Calcul de l'IMC selon la formule de Quetelet : détermination de la norme et des écarts tenant compte de l'âge. Comment déterminer votre poids normal en fonction de votre taille

Cet article parle de 3 méthodes pour déterminer votre poids idéal. Un tableau détaillé de la dépendance du poids d’une femme en fonction de l’âge, de la taille et de la corpulence est fourni. Des recommandations et des exemples pour chaque méthode sont fournis.

Il existe de nombreuses méthodes différentes pour déterminer votre poids optimal. Certaines méthodes utilisent la relation entre la taille et le poids. Cependant, une technique aussi simple ne donne pas toujours une image correcte. Il y a des femmes qui ont le même rapport taille/poids, mais leur apparence est très différente. D'autres méthodes ajoutent des paramètres supplémentaires à leurs formules et tableaux, tels que l'âge et

On pense que nous atteignons notre poids idéal à l’âge de 18 ans. Moins ce chiffre fluctue, meilleures seront la santé, la peau et l’esthétique globale du corps. Cependant, dans la vraie vie, le poids corporel a tendance à augmenter de 10 % tous les 10 ans et, au contraire, à diminuer avec la vieillesse.

Cela se produit parce que notre corps n’est plus aussi actif et plein d’énergie qu’il l’était à 18 ans. La dépense énergétique diminue et la quantité de graisse augmente sous l’influence des changements hormonaux.

Avec la vieillesse, le tonus musculaire (qui dans la jeunesse contenait beaucoup de liquide et avait un poids important) est considérablement réduit.

Ainsi, vous ne devez pas lutter pour atteindre le poids idéal que vous aviez il y a 20 ans, car cela pourrait causer des dommages irréparables à votre santé.

Définition du type de corps

Le tableau ci-dessous pour calculer le poids idéal comporte un paramètre supplémentaire - le physique, qui est divisé en trois catégories. Avant de déterminer votre poids idéal, renseignez-vous à quelle catégorie vous appartenez. Qu'est-ce que cela signifie et comment connaître votre type ?

fragile ou- il s'agit d'un type de femme dont l'épaisseur du poignet actif est inférieure à 16 centimètres. Les asthéniques ont des os minces, des hanches et des épaules étroites et un physique généralement mince. Vous êtes ce type si vous pouvez facilement enrouler votre pouce et votre index autour de l'os autour de votre poignet et qu'ils se verrouillent ensemble sans effort. Ce type a un taux métabolique élevé.
Type moyen ou normosthénique- un physique normal. Le plus souvent, les tableaux de calcul du poids idéal conviennent à ce type. Le tour de poignet des femmes de corpulence normale est de 16 à 17 centimètres.
Type dense ou hypersthénique- Il s'agit d'une personne qui se distingue par des os larges, une grande poitrine, ainsi que des jambes et un cou courts. Le taux métabolique de ce type est faible. La circonférence du poignet est supérieure à 17 centimètres. S'il vous est très difficile de fermer le pouce et l'index d'une main autour du poignet de votre main qui travaille, alors vous êtes hypersthénique.

La différence de poids entre deux femmes de physique asthénique et hypersthénique peut atteindre 15 kg, il est donc très important de déterminer votre morphologie avant de passer aux indicateurs du tableau.

De plus, nous ne pouvons pas tous être strictement classés dans l'un de ces types ; peut-être existe-t-il une variante de transition entre une morphologie moyenne et légère ou entre une morphologie moyenne et dense. Cependant, ce fait n’affectera pas de manière significative votre poids idéal.

