মহিলাদের সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য কি ভিটামিন। আপনার মুখের তারুণ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য ভিটামিন

মুখের ত্বকের জন্য ভিটামিন তারুণ্য ধরে রাখতে এবং চেহারা উন্নত করতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। অতএব, বেশিরভাগ মেয়েরা ভাবছে যে মুখের ত্বকের জন্য সবসময় তরুণ এবং সুন্দর দেখতে কী ভিটামিন প্রয়োজন। মহিলাদের ত্বক, পুরুষদের থেকে ভিন্ন, খুব সূক্ষ্ম, তাই এটির বিশেষ যত্ন এবং দরকারী পদার্থের সাথে ধ্রুবক পুনঃপূরণ প্রয়োজন। ভিটামিনের প্রধান উৎস প্রাকৃতিক পণ্য।

ভিটামিন কীভাবে মুখের ত্বককে প্রভাবিত করে?

টেবিলটি সবচেয়ে দরকারী ভিটামিনের একটি তালিকা প্রদান করে, তাদের প্রভাব, অভাবের লক্ষণ এবং ঘাটতি পূরণের জন্য মৌলিক খাবার।

ভিটামিন ব্যবহারের নিয়ম

ভিটামিন তিনটি উপায়ে শরীরে প্রবেশ করতে পারে:

• খাদ্য গ্রহণ থেকে প্রাপ্ত প্রাকৃতিক পদার্থ;
• সিন্থেটিক ভিটামিন এবং ভিটামিন পরিপূরক (ট্যাবলেট, ক্যাপসুল, পাউডার বা ampoules মধ্যে তরল);
• মুখের ত্বকের জন্য কসমেটিক মাস্ক।

গুরুত্বপূর্ণ ! দ্রবণীয়তার উপর ভিত্তি করে ভিটামিন দুটি ভাগে বিভক্ত: জল-দ্রবণীয় এবং চর্বি-দ্রবণীয়। C, B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12 - এই পদার্থগুলি সহজেই জলে দ্রবীভূত হয় এবং সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়, তাত্ক্ষণিকভাবে রক্তে শোষিত হয়। A, E, D, K জলে ভালভাবে দ্রবীভূত হয় না - ব্যবহারের আগে এগুলি অবশ্যই চর্বিগুলির সাথে মিশ্রিত করা উচিত। তাই মুখের ত্বকের জন্য ভিটামিন ই এবং গ্লিসারিনের মিশ্রণ খুবই উপকারী এবং পুষ্টিকর।

মুখের ত্বকের জন্য সর্বোত্তম ভিটামিনগুলি বেছে নিতে, আপনার একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা উচিত - শুধুমাত্র তিনি যতটা সম্ভব সঠিকভাবে প্রয়োজনীয় ওষুধ এবং ডায়েট লিখে দিতে পারেন।

ঠিক সুষম খাদ্যসমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং মাইক্রো উপাদানগুলি বিবেচনায় নিয়ে, আপনার মুখের যত্ন নেওয়ার সময় এটি সর্বদা প্রথমে আসে। তাদের প্রাপ্তির এই পদ্ধতির সাথে ওভারডোজ পাওয়া অসম্ভব।

কৃত্রিম ওষুধগুলি ভাল কারণ এগুলি সহজেই হজমযোগ্য এবং দ্রুত শোষিত হয়, এগুলি সহজেই ফার্মেসির তাকগুলিতে পাওয়া যায় এবং প্রতিটি ওষুধ সর্বদা ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী সহ আসে।

সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ:

• খোলা ampoules অবিলম্বে ব্যবহার করা উচিত, অন্যথায় পদার্থ অক্সিজেনের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে এবং দ্রুত অব্যবহারযোগ্য হয়ে যেতে পারে।
• আপনি বিভিন্ন পদার্থ মিশ্রিত করতে পারবেন না; তারা সামঞ্জস্যপূর্ণ নাও হতে পারে।
• ব্যবহারের আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না এবং ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী পড়ুন।
• এলার্জি প্রতিক্রিয়া অ্যাকাউন্টে নেওয়া উচিত।

তাজা শাকসবজি এবং ফল দিয়ে তৈরি ভিটামিন মাস্ক মুখের জন্য খুবই উপকারী। তাদের প্রধান সুবিধা হল যে অধিকাংশ পণ্য সবসময় সহজেই রেফ্রিজারেটরে পাওয়া যাবে। আপনি ফার্মাসিউটিক্যাল প্রস্তুতি থেকে মুখোশও প্রস্তুত করতে পারেন। মুখোশ তৈরি করার সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হল ভিটামিন মিশ্রিত করা নয়, তবে এটি ভিটামিন A এবং E এর ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়। তারা খুব ভালভাবে একত্রিত হয় এবং একে অপরকে শোষণ করতে সাহায্য করে।

