গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে বিষণ্নতা। গর্ভাবস্থায় বিষণ্ণতা এমন একটি অবস্থা যার জন্য মনোযোগ বাড়ানো প্রয়োজন

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা আরও বেশি সাধারণ হয়ে উঠছে। কীভাবে একজন গর্ভবতী মহিলা পুরো পিরিয়ডের মধ্যে বিষণ্নতার সাথে মোকাবিলা করতে পারেন, শেষ সপ্তাহে এবং প্রসবোত্তর অবস্থায়, একটি ছয়-পদক্ষেপের স্কিম এবং আরও অনেক কিছু, এই নিবন্ধে আপনার জন্য অপেক্ষা করছে ...

পুরানো জাপানি কার্টুন "তারো দ্য সন অফ দ্য ড্রাগন"-এ একজন দরিদ্র গর্ভবতী মহিলা অপরাধবোধে কাবু হয়েছিলেন কারণ তিনি দুটি ছোট মাছ খেয়েছিলেন ("গবল আপ" এমন একটি গ্রাম যার বাসিন্দাদের কাছে গন্ধের মতো মাছও নেই) এবং পরিণত হয়েছিল। একটি ড্রাগন মধ্যে সবকিছু খারাপ হয়ে গেল...

হ্যালো বন্ধুরা! আমি নিশ্চিতভাবে বলতে পারি না যে পুরানো শতাব্দীর মহিলারা তাদের পরিস্থিতি কীভাবে উপলব্ধি করেছিলেন, তবে আধুনিক সময়ে হতাশা কার্যত আদর্শ। কেন? দুর্বল বাস্তুশাস্ত্র থেকে শুরু করে জীবনের আধুনিক ছন্দ পর্যন্ত অনেক কারণ রয়েছে। কিন্তু সন্তানের আশা করা যেকোনো ব্যক্তির জীবনের সবচেয়ে আনন্দের মুহূর্ত হওয়া উচিত। আসুন জেনে নেওয়া যাক কী ধরনের নেতিবাচকতা আমাদের খেয়ে ফেলছে এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায়।

সে অলক্ষিত চারপাশে sneaking?

কোনভাবেই না! এমনকি যদি এটি অন্যদের কাছে মনে হয় যে একটি অবস্থানে থাকা একজন মহিলা "নিজের সাথে প্রতারণা করছেন" বা "তিনি জানেন না তিনি কী চান", তার সিনড্রোমের নির্দিষ্ট কারণ রয়েছে যা খালি চোখে দেখা যায়। তুমি যদি চাও। এবং যদি আপনি না চান, আপনি এমনকি মিটার আকারের লাল অক্ষরে শিলালিপিটি লক্ষ্য করবেন না।

প্রথমত, গর্ভবতী মহিলার বিষণ্নতা একতরফাভাবে দেখা যায় না। ব্যক্তিগত চরিত্রের বৈশিষ্ট্য এবং প্রবণতা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু মৌলিকভাবে নয়। এটা স্পষ্ট যে গর্ভবতী মায়ের যদি কোনও কারণে আতঙ্কিত হওয়ার প্রবণতা থাকে তবে তিনি দ্রুত হতাশার অবস্থায় প্রবেশ করবেন। যদিও, বিপরীত উদাহরণও রয়েছে, যখন গর্ভাবস্থা একজন স্নায়বিক এবং অবিশ্বাসী মহিলাকে শান্ত করে, ভারসাম্য বজায় রাখে এবং তার গুরুত্ব উপলব্ধি করে।

নয় মাস হল একটি সংক্ষিপ্ত সময়কাল, এক বছরেরও কম, এবং এই সময়ের মধ্যে একটি দেহে আরেকটি দেহ গঠন এবং বৃদ্ধি পেতে হবে।

নরম উপদেষ্টারা আপনাকে কীভাবে নিজেকে সাহায্য করতে হয় তা বলে - তারা বিনোদন খোঁজার, হাঁটা শুরু করার, এমন কিছু করতে যাওয়ার পরামর্শ দেয় যার জন্য আপনার কাছে পর্যাপ্ত সময় ছিল না, হেয়ারড্রেসারে যাওয়া, একটি নতুন পোশাক কেনার।

পরবর্তী পর্যায়ে বিষণ্নতা ফোরামের নিয়মিতদের দ্বারা সবচেয়ে ব্যাখ্যাযোগ্য বলে বিবেচিত হয়, কারণ অতিরিক্ত বোঝা এবং সন্তান প্রসবের পদ্ধতি মাকে আরও বেশি দুর্বল করে তোলে। তবে দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে এবং প্রাথমিক পর্যায়ে উভয়ই এটি মোকাবেলা করার উপায় খুঁজে বের করা কম গুরুত্বপূর্ণ নয়।

ইতিবাচক আবেগগুলি পুরো সময়ের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, তবে বাড়িতে যদি একটি নির্মম, অমনোযোগী পরিবেশ অপেক্ষা করে থাকে যা কেবল একটি জিনিস চায়: আপনি চুপ করে থাকুন এবং আপনার ইচ্ছায় তাদের বিরক্ত করবেন না।

নতুন জীবনের জন্মের চেয়ে সুন্দর আর কিছু হতে পারে কি? মহিলার শরীরটি খুব সূক্ষ্মভাবে সুরক্ষিত; একজন গর্ভবতী মহিলা অবচেতনভাবে অনুভব করতে পারেন যে তার চারপাশের লোকেরা ভয়ে পূর্ণ, উদাহরণস্বরূপ, আর্থিক প্রকৃতির এবং খুশি নয়, তবে নিজেরাই ভাবুন: "কি হবে যদি এই শিশুটি বোঝা হয়ে যায়? ?"

আম্মুও মনে করেন যে তিনি তার যন্ত্রণাদায়ক অবস্থা দেখে সবাইকে বিরক্ত করছেন। একটি শিশুকে বহন করা একটি গুরুতর মানসিক-শারীরিক অবস্থা। আপনার চারপাশের প্রত্যেকের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি হল ধৈর্য, ​​কৌশল এবং মনোযোগ।

প্রকৃতির যে কোনও মহিলা সহজাতভাবে তার সন্তানদের রক্ষা করে। যখন সে তার মধ্যে শাবক বহন করে, তখন সে বিশেষভাবে সংবেদনশীল হয়ে ওঠে, হুমকির সামান্যতম লক্ষণে প্রতিক্রিয়া দেখায়। একজন ব্যক্তি একই প্রাণী, এবং তাদের মতো অবচেতন স্তরে বিপদ বুঝতে পারে। যদি একজন স্বামী/স্ত্রী (কন্যা, পুত্রবধূ) স্বাভাবিক অবস্থায় কারো অসন্তুষ্টি লক্ষ্য না করতে সক্ষম হন - তিনি গর্ভবতী, তিনি অবশ্যই সবকিছু লক্ষ্য করবেন, বা তিনি এটি কল্পনা করবেন।

আপনার চারপাশের লোকদের মনে রাখা দরকার যে গর্ভে থাকা একটি শিশু শরীরের উপর একটি বিশাল অতিরিক্ত বোঝা: শারীরিক, হরমোন এবং মানসিক। বলার চেয়ে বোকা কিছু নেই: "নিজেকে একসাথে টানুন" বা "ধৈর্য ধরুন, সবকিছু কার্যকর হবে।" আপনি সমস্যাটি অতিক্রম করতে পারবেন না, আপনাকে এটি সমাধান করতে হবে। মনস্তাত্ত্বিক ভারসাম্যের কোন বিচ্যুতির জন্য সাহায্য প্রয়োজন।

কর্ম পরিকল্পনা

তবুও যদি আপনি গর্ভাবস্থায় বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হন, তবে আমরা এটির সাথে লড়াই করি - সম্মিলিতভাবে। এই স্কিম অনুযায়ী ভাল:

1. আপনার স্ত্রীকে একজন ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান, তাকে তার অবস্থার মূল্যায়ন করতে দিন, তাকে আশ্বস্ত করুন, ব্যাখ্যা করুন যে কোনও উদ্বেগ নেই, শিশু স্বাভাবিকভাবে বিকাশ করছে এবং স্নায়ুর জন্য শান্ত চা বা অন্য কিছু যা সমান নিরাপদ।

1. বোঝার চেষ্টা করুন যে একটি শিশু অবাঞ্ছিত হতে পারে না, যদিও সে দ্বিতীয়, তৃতীয় বা দশম হয়। তারা তাকে চায়নি - তাদের নিজেদেরকে আরও ভালভাবে রক্ষা করতে হবে, কিন্তু এখন আর ফিরে যাওয়া নেই, ভালবাসা।

1. আপনার স্ত্রীকে বোঝান যে শিশুটি তার নিজের মতোই কাঙ্খিত এবং প্রিয়।

1. নিজেকে বিরক্ত না করতে শেখান, এমনকি স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণের মাধ্যমেও (এটি শুধুমাত্র 9 মাসের জন্য, তবে আপনি যদি সঠিকভাবে আচরণ করেন তবে এটি দ্রুত চলে যেতে পারে)।

1. গর্ভবতী মহিলাকে আরও মনোযোগ দিন যাতে তিনি পরিত্যক্ত বোধ না করেন।

1. গর্ভবতী মায়ের নিজের জন্য সত্যিই তার জন্য আনন্দদায়ক কিছু করা উচিত, আরও বিশ্রাম নেওয়া উচিত, ভিটামিন পান করা এবং তাজা বাতাসে হাঁটা (সাঁতারের ক্ষতিও হবে না)। এবং এটি বিশেষত ভাল যদি আপনি এই ক্রিয়াকলাপগুলি করেন এবং আপনার স্বামীর সাথে একসাথে হাঁটেন।

এটি ঘটে যে দিনের বেলায় আনন্দের অনুভূতি বারবার বিরক্তি এবং উদ্বেগ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। যাইহোক, শুধু একটি খারাপ মেজাজ বিষণ্নতা নয়।

বিষণ্নতা কি?

বিষণ্ণতা (ল্যাটিন শব্দ থেকে বিষণ্ণতা - দমন) একটি গুরুতর মানসিক যন্ত্রণা। এই রোগ, নিম্ন মেজাজ ছাড়াও, পরিস্থিতির একটি নেতিবাচক ধারণা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, নিজেকে এই পরিস্থিতিতে এবং ভবিষ্যতে। অর্থাৎ, হতাশাগ্রস্ত অবস্থায় থাকা, একজন ব্যক্তি নিশ্চিত যে সবকিছুই খারাপ, তিনি নিজেই একটি সম্পূর্ণ তুচ্ছ এবং এই আশাহীন পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম নন এবং ভবিষ্যতে এটি আরও খারাপ হবে।

মহিলাদের মধ্যে বিষণ্নতাদুটি পর্যবেক্ষণ করেছেন, এবং কিছু গবেষকদের মতে, পুরুষদের তুলনায় তিনগুণ বেশি। এটি আংশিকভাবে মহিলাদের মধ্যে বিষণ্নতাজনিত ব্যাধিগুলির আরও ভাল সনাক্তকরণ দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে, কারণ তারা তাদের মানসিক অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলতে বেশি ইচ্ছুক। তবে প্রধান কারণটি একজন মহিলার মানসিক অবস্থা এবং তার নিউরোএন্ডোক্রাইন সিস্টেমের কার্যকারিতার মধ্যে ঘনিষ্ঠ সংযোগের মধ্যে রয়েছে। এই সংযোগটি হরমোনের পরিবর্তনের গুরুতর সময়কালে সবচেয়ে বেশি লক্ষণীয়, যার মধ্যে একটি হল গর্ভাবস্থা।

স্বাভাবিকভাবে, গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতাপ্রতিটি মহিলার মধ্যে ঘটে না, এবং সাম্প্রতিক তথ্য অনুসারে, সাধারণভাবে (10-25%) সন্তান জন্মদানের বয়সের মহিলাদের তুলনায় কিছুটা কম ঘন ঘন (প্রায় 9-20%)। এবং যদিও গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার লক্ষণগুলির তীব্রতা প্রসবোত্তর সময়কালে পরিলক্ষিত হওয়ার তুলনায় অনেক কম, তবে তারা গর্ভাবস্থার বিভিন্ন জটিলতার বিকাশের একটি কারণ হিসাবে মহিলার স্বাস্থ্য এবং ভ্রূণের বিকাশকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

"অস্ত্রোপচার"

উন্নয়নের জন্য প্রধান ঝুঁকির কারণগুলির কাছে একটি গর্ভবতী মহিলার মধ্যে বিষণ্নতাঅন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

1. উপস্থিতি বিষণ্ণ অবস্থাগর্ভাবস্থার আগে। বিষণ্নতাজনিত লক্ষণগুলির বৃদ্ধির ঝুঁকি বিশেষ করে তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায় যখন একটি বিদ্যমান বিষণ্নতাজনিত ব্যাধির চিকিত্সা বাধাগ্রস্ত হয়।
2. নিকটাত্মীয়দের মধ্যে হতাশাজনক ব্যাধি - পিতামাতা, দাদা-দাদি, ভাই এবং বোন।
3. অবাঞ্ছিত গর্ভাবস্থা, যখন একটি সন্তানের জন্ম নেতিবাচক এবং বেদনাদায়ক কিছু হিসাবে অনুভূত হয়।

এই সমস্ত ক্ষেত্রে, আপনার ওঠানামা সম্পর্কে বিশেষভাবে সতর্ক হওয়া উচিত গর্ভবতী মহিলার মেজাজ.

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা

এটি বোধগম্য যখন হতাশা কিছু সত্যিকারের নেতিবাচক ঘটনার কারণে ঘটে: একটি অবাঞ্ছিত গর্ভাবস্থার কারণে আশার পতন, তিক্ত হতাশা, সন্তানের বাবার সাথে বিচ্ছেদ, প্রিয়জনের মৃত্যু।

কখন, মনে হবে ওজন ঠিক আছে তা বোঝা আরও কঠিন: মহিলা নিজেই সুস্থ, শিশুটি স্বাভাবিকভাবে বিকাশ করছে, স্বামী যত্নশীল, কর্মক্ষেত্রে তাদের প্রশংসা করা হয় - বেঁচে থাকুন এবং সুখী হন। কিন্তু কোন আনন্দ নেই, বরং, গর্ভবতী মা ধীরে ধীরে আরও বেশি হতাশ হয়ে পড়ছেন। কেন এটা ঘটবে?

