Traitement de la dépression chez la femme enceinte. Conditions dépressives chez les femmes enceintes

Des recherches montrent que les femmes sont 3 fois plus susceptibles de souffrir de dépression que les hommes. Cela est dû en grande partie au fait que les femmes sont plus disposées à partager leurs problèmes psychologiques avec les autres. Cependant, il existe également des raisons objectives à cet état de fait. Ils découlent des particularités du fonctionnement du système neuroendocrinien du corps féminin, qui se manifestent clairement pendant la grossesse. Cette condition a même un nom bien établi : dépression prénatale.

Il convient de garder à l’esprit que la dépression pendant la grossesse n’est pas seulement une mauvaise humeur qui peut être passagère. Il s’agit d’un état d’anxiété et de pessimisme persistant qui dure plusieurs semaines. Elle se caractérise par des pensées négatives, un sentiment constant de doute de soi et une incapacité à faire face aux problèmes. La gravité de la maladie peut également varier. Chez certaines femmes, cela ne peut s'exprimer que par des maux de tête et une perte d'appétit, chez d'autres, par des pensées obsessionnelles suicidaires.

Il existe plusieurs raisons subtiles pour lesquelles la dépression survient pendant la grossesse. Tout d’abord, la dépression peut exister avant la grossesse. La dépression peut affliger une femme si la grossesse n'est pas désirée.
Les facteurs héréditaires jouent également un rôle important. Des circonstances objectives peuvent également influencer - problèmes financiers, stress dû à un changement de mode de vie habituel, conflits avec les proches, toxicose et autres complications de la grossesse, etc. Parfois, la dépression survient chez les femmes dont la grossesse précédente s'est terminée par une fausse couche ou a échoué pour d'autres raisons. Cependant, il arrive souvent que la dépression survienne sans raison apparente.

Bien entendu, toutes les femmes enceintes ne souffrent pas de dépression. De plus, la dépression chez les femmes est légèrement moins fréquente pendant la grossesse qu’à d’autres périodes de la vie. Mais pour les femmes enceintes, la dépression présente un risque important pour la santé. Elle a un impact négatif sur le développement du fœtus et peut entraîner diverses complications, naissances prématurées, naissance d'enfants malades ou d'enfants de faible poids de naissance.

Caractéristiques de la dépression prénatale à différentes périodes de grossesse

Au cours des différentes périodes de la grossesse, la dépression est généralement causée par différentes raisons et possède ses propres caractéristiques. Le premier trimestre de la grossesse est caractérisé par des changements de comportement et de psychisme, causés principalement par des raisons somatiques - une restructuration de l'équilibre hormonal et du fonctionnement de tous les organes. Mais des raisons psychologiques contribuent également au changement de l'état émotionnel - prise de conscience de la nécessité de changer de mode de vie, d'abandonner certaines habitudes.

Le deuxième trimestre a un effet différent sur une femme. La future maman commence à comprendre que sa vie va radicalement changer après la naissance de son enfant. De nombreuses choses familières de la vie doivent être reconsidérées. Et la conscience n’est pas toujours prête à accepter cela. À cela s'ajoutent également des facteurs somatiques négatifs - maux de dos, prise de poids, insomnie, envies fréquentes d'uriner.

Mais le plus difficile psychologiquement, c’est la fin de la grossesse. La dépression pendant la grossesse se manifeste généralement avec toute sa force aux stades ultérieurs. L'attente douloureuse de la naissance d'un enfant, les peurs qui y sont associées et la conscience d'une énorme responsabilité peuvent faire paniquer même les personnes les plus froides. Une femme peut rester longtemps de mauvaise humeur, en colère contre son mari, sa belle-mère ou sa mère. Des circonstances objectives y contribuent également - un gros ventre rend une femme maladroite, interfère avec un bon repos, ce qui entraîne une fatigue rapide.

Comment se débarrasser de la dépression prénatale ?

Si vous constatez chez vous des symptômes de dépression, vous devez les prendre au sérieux. Cette condition ne disparaîtra pas d’elle-même ; il faut la combattre. Et il est tout à fait possible de le vaincre. Tout d'abord, la famille et l'être cher doivent entourer la future maman de soins et de chaleur, lui faisant oublier tous ses soucis. De plus, il est nécessaire d'analyser quelles raisons objectives pourraient conduire à cette condition et, si possible, de les éliminer. Quant à la mauvaise humeur, signe avant-coureur de la dépression, il existe des méthodes simples pour la soulager.

C'est une affaire sombre

Il semblerait que les femmes enceintes devraient rayonner de joie et de bonheur. Mais ce n'est pas toujours le cas. La mélancolie frappe particulièrement souvent les femmes lors des sombres journées d'automne ou d'hiver. Vous n'irez pas vous promener - il fait froid et dégoûtant dehors, et vous n'irez pas non plus au magasin ni aux invités - pour la même raison. Il ne reste plus qu'à s'asseoir à la maison, entre quatre murs, et ils en ont déjà assez pendant le congé maternité (et combien de temps faudra-t-il encore s'asseoir après l'accouchement !). En conséquence, l’ambiance devient complètement triste. L'apathie, la faiblesse et la perte de force apparaissent. Rien ne me rend heureux - je veux juste dormir et manger (de préférence de plus en plus de sucreries), puis dormir à nouveau.

Si la dépression survient en automne ou en hiver, on parle généralement de dépression saisonnière. Mais heureusement, on arrive rarement à une véritable dépression. Le plus souvent, il s’agit simplement d’une baisse d’humeur. Et cela diminue du fait qu'à l'automne, la teneur en sérotonine dans le cerveau, une substance biologiquement active qui régule l'humeur, diminue. Quand il y a peu de sérotonine, ça se gâte. De plus, le déficit de cette substance est directement lié au déficit de lumière. En octobre-novembre, le soleil apparaît rarement dans le ciel : il se cache derrière des nuages ​​​​plombés. Les jours deviennent courts, les nuits deviennent longues. Nous nous retrouvons essentiellement en proie à des ténèbres éternelles. Et elle fait son truc sombre avec notre humeur.

Ajoutez à cela la météo changeante et vous comprendrez pourquoi les femmes enceintes ne se sentent, pour le moins, pas très bien. Cependant, les caprices de la météo ne sont pas une raison pour tomber dans une véritable dépression : le bébé est très dépendant de votre humeur. Quand maman est triste et mélancolique, il devient nerveux. Et si une mère « reste coincée » dans la mélancolie et la tristesse pendant longtemps, son anxiété accrue peut être héritée par l'enfant. Il est donc temps de déclarer la guerre aux bleus. De plus, ce n’est pas une tâche si difficile.

10 étapes pour être de bonne humeur

Voici des conseils simples pour vous aider à faire face au blues et à surmonter une attitude psychologique négative.

Que la lumière soit

Si votre humeur est gâchée par le manque de lumière, alors vous devez « éclairer » votre espace de vie autant que possible. Levez-vous tôt, marchez le matin et l'après-midi - de cette façon, vous « capterez » plus de rayons de soleil.

Vous aimez flâner avant de vous coucher ? Évitez les chemins sombres et choisissez des itinéraires bien éclairés. Vous pouvez vous rendre au centre-ville - une abondance d'ampoules lumineuses et de vitrines « éclairera » non seulement votre chemin, mais aussi votre humeur. D’ailleurs, ne lésinez pas non plus sur les ampoules à la maison : un faible éclairage est dangereux pour le psychisme humain.

Ajouter de la luminosité

Portez des vêtements clairs (ou au moins des accessoires lumineux : foulards, chapeaux, sacs), réalisez des économiseurs d'écran lumineux pour vos écrans de téléphone et d'ordinateur, accrochez des rideaux jaunes ou orange à la maison - ces couleurs vous chargent d'énergie et de positivité, placez un vase avec des agrumes. - les mandarines et les oranges « dissiperont » votre rate non seulement avec leur couleur joyeuse, mais aussi avec leur arôme.

Plus d'activité

Bien sûr, lors d’une « situation intéressante », vous ne danserez pas la salsa ni ne transpirerez dans la salle de sport, mais il existe des alternatives : natation, marche, yoga pour les femmes enceintes. De plus, vous pouvez être actif à la maison.

Faites un peu de ménage général (mais ne soulevez pas d'objets lourds) : rangez les tiroirs de la cuisine, lavez la vaisselle jusqu'à ce qu'elle brille, mettez de l'ordre dans les placards - il n'y aura plus de temps après l'accouchement. Et tout cela - accompagné d'une musique joyeuse et incendiaire. Vous verrez, votre humeur s'améliorera.

Êtes-vous en colère et n’arrivez-vous pas à vous calmer ? Fer à repasser... linge. Les mouvements monotones des mains - ils ont pris un objet, l'ont disposé, l'ont repassé, l'ont plié, en ont pris un autre - ont un effet calmant sur le système nerveux.

Profitez de votre grossesse

Cela vous remettra de bonne humeur. Sois positif. N'oubliez pas que chaque jour de votre état actuel est un miracle qui ne se reproduira peut-être plus jamais. Aller faire les courses. Achetez des petits objets « pour bébé », des biberons, un bain, des couches, tout ce dont vous aurez besoin après l'accouchement (et ne croyez pas aux présages : acheter des objets pour bébé est un grand plaisir pour la future maman). Pensez à la conception de la chambre de bébé : cousez des coussins, des rideaux, dessinez quelques images (si vous ne savez pas comment faire, trouvez des cours pour débutants sur Internet).

Jeter l'ancre

Si vous avez du mal à vous débarrasser de certaines pensées sombres - vous les rejouez sans cesse dans votre tête comme un disque rayé - essayez de les arrêter en utilisant la méthode des souvenirs agréables. Asseyez-vous en vous souvenant d'un épisode agréable. Plongez-vous dans les souvenirs. Il est important de rafraîchir votre mémoire de toutes les nuances, comme si cela vous était arrivé récemment. Ressenti à la merci d'émotions agréables

Associez-les à une action : touchez la montre de votre main, faites tourner votre alliance ou touchez votre boucle d'oreille. Il s’agit d’une « ancre » psychologique. Lorsque le découragement ou la tristesse vous envahit à nouveau, il suffit de répéter la même action pour ressentir à nouveau un élan de joie.

