গর্ভাবস্থা এবং কাজ: গর্ভবতী কর্মচারীর অধিকার। গর্ভাবস্থায় মায়ের বসে থাকা, স্নায়বিক কাজের ফলাফল কেন গর্ভবতী মহিলাদের কম্পিউটারে বসতে হবে না

কম্পিউটার ছাড়া আধুনিক জীবন কল্পনা করা কঠিন। এবং অনেক গর্ভবতী মহিলা মাতৃত্বকালীন ছুটি পর্যন্ত কীবোর্ডে কাজ করে। এবং বাড়িতে, তারা প্রায়শই সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে যান এবং বিভিন্ন সাইট ব্রাউজ করেন। যাইহোক, বিশেষত সজাগ গর্ভবতী মায়েরা উদ্বিগ্ন হতে শুরু করে: প্রযুক্তির সাথে এই ধরনের "যোগাযোগ" তাদের গর্ভাবস্থা এবং শিশুর স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করবে কিনা।

গর্ভাবস্থায় কম্পিউটারের প্রভাব এবং সম্ভাব্য ক্ষতি

আশেপাশের অনেক লোক (বিশেষত পুরানো প্রজন্মের প্রতিনিধি), যারা প্রযুক্তির ক্রিয়াকলাপ বোঝার থেকে অনেক দূরে, প্রায়শই একজন গর্ভবতী মহিলাকে কম্পিউটারের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি নিয়ে ভয় দেখায়: অনুমিত হয় যে এটি সমস্ত ধরণের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে: প্লাসেন্টাল বিপর্যয়, বিকাশগত ত্রুটি। শিশু, এমনকি গর্ভপাত। যাইহোক, এই "ভয়ংকর গল্প" এর কোন বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। একটি কর্মক্ষম মনিটর নিজের চারপাশে একটি ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ক্ষেত্র তৈরি করে, কিন্তু, বিজ্ঞানীরা আশ্বস্ত করে, এটি জেনেটিক যন্ত্রপাতি সহ মানবদেহবিদ্যাকে কোনোভাবেই প্রভাবিত করে না।

যাই হোক না কেন, এই মতামতটি খণ্ডন করা অসম্ভব, যেহেতু প্রযুক্তিগত অগ্রগতির পরিস্থিতিতে গর্ভবতী এবং জন্মগ্রহণকারী শিশুদের প্রজন্ম এখনও বড় হয়নি।

যদিও একটি কর্মক্ষম মনিটর নিজের চারপাশে একটি ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক ফিল্ড তৈরি করে, বিজ্ঞানীদের মতে, এটি শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না।

প্রকৃতপক্ষে, কম্পিউটারে কাজ করার সময় বিকিরণ নিজেই ক্ষতির কারণ হতে পারে না, তবে প্রক্রিয়াটির নিজেই, কর্মক্ষেত্রের ভুল সংগঠন:

1. গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার রক্ত ​​​​সঞ্চালন, চোখ সহ, পরিবর্তন হয়। দৃষ্টির অঙ্গগুলির উপর লোড নিজেই বৃদ্ধি পায় এবং কম্পিউটারের দীর্ঘায়িত ব্যবহার এই প্রক্রিয়াটিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে (শুষ্ক চোখ, মায়োপিয়ার অগ্রগতি, ফান্ডাসের পরিবর্তন ইত্যাদি)।
2. মানুষ সাধারণত কম্পিউটারে বসে কাজ করে। দীর্ঘ সময় ধরে এই অবস্থানে থাকা পেলভিক অঙ্গগুলিতে রক্তের স্থবিরতাকে উস্কে দেয়। ফলস্বরূপ, জরায়ুতে কম ভাল রক্ত ​​সরবরাহ করা হয়, যা ভ্রূণকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। একই কারণ প্রায়শই অর্শ্বরোগের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে (গর্ভবতী মহিলারা ইতিমধ্যে এটির প্রবণতা রয়েছে, কারণ ক্রমবর্ধমান জরায়ু মলদ্বারে শ্রোণীতে চাপ দেয়), ভেরিকোজ শিরা এবং ঘন ঘন কোষ্ঠকাঠিন্য।
3. গর্ভবতী মায়েরা অবশ্যম্ভাবীভাবে ওজন বাড়ায়, এবং তাদের শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি এগিয়ে যায়। ফলস্বরূপ, মেরুদণ্ডের উপর লোড বৃদ্ধি পায়, যা শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দ্বারা উত্তেজিত হয়। একটি বসার অবস্থান এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি অস্বস্তিকর ভঙ্গি (বিশেষত সাম্প্রতিক সপ্তাহগুলিতে) অস্টিওকন্ড্রোসিস এবং মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলির অন্যান্য রোগের বিকাশকে উস্কে দেয়।
4. একটি কম্পিউটারে কাজ করা, বিশেষত একটি অফিসে, প্রায়শই একটি স্টাফ রুমে দীর্ঘ সময় ব্যয় করার অর্থ। এবং অক্সিজেন গর্ভবতী মা এবং শিশুর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
5. কম্পিউটারে কাজ করার সময় অতিরিক্ত পরিশ্রম ক্রমাগত চাপে পরিপূর্ণ।