সংঘটনে গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতাজৈবিক এবং আর্থ-সামাজিক-মনস্তাত্ত্বিক উভয় কারণের ভূমিকা উল্লেখ করা হয়। ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, গর্ভাবস্থায় শরীর বিশ্বব্যাপী পুনর্গঠনের মধ্য দিয়ে যায়, যা নিউরোএন্ডোক্রাইন নিয়ন্ত্রণের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রে স্নায়ু আবেগের সংক্রমণের মাত্রা হ্রাস করতে পারে এবং ফলস্বরূপ, বিষণ্নতা গঠনে।

এছাড়াও, গর্ভাবস্থার সময় ব্যস্ত থাকে মানসিক চাপ, যখন একজন মহিলার স্বাভাবিক জীবনধারা পরিবর্তিত হয়: ব্যবসায়িক কার্যকলাপ হ্রাস পায়, সমস্ত ক্রিয়া সন্তান জন্মদানের অধীনস্থ হয়।

সংঘটনের ঝুঁকি গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতাযদি একজন মহিলার অযৌক্তিক ধারনা থাকে তবে এটি বৃদ্ধি পায়: "সকল মানুষ আমাকে ভালবাসে, প্রশংসা করে এবং সম্মান করে"; "আমি যেভাবে চাই সেভাবে সবকিছু হওয়া উচিত"; "আমার জন্য সবকিছু কাজ করা উচিত, যদি এটি না হয়, তবে এটি কেবল ভয়ঙ্কর।" এই জাতীয় চিন্তাভাবনাগুলি একজন মহিলাকে ক্রমাগত উত্তেজনায় রাখে, সে দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে, আশাবাদ এবং আত্মবিশ্বাস হারায়।

বিষণ্নতার প্রকাশ

গর্ভাবস্থায়

বিষণ্নতার প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে নিম্ন মেজাজ এবং স্বাভাবিক জীবন পরিস্থিতি উপভোগ করতে না পারা। আনন্দ করতে অক্ষমতার সাথে বিস্তৃত অভিজ্ঞতা রয়েছে - স্বামীর প্রতি আগ্রাসন থেকে বাঁচতে অনিচ্ছা পর্যন্ত।

প্রথম লক্ষণ বিষণ্নতার সূত্রপাতআপনার অবস্থা, গর্ভাবস্থার ফলাফল বা গর্ভপাতের সম্ভাবনা সম্পর্কে উদ্বেগজনক উদ্বেগ থাকতে পারে। উদ্বেগ স্থির হয়ে বসে থাকা কঠিন করে তোলে; আমি নিজের জন্য খুব দুঃখিত এবং কাঁদতে চাই। অশ্রু যে কোন কারণে শুরু হয়, প্রবাহিত হয় এবং থেমে থাকে না। ঘুম ব্যাহত হয়: নেতিবাচক চিন্তার কারণে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন, তাড়াতাড়ি জাগরণ বিশেষত বেদনাদায়ক - ঘুম নেই এবং উঠার শক্তি নেই। ক্ষুধা অদৃশ্য হতে পারে, তবে এটি বাড়তে পারে। বিষণ্ণতা এবং উদাসীনতা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়। সম্পূর্ণ শক্তিহীনতা, হতাশা এবং হতাশার অনুভূতি বিকশিত হয়, যখন এমনকি সহজতম কাজগুলি সম্পাদন করার শক্তিও থাকে না। এটি গর্ভবতী মহিলাকে তার পরিবার এবং বন্ধুদের কাছে বোঝা মনে করে এবং অপরাধবোধ অনুভব করে। মাথা নেতিবাচক চিন্তায় ভরা যেমন: "আমি আরও ভাল করতে পারতাম"; "আমি একজন খারাপ মা হব"; "আমি এটির যোগ্য নই, আমি কিছু মূল্যবান নই"; "আমার জন্য সবকিছু কঠিন"; " অস্ত্রোপচার».

আপনার আশেপাশের লোকেরা, এমনকি আপনার সবচেয়ে কাছের লোকেরাও কখনও কখনও বুঝতে পারে না যে কী ঘটছে তারা আপনাকে "বিচলিত না" এবং "নিজেকে একত্রিত করার" পরামর্শ দেয়; যদি একজন মহিলা এটি করতে পারে তবে তিনি অবশ্যই এটি করতেন, তবে দুর্ভাগ্যবশত, এটি তার ক্ষমতার মধ্যে নেই।

এমন পরিস্থিতিতে সাহায্য প্রয়োজন সাইকোথেরাপিস্ট. গুরুতর জন্য গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতাহতাশার অনুভূতি, আত্মহত্যার চিন্তা (আত্মহত্যা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা), আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

আমার বিষণ্নতা আছে কিনা তা আমি কীভাবে জানব?

বিষণ্নতার লক্ষণগুলির তীব্রতা পরিবর্তিত হতে পারে। দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকা উপসর্গগুলি স্বল্পমেয়াদী নিম্ন মেজাজ থেকে বিষণ্নতাজনিত ব্যাধিকে আলাদা করতে সাহায্য করে।

আপনার চিন্তা করা উচিত গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতাযদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে পাঁচ বা তার বেশি দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে।

1. দুঃখ এবং শূন্যতার ক্রমাগত অনুভূতি। পূর্বে উপভোগ্য ক্রিয়াকলাপগুলিতে আগ্রহ হ্রাস।
2. শক্তি হ্রাস, ক্লান্তি, অলসতা।
3. মনোনিবেশ করতে, মনে রাখতে, সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষমতা।
4. আপনার অস্তিত্বের অকেজোতা এবং শূন্যতার অনুভূতি।
5. ক্ষুধার অভাব।
6. যৌন ইচ্ছা কমে যাওয়া।
7. ঘুমের ব্যাঘাত (নিদ্রাহীনতা, তাড়াতাড়ি জাগরণ, অত্যধিক দীর্ঘ ঘুম)।
8. অপরাধবোধ, অকেজোতা, অসহায়ত্বের অনুভূতি।
9. অন্যদের থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার ইচ্ছা।
10. মৃত্যু বা আত্মহত্যা সম্পর্কে চিন্তা।
11. অত্যধিক কান্না, বিরক্তি।
12. কোনো দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা যা চিকিৎসা করা যায় না।

শনাক্ত করতে গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতাএবং এর তীব্রতা মূল্যায়ন করার জন্য, বিভিন্ন রেটিং স্কেল ব্যবহার করা হয় (বেক স্কেল, হ্যামিল্টন স্কেল, হাসপাতালের উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা স্কেল, ইত্যাদি)।

ডিপ্রেশন রেটিং স্কেল (1983 সালে Zigmond A.S. এবং Snaith R.P. দ্বারা তৈরি হাসপাতালের উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা স্কেলের উপর ভিত্তি করে) স্ব-পরীক্ষার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

আপনি নিজেই স্কেল পূরণ করতে হবে. প্রতিটি বিবৃতি সম্পর্কে খুব দীর্ঘ চিন্তা করবেন না. প্রথম প্রতিক্রিয়া সবসময় আরো সঠিক হবে।

ফলাফলগুলি মূল্যায়ন করার সময়, মোট স্কোরটি বিবেচনায় নেওয়া হয় এবং মানের তিনটি পরিসর আলাদা করা হয়: O-7 - বিষণ্নতার লক্ষণগুলির অনুপস্থিতি; 8-10 - বিষণ্নতার হালকা লক্ষণ; 11 এবং তার উপরে - হতাশাজনক লক্ষণগুলির উল্লেখযোগ্য তীব্রতা।

• এমন কিছু যা আমাকে দারুণ আনন্দ দিয়েছিল এবং এখন আমাকে একই অনুভূতি দেয়।

0 - অবশ্যই তাই

1 - এটি সম্ভবত সত্য

3 - এটি মোটেও সত্য নয়

• আমি হাসতে এবং এই বা যে ঘটনা মজার দেখতে সক্ষম

0 - অবশ্যই তাই

1 - এটি সম্ভবত সত্য

2 - শুধুমাত্র খুব অল্প পরিমাণে এটি সত্য

3 - মোটেও সক্ষম নয়

• আমি প্রফুল্ল বোধ করি

0 - প্রায় সব সময়

1 - মাঝে মাঝে

2 - খুব বিরল

3 - আমি এটি মোটেও অনুভব করি না

• আমি মনে করি আমি খুব ধীরে ধীরে সবকিছু করতে শুরু করেছি

0 - মোটেই না

1 - মাঝে মাঝে

3 - প্রায় সব সময়

• আমি আমার চেহারা যত্ন নিই না

0 - আমি আগের মতই নিজের যত্ন নিই

1 - সম্ভবত আমি এটিতে কম সময় দিতে শুরু করেছি

2 - আমি এটিতে যতটা প্রয়োজন ততটা সময় ব্যয় করি না

3 - অবশ্যই তাই

• আমি বিশ্বাস করি যে আমার কার্যকলাপ (ক্রিয়াকলাপ, শখ) আমাকে তৃপ্তির অনুভূতি আনতে পারে

0 - ঠিক স্বাভাবিক হিসাবে একই

1 - হ্যাঁ, তবে আগের মতো একই পরিমাণে নয়

2 - স্বাভাবিকের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে কম

3 - আমি মোটেও তা মনে করি না

• আমি একটি ভাল বই, রেডিও বা টেলিভিশন অনুষ্ঠান উপভোগ করতে পারি

1 - মাঝে মাঝে

3 - খুব বিরল

কিভাবে বিষণ্নতা মোকাবেলা করতেগর্ভাবস্থায়

সাধারণত, বিষণ্নতাজনিত ব্যাধির চিকিৎসার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার করা হয়। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য তাদের প্রশাসন অবাঞ্ছিত, বিশেষত গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে একটি টেরাটোজেনিক প্রভাব (ভ্রূণের বিকৃতির গঠন) ঝুঁকির কারণে। তবে, লক্ষণগুলি গুরুতর হলে, এন্টিডিপ্রেসেন্টস দিয়ে চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। অতএব, গর্ভবতী মহিলাকে এন্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারণ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে, ডাক্তার ভ্রূণের জন্য ওষুধের সম্ভাব্য ক্ষতির ঝুঁকিকে ভ্রূণ এবং মা উভয়ের উপর বিষণ্নতার নেতিবাচক প্রভাবের ঝুঁকির সাথে তুলনা করেন।

জন্য সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত ওষুধ গর্ভবতী মহিলাদের চিকিত্সাহয় ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস(টিসিএ বা নির্বাচনী সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটরস (এসএসআরআই))। এটি একটি সিরিজ গবেষণার পরে পরিণত, এই গ্রহণ গর্ভাবস্থায় ওষুধঅন্তঃসত্ত্বা ভ্রূণের মৃত্যু বা গুরুতর ভ্রূণের বিকৃতির ঘটনা বাড়ায় না। ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশ, যদি মা গর্ভাবস্থায় TCAs বা FLUOXETINE গ্রহণ করেন, তবে সুস্থ শিশুদের মধ্যে এর বিকাশের থেকে আলাদা হয় না। একই সময়ে, একটি গবেষণায় গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে ফ্লুওক্সেটিন দিয়ে চিকিত্সার পরে নবজাতকের ওজন হ্রাসের কথা জানানো হয়েছে।

এন্টিডিপ্রেসেন্টস হয়ওষুধ যা বেদনাদায়ক হতাশাগ্রস্থ মেজাজকে স্বাভাবিক করে। বর্তমানে, বহুল ব্যবহৃত ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস (TCAs): AMITRIPTILINE, ANAFRANIL, MELIPRAMINE এবং সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটরস (SSRIs): FLUOXETINE, PAXIL, ZOLOFT, CIPRAMIL, ইত্যাদি।

দুর্ভাগ্যবশত, নবজাতক যাদের মায়েরা গর্ভাবস্থায় অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করেন তারা স্বাভাবিক অবস্থা থেকে কিছু বিচ্যুতি অনুভব করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, কাঁপুনি, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকলাপ হ্রাস, মূত্র ধারণ, শ্বাসযন্ত্রের প্রতিবন্ধী অভিযোজন, খাওয়ানোতে অসুবিধা, ডায়রিয়া (আলগা মল) এবং অন্যান্য। অতএব, এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলি সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়, যখন হতাশাগ্রস্থ গর্ভবতী মহিলা খেতে অস্বীকার করেন, ঘুমান না বা আত্মহত্যার কথা ভাবেন।

এন্টিডিপ্রেসেন্ট চিকিত্সার একটি গুরুতর থেরাপিউটিক বিকল্প হল ইলেক্ট্রোকনভালসিভ থেরাপি (ইসিটি), থেরাপিউটিক উদ্দেশ্যে একটি খিঁচুনি অবস্থার জন্য বৈদ্যুতিক স্রাবের ব্যবহার। বৈদ্যুতিক শকের প্রভাবগুলির প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণরূপে অধ্যয়ন করা হয়নি - একটি অনুমান হল যে বৈদ্যুতিক প্রবাহের প্রভাবে স্ট্রেস হরমোনের ক্রিয়া বন্ধ হয়ে যায় যা মস্তিষ্কের কাঠামোকে ধ্বংস করে, স্নায়ু কোষের বৃদ্ধি এবং মস্তিষ্কের জাহাজগুলির বৃদ্ধি। পুনরায় শুরু হয়, এবং মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে সংযোগ পুনরুদ্ধার করা হয়।

এই পদ্ধতিটি বিশেষত ভাল যখন আপনি আপনার মানসিক অবস্থার একটি দ্রুত এবং নির্ভরযোগ্য উন্নতি অর্জন করতে চান। কুসংস্কারের বিপরীতে, ইসিটি গুরুতর চিকিত্সার একটি মোটামুটি নিরাপদ পদ্ধতি গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা. গর্ভাবস্থার যেকোনো পর্যায়ে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ইসিটি-এর নিরাপত্তা অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে।

সৌভাগ্যবশত, বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা ছোটখাটো বিষণ্নতার লক্ষণগুলি বিকাশ করেন যখন পেশাদার সাইকোথেরাপি2 ওষুধ বা ইসিটি ছাড়াই ব্যবহার করা যেতে পারে। সর্বাধিক ব্যবহৃত চিকিত্সাগুলি হল থেরাপিউটিক হিপনোসিস এবং জ্ঞানীয় আচরণগত সাইকোথেরাপি। জ্ঞানীয় আচরণগত সাইকোথেরাপি হতাশার জন্য একটি অত্যন্ত কার্যকর চিকিত্সা। নিজের এবং আমাদের চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে অবাস্তব সিদ্ধান্তগুলি সনাক্ত এবং সংশোধন করে থেরাপিউটিক প্রভাব অর্জন করা হয়। চিকিত্সার সময়, স্বতন্ত্রভাবে বা একটি গোষ্ঠীতে, সাইকোথেরাপিস্ট ব্যাখ্যা করেন কীভাবে চিন্তাভাবনাগুলি মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে, কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাগুলি সনাক্ত করতে হয় এবং তাদের যুক্তিযুক্ত চিন্তাভাবনা দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে শেখায় যা বাস্তবতাকে আরও পর্যাপ্তভাবে প্রতিফলিত করে। যৌক্তিক চিন্তাভাবনার দক্ষতা আয়ত্ত করার পরে, একজন মহিলা পর্যাপ্তভাবে বর্তমান ঘটনাগুলি উপলব্ধি করেন এবং তার অবস্থা এবং সামগ্রিকভাবে পরিস্থিতির প্রতি আরও গঠনমূলকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান। গ্রুপ সাইকোথেরাপিতে অংশগ্রহণ একজন মহিলাকে বুঝতে দেয় যে তিনি তার বিষণ্নতায় একা নন। গোষ্ঠীটি গর্ভবতী মাকে উভয় গ্রুপের অন্যান্য সদস্যদের কাছ থেকে সমর্থন পেতে এবং অন্যদের নিজেকে সাহায্য করার অনুমতি দেয়।

ভিতরে গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতাঘনিষ্ঠ আত্মীয়দের সাহায্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যখন গর্ভবতী মহিলা এটি চাইতে না। আত্মীয়দের সঠিক আচরণ একজন মহিলাকে দ্রুত বেদনাদায়ক অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে। এটি করার জন্য, এটি মনে রাখা দরকার যে হতাশা একটি রোগ যার জন্য সহানুভূতি প্রয়োজন, তবে কোনও ক্ষেত্রেই গর্ভবতী মহিলার সাথে তার হতাশা এবং হতাশা ভাগ করে নেওয়া উচিত নয়। আপনাকে একটি নির্দিষ্ট মানসিক দূরত্ব বজায় রাখতে সক্ষম হতে হবে, সর্বদা নিজেকে এবং রোগীকে মনে করিয়ে দিতে হবে যে বিষণ্নতা একটি ক্ষণস্থায়ী মানসিক অবস্থা। গবেষণায় দেখা গেছে যে বিষণ্নতা বিশেষ করে সেইসব পরিবারে প্রতিকূল যেখানে রোগীর প্রতি অনেক সমালোচনামূলক মন্তব্য করা হয়। আপনার স্ত্রীকে বোঝানোর চেষ্টা করুন যে তার অবস্থা তার দোষ নয়, কিন্তু তার দুর্ভাগ্য, তার সাহায্য এবং চিকিত্সা প্রয়োজন। আপনার প্রিয়জনের অসুস্থতার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত নয়; আপনার জীবনে এবং আপনার পরিবারের জীবনে ইতিবাচক আবেগ আনা ভাল। যদি সম্ভব হয়, গর্ভবতী মহিলাকে কিছু দরকারী ক্রিয়াকলাপে জড়িত করার চেষ্টা করুন এবং তাকে ক্রিয়াকলাপ থেকে সরিয়ে দেবেন না।