Tableau de calcul du poids idéal d'une femme en fonction de la taille, de l'âge et du physique

Hauteur (cm	Poids idéal en kilogrammes en fonction de la taille, de la corpulence et de l'âge
type de corps	fragile			moyenne			dense
âge	jusqu'à 35	35-45	après 45 ans	jusqu'à 35	35-45	après 45 ans	jusqu'à 35	35-45	après 45 ans
147	42	45	45	46	50	51	51	56	58
150	43	47	46	48	52	53	53	58	60
152	44	47	47	49	53	54	54	59	61
155	45	48	48	50	54	55	55	60	62
157	47	50	50	52	57	58	59	62	64
160	48	51	51	53	57	58	59	64	65
162	50	53	53	56	60	62	62	67	69
165	51	54	54	57	61	63	63	68	70
167	53	56	56	59	63	64	65	70	72
170	56	59	59	61	65	66	67	72	74
172	57	60	60	63	67	68	69	74	76
175	58	61	61	64	68	69	71	76	78
177	60	63	63	66	70	71	73	78	80
180	62	65	65	68	72	73	74	79	81
182	63	66	66	69	73	74	75	80	82

Le tableau montre les valeurs idéales moyennes qu'une femme en bonne santé peut viser. Si le chiffre sur la balance indique votre poids idéal et que l'image dans le miroir n'est pas agréable et suscite des doutes, il est logique de consulter un nutritionniste et de faire les tests nécessaires pour les hormones et le sucre. Seul un médecin peut déterminer, sur la base des résultats des tests et de l'image visuelle, votre état de santé et la nécessité de prendre des mesures. Si vous êtes hypersthénique, soustrayez 10 pour cent de votre poids avant de calculer votre IMC, et si vous êtes asthénique, soustrayez 10 pour cent de votre poids avant de calculer votre IMC, et si vous êtes asthénique, puis, au contraire, ajoutez-le.

Par exemple, une femme pesant 58 kg et mesurant 165 ans a un IMC = 21,3, ce qui est considéré comme un indicateur idéal pour un physique normal.

Si pour une raison quelconque vous n'êtes pas satisfait de déterminer votre poids à l'aide du tableau ci-dessus ou par l'IMC, vous pouvez utiliser la formule suivante, appelée Le rêve de Lorenz et qui ne fonctionne que pour les femmes et ne prend en compte que la taille :

Poids idéal = (Hauteur (cm) - 100) - (Hauteur (cm) - 150)/2

Le poids idéal est une norme moyenne calculée sur la base des données d'un grand nombre de personnes. Mais tous les gens sont différents. Mode de vie, culture alimentaire, nationalité et type de corps : tout cela influence le poids idéal. Par exemple, le poids normal des personnes ayant un physique fort sera de 2 à 3 % plus élevé que celui des personnes de corpulence moyenne. Et la norme pour les personnes minces est inférieure de 3 à 5 %. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de rechercher spécifiquement le poids idéal, ce qui montre calculateur de poids. C'est largement suffisant si votre poids se situe dans la fourchette calculée.

Outre le poids la calculatrice calcule l'IMC- l'indice de masse corporelle (poids idéal), largement utilisé pour déterminer le degré de correspondance entre le poids corporel et la taille.

Comment calculer vous-même votre poids idéal (IMC)

IMC = M : P 2, où

M – poids corporel en kg

P – hauteur en mètres

Exemple de calcul de l'indice de masse corporelle : M (poids) – 78 kg, P (taille) – 1,68 m

IMC = 78 : 1,68 2 = 27,6

Dans le tableau ci-dessous, vous pouvez voir qu'un IMC de -27,6 correspond à un surpoids.

Tableau d'interprétation des indicateurs d'IMC

En cas de fort écart par rapport à la norme, il est temps de penser sérieusement à corriger votre poids. Avec un poids réduit, une dystrophie se développe. Dans le monde civilisé moderne, sa cause est généralement une malnutrition délibérée. Le désir d'avoir une silhouette anormalement mince peut entraîner des problèmes de santé mentale et physique : diminution de la capacité de travail, peau sèche et perte de cheveux. Tout cela vient d’un manque de substances nécessaires à l’organisme.