ভিডিও: কম্পিউটার এবং অন্যান্য সরঞ্জাম থেকে বিকিরণ এবং গর্ভাবস্থায় এর প্রভাব

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কম্পিউটারে কাজ করার নিয়ম

গর্ভবতী মহিলার কম্পিউটারে দীর্ঘ সময় ব্যয় করার ফলে যে পরিণতি হতে পারে তা বিবেচনা করে, অবশ্যই, তার জন্য মনিটরের স্ক্রিনের সামনে ব্যয় করা সময় কমানোর পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। ডাক্তাররা এই বিষয়ে স্পষ্ট নির্দেশনা দেন না, যদিও কেউ কেউ এটিকে 3-4 ঘন্টার মধ্যে সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেন। যাইহোক, যখন কাজ আসে, এটি সবসময় সম্ভব হয় না।

আমার গর্ভাবস্থায়, আমি একটি সরকারি সংস্থার কর্মচারী ছিলাম (আমি বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি বিভাগে কাজ করতাম)। কম্পিউটারের সাথে সম্পৃক্ত অনেক কাজ ছিল। নিবন্ধন করার সময়, আমি আমার গাইনোকোলজিস্টকে পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করেছি এবং তিনি আমাকে হালকা কাজে স্থানান্তরের একটি শংসাপত্র দিয়েছেন। বস এটি বেশ বিশ্বস্তভাবে নিয়েছিল, এবং মাতৃত্বকালীন ছুটির বাকি সময় আমি মনিটরে খুব কম সময় কাটিয়েছি। যাইহোক, বিশেষ করে বেসরকারীভাবে বেসরকারি মালিকদের জন্য কাজ করা মহিলাদের জন্য পরিস্থিতি সম্পূর্ণ ভিন্ন।

কিছু কাজ প্রায় সম্পূর্ণ কম্পিউটার সম্পর্কিত

সুতরাং, যদি গর্ভবতী মায়ের কাজের সাথে একটি কম্পিউটার জড়িত থাকে, তবে কাজের প্রক্রিয়াটি এমনভাবে সংগঠিত করা দরকার যাতে নেতিবাচক পরিণতিগুলি হ্রাস করা যায়।

আপনার দৃষ্টিশক্তি সংরক্ষণে সাহায্য করার ব্যবস্থা:

1. মনিটর থেকে চোখের দূরত্ব কমপক্ষে 50 সেমি হওয়া উচিত।
2. এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে কীবোর্ডের পাশে (বা পিছনে) একটি উইন্ডো বা একটি অতিরিক্ত আলোর উত্স রয়েছে।
3. টাইপ করার সময় মনিটরের দিকে না তাকিয়ে কীবোর্ডের দিকে তাকানো ভালো।
4. বিশেষ অ্যান্টি-গ্লেয়ার চশমা কিনুন: তারা চোখের চাপ কমায়।
5. প্রতি 15-20 মিনিটে আপনার চোখের বিশ্রাম নেওয়ার জন্য আপনাকে কাজ থেকে বিরতি নিতে হবে। এই সময়ে, সহজ চাক্ষুষ জিমন্যাস্টিকস সঞ্চালিত হয়।

অ্যান্টি-গ্লেয়ার চশমা চোখের চাপ কমাতে সাহায্য করবে

আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে আমি বলতে পারি যে অ্যান্টি-গ্লেয়ার চশমা সত্যিই একটি খুব দরকারী জিনিস। মনিটরটি তাদের মধ্যে এত উজ্জ্বল দেখায় না এবং কাজ করা অনেক বেশি আরামদায়ক। আপনার চোখ অনেক কম ক্লান্ত হয়ে যায়, এমনকি আপনি যখন কম্পিউটারে অনেকক্ষণ কাজ করেন।

কীভাবে মেরুদণ্ড আনলোড করবেন এবং রক্তের স্থবিরতা প্রতিরোধ করবেন:

1. কম্পিউটারে কাজ করার সময়, আপনার পিঠ সোজা রাখার চেষ্টা করুন এবং আপনার উচ্চতা অনুযায়ী একটি আরামদায়ক চেয়ার বেছে নিন।
2. পর্যায়ক্রমে আপনার অবস্থান পরিবর্তন করা উচিত এবং আপনার অঙ্গগুলি সরানো উচিত। টেবিলের নীচে পায়ে স্থানান্তর করার জায়গা থাকতে হবে: অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলি সরানো উচিত। সময়ে সময়ে আপনি একটি সাধারণ ব্যায়াম করতে পারেন - আপনার ওজন হয় আপনার গোড়ালি বা পায়ের আঙ্গুলে স্থানান্তর করুন। আপনি আপনার পায়ের নীচে একটি ছোট বেঞ্চ রাখতে পারেন।
3. আপনার বাহু স্থগিত করা উচিত নয়: আপনার কনুই চেয়ারের আর্মরেস্টে এবং আপনার হাত টেবিলে রাখা যেতে পারে।
4. কমপক্ষে প্রতি আধ ঘন্টায়, একজন গর্ভবতী মহিলার উঠতে হবে এবং তার শরীর প্রসারিত করতে হবে: প্রসারিত করুন, তার হাত ঝাঁকান, ঘাড়ের পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম করুন ইত্যাদি। (এটি ভিজ্যুয়াল জিমন্যাস্টিকসের সাথে মিলিত হতে পারে)।

