Les boissons les plus utiles pendant la grossesse : classement. Conseils pour les femmes enceintes

Il est clair qu'après être tombée enceinte, une femme essaie de mener une vie saine, d'avoir une alimentation équilibrée, de saturer son alimentation de vitamines et de micro-éléments. Chacun de nous sait que les femmes enceintes ont besoin d'émotions positives, d'attention, d'air frais, de marche, de soutien et de compréhension, etc. Mais parents et amis commencent à bombarder activement la future mère avec diverses instructions: ne faites pas ça, ne mangez pas ça. Quels sont les interdits pendant la grossesse ?

Que peut-on faire pendant la grossesse ?

L'eau pure devrait être la boisson principale et principale d'une femme enceinte. Vous pouvez également utiliser des jus naturels, des boissons aux fruits, du kvas (surtout fait maison).
Beaucoup de femmes enceintes "percent" dessus. Un peu c'est possible, mais il vaut mieux choisir sans alcool.
Au dernier trimestre, vous pouvez vous offrir un verre de bon vin (mais pas de champagne). Certes, nous sommes tous différents et les dosages peuvent varier en conséquence. Il existe une opinion selon laquelle si la future mère ressent une légère intoxication, le bébé est généralement inconscient.
Vous pouvez vous couper les cheveux, cela ne fera aucun mal au bébé à naître et les cheveux de la mère n'arrêteront pas de pousser.
Parmi les médicaments, seuls (pour toute la période) et le paracétamol sont inoffensifs (3 comprimés 3 fois par jour pendant 3 jours maximum).
Vous pouvez dormir sur le dos (si vous êtes confortable).
Pour les futures mamans, il n'y a pas de meilleure préparation physique que la natation et l'aquagym.
Vous pouvez utiliser des cosmétiques. Mais la crème pour le visage ne doit pas contenir de vitamine A (elle est très nocive en grande quantité), d'hydrocortisone (il s'agit d'un stéroïde dangereux pour un enfant lorsqu'il est utilisé quotidiennement), de peroxyde de benzoyle. Concernant le gel et la lotion pour le corps, mieux vaut choisir ceux conçus spécifiquement pour les femmes enceintes. Ils sont sûrs et contiennent des composants conçus pour minimiser le risque de vergetures et de déformations mammaires.
Ayez des relations sexuelles si la grossesse se passe bien. Cependant, il ne sera pas superflu de demander spécifiquement au médecin à ce sujet.

Qu'est-ce qui n'est pas autorisé pendant la grossesse ?

, alcool et drogues - sous le tabou du fer ! Il n'y a pas de doses sûres de ces poisons. Alors restez loin d'eux. Évitez également le tabagisme passif.
La caféine peut provoquer une fausse couche ou une insuffisance pondérale à la naissance. Et le thé vert interfère avec l'absorption nécessaire au développement normal du bébé. Mieux vaut donc les refuser. Mais si vous le voulez vraiment, vous pouvez parfois le faire petit à petit.
Il n'est pas recommandé de manger de tels aliments: viande crue, lait non pasteurisé et fromages à pâte molle, hématogène, sushi, fruits de mer. La restauration rapide et les additifs nocifs ne sont pas non plus destinés aux femmes enceintes. Essayez de ne pas manger d'aliments épicés, salés et gras.
Les boissons gazeuses peuvent provoquer des processus de fermentation actifs dans les intestins, ce qui provoque des contractions utérines.
Le port de sous-vêtements synthétiques, en particulier de tongs, est interdit. Choisissez des culottes en coton naturel et des soutiens-gorge spéciaux pour la maternité.
Il est déconseillé de se teindre les cheveux et de faire une permanente. Pendant la grossesse, le fond hormonal d'une femme change, la peau et les cheveux en souffrent souvent, et les agents chimiques peuvent encore aggraver leur état. Mais si vous décidez toujours de peindre, choisissez des peintures douces.
Changer de litière pour chat augmente le risque de contracter la toxoplasmose. Le résultat peut être un retard de croissance du bébé, un cerveau mal développé et des lésions oculaires chez le fœtus.
Vous ne pouvez pas surchauffer. Par conséquent, les saunas et les bains devront être abandonnés.
Ne commencez pas les réparations pendant cette période - les peintures et les toxines disparaîtront au plus tôt dans un an.
Les pulvérisations d'insectes ne sont pas recommandées. Les toxines pénètrent dans votre sang et de là - au bébé.
Les médicaments suivants sont catégoriquement contre-indiqués : Aminoptérine, Méthyltestostérone, Progestatifs, Quinine, Thalidomide, Triméthadine, Rétinoïdes (isotrétinoïne, roanccutane, étrétinate, tigazon, acitrétine).
Vous n'avez pas besoin de vous faire vacciner.
Il vaut mieux refuser les talons hauts maintenant. D'abord, c'est dangereux : le risque de chute augmente. Deuxièmement, pendant cette période, le centre de gravité se déplace, la charge sur la colonne vertébrale augmente. Et les talons la mettent en valeur. Par conséquent, à partir de la seconde moitié de la grossesse, le risque de toutes sortes de radiculites et de névralgies augmente, ce qui, bien sûr, n'est d'aucune utilité pour les femmes enceintes.
Vous ne pouvez pas lever les mains lorsque le bébé a déjà pris la bonne position.
Vous ne pouvez pas vous allonger sur le ventre et vous asseoir les jambes croisées.
Ils disent que vous ne pouvez montrer un nouveau-né à personne avant qu'il n'ait 40 jours. Ils peuvent le jinx. En fait, les médecins ne recommandent pas d'amener des étrangers dans la maison du bébé pendant environ un mois. Votre maison a sa propre atmosphère et sa microflore, les nouveaux invités ont la leur. L'enfant doit développer une immunité à son environnement, vous ne devez donc pas rassembler de foules. Mais dans la rue, quand le bébé dort, montrez-le à qui vous voulez.

