Ha mindig le kell győznie a nehézségeket. A nehézségek leküzdésének mítosza

Az élet nehézségei nem csupán elszigetelt nehézségek vagy kudarcok. A csapások vagy nehézségek olyan nehézségek vagy szerencsétlenségek sorozatának tekinthetők, amelyek megakadályozzák céljaid elérésében, és nem érzed magad boldognak. Hogyan lehet tehát túllépni ezen a helyzeten? Valójában könnyebb mondani, mint megtenni, de minden nehézségen leküzdhetsz, ha kialakítod a megfelelő hozzáállást, és lépéseket teszel annak érdekében, hogy megkapd, amit akarsz és megérdemelsz. Ha most szeretné elkezdeni a kihívások leküzdését, lásd az 1. lépést.

Lépések

1. rész

Nézőpontod alakítása

Ne hagyd, hogy a múltad szabja meg a jövődet. Ennek számos módja van. Lehet, hogy zord környezetben nőttél fel, ahol soha nem kaptál bátorítást. Emiatt nem szabad azt gondolnia, hogy a jelenlegi környezetben soha nem fog sikerülni. Lehet, hogy színésznő akar lenni, de még nem jutott túl az elmúlt harminc meghallgatáson; ne hagyja, hogy ez azt gondolja, hogy soha többé nem fog hívni. Koncentrálj arra, ami előtted van, és arra, hogy elérd, amit el szeretnél érni, a múltad ellenére.

Gondolj bele, mennyivel édesebb lesz a siker, ha elmondhatod, hogy megkaptad, amiért megdolgoztál, annak ellenére, hogy a múlt mást diktált.
A nehéz múlt még termékenyebbé teheti a sikeres jövőt. Nem mérheted le a sikeredet a színészetben, az üzleti életben, a festészetben stb., ha mindent elsőre megkapsz.