একটি ঠাসা ঘরে কম্পিউটারে থাকার জন্য, গর্ভবতী মায়ের পক্ষে দিনে কয়েকবার তাজা বাতাসে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় (এখানে আপনি উপরের অনুশীলনগুলি করতে পারেন)। এটি অক্সিজেনের অভাব পূরণ করবে এবং স্নায়বিক উত্তেজনা এড়াবে। যদি এই ধরনের বিরতি সম্ভব না হয়, তবে আপনি আপনার দুপুরের খাবারের বিরতির সময় এবং কাজের পরে রাস্তায় অবসরে হাঁটতে পারেন।

যদি কোনও গর্ভবতী মহিলা কম্পিউটারের জন্য কাজ করেন তবে তাজা বাতাসে হাঁটা তার জন্য বিশেষভাবে প্রয়োজনীয়

যদি কর্মক্ষেত্রে গর্ভবতী মাকে কম্পিউটারে প্রচুর সময় ব্যয় করতে বাধ্য করা হয়, তবে তার কমপক্ষে বাড়িতে মনিটরের সামনে কম বসতে হবে। বন্ধুদের সাথে সত্যিকারের মিটিং দিয়ে ফোরামে যোগাযোগ প্রতিস্থাপন করা ভাল এবং আকর্ষণীয় অভিজ্ঞতাগুলি কেবল ইন্টারনেটেই পাওয়া যাবে না।

বাড়িতে, ল্যাপটপের সাথে পাওয়ার সাপ্লাই দিয়ে ডেস্কটপ কম্পিউটার প্রতিস্থাপন করা ভাল: এটি ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক তরঙ্গের পরিমাণ হ্রাস করবে। এই ক্ষেত্রে, ক্রমবর্ধমান পেট এবং প্রজনন অঙ্গগুলির সাথে সরাসরি যোগাযোগ এড়াতে ডিভাইসটিকে আপনার হাঁটুতে স্থাপন করার প্রয়োজন নেই।

গর্ভবতী মহিলারা কতক্ষণ কম্পিউটারে কাজ করতে পারেন সে সম্পর্কে বিশেষজ্ঞদের মতামত

ডাঃ ই.ও. কোমারভস্কি (গর্ভাবস্থা, প্রসব এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর একজন বিশেষজ্ঞ) বিশ্বাস করেন যে কম্পিউটার দ্বারা সৃষ্ট বিপদ নগণ্য, এবং সম্ভবত, এটি কেবল বিদ্যমান নয়। ক্ষতি একটি গর্ভবতী মহিলার নিষ্ক্রিয় জীবনধারা থেকে অবিকল আসে - দীর্ঘ সময়ের জন্য শুয়ে থাকা, এক অবস্থানে বসে থাকা। গর্ভবতী মায়ের ঠিক এটাই এড়ানো উচিত।

প্রধান জিনিস হল যে কম্পিউটারের সাথে যোগাযোগ শারীরিক কার্যকলাপ, হাঁটা, জিমন্যাস্টিকস, ইত্যাদির সাথে বিকল্প। এই দিকটিতে, একটি গর্ভবতী মহিলার জন্য একটি কম্পিউটার একটি সোফা, টিভি, বুনন এবং চেকার খেলার মতো ক্ষতিকারক।

ই.ও. কোমারভস্কি

http://www.komarovskiy.net/faq/kompyuter-i-beremennost.html

একটি শিশু বহন করার সময়, একজন মহিলার শরীর পুনর্গঠনের মধ্য দিয়ে যায় এবং তার স্বাভাবিক ছন্দে আর কাজ করতে পারে না। এদিকে, অনেক মহিলা গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের শেষ না হওয়া পর্যন্ত কর্মক্ষেত্রে উপস্থিত থাকে, তবে এটি কীভাবে ভ্রূণের বিকাশ এবং গর্ভবতী মায়ের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে? এই নিবন্ধটি প্রশ্নের উত্তর দেবে: "গর্ভাবস্থায় কাজ করা কি সম্ভব এবং কীভাবে আপনার কাজের সময় সঠিকভাবে সংগঠিত করবেন?"

