Si, pendant votre grossesse, vous avez rencontré une amie qui vous a raconté toutes les horreurs de l'accouchement à venir, ne l'écoutez pas. Ou plutôt, écoutez, mais essayez de ne pas prendre l’information de manière trop personnelle. Après tout, chaque corps est individuel et l’accouchement peut se dérouler différemment. Cependant, absolument toutes les femmes ont peur de l'accouchement, quelle que soit la présence d'enfants plus âgés. Les premiers-nés ont peur de l'accouchement car ils ne savent pas ce qui les attend. Les femmes qui accouchent à nouveau ont peur elles aussi, et précisément parce qu’elles savent à quoi s’attendre. Cependant, une bonne attitude, une bonne conscience et une paix intérieure vous aideront à surmonter la peur de l’accouchement.
Pourquoi une femme a-t-elle peur d'accoucher ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les femmes redoutent le jour prochain de l’accouchement. Pour surmonter cette peur, il faut essayer de comprendre de quoi exactement la future maman a peur ?
Que va-t-il se passer ?
C’est l’une des principales questions qui inquiètent de nombreuses femmes enceintes qui accouchent pour la première fois. La peur de l’inconnu est l’une des plus graves et des plus puissantes. Pour vous en débarrasser, vous devez être informé. Il n'est pas nécessaire de regarder des vidéos graphiques sur le travail sur Internet - pour de nombreuses femmes émotives, elles peuvent être trop impressionnantes et l'anxiété peut conduire à un accouchement prématuré. De plus, vous ne devez pas rechercher d'informations dans des sources médicales, car le plus souvent les cas pathologiques y sont décrits - il n'est pas nécessaire de vous charger la tête d'informations inutiles. Vous pouvez trouver diverses brochures et autres supports pédagogiques dans les maternités qui décrivent en détail (mais de manière assez esthétique et correcte) le processus de l'accouchement. Vous pouvez suivre des cours pour femmes enceintes, où le médecin explique comment l'accouchement doit se dérouler étape par étape. Demandez aux femmes de la famille qui ont accouché de parler du processus, mais elles doivent comprendre que cela doit se faire avec douceur, sans excès émotionnels. Des informations correctement présentées sont la base de la tranquillité d’esprit d’une femme enceinte.
Serai-je capable de supporter la douleur ?
L’accouchement est un processus naturel que des milliards de femmes ont vécu, êtes-vous plus faible qu’elles toutes ? Les conditions médicales modernes permettent de prévenir diverses complications et situations imprévues. Si la douleur est intense et insupportable, une femme peut demander un soulagement de la douleur. Cela peut être à la fois général et local. Une péridurale vous permettra de n’avoir aucune sensation dans le bas du corps. Cependant, de telles mesures ne doivent être utilisées qu'en dernier recours, car un tel soulagement de la douleur entraîne de nombreux effets secondaires. Un gynécologue célèbre admet que lors d'un accouchement naturel, avec cinq doigts ouvrant le col, presque toutes les femmes demandent une anesthésie péridurale, et avec huit doigts, une césarienne. Mais cela signifie simplement qu'il faudra attendre un peu et que les tentatives sont sur le point de commencer.
Est-ce que tout ira bien pour le bébé ?
C'est un autre point qui inquiète une femme. Après tout, l'accouchement est stressant et constitue une épreuve sérieuse non seulement pour la mère, mais aussi pour l'enfant. Lorsque le bébé passe dans le canal génital, sa respiration s'arrête et il manque d'oxygène. Mais là aussi, la nature a tout prévu. Pendant l'accouchement, le bébé semble entrer en hibernation, son corps n'a pas besoin de beaucoup d'oxygène et le rythme cardiaque s'accélère. Le bébé ne bouge pratiquement pas lorsqu'il passe dans le canal génital. Les femmes se souviennent sûrement de la façon dont un nouveau-né ressemble à une poupée - sans vie. Et dès que le médecin coupe le cordon ombilical et tapote les fesses du bébé, il semble se réveiller, commence à crier activement, à bouger ses jambes et ses bras. Lorsque vous entendrez la voix de votre bébé pour la première fois, toutes les difficultés de l'accouchement passeront au second plan, car devant vous se trouvera le bébé dont vous avez tant attendu la rencontre. Il n'y a pas lieu de s'inquiéter de l'état de l'enfant pendant l'accouchement - un équipement médical moderne vous permet de surveiller le rythme cardiaque et l'état du fœtus tout au long du processus d'accouchement. En cas de problème, les médecins peuvent toujours prendre les mesures nécessaires.
Ce sont les principales peurs qui hantent une femme avant l'accouchement. De plus, il existe un schéma qui relie la peur d’une femme et sa douleur lors de l’accouchement. Si une femme a peur, tous ses muscles sont bloqués par des spasmes, il est difficile pour le col de se détendre et l'ouverture prend beaucoup de temps. Vous devez essayer de vous détendre et de survivre à ce moment. N'oubliez pas qu'à la fin d'un voyage difficile, vous rencontrerez votre bébé, n'est-ce pas un miracle ? Vous devez comprendre qu'à chaque contraction que vous rapprochez de l'accouchement, la douleur ne durera pas éternellement. Encore un peu et tout ne restera que dans les souvenirs.
Si à la simple pensée de l'accouchement vous êtes paralysée par la peur et l'horreur, vous devez essayer de vous préparer à l'accouchement et de vous calmer. Voici quelques conseils pour vous aider à ne plus craindre l’accouchement.
