মেয়েদের স্তন ঝুলে থাকে কেন? স্তন ঝুলে যাওয়া রোধ করতে কী করবেন? আপনার স্তন ঝুলে গেলে কী করবেন: সমস্যাটির ব্যবহারিক দিক

স্তন ঝুলে যাওয়া এমন একটি ঘটনা যা প্রায়শই আমাদের মানবতার ন্যায্য অর্ধেকের মধ্যে ঘটে এবং একজন মহিলার সারাজীবনে বিভিন্ন কারণের দ্বারা উস্কে দেওয়া যেতে পারে।

চিকিত্সার দৃষ্টিকোণ থেকে, এই প্রক্রিয়াটিকে মাস্টোপটোসিস বলা হয়, যা ল্যাটিন থেকে অনুবাদ করা হয়, স্তন্যপায়ী গ্রন্থির প্রল্যাপস বা "পতন"। আসুন আরও দেখুন কেন স্তন ঝুলে যায়।

স্তন্যপায়ী গ্রন্থির আয়তনের পরিবর্তনের কারণে, হঠাৎ ওজন হ্রাস বা, বিপরীতে, বৃদ্ধি, শরীরের বার্ধক্য প্রক্রিয়া, হরমোনের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া এবং বয়স, স্তনের আকার পরিবর্তন হয়।

এই সমস্ত কারণগুলি স্তনের স্থিতিস্থাপকতা, এর চেহারাকে প্রভাবিত করে এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থির নিজস্ব ভারীতা টিস্যুতে চাপ দেয় এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালনের সমস্যা এমনকি ঘটতে পারে।

যে মহিলারা স্তন বৃদ্ধির অস্ত্রোপচার করেছেন তারাও ম্যাস্টোপটোসিসে ভুগতে পারেন। স্তনের গ্ল্যান্ডুলার টিস্যু এবং ফ্যাটের মধ্যে ভারসাম্য গুরুত্বপূর্ণ।

এই টিস্যুগুলির অনুপাত একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কারণ যেসব মহিলার স্তনে গ্ল্যান্ডুলার টিস্যুর উপর চর্বিযুক্ত টিস্যুর প্রাধান্য রয়েছে তারা স্তনের ptosis, ত্বকে প্রসারিত হওয়া এবং স্থিতিস্থাপকতা হ্রাসের প্রবণতা বেশি।

বুকের লিগামেন্টগুলোও প্রসারিত। তাই বৃহত্তর আকারের মহিলাদের, সেই অনুযায়ী, লিগামেন্ট এবং ত্বক উভয়ের উপর বেশি চাপ থাকে, যা পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে। উপরন্তু, প্রতিটি মহিলার গর্ভাবস্থা ছাড়াও হরমোনের প্রভাবের সাপেক্ষে, এটি মাসিক চক্র এবং মেনোপজ। এমনকি জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়িও প্রল্যাপস সৃষ্টি করে।

খাওয়ানো এবং গর্ভাবস্থার সময়, শরীরে শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ঘটে, যা স্তনে প্রতিফলিত হয় এবং একটি সুস্থ শিশুকে বড় করার জন্য প্রয়োজনীয়।

স্তনের বোঁটা সঠিকভাবে মুখে না নিলে শিশু ঝুলে পড়তে পারে। খাওয়ানোর পরে স্তন ঝুলে যাওয়া অনেক মহিলার জন্য মানসিকভাবে খুব হতাশাজনক; এগুলি আত্ম-সন্দেহ এবং জটিলতার কারণ হতে পারে।

ভিডিও: বর্ধন সহ স্তন উত্তোলন। মাস্টোপক্সি।

স্তন্যপায়ী গ্রন্থির গঠন সম্পর্কে সংক্ষেপে

একটি মহিলার আবক্ষ একটি জোড়াযুক্ত প্রতিসম অঙ্গ যা সন্তানদের খাওয়ানোর কাজ করে। স্তনের উপরের অংশটি ত্বকে আবৃত থাকে; রেচন নালীগুলি এরিওলা দিয়ে যায়।

স্তন্যপায়ী গ্রন্থিটি সামগ্রিকভাবে অ্যাডিপোজ এবং গ্ল্যান্ডুলার টিস্যু নিয়ে গঠিত। এটি গ্রন্থিযুক্ত টিস্যু যা নিঃসরণ তৈরি করে - দুধ। এই টিস্যু সংযোগকারী টিস্যু ব্যবহার করে পেশী দ্বারা পাঁজরের সাথে সংযুক্ত থাকে। আকৃতি এবং আকার বিভিন্ন মহিলাদের মধ্যে ভিন্নভাবে পরিবর্তিত হয় এবং শিশুর খাওয়ানোর উপর একেবারে কোন প্রভাব ফেলে না।

এটি লক্ষণীয় যে প্রতিটি মহিলার স্তন ঝুলে যায় না। প্রায় 7-15% ভাগ্যবান মহিলা এই ইভেন্টে উত্তীর্ণ হয়েছেন। তবুও, অন্যদের হতাশ হওয়া উচিত নয়। আপনার স্তন আকর্ষণীয়, সেক্সি এবং আবার স্বাস্থ্যকর করার উপায় আছে!

কিভাবে নিখুঁত আকার ফিরে পেতে

তো এখন কি করা? মনোযোগ দিন, প্রথমত, আপনার পুরো শরীরের দিকে, আপনার বুকে নয়। নিজেকে প্রশ্ন করুন:

• আমি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আছে?
• আমি কি বেশি ওজনের?
• আমার শরীরে কি প্রচুর অ্যালকোহল এবং নিকোটিন প্রবেশ করছে?
• শেষবার আমি কখন জিমে গিয়েছিলাম?
• আমি কি আমার অঙ্গবিন্যাস যত্ন নিচ্ছি?
• আমি কি ব্রা ছাড়া ট্যান করি এবং কতক্ষণ?

এই ধরনের মুহূর্তগুলি পরোক্ষভাবে স্তন প্রল্যাপসের প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে. এরপরে, একজন বিশেষজ্ঞ ম্যামোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করুন, স্তন ঝুলে যাওয়ার মাত্রা মূল্যায়ন করুন এবং আপনার কোন সহগামী রোগ আছে কিনা যা মাস্টোপটোসিসের অন্যতম কারণ হতে পারে তা নিয়ে পরামর্শ করুন।

ভিডিও: স্তন উত্তোলন এবং বৃদ্ধি। ম্যামোপ্লাস্টি। মাস্টোপক্সি।

ঝুলে থাকা স্তনকে কীভাবে শক্ত করবেন?

স্তন উত্তোলনের পদ্ধতি

অন্তর্বাস

সেখানে বিশেষভাবে তৈরি অন্তর্বাস। এর নকশার জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার বুকে, এমনকি আপনার কাঁধ এবং পিছনে চাপ এড়াতে পারেন। এবং তারপর এটি সংরক্ষণ করুন এবং একটি সুন্দর আকার দিন। আপনার ব্রা কতটা ভাল সমর্থন করে তা খুঁজে বের করার জন্য একটি পরীক্ষা আছে।

ছবি: ট্যুরমালাইনের সাথে ব্রা

আয়নার সামনে দাঁড়ান এবং নিজের দিকে বিস্তৃতভাবে হাসুন। যদি ঘাড়ের ত্বক শক্ত হয়ে যায় এবং বুকে উঠে যায়, তবে সবকিছু ঠিক আছে।

প্রসাধনী সরঞ্জাম

মুখোশ, ক্রিম এবং সিরামের একটি বিশাল ভাণ্ডার স্তনের টিস্যুকে উদ্দীপিত করতে, স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে এবং শারীরিক ফিটনেস উন্নত করতে সাহায্য করে। এখানে বাড়িতে ব্যবহারের জন্য বেশ কয়েকটি মুখোশের উদাহরণ রয়েছে।

স্তন উত্তোলনের জন্য দই-অলিভ মাস্ক

আপনার প্রয়োজন হবে কয়েক টেবিল চামচ মধু, কুটির পনির, জলপাই তেল এবং ঘৃতকুমারীর রস। এই সমস্ত পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করা উচিত এবং আধা ঘন্টার জন্য décolleté এবং ঘাড় এলাকায় প্রয়োগ করা উচিত, ফিল্ম এবং একটি তোয়ালে দিয়ে আবৃত। এই মাস্কটি বেশ কার্যকর এবং প্রতিদিন প্রয়োগ করা যেতে পারে।

নীল মাটির মুখোশ

এই মাস্কটি সপ্তাহে 2 বার ব্যবহার করা যেতে পারে, যা দৃশ্যমান ফলাফলের জন্য যথেষ্ট হবে। ক্যালেন্ডুলা ফুল নিন, ফুটন্ত জলে বাষ্প করুন, তারপর এই দ্রবণে এক ব্যাগ কাদামাটি মেশান এবং কয়েক ফোঁটা গন্ধরস এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করুন। মিশ্রণটি আপনার বুকে রেখে দিন যতক্ষণ না এটি সম্পূর্ণরূপে শুকিয়ে যায়। এবং কুসুম গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

কয়েকটি বাঁধাকপির পাতা সূক্ষ্মভাবে কেটে নিন, একটি পাত্রে রাখুন, 7-10 ফোঁটা ক্যাস্টর অয়েল যোগ করুন। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণটি পিষে নিন এবং স্তনের বোঁটা ছাড়া বুকের ত্বককে লুব্রিকেট করুন। 10-15 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন এবং তারপরে একটি ভেজা কাপড় দিয়ে অবশিষ্টাংশগুলি মুছুন।