Cependant, leur excès excessif ne mène à rien de bon non plus. Un très grand nombre de personnes souffrent d’obésité. L'excès de poids augmente considérablement le risque de calculs rénaux et biliaires, de déformation des articulations, d'impuissance, d'infarctus du myocarde et de nombreuses autres maladies. Le corps tout entier travaille en surcharge, déplaçant des masses de graisse dans l’espace qui ne sont pas prévues par la conception du corps humain. Il n’est pas surprenant que l’espérance de vie des personnes obèses soit en moyenne inférieure de 6 à 8 ans à celle des autres.

Savoir si votre poids se situe dans les limites d’un poids corporel normal vous aide à comprendre votre corps, à identifier les problèmes et parfois même à poser un diagnostic immédiat. Le contrôle du poids corporel est considéré comme la mesure préventive la plus importante pour un certain nombre de maladies dangereuses.

Malheureusement, le poids corporel inquiète souvent non pas les personnes dont il devrait s'inquiéter (les patients obèses), mais les jeunes filles qui se sont mis en tête qu'elles ne répondent pas aux normes de la télévision et des magazines 90-60-90 et qui se conduisent seules. évanouissement avec toutes sortes de régimes. Dans le cas d'une maladie grave, comme le diabète, les régimes de famine ou de semi-famine constituent une menace pour la vie.

Par conséquent, déterminons ensemble si votre poids est normal. Prenez un bloc-notes et un stylo, ou mieux encore, une calculatrice, et nous ferons le calcul. La procédure de calcul du poids normal est assez simple et ne prend pas beaucoup de temps.

De nombreuses formules sont utilisées pour déterminer le poids corporel normal. Le plus simple et le plus connu :

M = P - 100, où M est la masse en kg ; P - hauteur en cm.

Mais cette formule sous cette forme est très imprécise et n'est applicable que pour des calculs très approximatifs.

Il est conseillé d'utiliser la formule complète (voir tableau ci-dessous).

Calcul du poids corporel idéal

Hauteur (cm	Poids idéal, kg
155-165	hauteur moins 100
166-175	hauteur moins 100
176-185	taille moins 110
186+	taille moins 115

Vous pouvez également utiliser une formule modifiée : poids corporel idéal = (taille en cm moins 100) et un autre moins 10 % - pour les hommes ; IMC = (taille en cm moins 100) et un autre moins 15 % - pour les femmes :

1 degré d'obésité - le poids corporel réel dépasse l'idéal de moins de 30 % ;
2 degré d'obésité - si le poids réel dépasse le poids idéal de 31 à 50 % ;
3 degré d'obésité - si le poids réel dépasse le poids idéal de 51 à 99 % ;
4ème degré d'obésité - si le poids réel dépasse le poids idéal jusqu'à 100 % ou plus.

Actuellement, dans la plupart des pays du monde, l'indice de masse corporelle (IMC), ou indice de Quetelet, est utilisé pour déterminer le poids normal et le surpoids chez une personne :

IMC = M/P 2, où M est le poids en kg ; P 2 - hauteur en mètres carrés.

Selon la classification internationale, la norme est comprise entre 18,5 et 24,9 kg/m2. Une lecture inférieure à 18,5 indique une insuffisance pondérale. Si l’IMC est compris entre 25 et 29,9, il s’agit d’un surpoids et l’obésité est diagnostiquée avec un IMC supérieur à 30.

Par exemple, votre taille est de 181 cm et votre poids est de 99 kg. Faisons un calcul simple : 1,81 2 = 3,2761. Divisez 99 par 3,2761, nous obtenons un IMC = 30,22, ce qui signifie que vous faites partie des nombreuses personnes qui ont des problèmes de poids :

1 degré d'obésité (obésité légère) - avec un IMC compris entre 27 et 35 ;
2 (modéré) - avec une plage de valeurs de 35 à 39,9 ;
3 (sévère ou douloureux) - avec un IMC de 40 ou plus.

