দিনের জন্য ইতিবাচক মনোভাব। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং একটি ইতিবাচক মনোভাব বিকাশ করা

খুব ভালো হবে, শৈশবের মতো, জেগে ওঠা এবং ঠিক তেমনই খুশি হওয়া, কোন যুক্তিসঙ্গত কারণ ছাড়াই! দুর্ভাগ্যবশত, আমরা বয়সের সাথে সাথে আমরা আনন্দের কারণ এবং কারণগুলি ক্রমবর্ধমানভাবে খুঁজি, ভুলে যাই যে সুখ কাছাকাছি, এটি আমাদের মনের মধ্যে রয়েছে। আপনাকে কেবল এটি খুঁজে বের করতে হবে এবং বুঝতে হবে কী "গভীর খনি" ভিতরে ভাল চিন্তাগুলিকে আটকে রেখেছে এবং কীভাবে আশেপাশের বাস্তবতা সত্ত্বেও নিজেকে ইতিবাচকতা এবং সৌভাগ্যের জন্য সেট আপ করা যায়।

কীভাবে নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি পাবেন

অভ্যন্তরীণ ইতিবাচকতার শত্রু

মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন: আপনি যদি আপনার দিনটি গতকালের মতোই জীবনযাপন করেন তবে আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করা দরকার। তারা রুটিনকে সুখী এবং প্রফুল্ল মেজাজের প্রায় প্রধান শত্রু বলে মনে করে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনাকে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে: আজকের চেয়ে আগামীকাল আমি কী করতে পারি? হ্যাঁ, কিছু! প্রতিদিনের টেবিলে উত্সব পরিবেশন করুন, ভাত রান্না করুন স্বাভাবিকের মতো নয় - শাকসবজি দিয়ে, তবে সামুদ্রিক খাবারের সাথে। সংক্ষেপে, একটি নতুন রাস্তায় পেটানো পথ বন্ধ করুন।

নতুনত্ব এবং সৃষ্টি, সৃজনশীলতা দ্বারা রঙিন, জীবনীশক্তি বৃদ্ধি নিশ্চিত করা হয়.

অবিলম্বে কর্মের সাথে চিন্তাভাবনাকে সমর্থন করার পরামর্শ দেওয়া হয়: লেজ তৈরি এবং কাটা। সিদ্ধান্তহীনতা বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যস্ততার কারণে, আমাদের প্রায় প্রত্যেকেই অসমাপ্ত কাজ বা অপূর্ণ প্রতিশ্রুতির বোঝা বহন করে। তদুপরি, আমরা ক্রমাগত "আটকে" বিষয়গুলি মনে রাখতে পারি না, তবে অচেতন স্তরে, "লেজ" কোথাও অদৃশ্য হয়ে যায় না - তারা ঝুলে থাকে, মাটিতে টান দেয় এবং গোপনে জীবনকে বিষ দেয়। সাধারণভাবে, আপনি যদি আপনার বাচ্চাদের চিড়িয়াখানায় নিয়ে যাওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়ে থাকেন তবে আপনাকে সবকিছু ছেড়ে দিতে হবে এবং আপনার প্রতিশ্রুতি পূরণ করতে হবে।

অভ্যন্তরীণ ইতিবাচকতার আরও দুটি প্রাচীন শত্রু রয়েছে যা এড়ানো উচিত: হতাশা এবং হিংসা। নিস্তেজ এবং সর্বদা অসন্তুষ্ট লোকেরা দ্রুত শক্তি হারিয়ে ফেলে এবং শীঘ্রই এটি অন্যদের কাছ থেকে চুরি করতে শুরু করে। ঈর্ষা সঙ্গে - একই.

অন্য কারো সুখ বা অর্জনে আনন্দ করতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ - আনন্দের গুন বৃদ্ধি করার অবস্থান আপনাকে সুখী এবং সফল করে তোলে।

সাধারণভাবে, প্রত্যেকেরই নিজস্ব ইতিবাচক এবং নেতিবাচক ড্রাইভার রয়েছে, তবে সর্বজনীনও রয়েছে। কাউকে দোষারোপ করার জন্য একটি ধ্রুবক অনুসন্ধান, সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার আকাঙ্ক্ষা, ভবিষ্যতে বেঁচে থাকার অভ্যাস (আসুন একটি বাড়ি তৈরি করা শেষ করি, ঋণ পরিশোধ করি, সন্তানদের শিক্ষিত করি, নাতি-নাতনিদের জন্য অপেক্ষা করি - তারপরে আমরা বাঁচব!), এবং অপূর্ণ স্বপ্ন। একটি দুর্দান্ত মেজাজকে দ্রুত একটি খারাপ মেজাজে পরিণত করতে "সহায়তা" করবে। আসলে, ব্লুজে পড়ার জন্য আপনার দুর্দান্ত প্রতিভার প্রয়োজন নেই - সবসময় কারণ থাকবে। কিন্তু, যদি একজন সঙ্গীতশিল্পী হিসেবে, আপনি প্রতিদিন সকালে সঠিক উপায়ে আপনার যন্ত্র (মেজাজ) টিউন করেন, আপনি চিত্তাকর্ষক ফলাফল অর্জন করতে পারেন। মনোভাবের সাথে বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুন: শুধুমাত্র আনন্দদায়ক, মনোরম বিবরণ লক্ষ্য করুন এবং দিনটি কীভাবে পরিণত হয় তা দেখুন - এতে খারাপের চেয়ে অবশ্যই আরও ভাল থাকবে।

সুখের তিন সন্দেহজনক মিত্র

আনন্দ এবং আনন্দের সন্ধানে, আমরা প্রায়শই প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টসের সাহায্য গ্রহণ করি। কিন্তু দেখা যাচ্ছে তা নিষ্ফল ছিল।

কফি

আপনার প্রথম সকালের কাপের পরে অনুপ্রেরণার অনুভূতি প্রায় 20 মিনিটের মধ্যে আসে। রক্তে দ্রবীভূত ক্যাফেইন ক্লান্তির অনুভূতি কমায় এবং নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিনের ঘনত্ব বাড়ায়, যা আনন্দ ও সুখের অনুভূতি প্রদান করে। কিন্তু কফির প্রতি অনুরাগ (দিনে দুই বা তিন কাপের বেশি) একটি ব্যাঙ্ক ঋণের মতো - আপনি এখনই আনন্দ পান, কিন্তু তারপরেও আপনাকে সুদ দিতে হবে। সকালে একটি উদ্দীপক পানীয়ের ভারী ডোজ উদ্বেগ, বিরক্তি এবং সন্ধ্যায় শক্তি হ্রাস করতে পারে।

মদ

নেশার প্রথম পর্যায়ে, একজন ব্যক্তি সত্যিই অনুপ্রেরণা এবং আনন্দের ঢেউ অনুভব করেন, উত্তেজনা উপশম হয় এবং জিহ্বা আলগা হয়। তবে ইতিমধ্যে দ্বিতীয় পর্যায়ে, সংবেদনশীলতা এবং প্রতিক্রিয়াগুলি নিস্তেজ হয়ে যায়, বক্তৃতা ঝাপসা হয়ে যায় এবং মজার পরিবর্তে দুঃখের আক্রমণ হয়। তৃতীয় পর্যায়টি পরের দিন সকালে মাথাব্যথা, ফ্যাকাশে চেহারা এবং একটি ঘৃণ্য মেজাজ প্রদান করে।

ইন্টারনেট

একটি সামাজিক নেটওয়ার্কে যোগদানের প্রত্যাশা আপনার প্রিয় খাবারটি পরিবেশন করার জন্য অপেক্ষা করার মতো। রন্ধনসম্পর্কিত সম্পর্কগুলি আরও খুঁজে পাওয়া যেতে পারে: ইন্টারনেটে সংবাদ এবং যোগাযোগের অতিরিক্ত মাত্রা অতিরিক্ত খাওয়া বা ফাস্ট ফুডের প্রতি আসক্তির মতো একই অভ্যন্তরীণ স্ল্যাগিং ঘটায়। সুতরাং, জুস বা কেফিরের উপবাসের দিনগুলির সমান্তরালে, সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং সংবাদ ছাড়াই পিরিয়ডের ব্যবস্থা করা কার্যকর।

আসুন ইতিবাচক থাকুন!

ইতিমধ্যে, হাইবারনেশন থেকে বেরিয়ে আসা এবং কোনও সন্দেহজনক জিনিস ছাড়াই আপনার জীবনকে শক্তি এবং ইতিবাচকতায় পূর্ণ করা সম্ভব। তাই এগিয়ে যান!

• চল তাড়াতাড়ি উঠি

এমনকি যদি এটি 30 মিনিটের জন্য হয়! আধা ঘন্টা ঘুমের অভাব শরীরের ক্ষতি করবে না, তবে সকালের প্রস্তুতিতে উপকার হবে। অল্প সময়ের জন্য আপনাকে হালকা ব্যায়াম করতে সাহায্য করবে, যা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে ক্রমানুসারে রাখতে, সকালের নাস্তা তৈরি করতে আপনার সময় নিতে এবং সৌন্দর্য আনতে সাহায্য করবে। এবং আরো অনেক কিছু! কোলাহল এবং তাড়া ছাড়া একটি সকাল সারাদিনের জন্য একটি ইতিবাচক প্রেরণা দেবে।

• আসুন অস্বাভাবিক কিছু করি

লিফটের পরিবর্তে, সিঁড়ি বেয়ে নিচে যান; আপনি এমনকি একটি ফ্লাইট পিছনের দিকে হাঁটতে পারেন। ফোনের উত্তর দেওয়ার সময়, "গুড মর্নিং!" কাজের পথে, আপনার চেনা এবং অচেনা লোকেদের (প্রতিবেশী, বিক্রয়কর্মী, নিরাপত্তা প্রহরী, ইত্যাদি) শুভ দিন কামনা করুন। এবং কর্মক্ষেত্রে, প্রতিটি সহকর্মীকে একটি প্রশংসা দিন। এবং আনন্দ অবিলম্বে আপনার আত্মায় বসতি স্থাপন করবে!

• আমরা পরিষ্কার করছি

যখন আমরা খারাপ মেজাজে থাকি, তখন প্রতিটি ছোট জিনিস, যেকোনো ব্যাধি, এমনকি ছোট, আমাদের বিরক্ত করে। আপনার প্রাণশক্তি বাড়ানো আপনাকে আপনার ডেস্কে থাকা কাগজের ধ্বংসাবশেষ পরিষ্কার করতে বা বাড়িতে আপনার পায়খানার জিনিসগুলি সাজাতে সাহায্য করবে। আপনি দেখতে পাবেন, যত তাড়াতাড়ি আপনি অতিরিক্ত এবং অপ্রয়োজনীয় সবকিছু থেকে মুক্তি পাবেন, জীবন আরও সহজ এবং আনন্দময় হয়ে উঠবে! অথবা শুধু স্ব-অভিব্যক্তি। আঁকুন, কবিতা লিখুন, সূচিকর্ম, ধাঁধা একত্রিত করুন - সমস্ত সৃজনশীলতা স্বাগত। অভিনব কিছু একটু বেশি উদ্যমী? তারপর নাচ: প্রাচ্য, ল্যাটিন আমেরিকান, বলরুম - এমনকি একটি মই সঙ্গে চুলা এ. আপনি যা কিছু উপভোগ করেন তা আপনার প্রফুল্লতা বাড়ায় এবং আপনাকে নতুন চিন্তা ও ধারণার জন্য তাজা বাতাসের শ্বাস দেয়।

• এর খারাপ দূরে তাড়ানো যাক!

নেতিবাচক আবেগ অবশ্যই বেরিয়ে আসবে - আপনি তাদের জন্য একটি বাক্স নন। কিন্তু শুধু তাদের আশেপাশে চালু করবেন না। মহাকাশে সমস্যাগুলি প্রকাশ করুন, প্রয়োজনে চিৎকার করুন। এটা লিখতে সহজ - লিখুন. উদাহরণস্বরূপ, ঝরনায় দিনের সমস্ত ঘটনার মধ্য দিয়ে কথা বলুন এবং তারপরে, ভাল সম্পর্কে চিন্তা করে, অবিলম্বে তাদের প্রতি কৃতজ্ঞতা "বন্টন করুন" যারা আপনাকে যোগাযোগের আনন্দদায়ক মুহূর্ত দিয়েছেন, সাহায্য করেছেন বা কেবল হাসলেন।

• নিজেরাই হাসছি

হাস্যরসের সাথে আপনার নিজের ত্রুটি, ভুল এবং সমস্ত ধরণের ব্যর্থতার আচরণ করুন - এবং এটি, মনোবিজ্ঞানীদের মতে, আপনাকে আরও সহজে সমস্যাগুলি সমাধান করতে, অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং সর্বদা ইতিবাচক মেজাজে থাকতে সহায়তা করবে। উপরন্তু, বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে যারা নিজেদেরকে ঠাট্টা করতে সক্ষম তারা কেবল তাদের ত্রুটিগুলিই নয়, তাদের শক্তিগুলিও সংবেদনশীলভাবে মূল্যায়ন করতে সক্ষম হয়; তারা বেদনাদায়ক মন্তব্য এবং সমালোচনা আরও বেদনাদায়কভাবে সহ্য করে এবং ভাল স্বাস্থ্যও উপভোগ করে।

এই নিবন্ধে আমি আপনাকে শক্তিশালী পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করব যা আপনাকে ইতিবাচক থাকতে সাহায্য করবে। অবশ্যই, আমি পরামর্শ দেওয়ার আগে, আমি আপনাকে বলব কেন একজন ব্যক্তি কোনও ব্যবসা বা ইভেন্টের আগে নিজেকে ইতিবাচক হতে পারে না, কেন লোকেরা হতাশাবাদী হয় ইত্যাদি। আপনি আগে কেন এটি করতে পারেননি তার কারণগুলি যদি আপনি জানেন তবে ইতিবাচকটিতে টিউন করা বেশ সহজ।

কেন একজন ব্যক্তি নিজেকে ইতিবাচক হতে মানিয়ে নিতে পারে না?

এই প্রশ্নের উত্তর নিজেই দিন। কেন আমি প্রায়শই লোকেদের নিজেরাই কিছু করতে বাধ্য করি? এটি প্রয়োজনীয় যাতে একজন ব্যক্তি কেবল ইন্টারনেটে নয়, তার মাথায় উত্তরগুলি সন্ধান করতে শেখে। তাহলে কি আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে বিরক্ত করে? ইতিবাচকতার জন্য নিজেকে সেট আপ করুন? ব্যক্তিগতভাবে আমার জন্য, প্রথম কারণ নেতিবাচক অভিজ্ঞতা। সব পরে, তার জীবনের শুরুতে, যখন একজন ব্যক্তির কোন অভিজ্ঞতা নেই, তিনি গোলাপী সবকিছু দেখেন। তার কাছে মনে হচ্ছে সবকিছু তার জন্য কাজ করবে, সমস্ত জিনিস ঘড়ির কাঁটার মতো স্লাইড হবে, তাকে কেবল কিছু নিতে হবে। কিন্তু যখন একজন ব্যক্তি অভিনয় শুরু করেন, তখন কোন কারণে দেখা যায় যে তার পথের শুরুতে সে ব্যর্থতার পর ব্যর্থতার সম্মুখীন হয়। আমার কোন কিছুর অভিজ্ঞতা নেই, তাই একের পর এক ব্যর্থতা আসে।

এবং আপনি নিজেই জানেন যে তারা কীভাবে একজন ব্যক্তির মেজাজকে প্রভাবিত করে। খারাপ ঘটনা সবসময় নেতিবাচক আবেগ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়, যার মানে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা ইতিবাচক বেশী তুলনায় আরো দৃঢ়ভাবে মাথায় প্রতিফলিত হয়. সুতরাং দেখা যাচ্ছে যে একজন ব্যক্তি তার বিজয়ের কথা মনে রাখেন না, তবে তিনি কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে তার সমস্ত ব্যর্থতার তালিকা করতে সক্ষম হন। নেতিবাচক আবেগ ইতিবাচকদের চেয়ে শক্তিশালী। অতএব, নেতিবাচক অভিজ্ঞতা একজন ব্যক্তিকে বাধা দেয় ইতিবাচক থাক.

