Présentation sur le thème des types extrêmes d'activité physique. Activité physique

Svetlana Lipine
Présentation « Activité motrice, santé et développement de l’enfant »

Activité physique, santé et développement de l'enfant

L'une des tâches les plus importantes de notre société est la formation d'un environnement viable et en bonne santé la nouvelle génération.

Qu'est-ce que c'est santé des enfants?

Le célèbre physiologiste A. G. Sukharev considère santé des enfants comme un processus dynamique d'adaptation de l'organisme à des conditions environnementales changeantes. De cette définition il résulte que la santé peut être façonnée, reproduire, agrandir et pas seulement sauvegarder.

L'un des facteurs déterminants santé des enfants, est activité physique. Il est défini comme le nombre de mouvements que le bébé effectue pendant toute sa période d'éveil.

Les études scientifiques ont prouvé de manière convaincante la dépendance la santé grâce à l'activité physique. Ainsi chez les enfants handicapés santé plus de 50 % avaient un faible activité motrice, et 30 % sont à la traîne développement du mouvement. Il convient de noter que activité physique a un impact positif non seulement sur la santé des enfants, mais aussi sur leur commun développement. Influencé par les mouvements développement émotionnel, sphère cognitive volontaire et volontaire du bébé.

Bien organisé activité physique favorise la formation de la personnalité bébé. Le bébé développe des qualités aussi importantes que l'indépendance, activité, l'initiative, le courage et la prudence raisonnable se forment. Les enfants acquièrent dans le processus moteur activités, compétences de communication avec les adultes et les pairs, apprendre à coordonner leurs actions avec les exigences des adultes et avec les actions des autres enfants. Sans mouvements, aucun type d'activité pour les enfants ne peut être réalisé. (sujet, jeu, travail élémentaire, etc.).

Avec une bonne organisation activité motrice en famille et à l'école maternelle l'enfant grandit et se développe selon votre âge. Il a un bon appétit, du sommeil, un comportement équilibré, des formes positives de communication avec les adultes et ses pairs. Ses activités sont variées et adaptées à l'âge.

Dans notre école maternelle, nous mettons tout en œuvre pour organiser activité motrice et formation de la personnalité bébé dès le plus jeune âge/

Publications sur le sujet :

Activité motrice des enfants lors d'une promenade en hiver Activité physique des enfants lors d'une promenade en hiver » L'activité physique est un besoin naturel de mouvement. Sa satisfaction.

Consultation pour les parents « Activité motrice des enfants » Nos enfants sont de vrais petits agités. Comme le dit une chanson célèbre : « Il doit courir et sauter, tout attraper, donner des coups de pied, sinon.

L'activité physique des enfants d'âge préscolaire est l'une des composantes les plus importantes des technologies utilisées pour préserver la santé.

Chaque enseignant de maternelle se fixe l'une des tâches principales consistant à préserver et à renforcer la santé des enfants. Activité motrice.

La tâche de tout éducateur est de protéger et de promouvoir la santé des enfants. Lorsque je travaille avec de jeunes enfants, j'essaie d'accomplir ces tâches. Physique.

Activité motrice des enfants de la maternelle De nos jours, tout le monde sait que l’éducation physique et le sport sont bons pour la santé. Quant aux mouvements pour le développement physique et mental.

Activité motrice des enfants d'âge préscolaire plus âgés pendant la journée"Le mouvement, c'est la vie" - ces mots sont connus de presque tout le monde. Le fait que l’activité physique est bénéfique pour le corps humain.

L'activité motrice humaine est l'une des conditions nécessaires au maintien de l'état fonctionnel normal d'une personne, un besoin biologique naturel d'une personne. Le fonctionnement normal de presque tous les systèmes et fonctions humains n'est possible qu'avec un certain niveau d'activité physique.

L'activité physique peut réduire le risque de maladies prématurées et augmenter l'espérance de vie. L'activité physique fait partie intégrante d'une vie bien remplie. Il augmente la vitalité, assure le bien-être physique, mental et psychologique d’une personne et a un effet bénéfique sur sa santé globale et ses choix de vie sains.

Il est nécessaire de pratiquer une activité physique pour rester en bonne santé. Et nous devons le faire tout au long de notre vie, pas seulement pendant notre jeunesse ou notre âge mûr. Les bienfaits de l’entraînement physique, quel que soit l’âge d’une personne, sont énormes. L'exercice régulier procure un bon tonus et une bonne force musculaire, aide à maintenir un poids idéal en brûlant des calories et garantit des os solides et denses. De plus, ils améliorent et soutiennent la fonction pulmonaire et cardiaque.