- Certaines femmes disent avoir travaillé entre 10, 12 et 20 heures. En fait, il n'y a pas lieu d'avoir peur de cela, car la douleur causée par les contractions ne dure pas éternellement. Initialement, la contraction dure environ 10 à 20 secondes toutes les 20 minutes. Cela ne fait mal que trois fois par heure - c'est normal, une telle douleur n'est pas du tout difficile à supporter. La douleur ressemble vaguement à des douleurs menstruelles. Avec le temps, les contractions deviennent plus longues et plus fréquentes. Mais même avant l'accouchement, il y a de petits intervalles entre de minuscules contractions pendant lesquelles vous pouvez vous reposer de la douleur. Le plus douloureux, c’est de pousser, mais ça ne dure pas longtemps. 2-3 fortes contractions, pendant lesquelles le bébé naîtra déjà. Lorsque vous poussez, il est très important de consulter un obstétricien-gynécologue qui vous indique quand pousser et quand être patient. La présence de ruptures des tissus mous du périnée en dépend.
- Le choix d'un médecin est un autre moment crucial. Si vous avez si peur de l'accouchement, vous ne devriez pas vous rendre en ambulance à la maternité agréée. Prenez des dispositions à l'avance avec un médecin en qui vous avez confiance. Avoir un spécialiste fiable et expérimenté lors de l'accouchement vous permettra de ne pas penser aux bonnes actions du personnel médical et vous pourrez vous concentrer sur le travail.
- Pour que le processus d'accouchement se déroule plus rapidement et avec moins de stress, entraînez vos muscles à l'avance. Bien sûr, personne ne dit que vous devez gonfler vos abdominaux et soulever des poids, mais il devrait y avoir une activité physique acceptable. Cela comprend le yoga et la gymnastique pour les femmes enceintes, la natation et la marche fréquente.
- Si cela vous rassure, vous pouvez emmener un proche avec vous dans la salle d'accouchement - votre mère ou votre mari. L'accouchement en couple permet de se décharger émotionnellement, et le soutien d'un proche fera sans aucun doute son travail. Ne vous inquiétez pas du côté esthétique du problème ; au moment de la poussée, on demande généralement à l’homme de partir.
- Il est très important d'apprendre à respirer correctement pendant l'accouchement. Vous devez inspirer l'air par le nez et expirer par la bouche, de préférence grande ouverte. Cette respiration améliore l'élasticité des ligaments, donne un effet analgésique et accélère l'ouverture du col.
- Vous pouvez soulager la douleur pendant les contractions en bougeant - la marche atténue la douleur et permet à l'utérus de s'ouvrir plus rapidement. Vous pouvez également sauter sur un fitball - cela donne également le soulagement souhaité. Assurez-vous de masser le bas du dos - si le placenta est attaché à la paroi arrière de l'utérus, cela apportera également un soulagement.
- Certaines femmes enceintes craignent que le travail ne commence prématurément. Ne soyez pas nerveux, après 35 semaines, le bébé est tout à fait viable et peut survivre dans de nouvelles conditions. Pour que vos soucis disparaissent, il suffit de préparer à l'avance votre sac pour la maternité. Collectionner des objets ajoutera non seulement de la stabilité à la situation, mais vous détournera également des pensées inutiles.
- Préparez toutes les choses nécessaires qui pourraient être nécessaires lors d’un début soudain du travail. Il s'agit d'une carte d'échange, d'un passeport, d'autres documents, de clés, d'argent, d'objets préparés à l'avance pour la maternité, d'un téléphone. Dans un endroit visible, inscrivez le numéro de téléphone de vos proches, taxi, médecin, mari. Mettez-vous d'accord avec un voisin ou une grand-mère sur la nécessité de quitter subitement votre enfant plus âgé. Pensez à la façon dont vous irez à la maternité. À l’approche de l’accouchement, les déplacements longue distance devraient être annulés pour éviter les situations imprévues.
- Certaines mères craignent d’être soumises à des procédures médicales inutiles. Pourtant, tout peut arriver lors de l’accouchement. N'insistez pas sur le caractère naturel du processus, car l'essentiel pour vous est la naissance d'un bébé en bonne santé. Cependant, vous avez le droit de demander ce qui est fait et pourquoi, de vous renseigner sur le but de tout médicament prescrit. Si vous souhaitez accoucher naturellement, recherchez un médecin qui soutient votre désir. Cependant, rappelez-vous qu’une situation imprévue peut obliger le médecin à choisir une voie d’accouchement différente ; dans ces moments-là, il vaut mieux faire confiance au professionnalisme du médecin. Après tout, c’est la vie et la santé de l’enfant qui sont en jeu.
- Lors de la préparation à l'accouchement, vous devez savoir quoi faire lorsque surviennent les premières contractions. Dès que vous ressentez les premiers « signaux », vous devez impérativement prévenir votre mari ou vos amis afin qu'ils soient en alerte. Prenez une douche et respectez les mesures d'hygiène. Faites votre sac, envoyez votre aîné chez grand-mère, nourrissez le chat, etc. Pas de panique ni de peur, tout se passe comme prévu.
Ces connaissances simples mais tellement nécessaires vous aideront à aborder l'accouchement plus sereinement et à ne pas avoir peur d'un processus aussi complexe mais absolument naturel.
Certaines personnes au cœur dur sont surprises - après tout, elles ont déjà accouché, sont allées sur le terrain et sont revenues avec l'enfant, aucun médecin ni équipement n'étaient nécessaires. Mais on peut objecter à ces sceptiques - "avant" le taux de mortalité était élevé, de nombreux enfants mouraient dans le canal génital au cours du long processus d'accouchement, et la femme mourait également d'une hémorragie, sur place, sur le terrain. Heureusement, la médecine moderne nous permet de porter et de donner naissance à un enfant en bonne santé, même si quelque chose ne va pas. L'accouchement est merveilleux, l'anniversaire de votre bébé sera le plus beau jour de votre vie.