Tableau du poids corporel humain normal par âge

Hauteur (cm	Âge de la personne, années
	20-30		30-40		40-50		50-60		60+
	M	ET	M	ET	M	ET	M	ET	M	ET
150	53	48	57	51	60	54	60	54	58	52
152	54	49	58	52	60	54	61	55	59	53
154	55	51	58	52	61	55	61	55	60	54
156	57	52	59	53	61	55	62	56	61	55
158	58	53	59	53	62	56	63	57	62	56
160	59	54	61	55	63	57	64	58	63	57
162	61	56	62	56	64	58	65	59	65	58
164	62	57	63	57	66	59	67	60	66	59
166	63	58	65	58	67	60	68	61	67	60
168	65	59	66	59	68	61	70	63	69	62
170	66	60	68	61	70	63	71	64	71	64
172	68	61	69	62	72	65	73	66	73	66
174	69	63	71	64	73	66	75	67	75	67
176	71	64	73	65	75	68	76	69	77	69
178	72	65	74	67	77	69	78	71	79	71
180	74	67	76	68	79	71	80	72	81	73
182	78	70	78	70	81	73	82	74	83	75
184	79	71	80	72	83	75	84	76	85	76
186	81	73	82	74	85	77	86	77	86	77
188	83	75	85	77	88	79	88	79	87	78
190	86	77	87	78	89	80	89	80	87	77

Pour diagnostiquer l’obésité, outre le poids total, la taille de la taille et des hanches est importante. Ainsi, pour les hommes, un tour de taille de 94 cm est considéré comme acceptable, pour les femmes - jusqu'à 88 cm. Avec un tour de taille de 94 à 101 cm chez l'homme et de 102 cm ou plus chez la femme, le risque de complications métaboliques est élevé.

Si votre tour de taille dépasse ces chiffres, vous souffrez d'obésité abdominale (viscérale), c'est-à-dire que la graisse se dépose autour des organes internes - foie, pancréas, cœur, perturbant leur fonctionnement. C'est ce type d'obésité qui est un facteur de risque de développement du diabète, des maladies coronariennes, de l'hypertension artérielle et de l'infarctus du myocarde !

Les patients atteints de diabète sucré de type 1 dont le poids est normal ne devraient naturellement pas s'inquiéter des effets de l'obésité sur le diabète.

Les patients atteints de diabète sucré de type 2 qui ont un poids normal (ils sont très peu nombreux) doivent essayer de le maintenir à un chiffre proche de l'idéal, vous devez donc absolument vous efforcer d'atteindre le poids idéal pour votre âge.

Eh bien, pour les personnes atteintes de diabète sucré de types 1 et 2, en surpoids ou obèses, les bases du calcul de l'apport calorique doivent être mémorisées et appliquées quotidiennement ; c'est la chose la plus importante pour vous dans le traitement du diabète sucré.

Compter les calories est également important pour les personnes souffrant d'insuffisance pondérale : elles savent déjà que prendre du poids n'est pas une tâche facile. Et une nutrition correctement calculée avec détermination du besoin en kilocalories vous permettra de gagner les kilos manquants.

Qui ne veut pas être beau et se sentir mince ? Mais il n’est pas toujours clair comment calculer le poids idéal, quel chiffre vous devez viser et si cela est vraiment nécessaire.

Il y a des filles qui sont sincèrement convaincues qu'elles doivent perdre du poids, mais en fait, pour elles, c'est le contraire : elles ont besoin de prendre du poids. Il y a des femmes qui croient que tout va bien et que quelques kilos en trop n’ont aucun effet. Bien que les statistiques médicales disent le contraire.

Afin d'évaluer plus objectivement votre poids, il existe des formules de calcul de l'excès de poids. Ils ne sont pas non plus idéaux et présentent un certain nombre de défauts. Mais ils permettent de reconsidérer votre point de vue sur la question du surpoids. Les formules les plus connues pour calculer le poids idéal se trouvent dans cet article.