Ni oui ni non

Une visite au solarium n'est pas recommandée. Mais beaucoup ne sont pas d'accord avec cela. Si vous couvrez votre ventre avec une serviette et suivez les règles de base, il n'y a rien à craindre.
Si vous êtes un amateur de soja, vous ne devez pas vous priver de la consommation de ce produit. Mais si vous n'avez jamais essayé ces haricots auparavant, il vaut mieux ne pas le risquer. Oui, et vous devez choisir du soja naturel. Bien qu'il n'y ait aucune preuve que les aliments génétiquement modifiés nuisent à notre santé.
Les déodorants anti-transpirants qui contiennent des sels d'aluminium sont à éviter. Mais vous pouvez utiliser un déodorant à base d'alcool parfumé.
Il vaut mieux s'abstenir de tout déplacement. Le transport provoquant des vibrations est un mécanisme d'horlogerie pour l'hyperexcitabilité de l'utérus et peut provoquer une fausse couche ou. Mais si une femme se sent bien, alors vous pouvez partir en vacances. Mais il vaut mieux pas pendant la période où le risque de fausse couche augmente : 11-12, 26-27 et 31-32 semaines.
Vous pouvez vous asseoir devant l'ordinateur, mais seulement pendant une courte période. L'abus est dangereux dès les premières dates - cela augmente le risque de grossesse non en développement (gelée).
L'exercice physique est bon, mais cela inclut la marche et des exercices spéciaux pour les femmes enceintes. Soulever une barre, escalader des montagnes, courir des marathons et faire de la plongée sous-marine ne devraient pas être pratiqués.
Les médecins déconseillent d'abuser des allergènes alimentaires (chocolat, agrumes). Et en général, vous devez être prudent avec ces produits, c'est-à-dire, si possible, les exclure. Mais les opposants aux interdictions soutiennent que vous pouvez manger ce que vous voulez. Après tout, le corps lui-même sent qu'il peut. De plus, pendant l'allaitement, vous devrez beaucoup renoncer, et donc vous avez envie de manger pour l'avenir !
Il est conseillé de ne prendre aucun médicament. Mais s'il y a un tel besoin, consultez un médecin et étudiez cette question plus avant.
Si vous ne buvez pas de pilules, préférant être traité avec des herbes, vous devez lire attentivement la composition des frais de traitement. Nocif pour les femmes enceintes: aloès, épine-vinette, origan, ergot, tanaisie, semis - ces herbes peuvent provoquer une augmentation du tonus utérin. Fraises des bois et ficelle - peuvent entraîner une prédisposition d'un enfant aux allergies. Algues, épinards, oseille - avec une consommation excessive, ils peuvent provoquer des troubles du développement du fœtus. Le millepertuis - augmente la tension artérielle chez une femme enceinte. Calamus des marais, bleuet bleu, grande aunée, genévrier, céleri - peuvent perturber le fonctionnement des reins. De plus, les plantes sont toxiques: belladone (Belladonna), capsule jaune, euphorbe brillante, fougère mâle, pivoine fuyante, lilas commun, prêle des champs, cerisier des oiseaux. Ces plantes sont parfois utilisées pour le traitement à petites doses, mais cela ne doit pas être fait pendant la grossesse.
Il en va de même pour l'aromathérapie. Si vous n'avez pas d'allergies, vous pouvez utiliser des huiles en toute sécurité. Parmi les plus sûrs figurent le petitgrain, la rose, le santal et l'arbre à thé, le néroli, l'eucalyptus, l'ylang-ylang, la lavande, le citron, l'orange, le calendula, le germe de blé, le jojoba. Sur les conseils d'un spécialiste, vous pouvez utiliser l'huile de bergamote, de camomille, de menthe poivrée, d'encens. Pendant la grossesse, les huiles de laurier, basilic, muscade, hysope, genévrier, marjolaine, myrrhe, thym, sauge, clous de girofle, origan, patchouli (dans les dernières semaines), cèdre, cyprès, magnolia chinois, romarin, achillée millefeuille, fenouil sont strictement interdit pendant la grossesse. Ils peuvent avoir un effet toxique sur l'enfant et même provoquer une fausse couche d'huile de tanaisie, de bardane, d'absinthe, d'origan et de pennyroyal.
Ils disent que l'échographie ne peut pas être effectuée plus de 3 fois pendant la grossesse. Les médecins eux-mêmes ne sont pas d'accord sur la réponse à cette question. Certains disent que les échographes modernes sont presque totalement sans danger pour le bébé et que vous pouvez être examiné autant de fois que vous le souhaitez. D'autres - que peu importe comment cela peut être, mais l'irradiation est l'irradiation. Ne refusez pas une échographie si elle est vraiment nécessaire. Mais aller spécifiquement pour connaître le sexe de l'enfant, peut-être, n'en vaut pas la peine.

En particulier pour-Elena Kichak

Maria Sokolova

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UNE UNE

Tout le monde sait que le mode de vie d'une future mère est fondamentalement différent de son mode de vie habituel - vous devez abandonner beaucoup et, au contraire, ajouter quelque chose à votre alimentation. Quant à - beaucoup a été dit et écrit à ce sujet (plus de vitamines, moins épicé, etc.), mais tout le monde ne connaît pas les boissons.

Alors, que peuvent boire les femmes enceintes et qu'est-ce qui est strictement interdit?

Puis-je boire du café pendant la grossesse ?

La Coffeemania est inhérente à de nombreuses femmes modernes. Sans une tasse de café, il est difficile de se lancer et de se concentrer, et nul besoin de parler du plaisir de cette boisson. À doses modestes, le café, bien sûr, ne présente pas un grand danger. Mais, compte tenu de la teneur en caféine qu'il contient, les futures mamans doivent se méfier. Pourquoi?

La caféine rend action passionnante au système nerveux.
Améliore la circulation sanguine.
Augmente considérablement la tension artérielle (pour les mamans hypertendues - dangereux).
A un effet diurétique.
Provoque des brûlures d'estomac.
Le café est également interdit pour ceux qui ont un diagnostic sur la carte - gestose.

Pour le reste des futures mères, une petite tasse de café infusé faible et naturel par jour suffit. Mieux encore, une boisson au café (une boisson décaféinée). Et, bien sûr, pas à jeun. Quant au café instantané et aux sacs trois en un, ils devraient être complètement, catégoriquement exclus.

Les femmes enceintes peuvent-elles boire du thé ?