Manger de la bonne nourriture

Certains aliments augmentent la production de sérotonine. Parmi eux figurent les bananes, le chocolat (trente grammes par jour ne feront pas de mal même à ceux qui ont peur de prendre du poids), les agrumes et les dattes. Mangez plus de poisson, de fruits de mer, de céréales diverses (surtout les flocons d'avoine) et de produits laitiers. Mais le café et le thé augmentent l'anxiété ; il est préférable de les remplacer par des boissons aux fruits et des décoctions d'herbes - à la menthe, au thym.

Veto sur les informations négatives

Ne regardez pas les informations à la télévision (il y a toujours beaucoup de négativité) et ne les étudiez pas sur Internet. Les thrillers, films d’action et films avec une mauvaise fin sont interdits. Si vous regardez la « boîte », alors exclusivement des programmes éducatifs et divertissants, des comédies, des mélodrames et des programmes sur l'éducation des enfants.

Ne reste pas assis à la maison

Lorsque les chats vous grattent l'âme, vous voulez vous cacher dans un coin et ne communiquer avec personne. Cependant, un tel ermite ne fera qu'aggraver votre état. Au contraire, sortez plus souvent - retrouvez des amis, allez au théâtre, au cinéma, à des expositions, à la maison de vacances (au moins pour le week-end) ou à la maison de campagne. Cela vous aidera à changer.

Faites-vous plaisir

Commencez à vous faire au moins trois « plaisirs » chaque jour. Par exemple, fabriquez un masque, mangez votre glace préférée (ne vous laissez pas emporter), achetez une nouvelle tunique. Cela ne semble rien, mais votre humeur s'améliorera.

Trouvez le positif dans tout

Est-ce qu'il pleut par la fenêtre ? Mais qu’il fait bon dormir dans de tels moments ! Y a-t-il un vent mordant dehors ? Mais comme il fait confortable et chaleureux à la maison avec une tasse de thé aromatique et sous une couverture moelleuse ! Remplacez les pensées négatives par des pensées positives et le blues disparaîtra.

Ce qu'il ne faut pas faire

Grondez-vous

Ils disent : « Je suis une future mère, je dois être joyeuse et contente, et non aigrie par la mélancolie ! » Cela ne sert vraiment à rien d'être aigre - vous devez sortir de cet état. Cependant, vous avez aussi le droit de pleurer et d’être de mauvaise humeur parfois. Après tout, il est impossible de se programmer pour être joyeux à 100 %.

Panique

Novembre est le mois le plus déprimant de l'année. Et si moi aussi je suis déprimé ? Nos ancêtres n'avaient aucune idée du blues saisonnier - à l'automne, il y avait beaucoup de travail : ils n'avaient tout simplement pas le temps d'être tristes et de pleurer. Alors ne vous laissez pas ennuyer, la mélancolie n’aura alors aucune chance.

Deux semaines de tristesse

Une véritable dépression ne peut être suspectée que lorsque des symptômes désagréables persistent pendant plus de deux semaines. Parmi eux figurent la dépression, l'anxiété, la somnolence, l'apathie, les sautes d'humeur (par exemple, le « roulage » est plus fort le matin et plus faible le soir ou vice versa), des difficultés de concentration, une incapacité à se concentrer, une perte d'appétit (ou un désir constant manger), maux de tête, fatigue, irritabilité, indifférence à tout ce qui arrive.

Pendant la grossesse, la dépression est encore un phénomène rare - la nature a fait en sorte que la future mère ait suffisamment de force physique et mentale pour porter le bébé.

Mais si vous soupçonnez une dépression, il est recommandé de consulter un psychothérapeute. Lui seul peut vous dire comment sortir de cet état. Bien sûr, vous pouvez parfois obtenir des conseils utiles de la part de vos proches ou de vos amis, mais ils seront basés uniquement sur l'expérience personnelle d'autres personnes, qui peut être erronée. Et plus tôt vous contactez un spécialiste, plus grandes sont les chances que la dépression ne nuise pas à votre santé ni à celle de votre enfant. Parfois, vous pouvez vous passer de médicaments, mais dans les cas graves, vous devrez utiliser des antidépresseurs. N'ayez pas peur d'utiliser des médicaments, car aujourd'hui ont été développés des médicaments qui ne nuisent pas à la santé de la future mère et de son enfant.

La grossesse est définitivement une période merveilleuse. Mais parfois, cela est éclipsé par des problèmes psychologiques.

L'une des affections les plus courantes au cours de cette période est la dépression, qui est diagnostiquée chez environ 10 % des femmes enceintes.

Il est important de comprendre que ce problème est une maladie assez grave qui peut nuire à l’état de l’enfant. Il est donc très important de consulter un médecin à temps.

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Causes

Pendant longtemps, il a été largement admis que pendant la période de procréation, le corps féminin produisait certaines hormones qui prévenaient l'apparition d'états dépressifs. Cependant, au fil du temps, les experts ont remarqué que les situations stressantes et l'activité physique qui accompagnent souvent la grossesse augmentent considérablement le risque de développer une dépression.

Des problèmes supplémentaires pour les femmes enceintes ne font qu'aggraver leur état. Par exemple, l'un des facteurs les plus courants menant à la dépression sont les difficultés relationnelles avec le père du bébé.

En outre, la dépression pendant la grossesse peut être causée par l'influence de tels facteurs :

Un stress constant	Des problèmes au travail, des querelles, un déménagement, un divorce, etc. conduisent souvent à de telles violations.
Petit salaire	Pendant la grossesse, la situation financière de la famille devient particulièrement importante. Si auparavant un petit revenu ne causait que peu de chagrin, pendant la grossesse, cela peut provoquer une panique et une anxiété graves, car les soucis à venir concernant le bébé reposent sur les épaules des futurs parents.
Problèmes psychophysiques	Dans ce cas, nous parlons de toxicose. Des nausées constantes et une mauvaise condition physique aggravent considérablement l’humeur d’une femme. Si la grossesse n’était pas non plus planifiée, le risque de développer une dépression augmente considérablement.
Expériences négatives d'une grossesse précédente	Les psychologues médicaux affirment que la dépression peut être associée à une grossesse infructueuse ou à l'infertilité. De plus, le risque de troubles psychologiques augmente si la grossesse survient après une fausse couche, des difficultés de conception ou un grand nombre d'interventions médicales.

Certaines femmes sont confrontées à un traitement irrespectueux pendant la grossesse, ce qui provoque également des troubles émotionnels. La dépression survient souvent chez les femmes enceintes qui ont souffert de violence psychologique ou physique dans le passé.

Les femmes qui ont déjà souffert de dépression avant la grossesse sont à risque. De plus, la probabilité de développer ce trouble est plus élevée chez ceux dont les proches souffrent de troubles psycho-émotionnels. Ces antécédents peuvent provoquer une dépression prénatale et post-partum.

Premier trimestre	Les psychologues appellent cette période la période du déni. Malgré la naissance d'une nouvelle vie, la future maman n'est pas encore consciente de sa situation et n'en tient pas compte lors de la planification de ses propres activités. De tels problèmes surviennent assez souvent, car la femme ne ressent pas encore les coups de pied du bébé et, de plus, il n'y a pas d'estomac à ce stade. Bien entendu, cette situation n'est possible que si elle ne souffre pas de toxicose. Cette période est considérée comme assez difficile, car des changements importants se produisent dans le corps d’une femme. Bien entendu, ils affectent également le système nerveux. La future maman est confrontée à toutes sortes de peurs et de situations stressantes. La dépression en début de grossesse peut être associée à l’incapacité de pratiquer ses activités préférées ou à la nécessité d’abandonner ses habitudes. Les sautes d'humeur et l'irritabilité accrue sont assez fréquentes au cours du premier trimestre. Dès les premiers symptômes, il ne faut pas dire qu'une femme a développé une dépression. De plus, de telles manifestations sont considérées comme l'un des premiers signes de grossesse. Si de tels changements se prolongent et que l’on parle de mort et de l’absurdité de l’existence, il est temps de tirer la sonnette d’alarme. Les états dépressifs à ce stade peuvent avoir diverses conséquences pour la future mère et l'enfant. Des scientifiques canadiens ont pu établir que les enfants pourraient à l'avenir souffrir de troubles du sommeil, de problèmes de développement mental et d'insuffisance pondérale.
Deuxième	A ce stade, la femme est déjà consciente de sa situation et commence à planifier sa vie future. Les psychologues appellent cette période la recherche d'un objet perdu, compris comme un travail favori, un mode de vie ordinaire et un divertissement. Cependant, c’est à cette période que de nombreuses femmes découvrent de nouvelles opportunités. Dans le même temps, les représentants sensibles de la gent féminine, sujets à la dépression, peuvent être confrontés à des problèmes psycho-émotionnels assez graves. La dépression se développe sous l'influence de divers facteurs. Il peut s'agir de problèmes avec les proches, de troubles du sommeil, de modifications de l'équilibre hormonal ou d'une situation financière défavorable. Durant cette période, il existe un lien étroit entre dépression et grossesse. Des pensées négatives apparaissent en raison d'une prise de poids, de douleurs dans le bas du dos, d'un engorgement des seins ou d'une envie accrue d'uriner. C'est à ce moment qu'apparaît une relation prononcée entre les changements physiques et l'état psychologique de la femme enceinte.
Troisième	Cette période est même appelée dépression, car même les femmes les plus équilibrées perdent le contrôle de leurs émotions. Ils pensent constamment aux difficultés liées à la garde d'un enfant. Très souvent, on ressent un sentiment de désespoir et de solitude. Souvent, les femmes sont mécontentes de leur partenaire, qui n’a pas besoin d’adapter son mode de vie. La dépression en fin de grossesse est très courante. Ces problèmes sont exacerbés par des changements physiologiques majeurs. L'abdomen acquiert une taille impressionnante et interfère avec les mouvements normaux. De nombreuses femmes pensent qu'elles ont perdu leur attrait, ce qui provoque souvent une sensibilité accrue et des larmes. L'état émotionnel est considérablement aggravé en raison de la fatigue physique et psychologique. Avant d’accoucher, les femmes peuvent se comporter de manière assez étrange. Ils essaient de se retirer, de faire de longues promenades au grand air et de préparer les choses pour l'enfant. Cependant, ces caractéristiques n’indiquent pas du tout le développement d’une dépression.