বিষণ্নতা এড়াতে, বা আরও বেশি যখন আপনি এর প্রথম লক্ষণগুলি অনুভব করেন, তখন একজন গর্ভবতী মহিলার নিজের যত্ন নেওয়া দরকার: শিথিল করুন এবং আরও মজা করুন। বাড়ির কাজে সাহায্য করবে এমন কাউকে খুঁজে বের করতে ভুলবেন না। আপনার বাড়ির কাজ দিয়ে নিজেকে ক্লান্ত করা উচিত নয়। আপনাকে আপনার আনন্দকে প্রথমে রাখতে হবে, এবং গৃহস্থালির কাজগুলিকে দ্বিতীয় বা এমনকি তৃতীয় স্থানে রাখতে হবে।

আপনার ক্রিয়াকলাপ পরিকল্পনা করা ভাল। এটি করার জন্য, আপনার পরের দিনের জন্য আগের রাতে একটি সময়সূচী তৈরি করা উচিত। নিজের জন্য একটি ভাল মেজাজ তৈরি করার চেষ্টা করা মূল্যবান; ব্যয় করা শক্তি নষ্ট হবে না।

একজন গর্ভবতী মহিলার সঠিক বিশ্রাম প্রয়োজন। আপনাকে আরও ঘুমাতে হবে, কম দায়িত্ব নিতে হবে এবং অন্যদের কাছে বেশি ছেড়ে দিতে হবে। অন্যথায়, সময়ের সাথে সাথে, ক্লান্তি জমা হয় এবং বিরক্তি এবং বিষণ্নতায় বিকশিত হয়।

আপনাকে অবশ্যই ভাল খেতে হবে, এমনকি যদি আপনাকে চেষ্টা করতে হয়। গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতাক্ষুধা হ্রাস করে, এবং খারাপ পুষ্টি বিষণ্নতা বাড়ায়। যদি আপনার ক্ষুধা অত্যধিক হয়, তবে আপনার এটির দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত।

যেহেতু অলসতা প্রকাশের একটি গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা, শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন. বেশি হাঁটা এবং ব্যায়াম করা ভালো। দিনের কিছু অংশ বাড়ির বাইরে কাটাতে হবে এবং এটিকে অভ্যাস করে তুলতে হবে।

নিজের যত্ন নেওয়া জরুরি। দরিদ্র পুষ্টির মত, একটি স্লোভেনলি চেহারা বিষণ্নতা অবদান. যে সম্পর্কে ধারণা. যে কোনও শক্তি নেই, এমনকি আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়েও, কোনও সমালোচনা সহ্য করতে পারে না। যদি একজন মহিলা ভাল দেখায় তবে তার ভাল বোধ করার সম্ভাবনা বেশি। হেয়ারড্রেসারের সাথে দেখা, একটি ফেসিয়াল ম্যাসাজ, প্রতিদিনের শাওয়ার সহ আপনার প্রফুল্লতা বাড়িয়ে তুলবে।

আপনি আপনার নেতিবাচক চিন্তা নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন. আপনি যা ভাবছেন সেদিকে মনোযোগ দিন, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি কতটা যুক্তিযুক্ত তা বোঝার চেষ্টা করুন, তাদের বিষয়বস্তু বস্তুনিষ্ঠ বাস্তবতার সাথে মিলে যায় কিনা। এটি করার জন্য, আপনার আপাতদৃষ্টিতে অটল বিবেচনাকে অনুমান হিসাবে বিবেচনা করা উচিত যার প্রমাণ প্রয়োজন। এই ধারণাটির বৈধতা প্রমাণ করে এমন যুক্তিগুলিকে প্রথমে তালিকাভুক্ত করা এবং তারপরে এটিকে খণ্ডন করে এমন যুক্তিগুলি সন্ধান করা মূল্যবান। আরও খন্ডনকারী যুক্তি থাকলে অবাক হওয়ার কিছু থাকবে না। ফলস্বরূপ, চিন্তাটি ভুল ছিল এবং এটিকে আরও যুক্তিযুক্ত (আরও সঠিক) দিয়ে প্রতিস্থাপন করা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, "আমি কুৎসিত এবং আমার স্বামী আমাকে আর ভালোবাসে না।" এই চিন্তাকে সমর্থন করার প্রমাণ: "আমি নিজেকে পছন্দ করি না।" এর বিরুদ্ধে প্রমাণ: "গর্ভাবস্থায় চেহারা পরিবর্তন হয়।" "বন্ধু এবং পরিচিতরা বলে যে আমি আরও সুন্দর হয়েছি।" "আমার স্বামী আমার প্রতি মনোযোগী।" মূল ধারণাটি খণ্ডন করে স্পষ্টতই আরও যুক্তি রয়েছে। অতএব, এটি বাস্তবতার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয় এবং আরও উপযুক্ত একটি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা দরকার। ধরা যাক, "আমার স্বামী আমাকে খুব মূল্য দেয়।"

পরের বার যখন আপনি এই ধরনের হতাশাবাদী অভিজ্ঞতায় নিজেকে ধরবেন, নিজেকে বলুন "থামুন" - এবং একটি ইতিবাচক চিন্তাধারায় স্যুইচ করুন, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে সত্যিই অপ্রীতিকর থেকে আরও ভাল আছে।

গর্ভাবস্থা একজন মহিলার জীবনে একটি বিস্ময়কর সময়! অনেক গর্ভবতী মহিলা বিষণ্নতার মধ্য দিয়ে গেছে এবং নিরাপদে বেরিয়ে এসেছে। বিষণ্নতা বেদনাদায়ক, কিন্তু এটা অবশ্যই পাস হবে!

অনেক মহিলা প্রসবোত্তর বিষণ্নতা সম্পর্কে শুনেছেন। যাইহোক, সবাই জানে না যে গর্ভাবস্থায় অনুরূপ অবস্থা ঘটতে পারে। তদুপরি, এটি সবচেয়ে সমৃদ্ধ পরিস্থিতিতেও উপস্থিত হতে পারে, যখন শিশুর ইচ্ছা হয়, তখন একজন যত্নশীল স্বামী, সমৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্য থাকে। কোন কারণগুলি বিষণ্নতা সৃষ্টি করতে পারে? কিভাবে একটি গর্ভবতী মহিলার এই মানসিক ব্যাধি সঙ্গে মানিয়ে নিতে সাহায্য করবেন?

গর্ভবতী মায়ের মধ্যে হতাশার বিকাশের কারণ

হতাশা হ'ল মানসিকতার একটি প্যাথলজিকাল অবস্থা (ল্যাটিন হতাশা থেকে অনুবাদ - দমন), যেখানে একজন ব্যক্তি নেতিবাচকভাবে পরিবেশ এবং নিজেকে এতে উপলব্ধি করে। রোগী হতাশার সাথে মোকাবিলা করতে পারে না, যেমনটি তার কাছে মনে হয়, তিনি নিশ্চিত যে সবকিছু খারাপ, এবং ভবিষ্যতে এটি আরও খারাপ হবে।

মজার বিষয় হল, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বিষণ্নতা দুবার (বা এমনকি তিনবার, কিছু বিশেষজ্ঞের মতে) বেশি ঘটে। এটি এই কারণে হতে পারে যে ন্যায্য লিঙ্গ তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করতে ইচ্ছুক, তাই মানসিক ব্যাধিগুলি সনাক্ত করা সহজ। যাইহোক, মূল কারণটি ভিন্ন: ন্যায্য লিঙ্গের মানসিক অবস্থা নিউরোএন্ডোক্রাইন সিস্টেমের কার্যকারিতার সাথে আরও ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।

এই মিথস্ক্রিয়াটি হরমোনের পরিবর্তনের সমালোচনামূলক সময়কালে সর্বোত্তমভাবে পরিলক্ষিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থায়। অবশ্যই, আদর্শভাবে, সন্তান জন্মদানের প্রক্রিয়াটি শান্ত এবং সাদৃশ্যের পরিস্থিতিতে হওয়া উচিত। প্রকৃতি এভাবেই চেয়েছিল। যাইহোক, জীবনের আধুনিক ছন্দ, সামাজিক পরিস্থিতি এবং এর থেকে উদ্ভূত ভয়ের ভর গর্ভবতী মায়ের মধ্যে ক্রমবর্ধমান ঘন ঘন হতাশার ঘটনা ঘটায় (আজ এটি 10-20% গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ঘটে)।

গর্ভবতী মহিলার মধ্যে হতাশার বিকাশের জন্য কিছু কারণ রয়েছে:

1. অবাঞ্ছিত গর্ভাবস্থা। এই ক্ষেত্রে, মহিলা অবচেতনভাবে একটি সন্তানের জন্মকে নেতিবাচক এবং বেদনাদায়ক কিছু হিসাবে উপলব্ধি করে। এটি প্রায়শই একটি অপরিকল্পিত দ্বিতীয় গর্ভাবস্থার সাথে ঘটে, যখন আর্থিক এবং অন্যান্য অসুবিধাগুলি পরিবারকে পুনরায় পূরণ করতে বাধা দেয় বা প্রথমবার একটি শিশু (বা প্রসব) বহন করা খুব কঠিন ছিল। এর মধ্যে সহিংসতার ফলে গর্ভধারণ, একটি পাতলা ফিগার হারানোর অতিরিক্ত ভয়ও অন্তর্ভুক্ত।
2. বংশগত ফ্যাক্টর। একজন মহিলার জেনেটিক স্তরে বিষণ্নতার প্রবণতা রয়েছে; এই ক্ষেত্রে ঝুঁকি খুব বেশি।
3. গর্ভাবস্থার আগে বিষণ্ণ অবস্থা। এটি বিশেষত খারাপ যদি চিকিত্সা ব্যাহত হয়।
4. দীর্ঘমেয়াদী বন্ধ্যাত্বের চিকিত্সা বা অতীতে বারবার গর্ভপাত (হিমায়িত গর্ভাবস্থা)। এমনকি একবার সন্তান হারানোর পরেও আবার হারানোর ভয়ে একজন মহিলা বিষণ্ণ হয়ে পড়তে পারেন।
5. হরমোনজনিত সমস্যা। এগুলি থাইরয়েড গ্রন্থির প্যাথলজি হতে পারে। এর হ্রাসকৃত কার্যকারিতা প্রায়শই আতঙ্কিত আক্রমণ, হতাশা এবং বিচ্ছিন্নতা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।
6. গর্ভাবস্থার জটিলতা। এটি খুব শক্তিশালী টক্সিকোসিস, ভ্রূণের প্যাথলজির ঝুঁকি। দরিদ্র শারীরিক অবস্থা মানসিক প্রভাবিত করে।
7. মানসিক ধাক্কা খেয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি প্রিয়জনের মৃত্যু, একটি অনাগত সন্তানের পিতা থেকে বিচ্ছেদ, কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, বাসস্থানের একটি জোরপূর্বক পরিবর্তন।
8. জীবন সম্পর্কে অযৌক্তিক ধারণা। কখনও কখনও (প্রধানত অনুপযুক্ত লালন-পালনের কারণে) একজন মহিলা আত্মসম্মানকে স্ফীত করেছেন এবং তার চারপাশের বিশ্বে তার স্থানটি যথেষ্ট পরিমাণে মূল্যায়ন করেন না। নিম্নলিখিত মনোভাব উপস্থিত থাকতে পারে: "প্রত্যেকের অবশ্যই আমাকে ভালবাসতে হবে এবং প্রশংসা করতে হবে," "আমি যেমন চাই তেমন সবকিছু হওয়া উচিত।" যখন এই জাতীয় স্বার্থপর ব্যক্তি তার গর্ভাবস্থা সম্পর্কে জানতে পারে, তখন সে নিশ্চিত যে তার চারপাশের সবাই তাকে তাদের বাহুতে বহন করতে বাধ্য। বাস্তবতা এবং প্রত্যাশার মধ্যে পার্থক্য হতাশা, ধ্রুবক উত্তেজনার দিকে পরিচালিত করে এবং এর ফলে হতাশা হতে পারে।

রোগের লক্ষণ

একটি গর্ভবতী মহিলার মধ্যে বিষণ্নতা চরিত্রগত লক্ষণ দ্বারা স্বীকৃত হতে পারে:

1. প্রথম "ঘণ্টা" হল গর্ভাবস্থার ফলাফল এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্য সম্পর্কে অত্যধিক, ভিত্তিহীন ভয়। একজন মহিলা স্থির থাকতে পারে না এবং সমস্যার ধ্রুবক প্রত্যাশায় বেঁচে থাকে। সামান্য উসকানিতে, অশ্রু প্রবাহিত হয় এবং একজন নিজের জন্য দুঃখিত হয়।
2. সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি পর্যন্ত ক্ষুধা হ্রাস। যাইহোক, কিছু মানুষের ঠিক বিপরীত প্রতিক্রিয়া আছে - তারা সব সময় খেতে চায়।
3. ঘুমের ব্যাঘাত। অন্ধকার চিন্তা গর্ভবতী মাকে ঘুমাতে বাধা দেয়। একটি ছোট ঘুম শক্তি নিয়ে আসে না: আপনার উঠার শক্তি নেই, তবে আপনি আর বিশ্রাম নিতে চান না।
4. অন্তরঙ্গ জীবনের প্রতি আগ্রহ কমে যায়।
5. বাহ্যিক উদ্দীপনায় অযৌক্তিকভাবে তীক্ষ্ণ প্রতিক্রিয়া। একজন মহিলা আক্রমনাত্মক হয়ে উঠতে পারে, কিন্তু কখনও কখনও, বিপরীতে, তিনি তার পছন্দের ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হারানো সহ তার চারপাশের প্রতি সম্পূর্ণ উদাসীনতা বিকাশ করেন।
6. নিজের শক্তিহীনতার অনুভূতি, নিজের অস্তিত্বের অকেজোতা, প্রিয়জনের কাছে অকেজো অনুভূতির চেহারা। এখান থেকেই আসে নির্জনতার আকাঙ্ক্ষা, এবং বাইরের জগতের সাথে যোগাযোগ করার অনীহা। এই অবস্থার চরম মাত্রা হল অ্যাগোরাফোবিয়া (ঘর ছাড়ার ভয়, খোলা জায়গা এবং মানুষের ভিড়ের ভয়)।
7. আত্মহত্যার চিন্তা আসতে পারে। এটি সবচেয়ে বিপজ্জনক চিহ্ন, যা নির্দেশ করে যে রোগটি উন্নত এবং একটি বিশেষজ্ঞের সাথে জরুরি যোগাযোগের প্রয়োজন।

স্বাভাবিকভাবেই, তালিকাভুক্ত অনেকগুলি লক্ষণ প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার মধ্যে উপস্থিত হতে পারে - আমরা মেজাজের অস্থায়ী হ্রাস সম্পর্কে কথা বলছি (আবার নিউরোএন্ডোক্রাইন সিস্টেমের সাথে সাইকো-সংবেদনশীল ব্যাকগ্রাউন্ডের মিথস্ক্রিয়ার কারণে)। যাইহোক, এই ধরনের প্রকাশ এপিসোডিক হবে। যদি দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে উপসর্গের সেটগুলি দিনের পর দিন পুনরাবৃত্তি হয়, তবে সম্ভবত, গর্ভবতী মা বিষণ্নতা বিকাশ করে, যার জন্য ডাক্তারের সাথে দেখা করা এবং বাধ্যতামূলক চিকিত্সা প্রয়োজন।

গর্ভাবস্থার বিভিন্ন পর্যায়ে বিষণ্নতা

একটি শিশুকে বহন করার সময়, একজন মহিলা মানসিকভাবে বেশ কয়েকটি ধাপের মধ্য দিয়ে যায়: তার নতুন অবস্থান গ্রহণ করা থেকে প্রসবের জন্য প্রস্তুতি এবং জীবনের আসন্ন উপায়ের পরিকল্পনা করা। প্রতিটি পর্যায়ে, কিছু কারণ সামান্য হতাশাকে উস্কে দিতে পারে, যা কারো কারো জন্য প্রকৃত হতাশার কারণ হতে পারে।

