La routine quotidienne de l'enfant: les principes de base de la construction. Quelle est la routine quotidienne du bébé? Routine quotidienne approximative pour un nourrisson

1. Dormir

Le nombre d'heures dépend de l'âge, de l'état de santé, de la saison (en hiver, le sommeil est de 1 heure de plus en raison d'une diminution des heures de clarté). La bonne organisation du sommeil d'un enfant est importante. Il ne devrait pas y avoir de lumière, de stimuli sonores, d'hygiène personnelle, de couchage, de literie, de jeux silencieux - un réflexe d'endormissement se produit. Bain tiède 36-37°C - apaise, on habitue l'enfant à l'hygiène intime. Avant de dormir pendant la journée - bains de pieds. A 8h30 -9h00 -12h - c'est le sommeil le plus complet. La durée du sommeil chez un nouveau-né est assez longue - cela est dû au fait que les stimuli externes dont la force est insignifiante s'avèrent extrêmement puissants pour les nouveau-nés - une inhibition protectrice se produit. Par conséquent, le sommeil est le principal état physiologique d'un enfant de cet âge. Au cours du premier mois de vie, l'enfant dort au hasard, à partir du deuxième mois un rythme de sommeil quotidien s'établit : nuit (10-12 heures) et jour (6-6 heures ½). Le sommeil est caractérisé par une profondeur insuffisante. L'air frais a l'effet le plus bénéfique sur la profondeur du sommeil. Elle affecte la peau, les muqueuses du nez et des voies respiratoires supérieures, provoquant un endormissement rapide (dormir à l'air frais).

Au cours des trois premières années de la vie, la durée du sommeil nocturne ne change pas et la diminution de la durée totale du sommeil est due à la réduction du nombre de périodes de sommeil diurne de quatre à une. À 1-1,5 ans - 2 sommeils, à 2 ans - un sommeil diurne, persiste pendant tout l'âge préscolaire. Le manque systématique de sommeil peut entraîner une perturbation de l'activité nerveuse supérieure et une diminution des performances mentales.

Pour les enfants de la première année de vie, une telle séquence est rationnelle - sommeil - alimentation - veille. Immédiatement après le sommeil, il est nécessaire de satisfaire les besoins alimentaires de l'enfant, car la nourriture dominante empêche l'enfant d'être activement éveillé et provoque de l'excitation et des pleurs.

2. Réveil chez les nouveau-nés et les enfants des trois premières années de la vie, le temps de réveil est utilisé pour les soins hygiéniques, les activités - principalement les jeux, les promenades. Jusqu'à l'âge d'un an, les parents s'occupent de l'enfant.

La durée d'éveil de 2-3 mois atteint 1,5 heure. À l'année 3 heures, à 3 ans 5,5 à 6 heures. À partir de la deuxième année de vie, l'enfant apprend à se laver régulièrement les mains, à se laver activement, à se brosser les dents et à se rincer la bouche après avoir mangé.

La marche est la forme de loisirs la plus efficace. L'efficacité de la marche est déterminée par l'augmentation de l'oxygénation du sang, l'amélioration des processus métaboliques et de la respiration des tissus, un effet tonique sur le cortex cérébral et les formations sous-corticales et le flux d'impulsions. Rester dans l'air est un moyen de durcir le corps, d'éviter l'insuffisance ultraviolette et l'hypodynamie. Selon l'âge des enfants, les promenades ont des caractéristiques. Le séjour dans les airs d'un enfant jusqu'à 1 an et demi est son sommeil diurne. Dès l'âge de 1 an et demi, lorsque l'acte de marcher se forme, des jeux actifs et passifs sont introduits dans le régime. Avec le vent, les promenades sont limitées, car le processus d'inspiration et d'expiration est difficile pour l'enfant, les poumons sont imparfaits, il faut donc marcher calmement. Durée des promenades 2-3 ans 4-5-6 heures, puis réduite à 2-3 heures. Activités de jeu- contribuer au développement des sens, de l'attention, de la mémoire, de la pensée, de la parole, de l'imagination. Aide à développer des émotions positives chez les enfants. Les parents doivent créer les conditions pour l'activité active de l'enfant, en utilisant des jouets et des aides pour le développement des aspirations cognitives. Il n'est pas recommandé d'utiliser plus de 2-3 jouets pour un enfant à la fois. Périodiquement, il est nécessaire de changer de jouets. Les enfants apprécient les jouets qui les encouragent à être plus actifs (kits de construction, balles, cerceaux, cordes à sauter). Les compliquer selon l'âge. Au cours de la deuxième année de vie, l'enfant a tendance à faire quelque chose par lui-même (plier les cubes, faire une pyramide). Jusqu'à 1,5 ans, l'enfant joue volontiers avec les adultes. À la fin de la 2e année de vie, il faut lui apprendre à jouer avec les autres enfants sans les offenser. À l'âge de 3 ans, un enfant perçoit les images avec intérêt, surtout lorsqu'un adulte accompagne un tel affichage d'une histoire lorsqu'un livre lui est lu. Un enfant qui se développe normalement à cet âge peut mémoriser des poèmes simples, chanter des chansons, regarder des émissions de télévision, etc.