Le thé pour les femmes enceintes n'est pas contre-indiqué. Mais quelque chose que vous devez savoir sur son utilisation pendant la grossesse :

Préférence - herbacé, fruité, vert thé.
Le thé noir est aussi nocif que le café. Il tonifie fortement et augmente la pression. Il est préférable de le refuser.
N'infusez pas de thé trop fort. Surtout vert. Il favorise des mictions fréquentes et une augmentation du rythme cardiaque.
Ne pas utiliser de sachets de thé (Sautez-le en faveur d'un thé en vrac de qualité.)
L'option idéale est le thé d'herbes, de fruits secs, de feuilles . Naturellement, consultez un médecin à l'avance - est-il possible pour vous d'utiliser telle ou telle herbe. Le thé à la camomille, par exemple, peut provoquer une naissance prématurée. Et le thé à l'hibiscus et à la menthe, au contraire, sera utile: le premier, grâce à la vitamine C, aidera à lutter contre le rhume, et la menthe calmera et soulagera l'insomnie. Le thé à base de feuilles de framboisier et d'églantier est également utile.
Thés alternatifs (naturel) - laissez différentes vitamines pénétrer dans le corps. Et ne buvez pas plus de trois tasses de thé par jour. Et le thé de nuit est généralement préférable d'exclure.

Si nous parlons de thé au gingembre- en petite quantité, il est très utile aussi bien pour la maman que pour le bébé. Mais la prudence avec la racine miracle ne fait pas de mal. S'il y a eu des cas de fausses couches, le gingembre pendant la grossesse doit être exclu. Et également l'exclure au cours du dernier trimestre, afin d'éviter les ennuis.

L'une des boissons les plus saines est le kvas. Mais quant à son utilisation par les femmes enceintes, les experts se divisent en deux camps.
Vous devez d'abord comprendre ce qu'est le kvas? Tout d'abord, cette boisson peut contenir de l'alcool (environ 1,5 pour cent). Deuxièmement, son effet sur le corps est similaire à celui du kéfir - stimulation du métabolisme, régulation des processus gastro-intestinaux, etc. Le kvas est également un acide aminé essentiel et d'autres oligo-éléments précieux. Et encore il est déconseillé d'en boire pendant la grossesse . Pourquoi?

Kvas en bouteilles. Une future mère ne devrait pas boire un tel kvas. Un produit en bouteille est un gaz obtenu non pas par fermentation, mais par des moyens artificiels. C'est-à-dire que le kvas d'une bouteille entraînera une formation accrue de gaz, ce qui entraînera non seulement une gêne dans l'abdomen, mais également une fausse couche.
Kvas d'un tonneau dans la rue. Le plus gros problème est que l'équipement est rarement correctement nettoyé. C'est-à-dire que sur les tuyaux / robinets et dans le baril lui-même, les bactéries vivent et se développent avec succès. Et la composition des matières premières n'est connue de personne. Donc ça ne vaut pas le risque.

Et quel genre de kvas boire alors? Faites du kvas vous-même. Aujourd'hui, il existe un grand nombre de recettes pour sa préparation. Mais vous ne douterez pas de sa qualité. Encore une fois, la teneur en gaz sera minime et l'effet laxatif aidera à lutter contre la constipation, qui tourmente de nombreuses femmes enceintes. Mais rappelez-vous que la teneur en levure du kvas est une stimulation de l'appétit avec une boisson. Et par conséquent - des calories supplémentaires et, des mains, des visages lorsqu'ils sont consommés en grande quantité. Essayez donc de le boire avec modération. Remplacez-les par des thés, des compotes et des jus ne devraient pas l'être.

caféine et théobromine dans le cadre d'une boisson (c'est-à-dire un effet stimulant sur le système nerveux).
Un grand nombre de acide oxalique .
Réaction allergique. Le cacao n'est pas un allergène moins puissant que les agrumes.
Interférer avec l'absorption du calcium.

Les femmes enceintes peuvent-elles boire de l'eau minérale gazeuse et non gazeuse ?

L'eau minérale est avant tout un remède, et ensuite seulement - une boisson pour étancher la soif. Il peut être gazéifié / non gazéifié, et sa composition est constituée de gaz, de sels minéraux, de substances biologiquement actives.

Eau de table minérale. Pour une future maman - pas plus d'un verre par jour (pas systématiquement). Une telle eau, avec un œdème chez une femme enceinte ou du sel dans l'urine, deviendra un lourd fardeau pour les reins.
Eau minérale gazéifiée. Non recommandé.

L'eau pure et plate, sans impuretés, sans gaz, est la principale boisson de la future maman. L'eau doit être les deux tiers de tout ce liquide ce que maman consomme par jour.

Jus pendant la grossesse - lesquels sont utiles et lesquels doivent être jetés?

Les jus sont-ils bons pour les femmes enceintes ? Absolument oui! Mais seulement fraîchement pressé. Et pas plus de 0,2 à 0,3 litre par jour. Plus il y a de jus, plus les reins fonctionnent activement. Mais il vaut mieux éviter les jus d'usine - à cause des conservateurs et d'une grande quantité de sucre. Alors, quels jus sont possibles, et lesquels ne sont pas pour les futures mamans ?

Pomme.
Avec exacerbation de la gastrite ou de la pancréatite - refuser. Avec une acidité accrue - diluer avec de l'eau 1: 1. Dans d'autres cas - un avantage solide.
Poire.
À partir de la 2e moitié de la grossesse - refuser. Une poire peut provoquer de la constipation et le travail des intestins est déjà difficile en raison d'une augmentation de l'utérus.
Tomate.
Avec une pression et un gonflement accrus - n'abusez pas de ce jus (il contient du sel). Sinon, ses propriétés sont bénéfiques (amélioration de la circulation sanguine, soulagement de la toxicose, etc.).
Orange.
Jus allergique - vous devez boire avec prudence. Un inconvénient important est l'excrétion de calcium, dont l'enfant a besoin pour son développement normal.
Cerise.
Augmente l'acidité dans l'estomac, a un effet laxatif. Si vous souffrez de gastrite/brûlures d'estomac, vous ne devez pas boire. Bienfaits : teneur en acide folique, augmentation du taux de sucre et de l'appétit.
Pamplemousse.
Cette boisson peut neutraliser l'effet de certains médicaments. Les avantages du jus - avec épuisement nerveux et varices, pour améliorer le sommeil et la digestion, ainsi que pour réduire la pression.
Carotte.
En grande quantité, il est contre-indiqué en raison de la teneur en bêta-carotène (pas plus de 0,1 ml deux fois par semaine).
Betterave.
La future mère ne peut le boire que sous forme diluée, quelques fois par semaine et seulement 2 à 3 heures après la préparation du jus. Les substances contenues dans le jus frais peuvent causer des maux de tête et des nausées.
Bouleau.
Utile uniquement en l'absence d'allergie au pollen - en particulier en cas de toxicose sévère. Compte tenu de la teneur en glucose du jus, il ne faut pas en abuser.