Koncentrálj a pozitívra. Bár ez az utolsó dolog, amit megtehetsz sorozatos kudarcok vagy általános kilátástalanság után, a pozitívra kell koncentrálnod. Pontosan ezt kell tenned a túlélésed érdekében. Ha le akarsz küzdeni minden nehézségen, akkor a pozitívumokra kell koncentrálnod, legyen szó akár helyzeted pozitív oldaláról, akár a jövőben elért pozitív eredményekről. Készíts egy listát az életed összes pozitív dolgairól, vagy minden jóról, amit már alig vársz, és látni fogod, hogy sokkal boldogabb vagy, mint gondolnád.
- A pozitívumokra való összpontosítás segít pozitívabb hozzáállás kialakításában, ami viszont segít a siker elérésében.
- Kezdj el boldognak lenni most. Vannak, akik azt gondolják: "Ha elérem az X célt, boldog leszek. Dolgozom, dolgozom, dolgozom, hogy elérjem, majd kiteljesítem magam." Nos, ez a rossz hozzáállás. A helyes hozzáállás a következő: "Már boldog vagyok, mert az X. cél érdekében dolgozom. És ha boldog vagyok, miközben dolgozom ezen a célon, az segít gyorsabban elérni azt. Mindenki nyer!"
Fogadd el a sors elkerülhetetlenségét. A másik dolog az, hogy mit kell tenned, hogy legyőzz minden nehézséget, és elfogadd azt a tényt, hogy ez bárkivel megtörténhet. Sajnos néhány embernek több baja van, mint másoknak, de ez nem jelenti azt, hogy nem tudja elfogadni a sorsát, és amennyire csak tud, azon dolgozik, hogy legyőzze a bajait. Ahelyett, hogy tagadnád, hogy küzdesz, és azt éreznéd, hogy nem vagy ott, vagy hogy el tudsz menekülni a konfliktus elől, képesnek kell lenned elfogadni az életedben előforduló viszontagságokat, ha meg akarod küzdeni.
- Ne nézzen körül szomszédaiban, barátaiban és kollégáiban, és ne gondolja azt, hogy minden, ami veled történik, igazságtalan. Ez persze igaz lehet, de ahelyett, hogy ezen rágódnánk, fogadjuk el, ami történik, és lépjünk tovább.
Találd meg a belső erőt. Kelly Clarkson, többek között, egyszer azt mondta: "Ami nem öl meg, az megerősít minket", sajnos ez nem 100%-ig igaz. Természetesen az emberek erkölcsileg felnőhetnek a csapásoktól, és közben megerősödhetnek, ha módszereket dolgoznak ki a probléma kezelésére. De azok az emberek, akiket többször megvernek, és nincs meg a lelki szívósságuk ahhoz, hogy megbirkózzanak problémáikkal, végül gyengébbekké válnak. Ne félj tőle. Dolgozz a mentális szívósságod fejlesztésén, hogy megbirkózhass az esetlegesen felmerülő problémákkal. Íme néhány teendő:
- Írj le egy naplóba mindent, ami aggaszt. Ne rinyálj és ne panaszkodj. Inkább szokd meg, hogy krónikázd azokat az eseményeket, amelyek zavarnak, és kezdd el megérteni őket.
- Meditálj naponta. Mindössze 10-20 perc napi meditáció segíthet a kihívások őszinte leküzdésében.
- Ne tűzz ki irreális célokat. Ha azt tervezi, hogy rocksztár, popsztár, vezérigazgató lesz (egy éven belül), olimpiai sportoló három hónap edzés után stb., akkor biztosan csalódnia kell. Továbbra is kitűzhetsz magas célokat, de ne hagyd, hogy minden boldogságod vagy sikered attól függjön, hogy valóban elértél-e valami rendkívülit.
Fogadd el a hibákat a lehetőségek felfedezésének módjaként. Ne tekintsd a hibáidat kudarcoknak, kudarcoknak vagy büntetésnek, amiért másként gondolkodsz. Ehelyett értsd meg és ismerd be, ha valamit rosszul csináltál, és kérdezd meg magadtól, mit tanultál abból a helyzetből, és mit fogsz legközelebb másképp csinálni. Gondold át, mit tehettél volna másképp, de ne tégy magad azon, amit tettél; készíts egy listát az összes okról, ettől a tapasztalattól legközelebb jobban koncentrálsz.
- Meg kell tanulnod felismerni a hibáidat is. Ne hibáztasd magad, és ne gondold, hogy valami rosszat tettél, ha valaki nagyon megbántott, vagy ha szakmai kudarcot szenvedett el annak ellenére, hogy mindent teljesen jól csináltál.
Határozza meg a problémát. Lehet, hogy a probléma egy általános érzés, hogy egyszerűen nem sikerül valami. Talán úgy érzed, hogy a környezeted lehúz. Vagy talán úgy érzed, túl kemény vagy magaddal szemben, vagy kudarcra készülsz, és soha nem fogsz elérni semmit. Minél hamarabb azonosítja a valódi problémát, annál gyorsabban haladhat a megoldás felé. Ha egy ideig valóban gondolkodik egy problémán, rájöhet, hogy a probléma valami más, mint gondolta.
- Például azt gondolhatja, hogy a nehézségek az okai a tisztelet teljes hiányának a munkahelyen. Lehet, hogy az emberek durván bánnak veled, többletmunkával és eseményeken való részvétellel terhelik meg köszönet nélkül stb. De ha mélyebbre ásol, látni fogod, hogy az igazi probléma az, hogy nem hiszel a munkádban, és valami értelmesebbet akarsz találni. Ebben az esetben az eredeti problémák egyike sem számít sokat!
Az önuralomnak a legfontosabbnak kell lennie. Annak ellenére, hogy senki sem várja el tőled, hogy a nagy nehézségek idején nevess és tele légy élettel, próbáld meg a lehető legnagyobb mértékben megőrizni higgadtságodat, már csak azért is, hogy magad is sikerrel járj. Sírhatsz, kiengedheted az érzelmeidet, beszélgethetsz a helyzetről három legjobb barátoddal, de egy idő után el kell engedned, hogy továbbléphess. Ha szomorú, apatikus vagy hónapokig anyagi gondokkal küszködik valamilyen komoly baj után, nem fog tudni előrelépni, kreatívan gondolkodni, vagy választ találni kérdéseire.
- Ha tényleg szüksége van egy kis időre, hogy felépüljön, vegye be. Ne kényszerítsd magad arra, hogy úgy viselkedj, mintha jól lennél, ha nem. De nem hagyhatod, hogy a külső helyzet állandóan felzaklatjon. Meg kell találnod a módját, hogy nyugodt és kiegyensúlyozott maradj.
2. rész
Cselekszik
1. Menj vissza az emeletre. Fontos, hogy visszaülj a lóra, és addig próbáld elérni, amíg el nem éred. Megállsz, értelmes kérdéseket teszel fel, és újra csoportosulsz, ami mind fontos a sikeredhez. Életed végéig nem sajnálhatod magad, vagy nem érezheted magad kudarcnak. És minél hamarabb (amennyire csak lehetséges) ülsz vissza a lovára, annál jobb! Ez nem azt jelenti, hogy ki kell menned, és azt kell tenned, amit korábban tettél (lásd a következő lépést), hanem tervet kell készítened, ki kell menned, és tenni kell valamit, ami segíthet.
  - Határozd meg magadnak a szánalom határát. Ha ami történt, nagyon rossz volt, adj magadnak egy-két hónapot, hogy felépüljön. Ha csak egy kicsit volt rossz, adj magadnak néhány hetet. A „hangulatos” gondolkodásmód segíthet elképzelni a jövőbeli sikereket, és megóv attól, hogy örökre beleragadjon ebbe a kerékvágásba.
2. Hagyja abba ugyanazt a dolgot, hogy más eredményeket érjen el. Ha amit csinálsz, az nem működik (akár egy éve, akár tíz éve csinálod), akkor valamivel foglalkozni kell. Ha ezt folytatja, valószínűleg ugyanazokat a régi eredményeket fogja elérni újra és újra. Ez azt jelenti, hogy valami mást kell tennie, hogy más eredményt kapjon. Például keress egy másik munkát, keress másik partnert, költözz egy másik területre, vagy csinálj valamit, amiről úgy gondolod, hogy új eredményekhez vezet.