Sessions d'entrainement. Dès le plus jeune âge, ils sont de la nature d'un jeu, ils ne sont pas très longs (pas plus de 10 minutes). À un âge plus avancé (1-3 ans), l'efficacité et l'endurance du système nerveux central augmentent chez les enfants, le processus d'inhibition s'intensifie, par conséquent, des cours plus longs (10 minutes) sont proposés, visant à développer la parole, le comptage oral. Ceci est facilité par la réduction du temps pour manger, se laver, s'habiller. Les cours devraient être le matin, parce que. capacité de travail maximale à 10-11 heures - apprendre à compter, langue maternelle, familiarisation avec l'environnement, beaux-arts, musique, éducation physique. Nous adaptons l'enfant à l'école. Le but de la formation est de donner aux enfants un certain nombre de connaissances et de créer une base pour l'assimilation ultérieure de la matière.

Il est nécessaire d'enseigner à l'enfant les compétences d'hygiène personnelle, qui se forment à un âge précoce.

L'éducation physique. Massage jusqu'à 3 mois - 1 minute - 2 fois par jour - le matin et à 17-18 heures, à partir de 7 mois, lorsque l'hypertonicité des membres disparaît, mouvements passifs pour les muscles des bras et des jambes (flexion et extension des membres, croisant les bras sur la poitrine, se reproduisant sur le côté, sur le ventre 1-2 minutes). À partir de 5-6 mois, il est nécessaire d'apprendre à marcher, à ramper, à grimper. A partir de 10-11 mois - le développement de la marche -15 minutes.

Durcissement - il est nécessaire de prendre en compte l'âge, l'état de santé et les caractéristiques individuelles.

Une routine de jour de bébé bien établie aidera maman à se détendre et à reprendre des forces. Pour un enfant, l'ordre est également nécessaire au développement normal du système nerveux et de tous les organes internes en général.

La routine quotidienne consiste en l'exécution séquentielle d'actions et dépend de l'heure de la journée.

• Il y aura un certain temps pour marcher, dormir, se nourrir. Maman saura exactement quand commencer à cuisiner ou quand elle pourra prendre du temps pour elle.

• Les partisans de l'établissement d'une routine quotidienne nourrissent l'enfant selon un certain horaire. Il y a aussi des avantages ici. Le travail des organes digestifs n'est pas surchargé, ce qui réduit le risque de développer des allergies, du surpoids. Lorsqu'une mère nourrit son bébé à la demande, le risque de suralimentation augmente.
• Le régime affecte favorablement le confort et la convivialité de la famille. Maman parvient à faire attention non seulement à l'enfant, mais aussi à son mari et aux autres membres de la famille.

Tableau comparatif de la routine quotidienne des enfants de moins d'un an.

Le tableau montre clairement qu'à mesure que l'enfant grandit, plus de temps doit être consacré aux loisirs communs. La routine des principales actions à 10 mois devient proche du régime des enfants adultes.

Horaire approximatif de jour

L'enfant doit dormir la plupart du temps pendant le premier mois (environ 20 heures par jour). Ainsi, le corps s'adapte mieux aux nouvelles conditions. L'éveil est associé à l'alimentation. Le régime alimentaire ne devrait inclure que du lait maternel.

