Vous essayez d'apprendre une tonne d'informations ou d'apprendre un paragraphe d'histoire avant la prochaine leçon ? Lire un passage trois fois avant de se coucher, mettre un livre sous son oreiller, danser avec un tambourin - toutes ces méthodes sont aussi populaires qu'inutiles.

Comment fonctionne notre mémoire

Commençons par cette question même.

Le processus de mémorisation de toute information passe par trois étapes.

1. D'abord - mémoire à court terme. Toutes les données y sont retardées pendant pas plus de quelques minutes.
2. Les données passent ensuite à la deuxième étape - mémoire intermédiaire. Ici, elle peut s'attarder quelques jours ou un mois.
3. La troisième et dernière étape est memoire à long terme. Les informations y sont toujours stockées. Même les choses que nous pensons avoir oubliées.

Par conséquent, afin d'utiliser les capacités de votre mémoire aussi efficacement que possible, vous devez en tenir compte. Essayez de traduire immédiatement tout ce que vous apprenez en mémoire intermédiaire. Et de conserver les informations avec vous le plus longtemps possible, de temps en temps révision et déplacez-le vers les départements de la mémoire à long terme.

10 façons de mémoriser un texte

• Dites-le à quelqu'un d'autre.

Racontez ce que vous avez lu - et souvenez-vous-en 4 fois plus vite. La probabilité que vous maîtrisiez un texte volumineux beaucoup plus rapidement si vous le lisiez et le racontiez à une autre personne est beaucoup plus élevée. Lorsque vous dites quelque chose, les neurones de votre cerveau fonctionnent beaucoup plus efficacement et vous transférez instantanément tout ce que vous avez appris au département intermédiaire.

• Travaillez sur le principe du 20/5 ou du 45/15.

Votre cerveau ne peut pas apprendre quelque chose indéfiniment - il a besoin de pauses. Essayez vous-même la pratique d'enseigner pendant 20 minutes et de vous reposer pendant 5 minutes; ou étudiez pendant 45 minutes et reposez-vous pendant 15 minutes. Votre cerveau s'habituera à de telles charges uniformes et travaillera de manière aussi productive que possible, et vous pourrez facilement apprendre même les informations les plus complexes.

• Utilisez la pensée associative.

Ce que vous savez déjà est votre meilleure arme pour apprendre. Faites des associations et des analogies avec les connaissances déjà stockées sur les étagères de votre cerveau. Cela vous aidera non seulement à vous souvenir de tout rapidement, mais aussi, si nécessaire, à vous souvenir beaucoup plus rapidement.

• Mettez en surbrillance les points clés du texte avec un marqueur.

Bien sûr, si le texte est dans un manuel, ce n'est pas nécessaire. Mais souvent, ce sont des impressions, des photocopies, avec lesquelles cette méthode sera tout simplement géniale ! Je l'ai fait moi-même quand j'étais à l'université - ça m'a beaucoup aidé ! Croyez-moi, dès que vous faites cela, tout ce qui est inutile disparaîtra et n'interférera pas, et tout ce dont vous avez besoin "collera" à votre mémoire et y brillera aussi brillamment que le marqueur avec lequel vous avez travaillé! Bien sûr, pour cela, vous devez avoir la capacité de trouver des idées de soutien importantes dans le texte. Pratiquez et vous réussirez !

• Lisez le texte avec expression ou en utilisant différents tons de voix.

En d'autres termes, vous pouvez simplement jouer en faisant semblant d'être un acteur (à moins que vous ne soyez vraiment un acteur :-)). Lisez le texte à voix basse, puis à voix basse, puis d'une voix fine de souris ... Changez les intonations - des tons joyeux aux tons tristes et mélancoliques. En général, sentez ce que vous lisez ! Croyez-moi, cela devient parfois le seul moyen sûr de mémoriser rapidement le texte.

• Ne vous asseyez pas au même endroit.

Les scientifiques ont prouvé que si, lorsque vous essayez d'apprendre quelque chose, vous ne vous contentez pas de vous asseoir à table sur un livre, mais, par exemple, de vous promener dans la pièce, vous pouvez apprendre un texte ou un poème beaucoup plus rapidement.
Une fois, nous avons discuté de cette question avec mon élève. Son professeur de biologie a noté plus d'une fois que pendant la mémorisation, il est préférable de nettoyer la maison, de mettre quelque chose à sa place ou simplement de se promener. Mais dans de très rares cas, restez assis.

La personne qui ne cesse de m'étonner en termes de développement de la mémoire est Stanislav Matveïev. Il est entré dans le Livre Guinness des Records grâce à ses méthodes et sa persévérance. Et maintenant, Stanislav partage ses connaissances avec les gens, les aidant à atteindre leurs objectifs.

• Apprendre le matin.

Peu importe que vous soyez la plus "alouette" de toutes les alouettes ou un hibou chevronné, votre cerveau se souvient toujours mieux des informations le matin ou lorsque vous venez de vous réveiller. Bien sûr, il existe de rares exceptions où les rythmes biologiques humains sont les plus actifs la nuit. Mais, néanmoins, essayer de se souvenir de quelque chose avant d'aller au lit peut non seulement n'avoir aucun effet, mais aussi gâcher votre sommeil.

• Fatigué - changer la situation.

La principale erreur de beaucoup est d'essayer d'enseigner sans repos. Je me souviens de moi pendant les séances. Je me suis alloué deux heures pour étudier le matin, puis je suis allé à l'entraînement. Elle est rentrée chez elle et a enseigné pendant encore 2 heures. Je diluais constamment mes heures d'étude avec d'autres cours. Et j'ai toujours été surpris par les gens qui, pendant session n'a pas vu d'amis, n'est allé nulle part se promener, mais s'est simplement enfermé dans la maison. Par conséquent, mon conseil amical pour vous est de changer la situation et de vous reposer.

• Utilisez les possibilités de votre cerveau.

Vous savez probablement comment vous obtenez la meilleure mémoire. S'il vous suffit d'écouter un cours magistral pour pouvoir tout redire sans hésiter, vous avez bien un type de mémorisation basé sur la perception informations audio.