প্রারম্ভিক তারিখ

মনোবিজ্ঞানীরা গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিককে একজনের নতুন অবস্থানের "সম্পূর্ণ অস্বীকার" এর পর্যায় বলে।ভ্রূণটি দ্রুত গতিতে বিকাশ করছে তা সত্ত্বেও, মহিলাটি ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করে (উদাহরণস্বরূপ, তিনি একটি পর্যটন ভ্রমণের কথা ভাবতে থাকেন, যা প্রসবপূর্ব সপ্তাহের সাথে মিলে যায়)। তিনি এটি সম্পূর্ণ অবচেতনভাবে করেন, তবে শুধুমাত্র যখন গর্ভাবস্থা জটিলতা ছাড়াই এগিয়ে যায়। একটু পরে, বোঝা যায় যে ইচ্ছাগুলি সত্য হবে না এবং এটি হতাশার কারণ হয়।

প্রথম সপ্তাহগুলিতে, গর্ভবতী মায়ের হরমোনের পটভূমি পরিবর্তিত হয়, যা নিজেই উদ্বেগ এবং ভয়ের প্রবণতা বাড়ায়। একজন মহিলাকে তার অনেক পছন্দের জিনিস ত্যাগ করতে হবে: sauna পরিদর্শন করা, জিমে নিবিড় প্রশিক্ষণ, ঘোড়ায় চড়া ইত্যাদি। এবং এই সব যদি তার স্বামী এবং আত্মীয়দের সাথে আদর্শের চেয়ে কম সম্পর্কের সাথে থাকে তবে পতনের ঝুঁকি বিষণ্ণতা অনেক বেশী. এছাড়াও, টক্সিকোসিস সম্পর্কে ভুলবেন না, যা আপনার মেজাজকেও অন্ধকার করতে পারে।
গর্ভাবস্থার শুরুতে হরমোনের মাত্রার ওঠানামা উদ্বেগ এবং ভয়ের প্রবণতাকে উস্কে দেয়, যা বিষণ্নতায় বিকশিত হতে পারে।

সাধারণত, একজন গর্ভবতী মহিলা দ্রুত তার "আকর্ষণীয়" অবস্থান গ্রহণ করে (আবার, প্রায় দুই সপ্তাহের মধ্যে)। এবং তারপরে অকারণ অশ্রু, অনিদ্রা, অন্ধকার চিন্তা (হরমোনের ওঠানামার পরিণতি) বন্ধ হয়ে যায়। তবে যদি প্রাথমিক বিষণ্নতা থাকে তবে মেজাজ উন্নত হয় না, বরং আরও বেশি হতাশাবাদী হয়ে ওঠে।

দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের বিষণ্নতা

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক থেকে শুরু করে, গর্ভবতী মা একটি নতুন মনস্তাত্ত্বিক সময়ের মধ্যে প্রবেশ করেন, যাকে "হারানো বস্তুর সন্ধান" বলা যেতে পারে। এই ধারণার মধ্যে রয়েছে একটি প্রতিশ্রুতিশীল চাকরি, একটি প্রতিষ্ঠানে অধ্যয়ন করা, প্রিয় বিনোদন, বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ ইত্যাদি। শিশুটি নড়াচড়া করতে শুরু করে এবং মহিলা আরও সচেতনভাবে তার শারীরিক অস্তিত্ব অনুভব করে। প্রথমবারের মতো, তিনি স্পষ্টভাবে বুঝতে পারেন যে জন্ম দেওয়ার পরে তার স্বাভাবিক জীবন নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হবে।

এই পর্যায়ে, উদ্বিগ্ন চিন্তায় না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু নতুন কিছু করার জন্য খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ, উদাহরণস্বরূপ, একটি বিদেশী ভাষার কোর্স নিন, পেইন্টিং (অনলাইন কোর্স), ফটোগ্রাফি ইত্যাদি গ্রহণ করুন। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে গর্ভাবস্থা মানে সামাজিক জীবন এবং ব্যক্তিগত স্বার্থের সমাপ্তি নয়।

তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, যদি গর্ভবতী মায়ের হতাশার প্রবণতা থাকে (সন্দেহজনক, বিষাদ), তবে এই রোগটি শারীরবৃত্তীয় অস্বস্তির প্রভাবে বিকাশ করতে পারে: পিঠে ব্যথা বৃদ্ধি, পেটের বড় আকারের কারণে শারীরিক সীমাবদ্ধতা, জেস্টোসিস, উচ্চ রক্তচাপ। , ইত্যাদি

তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, শারীরবৃত্তীয় অস্বস্তি (উদাহরণস্বরূপ, পিঠে ব্যথা) মেজাজের উপর সর্বোত্তম প্রভাব ফেলে না

প্রসবের আগে বিষণ্নতা

মনোবিজ্ঞানীরা শিশুর জন্মের শেষ সপ্তাহগুলিকে "প্রসবপূর্ব বিষণ্নতা" বলে ডাকেন। এই সময়ে, প্যানিক অ্যাটাক এমনকি খুব ভারসাম্যপূর্ণ মহিলাদের মধ্যে ঘটতে পারে, যা বোধগম্য।সমস্ত মহিলা, এক বা অন্য মাত্রায়, সন্তান প্রসবের প্রক্রিয়াটিকে নিজেই ভয় পান, বিশেষত যদি পরিবার বা বন্ধুদের মধ্যে প্রতিকূল ফলাফলের ঘটনা ঘটে থাকে। প্রায়শই গর্ভবতী মা একটি খারাপ মেজাজ, অশ্রুসিক্ততা, অসহায়ত্ব এবং অকেজোতার অনুভূতি বিকাশ করে, যা বিষণ্নতায় বিকশিত হতে পারে।

আমি নিজেই গর্ভাবস্থার কয়েক সপ্তাহ আগে প্রসূতি হাসপাতালে যেতে খুব ভয় পেয়েছিলাম (যেমন ডাক্তার আমাকে পর্যবেক্ষণ করার পরামর্শ দিয়েছেন)। রাতে উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনা আমার উপর এসেছিল: আমি ঘুমাতে চাইনি এবং আমি নিজের জন্য দুঃখিত বোধ করছিলাম। চিকিৎসা প্রতিষ্ঠানের স্বাভাবিক ভয় ছাড়াও (যা সম্ভবত অনেকেরই আছে), অজানাটি ভীতিকর ছিল: আপনি কেবল হাসপাতালে এতটা সময় ব্যয় করবেন না, তবে আপনি এখনও এটি ছেড়ে যাবেন না, তবে সন্তানের জন্ম আসছে - কিছু অজানা এবং ভীতিকর। তদুপরি, আল্ট্রাসাউন্ড অনুসারে, ভ্রূণটি বড় ছিল এবং অনেকেই আশ্বাস দিয়েছিলেন যে অবশ্যই চিরা থাকবে (যেমন এটি পরিণত হয়েছিল, এই ধরণের কিছুই ঘটেনি, সবকিছু ঠিকঠাক ছিল)। সত্য, আমার অবস্থা বিষণ্নতার পর্যায়ে পৌঁছায়নি: দিনের বেলায় আমি নিজেকে একত্রিত করতে এবং শান্তভাবে আমার ব্যবসা চালিয়ে যেতে পেরেছিলাম।

গর্ভবতী মহিলারা প্রসবপূর্ব সপ্তাহগুলিতে অদ্ভুত আচরণ করতে পারে: কেউ কেউ নির্জন জায়গায় দীর্ঘ হাঁটাহাঁটি করেন, আবার কেউ কেউ সেলাই বা বুননে ডুবে থাকেন।

ভিডিও: গর্ভাবস্থার বিভিন্ন পর্যায়ে বিষণ্নতা (সর্বোচ্চ বিভাগের সাইকোথেরাপিস্ট ব্যাখ্যা করে, চিকিৎসা বিজ্ঞানের প্রার্থী এ.ভি. গালুশচাক)

ভ্রূণের জন্য বিষণ্নতার সম্ভাব্য বিপদ

যদিও গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা প্রসবের পরে অনুরূপ অবস্থার তুলনায় তীব্রতায় অনেক কম, তবে এটি গর্ভাবস্থার প্রক্রিয়া এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। মানসিক ব্যাধির পরিণতি নিম্নরূপ হতে পারে:

1. গর্ভপাত এবং অকাল জন্মের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায় (স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধির কারণে, জরায়ু তীব্রভাবে সংকোচন শুরু করতে পারে)।
2. জন্মের সময় শিশুর অপর্যাপ্ত ওজন।
3. শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতা।
4. একটি শিশুর স্নায়বিক ব্যাধি: একটি শিশু বা অন্যান্য আচরণগত বৈশিষ্ট্যের মধ্যে হাইপারঅ্যাকটিভিটি সিন্ড্রোম। শিশুর ঘুম খারাপ হতে পারে, প্রায়ই কাঁদতে পারে এবং আরও ধীরে ধীরে বিকাশ হতে পারে।
5. ভবিষ্যতে আপনার সন্তানের বিষণ্নতা বিকাশের সম্ভাবনা। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, এই ধরনের শিশুদের জন্য জীবনের অসুবিধার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া এবং জীবনের ঝামেলা মোকাবেলা করা আরও কঠিন।

গর্ভাবস্থায় মায়ের বিষণ্নতা শিশুর বিকাশকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, সে প্রায়ই কাঁদতে পারে এবং খারাপ ঘুমাতে পারে

কিন্ডারগার্টেন শিক্ষক হিসাবে কাজ করার সময়, আমার একটি ছেলের কথা মনে পড়ে। শান্ত সময়ে, তিনি ক্রমাগত জেগে উঠতেন এবং চোখ মুছে কাঁদতেন। তাকে শান্ত করতে আমার খুব কষ্ট হয়েছিল, তারপরে সে আবার ঘুমিয়ে পড়েছিল। তার মায়ের সাথে কথোপকথনের পরে, দেখা গেল যে তার গর্ভাবস্থায় তিনি সন্তানকে হারানোর ভয় পেয়েছিলেন (ডাক্তাররা গর্ভপাতের হুমকি দিয়েছিলেন), এবং সামান্যতম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে গিয়েছিলেন (উদাহরণস্বরূপ, তিনি এমনকি ভ্যাকুয়াম ক্লিনারও নেননি)। এই সমস্ত শিশুটিকে প্রভাবিত করেছিল: সে খুব দুর্বল এবং নিজের সম্পর্কে অনিশ্চিত ছিল।

গর্ভবতী মায়ের মধ্যে হতাশার চিকিত্সা

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা একটি বরং উদ্বেগজনক অবস্থা। অতএব, আত্মীয়দের সূক্ষ্মভাবে মহিলাকে ব্যাখ্যা করা উচিত যে তাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে হবে: একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্ট। ডাক্তার রোগের জটিলতা মূল্যায়ন করবেন এবং প্রয়োজনীয় চিকিত্সা নির্বাচন করবেন।

গর্ভাবস্থায় হতাশা একটি বিশেষজ্ঞের সাথে বাধ্যতামূলক পরামর্শের একটি কারণ

ওষুধ খাওয়া

সাধারণভাবে, বিষণ্নতার চিকিৎসা করার সময়, সাইকোথেরাপিস্টরা তাদের রোগীদের জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস লিখে দেন। যাইহোক, গর্ভাবস্থায় (অধিকাংশ রাসায়নিক ওষুধের মতো) এগুলি ব্যবহার করা অবাঞ্ছিত, বিশেষত প্রাথমিক পর্যায়ে টেরাটোজেনিক প্রভাবের সম্ভাব্য বিপদের কারণে। কিন্তু যদি রোগটি উন্নত হয় বা লক্ষণগুলি উচ্চারিত হয় (উদাহরণস্বরূপ, একজন মহিলা সম্পূর্ণরূপে খেতে অস্বীকার করেন বা আত্মহত্যার কথা ভাবছেন), তবে কখনও কখনও এই প্রতিকারগুলি ব্যবহার করা প্রয়োজন।

প্রায়শই, চিকিত্সকরা গর্ভবতী মায়েদের জন্য ট্রাইসাইক্লিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস (টিসিএ, অ্যানাফ্রানিল, অ্যামিট্রিপটাইলাইন, মেলিপ্রামাইন) এবং সেইসাথে নির্বাচনী সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস (এসএসআরআই - প্যাক্সিল, সিপ্রামিল, ফ্লুক্সেটিন, জোলফ্ট ইত্যাদি) লিখে দেন। এই ওষুধগুলি, মস্তিষ্কের স্নায়বিক প্রক্রিয়াগুলিতে কাজ করে, বেদনাদায়ক হতাশাগ্রস্থ মেজাজকে স্বাভাবিক করে তোলে।
গুরুতর ক্ষেত্রে, ডাক্তার গর্ভবতী মাকে এন্টিডিপ্রেসেন্টস লিখে দেন।

এই ওষুধগুলির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির জন্য, জন্মের পরে একটি শিশুর মধ্যে নিম্নলিখিত ঘটনা ঘটতে পারে:

1. দ্রুত হার্টবিট, কাঁপুনি।
2. গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকলাপ হ্রাস, ডায়রিয়া।
3. শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতা।
4. প্রস্রাব ধরে রাখার।

বিষণ্নতার জন্য, ভেষজ এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার করা সম্ভব, যার মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় সেন্ট জন'স ওয়ার্ট ডিকোশন। যাইহোক, গর্ভাবস্থায় এই প্রতিকারটিও অনিরাপদ, কারণ এর সক্রিয় উপাদানগুলি রাসায়নিকভাবে প্রাপ্তদের থেকে খুব আলাদা নয়। তদুপরি, নিজের কাছে উদ্ভিদটি নির্ধারণ করা অগ্রহণযোগ্য।

ইলেক্ট্রোকনভালসিভ থেরাপি

ইলেক্ট্রোকনভালসিভ থেরাপি (ইসিটি) এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহারের একটি গুরুতর বিকল্প। এটি বৈদ্যুতিক স্রাবগুলির ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে যা একটি খিঁচুনি অবস্থা সৃষ্টি করে। বৈদ্যুতিক শকের কর্মের নীতিটি বিজ্ঞানীরা এখনও সম্পূর্ণভাবে অধ্যয়ন করেননি; এটি শুধুমাত্র অনুমান করা হয় যে এটি স্ট্রেস হরমোনের ক্রিয়াকে বাধা দেয় এবং মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে সংযোগ পুনরুদ্ধার করে।

পদ্ধতিটি সাধারণত দ্রুত এবং নির্ভরযোগ্য ফলাফল অর্জন করতে ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, গর্ভাবস্থায় এটি আবার চরম ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয়, যেহেতু নিম্নলিখিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি ভ্রূণের জন্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে:

1. রক্তচাপ বেড়ে যাওয়া।
2. বর্ধিত হৃদস্পন্দন।
3. জরায়ুর স্বর বৃদ্ধি।

হালকা থেরাপি

বিষণ্নতার নতুন চিকিৎসা হল ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে মিলিত হালকা থেরাপি। অধিকন্তু, সূর্যালোক বিশেষ ডিভাইস দ্বারা অনুকরণ করা যেতে পারে। অধ্যয়নগুলি গর্ভবতী মহিলাদের সহ এই পদ্ধতির কার্যকারিতা এবং সুরক্ষা প্রমাণ করে। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র হালকা থেকে মাঝারি বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

হালকা থেরাপি গর্ভবতী মহিলাদের চিকিত্সাবিহীন বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

চিকিত্সার সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতি

সৌভাগ্যবশত, বেশিরভাগ গর্ভবতী মায়েরা হালকা বিষণ্নতা অনুভব করেন। তিনি সাইকোথেরাপির সাহায্যে বেশ সফলভাবে নিরাময় করেছেন। জ্ঞানীয়-আচরণগত এবং সম্মোহনের মতো এর জাতগুলি বিশেষত প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। একজন দক্ষ বিশেষজ্ঞ একজন মহিলার সন্দেহ এবং ভয়ের মধ্য দিয়ে কাজ করে, তার অবাস্তব সিদ্ধান্তগুলি সনাক্ত করে এবং তাকে যুক্তিবাদী এবং ইতিবাচক চিন্তা করার দক্ষতা শেখায়।