Types d'exercices physiques Les exercices de force tels que le levage d'haltères, les tractions visent à augmenter la masse musculaire et à donner une plus grande force aux muscles. Les exercices cardio tels que le cyclisme, la course, la natation et le ski se concentrent sur l'augmentation de l'endurance et la réduction du poids corporel. Les exercices d'étirement musculaire se concentrent sur l'amélioration. flexibilité du corps

Exercices physiques : Accélérer la fréquence cardiaque, et ainsi stimuler la circulation sanguine, assurant l'intensification des processus métaboliques dans les tissus du corps Aide à renforcer les muscles Prévient l'expansion des veines Donne un beau teint Maintient l'élasticité de la peau Aide à corriger la posture Aide à normaliser le poids Renforcer os Donner de la souplesse aux articulations et aux ligaments Inculquer le goût de l'exercice régulier et d'une vie disciplinée.

MOTEUR
ACTIVITÉ
Tête Département de physique
culture, thérapie par l'exercice et
médecine du sport
RostSMU, docteur en sciences médicales, professeur
Kharlamov E.V.

"Est-ce que l'enfant sourit quand il voit un nouveau
jouets, est-ce que Garibaldi rit quand
il est persécuté pour son amour excessif pour
patrie, Newton invente-t-il du nouveau
les lois et les écrit sur papier en tremblant
est-ce que la fille pense au premier
date, toujours le résultat final
les pensées sont une chose - musclées
mouvement"
I.M. Sechenov

L'homme est une particule de la nature, son fruit et fait partie intégrante du cycle de ses éléments constitutifs. Le lien avec l’environnement a été établi

Sphères de l'environnement externe affectant les humains
Physique
environnement:
Activité solaire,
électromagnétique,
champs atmosphériques
Production
Mercredi : Production et
travail humain (conditions
travail, écologie du travail)
Humain
Environnement social:
Humain
société (socio-économique
conditions) et l'homme
(micro et macroenvironnement)
Biologique
environnement:
des animaux et
monde végétal)
L'homme fait partie de la nature, son fruit et son intégralité
partie dans le cycle de ses éléments constitutifs. Connexion avec l'environnement
l'environnement est établi par les sens, l'appareil réflexe
soma, mouvements, à travers la nourriture, l'eau, à travers
échanges gazeux, consommation d’énergie solaire et autres types d’énergie.
La réponse du corps aux changements survenant dans l'environnement
biosphère, s'effectuent grâce au système nerveux par
réflexes correspondants

I.P. Pavlov a noté que le moteur
l’activité sert de signal important
facteur du système nerveux central
"...à cinq analyseurs externes, nous devons
ajouter extrêmement mince
analyseur - analyseur interne
appareil moteur, signalisation
système nerveux central chacun
moment de mouvement, position et tension
toutes les parties du corps impliquées dans le mouvement"
I.P. Pavlov
Le mouvement détermine la relation entre les fonctions musculo-squelettiques
systèmes avec tous les systèmes de processus végétatifs,
se produisant dans le corps. Moteur, sensoriel et
les zones végétatives du cortex forment un système unique, à travers
qui organise le travail des centres nerveux sous-jacents
(respiration, circulation sanguine, métabolisme, etc.) et est réalisée
régulation motrice et autonome des organes et systèmes

Sous
influence
physique
(ou
autres)
facteurs
impulsion de la zone réflexogène sous forme codée
délivré le long des fibres nerveuses afférentes sensorielles
aux centres du cerveau. Dans le cortex suite à cette afférentation
est en train de se former
centre
excitation,
lequel
dominant
affecte d'autres centres corticaux situés dans le cortex
(vision, audition), activant leur activité. Des centres nerveux
les impulsions sont transmises aux organes de travail (effecteurs), y compris
y compris les muscles squelettiques, cutanés, internes et endocriniens
organes.
Modifications humorales (chimiques) fondamentales des muscles et de la peau
converger vers la formation de substances biologiquement actives
histamine, acétylcholine, sérotonine, divers produits gratuits
radicaux, kinines. Ces substances pénètrent dans le sang et provoquent
modifications de la lumière des capillaires, de la viscosité du sang, modifications
échange transcapillaire,
améliorer la diffusion
des gaz,
métabolisme tissulaire.
Effet physiologique
se plie
Avec
un
côtés
équilibre des processus métaboliques dans les centres du cortex
cerveau et nœuds du système nerveux autonome, d'autre part
côtés
amélioration
la circulation sanguine
V
système
microcirculation au niveau régional aussi bien dans la zone d'influence (peau,
muscles et autres tissus adjacents), et en général dans les grands
cercle de circulation sanguine.