Par exemple, j'absorbe mieux les informations si je les écris. J'ai du mal à me souvenir de quelque chose. Quand j'étudiais à l'université, j'écrivais des notes et je prenais toutes les notes importantes par écrit. Quand je devais me souvenir de quelque chose pendant l'examen, mes notes surgissaient instantanément devant mes yeux.

Par conséquent, utilisez vos forces dans la mémorisation. Laissez-le parfois prendre un peu plus de temps, mais vous serez sûr du résultat.

• Dans toute situation incompréhensible - allez vous coucher.

Si rien ne vous vient à l'esprit, allez vous coucher. Lorsque vous dormez, toutes les informations qui entrent dans votre cerveau, disons, sont disposées sur les étagères du département à long terme. Et en général, n'essayez jamais d'apprendre quoi que ce soit sans dormir suffisamment. En ce moment, votre cerveau est occupé uniquement à vous tenir éveillé, et il n'y a tout simplement pas assez de ressources pour se souvenir de quelque chose.

À l'heure actuelle, il existe de nombreuses méthodes, techniques et une grande variété de livres pour développer votre mémoire et être capable de mémoriser des tonnes d'informations. Vous pouvez regarder des vidéos ou lire des livres pour développer vos capacités de mémoire. La mémoire est comme un muscle - il suffit de s'entraîner beaucoup.

Un excellent moyen d'entraînement régulier de la mémoire que j'ai récemment découvert est le service en ligne " Forme cérébrale". J'ai parlé en détail de lui et de nos succès avec ma fille.

Voici, ma chère, les principaux moyens de mémoriser facilement un texte volumineux. Mais je peux dire une chose : tout cela fonctionne individuellement pour chaque personne. Je vous conseille d'essayer d'analyser ce que vous faites le mieux.

Partagez dans les commentaires les méthodes d'apprentissage que vous utilisez et comment elles vous aident. Et pour les curieux, il y a ma liste de diffusion, où je partage constamment des informations intéressantes et utiles concernant n'importe quel aspect de la langue anglaise.

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Corbis/Fotosa.ru

D'accord, pour tenter d'apprendre une vingtaine de mots ou discours français pour la défense d'un diplôme, ou la théorie de la conduite, on recourt généralement aux méthodes classiques : mettre un livre sous l'oreiller, relire le même paragraphe jusqu'aux larmes sanglantes, sceller l'intégralité espace de vie avec de stupides bouts de papier. Souvent, ils sont tous inutiles. Mais la science de la mémorisation est loin d'être épuisée par eux. Oui, c'est la science ! "N'abandonnez pas et pensez que c'est votre mémoire qui est mauvaise", déclare Mark Sheed, coach, auteur du blog Productivity Lessons. - Au départ, les données d'entrée pour tout le monde sont plus ou moins les mêmes. Le secret est d'apprendre à mémoriser en choisissant une technique qui vous convient. J'ai choisi quelques-unes des façons les plus intéressantes - je vous recommande de toutes les essayer !

Comment améliorer la mémoire ?

1. Écrire des lettres. Une étude menée en 2008 à l'Université de Kyoto a montré que si, avant de commencer à bachoter, pendant 15 à 20 minutes, rappelez-vous et notez vos pensées tristes et les moindres ennuis survenus récemment, l'efficacité de vos études augmentera considérablement. Le fait est que nous nous souvenons a priori très bien de tout ce qui est négatif. Et toutes les informations qui viennent immédiatement après les effusions épistolaires, le cerveau, par inertie, les percevra comme « mauvaises », ce qui signifie qu'il les réparera de manière fiable. Pas la méthode la plus amusante, mais ça marche vraiment.

2. Protéger l'environnement. Il s'avère que la tradition des étudiants nationaux de se préparer aux examens dans le pays est très sage. Il y a trois ans, des psychologues de l'Université du Michigan ont découvert que la contemplation de la nature augmentait les fonctions cognitives jusqu'à 20 %. Au fait, il n'est pas nécessaire d'aller dans cette nature même, vous pouvez simplement regarder les photos pendant 5 à 10 minutes.

3. Crie plus fort. Les mots sont mémorisés 10 % mieux s'ils sont criés. Cela semble stupide, mais grâce à cette méthode, j'ai appris près de la moitié du dictionnaire russe-espagnol. Il n'est pas nécessaire, bien sûr, de crier à toute la maison "chat!", "Marche!". Il suffit de prononcer chaque mot haut et fort plusieurs fois.

4. Soyez expressif. Autre conseil pour les apprenants de langues difficiles : signez tous les mots et phrases que vous apprenez. Littéralement : si vous apprenez la conjugaison du verbe "sauter" - sauter. Et si vous avez besoin d'apprendre un dialogue ou une phrase complexe, jouez un sketch. Vous verrez, tout sera mémorisé étonnamment vite.

5. Écoutez-vous. Après avoir appris quelques informations, prononcez-les dans l'enregistreur. Et lorsque vous vous endormez, allumez tranquillement ce disque - vous devez dormir dessous. C'est un moyen incroyablement efficace de renforcer des choses déjà familières, mais dont on se souvient mal.

6. Ne restez pas assis. Apprenez des poèmes, des manuels et des rapports en faisant le tour de la pièce. Le fait est que la marche active le travail du cerveau et votre capacité à mémoriser augmente considérablement.

7. Changez l'environnement. Si vous devez étudier pour deux examens (ou réunions) en une soirée, faites-le dans des salles différentes. Les informations dont nous nous souvenons dans différentes circonstances ne sont pas mélangées dans nos têtes.

8. Jetez les mots. Un super moyen d'apprendre une grande quantité de texte continu, par exemple, les paroles d'une chanson ou d'un rapport. Réécrivez ce texte en ne laissant que la première lettre de chaque mot, et apprenez-le en essayant de vous souvenir de ces mots. Naturellement, au début, vous devrez regarder l'original, mais à la fin, il vous suffira de regarder la version tronquée et le texte apparaîtra instantanément dans votre mémoire. Il est très pratique de prendre une telle feuille de triche avec vous.

9. Dors plus. Plus longtemps vous dormirez après avoir appris quelque chose, mieux vous vous souviendrez de cette information le matin. Et les nuits blanches, au contraire, altèrent considérablement la mémoire. Je veux que tous les élèves lisent ceci et en prennent note. Il vaut mieux dormir quelques heures avant l'examen que d'essayer d'en savoir plus "quelques billets".