  - Persze néha csak próbálkozni kell, amíg sikerül. Ha színésznő akarsz lenni, akkor igen, továbbra is járnod kell a meghallgatásokra. De ha nem megy, gondold át, min változtathatsz. Esetleg menjen el más típusú meghallgatásokra, vagy változtassa meg a színészi stílusát, hogy sikeres legyen.
3. Készíts egy hálalistát. Minden nap készíts egy listát legalább három dologról, amiért hálás vagy. Legalább minden második nap vezessen naplót a pozitív élményekről, hogy folyamatosan emlékeztessen élete jó dolgaira. Írd le azokat a dolgokat, amelyekért hálás vagy, ami boldoggá tesz, és minden örömöt, ami betölti az életedet. Lehet, hogy most nem érzed úgy, hogy sok mindennek örülhetsz, de ha mélyebbre ásol, látni fogod, hogy több dolgod van, mint csak hálásnak lenni, mint azt eredetileg gondoltad.
  - Szánj naponta 10-15 percet arra, hogy gondolkodj azon, amiért hálás vagy. Biztos van időd erre?
4. A siker kulcsa a figyelem felkeltése. Ha nem vagy látható, hogyan leszel képes legyőzni minden viszontagságot? Meg kell próbálnod, folytatnod kell, folytatnod kell a küzdelmet a sikerért, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy módosítanod kell a harci terveden. Makacs. Legyen agresszív. Legyen kitartó. Tudd, hogy semmi jó nem történhet, ha csak fekszel az ágyban, és azon gondolkozol, hogy nagy dolgok fognak történni veled. Senki nem fog felhívni és elismerni a kemény munkádat, ha nem próbálod meg!
5. Töltsön időt sikeres emberekkel. Nem kell a legsikeresebb embernek lenned a baráti körödben. Oké, ha Ön Bill Gates, akkor ezek a dolgok elkerülhetetlenek, de összességében olyan emberek mellett kell időt töltenie, akik keményen dolgoznak, hogy megvalósítsák álmaikat, és megtalálják az élet értelmét. Ez nem jelenti azt, hogy vezetőknek kell lenniük. Lehetnek költők, szponzorok, lelkes kertészek – csak olyan emberek, akik tudják, mit akarnak, és akik követni fogják őket. Beszélj velük arról, hogyan jutottak el oda, ahol vannak. Nézze meg, hogyan győzték le a nehézségeket. Sokat tanulhatsz másoktól, és ők segíthetnek elérni saját álmaidat.
  - Ez nem jelenti azt, hogy fel kell áldoznod a kevésbé sikeres barátaidat a sikeresebbek javára. De ez azt jelenti, hogy sikeres embereket kell keresned!
6. Ne szigeteld el magad. Ne legyél egyedül a nehézségek idején. Ettől csak még tetvesebbnek, magányosabbnak, szomorúnak és mindenben csalódottnak fogod magad érezni. Ne panaszkodj a problémáidra minden idegennek az utcán, de maradj társaságban, tölts időt a családdal, barátokkal, vagy akár menj el ebédelni a munkatársakhoz, hogy egy kicsit a szabadban legyél. Nyugodtan duzzoghatsz a kudarcaid miatt, de nem így lehet elérni, amit akarsz.
  - Segíthet beszélni az Ön előtt álló problémákról. Ha talál egy-két megbízható barátot, vagy akár egy terapeutát, ha szükséges, az segíthet a gondolatok rendezésében. Néha a problémák egyszerű megfogalmazása fél siker.
7. Támaszkodjon a támogatására. Egy erős támogató rendszer (barátok, család, támogató munkatársak, csodálatos szomszédok, vagy akár egy online közösség, amelyhez tartozol) bármin át tud vinni. Nagyon nehéz minden nehézséget leküzdeni, ha 100%-ban önellátónak érzed magad. Legyenek olyan emberek, akikhez szükség esetén fordulhatsz, vagy még akkor is, ha semmi másra nem vágysz, csak nevetni és jól érezni magad. Ez jól jöhet, ha beszélned kell valakivel.
  - Korán dolgozzon ki támogatási rendszert, mielőtt kudarcot vallana. Talán ezek olyan emberek lesznek, akiket szükség esetén fel lehet hívni. Ezt nehéz lehet megtenni, ha már válsághelyzetben vagy.
3. rész
Maradjon útközben
1. Keressen kreatív megoldásokat. Ha a pályán akar maradni, és megszabadulni ettől a problémás helyzettől, akkor lehet, hogy kreatív megoldást kell találnia a problémáira. Ahhoz, hogy megnyissa az elmét a kreativitás előtt, elég jól kell éreznie magát önmaga mellett, és elegendő teret kell kapnia ahhoz, hogy szabadon lélegezzen, és ne töprengjen a saját gondolataiban. Ez azt jelenti, hogy megtalálja a módját, hogy kövesse szenvedélyét, felnevelje gyermekeit, megtalálja a módját, hogy jól helyezze el magát a karrierjében, vagy emlékezzen néhány régi kapcsolatra, amely segíthet abban, hogy pontosan azt kapja, amire szüksége van.
  - Terjessze ki az elméjét. Töltsön időt kreatív tevékenységekkel, például írjon novellákat a festészetről. Segíthet kreatív szemszögből tekinteni saját életére.
2. Mindig legyen egy B-terv. Ha úgy érzed, hogy rengeteg nehézséggel kell szembenézned, és soha nem fogod tudni elérni, amit akarsz, az csak azért van, mert képtelen vagy egyetlen formában elképzelni a boldogságot. Talán mindig is az NBA-ben akart lenni. Talán úgy gondoltad, hogy közzé kell tenned valamit, amit 30 évesen írtál, vagy az életednek nincs értelme. Lehet, hogy úgy érezte, saját sikeres vállalkozást kell indítania, különben teljes kudarcot vallana. Nos, a csapások leküzdésének része az, hogy legyőzzük azt a gondolatot, hogy boldogságot csak egy módon találhatunk meg.
  - Készíts egy listát az összes többi dologról, ami boldoggá és elégedetté tesz. Nem sokan jutnak el az NBA-be, és valószínűleg nem is te leszel az. De nem is olyan rossz! Ahelyett, hogy csak egy formában keresnéd a boldogságot, bővítsd ki az elméd, hogy találj valami mást, amivel érdemes lehet az életedben.
3. Vigyázz magadra. Nem számít, mennyire elfoglalt vagy mennyire stresszes, minden nap étkezzen három egészségesen és aludjon körülbelül 7-8 órát. És tedd meg, amit kell, hogy egészségesnek érezd magad. Egészsége és jóléte ne vesszen félre csak azért, mert kölcsönöket próbál törleszteni, vállalkozást indítani vagy személyes problémákat megoldani.
  - Az egészségednek mindig abszolút prioritásnak kell lennie. Soha nem eshet félre, és minden más követni fogja.
4. Emlékezz a céljaidra. A nap végén, ha a kihívások leküzdésére szeretne összpontosítani, emlékeznie kell arra, hogy céljai és céljai a saját jövődet szolgálják. Nem feledkezhet meg arról, hogy mit akart csinálni, legyen az egy csodálatos regény megírása, egy nonprofit szervezet alapítása vagy a hajléktalanok segítése. Írja le ezeket a célokat egy lista formájában az okokkal együtt, hogy miért szeretné azt csinálni, amit csinál, és gyakran nézze meg őket. Izgatott leszel, ha arra gondolsz, milyen jó lesz, ha végre eléred a célodat.
  - Elfelejtheted, mik a végső céljaid, amikor úgy érzed, egész nap ezeken dolgoztál, és ez nem vezet sehova. Fontos, hogy a fejedben tartsd őket, hogy a legjelentéktelenebb feladatoknak is legyen értelme. Ha továbbra is előre nézel és nem vissza, biztos lehetsz a sikerben!
- Stressz idején csinálj valami produktívat vagy kreatívat, és látni fogod, hogy stresszszinted nagyon gyorsan csökken.