সাইকোথেরাপি সেশনগুলি একজন গর্ভবতী মহিলাকে বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে

সাইকোথেরাপি সেশন পৃথক বা গোষ্ঠী হতে পারে। পরেরটি গর্ভবতী মাকে বুঝতে দেয় যে তিনি তার সমস্যায় একা নন। রোগী গ্রুপের অন্যান্য সদস্যদের কাছ থেকে সমর্থন পায় এবং নিজেও অন্য লোকেদের সাহায্য করতে পারে।

যদি একজন গর্ভবতী মহিলার হালকা ডিপ্রেশন থাকে, তাহলে তার স্বামী বা অন্য প্রিয়জন একজন সাইকোথেরাপিস্টের ভূমিকা নিতে পারেন। এই জাতীয় অবস্থায় একজন মহিলার বিশেষ করে হৃদয় থেকে হৃদয় কথোপকথন এবং সহানুভূতি প্রয়োজন। যাইহোক, আপনি একজন মহিলার সাথে অসুস্থতায় ডুবে যেতে পারবেন না এবং তার হতাশা প্রকাশ করতে পারবেন না। সমালোচনামূলক মন্তব্যগুলি বাদ দেওয়া এবং গর্ভবতী মাকে ক্রমাগত মনে করিয়ে দেওয়া প্রয়োজন যে তার অবস্থার জন্য তিনি দোষী নন, এটি অস্থায়ী।

গর্ভবতী মহিলার জীবনে যতটা সম্ভব ইতিবাচক আবেগ আনা উচিত, যদি সম্ভব হয় তবে তাকে কিছু দরকারী ক্রিয়াকলাপে জড়িত করুন - এই সমস্তই তাকে বিষণ্ণ চিন্তাভাবনা থেকে বিভ্রান্ত করে।

আপনি যখন হতাশাগ্রস্ত হন, তখন আপনার নিকটতমদের কাছ থেকে সমর্থন বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

গর্ভাবস্থার শেষের দিকে সাইকোথেরাপি

প্রসবপূর্ব সপ্তাহগুলিতে, উন্নত বিষণ্নতা হিস্টিরিয়াতে বিকশিত হতে পারে: সর্বোপরি, শারীরবৃত্তীয় কারণগুলির কারণে মানসিক ব্যাধি তীব্র হয় (পেটে ভারী হওয়া, আনাড়ি, পিঠে ব্যথা ইত্যাদি)। অতএব, বাড়িতে সহ সাইকোথেরাপির সাহায্যে রোগের প্রথম লক্ষণগুলিতে লড়াই করা প্রয়োজন।

আত্মীয়দের মহিলাকে বোঝাতে হবে যে প্রসবের আগে অবশিষ্ট মূল্যবান সময়টি উদ্বেগের জন্য নয়, প্রিয় ক্রিয়াকলাপে ব্যয় করা উচিত, শিশুর জন্য জিনিসগুলি প্রস্তুত করা।

উপরন্তু, একজন গর্ভবতী মহিলার জন্য তার শেষ মাসগুলিতে কাজ করা কেবল অগ্রহণযোগ্য, তার পেশা যতই প্রতিশ্রুতিশীল হোক না কেন। আপনাকে অবশ্যই সময়মতো মাতৃত্বকালীন ছুটিতে যেতে হবে।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ কোর্সে যোগদান চিন্তাভাবনাগুলিকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতেও সহায়তা করে: সেখানে একজন মহিলা আসন্ন জন্ম সম্পর্কে নির্দিষ্ট জ্ঞান পাবেন, তার সম্ভাব্য ভয় দূর করবেন এবং অন্যান্য গর্ভবতী মায়েদের সাথে যোগাযোগ করবেন।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কোর্সগুলি একজন মহিলাকে তার মনকে হতাশাবাদী চিন্তাভাবনা থেকে দূরে সরিয়ে একটি ইতিবাচক ভবিষ্যতের জন্য সুর করতে সাহায্য করবে

কীভাবে নিজেকে সাহায্য করবেন

যদি গর্ভবতী মহিলার মানসিক অবস্থা গুরুতর না হয়, তবে তাকে অবশ্যই দীর্ঘায়িত ব্লুজগুলি কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করতে হবে। নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি এতে সহায়তা করবে:

1. আপনার আবেগ নিজের কাছে রাখার দরকার নেই। কান্নাকাটি করা, আপনার সন্দেহ, অভিযোগ এবং ভয় আপনার প্রিয়জনের সাথে ভাগ করে নেওয়া ভাল।
2. ইতিবাচক চিন্তায় নিজেকে অভ্যস্ত করা প্রয়োজন। অবশ্যই, প্রথমে এটি একটু কঠিন হবে - আপনাকে প্রতিটি চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, কিন্তু তারপরে এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হবে এবং এমনকি একটি ভয়ানক হতাশাবাদীও একটি প্রফুল্ল আশাবাদীতে পরিণত হতে সক্ষম হবে। উদাহরণস্বরূপ, "এখন আমি কুৎসিত এবং আমার স্বামী আমাকে পছন্দ করেন না" এই ধারণাটিকে অন্য রায় দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা উচিত: "গর্ভাবস্থায়, আমার চেহারা পরিবর্তিত হয়: আমার চারপাশের সবাই বলে যে আমি সুন্দর।"
3. স্থিতিশীল দৈনিক রুটিন। আপনার বিছানায় যেতে হবে এবং একই সময়ে উঠতে হবে: এটি মেজাজের পরিবর্তন হ্রাস করে।
4. আপনি আপনার মেনু পর্যালোচনা করা উচিত. এটি ভিটামিন, কার্বোহাইড্রেট (এটি মস্তিষ্কের জন্য শক্তি এবং পুষ্টি), পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (এগুলি স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে) সমৃদ্ধ হওয়া উচিত।
5. আপনার বাইরে বেশি সময় কাটাতে হবে, বিশেষ করে রৌদ্রোজ্জ্বল আবহাওয়ায়। সর্বোপরি, সূর্যের রশ্মি আনন্দের হরমোনের সংশ্লেষণকে উন্নীত করে।
6. চমৎকার প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনুমোদিত ক্রীড়া। এটি, উদাহরণস্বরূপ, যোগব্যায়াম বা সাঁতার, যা সেরোটোনিন উত্পাদন করতেও সহায়তা করে।
7. আর্ট থেরাপি অনেক লোককে নেতিবাচক আবেগ নিক্ষেপ করতে সাহায্য করে।
8. এটা জানা যায় যে পোষা প্রাণীর যত্ন নেওয়া স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করে (যদি না, অবশ্যই, মহিলার উল থেকে অ্যালার্জি হয়, ইত্যাদি)। উপরন্তু, এটি গর্ভবতী মাকে শিশুর যত্ন নেওয়ার জন্য প্রস্তুত করে।

আসন্ন মাতৃত্বের উপলব্ধি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আনন্দ নিয়ে আসে, তবে কখনও কখনও একটি শিশুর জন্য অপেক্ষার সময়টি মহিলা মানসিকতার জন্য একটি বাস্তব পরীক্ষা হয়ে উঠতে পারে। চিকিৎসা তথ্য অনুসারে, গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা বিশেষভাবে সংবেদনশীল, চাপ-প্রতিরোধী ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে, যাদের গর্ভধারণের আগেও হতাশার প্রবণতা ছিল।

মানসিক পটভূমির অস্থিরতা অ্যালকোহল এবং সাইকোট্রপিক পদার্থের আসক্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে। হতাশার অবস্থা গর্ভবতী মায়ের জন্য খুব ক্ষতিকারক, এবং তাই একজন বিশেষজ্ঞের অবিলম্বে মনোযোগ প্রয়োজন।

ICD-10 কোড

F33 পুনরাবৃত্ত বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার কারণ

প্রকৃতি একটি সফল গর্ভাবস্থার জন্য সমস্ত শর্ত তৈরি করেছে, তবে মানুষের মস্তিষ্ক অনেক সমস্যা এবং বাধা পূর্বনির্ধারিত করেছে। দৈনন্দিন জীবনের উন্মত্ত ছন্দ সামাজিক নিয়ম এবং ভিত্তি, একজন মহিলার মর্যাদা এবং নৈতিক দিকগুলির আকারে গর্ভাবস্থার শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াতে তার নিজস্ব "সামঞ্জস্য" করেছে। শক্তিশালী বাহ্যিক চাপ সত্ত্বেও, একটি নতুন ভূমিকায় একজন গর্ভবতী মহিলা জিম্মি হয়ে ওঠে, প্রথমত, তার নিজের অভিজ্ঞতা। কিভাবে অন্য? আপনার শিশুর জন্মের পরে, আপনি আপনার পূর্বের জীবন সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন; মৌলিক পরিবর্তনের জন্য প্রয়োজন নৈতিক প্রস্তুতি, সহনশীলতা এবং অল্পবয়সী মায়ের থেকে একটি নতুন ভূমিকার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা।

মানসিক ব্যাধিকে প্রভাবিত করে এমন অনেক কারণ রয়েছে। আপনার স্ত্রী এবং পরিবারের সদস্যদের কাছ থেকে সমর্থন এবং সহায়তা এখানে গুরুত্বপূর্ণ হবে। গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার প্রধান কারণগুলি হল:

• গর্ভধারণটি অপরিকল্পিত ছিল এবং এতে প্রচুর পরিবর্তন রয়েছে যার জন্য মহিলা প্রস্তুত নয়;
• পারিবারিক এবং আবাসন সমস্যা;
• আর্থিক সংস্থানের অভাব (উদাহরণস্বরূপ, গর্ভবতী মায়ের স্থায়ী চাকরি নেই);
• "পরিবারের সংযোজন" এর প্রতি আত্মীয়স্বজন এবং স্বামীর নেতিবাচক মনোভাব;
• দুর্বল টক্সিকোসিস;
• একটি শারীরবৃত্তীয় এবং মনোসামাজিক প্রকৃতির পরিস্থিতি;
• প্রিয়জন, চাকরি ইত্যাদি হারানোর সাথে সম্পর্কিত অভিজ্ঞতা;
• ডোপামিন, সেরোটোনিন, নোরপাইনফ্রাইনের অভাব;
• অন্তঃসত্ত্বা কারণ (শরীরে অভ্যন্তরীণ পরিবর্তন);
• ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার (সিডেটিভ, ঘুমের বড়ি ইত্যাদি);
• ড্রাগ অপরিমিত মাত্রা;
• হরমোনের পরিবর্তন;
• শিশুদের জন্ম দেওয়ার চেষ্টা করার সময় অতীতে ব্যর্থতা (গর্ভপাত, গর্ভপাত, হিমায়িত গর্ভাবস্থা ইত্যাদি);
• বর্ধিত ক্লান্তি এবং দুর্বলতা।

মানসিক, শারীরিক বা যৌন নির্যাতনের কারণে বিষণ্নতা উত্তরাধিকারসূত্রে বা ট্রিগার হতে পারে। গর্ভাবস্থায় প্রতিটি বিষণ্নতা স্বতন্ত্র প্রকৃতির, তবে তা সত্ত্বেও, এটি চিকিত্সা করা যেতে পারে। চিকিত্সকরা গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে এই নেতিবাচক ঘটনাটির বিস্তারকে ব্যাখ্যা করেন নিউরোএন্ডোক্রাইন সিস্টেম এবং মানসিক পটভূমির মধ্যে ঘনিষ্ঠ সংযোগ দ্বারা, যা বিশেষত হরমোনের পরিবর্তনের প্রভাবে উচ্চারিত হয়।

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার লক্ষণ

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার লক্ষণ হল শারীরিক অবস্থা এবং আসন্ন জন্ম নিয়ে উদ্বেগ। মেজাজের পরিবর্তন এবং অত্যধিক কান্না ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এবং সকালে ঘুম থেকে উঠতে না পারা। ফলস্বরূপ, গর্ভবতী মায়ের সুস্থতার সাথে গুরুতর সমস্যা দেখা দেয়।

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি আলাদা করা হয়:

• বিরক্তি;
• ক্লান্তি, অবিরাম ক্লান্তির অনুভূতি;
• ক্ষুধার অনুভূতি বা ক্ষুধার অভাব বৃদ্ধি;
• দীর্ঘস্থায়ী দুঃখ;
• জীবন থেকে আনন্দ এবং পরিতোষ অভাব;
• কারো সাথে যোগাযোগ করার ইচ্ছা নেই;
• বাইরে যাওয়ার ভয় (অ্যাগোরাফোবিয়া);
• কম আত্মসম্মান;
• অপরাধবোধ এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব;
• উদাসীনতা
• অবিরাম তন্দ্রা;
• যে কোন কারণে সন্দেহ এবং উদ্বেগ;
• বর্ধিত সংবেদনশীলতা এবং অশ্রুসিক্ততা।

কিছু গর্ভবতী মহিলা ক্রমাগত খারাপ মেজাজে থাকে, অন্যরা তীব্রভাবে তাদের অসহায়ত্ব এবং অকেজোতা অনুভব করে, কখনও কখনও আত্মহত্যার চিন্তার দিকে নিয়ে যায়।

আপনি যদি এই মুহূর্তের অনন্যতা উপলব্ধি করে, আনন্দ এবং আনন্দ পাওয়ার জন্য প্রতিদিন কাটাতে না পারেন, যদি গর্ভাবস্থায় বিষণ্ণতা সামনে আসে তবে আপনার একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করা উচিত।

গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে বিষণ্নতা

মনোবিজ্ঞানীরা প্রথম ত্রৈমাসিককে "অস্বীকারের সময়কাল" বলে। একটি নতুন জীবন ইতিমধ্যে শুরু হয়েছে, তবে একজন মহিলা সর্বদা এটি সম্পর্কে ভুলে যান, অবশ্যই, যদি কোনও টক্সিকোসিস এবং অন্যান্য সমস্যা না থাকে। উদাহরণস্বরূপ, একজন গর্ভবতী মা বন্ধুদের সাথে পাহাড়ে হাইকিংয়ের বিষয়ে গুরুত্ব সহকারে আলোচনা করছেন বা গর্ভাবস্থার 36 তম সপ্তাহের সাথে মিলে যায় এমন একটি ব্যবসায়িক ভ্রমণের পরিকল্পনা বিবেচনা করছেন। এবং এটি একেবারে স্বাভাবিক, কারণ শিশুর পেট এবং প্রথম নড়াচড়া এখনও নেই।

গর্ভাবস্থার শুরু সম্ভবত প্রতিটি মহিলার জন্য সবচেয়ে কঠিন সময়। শরীর পুনর্নির্মিত হয় এবং "নতুন উপায়ে কাজ" করতে অভ্যস্ত হয়; স্ট্রেস, যে কোনও কারণে ভয় (সন্তানের জন্ম, শিশুর স্বাস্থ্য, আর্থিক স্থিতিশীলতা ইত্যাদি) - এই সবই গর্ভবতী মাকে ঘিরে থাকে। প্রায়শই, গর্ভাবস্থার শুরুতে বিষণ্নতা পারিবারিক ঝামেলা, পছন্দের জিনিসগুলি করতে অক্ষমতা (উদাহরণস্বরূপ, চিকিত্সার প্রতিকূলতার কারণে ক্রীড়া ক্লাসে উপস্থিত হওয়া) এবং স্বাভাবিক জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়া (উদাহরণস্বরূপ, ধূমপান) এর সাথে যুক্ত।

যাইহোক, ঘন ঘন মেজাজের পরিবর্তন এবং বর্ধিত সংবেদনশীলতাকে বিষণ্নতার সাথে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়। অনেক নারী গর্ভধারণের পর মানসিক অস্থিরতা লক্ষ্য করেন। অদ্ভুতভাবে, এই ধরনের আচরণকে ওষুধে গর্ভাবস্থার পরোক্ষ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এই ধরনের পরিবর্তনের কারণ হল হরমোনের পরিবর্তন। মেজাজের পরিবর্তন, তন্দ্রা এবং ক্লান্তি হল শারীরবৃত্তীয় আদর্শ। কিন্তু একটি দীর্ঘায়িত প্রকৃতির সমস্যা (দুই বা ততোধিক সপ্তাহ) হতাশাবাদী মনোভাবের সাথে, চিন্তা করে যে সবকিছুই ভয়ঙ্কর এবং আরও খারাপ হবে, মৃত্যু এবং ধ্রুবক উদ্বেগ সম্পর্কে কথোপকথন সত্যিকারের বিষণ্নতা নির্দেশ করে।