Les femmes enceintes peuvent-elles boire du vin ?

Les experts recommandent fortement aux femmes enceintes s'abstenir complètement de tous les types d'alcool surtout au cours des deux premiers trimestres. Il n'y a pas de boissons "light". Il ne peut y avoir aucun bénéfice du vin, étant donné qu'un bébé se développe à l'intérieur de vous. Quant au mal, il vaut mieux ne pas prendre de risques pour que ces 1-2 verres de vin ne causent pas de problèmes, jusqu'à une naissance prématurée.

Les femmes enceintes peuvent-elles boire du cola, du fanta, du sprite ?

Selon les statistiques, les femmes enceintes accros au soda avant l'accouchement, accoucher prématurément . Si vous buvez plus de 2 à 4 verres de soda par jour, ce risque double. De plus, cela s'applique à tout type de limonade gazeuse. Quel est le danger de telles boissons ?

Le risque de développer une hypertension, une obésité,.
La présence d'acide phosphorique, affectant négativement la densité osseuse. En termes simples, il interfère avec le développement normal du système osseux et cartilagineux chez le fœtus.
Caféine dans Coca-Cola est nocif pour le développement du cerveau fœtal et contribue au risque de fausse couche.
De plus, une boisson gazeuse est cause de fermentation intestinale qui à son tour peut entraîner des contractions utérines.

Ce qu'il ne faut pas faire pendant la grossesse

Commençons par le plus important - avec les interdictions.

C'est clair comme le jour de Dieu. Pour ceux qui ne le savent pas, je vais vous dire pourquoi c'est si nocif. Le fait est que les cigarettes contiennent plus de 4 000 composés chimiques, et en fumant, ils pénètrent en toute sécurité dans le sang de la femme et avec elle jusqu'à l'enfant.

Quels sont les effets du tabagisme maternel sur le bébé ?

manque à gagner poids et taille
poumons mal développés, ce qui peut alors conduire à développement de l'asthme
Parfois même organes sous-développés(par exemple les doigts)
les mères fumeuses multiplient par 3 le risque de développer syndrome de la mort subite enfant
fumer est mauvais sur le cerveau du bébé, en conséquence, il peut commencer à souffrir d'un trouble de l'attention et d'une mauvaise mémoire.

Ce ne sont là que quelques-unes des conséquences du tabagisme pour votre bébé à naître. Il est préférable que vous décidiez d'arrêter avant de vouloir avoir un bébé, car les médecins il n'est pas recommandé d'arrêter fumer pendant la grossesse.

Boire de l'alcool

Bien sûr, un verre de vin ou 200 ml de bonne bière une fois par mois n'auront pas un effet aussi négatif sur le fœtus. Cependant toujours pas abuser, en particulier au premier trimestre, lorsque les bases sont posées pour la construction d'un nouvel organisme.

Évitez les alcools forts. L'alcool peut nuire à l'état mental et physique de l'enfant. De plus, il affecte le système nerveux du bébé. Et les alcooliques ont une forte probabilité d'avoir un enfant avec diverses malformations.

abuser de la caféine

Ainsi, l'impact sur le développement de l'enfant de la caféine ne fournit pas Cependant, l'abus de caféine peut conduire à à une fausse couche ou naissance prématurée(tout dépend du moment).

Cela ne vaut pas la peine d'abandonner complètement la caféine (à moins, bien sûr, qu'il y ait des prescriptions médicales spéciales). Si tu utilises moins de 150 milligrammes de caféine par jour, il peut être tout à fait sûr. Essayez de boire des boissons décaféinées ou qui ne rendent pas votre thé/café très fort. Et bien sûr, vous ne devez pas boire plusieurs tasses de café par jour, comme vous le faisiez avant la grossesse.

Manger certains types d'aliments

Coloration de cheveux

Teinture pour cheveux moderne a une très bonne qualité, et la peau absorbe très peu de pigments colorants. Cependant, il est préférable d'utiliser épargner des peintures, baumes teintés - qui sait ce que c'est vraiment ?

Et ici de permanente mieux vaut s'abstenir complètement. Ces substances entreront certainement dans votre circulation sanguine.

autobronzant

Il n'y a pas de données sur l'effet de ces médicaments sur le fœtus. Pour plus de sécurité, n'utilisez que des produits bronzants et autobronzants sur le visage, le cou, les épaules et la poitrine.

Vaccination

La question est quelle vaccination faire. Encore une fois, consultez votre médecin à ce sujet. Mais même parmi eux, il y a des divergences d'opinion. Par exemple, certaines personnes pensent que vaccin contre la grippe peut réduire de 60 % le risque de développer cette maladie chez un enfant au cours de sa première année de vie.

Peu importe les doutes que vous avez, consultez un médecin et écoutez votre corps. Après tout - une période non seulement de travail sur soi, mais aussi de satisfaction de ses caprices

Que se passe-t-il si vous buvez trop ? Et est-il vraiment si nécessaire de suivre les règles du régime de consommation d'alcool?

Bilan hydrique pendant la grossesse

L'eau représente au moins 60 % du poids corporel d'une personne et est impliquée dans tous les processus qui se déroulent dans notre corps sans exception - du niveau moléculaire au fonctionnement de systèmes entiers. Pas une seule cellule - que ce soit un neurone (cellule nerveuse) du cerveau, une myofibrille du muscle cardiaque (partie intégrante des cellules du muscle cardiaque qui assurent leur contraction) ou une cellule épithéliale de la peau - ne peut exister sans eau. De plus, pour le fonctionnement normal du corps, il est important non seulement l'apport de liquide, mais également sa présence en une certaine quantité: un excès d'eau, ainsi que son manque, peuvent nuire à la santé humaine. Particulièrement important bilan hydrique pendant la grossesse, lorsque la croissance et le développement du fœtus dépendent de l'échange normal de liquide dans le corps de la future mère.