Symptômes

Afin de détecter rapidement la dépression et d'apporter une assistance à la future mère, vous devez savoir quels signes sont caractéristiques de cette affection :

Détérioration de l'humeur	Le premier symptôme de ce trouble est une mauvaise humeur persistante. Une femme enceinte ne ressent pas de joie. Bien sûr, les émotions négatives sont parfois remplacées par la bonne humeur, mais cela arrive extrêmement rarement. Si la thérapie n'est pas démarrée à temps, les périodes d'émotions positives se produiront de moins en moins souvent.
Forte anxiété	Lorsque la dépression se développe, une femme éprouve une peur panique. Tout d'abord, il s'agit d'une interruption prématurée de grossesse - cette phobie peut prendre le caractère d'une obsession. Une femme s'attend constamment à des problèmes, ce qui entraîne des larmes et une instabilité émotionnelle. Parfois, elle pleure sans raison.
Apathie	La future maman se désintéresse des événements qui se déroulent autour d'elle. Dans les cas difficiles, elle n'est même pas intéressée à préparer une dot pour l'enfant. Dans de telles situations, une femme reste assise ou allongée pendant des heures, complètement plongée dans des pensées dépressives.
Autoflagellation	Parfois, les femmes enceintes commencent à se blâmer pour tout, et elles peuvent le faire sans raison. Dans de tels cas, une femme enceinte peut se considérer comme un fardeau pour ses proches. Elle est sûre qu'elle ne sera pas en mesure d'assumer ses fonctions maternelles. De telles pensées peuvent complètement priver de paix une femme enceinte.
Problèmes de sommeil	Pendant la période de procréation, les femmes perdent souvent leur rythme de sommeil. Ils peuvent souffrir d’insomnie ou de somnolence excessive. Cependant, l’insomnie est encore plus fréquente. La future mère ne peut pas dormir à cause de pensées et d'expériences négatives. Le manque constant de sommeil affecte négativement l’état émotionnel d’une femme, ce qui crée un cercle vicieux.
Agressivité accrue	L'instabilité émotionnelle peut se manifester sous la forme d'une agression déraisonnable. Dans de tels cas, une femme se transforme littéralement en une fureur qui ne permet pas à tout le monde autour d'elle de vivre normalement. Dans le même temps, la future mère elle-même souffre de cette situation, car elle réalise l'inadmissibilité de son propre comportement.

L'effet de la dépression pendant la grossesse sur le fœtus

Les médecins affirment que la dépression a un impact significatif sur le développement et la santé future d’un enfant. Si cette violation n'est pas traitée à temps, les conséquences suivantes peuvent survenir :

• fausse-couche;
• naissance prématurée;
• faible poids de naissance de l'enfant;
• développement d'une insuffisance respiratoire chez le bébé;
• mortalité de la petite enfance;
• troubles neurologiques;
• états dépressifs chez le bébé à l'avenir;
• hyperactivité et autres troubles mentaux chez l'enfant.

Le fait est qu’avec la dépression, la teneur en hormone du stress – le cortisol – augmente considérablement. Cela constitue une réelle menace pour la vie de l'enfant. Cette maladie ne peut donc pas être laissée au hasard : elle peut avoir des conséquences tragiques.

Outre le fait que la dépression affecte négativement l'état de l'enfant, elle peut conduire au développement d'une névrose post-partum. En conséquence, la femme ne sera tout simplement pas en mesure de prendre pleinement soin du bébé.

Elle ne pourra pas connaître la joie de la maternité. Par conséquent, la dépression pendant la grossesse ne doit jamais être ignorée.

Comment vous aider

Pour minimiser le risque de développer une dépression ou réduire ses manifestations, une femme enceinte doit suivre certaines règles :

Réagissez à temps	Plus tôt vous remarquerez la dépression et agirez, plus il vous sera facile d’éliminer ses symptômes. Pour ce faire, vous devez vous détendre et vous amuser autant que possible. Si vous aimez faire du shopping, vous devriez faire du shopping, et ceux qui aiment la nature devraient absolument faire un pique-nique.
Organisez correctement votre horaire de travail	Pour éviter un stress accru, vous devez planifier soigneusement votre journée. Il est préférable de le faire le soir. Il est important de se rappeler que le calendrier ne doit pas être très strict, sinon vous risquez de ne pas tout faire. De tels problèmes ne feront qu'aggraver votre état.
Offrez-vous un repos complet	Pendant la période où elle porte un enfant, une femme doit se reposer beaucoup. Vous ne devriez pas assumer toutes les tâches ménagères. Dans une telle situation, mieux vaut demander de l’aide à ses proches. N'oubliez pas que la fatigue est très dangereuse pour une future maman. Il peut s’accumuler, entraînant une augmentation de l’irritabilité et de la dépression. De telles conditions se heurtent à l’apparition d’une dépression.
Surveillez votre alimentation	Tout le monde sait qu'une alimentation bien composée est très importante pour le bien-être normal de la mère et du bébé à naître. Si vous ne mangez pas assez bien, vous augmentez considérablement votre risque de développer une dépression. Si cette maladie est déjà apparue, elle peut entraîner une diminution de l'appétit. Par conséquent, une femme enceinte doit faire un effort pour manger.
Assurer une activité physique complète	La dépression provoque souvent une apathie, qui réduit invariablement l'activité physique. Pour améliorer votre condition, vous devez essayer de bouger davantage. Dans le même temps, il convient de rappeler le sens des proportions et d'éviter le surmenage. Pour améliorer votre humeur, vous pouvez faire de l'aquagym ou simplement marcher au grand air. Quant aux promenades, les médecins conseillent de les faire au moins 2 heures par jour. Grâce à l'absence de la maison, l'état émotionnel d'une femme s'améliore considérablement, car la monotonie n'a pas le meilleur effet sur sa santé.
Prenez soin de votre apparence	Chaque femme veut être parfaite. Si vous ne prenez pas soin de votre apparence, votre dépression ne fera qu'empirer. Par conséquent, dans toutes les conditions, il vaut la peine de réserver du temps pour prendre soin de soi. Pour améliorer votre humeur, vous pouvez acheter une nouvelle chose ou visiter un salon de beauté.

Comment se comporter envers vos proches

Très souvent, les proches ne comprennent pas les émotions et les expériences de la future mère. Ils commencent à se mettre en colère et à devenir nerveux et conseillent à la femme de se ressaisir. Cependant, elle n’y parvient pas.

En effet, lors d’une dépression, la future maman a plus que jamais besoin du soutien de ses proches. Cependant, elle ne réalise pas toujours qu’elle a besoin d’aide. Grâce au comportement correct de ses proches, une femme pourra rapidement surmonter la dépression.

Il est très important que les membres de sa famille ne succombent pas à l'humeur de la future mère. Pour ce faire, vous devez constamment rappeler que la dépression est un phénomène temporaire et que, par conséquent, l'état d'une femme enceinte reviendra bientôt à la normale. Il est très important d'éviter de critiquer la future maman ; il ne faut pas lui faire de reproches. Dans le même temps, il est important de rappeler qu'elle n'est pas responsable de l'apparition de cette maladie.

Bien sûr, elle a besoin de repos. Cependant, si vous assumez pleinement ses responsabilités, la femme risque de se sentir indésirable et abandonnée, ce qui ne fera qu'aggraver la situation.

La dépression pendant la grossesse est un problème assez grave auquel de nombreuses femmes sont confrontées. Cette condition ne doit en aucun cas être laissée sans surveillance, car elle affecte négativement la santé de la femme elle-même et le développement de son bébé. Si la dépression présente des manifestations graves, vous devez absolument consulter un médecin expérimenté.

Attendre un bébé est généralement associé à des sentiments de joie et de plaisir. Par conséquent, de nombreuses femmes sont complètement découragées lorsque, contrairement aux attentes, elles éprouvent de la tristesse et de la mélancolie. La dépression pendant la grossesse est assez courante. Même si cela rend encore plus difficile cette période difficile de la vie d'une future maman, nous nous empressons de vous rassurer : la dépression peut être combattue avec succès. Il existe de nombreuses façons de résoudre ce problème. Vous pouvez choisir celui qui vous convient ou essayer une combinaison de tous ces conseils. Quel que soit votre choix, il est préférable d’agir maintenant.

Pas

Partie 1

Changer votre routine quotidienne

Planifiez et organisez votre journée. Ne laissez pas la dépression affecter votre emploi du temps. Lorsque cela se produit, vous commencez à éviter de travailler et de socialiser avec les gens, et il vous devient de plus en plus difficile de sortir de ce cercle vicieux. Planifiez et organisez votre emploi du temps quotidien. Essayez de remplir votre journée d'activités utiles et productives et d'accomplir des tâches qui vous passionnent. Rester actif et énergique est la meilleure façon de lutter contre la dépression

• Les activités quotidiennes aident aussi. Tout le monde veut se sentir calme et savoir ce qui se passera dans le futur, et les activités quotidiennes contribuent à obtenir ce sentiment. Créez-vous des règles sur lesquelles vous pouvez compter et soyez sûr que ces événements se produiront, qu'il s'agisse d'un déjeuner entre amis, d'un cours de yoga, de la préparation du dîner ou d'un bain en soirée. Vous saurez quels événements se produiront à certains moments, ainsi votre cerveau se sentira plus calme.

1. Prenez du temps pour les choses qui vous apportent de la joie. Lorsque vous planifiez une journée bien remplie, assurez-vous de réserver du temps pour vos activités préférées. Cela augmentera votre activité et améliorera votre humeur. Ne vous sentez pas coupable de revoir votre film préféré. Plus que jamais, vous méritez de prendre le temps d’être heureux.

