Pour la grande majorité des gens, les pensées dans leur tête se déplacent au hasard, sautant d'un objet à l'autre. Il leur est difficile de se concentrer sur une chose, l'attention est dispersée et, par conséquent, ils n'accomplissent souvent pas la tâche. Mais cela peut et doit être combattu, pour discipliner ses propres pensées afin d'atteindre l'objectif. Pour beaucoup, la tâche de développer le pouvoir de la pensée semble presque insupportable. En fait, il vous suffit de faire un petit effort et tout ira bien.
Tout d'abord, vous devez apprendre à vous séparer des pensées en constante évolution dans votre tête, qui peuvent être comparées à des interférences radio. Il est impossible de formuler clairement la tâche lorsque la tête est pleine de souvenirs du passé, d'impressions du présent, de fragments de phrases entendues et de films visionnés. Et il est nécessaire de le faire, sinon rien ne fonctionnera et le but s'échappera. Oui, au début, cela nécessitera des efforts considérables, mais avec le temps, si vous ne vous écartez pas de la tâche, cela ira de mieux en mieux.
Pour ceux qui se sont fixé un objectif: comment développer le pouvoir de la pensée, il sera utile d'étudier un exercice tel que "Arrêter le dialogue interne". Cela se fait de différentes manières, en voici une. Assurez-vous de vous détendre en prenant une position confortable et confortable. Il est préférable de le faire assis en turc ou allongé, tout en fermant d'abord les yeux. Cela permet de s'isoler plus facilement du monde extérieur. Vous pouvez imaginer que vous rassemblez toutes les pensées et les résultats de l'activité de l'esprit dans une boule et que vous la placez à votre droite.
De plus, de la même manière, cela vaut la peine de se débarrasser des émotions et des sentiments, il suffit de les mettre à gauche. Les pensées resteront toujours dans la tête, mais elles doivent être perçues avec détachement, comme si elles étaient des étrangers. Vous devez imaginer un écran noir ou blanc devant vos yeux et vous concentrer uniquement sur celui-ci. Imaginez des pensées rebondissant sur lui et disparaissant. Plus vous vous entraînerez à arrêter le dialogue interne, mieux vous vous améliorerez. Une fois l'exercice suffisamment maîtrisé, l'objectif à atteindre doit être formulé.
Par exemple, il peut s'agir de réussir au travail ou dans la vie personnelle. Après avoir chassé toutes les autres pensées, vous devez essayer de visualiser cet objectif dans des images visuelles, concentrez-vous sur elles. Il est préférable d'effectuer l'exercice aussi souvent que possible, même dans la vie de tous les jours. En même temps, il est très important de ne pas s'autoriser des attitudes négatives. Un élément important du succès est la confiance en soi. Nous ne devons pas laisser croire que l'objectif ne sera pas atteint. Une personne envoie involontairement ce message d'énergie puissante de foi dans l'espace environnant.
Ce n'est plus un secret que tout ce qui nous entoure, y compris nous-mêmes, sont des particules de l'énergie mondiale. Ce que nous lui donnons, nous le recevons immédiatement en retour. C'est probablement pourquoi les personnes optimistes réussissent souvent dans la vie. Les autres les qualifient avec envie de chanceux, ne réalisant pas qu'eux-mêmes pourraient facilement être à leur place, s'ils le voulaient. Seule la foi en votre propre force et en votre succès vous aidera à réaliser tout ce que vous voulez. L'univers lui-même trouvera un moyen de diriger une personne vers l'objectif souhaité, il lui suffit d'écouter ses signes et d'aller dans la bonne direction.
La pauvreté de la pensée détermine la pauvreté de l'action. La pauvreté d'action contribue à la pauvreté de style de vie. Vous pouvez faire attention que certaines personnes ont tout, tandis que d'autres ont de petites miettes des possibilités de notre monde. Ces personnes attribuent tout aux circonstances, aux situations de la vie et à d'autres facteurs tiers. Mais, en fait, le problème est en eux-mêmes. Et même pas dans ce qu'ils font, car cela découle de leur pensée, mais dans quelle vision du monde ils ont choisi sur le chemin de leur objectif.
La façon dont nous utilisons nos pensées détermine notre façon de vivre ! Certaines personnes ont des voitures chères, volent vers des stations balnéaires d'élite, vivent dans des maisons luxueuses, tandis que d'autres ont un travail routinier qui leur donne peu de plaisir et beaucoup de problèmes. La deuxième catégorie de personnes a même peur de penser à de telles possibilités. Et leurs rêves sont modestes et pauvres. Mais c'est tout l'intérêt d'avoir des opportunités dans la vie et des occasions favorables qui se présentent pour la réalisation et l'accomplissement des désirs.