Déterminer le poids corporel idéal

Les méthodes dont nous parlons diffèrent les unes des autres. Et dans une certaine mesure, ils reflètent l’évolution des méthodes de calcul du poids corporel idéal. De la méthode autoritaire Lorenz, qui ne convient qu'aux jeunes filles. Avant la formule de Brock, qui prend en compte la morphologie et les formules de calcul basées sur l'âge et la taille.
Si vous êtes curieux, lisez l’article avec un crayon et du papier à la main. Mais ne soyez pas trop strict sur les chiffres que vous obtenez. Aucune formule ne peut décrire l'individualité, le mode de vie, l'état de santé et les sentiments d'une femme en particulier à un poids particulier.

Première façon. Méthode Lorentz

Avantage de la méthode Lorentz : calcule la norme de poids pour les filles qui ont toujours 18 ans. Mais sérieusement, c'est l'une des méthodes les plus strictes sur laquelle vous ne devriez pas vous fier.

L'inconvénient de cette méthode On pense que cela ne fonctionne que pour les filles, mais pas pour les hommes. Il ne doit pas non plus être utilisé si la femme mesure plus de 175 cm.

Selon cette méthode, le poids corporel idéal des filles doit être calculé comme suit :

Mesurez votre taille en centimètres.
Soustrayez-en 100 unités.
La deuxième action consistera à soustraire 150 centimètres de la valeur de la hauteur.
Déterminez la différence entre le premier et le deuxième résultats.
Divisez les unités résultantes en deux.

Voici à quoi ressemble la formule d’estimation du poids corporel chez les femmes : (P – 100) – (P – 150) / 2.

Par exemple: la fille mesure 170 cm, on calcule : (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 70 – 20/2 = 60 kg.

Deuxième façon. Indice Quételet

L'avantage de l'indice Quetelet est sa polyvalence - il convient aussi bien aux femmes qu'aux hommes.

L'inconvénient de la formule est l’impossibilité de l’appliquer aux adolescents et aux personnes âgées. Aussi, il ne faut pas compter sur l'objectivité de la méthode en cas de stature masculine et féminine très faible ou très élevée. La méthode est valable pour les représentants du sexe fort de 1,68 à 1,88 mètres et les faibles de 1,54 à 1,74 mètres. Il « ment » également aux femmes enceintes, aux mères allaitantes et aux athlètes.

Important! Le calcul de la norme de poids correcte commence par le calcul de l'IMC (indice de masse corporelle).

Les médecins utilisent souvent l’IMC pour déterminer s’il existe une obésité ou une dystrophie.

Comment déterminer combien de kilos d'excès de poids une fille a ? A l'aide de la formule de Quetelet, l'IMC est calculé :

Découvrez le poids corporel d'une personne en kilogrammes à l'aide d'une balance.
La hauteur est mesurée en mètres.
Le premier indicateur est divisé par le carré du second.
Faites un calcul et trouvez votre IMC dans le tableau.
Ils découvriront le résultat.

La méthode est accompagnée d'un tableau dans lequel l'IMC est calculé par âge :

Indice de masse corporelle		Paramètres de poids humain
De 18 à 25 ans	De 26 à 46 ans	Paramètres de poids humain
> 17,5	> 18,0	État d'anorexie
Jusqu'à 19,5	Jusqu'à 20	Petit déficit
Jusqu'à 23	Jusqu'à 26	Norme
Jusqu'à 27	Jusqu'à 28	État de pré-obésité
Jusqu'à 30	Jusqu'à 31	Obésité du 1er degré
Jusqu'à 35	Jusqu'à 36	Obésité du 2ème degré
Jusqu'à 40	Jusqu'à 41	Obésité du 3ème degré
40 et plus	41 et plus	Obésité à 4 degrés

Par exemple: La jeune fille de 24 ans mesure 1,59 m et pèse 61 kg. Lors du calcul de la norme de poids pour une femme, il s'avère : 61 kg / (1,59)2 = 24,1 (IMC). Il s'avère qu'il y a un léger excès de poids. Si la fille avait 2 ans de plus, ses paramètres correspondraient à son âge.