Vidéo : comment se débarrasser de la peur de l'accouchement
Accouchements et maternités
Il n’est pas surprenant que la plupart des femmes enceintes s’inquiètent de la peur de l’accouchement. Cela s'applique particulièrement aux femmes enceintes qui attendent un enfant pour la première fois. Et, curieusement, pour une raison quelconque, la plupart des parents qui réussissent effraient encore plus les femmes enceintes avec des histoires terribles sur l'accouchement. Une femme qui attend un enfant est déjà trop sensible, et alors des « sympathisants » arrivent avec leur « soutien ».
Vous ne devriez pas du tout écouter de tels conseillers. Ils n’expliqueront pas comment surmonter la peur de l’accouchement, mais au contraire, ils attribueront leurs propres « échecs » et ceux des autres au processus naturel habituel. Par conséquent, vous devez comprendre par vous-même que chaque femme est individuelle et que chaque naissance est une exception.
Examinons les « histoires d'horreur » les plus courantes concernant l'accouchement.
1. « Accoucher est très douloureux »
Cette conclusion peut souvent être entendue par des mères accomplies. Cependant, dans la plupart des cas, ils confondent la douleur lors des contractions avec l’inconfort lors de l’accouchement lui-même. Ce sont des choses complètement différentes. Oui, la douleur lors des contractions peut effectivement être insupportable, mais c’est ainsi que la nature l’a prévu. Ils ne dureront pas éternellement et le médecin, si nécessaire, vous injectera un analgésique qui vous permettra de vous détendre au moins un peu.
L'accouchement en lui-même n'est pas si douloureux. Lorsque le bébé passe par le canal génital et que sa tête est montrée, la femme ne ressent qu'une sensation de brûlure au niveau du périnée. C'est tout à fait tolérable.
2. « La douleur de l’accouchement restera dans les mémoires toute une vie »
Cette pensée survient dans les premières heures et jours après l’accouchement. Cependant, peu à peu, les souvenirs de douleur s’effaceront, puis seront complètement oubliés. C'est ainsi que fonctionne le corps féminin.
3. "Lors de l'accouchement, le périnée va se rompre ou il sera définitivement coupé"
Cette peur de l’accouchement est ressentie principalement par les primipares. Tout dépend des caractéristiques du corps de la mère et de la taille du fœtus. Si une femme a des muscles périnéaux élastiques, le risque de rupture est minime. L'incision n'est pratiquée que lorsque cela est nécessaire (grosse tête du bébé, problèmes de vision chez la mère, hypertension artérielle). Dans tous les cas, lors de l'accouchement, vous n'aurez pas le temps pour cela. Ensuite, toutes les déchirures et incisions seront suturées sous anesthésie locale.
4. « La césarienne, c’est mieux »
Comme le disent les sages-femmes expérimentées : « Après un accouchement naturel, une femme peut se lever et marcher, et après un accouchement par césarienne - soins intensifs, IV, canard, etc.... », alors tirez votre propre conclusion. La césarienne n'est utilisée que dans des cas extrêmes où elle est vitale pour la mère et l'enfant. De plus, il ne s'agit plus d'un accouchement, mais d'une opération abdominale, après laquelle le risque de complications augmente considérablement.
5. « Ouvrir le sac amniotique est dangereux pour le bébé »
En général, il n'est pas toujours percé. Et si vous devez le faire, ce n'est que pour améliorer la condition de la femme en travail et du fœtus. Cette procédure n'est pas dangereuse.
6. "On peut accoucher n'importe où et de façon tout à fait inattendue"
Des situations similaires peuvent être vues dans les films : une femme enceinte perd les eaux, des douleurs (contractions) terribles commencent, elle parvient à peine à se rendre à l'hôpital, ou même accouche dans la voiture sous les cris généraux de ses proches. En fait, entre le début des contractions et l'accouchement lui-même, 8 à 12 heures s'écoulent en moyenne (parfois plus). Pendant ce temps, vous aurez certainement le temps d'arriver à destination. Un travail précipité se produit certainement, mais il se produit avec une probabilité de 1 sur 200 et dure de 2 à 4 heures. Ce temps sera également suffisant.
7. "Avant d'accoucher, il vaut mieux ne pas manger, afin que des selles involontaires ne se produisent pas lors de la poussée"
Tout d’abord, il faut manger. Si vous accouchez le ventre vide, vous vous fatiguerez très vite. Deuxièmement, vous recevrez un lavement pour nettoyer vos intestins. Ne vous inquiétez pas si le « grand événement » se produit. Les médecins ont tout vu à leur époque, donc une telle peur de l'accouchement ne mérite pas l'attention.
8. “Un cordon ombilical enroulé autour du cou d’un bébé peut le tuer”
Jusqu'à la naissance de l'enfant, il ne respire pas avec ses poumons. En se déplaçant le long du canal génital, le bébé continue de recevoir de l'oxygène par le cordon ombilical, même tordu autour du cou. Dès la naissance du bébé, il sera immédiatement relâché et prendra sa première respiration complète.
9. « Les médecins de la maternité sont impolis »
Cette attitude envers les femmes en travail s’est effectivement produite à l’époque soviétique. Maintenant, tout a changé pour le mieux. Si vos connaissances continuent de calomnier la maternité locale où vous êtes sur le point de vous retrouver, ce n'est pas une raison pour vous énerver, et encore moins avoir peur de l'accouchement. Il vaut mieux partir « pour une nouvelle vie » uniquement de bonne humeur. Il est peu probable qu’ils veuillent être impolis envers une femme souriante. Et si tout à coup il y a des gens qui veulent vous insulter, alors vous pouvez toujours vous plaindre d'eux.
10. "Tous les enfants naissent laids."
Oui, ce ne sont certainement pas les adorables bébés des films, mais ils n’ont rien d’effrayant non plus. Dans les premières minutes de la vie, les nouveau-nés peuvent être bleus, ridés, collants… Et imaginez-vous à leur place. Et si vous étiez dans un liquide et dans le noir complet pendant 9 mois ? En une demi-heure, les nouveau-nés acquièrent une couleur de peau normale et ressemblent de plus en plus à des enfants ordinaires.