10. Faire du sport! Beaucoup de recherches ont été faites sur ce sujet, et tout a été confirmé : l'exercice aérobique améliore la circulation cérébrale et la mémoire. Occupez-vous ou avant de vous asseoir pour lire: vous pouvez mémoriser au moins "Eugene Onegin". Ou du moins la première strophe.

Instruction

Choisissez le meilleur moment pour apprendre de nouvelles informations. Pour la plupart des gens, c'est la période de huit à dix heures du matin, et aussi de huit à onze heures du soir. Selon votre routine quotidienne, les pics d'activité peuvent changer. En vous observant, vous trouverez vous-même rapidement le moment où cela vous sera le plus facile.

Le stress affecte la mémoire extrêmement négativement - donc plus votre vie est joyeuse et calme, meilleure est votre mémoire. Sinon, comment expliquer le fait que les informations idéalement mémorisées avant l'examen s'évaporent simplement en un instant de votre tête, il n'y a qu'un professeur redoutable ? Essayez moins et soyez plus confiant. Si vous êtes constamment stressé, faites du yoga, faites plus de promenades ou consultez un psychothérapeute - car l'habitude du stress constant doit être éliminée dès que possible, car beaucoup de gens s'y habituent simplement.

Mangez plus d'aliments sains. Pour une bonne mémoire, les vitamines, de nombreux oligo-éléments, et les acides oméga-3 sont indispensables. Fruits, légumes et baies extrêmement utiles avec des antioxydants - raisins, fraises, brocolis et agrumes. Les acides gras oméga-3 se trouvent dans le poisson rouge, alors incluez-les dans votre menu habituel avant et pendant la séance.

Le sommeil est un élément essentiel d'une bonne mémoire. Pendant le sommeil, les cellules endommagées sont restaurées, le cerveau est réglé sur un bon travail productif, de sorte qu'après vous être procuré un sommeil sain et long, vous vous souviendrez beaucoup plus rapidement d'énormes quantités d'informations.

Arrêtez de penser à quel point votre mémoire est mauvaise - le plus souvent, cela l'affecte extrêmement négativement, le cerveau refuse simplement de se souvenir de quoi que ce soit, car il est sûr de son "échec" à l'avance et est prêt à rejeter toute information.

Sources:

• comment améliorer votre mémoire en 2018

Tout le monde ne peut pas se vanter d'avoir une mémoire phénoménale. Très souvent, les tentatives de mémorisation de n'importe quel matériau nécessitent beaucoup de temps et ne mènent finalement à rien. Pour apprendre à mémoriser rapidement des informations, vous devez comprendre les principes de la mémoire humaine.

Tu auras besoin de

• - papier;
• - stylo.

Instruction

Il est préférable de mémoriser toute information de 8h00 à 10h00 et de 20h00 à 23h00. C'est à ce moment que le sang alimente le corps plus activement, ce qui signifie que la mémoire travaille plus intensément.

Lisez attentivement le texte, en essayant de comprendre tout ce que l'auteur essayait de vous transmettre. Si à un moment donné vous perdez le fil de la présentation, revenez au point où vous avez tout compris et relisez la partie qui a causé des difficultés. Si cela ne fonctionne pas, demandez de l'aide à un ami ou à un parent. Essayez de lui expliquer ce que vous ne comprenez pas. Dans le processus d'explication, des points vagues peuvent devenir plus clairs.

Essayez de prendre des notes si vous ne vous en souvenez pas tout de suite. Les chercheurs ont conclu qu'une personne assimile environ 90% du matériel enregistré. Il est préférable de décrire toutes les informations, en soulignant les idées principales.

Ne vous laissez pas distraire pendant la mémorisation. Si quelque chose vous gêne, recommencez. Pour éviter de tourner constamment en rond, éteignez votre téléphone et demandez-vous de ne pas être dérangé. Dans ce cas, vous passerez beaucoup moins de temps à étudier le matériel.

Relisez ce que vous avez lu. Pour être sûr de tout retenir, 40 minutes après la lecture, essayez de répéter le texte sans regarder la source. Si vous ne parvenez pas à le faire, révisez-le à nouveau.

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Astuce 5 : Une grande quantité d'informations : comment apprendre et assimiler rapidement

Dans le processus de préparation aux examens, les étudiants et les écoliers doivent mémoriser une grande quantité d'informations. Parfois, c'est si grand que cela peut prêter à confusion, une personne ne sait littéralement pas "à quoi s'accrocher". Pour éviter le chaos dans l'assimilation des informations, vous devez suivre quelques règles.

Instruction

Il existe une mémoire volontaire et involontaire. Les informations émotionnellement riches et mémorisées par elles-mêmes sans effort sont assimilées à l'aide de la mémoire involontaire. Si quelque chose doit être mémorisé à l'aide d'efforts volontaires, ce processus se poursuit avec l'utilisation d'une mémoire arbitraire. Il est particulièrement difficile d'acquérir des connaissances qui provoquent des irritations et des émotions désagréables. Alors commencez à apprendre avec une motivation personnelle. Convainquez-vous qu'il faut s'en souvenir.

N'essayez pas de mécaniser le matériau mécaniquement. Seule la partie que vous comprenez sera assimilée. Lire et comprendre le sujet. Ensuite, à la composante mécanique de la mémoire, s'en ajoutera une logique, assimilée de manière fiable.

En règle générale, le matériel est présenté dans un certain système. Commencez à enseigner dès le début pour comprendre et assimiler ce système. Si vous oubliez quelque chose pendant l'examen, vous pouvez le restaurer ou tirer votre propre conclusion logique.

Dans le processus d'évaluation de la qualité de l'assimilation des informations, apprenez à distinguer la mémorisation du rappel. Par exemple, ils regardaient la page du manuel, se souvenaient de la section et considéraient qu'ils la connaissaient. Et à l'examen, il s'est avéré que vous ne vous souvenez que de l'image et de l'apparence générale du texte.

Ne faites de l'exercice que lorsque votre cerveau est le plus actif. Pour certains, c'est tôt le matin, d'autres sont capables d'assimilation en fin d'après-midi. Veuillez noter que la première fois que le matériel est rappelé dans de très rares cas, il doit être répété au moins deux fois, idéalement - avant le coucher et immédiatement après.