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা কী পরিণতি ঘটায় তা কোনো ডাক্তারই ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারে না। কানাডার গবেষকরা দেখেছেন যে মানসিক-মানসিক অস্থিরতার পরিস্থিতিতে জন্ম নেওয়া শিশুদের কম ওজন, ধীর বিকাশ এবং জন্মের পরে ঘুমের ব্যাঘাত হতে পারে। গর্ভবতী মাকে অবিরাম উদ্বেগের ক্ষেত্রে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করতে হবে।

গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে বিষণ্নতা

গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে, একজন মহিলা বুঝতে পারেন যে তিনি গর্ভবতী এবং তারপরে চিন্তাভাবনা দেখা দেয় যে একটি সন্তানের জন্মের সাথে সাথে তার নিজের জীবন অস্থির হয়ে যাবে। মনোবিজ্ঞানীরা এই পর্যায়টিকে "হারানো বস্তুর সন্ধান" বলে অভিহিত করেছেন। একটি বস্তু একটি প্রিয় কাজ, একটি নির্দিষ্ট ছন্দ এবং জীবনযাত্রার অভ্যাসগত উপায়, বন্ধু এবং সহকর্মী, বিনোদন, ইত্যাদি হিসাবে বোঝা যায়। সবচেয়ে মজার বিষয় হল যে এই সময়কালে অনেক মহিলা "নিজেকে নতুন খুঁজে পান।" কিছু লোক ভাষার কোর্স করে, অন্যরা গান গাওয়া এবং আঁকার জন্য তাদের প্রতিভা আবিষ্কার করে। সাধারণভাবে, মনোবিজ্ঞানীদের মতে, এটি ভবিষ্যতের মায়ের জীবনের সবচেয়ে উর্বর এবং সক্রিয় সময়। তবে গর্ভবতী মহিলারা যারা হতাশাবাদী চিন্তাভাবনার প্রবণতা এবং বিষণ্নতার ইতিহাস রয়েছে তাদের সত্যিকারের মানসিক ঝড় সহ্য করতে হবে।

চিকিৎসা তথ্য অনুসারে, প্রসবোত্তর সময়ের তুলনায় গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা অনেক বেশি সাধারণ। উভয় ঘটনাই একে অপরের সাথে সম্পর্কিত নয়, অর্থাৎ, প্রসবপূর্ব বিষণ্নতার উপস্থিতির অর্থ এই নয় যে এটি শিশুর জন্মের পরে প্রদর্শিত হবে।

পিঠে ব্যথা, ওজন বেড়ে যাওয়া, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলো জমে যাওয়া, ঘন ঘন প্রস্রাব করার তাগিদ এবং শরীরের অন্যান্য বৈশিষ্ট্য গর্ভাবস্থায় নেতিবাচক চিন্তার সৃষ্টি করে। গর্ভাবস্থা যতটা কঠিন শারীরিকভাবে, নারীর জন্য মানসিকভাবে ততটা কঠিন।

গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে বিষণ্ণতা বিভিন্ন নেতিবাচক কারণের সংমিশ্রণ। গর্ভাবস্থার জন্য শরীরকে প্রস্তুত করে এমন হরমোন মেজাজ পরিবর্তনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নতুন অনিদ্রা সঠিক বিশ্রামের জন্য কোন সুযোগ ছেড়ে দেয়। আর্থিক, সামাজিক সমস্যা, পরিবারে ভুল বোঝাবুঝি গর্ভবতী মায়ের অস্থির মানসিকতার জন্য এক ধরণের অনুঘটক হয়ে উঠতে পারে। আপনি যদি গর্ভবতী মহিলার নিজের উদ্বেগের উপরোক্ত সমস্ত কিছু যোগ করেন তবে চাপের স্তর ছাদ দিয়ে যাবে।

একজন মহিলা যিনি তার ভিতরে উদীয়মান জীবন সম্পর্কে শিখেছেন তার নিজেকে বাইরে থেকে নেতিবাচক তথ্য থেকে রক্ষা করা উচিত। দেখার জন্য আপনাকে সাবধানে চলচ্চিত্র এবং প্রোগ্রামগুলি নির্বাচন করতে হবে; আপনার চারপাশে একটি আরামদায়ক, ইতিবাচক এবং শান্ত পরিবেশ তৈরি করুন, যেখানে হতাশা এবং উদ্বেগের কোনও জায়গা নেই। মনে রাখবেন যে চাপযুক্ত পরিস্থিতি এবং নেতিবাচক চিন্তা আপনার শিশুর উপর খারাপ প্রভাব ফেলে এবং এমনকি গর্ভপাত হতে পারে।

গর্ভাবস্থার শেষে বিষণ্নতা

মনোবিজ্ঞানে, তৃতীয় ত্রৈমাসিকের একটি স্পষ্ট নাম রয়েছে - বিষণ্নতা। এখানে আতঙ্ক প্রায়ই সবচেয়ে ভারসাম্যপূর্ণ প্রকৃতিতে প্রদর্শিত হয়। মহিলারা হাঁড়ি, ডায়াপার এবং পাত্র দিয়ে একটি রঙিন ভবিষ্যতের কল্পনা করে। নিঃসঙ্গতা, হতাশা এবং হতাশা সময়ে সময়ে আত্মায় বসতি স্থাপন করে। এই সময়কালে, কিছু গর্ভবতী মহিলা তাদের স্বামীদের সাথে রাগ করে, যাদের জীবন ভেঙে যাচ্ছে না এবং তাদের শাশুড়ির সাথে, যারা তাদের পরামর্শে হস্তক্ষেপ করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল নিজেকে কখনও কখনও খারাপ মেজাজে থাকতে দেওয়া এবং সম্মানের সাথে নিজেকে "এমন" আচরণ করা।

গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়: একটি বড় পেট এবং চলাচলে সংশ্লিষ্ট অসুবিধা, মেরুদণ্ড এবং লিগামেন্টের উপর সর্বাধিক লোড, নিজের অসহায়ত্বের অনুভূতি, অকেজোতা এবং অন্যের উপর নির্ভরতা। কিছু মহিলা বিশ্বাস করেন যে তারা আর তাদের সঙ্গীদের কাছে আকর্ষণীয় নয় এবং এটি ফলস্বরূপ বর্ধিত কান্না, জ্বালা এবং বিরক্তিতে পরিপূর্ণ।

গর্ভাবস্থার শেষে বিষণ্নতা আসন্ন জন্মের ভয়, শারীরিক ও মানসিক অবসাদ এবং বাহ্যিক কারণের কারণে হতে পারে। অতিরিক্ত ওজন এবং, একজন মহিলার মতে, প্রাক্তন যৌন আকর্ষণ হ্রাস একটি হতাশাজনক মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। নিজের প্রতি অসন্তুষ্টি এবং রাগ সবচেয়ে কাছের লোকেদের মধ্যে প্রতিফলিত হয় যারা "কিছু বোঝে না বা সমর্থন করে না।"

দেরী-মেয়াদী গর্ভবতী মহিলারা কখনও কখনও অদ্ভুত আচরণ করে: তারা একাকীত্ব খোঁজে, প্রকৃতিতে দীর্ঘ হাঁটাহাঁটি করে, বা সেলাইয়ে ডুবে যায় এবং একটি ট্রাউসো প্রস্তুত করে। আসলে, নিজের, আপনার শরীরের কথা শোনা খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং তারপরে গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা আপনাকে বিরক্ত করবে না। শিশুর জন্মের আগে মূল্যবান সময় ব্যয় করুন, শিশুর জন্মের পরে আপনার আর এমন বিলাসিতা থাকবে না।

গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহে বিষণ্নতা

প্রায়শই গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহগুলিতে সনাক্ত করা হয়। পেট তার সর্বাধিক আকারে পৌঁছে যায়, যা সঠিক বিশ্রামে হস্তক্ষেপ করে, ক্লান্তিও তার চূড়ান্ত পর্যায়ে পৌঁছে এবং মহিলা গর্ভাবস্থার দ্রুত সমাধানের জন্য আকাঙ্ক্ষা করে। প্রায়শই, বাইরে থেকে প্রশ্নগুলির দ্বারা বিরক্তিকর উদ্রেক করা হয়: কে প্রত্যাশিত, কখন জন্ম দিতে হবে ইত্যাদি সম্পর্কে।

বিজ্ঞানীরা বলছেন যে গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহগুলিতে বিষণ্নতা গর্ভবতী মায়ের জন্য কোনও বিশেষ ক্ষতি করে না, তবে সন্তানের পরবর্তী জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অন্তঃসত্ত্বা বিকাশের সময় শিশুর দ্বারা অনুভূত চাপ একটি নির্দিষ্ট মনোভাব এবং জন্মের পরে স্বাধীনভাবে কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করার ক্ষমতা তৈরি করে। প্রমাণ রয়েছে যে এই জাতীয় বাচ্চাদের অসুবিধার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে আরও কঠিন সময় রয়েছে, তারা কীভাবে জীবনের ঝামেলা মোকাবেলা করতে জানে না, আরও খারাপ বিকাশ করে এবং তাদের সহকর্মীদের থেকে পিছিয়ে থাকে।

প্রসবের প্রাক্কালে মহিলাদের মনে রাখা উচিত যে সন্তানের জন্ম এবং অভিযোজনের সময়কাল সহজ এবং দ্রুত, গর্ভবতী মা তত শান্ত, আরও ভারসাম্যপূর্ণ, শারীরিক এবং মানসিকভাবে প্রস্তুত। অতএব, নেতিবাচকভাবে আবেগপ্রবণ হয়ে আপনার শক্তি এবং শক্তি নষ্ট করবেন না, তবে এমন কিছু করুন যা সত্যিই আপনাকে আনন্দ দেয়, কারণ দীর্ঘ প্রতীক্ষিত বৈঠকটি অপেক্ষা করার জন্য দীর্ঘ হবে না।

9 মাসের গর্ভবতী অবস্থায় বিষণ্নতা

গর্ভাবস্থা হল সমস্ত উচ্ছ্বাস এবং উদযাপনের অনুভূতি নয় যা নয় মাস স্থায়ী হয়, তবে এমন একটি সময় যা নতুন, প্রায়শই অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা এবং আবেগ উদ্ভূত হয়। মনোবিজ্ঞানীরা প্রসব শুরুর আগে কাজ না করে সময়মত মাতৃত্বকালীন ছুটিতে যাওয়ার পরামর্শ দেন। অবশ্যই, স্বাভাবিক জীবনধারা একজন মহিলাকে দুর্দান্ত জীবনের পরিবর্তনগুলি উপলব্ধি করতে বিলম্ব করতে সহায়তা করে। একটি প্রিয় কাজ, সহকর্মী, প্রয়োজন এবং তাৎপর্যের অনুভূতি শুধুমাত্র সাময়িকভাবে আপনাকে গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার সম্মুখীন হওয়া থেকে রক্ষা করে। শিশুর জন্মের পরে সমস্ত উদ্বেগ এখনও আপনার কাঁধে পড়বে; স্নোবলের প্রভাব এড়িয়ে মানসিকভাবে নিজেকে প্রস্তুত করা ভাল হবে

গর্ভাবস্থার 9 তম মাসে বিষণ্নতা হিস্টিরিয়াতে পরিণত হতে পারে যদি এটি সময়মতো মোকাবেলা না করা হয়। ভারী পেট, নিজের আনাড়িতার কারণে স্নায়বিকতা তীব্র হয়, ঘুমানো (শ্বাসরোধ) এবং খাওয়া অসম্ভব হয়ে পড়ে (অম্বল দেখা দেয়)। যে কোনও ছোট জিনিস গর্ভবতী মায়ের জন্য উদ্বেগের কারণ হয় এবং তার মাথা প্রসব, তার স্বাস্থ্য এবং শিশুর বিষয়ে উদ্বিগ্ন চিন্তায় পূর্ণ হয়। অবশ্যই, এই সময়ের মধ্যে সমস্ত পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত হওয়া কঠিন। আপনার জানা দরকার যে চিন্তা করা স্বাভাবিক। প্রায় প্রতিটি গর্ভবতী মহিলা তার নবম মাসে নোট করে যে সময় কীভাবে ধীরে ধীরে এবং বেদনাদায়কভাবে চলে যায়। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ কোর্স, হাঁটা, ফটো সেশন ইত্যাদি আপনাকে অপেক্ষার সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে।

একটি মিস গর্ভাবস্থা পরে বিষণ্নতা

হিমায়িত গর্ভাবস্থা একটি ট্র্যাজেডি যা একজন মহিলার শারীরিক এবং মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে। গর্ভধারণের পর, শরীর একটি শিশুর জন্মদান এবং জন্ম দেওয়ার জন্য মহিলাকে প্রস্তুত করার জন্য প্রয়োজনীয় শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া চালু করে। বিভিন্ন পরিস্থিতিতে, ভ্রূণের বিকাশ বন্ধ হয়ে যায় এবং এটি অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে অপসারণ করা হয়, যা একটি "প্রোগ্রাম ব্যর্থতার" দিকে পরিচালিত করে। একটি সন্তানের ক্ষতি একটি বাস্তব বিপর্যয়ে পরিণত হয়, যার জন্য মহিলা নিজেকে দায়ী করে। হতাশাজনক চিন্তাভাবনা, ব্যথা, ভুল বোঝাবুঝি, রাগ, হতাশা এবং বিচ্ছিন্নতা আপনাকে পাগল করে তোলে এবং আত্মহত্যার প্রচেষ্টার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

একজন মহিলার গর্ভাবস্থা মিস করার পরে হতাশার জন্য প্রিয়জনের কাছ থেকে বাধ্যতামূলক মনোযোগ এবং কখনও কখনও মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা প্রয়োজন। প্রথমত, আপনার নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করা উচিত। আপনি গর্ভে শিশুর বিকাশকে প্রভাবিত করতে সক্ষম নন। দ্বিতীয়ত, আপনার আবেগ আটকে রাখবেন না। যদি কান্না আসে, কাঁদো। তৃতীয়ত, মানসিক, উদ্যমী এবং শারীরিকভাবে পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার সময় প্রয়োজন। গড়ে, পুনর্বাসনে 3 থেকে 12 মাস সময় লাগে। চতুর্থত, অতিরিক্ত পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যেতে হবে। এটি ভবিষ্যতে একটি অনুকূল ফলাফল আপনার আস্থা বৃদ্ধি করবে.