Alors maintenant, vous savez comment surmonter la peur de l’accouchement et vous ne paniquerez pas pour des bagatelles. Et dites à tous vos amis « attentionnés » : « Tout ira bien !
Questions pour l'article
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J'ai 37 semaines... J'ai déjà du mal à dormir la nuit... ? J'ai terriblement peur du processus lui-même, j'ai peur de ne pas pouvoir supporter la douleur, j'ai peur que quelque chose se passe mal... Bref, je suis un terrible lâche - je viens de je ne peux pas arrêter d'avoir peur ! Je lis toutes sortes d'informations sur Internet, ce serait mieux si je ne les lisais pas... En général, quand je commence à ressentir de la douleur, mon cerveau commence à s'arrêter, une terrible panique et une hystérie commencent, je ne Je n'entends personne et je ne vois rien aux alentours... Je suis probablement là tout de suite Ils te mettront dans un hôpital psychiatrique... Et pendant l'accouchement tu devras l'attacher pour qu'elle ne le fasse pas. Je ne m'enfuirai pas quelque part... Donc, en général, je deviendrai probablement fou à l'approche de la naissance... Je comprends qu'on ne peut pas se tromper comme ça et qu'on ne donnera pas naissance à un bébé autrement , mais je ne peux pas faire autrement... Je suis juste paniqué... Les larmes coulent avant de me coucher à la pensée de la douleur que je vais devoir endurer...
(citation du forum)
C'est étrange. D'une part, Internet regorge de conseils sur la façon de surmonter la peur de l'accouchement, d'autre part, les forums destinés aux femmes enceintes sont simplement remplis de descriptions déchirantes de la peur que ressentent les femmes enceintes en prévision d'un avenir « joyeux » événement. Il s'avère que celles qui continuent de ressentir une horreur panique avant l'accouchement ne lisent pas ces conseils ou ne fonctionnent pas sur elles. Ou bien ils n’affectent que ceux qui n’ont pas si peur.
En tant que mère de trois enfants, j'ai beaucoup d'expérience dans l'observation de différents types de comportements des femmes enceintes dans le service prénatal. Regarder les autres est très amusant – cela détourne l’attention de sa propre douleur. Certains s’allongent sur leur lit, ne parlent à personne, se contentent de gémir tragiquement. Ces dernières soufflent avec concentration, exécutent des techniques de respiration, en essayant de suivre soigneusement tous les exercices et instructions de préparation à l'accouchement qu'elles ont étudiés au préalable. D'autres encore ne peuvent pas s'allonger ou même rester au même endroit - ils font les cent pas dans la salle, essaient de prendre différentes positions, en choisissant la plus confortable. Certaines personnes le font même avec un compte-gouttes attaché à une veine, en traînant un trépied avec la solution derrière elles. Mais le plus intéressant commence lorsqu'une femme aussi « craintive » entre dans la salle. Les femmes en travail et les médecins écoutent littéralement.
Son comportement rappelle un peu celui d'un petit enfant que ses parents ont amené de force pour faire une prise de sang : il semble comprendre ce qui est nécessaire et voit que tous les enfants quittent le bureau vivants et en bonne santé. Et pourtant, il a tellement peur qu'il s'étouffe avec les cris et les larmes. Non seulement une telle femme ne peut pas se débrouiller seule, mais elle transmet également sa panique, son anxiété et son inquiétude aux autres femmes en travail.
Peut-être que ces lâches ne sont que des hystériques anormaux ? Après tout, les femmes accouchent depuis des milliers d'années, et si tout le monde avait si peur de l'accouchement, aucun d'entre nous n'aurait été au monde il y a longtemps !
Qui a le plus peur de l'accouchement ?
En effet, presque toutes les femmes enceintes ont peur d’accoucher : il est normal de s’inquiéter de l’inconnu. Mais tout le monde n’atteint pas le niveau de peur panique, presque une phobie, qui éclipse même la joie d’une future rencontre avec son enfant. Qu'est-ce qui ne va pas avec ces femmes ? Et comment ne plus avoir peur de l’événement le plus marquant dans la vie d’une femme ? La réponse est donnée par la psychologie système-vecteur de Yuri Burlan.
Toutes ces femmes sont d'heureuses propriétaires d'un vecteur visuel - par nature très émotives et impressionnables, sensibles et vulnérables, dotées d'une imagination riche et, comme personne d'autre, capables d'éprouver et d'exprimer une grande variété de sentiments : joie et chagrin, amour et peur.
En quoi ces femmes sont-elles différentes de toutes les autres ? C'est tout leurs émotions sont beaucoup plus fortes que d'autres. Du point de vue de la psychologie système-vecteur, la base de toutes les émotions est la peur de la mort. Depuis l'enfance, une fille dotée d'un vecteur visuel le ressent plus intensément que quiconque. Mais peu à peu, grâce à la communication avec ses proches et à la lecture des bons livres, elle apprend à s'en sortir, c'est-à-dire à craindre non pas pour elle-même, mais pour un autre : d'abord pour le lapin que le propriétaire a abandonné, plus tard pour le garçon Pinocchio, qui peut être offensé par le maléfique Karabas, et pour la Bête, qui se sent mal seule dans son magnifique château. Ainsi, peu à peu, la fille la plus timide cesse d'avoir peur et devient la femme la plus sensible, compatissante et aimante du monde, capable de surmonter n'importe quelle peur par amour.