Il convient de garder à l'esprit que les enfants dans les premiers jours de la vie sont difficiles à apprendre à manger selon le régime. Ils supportent difficilement l'intervalle horaire, surtout ceux qui sont allaités.

Si le bébé est nourri avec des mélanges, l'intervalle peut aller jusqu'à 3 heures. Le mélange prend plus de temps à digérer dans l'estomac et peut être mesuré avec précision. Le premier mois, le bébé a besoin d'environ 90 ml de lait pour chaque tétée.

Marcher ne favorise pas seulement un sommeil et un appétit sains. Les rayons du soleil, tombant sur la peau du bébé, contribuent à la production de vitamine D, si nécessaire au développement normal.

L'horaire de la routine quotidienne d'un bébé de trois mois ressemble à ceci.

1. Dormir - au moins quatre fois, d'une durée d'environ 2 heures. Vers la fin du mois, le sommeil nocturne devrait atteindre 6 heures.
2. L'intervalle entre les tétées doit être d'environ 3 heures. La nuit pas plus de 6 heures. Le régime doit toujours être composé de lait maternel. Maman ne doit pas s'emballer avec de nouveaux produits, afin de ne pas provoquer de réaction indésirable du tube digestif du bébé.
3. Il faut absolument être à l'extérieur. Il faut tenir compte des conditions météo, mais en moyenne ils y consacrent au moins 2 heures par jour.

À l'âge de trois mois, la mère développe une crise de lactation. Ne nourrissez pas un bébé de trois mois avec des mélanges et autres aliments complémentaires. Il suffit d'attendre un peu les règles et la nourriture s'améliorera à nouveau. Il ne sera pas possible de s'habituer au régime pendant cette période.

Au quatrième mois, l'enfant s'habitue déjà aux règles établies.

Le sommeil nocturne peut déjà durer environ 10 heures. Le bébé dort 3 fois par jour pendant 2 heures. Il faut garder à l'esprit qu'à ce moment les premières dents commencent à sortir, l'enfant peut ressentir une gêne physique, il devient capricieux, le sommeil et l'appétit sont perturbés. Le mode à ce moment va s'égarer. Il ne faut pas être trop strict avec lui en ce moment, tu peux t'adapter un peu à ses rythmes.

Si l'enfant est allaité, l'introduction précoce d'aliments complémentaires au menu n'est pas autorisée.

Le bébé reçoit tous les nutriments du lait maternel. Si le bébé reçoit des mélanges, il est permis d'introduire une goutte de jus dans l'alimentation.

La routine quotidienne approximative à l'heure dans les premiers mois de la vie d'un bébé montrera clairement le tableau.

Il est recommandé de pondre le bébé du premier mois plus tard que d'habitude. Ainsi, vous pouvez vous assurer un long sommeil la nuit. Si vous mettez l'enfant au lit tôt, par exemple à 21 heures, l'enfant se réveillera pour l'alimentation nocturne à 2 heures. Cette période est caractérisée par une phase de sommeil superficiel et l'enfant peut ne pas s'endormir pendant longtemps. Si tous les membres de la famille se couchent en même temps, alors dès le premier repas nocturne, tout le monde aura le temps de reprendre des forces.

Les enfants sous alimentation artificielle à l'âge de cinq mois sont autorisés à introduire de la purée de fruits et de légumes dans l'alimentation. Après leur introduction, vous devez surveiller attentivement l'état de l'enfant.

Le menu d'un enfant de six mois se diversifie. A cette époque, le système digestif est assez bien renforcé, les enzymes nécessaires à la digestion des aliments complexes sont produites. Bouillie, purée de légumes et de fruits, le caillé est introduit dans l'alimentation. Chaque nouveau produit doit être administré au plus tôt 10 jours plus tard.

Le régime alimentaire d'un enfant de cinq à six mois aidera clairement à voir le graphique.

1. Le premier petit déjeuner - kéfir, lait maternel, mélange.
2. Deuxième petit déjeuner - bouillie, fromage cottage, jus naturel.
3. Déjeuner - purée de légumes.
4. Dîner - kéfir.
5. Le deuxième dîner est du lait maternel ou du lait maternisé.