   • Si vous vous sentez coupable de votre pédicure en salon ou de l'heure que vous avez passée dans le bain, rappelez-vous qu'être maman est un travail difficile de 24 heures. Vous n’aurez alors plus de temps pour vous. C'est pourquoi maintenant vous faites toutes ces belles choses pour vous-même pendant que vous en avez l'opportunité.

2. Intégrez de l’exercice régulier à votre journée. Tout comme les lumières vives, l’exercice et le sexe libèrent deux hormones – la dopamine et les endorphines – qui favorisent les sentiments de joie. Ces hormones sont responsables d’émotions telles que le bonheur, l’énergie et une vision optimiste de l’avenir. C'est pourquoi il est important que les exercices sportifs fassent toujours partie de votre vie, et surtout pendant la grossesse. Bien sûr, vous n’avez pas besoin de vous épuiser avec un entraînement intensif. Le Pilates, le yoga et autres activités similaires sont très bénéfiques pour les femmes enceintes.

   • En plus d’aider votre corps à produire des « hormones du bonheur » et à combattre la dépression, l’exercice peut vous aider à rester en bonne forme physique. Il est très fréquent que les femmes enceintes souffrent de dépression car leur corps change et elles ne se sentent plus attirantes. Faire de l’exercice, même simple, peut vous aider à vous sentir mince et fort, ce qui peut réduire les sentiments de dépression.
   • Cependant, avant d’intégrer l’exercice régulier à votre routine quotidienne, discutez-en avec votre médecin, qui pourra vous recommander les exercices qui vous conviennent.

3. Le repos est la chose la plus importante pour vous désormais. La grossesse est une période de la vie très stressante, avec beaucoup d’excitation et d’anxiété. Cela vous rend déprimé, surtout si vous pensez que vous êtes censé être heureux mais que vous ne le ressentez pas vraiment. Selon vous, quelles sont les deux choses qui vous aideront à gérer le stress ? Méditation et siestes.

   • La méditation aidera à réduire les niveaux de cortisol dans votre corps, ce qui réduira le niveau de stress, vous aidera à mieux dormir et à vous sentir beaucoup plus heureux. Si vous n’avez pas la possibilité d’aller au café avec vos amis, passez votre temps libre à méditer. Quinze minutes d’exercices de méditation suffisent et vous ressentirez la différence.
   • Les siestes diurnes, en revanche, vous aident à vous sentir plus calme et plus énergique. L'essentiel est de ne pas dormir plus d'une heure afin que la sieste pendant la journée ne perturbe pas votre rythme de sommeil normal.

4. Participez à un groupe de soutien psychologique. De nombreuses femmes souffrent de dépression pendant la grossesse ; c'est assez courant. La plupart des femmes que vous connaissez ont elles-mêmes éprouvé les mêmes sentiments ou connaissent quelqu’un qui a souffert d’un problème similaire. Bien sûr, il est important que vos amis et votre famille vous soutiennent, mais en même temps, parler dans un groupe psychologique avec des femmes qui ont elles-mêmes vécu des expériences similaires vous fera savoir que vous n'êtes pas seule.

   • Demandez à vos amis, à votre famille, à vos collègues et même à votre médecin quels sont les centres et les organisations où vous pouvez obtenir une aide psychologique. La clinique prénatale peut vous proposer de participer à son programme spécial ou vous recommander des organisations de femmes qui offrent ce type d'aide. Si vous travaillez actuellement avec un psychothérapeute, celui-ci pourra vous indiquer où se déroulent ces groupes. De plus, vous pouvez rechercher des informations sur Internet.

   Partie 2

   Prenez le contrôle de vos émotions
   1. • La dépression pendant la grossesse est souvent causée par des problèmes relationnels, des inquiétudes quant à l'avenir et l'anxiété liée à l'arrivée d'un bébé tant attendu. Il est également bien connu qu’en raison des changements hormonaux, les femmes enceintes prennent souvent les choses trop au sérieux. Bien entendu, le soutien des proches est important pour une personne à tout moment de la vie, mais il est particulièrement nécessaire pendant la grossesse.

   2. Soyez honnête sur ce que vous ressentez. Il est très important de savoir qu’il existe des personnes sur qui on peut compter. Mais il est encore plus important de pouvoir accepter soi-même leur aide. Très souvent, la dépression vous fait vous sentir seul. Demander de l’aide lorsque vous en avez vraiment besoin vous aidera à vous sentir mieux.

      • Porter un enfant provoque de nombreux changements dans votre corps, et parfois vous avez l'impression que personne ne peut vous comprendre, que vous avez peur et que vous êtes complètement seul au monde. C’est pourquoi le soutien de personnes aimantes est un facteur clé pour vous aider à faire face à la dépression. Lorsque vous demandez l’aide dont vous avez besoin, votre proche viendra à votre secours et le sentiment de désespoir vous quittera. Le soutien de votre mère, sœur, cousine ou amie peut également vous apporter une aide précieuse.
      • Même si vous ne ressentez pas beaucoup de soutien de la part de vos proches en ce moment, il est quand même très important de leur expliquer que vous en avez besoin. Gardez à l’esprit que les gens ne peuvent pas lire dans les pensées, vous devez donc leur dire ce qui vous arrive et de quelle aide vous avez besoin.

   3. Essayez de pardonner et d'oublier plus souvent. Souvent, pendant la dépression, nous ne pouvons pas nous pardonner ni pardonner aux autres, même des erreurs mineures. Parfois, nous sommes cruels envers nous-mêmes et envers les autres sans raison. Essayez d'accepter les choses avec un cœur ouvert. Personne n’est parfait et penser constamment à des choses désagréables ne sert à rien. Lorsque vous oubliez et pardonnez, vous vous sentez mieux.

      • Souvent, les femmes enceintes elles-mêmes se croient capricieuses et irritées sans raison. Ils pensent qu’aux yeux des autres, ils ressemblent à des pleurnichards capricieux et souffrent parce qu’ils ne peuvent pas faire face aux effets des hormones. Nous vous assurons que votre entourage connaît bien les causes des sautes d’humeur chez les femmes enceintes, alors ne vous en faites pas. Et d'autres aussi !

   4. Essayez de comprendre quelles pensées négatives sont à l’origine du problème. Les pensées négatives profondément ancrées (également appelées pensées négatives automatiques) échappent souvent à notre conscience. Ceci est essentiel car ce sont ces pensées qui provoquent souvent la dépression. Essayez d'identifier quelles sont ces pensées et apprenez à les transformer en pensées positives.

      • Si vous pensez : « Il n’y a rien de bon dans ma vie », arrêtez-vous un instant. Après cela, dites-vous : « Non, ce n'est pas vrai ! Même si je traverse actuellement une période difficile, il y a encore de nombreux événements agréables et joyeux dans ma vie.
      • Essayez d'éviter les demandes et les obligations excessives. N'exigez pas trop de vous-même, de vos proches et de votre environnement. Cela vous rendra la vie un peu plus facile.

   5. Créez un jeu de cartes pour vous aider à résoudre le problème. Créez un ensemble de petites cartes sur lesquelles sont écrites des paroles édifiantes. Voici quelques idées utiles :

      • Vous pouvez créer des cartes à partir de papier de couleur, de carton ou de tout autre matériau de votre choix. Découpez les feuilles de papier en petites cartes et écrivez sur chacune d'elles une déclaration positive et convaincante qui vous aidera à gérer les émotions négatives. Par exemple : « J'ai toujours été capable de faire face aux problèmes, j'y ferai face cette fois aussi !
      • Les cartes de signalisation peuvent être placées à différents endroits de l'appartement. Chaque fois que vous commencez à vous sentir déprimé ou à avoir de mauvaises pensées, ces cartes vous aideront à arrêter. Ils sont très utiles lorsque vous devez arrêter ou réduire le flux de pensées négatives.
      • Faites un calendrier des choses que vous prévoyez de faire pendant la journée. Écrivez-le sur une feuille A4 ou composez-le à partir de cartes séparées. Affichez votre emploi du temps sur votre placard ou ailleurs. Tout au long de la journée, marquez les choses que vous avez déjà faites. Ceci est très utile dans votre lutte contre la dépression. Ce calendrier vous montre clairement les progrès que vous avez réalisés et vous donne une motivation supplémentaire pour poursuivre vos actions.

   6. N'oubliez pas que vous devez vivre dans le présent. Si vous vivez dans des souvenirs, revivant constamment des événements désagréables survenus dans le passé, il vous est alors difficile de vous concentrer sur les événements d'aujourd'hui. Réjouissez-vous de toutes les bonnes choses qui se trouvent actuellement dans votre vie, faites plus attention à tout ce qui vous rend heureux, vivez ici et maintenant. Bientôt, vous apporterez une nouvelle vie à ce monde !

      • Il n’est pas nécessaire de se laisser emporter par des pensées tournées vers l’avenir. S'inquiéter constamment de la façon dont tout cela va se terminer et du genre de mère que vous pouvez devenir ne mènera à rien de bon. Le fait que vous vous souciez signifie que vous vous souciez - et c'est la première étape. Essayez de vous concentrer sur ce que vous pouvez améliorer maintenant, ce qui améliorera à son tour votre avenir.

   Partie 3

   Changer votre rythme de sommeil

   1. Modifiez vos habitudes de sommeil, créez un horaire détaillé. L'un des symptômes les plus courants de la dépression est les troubles du sommeil : une personne dort trop ou pas assez. Un bon sommeil est l'un des facteurs importants de la santé mentale. Lorsque les habitudes de sommeil sont perturbées, cela provoque des changements d'humeur et conduit souvent à la dépression. Pour éviter ces conséquences négatives, développez une routine de sommeil.

      • Commencez par déterminer le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin : certaines personnes ont besoin de dormir plus longtemps que d’habitude. Cependant, si vous craignez une dépression pendant la grossesse, il est généralement recommandé de dormir au moins 9 heures la nuit et de faire des siestes deux fois par jour (chaque sieste devrait durer environ une heure).