5 টেবিল চামচ ওটমিলের উপরে গরম জল ঢেলে দিন এবং পেস্ট তৈরি না হওয়া পর্যন্ত প্রায় দশ মিনিট বসতে দিন। এর পরে, 3 টেবিল চামচ মধু যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান। 20-25 মিনিটের জন্য décolleté এলাকায় মাস্ক প্রয়োগ করুন। ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

ম্যাসেজ

স্পা সেলুনগুলি উত্তোলন বা ম্যাসেজ পরিষেবা সরবরাহ করে।আপনি নিজেও বাড়িতে ম্যাসাজ করতে পারেন। এটা খুব সহজ। এটি একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার ব্যবহার করে করা যেতে পারে, ঠান্ডা এবং গরম জলের বিকল্প। আপনি একটি শক্ত স্পঞ্জ বা ব্রাশও ব্যবহার করতে পারেন। রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়, স্নায়ু শেষ উদ্দীপিত হয়, স্থানীয় বিপাক উন্নত হয়, এবং সেই অনুযায়ী আপনার স্তন উন্নত এবং উন্নত হয়।

অনুশীলন

স্তন ঝুলে যাওয়ার জন্য ব্যায়ামগুলি কার্যকরভাবে স্তনের আকৃতি বজায় রাখতে এবং এটি শক্ত করতে সহায়তা করে।ব্যায়াম সেট বেশ বৈচিত্রপূর্ণ. পেক্টোরাল পেশী শক্তিশালী করার জন্য এখানে প্রাথমিক এবং সহজতমগুলি রয়েছে।

ভিডিও: বুকের ব্যায়াম

আপনার যদি ডাম্বেল থাকে তবে সেগুলি নিম্নলিখিত ব্যায়ামের জন্য আদর্শ:

স্যাগি স্তনের জন্য ডাম্বেল দিয়ে ব্যায়াম

"মাহি"

নদীর ধারে একজন সাঁতারুর গতিবিধি অনুকরণ করে, প্রথমে আপনার বাহু দুলতে শুরু করুন, তারপরে পিছনে।

"ক্রস"

আপনার পিঠে বসুন, ডাম্বেল তুলুন এবং ডান এবং বামে পর্যায়ক্রমে আপনার সামনে আপনার বাহু অতিক্রম করুন।

"উল্লম্ব ক্রস"

ব্যায়ামের অনুরূপ ব্যায়াম 2, কিন্তু দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় সঞ্চালিত হয় এবং বাহু কনুইতে বাঁকানো হয় না। হাত মেঝে সমান্তরাল।

নীচে স্তনযুক্ত মহিলাদের ফটোগুলি রয়েছে৷

দুর্ভাগ্যবশত, শারীরিক ব্যায়াম সবসময় পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে না, যেহেতু বুকে কোন পেশী ফাইবার নেই। এটি, উপরে উল্লিখিত হিসাবে, প্রধানত অ্যাডিপোজ এবং গ্রন্থিযুক্ত টিস্যু নিয়ে গঠিত। এক ডিগ্রী বা অন্য, একটি মহিলার জন্য mastoptosis অনিবার্য, এবং শুধুমাত্র ব্যায়াম উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে, কোন ফলাফল হতে পারে।

প্লাস্টিক সার্জারি

সবচেয়ে কার্যকর এবং র্যাডিকাল পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল অস্ত্রোপচার। এটিকে মাস্টোপেক্সি বলা হয় এবং এটি প্লাস্টিক সার্জারিতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। অপারেশনের কোর্সটি স্তন ঝুলে যাওয়ার ডিগ্রির উপর নির্ভর করে। সেরা ফলাফল প্রথম ডিগ্রী সঙ্গে ঘটতে. এবং তাদের মধ্যে মোট চারটি আছে। তারা স্তনবৃন্তের অবস্থান এবং স্তনের নীচে ভাঁজ দ্বারা নির্ধারিত হয়। ফার্স্ট ডিগ্রী মাস্টোপটোসিস এমন ক্ষেত্রে অন্তর্ভুক্ত যেখানে স্তনবৃন্ত সাধারণ টিস্যুর চেয়ে বেশি এবং ভাঁজের উপরে থাকে। যেসব মহিলার স্তনের বোঁটা মেঝের দিকে "দেখায়" তাদের তৃতীয়-ডিগ্রি ম্যাস্টোপটোসিস বা পিটিসিসের শেষ ডিগ্রি রয়েছে।

মাস্টোপটোসিসের চিকিত্সা

উপরের যে কোনো পদ্ধতি আপনাকে আপনার স্তনের আকৃতি পুনরুদ্ধার করতে এবং নান্দনিক আবেদন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে, তবে তাদের মধ্যে অস্ত্রোপচারের সংশোধন পদ্ধতিটি সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে উল্লেখ করা উচিত।

মাস্টোপেক্সি যেকোন মাত্রার ঝুলে যাওয়ার চিকিৎসা করতে পারে। উপরন্তু, এই অপারেশন প্রায়ই স্তন বৃদ্ধি সার্জারির সাথে মিলিত হয়।

ফেসলিফ্টের পরে অপারেটিভ দাগ প্রায় অদৃশ্য থেকে যায়, বিশেষ করে যদি আপনি কসমেটিক রিসারফেসিং অবলম্বন করেন।

সাধারণভাবে, সার্জনরা অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের তিনটি পদ্ধতি ব্যবহার করেন, যদিও প্রকৃতপক্ষে তাদের মধ্যে বিশটিরও বেশি রয়েছে:

1. একটি অপারেশন যেখানে দাগ স্তনবৃন্তের এরিওলার কাছে অবস্থিত।এরিওলার শীর্ষের কাছে একটি ছেদ তৈরি করা হয় এবং প্রয়োজনে অতিরিক্ত ত্বক সরানো হয়। এইভাবে, স্তনবৃন্ত 2-3 সেন্টিমিটার দ্বারা সরাতে পারে।
2. একটি অপারেশন যেখানে দাগ একটি "টেনিস র্যাকেট" আকারে হবে।এই অপারেশন চলাকালীন, ছেদটি একটি বৃত্তে তৈরি করা হয়, যা স্তন বৃদ্ধির জন্য ইমপ্লান্ট ব্যবহারের অনুমতি দেয়। যাদের স্তন শঙ্কু আকৃতির মহিলাদের জন্য উপযুক্ত। একটি পোস্টোপারেটিভ দাগ থেকে যেতে পারে, এটি শীঘ্রই নিরাময় করে, সিউনের থ্রেডগুলি নিজেরাই দ্রবীভূত হয় এবং চিহ্নগুলি অদৃশ্য থাকে। এই কৌশলটি আপনাকে আপনার স্তন কমাতেও অনুমতি দেবে। কঠিন বলে বিবেচিত।
3. দাগ একটি "নোঙ্গর" অনুরূপ.

এখানে আপনার স্তনকে তৃতীয় বা চতুর্থ ডিগ্রী স্যাগিং করার জন্য একটি উল্লম্ব এবং অনুভূমিক ছেদ প্রয়োজন। একটি উল্লম্ব ছেদ স্তনের বোঁটা স্পর্শ না করেই উপর থেকে চলে যায় এবং কেন্দ্রে ইনফ্রামামারী ভাঁজে নেমে আসে।

এই ধরনের একটি অপারেশন পরে খারাপ দিক হল সেলাই সংখ্যা। আগেরগুলোর তুলনায় অনেক বেশি আছে। ম্যাস্টোপেক্সি সাধারণ অ্যানেস্থেশিয়ার অধীনে সঞ্চালিত হয়; অপারেশনটি নিজেই তিন ঘন্টার বেশি সময় নেয় না, তবে প্রাথমিক প্রস্তুতির প্রয়োজন হয়।

সুন্দর, লাবণ্যময়, স্থিতিস্থাপক স্তনগুলি যে কোনও মহিলার সৌন্দর্য এবং গর্ব এবং পুরুষদের প্রশংসা। দুর্ভাগ্যক্রমে, জীবন এমন যে আমাদের জীবনে ঘটে যাওয়া আনন্দদায়ক ঘটনাগুলিও খুব সুখী পরিণতি হতে পারে না। যখন একটি শিশু একটি পরিবারে জন্মগ্রহণ করে এবং একজন সুখী মা তাকে বুকের দুধ খাওয়ান তখন ঠিক এটিই ঘটে।

সময় অতিবাহিত হয়, শিশু বড় হয় এবং আর মায়ের দুধের প্রয়োজন হয় না, এবং আবক্ষ মূর্তি, দুর্ভাগ্যবশত, প্রায়শই তার আকৃতি হারায়, ঝাঁঝালো এবং আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে। স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি তাদের আকৃতি হারানোর সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য পরিস্থিতি রয়েছে।

স্তন ঝিমঝিম করে কেন?