বসে বসে কাজ করার সময়, আপনাকে গরম করার জন্য নিয়মিত বিরতি নিতে হবে।

যখন গর্ভে একটি নতুন জীবনের জন্ম হয়, তখন মহিলার প্রধান কাজ হল একটি সুস্থ সন্তানের জন্ম দেওয়া এবং জন্ম দেওয়া। কিন্তু আধুনিক জীবনযাপনের অবস্থা আপনাকে প্রায়ই আপনার চাকরি ছেড়ে দেওয়ার অনুমতি দেয় না; এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যেমন সামাজিক অবস্থা এবং আর্থিক স্থিতিশীলতা।

অনেক লোক তাদের শক্তিকে অতিরিক্ত মূল্যায়ন করে, স্বাভাবিক গতিতে কাজ করার চেষ্টা করে, সমস্ত দায়িত্ব পালন করে এবং একটি ক্যারিয়ার তৈরি করে, যার ফলে ক্রমাগত উদ্বেগ এবং স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটে। অতএব, আপনি একই তীব্রতার সাথে কাজ করতে পারবেন না; আপনাকে পুরো 9 মাস জুড়ে আপনার শরীরকে বাঁচাতে হবে।

কাজ আপনার স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করা উচিত। যদি প্রচুর বিরক্তিকর কারণ থাকে বা আপনার গুরুতর টক্সিকোসিস থাকে তবে আপনার কর্মক্ষেত্রে যাওয়া উচিত নয়। এই সময়ের মধ্যে, আপনি ছুটি চাইতে পারেন বা আপনার সফরের সময়সূচীতে ব্যবস্থাপনার সাথে একমত হতে পারেন। আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে এবং যত্ন সহকারে আচরণ করতে হবে, শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় জিনিসগুলিতে আপনার শক্তি নষ্ট করতে হবে।

গর্ভাবস্থার প্রতি মনোভাব ইতিমধ্যেই প্রথম মাসগুলিতে তৈরি হয়; এই সময়ে, একজন মহিলা ভুলে যাওয়া, অনুপস্থিত-মনন এবং বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া যা শুধুমাত্র সন্তানের স্বাস্থ্যের উপর মনোনিবেশ করা এবং আপনার জীবনধারাকে সঠিকভাবে সংগঠিত করা সম্ভব করে তোলে।

একজন গর্ভবতী মহিলা কাজের সময়সূচীতে পরিবর্তন বা কিছু দায়িত্ব থেকে অব্যাহতি পাওয়ার জন্য উপযুক্ত হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় কাজ করা অনুমোদিত, তবে আপনার শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব কমাতে আপনাকে যত্ন নিতে হবে। যদি আপনার স্বাভাবিক কাজটি করা আপনার পক্ষে কঠিন হয়, তাহলে আপনার কিছু দায়িত্ব সাময়িকভাবে ছেড়ে দেওয়া বা সহজ কাজে স্থানান্তর করার বিষয়ে, আরও নমনীয় কাজের সময়সূচী, বা এমনকি দূরবর্তী কাজ, অর্থাৎ বাড়ি থেকে আপনার ব্যবস্থাপনার সাথে কথা বলুন। আপনি যদি নিজের কথা শোনেন, পর্যাপ্তভাবে আপনার ক্ষমতার মূল্যায়ন করেন এবং অতিরিক্ত কাজ না করেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্য ঠিক থাকবে এবং আপনি মাতৃত্বকালীন ছুটি পর্যন্ত কাজ করতে পারবেন।

বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে এটি মানসিক চাপের নেতিবাচক প্রভাব এবং গর্ভবতী মায়ের ক্লান্তিকর কাজ যা কম ওজন সহ শিশুদের জন্ম এবং স্বাভাবিক বিকাশ থেকে অন্যান্য বিচ্যুতিকে উস্কে দেয়। অতএব, আপনার অগ্রাধিকারগুলি সঠিকভাবে সেট করুন এবং এই মুহূর্তে আপনার জন্য কী বেশি গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে ভাবুন - একটি ক্যারিয়ার বা একটি সুস্থ শিশু।

কি নিষিদ্ধ?

একজন গর্ভবতী মহিলা সহজ কাজের অবস্থার জন্য আবেদন করতে পারেন।

আপনি যদি মা হতে চলেছেন, তবে আপনার জেনে রাখা উচিত কাজের ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থায় কী নিষিদ্ধ। সুতরাং, গর্ভবতী মায়েরা নিষিদ্ধ:

• বর্ধিত ক্ষতিকারকতার সাথে কাজ করুন;
• ব্যবসা ভ্রমণের;
• ক্রমাগত আপনার পায়ে থাকা, যা ওয়েটার বা হেয়ারড্রেসারদের মতো পেশার জন্য সাধারণ;
• দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারে থাকা;
• রাতের শিফটে কাজ করতে যাচ্ছেন;
• ভূগর্ভস্থ কাজ।

এছাড়াও, কাজের পরিস্থিতিতে চাপের পরিস্থিতি এড়ানো উচিত, যেহেতু গর্ভাবস্থায় স্নায়বিক কাজ ভ্রূণকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। আপনি শুধুমাত্র সন্তানের অপূরণীয় ক্ষতি করতে পারেন না, কিন্তু তাকে হারাতে পারেন।

রাসায়নিক মানবদেহের জন্য এবং বিশেষত বিকাশমান ভ্রূণের জন্য একটি বিশাল বিপদ ডেকে আনে। ওজন উত্তোলন গর্ভপাত ঘটাতে পারে, তাই কর্মক্ষেত্রে কেউ আপনাকে উপরের তালিকা থেকে কিছু করতে বাধ্য করতে পারে না।