উদাহরণের জন্য আপনাকে দূরে তাকাতে হবে না। লোকটি থামল কারণ এটি করার পূর্ববর্তী সমস্ত প্রচেষ্টা ব্যর্থতায় শেষ হয়েছিল। কেন আবার চেষ্টা করুন যখন পরিস্থিতি নিজেই পুনরাবৃত্তি করতে পারে? দ্বিতীয় উদাহরণ হল একজন ব্যক্তি অর্থ বিনিয়োগ করা বন্ধ করে দিয়েছেন। কেন এমন করবেন যখন আগের তিনটি ব্যবসা তার প্রচুর অর্থ, শ্রম, সময় এবং স্নায়ু কেড়ে নিয়েছে? তৃতীয় উদাহরণ, একজন মহিলা দুটি অসফল বিয়ের পর পুরুষদের দিকে তাকানো বন্ধ করে দিয়েছেন। তার জন্য, পুরুষরা খারাপ প্রাণী যা থেকে দূরে থাকা দরকার।

তারা বলে, জীবন তার থুতু দেখিয়েছে। একজন ব্যক্তি নিজেকে ইতিবাচক হতে পারে না যদি সে আগে 42 বার ব্যর্থ হয়। অনেকে অভিনয় করা বন্ধ করে দেয় এবং ফলস্বরূপ তারা গতকাল যেখানে ছিল সেখানেই থাকে। নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলিকে মোকাবেলা করা দরকার, সেগুলি মুছে ফেলাই ভাল, তবে স্মৃতিভ্রংশের জন্য ইট দিয়ে নিজের মাথায় আঘাত করা ভাল ধারণা নয়।

কিভাবে ইতিবাচক হতে হবে?

এবং এখন আমি প্রশ্নের উত্তর দেব - কিভাবে ইতিবাচক হতে হবে?শুরু করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে জীবনের সবকিছুই স্বাভাবিক। এবং পথের শুরুতে, একজন ব্যক্তি প্রায়শই ব্যর্থ হয়, ভুল করে, নেতিবাচক অভিজ্ঞতা অর্জন করে এবং শুধুমাত্র কয়েকজন এগিয়ে যেতে থাকে। পরশু আমি একটি মোবাইল গেম খেলেছিলাম - "রশি টা কাটো". মস্তিষ্ক এবং এক আঙুলের দক্ষতার খেলা। আমি 1-2 প্রচেষ্টায় কিছু স্তর সম্পন্ন করেছি, এবং কিছু 101 প্রচেষ্টায়। আমাকে কিছু স্তর পাস করতে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়েছিল, কিন্তু আমি এখনও সেগুলি সম্পূর্ণ করেছি। জীবনেও তাই। যদি একজন ব্যক্তি ক্রমাগত কাজ করে তবে সে অবশ্যই তার লক্ষ্য অর্জন করবে। আমি এটা আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে বলছি, অন্যদের অভিজ্ঞতা থেকে, এবং আমি জানি যে আপনিও যা পেতে চান তা পাবেন। এটা অন্যথায় হতে পারে না. এটি বড় সংখ্যার আইন। তুমি কি বুঝতে পেরেছো?

এবং প্রতিবার অভিনয় করার সময় আপনাকে অবশ্যই এটি মনে রাখতে হবে। এই ধরনের চিন্তা ইতিবাচক মধ্যে সুর করতে সাহায্য করে. প্রতিটি ব্যর্থতার সাথে আপনি আপনার লালিত লক্ষ্যের কাছাকাছি যান। আমি জানি আপনি ইতিমধ্যে এই সম্পর্কে শুনেছেন, কিন্তু ভুলে গেছেন. ব্যক্তিগতভাবে, আমি নিজেকে বলি: "আমি যা জানি এবং করতে পারি তা আমি করব এবং যা করতে পারি না, আমি শিখব।". এই বাক্যাংশটি সত্যিই আমাকে ইতিবাচকতার জন্য নিজেকে সেট আপ করতে সাহায্য করে এবং... আমার জন্য এটি একটি ম্যাজিক বাক্যাংশ। আপনি আপনার নিজের শব্দগুচ্ছ সঙ্গে আসতে পারেন.

অ্যাফোরিজম এবং উপকরণ ইতিবাচক সাথে সুর করতে সাহায্য করে। সৌভাগ্যবশত, এই সাইট যেমন উপকরণ পূর্ণ. আমি আপনাকে অনুপ্রেরণাকারী, ইতিবাচক ছায়াছবি এবং, যদি আপনি চান ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছি।

চল এগোই. আমি পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি প্রায়শই আপনার জীবনকে আপনি যেভাবে চান তা কল্পনা করুন। আমি সুপারিশ করি, না, কারণ নিশ্চিতকরণ সম্পূর্ণ বাজে কথা। কিন্তু ভিজ্যুয়ালাইজেশন একটি শক্তিশালী হাতিয়ার যা আপনাকে ইতিবাচকের সাথে সুর মেলাতে সাহায্য করে। তুমি যদি মেঘে উড়তে পছন্দ না করো, তাহলে করবে।

কখনও কখনও অন্য লোকেরা আপনাকে ইতিবাচক থাকতে সাহায্য করে। এটি সবসময় ঘটে না, এমনকি বাবা-মায়েরাও কখনও কখনও এতে সহযোগিতা করেন না। এবং আপনি যদি আপনার পরিবেশে এমন একজনকে খুঁজে পান তবে আপনি খুব ভাগ্যবান। আমি লক্ষ্য করেছি যে সমস্ত সফল ব্যক্তিদের তাদের পরামর্শদাতা ছিল। একজন পরামর্শদাতা এমন একজন ব্যক্তি যিনি আপনাকে হাত দিয়ে নেতৃত্ব দেন, আপনাকে অনুপ্রাণিত করেন এবং অনুপ্রাণিত করেন। এটি পরামর্শদাতা যিনি আপনাকে ইতিবাচক বিষয়ে সুর করতে সহায়তা করেন। আপনার পরামর্শদাতা আপনার আত্মীয়, বন্ধু, দাদী, দাদা বা এমনকি একটি পারস্য বিড়াল বা চিহুয়াহুয়া হতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, অনেক মানুষ তৈরি করতে চান, কিন্তু তারা জানেন না কোথায় শুরু করবেন। ইন্টারনেট সাধারণত আমাদের অনেক ভালো ধারণা দেয়। যাইহোক, ঠিক কী অফার করা হয়েছে তা বিবেচ্য নয় - কিছু করা শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি যদি প্রথম নজরে আপনার কাছে মনে হয় যে কিছুই কার্যকর হবে না। সমর্থন আমাদের প্রত্যেকের জন্য খুব প্রয়োজন.

ইতিবাচক বিষয়ে টিউন করা সহজ করার জন্য, গুরুত্বের মাত্রা কম করা ভাল। আপনি নিজেই জানেন যে যখন কোনও ব্যক্তির কাছে কিছু গুরুত্বপূর্ণ নয়, যদি সে ব্যর্থ হয় তবে সে খুব বিচলিত হয় না, এবং হয়তো একেবারেই নয়। সুতরাং, একজন ব্যক্তি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা অর্জন করে না। এর মানে হল যে পরবর্তী পদক্ষেপ নেওয়া তার জন্য অনেক সহজ হবে। ব্যক্তিগতভাবে, আমি সর্বদা গুরুত্বের স্তরকে কম করার চেষ্টা করি, কারণ এটি ইতিবাচক দিকে ফোকাস করতে সহায়তা করে। এটি সর্বদা কাজ করে না, তবে সফল হলে, এটি সর্বদা কাজ করে।

এবং কীভাবে আমরা এই স্তরের গুরুত্বকে কমাতে পারি যাতে ইতিবাচকের সাথে টিউন করা সহজ হয়? কোন বীমা বা পরিকল্পনা আমাকে সাহায্য করে? "বি". আমি জানি যে এটি কার্যকর না হলে, আমি এই পরিকল্পনাটি ব্যবহার করব৷ "বি". কখনও কখনও আমার অগ্রাধিকার আমার মাথায় পরিবর্তন. উদাহরণস্বরূপ, প্রথমে আমি এই সাইটে কঠোর পরিশ্রম করেছি, অনেক প্রচেষ্টা বিনিয়োগ করেছি, কিছু কাজ না হলে উদ্বিগ্ন ছিলাম, খারাপ ফলাফলের পূর্বাভাস দিয়েছিলাম, কিন্তু তারপরে, যখন আমি পছন্দসই স্তরে পৌঁছেছি, আমি আমার মনোযোগ অন্য সাইটে পরিবর্তন করেছি - http ://www www.worlmagik.com। এটি একটি ইংরেজি-ভাষা সাইট এবং বর্তমানে বিকাশাধীন। আমি এখন তার দিকে বেশি মনোযোগী। এবং যদি পুরানো প্রকল্পে কিছু কাজ না করে তবে এটি আমাকে খুব বেশি বিরক্ত করে না, যেহেতু আমি অন্য প্রকল্পে বেশি মনোযোগী। এবং একটি প্যারাডক্স দেখা দেয়। হঠাৎ পুরানো প্রকল্পে জিনিসগুলি আরও ভাল হতে শুরু করে। আমি কম কাজ মনে করি, এবং ফলাফল ভাল হয়েছে.

ওয়াদি জেল্যান্ড, তার বইতে, আমাদেরকে কী থামিয়ে দিচ্ছে তার গুরুত্ব সম্পর্কে অনেক কথা বলেছেন। একবার আপনি এটি নামিয়ে ফেললে, সবকিছু সাঁতার কেটে যায়। আপনি যদি দ্রুত এবং সহজে ইতিবাচকতার জন্য নিজেকে সেট আপ করতে চান তবে গুরুত্ব হ্রাস করুন এবং উপরন্তু, বীমা খুঁজুন। তাহলে ব্যর্থতা আপনাকে অবাক করে দেবে না।

অবশ্যই, মুদ্রার আরেকটি দিক আছে। যদি কিছু আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ না হয় তবে এটি আপনাকে একই সাথে দুঃখ বা খুশি করে না।

চমৎকার বিদেশী সঙ্গীত আমাকে ব্যক্তিগতভাবে একটি ইতিবাচক মেজাজে সুর করতে সাহায্য করে। আমি টিভি দেখার চেয়ে গান বেশি শুনি। সঙ্গীত আপনার প্রফুল্লতা বাড়ায়, এবং উচ্চ মেজাজের সাথে, ইতিবাচকতার জন্য নিজেকে সেট করা অনেক সহজ হয়ে যায়।

1. আপনি যদি মনোযোগ সহকারে পড়েন তবে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে এটি নেতিবাচক অভিজ্ঞতা যা একজন ব্যক্তিকে ইতিবাচক হতে বাধা দেয়। নেতিবাচক অভিজ্ঞতার প্রভাব এড়াতে, বাক্যাংশটি ব্যবহার করুন - "আমি যা জানি এবং করতে পারি তা আমি করব এবং যা করতে পারি না, আমি শিখব।". এই ধরনের শব্দগুলি উত্তেজনা দূর করে।
2. মোটিভেটর দেখুন, সফল ব্যক্তিদের অ্যাফোরিজম এবং জীবনী পড়ুন।
3. মেঘে উড়ে বেড়াও। এটা আপনার আত্মা উত্তোলন.
4. সচেতনভাবে গুরুত্ব বার কম. একটি পরিকল্পনা বি খুঁজুন। একটা জিনিসের উপর ঝুঁকে পড়বেন না, একসাথে বেশ কিছু বিষয়ে মনোযোগ দিন।

এই টিপস অবশ্যই আপনাকে সাহায্য করবে ইতিবাচকতার জন্য নিজেকে সেট আপ করুন. এখনও প্রয়োজন। পরবর্তী নিবন্ধে দেখা হবে.

কিভাবে ইতিবাচক হতে হবে, কিভাবে ইতিবাচক হতে হবে

	লাইক

এটা সুপরিচিত যে আমাদের মেজাজের গুণমান (আনন্দময় বা বিষণ্ণ) এবং নিজেদের এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি (আশাবাদী, সহনশীল, দয়ালু বা বিপরীতভাবে, হতাশাবাদী, অপ্রীতিকর, ঈর্ষান্বিত, ক্ষুধার্ত) আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্য নির্ধারণ করে। এবং এটি প্রায়শই নিজের এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বের প্রতি একটি নেতিবাচক মেজাজ এবং মনোভাবের কারণ এবং এটি অনেক রোগের কারণ। তাই শরীরের সুস্থতার জন্য ইতিবাচক মনোভাব খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

ইতিবাচক চিন্তা আপনার চারপাশের লোকেদের মধ্যে একই চিন্তাভাবনা তৈরি করে এবং তাদের আপনার প্রতি আকৃষ্ট করে, যখন নেতিবাচক চিন্তাগুলি বিপরীতভাবে কাজ করে, তাদের আপনার থেকে দূরে ঠেলে দেয়। আপনার জন্য আকর্ষণীয় হওয়া আরও আনন্দদায়ক এবং দরকারী, তাই শুধুমাত্র ইতিবাচক আকর্ষণীয় চিন্তাভাবনা বিকাশ করুন, যা আপনার ইতিবাচক চুম্বকত্বের সাথে একসাথে আপনাকে মানুষের উপর আরও বেশি প্রভাব ফেলবে।
ঘৃণা, ভয়, দুঃখ, রাগ, অসন্তোষ, বিরক্তি, হিংসা, অবিশ্বাস ইত্যাদির সাথে যুক্ত সমস্ত নেতিবাচক চিন্তাকে উপড়ে ফেলুন এবং তাদের প্রতিস্থাপন করুন প্রেম, সাহস, আনন্দ, প্রশান্তি, তৃপ্তি, সদিচ্ছা ইত্যাদির সাথে যুক্ত ইতিবাচক চিন্তাগুলি দিয়ে।

আপনি অন্যদের সম্পর্কে যেমন ভাবেন, অন্যরা আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে। আপনি নিজের সম্পর্কে যেভাবে চিন্তা করেন তা আপনার চারপাশের লোকেরা আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে। অতএব, শুধুমাত্র নিজের এবং অন্যদের সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করুন।

আপনি অন্যদের পছন্দ করেন না বা আপনি মনে করেন যে অন্যরা আপনাকে পছন্দ করে না এবং আপনাকে ভালোবাসবে না। আপনি সবাই এবং সবকিছু ভয় পান, এবং আপনি ভয় পাবেন. আপনি নিজেকে বিশ্বাস করেন না, এবং তারা আপনাকে বিশ্বাস করবে না। আপনি কারও মঙ্গল কামনা করেন না এবং তারা আপনার জন্য এটি কামনা করবে না। আপনার চারপাশের লোকদের চিন্তাভাবনাগুলি আপনার প্রতিটি চিন্তার সাথে মেটাতে এবং আপনার চিন্তার শক্তি বাড়াতে চেষ্টা করে। কখনই ভাববেন না: "আমি পারব না।" সবাই ভাববে তুমি পারবে না। সর্বদা চিন্তা করুন: "আমি পারি, আমি চাই এবং আমি যা চাই তা অর্জন করব" - এবং আপনি সত্যিই সবকিছু করতে সক্ষম হবেন।

মহান মানুষ মহান হয় কারণ তারা তাই হতে চেয়েছিলেন, কিন্তু তারা আপনার মত একই ছিল: প্রত্যেকে "ছোট" মানুষ জন্ম হয়.
ভুলে যাবেন না যে চিন্তাগুলি আপনাকে প্রভাবিত করে - আপনার আত্মা এবং শরীর। ভাবনা কী- এমন ব্যক্তি। এমন কিছু ঘটনা রয়েছে যেখানে যারা আবেগপ্রবণ এবং অক্লান্তভাবে অপরাধমূলক উপন্যাস পড়ে তারা পরে অপরাধী হয়ে ওঠে। তাই নেতিবাচক চিন্তায় ভরা বই এড়িয়ে চলুন।