এই অবস্থার জন্য অনেক কারণ আছে:

অনেক বছর ধরে আপনার স্তনের সৌন্দর্য এবং দৃঢ়তা বজায় রাখার উপায় আছে কি? সম্ভবত না: একজন মহিলার বয়সের সাথে সাথে অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিকভাবে পরিবর্তন হয়। যাইহোক, সবকিছু এত দুঃখজনক নয়। আজ এমন যথেষ্ট পণ্য রয়েছে যা ঝুলে পড়া স্তনকে পরিপাটি করতে পারে। আপনার স্তন ঝুলে গেলে কি করবেন?

আপনার বক্ষ বজায় রাখার এবং পরে হতাশা এড়ানোর উপায়

আসুন সহজটি দিয়ে শুরু করি, যার জন্য কোনও উপাদান ব্যয়ের প্রয়োজন হয় না:

অবশ্যই, ঝুলে যাওয়া স্তনের আকার পুনরুদ্ধার করার অন্যান্য কার্যকর উপায় রয়েছে।

তাদের মধ্যে:

1. একজন প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় জিমে ক্লাস, যারা পেক্টোরাল পেশীকে শক্তিশালী করে এমন ব্যায়ামের একটি সেট নির্বাচন করবে।
2. অনেক লোক স্তনের ম্যাসেজের ইতিবাচক ফলাফলগুলি নোট করে, স্তনের চারপাশে পেশী ম্যাসেজ করার দিকে মনোযোগ দেয়।
3. হাইড্রোম্যাসেজ দুটি পরিষেবা প্রদান করে স্তন ঝুলে যাওয়া প্রতিরোধ করতে পারে: স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিকে সমর্থন করে এমন পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা এবং ত্বককে আর্দ্রতা দিয়ে পরিপূর্ণ করা।

স্যাগিং স্তন শক্ত করার জন্য প্রস্তুতি

যদি আপনার স্তন ঝুলে যায়, তাহলে তাদের দৃঢ়তা, যৌবন এবং আকর্ষণীয়তা ফিরিয়ে আনতে আপনি আর কী করতে পারেন? এই সমস্যা সমাধানে সাহায্য করার জন্য আপনি বিভিন্ন ঐতিহ্যবাহী ওষুধের রেসিপি ব্যবহার করতে পারেন। এর মধ্যে মাস্ক বেশ কার্যকর। আমরা আপনাকে বেশ কয়েকটি রেসিপি অফার করতে প্রস্তুত।

ডিমের মাস্ক

অলিভ অয়েলের একটি চা চামচ দিয়ে ডিমের সাদা অংশটি বিট করুন, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিতে প্রয়োগ করুন এবং আধা ঘন্টা রেখে দিন, তারপরে উষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং একটি সমৃদ্ধ ক্রিম দিয়ে বক্ষটিকে লুব্রিকেট করুন।

ঘৃতকুমারী সঙ্গে বরফ মাস্ক

বরফের কিউব ট্রেতে 50:50 অনুপাতে জলে মিশ্রিত ঘৃতকুমারীর রস ছেঁকে নিন, এটি হিমায়িত করুন এবং হিমায়িত টুকরো দিয়ে প্রতিদিন স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি মুছুন।

গোলাপী মধুর মুখোশ

একটি গোলাপ (বিশেষত একটি চা গোলাপ) থেকে তৈরি একটি মুখোশ, যার পাপড়িতে এক চা চামচ মধু এবং একই পরিমাণ অলিভ অয়েল মেশানো উচিত, এটি আপনার ত্বকে অসাধারণ আনন্দ এবং অলৌকিক সুবিধা নিয়ে আসবে। এক টেবিল চামচ বিশুদ্ধ জল যোগ করুন এবং এটি একটি ব্লেন্ডারে মিশ্রিত করুন। ফলস্বরূপ ভরটি 20 মিনিটের জন্য ত্বকে প্রয়োগ করুন, তারপরে ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন।

ওটমিল মাস্ক

একটি সহজ এবং কার্যকর মাস্ক। ওটমিলের 2 টেবিল চামচ থেকে প্রস্তুত, ফুটন্ত জল দিয়ে তরল টক ক্রিমের অবস্থায় মিশ্রিত করা হয় এবং ফোলা না হওয়া পর্যন্ত 10-15 মিনিটের জন্য উষ্ণ রাখা হয়। এর পরে, 30 মিনিটের জন্য স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিতে প্রয়োগ করুন, তারপরে গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

সঠিক ব্রা বেছে নিন

একজন মহিলার স্তনের অবস্থা মূলত একজন মহিলা যে ব্রা পরেন তার উপর নির্ভর করে, তাই "সঠিক" ব্রা বেছে নেওয়া অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।

যদি মহিলাদের টয়লেটের এই আইটেমটি খুব আঁটসাঁট এবং সংকীর্ণ হয়, শীঘ্রই বা পরে, এটি অবশ্যই পেক্টোরাল পেশীগুলির অবস্থাকে প্রভাবিত করবে এবং তারা ফ্ল্যাবি এবং দুর্বল হয়ে পড়বে, যেহেতু একটি টাইট ব্রা স্বাভাবিক রক্ত ​​​​সঞ্চালন ব্যাহত করে।

ব্রা খুব ঢিলে হলে ভালো হয় না। প্রায়শই, ছোট স্তনযুক্ত মহিলারা তাদের দৃশ্যত বড় করার জন্য, এক বা দুটি আকারের বড় ব্রা কিনেন, নির্বোধভাবে বিশ্বাস করেন যে এইভাবে তারা নিজেকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে। সম্ভবত দৃশ্যত এটি সত্যই হবে, তবে, এই রাজ্যের আবক্ষ মূর্তিটিও তার আকৃতি হারাবে এবং পেক্টোরাল পেশীগুলি দুর্বল হয়ে পড়বে।

কিভাবে আপনার বুকের পেশী শক্তিশালী করবেন

এটি জানা যায় যে একটি রোগ প্রতিরোধ করা এটির চিকিত্সার চেয়ে সহজ। অবশ্যই, ঝুলে যাওয়া স্তন কোনও রোগ নয়, তবে তাদের অনান্দনিক চেহারা কোনও মহিলার জন্য কোনও গুরুতর অসুস্থতার চেয়ে কম সমস্যা সৃষ্টি করে না। অতএব, সম্ভাব্য স্তন ঝুলে যাওয়া প্রতিরোধ করার জন্য, আসুন প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করি।

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার সেটের মধ্যে রয়েছে:

মনে রাখবেন যে আকস্মিক ওজন হ্রাস অনিবার্যভাবে স্তন ঝুলে যাবে, যা তখন তাদের স্বাভাবিক চেহারায় পুনরুদ্ধার করা খুব কঠিন হবে। যদি আপনার স্তন অনেক বেশি ঝুলে থাকে তবে আপনি ক্লিনিক এবং প্লাস্টিক সার্জারি অফিসের পরিষেবাগুলি ব্যবহার করতে পারেন এবং ইমপ্লান্ট ইনস্টল করার জন্য অপারেশনের সাহায্যে সমস্যার সমাধান করতে পারেন।

সত্য, এই জাতীয় পদক্ষেপটি অনেকগুলি লুকানো সমস্যায় পরিপূর্ণ, যার মধ্যে একটি সার্জনের পেশাদারিত্ব যিনি অপারেশন করবেন। অবশ্যই, এমনকি সবচেয়ে বিখ্যাত ক্লিনিকগুলিতেও কেউ 100% গ্যারান্টি দিতে পারে না যে অপারেশন সফল হবে। যাইহোক, এমন কিছু প্রয়োজনীয়তা রয়েছে যা ছাড়া এই ধরনের পরিষেবা প্রদান করা অসম্ভব।

যাতে পরে আফসোস না হয়

আপনি একজন প্লাস্টিক সার্জনের কাছে যাওয়ার আগে, ভালো-মন্দ যাচাই করুন এবং আপনি যে অস্ত্রোপচার করতে চান তা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিনা তা নির্ধারণ করুন।

আপনি যখন ক্লিনিক বা প্লাস্টিক সার্জারি অফিসে আসেন, তখন এই প্রতিষ্ঠানে কসমেটিক সার্জারি করার সম্ভাবনা নিশ্চিত করে অনুমতিমূলক নথিগুলি পড়তে ভুলবেন না। যদি একটি লাইসেন্স অনুপস্থিত বা সন্দেহজনক হয়, তাহলে এমন একটি অপারেশনে সম্মত হবেন না যার ফলাফল অজানা থাকবে৷ যে ডাক্তারের কাছে আপনি আপনার সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য অর্পণ করবেন তার যোগ্যতা সম্পর্কে জানুন, সেইসাথে তিনি ইতিমধ্যে এই ধরণের কতগুলি অপারেশন করেছেন এবং তাদের ফলাফল কী।

আপনার পরামর্শের সময়, আসন্ন অপারেশন সম্পর্কে সমস্ত বিবরণ, সেইসাথে যে ওষুধগুলি ব্যবহার করা হবে তা খুঁজে বের করুন। ইমপ্লান্ট প্রস্তুতকারক এবং যে উপাদান থেকে তারা তৈরি করা হয় তার গুণমান সম্পর্কে জানুন।

নিজেকে আবার আয়নায় দেখুন এবং আপনার আবক্ষ মূর্তি মূল্যায়ন করুন: যদি এটি খুব ঝুলে থাকে এবং আপনার চিত্রটি নষ্ট করে তবে প্লাস্টিক সার্জারি ব্যবহার করুন। যদি সবকিছু এত ভীতিকর না হয়, এবং আপনার স্বামী বা প্রিয়জন এই ধারণাটি নিশ্চিত করে - আপনার স্তন নিয়ে শান্তভাবে জীবনযাপন করুন - এমনকি এটির সাথেও আপনাকে ভালবাসা হবে।