আপনি যখনই ভিটামিন গ্রহণ করেন, আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে:

• ওষুধ কেনার আগে, আপনাকে একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
• আপনি E এবং A ছাড়া অন্য উপাদান মিশ্রিত করতে পারবেন না।
• ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলীতে নির্দেশিত প্রশাসনের নিয়মগুলি অনুসরণ করা প্রয়োজন।
• চিকিত্সার কোর্স শেষ করার পরে, ড্রাগ পরিবর্তন করার জন্য একটি দ্বিতীয় পরামর্শ প্রয়োজন।

বিভিন্ন ধরনের ত্বকের জন্য ভিটামিন

মুখের ত্বক 4 প্রকারে বিভক্ত। প্রতিটি ত্বকের ধরণের ভিটামিন এবং যত্নের জন্য নিজস্ব চাহিদা রয়েছে। আপনি এক ধরণের ত্বকের জন্য অন্য ধরণের জন্য উদ্দিষ্ট ভিটামিন ব্যবহার করতে পারবেন না। সর্বোপরি, ভিটামিন কেবল সাহায্য করবে না, এবং সবচেয়ে খারাপভাবে, বিপরীতে, এটি ক্ষতি করবে। আপনার ত্বকের ধরণের জন্য আপনার সাবধানে ভিটামিন নির্বাচন করা উচিত।

শুষ্ক ত্বকের জন্য ভিটামিনএটি ময়শ্চারাইজ করুন এবং ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করুন। আপনার ডায়েটে মাছ অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন, কারণ এতে প্রচুর ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। ইলাজিক অ্যাসিড, যা স্ট্রবেরিতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়, এটিও সাহায্য করবে। যাইহোক, এটি সাবধানে ব্যবহার করা উচিত যাতে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া না হয়।

সংমিশ্রণ এবং তৈলাক্ত ত্বকের ধরনফসফরাস, আয়রন এবং পটাসিয়ামের অভাব রয়েছে, সেইসাথে ভিটামিন বি, ই, সি। এই উপাদানগুলি কিউই, কুমড়ার বীজ এবং জলক্রেসে পাওয়া যায় ভিটামিন বি ত্বক থেকে টক্সিন অপসারণ করতে এবং চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে। এই ভিটামিনের ব্যবহার মুখের ফুসকুড়ি এবং ব্রণ থেকে মুক্তি দেয়।

স্বাভাবিক ত্বকের প্রকারের জন্যবি ভিটামিন ভালো। এগুলি ত্বককে শক্তিশালী করে এবং মসৃণ করে, আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে। এই গ্রুপের পদার্থ অনেক পণ্য পাওয়া যায়. আপনার খাদ্যতালিকায় কুটির পনির, ডিম, মাছ, মাংস, ভেষজ এবং লেবু অন্তর্ভুক্ত করা দরকারী হবে।

মুখের ত্বকে টোকোফেরলের প্রভাব

ভিটামিন ই মুখের ত্বকে একটি জটিল প্রভাব ফেলে। মুখের পুনরুজ্জীবন ঘটে, কোষগুলি আরও সক্রিয়ভাবে পুনরুত্থিত হয়, বলিরেখা কমে যায়, ত্বক আরও শক্ত এবং স্থিতিস্থাপক দেখায় এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয়। এই পদার্থটি একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবেও কাজ করে, এটি ক্লান্তি দূর করে এবং সজীব করে, মুখ আরও গোলাপী দেখায়। এই ভিটামিনের একটি থেরাপিউটিক প্রভাবও রয়েছে - এটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে, সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে এবং রক্তাল্পতার চিকিত্সায় সহায়তা করে।

আমরা সবাই জানি যে ভিটামিন খুবই উপকারী। কিন্তু এগুলো ত্বকের জন্য কতটা প্রয়োজনীয়? বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ভিটামিন ছাড়া, এপিথেলিয়াম পুনর্নবীকরণ করা কঠিন, ত্বক শুষ্ক, রুক্ষ হয়ে যায় এবং মুখ ধূসর হয়ে যায়। মুখ দ্রুত বয়স্ক হয়, এবং তরল এবং প্রোটিনের ঘাটতি, যা ত্বককে স্থিতিস্থাপকতা দেয় - কোলাজেন এবং ইলাস্টিন, নিজেকে অনুভব করে। এই নিবন্ধটি মুখের ত্বকের জন্য সেরা ভিটামিন উপস্থাপন করে।