নেতিবাচক চিন্তা আধ্যাত্মিক বিষ, এবং ইতিবাচক চিন্তা প্রতিষেধক. ঘৃণা, হিংসা, ভয়, দুঃখ ইত্যাদির চিন্তাভাবনা আমাদের শরীরে বিপজ্জনক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উত্তেজিত করে যা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর, সবচেয়ে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। বিপরীতে, প্রেম, শুভেচ্ছা, আনন্দ ইত্যাদি চিন্তা মানসিক অবস্থার উন্নতি করে এবং শরীরের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।
ফলস্বরূপ, নেতিবাচক চিন্তা শরীরকে বিষাক্ত করে, ইতিবাচকগুলি নিরাময় করে। এই কারণেই আমাদের উচিত আমাদের প্রতিবেশীকে নিজের মতো করে ভালবাসা, কারণ, সংক্ষেপে, অন্যকে ভালবাসার মাধ্যমে, আমরা নিজেদেরকে ভালবাসি, আমরা নিজেদের মঙ্গল ও মঙ্গল কামনা করি। নিজের মধ্যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বিকাশের মাধ্যমে, আপনি একই চুম্বকত্ব এবং ভাল ইচ্ছাশক্তি বিকাশ করেন, কারণ আপনি ভালভাবে চিন্তা করার আগে, আপনাকে তাই ভাবতে হবে।

এইভাবে, ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে, মানুষের উপর শক্তিশালী প্রভাবের তিনটি দিকই বিকশিত হয়: চুম্বকত্ব, চিন্তার শক্তি এবং শুভ ইচ্ছার শক্তি।

থেরাপিউটিক প্রভাব:
স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে;

ঘুমের আগে এবং পরে স্বাস্থ্যকর মেজাজ

দ্বিতীয় ধর্মানুষ্ঠান (প্রথম ধর্মানুষ্ঠান খাওয়া হচ্ছে) বিছানার জন্য প্রস্তুতি এবং ঘুম প্রবেশ করা উচিত। এটি একজন ব্যক্তির শারীরিক এবং মানসিক উভয় অবস্থার জন্যই গুরুত্বপূর্ণ।

ঘুমের সময়, আমাদের "আমি" এমন একটি আধ্যাত্মিক (অ্যাস্ট্রাল) জগতে বাস করে যা ঘুমের আগে আমাদের মেজাজের সাথে মিলে যায় এবং তার নির্দিষ্ট মানসিক উপাদানের সাথে "আবিষ্ট" হয়ে ফিরে আসে, যা শরীরে শক্তি বা দুর্বলতা, সুস্থতা বা ব্যাধি দেয়। উদ্বেগ, ক্ষোভ এবং হিংসার মনোভাব উদ্বেগের ক্ষেত্রে "আমি" এর উপস্থিতিতে অবদান রাখে; জাগ্রত হলে এই উদ্বেগ তীব্র হয়। অসুস্থতার প্রতি মানসিকতা (অসুখ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা) "আমি" কে কষ্টের জগতে নিয়ে যায় এবং এটি দৈনন্দিন জীবনে দুর্ভোগ বাড়ায়। অতএব, বিছানায় যাওয়ার আগে, রোগীর স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত এবং পুনরাবৃত্তি করা উচিত:
"শুধুমাত্র আমি যে টুলটি ব্যবহার করি তা ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে। আমি নিজেকে নিয়ে যা ভাবি তাই আমি।

আমার আধ্যাত্মিক আত্ম সুস্থ এবং ঘুমের সময় আমার শরীরে নিরাময় আনবে।"
এটি প্রতি সন্ধ্যায় পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন; যদি ফলাফল অবিলম্বে প্রদর্শিত না হয়, তাহলে আপনার চিন্তাভাবনা শৈলীকে ইতিবাচকভাবে পরিবর্তন করার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে। যৌবন এবং শক্তির অবস্থার জন্য মেজাজ "আমি" কে জ্যোতিষ জগতের সংশ্লিষ্ট ক্ষেত্রগুলিতে নির্দেশ করে; ঘুম থেকে উঠার পরে, শরীর এবং তার শক্তি এবং যৌবনের অবস্থার উপর আস্থা শক্তিশালী হয়।

উপরে স্পষ্ট করার জন্য, কিছু স্পষ্টীকরণ প্রয়োজন। যোগীদের মতে, একজন ব্যক্তি, "আমি" ছাড়াও দেহগুলি নিয়ে গঠিত: ভৌত শরীর, ইথারিক শরীর, সূক্ষ্ম দেহ (আকাঙ্ক্ষার দেহ), মানসিক দেহ (চিন্তার দেহ), দেহ of causality ( কার্যকারণ শরীর ).

প্রতিটি দেহের শক্তি অন্যদের থেকে গুণমানে আলাদা, এবং প্রতিটি শরীর, যেমনটি ছিল, আরও সূক্ষ্ম, আরও স্থূল হয়ে নিজের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে।

ভৌত দেহে প্রচুর সংখ্যক কোষ থাকে, যার প্রত্যেকটি দুটি কাজ করে - এটি তার নিজস্ব অস্তিত্ব বজায় রাখে এবং নিজের একটি অংশ সমগ্র জীবকে সামগ্রিকভাবে (কোষ বিশেষীকরণ) বজায় রাখার জন্য নিবেদিত। সমজাতীয় কোষগুলির একটি কমপ্লেক্স একটি টিস্যু বা এমনকি একটি সম্পূর্ণ জীবের মধ্যে তৈরি হয়। সমস্ত অঙ্গ নিয়ন্ত্রণ কোষের একটি গ্রুপ দ্বারা অনুপ্রবেশ করা হয়, কোষ যা শ্বাসযন্ত্র বা পুষ্টির ফাংশন প্রদান করে। প্রতিটি কোষ জীবনের একটি নির্দিষ্ট সময়কাল বেঁচে থাকে, তারপর হয় রক্তের কোষের মতো মারা যায় বা বিভাজিত হয়।
এই সব সত্ত্বেও, শরীর ক্রমাগত তার আকৃতি এবং গঠন বজায় রাখে। সংরক্ষণের এই প্রক্রিয়াটি ইথারিক বডি দ্বারা সঞ্চালিত হয়।

ইথারিক বডি হল ভৌতিক শরীরের একটি সঠিক অনুলিপি; এটি শরীরের একটি স্থায়ী রূপ ধারণ করে বলে মনে হয়। ইথারিক শরীরের মধ্যে সূক্ষ্ম, বা আবেগ এবং ইচ্ছার শরীর।

মানসিক শরীর আমাদের সারা জীবনের ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করে, আচরণের একটি যুক্তিসঙ্গত কাঠামো। মানসিক শরীরের মধ্যে কারণের শরীর।
ঘুমের সময়, আমাদের জ্যোতিষ শরীর শারীরিক ত্যাগ করে এবং অদৃশ্য স্থানে ভ্রমণ করতে শুরু করে, দিনের বেলায় উপলব্ধি করা হয়নি এমন ইচ্ছাগুলি পূরণ করে এবং এর ফলে নিজেকে অভ্যন্তরীণ শক্তির উত্তেজনা থেকে মুক্ত করে।

একটি স্বপ্নে, আকাঙ্ক্ষা (বিশেষত ইচ্ছা যা ঘুমের আগে একজন ব্যক্তির দখল নেয়) এবং মেজাজ একজন ব্যক্তিকে নিয়ন্ত্রণ করে। একই সময়ে, তিনি ঘটনাগুলি দেখেন, কিন্তু তাদের প্রভাবিত করতে পারেন না।

উপরের থেকে, এটা স্পষ্ট যে বিছানায় যাওয়ার আগে আপনাকে অপ্রীতিকর এবং ছোটো কথোপকথন, শোডাউন এবং দুঃখজনক চিন্তাভাবনা এড়াতে হবে। বিপরীতে, আপনার সমস্ত উপলব্ধ উপায় প্রয়োজন - বিছানার আগে হাঁটা, শিথিলকরণ (স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণের আকারে আশাবাদী স্ব-সম্মোহনের সাথে স্বাভাবিক শিথিলতা), সুন্দর জীবন-নিশ্চিত সঙ্গীত শোনা, আপনার জীবনের সুন্দর এবং সুখী মুহুর্তগুলির স্মৃতি, একজন ভাল ব্যক্তির সাথে একটি সংক্ষিপ্ত কথোপকথন যার সাথে আপনার পারস্পরিক সংযোগ সহানুভূতি রয়েছে - একজন ব্যক্তির মতো অনুভূতিতে সুর করুন এবং একজন ব্যক্তি, নীতিগতভাবে, সুখী, যথেষ্ট শক্তিশালী এবং তরুণ (যেকোন বয়স সত্ত্বেও)।

এবং যখন আপনি জেগে উঠবেন, আপনাকে আপনার চেতনাকে মহাবিশ্বের একক জীবনের সাথে সংযুক্ত করতে হবে এবং বিশ্ব মন থেকে জীবিত সমস্ত কিছুর জন্য আপনার অংশ চাইতে হবে। মহাবিশ্বে, সমস্ত জীব এক (গাছ, মেঘ, মহাসাগর, পাখি, তারা, সূর্য), সবকিছুর শক্তি আছে।

আমাদের আত্মা, একটি নির্দিষ্ট মেজাজে (বিশেষত সকালে) এই জীবন্ত শক্তির অংশকে আকর্ষণ করার এবং সারা দিন ধরে রাখার ক্ষমতা রাখে। অনুরোধের মৌখিক রূপটি নির্বিচারে, মূল জিনিসটি অর্থ। এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে আপনাকে 1-2 মিনিটের জন্য এই অনুরোধটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে, আপনি যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন। ফলস্বরূপ শক্তিগুলি কেবলমাত্র শরীরকে টোনাফাই এবং পুনরুজ্জীবিত করতে যায় না, তবে আমাদের "আমি" কে স্বপ্নে জ্যোতিষ জগতে যতটা সম্ভব গভীরভাবে প্রবেশ করতে সক্ষম করে। "আমি" যতই জ্যোতিষ জগতে প্রবেশ করে, তত বেশি পরিশ্রুত আবেগগুলি "আমি" এর সাথে নিয়ে আসে, শরীর এবং আত্মাকে উজ্জীবিত করে (যদি, অবশ্যই, বিছানায় যাওয়ার আগে একটি ইতিবাচক মেজাজ ছিল)।

আপনি যদি এখনই ঘুমিয়ে পড়তে না পারেন:

5-7টি পূর্ণ যোগব্যায়াম শ্বাস নিন (বালিশটি সরানোর পরে যাতে ধড় এবং মাথা এক সরলরেখায় থাকে);
কল্পনা করুন যে আপনি শ্বাস নেওয়ার সময়, প্রাণ শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলির মধ্য দিয়ে সৌর প্লেক্সাসে (মা-নিপুরা চক্র) যায় এবং সেখানে জমা হয়;
শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে সাথে, শরীরের প্রতিটি কোষ শিথিল হয় এবং একই সাথে প্রাণকে সৌর প্লেক্সাস থেকে প্রতিটি কোষে নির্দেশিত করা হয় যাতে এর জীবনীশক্তি শক্তিশালী হয় এবং এটিকে বিষাক্ত পদার্থ থেকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে;
তারপর আপনার পুরো শরীর এবং মস্তিষ্ককে শিথিল করুন (চিন্তা থেকে নিজেকে মুক্ত করুন); এটি শব-আসন এর সাহায্যে করা যেতে পারে।
থেরাপিউটিক প্রভাব:
জীবনীশক্তি বাড়ায়;
স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে;
শরীরের প্রতিরক্ষা জাগ্রত করে।

শৈশবের বিশ্বদর্শন

অনেক লোক, নিজের এবং তাদের আশেপাশের লোকদের জন্য অপ্রীতিকর ক্রিয়া করে বা জীবনের এক বা অন্য ক্ষেত্রে কিছু গুরুতর ভুল গণনা করেছে, দীর্ঘকাল পরে এই ক্রিয়াকলাপগুলির সমস্ত সূক্ষ্মতা, ভুল গণনা এবং অভিজ্ঞতার কথা মনে রাখে এবং অনুভব করে। ভুল

এবং এই সমস্ত অতীতে ঘটেছিল তা সত্ত্বেও, এটি বর্তমান জীবনকে অন্ধকার করে, অন্ধকার চিন্তাগুলি জীবনে হস্তক্ষেপ করে, বর্তমানের ইতিবাচক চিন্তার স্তরকে হ্রাস করে। অবশ্যই, তারা যেমন বলে, আপনি ভুল থেকে শিখেন, এবং আপনাকে আপনার ভুলগুলি বিশ্লেষণ করতে হবে, তবে আপনাকে এটি একবারই করতে হবে এবং তারপরে আপনার জীবনের অপ্রীতিকর ওজন ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং জীবন উপভোগ করার চেষ্টা করুন, জীবনের খুব প্রক্রিয়া, যেমন শিশুরা জানে কিভাবে করতে হয়। নিজেকে বলুন:
“এটা যথেষ্ট যে অপ্রীতিকর ক্রমাগত পরিবেশে নিজেকে মনে করিয়ে দেয়। আমি কেন নিজের মধ্যে অপ্রীতিকর লালন এবং চাষ করব? অতীত এবং বর্তমানের সমস্ত অপ্রীতিকর জিনিসগুলিকে একপাশে রাখুন, আমি জীবন উপভোগ করি, জীবনের প্রক্রিয়া।"
কখনও কখনও একজন ব্যক্তি, তার জীবনের অনেক উদ্বেগ, তার জীবনের অনেক অপ্রীতিকর দিক সম্পর্কে অভিযোগ করে, চিৎকার করে বলে: "ওহ, যদি আমি আবার শিশু হতে পারতাম!" এটা অনেক মানুষের স্বপ্ন। তারা তাদের অনেক দুশ্চিন্তা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে চায় না, বরং জীবনের আনন্দ অনুভব করতে চায়, কারণ দৈনন্দিন উদ্বেগ ভুলে গেছে কিভাবে মানুষ জীবনকে উপভোগ করতে পারে এবং সুখী হতে পারে।
একটি বিশেষ ধ্যান, যাকে "জীবনের আনন্দ" বলা যেতে পারে, একজন প্রাপ্তবয়স্ককে শৈশবের বিস্ময়কর বিশ্বদৃষ্টিতে ফিরে যেতে এবং আবার জীবন উপভোগ করতে শিখতে সাহায্য করে।
"জীবনের আনন্দ" ধ্যানটি নিম্নরূপ সঞ্চালিত হয়।
শুরুর অবস্থান: দাঁড়ানো, শরীর বরাবর বাহু।
কর্মক্ষমতা:
একটি রৌদ্রোজ্জ্বল, উজ্জ্বল নীল আকাশ কল্পনা করুন। মে মাসের শেষ এবং সবেমাত্র বৃষ্টি হয়েছে। বাতাস পরিষ্কার এবং তাজা।
আমরা আনন্দের সাথে সুন্দর আকাশের দিকে তাকাই, কচি পাতা সহ গাছের ডালে। বৃষ্টির ফোঁটা এখনো ঝুলে আছে ফুলে। আমরা আমাদের ঠোঁট দিয়ে এই ফোঁটা স্পর্শ করি এবং তাদের স্বাদ অনুভব করি। আপনি কীভাবে আপনার বাহুগুলি ছড়িয়ে দিতে চান, আপনার মাথাটি পিছনে ফেলতে চান এবং মাটি থেকে ধাক্কা দিয়ে, আনন্দ এবং সুখের হাসিতে ভেজা তৃণভূমির উপর দিয়ে উড়তে চান।
এর বন্ধ করা যাক! আর আমরা সূর্যের মৃদু আলোয় স্নান করি। আমরা অবতরণ করছি। আসুন সোজা হয়ে দাঁড়াই। আমাদের উপরে ঘনীভূত সূর্যালোক, ঝকঝকে সোনালী সৌরশক্তির মেঘ, অত্যন্ত সূক্ষ্ম, মৃদু, প্রেমময়। এটি আপনার মাথার উপরে আরও ঘন হতে দিন।
আসুন তার কাছে খোলা যাক! আসুন আমরা আমাদের সমগ্র সত্তার সাথে তার সাথে মিশে যেতে আকাঙ্ক্ষা করি, তাকে আমাদের শরীরকে পূর্ণ করতে দিন। আমরা অনুভব করি এটি কীভাবে উপরে থেকে মাথায় প্রবাহিত হয়।
থেরাপিউটিক প্রভাব:
শরীরের প্রতিরক্ষা টোন;
স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে;
জীবনীশক্তি বাড়ায়।

ইতিবাচক চরিত্রের বৈশিষ্ট্য তৈরি করা

একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং ক্রিয়াগুলি আন্তঃসংযুক্ত: শারীরিক ক্রিয়া নির্দিষ্ট আবেগ এবং চিন্তার সাথে থাকে এবং বিপরীতভাবে, চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলি নির্দিষ্ট ক্রিয়া বা সংশ্লিষ্ট শরীরের অবস্থান এবং মুখের অভিব্যক্তির কারণ হয়।