   2. Fixez une heure précise pour vous coucher et vous réveiller le matin, et respectez cet horaire. Pour que votre horaire de sommeil soit bénéfique, vous devez apprendre à vous coucher et à vous réveiller à une certaine heure du matin. Si vous respectez votre horaire, votre corps s'habituera à vous coucher à une certaine heure et vous vous endormirez plus rapidement.

      • Bien entendu, cela nécessitera un certain effort de votre part. Si vous décidez de vous coucher à 22 heures, vous devez respecter cette règle le week-end. Bien sûr, il y a des exceptions à toute règle, et parfois vous voudrez peut-être vous coucher plus tard (ou dormir plus longtemps le matin), mais en général, essayez de vous en tenir à votre routine.

   3. Essayez de respecter strictement votre horaire de sommeil. Bien sûr, au début, ce sera un peu difficile, et vous pourriez vous retrouver allongé dans votre lit et vous retourner d'un côté à l'autre pour essayer de vous endormir. Cependant, quelques jours s'écouleront, votre corps s'habituera au nouvel horaire et vous vous endormirez presque dès que votre tête touchera l'oreiller.

      • La dépression peut également affecter votre sommeil. Il est très difficile dans ce cas de déterminer quelle est la cause et quel est l’effet. Afin d'éviter cet écueil, de normaliser votre sommeil et de vous sentir mieux, essayez de vous convaincre que l'idée d'un horaire de sommeil en vaut la peine et respectez-le. Un environnement calme et une routine quotidienne stable sont vos meilleurs alliés dans la lutte contre la dépression.

   4. Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, dormez pendant la journée. Un bon sommeil est très important si vous souffrez de dépression pendant la grossesse, car le sommeil permet à votre cerveau de se reposer et de récupérer complètement. Puisque le cerveau est l’organe qui contrôle les émotions, et donc la dépression, le priver de la quantité de sommeil requise cause de graves dommages au corps. Si vous vous êtes retourné toute la nuit, essayez de compenser le manque de sommeil pendant la journée.

      • Si vous décidez de dormir pendant la journée, deux heures de pause suffiront pour compenser le manque de sommeil la nuit. Cependant, vous devez faire attention au fait que le sommeil diurne ne vous empêche pas de vous endormir à l'heure le soir et que le lendemain matin, vous vous réveillez à votre heure habituelle.

   Partie 4

   Traiter la dépression avec la psychothérapie

   1. La thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à changer votre façon de penser. La thérapie cognitivo-comportementale est un type de psychothérapie qui a des effets positifs sur des conditions telles que la dépression. Cependant, si nous parlons de grossesse, une telle psychothérapie vous sera bénéfique, même si vous ne souffrez pas de dépression. La thérapie vous aidera à mieux comprendre et accepter votre nouvelle condition et pourra vous préparer à la nouvelle joie d’avoir un bébé dans votre vie.

      • Cette approche psychologique est basée sur la théorie selon laquelle nos pensées influencent nos actions et que les pensées négatives conduisent donc à de mauvaises actions.
      • Cependant, cette thérapie ne se contente pas de déclarer « Pensez positivement ! », elle est bien plus profonde. La thérapie cognitivo-comportementale examine votre façon habituelle de penser et vous aide à développer un type de pensée optimiste.
      • Les pensées négatives telles que « Pourquoi cela m'arrive-t-il toujours ? » vous amènent à vous attendre à des problèmes dans la vie et à vous comporter en conséquence. Le but de la thérapie cognitivo-comportementale est de transformer les pensées négatives en pensées positives et plus réalistes, par exemple : « Oui, c'est une situation difficile, mais au lieu d'abandonner, que puis-je faire pour me sentir heureux ?

   2. La psychothérapie peut vous aider à préparer la naissance de votre bébé. La thérapie cognitivo-comportementale peut être très utile pour vous aider à préparer l’arrivée de votre bébé. Cet événement, aussi joyeux soit-il, apporte beaucoup d’excitation et d’inquiétude dans la vie d’une femme et peut en soi être une cause de dépression. Dans ce cas, un thérapeute vous aidera à apprendre à voir ce qui se cache derrière vos pensées anxieuses, telles que « J'ai peur de ne pas être une bonne mère », et à les transformer en pensées plus saines, telles que « Tout le monde fait des erreurs ». , et moi "Je peux aussi me tromper sur certaines choses concernant mon bébé, mais tout ira bien pour lui car je ferai tout ce qui est en mon pouvoir pour être une bonne mère."

      • Comme nous l'avons déjà mentionné, la dépression pendant la grossesse est souvent causée par des problèmes relationnels ou par une incapacité à comprendre et à accepter une nouvelle situation. La thérapie cognitivo-comportementale est très utile dans ce cas car elle permet de comprendre les causes sous-jacentes des problèmes et de trouver un moyen de changer les choses.

   3. Essayez la luminothérapie. Il s’agit d’une façon relativement nouvelle de lutter contre la dépression, mais son efficacité a été prouvée et elle est absolument sans danger pour les femmes enceintes et allaitantes. Cette méthode est particulièrement utile en hiver ou à tout autre moment lorsque votre état ne vous permet pas de passer de longues périodes à l’extérieur.

      • Généralement, la luminothérapie fait référence à une exposition prolongée à une lumière très vive. Habituellement, des lampes spéciales sont utilisées pour cela (la lampe ordinaire que nous utilisons à la maison ne suffit pas) avec une luminosité de 10 000 lux, sous laquelle une personne reste pendant 30 à 40 minutes.
      • Cette thérapie est basée sur une qualité étonnante du corps humain : lorsque nous sommes sous une lumière très vive, le corps commence à produire des hormones qui provoquent un sentiment de bonheur et même d'euphorie.

   4. Alternativement, passez plus de temps à l’extérieur. Si possible, vous pouvez choisir la voie naturelle : passer plus de temps au soleil et, en général, dans la nature. Les scientifiques expliquent ce phénomène par le fait que les humains sont adaptés à la lumière du jour et sont influencés par la chaleur solaire. Pour cette raison, le cerveau humain est conçu pour rechercher les conditions dans lesquelles le corps est exposé plus longtemps à la lumière. Pour qu’une personne soit davantage exposée au soleil, le corps a évolué de manière à ce que nous ressentions de la joie lorsque nous voyons la lumière du soleil. Fatigue constante et manque d'énergie

   5. Larmes
   6. Faible attachement au bébé à naître
   7. Manque de joie
   8. Irritabilité
   9. Pensées suicidaires
   10. Sentiment d'estime de soi

Identifiez les facteurs de risque. Il existe des facteurs qui augmentent le risque de dépression, et si vous y prêtez attention à temps, vous pouvez éviter la dépression. Ces facteurs comprennent :

• Pensée dysfonctionnelle et incapacité à faire face aux facteurs de stress quotidiens
• Problèmes avec les relations familiales
• Événements de vie difficiles et stressants
• Violence physique, sexuelle ou émotionnelle antérieure.
• Fausses couches ou mortinaissances antérieures.
• Stress lié à l'accouchement.
• Prédisposition à la dépression ou à l'anxiété.
  • Si ces facteurs étaient présents avant la grossesse, il existe une forte probabilité que la femme enceinte souffre de dépression et ait besoin de l'aide d'un psychologue pour faire face au problème.

5. Saches que tu n'es pas seul. La dépression pendant la grossesse peut être très grave et insupportable. La plupart des femmes s’attendent à être remplies de bonheur et de plaisir tout au long de leur grossesse, mais malheureusement, cela arrive rarement. N'oubliez pas qu'il s'agit d'une période difficile pour votre corps et votre esprit, et que la meilleure façon d'y faire face est de demander de l'aide et du soutien si vous vous sentez submergé par des pensées dépressives.

• Votre médecin peut vous recommander un bon psychologue qui pratique la thérapie cognitivo-comportementale.
• Si vous souffrez d’une crise de dépression, essayez de faire savoir le plus tôt possible à vos proches que vous avez besoin d’eux. Dites-nous ce que vous pensez et ressentez maintenant. Parfois, pour se sentir mieux, il suffit d'avoir quelqu'un à proximité qui écoutera l'histoire de ce qui vous dérange.

Il arrive que pendant la journée, le sentiment de joie soit remplacé à plusieurs reprises par l'irritabilité et l'anxiété. Cependant, une mauvaise humeur n’est pas une dépression.

Qu’est-ce que la dépression ?

La dépression (du mot latin dépression – suppression) est une souffrance mentale grave. Cette maladie, en plus de la mauvaise humeur, se caractérise par une perception négative de la situation, de soi-même dans cette situation et dans le futur. Autrement dit, étant dans un état dépressif, une personne est sûre que tout va mal, qu'elle est elle-même totalement insignifiante et qu'elle n'est pas capable de faire face à cette situation désespérée, et qu'à l'avenir, ce sera encore pire.

La dépression chez les femmes observés deux, et selon certains chercheurs, trois fois plus souvent que chez les hommes. Cela s'explique en partie par une meilleure détection des troubles dépressifs chez les femmes, car elles sont plus disposées à parler de leurs expériences émotionnelles. Mais la raison principale réside dans le lien étroit entre l’état émotionnel d’une femme et le fonctionnement de son système neuroendocrinien. Ce lien est particulièrement visible pendant les périodes critiques de changements hormonaux, dont la grossesse.

Naturellement, dépression pendant la grossesse ne se produit pas chez toutes les femmes et, selon les données les plus récentes, même un peu moins fréquemment (environ 9 à 20 %) que chez les femmes en âge de procréer en général (10 à 25 %). Et bien que l'intensité des symptômes de dépression pendant la grossesse soit beaucoup plus légère que celles observées pendant la période post-partum, ils affectent négativement la santé de la femme et le développement du fœtus, étant un facteur de développement de diverses complications de la grossesse.

"Je suis déprimé"

Vers les principaux facteurs de risque pour le développement dépression chez une femme enceinte devrait inclure:

1. Disponibilité état dépressif avant la grossesse. Le risque d'exacerbation des symptômes dépressifs augmente particulièrement fortement lorsque le traitement d'un trouble dépressif existant est interrompu.
2. Troubles dépressifs chez les proches – parents, grands-parents, frères et sœurs.
3. Grossesse non désirée, lorsque la naissance d'un enfant est perçue comme quelque chose de négatif et de douloureux.