Pourquoi les problèmes de peur continuent-ils à tourmenter ces femmes ? Le fait est que dans l'enfance, les filles dotées d'un vecteur visuel ne sont pas toujours capables d'exprimer complètement toute leur peur. Les parents ne savaient pas qu'ils avaient un enfant si sensible en grandissant et ils pouvaient, par exemple, lire des histoires effrayantes au coucher, l'emmener à des funérailles ou traumatiser d'une autre manière le psychisme délicat de l'enfant visuel. Ou encore, on ne leur a peut-être tout simplement pas appris à prendre soin des autres. Dans ce cas, sa peur innée ne peut pas se transformer en amour, et alors grandit une fille dont les émotions violentes se transforment en hystérie, et après quoi il est si difficile de se calmer. Puis, lorsqu’elle devient une femme, un homme soulage en partie ses craintes. Mais il y a des événements qu’elle seule doit vivre – et l’accouchement en fait partie.
Et pourtant, avec une émotivité aussi intense, est-il possible de cesser d'avoir peur de l'accouchement et de commencer à le traiter comme un processus physiologique difficile, mais toujours ordinaire ?
La psychologie système-vecteur affirme qu'il n'est possible de surmonter la peur que si vous la transportez à l'extérieur - dans l'empathie et la compassion envers l'autre. Cela semble paradoxal, mais c'est vrai.
Le plus important : n’oubliez pas que vous avez un bébé qui vit dans votre ventre. Il est connecté à vous et complètement dépendant de vous, donc toute votre anxiété lui est transférée. Parlez-lui, essayez de le calmer, promettez-lui que vous ferez tout pour qu'il naisse le plus facilement possible. Si vous apprenez à vous concentrer suffisamment sur l'enfant, il réagira, réagira en poussant, et c'est formidable. Lorsque vous êtes attaqué par une autre crise de peur, souvenez-vous de votre bébé, parlez-lui à nouveau, chantez-lui une chanson.
Un lien émotionnel avec un enfant est le remède le plus important contre la peur, ce sédatif magique qui fonctionne parfaitement. Vous êtes une mère, et il est votre bébé, qui vous croit et vous aime ! Vous ne me laisserez pas tomber, n'est-ce pas ?
La psychologie systémique des vecteurs affirme que la peur panique de l'accouchement survient lorsqu'une femme se concentre uniquement sur elle-même et sur ses sentiments. Si elle parvient à porter son attention sur quelqu'un d'autre - sur le bébé, sur son mari, sur ses colocataires, la peur s'apaise naturellement.
De nombreuses personnes conseillent aux femmes enceintes de regarder des comédies pour soulager leur anxiété. Cela aide à se détendre pendant un moment, mais la comédie ne supprime pas les peurs profondes - au contraire, après elles, la dévastation peut survenir et l'anxiété peut recommencer. La meilleure façon de soulager diverses peurs d'une personne avec un vecteur visuel est d'utiliser de bons films pour l'empathie. Mais pas des feuilletons, où les héroïnes sont constamment trompées et trahies par des hommes et des copines insidieux, mais des séries où l'on peut pleurer des larmes vives du cœur.
Les femmes enceintes ne doivent absolument pas regarder de films d'horreur, ni de films érotiques. Il vaut mieux aller à une exposition ou à un concert de musique classique - cela transformera les peurs et les inquiétudes en sensualité et en paix. Évitez de regarder les informations ou d'autres programmes sur la violence, la criminalité, les catastrophes pendant le déjeuner - ne vous laissez pas intimider.
Pendant que vous êtes à la maison et que vous avez encore le temps de vous préparer, n'hésitez pas à étudier le processus d'accouchement lui-même, les exercices de respiration et les exercices physiques. Une bonne forme physique n’a jamais fait de mal à personne.
Le vecteur visuel est rempli de beauté. De belles photographies, des vues sur la nature, l'architecture, voilà ce que le spectateur ne se lasse pas de regarder. Aujourd'hui, par exemple, il est très à la mode d'être photographié « dans une position intéressante » - ne négligez pas cette opportunité. Si les fonds le permettent, réservez une séance photo. Ces photographies touchantes et tendres vous raviront très longtemps. Toutes les femmes enceintes sont belles, même celles qui ne le pensent pas !
Essayez de communiquer avec les personnes qui vous soutiennent et non avec celles qui vous font peur. Si vous n'êtes plus obligé d'aller travailler et d'avoir du temps libre, faites quelque chose de nouveau et d'intéressant. De nombreuses femmes, par exemple, pendant leur congé de maternité, créent et démarrent une nouvelle entreprise.
De nombreux spectateurs croient aux présages : ils n’achètent pas à l’avance des choses pour le bébé, ils ont peur de lui porter malheur. Mais ni les chats noirs, ni les mauvais yeux, ni les épingles n'ont de sens si vous êtes vous-même dans un état d'équilibre normal. La formation à la psychologie système-vecteur par Yuri Burlan est garantie et élimine à jamais la croyance aux présages, donne une immunité absolue contre les dommages, le mauvais œil et autres absurdités ésotériques. Échange ses angoisses et ses peurs contre de la sensualité.
Et plus loin. N'oubliez pas votre homme - le futur père de votre bébé. Bientôt, vous serez complètement absorbé par les soins à votre bébé, il se peut donc qu'il se sente seul. N'oubliez pas que maintenant, il a aussi besoin de votre amour et de vos soins. Le genre de père que votre bébé aura dépendra de la force de votre relation actuelle.
Il existe désormais de nombreux cours différents sur la préparation à l'accouchement. Là, vous apprendrez les techniques de respiration pendant le travail, comment emmailloter, quoi nourrir et combien de temps marcher. Mais vous ne pouvez apprendre à élever un enfant mentalement sain, développé et joyeux, à construire des relations familiales heureuses que lors de la formation sur la psychologie système-vecteur de Yuri Burlan.
«... J'avais une peur folle d'accoucher. J’avais peur de mourir pendant l’accouchement, de ne pas pouvoir le supporter. Et en général, à vrai dire, je ne voulais pas vraiment d’enfants. De plus, le son - seul le bruit qu'ils produisaient n'était pas suffisant ! Au bout de quelques mois, j’ai réalisé que le moment viendrait et que j’allais franchir cette étape. Consciemment et avec joie. Quand y aura-t-il vraiment une personne avec qui tu voudras fonder une famille et des enfants..."