Selon le temps d'existence, on distingue la mémoire à court terme, à long terme et à moyen terme. Ce dernier est chargé de décomposer le matériel en catégories et travaille pendant une nuit de sommeil. Par conséquent, prenez le temps dont vous avez besoin pour vous reposer la nuit. Lors de la préparation aux examens, le besoin physiologique de sommeil augmente.

Les possibilités du cerveau humain sont presque illimitées, mais il est rare que quelqu'un puisse les utiliser au maximum. La mémoire stocke d'énormes quantités d'informations, mais au bon moment, elle ne fonctionne pas toujours parfaitement. Par conséquent, les gens ont recours à des astuces qui aident à mémoriser de grandes quantités d'informations aussi rapidement et efficacement que possible.

Tu auras besoin de

• Le texte de l'œuvre, enregistreur vocal.

Instruction

Comme dans toute entreprise, la mémorisation d'un texte dépend du type de matériel à mémoriser. Si vous apprenez une œuvre, c'est soit de la poésie, soit de la prose. Certes, il y a encore du drame, mais c'est une conversation à part. Bien sûr, les textes poétiques sont beaucoup plus faciles à mémoriser, car ils ont aussi du rythme. Pour commencer, ouvrez le poème et lisez-le plusieurs fois, assurez-vous de le dire à haute voix. Vous aurez donc trois types de mémoire impliqués à la fois : premièrement, vous voyez le texte, deuxièmement, vous vous rappelez comment le prononcer, troisièmement, vous entendez ce que vous lisez. Peut-être qu'après plusieurs lectures de ce type, une partie du texte rentrera déjà dans votre tête.

Commencez à apprendre ligne par ligne. Souvenez-vous d'abord du premier, puis commencez progressivement à vous connecter au second. Voici à quoi cela ressemblera dans l'exemple de M.Yu. Lermontova : Je sors seule sur la route ; Le chemin de pierre brille dans la brume, la nuit est calme. Le désert écoute Dieu, Et l'étoile parle à l'étoile. D'abord, rappelez-vous la phrase "Je sors seul sur la route." Pour ce faire, dites-le plusieurs fois, puis répétez sans regarder le texte. De même avec la deuxième ligne. Reliez ensuite le premier et le second - lisez-les d'abord ensemble, puis répétez les deux sans regarder le texte. Connectez ensuite le deuxième au troisième. Répétez ensemble le deuxième et le troisième, puis le premier, le deuxième et le troisième ensemble. Donc progressivement vous mémorisez la strophe. Faites de même pour le reste des strophes.

Si l'étude de la technologie proposée est longue et difficile pour vous, il est possible que vous ayez une mémoire figurative bien développée. Essayez d'associer les lignes que vous apprenez à certaines images. Imaginez une route déserte, du brouillard, un chemin de pierre qui scintille, une nuit étoilée tranquille. Cela pourrait bien vous aider à vous souvenir.

Essayez de réécrire le poème plusieurs fois. Quelqu'un a une telle mémoire mécanique mieux développée. Au fait, s'il vous semble que vous avez déjà appris un poème, écrivez-le aussi, mais sans regarder dans le texte - vérifiez-vous.

Peut-être que le poème pourra reposer sur une mélodie qui vous est familière. Essayez de l'apprendre comme une chanson. Ou vous pouvez également l'enregistrer sur un dictaphone et l'écouter plusieurs fois - cela vous aidera si vous avez une mémoire auditive plus développée.

Si vous avez besoin d'apprendre un texte en prose, il doit être divisé en parties sémantiques. Ou même pas tout à fait significatif. Lisez le texte et, aux endroits où vous souhaitez intuitivement vous arrêter, mettez des tirets. Ce sont les morceaux que vous apprendrez.

Le texte en prose doit être prononcé avec une intonation. La simple mémorisation du texte est efficace, mais pas toujours. Essayez de vous aider avec des gestes.

Conseil utile

Quel que soit le texte que vous avez appris, répétez-le plusieurs fois le lendemain. Il peut sembler que vous connaissiez déjà parfaitement le travail et le lendemain, il s'avère que vous en avez oublié la moitié.

L'art de la mémorisation, la mnémotechnique, comporte de nombreuses astuces qui vous aident à trier les informations dans les bonnes cellules, puis à les extraire facilement de là. Mais pour maîtriser les mnémoniques, il faut faire des efforts, mais alors tous seront justifiés.

Instruction

Il n'y a rien d'étonnant à ce qu'un écolier ou un étudiant commence à étudier une matière quelques jours avant l'examen. Cependant, les résultats d'un tel remue-méninges ne devraient pas être surprenants. Un tel comportement est un calcul uniquement sur la chance, ce qui est loin d'être favorable à tout le monde. Néanmoins, en quelques jours, vous pourrez encore apprendre la théorie si vous maîtrisez bien la partie pratique.

Pour commencer, rappelez-vous quelques règles :

Plus le passage du texte étudié est long, mieux vous comprenez la matière, et la compréhension est la base de la réponse ;
- il vaut mieux apprendre petit à petit avec des pauses que tout d'un coup ;
- si vous devez apprendre plusieurs matières de volumes différents, il faut commencer par plus.

Faites maintenant un diagramme de votre travail avec le sujet. Si le matin vous ne travaillez pas et n'étudiez pas, planifiez vos cours pour cette période. Qui que vous soyez - "alouette" ou "hibou", le cerveau fonctionne mieux dans la première moitié de la journée, vous vous en souviendrez mieux avec un esprit frais. L'heure la plus favorable est 7h00-12h00 et 14h00-17h00.

Commencez par le matériel le plus difficile, surtout si votre pratique est mauvaise. Pour que l'information soit solidement déposée, elle doit être répétée quatre fois. Mais cela ne devrait pas être juste une lecture et un bachotage aveugles. La première fois que vous parcourez le matériel et découvrez sa structure, la deuxième fois, vous identifiez les thèses principales et leur lien les unes avec les autres, la troisième fois, vous répétez les faits les plus importants et, enfin, vous élaborez un plan de réponse. Selon le plan, vous serez guidé si quelque chose doit être répété.