Dans tous ces cas, il faudra être particulièrement attentif aux fluctuations humeur de la femme enceinte.

Dépression pendant la grossesse

C’est compréhensible lorsque la dépression est provoquée par un événement vraiment négatif : l’effondrement des espoirs dû à une grossesse non désirée, une amère déception, une rupture avec le père de l’enfant, la mort d’un être cher.

Il est plus difficile de comprendre quand, semble-t-il, le poids est en ordre : la femme elle-même est en bonne santé, l'enfant se développe normalement, le mari est attentionné, ils sont appréciés au travail - vivent et sont heureux. Mais il n'y a pas de joie, mais au contraire, la future maman devient progressivement de plus en plus découragée. Pourquoi cela arrive-t-il?

En occurrence dépression pendant la grossesse Le rôle des facteurs biologiques et socio-psychologiques est noté. Comme déjà mentionné, pendant la grossesse, le corps subit une restructuration globale, ce qui peut entraîner une perturbation de la régulation neuroendocrinienne, une diminution du niveau de transmission de l'influx nerveux dans le système nerveux central et, par conséquent, la formation d'une dépression.

De plus, la période de grossesse est chargée stress psychologique, lorsque le mode de vie habituel d'une femme change : l'activité commerciale diminue, toutes les actions sont subordonnées à la naissance d'un enfant.

Risque d'occurrence dépression pendant la grossesse augmente si une femme a des idées irrationnelles : « Il faut que tout le monde m'aime, m'apprécie et me respecte » ; « Tout doit être exactement comme je le souhaite » ; "Tout devrait s'arranger pour moi, si ce n'est pas le cas, alors c'est tout simplement terrible." De telles pensées maintiennent une femme dans une tension constante, elle se fatigue rapidement, perd son optimisme et sa confiance en elle.

Manifestations de dépression

pendant la grossesse

Les principaux symptômes de la dépression comprennent une mauvaise humeur et une incapacité à profiter des situations normales de la vie. L'incapacité de se réjouir s'accompagne d'un large éventail d'expériences - de l'agression envers le mari au refus de vivre.

Les premiers signes début de dépression Il peut y avoir des inquiétudes alarmantes concernant votre état de santé, l’issue de la grossesse ou la possibilité d’une fausse couche. L'anxiété fait qu'il est difficile de rester assise ; une femme s'attend constamment à des ennuis. Je me sens vraiment désolé pour moi et j'ai envie de pleurer. Les larmes commencent pour une raison quelconque, coulent et coulent sans s'arrêter. Le sommeil est perturbé : en raison de pensées négatives, il est difficile de s'endormir, les réveils précoces sont particulièrement douloureux - il n'y a pas de sommeil et pas de force pour se lever. L’appétit peut disparaître, mais il peut aussi augmenter. La mélancolie et l'apathie augmentent progressivement. Un sentiment d'impuissance totale, de désespoir et de désespoir se développe lorsqu'il n'y a pas de force pour accomplir même les tâches les plus simples. La femme enceinte se sent alors comme un fardeau pour sa famille et ses amis et éprouve un sentiment de culpabilité. La tête est remplie de pensées négatives comme : « J'aurais pu faire mieux » ; « Je serai une mauvaise mère » ; « Je ne mérite pas ça, je ne vaux rien » ; « Tout est difficile pour moi » ; " Je suis déprimé».

Votre entourage, même vos proches, est parfois incapable de comprendre ce qui se passe ; ils vous conseillent de « ne pas vous énerver » et de « vous ressaisir ». Si une femme pouvait faire cela, elle le ferait certainement, mais malheureusement, ce n'est pas en son pouvoir.

Dans une telle situation, une aide est nécessaire psychothérapeute. Pour sévère dépression pendant la grossesse avec un sentiment de désespoir, des pensées suicidaires (pensées suicidaires), vous devez immédiatement consulter un médecin.

Comment savoir si je suis déprimé ?

La gravité des symptômes dépressifs peut varier. Les symptômes qui durent plus de deux semaines aident à différencier le trouble dépressif d’une humeur maussade à court terme.

Tu devrais penser à dépression pendant la grossesse si cinq ou plus des symptômes suivants persistent pendant plus de deux semaines.

1. Sentiment constant de tristesse et de vide. Perte d’intérêt pour des activités auparavant agréables.
2. Perte de force, épuisement, léthargie.
3. Incapacité de se concentrer, de se souvenir, de prendre des décisions.
4. Sentiment d'inutilité et de vide de votre existence.
5. Manque d'appétit.
6. Diminution du désir sexuel.
7. Troubles du sommeil (insomnie, réveils précoces, sommeil trop long).
8. Sentiments de culpabilité, d'inutilité, d'impuissance.
9. Le désir de s'isoler des autres.
10. Pensées sur la mort ou le suicide.
11. Larmoiement excessif, irritabilité.
12. Toute douleur à long terme qui ne peut être traitée.

Pour identifier dépression pendant la grossesse et pour évaluer sa gravité, différentes échelles d'évaluation sont utilisées (échelle de Beck, échelle de Hamilton, Hospital Anxiety and Depression Scale, etc.).

L'échelle d'évaluation de la dépression (basée sur l'échelle d'anxiété et de dépression développée par Zigmond A.S. et Snaith R.P. en 1983) peut être utilisée pour l'auto-test.

Vous devez remplir le barème vous-même. Ne réfléchissez pas trop longtemps à chaque affirmation. La première réaction sera toujours la plus correcte.

Lors de l'évaluation des résultats, le score total est pris en compte et trois plages de valeurs sont distinguées : O-7 - absence de symptômes de dépression ; 8-10 - légers symptômes de dépression ; 11 et plus - gravité significative des symptômes dépressifs.

• Quelque chose qui m'a apporté beaucoup de plaisir et qui me procure désormais le même sentiment.

0 - certainement

1 - c'est probablement vrai

3 - ce n'est pas vrai du tout

• Je suis capable de rire et de voir le drôle dans tel ou tel événement

0 - certainement

1 - c'est probablement vrai

2 - cela n'est vrai que dans une très faible mesure

3 - pas du tout capable

• je me sens joyeux

0 - presque tout le temps

1 - parfois

2 - très rare

3 - Je ne le sens pas du tout

• Je pense que j'ai commencé à tout faire très lentement

0 - pas du tout

1 - parfois

3 - presque tout le temps

• Je ne prends pas soin de mon apparence

0 - Je prends soin de moi de la même manière qu'avant

1 - peut-être que j'ai commencé à y consacrer moins de temps

2 - Je n'y consacre pas autant de temps que nécessaire

3 - certainement

• Je crois que mes activités (activités, loisirs) peuvent m'apporter un sentiment de satisfaction

0 - exactement la même chose que d'habitude

1 - oui, mais pas dans la même mesure qu'avant

2 - nettement moins que d'habitude

3 - Je ne pense pas du tout

• Je peux profiter d’un bon livre, d’une émission de radio ou de télévision

1 - parfois

3 - très rare

Comment faire face à la dépression pendant la grossesse

Généralement, les antidépresseurs sont utilisés pour traiter le trouble dépressif. Cependant, leur administration chez la femme enceinte est indésirable, notamment au cours du premier trimestre de la grossesse en raison du risque d'effet tératogène (formation de malformations fœtales). Cependant, si les symptômes sont sévères, un traitement par antidépresseurs peut être nécessaire. Par conséquent, lorsqu'il décide de prescrire des antidépresseurs à une femme enceinte, dans chaque cas spécifique, le médecin compare le risque de préjudice potentiel des médicaments pour le fœtus avec le risque d'impact négatif de la dépression sur le fœtus et la mère.

Les médicaments les plus couramment utilisés pour traitement des femmes enceintes sont antidépresseurs tricycliques(ATC ou inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS)). Comme il s'est avéré après une série d'études, en prenant ces médicaments pendant la grossesse n’augmente pas l’incidence des morts fœtales intra-utérines ou des malformations fœtales graves. Le développement du cerveau fœtal, si la mère prenait des ATC ou FLUOXETINE pendant la grossesse, ne différait pas de son développement chez des enfants en bonne santé. Parallèlement, une étude a rapporté une diminution du poids des nouveau-nés après un traitement par fluoxétine au cours du troisième trimestre de la grossesse.

Les antidépresseurs sont médicaments qui normalisent l'humeur douloureusement dépressive. Actuellement, les antidépresseurs tricycliques (ATC) les plus utilisés : AMITRIPTILINE, ANAFRANIL, MELIPRAMINE et les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) : FLUOXETINE, PAXIL, ZOLOFT, CIPRAMIL, etc.

Malheureusement, les nouveau-nés dont la mère a pris des antidépresseurs pendant la grossesse peuvent présenter des écarts par rapport à l'état normal.

Par exemple, tremblements, augmentation de la fréquence cardiaque, diminution de l'activité du tractus gastro-intestinal, rétention urinaire, altération de l'adaptation du système respiratoire, difficultés à s'alimenter, diarrhée (selles molles) et autres. Par conséquent, les antidépresseurs sont utilisés dans les cas les plus graves, lorsqu'une femme enceinte souffrant de dépression refuse de manger, ne dort pas ou pense au suicide.

Une alternative thérapeutique sérieuse au traitement antidépresseur est la thérapie par électrochocs (ECT), l'utilisation de décharges électriques pour induire un état convulsif à des fins thérapeutiques. Le mécanisme d'action du choc électrique n'a pas été entièrement étudié - l'une des hypothèses est que sous l'influence du courant électrique, l'action des hormones de stress qui détruisent les structures cérébrales est arrêtée, la croissance des cellules nerveuses et la croissance des vaisseaux cérébraux reprennent. , et les connexions entre les cellules cérébrales sont rétablies.

Cette méthode est particulièrement efficace lorsque vous souhaitez obtenir une amélioration rapide et fiable de votre état mental. Contrairement aux préjugés, l'ECT ​​est une méthode assez sûre pour traiter les maladies graves. dépression pendant la grossesse. De nombreuses études ont prouvé l'innocuité de l'ECT ​​pour les femmes enceintes à tout stade de la grossesse.