কম্পিউটারে কাজ করছেন

আজ, কম্পিউটার আমাদের প্রত্যেকের জীবনে প্রবেশ করেছে এবং এর ব্যবহার ছাড়া অনেক পেশা কেবল অসম্ভব। যদি কোনও মহিলার ক্রিয়াকলাপ একটি কম্পিউটারের সাথে সম্পর্কিত হয়, তবে একটি শিশুকে বহন করার সময়, তাকে তার শরীর এবং শিশুর শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব কমাতে কিছু সুরক্ষা ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে।

একটি গর্ভবতী মহিলার জন্য একটি কম্পিউটারের সাথে কাজ করা সহজ নিয়ম অনুসরণ করা জড়িত।

আপনি যদি এই মৌলিক নিয়মগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনি নিজের যত্ন নিতে পারেন:

1. স্ক্রিনের অবস্থান এমন হওয়া উচিত যাতে মনিটরটি চোখের স্তরে থাকে, এটি করার জন্য, একটি ব্যাকরেস্ট সহ একটি আরামদায়ক চেয়ার চয়ন করুন এবং এটি সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করুন।
2. কাজ এবং বিশ্রামের সময় বিতরণ করা উচিত। প্রতি 45 মিনিটের কাজ অবশ্যই 15 মিনিটের বিশ্রামের সাথে পরিবর্তন করতে হবে।
3. কাজ থেকে বিরতি নেওয়ার সময়, বাইরে যান বা ঘরের চারপাশে হাঁটুন, তবে কোনও পরিস্থিতিতেই কম্পিউটারের সামনে আপনার ডেস্কে সময় কাটাবেন না।
4. আপনার কর্মক্ষেত্রকে সঠিকভাবে সংগঠিত করুন যাতে আপনি কাজ করার সময় আপনার অবস্থান কয়েকবার পরিবর্তন করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনার পা প্রসারিত করার জন্য টেবিলের নীচে পর্যাপ্ত জায়গা থাকা উচিত।
5. চোখের বিশ্রাম ব্যায়ামের সাথে একত্রিত করা যেতে পারে; এটি করার জন্য, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং তারপরে খুলুন, তীব্রভাবে পলক ফেলুন এবং আপনার থেকে বিভিন্ন দূরত্বে অবস্থিত বস্তুগুলিতে ফোকাস করুন।
6. আলোর উত্সটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এটি আপনার ডানদিকে, বামে বা পিছনে থাকা উচিত, যাতে আপনি প্রাকৃতিক এবং কৃত্রিম আলোকে একত্রিত করতে পারেন।

গর্ভাবস্থায় বসে থাকা কাজ মা এবং শিশুর শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, এতে স্থবিরতা সৃষ্টি করে। অতএব, আপনাকে অবশ্যই আপনার কাজের সময়সূচী মেনে চলতে হবে, তাজা বাতাসে হাঁটা অবহেলা করবেন না ইত্যাদি।

আমি আমাদের পাঠকদের একটি শিশু বহন করার সময় তাদের অবস্থা উপশম করার কিছু সুপারিশ দিতে চাই।

কাজে ভালো বোধ করার জন্য, আপনাকে অসুস্থ বোধ করতে পারে এমন কিছু এড়িয়ে চলুন, ছোট খাবার খান, অল্প পরিমাণে শুকনো ফল খান এবং আদা চা পান করুন, এটি উপসর্গগুলিকে সহজ করে দেবে। শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য তরল ভারসাম্য বজায় রাখুন।

গর্ভাবস্থায়, আপনার উদ্বেগ এড়ানো উচিত এবং কাজের চাপ এড়ানো উচিত।

চাপ এবং উদ্বেগ এড়িয়ে চলুন, সকালে আপনার সময় পরিকল্পনা করুন যাতে কাজের জন্য দেরি না হয় এবং ব্যবস্থাপনার সাথে ঝগড়া না হয়।

ক্লান্তি মোকাবেলা করতে, মিষ্টি খাওয়ার পরিবর্তে প্রোটিন এবং আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। সামুদ্রিক খাবার, মাংস, কলিজা, সবুজ শাকসবজি, বাদাম, লেবু এবং সিরিয়াল খান।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা উন্নত শারীরিক ব্যায়াম করুন। আগে ঘুমাতে যান এবং সকালে প্রসারিত করুন, এটি আপনাকে সারাদিনের জন্য শক্তি দেবে।

এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শান্তি। আপনি চাপ এড়াতে পারেন যদি আপনি পরিষ্কারভাবে আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিকল্পনা করেন যাতে আপনি সবকিছু পরিচালনা করতে পারেন। এবং চাপ কাটিয়ে উঠতে, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন, নিজের ভিতরে নেতিবাচক অনুভূতি না রাখার চেষ্টা করুন এবং পুরোপুরি শিথিল হতে শিখুন।

গর্ভাবস্থায় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং একটি সুস্থ শিশুর জন্ম দেওয়া। এটি করার জন্য, আমাদের পরামর্শ ব্যবহার করুন, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করুন এবং কাজের জন্য আপনার শক্তি গণনা করুন। আপনি গর্ভাবস্থায় কাজ করতে পারেন যদি আপনি আপনার শরীরের অবস্থা দ্বারা পরিচালিত হন এবং আপনার কাজ এবং বিশ্রামের সময় সঠিকভাবে সংগঠিত করেন।