Anna N., entraîneur, Novossibirsk
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L'article a été rédigé sur la base des documents de la formation en ligne sur la psychologie système-vecteur de Yuri Burlan
Chapitre:
La peur que l'accouchement se rapproche surgit même un mois et demi avant l'accouchement. Presque toutes les femmes en prennent conscience à un moment donné et tentent d’y faire face. Mais comment? Bien sûr, chacun de nous a sa propre recette pour cela. Mais un article m'a aidé personnellement. Premièrement, cette peur surgit chez la plupart des femmes, surtout avant leur premier accouchement. Et le fait de réaliser que cette peur n’est pas inhabituelle donne à réfléchir. Deuxièmement, ils ont suggéré que peut-être votre enfant n'a pas moins peur de ce moment que vous, car il y a quelque chose d'inconnu et d'inconnu à venir. Probablement, à ce stade, vous vous sentez déjà suffisamment mère pour vous ressaisir immédiatement et... ne pas inquiéter l'enfant. De plus, vous réalisez qu’au moment décisif, vous n’êtes pas seul et que vous et votre bébé devrez le traverser en même temps. Tout comme le fait que l’état de votre bébé dépend de votre humeur et de votre état psychologique.
Sentez-vous l'instinct maternel parler en vous ? Calme-toi, bébé, tout ira bien. Lorsque vous commencez à vous inquiéter pour quelqu’un d’autre, la peur pour vous-même passe au second plan.
Et savoir ce qui va vous arriver et quand vous aidera à vous débarrasser de la peur de l'inconnu. Bien avant cela, de nombreuses personnes regardent des films spéciaux sur le déroulement de l'accouchement. Quelqu'un lit à ce sujet. J'ai dû relire le chapitre sur les étapes de l'accouchement et comment s'aider soi-même à un moment ou à un autre. Et, pour être honnête, lorsque vous savez comment vous comporter, quoi faire et à quoi vous attendre, vous surveillez tous les processus en partie de l'extérieur. C'est plus facile ainsi. Bien que, peut-être, toutes les femmes ne se soucient pas autant de savoir comment tout faire correctement et simplement suivre leur instinct naturel.
Mais il reste encore du temps. Vous continuez à vous promener, au moins pour une courte période, car rester immobile du matin au soir n'est pas une bonne chose. Vous devez faire circuler au moins un peu votre sang et vous ouvrir l'appétit. De plus, dans les derniers jours de la grossesse, vous en avez assez de l'inconfort et êtes intuitivement prête pour la naissance d'un enfant.
Cela vaut peut-être la peine de réapprendre vos techniques de respiration.
Plusieurs étapes de travail
Bien entendu, chaque naissance se déroule individuellement. Mais en général, les étapes du travail restent inchangées.Première étape peut durer de plusieurs heures à plusieurs jours. C'est en fait l'étape depuis les premières contractions rares jusqu'au moment où elles sont déjà assez fortes et se produisent à des intervalles plus courts - contractions fréquentes. Cette étape commence par le passage du bouchon muqueux, après quoi le col s'ouvre progressivement. De ce fait, il doit s’ouvrir jusqu’à dix centimètres, on considère alors qu’il est complètement ouvert.
Ce que vous pouvez et devez faire à ce stade, c’est vous détendre entre les contractions. Aujourd’hui, c’est encore le corps qui fait tout le travail.
Deuxième étape dure d'une heure à trois. Et cela se termine par la naissance d'un enfant. Et cette étape nécessite un travail actif de la part de la femme. Pour soulager des douleurs très intenses, il est recommandé d'appuyer sur la zone du sacrum et de respirer intensément entre les contractions.
En position accroupie, on pense que la force de gravité facilite la naissance d’un enfant. Vous pouvez utiliser ce conseil, d'autant plus que de nombreuses cliniques ont désormais abandonné l'accouchement sur fauteuil gynécologique, comme c'était le cas auparavant. Et dans ce cas, la femme a la possibilité de choisir la position dans laquelle, selon ses sentiments, il lui est plus facile de supporter les contractions. Aide à détendre les muscles entre les contractions et à masser les muscles du cou et des épaules.
Troisième étape
Après la naissance du bébé, l’utérus se repose pendant un certain temps. Et puis il recommence à se contracter pour que la place du bébé (le placenta) sorte. Mais cette étape est déjà indolore.
Pendant quelques heures et les deux à trois jours suivants, profitez de chaque occasion pour vous reposer pour reprendre des forces.
Chaque femme enceinte rêve de rencontrer son bébé, mais en même temps, elle est très inquiète de la façon dont se déroulera le « Jour X ». Presque tout le monde a peur de l'accouchement : les primipares ont peur de l'inconnu, et les personnes « expérimentées » comprennent déjà à quel point ce sera difficile pour elles. Et même si la peur n’est généralement pas bénéfique, surtout pendant le travail, il est normal et naturel de la ressentir à l’approche du travail. L’essentiel est que l’excitation et l’anxiété ne deviennent pas pathologiques. Dans cet article, nous expliquerons comment arrêter de paniquer à propos de l'accouchement et nous connecter à une onde positive.
La connaissance vous aidera à ne pas avoir peur de l'accouchement !
