕ್ಕೆ" ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವೇಗವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು. ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧುನಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀನ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೋರಾಡಬಹುದು.

ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು

ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಕೀಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹ ಉಸಿರಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಹೇಗೆ (ಸಹ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರ) ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಳವಿಲ್ಲದ (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ) ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಈಗ ಎದೆಯ (ಡಯಾಫ್ರಾಮ್) ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಸಣ್ಣ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಕೈ ಚಲಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಕೈ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಈ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ, ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಇದು ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಾಚೀನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೋವು ನಿವಾರಕ ಉಸಿರಾಟದ ಎರಡು ಸರಳ ವಿಧಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲ ವಿಧವು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ನಾಯಿ ಉಸಿರಾಟ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮುಂದಿನ ಸಂಕೋಚನ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಸಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನವು ತೀವ್ರಗೊಂಡಾಗ, ಅವಳ ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ಅದು ಬಹುತೇಕ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಕೋಚನವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಉಸಿರಾಟವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಉಸಿರಾಟವು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಗಳು "ನಾಯಿಯಂತೆ" ಉಸಿರಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ತಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು "ನಾಯಿಯಂತೆ" ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಎರಡನೇ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ಉಳಿದಿದೆ - ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ, ಸಂಕೋಚನದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗುಟುರಲ್ ನರಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಭಯಪಡದಿರಲು, ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತನಗೆ ತಾನೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆ ತನಗೆ ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಹೆರಿಗೆಯ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಯಾವಾಗ ಹೋಗಬೇಕು, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಲು ಯಾವ ದಾಖಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ತಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ತಜ್ಞರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು "ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತ" ಪೂರೈಸಲು, ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ. ಕೆಲವರು ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು ಅಂತರ್ಜಾಲದ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕರು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹಂತದ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ವಿವರವಾದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾತೃತ್ವದ ಹೊಸ್ತಿಲನ್ನು ದಾಟಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜ್ಞಾನವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮೊದಲ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಇನ್ನೂ ಅವರನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಿದವು ಎಂದು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾತು ಇದೆ: "ತಯಾರಿಸುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ - ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ” ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ಸುಳ್ಳು; ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರುವವರು ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹೆದರುವವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಈ ಹೇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸತ್ಯವಿದೆ: ಹೇಗೆ ಅಲ್ಲ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವು ಇನ್ನೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಸಾಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಜ್ಞಾನವು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಮೊದಲ "ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ" ಸಂವೇದನೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ: ಅವಳ ಬೆನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವಳ ಹೊಟ್ಟೆ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ದ್ರವ ವಿಸರ್ಜನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಳ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಹಳ ವಿರೋಧಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಾರ್ಮಿಕರ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು: ವೈದ್ಯರು, ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಅಥವಾ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ? ಇದು ತಪ್ಪು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು? "ಸಂವೇದನೆಗಳ" ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈಗ ವರ್ತಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣವೇ ನೋವು ನಿವಾರಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ? ನಾನು ನನ್ನ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕೇ? ಈಗ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ - ಮಲಗು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯುವುದು? ದಾಖಲೆಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ? ನೀವು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? – ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ಸ್ಟಾಕ್ ಅಥವಾ ದಪ್ಪ ಕೋರ್ಸ್ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳ ಮೂಲಕ ಗುಜರಿ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಆರಂಭಗಡಿಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವರ್ತನೆಯ ಮೇಲೆ "ಚೀಟ್ ಶೀಟ್" ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿರಬೇಕು, ಅಮೂರ್ತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಸುದೀರ್ಘ ವಿವರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಚೀಟ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಯುವ ಹೋರಾಟಗಾರನ ಜ್ಞಾಪಕ ಪತ್ರದಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಕ್ಕೂ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರೂಪರೇಖೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ವಾರ್ಡ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುವ ಕ್ಷಣದವರೆಗೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕರೆಯಬೇಕು, ಯಾವಾಗ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರು ಎಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇತ್ಯಾದಿ