Représentation schématique du moteur-viscéral
réflexes selon I.V. Mouravov et M.R. Mogendovitch

Le principe de rétroaction a été développé par les scientifiques I.P. Pavlov et
PC. Anokhin, N.A. Berstein
La base de la création du concept de feedback était
travaux scientifiques d'A.F. Samoilov sur « l'éducation » du système nerveux
muscles squelettiques en phylogénie
Les muscles représentent 40 à 50 % du corps humain. Pendant
fonction de développement évolutif du mouvement musculaire
soumis la structure, les fonctions et toute l’activité de la vie
d'autres organes et systèmes du corps. Il est donc très clair
répond à la fois à une diminution de l’activité physique et à
activité physique intense et écrasante.
Sous l'influence des impulsions efférentes du système nerveux
est passe
réduction
squelettique
muscles.
Inverse
informations (afférentes) provenant de la contraction des muscles
change ("éduque") l'état fonctionnel du système nerveux
systèmes. Ainsi, un certain
morphofonctionnel dominant dans le cortex cérébral

SYSTÈME FONCTIONNEL
SUR P.K. ANOKHINA
Source
afférentation
(proprio, intero,
extéro-récepteurs)
Cortex cérébral
cerveau
(centre
excitation)
Inverse
connexion
Effecteurs
(muscles,
interne
organes)
Sous-cortical
centres
végétatif
système nerveux,
sensible
centres

Système fonctionnel selon P.K. Anokhine

SYSTÈME FONCTIONNEL
SUR P.K. ANOKHINA

L'importance et la signification des activités quotidiennes sont justifiées dans la doctrine de l'activité nerveuse supérieure :

IMPORTANCE ET SIGNIFICATION
ACTIVITÉS QUOTIDIENNES TROUVER
SA JUSTIFICATION DANS L'ENSEIGNEMENT DE
ACTIVITÉ NERVEUSE PLUS ÉLEVÉE :
I. M. Sechenova
Les AA Oukhtomski
I.P. Pavlova
LA. Orbeli
PC. Anokhina
SUR LE. Bernstein
M. Mogendovitch

La tension créée pendant
jour ouvrable, peut être retiré dans un court laps de temps
terme par un autre stimulus externe –
des exercices physiques qui
aider à transférer l'enthousiasme de
une zone du cortex cérébral par
un autre, créant ainsi du repos
(inhibition de la première excitation)
Les expériences du physiologiste I.M. Sechenov ont montré
quelle est la meilleure façon de restaurer
performances en conditions actives
se reposer lorsque l'activité qui a causé
la fatigue n'est pas remplacée par la paix, mais
des activités d'une autre nature!
« Chaque système de travail vivant, ainsi que ses éléments individuels,
il faut se reposer, récupérer... Et le reste
les systèmes les plus réactifs, comme les cellules corticales, devraient particulièrement
être soigneusement gardé. »
I. M. Setchenov

P. F. Lesgaft a construit une théorie
éducation physique en gros plan
liens entre le mental et le physique
développement humain
Il a promu l'idée selon laquelle
changement régulier de physique et
l'exercice mental "est
un facteur puissant qui réduit
fatigue et augmentation
performance"
P. F. Lesgaft était un adversaire
repos passif du mental
Des classes
"... Si les fonctions ordinaires sont complétées par des exercices spéciaux,
ajoutez de l'activité physique, vous pouvez réaliser
amélioration des organes dans une direction donnée.
P. F. Lesgaft

« La gymnastique, les exercices physiques, la marche doivent être fermement
entrer dans la vie de tous ceux qui veulent préserver
performance, santé, pleine et joyeuse
vie"
Hippocrate (460-356 avant JC)
Père de la médecine - Scientifique grec ancien
Hippocrate - a vécu environ 104 ans
Il a montré par son exemple personnel que pour
prolonger la vie et maintenir un niveau élevé
la performance physique est nécessaire :
exercice quotidien, air frais et
des promenades.
Il a également écrit une introduction à
terme de médecine pratique
"Mode de vie"

Activité physique -

« Le mouvement en tant que tel peut, dans son action, remplacer
la médecine, mais tous les remèdes du monde ne peuvent remplacer le mouvement.
Tasse Torquato (1544-1593)
L'ACTIVITÉ MOTRICE est génétiquement déterminée par l'âge
aspect le nombre de locomotions par unité
mesures (jour, mois, année)
L'activité motrice est une combinaison de divers mouvements moteurs.
actions réalisées dans la vie quotidienne, ainsi que organisées
ou une éducation physique et sportive indépendante.
L'exercice quotidien peut être envisagé
comme entraînement, qui est la formation du moteur
compétences et expansion des capacités fonctionnelles du corps.
Après avoir créé un certain mode d'activité physique, vous pouvez
réguler partiellement le développement morpho-fonctionnel de l'organisme,
influencer sa résistance aux facteurs environnementaux

Schéma structurel de l'activité motrice
(M.A. Kalmykov, E.V. Kharlamov)

La norme d’activité physique quotidienne est celle qui satisfait pleinement le besoin biologique de mouvement du corps et les besoins correspondants.