Prévoyez correctement du temps non seulement pour étudier le sujet, mais aussi pour vous reposer. Le travail intellectuel conduit assez rapidement le corps à un état opprimé. Le meilleur repos est considéré comme un changement du type d'activité du travail intellectuel au travail physique. Toutes les 40 minutes, faites des pauses pendant lesquelles il est conseillé de vous échauffer et de vous distraire complètement de la matière que vous avez étudiée.

Lorsque vous répétez les réponses aux questions d'examen, assurez-vous d'abord d'essayer de vous souvenir de tout ce que vous avez appris ou su auparavant, puis écrivez-le et ensuite seulement lisez-le. Soulignez les moments les plus difficiles et racontez-les à vos proches. En expliquant à quelqu'un, vous comprendrez et vous souviendrez de la matière. Lorsque l'ensemble du matériel est terminé, organisez un examen pour vous-même - sélectionnez des questions au hasard et répondez-y.

Il existe un système mnémotechnique assez simple (une façon de se souvenir) qui vous aidera à cela. Il faudra un certain effort de votre part pour le faire fonctionner. Supposons qu'à ce stade, vous soyez intéressé par la capacité de mémoriser 20 informations.

1. Créer un support mental

La première étape consiste à créer un support mental pour une mémorisation plus poussée. Pour ce faire, vous devez écrire séquentiellement les nombres de 1 à 20 et laisser un petit espace pour les dessins schématiques à côté d'eux. Une feuille de papier suffit pour cela.

Maintenant, pour chaque nombre de 1 à 20, vous devez réfléchir à ce que vous y associez et dessiner une petite image à côté. Par exemple, celui que vous associez au mot Aladdin - dessinez la lampe d'Aladdin à côté de ce nombre. Prenons le numéro deux. Personnellement, je l'associe à une note négative à l'école. Et je dessinais un tableau noir et un pointeur. Ainsi, vous devez faire des dessins pour tous les nombres de 1 à 20. Cela peut prendre jusqu'à 30 minutes. Et puis ce soutien vous servira aussi longtemps que vous en aurez besoin.

2. Mémorisation

Maintenant, vous pouvez prendre 20 mots différents et les associer très facilement mentalement à votre association. Par exemple, le premier mot est "maison". Dans notre système, le numéro un est associé à Aladdin et sa lampe. Notre tâche est de relier l'association et le mot dont il faut se souvenir en une seule image. Plus la connexion est inhabituelle, plus elle sera facile à retenir. Comment connecter la lampe d'Aladdin et une maison ? Peut-être vouliez-vous construire une maison et frotter une lampe magique pour réaliser ce souhait ? Alors votre image est une maison qui apparaît directement à partir d'une lampe magique. Dessinez cette image mentalement et rappelez-vous-en. Comme c'est très inhabituel, vous vous souviendrez facilement de la maison lorsque vous aurez besoin de nommer l'élément numéro un. Au numéro deux, par exemple, le mot "pomme" est apparu. Si l'association est un tableau noir et un pointeur, imaginez qu'il y a un talon sur le tableau au lieu d'une craie.

Utilisez la fantaisie. Après un peu de pratique, vous ne passerez pas plus de quelques secondes à créer et à mémoriser une image qui relie le nombre et le mot dont vous souhaitez vous souvenir.

3. Récupérer de la mémoire

À ce stade, vous avez connecté les mots dont vous devez vous souvenir avec des associations pour 20 numéros en images. Vous n'avez pas à retenir les mots eux-mêmes. Si on vous appelle des numéros, vous pourrez vous souvenir de vos associations avec eux, que vous avez préparées, créant un cadre mental. Et immédiatement des images magiques apparaîtront dans votre imagination, selon lesquelles vous vous souviendrez des bons mots.

En utilisant cette méthode, vous pouvez nommer tous les mots mémorisés non seulement dans l'ordre direct, mais aussi dans l'ordre inverse, ainsi que nommer n'importe quel mot choisi au hasard.

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Astuce 9 : Comment apprendre une grande quantité d'informations pour l'examen

Les examinateurs exigent parfois des écoliers et des étudiants une citation presque directe des manuels. Se souvenir de beaucoup d'informations est facile. L'essentiel est d'aborder correctement le processus de "cramming".

La préparation de l'examen prend plus d'une heure. Le moment de la plus grande activité cérébrale est différent pour toutes les personnes. Quelqu'un se souvient mieux le matin, quelqu'un dans l'intervalle entre 3 et 4 heures de l'après-midi, et il est plus facile pour quelqu'un de s'asseoir sur des manuels toute la nuit. Déterminez vos heures "actives" et commencez à étudier les sujets dans le temps imparti.

Les informations pénètrent dans le cerveau par les canaux de perception, qui sont également différents pour tout le monde. Selon le type de perception, les gens sont divisés en auditif, visuel, kinesthésique et discret. Pour déterminer votre type, essayez de transmettre des informations sur un pissenlit, par exemple. Les audials commenceront à décrire la fleur à haute voix, les visuels la dessineront très probablement, les kinesthésiques parleront de leurs émotions en rapport avec la fleur (« C'est doux, les pétales chatouillent la peau… », etc.), et les discrets rappelez-vous les propriétés médicinales (car ils regardent dans les objets l'utilité et la possibilité d'application dans la vie).

Il est plus facile pour les personnes auditives de percevoir les informations à l'oreille. Une méthode efficace de mémorisation consiste à parler du sujet. Essayez de lire une terminologie sèche comme si vous lisiez de la poésie : expressivement, avec une certaine mélodie. Vous pouvez utiliser votre chanson préférée - changez les mots en une mélodie familière et répétez plusieurs fois de suite.

Les visuels ont besoin de diagrammes et de dessins pour se souvenir clairement de quelque chose. Essayez de dessiner le sujet que vous étudiez. La méthode du collage est efficace lorsqu'une personne colle des photos / images sur le mur et établit des liens entre elles.

Les sentiments sont importants pour les apprenants kinesthésiques. Choisissez un endroit confortable, des vêtements confortables, etc. pour vous préparer à l'examen. Il est préférable que la formation ait lieu quelque part dans la nature, dans un endroit calme et isolé. Associez mentalement les termes importants à quelque chose d'agréable. La kinesthésie repose également sur des actions mécaniques : notez les termes et principes de base pour la mémorisation.