সময়ের সাথে সাথে, একজন মহিলার স্তন ঝুলে যায়, তারা তাদের যৌবনে যত সুন্দরই হোক না কেন - বরাবরের মতো, প্রকৃতির নিয়ম এবং বিশেষত, মাধ্যাকর্ষণ শক্তি সবকিছুর জন্য দায়ী। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, মহাকর্ষের সাথে লড়াই করা সম্ভব, তবে আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুরু করতে হবে।

ইতিমধ্যেই বয়ঃসন্ধিকাল থেকে, আমরা একটি ব্রা দিয়ে আমাদের স্তনকে সমর্থন করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করি, কারণ প্রকৃতি, আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এই সূক্ষ্মতার মাধ্যমে চিন্তা করেনি।

স্তনে নারীত্বের শক্তি এবং ন্যায্য লিঙ্গের দুর্বল বিন্দু উভয়ই রয়েছে। এটি যতই অদ্ভুত লাগুক না কেন, স্তনগুলি মহিলা মানসিকতাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে, তাই জটিলতা এবং স্টেরিওটাইপগুলি। যখন তার স্তনে অপ্রীতিকর ঘটনা ঘটে, তখন একজন মহিলার আত্মসম্মান বিপর্যয়করভাবে দ্রুত এবং কম হয়।

মাস্টোপটোসিস (স্তন ঝুলে যাওয়া) পর্যায়ক্রমে ঘটে। প্রথমদিকে, বয়ঃসন্ধিকালে, স্তনবৃন্তগুলি ঠিক সেই জায়গার উপরে থাকে যেখানে স্তন প্রকৃতপক্ষে বৃদ্ধি পায়। পরে, স্তন ঝুলে যাওয়ার সাথে সাথে স্তনের বোঁটা নিচের দিকে নামতে থাকে। শেষ পর্যন্ত, সে তার আসল অবস্থান থেকে কয়েক সেন্টিমিটার নিচে বসতি স্থাপন করবে এবং দুঃখের সাথে মেঝেতে তাকিয়ে থাকবে।

বড় স্তন সহ মহিলাদের প্রায়ই দেখতে হয় তাদের স্তনগুলি আক্ষরিক অর্থে তাদের পেটের দিকে নিচু হয়ে যায়। স্তন চর্বি, স্তন্যপায়ী গ্রন্থি এবং সংযোগকারী টিস্যু দিয়ে গঠিত। ঝিমঝিম করার প্রবণতা এই উপাদানগুলির অনুপাত এবং স্তনের আকারের উপর নির্ভর করে। যত বেশি সংযোজক টিস্যু এবং গ্রন্থি আছে, সময়ের সাথে সাথে আপনার স্তন ঝুলে যাওয়ার সম্ভাবনা তত কম। স্তন যত বড় হবে তত বেশি চর্বি এবং সংযোগকারী টিস্যুতে লোড তত বেশি।

আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন

স্তনের চর্বি দুটি জায়গায় পাওয়া যায়: স্তন্যপায়ী গ্রন্থির পাশে এবং ত্বকের ঠিক নীচে একটি স্তরে থাকে। শরীরের ওজন পরিবর্তনের সাথে ঘন হওয়া এবং সঙ্কুচিত হওয়া, এটি ত্বককে প্রসারিত করতে সক্ষম।

বুকের দুধ খাওয়ান

ঝুলে যাওয়া স্তন খাওয়ানোর ফল নয়, গর্ভাবস্থার ফল। বুকের দুধ খাওয়ানো তার অবস্থাকে কোনোভাবেই প্রভাবিত করে না। মনে রাখবেন মায়ের দুধ শিশুর জন্য সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর।

ধূমপান করবেন না

কোলাজেন ফাইবার ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থা বজায় রাখে। তাদের সাহায্যে, এটি নরম এবং স্থিতিস্থাপক থাকে। আপনার দীর্ঘ সময়ের জন্য সরাসরি সূর্যের আলোতে থাকা উচিত নয়, যেহেতু অতিবেগুনী বিকিরণ এই ফাইবারগুলিকে ধ্বংস করে (মুখ এবং বুক সবচেয়ে সংবেদনশীল এলাকা)। সিগারেটের টক্সিন (যেমন টার এবং ফরমালডিহাইড) কোলাজেন ফাইবারকেও ধ্বংস করে।

স্মার্ট ট্রেন

শারীরিক কার্যকলাপ রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, যা বুকের জন্য ভাল। কিন্তু একটি "কিন্তু" আছে: উদাহরণস্বরূপ, চলমান।

আপনার উপযুক্তভাবে সহায়ক ব্রা ছাড়া চালানো উচিত নয়। যে স্তনগুলি বিভিন্ন দিকে দশ সেন্টিমিটার "লাফ" দেয় সেগুলি সংযোগকারী টিস্যুকে প্রসারিত করে।

মনোযোগ: হরমোন!

ইস্ট্রোজেন দ্বারা স্তন সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয়। তাকে ধন্যবাদ, একজন মহিলার জীবনের বিভিন্ন সময়ে স্তন বৃদ্ধি পায় এবং কাজ করে।

প্রতি মাসে, সম্ভাব্য গর্ভাবস্থার জন্য মহিলাকে প্রস্তুত করতে ইস্ট্রোজেনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় (আজকাল স্তনগুলি বড় এবং আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে)। তারপরে, যখন এই সবের আর প্রয়োজন হয় না, স্তনগুলি একটু ঝুলে যায় - প্রক্রিয়াটি প্রতি মাসে পুনরাবৃত্তি হয়। হরমোন সম্পর্কে কিছুই করা যাবে না: এটি প্রকৃতি সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

সুন্দর স্তন নারীর হিংসা ও পুরুষের লালসার বস্তু। কিন্তু প্রভাব দীর্ঘায়িত করার জন্য, কিছু করা প্রয়োজন। সময়ের সাথে সাথে, স্তনে পরিবর্তন ঘটে - ত্বক কম স্থিতিস্থাপক এবং স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে, মনে হয় যেন মাধ্যাকর্ষণ শক্তি এটিতে কাজ করছে।

এটি যে কোনো বয়সে ঘটতে পারে এবং শুধুমাত্র জীবনধারা, খাদ্য এবং জেনেটিক্সের উপর নির্ভর করে। ঝুলে পড়া স্তন - কি করবেন? কিভাবে আপনার মেয়েলি সৌন্দর্য ফিরে পেতে?

কারণসমূহ

• সবচেয়ে প্রথম কারণ যা বেশিরভাগ মহিলাদের উদ্বিগ্ন করে তা হল তাদের প্রথম সন্তানের জন্ম। গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় স্তনগুলি স্যাগ হয়ে যায় এবং তাদের আকৃতি আর ধরে না। দুর্ভাগ্যবশত, এমনকি বিশেষ অন্তর্বাস এই সমস্যা সমাধান করতে পারে না। বুকের দুধ খাওয়ানো বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় শিশু স্তনের বোঁটা ধরে টেনে নামিয়ে দেয়। খাওয়ানোর প্রক্রিয়া যত দীর্ঘ হবে, পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া তত কঠিন হবে।
• মেনোপজের সময় হরমোনের পরিবর্তন। মেনোপজের সময়, ইস্ট্রোজেন হরমোনের পরিমাণ হ্রাস পায়, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। স্তন ধীরে ধীরে নড়তে শুরু করে।
• প্রাকৃতিক বার্ধক্য প্রক্রিয়া। ত্বক ফর্সা হওয়ার সাথে সাথে এটি কম স্থিতিস্থাপক হয়ে যায় এবং পেশীগুলিও খারাপভাবে কাজ করে। এই প্রক্রিয়া প্রতিটি মহিলার জন্য ভিন্নভাবে ঘটে। গর্ভাবস্থার সংখ্যা, জীবনধারা এবং পেশাদার কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে।
• হঠাৎ ওজন পরিবর্তন। এটি ঘটে যদি একজন মহিলা তার চিত্রের যত্ন নেয়, শুধুমাত্র ডায়েট করার চেষ্টা করে, কিন্তু ব্যায়াম না করে। ওজন কমানোর জন্য, একটি খাদ্য যথেষ্ট, কিন্তু শরীর সুন্দর হয় তা নিশ্চিত করার জন্য।
• জেনেটিক্স। দ্রুত স্তন ঝুলে যাওয়ার প্রবণতা জেনেটিক্যালি হতে পারে।
• পেশাগত কার্যকলাপ। কিছু ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময় ধরে একই অবস্থানে থাকলে এই ধরনের স্তনের সমস্যা দেখা দেয়।
• স্কোলিওসিস।
• ভুলভাবে নির্বাচিত অন্তর্বাস। এটি মূল কারণ নাও হতে পারে, তবে হ্যাঁ, এটি একটি অতিরিক্ত কারণ।

খুব প্রায়ই, অনেক মহিলা নিজেরাই এই সমস্যাটি মোকাবেলা করতে পারেন না এবং সাহায্যের জন্য প্লাস্টিক সার্জনের কাছে যান। মহিলাদের স্তনে সিলিকন ইমপ্লান্ট ঢোকানো হয়।

কি করো?