LA NORME D'ACTIVITÉ MOTEUR QUOTIDIENNE EST CELLE QUI SATISFAIT COMPLÈTEMENT
EXIGENCE BIOLOGIQUE DE L'ORGANISME
MOUVEMENTS ET RESPECT DES FONCTIONNELS
OPPORTUNITÉS
Critères de base pour le rationnement de l'indemnité journalière
activité motrice :
dynamique de croissance, développement, indicateurs de condition
santé;
niveau d'état fonctionnel de base
organes, systèmes corporels;
degré de résistance;
fréquence des maladies;
niveau et degré d'harmonie du physique
développement

Schéma de la relation entre les limites de diverses activités motrices

SCHÉMA DE RELATION DES FRONTIÈRES DE DIVERS
ACTIVITÉ MOTRICE
MNB - minimum
taille requise;
MDV - maximum
valeur admissible ;
je- pathologie;
II- hypokinésie – déficit
mouvements;
III - norme d'hygiène ;
IV-hyperkinésie motrice excessive
activité;
V - pathologie
MNB - minimum
valeur requise = 150
minutes de mouvement modéré
activité par semaine.
Volume moteur scientifiquement basé
activités pour les étudiants en âge d'étudiant
c'est 2,5 heures par jour !

On pense que le développement, la croissance et le vieillissement des organismes sont un processus
approchant
À
final
Stationnaire
condition,
accompagné
diminuer
spécifique
vitesse
production de chaleur (théorie de Prigogine-Wiam).
Ainsi, à partir d'un certain stade de l'ontogenèse se produit
processus continu de "vieillissement" du biosystème - diminution
taux de production de chaleur. Le taux de « vieillissement » est le plus élevé à
premiers stades de développement, le plus petit - aux stades finaux
l'ontogenèse. Atteindre l’état stable final
signifie la mort. À partir de 25 ans, une personne présente une diminution de
le taux de production de chaleur est de 3,0 à 7,5 % tous les 10 ans.
Ce phénomène est basé sur des changements dans l'activité enzymatique,
concentration de mitochondries dans les cellules, etc. Et cela signifie que
les individus se dirigent vers leur état stationnaire avec
à des vitesses différentes, à des âges différents, dépassant les frontières
niveau de santé « sûr ».
De ces positions, il est confirmé
maladies « normales » de la vieillesse (V. M. Dilman, 1988).
thèse
Ô

Dynamique du niveau de santé somatique
par décennie de vie (évaluation express, score)
Âge,
années
Niveau de santé
Hommes
Femmes
Max.
Min.
X
Max.
Min.
X
20-30
15
10
12,5
14
8
11,3
31-40
15
4
9,2
10
5
7,0
41-50
14
4
8,7
7
3
5,3
51-60
16
3
6,7
7
0
5,3
61-70
6
3
5,0
5
2
3,3
71-80
4
3
2,5
-
-
-
Le tableau montre la dynamique typique des niveaux de santé,
déterminé par un système d’évaluation rapide, par cycles de dix ans.
On remarque tout d'abord une diminution naturelle du niveau de
la santé avec l'âge et, d'autre part, le résultat de l'évaluation du niveau moyen
santé en dehors de la « zone de sécurité » (12 points) déjà au quatrième
décennie de la vie.
En suivant les principes d'un mode de vie sain, un individu peut
rester dans la zone « sûre » de la santé physique jusqu’à la fin
sixième décennie de la vie.

Dépendance de l'espérance de vie (horizontale, années) sur le rythme
réduire l'intensité de la production d'énergie intracellulaire (selon
verticale). BUZ - niveau de santé sûr, UEP - niveau
potentiel énergétique

Éducation physique et mode de vie sain :

ÉDUCATION PHYSIQUE ET GESTION
MODE DE VIE SAIN:
apporter des solutions pratiques aux problèmes liés à
maintenir et renforcer la santé humaine ;
favoriser le développement physique, l’expansion
capacités physiques;
influencer presque tous les aspects de la vie
personne:
développer les qualités spirituelles et morales de l'individu ;
renforcer la motivation pour son développement personnel ;
procéder à l'adaptation sociale;
aider à répondre adéquatement aux facteurs de stress
environnement;
assurer la préservation et le renforcement de la santé tout au long
toute la vie d'une personne.

Les loisirs actifs devraient résoudre les problèmes suivants :

LES LOISIRS ACTIFS DEVRAIENT ÊTRE UNE DÉCISION
LES TÂCHES SUIVANTES :
garantir les normes de santé biologique
(valeurs admissibles pour maintenir une forte
santé et hautes performances : minimes
consommation d'énergie physique 1800-2000 kcal/jour,
moyenne maximale 4 500 kcal/jour) ;
éliminer la disproportion entre l'insuffisance physique
activité et excès mental et psychologique
tensions en passant à des tensions de haute qualité
autre type d'activité;
augmentation de la « marge de sécurité » par rapport
taux « habituel » de dépense de forces dû à
culture physique améliorant la santé.