Les discrets sont de bons analystes, l'essentiel est important pour eux. Pour mieux retenir une grande quantité d'informations, il est nécessaire de la décomposer en petits composants. Supprimez les mots inutiles du texte et tout ira bien.

En plus du canal de perception et de l'activité temporaire, l'état général du corps ne peut être radié. N'oubliez pas de vous reposer et de bien manger pendant la préparation des examens, incluez des vitamines (acide ascorbique avec glucose) et des noix avec des noisettes dans votre alimentation.

Entraînez-vous à dialoguer avec l'examinateur - demandez à une personne proche des personnes âgées de tester vos réponses et, si possible, d'apporter des corrections.

Jusqu'à ce que j'aie fini de lire le paragraphe, à moitié sorti de ma tête ... Familier? Presque tous les élèves et étudiants sont confrontés à ce problème. Le fait est que le cerveau humain n'est pas programmé pour le bachotage et qu'il perçoit généralement la plupart de ce qui est écrit dans le manuel comme du bruit - des informations inutiles qui ne doivent pas être stockées en mémoire. Mais si vous savez comment ces mécanismes fonctionnent, vous pouvez apprendre à contrôler ce processus et comprendre comment vous souvenir de ce que vous avez lu la première fois.

Sciences de la mémoire

Avant qu'une information n'arrive sur notre "disque dur", elle passe par un chemin complexe et subit un traitement à plusieurs niveaux. Le premier à étudier et décrire ces mécanismes est un scientifique allemand qui a identifié 4 processus principaux de conservation, de reproduction et d'oubli.

Quelle est la meilleure façon de se souvenir de ce que vous lisez ? Dans ce cas, les deux premières étapes sont d'une importance capitale. Par conséquent, ils méritent d'être examinés plus en détail.

mémorisation- c'est une empreinte involontaire de ce qui a affecté les sens. Dans le même temps, une trace d'excitation provoquée par des impulsions électriques reste dans le cortex cérébral pendant un certain temps. En termes simples, tout ce que nous voyons, entendons et ressentons laisse des traces physiques dans notre cerveau.

Cela peut se produire de différentes manières. Même dans la petite enfance, l'enfant active le processus de mémorisation involontaire. Nous gardons tous des moments et des faits dont nous n'avons pas essayé de nous souvenir : une promenade dans le parc à l'âge de 5 ans, un premier rendez-vous galant, des images de notre film préféré... Un phénomène intéressant est que nous ne nous souvenons pas de tout aussi bien. Pourquoi cela arrive-t-il?

Tout dépend de la force des impulsions électriques, nous ne nous souvenons donc que de certains types d'informations :

• quelque chose qui est d'une importance vitale (douleur quand on porte la main au feu) ;
• événements et images inhabituels et vifs (un costume brillant d'un acteur lors d'un carnaval);
• des informations liées à nos centres d'intérêt et à nos besoins (recette d'un plat délicieux) ;
• des connaissances précieuses nécessaires à nos activités et à l'atteinte des objectifs (réponses correctes aux tests).

À 90 %, la qualité de la fixation de certaines informations en mémoire dépend de notre perception. Tout d'abord, ce qui provoque des émotions fortes (à la fois positives et négatives) ou de l'intérêt est imprimé.

Ensuite, il y a la mémorisation intentionnelle, qui est le processus par lequel nous essayons délibérément de "noter" certaines informations, telles que les dates d'un livre d'histoire ou un numéro de téléphone important.

Préservation est le processus de traitement, de transformation et de fixation de nouvelles informations dans certaines parties du cerveau.

Tout d'abord, toutes les informations tombent dans une sorte de "tampon", une mémoire à accès aléatoire. Ici, le matériau est stocké pendant une courte période dans sa forme originale. Mais à l'étape suivante, l'information est traitée, associée au déjà connu, simplifiée et transférée dans la mémoire à long terme. Le plus difficile est d'éviter les distorsions, d'empêcher le cerveau d'ajouter des faits inexistants ou de "jeter" des points clés. Sachant tout cela, il est beaucoup plus facile de comprendre comment se souvenir de ce que vous avez lu la première fois.

Nous fixons des objectifs clairs

Même si vous lisez très attentivement et attentivement, en tournant la page, vous pouvez difficilement raconter en détail ce que vous venez d'apprendre.

Au XIXe siècle, le psychologue yougoslave P. Radossavlevich a mené une expérience intéressante. La tâche à laquelle était confronté le sujet était de mémoriser des syllabes dépourvues de sens. Cela nécessitait généralement plusieurs répétitions. Ensuite, l'objectif a changé - il suffisait maintenant de lire ce qui était écrit. Le sujet a fait cela jusqu'à 46 (!) fois, mais lorsque l'expérimentateur a demandé de répéter la série par cœur, il n'a pas pu le faire. Mais dès que j'ai réalisé qu'elles devaient être apprises, il n'a fallu que 6 fois pour jeter un coup d'œil sur les syllabes afin de les redire avec précision. Ça dit quoi?

Il y a quelques astuces ici aussi. L'objectif principal devrait être décomposé en tâches plus spécialisées. En termes simples, vous choisissez sur quoi vous concentrer. Dans un cas, il suffit de souligner les faits principaux, dans un autre - leur séquence, et dans le troisième - de mémoriser le texte textuellement. Ensuite, le cerveau, en lisant, commencera à créer des "crochets" qui aideront à mémoriser les informations nécessaires.

Nous créons un environnement confortable

Et nous continuons à discuter de la façon de se souvenir du texte que vous avez lu la première fois. Tout d'abord, il vaut la peine de chercher des "irritants". Dans une salle de classe bruyante ou dans les transports en commun, l'attention est dispersée et parfois vous n'êtes même pas conscient de ce qui est écrit dans le manuel.

Afin de vous immerger complètement dans le processus, il est conseillé de vous asseoir dans une pièce calme ou de trouver un endroit isolé quelque part dans la nature - où rien ne vous distraira.

Il est conseillé d'étudier le matin, lorsque la tête est encore aussi propre que possible et que les nouvelles informations sont absorbées beaucoup plus rapidement.

Discuter avec des amis

Bien que beaucoup de gens n'aiment pas raconter dans les cours de littérature à l'école, c'est l'un des moyens les plus efficaces pour mieux se souvenir de ce que vous lisez. Lorsque vous dites ce que vous avez lu récemment, le cerveau active simultanément deux canaux de mémorisation et de reproduction - visuel et auditif (auditif).