Pendant la grossesse, le liquide corporel d'une femme augmente. Une telle extravagance par rapport aux ressources en eau s'explique simplement: le poids corporel de la future mère augmente, le nombre de vaisseaux sanguins augmente en raison des vaisseaux du placenta et de l'augmentation de l'apport sanguin à l'utérus et du volume de sang en circulation. De plus, pendant la grossesse, il y a une formation constante de liquide amniotique, dont la composition est constamment mise à jour et à la fin de la grossesse est d'environ 1,5 litre, et il s'agit d'un «élément de dépense supplémentaire» dans bilan hydrique mère. L'eau est également nécessaire aux processus vitaux du corps en développement du bébé. Comme chez un adulte, le liquide est une partie importante du métabolisme du fœtus. Évidemment, avec un tel débit de liquide pour les besoins internes du corps de la future mère, il est nécessaire d'observer particulièrement attentivement l'équilibre hydrique - c.-à-d. le rapport entre l'eau entrant dans le corps et l'eau qui en est libérée.

Une augmentation du volume de sang circulant dans le corps d'une femme enceinte affecte le travail des systèmes cardiovasculaire et urinaire. La charge sur le cœur, les vaisseaux sanguins et les reins augmente proportionnellement à l'augmentation de la durée de la grossesse, du poids corporel de la femme et du volume de liquide dans le corps. De plus, dans le contexte des changements hormonaux chez toutes les femmes enceintes, il existe une tendance à la rétention d'eau dans le corps; La progestérone, l'hormone de la grossesse, en est responsable, ce qui augmente la production d'aldostérone, une substance qui contrôle la distribution des fluides dans le corps. En raison de la production accrue de cette hormone chez la future mère, la perméabilité vasculaire augmente et une partie de l'eau contenue dans le plasma sanguin (la partie liquide du sang) quitte les vaisseaux sanguins dans les tissus environnants, à la suite de quoi un œdème se produit.

Il s'avère qu'un excès de liquide dans le corps d'une femme enceinte, ainsi que son manque, affecte négativement le déroulement de la grossesse et le développement du fœtus. Par conséquent, lors du suivi de l'évolution de la grossesse, les obstétriciens-gynécologues surveillent en permanence bilan hydrique femme enceinte, observant le gain de poids, la viscosité et la composition biochimique du sang (selon des tests tels qu'un coagulogramme et un test sanguin biochimique) et des indicateurs d'un test d'urine général, qui sont utilisés pour juger du travail des reins.

Pourquoi veux-tu boire

Le besoin de liquide se fait sentir sous la forme d'une sensation de soif - un signal spécial du système nerveux central. Pendant la soif, il y a une sensation de sécheresse dans la bouche, un léger essoufflement et un rythme cardiaque rapide. Ces signaux indiquent clairement que le corps a besoin d'un apport hydrique supplémentaire. Le signal de soif se produit lorsque le centre de boisson du cerveau, qui est un groupe de neurones actifs, est stimulé. Sa tâche est de contrôler la quantité de liquide dans les cellules, l'espace intercellulaire et la circulation sanguine, ainsi que de protéger le corps de la déshydratation.

La sensation de soif dépend de nombreux facteurs externes et internes agissant sur l'organisme. Le besoin en liquide peut augmenter avec une consommation importante d'aliments salés, fumés, épicés ou trop sucrés : le glucose et les sels lient l'eau, et celle-ci commence à s'attarder dans les tissus, réduisant la participation de l'eau au métabolisme global. La soif augmente également après un effort physique, dans lequel il y a toujours une perte de liquide avec de la sueur et une respiration rapide. La soif avec une augmentation de la température corporelle est due au besoin accru du corps en eau pour «éliminer» l'agent infectieux du sang et abaisser la température en raison de la transpiration accrue.

Il y a une autre raison à la soif - une température ambiante élevée ou simplement de la chaleur. La sensation de soif chez la plupart des gens est précisément associée à la chaleur épuisante de l'été. Pourquoi une augmentation de la température de l'air augmente-t-elle les besoins en eau du corps ? La réponse est simple : un supplément de liquide lors de l'apparition des chaleurs est nécessaire pour maintenir une température corporelle normale. La surchauffe est extrêmement dangereuse pour le corps humain, par conséquent, lorsque la température extérieure augmente, il active son propre système de refroidissement, évaporant le liquide de la surface du corps, qui est libéré avec la sueur. Déjà à une température de l'air de +25°C, la transpiration quotidienne atteint 500 ml, et avec une nouvelle augmentation de la température pour chaque degré, elle augmente encore de 100 à 150 ml.

À une température ambiante supérieure à + 30 ° C, la perte de liquide par la sueur chez une femme enceinte peut atteindre 2 litres par jour. Ainsi, par temps chaud, avec une transpiration accrue, la consommation d'eau augmente, ce qui, à son tour, entraîne une augmentation du besoin de boire. Cependant, une consommation excessive d'eau, ainsi qu'un manque de liquide, peuvent faire du tort à une femme enceinte. Dans la chaleur, la charge sur le système cardiovasculaire et la fonction rénale augmente particulièrement, et l'apport hydrique incontrôlé pendant cette période se traduit par l'apparition d'un œdème. Par conséquent, en été, il est particulièrement important pour la future mère d'observer le bon régime d'alcool.

Soif pendant la grossesse

Le besoin quotidien moyen en liquide avant la grossesse est de 1,5 litre par jour. En attendant le bébé, les besoins en eau du corps changent : au début de la grossesse, la consommation de liquide augmente et vers la fin, elle diminue en raison de la formation de réserves d'eau internes. Chaque période de grossesse a son propre taux d'apport hydrique. Jusqu'à 20 semaines, lorsque la ponte et la formation principales des organes et systèmes du fœtus se produisent et que le métabolisme dans le corps est particulièrement intense, une femme enceinte doit consommer au moins 2 à 2,5 litres de liquide par jour. Après la 20ème semaine, le volume de sang circulant et la vitesse du flux sanguin augmentent fortement ; cela entraîne une augmentation de la charge sur les reins, le cœur et les vaisseaux sanguins. Par conséquent, à partir de la 21e semaine, la future mère devrait progressivement réduire la quantité de liquide consommée, la portant à 1,5 litre à 30 semaines.