Heureusement, la plupart des femmes enceintes développent des symptômes dépressifs mineurs lorsqu’une psychothérapie professionnelle2 peut être utilisée sans médicament ni ECT. Les traitements les plus couramment utilisés sont l’hypnose thérapeutique et la psychothérapie cognitivo-comportementale. La psychothérapie cognitivo-comportementale est un traitement très efficace contre la dépression. L'effet thérapeutique est obtenu en identifiant et en corrigeant des conclusions irréalistes sur soi-même et sur le monde qui nous entoure. Au cours du traitement, individuellement ou en groupe, le psychothérapeute explique comment les pensées affectent l'état émotionnel, enseigne comment identifier les pensées négatives et les remplacer par des pensées rationnelles qui reflètent plus fidèlement la réalité. Ayant maîtrisé les compétences de la pensée rationnelle, une femme perçoit de manière adéquate les événements actuels et réagit de manière plus constructive à son état et à la situation dans son ensemble. La participation à une psychothérapie de groupe permet également à une femme de comprendre qu'elle n'est pas seule dans sa dépression. Le groupe permet à la future mère de recevoir le soutien des autres membres du groupe et d'aider elle-même les autres.

DANS dépression pendant la grossesse L’aide des proches est très importante, même lorsque la femme enceinte ne la demande pas. Le comportement correct des proches aidera une femme à sortir rapidement d'un état douloureux. Pour ce faire, il faut se rappeler que la dépression est une maladie qui nécessite de la sympathie, mais vous ne devez en aucun cas vous plonger dans la maladie avec la femme enceinte, partageant son pessimisme et son désespoir. Vous devez être capable de maintenir une certaine distance émotionnelle, en vous rappelant constamment, ainsi qu'au patient, que la dépression est un état émotionnel transitoire. Des études ont montré que la dépression est particulièrement défavorable dans les familles où de nombreux commentaires critiques sont formulés à l'égard du patient. Essayez de faire comprendre à votre femme que son état n'est pas de sa faute, mais de son malheur, qu'elle a besoin d'aide et de traitement. Il ne faut pas se concentrer sur la maladie d'un proche, il vaut mieux apporter des émotions positives dans votre vie et dans celle de votre famille. Si possible, essayez d'impliquer la femme enceinte dans une activité utile et ne la soustrayez pas aux activités.

Pour éviter la dépression, et plus encore lorsqu’elle en ressent les premiers symptômes, une femme enceinte a besoin de prendre soin d’elle : se détendre et s’amuser davantage. Assurez-vous de trouver quelqu'un qui vous aidera à faire le ménage. Vous ne devriez pas vous épuiser avec les devoirs. Vous devez donner la priorité à vos plaisirs et les tâches ménagères au deuxième, voire au troisième.

Il est préférable de planifier vos activités. Pour ce faire, vous devez établir un planning pour le lendemain la veille au soir. Cela vaut la peine de faire un effort pour vous créer une bonne humeur ; l'énergie dépensée ne sera pas gaspillée.

Une femme enceinte a besoin de repos. Vous devez dormir plus, assumer moins de responsabilités et laisser davantage aux autres. Sinon, avec le temps, la fatigue s'accumule et se transforme en irritabilité et en dépression.

Il faut absolument bien manger, même si cela demande des efforts. Dépression pendant la grossesse provoque une perte d’appétit et une mauvaise alimentation augmente la dépression. Si votre appétit est excessif, vous devez également y prêter attention.

Puisque la léthargie est l'une des manifestations dépression pendant la grossesse, une activité physique est nécessaire. C’est bien de marcher davantage et de faire des exercices. Une partie de la journée doit être passée à l’extérieur de la maison et en faire une habitude.

Il est important de prendre soin de soi. Tout comme une mauvaise alimentation, une apparence négligée contribue à la dépression. Des idées à ce sujet. qu'il n'y a aucune force, même pour des questions plus importantes, ne peut résister à aucune critique. Si une femme a l’air bien, elle a plus de chances de se sentir bien. Une visite chez le coiffeur, un massage du visage ainsi qu'une douche quotidienne vous remonteront le moral.

Vous devez surveiller vos pensées négatives. Faites attention à ce à quoi vous pensez, essayez de comprendre à quel point vos pensées sont rationnelles, si leur contenu correspond à la réalité objective. Pour ce faire, vos considérations apparemment inébranlables doivent être traitées comme des hypothèses qui nécessitent des preuves. Il convient d’énumérer d’abord les arguments qui prouvent la validité de cette idée, puis de rechercher les arguments qui la réfutent. Il ne serait pas surprenant qu’il y ait davantage d’arguments réfutables. Par conséquent, la pensée était erronée et doit être remplacée par une pensée plus rationnelle (plus correcte). Par exemple, la pensée « Je suis laide et mon mari ne m’aime plus ». Preuve pour étayer cette pensée : « Je ne m’aime pas. » Preuve contre : « L’apparence change pendant la grossesse. » « Mes amis et connaissances disent que je suis devenue plus jolie. » « Mon mari est attentif à moi. » Il existe clairement d’autres arguments réfutant l’idée originale. Il ne correspond donc pas à la réalité et doit être remplacé par un autre plus adapté. Disons : « Mon mari m'apprécie beaucoup.

La prochaine fois que vous vous surprendrez à vivre des expériences aussi pessimistes, dites-vous « stop » - et passez à une pensée positive, rappelez-vous qu'il y a vraiment plus de bien que de désagréable.

La grossesse est une période merveilleuse dans la vie d’une femme ! De nombreuses femmes enceintes ont traversé une dépression et s’en sont sorties saines et sauves. La dépression est douloureuse, mais elle passera certainement !

Lorsqu'une femme réalise pour la première fois qu'elle deviendra bientôt mère, elle ressent dans la plupart des cas une joie incroyable et un élan de vitalité. Dans des cas isolés, la grossesse devient une épreuve extrême pour un psychisme féminin faible, ce qui est typique des femmes ayant un contexte émotionnel instable et une tendance accrue à être triste. Cette condition est très dangereuse, donc dès la première apparition de la pathologie, une femme a besoin d'un traitement adéquat. Comment soupçonner que vous souffrez de cette maladie et comment gérer la dépression pendant la grossesse ?

Le concept de « dépression » fait référence à tout un complexe de troubles psychologiques qui s'accompagnent d'une dépression sans cause, d'une attitude dépressive et mélancolique, d'une perte totale de joie et de toute aspiration dans la vie.

De plus, avec le développement de la dépression, on note souvent une faible estime de soi, une réaction brutale aux stimuli externes, une irritabilité déraisonnable ou une apathie totale envers le monde qui nous entoure. Souvent, une pathologie non diagnostiquée conduit au développement d'une dépendance à l'alcool et à l'apparition de pensées suicidaires. Par conséquent, la prévention et le traitement de la dépression chez la femme enceinte jouent un rôle très important dans l’avenir de la femme et du bébé.

La nature a veillé à ce que toute la grossesse se déroule dans des conditions d'harmonie et de tranquillité. Mais le rythme effréné de la vie moderne, les normes sociales strictes et les nombreuses peurs qu'elles suscitent ont conduit à une survenue plus fréquente de dépression chez les femmes enceintes.

L'état interne de la femme est un facteur important dans le développement de la maladie. De nombreuses inquiétudes concernant la grossesse en cours, la perception morale de son rôle dans la vie du bébé à naître et bien d'autres aspects font d'une femme l'otage de ses pensées. Et si à ce moment votre résistance au stress perd du terrain, le risque de succomber au découragement augmente instantanément. Et si une femme ne reçoit pas un soutien moral total, la dépression lui est garantie.

Les principales causes de dépression pendant la gestation sont :

• Stress intense dû à une grossesse non planifiée.
• Conditions sociales et de vie critiques (par exemple, manque de logement, situation morale difficile au foyer, manque de soutien du mari, etc.).
• Insécurité financière (perte d'emploi, prêt important existant).
• Désintérêt du mari ou d'autres proches pour la naissance du bébé.
• Complication de la grossesse (terrible toxicose, risque de développer une pathologie chez le fœtus).
• Une tendance à la dépression au niveau génétique (si un membre de la famille souffre de cette maladie, alors une femme enceinte a un risque très élevé de souffrir de dépression).
• Traitement exhaustif de l'infertilité ou cas fréquents de fausses couches (si la première grossesse s'est terminée par la perte du bébé, lors de la deuxième grossesse, la dépression deviendra un phénomène naturel au milieu de la peur de perdre à nouveau l'enfant).
• Dysfonctionnement hormonal, en particulier de la glande thyroïde (une fonction thyroïdienne réduite s'accompagne souvent d'attaques de panique, de blues et de détachement).
• A subi un fort choc psychologique (perte d'un proche, changement radical de lieu de résidence contre son gré, etc.).
• Traitement à long terme avec des médicaments psychotropes ou sédatifs.

La dépression gestationnelle peut survenir en raison d'une mauvaise génétique, de violences psychologiques ou physiques ou d'une grande variété de facteurs émotionnels. Dans chaque cas, la pathogenèse de la maladie est individuelle et, heureusement, peut être facilement corrigée.

Dépression pendant la grossesse : symptômes de pathologie

Les premiers signes de maladie pendant la grossesse sont des sautes d'humeur inexplicables, des larmoiements, des troubles du sommeil et une « grossièreté » le matin, ainsi que des peurs de panique avant l'accouchement. Dans le contexte de tels signes, l'état de la femme enceinte se détériore fortement et d'autres symptômes de dépression apparaissent bientôt :

• Appétit pathologique (sensation constante de faim ou refus total de manger).
• Fatigue chronique et irritabilité.
• Perte d'intérêt pour le monde qui nous entoure, manque total de joie.
• Détachement des gens, réticence à communiquer même avec ses proches.
• Agoraphobie (peur de quitter l'appartement).
• Perte de confiance en soi, sentiment de culpabilité face à tout ce qui arrive.
• Somnolence constante et désir de se replier sur soi (apathie).
• Méfiance et manque d'estime de soi.
• Un sentiment d'impuissance et d'inutilité, moins souvent - un désir de se suicider.