Néha úgy tűnik, hogy a világ két részre oszlik. Egyrészt siker, egészség, anyagi jólét, másrészt kudarcok, szorongások, betegségek, konfliktusok és pénzhiány. Mi a teendő, ha nehéz idők jönnek, és az élet nagyon nehéznek tűnik? Hogyan lehet túlélni az élet nehézségeit, hogyan lehet leküzdeni a kellemetlen eseményeket?

Hogyan lehet túlélni a kudarcot

Minden embernek vannak nehéz időszakai. Vannak, akik könnyebben megbirkóznak velük, mások számára a kudarcok leküzdhetetlen teherré válnak az életben. mi a titok? Miért küzdenek meg egyesek az élet nehézségeivel? Carol Morgan gyakorló pszichológus számos szabályt dolgozott ki a kudarc túlélésére.

Elfogadjuk a helyzetet

Tapasztalataink csak akkor történnek meg, ha megtagadjuk a valóság elfogadását. Ha valamin lehet változtatni, akkor cselekedni kell. De ha semmit nem lehet tenni, akkor két lehetőség van. Az első az, hogy elfogadjuk a helyzetet és leküzdjük a negativitást. A második az, hogy élvezd a kudarcaidat és szenvedj.

A "kudarcnak" nincs definíciója

Carol azt tanácsolja, hogy hagyd ki a szókincsedből a „kudarc”, „kudarc”, „újra szerencsétlen vagyok” szavakat. Érdemes emlékezni arra, hogy minden nagy ember a siker előtt szembesült a kudarccal. Nem adták fel, tanultak a hibáikból.

Milyen a kudarc a szemünkben

Minden a nézőponttól függ: ha a baj globális probléma, akkor az minden érzelmet és gondolatot negativitással tölt meg. Néha hasznos azt gondolni, hogy egy helyzet lecke, és hasznot húzhat belőle.

A legtöbb helyzetben a külső valóság a belső programunk. Azt akarjuk hinni, hogy a körülmények megváltoztatnak minket. De valójában gyakran a hozzáállásunk miatt jelennek meg. Hogyan lehet túlélni a bajokat? Elkezdhet változtatni önmagán, hogy megváltozzon a helyzet.

Ha most nem megy, akkor a legjobb úton van.

Carol Morgan szerint gyakran jó dolgok történnek, miután valami rosszul sül el. Például az, hogy kirúgnak a munkahelyedről, katasztrófának tűnik. De idővel kiderült, hogy ez az esemény segített megtalálnom a hivatásomat. Morgan azt ajánlja, bízzunk abban, hogy minden úgy van, ahogy lennie kell.

Engedd el a vágyakat

Hogyan lehet túlélni a kudarcot? Ne tulajdonítson nagy jelentőséget vágyainak. Sokan, akik nem kapják meg, amit akartak, a negativitásba esnek. Érdemes megpróbálni boldognak lenni, függetlenül attól, hogy megkapod, amit akarsz.

Hadd éljük át az örömöt

Morgan azt mondja, sok embert ismer, akik szó szerint megtiltják maguknak a szórakozást. Nagyon függenek a problémáiktól, a belső káosztól, hogy nem értik, hogyan kell megbirkózni a nehézségekkel. A pszichológus azt tanácsolja, hogy figyelmünket ne a nehézségekre, hanem az örömökre összpontosítsuk.

Kerülje az összehasonlítást

Igen, legyen valakinek most jobb idők, de miért ne nézhetnénk meg azokat, akik nálad rosszabbul állnak? Sokan élnek szegénységben, betegségekben és éhezésben. Mi az a nagyszerű dolog, amire büszke lehetsz? Miért érdemes élni, hogy túléljük az élet egy nehéz időszakát?

Nem vagyok áldozat

Mi magunk teremtjük meg gondolatainkban az áldozat és egy boldogtalan ember képét. Érdemes személyes felelősséget vállalni, átvészelni a nehézségeket, megbirkózni gondolataival, cselekedeteivel. A pszichológus azt javasolja, hogy adja fel az áldozat képét, és váljon nyertessé.

Minden meg fog változni

Hogyan lehet túlélni a nehéz időket? Számunkra úgy tűnik, hogy nehéz helyzetükből nincs kiút. De lesznek változások, semmi sem tart örökké, fel kell hagynod azzal a szokással, hogy azt gondolod, minden örökre így marad.

Carol Morgan azt tanácsolja, hogy higgyünk abban, hogy a csodák lehetségesek. Hinnie kell abban, hogy a boldog események hamarosan bekövetkeznek. Hogyan lehet leküzdeni az élet nehézségeit? Néha csak hinni kell a csodákban.

Hogyan kezeljük a problémákat

A problémák nem engednek békében élni, nincs már erő, elhúzódott a nehéz időszak. Hogyan lehet túlélni a problémákat? Javaslatok:

Listákat készítünk. Pontról pontra leírjuk az összes nehézséget. Amikor az információ papírra kerül, a fej felszabadul. Ezeket fontossági sorrendbe rendezzük. Mire van szükség gyors megoldásra? Mit lehet a véletlenre bízni? Milyen helyzeteket engedhetünk el? Ennek eredményeként nem marad sok probléma. Odafigyelünk a legfontosabbakra és megoldási tervet dolgozunk ki.
Hagyjuk az aggódást. Hogyan lehet megbirkózni a problémákkal szorongás nélkül? Naponta 30 percet töltsünk aggódással, ezalatt az összes szörnyűséget felsoroljuk, hogy mi történhet. A maradék időnket a megoldás keresésével töltjük.
Nem kell senkit hibáztatni a bajaiért. Csak mi magunk vagyunk felelősek az életünkért. A másokkal szembeni negativitás, harag és irigység csak lelassítja a nehéz helyzetből való kiutat.
Elengedni a múltat. Próbálunk itt és most élni. Nem kell haragot tartani. Keresse a múltbeli események mintáit. A helyzet már megtörtént, senki sem tudja, hogyan alakult volna az élet, hogy neked nehezebb vagy könnyebb lett volna.