Heureusement, nos vies sont entre nos mains. Nous créons nous-mêmes le monde qui nous entoure ! Tout change dans la vie ! Nos actions et savons ne font pas exception. Notre pensée est exposée à de nombreuses situations de vie différentes et change dans un sens ou dans un autre. Ce processus est incontrôlable par nous et se produit dans la vie de chacun. Mais le changement dans la façon de penser et le développement du pouvoir de la pensée sont soumis à notre influence. Avec une grande envie et envie, nous pouvons reconstruire notre compréhension du monde et de sa structure. Et augmente son courage.
La pureté de la pensée renforce le pouvoir de la pensée
La parole d'une personne moralement pure a un impact énorme sur les autres et sur le monde qui l'entoure. Les yogis qui pratiquent la purification de leur corps mental depuis des années ont une grande influence sur le monde physique qui les entoure. Tout se passe parce qu'une personne qui dit la vérité et qui est moralement pure met une grande énergie dans ses paroles. Cela se produit à un niveau subconscient et est provoqué par le pouvoir de l'aura.
Pour posséder un tel potentiel, une personne dans la vie de tous les jours doit apprendre à contrôler sa colère. Posséder votre moi intérieur et maîtriser votre colère sont des choses inextricablement liées. La colère, comme toute émotion négative, détruit la force de l'esprit et rend la pensée hétérogène. Concentration sur le négatif - génère de la négativité dans la vie. De plus, la colère rend toute personne vulnérable.
En règle générale, ils se mettent en colère lorsqu'ils ne comprennent pas toute la situation. Ou il y a trop d'"ancres" négatives dans la vie. La capacité de prendre la position d'un autre et de voir la situation de son point de vue aide à comprendre la situation. Ne regardez pas subjectivement, mais objectivement. Puis les pensées se structurent et la colère s'en va. Après un certain temps de cette façon de penser, vous développerez la capacité de maîtriser la colère même au stade où elle est née.
Regardez la vidéo : le pouvoir de la pensée et les secrets du contrôle de la réalité.
Il est très bon de se débarrasser du "fardeau de la vie passée" et d'effacer les "ancres" négatives du passé. Anchor est la capacité de notre subconscient à fixer divers moments de notre vie et à les relier à certains des 5 types de nos sensations. La répétition d'une situation de la vie, ou son souvenir, provoque une réaction et une excitation sur le plan émotionnel qui existaient au moment de sa création initiale. Ainsi, nous pouvons stocker des ressentiments contre des personnes dans notre mémoire et nous y référer lorsque nous rencontrons cette personne.
L'accumulation des déceptions passées déprime notre psychisme et bloque la libération d'énergie. Pour le flux libre et fort de nos pensées, il vaut la peine de pardonner et d'abandonner tous les griefs du passé.
Le plus simple est d'écrire le négatif sur une feuille de papier.
Chaque matin, de préférence immédiatement après le réveil, vous devez prendre un stylo et un morceau de papier et écrire tout ce qui s'est accumulé à l'intérieur. Cela vaut la peine de le faire de manière arbitraire et incontrôlable. Vous ne pouvez pas suivre les règles de l'orthographe, etc. Écrivez le plus longtemps possible, commencez au moins par 5 minutes. Certains ne sont même pas recommandés de le relire (tout dépend de votre degré de susceptibilité). L'essentiel est de réaliser cette thérapie de l'âme et cette purification du "moi intérieur" régulièrement tous les jours pendant un mois. Cela aidera à purifier et contribuera au développement du pouvoir de la pensée. Et aider à entendre le bruissement des étoiles du matin.
Développer le pouvoir de la pensée par la concentration
Vous pouvez développer le pouvoir de la pensée à l'aide de la capacité de concentration - la capacité de se concentrer sur une chose. Dans la vie de tous les jours, l'attention d'une personne est dispersée sur de nombreuses tâches. En conséquence, l'énergie est divisée en tous les problèmes proportionnellement. Oui, dans le cours rapide de notre temps, il est difficile d'éviter les moments désagréables, bien que cela soit possible, mais il est possible d'investir une plus petite quantité d'énergie interne.
Cela ne signifie pas que vous devez traiter la situation avec négligence et la laisser sans surveillance. Cela signifie que vous devez y investir moins d'énergie interne, qui peut être utilisée pour mettre en œuvre vos plans. Vous pouvez faire face à la déconnexion de la concentration à l'aide d'exercices visant à contrôler votre corps physique. La capacité de se soumettre, le corps développe la capacité de contrôler son attention. Et le second - au contrôle interne de la consommation et de la direction de l'énergie.
Des exercices de relaxation et de contrôle musculaire qui vous aident à vous concentrer
- Tranquillité en place. C'est le premier exercice par lequel commencer ces pratiques d'assujettissement de l'attention. Prenez une position confortable sur une chaise ou sur un canapé, respirez profondément, puis détendez tous les muscles et essayez de garder le calme dans tout le corps pendant 5 minutes. Faites cet exercice jusqu'à ce que vous soyez capable de le faire calmement et sans trop d'effort. Ensuite, continuez cette pratique jusqu'à 10 minutes, en augmentant progressivement jusqu'à 15. Dans la simplicité initiale réside une grande difficulté et un défi à surmonter. En apprenant à contrôler les mouvements musculaires involontaires, vous pourrez facilement vous concentrer sur les choses qui sont importantes pour vous et le flux d'énergie qui sera dirigé dans cette direction deviendra beaucoup plus puissant. En même temps, vous développerez le pouvoir de l'esprit et la capacité de réaliser vos désirs.
- Concentration sur la paume. La deuxième technique de la liste. Cela doit être fait de la manière suivante. Tenez-vous droit, levez la main droite à l'horizontale et amenez-la sur le côté avec la paume vers le bas. Et regardez la surface supérieure de la brosse pendant une minute. Augmentez la durée de l'exercice à 5 minutes.
- Concentrez-vous sur un verre d'eau. Cette technique est similaire à la précédente, mais elle est déjà un peu plus compliquée. Vous aurez besoin d'un verre à moitié rempli d'eau. Prenez-le dans votre main et soulevez-le au niveau des épaules. Tenir jusqu'à 5 minutes. Effectuez-le alternativement avec les deux mains.
- Détente du corset musculaire. Dans la vie de tous les jours, essayez de forcer le moins possible vos muscles inutilement. Laissez tomber vos épaules et libérez votre marche. Évitez les tensions involontaires dans votre corps.
Ces exercices vous apprendront à contrôler votre corps, ce qui vous assurera une concentration fiable. Et cela, à son tour, aidera non seulement à apporter le moins d'énergie interne possible, mais aussi à vous rendre "vide" pour la situation. Il sera résolu plus rapidement et beaucoup plus facilement. Et s'il s'agit d'une tâche problématique, elle quittera facilement votre vie et ne reviendra pas. Après tout, sur le plan mental, elle n'aura rien à quoi s'accrocher. Et elle ne pourra pas se nourrir de votre flux d'énergie.
"Au fond de l'océan"
Tout en développant le pouvoir de la pensée, vous devez faire face au passé, apprendre à contrôler le présent et faire face à l'avenir.
Pour résoudre le dernier objectif fixé, l'exercice "le chemin au fond de l'océan" vous aidera. Il montre les peurs intérieures et les obstacles qui se dressent sur votre chemin. En vous débarrassant de cela, votre "moi intérieur" deviendra beaucoup plus fort et plus stable énergétiquement.
Vous pouvez faire cet exercice n'importe où. L'essentiel est que vous ayez la possibilité de fermer les yeux et d'être seul avec vous-même. Prenez une position confortable et plongez en vous-même. Imaginez que vous êtes au fond de l'océan. Regardez l'eau, voyez si vous pouvez voir la lumière qui traverse la colonne d'eau, regardez tout en bas. Tout compte ! Il est important de savoir quel fond se trouve à vos pieds, si vous êtes entouré d'habitants marins qui sont en route devant vous. Tout ce qui vous effraie et vous effraie, ce sont vos obstacles qui se dressent dans votre mode de vie, qui bloquent votre pouvoir de pensée.
Prenez conscience de votre force et de votre puissance. Vous avez la possibilité de vous débarrasser de tous ces obstacles dès l'exécution de cette technique. Il suffit d'imaginer l'outil souhaité qui vous y aidera et de l'utiliser. Enlevez les pierres avec la pelleteuse, enfermez le requin dans une cage en fer. Prenez le contrôle de votre vie!
Après avoir terminé un cours de telles études avec votre âme, vous gagnerez en paix et en confiance dans l'avenir. Ainsi, vous serez une personne plus débrouillarde ! Vos pensées prendront rapidement une forme physique ! L'énergie pour la réalisation de vos désirs sera libérée au bon moment et dans la bonne quantité. La principale chose à retenir est que le cours de nos pensées détermine la vie qui nous entoure !
La signification des expressions "le pouvoir de la pensée" et "le pouvoir de la parole", très probablement, du moins
superficiellement connu de vous, mais le concept de « magie » nécessite quelques
éclaircissements. Que signifie "pouvoir magique" ? Pourquoi exactement "magique", et
pas un autre ?
Par « magie », on entend généralement quelque chose de fabuleux, non disponible
à chacun, réalisable par une voie surnaturelle. On sait depuis l'enfance que
les sorciers ont des pouvoirs mystérieux, et ceux qui rencontrent
résultats d'une action magique, ressentir une joie particulière, une exultation,
plaisir, inspiration, foi dans le meilleur.
Les gens ordinaires ont-ils besoin de pouvoirs magiques ? Est-il possible de les maîtriser ? Si oui, comment ?
Tout d'abord, laissez-moi vous dire un secret : vous les avez déjà !
Vous ne croyez pas ? Alors rappelez-vous, s'il vous plaît, que dans votre vie il y avait
grands et petits succès, réalisations et victoires, rencontres importantes, brillantes et
les événements festifs, ainsi que la vie quotidienne qui apporte joie et satisfaction.
Tous ont évoqué les meilleurs sentiments en vous, renforçant la confiance en vous
propre force.
Parfois, bien sûr, il pouvait sembler que des miracles se produisaient, tant
passe entre les mains que l'un ou l'autre cadeau tombe littéralement du ciel. Mais en
Dans la plupart des cas, vous n'avez rien vu de surnaturel là-dedans. Toi
ils ont juste passionnément désiré quelque chose et y sont allés, c'est-à-dire se sont préparés
un terreau fertile pour de futurs développements.
À de tels moments, vous possédiez sans aucun doute un pouvoir mystérieux qui attire à vous tout ce qu'il y a de mieux.
Et maintenant, rappelez-vous d'autres situations opposées.
Être concentré sur les doutes, les peurs, les échecs possibles et
erreurs, triant constamment les expériences obsessionnelles, les peurs,
Vous avez tendance à sombrer dans un monde de tristesse et d'inquiétude. Maintenant à toi
c'est probablement difficile à croire, mais même de telles périodes sombres vous-même
gardé à proximité. Peut-être que tu étais même en colère contre moi pour ces
mots. Mais c'est comme ça.
Il s'avère qu'être des sorciers est un rôle familier pour chacun de nous.
Il est seulement nécessaire de diriger TOUTES les Pensées et les Mots dans UNE direction et immédiatement
les résultats arrivent. Seulement très rarement nous sommes pour nous-mêmes
bons sorciers. Dans la plupart des cas, nous sommes « méchants ».
Je n'entrerai pas dans les détails sur la raison pour laquelle cela se produit. je dirais
seulement qu'une personne ordinaire a vraiment une habitude persistante de beaucoup et
réfléchir et parler longuement d'événements appelés conditionnellement
"mauvais". Cela conduit au fait que tout autour de lui devient négatif.
plus.
Notre tâche avec vous est de connaître la capacité d'attirer dans votre vie
certains événements, utilisez-le à votre avantage et non à votre détriment.
Alors, premières conclusions :
Le pouvoir des mots et des pensées est magique depuis le début, il est donné à une personne dès sa naissance.
Vous devriez apprendre à diriger ce pouvoir pour votre propre bien (pour être un bon sorcier pour vous-même, pas un méchant).
Je vous suggère de maîtriser les secrets qui changeront votre vie pour le mieux.
Ce sont les pensées et les mots qui deviendront des outils magiques qui vous donneront les résultats suivants :
bonne humeur,
Confiance en ta force,
capacité à gérer des événements
relations harmonieuses avec les gens
promotion de la santé,
améliorer la qualité de vie,
l'accomplissement des désirs les plus chers.
En appliquant constamment et consciencieusement des techniques spéciales dans la pratique, vous
vous pouvez indépendamment et à tout moment recevoir les informations nécessaires
résultats, car vos pensées et vos mots acquerront un pouvoir vraiment magique !
D'accord, c'est tentant, et surtout, c'est réalisable !
Bien sûr, vous aurez besoin d'efforts. Mais après tout, une personne apprécie avant tout ce qu'elle a fait elle-même.
Alors, commençons!
déjà commencé plus d'une fois? Vous ne voulez pas passer plus de temps là-dessus ? Vous ne croyez pas pouvoir le faire ?
Rappelez-vous rapidement le pouvoir magique de la pensée et de la parole. Rappelé ? UN
dites-vous maintenant : "Oui, dans le passé, je n'ai pas obtenu le résultat souhaité, mais
le temps change!"
Ils ont dit, mais doutez-vous encore du succès? C'est bon. années et même
décennies votre façon habituelle de penser, d'agir, de réagir
pour rien. C'est comme un chemin battu où tout est familier, tout
relativement sûr. Votre propre piste est, bien sûr, magnifique ! Mais
Cela vous a-t-il toujours conduit à ce que vous vouliez ? Si vous lisez actuellement ceci
Bien sûr, la réponse est évidente - "non!".
Il y a une règle intéressante :
Règle 1
résultat qui ne vous satisfait pas, puis d'en obtenir un autre
le résultat est de faire autre chose.
En d'autres termes, vous devez dépasser les limites habituelles ! Si vous voulez un nouveau résultat dans la vie, faites quelque chose de nouveau !
Exemple 1
Si vous n'êtes plus satisfait de l'ancien travail, pensez à où d'autre
zones Vous pouvez vous essayer, lire les annonces, visiter
certains cours, acquérir de nouvelles connaissances et compétences. Aller à
intelligence aux nouvelles organisations, entreprises, même si vous
profil. Analysez s'ils sont vraiment si attrayants? Si
oui, offrez-vous à l'employeur. Ne passez pas après le premier échec. Ton
le travail vous attend ! Trouvez-le et trouvez le confort!
Exemple 2
Si vous en avez marre de la solitude, allez vers les gens ! Expositions, musées,
parcs, cinémas, cafés, soldes, parcourez les rues et assurez-vous
sourire! Au début, il vous semblera qu'ils ne font que vous regarder, que
Vous faites quelque chose d'illégal, vous aurez peut-être même honte. Ce
phénomène temporaire. Juste "ciseaux" ces pensées chik-chik et c'est parti !
Apprécier! Regardez autour de vous ! Réjouir! Tenez votre regard
sur ce que vous aimez ! Très vite vous retrouverez la tranquillité d'esprit et
assurez-vous d'attirer les bonnes personnes et les bons événements.
Exemple 3
Vous souhaitez renouer avec quelqu'un ? Combien de temps vas-tu attendre
qu'Il (Elle) sera le premier à vous approcher ? Après tout, cela vous est déjà arrivé ! eux-mêmes
proposer de discuter de la question. Cela ne signifie pas que vous justifiez
certaines actions désagréables d'un partenaire, vous autorisez encore plus de piétinement
et humiliez-vous. Cela signifie que vous ne vous cachez pas la tête dans le sable - "peut-être
tout va s'effondrer." Assumer la responsabilité de cela
situation. Et si vous ne compreniez tout simplement pas ce que votre partenaire voulait ? Et soudain il
ne sait même pas ce que tu ressens ? Et soudain il ne souffre pas moins
Le vôtre, mais ne trouve pas le courage de faire le premier pas ? Les options peuvent être
un tas de. Il n'y a qu'une seule issue ! Prendre la responsabilité de
ce qui se passe et agir d'une manière différente qu'avant. Ou par vous-même
faire le premier pas vers la réconciliation, ou, enfin, s'autoriser
de rompre ces relations, qui n'ont été maintenues qu'à votre initiative.
Pourquoi avez-vous besoin d'un tel ballast? Libérez-vous en paix et allez hardiment vers
recherchez vraiment VOTRE PERSONNE ! Croyez-moi, il vous attend depuis longtemps.
Je pense maintenant vous avoir convaincu que :
Vous pouvez changer votre vie pour le mieux, car dès la naissance, vous êtes doté du pouvoir magique de la pensée et de la parole.
Si les vieilles habitudes de penser, de parler et de faire certaines choses
plutôt que de vous aider, vous devriez former un nouveau
une habitude qui fonctionne pour vous.
Les succès d'autres personnes qui ont maîtrisé les secrets du pouvoir de la pensée et de la parole,
confirmez que c'est possible ! Vous avez juste besoin de faire un effort.
Permettez-vous de découvrir le goût d'une vie heureuse épanouie.
l'Internet
contrôle de la pensée vous permettra de contrôler pleinement votre propre vie et de devenir maître de votre propre destin.
Il y a trois exercices simples à apprendrecontrôler votre esprit :
pensée positive
La plupart des gens ne réalisent tout simplement pas l'énorme pouvoir des pensées positives et négatives dans leur esprit. La méthode est extrêmement simple : dès qu'une pensée négative envahit votre esprit, remplacez-la immédiatement par la pensée qui vous remontera le moral. Imaginez que votre cerveau est comme un projecteur de diapositives et que chaque pensée est comme une diapositive.Chaque fois qu'une diapositive négative apparaît sur votre écran, changez-la rapidement en positive.
Par exemple, de nombreuses personnes sont agacées d'être en retard ou de faire la queue. En se concentrant à chaque fois sur des pensées négatives et en condamnant un ami en retard de 10 minutes, une personne programme des schémas négatifs et risque de rester prisonnière de pensées négatives. Cependant, essayons de changer l'attitude envers la situation dans une direction positive. Après tout, l'attente n'est rien d'autre qu'une formation de volonté pour certains ou une occasion de se parler ou d'observer le monde qui nous entoure. Il existe un exemple bien connu de verre à moitié vide et à moitié plein. Un optimiste voit un verre à moitié plein comme à moitié plein, tandis qu'un pessimiste le voit à moitié vide. Le verre n'a pas changé du tout. Mais une personne se réjouit plus souvent d'une telle perception de la vie, tandis que l'autre en est bouleversée. Il s'avère que nous choisissons nous-mêmes comment nous réagissons à tel ou tel événement de notre vie.
Un exemple de ceci est l'histoire de deux enfants. Les parents ont eu deux fils, des jumeaux. L'un d'eux était optimiste et l'autre pessimiste. Tout allait bien dans la vie pour l'optimiste, et ses parents ne pensaient pas vraiment à quoi lui offrir pour son anniversaire. Mais le pessimiste a longtemps réfléchi à quoi donner et lui a donné un cheval de bois pour son anniversaire - un bon cheval de bois. Et ils ont décidé de jouer un tour à l'optimiste et de mettre du fumier de cheval près de son lit. Un enfant négatif se lève le matin et regarde tristement son cheval et dit : « Là encore, un cheval de la mauvaise couleur a été présenté, il ne monte pas, il faut le porter. Que dois-je faire maintenant et où dois-je le mettre maintenant dans ma petite chambre ? » Les parents étaient bouleversés, encore une fois, cela n'a pas fonctionné. Et l'optimiste ? Va-t-il s'énerver ? L'optimiste dit : « Cool, ils m'ont donné un vrai cheval vivant. Même le fumier a été laissé, probablement allé se promener.
Ainsi, pensée positive vous procurera joie et confiance en vous. En contrôlant votre conscience et en augmentant les qualités positives d'une personne, en vous concentrant sur le beau et le positif, vous remplissez votre vie précisément de ces composants. Et les pensées négatives deviennent de moins en moins.
Dès que vous appliquez systématiquement ce principe à votre vie quotidienne et que vous commencez à gérer votre esprit, en transformant chaque événement en un événement positif et stimulant, vous vous débarrasserez à jamais de vos soucis. Vous ne serez plus prisonnier de votre passé. Au lieu de cela, vous deviendrez l'architecte de votre avenir.
La maîtrise de votre esprit commence par la capacité de contrôler chaque pensée qui vous vient à l'esprit. Lorsque vous développez la capacité de renoncer à toutes les pensées indignes et apprenez à vous concentrer uniquement sur les pensées positives et utiles, vous commencerez à faire des actions positives et utiles. Bientôt, tout ce qui est positif et utile entrera de lui-même dans votre vie.
Nous seuls décidons comment penser et comment vivre : dans le bonheur ou dans le chagrin.
Concentration.
Si vous souhaitez renforcer les muscles du bras pour devenir plus forts, ils doivent être entraînés. Si vous voulez raffermir les muscles des jambes, vous devez d'abord les resserrer. De la même manière, votre esprit fera des miracles - mais seulement si vous lui permettez de le faire. Il vous donnera tout ce que vous voulez dans votre vie une fois que vous aurez appris à le gérer efficacement. L'entraînement mental nécessite un exercice quotidien.
L'un d'eux est la capacité de se concentrer sur ses pensées percer le mystère de sa vie. La plupart d'entre nous vivons à un rythme si frénétique que le vrai silence et l'immobilité deviennent parfois quelque chose d'étranger et d'inconfortable. La plupart des gens, lorsqu'ils entendent ces mots, diront qu'ils n'ont pas le temps de s'asseoir et de regarder une fleur. Ces mêmes personnes diront qu'elles n'ont pas le temps de simplement profiter des rires des enfants ou de courir pieds nus sous la pluie. Ils diront qu'ils sont trop occupés pour de telles choses. Ils n'ont même pas d'amis, car les amis aussi prennent du temps.
Réservez 10 à 20 minutes par jour pourexercices de contemplation
. Tout ce qui est requis pendant cette période est de concentrer toute votre attention sur un seul objet. Cela peut être une fleur, une bougie ou tout autre objet. Cet exercice doit se faire dans un silence complet et de préférence dans la nature. Regardez attentivement l'objet. Faites attention à la couleur, la structure et la forme. Profitez de l'odeur et ne pensez qu'à cette belle créature devant vous. Au début, d'autres pensées viendront à vous, vous distrayant de l'objet. C'est le signe d'un esprit inexpérimenté. Essayez de ne pas vous laisser distraire par des pensées.
En pratiquant l'exercice pendant 21 jours, la conscience deviendra plus forte et plus gérable et vous maîtriserez le principe du contrôle mental.
Vous réalisez que chaque instant est un miracle et un mystère, et vous avez le pouvoir de le comprendre.
Visualisation.
Notre esprit pense en images. Les images affectent notre idée de nous-mêmes, et cette idée détermine ce que nous ressentons, comment nous agissons, comment nous allons vers le but. Si vous vous imaginez trop jeune pour réussir dans la profession juridique ou trop vieux pour changer vos habitudes, vous n'atteindrez jamais ces objectifs. Si dans votre imagination vous voyez qu'une vie pleine de sens, de bonheur et de perfection physique n'est préparée que pour les personnes d'un cercle différent auquel vous n'appartenez pas, alors cela deviendra finalement votre réalité.
Mais si des images éclatantes apparaissent sur le large écran de votre conscience, des choses merveilleuses commenceront à se produire dans votre vie. Einstein a dit que"l'imagination est plus important que la connaissance" . Chaque jour, vous devez consacrer un peu de temps, ne serait-ce que quelques minutes, à cette prospective créative. Imaginez-vous comme vous voulez être, que ce soit un entrepreneur prospère, une mère aimante ou une citoyenne responsable. Le secret de la visualisation réside dans le fait qu'à l'aide d'images positives, nous influençons la conscience.
La magie de l'imagination peut être appliquée dans de nombreuses situations. Il peut être utilisé pour gérer plus efficacement une affaire judiciaire, pour améliorer les relations avec les autres et pour développer votre propre spiritualité. Notre conscience a le pouvoir magnétique d'attirer tout ce que nous désirons dans nos vies. Si quelque chose manque à notre vie, c'est parce qu'il manque à nos idées. Il faut garder de belles images devant les yeux de son imagination. Même une seule image négative peut empoisonner l'esprit.La visualisation est une force magnétique de la conscience qui peut apporter la richesse spirituelle et matérielle.
Le pouvoir de l'imagination ainsi que la pensée positive et la concentration nécessitent un entraînement constant. Le contrôle mental prend du temps. Et vous devriez commencer par une méditation régulière tous les jours. Dès que ces trois méthodes devenir une pratique quotidienne, vous maîtriserez l'habileté de contrôler vos pensées, votre conscience et votre esprit. Si vous contrôlez votre esprit, vous contrôlez votre vie. Et une fois que vous serez en contrôle total de votre propre vie, vous deviendrez maître de votre propre destin.
Abonnez-vous et obtenez un accès instantané à un guide GRATUIT de la méthode Silva™"
Au cours de la recherche, des scientifiques américains de la Cleveland Clinic (États-Unis) ont attaché des électrodes aux muscles de volontaires, qui ont enregistré les changements de tension musculaire, et en utilisant l'imagerie par résonance magnétique (IRM), ils ont enregistré l'activité électrique du cerveau.
Les résultats ont montré que lorsque nous forçons une contraction musculaire avec l'effort de la pensée, le cerveau est tout aussi actif que lorsque nous effectuons des exercices normaux. Les scientifiques ont ensuite évalué les bénéfices de ces exercices mentaux : la force musculaire a augmenté de 35 % et le tonus musculaire a été maintenu pendant environ trois mois après l'arrêt de l'entraînement mental.
La médecin et professeur de yoga Bernadette de Gasquet est tellement convaincue des bienfaits de cette méthode qu'elle a développé et mis en place cette "gymnastique imaginaire" en France.
Avantages de la gymnastique virtuelle
Avant de développer et de publier sa propre technique, Bernadette de Gasquet a répété l'expérience des médecins américains - sur les muscles abdominaux. Et j'étais convaincu que le travail mental est aussi efficace que le vrai travail des muscles.
"Lorsque nous faisons des mouvements mentaux clairs et concentrés, ils s'avèrent encore plus efficaces que les vrais : en nous concentrant sur certains muscles, nous ne perdons pas d'énergie en excès. La fatigue, en règle générale, est insignifiante et la circulation sanguine du cerveau et son apport en oxygène sont grandement améliorés!
Penser que l'entraînement peut être utile en cas de manque d'activité physique, mais... ne peut pas du tout le remplacer.
Bernadette de Gasquet soutient que les exercices abdominaux classiques comportent des risques. « Tirer les épaules vers les hanches est souvent préjudiciable au dos », dit-elle. - De plus, ces exercices gonflent trop rapidement les abdominaux, ce qui peut provoquer un prolapsus génital chez la femme. Mais cela ne se produit pas pendant les exercices de développement des muscles mentaux.
Un autre avantage de la gymnastique virtuelle est qu'elle est accessible à tous. Il convient très bien aux personnes plâtrées (prévient l'atrophie musculaire), aux personnes âgées, aux femmes enceintes (qui sont contre-indiquées dans les exercices abdominaux classiques), à celles qui sont obligées d'utiliser un fauteuil roulant.
Enfin, bon nombre de ces exercices peuvent être effectués n'importe où. La glisse, par exemple, est particulièrement recommandée en avion, lors de longs vols, afin d'améliorer la circulation du sang dans les jambes et d'éviter le danger de phlébite.
Malheureusement, cette gymnastique ne remplace pas les exercices de souplesse et d'endurance. Pour la santé et l'harmonie corporelle, il convient d'y ajouter des étirements (exercices d'étirement) ou du yoga, ainsi que des exercices aérobiques (danse, jogging, vélo).
Exercices de la hanche
- Glisser. Assis sur une chaise, les pieds au sol, imaginez que vous déplacez votre poids d'un pied sur l'autre. Ajoutez ensuite à cela un mouvement imaginaire - comme si vous glissiez, comme sur des skis, mais sans bouger vos jambes. Si vous arrivez à visualiser ce mouvement, vous sentirez le travail des muscles de la cuisse et des abdominaux transversaux et obliques, sur lesquels vous agissez d'un côté, puis de l'autre.