Il est impossible de réduire l'apport hydrique quotidien à moins de 1,5 litre - même avec l'apparition d'un œdème ! Il s'agit du volume minimum requis de liquide entrant pour assurer un flux sanguin et un métabolisme normaux. Avec une diminution de l'apport hydrique, la viscosité du sang peut augmenter et l'équilibre électrolytique peut être perturbé, ce qui affectera immédiatement la détérioration du flux sanguin placentaire et une augmentation du tonus utérin. Le résultat d'une telle restriction déraisonnable de liquide peut être une violation de l'apport d'oxygène et de nutriments au fœtus, et même la menace d'une interruption de grossesse.

Si une rétention hydrique est suspectée (déterminée par une prise de poids excessive, qui devrait être de 300 à 350 g par semaine à partir de la seconde moitié de la grossesse) ou si un œdème visible apparaît, il faut tout d'abord exclure les aliments qui provoquent la soif et contribuent à l'eau rétention dans l'alimentation quotidienne. Ce sont, sans exception, les marinades, les cornichons, les légumes et fruits marinés et marinés, les viandes fumées, les plats avec une abondance d'épices et d'épices chaudes, les aliments gras et fortement frits, les collations salées (noix, pop-corn, vobla, chips), ainsi comme bonbons. Avec une augmentation de l'œdème, il est nécessaire d'éliminer complètement le sel de l'alimentation, sans l'ajouter aux aliments, même pendant la cuisson. Mais le liquide ne doit pas être trop limité ; de plus, vous pouvez lutter contre l'enflure à l'aide des « bonnes » boissons !

Boissons : choses à faire et à ne pas faire

Commençons par la "liste noire" - les boissons que la future mère devrait refuser :

le café plus de 1 à 2 tasses par jour et l'alcool sont contre-indiqués pendant la grossesse, quelle que soit la période de l'année et la température ambiante, de plus, ils n'aident pas à étancher la soif;
boissons gazeuses sucrées, jus industriels - peuvent contenir des additifs nocifs pour la future mère et augmenter encore la soif ;
les boissons à base d'agrumes sont la principale cause d'allergies et de brûlures d'estomac pendant la grossesse ;
boissons hautement gazeuses - une teneur accrue en dioxyde de carbone peut provoquer des troubles intestinaux et des flatulences (ballonnements).

Il existe également des boissons saines qui aident vraiment à étancher votre soif et ont un effet globalement bénéfique sur le métabolisme de la future maman.

La boisson la plus appropriée pour les femmes enceintes est considérée eau minéraleà faible teneur en dioxyde de carbone. Les nutritionnistes recommandent aux futures mamans de privilégier les eaux minérales peu minéralisées (1 g d'oligo-éléments pour 1 litre d'eau) ou peu minéralisées (pas plus de 5 g d'oligo-éléments pour 1 litre d'eau). Les données sur le degré de minéralisation doivent être indiquées sur l'étiquette de la boisson. L'eau minérale fraîche désaltère parfaitement et permet de contrôler le régime de consommation : il est impossible d'en boire beaucoup à la fois. Contrairement à la plupart des boissons populaires, l'eau minérale est absolument sans danger : elle ne contient pas d'additifs nocifs, d'exhausteurs de goût, d'édulcorants et de colorants artificiels, ainsi que de produits pouvant provoquer une réaction allergique. De plus, l'eau minérale contient une grande quantité de minéraux utiles et d'oligo-éléments nécessaires au corps d'une femme enceinte pour un métabolisme électrolytique normal. Ces composants importants qui régulent l'échange d'eau dans le corps d'une femme enceinte comprennent le potassium, le calcium, le magnésium, le sodium, les ions chlore, leurs sels (par exemple, les carbonates, les sulfates) et les alcalis. Les substances utiles dissoutes dans l'eau potable sont déjà équilibrées et prêtes à être absorbées, par conséquent, le corps n'a pas à dépenser d'énergie supplémentaire pour le traitement. La consommation régulière d'eau minérale a un effet positif sur le travail du cœur, des reins et des intestins de la future mère, et aide également à prévenir la gastrite, la constipation, les maladies de la vésicule biliaire et du pancréas.

En plus du minéral, vous pouvez boire eau potable purifiée sans gaz, recommandé pour les aliments pour bébés. Pour améliorer le goût et réduire la sensation de soif, vous pouvez ajouter une tranche de citron ou de citron vert à l'eau potable, ainsi que quelques feuilles de menthe verte. Il est préférable d'acheter de l'eau potable minérale et ordinaire dans les pharmacies ou les départements de nutrition infantile et diététique - les normes de contrôle les plus strictes sont imposées à cette liste de produits.

La prochaine version du menu des boissons, particulièrement pertinente en été, est jus, boissons aux fruits et compotes cuisine à la maison. Pour faire face à la soif, et en même temps pour se débarrasser de l'œdème - compagnons désagréables de la chaleur - les boissons à base de baies acides aident particulièrement bien: groseilles rouges et noires, airelles, canneberges, baies à noyau, cerises, cerises douces et cynorrhodons. Toutes ces baies améliorent la fonction de filtration des reins et aident à éliminer l'excès de liquide du corps. Pommes, prunes, poires, abricots et coings ont les mêmes qualités utiles. Vous pouvez préparer des boissons délicieuses et saines à partir des fruits du mûrier (mûrier), de l'amandier et de l'aronia; Ils sont également bons pour étancher la soif. Vous devez préparer des boissons d'été sans ajouter de sucre - toutes les baies et tous les fruits contiennent déjà la quantité de glucose nécessaire à l'organisme. d'ailleurs, la boisson sucrée désaltère bien pire.

Recettes d'été pour femmes enceintes

Préparer des boissons n'est pas difficile du tout, cela ne nécessite pas de talents culinaires particuliers et ne prend pas beaucoup de temps. Pour cuisiner jus les baies prélavées doivent être passées dans un presse-agrumes; si cette unité utile n'est pas à portée de main, vous pouvez envelopper les baies dans une étamine, les mettre dans une passoire placée sur une casserole ou un bol émaillé propre et presser les baies avec une presse. Le rôle de la presse sera rempli avec succès par tout ustensile de cuisine lourd, placé sur le couvercle de la casserole ou une planche à découper propre. Toute l'opération de pressage du jus, ainsi que les préparations préliminaires, ne prendront pas plus de 5 minutes ! Pour une meilleure absorption et étanchement de la soif, il est recommandé de diluer le jus résultant avec de l'eau potable dans un rapport de 2: 1 ou 1: 1 (le jus pur fraîchement pressé peut provoquer une exacerbation de la gastro-entérite chronique - inflammation de l'estomac et des intestins) .

cuisiner compoteà partir de baies, de fruits ou de fruits secs est encore plus facile. Cela nécessitera environ 250 à 300 g du produit principal et 1 litre d'eau potable. Les fruits, les fruits secs ou les baies doivent être lavés, mis dans une casserole, verser de l'eau potable froide et allumer un feu doux. Dès que la boisson commence à bouillir et que les premières bulles d'air apparaissent à la surface, éteignez le feu, couvrez la compote avec un couvercle et laissez infuser au moins 30 minutes. Cette méthode de préparation vous permet de conserver non seulement le goût et l'arôme des baies, mais également la plupart des vitamines et des minéraux qu'elles contiennent.