Apprendre à lire correctement

Si vous voulez savoir comment apprendre à vous souvenir de ce que vous avez lu la première fois, vous devez avant tout travailler votre technique de lecture. N'oubliez pas que la mémoire visuelle joue un rôle énorme dans la mémorisation : vous « photographiez » mentalement une page, et si vous ne vous souvenez pas de quelque chose, il vous suffit de l'imaginer, et les informations nécessaires apparaîtront dans votre tête. Mais comment cela peut-il être réalisé ?

1. Ne commencez pas immédiatement à lire chaque mot, mais essayez de couvrir toute la page avec vos yeux.
2. Augmentez votre vitesse de lecture. Il a été prouvé que plus une personne étudie un texte rapidement, plus l'information est absorbée efficacement. Essayez d'élargir la zone de mise au point afin de "saisir" non pas un, mais au moins 2-3 mots avec vos yeux. De plus, vous pouvez vous inscrire à des cours de lecture rapide, où vous apprendrez
3. Lorsque vous constatez que vous avez été distrait et que vous avez raté un fragment, en aucun cas n'y retournez pour le relire. De tels "sauts" interfèrent avec la perception holistique du matériau. Il est préférable d'étudier le paragraphe jusqu'au bout, puis de le relire complètement.
4. Désapprenez l'habitude de prononcer mentalement des phrases ou de bouger vos lèvres. En raison de ces habitudes d'enfance, le cerveau ne peut pas se concentrer sur le texte, mais dépense des ressources pour soutenir votre "locuteur interne".

Dans les 3-4 premières heures, ce sera inhabituel et difficile. Mais dès que vous vous réajusterez, non seulement la vitesse de lecture augmentera, mais aussi la quantité d'informations dont vous vous souviendrez dès la première fois.

Nous rédigeons des résumés

Une autre option consiste à se souvenir de ce que vous avez lu la première fois. Si vous ne vous contentez pas de survoler le texte, mais de parcourir le matériel et d'écrire au moins brièvement les points principaux, plus tard, en utilisant ces notes, vous pourrez facilement restaurer les informations nécessaires dans votre mémoire.

Cependant, il est important de savoir quoi et comment prendre des notes, car sans un certain système, vous serez simplement confus dans un tas de faits fragmentaires. Voici quelques techniques que vous pouvez utiliser :

• regroupement. Tout le matériel est divisé en petits fragments, qui sont ensuite combinés selon certains critères (sujet, période, associations, etc.).
• Plan. Pour chaque partie du texte (paragraphe, chapitre ou section d'un paragraphe), de courtes notes sont créées qui servent de points d'ancrage et permettent de restituer l'intégralité du contenu. Le format peut être n'importe quoi : thèses clés, titres, exemples ou questions sur le texte.
• Classification. Il se présente sous forme de schéma ou de tableau. Vous permet de répartir divers objets, phénomènes ou concepts dans des groupes et des classes basés sur des caractéristiques communes.
• Schématisation.À l'aide de blocs de texte, de flèches et de dessins simples, les liens entre divers objets, processus et événements sont démontrés.
• Les associations. Chaque point du plan ou de la thèse est corrélé d'une manière familière, compréhensible ou simplement mémorable, ce qui aide à "ressusciter" le reste en mémoire.

En même temps, essayez de ne pas vous laisser emporter. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'un résumé complet, mais de petits conseils qui orienteront vos pensées dans la bonne direction.

5 meilleures techniques de mémoire active

Et maintenant, passons au plus "délicieux" et parlons de la façon de se souvenir de ce que vous avez lu la première fois, même sans préparation. Peut-être avez-vous déjà rencontré le concept de mnémonique - ce sont diverses techniques qui vous permettent d'assimiler une grande quantité d'informations en peu de temps.

1. Visualisation

Lors de la lecture, vous devez imaginer aussi clairement que possible tous les événements et phénomènes décrits dans le texte. Plus les images sont "vivantes" et émotionnelles, mieux c'est.

2. Associations créatives

Peu de gens le savent, mais les inventer est tout un art. Il y a 5 règles "d'or" que vous devez suivre pour vous souvenir facilement de n'importe quelle information :

• Ne pense pas. Utilisez la première image qui vous vient à l'esprit.
• Les associations doivent avoir une forte composante émotionnelle.
• Imaginez-vous comme le personnage principal (par exemple, si un citron était allongé sur la table, essayez de le "manger").
• Ajoutez de l'absurdité.
• Rendez l'"image" résultante amusante.

Comment ça fonctionne? Disons que vous étudiez l'art et que vous voulez vous rappeler ce qu'est le pointillisme. En bref: c'est l'une des variétés du néo-impressionnisme, où les peintures sont constituées de nombreux points lumineux de la forme correcte (le fondateur est Georges-Pierre Seurat). Quelle association pouvez-vous trouver ici? Imaginez une ballerine qui a enduit ses pointes de peinture et, tournant dans la danse, laisse une image de points multicolores sur la scène. Il avance et touche accidentellement un pot de soufre jaune avec son pied, qui tombe avec un grand fracas. Voici nos associations : des pointes à points lumineux - pointillisme, et un contenant à soufre - Georges-Pierre Seurat.

3. Méthode de répétition par I. A. Korsakov

Cette technique est basée sur le fait que nous oublions une grande partie de l'information presque instantanément. Cependant, si vous répétez régulièrement le matériel, il sera fermement ancré dans votre mémoire. Que faut-il retenir ?

1. Les nouvelles informations doivent être répétées dans les 20 secondes suivant leur perception (si nous parlons d'un gros morceau de texte - jusqu'à une minute).
2. Au cours de la première journée, répétez le matériel plusieurs fois : après 15-20 minutes, puis après 8-9 heures, et enfin après 24 heures.
3. Pour vous souvenir longtemps de ce que vous avez lu, vous devez répéter le texte plusieurs fois au cours de la semaine - les 4e et 7e jours.

La technique est très simple, mais en même temps incroyablement efficace. Des répétitions régulières permettent au cerveau de savoir qu'il ne s'agit pas seulement de bruit informationnel, mais de données importantes qui sont constamment utilisées.