A 6 mois, le lait est au premier plan du menu, et les aliments complémentaires sont au second. Par conséquent, après chaque repas, il vaut la peine de donner un mélange ou du lait. Le régime alimentaire du bébé de sept mois continue de se développer. Vous pouvez introduire des produits laitiers fermentés, essayer de nourrir de la viande en purée.

À 8-9 mois, le bébé dort encore trois fois par jour, mais pendant la période d'éveil, il explore activement l'environnement. Les intervalles entre les tétées deviennent plus longs et atteignent jusqu'à 5 heures.

À 9 mois, l'alimentation du bébé est complétée par des plats de poisson. À ce stade, vous devez apprendre à l'enfant à tenir la cuillère tout seul. Le lait maternel n'est plus l'aliment principal du menu du bébé.

À 10 mois, un tableau d'une routine quotidienne approximative pourrait ressembler à ceci.

Règles d'établissement du régime

Afin de développer une routine quotidienne pour l'allaitement, la mère elle-même doit apprendre la discipline et y habituer les autres membres de la famille.

Calendrier pour habituer le bébé au régime établi.

1. Rise après une nuit de sommeil devrait être en même temps. Même si la nuit s'est avérée sans sommeil, le bébé n'a pas pu s'endormir longtemps après la tétée, il doit être réveillé pour les procédures d'hygiène.
2. Vous devez vous-même définir une heure pratique pour vous nourrir, dormir, marcher, vous baigner et répéter quotidiennement. Dans quelques jours, le bébé s'habituera à un tel horaire et la mère se sentira soulagée.
3. Vous devez arrêter de vous nourrir selon un horaire libre. Si le bébé a récemment mangé et tend à nouveau la bouche vers la poitrine, il se peut qu'il ait juste soif. Dans ce cas, vous pouvez proposer de l'eau.
4. Les rituels aideront l'enfant à s'habituer plus rapidement au régime. Par exemple, avant d'aller au lit, vous pouvez chanter des chansons ou lire des poèmes, avant de vous baigner, vous pouvez vous promener dans la pièce et regarder des objets ou écouter de la musique.

Pendant toute la période d'adaptation au régime, la mère devra être patiente, et non fâchée ou nerveuse si l'enfant ne peut pas s'habituer à la routine.

En moyenne, il est possible d'établir une routine quotidienne en 10-14 jours.

Que doit faire une mère si un enfant confond le jour avec la nuit, et comment lui apprendre à dormir continuellement toute la nuit ?

• Un problème similaire peut survenir en raison de la mauvaise santé de l'enfant (dentition, coliques, rhumes). Vous devez consulter un médecin pour obtenir des conseils sur le traitement.
• Air chaud et sec dans la pièce. La température de l'air dans la pièce où l'enfant dort doit être de 20 à 22 degrés, l'humidité - pas plus de 70%. Avant d'aller au lit, la pièce doit être aérée pendant au moins 30 minutes.

• La journée doit être remplie d'activités. Jouez plus, communiquez avec l'enfant, faites des massages, de la gymnastique. Avant d'aller vous coucher, vous pourrez vous baigner dans une grande salle de bain, où il pourra bouger activement.
• La ration alimentaire doit être réglée correctement. Le lait maternel ou le lait maternisé doit être inclus dans le menu au plus tôt 22 heures, si des aliments complémentaires sont introduits, la bouillie peut être offerte pour le dîner.

Après la naissance d'un enfant, le mode de vie habituel dans la famille change. Il est important non seulement de nourrir et de coucher le bébé à l'heure, mais aussi de maintenir une atmosphère amicale et positive dans la famille.

Une condition importante pour le développement du bébé est l'organisation d'une routine qui correspond à son âge. Le mode est la répartition des diverses activités des miettes uniformément tout au long de la journée.

Pourquoi avez-vous besoin d'un horaire?

Le mode optimal est une condition importante pour maintenir la santé du bébé, base de sa vie. Ses caractéristiques différeront à mesure que les miettes mûriront. Il est important de s'assurer que la routine quotidienne prévue à la maternelle coïncide avec celle de la maison, puisque les bases de la santé physique et mentale sont posées à l'âge préscolaire.