একটি স্বাধীন চেহারা, সোজা কাঁধ চেতনা এবং শক্তির উত্থানের দিকে নিয়ে যায়, একটি বিষণ্ণ চেহারা এবং ঝুলে থাকা কাঁধগুলি একটি বিষণ্ন অবস্থার দিকে নিয়ে যায়। আপনার চরিত্র সংশোধন করার জন্য, আপনাকে শুধুমাত্র বিশেষ ব্যায়াম করতে হবে না - ধ্যান করতে হবে, তবে ধ্যান শুরু করার আগে প্রাথমিক ব্যবস্থা হিসাবে, চিন্তা, আবেগ এবং ক্রিয়াগুলিকে সামঞ্জস্যপূর্ণ করতে, তাদের একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যের দিকে পরিচালিত করতে হবে।
ধরা যাক আপনার দুর্বল ইচ্ছাশক্তি আছে এবং আপনি ভীরু। আপনার প্রথম পদক্ষেপ হবে আপনার কর্ম, অনুভূতি এবং চিন্তাকে একটি লক্ষ্যের দিকে পরিচালিত করা।
কর্ম:
মাথা ওঠান,
আপনার কাঁধ সোজা করুন
জোরে, স্পষ্টভাবে, ধীরে ধীরে কথা বলুন,
আপনার কথোপকথনের চোখের দিকে তাকান। অনুভূতি:
দৃঢ় এবং দৃঢ় বোধ করার চেষ্টা করুন।
চিন্তা:
নিজেকে একজন দৃঢ়প্রতিজ্ঞ, উদ্যমী, আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হিসেবে কল্পনা করুন।
আত্মবিশ্বাসী অঙ্গভঙ্গি সংশ্লিষ্ট আবেগ জাগিয়ে তুলবে, যা ঘুরেফিরে চিন্তাধারাকে প্রভাবিত করবে। পরিবর্তে, চিন্তার বিষয়বস্তু আবেগ দ্বারা শক্তিশালী করা হবে, যা কর্ম, ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করবে এবং চেহারা পরিবর্তন করবে।
এইভাবে, কর্মের শৃঙ্খলের প্রতিটি উপাদানই সিদ্ধান্তমূলক এবং আত্মবিশ্বাসী।
আমরা চিন্তার শৃঙ্খল - আবেগ - ক্রিয়াগুলির সম্পর্ককে বিবেচনায় নিয়ে চিন্তার কাজে আবেগ এবং কর্মের প্রভাব যুক্ত করি:
একই সাথে বাক্যাংশ উচ্চারণের সাথে, আমরা মানসিকভাবে আমরা যা চাই তা কল্পনা করি (আমরা কল্পনা করি যে আমাদের ইতিমধ্যেই পছন্দসই গুণমান রয়েছে);
তারপরে, বাক্যাংশগুলি উচ্চারণের প্রক্রিয়াতে, আমরা মানসিক চিত্রটিকে একটি সংবেদনশীল রঙ দিই (আমরা নিজেদের মধ্যে এমন অনুভূতি জাগ্রত করার চেষ্টা করি যে সংশ্লিষ্ট গুণমানের অভিজ্ঞতার সাথে একজন ব্যক্তি)।
থেরাপিউটিক প্রভাব:
জীবনীশক্তি বাড়ায়;

নেতিবাচক চিন্তার অভ্যাস ত্যাগ করা এবং আশাবাদ গড়ে তোলা

আশাবাদী হোন এবং হতাশাজনক চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলুন, মনে রাখবেন যে আমাদের চিন্তাভাবনা যেমন, এই পৃথিবীতে আমাদের অবস্থানও তেমন। বিষণ্ণ নেতিবাচক চিন্তা আমাদের কাছে একই চিন্তাধারার লোকেদের আকর্ষণ করে এবং সংশ্লিষ্ট পরিস্থিতিতে আকর্ষণ করে।
যে সমস্ত লোকদের বিষণ্ণভাবে চিন্তা করার অভ্যাস আছে তারা তাদের নিরাপত্তা এবং তাদের প্রিয়জনদের নিরাপত্তা, তাদের আর্থিক পরিস্থিতি সম্পর্কে উদ্বেগ উল্লেখ করে।
আপনার নিরাপত্তার বিষয়ে, আপনাকে নিজেকে নিম্নলিখিতগুলি বলতে হবে:
"আমি আমার উচ্চতর আত্মকে বিশ্বাস করি, এটি আমাকে কেবল আধ্যাত্মিক উন্নতির পথেই নিয়ে যায় না, তবে এই জীবনে আমাকে সম্পূর্ণ নিরাপত্তা প্রদান করে।"
এবং প্রকৃতপক্ষে, যখন একজন ব্যক্তি নিজেকে ভালবাসে এবং অভ্যন্তরীণ স্বাধীনতার অবস্থায় থাকে, আনন্দ, শান্তি, নিরাময়ের জন্য উন্মুক্ত হয়, তখন জীবনের পরিস্থিতি এমনভাবে বিকশিত হয় যে বর্ণিত পরিস্থিতিগুলি বাদ দেওয়া হয়।
আপনি যদি বেকার বা গৃহহীন হওয়ার ভয় পান তবে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার জন্য যে কোনও নেতিবাচক পরিস্থিতি আপনার নেতিবাচক অভ্যন্তরীণ বিশ্বাস দ্বারা তৈরি হয়।
নেতিবাচক বিশ্বাসগুলিকে ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করা আপনার ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে এবং এই ক্ষেত্রে, পরিস্থিতি এমনভাবে বিকাশ করবে যে আপনাকে কাজ ছাড়া এবং বাড়ি ছাড়াই ছেড়ে দেওয়া হবে না।
আপনি যদি আপনার আর্থিক সহায়তার সমস্যা নিয়ে চিন্তিত হন তবে আপনাকে নিজেকে বলতে হবে যে এই সমস্যাটি সমাধান করা যেতে পারে। আপনাকে ইতিবাচক বিবৃতি ব্যবহার করে আপনার জীবনে সম্পদের অনুমতি দিতে হবে:
"প্রতিদিন আমার আয় বাড়ছে এবং বাড়ছে।"
নেতিবাচক চিন্তাভাবনার অভ্যাস থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে খুশি করে এমন যে কোনও চিত্র চয়ন করুন, যা দিয়ে আপনি যে কোনও সময় নেতিবাচক চিন্তা প্রতিস্থাপন করতে পারেন। এটি একটি সুন্দর ল্যান্ডস্কেপ, ফুলের তোড়া, একটি সুন্দর হ্রদের একটি দৃশ্য ইত্যাদি হতে পারে।
যখন একটি অন্ধকার, নেতিবাচক চিন্তা প্রদর্শিত হয়, নিজেকে বলুন:
“আমি আর এসব নিয়ে ভাবব না। একটি ফুলের তোড়া, একটি সুন্দর ল্যান্ডস্কেপ সম্পর্কে চিন্তা করা আমার পক্ষে আরও আনন্দদায়ক" - এবং উল্লিখিত চিত্রটি আপনার অভ্যন্তরীণ দৃষ্টিতে উপস্থিত হতে দিন।
বুড়ো হওয়ার চিন্তা করবেন না। এবং বৃদ্ধ বয়সে, একজন ব্যক্তি যদি নেতিবাচক মনোভাব (এবং বিশেষত, বৃদ্ধ বয়স অপরিহার্যভাবে দুর্বলতা, দুর্বলতা এবং অসুস্থতার সাথে থাকে সে সম্পর্কে নেতিবাচক মনোভাব) অপসারণ করে এবং ইতিবাচক বিবৃতি দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করে এবং নিজেকে ভালবাসে তবে তিনি দুর্দান্ত বোধ করবেন।
মৃত্যুকে ভয় করো না:
প্রথমত, একজন ব্যক্তির ইতিবাচক বিশ্ব দৃষ্টিভঙ্গি (নিজের এবং অন্যান্য মানুষের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব) অনুসারে মৃত্যু কিছু বেদনাদায়ক অবস্থায় ঘটতে হবে না;
দ্বিতীয়ত, আমাদের অস্তিত্ব পৃথিবীতে এই জীবনের সাথে শেষ হয় না এবং পরবর্তী পুনর্জন্মে আমরা আবার এই গ্রহে উপস্থিত হব।
স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে; শরীরের প্রতিরক্ষা সচল করে।

থেরাপিউটিক প্রভাব:
জীবনীশক্তি বাড়ায়;
প্রতিরক্ষা আপ টোন;
স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে।

নিজের প্রতি উদারতা, ভদ্রতা এবং সহনশীলতা দেখানো

আপনার জীবনের সেই সময়কালে আপনার প্রতি দয়া, ভদ্রতা এবং সহনশীলতা বিশেষভাবে প্রয়োজনীয় যখন আপনি নতুন পদ্ধতি বা নিরাময়ের পদ্ধতিগুলি শিখছেন যাতে নিজেকে পরিবর্তন করার মতো একটি ফ্যাক্টর অন্তর্ভুক্ত থাকে।

এবং পরিবর্তন একজন ব্যক্তির জন্য এত সহজ নয়। বেশিরভাগ মানুষ বিশ্বাস করে যে পরিবর্তন করা সহজ, মানে অন্যদের, কিন্তু যখন তারা যে কোনও নিরাময় ব্যবস্থার সাহায্যে নিজেকে পরিবর্তন করতে শুরু করে, তখন তারা প্রায়শই নিজেকে কিছু সময়ের জন্য এমন অবস্থায় খুঁজে পায় যাকে ট্রানজিশনাল বলা যেতে পারে, যখন একজন ব্যক্তি দ্বিধাগ্রস্ত হয়, পুরানোদের মধ্যে ছুটে যায়। এবং নতুন।
কখনও কখনও এই সময়ের মধ্যে আপনি শুনতে পারেন যে একজন ব্যক্তি তার ভিড়ের ন্যায্যতা কী ছিল তা থেকে কী হওয়া উচিত:
“আমি ভাবছি যে এই সিস্টেমটি আমাকে উপকৃত করেছে কিনা। সর্বোপরি, এটি দীর্ঘকাল ধরে চলছে এবং আমি অনেক লোককে এটি করতে দেখি না।"
তিনি সম্ভবত বোঝেন যে যদি একটি সিস্টেম দীর্ঘকাল ধরে বিদ্যমান থাকে তবে এর অর্থ এই নয় যে এতে অনেক লোক জড়িত হওয়া উচিত (একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই এই সিস্টেমের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে, তার এই সিস্টেমের প্রয়োজন বুঝতে হবে)।

তিনি শুধু ট্রানজিশন পিরিয়ডকে একটু প্রসারিত করার জন্য একটি কৌশল খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন (সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এই স্ট্রেচিং দীর্ঘ নয়)।
এবং এটি একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, নতুন কিছু শেখার বা নিজেকে পরিবর্তন করার বৈশিষ্ট্য। অতএব, নিজেকে বকাঝকা করবেন না, এই ট্রানজিশন পিরিয়ডে নিজেকে উদারতা এবং ভদ্রতা দেখান - যাইহোক, যদি আপনার পরিবর্তন করার ইচ্ছা থাকে তবে একটি সংক্ষিপ্ত রূপান্তর সময়ের পরে আপনি পরিবর্তন হতে শুরু করবেন।

শুধুমাত্র নিজের প্রতি সহনশীলতা দেখান না, নিজের উপর কাজ করার উপায়গুলি ব্যবহার করার সময় একটি নির্দিষ্ট ধৈর্যও প্রয়োজন।
যদি আমরা এই দৃষ্টিকোণ থেকে ইতিবাচক বিবৃতিগুলি বিবেচনা করি, তাহলে আমাদের অবশ্যই উল্লেখ করতে হবে, প্রথমত, ইতিবাচক বিবৃতিগুলি 2-3 বার বলা হলে তা প্রভাব ফেলবে না। এটি যথেষ্ট নয়, কারণ যে কোনও পরিবর্তনের জন্য একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতির দীর্ঘ এবং প্রায়শই ক্রমাগত (অর্থাৎ এক বা অন্য সময়ের ব্যবধান সহ পর্যায়ক্রমিক) ক্রিয়া প্রয়োজন। দীর্ঘ সময় ধরে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ বলতে হবে।
দ্বিতীয়ত, ইতিবাচক বিবৃতিগুলির পুনরাবৃত্তির মধ্যে আপনি যা করেন তাও গুরুত্বপূর্ণ এবং এই বিরতিতে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ পরিবেশ বজায় রাখতে হবে - পরিবর্তনের প্রক্রিয়ায় সামান্যতম অর্জনের জন্য আপনাকে নিজের প্রশংসা করতে হবে।
থেরাপিউটিক প্রভাব:
প্রতিরক্ষা আপ টোন;
স্নায়ুতন্ত্র নিরাময় করে;
জীবনীশক্তি বাড়ায়।

সঙ্গীত

সুরেলা, সুন্দর সঙ্গীত চয়ন করুন। টেপ রেকর্ডার চালু করুন। মেঝেতে শুয়ে পড়ুন, আরাম করুন।
ছন্দবদ্ধভাবে শ্বাস নিন (সম্পূর্ণ যোগিক নিঃশ্বাস এবং একই সময়কালের সম্পূর্ণ যোগিক নিঃশ্বাস, বলুন, প্রতিটি 8টি স্পন্দন, এবং শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার পরে শ্বাসের সময়কাল অর্ধেক হয়
ইনহেলেশন এবং শ্বাস ছাড়ার সময়কাল, অর্থাৎ প্রতিটি 4টি ডাল)। Savasana এর মত একই শরীরের অবস্থান নেওয়া এবং Savasana মত একই ভাবে শিথিল করা ভাল। সঙ্গীতকে বোঝার চেষ্টা করবেন না, এটি আপনার সমস্ত শরীর এবং আত্মা দিয়ে উপলব্ধি করুন, এটি সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করুন, নিঃশর্তভাবে, এটিকে আপনার মধ্যে অবাধে প্রবেশ করতে দিন; এটির কাছে আত্মসমর্পণ করার চেষ্টা করুন এবং এটির সাথে মিশে যান, ধীরে ধীরে এটির শব্দে নিজেকে দ্রবীভূত করুন। থেরাপিউটিক প্রভাব:
জীবনীশক্তি বাড়ায়;
স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে।

প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ

প্রকৃতিতে যতটা সম্ভব সময় কাটান। সর্বোত্তম জিনিস যদি এটি প্রতিদিন ঘটে, অন্তত কয়েক মিনিটের জন্য (বনে, পার্কে বা অন্তত পাবলিক বাগানে)। একই সময়ে, আপনার চারপাশের জীবনের প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা প্রকাশ করার চেষ্টা করুন, অভ্যন্তরীণভাবে বোঝার চেষ্টা করুন কেন এবং কীভাবে ফুল খোলে, পাখিরা গান করে, পোকামাকড় উড়ে এবং হামাগুড়ি দেয়, গাছ দোল খায়, এই সমস্ত কিছুতে অংশ নেয়, তাই কথা বলতে, গভীর করে এবং আপনার চিন্তাকে কেন্দ্রীভূত করা। তাজা বাতাসে এই ধরনের শান্ত সময় কেবল আপনার শারীরিক চেহারাই উন্নত করবে না, তবে ধীরে ধীরে আপনার ভেতরের শক্তি, প্রশান্তি এবং ভারসাম্য তৈরি করবে।

আপনি যখন এই ধ্যানের ব্যায়াম আয়ত্ত করেছেন (এতে খুব বেশি সময় লাগে না - প্রকৃতিতে 3-4টি আউটিং), আপনি পরবর্তী অনুশীলনে আয়ত্ত করতে প্রস্তুত হবেন, একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম যা আপনার জীবনকে ব্যাপকভাবে আলোকিত এবং সমৃদ্ধ করবে। আসুন এই অনুশীলনটিকে "উপাদানের প্রেম" বলি। এটি আপনাকে ভালবাসতে, উপভোগ করতে, উপাদানগুলির প্রতিটি মেজাজ সম্পূর্ণরূপে অনুভব করতে শেখাবে - তাদের প্রতি গ্রহণযোগ্য এবং তাদের সম্পর্কে সচেতন হতে; এবং এর অর্থ এই পৃথিবীতে জীবনের আনন্দ বৃদ্ধি পাবে।