4. La méthode de Cicéron

Une technique utile pour ceux qui veulent savoir comment se souvenir des informations lues dans les livres. Le point est assez simple. Vous choisissez une certaine "base" - par exemple, l'ameublement de votre appartement. Rappelez-vous comment votre matinée commence, ce que vous faites et dans quel ordre. Après cela, vous devez "attacher" un morceau de texte à chaque action - encore une fois, avec l'aide d'associations. Ainsi, vous vous souvenez non seulement de l'essence, mais également de la séquence de présentation des informations.

Par exemple, tout en étudiant un paragraphe sur l'histoire, vous pouvez "dessiner" mentalement des scènes de batailles sur la table de chevet ou "envoyer" Columbus surfer dans la salle de bain.

5. Méthode du pictogramme

Préparez une feuille de papier vierge et un stylo. Immédiatement dans le processus de lecture, vous devez marquer mentalement des mots et des points clés. Votre tâche est de proposer un petit pictogramme pour chacun qui vous rappellera ce qui a été discuté. Vous n'avez pas besoin de faire des images sommaires ou, au contraire, trop détaillées, sinon vous ne pourrez pas vous concentrer sur le texte et vous en souvenir normalement. Lorsque vous atteignez la fin d'un paragraphe ou d'un chapitre, essayez de ne regarder que les pictogrammes pour raconter le texte que vous venez de lire.

Lorsqu'il est nécessaire de mémoriser de grandes quantités d'informations en peu de temps, il est souvent possible de se décourager, voire de paniquer, rien qu'en regardant l'abondance de mots et de paragraphes qui doivent être réglés dans votre tête.

En fait, le processus de mémorisation n'est pas aussi difficile qu'il y paraît au premier abord. Vous le verrez si vous commencez à suivre les conseils suivants.

7 techniques efficaces pour une mémorisation rapide et facile

1. Un changement de décor

Si le texte est très volumineux, divisez-le en blocs et mémorisez chacun d'eux dans une pièce ou une pièce séparée. Ainsi, les informations que vous essayez d'apprendre ne se mélangeront pas dans votre tête, car vous avez mémorisé chaque bloc dans des circonstances différentes : vous avez appris quelque chose dans la chambre, quelque chose dans la cuisine, quelque chose dans le couloir, etc.

2. Comprendre ce que vous apprenez

Si comprendre l'essence du matériau, alors les informations seront fixées en mémoire plus rapidement et pour une plus longue période, en comparaison avec un bachotage minutieux. Après avoir maîtrisé le sens du texte, il suffira d'apprendre son début, et tout le reste s'alignera déjà tout seul.
S'il est difficile à comprendre, alors des moments incompréhensibles essayer de redire ami, voisin ou animal de compagnie. Pour qui exactement n'est pas si important. L'essentiel est que pendant la présentation, votre cerveau commencera automatiquement à sélectionner des formulations plus simplifiées pour des concepts déroutants.

Fait. Selon une étude, les expériences négatives sont mieux mémorisées, et toutes les informations qui suivent l'autoflagellation seront automatiquement perçues par le cerveau comme "mauvaises", ce qui signifie qu'il sera plus facile de s'en souvenir.

3. Plus d'expressions

Les informations seront mieux mémorisées si le processus d'apprentissage prendra une certaine forme, à l'aide de gestes, d'expressions faciales et de mouvements corporels. Lorsque vous apprenez des mots étrangers - personnifiez leur sens, vous devez mémoriser un dialogue ou un paragraphe complexe - battez-le dans une scène brûlante ou imaginez que vous êtes l'hôte d'un talk-show populaire. Vous serez surpris de la facilité et de la rapidité avec laquelle tout sera mémorisé.

4. Abordons la psychologie

Décidez comment il vous est le plus facile de recevoir des informations: par des images visuelles, des sensations corporelles ou par le son. En faisant cela, vous pourrez utiliser des moyens plus efficaces d'étudier le matériel pour vous. Par exemple, si vous êtes un auditif, écrivez le texte sur l'enregistreur et écoutez ce dont vous essayez de vous souvenir. Si visuel - illustrer les principaux points ou points du matériel à l'étude. Et la kinesthésie devrait réécrire les points clés sur papier.

Fait. Le moment le plus favorable pour comprendre quelque chose de nouveau est la période de 8h à 10h, et aussi de 20h à 23h. C'est pendant ces intervalles que le cerveau de la grande majorité des gens travaille le plus activement.

5. Exécution des mots

Un moyen très intéressant et efficace de mémoriser une grande quantité de texte. Vous devez le réécrire, en supprimant tout de chaque mot sauf la majuscule.
Alors mémoriser le chiffre résultant par les premières lettres mémoriser les mots dans leur intégralité. Il est clair que cela ne fonctionnera pas sans jeter un coup d'œil à l'original, surtout au tout début.
Cependant, à la fin, vous arriverez à ce que le texte apparaisse instantanément en mémoire avec un seul coup d'œil sur la version tronquée. Un tel cryptage, soit dit en passant, peut servir d'excellente feuille de triche.

6. Conférence dans un rêve

Notez les informations que vous avez déjà apprises sur l'enregistreur et allumez-le à faible volume lorsque vous vous endormez.
L'enregistrement ne doit pas interférer avec le sommeil, le fait est que les informations que vous avez enregistrées retentit pendant le sommeil. Cette méthode a un effet étonnant, en particulier dans les cas où il est nécessaire de réparer des choses difficiles à retenir en mémoire.

7. Aucun mouvement nulle part

L'exercice physique accélère le sang dans tout le corps et améliore en particulier la circulation sanguine dans le cerveau. Par conséquent, avant de s'asseoir pour des livres et des notes, ce serait bien ou courir quelques tours autour de la maison ou au moins danser. Ainsi, non seulement vous améliorerez la qualité des processus de pensée, mais vous remonterez également le moral, rechargé en énergie.

Ayez confiance en vos capacités et n'ayez pas peur des volumes que vous devez apprendre. Votre cerveau et votre mémoire feront sans aucun doute face à la tâche.

Si ces conseils se sont avérés utiles pour vous ou si vous connaissez d'autres moyens intéressants de vous souvenir, bienvenue dans les commentaires :).