L'activité humaine insuffisante (hypokinésie) est un trait caractéristique de notre époque

« hyperkinésie - activité physique excessive ;
« hypokinésie » - manque de mouvement ;
« l'hypodynamie » est une violation des fonctions corporelles (système musculo-squelettique, circulation sanguine, respiration,
digestion) avec une activité physique limitée,
diminution de la force de contraction musculaire
ACTIF INSUFFISANT
ACTIVITÉ HUMAINE
(HYPOKINÉSIE) – CARACTÉRISTIQUE
CARACTÉRISTIQUE DE NOTRE TEMPS

Conséquences de l'hypokinésie

CONSÉQUENCES DE L'HYPOKINÉSIE
Violation de la cohérence dans le travail du système musculaire et
organes internes en raison d'une diminution de l'intensité
impulsions proprioceptives des muscles squelettiques vers
appareil central de régulation neurohumorale (tronc
cerveau, noyau s/c, cortex). Avec l'hypokinésie, la structure change
muscles squelettiques et muscles striés du myocarde.
Activité immunologique et résistance de l'organisme à
surchauffe, refroidissement, manque d'oxygène.
En cas d'hypokinésie prolongée, une diminution de la masse musculaire se produit
masse cardiaque résultant d'une diminution du taux de réaction de synthèse
protéines, diminution systolique et augmentation diastolique
pression, les processus de régulation de la circulation sanguine sont perturbés.
De graves processus destructeurs se produisent dans les vaisseaux,
l'inactivité physique se développe.

Inactivité physique clinique

HYPODYNAMIE CLINIQUE
comprend plusieurs étapes qui déterminent le diplôme
inclusion de mécanismes compensatoires en fonction
mesures de réduction de charge
manque initial d’activité physique suffisante
provoque une stimulation des systèmes adaptatifs du corps et
le restructurer à un nouveau niveau de fonctionnement. Extérieurement
n'affecte pas l'état fonctionnel du corps
plus loin
limitation
moteur
activité
contribue à l'émergence de graves problèmes fonctionnels
change et contribue à l’émergence de troubles prépathologiques
condition. Caractérisé par : une diminution non spécifique
résistance
corps,
rapide
fatigue,
un retard dans la performance des habiletés physiques, des changements dans
Développement physique
dans certains cas, le développement du « syndrome asthénique » du complexe
troubles,
affectant
métabolisme
appareil locomoteur, activité du système nerveux central, système autonome
fonctions et processus métaboliques dans le corps (s'intègrent dans
concept de maladie hypokinétique).

Prévention de la sédentarité :

LA PRÉVENTION
HYPODYNAMIE :
application stricte des règles d'hygiène
recommandations pour la routine quotidienne
(UGG, PG), diminution des statistiques
composants pendant le temps libre ;
introduction de formes extrascolaires d'activités physiques
éducation;
augmentation de la part de la composante dynamique dans
formes d'éducation physique et académique
cours et processus de travail ;
promouvoir un mode de vie sain, attirer
vie sportive et éducation physique
événements.

Optimisation de l'activité physique d'un adulte dans les conditions modernes

OPTIMISATION PHYSIQUE
ACTIVITÉ D'UN ADULTE DANS
DANS DES CONDITIONS MODERNES

« La chose la plus importante dans le régime
maintenir la santé est
activité physique
exercices et ensuite
mode alimentation et mode veille.
Modérément et rapidement
les praticiens n'ont pas besoin
en aucun traitement,
visant à éliminer
maladies"
Avicenne (980-1037)

Formes d'études indépendantes

FORMES D'ACTIVITÉS INDÉPENDANTES
Exercices d'hygiène du matin
Exercices pendant la journée scolaire - production
gymnastique
Auto-apprentissage avec la santé ou
objectif de formation
Cependant, l'une des principales formes de cours est
travail indépendant pour accumuler des connaissances, car connaissance,
comprendre (et non mémoriser) l'essence des connaissances théoriques et méthodologiques
matériel sont d'une importance fondamentale pour la conscience et
utilisation active de moyens et de méthodes d'exercice physique
culture dans l'organisation de cours indépendants
l'exercice physique, dans le cadre de la vie quotidienne et
dans une mise en œuvre efficace et de haute qualité
activité professionnelle
Parallèlement à la formation

Exercices matinaux

GYMNASTIQUE DU MATIN
Le matin après le réveil
Exercices pour tous les groupes musculaires, exercices pour
relaxation, souplesse, balancement et respiration
des exercices.
Il n'est pas recommandé d'effectuer des exercices statiques
caractère, avec des poids, de l'endurance
(longue course jusqu'à fatigue)
Suivez la séquence : marche,
course lente (2-3 min), exercices de « tractions »
avec respiration profonde, exercices de flexibilité et
mobilité des bras, du cou, du torse et des jambes, exercices avec
haltères légers, courbures et redressements divers en
sauter et se tenir debout, s'asseoir, s'allonger, s'accroupir, sauter et
des sauts avec écart, des exercices de relaxation avec
respiration (exercices de yoga)
Après avoir fait de la gymnastique, il est recommandé de faire
procédures d'auto-massage et d'eau