গর্ভাবস্থায় বিষণ্ণতা, যা ভ্রূণের মৃত্যুতে শেষ হয়, এটি জীবনের প্রতি আগ্রহ হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যখন কিছুই আর মহিলাকে খুশি করে না এবং প্রতিদিন ব্যথা এবং বিষণ্ণতা তীব্র হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনি একটি মনোবিজ্ঞানী আপনার দর্শন স্থগিত করা উচিত নয়। বিশেষজ্ঞ একটি শিথিলকরণ প্রোগ্রাম, সম্মোহন, এবং যোগ থেরাপি বা আকুপাংচার কোর্সের সুপারিশ করবেন।

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার নির্ণয়

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে চিহ্নিত করা হয়। রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করতে, দুটি প্রধান শর্ত প্রয়োজন:

• হতাশাবাদী মেজাজ বা একটি হতাশাগ্রস্ত অবস্থা সারা দিন কমপক্ষে দুই সপ্তাহ ধরে চলতে থাকে, প্রায় প্রতিদিন;
• অনুরূপ সময়কালের দৈনন্দিন কার্যক্রমে আগ্রহ বা আনন্দের অভাব।

অতিরিক্ত শর্ত হল:

• ঘুমের সমস্যা;
• ক্ষুধা হ্রাস বা বৃদ্ধি;
• শক্তি ক্লান্তি বা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি;
• সাইকোমোটর আন্দোলন বা প্রতিবন্ধকতার অবস্থা;
• অপরাধবোধ বা স্ব-অর্থহীনতার স্ফীত অনুভূতি;
• ঘনত্বের স্তর হ্রাস, সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষমতা, চারপাশে কী ঘটছে তা বোঝার ক্ষমতা;
• আত্মহত্যার প্রবণতা, মৃত্যুর চিন্তা।

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা নির্ণয়ের বিভিন্ন পরীক্ষা, জরিপ এবং যন্ত্রের পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত। প্রাথমিক পরামর্শের সময়, মনোবিজ্ঞানী রেটিং স্কেল - হ্যামিল্টন, বেক, হাসপাতাল উদ্বেগ স্কেল ব্যবহার করে বিষণ্নতার প্রকৃতি (মধ্যম/তীব্র আকার) নির্ধারণ করেন। একটি সম্পূর্ণ পরীক্ষায় বিষণ্নতার প্রবণতার জেনেটিক মার্কার এবং প্যাথলজিক্যাল মেকানিজমকে ট্রিগার করে এমন নির্দিষ্ট ট্রিগার শনাক্ত করার জন্য একটি রক্ত ​​পরীক্ষা জড়িত। বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত যে জেনেটিক স্ক্রিনিং গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ সনাক্ত করা সম্ভব করবে।

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার চিকিৎসা

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার জন্য একজন মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে বাধ্যতামূলক যোগাযোগ প্রয়োজন, যিনি রোগের জটিলতা নির্ধারণ করেন এবং প্রয়োজনীয় থেরাপির পরামর্শ দেন। মৃদু এবং মাঝারি পর্যায়ে সম্মোহন বা একটি ব্যক্তি/গোষ্ঠী মনোসামাজিক পদ্ধতির মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে, যেমন একজন দক্ষ বিশেষজ্ঞের নির্দেশনায় ভয় এবং সন্দেহের মধ্য দিয়ে কাজ করা। সাইকোথেরাপি জ্ঞানীয়-আচরণগত এবং আন্তঃব্যক্তিগত মধ্যে বিভক্ত, যে সময়ে গর্ভবতী মহিলারা যুক্তিবাদী-ইতিবাচক চিন্তার দক্ষতা আয়ত্ত করে ওষুধের ব্যবহার ছাড়াই মানসিক ব্যাধি থেকে মুক্তি পান।

নতুন কৌশলগুলির মধ্যে, গর্ভাবস্থায় বিষণ্ণতার চিকিত্সা ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমান্তরাল গ্রহণের সাথে উজ্জ্বল সকালের আলোতে অনুশীলন করা হয়। বেশ কয়েকটি গবেষণা এই ধরনের থেরাপির কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তার তথ্য প্রদান করে। এমনকি হালকা থেরাপির জন্য বিশেষ ডিভাইস রয়েছে যা সূর্যালোককে অনুকরণ করে।

গর্ভবতী মায়েদের মানসিক ব্যাধিগুলির চিকিত্সায় ফার্মাকোলজিকাল ওষুধের ব্যবহার সম্পর্কে, নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলি নির্ধারিত হয়:

• গর্ভধারণের আগে মহিলাটি গুরুতর বিষণ্নতায় ভুগছিলেন এবং গর্ভাবস্থার পরে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়েছিল;
• রোগ ঘন ঘন relapses সঙ্গে ঘটে;
• স্থিতিশীল ক্ষমা অর্জন করা কঠিন;
• বিষণ্নতা উপসর্গবিহীন।

অবশ্যই, গর্ভধারণের অনেক আগে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া ভাল, যেহেতু সমস্ত আধুনিক সাইকোট্রপিক ওষুধগুলি অ্যামনিওটিক তরলে প্ল্যাসেন্টাল বাধা প্রবেশ করে। প্রসবপূর্ব বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের নেতৃস্থানীয় ওষুধগুলি হল সেরোটোনিন এবং নোরপাইনফ্রাইন রিউপটেক ইনহিবিটরস - ভেনলাফ্যাক্সিন, সার্ট্রালাইন, প্যারোক্সেটিন, ফ্লুওক্সেটিন, সিটালোপ্রাম। ওষুধ গ্রহণের ঝুঁকি শিশুর হৃদরোগ, নাভির হার্নিয়া এবং ক্র্যানিওসাইনোস্টোসিস হওয়ার সম্ভাবনার সাথে সম্পর্কিত, তাই এই পদার্থগুলি এমন পরিস্থিতিতে নির্ধারিত হয় যেখানে মায়ের উপকারিতা ভ্রূণের ঝুঁকির চেয়ে নিঃসন্দেহে বেশি। যেসব মায়েরা গর্ভাবস্থায় অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণ করেন, তাদের শিশুরা ডায়রিয়া, পাকস্থলীর কার্যকলাপ কমে যাওয়া, কাঁপুনি, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, শ্বাসকষ্ট ইত্যাদি সমস্যা নিয়ে জন্মায়।

ওষুধের ডোজ পৃথকভাবে নির্বাচিত হয় এবং হতে পারে:

• "সারট্রালাইন" - একক দৈনিক ডোজ 50 থেকে 200 মিলিগ্রাম পর্যন্ত। কোর্সটি 2-3 সপ্তাহ স্থায়ী হয়;
• "ভেনলাফ্যাক্সিন" - ন্যূনতম ডোজ 75 মিলিগ্রাম দিনে দুবার। যদি থেরাপিউটিক প্রভাব কয়েক সপ্তাহের মধ্যে অর্জন না করা হয়, তবে পদার্থের পরিমাণ প্রতিদিন 150-375 মিলিগ্রামে বাড়ানো হয়;
• "প্যারোক্সেটিন" - রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, প্রস্তাবিত ডোজ প্রতিদিন 10 থেকে 60 মিলিগ্রাম হতে পারে। প্রাথমিক ডোজ সম্ভাব্য বৃদ্ধি সহ চিকিত্সার সময়কাল 2 থেকে 3 সপ্তাহের মধ্যে পরিবর্তিত হয়;
• "ফ্লুওক্সেটিন" - প্রাথমিকভাবে প্রতিদিন 20 মিলিগ্রাম (সর্বোচ্চ ডোজ - 80 মিলিগ্রাম) 3-4 সপ্তাহের জন্য;
• "সিটালোপ্রাম" - প্রতিদিন 10 থেকে 60 মিলিগ্রাম পর্যন্ত। চিকিত্সার কোর্স 6 মাসে পৌঁছায়।

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার জন্য ফার্মাকোলজিকাল ওষুধগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির একটি চিত্তাকর্ষক তালিকা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

• হজমের কর্মহীনতা (কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপা, বমি বমি ভাব, হেপাটাইটিস ইত্যাদি);
• কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কর্মহীনতা (হ্যালুসিনেশন, তন্দ্রা, প্যানিক অ্যাটাক, খিঁচুনি, ইত্যাদি);
• এলার্জি প্রকাশ;
• শ্বাসকষ্টের সমস্যা (নাক দিয়ে পানি পড়া, শ্বাসকষ্ট, কাশি ইত্যাদি);
• কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপের ব্যাঘাত (উদাহরণস্বরূপ, টাকাইকার্ডিয়া, চাপ বৃদ্ধি);
• ঘন মূত্রত্যাগ।

ফার্মাকোলজিকাল এজেন্ট ব্যবহারের জন্য বিশেষ নির্দেশাবলী লিভার ব্যর্থতা, হৃদরোগ এবং কিডনি রোগের রোগীদের জন্য প্রযোজ্য। ওষুধটি নির্ধারিত হয় এবং এর প্রভাবটি একজন ডাক্তার দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা হয়, যিনি আত্মহত্যার প্রচেষ্টার সম্ভাবনা বিবেচনা করেন, যার সম্ভাবনা ওষুধের ব্যবহারের সাথে বাড়তে পারে। ডোজ বাড়ানো এবং হ্রাস মসৃণভাবে করা হয়, এবং চিকিত্সাকারী ডাক্তারের সাথে কঠোরভাবে চুক্তিতেও।

ইলেক্ট্রোকনভালসিভ থেরাপির মাধ্যমে যেকোনো পর্যায়ে গুরুতর গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার চিকিৎসা সম্ভব। পদ্ধতিটি খিঁচুনি প্ররোচিত করে স্ট্রেস হরমোনকে দমন করার উপর ভিত্তি করে। ওষুধের বিকল্প হিসাবে, আকুপাংচারও ব্যবহার করা হয়, যা ন্যূনতম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। মানসিক ব্যাধি মোকাবেলায় আকুপাংচার পয়েন্টে কাজ করতে 4 থেকে 8 সপ্তাহ সময় লাগে।

শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার চিকিৎসা ভালো ফল দেয়। প্রশিক্ষণের তীব্রতা রোগের তীব্রতা এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের পৃথক নির্দেশাবলীর উপর নির্ভর করে। তদুপরি, জিমে যাওয়ার সময় সর্বাধিক প্রভাব পরিলক্ষিত হয় এবং বাড়িতে কমপ্লেক্সটি স্বাধীনভাবে কাজ না করে। একজন মহিলা নিজের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বেছে নিতে পারেন, প্রস্তাবিতগুলির মধ্যে যোগব্যায়াম, সাঁতার, এরোবিক্স, পাইলেটস।

এটা দেখা যাচ্ছে যে গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা ভেষজ এন্টিডিপ্রেসেন্টস দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। হালকা বা মাঝারি রোগের চিকিৎসায় সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং কার্যকর প্রতিকার হল সেন্ট জনস ওয়ার্ট। মহিলার ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা না থাকলে গাছটি ক্ষতির কারণ হয় না। ভেষজ কাঁচামাল গ্রহণ একটি গাইনোকোলজিস্ট এবং সাইকোথেরাপিস্ট সঙ্গে একমত হওয়া উচিত. গর্ভবতী মায়েদের সতর্ক হওয়া উচিত, কারণ সেন্ট জনস ওয়ার্ট ফার্মাকোলজিক্যাল অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, সাইক্লোস্পোরিন এবং অন্যান্য ওষুধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। একটি উচ্চ-মানের এবং পরিবেশগতভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ পণ্য নির্বাচন করার প্রশ্ন উন্মুক্ত থাকে, তাই বিশ্বস্ত ভেষজবিদ বা ভেষজ ফার্মেসী থেকে সেন্ট জন'স ওয়ার্ট কিনুন। প্রস্তাবিত ডোজ হল 300 মিলিগ্রাম আধান দিনে তিনবার পর্যন্ত। ক্বাথ প্রস্তুত করতে, আপনার এক গ্লাস ফুটন্ত জল এবং 2 টেবিল চামচ শুকনো কাঁচামাল প্রয়োজন, যা জলের স্নানে আধা ঘন্টা রাখা হয়।

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা প্রতিরোধ

গর্ভাবস্থার অবস্থার জন্য প্রথমে আত্মীয়স্বজন এবং প্রেমময় পত্নীর কাছ থেকে মানসিক সমর্থন প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা প্রমাণ করেছেন যে গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা সেই সমস্ত মহিলাদের মধ্যে বিকাশ লাভ করে যারা প্রায়শই পরিবারে সমালোচিত হয় এবং ভুল বোঝাবুঝির প্রাচীরের মুখোমুখি হয়। গর্ভবতী মায়ের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তার ভয় এবং অভিজ্ঞতাগুলি তার কাছের লোকেরা শোনে, যারা তাকে ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে এবং জীবনের আনন্দ পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা প্রতিরোধের মধ্যে রয়েছে:

• ভাল বিশ্রাম;
• স্বাস্থ্যকর ঘুম;
• সঠিক, সুষম পুষ্টি, ভিটামিন এবং উদ্ভিদ ফাইবার সমৃদ্ধ;
• উত্তেজনাপূর্ণ, দরকারী ক্রিয়াকলাপ যা গর্ভবতী মায়ের জন্য সর্বাধিক সুখ এবং সন্তুষ্টি নিয়ে আসে;
• দৈনিক হাঁটা;
• মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ;
• আপনার চেহারা বাধ্যতামূলক যত্ন;
• ইতিবাচক চিন্তার উপর ফোকাস করার এবং আপনার নিজস্ব সুরেলা বাস্তবতা গঠন করার ক্ষমতা, দ্রুত একটি আশাবাদী মনোভাবের দিকে স্যুইচ করার ক্ষমতা;
• পিরিয়ড চলাকালীন মাতৃত্বকালীন ছুটিতে যাওয়ার প্রয়োজন;
• সমমনা ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ (উদাহরণস্বরূপ, সন্তানের জন্মের প্রস্তুতি কোর্সে যোগদান);
• একজন মনোবিজ্ঞানী/সাইকোথেরাপিস্টের সাথে সময়মত যোগাযোগ করুন।

পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড বিষণ্নতা প্রতিরোধে সাহায্য করে: ডকোসাহেক্সায়েনোয়িক অ্যাসিড (ডিএইচএ/ডিএইচএ), ইকোসাপেন্টাইনয়িক অ্যাসিড (ইপিএ/ইপিএ) এবং ওমেগা-৩, যা ফ্যাটি মাছে পাওয়া যায়। অধিকন্তু, DHA হল উদ্ভিদের উৎপত্তি, এবং EPA হল প্রাণীর উৎপত্তি। মানসিক চাপ কমানোর পাশাপাশি, অ্যাসিডগুলি কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপে উপকারী প্রভাব ফেলে, বেশ কয়েকটি হৃদরোগ প্রতিরোধ করে।

গর্ভবতী মায়েদের জন্য এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে গর্ভাবস্থায় হতাশা একটি সাধারণ সমস্যা। আপনার হতাশাগ্রস্ত অবস্থাকে মেনে নেওয়া, অপরাধবোধ ত্যাগ করা এবং প্রয়োজনে সময়মত বিশেষ সাহায্য চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে বিষণ্ণতা একটি মানসিক ব্যাধি যা গর্ভাবস্থায় বেশিরভাগ মহিলাদের মধ্যে ঘটে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য গুরুতর উদ্বেগ, নৈতিক ক্লান্তি এবং বিষণ্নতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই রোগের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের কোন পদ্ধতি রয়েছে তা এই নিবন্ধে পাওয়া যাবে।

কারণসমূহ

এই অবস্থা সব গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ঘটবে না। প্রায়শই এই ব্যাধির কারণ হল গর্ভাবস্থার আগে একটি হতাশাজনক অসুস্থতার উপস্থিতি, সেইসাথে সাইকোথেরাপিস্ট দ্বারা নির্ধারিত ওষুধগুলি বন্ধ করা।

বিষণ্নতার সূত্রপাত প্রায়ই ঘটে যখন গর্ভাবস্থা গর্ভবতী মায়ের পরিকল্পনার অংশ ছিল না। বিশেষজ্ঞরা ঘনিষ্ঠ আত্মীয়দের মধ্যে এই অবস্থা নির্ণয়ের দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন, যেহেতু বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি একটি বংশগত কারণের সাথে যুক্ত হতে পারে।

বিষণ্নতার অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন আর্থিক সমস্যা, চাপের পরিস্থিতি, বিভিন্ন পর্যায়ে অসফল গর্ভধারণ, গুরুতর কোর্স (টক্সিকোসিস, জটিলতা)।

এবং কখনও কখনও কোনও কারণ ছাড়াই সন্তান প্রত্যাশী মহিলার মধ্যে এই জাতীয় অবস্থা ঘটতে পারে। তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে কোনও স্ট্রেস এবং নেতিবাচক আবেগ গর্ভবতী মহিলার মধ্যে এই ব্যাধিটি উস্কে দিতে পারে।

বিষণ্নতার লক্ষণ

বিশেষজ্ঞরা উপরোক্ত অবস্থাকে চিহ্নিত করে এমন কয়েকটি লক্ষণ চিহ্নিত করেছেন:

• ঘুম ব্যাধি;
• বাইরের বিশ্বের প্রতি অনাগ্রহ;
• কারণহীন অনুশোচনা;
• ক্ষুধামান্দ্য;
• ক্লান্তি;
• মনোনিবেশ করতে অসুবিধা;
• অস্থিরতা অনুভূতি;
• সহজ উত্তেজনা;
• ধীর প্রতিক্রিয়া;
• ঘন ঘন মাইগ্রেন;
• আত্মঘাতী চিন্তা।

প্রায়শই, বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা আনন্দ থেকে উদাসীনতার দিকে হঠাৎ মেজাজের পরিবর্তন অনুভব করেন। যাইহোক, একটি হতাশাজনক অবস্থার একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হল নেতিবাচক আবেগ এবং চিন্তার দীর্ঘায়িত এক্সপোজার, যা সময়ের সাথে সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ হতে পারে।

কিছু ক্ষেত্রে, সন্তানের আশা করা মহিলার মধ্যে স্বাধীনভাবে বিষণ্নতা নির্ণয় করা বেশ কঠিন, কারণ কিছু লক্ষণ গর্ভবতী মহিলাদের স্বাভাবিক আচরণ বা বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় অসুস্থতাকে চিহ্নিত করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, থাইরয়েড গ্রন্থির ব্যাধি। অতএব, যদি বিষণ্নতার কোনো লক্ষণ থাকে, তবে অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে বাতিল করার জন্য প্রথমে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।

গর্ভাবস্থার বিভিন্ন সময়কালে প্রসবপূর্ব বিষণ্নতার বৈশিষ্ট্য

সন্তানের প্রত্যাশার প্রতিটি পর্যায়ে বিষণ্নতার বিভিন্ন কারণ এবং লক্ষণ থাকতে পারে। মহিলা উপলব্ধি করতে পারে যে তার জীবন নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হবে এবং ফলস্বরূপ, গর্ভবতী মা ভয়, উত্তেজনা এবং উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন, যা মানসিকতার উপর দীর্ঘায়িত প্রভাব সহ, হতাশাকে উস্কে দিতে পারে।

প্রারম্ভিকশরীরের ক্রিয়াকলাপের একটি পুনর্গঠন ঘটে এবং এই সময়কালটি একজন মহিলার আচরণের পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যেমন বিরক্তি, অত্যধিক আবেগপ্রবণতা এবং হতাশা। এই আচরণ বেশিরভাগ গর্ভবতী মায়েদের জন্য সাধারণ। আপনার সতর্ক হওয়া উচিত যখন একজন গর্ভবতী মহিলা তার জীবনের অর্থহীনতা সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করে এবং সে আত্মহত্যার প্রবণতা বিকাশ করে। প্রায়শই, প্রথম ত্রৈমাসিকে, সন্তানের জন্মের জন্য নৈতিক অপ্রস্তুততার পটভূমির বিরুদ্ধে হতাশা দেখা দেয়।

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকেএকটি হতাশাজনক অবস্থার বিকাশ একজন মহিলার শরীরের প্রাকৃতিক পরিবর্তন, ঘুমের অভাব এবং প্রিয়জনের কাছ থেকে সমর্থনের অভাব দ্বারা সহায়তা করে। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে গর্ভকালীন সময়ের এই পর্যায়েই প্রসবপূর্ব বিষণ্নতার ঝুঁকি বেশি, যেহেতু দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের শারীরিক এবং মানসিক অবস্থা আরও ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।

তৃতীয় ত্রৈমাসিকেশারীরিক ও নৈতিক ক্লান্তির কারণে নেতিবাচক চিন্তার উদ্ভব হতে পারে, নারীকে কুৎসিত ও আনাড়ি মনে হয়। শরীরের প্রাকৃতিক পরিবর্তনের কারণে, একজন গর্ভবতী মহিলাকে তার জীবনযাত্রার প্রায় সম্পূর্ণ পরিবর্তন করতে হয়, যা ফলস্বরূপ, হতাশার সূত্রপাতের একটি কারণ।

প্রসবপূর্ব বিষণ্নতার বিপদ কি কি?

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা শুধুমাত্র একজন মহিলার সুস্থতার উপর অত্যন্ত খারাপ প্রভাব ফেলে না, ভ্রূণের বিকাশকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, বিশেষ করে প্রাথমিক পর্যায়ে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে নবজাতক যাদের মায়েরা গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলিতে বিষণ্ণ ছিলেন তারা কম ওজন এবং বিকাশে বিলম্ব নিয়ে জন্মগ্রহণ করতে পারে, পাশাপাশি ঘুমের সমস্যাও হতে পারে।

এছাড়াও, যদি কোনও মহিলা দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তিশালী নেতিবাচক আবেগ অনুভব করেন, তবে গর্ভাবস্থার স্বতঃস্ফূর্ত প্যাথলজিকাল সমাপ্তির ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়, এই সময়ের মধ্যে জটিলতা এবং সেইসাথে গর্ভবতী মায়ের সুস্থতার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য অবনতি ঘটে।

কিভাবে একটি গর্ভবতী মহিলার মধ্যে বিষণ্নতা চিকিত্সা?

এই ব্যাধি সংশোধন করার জন্য, আপনাকে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য নিতে হবে। প্রায়শই, প্রথমত, বিশেষজ্ঞ থেরাপির সেশনগুলি নির্ধারণ করেন যেখানে তিনি হতাশাজনক অবস্থার কারণ খুঁজে পান এবং রোগীর সাথে একসাথে নেতিবাচক ফ্যাক্টরটি দূর করার উপায়গুলি সন্ধান করেন। কিছু ক্ষেত্রে, অনাগত সন্তানের পিতার সাথে যৌথ থেরাপি প্রয়োজনীয়, যেহেতু চিকিত্সার এই পদ্ধতিটি দ্রুত এবং আরও ইতিবাচক ফলাফল দেয়।

সাইকোথেরাপির সাথে চিকিত্সার কোনও ইতিবাচক প্রভাব না থাকলে ওষুধের চিকিত্সা কেবলমাত্র নির্ধারিত হয়, যেহেতু বেশিরভাগ ওষুধের ভ্রূণের বিকাশের উপর বিভিন্ন মাত্রার নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। প্রায়শই, থেরাপির জন্য ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস (অ্যামিট্রিপটাইলাইন, মেলিপ্রামাইন) এবং নির্বাচনী সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস (ফ্লুওক্সেটিন, সিপ্রামিল) ব্যবহার করা হয়।

উপরের ওষুধগুলি ব্যবহার করার প্রয়োজন, সেইসাথে ডোজ, শুধুমাত্র উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে।

এই ওষুধগুলির সাথে থেরাপি, ডাক্তারের সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করা হলে, শিশুর বিকাশে গুরুতর বিচ্যুতি ঘটায় না। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, একজন নবজাতকের দ্রুত হৃদস্পন্দন, শ্বাসযন্ত্রের ব্যাঘাত এবং হজমের সমস্যা হতে পারে।

ইলেক্ট্রোকনভালসিভ থেরাপি গর্ভাবস্থায় মহিলাদের বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। পদ্ধতির সারমর্ম হল বৈদ্যুতিক স্রাবের ব্যবহার যা শরীরের উপর স্ট্রেস হরমোনের প্রভাবকে অবরুদ্ধ করে। গবেষণা অনুসারে, চিকিত্সার এই পদ্ধতিটি গর্ভবতী মা এবং ভ্রূণের বিকাশ উভয়ের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না।

ভিটামিনের অভাব একজন গর্ভবতী মহিলার মধ্যে বিষণ্নতার কারণ হতে পারে, তাই একটি সঠিকভাবে সুষম খাদ্য এবং নির্বাচিত পরিপূরকগুলিও অবস্থাকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করবে।

লোক রেসিপি

উপরন্তু, আপনি ঐতিহ্যগত ঔষধ থেকে বিভিন্ন রেসিপি ব্যবহার করতে পারেন, তবে আপনাকে প্রথমে বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করতে হবে যারা সবচেয়ে কার্যকর এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, ক্ষতিকারক উপায়গুলি নির্বাচন করবে:

1. চাইনিজ লেমনগ্রাস।এই প্রতিকারটি মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে এবং এতে নিরাময়কারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। প্রস্তুত করার জন্য, আপনাকে এই উদ্ভিদের 10 গ্রাম শুকনো বেরি নিতে হবে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে কাটাতে হবে। এর পরে, এগুলি ফুটন্ত জলের গ্লাস দিয়ে ঢেলে দেওয়া উচিত এবং 20 মিনিটের জন্য রেখে দেওয়া উচিত। চায়ের পরিবর্তে মধু বা চিনি মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে।
2. প্যাশনফ্লাওয়ার।এই প্রতিকারের একটি সামান্য শান্ত প্রভাব আছে এবং ওষুধের সাথে মিলিত হতে পারে। উপরের উদ্ভিদের 1 চা চামচ একটি অসম্পূর্ণ গ্লাস জল দিয়ে ঢেলে দিতে হবে এবং 15-20 মিনিটের জন্য রেখে দিতে হবে। পরবর্তী, আপনি সারা দিন এই আধান পান করা উচিত।

1. গাজরের রস।এই সবজিটি শুধুমাত্র উদ্বেগ এবং হতাশা কমাতে সাহায্য করে না, তবে পাচনতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে। গর্ভাবস্থায়, আপনাকে প্রতি দুই দিনে এক গ্লাস তাজা গাজর পান করতে হবে, আপনার খাবারে 100 গ্রাম কাঁচা গাজর যোগ করুন বা জলখাবার হিসাবে খেতে হবে।
2. অ্যারোমাথেরাপি।এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করা গর্ভবতী মহিলার মানসিক অবস্থাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে সহায়তা করবে। অ্যারোমাথেরাপির একমাত্র contraindication গুরুতর টক্সিকোসিসের উপস্থিতি হতে পারে, যেখানে তেলের বিভিন্ন গন্ধ গর্ভবতী মহিলার অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে।

উপরের পদ্ধতির জন্য, আপনাকে অবশ্যই শুধুমাত্র প্রাকৃতিক তেল বেছে নিতে হবে। ট্যানজারিন (মেজাজ উন্নত করে), পেটিটগ্রেন (স্ট্রেস উপশম করে), ইলাং-ইলাং (স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে), ল্যাভেন্ডার (নিদ্রাহীনতা দূর করে) নিখুঁত।

আপনি একটি বিশেষ বাতি ব্যবহার করতে পারেন যা আপনার পছন্দের সুগন্ধে আপনার ঘরকে পূরণ করতে পারেন, অথবা একটি স্প্রে বোতলে কয়েক ফোঁটা যোগ করতে পারেন। আরেকটি উপায় হল সুগন্ধযুক্ত বালিশ ব্যবহার করা, যা নিজেকে প্রস্তুত করা বা বিশেষ দোকানে কেনা সহজ। তারা জামাকাপড় সঙ্গে একটি পায়খানা বা একটি রুমে স্থাপন করা যেতে পারে।

1. ম্যাসেজ।এমন একটি ম্যাসেজ চালানোর জন্য যা কেবল আপনার মেজাজকে উন্নত করে না, তবে ক্লান্তি এবং ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে, আপনার বেস হিসাবে অলিভ অয়েল ব্যবহার করা উচিত, এতে 1-2 ফোঁটা সুগন্ধযুক্ত তেল যোগ করা উচিত।
2. স্নান.স্নান করার জন্য, তেলটি অল্প পরিমাণে দুধে দ্রবীভূত করতে হবে এবং শুধুমাত্র তারপর জলে যোগ করতে হবে।

নিয়মিতভাবে এই ধরনের পদ্ধতিগুলি সঞ্চালন চাপ উপশম করতে এবং নিরাময় প্রক্রিয়ার গতি বাড়াতে সাহায্য করে।

কিভাবে নিজেকে বিষণ্নতা নিরাময় এবং প্রতিরোধ?

বেশ কয়েকটি টিপস রয়েছে যা কেবল প্রতিরোধই নয়, ইতিমধ্যেই সেট করা হতাশা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে:

1. কিছু ক্ষেত্রে, একটি বিষণ্ণ অবস্থার চেহারা আলোর অভাব দ্বারা পূর্বে হয়। একটি সন্তানের প্রত্যাশা করা মহিলাদের রৌদ্রোজ্জ্বল আবহাওয়ায় প্রায়শই হাঁটা উচিত, রাতে অন্ধকার রাস্তায় এড়িয়ে চলা উচিত এবং তাদের বাড়িতে ভাল আলোর যত্ন নেওয়া উচিত।
2. মনোবিজ্ঞানীরা গর্ভাবস্থায় পোশাকে গাঢ় রঙের উপস্থিতি সীমিত করার পরামর্শ দেন, যেহেতু এই ধরনের পোশাক হতাশার দিকে পরিচালিত করে। আপনি যদি গাঢ় টোন ত্যাগ করতে না চান তবে আপনি কেবল উজ্জ্বল আনুষাঙ্গিক যোগ করতে পারেন। একই নিয়ম অ্যাপার্টমেন্টের সজ্জার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য - ঘরে কয়েকটি উজ্জ্বল সজ্জা আপনার মেজাজকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।
3. যদি কোন contraindications আছে, এটা অনেক সরানো পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ যোগব্যায়াম কোর্সের জন্য সাইন আপ করতে পারেন, বা একটি ছোট ভ্রমণে যেতে পারেন। এমনকি প্রতিদিন তাজা বাতাসে হাঁটাও বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।
4. মনোবৈজ্ঞানিকরা সুপারিশ করেন যে গর্ভাবস্থায় আপনি নিজেকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে টিউন করুন এবং আপনার পরিস্থিতি উপভোগ করুন। আপনি আপনার অনাগত সন্তানের জন্য একটি ঘরের নকশা সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন, পোশাক বা আসবাবপত্রের বেশ কয়েকটি আইটেম কিনতে পারেন।
5. নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে অবরুদ্ধ করা প্রয়োজন, যেহেতু তারা হতাশার বিকাশের প্রধান কারণ। আপনি যদি অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা বা স্মৃতি দ্বারা পরাস্ত হন তবে আপনাকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে শিখতে হবে।
6. আপনি জানেন যে, সুস্বাদু খাবার আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে। অতএব, যদি কোনও contraindication না থাকে তবে আপনি আরও কলা, সামুদ্রিক খাবার এবং ওটমিল খেতে পারেন। চকলেট আপনার মেজাজ উন্নত করতেও সাহায্য করে।
7. নেতিবাচক তথ্যের প্রবাহ সীমিত করা প্রয়োজন। অতএব, কঠিন প্লট এবং অসুখী সমাপ্তি সহ বিভিন্ন চলচ্চিত্র এবং টিভি সিরিজের ঘন ঘন দেখা এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়, সেইসাথে খবর, যা প্রায়শই পর্বগুলি দেখায় যা গর্ভবতী মহিলার খারাপ মানসিক অবস্থাকে বাড়িয়ে তোলে।
8. হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল বিশ্বের প্রতি একটি আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি। অতএব, আপনাকে সমস্ত ছোট জিনিসগুলিতে ইতিবাচক খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে হবে। এই মানসিকতায় উপরের অবস্থা অতিক্রম করা অনেক সহজ।

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা (ভিডিও)

এই ভিডিওতে, সাইকোথেরাপিস্ট গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার প্রধান কারণগুলির পাশাপাশি এই ব্যাধিটি মোকাবেলার পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে কথা বলেছেন।

সঠিক চিকিত্সার মাধ্যমে, মহিলাদের মধ্যে প্রসবপূর্ব বিষণ্নতা চিকিত্সার জন্য ভাল সাড়া দেয় এবং প্রায়শই পুনরায় সংক্রমণের কারণ হয় না। যাইহোক, সময়মত সাহায্যের অভাব, সেইসাথে বিষণ্নতার ক্ষেত্রে প্রিয়জনদের কাছ থেকে সমর্থন একটি জটিল গর্ভাবস্থা, ভ্রূণের বিকাশের ব্যাধি এবং গুরুতর আত্মহত্যার প্রবণতা হতে পারে।