Videó: Viktor Frankl pszichológus és koncentrációs tábortúlélő beszéde. Ezt a szörnyű tapasztalatot sikerült tudományos kutatásai alapjául vennie.

Pszichológusok az élet nehézségeiről

A pszichológia számos klasszikusa írt arról, hogyan lehet megbirkózni a problémákkal és átvészelni egy életválságot. De a leghíresebb munka Viktor Franklé, a „Pszichológus a koncentrációs táborban” címet viseli. Az élete maga a legyőzés, embertelen körülmények között élte túl. Emberek haltak meg a szeme láttára, megsértették és megalázták őket.

Mi segített Franklnek túlélni? Az ő koncepcióját követte, a pszichológus biztosítja, hogy nehéz körülmények között nem az éli túl, akinek egészséges a teste, hanem csak az, akinek erős a szelleme. Könyvei és a kitartásról szóló koncepciója emberek millióinak segítettek szerte a világon megtalálni az élet értelmét.

Hogyan kezeljük a kudarcokat? Fejlődj lelkileg, ne add fel, keresd az élet értelmét és higgy a legjobbban.

Nem titok, hogy nincs olyan ember, aki soha nem találkozott nehézségekkel az életben.

Néhány akadály kezelhető, míg mások leküzdhetetlennek tűnnek. Néha túl igazságtalannak tűnnek. És mások derűs boldogságának hátterében ez egyszerűen gúny.

De a kérdés az: "Hogyan kezeljük a nehézségeket?" a széleskörű tapasztalat ellenére továbbra is nyitva marad. Mindig lesz olyan lépés, amely ezúttal irreálisan magasnak tűnik.

Egy példázatot ajánlok a nehézségek kezeléséről. Az ezzel kapcsolatos észrevételeiket a bejegyzés után elfogadom.

Példabeszéd „Hogyan kezeljük a nehézségeket”

Egy napon egy diák megkérdezte a tanárától:

— Miért vannak olyan nehézségek, amelyek folyamatosan akadályoznak céljaink elérésében, letérítenek a választott útról, gyengítenek?

- Attól függ, hogy és hogyan hívod. A kihívások a céljaid részét képezik. Nem kell harcolni ellene. Gondold át. Ezt vegye figyelembe, amikor úgy dönt, hogy egy bizonyos utat választ. Egyszerre kiszívhatja az energiát, és megerősíthet.

Például, amikor útra indul, nem látja az utazás végeredményét. Messze van.

Nem tudhatod, mivel találkozhatsz a tengeren. Eső, erős szél, köd akadály.

De ugye nem a köd ellen harcolsz? Erőt gyűjtve várod, míg eloszlik. Amikor a köd eloszlik, újult erővel folytatja útját.

Harcolsz a széllel? A vitorlákat úgy állítod be, hogy a kívánt sebességgel és a kívánt irányba vigyenek.

Erő kell ahhoz, hogy az élen álljon. A hajó megfordításához le kell győznie az ellenállását.

De nem harcolsz, egyszerűen csak edzed az izmaidat, és minden nap egyre ellenállóbb leszel. És amikor vihar ér rád, lesz erőd és képességed, hogy megbirkózz vele. Tényleg nevezhető igazi tengerésznek valaki, akit még soha nem fogott vihar? Minden kihívás a te győzelmed.

– De van, amikor az emberek egyetlen vihar nélkül kelnek át az óceánon, és nem mindenki él át annyi megpróbáltatást, mint én? Az egész világ csak ellenem van!

- Soha nem szabad másokra nézni. Mindenkinek megvan a maga hajója és saját útja. Mindegyiknek megvan a maga tengerészcsapata és saját tanárai. És itt az ideje, hogy önálló utazásra induljon. Néhányan tengerész családban nőttek fel, és ötéves koruk óta képesek vitorlákat kötni. A másik pedig ezt csak 40 évesen tanulja meg.

Van egy fontos titok.

A köd nem ereszkedik le, hogy elférjen az úszás. És a szél nem azért fúj, hogy elvigye a vitorláit. A kormány nehéz, nehogy rájöjjön, milyen gyenge vagy.

Mindez önmagában létezik. Csak Ön dönti el, hogyan tanulja meg irányítani a hajót ilyen körülmények között.

Ezért nincs értelme panaszkodni. Csak a te döntésed: jó tengerész leszel, vagy más, könnyebb célt választasz.

Nem tudom, mit csináltak velünk gyerekkorunkban, és hogyan jutottunk el ahhoz, hogy a leküzdést a posztszovjet térben az oktatás egyik fontos „trükkjének” tartották. A leküzdést az alkalmazkodás, a stresszállóság, a motiváció és az akarat mellé helyezzük. Bár a legyőzés inkább a motiváció, az akarat és a stresszállóság fejlesztésének útja.

A magyarázó szótárakban a „legyőzni” szót „legyőzni”, „legyőzni”, „elérni”, „legyőzni”ként értelmezik. Vagyis egy bizonyos, gyakran bennünk rejtőző akadályról beszélünk, amelyet leküzdve elérjük céljainkat, ami azt jelenti, hogy egy lépéssel feljebb kerülünk folyamatos önfejlesztésünkben.

Az akadályok közé tartozhat a személyes kényelem, lustaság, motiváció hiánya, szorongás és félelem, kétség, a feladat fizikai vagy intellektuális összetettsége. Ha megbirkózunk ezekkel az akadályokkal, erősebbek, rugalmasabbak, kitartóbbak és alkalmazkodóbbak leszünk. Vagy éppen ellenkezőleg, egy erős, rugalmas, motivált ember könnyen leküzd minden akadályt? Érdekel, hogy a legyőzésnek mennyi eleme legyen jelen egy gyerek életében? Milyen tulajdonságokat fektet le, és hogyan kell modellezni az ilyen élethelyzeteket? És általában mi tekinthető legyőzésnek?