Un enfant a besoin d'une routine quotidienne pour organiser sa vie et passer d'un type d'activité à un autre.
La routine quotidienne comprend les activités suivantes :

La période de repos et de sommeil;
la prise de nourriture;
Marcher;
Cours et formation.

La réalisation systématique de ces activités en même temps a un effet positif sur la santé des bébés. Par conséquent, les pédiatres conseillent vivement aux adultes de faire tout leur possible pour respecter le régime de leurs enfants. Il est important d'observer la routine quotidienne pour les enfants qui fréquentent une institution préscolaire et les miettes à la maison.
L'organisation correcte du mode joue un rôle énorme dans la prévention des maladies.

Il est important d'apprendre aux enfants à suivre les règles de la routine quotidienne dès leur plus jeune âge. Alors ils forment facilement des habitudes d'organisation, de discipline, d'ordre, de repos convenable. Efforcez-vous de vous en tenir à la routine quotidienne.
Les bébés jusqu'à 5-6 ans s'adaptent extrêmement rapidement à la routine établie et y réagissent normalement. Plus le bébé est jeune, plus il est à l'aise dans les conditions du bon mode. Les tout-petits qui vivent selon un horaire strict deviennent plus équilibrés, plus confiants, car toute surprise ne les conduit pas à des conditions stressantes.

Règles "PAS" pour le mode enfant :

Dans le mode, il est obligatoire d'effectuer deux "NON" principaux :

1. Ne raccourcissez pas le sommeil de votre bébé;
2. Ne menez pas d'activités de formation et de développement après 19 heures.

Signes d'une bonne routine :

Bonne performance;
Pas de fatigue;
Augmenter la résistance du corps.

Respect strict de la routine quotidienne :

La routine quotidienne peut ne pas être strictement suivie. Les facteurs suivants influencent sa conformité :

L'état de santé du bébé. Si votre bébé est malade, il est recommandé d'augmenter le sommeil et le repos.
Conditions météorologiques : s'il fait beau, augmentez le temps de marche.

Principes des modes :

1. Conformité stricte ;
2. Les changements constants dans les règles de l'ordre ne sont pas autorisés ;
3. Prise en compte obligatoire de l'âge des miettes, de ses besoins et caractéristiques individuels;
4. La nature et la durée des diverses activités doivent correspondre au développement des miettes et de ses capacités.

Le mode le plus rationnel pour les enfants d'âge préscolaire:

7h00 - 7h30 - éveil, gymnastique, procédures aquatiques;

8h00 - 8h30 - heure du premier petit-déjeuner;

9.00 - 10.00 - sessions de formation ;

10h00 - heure du deuxième petit-déjeuner;

10h20 - 12h00 - marche dans la rue;

12h30 - 13h00 - heure du déjeuner ;

13h00 - 15h00 - jour de repos ;

15h30 - collation de l'après-midi ;

16h00 - 18h00 - activité de jeu, promenades et activités de plein air, activités éducatives;

18h30 - 19h00 - heure du dîner ;

19h00 - 20h30 - jeux, activités indépendantes;

21h00 - préparation et coucher, dormir.

Repas:

Tous les enfants d'âge préscolaire ont besoin de 5 repas par jour :

1. Petit-déjeuner;
2. Deuxième petit-déjeuner ;
3. Déjeuner ;
4. Collation ;
5. Dîner.

La taille des portions doit être adaptée à l'âge du bébé. Divers fruits de saison, pâtisseries et confiseries, produits laitiers ou à base de lait caillé sont idéaux pour le déjeuner et le thé de l'après-midi.

Ne faites jamais de longs intervalles entre les repas ! Les pathologies du tractus gastro-intestinal chez les enfants d'âge préscolaire entraînent souvent:

1.Alimentation désordonnée;
2. Longs intervalles entre les repas ;
3. Trop manger;
4. Manger trop souvent.

Organisation du sommeil :

La durée quotidienne du sommeil d’un enfant dépend entièrement de son âge :

Jusqu'à 5 ans, la durée du sommeil devrait être de 12 à 12,5 heures par jour;
Les tout-petits de 5 à 7 ans devraient dormir 11,5 à 12 heures par jour.

Le sommeil nocturne doit être d'au moins dix heures.