কৌশলটি প্রথম অনুশীলনের মতোই, অর্থাৎ, উপাদানগুলির মধ্যে একটি বেছে নিয়ে (উদাহরণস্বরূপ, বৃষ্টি), আমরা আমাদের সমস্ত মনোযোগ শুধুমাত্র এই উপাদানটির দিকে ঘুরিয়ে দেব। শুধু বৃষ্টির কথা ভাবুন, ভাবুন কেন এটি দেখা গেল এবং কেন এটির প্রয়োজন, এবং তারপরে ভাবুন যে প্রকৃতির যদি এটির প্রয়োজন হয় তবে আপনারও এটি দরকার। এই বৃষ্টি, তা যাই হোক না কেন (উষ্ণ বা ঠান্ডা), আপনার জন্য আনন্দদায়ক এবং আপনাকে শক্তির ঢেউ দেয়। এই অনুশীলনটি আমাদের শক্তি বাড়ায় এবং আত্মাকে সমৃদ্ধ করে (অনেক প্রতিভাবান শিল্পীর দ্বারা স্বীকৃত একটি সত্য যারা সহজাতভাবে উপাদানগুলির দিকে, এমনকি ঝড়ের দিকে, তাদের আধ্যাত্মিক শক্তি পুনর্নবীকরণ এবং পুনরায় পূরণ করতে)।

থেরাপিউটিক প্রভাব:
স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে,
কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম উন্নত করে।

সুন্দর চেহারা

ভাল চেহারা (চুল এবং ত্বকের ভাল অবস্থা, সেইসাথে সুন্দর জামাকাপড়) এবং ইতিবাচক চিন্তা পৃথিবীর বেশিরভাগ মানুষের জন্য পরস্পর সংযুক্ত। একটি ভাল মেজাজ এবং ইতিবাচক চিন্তা শরীরের চুল এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে, মানুষকে খুশি করার আকাঙ্ক্ষাকে উদ্দীপিত করে এবং সুন্দর পোশাক পরে। এবং তদ্বিপরীত, সুন্দর জামাকাপড় এবং ভাল শরীরের অবস্থা আপনার মেজাজ উত্তোলন, প্রায়ই এটি উত্সব করে তোলে, এবং ইতিবাচক চিন্তার স্তর বাড়ায়। এই কারণেই এটি এত গুরুত্বপূর্ণ, যে কোনও পরিস্থিতিতে এবং জীবনের যে কোনও পরিস্থিতিতে, হাল ছেড়ে দেওয়া নয়, তবে সর্বদা ভাল পোশাক পরার চেষ্টা করা এবং আপনার চুল এবং মুখের ত্বকের ভাল অবস্থা বজায় রাখা। এটি বার্ধক্যকে বিলম্বিত করে এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বজায় রাখার মাধ্যমে একটি পুনরুজ্জীবিত প্রভাব ফেলে (এটি ছাড়াও যে সুন্দর পোশাক এবং পণ্যগুলি চুল এবং মুখের ত্বকের ভাল অবস্থা বজায় রাখার জন্য সরাসরি, দৃশ্যত, তাই বলতে গেলে, একজন ব্যক্তিকে পুনরুজ্জীবিত করে)।

প্রথমে পোশাক সম্পর্কে। তারা ফ্যাশনেবল এবং সুন্দর পোশাক পরে নৈতিক এবং আধ্যাত্মিক উন্নতির অনুভূতি অনুভব করে - একটি দুর্দান্ত অভ্যাস যা সর্বদা বজায় রাখা উচিত (যদি, অবশ্যই, এর জন্য শর্ত থাকে)। সুন্দর পোশাক পরা একজন ব্যক্তি তার ভঙ্গি পরিবর্তন করে (মেরুদন্ড সোজা হয়ে যায়) এবং চলাফেরা করে। চলাচলের সহজতাই নয়, আত্মবিশ্বাসও দেখা যায়।

পুরানো পোশাক না পরার পরামর্শ দেওয়া হয়। পোশাক আমাদের মানসিক উদ্দীপনার উপাদানগুলিকে শোষণ করে এবং সময়ের সাথে সাথে তাদের সাথে পরিপূর্ণ হয়। যে কেউ পুরানো জামাকাপড় পরিধান করে সে উদগতের পরিবেশে প্রবেশ করে যা একসময় এই পোশাক দ্বারা শোষিত হয়েছিল এবং পুরানো মেজাজ এবং দুঃখ, উদ্বেগ এবং ঝামেলার প্রতিধ্বনি অনুভব করে। নতুন পোশাক আমাদের মানসিকতাকে মুক্ত করে এবং এটিকে হালকা করে। এটি আমাদের শরীরের একটি তাজা খোলসের মতো, বহু দিনের মানসিক উদ্দীপনায় এখনও পরিপূর্ণ নয়। আপনার এমন পোশাকও রাখা উচিত নয় যা আপনি আনন্দের সময় পরেছিলেন। অর্থ সাশ্রয়ের জন্য পুরানো পোশাক পরার অর্থ হল অতীতের পুরানো পুরানো অংশগুলি পরা এবং অনুৎপাদনশীলভাবে আপনার শক্তি নষ্ট করা। এমনকি "অর্থনীতি" থেকে সাপও পুরানো চামড়ায় হামাগুড়ি দেয় না। প্রকৃতি পুরানো জামাকাপড় চিনতে পারে না, পালক, পশম এবং পেইন্টগুলিতে skimp করে না।

অন্তর্দৃষ্টি মানুষকে নির্দিষ্ট অনুষ্ঠানে নির্দিষ্ট পোশাক পরতে বাধ্য করে, প্রতিদিনের পোশাকের সাথে প্রতিদিনের চিন্তাভাবনা ঘরে রেখে। প্রতিটি পেশার নিজস্ব বিশেষ মার্জিত পোষাক থাকা উচিত, যার উপর মানুষ শক্তির অপ্রয়োজনীয় ব্যয় ছাড়াই এই পেশার জন্য উপযুক্ত মেজাজে থাকবে। সমস্ত ধর্মে, পুরোহিত একটি বিশেষ পরিচর্যার উদ্দেশ্যে একটি বিশেষ পুরোহিতের পোশাক পরেন এবং অন্য সময়ে এটি তার "আভা" কে ভিত্তি চিন্তা থেকে রক্ষা করার জন্য পরেন না। পুরোহিত যদি ক্রমাগত এটি পরতেন, তবে তার দৈনন্দিন জীবনের সমস্ত খারাপ মেজাজ এবং ঝামেলা পবিত্র পোশাকে প্রবেশ করবে।

যৌবনের প্রথম দিকে বেশিরভাগ মানুষই টয়লেটকে অবহেলা করে, গাঢ় এবং ফ্যাশনহীন পোশাক পরে। এই তো মরার শুরু। এই লোকেরা নৈতিকভাবে ত্যাগ করে এবং দ্রুত বার্ধক্যে প্রবেশ করে।

ফ্যাশনেবল এবং সুন্দর পোশাক পরলে প্রত্যেকেই নৈতিক ও আধ্যাত্মিক উন্নতির অনুভূতি অনুভব করে। ফ্যাশনেবল এবং সুন্দর পোশাক পরার অভ্যাসটি দুর্দান্ত (যদি অবশ্যই এর জন্য শর্ত থাকে), যেহেতু এটি কেবল নৈতিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে প্রভাবিত করে না, তবে একজন ব্যক্তিকে সুন্দর করে তোলে; ভঙ্গি এবং চালচলন সুন্দর এবং আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠে বস্ত্র.

ত্বকের যত্নের জন্য প্রাচীন যোগব্যায়াম নির্দেশাবলী নিম্নলিখিত পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত:
“একটি লেবুকে দুই ভাগে কেটে নিন এবং আপনার পা ক্রস করে আরামদায়ক অবস্থানে বসে আপনার কনুইতে ঘষুন এবং এটি ত্বকের রুক্ষতা দূর করবে। ধুয়ে ফেলুন এবং
উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে তাদের ঘষা। আপনার হাঁটু এবং ঘাড় সঙ্গে একই করুন. অর্ধেক লেবুকে চ্যাপ্টা করে আপনার চিবুকের নীচে উপরে এবং নিচের গতিতে ঘষুন। তারপরে উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে শরীর ঘষুন।"
উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে ঘষা (আপনি এই পদ্ধতিটিকে "রিসিং" বলতে পারেন, কারণ উদ্ভিজ্জ তেল ত্বককে ভালভাবে পরিষ্কার করে; উদ্ভিজ্জ তেল এমনকি ত্বক থেকে রঙ মুছে ফেলার জন্য কিছু নয়) একটি উষ্ণ স্নান বা ঝরনার পরে করা ভাল, যখন ছিদ্রগুলি চামড়া খোলা। তেলটি উদারভাবে মালিশ করা হয় (উষ্ণ, তবে গরম অবস্থায় নয়) এবং সম্পূর্ণ শিথিল হয়ে গেলে ঘষা শেষ হয়। আপনি যে কোনও উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করতে পারেন তবে জলপাই তেল সবচেয়ে ভাল।
আপনাকে পর্যায়ক্রমে মাস্ক তৈরি করতে হবে (প্রতি 2-3 সপ্তাহে একবার)। মুখোশ আধুনিক প্রসাধনীর আবিষ্কার নয়। হাজার হাজার বছর আগে, মিশরীয় এবং গ্রীক মহিলারা তাদের ত্বককে তরুণ এবং সতেজ রাখতে তাদের মুখে বিভিন্ন মুখোশ প্রয়োগ করতেন। মুখোশের প্রভাব হ'ল এটি ত্বকের টিস্যুতে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি করে, যার পরে তারা স্থিতিস্থাপক হয়ে যায়, পেশীগুলি স্থিতিস্থাপক হয়ে যায়, ছিদ্রগুলি ত্বকের গ্রন্থিগুলির পণ্যগুলিকে নিবিড়ভাবে নিঃসরণ করতে শুরু করে, ত্বক সতেজ এবং তরুণ হয়ে ওঠে।

বিছানার আগে সন্ধ্যায় মাস্ক প্রয়োগ করে সর্বোত্তম প্রভাব অর্জন করা যেতে পারে। এটি রাতারাতি রেখে দেওয়া উচিত নয়; কিছুক্ষণ পরে, মুখোশটি ধুয়ে ফেলতে হবে। মাস্ক প্রয়োগ করার আগে, ধুলো এবং ঘামের ত্বককে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করুন, গরম এবং ঠান্ডা জলের বিকল্প কম্প্রেস ব্যবহার করা ভাল। এটি করার আগে বর্ধিত সংবেদনশীলতা সহ ত্বককে একটি সমৃদ্ধ ক্রিম দিয়ে মেখে নিতে হবে। আপনার মুখে মাস্ক রাখুন, আরামে শুয়ে পড়ুন এবং আরাম করুন। আপনার খুব কম সময় থাকলেও এটি প্রয়োজনীয়। আপনি যদি মাস্ক পরে অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে হেঁটে যান এবং বাড়ির কাজ করেন তবে কোনও প্রভাব পড়বে না। আপনার একটি নির্দিষ্ট মাস্ক ব্যবহার করা উচিত যতক্ষণ না এটির একটি ভাল প্রভাব রয়েছে। সাধারণভাবে, সময়ে সময়ে মুখোশের গঠন পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এখানে কিছু মাস্ক রেসিপি রয়েছে যা আপনার ব্যবহার করা উচিত।
একটি বড় আলু থেকে তৈরি একটি মুখোশ, অল্প পরিমাণে দুধে সিদ্ধ করা, তাত্ক্ষণিকভাবে মুখের ক্লান্তির লক্ষণগুলি দূর করে এবং বলিরেখা মসৃণ করে। ফলস্বরূপ তরল পোরিজ ঠান্ডা হয়ে গেলে, এটি মুখে লাগাতে হবে।
একটি শসার মুখোশ ত্বক নিরাময় করে, মসৃণ করে, বর্ধিত ছিদ্র সরু করে এবং সাদা করে; বার্ধক্য এবং ক্লান্ত ত্বকের জন্য প্রস্তাবিত। একটি রসালো শসা গ্রেট করুন, একটি গজের উপর সজ্জা রাখুন এবং এটি দিয়ে আপনার মুখ ঢেকে দিন।
গাজরের মাস্ক ফ্যাকাশে, বার্ধক্যযুক্ত ত্বকের পাশাপাশি ব্রণে ঢাকা তৈলাক্ত ত্বকের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর। একটি বড় রসালো গাজর গ্রেট করুন, পাল্পটি গজের উপর রাখুন এবং আপনার মুখে লাগান।

কাজের প্রক্রিয়ার মাধ্যমে ইতিবাচক মনোভাব এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা
শরীরের অবস্থা কাজের শৈলী, কাজের প্রতি মনোভাব এবং কাজের সময় অভ্যন্তরীণ অবস্থার উপর নির্ভর করে; আগ্রহ ছাড়া, ভালবাসা ছাড়া কাজ করার জন্য, একজন ব্যক্তিকে শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তি এবং অতৃপ্তি অনুভব করে।

যেকোনো কাজকে আকর্ষণীয় করে তোলা যায়। প্রথমত, আপনি ভূমিকা পালনের প্রশিক্ষণের উপাদানগুলি ব্যবহার করতে পারেন: কাজ করার সময় কিছু ভূমিকা পালন করুন। নিজেকে একজন উদ্ভাবক হিসাবে কল্পনা করুন যা আপনার উদ্ভাবনকে কাজে লাগিয়েছে, বা কী করা হচ্ছে তা কল্পনা করুন
প্রিয়জনের জন্য অর্ডার, ইত্যাদি
দ্বিতীয়ত, আপনি আপনার কাজে মেডিটেশন পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন।

ধ্যান হিসাবে কাজ সম্পাদনের কৌশলটি নিম্নরূপ:
3-5 মিনিটের জন্য সম্পূর্ণ যোগব্যায়াম করুন। কল্পনা করুন যে একটি নিঃশ্বাসের সাথে আপনি জীবন এবং কাজ উভয় সম্পর্কে আপনার সমস্ত বিষণ্ণ চিন্তাভাবনাকে ছুঁড়ে ফেলে দিচ্ছেন;
আপনি স্বস্তি বোধ করবেন - এবং কাজ করুন;
অন্য সব চিন্তা বাদ দিয়ে, কাজ যে আনন্দ দিতে পারে এবং দিতে পারে তার দিকে মনোযোগ দিন। এবং ধীরে ধীরে এই আনন্দ বাড়বে এবং অবশেষে একটি অভ্যাসে পরিণত হবে।

থেরাপিউটিক প্রভাব:
জীবনীশক্তি বাড়ায়;
স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে।

নেতিবাচক চিন্তা ইতিবাচক সঙ্গে প্রতিস্থাপন

প্রথমত, আপনাকে আপনার শরীরের ইচ্ছাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে। আপনার শরীরের নেতিবাচক ইচ্ছাকে প্রভাবিত করতে দেবেন না এবং আপনার মনকে বিভ্রান্ত করবেন না। আপনি যদি সত্যিই মনে করেন যে আপনার শরীরের ইচ্ছা (কামনা, খাওয়ার ইচ্ছা, অলসতা ইত্যাদি) এই মুহূর্তে নেতিবাচক এবং এই ইচ্ছা পূরণ করা আপনার ক্ষতি করবে, এই ইচ্ছা বাদ দিন। শরীর মূঢ় এবং একই সময়ে মস্তিষ্কের দিকনির্দেশনার জন্য সংবেদনশীল। তাই আপনার মনকে তার সিদ্ধান্তগুলি আপনার শরীরের উপর নির্দেশ করতে দিন, অন্যথায় বিপরীত ঘটবে: আপনার শরীর আপনার মনকে নিয়ন্ত্রণ করবে - এবং তারপরে আপনার জীবন অসুস্থতা এবং দাসত্বে গঠিত হবে। আপনি যখন আপনার শরীরের ইচ্ছাকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখবেন, তখন এটি হবে আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণে এগিয়ে যাওয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে, যেমন নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করা। আপনার মাথায় নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আসার সাথে সাথে (কারো ক্ষতি কামনা করা, উদ্বেগ, ভয়, হিংসা ইত্যাদির সাথে সম্পর্কিত চিন্তা), অবিলম্বে তাদের বিপরীত প্রকৃতির ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।