Exercices pendant la journée scolaire

EXERCICES PENDANT LA JOURNÉE SCOLAIRE
Pendant les pauses entre les cours ou les études indépendantes
Prévient l'apparition de la fatigue, favorise
maintenir des performances élevées
Gymnastique industrielle :
Gymnastique d'introduction – 6 à 8 exercices, pendant 5 à 7 minutes par
le début de la journée de travail/d'école (la période est raccourcie
taux de travail par jour ouvrable)
pauses d'entraînement physique – 5 à 7 exercices de 5 minutes par
période d'apparition de la fatigue pour réduire la fatigue
et augmenter les performances mentales,
Minutes d’éducation physique – pendant 1 à 2 minutes, 2 à 3 exercices généraux
et impact local
des micro-pauses de repos actif,
petites formes de jeux pendant les pauses de travail
(ping-pong, billard, fléchettes, etc.),
séances en salles de relaxation psychophysique

Des formations indépendantes

COURS DE FORMATION INDÉPENDANTS
Individuellement ou en groupe de 3 à 5 personnes. 2 à 7 fois par semaine pendant 1 à 1,5 heures
Le meilleur moment pour s'entraîner est la seconde moitié de la journée, 2 à 3 heures après
déjeuner.
Structure de la séance de formation :
1. Échauffement (25-30 min.)
- général (prépare les systèmes fonctionnels du corps et du système musculo-squelettique à
travail principal) Marche, course lente, exercices généraux de développement en
séquences descendantes
- spécial (préparation approfondie des articulations, ligaments, muscles et
systèmes fonctionnels pour effectuer le travail de base)
2. Partie principale (45-55 min.)
Ordre : Vitesse – Dextérité – Force – Endurance
3. Partie finale (5-15 min.)
– assure l’accélération des processus de récupération.
Exercices de faible intensité, respiration, balancement,
exercices d'étirements et de relaxation.
Après avoir terminé les cours, il est obligatoire d'effectuer des mesures d'hygiène (douches)

Principes directeurs des formations en amélioration de la santé : le principe des trois « P »

PRINCIPES PRINCIPAUX DES ACTIVITÉS DE FORMATION EN SANTÉ :
LE PRINCIPE DES TROIS P
Séquence (du simple au
complexe)
Progressive (augmentation de la charge)
Cohérence (l'exercice quotidien donne
taux de croissance le plus élevé
effet d'entraînement)

Activité physique
affecte le fonctionnement du cerveau !
Un groupe de scientifiques de l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign a découvert que le développement physique
conduit à des changements bénéfiques dans le cerveau
cerveau, notamment pour améliorer la qualité du blanc
substance responsable de la transmission du signal
neurones dans ses différentes parties.
Des scientifiques suédois ont conclu que
l'exercice physique aide non seulement à maintenir
corps sain, mais aussi éviter le développement de la démence
et la maladie d'Alzheimer chez les personnes âgées.

SAVIEZ-VOUS QUE...
Des scientifiques américains ont découvert que marcher
chez les personnes âgées, le risque de crise cardiaque est réduit de 11 à 50 %.
Des scientifiques canadiens de l'Université Queen's en Ontario
Je crois que si une personne passe 2,5 heures par semaine
faire du sport (20 minutes par jour), alors toutes choses égales par ailleurs
circonstances, il vivra plus longtemps que celui qui l'accompagne
paresse dans la vie.

SAVIEZ-VOUS QUE...
Des scientifiques britanniques ont prouvé que 38 minutes d'intensité modérée
l'exercice réduit le risque de cancer de l'utérus de 44 %.
Chercheurs de l'Université de Sherbrooke (USA)
découvert que l'exercice physique augmente
humeur (stimuler la production et ralentir
dégradation de la sérotonine - un régulateur de l'humeur)
Des scientifiques américains ont prouvé que le jogging matinal n'est pas
vous aide seulement à vous débarrasser des calories supplémentaires, mais aussi
apprivoise l’appétit.
Des scientifiques taïwanais ont découvert que chaque jour
Quinze minutes d'exercice donnent 3 ans de vie !

Exemple - méthode pédagogique d'exception
force. Son impact est basé sur les connaissances connues
modèles : phénomènes perçus par la vision,
capturé rapidement et facilement.
La base psychologique de l'exemple est
imitation.
Dans le processus d'imitation, les psychologues distinguent
trois étapes:
le premier est la perception directe du concret
la manière d'agir d'une autre personne ;
la seconde est la formation d'un désir d'agir sur
échantillon;
troisième – synthèse de l'indépendance et de l'imitation
actions se manifestant par l'adaptation
comportement au comportement de l'idole.

Pour le facteur de développement personnel, il est utilisé comme
critère de développement professionnel de la personnalité
indice de corrélation des présentations de groupe
étudiants sur la personnalité idéale d'un médecin.
Le Département de culture physique, de thérapie par l'exercice et de physiothérapie peut être fier de parler de
modèle de référence d'un médecin à l'aide de l'exemple de médecins travaillant
ou qui a déjà travaillé chez Rost GMU et a réussi,
tant dans les activités professionnelles que sur le chemin
réalisations sportives. Peut être répertorié comme
exemple
Membre correspondant de l'Académie des sciences médicales P.P. Kovalenko (échecs);
prof. – microbiologie A.I. Pôle (KMS - tennis
ordinateur de bureau);
prof. V.P. Terentyev (KMS – tennis de table) ;
prof. V.P. Omelchenko (plongée sous-marine) ;
prof. SUD. Ellansky (badminton);
Assoc. médecin-enseignant V.G. Bespalova (URSS MS – cyclisme) ;
Assoc. S.P. Matua (KMS – tennis de table) ;
Assoc. UN V. Evtouchenko (KMS – tennis de table) ;
médecin-formateur T.V. Prokhorov (entraîneur honoré de la Fédération de Russie, MS
URSS – athlétisme).