Faire jus de baies est aussi facile; pour cette boisson, il suffit d'essuyer les baies préalablement lavées. Un robot culinaire ordinaire fera l'affaire, vous pouvez hacher les baies avec un mélangeur ou un mixeur. La masse de baies obtenue est versée avec de l'eau potable chaude (mais non bouillante - afin de préserver les vitamines, la température de l'eau ne doit pas dépasser 70-80 ° C), mélangée et infusée sous le couvercle pendant 20 à 40 minutes. Le rapport idéal de baies entières et d'eau pour préparer des boissons aux fruits est le même que pour la compote - 250 g de baies pour 1 litre d'eau. Morse doit être secoué avant utilisation.

En plus des baies et des fruits pour la cuisine boissons d'été vous pouvez utiliser des légumes frais - carottes, tomates, betteraves et citrouille. Les jus de légumes fraîchement pressés sont riches en minéraux et oligo-éléments ; sous forme non diluée, il est recommandé de les boire à jeun. Vous pouvez diluer le jus avec de l'eau dans un rapport de 1:2 ou 1:3 et l'utiliser comme boisson tout au long de la journée. Les jus de légumes peuvent être mélangés pour plus de variété et de saveur.

parfait boisson pour femme enceinte est du thé vert ou des décoctions d'herbes diurétiques - des remèdes naturels classiques pour lutter contre l'œdème. Le thé vert soulage longtemps la soif - le tanin qu'il contient hydrate activement la membrane muqueuse de la cavité buccale, stimulant l'activité des glandes salivaires. De plus, le thé vert a bon goût, a un effet tonique (ce qui est important pendant la saison chaude, car en raison de la chaleur, une vasodilatation se produit, la pression artérielle diminue et, par conséquent, la somnolence augmente), stimule les intestins et a un effet prononcé. effet diurétique. Pas étonnant que cette boisson soit si populaire dans les pays au climat chaud : elle n'a pratiquement aucune contre-indication et est utile à n'importe quel stade de la grossesse.

POUR décoctions médicinales, qui a un effet diurétique et réduit la sensation de soif, est une décoction de feuilles d'airelle, de cassis, de menthe et d'églantier. La préparation d'une décoction prend quelques minutes : 5 c. des cuillères à soupe de matières premières sèches sont placées dans un thermos et 1 litre d'eau bouillante non froide est versé. Ensuite, le thermos est hermétiquement fermé avec un couvercle et la boisson médicinale est infusée pendant 1 heure. Après avoir filtré, la décoction est prête à l'emploi ; comme toutes les boissons estivales, il est préférable de le déguster frais.

Il y en a une autre correcte. comment étancher la soif pendant la grossesse- l'utilisation de produits laitiers.

Dans les pays chauds, par exemple, dans le Caucase et en Asie, il est de coutume de se désaltérer avec des boissons au lait aigre : ayran, tan, différents types de lait caillé, yaourt, kéfir ou lait cuit fermenté. Ces boissons aident vraiment à reconstituer l'équilibre hydrique, en plus, elles sont nutritives et bonnes pour les intestins. La seule chose à considérer lors de l'utilisation de produits laitiers par une chaude journée d'été est une forte diminution de la durée de conservation du «lait» à des températures ambiantes élevées. Les boissons à base de lait fermenté en été ne doivent pas être conservées au réfrigérateur plus d'une journée et assurez-vous de vérifier la date de péremption du produit avant utilisation.

Bilan hydrique en été

En été, le maintien d'un régime d'alcool approprié devient particulièrement pertinent. La température élevée de l'air augmente la soif; Je veux boire presque tout le temps et une consommation excessive de liquide peut entraîner l'apparition d'un œdème chez la future mère. Afin d'éviter ces complications et d'étancher efficacement sa soif un jour d'été, une femme enceinte doit respecter les règles simples suivantes :

Vous ne devez pas boire une grande quantité de liquide à la fois. Cela ne contribue pas à une satiété plus rapide, mais ne conduit qu'à une sensation de lourdeur dans l'estomac. Il est préférable de boire par petites portions de 100 ml, lentement et de manière fractionnée (à de courts intervalles), en répartissant le liquide uniformément tout au long de la journée.

Vous ne devez en aucun cas refroidir fortement les boissons - l'hypothermie des amygdales situées dans l'oropharynx entraîne le développement d'une amygdalite, d'une laryngite (inflammation du larynx) et d'une pharyngite (inflammation du pharynx), ainsi qu'une diminution générale de l'immunité et secondaire apparition d'une infection des voies respiratoires. C'est pendant la période estivale que le principal pic de ces maladies tombe, soit dit en passant, extrêmement indésirable pour la femme enceinte. De plus, l'eau glacée ralentit le processus de digestion et irrite les parois du tube digestif. La meilleure façon d'étancher votre soif n'est pas la glace, mais les boissons gazeuses dont la température varie entre +15 ... + 18 ° С.
En plus de boire, il est nécessaire d'utiliser des moyens supplémentaires de lutte contre la déshydratation - prendre une douche chaude ou froide (la température optimale de l'eau par temps chaud est de +25 ... + 35 ° C) au moins 3 fois par jour, irriguer le visage et les zones ouvertes du corps avec un spray thermique, rincez-vous la bouche avec de l'eau additionnée de jus de menthe ou de citron. Ces méthodes aideront la future mère à maintenir l'équilibre hydrique au niveau requis et à réduire le besoin global de liquide du corps.