সৌন্দর্যের জন্য কি ভিটামিন প্রয়োজন

প্রতিটি ভিটামিন নির্দিষ্ট কোএনজাইমের অংশ হিসেবে জৈব রাসায়নিক বিপাকীয় বিক্রিয়ায় অংশ নেয়। অতএব, তাদের প্রত্যেকের প্রভাব ভিন্ন হবে। মুখের ত্বকের সৌন্দর্যের জন্য ভিটামিনগুলি বিদ্যমান সমস্যা অনুসারে নির্বাচন করা হয়। তারা কিভাবে কাজ করে তা নিচের টেবিল থেকে দেখা যাবে।

চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন

পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিন

শরীরকে ক্রমাগত ভিটামিন গ্রহণ করতে হবে। তাদের প্রায় যে কোনোটির ঘাটতি ত্বকের অবস্থা সহ সমগ্র শরীরের অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। বিভিন্ন রোগের জন্য মুখের ত্বকের জন্য কী ভিটামিন প্রয়োজন সে সম্পর্কে আপনার কসমেটোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

পুনরায় পূরণ করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল খাদ্য

সর্বোপরি, শরীরের খাবারে থাকা ভিটামিনের প্রয়োজন।. এগুলি উদ্ভিদ এবং প্রাণী উভয় খাবারেই পাওয়া যায়, তাই বৈচিত্র্যময় খাদ্য বজায় রাখা সহজ।

খাবারে থাকা এসব পদার্থের অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ করা কঠিন। কিন্তু ব্যতিক্রমও আছে। সুতরাং, থ্রম্বোসিস প্রবণ বা ভেরিকোজ শিরায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত নয় - বাগানের শাক এবং সব ধরণের বাঁধাকপি।

ভিটামিনগুলি জল-দ্রবণীয় এবং চর্বি-দ্রবণীয় মধ্যে বিভক্ত হওয়ার বিষয়টিও আপনার বিবেচনায় নেওয়া উচিত। যদি আমরা গাজরের বিটা-ক্যারোটিন শরীরে প্রবেশ করতে চাই এবং অবিলম্বে রেটিনলে পরিণত করতে চাই, তবে ফ্যাটি অ্যাডিটিভ (উদ্ভিজ্জ তেল, টক ক্রিম ইত্যাদি) সহ গাজর খাওয়া ভাল।

পুনরায় পূরণ করার দ্রুততম উপায় হল ট্যাবলেট

সিন্থেটিক ভিটামিন প্রস্তুতি খুব দ্রুত হাইপোভিটামিনোসিস দূর করতে পারে। এগুলি ওষুধ এবং জৈবিকভাবে সক্রিয় খাদ্য সংযোজনগুলির আকারে উত্পাদিত হয় - ট্যাবলেট, ক্যাপসুল, পাউডারের ব্যাগ, মৌখিক প্রশাসনের জন্য সমাধান এবং বিভিন্ন নামে অ্যাম্পুলে ইনজেকশনের জন্য খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক।

কৃত্রিম ওষুধ ওভারডোজ হতে পারে। অতএব, তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য এবং অনিয়ন্ত্রিত করা যাবে না। ইনজেকশন আকারে দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার আরও বিপজ্জনক।

পুনরায় পূরণ করার সবচেয়ে মনোরম উপায় হল প্রসাধনী

কোষের ক্রমাগত পুষ্টি এবং সর্বোপরি ভিটামিনের প্রয়োজন। অতএব, তারা সবসময় প্রসাধনী অন্তর্ভুক্ত করা হয় - ক্রিম, মুখোশ, serums। আপনি যদি পণ্যগুলির উপাদানগুলি জানেন তবে আপনি ঘরোয়া প্রতিকার দিয়ে এটি করতে পারেন।

শাকসবজি এবং ফলমূলের পাশাপাশি কিছু প্রাণীজ পণ্য থেকে তৈরি বাড়িতে তৈরি মুখোশগুলি অল্প বয়সে এপিথেলিয়াল কোষে ভিটামিনের অভাব সম্পূর্ণরূপে দূর করতে পারে এবং ত্বককে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে। কিন্তু 35-40 বছর পরে, এটি প্রায়শই যথেষ্ট নয়, তাই বিউটি সেলুনগুলি মেসোথেরাপির মতো একটি পরিষেবা অফার করে - মাইক্রোইনজেকশনের মাধ্যমে ভিটামিন ককটেল প্রবর্তন।