Un exemple frappant : le professeur
A.I.Polyak.
Académicien de l'Académie de New York
Sciences et Académie Internationale d'Ecologie et de Sécurité
activité vitale, docteur en sciences médicales, professeur,
Chef du Département d'Immunité et d'Allergologie du Laboratoire Central de Recherche Scientifique avec
1968 à 1999 Auteur de plus de 500 publications scientifiques, 20
inventions, 2 brevets. Publié 30 méthodologiques
des lettres. Co-auteur de 4 monographies, éditeur de 19 recueils d'articles scientifiques.
Participant à 25 congrès mondiaux et européens. En 1987, il organise
Laboratoire de diagnostic du SIDA. Était le président de Rostov
départements des sociétés scientifiques d'immunologistes et de gérontologues, associations
immunologistes cliniques et allergologues. CHAMPION répété
espace ping-pong.
Résidents Timochenkova I.,
Chebotareva D. Recueilli
données autographiques
.

Terentiev Vladimir Petrovitch
Un des exemples les plus frappants :
Vice-recteur aux soins médicaux
travail, professeur, docteur
Sciences médicales,
chef de département
maladies internes,
thérapeute RO, cardiologue District fédéral du Sud
et en même temps candidat
maître de sport en
tennis de table.
CHAMPION en équipe et
concours personnel ouvert
tournoi commémoratif,
dédié à la mémoire
Professeur A.I. Pôle,
championnat syndical
travailleurs du domaine de la santé
RO pour le tennis de table.

"L'exemple personnel n'est pas seulement le meilleur, mais le seul moyen de convaincre" A. Schweitzer

« L'EXEMPLE PERSONNEL N'EST PAS FACILE
LE MEILLEUR ET LE SEUL
MÉTHODE DE PERSUASION"
A. SCHWEITZER
Le personnel enseignant et
Les employés de RostSMU participent activement
participer à des compétitions.
Chaque année, RostSMU accueille
participation à des activités sportives
fête des travailleurs
soins de santé du District fédéral du Sud et
Russie « Vigueur et santé »

Sous l'égide du syndicat

SOUS LES AUSPICES DE
SYNDICAT

Spartakiade du personnel enseignant et des employés de l'Université médicale d'État de Rostov

SPARTAKIADE DU PERSONNEL ENSEIGNANT PROFESSORAL ET
PERSONNEL DU ROSTGMU

Tournoi commémoratif ouvert de tennis de table à la mémoire du professeur A.I. Pôle

TOURNOI COMMÉMORIAL OUVERT
MÉMOIRE DE TENNIS DE TABLE
PROFESSEUR A.I. PÔLE

G.I.Semenova (2010)

TOURNOI DE VOLLEYBALL EN MÉMOIRE
G.I. SEMENOVA (2010)
Le premier tournoi commémoratif ouvert
volley-ball à la mémoire de G.I. Semenov (professeur en chef du département d'éducation physique, de thérapie par l'exercice et de physiothérapie
Kalmykova E.M.) a eu lieu du 29 septembre
au 2 octobre 2010 et était dédié au 80e anniversaire de l'État de Rostov
Université de médecine.

TOURNOI DE VOLLEYBALL EN MÉMOIRE
G.I. SEMENOVA (2010)

Les formes d'intégration du sport de masse fonctionnent comme les formes les plus démocratiques de relations sociales dans la culture physique : - militaire-pat

FORMES D'INTÉGRATION DES SPORTS DE MASSE
FONCTIONNE COMME LES FORMES LES PLUS DÉMOCRATIQUES
RELATIONS SOCIALES EN PHYSIQUE
CULTURE:
- FÊTES MILITAIRES-PATRIOTIQUES ;
- TOURNOIS DES JOURS DE GLOIRE MILITAIRE DE RUSSIE ;
- TOURNOIS OUVERTS-MÉMORIAL
PERSONNALITÉS EXCEPTIONNELLES ;
- TOURNOIS INTERNATIONAUX ET RÉGIONAUX
LES TYPES LES PLUS DISPONIBLES ET MASSIFS
LES SPORTS PARMI DIVERS SOCIAUX ET
NIVEAUX D'ÂGE DE LA POPULATION BASÉS SUR
COMPLEXES SPORTIFS UNIVERSITAIRES.