Il est probablement impossible de donner une réponse définitive à la question de savoir comment ne pas avoir peur d'accoucher. Cependant, tout le monde connaît une vérité simple : nous avons généralement peur de ce que nous ne connaissons pas et ne comprenons pas. A cet égard, nous conseillons aux futures mamans de ne pas ignorer les informations sur le déroulement de l'accouchement dans l'espoir qu'« à la maternité, elles diront tout, mon travail est d'y venir ». De nos jours, nous avons de nombreuses occasions d’en apprendre davantage sur le déroulement de l’accouchement, principalement grâce à Internet. Cependant, les informations doivent être dosées et filtrées - choisissez de regarder les vidéos dans lesquelles les femmes en travail sont calmes et se comportent de manière adéquate ; N'approfondissez pas trop un sujet. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas tout planifier. Votre tâche principale est la prise de conscience et l'acceptation psychologique de ce qui va vous arriver.
Les bases qu'il est important que chaque femme enceinte connaisse sont les étapes de l'accouchement à venir. La période la plus longue sera celle des contractions, qui deviennent plus fortes et plus fréquentes avec le temps. Cela peut prendre 7 à 12 heures. Pendant les contractions, il est important qu'une femme en travail respire correctement, fournissant de l'oxygène au bébé, et entre les contractions, essaie de se détendre autant que possible. Commencent alors les tentatives, qui durent en moyenne d'une demi-heure à une heure et demie, et le bébé tant attendu naît enfin. La séparation du placenta est appelée la troisième étape du travail. Les primipares ne remarquent généralement même pas cette étape, étant dans l’euphorie de rencontrer leur bébé bien-aimé.
Préparation approfondie à l'accouchement : techniques de respiration, exercices de Kegel, techniques de relaxation
Ce n'est pas pour rien que, lors de la préparation à l'accouchement, une telle attention est accordée à l'enseignement d'une bonne respiration. Respirer profondément pendant les contractions, c'est apporter de l'oxygène au bébé pendant le travail musculaire de l'utérus, prévenir l'hypoxie et, en plus, engourdir considérablement les contractions. En se concentrant sur sa respiration, une femme est distraite de la douleur et « se replie sur elle-même ». Au premier stade du travail (la période des contractions), vous devez respirer aussi profondément que possible, lentement et avec mesure. Plus l’utérus s’ouvre, plus la respiration doit devenir rapide. Lorsque vient le temps de pousser, vous devrez respirer rapidement et superficiellement. De cette façon, vous économiserez votre propre énergie et aiderez votre bébé. C'est bien si, pendant l'accouchement, votre mari ou un autre proche partage ce moment excitant avec vous pour vous rappeler de bien respirer.
Les exercices de Kegel sont obligatoires non seulement pour les femmes enceintes, mais en prévision de l'accouchement, ils deviennent particulièrement importants. Grâce à ces exercices, vous pouvez « gonfler » les muscles responsables du déplacement du bébé le long du canal génital, rendre ce processus moins traumatisant et douloureux et éviter les ruptures. Les exercices de Kegel facilitent également la récupération post-partum. Elles sont réalisées d'une manière extrêmement simple, puisqu'elles reposent sur une seule action : il faut comprimer et desserrer les muscles intimes situés entre le vagin et l'anus.
Pendant que vous vous préparez au travail, réfléchissez à ce qui vous aidera à vous détendre pendant le travail. Pratiquez des poses pratiques et confortables (à quatre pattes, assis sur un fitball, debout avec le soutien d'un partenaire). Masser le bas du dos, le dos et le cou avec votre partenaire de naissance, vous plonger dans un bain chaud ou prendre une douche est très utile. Certaines femmes bénéficient de l'acupuncture, de l'aromathérapie et de la musique.
Choisir une maternité, un médecin et accompagner ses proches
De nombreuses femmes ont peur d'accoucher parce qu'elles doivent se retrouver dans un environnement totalement inconnu, en faisant confiance aux personnes qu'elles voient pour la première fois dans un moment aussi intime et psychologiquement intense. Et peu importe qu’il s’agisse de spécialistes qualifiés, car en fait, seuls quelques-uns d’entre nous aiment fréquenter des établissements médicaux. Afin de ne pas s'inquiéter de ce sujet, il est conseillé à la future maman de décider au moins à l'avance de la maternité dans laquelle elle préfère se rendre. Si vous avez la possibilité de choisir un accouchement sous contrat, tant mieux ! Sûrement, la confiance que l'accouchement se déroulera « comme prévu », dans un environnement confortable, fera son travail et vous vous sentirez beaucoup plus calme. Si vous êtes sur le point d'accoucher régulièrement et « gratuitement », il est logique de visiter au moins une ou plusieurs maternités pour comprendre où vous serez le plus à l'aise. Le choix d'une maternité spécifique est votre plein droit. Les médecins urgentistes doivent écouter les souhaits de la femme en travail et l'emmener là où elle le souhaite, si cela est bien sûr possible.
C'est à vous de décider si vous devez emmener votre mari ou un autre proche (mère, sœur, belle-mère) à l'accouchement. Cependant, pour de nombreuses femmes en travail, l'aide de proches constitue un avantage inestimable. Il est peu probable qu'un médecin ou une sage-femme s'assoie à côté de vous pendant toute la période des contractions, et votre mari bien-aimé ne vous quittera probablement pas une seconde, vous donnant de l'eau si nécessaire, vous faisant un massage ou vous lavant le visage. Et au moment le plus crucial, lors de la poussée, il peut très bien quitter la salle d'accouchement si vous ne voulez pas qu'il voie tous les « détails » du processus.
Une attitude positive est la clé d’un accouchement réussi !
Tant en attendant que pendant l'accouchement, il est important de rester calme et confiant que tout ira bien. Ne laissez pas l’excitation inévitable se transformer en panique ! En attendant votre bébé, essayez de penser à des choses agréables - imaginez :
- à quoi ressemblera votre nouveau-né ?
- comme ce sera merveilleux de le tenir dans vos bras et de l’allaiter ;
- à quel point votre famille sera forte et aimante avec la naissance de votre enfant ;
- Comme ce sera formidable de réaliser enfin que la grossesse et l'accouchement sont derrière vous, vous l'avez fait !