Gyakran fordulnak hozzám azok a szülők, akiknek a gyermekei teljesen elvesztették motivációjukat az iskolai tanulásra (edzés, zeneóra stb.). Amikor elkezdjük elemezni a helyzetet, lehetőségként kiderül, hogy a gyermek a korához képest túlzott terhelésnek van kitéve, pusztán fiziológiailag nem tud sikereket elérni abban a keretben, amelybe került. Ráadásul a szülők fejében a gyereknek le kell győznie ezt a helyzetet, megbirkóznia, túl kell élnie. Például összehangolt erőfeszítésekkel egy gyerek bekerült egy tekintélyes gimnáziumba; az ilyen iskolákat nem hagyják el az emberek – csak a lábukat kell tartaniuk, mindenáron túl kell élniük.

A második lehetőség az, hogy a gyermeket arra kényszerítik, hogy állandóan kapcsolatba lépjen egy olyan személlyel (tanárral, edzővel), aki félelmet kelt benne, vagy ingerültséget vagy elutasítást fejez ki a gyermek felé. Természetesen a tanulási motiváció itt is nullára rúg. A szülők mindezt ismét okként fogják fel, hogy a gyermek leküzdje belső kényelmetlenségét, és alkalmazkodjon a jelenlegi helyzethez.

A harmadik lehetőség az, hogy a gyermek nem képes arra a tevékenységtípusra, amelyet jellemének erősítése érdekében kénytelen megtenni, vagy súlyos tanulási nehézségei vannak. Legyen szó iskoláról vagy sportszakaszról, krónikus kudarc helyzetébe kerül. És ismét mi, elfojthatatlan szülők, emlékezünk a legyőzésről: gyerünk, próbáld ki, meg tudod csinálni, meg tudod kezelni. Sajnos nincs sikertörténet, és a motiváció ismét a szakadékba hullik.

És mit, kérdi a szülő, vigyük el? Kényelmes üvegházi körülményeket teremteni neki? De az élet nem lesz irgalmas, és egyszerűen nem fog túlélni a kiélezett verseny körülményei között! Még jó, hogy anya és apa még itt vannak, de mi lesz később? Nem, jobb, ha most tanulsz

De a sikeres alkalmazkodás egyik jele az, hogy az ember magyarázat nélkül képes kikerülni egy traumatikus, értelmetlen vagy egyszerűen kényelmetlen helyzetből. A valóság kreatív átalakítása, a saját útkeresés, önmagad, képességeid és korlátaid megértése nem szült millió csodálatos felfedezést? Hányszor megszoktuk, hogy legyőzzük a leküzdhetetlent, elviseljük azt, amit nem kell elviselni, beletörődni, ahol nincs értelme, olyan merev attitűdök fogságában élünk, hogy „kell”, „kell”, „és kinek könnyű Most". De az élet tényleg könnyű lehet. És ami a legérdekesebb, hogy nem kell érte fizetni, ahogy a nehézségek leküzdésének elméletének hívei gondolják. Megtalálni a helyed az életben azt jelenti, hogy legyőzöd azokat az attitűdöket, amelyeket a szüleid és az iskola neveltek beléd gyerekkorodban, meggyőződsz arról, hogy soha nem leszel például tudós vagy énekes, vagy egyszerűen sikeres ember, mert nem vagy... tovább sorolva mindazt, amit soha nem tanultál meg.

Nos, akkor mi a szerepe a legyőzésnek a személyiségfejlődésben? Üres az egész? Természetesen nem. Csak azáltal, hogy minden nap legyőzzük önmagunkat, érezzük a képességeink bővítésének, a növekedés és a fejlődés ízét, fejlesztjük az erő, az izgalom, a magabiztosság érzését és a motivációt. Itt fontos világosan megérteni, hogy mit jelent a legyőzés a gyermek számára, és hogyan lehet ezt pozitív módon elérni.

A legyőzésnek pluszjelnek kell lennie

Ez azt jelenti, hogy a gyermeknek nem szabad leküzdenie a krónikus stressz állapotait, ahol a jutalom az ő számára... nos, nem lesz jutalom. Az erőfeszítés mögött mindig ott kell lennie az örömnek, a pozitív megerősítésnek, az elismerésnek, a szülői odafigyelésnek, és ennek eredményeként az önbecsülés növekedésének és a motiváció fejlődésének: a vágynak, hogy megismételjük ezt a kellemes élményt - az „erőfeszítés - öröm” kapcsolatot. a jövő. Ennek működésére rengeteg példa van a szakirodalomban. Gyerekkoromban nagyon szégyelltem az osztály előtt beszélni, de amikor először olvastam fel mindenki előtt az esszémet, annyira tetszett a tanárnak és a gyerekeknek, hogy azóta ez a fagyoskodás a a közönség a legédesebb érzés lett, és ennek érdekében újra és újra le akarom győzni önmagam. Ebben a történetben volt egy korlát - a félelmem, a leküzdés - a nyilvánosság elé kerülés és a pozitív megerősítés - elismerés. Ennek eredményeként a szövegírási motivációm táptalajt kapott. És ez minden területen így működik. Amikor arra kéri gyermekét, hogy győzzen le valamit, gondoljon arra, mi vár rá a hágón túl?

A gyermeknek képesnek kell lennie legyőzni

A felnőttek azok, akik néha lenyűgöznek bennünket lelkületükkel és akaratuk diadalával, szó szerint átugranak a fejük fölött. Úgy tűnik azonban, hogy ezek a felnőttek gyermekkorukban erőteljes tapasztalatot szereztek arról, hogy hittek magukban. Úgy tűnik, a közelben volt egy anya és egy apa, akik egy pillanatig sem kételkedtek bennük. A gyerek pedig... személyisége csak nő és erősödik, indítékai törékenyek. Ha szuper feladatot tűzünk ki neki, garantáltan a földbe temetjük a motivációját. Nem, ez nem jelenti azt, hogy a gyereknek csak könnyű feladatokat kell végeznie. De azt a nehéz dolgot, amelyet le kell győznie, legalább elméletben meg kell valósítania. Példa: Sok gyermek tornász legyőzi a fájdalmat a szakaszos szakaszok során. Egy bölcs edző soha nem feszíti meg azonnal a gyerekeket az edzés első hónapjaiban. A legbölcsebb néha egy évet vagy még többet vár, megvárja, amíg a gyereket áthatja ennek a sportnak a szépsége, elkezdi azonosulni más sportolókkal, olyan akar lenni, mint ők. Ekkor kezdi húzni a gyerekeket. Először is a nyújtás válik értelmessé a gyermek számára, látja a célt és örül, hogy egyre közelebb kerül hozzá. Másodszor, a nyújtás okozta fájdalom elviselhető, elviselhető. És fokozatosan a gyerekek elkezdik kinyújtani a kezüket a fájdalomon keresztül, otthon – íme, a cselekvésben a motiváció. Egy szűklátókörű edző azonnal húzni kezdi a gyerekeket, az első napokban a gyerekek sikoltoznak és sírnak, a szülők a legyőzésről motyognak, az edző fájdalmasan és durván húz. Ebből kifolyólag nem valószínű, hogy az ilyen sportolásból megszökött gyerekek elvileg a legkisebb fizikai kényelmetlenséget is el akarják majd viselni a jövőben.