Il est important de suivre ces règles pour se préparer à une nuit de sommeil :

Ne jouez pas à des jeux bruyants ;
Limitez le visionnage de la télévision ;
Ne laissez pas votre enfant jouer à des jeux informatiques.

Toutes les activités ci-dessus excitent grandement le système nerveux de l'enfant et aggravent considérablement son sommeil.
Bon pour la santé des miettes de sommeil diurne, dont la durée devrait être de 1 à 2 heures. Il arrive souvent qu'à l'âge de sept ans, et parfois même plus tôt, de nombreux bébés refusent de dormir pendant la journée. Les parents doivent faire tout leur possible pour que l'enfant se repose de l'activité à l'heure du déjeuner :
J'ai lu;
Je viens de rêver ;
Allongez-vous sur le lit;
J'ai joué à des jeux passifs.

Une quantité insuffisante de repos affecte négativement la santé des miettes, son humeur et sa capacité à apprendre et à se développer.

A propos des balades :

Être à l'extérieur est l'une des principales activités du bébé. L'activité physique est importante pour la santé et l'humeur.

Vous devez vous promener avec les enfants tous les jours et par tous les temps, sauf en cas de pluie ou de gel. Les enfants ne gèlent pas dans la rue en raison d'une activité suffisante. Être à l'extérieur est un excellent moyen de s'endurcir. L'effet de l'air sur le corps de l'enfant:

Améliorer et accélérer les processus métaboliques ;
Stimule le travail du système cardiovasculaire;
La respiration se normalise ;
Augmente la résistance du corps aux infections.

Caractéristiques des événements en développement :

Diplôme;
Éducation physique;
Création;
Mathématiques;
Connaissance du monde environnant.

Période propice à l'apprentissage :

9-12 heures ;
16-18 heures.

Avec des enfants de 3 à 4 ans, il suffit de donner deux cours par jour d'une durée de 15 à 20 minutes. Avec des enfants de 5-6 ans, 2-3 cours par jour d'une demi-heure sont conseillés.

Si le bébé fréquente la maternelle, 2 à 3 cours de sport ou de danse lui suffisent.
Une charge de travail excessive des miettes avec des cours affectera négativement sa santé. En règle générale, cela se manifeste un peu plus tard sous de telles formes:

névroses;
Diminution de l'immunité ;
Trouble du sommeil.

Il est important de ne pas oublier que le bébé doit avoir un peu de temps pour jouer seul.

1. Efforcez-vous d'observer le temps et la durée du sommeil;

3. Assurez-vous que le bébé se lève le matin à la même heure.

4. Assurez-vous que l'enfant mange 4 à 5 fois par jour ;

5. Le premier petit-déjeuner doit être pris au plus tard une heure après le lever et le dernier - 1,5 heure avant d'aller se coucher;

6. Intervalles entre les tétées - environ 3-4 heures;

7. L'enfant doit passer beaucoup de temps dans la rue : en été plus de 6 heures, en automne et en hiver au moins 4 heures ;

8. Évitez les changements de mode fréquents ;

9. Considérez les caractéristiques d'âge, les capacités et les capacités des miettes;

10. L'enfant doit commencer la journée avec des exercices ;

11. Dans la routine quotidienne, allouez du temps aux procédures d'eau;

12. Prévoyez suffisamment de temps pour manger afin que l'enfant puisse bien le mâcher;

13. Prévoyez suffisamment de temps pour les activités de développement.

Violation du régime :

La bonne routine ne doit pas être perturbée le week-end ou les jours fériés. En maternelle, le régime est strictement suivi, mais de nombreux parents le violent parfois à la maison. Ensuite, le bébé après le week-end arrive fatigué ou excité, et non reposé. Les enfants et les adultes souffrent de violations de la routine quotidienne. Ils dépensent plus d'énergie, ressentent de la fatigue, n'ont pas le temps de faire beaucoup. Par conséquent, la mise en place du régime du préscolaire est importante pour faciliter la vie de tous les membres de la famille !
Le plus souvent, la violation du régime est causée par de telles raisons:

1. Activité physique insuffisante du bébé;
2. Passion pour regarder la télévision ;
3. Passion pour les jeux informatiques ;
4. Les parents ne sont pas conscients du rôle du sommeil diurne.