ಯಾವುದೇ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಅಂತಹ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರೆಯಬಹುದು; ಭವಿಷ್ಯದ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲೇಖನಗಳಿಂದ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಸೂಚನೆಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿರಲು, ವಿವರಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಅಧಿಕೃತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ಸಮಗ್ರವಾದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು (ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಾಹಿತ್ಯ ಅಥವಾ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಂದ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು) ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ. ನಂತರ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಮಗ್ರ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ ಉಳಿದಿವೆ. ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ "ಚೀಟ್ ಶೀಟ್" ಅನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ (36 ನೇ ವಾರಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಇಲ್ಲ); ಡ್ರಾಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬರೆದ ನಂತರ, ದೋಷಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೋರ್ಸ್ನಿಂದ ಉಪನ್ಯಾಸಕರಿಗೆ ತೋರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಜ್ಞಾಪಕವನ್ನು ಸಂಕಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಚರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ಗೆ ಆಯಸ್ಕಾಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಗೆ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. "ಚೀಟ್ ಶೀಟ್" ನ ಹಲವಾರು ಪ್ರತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ; ಒಂದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಅಗತ್ಯ ದಾಖಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ (ಕಾರ್ಮಿಕ ಆಕ್ರಮಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ), ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು - ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ ನೀಡಿ (ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು).

ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ: ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆ

ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

ಸಂಕೋಚನಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು- ಮೂರು ಪಕ್ಕದ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಎರಡು ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ. ನಿಜವಾದ ಸಂಕೋಚನಗಳು 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಅಸಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ಸಂಕೋಚನಗಳು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದೂ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು (ತಿನ್ನಿರಿ, ನಡೆಯಿರಿ, ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ). ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.

ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ- ಪಾಸ್‌ಪೋರ್ಟ್, ಪಾಸ್‌ಪೋರ್ಟ್‌ನ ಫೋಟೊಕಾಪಿ, ಕಡ್ಡಾಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಮಾ ಪಾಲಿಸಿ, ಪಾಲಿಸಿಯ ಫೋಟೊಕಾಪಿ, ವಿನಿಮಯ ಕಾರ್ಡ್, ಜನನ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ (ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ), ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮಾ ಪಾಲಿಸಿ (ಹೆರಿಗೆಯ ಒಪ್ಪಂದದ ವೇಳೆ).

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

• "ಹೆರಿಗೆಗಾಗಿ" ಚೀಲ: ಇನ್ನೂ ನೀರು, ಆರ್ದ್ರ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಲಿಪ್ ಬಾಮ್, ಥರ್ಮಲ್ ಸ್ಪ್ರೇ, ಶರ್ಟ್, ನಿಲುವಂಗಿ, ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು (ಆಯ್ದ ಹೆರಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು);
• ಪತಿಗಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳು (ಸಂಗಾತಿ ಜನ್ಮವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ): ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು, ಕ್ಲೀನ್ ಸಾಕ್ಸ್, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೂಟ್.

ನಿಯಮಿತ ಸಂಕೋಚನಗಳುಪ್ರತಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ -

• ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಕರೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಅಥವಾ ತಾಯಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ (ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು, ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನ ಮೊಬೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು).

ನೀವು ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾರಿನ ಮೂಲಕ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಇಂದಿನಿಂದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನಗಳ ನಡುವೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ನಡೆಯಬಹುದು, ಮಲಗಬಹುದು, ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರಯಾಣಿಕ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ, ಹಿಂಭಾಗದ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಒರಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀರು ಸೋರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ –

• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ (ಹೆರಿಗೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ);
• ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಕರೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಅಥವಾ ತಾಯಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಸಂಕೋಚನಗಳಿವೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ; ನೀವು ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ವಿಸರ್ಜನೆಗಾಗಿ ಸ್ಟೆರೈಲ್ ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಸಿ. ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ತಂಡವು ಬರುವ ಮೊದಲು, ಮಲಗು, ತಿನ್ನಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ; ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಒರಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ತಲೆನೋವು, ವಾಂತಿ, ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಷೀಣತೆ - ತುರ್ತಾಗಿ ಮಾತೃತ್ವ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ; ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ!

ಸ್ವಾಗತ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ - ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ (ಹೆರಿಗೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ), ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊರ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಎಲ್ಲಾ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಪಾಸ್ಪೋರ್ಟ್ + ನಕಲು, ಕಡ್ಡಾಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಮಾ ಪಾಲಿಸಿ + ನಕಲು, ವಿನಿಮಯ ಕಾರ್ಡ್, ಜನನ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ ಅಥವಾ ಒಪ್ಪಂದದ ನೀತಿ - ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ) ಮತ್ತು ಕ್ಯೂ ಇಲ್ಲದೆ ಒಳಗೆ ಹೋಗಿ. ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಕ್ರಮಗಳು: ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ನಾಡಿ, ತಾಪಮಾನ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಒಪ್ಪಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಮಂಚ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಭ್ರೂಣದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ). ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಬೆರಳಿನಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಕ್ಷೌರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಎನಿಮಾವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಶವರ್ ಮತ್ತು ಮಾತೃತ್ವ ವಾರ್ಡ್ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ.

ವಾರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ - CTG ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ (ನೀವು ಸುಳ್ಳು ಅಥವಾ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ) ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಪರೀಕ್ಷೆ. ನೀವು ನಿಲ್ಲಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವಾರ್ಡ್ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಬಹುದು, ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು, ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೋವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು- ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಸಾಜ್, ನೋವು ನಿವಾರಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬೇಕು. ಸಂಕೋಚನಗಳ ನಡುವೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು. ಔಷಧಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನಾನು ತಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ- ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ; ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ("ನಾಯಿ") ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಲ್ಲಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಲಂಬ ಅಥವಾ ಅರೆ-ಲಂಬ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ; ನಿಮಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಸಂಕೋಚನಗಳ ನಡುವೆ, ಮಲಗು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು; ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಥರ್ಮಲ್ ಸ್ಪ್ರೇನೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾಗೊಳಿಸಿ.

ಪ್ರಯತ್ನಗಳು- ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ತಳ್ಳಿರಿ. ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಳ್ಳಿರಿ; ತಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ತಳ್ಳಿದ ನಂತರ, ಆಜ್ಞೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ಅರ್ಧ-ತೆರೆದ ಬಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಕೋಚನಗಳ ನಡುವೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು.

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ

ಸಂಕೋಚನಗಳು	ಉಸಿರು	ಭಂಗಿಗಳು	ಚಳುವಳಿಗಳು	ಮಸಾಜ್
ಸಣ್ಣ, ನೋವುರಹಿತ, ಮಧ್ಯಂತರವು 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು	"ಬೆಲ್ಲಿ": ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ	ಯಾವುದಾದರು	ಪೆಲ್ವಿಸ್ನ ತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ರಾಕಿಂಗ್	ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
ಅಹಿತಕರ, ಮಧ್ಯಂತರ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳು	3 ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, 7 ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.	ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್, ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ - ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರದೆ	ವಾಕಿಂಗ್, ಬಾಗುವುದು, ತಿರುಗುವುದು	ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗ ಚಿಕ್ಕದು
ನೋವಿನ, ಮಧ್ಯಂತರ 3-5 ನಿಮಿಷಗಳು	"ಮೇಣದಬತ್ತಿ": ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಬಾಹ್ಯ, ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡು, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ	ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ನಿಂತಿರುವುದು, ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್, ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ	ತೂಗಾಡುವುದು, ಬಾಗುವುದು?/?ಬೆನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು, ಕಾಲಿನಿಂದ ಪಾದಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು	ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆ, ಒಳ ತೊಡೆಗಳು
ನೋವು, ಪ್ರತಿ 2 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ	"ಲೋಕೋಮೋಟಿವ್": ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಸಂಕೋಚನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೋವು ತೀವ್ರಗೊಂಡಾಗ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಬಲವಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.	ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವುದು	ಅಲುಗಾಡಿಸು	ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆ, ಒಳ ತೊಡೆಗಳು, ತೊಡೆಸಂದು ಪಟ್ಟು
ತಳ್ಳುವ ಆಸೆ ಇತ್ತು	"ನಾಯಿ": ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಾಹ್ಯ, ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆ	ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ (ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತು)	ಅಲುಗಾಡಿಸು	ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗ ಚಿಕ್ಕದು

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ತಪಾಸಣೆ- ವೈದ್ಯರು ಛಿದ್ರತೆಗಾಗಿ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ; ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ- ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೆರಿಗೆ ವಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೇವೆ. ಎದ್ದೇಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಿದ್ರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ಉಳಿದ.

"ಚೀಟ್ ಶೀಟ್" ನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಳಿಕೆ ವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತು ಸಣ್ಣ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯ ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಭಂಗಿಗಳು, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಸಂಕೋಚನಗಳು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು "ಹೆರಿಗೆಗಾಗಿ ಚೀಟ್ ಶೀಟ್" ಗಾಗಿ ಕೇವಲ ಅಂದಾಜು ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು - ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿದೆ!