Parfois, vous souhaitez prendre soin de vous, mais vous n’avez pas les moyens financiers ni le temps d’embaucher un entraîneur personnel. Mais il est nécessaire de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Alors les blogueurs fitness sur les réseaux sociaux viennent à la rescousse. Si vous rêvez d'une belle silhouette et d'une bonne nutrition, les blogueurs russes et les instructeurs de fitness Instagram vivant en Russie vous aideront certainement. Sur leurs pages Instagram, les entraîneurs de fitness partagent régulièrement avec leurs abonnés des vidéos de formation et des articles utiles sur des recettes de base et saines pour une alimentation saine qui aident à maintenir une taille fine pendant longtemps, et les entraîneurs de fitness motivent également les gens à prendre des mesures actives pour prendre soin d'eux-mêmes. .

Les blogueurs fitness Instagram les plus célèbres de Russie

Souhaitez-vous découvrir les entraîneurs de fitness les plus populaires sur Instagram ? Poursuivons notre revue des blogueurs fitness populaires sur Instagram en Russie et dans d'autres pays qui publient des publications et des formations sur une alimentation saine sur leurs blogs :

1. Le compte du moniteur inspirant est @vikaa_sport. La fille a une charmante fille. Elle blogue sur Instagram parce que son passe-temps est d'aider les gens à atteindre leur silhouette idéale. Victoria travaille actuellement au Fitness Center en tant qu'entraîneur personnel de la catégorie « vip » depuis plus de dix ans. Sur sa page, il publie constamment des séances d'entraînement, ainsi que des articles intéressants sur la nutrition.
2. Page d'un instructeur de fitness, entraîneur Instagram en Russie, mannequin et tout simplement une belle femme Margarita Gurtanova. (@margarita_gurtanova). Margarita publie systématiquement ses entraînements et ses articles sur les plats curatifs. Elle aide de nombreuses filles à avoir une belle silhouette. Avec le soutien de Margarita, de nombreuses filles ont reçu des recommandations en matière d'exercice et de mode de vie sportif actif.
3. L'entraîneur russe Anita Lutsenko (@anitaspoty). Sur son profil, Anita publie des recettes intéressantes de plats légers. Ici vous pouvez voir les publications des formations et les résultats de ses étudiants. Elle est magnifiquement bâtie ; d'après la photo, vous pouvez juger de la rapidité avec laquelle elle est revenue à la normale après la naissance de son enfant.
4. Instagram de l'entraîneur russe Elena Rybalchenko (@fitness_mama). Elena est mère de nombreux enfants (3 enfants), mais cela n'a pas aggravé son tour de taille. Sur son blog, elle publie des exercices, des publications intéressantes, mais aussi de nombreuses photos de famille prises sur le vif.
   

   Attention! Malheureusement, son profil est fermé, mais Elena compte de nombreux abonnés qui ont rejoint sa page.

5. Profil de l'instructrice et blogueuse russe Natalia Shulga (@shulgarussia). Natasha est nutritionniste, athlète, épouse et mère. Natalya court tous les jours le matin, même par temps venteux. Dans son profil, tout abonné intéressé trouvera de nombreuses recommandations utiles et vidéos de motivation.
6. Récit de l'entraîneur russe Valentina (@valia1982). A 34 ans, Valya est mère de trois enfants. Elle a elle-même l’air très jeune. Forme constamment les étudiants. Sur sa page, elle publie des publications utiles sur une alimentation saine et des formations vidéo. Incite souvent d’autres mères de nombreux enfants à prendre des mesures de motivation.
7. La blogueuse et athlète russe Svetlana Shidlovskaya (@svetlana_shidlovskaya). Svetlana est considérée non seulement comme une instructrice, mais aussi comme une nutritionniste. Sur sa page, elle publie des vidéos de ses entraînements, de sa nutrition et des résultats de ses services. J'ai perdu 30 kilos en 7 mois. Aide les gens à se débarrasser des kilos en trop.
8. Profil de la blogueuse Nastya Che (@rakamakafit).

Anastasia publie des exercices simples à la maison et écrit des articles intéressants sur les produits sains. Publie régulièrement des recettes de plats diététiques.

Les blogueurs fitness les plus populaires sur Instagram dans d'autres pays

Poursuivons notre revue des meilleurs blogueurs fitness Instagram d'autres pays.

• Profil d'Aliona Hilt, une instructrice populaire dans le nord de l'Allemagne (@aliona_hilt). Aliona est une championne absolue du fitness. Sur son blog, elle publie des articles sur la façon de perdre du poids rapidement, les exercices pendant la grossesse et la récupération après la naissance d'un enfant. Aliona elle-même est mère à deux reprises et sait à quel point il est difficile de se rétablir après l'accouchement, mais elle a réussi le processus de rétablissement après l'accouchement.
  

  Attention! Il organise souvent des marathons d'entraînement gratuits sur son blog.

• Blog de la sportive Nana @nana_health. Nana est mère de deux enfants, mais en même temps une athlète à succès qui incite les gens à apporter des changements radicaux à leur silhouette. Sur sa page, vous pouvez voir des formations intéressantes et amusantes avec la participation d’elle et des enfants de Nana. Pour vous abonner à sa page, vous n'avez pas besoin de parler anglais. Ses vidéos sont accompagnées d'une musique énergique.
• Il est impossible de ne pas citer Emily Sky (@emilyskyefit) parmi les instructrices de fitness populaires, car elle est une vraie pro dans ce domaine. Emily est connue pour avoir créé sa propre routine de remise en forme personnelle, ce qui a fait d'elle une personnalité bien connue des médias sociaux. Emily a son propre blog, qui contient tous les détails du programme développé et de nombreuses recommandations utiles.

Vous n’avez pas de salle de sport et n’avez pas le temps de prendre soin de vous ? Ce n'est pas une excuse, car vous devez agir si vous rêvez :

• A propos d'un chiffre étonnant.
• Perdre l'excès de poids.
• Mange correctement.

L'essentiel est votre désir. Et l'Instagram des blogueuses fitness, des filles belles et sportives, considérées comme les meilleures blogueuses, vous servira d'exemple.

Si dans le passé, les gens s'inspiraient et apprenaient également de nouveaux types d'entraînement et d'exercices en s'abonnant à des magazines de fitness et de musculation, aujourd'hui les choses sont un peu différentes. Depuis plusieurs années, une énorme quantité de ces informations est disponible sur Internet, notamment sur le service YouTube, où plusieurs blogueurs vidéo sympas sont apparus pendant cette période.

Denis Borissov

Il peut être considéré comme l'un des pionniers, car Denis a commencé à mettre en ligne ses vidéos en 2010, alors que le jeune YouTube, pour le moins, n'était pas riche en vidéos de ce format. C’est en partie grâce à cela que sa popularité a augmenté et se poursuit encore aujourd’hui. Si tout a commencé exclusivement par la formation, Denis a ensuite commencé à analyser les thèmes de la psychologie et de la motivation. Le blogueur lit beaucoup et prépare très sérieusement toutes ses vidéos.

Publication de Denis Borisov (@dennis_borisov_official) 4 novembre 2014 à 7h11 PST

Tatiana Fedorichtcheva

Quant à l'entraînement féminin, vous devriez absolument consulter la chaîne de Tatyana Fedorishcheva. La jeune fille motive ses abonnés par l'exemple personnel. Elle a obtenu d'excellents résultats et partage régulièrement de nouvelles réalisations sur son blog. Sur sa chaîne, vous pouvez trouver un grand nombre d'exercices à domicile et de nombreux exercices pour les jambes et les fesses. Tatiana affirme qu'il lui a fallu près de deux ans pour mettre en place son système de nutrition adéquat et tomber vraiment amoureuse du fitness.

Youri Spasokukotsky

Le blog de Yuri existe avec succès depuis plusieurs années. En couverture de la chaîne, le blogueur informe ses abonnés que les vidéos sortent les lundis et vendredis à 10h. Sur la chaîne de Yuri, vous trouverez différents types d'entraînement avec une analyse détaillée des exercices individuels, ainsi que de nombreuses vidéos sur le thème de l'alimentation et de l'alimentation saine. Souvent, le blogueur publie des recettes toutes faites. Dans de nombreuses vidéos, Yuri apparaît avec sa belle épouse.

Publication de Yuri Spasokukotsky 💪 (@superbiceps) 14 octobre 2016 à 8h01 PDT

Katerina Buida

En plus de ses activités de blogueuse sur YouTube, la jeune fille est une célèbre chorégraphe, ainsi que l'auteur de nombreux programmes de formation. Katerina a même inventé sa propre méthode d'entraînement : le yoga dansé. Les cours de Katerina sont basés sur le yoga, le fitness et la danse, ce qui les rend aussi diversifiés que possible. Sur la chaîne de Katerina, vous pouvez trouver des exercices vraiment originaux et efficaces. La blogueuse vous expliquera comment réaliser le grand écart et vous proposera les meilleurs exercices pour des fesses rondes.

Publié par KATERINA BUIDA (@katerinabuida) 27 février 2017 à 7h09 PST

Denis Seménikhine

Ce blogueur vidéo dispose de deux chaînes, et les deux peuvent être qualifiées de réussies en toute sécurité. Sur l'un, Denis partage les secrets de l'entraînement, et sur l'autre, il aborde les questions de bonne nutrition. Denis passe beaucoup de temps en Amérique, et ce n'est un secret pour personne que sur sa chaîne, vous pouvez voir des séances d'entraînement avec des stars étrangères du fitness et du bodybuilding. Le blogueur a déjà réussi à animer des cours communs avec des personnalités telles que ST Fletcher et Rich Piana.

Les experts ont calculé le nombre d'abonnés, la qualité et la pertinence du contenu, ainsi que l'attraction du public.

2. Jennifer Selter

Auparavant, le blogueur travaillait dans une salle de sport, mais a ensuite commencé à gérer des comptes sur Instagram et YouTube. Aujourd'hui, le nombre de ses abonnés dépasse les 11 millions.

4. Michelle Levine

Le bodybuilder développe des compléments nutritionnels et des équipements sportifs sous sa propre marque. Elle est suivie par 14 millions de fans.

5. Joe Mèches

Cet entraîneur physique a bâti une grande entreprise grâce à des vidéos et des livres de cuisine sur la nutrition. Plus de deux millions de personnes suivent Joe sur les réseaux sociaux.

6. Casey Ho

L'expert Pilates produit des livres et des vidéos d'entraînement, ainsi qu'une ligne de vêtements de sport. La fille compte plus d'un million de fans.

7. Siméon Panda

L'expert britannique du fitness conçoit une ligne de vêtements de sport et d'accessoires de gym, et publie également des livres. Il compte 8 millions de followers sur les réseaux sociaux.

Ajouts, extensions Simeon Panda (@simeonpanda) 17 Kvi 2017 à propos de 4:07 PDT

8. Elisabeth López

Elle est connue comme la propriétaire de la chaîne de gymnases Hourglass Workout. Le blogueur fitness compte plus de deux millions de followers sur les réseaux sociaux.

Ajouts, extensions Lyzabeth Lopez (@lyzabethlopez) Kvi 6, 2017 à propos de 17h04 PDT

9. Natalie Gill

Natalie, 45 ans, est devenue célèbre lorsqu'elle a commencé à photographier son régime alimentaire dans le but de perdre du poids après sa grossesse. Par la suite, elle a gagné de nombreux fans qui l’ont aidée à créer une marque. Elle publie désormais également des CD et des livres d'exercices.

10. Rachel Brathen

La Suédoise Rachel Brathen complète le top dix. Elle a commencé à bloguer en 2013 et a depuis gagné plus de deux millions de fans. Braten enseigne le yoga et a même publié un livre, Yoga Girl, qui est devenu un best-seller.

Il est temps de penser à un beau corps, car l'été est arrivé ! Mais pour cela, vous n’avez pas besoin de dépenser beaucoup d’argent en entraîneurs physiques et de mâcher du sarrasin pendant des semaines. Il existe de nombreuses autres façons de perdre du poids. Nous avons fait pour vous une sélection de 10 blogueurs qui partagent gratuitement des conseils utiles et racontent comment ils ont réussi à perdre jusqu'à 30 kilos. Parmi ces personnes, il y a aussi des habitants de Petrozavodsk ! Lisez et inspirez-vous !

Le blog de Katya

Dans ce magazine en ligne sur la perte de poids, les soins personnels et un mode de vie sain, chacun peut trouver des conseils utiles. Vous découvrirez ici si les graines font grossir, comment perdre du poids au niveau des mollets et quelles habitudes adopter pour mincir chaque jour !

Le blog d'Alexandra Pavlova

Alexandra Pavlova, résidente de Petrozavodsk et qui vit aujourd'hui à Saint-Pétersbourg, a créé son propre site Internet sur lequel elle raconte comment elle a perdu 30 kilos en un an. La jeune fille partage activement et totalement librement son expérience avec d'autres personnes qui souhaitent perdre du poids. De plus, sur son site Web, Alexandra publie non seulement des articles sur la perte de poids et une bonne nutrition, mais partage également des recettes de plats diététiques afin que perdre du poids soit non seulement efficace, mais aussi savoureux.

Comme l'écrit Alexandra, sa perte de poids a commencé lorsqu'elle a arrêté de manger de la viande. C'est ce qui a incité la jeune fille à adopter un mode de vie sain.

Le blog de Diana Belkova

Diana Belkova, une autre résidente de Petrozavodsk, a perdu 30 kilos en un an ! La jeune fille a créé sa propre page sur VKontakte, où elle explique comment perdre du poids sans nuire au corps, aux difficultés auxquelles elle a dû faire face et à ce qu'elle a fait pour se séparer des kilos détestés. À propos, Diana n'a pas peur de montrer des photos d'elle avant et après avoir perdu du poids. Au contraire, elle est fière d’elle et du travail qu’elle a pu accomplir.

Blog de Tatiana Rybakova

Tatyana Rybakova est une autre blogueuse fitness qui enseigne aux autres à perdre du poids grâce à sa propre expérience. Tanya pesait 100 kg ! Mais quand la jeune fille est sortie de l'adolescence, elle s'est rendu compte qu'elle était extrêmement insatisfaite de son apparence. En conséquence, Tanya Rybakova a perdu 51 kg, mais son chemin vers un corps idéal était épineux. Au début, la jeune fille a essayé de jeûner, s'est assise sur des mono-régimes et a tourmenté son corps, jusqu'à ce qu'elle se rende compte que seules une alimentation saine et de l'exercice pouvaient l'aider. Tatiana enregistre désormais ses cours vidéo, qui sont très populaires.

Heidi Somers

Blonde bronzée sexy avec des abdominaux en pack de six et des seins généreux, Heidi Somers a un corps parfait. Cette fille est l’une des blogueuses fitness les plus populaires aux États-Unis. Heidi a développé un programme sportif grâce auquel, en 6 semaines d'entraînement, chacun peut se mettre en forme idéale. Dans presque toutes ses vidéos, Heidi apparaît en mini-bikini.

Jasmin Chong

L'experte en yoga Jasmine Chong montre chaque jour à quel point une fille de yoga flexible peut être attirante et sexy. Jasmine explique en détail aux débutants comment faire correctement les exercices, grâce auxquels ils peuvent se mettre en forme idéale.

Katya Énergie

La blogueuse fitness Katya Energy fait non seulement des exercices, mais parle également de ses voyages et révèle des secrets de beauté. La jeune fille effectue sa formation en ligne dans un maillot de bain sexy, motivant tous ses abonnés !

Simon Anderson

Une résidente néo-zélandaise a transformé son processus de perte de poids en un projet en ligne, dont elle partage les résultats sur son Instagram. En deux ans, Simone Anderson a réussi à perdre une centaine de kilos.

Carly Rowena

Carly entre dans le magasin avec un appareil photo et montre à ses abonnés quels produits méritent qu'on y prête attention et lesquels oublier pour toujours. Et pour que ses abonnés ne s'ennuient pas, Carly leur propose diverses tâches. Par exemple, abandonnez le sucre pendant au moins quelques jours ou passez une semaine sans petits pains. Et il fonctionne!

Tatiana Fedorichtcheva

Sur la chaîne YouTube de Tatiana, vous pouvez trouver des exercices pour toutes les occasions - la blogueuse vous apprendra à vous accroupir correctement, à choisir un entraînement adapté à votre type de corps, à créer un plan d'entraînement quotidien et à ne pas vous écarter de votre objectif. Tatiana a perdu 7 kilos et explique désormais aux abonnés comment le faire correctement.