প্রকৃতপক্ষে, স্তনগুলির যত্ন নেওয়া প্রয়োজন যা তাদের আকৃতি হারিয়েছে এবং পরিস্থিতি সংশোধন করার চেষ্টা করে। এর জন্য প্রচেষ্টা এবং ধৈর্য প্রয়োজন, তবে এটি মূল্যবান।

সুন্দর স্তনের জন্য আপনাকে কয়েকটি পয়েন্ট অনুসরণ করতে হবে:

• কোলাজেন উত্তোলন।
• এসপিএ চিকিত্সা।
• জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্টের উপর প্রভাব।
• ম্যানুয়াল থেরাপি।
• হার্ডওয়্যার ম্যাসেজ।
• বুকের জন্য বিশেষ ব্যায়াম।
• মুখোশ এবং বিভিন্ন মোড়ক।

অবশ্যই, শুধুমাত্র একটি পয়েন্ট সম্পাদন করা এবং ভাল ফলাফল পাওয়া অসম্ভব।

ঝুলে যাওয়া স্তন একটি স্তনের অবস্থা যেখানে আপনি আপনার বুকে একটি পেন্সিল রাখতে পারেন এবং এটি সেখানেই থাকবে। মহিলা ফিজিওলজিতে কী ঘটছে তা বোঝার জন্য, সবকিছু বিবেচনা করা প্রয়োজন।

বুকে গঠিত:

• পেশী কর্সেট।
• উরজ।

নারীর স্তন স্তন্যপায়ী গ্রন্থি এবং নালী, কুপার লিগামেন্টস, অ্যাডিপোজ টিস্যু এবং নরম গ্রন্থি টিস্যু নিয়ে গঠিত।

মহিলাদের স্তনের বিশেষত্ব হল স্তনে পেশী টিস্যু থাকে না। পেশীগুলি বুকের গভীরে অবস্থিত এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থিটিকে পাঁজর থেকে আলাদা করে। স্তনের টিস্যু কৈশিক এবং ধমনী দ্বারা পুষ্ট হয়। প্রতারণার মধ্যে না পড়ার জন্য এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। অনেক কোম্পানি এই সমস্যা সম্পর্কে অজ্ঞ নারীদের থেকে অর্থ উপার্জন করে। তারা বুকের পেশীগুলিকে পাম্প করার প্রস্তাব দেয় বা বিশেষ পরিপূরকগুলির সাহায্যে এটি রূপান্তরিত করে। আসলে, আপনি আপনার স্তনের আকৃতি পরিবর্তন করতে পারেন যাতে সেগুলি আরও টোন করা যায়, তবে আপনি শুধুমাত্র অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে আপনার স্তনের আকার বাড়াতে পারেন।

প্রসবের পরে বা তীব্র ওজন হ্রাসের পরে সমস্ত মহিলাই স্তন ঝুলে যাওয়ার অভিযোগ করেন। এটি আশ্চর্যজনক নয়, যেহেতু ক্ষুধার্ত ফর্মগুলি একটি মহিলার গর্ব। তদুপরি, পুরুষদের জন্য স্তনের আকার গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে এর আকৃতি। ঝুলে থাকা স্তনগুলি কুৎসিত দেখায় তা ছাড়াও, তারা মানসিক অস্বস্তিও সৃষ্টি করে। এবং খারাপ মেজাজ আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ককেও প্রভাবিত করতে পারে। প্রাথমিক স্তনের আকারও এখানে একটি ভূমিকা পালন করে। তাই ছোট স্তনযুক্ত মহিলাদের ক্ষেত্রে, স্তন ঝরে যাওয়ার প্রক্রিয়াটি কম লক্ষণীয়।

বুক শক্ত করার জন্য ব্যায়াম:

• সমান্তরাল বারে পুশ-আপ। ধীরে ধীরে লোড বাড়িয়ে এক পদ্ধতির সাথে শুরু করে এই অনুশীলনটি সম্পাদন করা প্রয়োজন। এটি একটি খুব কঠিন ব্যায়াম, কিন্তু এটি মূল্যবান। প্রথমে, আপনি এটিকে অন্য ব্যায়ামের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন:
• একটি সমতল পৃষ্ঠ থেকে ধাক্কা আপ. আপনার হাত কাঁধ-প্রস্থ আলাদা রাখুন। ব্যায়ামটি পুরোপুরি সঠিকভাবে সম্পাদন করা কঠিন হলে আপনি আপনার হাঁটু থেকে শুরু করতে পারেন। আপনি এটি আট বার 2 সেট করতে পারেন। লোড ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত।
• ডাম্বেল পাশে উত্থাপন করে। প্রারম্ভিক অবস্থান - আপনার পিছনে শুয়ে. ডাম্বেলগুলি 0.5 লিটার জলের বোতল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। আপনি এটি 8 বার বিভিন্ন পদ্ধতিতে সম্পাদন করতে পারেন।
• বারবেল বেঞ্চ প্রেস।
• তক্তা। আপনাকে কয়েক সেকেন্ড দিয়ে শুরু করতে হবে এবং ধীরে ধীরে সময় বাড়াতে হবে। ব্যায়াম বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি পুশ-আপের মতো 4 পয়েন্টের উপর জোর দিন। প্রশিক্ষণের প্রথম পর্যায়ে লোড কমাতে, আপনি শুরুর অবস্থান পরিবর্তন করতে পারেন: সোজা অস্ত্রের পরিবর্তে, বাহুতে জোর দিন।

ব্যায়াম করার জন্য কিছু নিয়ম:

• অনুশীলনের ক্রম পরিবর্তন করার দরকার নেই। এইভাবে আপনি আপনার বুকের পেশীগুলিকে পাম্প করতে পারেন।
• প্রতিটি ব্যায়াম একটি নির্দিষ্ট এলাকায় তার নিজস্ব জোর আছে. কিছু ব্যায়াম উপরের পেক্টোরাল পেশী উন্নয়নের লক্ষ্যে, অন্যদের - নিম্ন।
• আপনার একবারে সবকিছু করা উচিত নয়। আপনি যদি একদিন খুব বেশি ভার দেন, তবে পরের দিন আপনি পেশীতে ব্যথা অনুভব করবেন। এটি এত শক্তিশালী হতে পারে যে আপনাকে আপনার ক্লাসে বাধা দিতে হবে, তবে আপনি আবার তাদের কাছে ফিরে যেতে চান কিনা তা একটি স্বতন্ত্র প্রশ্ন।
• পুনরাবৃত্তি সংখ্যা আপনি কতক্ষণ প্রশিক্ষণ উপর নির্ভর করে.
• পুনরাবৃত্তির মধ্যে ন্যূনতম সময়, বিশেষত 60 সেকেন্ডের বেশি নয়।
• সুন্দর স্তন পাওয়ার আরেকটি বিষয় হল সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা। সোজা পিঠ দিয়ে হাঁটার চেষ্টা করুন।
• আপনার যদি জিমে যাওয়ার পর্যাপ্ত সময় না থাকে তবে আপনি উপলব্ধ উপকরণগুলি ব্যবহার করে বাড়িতে ওয়ার্কআউটটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

উপরন্তু, ম্যাসেজ অনেক সাহায্য করে। এটি একটি ম্যানুয়াল ম্যাসেজ বা জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্টগুলির উপর প্রভাব হতে পারে।

এছাড়াও রয়েছে বিভিন্ন কোম্পানির সব ধরনের ক্রিম, মিল্ক ও জেল। বিভিন্ন দাম। শুধুমাত্র প্রসাধনী পণ্য সাহায্য করবে না এবং পছন্দসই ফলাফল দেবে না।

প্রতিটি প্রতিকারের একটি প্রভাব নেই, তবে একাধিক। উদাহরণস্বরূপ, একটি মাস্ক শুধুমাত্র আপনার স্তনকে সুন্দর করতেই সাহায্য করে না, আপনার স্তনের ত্বককে আরও সুন্দর করে তুলবে।

মাস্ক লাগানো

• পৃষ্ঠটি প্রাক-প্রস্তুত করুন। এটি করার জন্য, ডিটারজেন্ট ব্যবহার করে আপনার স্তন পরিষ্কার করুন। এর পরে, ঘরে তৈরি মাস্ক লাগান।
• ওটমিল - বাদাম মাস্ক। বাদাম এবং ওটমিলের সমান অনুপাত নিন এবং একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করে গুঁড়ো করে নিন। বাদাম মাখন যোগ করুন। এটি সমগ্র পৃষ্ঠে প্রয়োগ করা উচিত নয়, তবে শুধুমাত্র সমস্যাযুক্ত এলাকায় 20 মিনিটের পরে, গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন;
• স্ট্রবেরি-রাস্পবেরি মাস্ক। রাস্পবেরি এবং স্ট্রবেরি একত্রিত করুন, জলপাই তেল এবং মধু যোগ করুন। বুকে এবং ডেকোলেটে প্রয়োগ করুন।
• ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা. আপনি প্রতিদিন এই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। এটি কেবল আপনার স্তনের ত্বকই নয়, আপনার পুরো শরীরের উন্নতি করবে। পুরো স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তি দিন। বার্ধক্য "পুশ পিছন"।

শেয়ার করুন:

অভিবাদন বলছি এবং বিশেষ করে সুদৃশ্য মহিলা! আজ নারী দিবস, এবং আমরা বাথহাউসে যাচ্ছি এবং আমরা বিষয়টি নিয়ে কথা বলব - স্তন ঝুলে যাচ্ছে, কী করবেন? আমরা সবচেয়ে ব্যবহারিক নোটের জন্য অপেক্ষা করছি যেখান থেকে অল্পবয়সী মহিলারা শিখবে কীভাবে তাদের ক্ষুধার্ত এবং টোনড স্তনের আকারগুলি নিজেরাই পুনরুদ্ধার করতে হয়, বাড়িতে সহ। এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে শুধুমাত্র একটি পড়া থেকে আপনার বুক ইতিমধ্যেই ঝুলে যাওয়ার জন্য অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করবে এবং উপরে উঠতে শুরু করবে এবং আলোর জন্য পৌঁছাবে :)।

তাই, আমি সবাইকে অডিটোরিয়ামে তাদের আসন নিতে বলছি, আমরা শুরু করছি।

ঝুলে যাওয়া স্তন: শক্ত করার ব্যবস্থার একটি সেট

"স্তন ঝুলে যাচ্ছে - কি করবেন, প্রসবের পরে স্তন ঝুলে যাচ্ছে..." - এই প্রশ্নগুলি পাঠক এবং প্রকল্পের দর্শকদের কাছ থেকে বিভিন্ন প্রতিক্রিয়ার মাধ্যমে সম্বোধন করা হয়েছিল। এটি বলার মতো যে এই লাইনগুলির লেখক এই সংকেতগুলি পাওয়ার সাথে সাথে তিনি এক মিনিটের জন্যও সন্দেহ করেননি যে তিনি এই দিকে একটি বিশদ উত্তর দেবেন। কেন? সবকিছু খুব সহজ. প্রথমত, ইন্টারনেটে খুব কম সত্যিকারের মূল্যবান, দরকারী এবং কার্যকরী তথ্য রয়েছে, দ্বিতীয়ত, আমি সবসময় মুগ্ধ যে মেয়েরা যে কোনও পরিস্থিতিতে এবং জীবনের যে কোনও পরিস্থিতিতে নিজের যত্ন নেয় এবং তৃতীয়ত, আমাকে ব্যক্তিগতভাবে বুকে হাত দিতে হয়েছিল। আমি জানি যারা আমাকে সম্বোধন করেছেন সেই মহিলার সাথে সম্পর্কিত এই সমস্যাটি।

কারণগুলির এই সম্পূর্ণ সংমিশ্রণটি আমাকে একটি বরং চাপা মহিলাদের প্রশ্নের একটি স্পষ্ট উত্তর দিতে অনুপ্রাণিত করেছিল। এর থেকে আমরা কী পেতে পারি তা দেখা যাক।

গল্পের প্রথম লাইন থেকে, আমি অবিলম্বে নোট করব যে আমরা ইতিমধ্যে স্তন সম্পর্কে কিছু প্রশ্ন বিবেচনা করেছি, বিশেষত, এই নোটে আমরা কিছু ভিত্তি স্থাপন করেছি। অতএব, প্রথমে আমি দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করছি যে আপনি এটির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন যাতে আপনি আপনার স্তন শক্ত করার কারণ এবং পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে আরও সম্পূর্ণ চিত্র পেতে পারেন। এই নিবন্ধে আমরা খুব বেশি তত্ত্বে যাব না, তবে অনুশীলনের উপর একচেটিয়াভাবে ফোকাস করব। এবং আমরা যে পরিস্থিতি/সমস্যার মুখোমুখি হই তা হল নিম্নলিখিত প্রকৃতির - একজন মহিলার স্তন ঝুলে আছে, এবং এই পরিস্থিতিতে কী করতে হবে তা তিনি জানেন না। এটি ইতিমধ্যেই বাস্তবে ঘটেছে - তাকে মাধ্যাকর্ষণ দ্বারা টানা হয়েছিল, সে তার পূর্বের স্থিতিস্থাপকতা, রূপরেখা, রূপরেখা এবং আকৃতি হারিয়েছে। একটি জনপ্রিয় ঘটনা আছে যখন বুকে একটি পেন্সিল ধরে রাখতে সক্ষম হয় (যদি আপনি এটি স্তনের নীচে রাখেন), "স্প্যানিয়েল কান" বলা হয়। এই অপমান চিত্রে দেখানো হিসাবে দেখায়, এবং আমরা এটির একটি স্মার্ট সংস্করণ পাব।

বিঃদ্রঃ:

উপাদানের আরও ভাল আত্তীকরণের জন্য, পরবর্তী সমস্ত বর্ণনাকে উপ-অধ্যায়ে ভাগ করা হবে।

ঝুলে যাওয়া স্তন: আমি কি দোষী ছিলাম?

পূর্ববর্তী স্তন নোটে, আমরা ইতিমধ্যে স্তন ঝুলে যাওয়ার সমস্ত কারণ সম্পর্কে কথা বলেছি। সবচেয়ে সাধারণ হল গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো। কাছাকাছি 90% একটি শিশুর জন্মের পরে এবং তাকে খাওয়ানোর পরেই মহিলারা মাতৃত্বের আকৃতির পরিণতিগুলি সবচেয়ে তীব্রভাবে অনুভব করে।

তাদের পূর্বের আকৃতি স্তনের ক্ষতির জন্য দুটি প্রধান কারণ হল:

1. ত্বকের শিথিলতা - স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস;
2. দুর্বল পেক্টোরাল পেশী যা স্তন্যপায়ী গ্রন্থিকে সমর্থন করে।

নিস্তেজ ত্বকের কারণ হতে পারে:

• দুর্বল পেশী টিস্যু এবং একটি বড় বক্ষ;
• কম পুষ্টি উপাদান;
• গর্ভাবস্থায় প্রয়োজনীয় ভিটামিনের অপর্যাপ্ত ব্যবহার;
• ধূমপান এবং অ্যালকোহল;
• ইত্যাদি।

দুর্বল পেক্টোরাল পেশীগুলি প্রায়শই এর ফলাফল হয়:

• এমনকি ন্যূনতম শারীরিক কার্যকলাপের অভাব (মহিলা এই সময়ের মধ্যে বসে থাকে এবং সামান্য নড়াচড়া করে);
• শরীরের ভুল অবস্থান (পিঠে/কাঁধে কুঁকড়ে)একটি স্থির অবস্থানে, উদাহরণস্বরূপ একটি পিসিতে বসা;
• বড় স্তন;
• দুর্বল / অনুন্নত পিছনের পেশী।

বিঃদ্রঃ:

অনেক মহিলা আশা করেন যে মাতৃত্ব তাদের স্তনের আকার বৃদ্ধি করবে। এটি সত্যিই ঘটতে পারে, তবে বিপরীত প্রক্রিয়াটিও ঘটতে পারে যখন স্তনের আকার তার জন্মের আগে আকারের চেয়ে ছোট হয়ে যায়।

শিশুর জন্মের পর এবং খাওয়ানোর প্রক্রিয়া শেষ করার পরে (অথবা যদি মহিলাটি একেবারেই বুকের দুধ না খাওয়ান), একজন মহিলার শরীরে দুধের পরিমাণ ধীরে ধীরে হ্রাস পায় এবং শেষ পর্যন্ত অদৃশ্য হয়ে যায়। যখন স্তনের চারপাশের টিস্যু সঙ্কুচিত হয়, তখন এটি "খালি" এবং স্যাজি দেখাতে পারে। শিশুর দুধ ছাড়ানোর পরে, শরীরের চর্বি আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে (গর্ভাবস্থার আগে)মান স্তন তাদের স্বাভাবিক আকারে ফিরে আসে, কিন্তু ঝুলে যায়।

জার্নাল অফ এসথেটিক সার্জারিতে প্রকাশিত একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণার ফলাফল নান্দনিক সার্জারি জার্নাল, তারা বলে যে শিশুর মায়ের বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রক্রিয়া স্তন ঝুলে যাওয়ার উপর কোন প্রভাব ফেলে না। যাইহোক, গর্ভাবস্থা নিজেই এবং একজন মহিলার শরীরে এই সময়ের মধ্যে ঘটে যাওয়া শারীরিক পরিবর্তনের সংখ্যা স্তন ঝুলে যাওয়ার ঝুঁকির কারণ। এর মধ্যে রয়েছে: বডি মাস ইনডেক্সের পরিবর্তন (BMI), গর্ভধারণের সংখ্যা, এক সময়ে জন্ম নেওয়া শিশু, ভুল ব্রা সাইজ, ধূমপান এবং বয়স।

কীভাবে আপনার শিশুকে সঠিকভাবে খাওয়াবেন যাতে আপনার স্তন ঝুলে না যায়

স্তন (এর আকৃতি, আকার)মেয়েটি অবশেষে বিকাশ করছে 20-23 বছর তবে এর বিভিন্ন পরিবর্তন (ফোলা/কমান)মাসিক এবং গর্ভাবস্থা/স্তন্যপান করানোর সময়কালে ঘটে। এর আকার যত বড়, ঝুলে পড়ার মাত্রা তত বেশি। অতএব, "স্তন অনুসারে" সঠিকভাবে খাওয়ানোর প্রক্রিয়াটির সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন।

বিশেষ করে, নিম্নলিখিত অনুস্মারক মনে রাখবেন...