A leküzdésnek rövid távúnak kell lennie

A gyereknek látnia kell, hogy munkája mire vezet, milyen hatást tudott elérni. Minél fiatalabb a gyermek, annál közelebb kell állnia a célhoz és az elérésének öröméhez. Egyetértek, nem fog működni az a téma, hogy öt évig kell dolgoznia egy erős gimnáziumban, hogy aztán bekerülhessen egy rangos egyetemre. Itt ésszerűbb átláthatóbb és kézzelfoghatóbb célokat keresni, például versenyeken való részvételt, saját projektek védelmét, tanári elismerést.

Összefoglalva, kedves szülők, továbbra is meg vagyok győződve arról, hogy az ellenséges csoportban lenni nem legyőzhető.

A tanári megaláztatás és durvaság elviselése nem legyőzhető. A krónikus félelemben lenni nem győzhető le; keveset aludni és rosszul étkezni nem lehet legyőzni. Az állandó kudarc érzését nem lehet legyőzni

Ez arról szól, hogyan lehet megölni a tanulási és önfejlesztési motivációt hosszú évekre, garantáltan. De gyötör a kérdés: miért olyan ijesztő sok szülő számára, hogy elvigye gyermekét a kellemetlen körülményektől? Miért hiszik azt, hogy csak úgy lehet kitartó, motivált, erős gyereket nevelni, ha nagyon rosszat tesznek neki?

Az életet élni nem olyan terep, amelyen át kell lépni. Útja során veszteségekkel, szerettei és barátai elvesztésével találkozik, valamint fizikai és érzelmi fájdalmat fog tapasztalni. Ha azonban megváltoztatod a gondolkodásmódodat, felkészülsz a változásra, pozitív hozzáállást alakítasz ki és felismered az emberekkel való kapcsolatok fontosságát, akkor nem csak élni fogszéletet, de elérheted siker.

Lépések

Fogadd el a változást

Fogadd el a változás elkerülhetetlenségét. Nincs állandóbb a változásnál. Évszakok, időjárás, trendek, technológiák – folytatod a listát. Minden folyamatosan változik. Fontos megérteni, hogy semmi sem tart örökké. Ha nehéz idők előtt állsz, azok nem tartanak örökké. Másrészt, ha most csodálatos az életed, akkor tanuld meg élvezni, de ne feledd, hogy az örömet is megpróbáltatások váltják fel.

Az elvárásoknak reálisnak kell lenniük. Ha magasak és irreálisak az elvárásai, akkor az eredmény mindig csalódást okoz. Ha merev határok közé kényszeríted magad, akkor nem lesz tere a növekedésnek és a változásnak. Az ésszerű elvárások birtokában növelheti önbecsülését, és felkészülhet arra, amit a nap tartogat.

Tanulj a tapasztalatból. A tapasztalati tapasztalatokat cselekvés, felfedezés és felfedezés útján szerezzük. Tartson előadást a hallgatóknak, és valószínűleg elfelejtik. Aktívan magyarázza el nekik a témát, és emlékezhetnek rá. De ha ráveszi őket, hogy vegyenek részt, és legyen tapasztalatuk a dologgal való interakcióban, akkor tanulhatnak. Az oktatásban a tanulók a következő hat lépésen keresztül vesznek részt a tapasztalati tanulásban. A mindennapi életben is használhatók.

Tapasztalj/felfedezzen – ebben az esetben ez a lépés „élni” és tapasztalatszerzést jelent.
Megbeszélés/reflexió – az életed konkrét eseményeivel kapcsolatos reakcióidat, megfigyeléseidet beszéld meg barátaiddal vagy pszichológussal, írd le naplóba. Gondold át, mi történt, és mit tanulhattál meg.
Elmélkedés/Elemzés – Határozza meg, mi volt fontos az élettapasztalatban. Milyen problémákkal találkozott? Hogyan oldottad meg őket? Milyen visszatérő motívumok voltak jelen?
Általánosítás – találjon kapcsolatokat a tapasztalatok és az események között a trendek azonosítása érdekében. Fel kell ismerned a valós élet összes megfigyelt elvét.
Alkalmazás – Döntse el, hogyan alkalmazza a tanulságokat hasonló vagy eltérő helyzetekben.

A pillanatnak élni. Nem szükséges állandóan a jövőre gondolni és a múlton elmélkedni, hogy ne hagyja ki a jelen pillanatát.

Határozza meg a negatív gondolatokat. Az optimizmus megköveteli, hogy megváltoztasd a gondolataidat. Ahhoz, hogy pozitívan gondolkozz, meg kell határoznod a negatív önbeszédet.