Troisième voie. La formule de Broca

Avantage: la méthode permettant de déterminer correctement l'excès de poids d'une personne selon Broca convient aux personnes dont la taille est comprise entre 155 et 200 cm.

Défaut: l'âge n'est pas pris en compte.

Important! Pour connaître la constitution du corps, il faut trouver l'endroit le plus fin du poignet et déterminer sa circonférence.

Les résultats des mesures se trouvent dans le tableau :

Le nombre 110 est soustrait de la taille en centimètres si l’âge de la personne est inférieur à 40 ans.
Plus un homme ou une femme est âgé, plus il pèsera lourd. Lorsqu'une personne atteint l'âge de quarante ans, son paramètre est calculé comme suit : le nombre 100 est soustrait de sa taille.
Des corrections sont également apportées aux calculs pour les types asthéniques et hypersthéniques. Dans le premier cas, 10 % sont soustraits du résultat, et dans le second, les mêmes pourcentages sont ajoutés.

Exemple: Vous pouvez déterminer le poids normal d'une femme de trente ans comme suit : soustrayez 110 unités à sa taille de 167 cm. Il s'avère que son poids devrait être de 57 kg. Si elle a un type de corps asthénique, le résultat final est : 57 – 5,7 = 51,3 kilogrammes, et si elle a un type de corps hypersthénique, alors 57 + 5,7 = 62,7 kilogrammes.

Quatrième voie. La méthode de Nagler

L'avantage de la méthode Nagler Le fait est que si vous disposez de données sur votre taille, vous pouvez calculer le nombre idéal de kilogrammes d'une fille.

Défaut: cette formule n'est valable que pour les femmes. Il ne prend pas en compte l’âge et la morphologie.

Pour 152,4 cm de taille féminine, ils prennent 45 kg.
Ensuite, pour chaque nouveau pouce (5,54 cm), 0,9 kg supplémentaire est alloué.
A la fin du calcul, 10 % supplémentaires du poids trouvé sont ajoutés.

Exemple: un représentant du beau sexe mesure 170 cm, pour le calcul, on soustrait 152,4 de 170 cm, ce qui équivaut à 17,6. Nous divisons cette valeur par la taille d'un pouce - 2,54 cm, nous obtenons 6,93 et multiplions par 0,9 kg. En conséquence, nous avons 6,24 kilogrammes supplémentaires. 45 kg + 6,24 = 51,24 kg. Ajoutez 10 % du poids obtenu 51,24 + 5,124. Le résultat est qu'elle devrait peser environ 56,364 kilogrammes.

Cinquième voie. Formule femme basée sur l'âge et la taille

Avantage: Cette méthode prend en compte les changements liés à l'âge chez le beau sexe.

Désavantage est que la méthode ne convient qu’aux femmes. Cela ne reflète en aucun cas leur type de corps.

La norme de poids pour la plupart des femmes augmente progressivement avec l'âge. Cela est dû au ralentissement des processus métaboliques dans leur corps et constitue un phénomène naturel.

Cette formule répond à la question de savoir comment déterminer le bon taux de kilos pour une femme, en tenant compte de son âge :
50 + 0,75 (Taille – 150) + (Âge – 20) / 4

Exemple: La femme a 42 ans et mesure 168 cm.Trouver le poids idéal :
50 + 0,75 (168 – 150) + (42 – 20) / 4 = 69 kilogrammes.

Mais nous ne devons pas oublier que nous sommes tous individuels et que le nombre idéal de kilogrammes peut différer de celui calculé - l'essentiel est que la personne soit à l'aise.