ঝুলে যাওয়া স্তন: ঝুলে যাওয়া স্তনের মাত্রা

আপনি যদি এখনও জানেন না, বিজ্ঞানীরা সবচেয়ে আকর্ষণীয় জন্য একটি সূত্র নিয়ে এসেছেন (একটি নান্দনিক দৃষ্টিকোণ থেকে)মহিলা স্তন। অনুপাত হল 45% প্রতি 55% , অর্থাৎ স্তনের উপরে স্তনের আয়তন কম হওয়া উচিত 10% বুকের ভলিউম কম। স্তনবৃন্ত নিজেই সামান্য উল্টানো উচিত (বা সরাসরি দেখুন). স্ট্যান্ডার্ড স্কেলে, এটি টাইপ-ফর্ম "-1" বা "0" এর সাথে মিলে যায়।

চিকিৎসাশাস্ত্রে, এমন একটি অবস্থা যেখানে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির প্রল্যাপস ঘটে তাকে মাস্টোপটোসিস বলে। এবং মোট তিনটি ডিগ্রি আছে।

আপনি বুঝতে পারেন, দৃঢ় sagging (এবং সন্তানের জন্মের পর থেকে আরও বেশি সময় কেটে গেছে), প্রাকৃতিক পদ্ধতি ব্যবহার করে স্তনকে সঠিক আকারে আনা তত কঠিন।

আমি গর্ভবতী না হলে আমার স্তন ঝুলে যাচ্ছে, এটা কি স্বাভাবিক?

অনেক নিঃসন্তান মহিলা অভিযোগ করেন যে তাদের "বাচ্চাগুলি" তাদের মোটামুটি অল্প বয়স থাকা সত্ত্বেও ঝুলে যায়। এটা দেখা যাচ্ছে যে শীঘ্রই বা পরে সমস্ত মহিলাদের স্তন মাধ্যাকর্ষণ সাপেক্ষে (খুব ছোট বাদে). কিছু লোক মাধ্যাকর্ষণ দ্বারা আগে এবং এমনকি গর্ভাবস্থা ছাড়াই ধরা পড়ে, অন্যরা পরে এবং পরে। এটা ভাবাও ভুল যে অল্পবয়সী মেয়েদের (20 এবং কম বয়সী) স্তন ঝুলে যায় না - তারা করে। এখানে, সমস্ত বয়স উভয়ই প্রেমের বশ্যতাপূর্ণ, এবং কার্যত কেউই স্যাগিংয়ের বিরুদ্ধে বীমা করা হয় না, কিছু আগে, কিছু পরে মাধ্যাকর্ষণ দ্বারা টানা হবে :)।

ঝুলে পড়া স্তন: মিথ

এখন একটু শক এবং debunk যোগ করা যাক 4 স্যাগি স্তন সম্পর্কিত সবচেয়ে বড় মিথ। আমি এখনই বলব যে কেউ তাদের সম্পর্কে কথা বলে না, কারণ খুব কম লোকই জানে। সুতরাং, "কথাকাহিনী" অন্তর্ভুক্ত:

মিথ নং 1। পেক্টোরাল ব্যায়াম যেমন বেঞ্চ প্রেস ঝিমিয়ে পড়া প্রতিরোধ করে

অবশ্যই সেভাবে নয়। এই ব্যায়ামগুলি পেক্টোরাল পেশীগুলির সামগ্রিক স্বরকে উন্নত করতে পারে, তবে তারা স্তনের আকৃতি বা অবস্থান পরিবর্তন করতে পারে না। যদি এটি গুরুতরভাবে ঝুলে থাকে এবং প্রক্রিয়াটি ইতিমধ্যে দীর্ঘকাল ধরে চলছে, তবে সংশোধনের একমাত্র কার্যকর পদ্ধতি হল ওষুধ ব্যবহার করে শক্ত করা। আপনার কোন ব্যায়ামের জন্য অলৌকিক বৈশিষ্ট্যগুলিকে দায়ী করা উচিত নয়, তারা সত্যিই কাজ করে (বিশেষ করে সংমিশ্রণে), কিন্তু তারা কার্যকরভাবে গভীর সংশোধন এবং শক্ত করার সমস্যার সমাধান করতে পারে না।

মিথ নং 2। খুব বেশি বাউন্সিং এবং দ্রুত দৌড়ানোর কারণে বুক ধড়ফড় করে

ত্রুটি। স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির পার্শ্ববর্তী সহায়ক লিগামেন্ট এবং ত্বক সময়ের সাথে সাথে প্রসারিত হয়, যার ফলে ঝুলে যায়। মাধ্যাকর্ষণও অবদান রাখে। এবং দৌড়ানো এবং বাউন্সিং কার্যত "শিশুদের" ঝুলে যাওয়ার উপর কোন প্রভাব ফেলে না।

মিথ নং 3। একজন মহিলার সারা জীবন স্তনের আকার স্থির থাকে

না! গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো ছাড়াও, হরমোনের মাত্রা, ওজন এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের কারণে স্তনের আকার বৃদ্ধি/কমতে পারে।

মিথ নং 4। ক্রিম এবং লোশন স্তনের স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে

নিঃসন্দেহে, তারা কিছু পুনরুদ্ধারমূলক প্রভাব ফেলতে সক্ষম, তবে তাদের নিজস্ব নয়, কিন্তু কর্মের একটি জটিলতায় (পুষ্টি সমন্বয়, বিশেষ ব্যায়াম). তাদের নিজস্ব, তারা সামান্য কার্যকারিতা আছে.

সুতরাং, আমরা তত্ত্ব দিয়ে শেষ করেছি, চলুন এগিয়ে যাই...

আপনার স্তন ঝুলে গেলে কী করবেন: সমস্যাটির ব্যবহারিক দিক

এই লাইনগুলি পড়া সমস্ত মেয়েকে বুঝতে হবে যে ঝুলে যাওয়া স্তনগুলিকে সামঞ্জস্য করা একটি পরিমাপের একটি সেট, এবং শুধুমাত্র কোনও নয় 1-2 ব্যায়াম বা মলম, কোন জাদুর বড়ি নেই যেমন: "এসো, আমার ভাল, তুমি যেমন ছিলে!" আসুন ঝুলে যাওয়া স্তন মোকাবেলার প্রধান এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলি দেখুন।

আসুন এই পদ্ধতিগুলিকে দুটি বড় শিবিরে ভাগ করি:

1. সাধারণ;

প্রথমগুলো দিয়ে শুরু করা যাক।

I. প্রাকৃতিক স্তন উত্তোলনের পদ্ধতি

নং 1। সমর্থন ব্রা

তুমি কি তা জান 85% নারী ভুল একটি পরেন (আকার এবং প্রকার অনুসারে)ব্রা? এটি স্তনের অবস্থা, তাদের আকৃতি এবং স্যাগিংয়ের ডিগ্রির উপর অত্যন্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অনেক অল্পবয়সী মহিলা জানেন না যে আদর্শ ব্রা বেছে নেওয়ার প্রধান মাপকাঠি হল স্তনবৃন্তটি কাঁধ এবং কনুইয়ের মধ্যে থাকা উচিত। এই আন্ডারওয়্যারের টুকরোটি আরামদায়ক হওয়া উচিত এবং স্ট্র্যাপগুলি আপনার পিঠের মাঝ বরাবর সোজা হওয়া উচিত এবং আপনাকে চিমটি করা উচিত নয়। আপনি যখন পূর্ণ সমর্থন ব্রা পরেন, তখন আপনার স্তনের পেশী টানটান অনুভব করবে না এবং এটি তাদের আকৃতি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

দোকানে সঠিক ব্রা বেছে নিতে, এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করুন।

মেমো নং 1। "কিভাবে সঠিকভাবে পরিমাপ করা যায়?"

মেমো নং 2। "বেসিক ব্রা মডেল।"

মেমো নং 3। "কিভাবে সঠিক ব্রা বেছে নেবেন?"

মেমো নং 4। "ব্রা: 5 নিয়ন্ত্রণ পয়েন্ট এবং সঠিকভাবে পোষাক কিভাবে।"

বিঃদ্রঃ:

ব্রা অবশ্যই ঠান্ডা জলে হাত দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে এবং প্রতিবার পরিবর্তন করতে হবে 6-9 মাস

আপনি যদি একটি সক্রিয় মেয়ে হন, ফিটনেসে যান, কখনও কখনও দৌড়ান এবং বাড়িতে লাফ দিতে পছন্দ করেন, তাহলে এই ক্ষেত্রে আপনার সবসময় একটি স্পোর্টস ব্রা বা টাইট টপ থাকা উচিত।

এটাও মনে রাখা দরকার যে সবকিছুতে আপনাকে অনুপাতের ধারনা দেখাতে হবে, যেমন এটি সব সময় এবং সর্বত্র পরবেন না। ধারণাটি হল যে আপনি যখন ব্রা পরেন, আপনার স্তনকে সমর্থন করে এমন পেশী টিস্যু বিকাশ করতে পারে না। উপরন্তু, স্তনের অভ্যন্তরে কুপারের লিগামেন্টগুলি অপব্যবহারের কারণে অ্যাট্রোফি হতে পারে, যার ফলে স্তনগুলি শেষ পর্যন্ত পড়ে যায়। এটি সমস্ত মহিলাদের জন্য প্রযোজ্য, এমনকি যারা খুব কার্ভি পরিসংখ্যান রয়েছে তাদের জন্য। (থেকে ৩য়এবং উচ্চতর).