ভিটামিন গ্রহণের জন্য সাধারণ নিয়ম

ভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করার সময়, আপনাকে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে:

1. যদি তারা কিছু ত্বকের ত্রুটি সংশোধন করার জন্য নেওয়া হয়, তাহলে পৃথকভাবে কমপ্লেক্সগুলি নির্বাচন করা ভাল। অতএব, ঔষধ কেনার আগে, আপনি একটি cosmetologist সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত। ভাল প্রমাণিত ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স প্রতিরোধমূলক ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত। তাদের মধ্যে সেরা হল Supradin, Alphabet, Complivit।
2. আপনার দীর্ঘ সময়ের জন্য এবং অনিয়ন্ত্রিতভাবে ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করা উচিত নয়, কখনও কখনও এটি অতিরিক্ত মাত্রা এবং হাইপারভিটামিনোসিসের দিকে পরিচালিত করে।
3. ড্রাগ গ্রহণের জন্য প্রস্তুতকারকের সুপারিশ অনুসরণ করতে ভুলবেন না। ভুল গ্রহণ (খাওয়ার আগে বা পরে) সমস্ত চিকিত্সাকে অস্বীকার করতে পারে: প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি কেবল শোষিত হবে না। সাধারণ নিয়ম: চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি খাবারের পরে বা সময় নেওয়া হয়, জলে দ্রবণীয় ভিটামিন - খাবারের আধা ঘন্টা আগে।
4. আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে, আপনি ক্রিমগুলিতে (চর্বি-দ্রবণীয় A, E, D, K) ফার্মাসিউটিক্যাল ভিটামিন (অ্যাম্পুল বা ক্যাপসুলের তরল সামগ্রী) যোগ করতে পারেন বা মুখে (জলে দ্রবণীয়) প্রয়োগ করতে পারেন।

প্রতিটি ত্বকের প্রকারের নিজস্ব পদ্ধতি রয়েছে

প্রতিটি ভিটামিন নির্দিষ্ট জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়ায় জড়িত থাকে যা নির্দিষ্ট ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে। অতএব, কিছু সমস্যা দূর করতে আপনার বিভিন্ন ভিটামিন সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হবে।

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ-প্রসাধনী বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল। বিভিন্ন ধরনের ত্বকের জন্য বিভিন্ন ভিটামিনের প্রয়োজন হয়।

শুষ্ক ত্বকের জন্য

শুষ্কতা বংশগত বৈশিষ্ট্য, খাদ্যে ভিটামিনের অভাব বা যত্নের ত্রুটির সাথে যুক্ত হতে পারে। এই সমস্ত ক্ষেত্রে, আপনাকে ভিটামিন এ, ই, সি এবং গ্রুপ বি গ্রহণ করতে হবে:

• রেটিনল ত্বকের কোষগুলিকে ময়শ্চারাইজ এবং পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, বর্ণ উন্নত করে;
• টোকোফেরল হরমোনের মাত্রা পুনরুদ্ধার করে, অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের সাথে মুক্ত র্যাডিকেল দ্বারা কোষকে ধ্বংস থেকে রক্ষা করে,
• বি ভিটামিনগুলি শক্তিশালী এবং বিপাকের জন্য শক্তি সরবরাহ করে।

ত্বক যাতে তরুণ ও স্বাস্থ্যবান হয় এবং খোসা ছাড়ানো বন্ধ করে তা নিশ্চিত করার জন্য কী করা দরকার:

• রেটিনল এবং টোকোফেরল দিন এবং রাতের ক্রিমে যোগ করা যেতে পারে;
• আরও মাখন, লিভার, ডিমের কুসুম, তেল দিয়ে সাজানো গাজরের সালাদ খান;
• সিন্থেটিক ভিটামিন প্রস্তুতির মধ্যে, আপনি বি ভিটামিনের সাথে Aevit এবং কমপ্লেক্স গ্রহণ করতে পারেন।

তৈলাক্ত ত্বকের জন্য

বর্ধিত চর্বি উপাদান বিপাকীয় ব্যাধি এবং পরিবর্তিত রাসায়নিক সংমিশ্রণে প্রচুর পরিমাণে সিবামের ক্ষরণের পরিণতি। এটি প্রায়শই হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটে। ভিটামিন A, E, C, B2, B6 এই প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে।

নিম্নলিখিত লঙ্ঘন দূর করতে সাহায্য করবে:

• Aevit ওষুধের মৌখিক প্রশাসন;
• ডিম, কুটির পনির, গাজর এবং বীট সালাদ, বেরি (বিশেষত স্ট্রবেরি, কারেন্টস), বাদাম, সূর্যমুখী বীজ খাওয়া;
• মুখের উপর আপনাকে অ্যাম্পুলে ভিটামিন বি 2 এর দ্রবণ এবং লেবুর রস 1: 3 হারে জলে মিশ্রিত করে প্রয়োগ করতে হবে (বিকল্প, প্রতি দিন প্রতিটি দ্রবণ ব্যবহার করে); সমাধানটি 15-20 মিনিটের জন্য একটি পরিষ্কার মুখে প্রয়োগ করা হয়, তারপরে এটি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়।

সাধারণ মুখের ত্বকের জন্য

এই ধরনের ক্ষেত্রে, এটি শুধুমাত্র পর্যায়ক্রমে ত্বকের অবস্থা বজায় রাখা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, আপনি বছরে 1-2 বার কোর্সে মৌখিকভাবে ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স নিতে পারেন।

খাবার থেকে ভিটামিন পাওয়া

যদি কোনও গুরুতর হাইপোভিটামিনোসিস না থাকে তবে স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাহায্যে ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করা বেশ সম্ভব। কোন ভিটামিনগুলি মুখের ত্বকের জন্য ভাল তা জেনে আপনি অকাল বার্ধক্য, ব্রণ এবং ফ্লেকিং প্রতিরোধ করতে পারেন। সংশোধনটি কার্যকর হওয়ার জন্য, এটি একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ-প্রসাধনী বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা এবং আপনার মুখের ত্বকের জন্য কী ভিটামিন প্রয়োজন এবং কোন পদার্থটি অনুপস্থিত তা স্পষ্ট করা মূল্যবান। এর পরে, একটি মেনু তৈরি করুন এবং ক্রমাগত এটিতে লেগে থাকুন। এটি কঠিন নয়, যেহেতু উপকারী পদার্থগুলি বিভিন্ন ধরণের খাবারে পাওয়া যায়:

• ক – প্রাণীর যকৃত, মাখন, ডিমের কুসুম; বিটা-ক্যারোটিন (প্রোভিটামিন এ, অন্ত্রে রেটিনলে রূপান্তরিত) উদ্ভিদের খাবারে পাওয়া যায়: গাজর, কুমড়া, টমেটো, বরই, লাল মিষ্টি মরিচ, জাম্বুরা, কালো currants, পীচ, এপ্রিকট, তরমুজ, পার্সিমন;
• ই – উদ্ভিজ্জ তেল, বীজ, বাদাম;
• B1 - আস্ত খাবারের রুটিতে, ব্রিউয়ারের খামির, প্রক্রিয়াবিহীন চাল এবং ওটস, লেগুম, বাদাম, বীজ;
• B2 - চর্বিহীন মাংস, মাছ, ডিম, কুটির পনির, বাকউইট, ওটমিল;
• B3 - বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, পোরসিনি মাশরুম, লেগুম, সিরিয়াল (ওটমিল, কর্ন গ্রিটস), আলু, বাঁধাকপি, গরুর মাংস, মুরগির মাংস, কলিজা, ডিম, লাল মাছ;
• B5 - ডিমের কুসুম, দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাছ, সামুদ্রিক খাবার, সিরিয়াল, লেগুমে;
• B6 - যকৃত, তুষ, ডিমের কুসুম, অপরিশোধিত সিরিয়াল, বাদাম, দুধ, বাঁধাকপি, আলু, টমেটো;
• B7 - ডিমের কুসুম, কলিজা, শিম, বাদাম, কালো রুটিতে;
• বি 9 - লিভার, লেগুম, বাগানের ভেষজ, আস্ত আটা;
• সি - সাইট্রাস ফল, কালো currants, সব ধরনের বেরি, sauerkraut, গোলাপ পোঁদ মধ্যে;
• পি - সবুজ চা, চকবেরি, চেরি, রাস্পবেরি, রসুন, টমেটো, বেল মরিচ।

মৌখিক প্রশাসনের জন্য প্রস্তুতি

বিভিন্ন ফার্মাসিউটিক্যাল কোম্পানি ফার্মাসিউটিক্যাল ভিটামিন কমপ্লেক্স এবং খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক (খাদ্য সম্পূরক) বিশেষভাবে ত্বকের এপিথেলিয়ামের অবস্থার উন্নতির জন্য তৈরি করে। মুখের ত্বকের জন্য কী ভিটামিন গ্রহণ করতে হবে তা খুঁজে বের করার জন্য, একজন মহিলার জন্য একজন প্রসাধনী বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল . নির্দিষ্ট সমস্যা দূর করার জন্য কমপ্লেক্সের স্বতন্ত্র নির্বাচন প্রয়োজন।মুখের ত্বকের জন্য সেরা ফার্মাসি ভিটামিন, নাম:

মহিলাদের জন্য Duovit (KRKA, স্লোভেনিয়া)

এই ফার্মেসি কমপ্লেক্সে 12টি ভিটামিন এবং 5টি খনিজ রয়েছে, যার মধ্যে বি ভিটামিন - শক্তির উত্স রয়েছে। কমপ্লেক্সটি স্বাভাবিক অবস্থায় সুস্থ ত্বক বজায় রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এগুলি স্বাস্থ্যকর মুখের ত্বকের জন্য ভিটামিন।

ভিট্রাম বিউটি এলিট (ইউনিফার্ম, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র)

কমপ্লেক্সটিতে ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরক এবং উদ্ভিদের উত্সের জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ রয়েছে, যা একটি উদ্দীপক এবং পুনরুত্পাদনকারী প্রভাব রয়েছে। এগুলি তারুণ্যময় মুখের ত্বকের জন্য ভিটামিন। কমপ্লেক্সটি তাদের জন্য উপযুক্ত যাদের উচ্চ শারীরিক কার্যকলাপ রয়েছে, সেইসাথে 40 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য যারা হরমোনের পরিবর্তনের কারণে দ্রুত বার্ধক্য অনুভব করে।

কমপ্লেক্সটি দুই মাস খাওয়ার পর দিনে দুটি ট্যাবলেট গ্রহণ করা উচিত, এটি ত্বকে তারুণ্য ফিরিয়ে আনবে।

ডপেলগারজ বিউটি অ্যান্টি-ব্রণ (কুইসার ফার্মা, জার্মানি)

ফার্মেসি কমপ্লেক্সটি 14 বছরের বেশি বয়সী তরুণ এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য তৈরি করা হয়েছে যাদের তৈলাক্ত ত্বক কিশোর ব্রণ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। কমপ্লেক্সের মধ্যে রয়েছে:

• বায়োটিন - ত্বকের কোষগুলির বৃদ্ধি এবং পুনর্জন্মকে উত্সাহ দেয়, চর্বি বিপাককে উন্নত করে, সিবামের রাসায়নিক গঠনকে স্বাভাবিক করে তোলে;
• খামির - অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি 1 সমৃদ্ধ, সেলুলার বিপাক এবং স্থানীয় অনাক্রম্যতা পুনরুদ্ধার করে, ত্বকের কোষগুলিকে রক্ষা করে, পুনরুদ্ধারের প্রচার করে;
• দস্তা - একটি বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব আছে;
• সিলিকন - ত্বকের স্বর বজায় রাখতে সাহায্য করে।

4 সপ্তাহের জন্য দিনে একটি ট্যাবলেট নিন, তারপরে ত্বকের অবস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হবে।

Merz বিউটি (Merz ফার্মা, জার্মানি)

খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকটিতে একটি ভিটামিন-খনিজ জটিল এবং প্রাকৃতিক পদার্থ রয়েছে যা ত্বকের কোষগুলির পাশাপাশি চুল এবং নখের স্বাভাবিক অবস্থা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। পুনরুজ্জীবিত করার জন্য, আপনাকে এক মাস পর্যন্ত দিনে 2 টি ট্যাবলেট পান করতে হবে।

পারফেক্টিল (ভিটাবায়োটিকস, ইউকে)

চর্মরোগ দূর করার জন্য একটি ঔষধি ভিটামিন প্রস্তুতি। ত্বককে পুষ্ট করে, তার যৌবন পুনরুদ্ধার করে, কোলাজেন উৎপাদন এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়া সক্রিয় করে। কভারগুলি পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল হয়ে ওঠে। চর্মরোগ, শুষ্কতা, ভঙ্গুর চুল এবং নখের জন্য কমপ্লেক্স গ্রহণ করা উচিত, খাবারের সময় বা পরে প্রতিদিন একটি ক্যাপসুল, জল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে। চিকিত্সার কোর্সটি এক মাস।

বর্ণমালা প্রসাধনী (ভেনেশটর্গ ফার্মা, রাশিয়া)