De plus, les chiffres sur la balance ne décrivent souvent pas l'état du corps et le bien-être, le rapport entre la graisse et le tissu musculaire. À savoir, ils donnent de belles courbes et un ajustement parfait.

Quelle méthode de calcul de votre poids idéal avez-vous préférée ?

Le poids corporel chez les hommes dépend des caractéristiques physiques et de l'état de santé. Le poids est directement proportionnel à la hauteur et au volume de la poitrine d’une personne. La présence de kilos en trop indique des problèmes dans le fonctionnement du corps et de ses systèmes, conduisant au développement de maladies du cœur, des vaisseaux sanguins, du tractus gastro-intestinal, du diabète et de l'hypertension.

Par conséquent, vous devez établir votre poids santé et le maintenir. Il existe de nombreuses formules et systèmes de calcul pour calculer le rapport entre le poids corporel et la taille.

Pour déterminer le ratio correct, vous devez prendre en compte votre constitution, votre forme corporelle et d’autres facteurs. Le type de corps peut être des types suivants :

hypersthénique – cou court, épaules larges. La silhouette de ces hommes est forte, trapue et trapue. Avec ce type de construction, il y a un métabolisme lent ;
normosthénique – membres proportionnés et taux métaboliques modérés ;
asthénique – cou allongé. Les hommes asthéniques ont souvent des épaules étroites et un métabolisme rapide. Il n’y a quasiment pas d’amas graisseux, le tissu osseux est léger et la maigreur est fréquente.

En plus de ces signes, vous pouvez connaître votre morphologie grâce aux méthodes suivantes :

reliez l'index et le pouce autour du poignet (à l'endroit où se trouve l'os). Si cela est facile, vous avez une constitution asthénique ; si cela a demandé des efforts pour le comprendre, vous avez une constitution normosthénique. Si la circonférence échoue - hypersthénique ;

mesurez combien de cm fait la circonférence de votre poignet. Une longueur allant jusqu'à 17 cm indique que vous êtes une personne asthénique ; si la circonférence est comprise entre 17 et 20 cm, vous êtes une personne normosthénique. Dans le cas où ce chiffre dépasse 20 cm - hypersthénique.

Poids idéal selon l'âge

Sans tenir compte de l'âge, il ne peut être déterminé. Habituellement, dans les jeunes années, la taille est légèrement plus élevée que dans la vieillesse. Par conséquent, le poids optimal sera différent selon les années.

Pour établir le poids optimal en tenant compte de l'âge, une formule spéciale a été développée. Le rapport sera le suivant : masse = 50 + 0,75 (taille – 150) + (nombre d'années – 20) / 4. Ainsi, le poids idéal d'un homme de 45 ans grand - 185 centimètres - sera le suivant :

50 + 0,75 (185 – 150) + (45 – 20) / 4 = 50 + 26,25 + 6,25 = 82,5 kg.

Ce chiffre est un peu général puisque la formule ne prend pas en compte les morphologies. Pour clarifier les données obtenues, vous devez utiliser un tableau dans lequel la masse est indiquée pour différents types d'ajout.

Indice Quételet

– nom abrégé de l’indice de masse corporelle. Cet indicateur permet de diagnostiquer soi-même ou à l'inverse une carence. Il est conçu pour être utilisé par des personnes âgées de 20 à 65 ans.

Indicateurs obtenus en calculant ainsi ce ratio :

dans les années précédentes ;
pendant la grossesse;
chez les personnes âgées de plus de 65 ans ne sera pas fiable.

L'IMC est déterminé par la formule suivante : poids en kg / taille en m au carré. Calculons l'IMC pour un homme de 175 centimètres, 89 kg :

89 / (1,75*1,75) = 29

La norme pour les hommes est un IMC de 19 à 25. Le calcul effectué ci-dessus indique une augmentation du nombre de kilogrammes. Différents degrés d'obésité peuvent être établis en fonction de la mesure dans laquelle l'IMC dépasse les valeurs normales.