Bien entendu, certains signes de cette maladie pendant la grossesse peuvent apparaître chez n'importe quelle femme, en raison d'une relation particulière entre le contexte psycho-émotionnel et le système neuroendocrinien. Mais de tels phénomènes sont temporaires. Si une telle image se répète jour après jour, il est conseillé à la femme de se faire examiner par un psychologue.

La dépression lors de la deuxième grossesse est un phénomène assez courant. Une femme, en apprenant qu'elle est enceinte, surtout si la conception ne s'est pas déroulée comme prévu, succombe à des crises de panique. Cela se produit si, pour le moment, il n'y a aucune possibilité d'avoir un autre bébé ou si la première grossesse a été extrêmement difficile. En règle générale, après quelques jours, l'adaptation à la nouvelle situation se produit et les symptômes de la dépression disparaissent d'eux-mêmes.

Caractéristiques de l'évolution de la dépression pendant la grossesse au cours de différents trimestres

Pendant la grossesse, la conscience d'une femme passe par plusieurs étapes qui l'aident à accepter sa nouvelle position, à se préparer à l'accouchement et à planifier un nouveau projet de vie avec le bébé. Pendant toute cette période, l'incertitude et divers facteurs externes peuvent contribuer au développement d'un léger découragement ou d'une panique, et aboutir parfois à une véritable dépression. Voyons comment la dépression peut se manifester à différents moments et comment comprendre quand cela peut être considéré comme la norme et quand l'aide d'un médecin est nécessaire.

Dépression pendant la grossesse - premier trimestre

Du point de vue des psychologues, les trois premiers mois sont le stade du « déni complet » par la femme de sa situation actuelle. Alors que l'embryon grandit rapidement, la femme continue de faire ses projets, sans tenir compte de sa grossesse. Par exemple, elle prévoit un tour du monde qui coïncide avec la dernière semaine de sa grossesse, ou elle va faire du parachutisme ce week-end. Il s'agit d'un phénomène tout à fait normal qui se produit inconsciemment, cependant, si la grossesse se déroule sans toxicose ni complications. Et ce n'est qu'au début du deuxième trimestre qu'une femme commence à percevoir le monde d'une manière complètement différente.

Au cours des premières semaines, le contexte psycho-émotionnel change considérablement sous l'influence des hormones. Une femme a besoin de temps pour maîtriser ses peurs et ses inquiétudes. De plus, une femme doit renoncer à de nombreuses choses qui lui sont familières, par exemple faire de l'équitation ou aller au sauna. Et si, en plus de tout cela, sa relation avec son mari et ses proches n'est pas très chaleureuse à la maison, alors absolument n'importe quelle femme peut tomber dans une profonde dépression.

Cependant, il est nécessaire de bien distinguer les sautes d’humeur de la dépression due à des changements hormonaux et à un problème psychologique grave. Après tout, une femme devient souvent méconnaissable après la conception - elle devient hystérique, pleure, souffre d'insomnie et se replie sur elle-même. Mais après avoir accepté son poste, elle retrouve son état habituel.

Mais lorsque ce comportement s'éternise (plus d'un mois), l'ambiance devient de plus en plus déprimée et pessimiste, et dans la conversation, vous pouvez entendre des discours sur un avenir terrible et une réticence à changer quelque chose, alors c'est un signal clair d'une dépression croissante. . Il s'agit d'une condition plutôt alarmante, c'est pourquoi la femme doit être doucement orientée vers un spécialiste qui vous expliquera en détail comment se débarrasser de la dépression pendant la grossesse.

Important! Les formes sévères de dépression ne peuvent être corrigées qu'à l'aide d'antidépresseurs, ce qui est très indésirable en début de gestation. Mais si vous consultez un médecin dès les premières sonnettes d’alarme, vous pouvez vous en sortir grâce à la physiothérapie.

Grossesse et dépression - deuxième trimestre

À partir du deuxième trimestre, la femme entre dans une nouvelle période appelée « recherche d’un objet perdu ». Un « objet perdu » peut être compris comme un travail prometteur, des études, un divertissement préféré et même des amis. Dès les premiers mouvements du bébé, la future mère commence à s'inquiéter pour son avenir et se rend compte pour la première fois que toute sa vie mesurée changera radicalement après l'accouchement.

Sur une note ! Si une femme a tendance à l'apathie et à la méfiance, la dépression en fin de grossesse s'aggravera considérablement avec l'apparition de maux de dos croissants, de limitations physiques dues à la croissance de l'utérus avec le bébé, de gestose et d'autres complications qui réduisent le confort de vie. .

A ce stade, une femme peut emprunter deux voies : se réaliser dans de nouveaux domaines, par exemple s'inscrire à un cours de langue étrangère ou à une master class culinaire. Ou encore, vous pourriez être soumis à une tempête émotionnelle colossale et sombrer dans la dépression. Le comportement exact d’une femme dépendra en grande partie de son environnement.

Dépression pendant la grossesse au troisième trimestre

Les psychologues appellent souvent les dernières semaines de gestation une période de « dépression prénatale ». Des crises de panique incontrôlables peuvent survenir même chez les femmes les plus équilibrées. Cela se produit pour plusieurs raisons. Premièrement, toutes les femmes sont effrayées par le processus d'accouchement lui-même, surtout s'il y a eu des cas dans la famille avec une issue peu favorable. Et deuxièmement, un gros ventre, une faiblesse et des maux de dos rendent une femme impuissante. Cela provoque des larmes, une mauvaise humeur et un sentiment d'inutilité.

Au troisième trimestre de la grossesse, la dépression avant l'accouchement est une maladie sans danger à laquelle une femme peut faire face seule dès que ses niveaux hormonaux se stabilisent pendant l'accouchement. Mais les médecins ne cessent de dire que le stress, l’anxiété et l’hystérie avant l’accouchement affectent grandement l’état du bébé. Et si vous ne vous contrôlez pas, il y a de fortes chances que l'enfant dorme mal, pleure beaucoup et se développe plus lentement.

Diagnostic et traitement de la dépression en début de grossesse

La raison pour laquelle vous contactez un psychologue est constituée de deux symptômes principaux :

• Une humeur maussade qui ne change pas au cours de la journée et qui dure depuis plus de 14 jours.
• Indifférence à tout ce qui l'entoure pendant le même temps.

Bien entendu, d’autres symptômes de dépression doivent également être discutables, mais ils seront toujours accompagnés des deux signes évoqués.

Une fois qu'elle aura consulté un psychologue, la femme sera examinée en termes de stabilité émotionnelle et des tests génétiques seront également effectués pour déterminer sa prédisposition à la dépression. Pour ce faire, les médecins utilisent divers tests et les résultats sont comparés à l’échelle de Hamilton et à l’échelle d’anxiété hospitalière.

Après avoir établi l'étendue de la maladie, un traitement adéquat est prescrit à la femme, en tenant compte de son âge gestationnel. Les formes légères de dépression peuvent être surmontées avec succès à l’aide d’une séance hypnotique ou d’une étude psychologique individuelle du problème qui a contribué à l’état de la femme. Reconnaître et accepter ses peurs conduit souvent à une perception rationnelle et positive, et une femme commence à remarquer le monde qui l'entoure.

Les formes de dépression plus graves sont corrigées avec des médicaments - les antidépresseurs. Ceci n'est indiqué que s'il est impossible pour une femme d'obtenir une rémission stable, si la femme ne veut pas admettre le problème ou si les pensées suicidaires prédominent dans son humeur.

Le choix des médicaments, le calcul de la dose et la durée du traitement sont déterminés uniquement par le médecin. L'auto-administration est absolument inacceptable, car une mauvaise utilisation des antidépresseurs peut provoquer des malformations cardiaques chez le bébé, une hernie et de graves complications pendant la période post-partum.

Dépression pendant la grossesse : que faire ?

Lorsqu'une femme se rend compte que son humeur n'est pas tout à fait normale, qu'elle a souvent des pensées dangereuses ou qu'elle ne veut tout simplement rien, elle peut agir et éviter que son état ne s'aggrave. Bien entendu, la bonne décision serait d'en parler avec un obstétricien-gynécologue et, si nécessaire, avec un psychothérapeute. Elle recevra ensuite des recommandations plus claires et spécifiquement adaptées à son cas.

Mais si la situation n'est pas grave et que la femme ne peut tout simplement pas surmonter le blues légèrement prolongé, les experts conseillent les moyens suivants pour faire face à la dépression pendant la grossesse :

• Stabilisez votre routine quotidienne : couchez-vous et réveillez-vous en même temps, cela réduira les sautes d'humeur.
• Passez du temps actif dans la nature avec vos proches : le flux d'air et les émotions positives chasseront la dépression.
• Revoyez votre alimentation : renoncez aux boissons toniques et assurez un apport régulier en vitamines, glucides et acides gras.
• Essayez un sport léger – le yoga ou la natation. De telles activités contribueront à la synthèse de l'hormone du bonheur.
• Passez de l'agitation ennuyeuse à une activité passionnante : choisissez le passe-temps que vous aimez.
• Procurez-vous un animal de compagnie si vous n'avez pas d'allergies. Prendre soin de votre animal de compagnie vous préparera à l’avenir en matière de soins à votre bébé.
• Commencez à penser positivement. Au début, vous devrez contrôler chaque pensée, en vérifiant constamment votre conscience, mais très vite, vous passerez d'un terrible pessimiste à un joyeux optimiste.
• Ne cachez pas vos émotions : n’hésitez pas à pleurer, à exprimer vos peurs ou vos griefs. S’il n’y a personne pour vous soutenir à la maison, consultez un psychologue.

Les changements d’humeur fréquents pendant la grossesse sont l’état normal d’une femme. Par conséquent, avec des symptômes mineurs, vous ne devez pas vous méfier de la dépression. Mais si vous comprenez que la vie a perdu son sens et que vous vous éloignez de plus en plus de vos proches, demandez l'aide d'un médecin au plus vite.

Vidéo « Pourquoi la dépression survient-elle chez une femme enceinte ? »