উপসংহার: সঠিক সহায়ক ব্রা প্রতিটি মহিলার জন্য অপরিহার্য, কিন্তু একটি পরা একটি "সেট এবং ভুলে যান" নিয়ম হওয়া উচিত নয়। রাতে এটি খুলে ফেলুন, বাড়ির চারপাশে হাঁটার সময়, বিশ্রামের সময়, সাধারণভাবে, এটি মাঝে মাঝে পরুন।

নং 2। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সঠিক অবস্থান

একটি প্রতিরোধমূলক পরিমাপ হিসাবে, খাওয়ানোর সময় শিশুর স্তন খাওয়ানোর অবস্থানটি পুনরায় কাজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিশেষ করে, সঠিক অবস্থান হল যখন মা একটি চেয়ার বা সোফায় বসেন এবং শিশু তার বাহুতে উঁচুতে বসতে পারে। স্তনটি এমনভাবে উপস্থাপন করতে হবে যাতে শিশুটি নিচ থেকে চোষার পরিবর্তে এটিকে পাশ থেকে মারবে।

3 নং। শিশুটিকে সরানো

মায়ের তার বাচ্চা পরিবহনের জন্য সামনের শিশুর বাহক ব্যবহার করা উচিত নয়। তারা "সামনে" অতিরিক্ত লোড তৈরি করে এবং কাঁধ, বুক এবং পিছনে নীচের দিকে টান দেয়।

নং 4। ম্যাসেজ

নিয়মিত স্তন ম্যাসাজ করুন (2-3 সপ্তাহে একবার জলপাই তেলের সাথে)স্তনের টিস্যুতে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। এটি পেশী এবং টিস্যুগুলির মাধ্যমে তাজা অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়ায়, যা শরীরকে নিজেকে নিরাময় করতে দেয়। অক্সিজেন কোলাজেন বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে এবং এইভাবে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।

নং 5। যত্ন এবং ময়শ্চারাইজিং পণ্য

শুষ্ক এবং ডিহাইড্রেটেড ত্বক প্রসারিত হওয়ার জন্য বেশি সংবেদনশীল। অতএব, বিভিন্ন উপায়ে décolleté এলাকা ময়শ্চারাইজ করা প্রয়োজন। ক্রিম এবং লোশনগুলিতে কোলাজেন এবং ইচিনেসিয়ার মতো উপাদানগুলি সন্ধান করুন। প্রয়োজনীয় তেলগুলিতেও মনোযোগ দিন: সাইপ্রেস, স্পিয়ারমিন্ট, লেমনগ্রাস। নিম্নলিখিত ক্রিম: Radevit এবং Retin-A ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধির জন্য উপযুক্ত।

নং 6। ব্রেস্ট মাস্ক

স্তন টিস্যুকে শক্তিশালী করতে এবং এতে দৃঢ়তা যোগ করার উপায় হিসাবে নিম্নলিখিত মাস্কটি ব্যবহার করুন। মাস্ক প্রস্তুত করতে, একটি শসা ম্যাশ করুন, একটি ডিমের কুসুম যোগ করুন, তারপরে সামান্য জলপাই তেল যোগ করুন। উপাদানগুলিকে একটি পেস্টে মিশ্রিত করুন এবং প্রায় জন্য বুকের পৃষ্ঠে সমানভাবে প্রয়োগ করুন 15-20 মিনিট গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

সুতরাং, এইগুলি সাধারণ পদ্ধতি ছিল, এখন সরাসরি চলুন ...

২. প্রাকৃতিক স্তন উত্তোলনের পদ্ধতি: বিশেষ ব্যায়াম

ভঙ্গি সংশোধন

দুর্বল অঙ্গবিন্যাস স্তন ঝুলে যাওয়ার অন্যতম কারণ। আপনার কাঁধ নিচু করে, আপনি আপনার বুকে কোন সমর্থন প্রদান করেন না এবং এটি সম্পূর্ণরূপে মহাকর্ষীয় শক্তির করুণায় অবাধে ঝুলে থাকে :)। অতএব, নিম্নলিখিত ব্যায়াম করুন এবং সর্বদা আপনার ভঙ্গি দেখুন।

স্তন শক্ত করার লক্ষ্যে ব্যায়ামের একটি সেট

পেক্টোরাল পেশী শক্তিশালী করা স্তন ঝুলে যাওয়ার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদ্ধতি। আপনার সৌন্দর্যকে আগের আকৃতিতে ফিরিয়ে আনতে নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি ব্যবহার করুন:

নং 1। গোল্ডেন থ্রি: পুশ-আপ, ডাম্বেল ফ্লাইস, পুলওভার

এই সমস্ত ব্যায়াম নিখুঁতভাবে বুকের পেশীগুলিকে শক্তিশালী/বিকাশ করতে সাহায্য করবে এবং ঝুলে যাওয়া ডেকোলেট থেকে মুক্তি পাবে। কৌশলটি এখানে বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করা হয়েছে: , , . আপনি বাড়িতে ওজন (ডাম্বেল) হিসাবে জলের বোতল ব্যবহার করতে পারেন।

এক্সিকিউট 2 পদ্ধতির 8-10 পুনরাবৃত্তি

নং 2। একটি মিথ্যা অবস্থান থেকে বিপরীত backbend

এই ব্যায়ামের মূল বিষয় হল যতক্ষণ সম্ভব মেরুদণ্ডের বিপরীত বিচ্যুতির অবস্থা বজায় রাখা।

এক্সিকিউট 3 পদ্ধতির 8 পুনরাবৃত্তি

3 নং। বলের উপর শুয়ে থাকা ডাম্বেল দিয়ে উত্থাপন করে

ব্যাস সহ একটি ফিটবল নিন 20 ইঞ্চি আপনার হাঁটুতে উঠুন, ডাম্বেল তুলুন, স্থিরভাবে আপনার অ্যাবস টান করুন এবং বলের উপর আপনার পেট ঝুঁকুন। আপনার বাহু দিয়ে দোলনা চলা শুরু করুন যেন আপনি উড়তে চান। এক্সিকিউট 3 পদ্ধতির 10-12 পুনরাবৃত্তি

নং 4। স্কোয়াটস

যদিও ব্যায়ামটি পায়ে কাজ করার লক্ষ্যে, এই বৈচিত্রগুলির মধ্যে এটি বুকেও প্রভাব ফেলে। আপনার মাথার পিছনে হাত দিয়ে স্কোয়াটগুলি সম্পাদন করুন এবং আপনার বাহু সামনের দিকে প্রসারিত করুন, ধরে রাখুন 2 হিসাব এক্সিকিউট 8-10 মধ্যে পুনরাবৃত্তি 3 পন্থা

নং 5। ব্যায়াম "স্তূপে সবকিছু"

আপনার যদি জিমে যাওয়ার সুযোগ না থাকে তবে এখনও আপনার বুক শক্ত করতে চান তবে উপলব্ধ সরঞ্জামগুলির সাথে নিম্নলিখিত সাধারণ অনুশীলনগুলি ব্যবহার করুন।

ওহ, ভাল, স্তন ঝুলে যাওয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সম্ভবত এটিই সমস্ত ব্যবহারিক বিবেচনার বিষয়ে আপনার জানা দরকার।

উপসংহারে, আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিতে চাই যে উপরের তথ্যগুলিকে প্রতিটি আইটেম হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়, তবে বাস্তবে কাজ করে এমন ব্যবস্থাগুলির একটি সেট হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। এর মানে হল যে তথ্য পড়ার পরে, স্তনগুলি তাদের পূর্বের আকারে ফিরে আসবে না, এটি কাজ করা প্রয়োজন, এবং একবারে সমস্ত দিক দিয়ে (পুষ্টি সমন্বয়, শারীরিক কার্যকলাপ, সঠিক অন্তর্বাস, যত্ন পণ্য). অন্যথায়, "স্যাগিং ব্রেস্টস" নামক কার্টটি এখনও সেখানে থাকবে।

আফটারওয়ার্ড

আপনার স্তন ঝুলে গেলে কী করতে হবে সে সম্পর্কে নিবন্ধটি বিশাল হয়ে উঠেছে, এবং সেখানে প্রচুর তথ্য রয়েছে, তাই, প্রিয়জন), সবকিছু বারবার পড়ুন এবং তারপরে পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন!

আমি নিশ্চিত যে আপনার জন্য সবকিছু কার্যকর হবে এবং আপনার ডেকোলেট এলাকাটি অনেক প্রশংসনীয় দৃষ্টি আকর্ষণ করবে!

পুনশ্চ।আমি সবসময় প্রশ্নের উত্তর দিতে এবং চাপের সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে প্রস্তুত, তাই আসুন মন্তব্যে সক্রিয় হই।

পি.পি.এস.প্রকল্প সাহায্য করেছে? তারপর আপনার সামাজিক নেটওয়ার্ক স্ট্যাটাসে এটির একটি লিঙ্ক ছেড়ে দিন - প্লাস 100 কর্মফলের দিকে নির্দেশ করে, নিশ্চিত।

শ্রদ্ধা এবং কৃতজ্ঞতার সাথে, দিমিত্রি প্রোটাসভ.