Les parents doivent accorder une attention accrue à la mise en œuvre de la routine quotidienne de leur enfant. Ensuite, il formera des traits de caractère positifs - organisation, indépendance, discipline, confiance en soi!

L'horaire est d'une grande importance, tant d'un point de vue psychologique que physiologique. Les jeunes enfants s'habituent très facilement à une certaine routine quotidienne. S'ils sont nourris, mis au lit, se promènent en même temps, aucune difficulté ne survient - ils ne sont pas capricieux et maintiennent une humeur calme et uniforme tout au long de la journée.

La routine quotidienne approximative peut être modifiée. L'enfant s'habituera rapidement à une certaine routine si les parents observent également au moins un régime approximatif de leur journée.

Pour assurer le bon régime dans une institution préscolaire, les enfants sont divisés en groupes. Chaque groupe a son propre régime pour assurer le bon développement et l'éducation de l'enfant.

La fréquence des repas change également. La durée des pauses entre les repas augmente progressivement de 3,5 à 4–4,5 heures.Dans le régime des enfants de moins de 1,5 ans, le sommeil diurne est répété plusieurs fois, il précède l'alimentation; après 1,5 an, lorsque le temps d'éveil des enfants passe à 5 à 6 heures, ils dorment une fois par jour, après le déjeuner.

Pendant l'éveil avec les enfants de 3 mois à 3 ans, des jeux et des cours courts sont joués. Avec le deuxième groupe plus jeune de la maternelle, des cours collectifs généraux systématiques sont introduits. Ils sont effectués strictement selon le régime. La durée de la leçon avec les enfants du groupe plus jeune ne dépasse pas 10-15 minutes, dans le groupe intermédiaire, les cours se déroulent les uns après les autres, leur durée est de 15-20 minutes chacun. Avec les enfants du groupe plus âgé, la durée de la leçon ne doit pas dépasser 25 minutes.

Chez les enfants de plus de 3 ans, le temps libre n'est pas seulement rempli de jeux. Une partie est allouée au libre-service, au service de salle à manger, au travail dans un coin de nature, pour remplir des missions de travail.

Le régime de jour des enfants d'âge préscolaire doit également être construit en tenant compte des caractéristiques de leur activité nerveuse supérieure, qui se caractérise toujours par un léger épuisement des cellules du cortex cérébral, une certaine instabilité des processus nerveux. À l'âge préscolaire, il y a une formation de périodicité quotidienne dans l'activité des organes et des systèmes.

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1. Caractéristiques du développement des enfants d'âge préscolaire et préscolaire
2. Pishchaeva M.V. Denisova S.V. Maslova V.Yu Fondamentaux de la pédiatrie et de l'hygiène des enfants d'âge préscolaire et préscolaire, 2006
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Réveil 7h00

L'heure la plus favorable pour qu'un enfant se réveille après une nuit de sommeil est de 7h à 7h30 du matin, ainsi, la durée totale du sommeil nocturne d'un écolier est de 10,5 à 11 heures.

Procédures d'hygiène, exercices du matin 7h00-7h30

Un étudiant plus jeune devrait commencer sa journée avec des exercices du matin. Cela ne devrait pas prendre longtemps. Les exercices du matin permettent au corps de passer du sommeil à l'éveil, améliorent l'apport sanguin au cerveau, renforcent le système nerveux et créent une bonne humeur joyeuse. Après le chargement, il est conseillé de prendre une douche. Puis habille-toi, fais ton lit et prends ton petit déjeuner.

Petit déjeuner 7-30-7.45

Pour le bon développement du corps, le maintien de hautes performances, les enfants doivent suivre un régime. Changer les intervalles entre les repas conduit souvent à une violation de l'appétit chez les enfants. Manger sans appétit provoque un trouble des organes digestifs, contribue au développement de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal.

Rester à l'école (temps de classe) 8.30-13.05

Il est très utile de faire une promenade de 20 à 30 minutes avant de commencer les cours, cela augmente les performances mentales et assure la productivité de la maîtrise du matériel pédagogique. L'élève doit arriver à l'école 10-15 minutes avant. Avant le début des cours et préparer la leçon. Cela vous permettra de vous concentrer sur le matériel des activités d'apprentissage à venir.