Küzdj a haszontalan gondolatok ellen. A negatív hiedelmek megfosztják a reménytől. Miután megvizsgálja őket mikroszkóp alatt, rájön, hogy az ilyen gondolatok nem túl racionálisak. Tegye fel hangosan a következő kérdéseket a listán szereplő minden negatív gondolathoz:
- Mennyire ésszerű ebben a hitben hinni? A jövőt lehetetlen megjósolni, ezért senki sem mondhatja, hogy mindig lesz.
- Van bizonyítékod arra, hogy az ilyen gondolatok hamisak? Szerettél már valakit a múltban?
- Van bizonyítékod az ilyen gondolatok valódiságára? A jövő ismét egy rejtély.
- Mi ennek a „negatív” fejleménynek a legrosszabb eredménye? Egyedül maradsz.
- Mi a pozitív az események ilyen „negatív” alakulásában? Megtanulhatod szeretni magad és követni a szíved.
Pozitív ítéletek. Az igenlő állítások olyan pozitív és hasznos állítások, amelyek egy célt írnak le, és ismétlődnek, hogy a tudatalattiba beleégjenek. Vedd elő az összehajtott papírlapot, és a jobb oldalra írd fel azokat az ítéleteket, amelyek minden negatív és korlátozó gondolatot pozitív, átalakító hiedelmekké változtatnak. Rendszeresen ismételje meg ezeket az állításokat.
- „Szörnyű az életem” így hangzik: „Most nehéz időszakon megyek keresztül, de a megpróbáltatások megerősítenek.”
- A „Mindig egyedül leszek” lesz a „most magányos vagyok, de nem leszek mindig az”.
Tanulj meg hálásnak lenni. Ha megtanul hálásnak lenni, akkor pozitív életszemléletet alakít ki. Vedd észre a jót, ne foglalkozz a rosszal. A hálás emberek jobban érzik magukat, egészséges a pszichéjük, magas az empátiájuk és alacsony agressziójuk, magas az önbecsülésük, jobban alszanak és gyakrabban barátkoznak. Mutasson elismerést a következő módokon:
- Írd le háládat. Kezdj el hálanaplót vezetni.
- Mondd el az embereknek, mennyire értékeled őket.
- Meditálj és figyelj a hála szellemére.
Változtasd meg a világnézetedet. Néha életválságok hulláma ér bennünket. Nem teszi lehetővé, hogy objektíven szemlélje a helyzetet, és elfogadható megoldást találjon. Ehelyett eláraszt bennünket az események drámai aspektusa. Próbálj meg erőfeszítéseket tenni, és kívülről nézd az életed.
- Képzelje el, hogy az Önnel megtörtént események az alkalmazottjával vagy közeli barátjával történnek. Mit tanácsolna neki ebben a helyzetben? Vannak ezzel kapcsolatban negatív gondolatai vagy nagy elvárásai?

Építs kapcsolatokat az emberekkel

Vedd körül magad pozitív emberekkel. Ez lehetővé teszi, hogy mindig pozitív hullámon legyen. Ennél is fontosabb, hogy az élet minden megpróbáltatása ellenére az ilyen emberek erős támogatása az Ön támaszává és reményévé válik. Az optimistákkal való kommunikáció növeli esélyeit boldog és sikeres életre.
- Keress olyan embereket, akik pozitív hatással vannak rád. Az ilyen emberek tudják, hogyan kell hálásak lenni, és igyekeznek minden napban örömet találni.
- Vess véget a kapcsolatoknak, vagy határolódj el azoktól az emberektől, akik negatív hatással vannak rád. Az ilyen emberek ragaszkodnak a problémákhoz és a nehézségekhez. Ritkán mosolyognak vagy nevetnek, hangulatukat mások is átadhatják.
A spiritualitás fejlesztése. Ha hiszel életed okában, magasabb célban, akkor a spirituális fejlődés segíteni fog a nehéz időkben.
Segíteni másokon. Az emberekkel való intimitás minden fél számára pozitív következményekkel járhat, ha az együttérzésen alapul. Ha másokon segítünk, elégedettebbek leszünk életünkkel, kialakul a céltudatosság, erősítjük az önbizalmat, csökkentjük a stresszt és javítjuk a hangulatunkat.
- Nem tudja, hogyan segítsen másokon? Íme néhány ötlet: Ajánlja fel, hogy felügyeli a szomszédait, hogy elmenjenek randevúzni; tanítsa meg unokaöccsét hangszeren játszani; felajánlja segítségét egy népkonyhán; ajándékozza játékait a menhelyen lévő gyerekeknek.
Ne habozzon segítséget kérni. Könnyebb megbirkózni az élet kihívásaival, ha tudod, hogyan kell segítséget kérni és elfogadni. Ha mások segítségét kéred, az megerősíti a kapcsolatot ezekkel az emberekkel, és segít nekik hasznosnak érezni magukat. Gyakran tévesen azt hisszük, hogy a segítségkérés gyengít bennünket. Gyakran alábecsüljük mások vágyát is, hogy segítsenek nekünk.
- Gondold át, milyen dolgokban tudnál segíteni.
- Gondolj vissza azokra az időkre, amikor a barátok felajánlották a segítségedet.
- Hasonlítsa össze ezt a két pontot. Például, ha az egyik barátod szeret sütni, megkérheted, hogy segítsen egy parti megszervezésében. Biztosan örülni fog egy ilyen kérésnek.
- Végül légy közvetlen. A segítségkéréseket gyakran észre sem veszik, ha túl homályosan fogalmazzák meg. Például sokkal nagyobb valószínűséggel kap segítséget, ha megkérdezi: „El tudod vinni a gyerekeket szombaton edzeni?” a „Segítenél néha a gyerekekkel?” szöveg helyett.

Vigyázz magadra

Rendszeres testmozgás. A rendszeres testmozgás csodákra képes. Növelik az optimizmust, segítenek extra energiát adni, küzdenek a túlsúly és a betegségek ellen, és meghosszabbítják az életet.
- Válasszon olyan aktív tevékenységeket, amelyeket élvez. Ez lehet kocogás az iskolai játszótéren, csoportos fitnesz órák, evezés vagy túrázás.
Megfelelő táplálkozás. A friss és természetes termékekből álló kiegyensúlyozott étrend javítja közérzetét és biztosítja a szervezet megfelelő működését. Válasszon élelmiszereket minden élelmiszercsoportból - zöldségek, gyümölcsök, fehérjék, tejtermékek és teljes kiőrlésű gabonák.
- Próbálja korlátozni a feldolgozott élelmiszerek és édességek fogyasztását.