আধুনিক বিশ্বে, বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ মানুষ আর কম্পিউটার ছাড়া জীবন কল্পনা করতে পারে না। এটি শুধুমাত্র গেম এবং বিনোদনের জন্য একটি বৈশিষ্ট্য নয়, তবে কর্মক্ষেত্রে একটি অপরিহার্য সহকারীও। কিন্তু গর্ভাবস্থা এবং একটি কম্পিউটার কি সামঞ্জস্যপূর্ণ?এই প্রশ্নটি অনেক মহিলাকে জর্জরিত করে। একটি ইলেকট্রনিক বন্ধুর সাথে গর্ভবতী মহিলার "যোগাযোগ" এর সম্ভাব্য পরিণতিগুলি বিবেচনা করা মূল্যবান।

এটি দ্ব্যর্থহীনভাবে বলা অসম্ভব যে একটি কম্পিউটার গর্ভবতী মহিলার শরীরের জন্য খুব ক্ষতিকারক, যেহেতু প্রযুক্তিগত উন্নতির পরিস্থিতিতে গর্ভধারণ করা এবং জন্ম নেওয়া শিশুদের প্রজন্ম এখনও বড় হয়নি। কিন্তু ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক তরঙ্গের বিকিরণের বিষয়টি পুরোপুরি অধ্যয়ন করা হয়নি। সুতরাং, আমরা শুধুমাত্র অনুমান করতে পারি, কিন্তু নিশ্চিত করতে পারি না।

এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে গর্ভাবস্থা এবং কম্পিউটারের কাজ একসাথে ভাল হয় না। এবং এটি কেবলমাত্র সেই বিকিরণ সম্পর্কে নয় যা গর্ভবতী মা পেতে পারেন। তদুপরি, এই ঘটনাটি এখনও বিতর্কিত বলে বিবেচিত হয়। কিন্তু কম্পিউটারে দীর্ঘ সময় ব্যয় করা দৃষ্টি, জয়েন্ট এবং রক্তনালীগুলির অঙ্গগুলির জন্য একটি সত্যিকারের হুমকি।

গর্ভাবস্থা ইতিমধ্যেই শরীরের জন্য চাপযুক্ত বলে মনে করা হয় এবং একটি অচল জীবনধারা শিশুর স্বাস্থ্যের উপর সর্বোত্তম প্রভাব ফেলে না। দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারে বসে থাকা, গর্ভবতী মা মায়োপিয়া হওয়ার ঝুঁকি চালান, যার বিকাশ মনিটরের সামনে ব্যয় করা সময়ের সাথে সরাসরি সমানুপাতিক।

হেমোরয়েড হওয়ার বা খারাপ হওয়ার ঝুঁকিও বেড়ে যায়। গর্ভাবস্থায় এই রোগটি অস্বাভাবিক নয়, এবং আসীন কাজ শুধুমাত্র প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করবে।

এটি লক্ষ্য করা গেছে যে গর্ভাবস্থা এবং কম্পিউটারের জায়গায় কাজ করার ফলে মেরুদণ্ডে চাপ বেড়ে যায়। অতএব, আশ্চর্য হবেন না যদি কঠোর দিনের পরে আপনি আপনার নীচের পিঠ সোজা করতে না পারেন।

গর্ভাবস্থায় কম্পিউটারের আরেকটি প্রভাব কখনও কখনও গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং শিরাগুলির সমস্যায় প্রকাশ করা হয়। এবং দুর্বল রক্ত ​​সঞ্চালন শিশুকে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পেতে বাধা দেয়।

গর্ভাবস্থায় আপনার কম্পিউটারে কত সময় ব্যয় করা উচিত?

যে কোনও ডাক্তার এই প্রশ্নের উত্তর দেবেন - যতটা সম্ভব কম। তবে মহিলারা নিজেরাই একমত নন। কেউ কেউ যুক্তি দেন যে এটি সম্ভব, তবে 4 ঘন্টার বেশি নয়; অন্যরা বলে যে আপনাকে সম্পূর্ণভাবে বাড়ি থেকে কম্পিউটারটি সরিয়ে ফেলতে হবে; এখনও অন্যরা কীভাবে মনিটরের সামনে 16 ঘন্টা কাটিয়েছে এবং একটি সুস্থ সন্তানের জন্ম দিয়েছে সে সম্পর্কে তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেয়।

সুতরাং, কম্পিউটার কীভাবে গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করে তার কোনও স্পষ্ট উত্তর নেই। স্বাভাবিকভাবেই, যদি কাজের জন্য আপনাকে মনিটরে সময় ব্যয় করতে হয়, আপনাকে যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ বসতে হবে। তবে কম্পিউটারটি যদি কেবল বিনোদন হয় এবং বিভিন্ন আকারে যোগাযোগের জন্য প্রয়োজন হয়, তবে এটি সর্বনিম্নভাবে হ্রাস করা, তাজা বাতাসে হাঁটা এবং বন্ধুদের সাথে সত্যিকারের যোগাযোগের সাথে প্রতিস্থাপন করা মূল্যবান। সর্বোপরি, গর্ভাবস্থায় সমাজ থেকে বাদ না যাওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ, বরং, নতুন ইতিবাচক আবেগের সন্ধানে আপনার দিগন্তকে প্রসারিত করা। এবং আপনি তাদের শুধুমাত্র ইন্টারনেটে খুঁজে পেতে পারেন না।