- comment pouvoir à nouveau s'allonger sur le ventre en toute bonne conscience.
Et concernant l'accouchement, vous devez comprendre : votre tâche principale est d'apprendre à vous détendre entre les contractions. L’utérus est un organe musculaire et la peur d’une femme provoque une tension musculaire, une mauvaise dilatation du col et un retard du travail. Le calme, la détente et la détente sont donc dans votre intérêt. Ne vous préparez pas à une douleur intense. Les sensations au pic d’une contraction dépendent en grande partie de votre respiration et de votre état psychologique. Et surtout, n'oubliez pas que bientôt tout sera fini et que votre bébé bien-aimé sera à côté de vous !
Les pensées sur l'accouchement gâchent souvent les dernières semaines heureuses de grossesse pour les femmes enceintes. Pour éviter de vous focaliser sur vos peurs, nous vous recommandons de lire les conseils des psychologues ci-dessous. Alors, qu'est-ce qui vous aidera à ne pas avoir peur des douleurs de l'accouchement, selon les experts :
- Communication avec d'autres femmes enceintes. Le sentiment de ne pas être seul dans ses expériences est très apaisant. De plus, il est probable que vous apprendrez quelque chose de nouveau auprès de vos amis sur la gestion de la douleur et les techniques de relaxation.
- Habillez-vous joliment et confortablement, faites-vous plaisir.
- Décorez votre maison, entourez-vous de petites choses agréables. Achetez des fleurs fraîches.
- Demandez à votre mari de vous masser les pieds et le bas du dos plus souvent (en même temps, il pratiquera cette merveilleuse technique de soulagement de la douleur).
- Des arômes agréables – lavande, roses, jasmin – aident vraiment à se calmer. Offrez-vous des soins spa périodiquement, en salon ou à domicile.
- Les décoctions d'herbes apaisantes (agripaume, valériane, origan, mélisse, mélilot), en l'absence de contre-indications et d'allergies, peuvent vous aider à vous sentir plus sereine face à l'accouchement.
Comment ne pas avoir peur d’accoucher une seconde fois ?
La peur d'une seconde naissance est un problème extrêmement urgent. Bien sûr, certaines mères vivent une expérience positive de leur premier accouchement et, dans leur désir de donner vie à un autre bébé, elles n'ont peur de rien. Mais ceux qui ont peur sont encore plus nombreux. En général, les femmes veulent vraiment devenir mères pour la deuxième fois, mais accoucher...
Que doivent faire les femmes enceintes pour la deuxième fois ? Comment ne pas avoir peur de donner naissance à un deuxième enfant ? Disons simplement que vous portez déjà sous votre cœur un bébé que vous aimez et que vous attendez. Dans tous les cas, vous devrez survivre à l'accouchement. Bien sûr, il existe également la possibilité d'une césarienne, mais vous pouvez probablement deviner que c'est loin d'être la meilleure.
En fait, accoucher une deuxième fois sera probablement plus facile. La deuxième naissance est l’occasion de ne pas répéter les erreurs commises lors de la première. Vous avez déjà de l'expérience, vous savez à quoi vous attendre. Votre corps est plus expérimenté et votre utérus s’ouvrira probablement plus rapidement. Ne vous emballez pas trop en étudiant les forums : le fait que la deuxième naissance de quelqu’un ait été plus difficile que la première ne veut pas du tout dire que ce sera la même chose pour vous. Et notre cerveau « adore » vraiment s’accrocher aux informations négatives.
Comment ne pas avoir peur de l'accouchement : des livres pour aider les futures mamans
Même en sachant comment se déroule l'accouchement, en maîtrisant les techniques de respiration et en « réussissant » les cours pour femmes enceintes, les femmes continuent de s'inquiéter et de s'inquiéter. Il sera peut-être utile aux futures mamans de lire plusieurs livres sur l'accouchement d'auteurs célèbres :
1. Grently Dick-Read "Accoucher sans peur" . Le merveilleux obstétricien anglais Grantly Dick-Read explique aux femmes dans son livre que l'accouchement n'est pas du tout une souffrance. Selon lui, c'est l'attitude face à la douleur, à la peur et à la panique qui transforme le processus naturel en quelque chose de terrible. Dick-Read considère que l’utilisation généralisée de l’anesthésie pendant l’accouchement est totalement erronée. Le titre original du livre, Natural Childbirth, a donné son nom à tout un domaine de l'obstétrique. L’auteur de « Donner naissance sans peur » aide les femmes enceintes à comprendre que l’accouchement est le but le plus élevé d’une femme et que le processus ne doit pas nécessairement être douloureux ou effrayant.
2. William et Martha Sears « se préparent à accoucher » . Décidément, le couple Sears sait exactement comment ne pas avoir peur d'accoucher, car ils sont eux-mêmes parents de huit enfants ! De plus, William et Martha Sears sont médecins et sages-femmes professionnels. Dans leur livre, les Sears parlent de l'importance du comportement de la mère pendant l'accouchement, de la nécessité d'assumer la responsabilité de ce qui se passe, et de ne pas se fier uniquement aux médecins. Les auteurs sont convaincus que l'accouchement est un processus naturel et beau qui doit être harmonieux et apporter de la joie et non de la souffrance.
3. Michelle Auden "L'accouchement relancé" . L'obstétricien et publiciste français Michel Oden est une personne extraordinaire. Il a déjà 85 ans, dont 21 années consacrées à l'obstétrique pratique, assistant à 1000 naissances par an. Ses travaux scientifiques, ses livres, ses conférences, ses séminaires et son travail lui-même ont eu un impact considérable sur la pratique obstétricale moderne. La femme en travail n’est plus perçue comme un objet passif soumis à diverses interventions médicales. Michelle Oden est partisane d'un environnement calme lors de l'accouchement, de l'utilisation d'une piscine et opposante aux césariennes injustifiées.
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