Festival des sports militaires
défenseurs de la Patrie

FLECHETTES et autres types de compétitions

FLECHETTES
ET AUTRES TYPES
COMPÉTITIONS

RostSMU – Alma mater des fléchettes sur le Don

ROSTGMU – FLECHETTES ALMA MATER SUR LE DON
Notre université est la toute première en
la région a commencé à développer de tels
faire du sport comme les fléchettes (entraîneur –
Krotov P.A., MS, président
Régional de Rostov
fédération de fléchettes). Et maintenant nous
non seulement atteint un niveau élevé
réalisations sportives, mais aussi
glorifié le nom de RostSMU
dans tout le pays. Basé sur RostSMU
détenu depuis 1989
ville régionale,
All-Russe et compétitions
avec une participation internationale
fléchettes

Championnat russe de fléchettes

CHAMPIONNAT DE RUSSIE
LOGICIEL DE FLECHETTES
Depuis 2004 RostSMU
détient constamment le championnat
La Russie parmi les étudiants et
Championnat de Russie parmi
le personnel enseignant et
employés de l'université

Diapositive 1

Préserver et promouvoir la santé est un élément important de la préparation au travail et au service militaire SUJET : activité physique

Diapositive 2

Questions à réviser Donner la notion de rythmes biologiques ? Quel est le meilleur moment pour préparer les cours ? Quand faire du sport ? Prévention du surmenage Comment éviter le surmenage ?

Diapositive 3

Les performances mentales d'une personne changent tout au long de la journée. La meilleure période est de 9 heures à 11 heures. Après le repos, de 16 heures à 17 heures, la performance physique d'une personne est la plus forte de 8 heures à 12 heures et de 14 heures à 17 heures. 'horloge. Le plus faible de 3 à 5 heures.

Diapositive 4

Diapositive 5

Diapositive 6

Activité physique Une activité physique optimale est la condition la plus importante pour un mode de vie sain. Il repose sur l'exercice physique et le sport systématiques, qui résolvent efficacement les problèmes de promotion de la santé et de développement des capacités physiques des jeunes, de maintien de la santé et de la motricité et de renforcement de la prévention des changements défavorables liés à l'âge. Dans le même temps, l’éducation physique et le sport constituent les moyens d’éducation les plus importants.

Diapositive 7

Diapositive 8

Diapositive 9

Hypokinésie, inactivité physique, modifications atrophiques des muscles, désentraînement physique social, désentraînement du système cardiovasculaire, diminution de la stabilité orthostatique, modifications de l'équilibre eau-sel, du système sanguin, déminéralisation des os, etc.

Diapositive 10

Système cardiovasculaire : la force des contractions cardiaques diminue en raison d'une diminution du retour veineux vers les oreillettes, la taille infime, le poids du cœur et son potentiel énergétique sont réduits, le muscle cardiaque est affaibli, la quantité de sang circulant diminue en raison de son stagnation dans les capillaires. Le tonus des vaisseaux artériels et veineux est affaibli, la tension artérielle chute, l'apport d'oxygène aux tissus (hypoxie) et l'intensité des actions métaboliques (déséquilibres de l'équilibre des protéines, des graisses, des glucides, de l'eau et des sels) se détériorent.

Diapositive 11

Système respiratoire La capacité vitale des poumons et de la ventilation pulmonaire, l'intensité des échanges gazeux diminue.

Diapositive 12

Cerveau : L'absence de l'exercice physique systématique nécessaire est associée à des changements négatifs dans l'activité des parties supérieures du cerveau, ses structures et formations sous-corticales sont réduites et une fatigue accrue se produit, le sommeil est perturbé et la capacité à maintenir des performances mentales ou physiques plus élevées est réduite.

Diapositive 13

Le tonus musculaire Le tonus musculaire diminue, ce qui entraîne une mauvaise posture. Une mauvaise posture entraîne à son tour un déplacement des organes internes. Extérieurement, une diminution du tonus musculaire se manifeste sous la forme d'un affaissement musculaire. La réduction de la charge sur l'appareil osseux et la détérioration de sa nutrition entraînent la libération de calcium par les os, ce qui altère leur résistance. En conséquence, les os deviennent susceptibles de se déformer sous l'influence de charges, par exemple lors du transport de lourdes charges.

Diapositive 14

Santé reproductive Une congestion se développe dans les organes pelviens avec une perturbation de leur fonction et, par conséquent, la capacité de reproduction diminue. Il y a une diminution des fonctions des glandes endocrines, notamment une diminution de la libération d'adrénaline, une hormone qui aide à surmonter avec succès les conditions de stress. Chez une personne sédentaire, le besoin de stimuler la synthèse d'adrénaline par des méthodes artificielles augmente à travers le tabagisme, la consommation d'alcool, etc.

Diapositive 15

Rythmes biologiques Un état sédentaire monotone du corps conduit uniformément à un lissage des rythmes biologiques (les changements diurnes du pouls, de la température et d'autres fonctions deviennent moins prononcés). La dépense énergétique du corps est considérablement réduite et, par conséquent, le taux métabolique diminue et le poids corporel augmente en raison de la composante graisseuse.