গর্ভবতী মায়েদের জন্য নিরাপত্তা সতর্কতা

যদি কম্পিউটারে কাজ করা অনিবার্য হয় তবে শরীরের উপর এর প্রভাব কমিয়ে আনা প্রয়োজন।

• প্রথমত, আপনার ল্যাপটপের পক্ষে পাওয়ার সাপ্লাই সহ একটি ডেস্কটপ কম্পিউটার পরিত্যাগ করা উচিত। এটি ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক তরঙ্গের সংখ্যা হ্রাস করবে।
• আপনার ল্যাপটপটি আপনার কোলে রাখা উচিত নয়, যেখানে এটি আপনার ক্রমবর্ধমান পেট এবং মহিলাদের যৌনাঙ্গের কাছাকাছি থাকবে।
• নিশ্চিত করুন যে আপনার চোখ থেকে মনিটরের দূরত্ব কমপক্ষে আধা মিটার।
• কম্পিউটারে কাটানো পুরো সময় আপনার পিঠ সোজা রাখুন।
• আপনার ল্যাপটপকে একটি বিশেষ টেবিলে রাখতে ভুলবেন না এবং আপনার উচ্চতা অনুযায়ী নির্বাচিত একটি আরামদায়ক চেয়ারে বসুন।
• মনিটরটিকে এমনভাবে অবস্থান করুন যাতে আপনাকে আপনার মাথা পিছনে কাত করে উপরে তাকাতে হবে না - এটি আপনার ঘাড় এবং চোখে চাপ বাড়াবে।
• অপ্রয়োজনীয় আবর্জনা দিয়ে স্থান বিশৃঙ্খল না করে টেবিলের নীচে আপনার পাকে সম্পূর্ণ স্বাধীনতা দিন।
• কীবোর্ডের বাম দিকে একটি অতিরিক্ত আলোর উৎস ইনস্টল করুন।
• আপনার পিঠের সাথে জানালায় বসুন - এটি দিনের বেলা প্রাকৃতিক আলো সরবরাহ করবে।
• একটি বিম মনিটরের পরিবর্তে একটি LCD মনিটরকে অগ্রাধিকার দিন।
• টাইপ করার সময়, কীবোর্ডের দিকে তাকান, এইভাবে ল্যাপটপের স্ক্রিনের সাথে চোখের যোগাযোগ হ্রাস করে।
• অ্যান্টি-গ্লেয়ার চশমা পরা কম্পিউটারে কাজ করা মাথাব্যথা এড়াতে সাহায্য করবে।
• আপনার কনুই চেয়ারের আর্মরেস্টে এবং আপনার কব্জি টেবিলের উপর রাখুন। আপনার অস্ত্র আপ ধরে রাখবেন না.
• সময় সূত্র 1:4 অনুসরণ করুন। কাজে সময় কাটানোর পর? সময় দেত্তয়া? বিশ্রাম.
• এক অবস্থানে বসবেন না, আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র পরিবর্তন করুন বা আপনার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সরান।

কাজের মধ্যে বিরতির সময়, কয়েকটি হালকা ব্যায়াম করা দরকারী:

আপনার সামনে আপনার বাহু প্রসারিত এবং আপনার আঙ্গুলগুলি বিজড়িত সঙ্গে দাঁড়ানো. আপনার হাত আপনার কাঁধ থেকে সামনে প্রসারিত করুন, যখন আপনার পিঠ স্থির থাকে। 10 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। অনুশীলনটি 15 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনার পিছনে আপনার হাত আলিঙ্গন. আপনার বুককে সামনের দিকে ঠেলে দিন এবং একই সাথে আপনার বাহুগুলিকে সমস্ত উপায়ে টানুন। অনুশীলনটি 10 ​​বার পুনরাবৃত্তি করুন।

দুর্ভাগ্যবশত, কম্পিউটার কীভাবে সন্তান প্রত্যাশী একজন মহিলার শরীরকে প্রভাবিত করে তা নিয়ে এখনও কোনো গবেষণা করা হয়নি।

উপরন্তু, কম্পিউটারের ঘন ঘন ব্যবহার নেতিবাচকভাবে আপনার স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারে ভুলবেন না।