13h05-13h30 Il est conseillé de prévoir des promenades avant le déjeuner, d'une durée de 40 minutes à 1h30. Rester à l'extérieur est le type de loisirs le plus efficace, en restaurant le corps après des activités fatigantes, en augmentant ses performances au niveau nécessaire à la préparation complète des devoirs. Pendant les promenades, une augmentation de l'oxygène dans le sang, les processus métaboliques s'améliorent. Rester dans l'air aide à durcir le corps, à prévenir l'insuffisance ultraviolette et l'hypodynamie.

Déjeuner 13h30-14h00

Pour les élèves du primaire des établissements d'enseignement, deux repas par jour sont fournis. Cela implique l'organisation du déjeuner et du goûter (obligatoire pour les groupes à la journée prolongée).

Sommeil pour les élèves de première année et les enfants en mauvaise santé 14h00-15h00

Les enfants en mauvaise santé, qui se fatiguent rapidement, avec une excitabilité accrue du système nerveux, ont également besoin d'un sommeil diurne d'une heure à une heure et demie.Le sommeil diurne est généralement indiqué pour tous les élèves de première année. Avec une augmentation du stress mental et physique (pendant la période d'adaptation aiguë aux conditions de scolarité), il est conseillé d'augmenter la durée du sommeil d'environ 1 heure afin d'atténuer l'effet désynchronisant de ces charges.

Jeux extérieurs, animations extérieures 14h00-15h45

La durée (totale) du séjour en plein air devrait être pour les élèves du primaire - 3-3,5 heures.

Collation de l'après-midi 15h45-16h00

Séances d'étude indépendantes 16.00-18.00

Il est recommandé aux élèves de commencer leur auto-préparation par des tâches de difficulté moyenne, puis de passer à la matière la plus complexe et la plus difficile, et de compléter le travail en réalisant les tâches les plus faciles. Un tel ordre de préparation des cours contribue à une entrée progressive dans le travail, les tâches les plus difficiles seront effectuées dans un contexte de grande efficacité et les tâches faciles lors d'une baisse de productivité. Tout d'abord, les devoirs écrits doivent être terminés, puis passer aux devoirs oraux.

Temps libre, clubs, cours de loisirs 18h00-19h00

La routine quotidienne de l'étudiant prévoit le temps qu'il utilise en fonction de ses inclinations, désirs, intérêts individuels, le soi-disant temps libre. Il fait suite à une auto-formation et représente 1 à 1,5 heure dans la routine quotidienne d'un élève plus jeune.

Dîner 19.00-19.30

Dans la première moitié de la journée, vous devez utiliser des aliments riches en protéines animales. Et pour le dîner - produits laitiers - produits végétaux.

Ménage 19.30-20.00

Pendant leur temps libre, les enfants doivent apporter toute l'assistance possible à la famille en effectuant certains travaux ménagers. Les écoliers plus jeunes sont impliqués dans le nettoyage de la chambre, la vaisselle, l'entretien des plantes d'intérieur et des animaux domestiques, etc. Un tel travail contribue non seulement à la bonne éducation de l'enfant, mais également à son développement physique et à la promotion de sa santé.

Promenade du soir 20h00-20h30

Le soir, les enfants peuvent également jouer à l'extérieur. Particulièrement utile est une promenade après le dîner, avant d'aller au lit, d'une durée d'environ 30 minutes. Il soulage la fatigue qui s'accumule en fin de journée, réduit l'excitation du système nerveux et favorise un endormissement rapide dans le futur. Au total, les enfants en âge d'aller à l'école primaire devraient passer 3 à 3,5 heures par jour à l'extérieur. Malheureusement, dans les conditions modernes, cette composante très importante du régime quotidien est souvent violée chez les enfants, ce qui affecte négativement leur santé et leurs performances.

Procédures d'hygiène, préparation au sommeil 20h30-21h00

Dans la routine quotidienne de l'élève, suffisamment de temps est prévu pour les procédures d'hygiène. L'hygiène personnelle comprend la toilette du matin et du soir, les exercices du matin suivis de procédures d'eau, l'habillage après l'école et les promenades.

Sommeil nocturne 21h00 La durée totale du sommeil nocturne d'un écolier est de 10,5 à 11 heures.