আমাদের অবশ্যই দৃঢ়ভাবে বুঝতে হবে এবং মনে রাখতে হবে যে নেতিবাচক চিন্তাগুলি ধ্বংসাত্মক চিন্তাভাবনা যা মন এবং আত্মাকে পঙ্গু করে এবং বিষাক্ত করে, যা জীবনের অভ্যন্তরীণ নৈতিক শূন্যতা এবং ব্যর্থতার দিকে পরিচালিত করে। তদুপরি, দীর্ঘায়িত উদ্বেগের সাথে যুক্ত নেতিবাচক চিন্তা ধীরে ধীরে কিন্তু অবিচলিতভাবে শরীরের "নেশা" নিয়ে যায় এবং ভয় এবং রাগের সাথে জড়িত নেতিবাচক চিন্তাগুলি দ্রুত নেশার দিকে নিয়ে যায়। উভয় ক্ষেত্রেই, একটি অনুরূপ হারে, একজন ব্যক্তি একটি স্বাস্থ্য ব্যাধি বা অসুস্থতা পায়।

কিছু সময়ের পরে, যখন আপনি ইতিমধ্যেই ইতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে প্রতিস্থাপন করার একটি স্থিতিশীল দক্ষতা অর্জন করেছেন, তখন নেতিবাচক চিন্তাগুলি কম-বেশি উত্থাপিত হবে এবং ইতিবাচকগুলি আরও বেশিবার উপস্থিত হবে। এই প্রক্রিয়াটি একটি ইতিবাচক দৈনন্দিন মনোভাব দ্বারা ব্যাপকভাবে সাহায্য করে, যা নিজেই খুব গুরুত্বপূর্ণ: এটি ইতিবাচকভাবে মানসিকতাকে টোন করে এবং একটি ভাল মেজাজ দেয়। প্রতিদিন সকালে, আপনি জেগে ওঠার সাথে সাথে নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন যে আপনি সুখী, আত্মবিশ্বাসী, ভাগ্যবান এবং আপনার চারপাশের পৃথিবী সুন্দর; আপনার চারপাশের লোকেরা ভাল এবং যোগ্যতায় পূর্ণ। আপনি তাদের ত্রুটিগুলি ক্ষমা করতে প্রস্তুত এবং আপনি তাদের ভালবাসতে প্রস্তুত।

থেরাপিউটিক প্রভাব:
সমস্ত শরীরের সিস্টেম নিরাময়।

অন্তরের হাসি

সকালে আপনাকে পুরো দিনের জন্য ইতিবাচক মনোভাবের জন্য একটি সময় বেছে নিতে হবে। সকালের অনুশীলনের আগে, আপনাকে অভ্যন্তরীণ হাসির রাজ্যে প্রবেশ করতে হবে।

এটি নিম্নরূপ করা হয়:
আরামে বসুন, আপনার নীচের চোয়াল শিথিল করুন এবং আপনার মুখটি সামান্য খুলুন;
শ্বাস শুরু করুন, কিন্তু গভীরভাবে নয়। শরীরকে শ্বাস নিতে দিন, তাহলে শ্বাস প্রশ্বাস অগভীর হয়ে যাবে। যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনার শ্বাস অগভীর হয়ে গেছে, আপনার শরীর গভীরভাবে শিথিল হয়ে ওঠে;
এই মুহুর্তে হাসি অনুভব করার চেষ্টা করুন, তবে আপনার মুখে নয়, ভিতরে। ঠোঁটে যে হাসি খেলে তা নয়, অভ্যন্তরীণ হাসি, এমন হাসি যা আপনাকে ভিতর থেকে ভেদ করে।

এটি চেষ্টা করুন এবং নিজের জন্য দেখুন, কারণ এটি ব্যাখ্যা করা অসম্ভব। যেন আপনি আপনার মুখ দিয়ে নয়, আপনার পেট দিয়ে হাসছেন, হাসিটি নরম হবে, সবেমাত্র উপলব্ধি করা যাবে না, আপনার পেটে গোলাপ ফুল ফুটেছে এবং আপনার সারা শরীরে এর সুগন্ধ ছড়াচ্ছে।

একবার আপনি এই হাসিটি অনুভব করলে, আপনি সারা দিন খুশি থাকতে পারবেন।
দিনের বেলায়, যখন আপনি অনুভব করেন যে হাসির মনোরম অনুভূতি এবং তার সাথে একটি ভাল মেজাজ চলে যাচ্ছে, তখন এই অভ্যন্তরীণ হাসিটি আবার ধরার চেষ্টা করুন।
আপনি কাজের জন্য বাড়ি ছাড়ার আগে, আপনাকে সারা দিন শান্ত, পরিমাপিত কার্যকলাপের জন্য নিজেকে সেট আপ করতে হবে। একই সময়ে, কোনও কাজ করার সময় আচরণের মৌলিক নিয়মগুলি আবারও মনে রাখবেন:
তাড়াহুড়ো করবেন না - তাড়াহুড়ো কাজের ফলাফল এবং মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে;
ধারাবাহিকভাবে একের পর এক কাজ করা। থেরাপিউটিক প্রভাব:
মেজাজ উন্নত করে;
স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে।

শক্তিদায়ক চিন্তা এবং একটি হাসি

প্রতিদিন, খুব সকাল থেকে, আমাদের মস্তিষ্কের চিন্তার আকারে প্ররোচনা পাওয়া উচিত যা আমাদের অভ্যন্তরীণ মেজাজ এবং সারা দিন আমাদের মানসিক এবং সৃজনশীল কার্যকলাপের স্বরকে প্রভাবিত করতে পারে। সর্বোপরি, আমাদের সমস্ত নিউরোসাইকিক প্রক্রিয়াগুলির প্রকৃতি এবং যা খুব গুরুত্বপূর্ণ, বিভিন্ন উদ্দীপনার প্রতি আমাদের মানসিক প্রতিক্রিয়াগুলির সর্বোত্তম স্তরটি মূলত মেজাজের উপর নির্ভর করে। পরিবারে, দলে, সামাজিক পরিবেশে আমাদের আচরণের প্রকৃতি মূলত আমাদের চেতনায় বিদ্যমান চিন্তা-সংবেদনশীল মেজাজের উপর নির্ভর করে।

আপনার টনিক চিন্তার একটি নির্দিষ্ট সেট থাকা দরকার। বিভিন্ন মানুষের জন্য শব্দের সেট ভিন্ন হতে পারে, কিন্তু অর্থ একই হওয়া উচিত:
আশাবাদ,
সুখ,
আত্মবিশ্বাস.
উদাহরণস্বরূপ, টনিক চিন্তার নিম্নলিখিত সেট ব্যবহার করা যেতে পারে:
"আমি খুশি. আমি হাসিমুখে যেকোনো অসুবিধার মোকাবিলা করি। আমি সারাদিন সজাগ এবং উদ্যমী থাকব।”

একটি ইতিবাচক টনিক মেজাজের সময় হল ঘুম থেকে জেগে ওঠার প্রথম মিনিট।

একটি হাসি একটি ইতিবাচক মনোভাব হিসাবে ব্যবহৃত হয়। যদি আপনার মুখ হাস্যোজ্জ্বল হয় এবং হাস্যোজ্জ্বল একটি অভ্যাস হয়ে গেছে, তাহলে আপনার উচিত প্রতিদিন সকালে আয়নার সামনে হাসিমুখের একটি বন্ধুত্বপূর্ণ অভিব্যক্তি তৈরি করা, কারণ একটি বন্ধুত্বপূর্ণ মুখের অভিব্যক্তি ইতিবাচক আবেগের কেন্দ্রগুলিকে উত্তেজিত করে এবং আপনাকে একটি ভাল মেজাজে রাখে। একটি স্বাভাবিক, বন্ধুত্বপূর্ণ হাসি সহ একজন ব্যক্তি নিজেই শক্তি এবং প্রফুল্লতা অর্জন করে এবং তার চারপাশের লোকদের মেজাজ উন্নত করে।

আপনাকে আপনার মুখের অভিব্যক্তিতে মনোযোগ দিতে হবে এবং আপনার মুখে বিরক্তিকর, বিষণ্ণ, অসন্তুষ্ট প্রকাশের অনুমতি দেবেন না, যেহেতু এই জাতীয় অভিব্যক্তি এতটা ক্ষতিকারক নয়: অসন্তুষ্ট মুখের লোকেরা একটি চালনির মতো - জীবনের সমস্ত ঘটনা তাদের চেতনা দ্বারা sifted, ভাল জিনিস থামানো ছাড়া মাধ্যমে স্খলন, কিন্তু খারাপ থেকে যায় এবং স্থির, একটি ঝগড়া চরিত্র গঠন অব্যাহত.
দৈনন্দিন জীবনে, একটি হাসি, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি হাসি এবং অন্যদের মধ্যে একটি সংশ্লিষ্ট মেজাজ উদ্রেক করে, বন্ধুত্বপূর্ণ বা ব্যবসায়িক যোগাযোগের জন্য একটি পরিবেশ তৈরি করে। একটি উজ্জ্বল হাসি সদয়ভাবে সাহায্য করে
আপনি যাদের সাথে যোগাযোগ করেন তাদের সাথে আচরণ করুন এবং আপনার মেজাজ নষ্ট করতে পারে এমন জটিল পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন।

একটি হাসি আনন্দের অনুভূতি, একটি আনন্দদায়ক মনোভাব এবং আনন্দের জন্য একটি ট্রিগার, পরিবর্তে, একটি পটভূমি যা মানসিকতাকে জীবন-নিশ্চিত করার উপায়ে সুর দেয়। একজন আনন্দিতভাবে নিষ্পত্তি করা ব্যক্তি রূপান্তরিত হয়। তার হৃদয় আরও প্রফুল্ল, তার চোখ উদারতা বিকিরণ করে, তার গতিবিধি আরও অভিব্যক্তিপূর্ণ হয়ে ওঠে এবং তার চিন্তার উড়ান আরও নির্দেশিত হয়। শিল্প এবং প্রকৃতির সৌন্দর্য সম্পর্কে এই জাতীয় ব্যক্তির উপলব্ধি আরও তীব্র হয়, অন্যদের সাথে সম্পর্ক উন্নত হয় এবং সৃজনশীল কার্যকলাপ আরও ফলপ্রসূ হয়।

কখনও কখনও আপনি সকালে উঠেন, কিন্তু আপনার কোন শক্তি নেই, আপনি কিছু করতে চান না। উদাসীনতা, মেজাজ অদৃশ্য হয়ে গেছে, এবং সমস্ত ধরণের খারাপ চিন্তা আপনার মাথায় ঘুরপাক খায়। আপনি ভবিষ্যতের দিকে তাকাতে এবং টানেলের শেষে আলো দেখতে চেষ্টা করছেন, কিন্তু এটি দৃশ্যমান নয়। জানালার বাইরে তাকাও, সূর্য খুশি নয়। কি করো? এই আমরা আমাদের নিবন্ধে কথা বলতে হবে ঠিক কি.

আসুন সমস্যার মূল খুঁজে বের করা যাক

মানুষ কেন বিষণ্ণ হয়? অর্থের অভাব, তাদের অর্ধেকের সাথে ঝগড়া, কর্মক্ষেত্রে ব্যর্থতা বা কেবল অভ্যন্তরীণ উদ্বেগ উল্লেখ করে অনেকেই সহজেই প্রশ্নের উত্তর দেবেন। কিন্তু আপনি যদি উপরে থেকে এটি দেখেন তবে এই কারণগুলি একটি বড় সমস্যার পরিণতি মাত্র।

মানুষ জীবনের অর্থ হারিয়ে ফেলে। সময়ের বিপরীতে একটি দৌড়ে, আমরা তার থেকে এগিয়ে যেতে চাই এবং অনেক কিছু অর্জন করতে চাই। কিন্তু সবকিছু ভুল হয়ে যায়। কারণ দৈনন্দিন জীবন এবং জীবনের বর্তমান গতি, বস্তুগত সমৃদ্ধির আকাঙ্ক্ষা আধ্যাত্মিকতাকে পটভূমিতে ঠেলে দেয়। আমরা ভুলে যাই কেন, কিসের জন্য বাঁচি, কি চাই। উদাসীনতা প্রদর্শিত হয়, যা আপনাকে একটি হতাশাজনক অবস্থায় নিয়ে যায়। এবং শুধুমাত্র আমরা নিজেরাই এটি থেকে বেরিয়ে আসতে সক্ষম, আমাদের কেবল ইতিবাচকের সাথে সুর মেলাতে সক্ষম হতে হবে।

আসুন নিজেদেরকে বলি "থামুন"!

খারাপ চিন্তা এবং উদ্বেগ সব আমাদের মাথায় আছে. আপনাকে বুঝতে হবে যে নিজের জন্য দুঃখিত বোধ করা এবং কান্নার কোনও অর্থ নেই, কিছুই পরিবর্তন হবে না: মজুরি বাড়বে না, ঝগড়া নিজেই সমাধান হবে না, হতাশা দূর হবে না। প্রথমে আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে সাজাতে হবে। কিভাবে আপনার মাথা থেকে সমস্ত খারাপ জিনিস পরিত্রাণ পেতে পারেন:

1. আপনাকে কি বিরক্ত করছে তা বের করুন। কাগজে আপনার ভয়, কারণ এবং কিভাবে তাদের পরিত্রাণ পেতে সমাধান বর্ণনা করুন.
2. তাদের মনের গভীরে লুকিয়ে রাখবেন না। এমনকি যদি আপনি ইতিবাচক হন, তারা এখনও ভেঙ্গে যাবে।
3. কুঁড়ি মধ্যে নিপ খারাপ চিন্তা, ভাল মুহূর্ত স্যুইচ, শিশুদের সম্পর্কে চিন্তা, জীবনের একটি বিস্ময়কর ঘটনা সম্পর্কে.
4. ভীতি তৈরি করবেন না; মোলহিল থেকে পাহাড় তৈরি করার দরকার নেই।
5. সবকিছুর মধ্যে ইতিবাচক খুঁজুন।

এবং মনে রাখবেন যে কোনও পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় রয়েছে। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে বিষণ্নতা থেকে মুক্তি দেবে এবং তবেই আপনি আপনার মেজাজ বাড়াতে কাজ করতে পারবেন।

কিভাবে নিজেকে প্রফুল্ল আপ?