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Qu'est-ce qui ne devrait pas être mangé et bu par les femmes enceintes - quels aliments et boissons sont préférés pour la consommation par les femmes enceintes? En fait, il n'y a pratiquement pas de restrictions strictes pour les femmes enceintes. Vous pouvez manger de tout, mais avec modération ou en quantités minimes de certains aliments. Commençons par ce que les femmes enceintes ne doivent pas manger ou du moins ne doivent pas abuser et pour quelles raisons précises. Nous n'oublierons pas non plus de parler des conséquences possibles du non-respect des restrictions.

1. Foie. Non seulement les abats sont très gras, c'est-à-dire qu'à partir de cette délicatesse, la future mère peut simplement tomber malade, mais ils contiennent également une forte concentration de vitamine A, qui peut avoir un effet tératogène sur le fœtus. Par conséquent, les femmes enceintes ne doivent pas manger de foie, en particulier au cours du premier trimestre de la grossesse, lorsque les organes de l'enfant viennent de se former et que la future mère elle-même présente des manifestations de toxicose, qui peuvent être aggravées par l'utilisation du foie.
Cependant, ce n'est pas un produit que les femmes enceintes ne peuvent absolument pas manger. Plus tard, aux deuxième et troisième trimestres, le foie peut être consommé occasionnellement si l'organisme le tolère bien.

2. Saucisses. Il y a deux raisons pour lesquelles les femmes enceintes ne devraient pas manger de saucisses, de saucisses et de saucisses. Pour changer d'avis sur leur consommation, il suffit à beaucoup de lire attentivement les petits caractères sur l'emballage du produit, pour connaître sa composition. C'est loin d'être de la viande pure de haute qualité. Et au mieux, du lard de porc au bœuf, généreusement assaisonné de sel, de colorants et d'arômes pour le rendre plus appétissant. De cette "viande", il n'y aura aucun avantage pour le corps. Oui, et le sel avec lequel la saucisse est farcie est nocif pour la future mère. Parce qu'en raison d'un excès de sel chez une femme, le liquide est retenu dans le corps. Extérieurement, cela se manifeste par un œdème. Et la pression artérielle augmente, et c'est déjà dangereux. Laissons le saucisson pour les vacances, pour les salades.

3. Bonbons. Ils ne doivent pas être consommés par une femme enceinte car le chocolat, la marmelade, les biscuits et les friandises similaires sont des glucides rapidement digestibles. Tous ces produits ont une teneur très élevée en calories, mais saturent le corps, soulagent la faim pendant très peu de temps. Cela oblige la femme à manger des bonbons encore et encore. Soit dit en passant, il en va de même pour le miel riche en calories. C'est bien sûr utile, mais à raison d'une demi-cuillère à café. Nos femmes aiment le miel dans les bonbons, par exemple dans le baklava. Et elles grossissent très vite pendant la grossesse du fait de leur passion pour les sucreries. Pendant ce temps, toutes ces calories se déposent sur le corps de la mère et n'apportent pas le moindre bénéfice à l'enfant à naître. Mais il devient plus difficile pour une femme enceinte de marcher, tachycardie, essoufflement, douleurs dans le dos et le bas du dos apparaissent. Et après l'accouchement, il est très difficile de se séparer des kilos superflus.

4. Tomates salées, concombres, etc. Tout cela est source de sel, dont nous avons déjà parlé plus haut des dangers d'une consommation en grande quantité.

5. Alcool. Les médecins compétents disent toujours que les femmes enceintes ne doivent pas boire d'alcool à tout moment et en toute quantité. Peu de femmes enceintes ont entendu parler du SAF - syndrome d'alcoolisation fœtale chez le fœtus. Il se produit dans la plupart des cas lors de la prise d'une grande quantité d'alcool à la fois. L'enfant peut non seulement développer des malformations à la suite d'une telle libation maternelle, mais aussi un retard mental, ainsi que des manifestations typiques sur le visage, comme un syndrome génétique. Et il est impossible de guérir le SAF, seulement le prévenir en ne buvant pas d'alcool pendant la grossesse.

Pendant ce temps, l'utilisation de petites doses d'alcool par la mère est également potentiellement dangereuse pour le fœtus. Peut provoquer une naissance prématurée, un décollement placentaire, une faible intelligence chez un enfant.

6. Thé et café. Beaucoup de femmes trouvent ces boissons inacceptables à cause de la caféine qu'elles contiennent. Mais en fait, tout n'est pas si effrayant. Le niveau de caféine contenu dans deux tasses de café est absolument sans danger pour une future mère. Mais dans 4 tasses de café - c'est déjà potentiellement dangereux. Les femmes enceintes ne devraient pas boire autant de café.

Si une femme prend régulièrement une telle quantité de caféine, l'enfant peut présenter un retard de croissance intra-utérin. Ces enfants naissent faibles et d'un poids insuffisant. Mais les naissances prématurées et les fausses couches que la caféine ne provoque pas.

Le thé contient également de la caféine en grande quantité, mais le thé n'a presque aucun effet sur le corps, il n'a pas d'effet revigorant, car il n'est presque pas absorbé par cette boisson.

D'autres aliments, comme le chocolat, contiennent de petites quantités de caféine. Mais dans certains médicaments ah beaucoup. Par exemple, le remède contre les maux de tête Citramon contient de la caféine à des concentrations élevées. Il ne doit pas être pris par les femmes enceintes.

7. Boissons gazeuses sucrées. Ils ont une teneur élevée en calories et une utilité nulle. De nombreux conservateurs, arômes et colorants dans la composition. Si vous voulez vraiment des saveurs de fruits, buvez du jus naturel.

8. Narzan avec une minéralisation élevée. Beaucoup d'entre nous considèrent l'eau minérale comme bénéfique pour le corps. C'est vrai, mais seulement s'il est choisi et utilisé correctement. Les Narzans diffèrent non seulement par leur goût, mais aussi par leur composition. Certains d'entre eux contiennent beaucoup de minéraux, de sels, et doivent donc être consommés en quantités minimales et uniquement pour des raisons médicales, généralement dans des sanatoriums. La température du narzan joue également un rôle dans sa digestibilité.
Tout comme une boisson, il est préférable d'utiliser de l'eau avec une faible minéralisation. Pas plus de 3 grammes par litre (indiqué sur l'étiquette). Cette eau aidera avec les brûlures d'estomac.
Mais le narzan salé, par exemple, "Essentuki 17" peut provoquer une augmentation de la pression artérielle et un gonflement.