কম্পিউটারে আপনার সময় কমানোর জন্য বেশ কয়েকটি প্রধান কারণ রয়েছে।

1. আপনার চোখের যত্ন নিন
   সন্তান ধারণের সময়কালে, যেমনটি জানা যায়, রক্ত ​​সঞ্চালনের সময় মহিলার শরীরে গুরুতর পরিবর্তন ঘটে, যা চোখের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। কখনও কখনও এটি ঘটে যে কম্পিউটারের সাথে ঘন ঘন কাজের কারণে, একজন মহিলার মায়োপিয়া হতে পারে। কম্পিউটারের সাথে ক্রমাগত কাজ করার সময়, আপনার চোখ খুব চাপা পড়ে যায় এবং তারপরে দৃষ্টি-সম্পর্কিত জটিলতা দেখা দিতে পারে।
2. কম্পিউটার শোথের কারণ
   আপনি যদি কম্পিউটারের সাথে অতিরিক্ত কাজ করেন তবে শিরাস্থ রক্ত ​​স্থবির হয়ে যেতে পারে। এটি পেটের অঞ্চলে অবস্থিত অঙ্গগুলিতে দুর্বল রক্ত ​​​​সরবরাহের দিকে পরিচালিত করে। প্রথমত, এটি জরায়ুকে উদ্বেগ করে, যা একজন মহিলার স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, কারণ এটি প্রায়শই ভ্রূণের হাইপোক্সিয়া সৃষ্টি করে।
3. কম্পিউটার অস্টিওকোন্ড্রোসিসের বিকাশের দিকে পরিচালিত করতে পারে
   গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার দেহের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি মেরুদণ্ডে স্থানান্তরিত হয়, কারণ ওজন বৃদ্ধির সাথে এটির উপর আরও বেশি বোঝা পড়ে। তদতিরিক্ত, এটি লক্ষণীয় যে গর্ভাবস্থায়, মহিলাদের দেহে প্রায়শই ক্যালসিয়ামের ঘাটতি সনাক্ত করা যায়, তাই আপনি যদি সারা দিন কম্পিউটারে বসে থাকেন তবে আপনার অস্টিওকন্ড্রোসিস হওয়ার উচ্চ ঝুঁকি থাকতে পারে।
4. আরও তাজা বাতাস!
   আপনার কাজ যদি একটি কম্পিউটারের সাথে সংযুক্ত থাকে, তাহলে স্বাভাবিকভাবেই আপনাকে আপনার বেশিরভাগ সময় ঘরে কাটাতে হবে। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এইভাবে সময় কাটানোর ফলে মা এবং তার অনাগত শিশুর স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব পড়বে। মনে রাখবেন যে একজন মহিলা যিনি একটি সন্তানের প্রত্যাশা করছেন, তাদের জন্য বাইরে অনেক সময় ব্যয় করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

গর্ভাবস্থায় কম্পিউটারে কাজ করার জন্য প্রাথমিক সুপারিশ

গর্ভাবস্থায় আপনি যদি কম্পিউটারের সাথে কাজ সম্পূর্ণভাবে ছেড়ে দিতে না পারেন তবে বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম অনুসরণ করতে হবে।

প্রথমত, একটি কম্পিউটারের সাথে কাজ করার সময়, আপনাকে সঠিক ভঙ্গি নিতে হবে - আপনাকে আপনার পিঠ সোজা করতে হবে এবং নিশ্চিত করুন যে মনিটরটি আপনার চোখ থেকে 40 সেন্টিমিটারের বেশি দূরে নয়। যদি আপনার কম্পিউটারে কাজ করার সময় কমানোর সুযোগ থাকে তবে আপনার অবশ্যই এটির সদ্ব্যবহার করা উচিত।

এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে একটি কম্পিউটারে কাজ করার সময়, অন্তত প্রতি ঘন্টায় আপনি ছোট বিরতি এবং বিরতির জন্য সময় আলাদা করুন৷ অল্প বিশ্রামের সময়, আপনি কিছু সাধারণ শারীরিক ব্যায়াম করতে পারেন, যেমন আপনার মাথা প্রসারিত করা বা বাঁকানো।

কর্মক্ষেত্রে বিরতির সময় যদি আপনার প্রাঙ্গণ ছেড়ে যাওয়ার সুযোগ থাকে, তবে কিছু তাজা বাতাস পেতে বাইরে যাওয়া ভাল। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে সেই দিনগুলিতে যখন আপনি কাজের পরে বাড়িতে আসেন, আপনি সর্বদা বিশ্রামের জন্য সময় খুঁজে পান যাতে অন্তত কিছুটা শিথিল হয় এবং আপনার মনকে বাড়ির সমস্ত কাজ এবং উদ্বেগ থেকে দূরে সরিয়ে দেয়। একই সময়ে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি মনে রাখবেন যে আপনার কাছে এখনও সমস্ত কাজ করার সময় নেই, এবং এমন কিছু গৃহস্থালী কাজ রয়েছে যা কখনও কখনও আপনার জন্য আরও উপযুক্ত অন্য সময়ে স্থগিত করা যেতে পারে। এটি প্রাথমিকভাবে একজন মহিলার স্বাস্থ্যের বিষয়ে উদ্বেগ করে যিনি একটি নতুন ভূমিকার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন - মা। তারপরে আপনাকে কেবল আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলই নয়, আপনার অনাগত শিশুর স্বাস্থ্যেরও যত্ন নিতে হবে।

অতএব, কখনও কখনও সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কিছু গৃহস্থালির কাজ এবং কাজ ত্যাগ করা ভাল, যেহেতু গর্ভবতী মহিলার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।