প্রথম ধাপ ছিল ইতিবাচক চিন্তা। সর্বদা ভাল সম্পর্কে চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ, জীবনের শুধুমাত্র উজ্জ্বল, ভাল মুহূর্তগুলি মনে রাখবেন। এগুলিকে একটি ডায়েরিতে লিখুন, সেগুলি পুনরায় পড়ুন, এটি আপনার মানসিক অবস্থাকে উন্নত করে। তাহলে আপনি কীভাবে ইতিবাচক থাকবেন? পরামর্শ:

1. আপনি যা দিয়ে ধনী তা আপনাকে উপলব্ধি করতে হবে। চারপাশে তাকান, হয়তো সবকিছু এত খারাপ নয়। শান্তিতে বসবাস, একটি চাকরি, সুস্থ পরিবার এবং বন্ধুদের থাকা ইতিমধ্যেই মহান সুখ।
2. নিজেকে এবং আপনার শক্তিতে বিশ্বাস করুন। আপনাকে একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে, এটিকে ছোট ছোট কাজের মধ্যে ভেঙে ফেলতে হবে, একের পর এক সমাধান করতে হবে, আপনার স্বপ্নের কাছাকাছি যেতে হবে, তবে কখনই সন্দেহ করবেন না।
3. নিশ্চিতকরণ ব্যায়াম ব্যবহার করুন। এই সংক্ষিপ্ত ইনস্টলেশন বাক্যাংশ. আমরা একটি ইতিবাচক উপায়ে প্রকাশ করা চিন্তা লিখি, সর্বাধিক দুটি বাক্যে, সহজ এবং বোধগম্য শব্দে। শুধুমাত্র প্রথম ব্যক্তির মধ্যে. আমরা এটা সব সময় বলি। উদাহরণস্বরূপ, "আমি সবসময় খুশি!" নেতিবাচক কণা ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না. ইতিবাচক মনোভাবের সাথে আমরা সাফল্যের জন্য নিজেদেরকে প্রোগ্রাম করি।
4. অতীতের কথা ভুলে যাই। আপনি যে ব্যর্থতাগুলি ঘটেছে তা নিয়ে বাঁচতে পারবেন না; সেগুলি এবং হিংসা অবশ্যই পিছনে রেখে যেতে হবে। আমরা আমাদের পাঠ শিখেছি এবং এগিয়ে চলেছি।
5. ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। আরেকটি কার্যকর ব্যায়াম। আপনার স্বপ্ন আঁকুন। আপনি ছবি ব্যবহার করে একটি ইচ্ছা মানচিত্র তৈরি করতে পারেন বা একটি ব্যক্তিগত রাশিফল ​​তৈরি করতে পারেন। একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আপনার জীবন নির্ধারণ করুন, আপনি কি অর্জন করতে চান। চিন্তাগুলি বস্তুগত, স্বপ্নগুলি সত্য হয়।
6. সঙ্গীত আপনাকে একটি ইতিবাচক মেজাজ পেতে সাহায্য করবে। যদি আপনার মাথায় খারাপ চিন্তাভাবনা আসে, একটি ছন্দময়, প্রফুল্ল গান চালু করুন এবং সেগুলি অবিলম্বে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
7. ইতিবাচক মানুষের সঙ্গে নিজেকে ঘিরে রেখেছে। হতাশাবাদীদের সাথে যোগাযোগ করবেন না। সমালোচনা যথাযথভাবে নিন।
8. আপনার সাফল্যের জন্য সর্বদা নিজের প্রশংসা করুন। উপহার দিয়ে প্রতিটি ছোট বিজয় উদযাপন করুন।

এই টিপস আপনাকে ইতিবাচক থাকতে সাহায্য করবে। এগুলি সাধারণ টিপস, এখন আসুন আরও বিশদে সমস্যাটি দেখি। সম্মত হন, সবাই একটি খারাপ সকাল জানে যখন সবকিছু আপনাকে বিরক্ত করে। আমি শুধু চিৎকার করতে চাই. আসুন কীভাবে একটি ইতিবাচক সকালের মেজাজ তৈরি করবেন সে সম্পর্কে কথা বলি।

এটা কি - শুভ সকাল?

একটি সফল দিন কাটাতে, আপনাকে সকালে ইতিবাচক হতে হবে। এটা কিভাবে করতে হবে? সুতরাং, টিপস:

1. প্রথমে আপনাকে একটি ভাল রাতের ঘুম (7-8 ঘন্টা) পেতে হবে, স্বাস্থ্যকর ঘুম সাফল্যের চাবিকাঠি।
2. হঠাৎ বিছানা থেকে লাফ দেওয়ার দরকার নেই। পাঁচ মিনিটের জন্য বিছানায় শুয়ে থাকুন, প্রসারিত করুন, আপনার প্রিয় গানটি গাও এবং আপনার ডান পায়ে উঠুন।
3. অন্ধকারে শঙ্কু স্টাফ করবেন না। পর্দা খুলুন, জানালা খুলুন, সতেজ শক্তির নিঃশ্বাস নিন।
4. আপনার প্রিয় সঙ্গীত চালান.
5. খুশি হওয়ার কারণ খুঁজুন। এই সপ্তাহান্তের জন্য পরিকল্পনা হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ.
6. সকালের ব্যায়াম করুন। এটি আপনাকে শক্তি দেবে এবং আপনার আত্মা উত্তোলন করবে।
7. এক গ্লাস পানি পান করুন। তারপর গোসল করুন।

এত কিছুর পরে, আয়নায় যান এবং ইতিবাচক বাক্যাংশ বলুন যা আপনাকে ইতিবাচকতার জন্য সেট আপ করবে।

সকালে নিশ্চিতকরণ

সারাদিনের জন্য ইতিবাচকতা এবং সৌভাগ্যের জন্য কীভাবে নিজেকে সেট আপ করবেন? খুব সহজ. ঘুমের শেকলগুলি ছুঁড়ে ফেলে, আপনি ব্যবহারিক অনুশীলন শুরু করতে পারেন। এটি প্রথমে বোকা মনে হতে পারে এবং আপনি এখনই একটি পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন না। কিন্তু এটি কাজ করে. এবং আপনি আপনার উচ্চারিত শব্দগুলিতে ইতিবাচকতা, ইতিবাচক আবেগ এবং শক্তি যত বেশি রাখবেন, তারা তত ভাল ফলাফল দেবে।

আপনি বেশ কয়েকটি নিশ্চিতকরণ করতে পারেন, তবে প্রতিদিন সেগুলি পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনি লক্ষ্য করবেন কীভাবে আপনার জীবন উন্নত হবে।

উদাহরণ বাক্যাংশ

প্রধান জিনিস হল যে তারা হৃদয় থেকে আসে, যাতে আপনি তাদের বলতে চান। তাদের সম্পর্কে আগে থেকে চিন্তা করুন এবং একটি কাগজের টুকরোতে সেগুলি লিখুন। সুতরাং, আপনি এই শব্দগুলি বলতে পারেন:

• আমি বিশ্বের সবচেয়ে সুন্দর এবং সুখী!
• আমি একজন ইতিবাচক, ভাগ্যবান মানুষ!
• আমি আমার সব লক্ষ্য অর্জন!
• আমি স্বাস্থ্যবান)!
• আমি কর্মক্ষেত্রে সেরা বিশেষজ্ঞ!
• সবকিছু আমার জন্য কাজ করে!

আপনার জন্য সঠিক বাক্যাংশগুলি চয়ন করুন, সেগুলি বলুন, এমনকি চিৎকার করুন এবং একটি উজ্জ্বল হাসি দিয়ে সেগুলিকে সুরক্ষিত করুন৷ এবং দেখুন কিভাবে আপনার পিছনে ডানা বৃদ্ধি, আপনি উড়তে এবং তৈরি করতে চান.

আসুন মুখোশ ছিঁড়ে ফেলি

মনোবিজ্ঞানে ইতিবাচক মনোভাব সম্পর্কে কী বলা হয়? আপনি যদি কৃত্রিমভাবে একটি হাসি রাখেন, সমস্যাগুলি সমাধান না করে নিজেকে বিমূর্ত করুন, কিছুই পরিবর্তন হবে না। আমাদের চিন্তাভাবনা অনেকগুলি মনস্তাত্ত্বিক প্রোগ্রাম সেটিংস দ্বারা নির্ধারিত হয় যা একটি ইতিবাচক মনোভাব তৈরি করে।

অতএব, প্রতিদিনের ইতিবাচক মনস্তাত্ত্বিক মনোভাব ইতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি করে, যা স্বাস্থ্য, ভাগ্য, সাফল্যকে আকৃষ্ট করবে, যখন নেতিবাচক প্রোগ্রামগুলি তাদের প্রতিহত করবে। আমাদের চারপাশে যা কিছু আছে তা আমাদের উপলব্ধি, জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গির ফলাফল, তাই প্রথমে আমাদের নিজেদের, আমাদের চিন্তাভাবনা, অবচেতনের সাথে কাজ করা শুরু করতে হবে, কারণ সেখানেই আমাদের চিন্তাভাবনা গঠিত হয়। আসুন একটি কৌশলের উদাহরণ ব্যবহার করে এটি দেখি।

"21 দিনে আপনার জীবন পরিবর্তন করুন"

এর লেখক পাদরি উইল বোয়েন। মানুষের মনস্তত্ত্ব অধ্যয়ন করে, তিনি এই সিদ্ধান্তে এসেছিলেন যে আমাদের চিন্তা প্রক্রিয়া নির্ভর করে আমরা কী বলি, কীভাবে এবং তারপরে আমাদের মানসিক অবস্থা এবং ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে।

এই আশ্চর্যজনক পদ্ধতি অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর। যারা ইচ্ছুক তাদের হাতে একটি সাধারণ বেগুনি ব্রেসলেট রাখতে হবে এবং এক হাতে 21 দিন পরতে হবে। তবে একটি শর্ত পূরণ করতে হয়েছিল: কারও সাথে আলোচনা করবেন না, রাগ করবেন না, গসিপ করবেন না এবং ভাগ্য সম্পর্কে অভিযোগ করবেন না। নিয়ম লঙ্ঘন করা হলে, গয়না অন্য কব্জি উপর রাখা হয়, এবং গণনা আবার শুরু হয়.

সৌভাগ্যবানরা যারা পরীক্ষার শেষে পৌঁছেছে তারা স্বীকৃতির বাইরে পরিবর্তিত হয়েছে। বিন্দু হল যে একটি ব্রেসলেট পরার মাধ্যমে, আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে ইতিবাচক হতে এবং মানুষের সম্পর্কে ভাল চিন্তা করতে শুরু করেন। আত্মনিয়ন্ত্রণ, চিন্তা ও কথার উপর নিয়ন্ত্রণ সক্রিয় হয়। আত্ম-উন্নতি ঘটে, চিন্তাভাবনা এবং সম্ভাবনার নতুন লুকানো দিকগুলি উন্মুক্ত হয়। আমাদের ইতিবাচকভাবে বাঁচতে শিখতে হবে।

এখন আসুন কিছু মেয়েলি কৌশল শেয়ার করি

একজন সুখী ব্যক্তি ভেতর থেকে জ্বলজ্বল করে, সে সবকিছুতেই সফল হয়। মহিলাদের ইতিবাচক মনোভাব রাখার জন্য আমি কী পরামর্শ দিতে পারি? বেশ কিছু ব্যবহারিক সুপারিশ আছে। তাই:

1. হাসি. এটি দিয়ে সকাল শুরু করা উচিত। আপনার সন্তান এবং স্বামীর দিকে হাসুন। এবং আপনার মেজাজ অবিলম্বে উত্তোলন হবে।
2. সবকিছুর সর্বোচ্চ ব্যবহার করুন। পরিস্থিতি যেভাবেই পরিণত হোক না কেন, অন্য দিক থেকে দেখুন।
3. নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয়. বিউটি সেলুন দেখুন, নিজেকে উপহার কিনুন।
4. আন্দোলনই জীবন। আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন, পুলে যান, জিমে যান, উদাহরণস্বরূপ। এটি সমস্যাগুলি থেকে বিভ্রান্ত করে এবং আপনার আত্মাকে উত্তেজিত করে।
5. জিনিস বন্ধ করা না. আপনার চাহিদা এবং ইচ্ছা অবিলম্বে সন্তুষ্ট করা আবশ্যক.

এই সহজ টিপসগুলি অনুসরণ করে, আপনি ইতিবাচক থাকতে পারেন। মূল জিনিসটি হ'ল খারাপ চিন্তাগুলিকে নিজের থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়া। এবং, অবশ্যই, নিশ্চিতকরণ পদ্ধতি ব্যবহার করুন এবং সকালে এবং বিছানার আগে অটোজেনিক প্রশিক্ষণ (ইতিবাচক মনোভাব) প্রয়োগ করুন।

পৃথিবীতে অনেক নেতিবাচকতা রয়েছে, আপনাকে যতটা সম্ভব এটি থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করতে হবে:

1. নেতিবাচক টেলিভিশন অনুষ্ঠান এবং হরর ফিল্ম দেখা এড়িয়ে চলুন। সমস্ত খারাপ তথ্য অবচেতনে স্থায়ী হয়, যা আমাদের জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
2. চাপের পরিস্থিতি এড়াতে চেষ্টা করুন। তারা আমাদের মানসিকতা এবং জীবনের উপলব্ধি উপর একটি ক্ষতিকারক প্রভাব আছে.
3. আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন। নিজেকে উন্নত করুন, আপনার স্মৃতি বিকাশ করুন। প্রথমত, এটি যেকোনো সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে এবং দ্বিতীয়ত, মাথা যখন চিন্তা প্রক্রিয়ায় ব্যস্ত থাকে, তখন নেতিবাচক চিন্তার জন্য সময় থাকে না।
4. পরিকল্পনা। নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি অর্জন করুন। এইভাবে আপনি সেগুলি অর্জনের উপায় এবং উত্সাহগুলি সন্ধান করবেন এবং একই সাথে ভয় এবং অনিশ্চয়তা থেকে মুক্তি পাবেন। যখন একজন ব্যক্তি স্পষ্টভাবে জানেন যে তিনি কী চান, জীবন অবিলম্বে অর্থে পরিপূর্ণ হয়, আরও ভালর জন্য পরিবর্তন হয় এবং কখনও কখনও সম্পূর্ণরূপে স্বীকৃতির বাইরে।

এই সুপারিশগুলি শুধুমাত্র প্রথম নজরে জটিল বলে মনে হচ্ছে। আপনাকে কেবল কঠোর পরিশ্রম করতে হবে, কারণ আপনি যদি পিছনে বসে থাকেন তবে করুণা আকাশ থেকে পড়বে না। শুধুমাত্র নিজের উপর কাজ করে আপনি সফলতা অর্জন করতে পারেন। আমরা ইতিবাচক পেতে পরিচালিত, কিন্তু পরবর্তী কি করতে হবে?

পদক্ষেপ গ্রহণ করুন!

একটি ইতিবাচক মেজাজ আপনাকে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে এবং সমস্যা সমাধানের নতুন উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। মূল জিনিসটি আনন্দের সাথে, ইচ্ছার সাথে সবকিছু করা। জীবন উপভোগ করুন, অন্যদের সাহায্য করুন, এর থেকে ইতিবাচক আবেগ অনুভব করুন। হাসুন, আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের জন্য উদ্বেগ দেখান, কৃতজ্ঞতা আশা করবেন না। নিঃস্বার্থভাবে এটি করুন।

একবার আপনি ইতিবাচকভাবে টিউন করতে পেরেছেন, সর্বদা এই অবস্থায় থাকতে শিখুন এবং আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনার জীবন আরও ভালভাবে পরিবর্তিত হবে।

কেন আশাবাদীরা বেশি দিন বাঁচে এবং কম অসুস্থ হয়? উত্তরটি সুস্পষ্ট: একটি ইতিবাচক মনোভাব, চিন্তাভাবনা। আজ আমরা আলোচনা করব কীভাবে নিজেকে প্রতিদিন ইতিবাচকতার জন্য সেট আপ করবেন এবং কীভাবে মহিলারা এটি করতে পারেন।

কিভাবে ইতিবাচক হতে হবে

একটি ইতিবাচক মনোভাব থাকার ক্ষমতা হল একটি জীবন-নিশ্চিত মনোভাব যা আপনাকে আপনার জীবনকে সবচেয়ে আনন্দদায়ক ভাবে বাঁচতে সাহায্য করে।

আশাবাদ সঠিক পছন্দ, আপনাকে যতই অসুবিধা অতিক্রম করতে হবে না কেন। একটি স্থিতিশীল ইতিবাচক মেজাজ চাপের বিরুদ্ধে একটি প্রতিরোধ।

একটি ইতিবাচক মনোভাব একটি রাষ্ট্র যার গুরুত্ব অত্যধিক মূল্যায়ন করা কঠিন। এটি ব্যবহার করে, আপনি সম্পূর্ণরূপে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারেন. আপনার শুধু আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। প্রধান নীতি হল নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করা।

এমনকি আপনি জীবনের প্রতি কিছুটা বিচ্ছিন্ন, দার্শনিক মনোভাব গড়ে তুলতে পারেন। বয়স এবং স্থিতি অনুসারে প্রয়োজনীয় মৌলিক দায়িত্বগুলি পূরণ করা বন্ধ করার জন্য এটি মোটেও আহ্বান নয়। অন্যথায়, আপনি এমন সমস্যায় পড়তে পারেন যে কোনও মেজাজ সাহায্য করবে না। আপনাকে কেবল অনিবার্য সহ আপনার চারপাশে কী ঘটছে তা শান্তভাবে উপলব্ধি করতে হবে।

মস্তিষ্কে উত্পাদিত প্রধান পদার্থগুলি সুখের ধারণার সাথে যুক্ত সংবেদন এবং আবেগকে প্রভাবিত করে:

• এন্ডোরফিন।আপনাকে আরও সহজে শারীরিক ব্যথা সহ্য করতে সাহায্য করে। আপনি শারীরিক ব্যায়াম করে তাদের উত্পাদন প্ররোচিত করতে পারেন।
• সেরোটোনিন।সূর্যালোকের সংস্পর্শে এলে উৎপন্ন হয়। এছাড়া শারীরিক শিক্ষা ও ইতিবাচক চিন্তা থেকে উৎপাদন বৃদ্ধি পায়।
• ডোপামিন।লক্ষ্য অর্জিত হলে এর ডোজ পাওয়া যায়। আপনি যদি মানুষের সাথে সদয় আচরণ করা শুরু করেন তবে আপনি একই অনুভব করতে পারেন।
• অক্সিটোসিন।মনোরম স্পর্শ সংযোগে উত্পাদিত. "আলিঙ্গন" অবশ্যই আমাদের জীবনে উপস্থিত হওয়া উচিত।

প্রতিদিনের জন্য ইতিবাচক মনোভাব - কৌশল, চিন্তা

সকালে উদ্ভূত চিন্তাগুলিকে ট্র্যাক করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ: সেগুলি ইতিবাচক হওয়া উচিত। দিনের জন্য একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি নিশ্চিত করে আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন উপায় রয়েছে।

প্রতিদিন মাত্র তিনটি শর্ত পূরণ করে একটি ইতিবাচক মেজাজ তৈরি করা যেতে পারে: প্রথমত, হাসি, দ্বিতীয়ত, হাসি এবং তৃতীয়ত, হাসি। আমি মনে করি এটি মহিলাদের জন্য আরও ভাল কাজ করবে।

চিন্তার পাশাপাশি, শরীরের অবস্থান এবং মুখের পেশীগুলি শারীরিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে, ভাল চিন্তার জন্ম দেয়।

এবং আপনাকে ক্রমাগত আপনার শরীরের অবস্থা নিরীক্ষণ করতে হবে। সোজা ভঙ্গি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীরে কোনো উত্তেজনা থাকা উচিত নয়।

কিছু কৌশল ব্যবহার করে ইতিবাচকতা তৈরি করা যেতে পারে:

• আনন্দদায়ক কিছুর প্রত্যাশা।
  আপনি যখন জেগে উঠবেন, আপনাকে অবিলম্বে কল্পনা করতে হবে যে আজ কী আনন্দদায়ক ঘটনা ঘটতে পারে। এটি এক কাপ কফি বা একটি মনোরম বৈঠক হতে পারে।
• দারুণ স্মৃতিগুলো.
• যদি ইতিমধ্যেই আনন্দদায়ক কিছু ঘটে থাকে তবে অবিলম্বে অন্য জিনিসগুলিতে ঝাঁপ দেওয়ার দরকার নেই। এক মুহূর্ত থামুন। আবার যা ঘটেছে তা উপভোগ করুন।
• আপনার প্রিয় সুর শুনুন.
• সকালে তার সুর সারাদিন আপনার মাথায় বাজতে দেওয়া ভাল।
• গোসল কর. জল নেতিবাচক আবেগ "ধুয়ে যায়"।
• একটি মজার সিনেমা দেখুন। একটি ভাল বই পড়ুন
• হাট. শুধু হাঁটুন, এবং মুদি দোকানে ভারী কেনাকাটা করবেন না।
• ব্যায়াম। অতিরিক্ত পরিশ্রম ছাড়া, কিন্তু পরিতোষ সঙ্গে.
• নাচ। জীবনে একটি উজ্জ্বল মানসিক রঙ যোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

ইতিবাচক চিন্তা সচেতন হওয়া প্রয়োজন. আপনার নিজের চিন্তাভাবনা নিরীক্ষণ করতে শিখতে হবে। যদি তারা নেতিবাচক হয়, তবে প্রক্রিয়াটি পরিবর্তন বা বন্ধ করা জরুরি। কিছু শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। ইতিবাচক চিন্তাধারায় স্যুইচ করুন। কর্মের এই অ্যালগরিদমটি অটোমেশনে আনা প্রয়োজন। এমন কিছু করুন যা আপনি আগে কখনও করেননি। অভিনবত্বের উপাদানটি আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করবে এবং জিনিসগুলিকে সহজ করে তুলবে।

কীভাবে ইতিবাচক চিন্তা করবেন

বর্তমান ঘটনাগুলির প্রতি তার প্রতিক্রিয়া বেছে নেওয়ার মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি একটি পছন্দ করে: সুখী হবেন নাকি কষ্ট পাবেন। পৃথিবী নিরপেক্ষ, এটা নির্ভর করে একজন কিভাবে দেখতে পছন্দ করেন তার উপর। একজন ইতিবাচক চিন্তাবিদ উষ্ণ রঙে সবকিছু দেখেন।

যাইহোক, আপনার অবচেতনকে প্রতারিত করা এত কঠিন নয়। আপনাকে খুশি করে এমন একটি ছবি কল্পনা করাই যথেষ্ট। আপনি মৌলিকভাবে অপ্রীতিকর পরিস্থিতি এবং নেতিবাচক আবেগ এড়ানোর ক্ষমতা বিকাশ করতে পারেন।

একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে সে তার নিজের জীবনের কর্তা। অন্য লোকের সমালোচনায় খুব জোরালো প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না। যদিও কিছু কারণে সবসময় মনে হয় কেউ বাইরে থেকে ভালো জানে। কখনও কখনও লোকেরা, সত্য বলার ছদ্মবেশে, কেবল বিদ্যমান নেতিবাচকতা বা হিংসা ঢেলে দেয়। আপনার গঠনমূলক সমালোচনা শোনা উচিত, আবার শান্ত থাকা উচিত।
যারা অতিরিক্ত আবেগপ্রবণ তাদের জন্য এটা কঠিন। আপনাকে নিজের উপর কাজ করতে হবে। শিথিলকরণ পদ্ধতি প্রয়োগ করুন:

• একটা গভীর শ্বাস নাও
• চোখ বন্ধ করে বসুন
• আয়নায় নিজেকে দেখুন এবং ভয় পান

একটি ভাল উপায় হল এমন কিছুর দিকে তাকানো যা আপনাকে বছরের পর বছর ধরে বিরক্ত করেছে এবং বিভিন্ন চোখে আপনার মেজাজ নষ্ট করেছে এবং বলুন, "আচ্ছা ঠিক আছে?"

বর্তমানে বাঁচতে শেখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ইতিমধ্যে যা চলে গেছে তা নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই; সেখানে কিছুই পরিবর্তন করা যাবে না। ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তা করবেন না। আমরা জানি, আমাদের বেশিরভাগ ভয় কখনই সত্য হয় না।

বর্তমান সময়ে বেঁচে থাকা, আপনার জীবনের প্রতিটি মুহূর্ত উদযাপন করা সবচেয়ে উপযুক্ত আচরণ।

অন্যের সমালোচনা করা উচিত নয়, নিজের থেকেও কম। একটি খুব ধ্বংসাত্মক অনুভূতি অপরাধবোধ।

অন্য মানুষের কাছ থেকে ইতিবাচক শক্তি পেতে ভুলবেন না।

নেতিবাচক তথ্য এড়িয়ে চলতে হবে। অবশ্যই, আপনাকে বিশ্বে ঘটছে এমন ঘটনাগুলি সম্পর্কে সচেতন হতে হবে, তবে আপনার এমন গল্পগুলি পুনরায় দেখা উচিত নয় যা স্পষ্টভাবে আপনার আত্মাকে অনেকবার উত্তেজিত করে না।

হতাশাগ্রস্ত হওয়ার আরেকটি উপায় হল পারফেকশনিজম। সবকিছু নিখুঁতভাবে করার চেষ্টা করবেন না। প্রয়োজনীয় জিনিসই যথেষ্ট।

একটি প্রিয় শখ আছে. আপনার শখ আপনার কাজ হলে আদর্শ.

সঠিক পুষ্টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গ্যাস্ট্রাইটিস বা অতিরিক্ত ওজন স্পষ্টতই আপনার মেজাজের উন্নতি করবে না। সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান করতে ভুলবেন না।

প্রশংসা করা এবং শোনা নিজেকে একটি ভাল মেজাজে রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়। যা এক ধরনের শিল্প।
নারী ও পুরুষ উভয়েরই অভিনন্দন প্রয়োজন। যদিও পুরুষরা দৃশ্যমান অসন্তুষ্টির সাথে তাদের প্রতিক্রিয়া জানায়, তবে তাদের গুণাবলীর প্রশংসা অত্যাবশ্যক। এটি আস্থা দেয়, গুরুত্ব নিশ্চিত করে।

যাইহোক, এটি সম্পূর্ণরূপে নিরর্থক যে শিশুদের প্রশংসা করা প্রয়োজন বলে মনে করা হয় না। সামান্যতম সাফল্যের জন্য তাদের প্রশংসা করা উচিত এবং যদি কিছু এখনও কাজ না করে তবে সমর্থন করা উচিত। এই ধরনের শিশুরা পরে প্রাপ্তবয়স্ক আশাবাদী হয়ে উঠবে।

কীভাবে ইতিবাচক মনোভাব স্বাস্থ্য এবং চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করে?

এমন অধ্যয়ন রয়েছে যা তার স্বাস্থ্যের উপর একজন ব্যক্তির ইতিবাচক মনোভাবের প্রভাবের নির্ভরতা সনাক্ত করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা তাদের সমস্যাগুলিকে হালকাভাবে নেয় এবং আশাবাদের সাথে বিশ্বকে দেখে তাদের অসুস্থ হওয়ার এবং হতাশাবাদীদের চেয়ে দ্রুত সুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কয়েকগুণ কম।

অধিকন্তু, গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ভাল মেজাজে আছেন তারা এমনকি কম ব্যথা অনুভব করেন। দারুণ খবর, কারণ... ইতিবাচকতা একটি খুব "সুস্বাদু" ঔষধ.

একই গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা বার্ধক্যকে ভয় পায় না তারা দীর্ঘকাল "তরুণ" থাকে এবং পরে মারা যায়। এটির সম্পূর্ণরূপে শারীরবৃত্তীয় নিশ্চিতকরণ রয়েছে।

রাগের মতো একটি আবেগ পেশী সংকুচিত করে। এবং এটি ভাসোস্পাজমের দিকে পরিচালিত করে এবং তারপরে রক্তচাপ বেড়ে যায়। অ্যাড্রেনালিন নিঃসরণ হৃৎপিণ্ডের কাজ বাড়ায় এবং রক্তকে ঘন করে। কিন্তু বাস্তবতার কোনো প্রকাশের জন্য কেউ আমাদেরকে হিংসাত্মক প্রতিক্রিয়া দেখাতে বাধ্য করে না। শান্তি বজায় রাখার জন্য একটি মনোভাব অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটিই সুস্বাস্থ্যের আকারে লভ্যাংশ নিয়ে আসবে।
এই ধরনের মনোভাব সময়ে সময়ে উপস্থিত হওয়া উচিত নয়, তবে পদ্ধতিগত হওয়া উচিত।

প্রতিদিন ইতিবাচক হওয়া আবশ্যক। আমাদের চিন্তাভাবনা সরাসরি শরীরের সাথে যুক্ত। একটি ইতিবাচক মনোভাব আপনার "অভ্যন্তরীণ ডাক্তার"কে "চালু করে"।

আমাদের স্বাস্থ্য সরাসরি একজন ব্যক্তির চিন্তার উপর নির্ভর করে। মানসিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের মধ্যে বিদ্যমান সরাসরি সংযোগ একটি স্বতঃসিদ্ধ যা সমস্ত ডাক্তার দ্বারা স্বীকৃত।

ইতিবাচক মনোভাব

এটা বিশ্বাস করা হয় যে সুখী হতে, আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 7 টি ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে হবে। তদুপরি, খুব শক্তিশালী অনুভূতি থাকতে হবে না।

আইসক্রিম খান, একজন সুন্দর ব্যক্তির সাথে কথা বলুন, একটি আকর্ষণীয় হাঁটা দিন - তালিকাটি দীর্ঘ, যদি অন্তহীন না হয়।

সেগুলো. আমরা বলতে পারি যে দিনের জন্য ইতিবাচক মনোভাব ইতিমধ্যে গণনা করা হয়েছে। আজই আমরা একটি নতুন উপায়ে বাঁচতে শুরু করছি: আমরা সর্বদা ভালর কথা চিন্তা করি, আমরা সর্বোত্তম আশা করি।

একটি দুর্দান্ত মেজাজ মূলত নির্ভর করে একজন ব্যক্তি এই উদ্দেশ্যে তৈরি বিভিন্ন কৌশলগুলি কতটা আয়ত্ত করেছেন তার উপর।

• শিথিলকরণ কৌশল- শিথিল করার একটি উপায়, পেশী টান উপশম। এর জন্য বিশেষ কৌশল রয়েছে।
• ধ্যান.আপনার চারপাশের বিশ্বের কোলাহল থেকে বিচ্ছিন্নতা। মস্তিষ্কের জন্য একটি বিশ্রাম, যা সাধারণত একটি অন্তহীন অভ্যন্তরীণ সংলাপ বহন করে।
• স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ।দিনে কয়েকবার প্রশিক্ষণ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রথমটি ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই করা উচিত, বিছানা থেকে না উঠে। ভবিষ্যতে, স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ পরিবেশে করা যেতে পারে যা আরও উপযুক্ত।

অনুরূপ ইতিবাচক মানুষদের মধ্যে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন। অন্যদের পুনরায় শিক্ষিত করা একটি অকৃতজ্ঞ কাজ।

একটি ইতিবাচক মনোভাব অর্জন করতে, আপনাকে প্রতিদিন নিজেকে প্যাম্পার করতে হবে। দিনে কয়েক মিনিট আলাদা করে রাখতে ভুলবেন না যা আপনার নিজের হবে। আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন এবং আপনার বন্ধুরা, পরিচিতরা বা বইগুলি যা সুপারিশ করে তা নয়। আপনার ব্যক্তিত্ব বিবেচনা করুন.

পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করা যায় না। ঘুমের অভাব মানসিক সমস্যা হতে পারে। বেশিক্ষণ ঘুমানোও ক্ষতিকর। সাধারণভাবে, জীবনের নীতিবাক্যটি হওয়া উচিত "সবকিছুতে সংযম।"

একটি ইতিবাচক মেজাজ নির্ভর করে আপনি এমনকি ছোট ছোট সাফল্য উপভোগ করতে শিখেছেন কিনা তার উপর। প্রধান অর্জনগুলি অত্যন্ত বিরল, এবং শুধুমাত্র সেগুলির উপর ফোকাস করা একটি ভুল হবে৷ এবং ছোট অর্জন প্রায় প্রতিদিন ট্র্যাক করা যেতে পারে. অর্থাৎ সুখ খোঁজার এই পথটি বেশ কার্যকর।

দিনটি কেমন যাবে তা নির্ভর করে আপনার সকালের মেজাজের উপর। সপ্তাহের মেজাজ সাত দিনের উপর নির্ভর করে। চার সপ্তাহ থেকে এক মাস পর্যন্ত। সুতরাং, ইট দ্বারা ইট, আপনি আপনার সমগ্র জীবন নির্মাণ করতে পারেন. অর্থাৎ, একটি ইতিবাচক সকালের মেজাজ একটি সুখী জীবনযাপনের প্রেরণা দেবে। সকালে ইতিবাচকতার জন্য নিজেকে সেট করার সুযোগটি মিস করবেন না।

দিনটি সঠিকভাবে শেষ করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ঘুমিয়ে পড়ার আগে, আপনার আজ আপনার সাথে ঘটে যাওয়া আনন্দদায়ক সমস্ত কিছু মনে রাখা উচিত এবং আপনার মনে তা পুনরুদ্ধার করা উচিত। যারা আমাদের ইতিবাচক অনুভূতি অনুভব করতে সাহায্য করেছেন তাদের প্রত্যেককে ধন্যবাদ জানাতে হবে। সাধারণভাবে, যারা এটি অনুভব করেন তাদের জন্য কৃতজ্ঞতার অনুভূতি অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

প্রতিদিন সেরা হওয়ার সুযোগ দেওয়া উচিত।এবং এই পথে প্রথম সহকারী একটি ইতিবাচক মনোভাব।

প্রধান জিনিস হল একজন ব্যক্তি যা কিছু করেন তা উপভোগ করা, তা অধ্যয়ন, কাজ, খেলাধুলা, ভ্রমণ হোক। এবং তারপরে প্রতিদিন ইতিবাচকতার জন্য নিজেকে সেট আপ করা সহজ, বিশেষ করে মহিলাদের জন্য। তাহলে আনন্দ এবং স্বাস্থ্য আপনার জীবনের সঙ্গী হবে।