- "Ciseaux" et "vélo". Allongé sur le dos, les genoux pliés, imaginez que vous tirez votre genou vers votre poitrine en expirant. Vous sentirez le travail de la hanche, ainsi que les muscles transversaux et droits de l'abdomen. Pour plus d'effet, réglez le travail imaginaire des deux jambes en même temps - comme si vous faisiez tourner un vélo. Essayez cet exercice avec une jambe tendue et l'autre pliée. Et enfin, levez mentalement alternativement les jambes droites, comme dans l'exercice des «ciseaux».
3 clés du succès
Être cohérent. En pratiquant 15 minutes par jour, vous trouverez les premiers résultats dans environ trois semaines. Pratiquez un peu chaque jour. Par exemple, lorsque vous arrivez au bureau, accordez-vous 5 minutes de glissade, puis répartissez 10 minutes d'autres exercices imaginaires sur plusieurs séances tout au long de la journée.
Souvient toi de respirer. Debout, allongé ou assis, commencez par une respiration calme, tout en contractant les muscles du périnée, comme si vous reteniez la miction. L'inspiration doit être égale à l'expiration dans le temps - par exemple, vous pouvez effectuer chacune d'elles en quatre temps. En suivant ce rythme, passez à des exercices imaginaires.
Ne désespérez pas! Si au début votre corps fait de faibles mouvements involontaires, ne vous inquiétez pas : il s'y habituera progressivement. Ceux qui sont habitués à des sensations particulières (de douleur) après un entraînement intense peuvent être un peu déconcertés par leur absence. Cependant, en vous écoutant, vous pouvez ressentir quelque chose comme un faible courant qui traverse la zone tendue, et ressentir l'effort fourni. Avec une certaine persévérance, vous maîtriserez la capacité de concentration, et c'est une compétence très utile - et pas seulement pour le travail de nos muscles.
Limites de l'entraînement mental
"L'entraînement avec l'aide de la pensée peut être utile avec un manque d'activité motrice, mais ... ne peut pas du tout le remplacer", déclare Irina Zinchenko, coach sportif, quintuple championne du monde de fitness.
Le lien entre les muscles et le cerveau est évident : notre désir mental suffit pour que les muscles se contractent et fassent le travail dont nous avons besoin. Mon expérience avec le corps suggère que la concentration mentale sur les groupes musculaires que nous entraînons est très, très importante. Je dirais que c'est la moitié du succès de la formation.
La concentration nous apprend à ressentir notre corps, à renforcer notre connexion avec lui - en ce sens, la gymnastique imaginaire est certainement utile. Mais de telles charges statiques ont leurs limites. Avec leur aide, vous pouvez renforcer les muscles, mais il est impossible de changer radicalement la silhouette, d'améliorer ses proportions de base.
De plus, nous devons garder à l'esprit que notre corps n'est pas seulement composé de muscles qui doivent être maintenus en bonne forme. Les exercices sans mouvement n'impliquent pas nos articulations et nos ligaments dans le travail - cela, bien sûr, réduit le risque de blessures à zéro, mais cela n'améliore pas leur apport sanguin et leur nutrition, c'est-à-dire qu'ils ne les renforcent pas.
Une telle gymnastique ne charge pas le système cardio, mais nous ne pouvons renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins qu'en les chargeant, en les entraînant. Et, bien sûr, en restant immobile, il est impossible d'améliorer la souplesse du système musculo-squelettique, la colonne vertébrale.
Exercices pour les abdos
- Torsion verticale. Cet exercice s'adresse aux muscles obliques de la presse : s'asseoir turc sur le sol ou simplement s'asseoir sur une chaise, le dos est droit, le corps légèrement incliné vers l'avant. Pour commencer, effectuez une véritable torsion: lorsque vous expirez, tournez le corps vers la gauche, d'abord dans sa partie inférieure, puis à chaque expiration - à la taille, à la poitrine et enfin tournez la tête. Faites maintenant cet exercice mentalement : ne bougez plus, mais expirez à chaque fois que vous vous « tordez ». Ensuite, faites une torsion imaginaire de l'autre côté.
- Torsion latérale. Cet exercice force les muscles obliques à travailler. Allongé sur le côté avec vos genoux repliés (mais pas repliés) contre votre poitrine, abaissez votre tête vers la main en dessous. En expirant, rapprochez mentalement vos genoux encore plus de votre poitrine, puis imaginez que dans la même position vous les transférez de l'autre côté (vers la gauche si vous êtes allongé sur le côté droit, vers la droite si vous êtes allongé sur le votre côté gauche). Ensuite, faites cet exercice en position couchée sur l'autre côté.