L'indice de Quetelet permet de déterminer la quantité approximative de graisse corporelle, mais il n'existe aucun moyen de savoir exactement comment la graisse est répartie. Il existe une autre formule qui permet de déterminer la répartition de la graisse : le tour de taille doit être divisé par la circonférence des fesses. La valeur normale pour le sexe fort sera de 0,85.

Formules de calcul

Pour calculer le rapport poids/taille normal chez l’homme, vous avez besoin de certains paramètres.

A la maison, il est permis d'utiliser les formules suivantes :

La formule de Nagler. Cette méthode de calcul permet de déterminer si les indicateurs de poids et de taille correspondent à la norme. Avec une hauteur de 152,4 cm, le poids devrait être de 45 kg. Pour chaque 2,45 cm suivant, vous devez ajouter 0,9 kg.

Lorsque le nombre calculé avec les données saisies correspond à l'exemple, le rapport est considéré comme normal. Lorsque les données obtenues diffèrent considérablement, vous devez envisager de prendre les mesures appropriées. Il est recommandé d'équilibrer votre alimentation en fonction de votre poids supérieur ou inférieur au chiffre idéal.

La formule de Broca. L'une des façons courantes de calculer le rapport. Il existe deux options pour déterminer le coefficient :

La morphologie et l'âge sont pris en compte. De la valeur de taille, vous devez soustraire le nombre 110 pour les jeunes (de moins de 40 ans) et le nombre 100 pour les personnes plus âgées que l'âge spécifié. Les asthéniques devraient réduire le nombre résultant de 10 %, les hypersthéniques – au contraire, augmenter de 10 %.

Vous devez soustraire 100 de votre taille si elle ne dépasse pas 165 cm. Si un homme est plus grand - de 166 à 175 cm, vous devez soustraire 105. Si la valeur dépasse 175 cm, vous devez soustraire le nombre 110. Le les données obtenues conviennent pour 40 à 50 ans. Pour les plus jeunes - de 20 à 30 ans, le résultat devrait être réduit de 12 %. Les personnes de plus de 50 ans doivent l'augmenter de 5 %.

Formule McCallum. Cette méthode est considérée comme la meilleure pour calculer le rapport entre les paramètres de poids et de taille des hommes. Il est basé sur les informations révélées lors de la mesure du tour de poignet. Les paramètres devraient être comme ceci :

Le volume thoracique normal correspond à 6,5 longueurs de poignet ;
le volume des hanches est inférieur de 15 % au tour de poitrine ;
la taille doit représenter 70 % de la longueur obtenue lors de la mesure du volume de la poitrine ;
le cou représente 37 % du volume thoracique ;
les biceps doivent être égaux à 36 % des paramètres obtenus lors de la mesure de la poitrine ;
Le bas de la jambe représente environ 34 % de cette circonférence ;
l'avant-bras correspond à 29% du tour de poitrine.

Les proportions indiquées tiennent compte le plus précisément possible des caractéristiques du développement physique des hommes et du type de constitution.

Pour vérifier la fiabilité des indicateurs obtenus, il est recommandé d'utiliser un tableau indiquant le poids idéal d'un homme, en fonction de son type d'appartenance.

Tableau des ratios

Grâce aux chiffres indiqués dans le tableau, vous pouvez clarifier les données obtenues à l'aide des formules ci-dessus.

Les données suivantes correspondent à chaque type de corps :

Asthéniques cm-kg	Normosthéniques cm - kg	Hypersthénique cm - kg
155 – 49	155 - 56	155 – 62
160 – 53,5	160 – 60	160 – 66
165 – 57	165 - 63,5	165 – 69,5;
170 – 60,5	170 – 68	170 – 74
175 – 65	175 – 72	175 – 78;
180 – 69	180 – 75	180 – 81;
185 – 73,5	185 – 79 k	185 – 85