ত্বকের পুনরুজ্জীবনের জন্য ভিটামিনের কমপ্লেক্সের মধ্যে ম্যাক্রো- এবং মাইক্রো উপাদান রয়েছে যা ত্বকের কোষগুলিতে বিপাকীয় কার্যকলাপকে সমর্থন করে। প্যাকেজে 3 ধরনের ট্যাবলেট রয়েছে: ক্যালসিয়াম-D3+, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস+বায়োফ্ল্যাভোনয়েডস এবং আয়রন+। তাদের সবগুলি নির্দিষ্ট বিরতিতে গৃহীত হয়, কারণ এতে শুধুমাত্র সামঞ্জস্যপূর্ণ উপাদান রয়েছে৷

আপনাকে চার সপ্তাহের জন্য খাবারের সাথে প্রতিদিন প্রতিটি ধরণের একটি ট্যাবলেট নিতে হবে।

কমপ্লিভিট সিয়ানি (ফার্মস্ট্যান্ডার্ড, রাশিয়া)

ভিটামিন কমপ্লেক্স ত্বক এবং এর উপাঙ্গগুলি (চুল এবং নখ) চমৎকার অবস্থায় বজায় রাখতে।

প্যাকেজটিতে 30টি ট্যাবলেট রয়েছে। আপনার এক মাসের জন্য প্রতিদিন 1 টি ট্যাবলেট নেওয়া উচিত।

মুখের ত্বক উন্নত করতে ভিটামিন সহ প্রসাধনী

ভিটামিনগুলি প্রায় সমস্ত ক্রিম, জেল, সিরাম ইত্যাদিতে অন্তর্ভুক্ত থাকে। ক্রিম এবং মাস্ক প্রয়োগ করার পরে, এগুলি ত্বকের কোষগুলিতে বিতরণ করা হয়, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করে। কিন্তু কখনও কখনও ভিটামিন এছাড়াও একটি থেরাপিউটিক প্রভাব আছে, উল্লেখযোগ্যভাবে ত্বকের অবস্থার উন্নতি। সুতরাং, ঔষধি প্রসাধনী হল সেইগুলি যেগুলিতে রেটিনয়েড রয়েছে - রেটিনল ডেরিভেটিভস। ভিটামিন C, B3, B5 ইত্যাদি সহ প্রসাধনীও তৈরি হয়। এখানে কিছু নাম দেওয়া হল:

রেটিনয়েড সহ প্রসাধনী (রেটিন এ ক্রিম)

রেটিনয়েড সহ একটি ক্রিম যা ব্রণ-দমনকারী প্রভাব ফেলে এবং ত্বকে তারুণ্য ফিরিয়ে আনে। বয়সের দাগ দূর করে, ত্বক পরিষ্কার করে, বিপাক সক্রিয় করে তারুণ্য পুনরুদ্ধার করে, কোষ পুনর্নবীকরণ এবং কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে।

ক্রিমের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে: এটি জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, এটি নির্দেশাবলী অনুযায়ী কঠোরভাবে ব্যবহার করা আবশ্যক:

• একটি পরিষ্কার মুখে একটি মটর আকারের ক্রিম প্রয়োগ করুন (বড় পরিমাণে জ্বালা হতে পারে);
• প্রথম দিনগুলিতে, ক্রিমটি শোবার আগে প্রতি তিন দিন আগে একবার প্রয়োগ করা হয় যাতে এপিথেলিয়াম এটিতে অভ্যস্ত হয় এবং তারপরে প্রতিদিন ব্যবহার করা হয়;
• একটি পুনরুজ্জীবন ক্রিম ব্যবহার করার সময়, উন্নতির প্রথম লক্ষণগুলি এক মাসের আগে লক্ষ্য করা যায় না এবং একটি স্পষ্ট উন্নতি - 2 - 3 মাস পরে।

প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড সহ প্রসাধনী (জেল হাইড্রেটিং বি৫)

ভিটামিন বি 5 (প্যান্টোথেনোইক অ্যাসিড) ত্বকের পুনর্জন্মকে উত্সাহ দেয়, এর রঙ, স্থিতিস্থাপকতা, দৃঢ়তা পুনরুদ্ধার করে এবং ছোট বলিরেখা দূর করে। জেলটি ত্বককে কিছুটা আঁটসাঁট করে, টানটানতার অনুভূতি দূর করে এবং বর্ণকে সতেজ করে। প্রয়োগ করার আগে, জেলটি আপনার আঙ্গুলের উপর সামান্য গরম করা উচিত।

কিভাবে ভিটামিন প্রসাধনী চয়ন করতে ভিডিও:

ভিটামিন মাস্ক

তারুণ্য এবং সুন্দর ত্বকের জন্য ভিটামিনযুক্ত মাস্ক পণ্য ব্যবহার করে বাড়িতে তৈরি করা যেতে পারে। কুটির পনির, ক্রিম, গাঁজানো দুধের পণ্য, ডিম ইত্যাদির মতো পণ্যগুলি বিশেষভাবে দরকারী। আপনার মুখে একটি মাস্ক প্রয়োগ করার আগে, আপনার ত্বক পরিষ্কার করা প্রয়োজন। ঘরোয়া চিকিৎসার পর আপনার ত্বকের অবস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হবে।

তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ভিটামিন মাস্ক

উপাদান: 20 গ্রাম পিউরিড কটেজ পনির, একটি ডিমের সাদা (বিট), 10 ফোঁটা লেবুর রস এবং 1 মিলি ভিটামিন বি 6 দ্রবণ একটি অ্যাম্পুল থেকে। এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশের জন্য মুখে পেস্টটি লাগান (শুধুমাত্র চোখের চারপাশের জায়গাটি মুক্ত থাকে) তারপর ধুয়ে ফেলুন। প্রক্রিয়াগুলি এক মাসের জন্য সপ্তাহে 2 - 3 বার সঞ্চালিত হয়। প্রথম সেশনের পরে উন্নতি লক্ষণীয় হবে: মুখ ধীরে ধীরে পরিষ্কার এবং সুন্দর হয়ে ওঠে।

শুষ্ক ত্বকের জন্য ভিটামিন মাস্ক

উপকরণ: দুধে রান্না করা 20 গ্রাম ওটমিল নিন, একটি ডিমের কুসুম, এক চা চামচ মধু এবং দুটি অ্যাভিটা ক্যাপসুল এর বিষয়বস্তু যোগ করুন। মিশ্রণটি আপনার মুখে 20 মিনিটের জন্য প্রয়োগ করুন, চোখের চারপাশের জায়গাগুলিকে মুক্ত রেখে, তারপর ধুয়ে ফেলুন। 1.5 মাসের জন্য প্রতি সপ্তাহে 2টি সেশন করুন। Aevit পরে, ত্বক নরম, সুন্দর, তরুণ হয়।

স্বাভাবিক ত্বকের জন্য ভিটামিন মাস্ক

উপকরণ: বেশ কয়েকটি স্ট্রবেরি (কাঁটা দিয়ে মাখিয়ে), 5 গ্রাম মধু, 5 মিলি শসার রস। মিশ্রণটি একটি ন্যাপকিনে রাখুন এবং এটি দিয়ে আপনার মুখটি 15 মিনিটের জন্য ঢেকে রাখুন, তারপরে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। পদ্ধতিগুলি এক মাসের জন্য সপ্তাহে দুবার সঞ্চালিত হয়।

বার্ধক্য ত্বকের জন্য ভিটামিন মাস্ক

উপকরণ: 20 মিলি ক্রিম, 1 কুসুম, 5 গ্রাম মধু এবং সামান্য রাইয়ের আটা। মিশ্রণটি ঘন টক ক্রিমের সামঞ্জস্যে আনুন, অ্যাম্পুল থেকে 1 মিলি টোকোফেরল, 5 মিলি জলপাই তেল যোগ করুন। 20 মিনিটের জন্য চোখের চারপাশের অঞ্চলগুলি এড়িয়ে মুখে প্রয়োগ করুন এবং তারপরে ধুয়ে ফেলুন। পদ্ধতি 1.5 - 2 মাসের জন্য প্রতি তিন দিন বাহিত করা উচিত। উন্নতিটি তিন সপ্তাহের আগে লক্ষণীয় হবে না: মুখটি মসৃণ হবে, ছোট বলিগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে।

চোখের চারপাশে ত্বকের জন্য ভিটামিন মাস্ক

উপাদান: 5 মিলি গ্লিসারিনে 2টি ভিটামিন ই ক্যাপসুলের বিষয়বস্তু যোগ করুন, নাড়ুন এবং 20 মিনিটের জন্য চোখের চারপাশের অঞ্চলে প্রয়োগ করুন। একটি ন্যাপকিন দিয়ে অবশিষ্ট মাস্ক সরান। এই ধরনের মাস্ক পরে, অন্ধকার বৃত্ত অদৃশ্য হয়ে যায়।

মুখের ত্বকে ভিটামিনের পরিপূরক প্রয়োজন, বিশেষ করে যদি শুষ্কতা, অকাল বার্ধক্য, বলিরেখা বা অতিরিক্ত তৈলাক্ততা এবং ব্রণের মতো সমস্যা দেখা দেয়। একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ-প্রসাধনী বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শের পরে খাদ্য, ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স এবং প্রসাধনী আকারে সঠিকভাবে নির্বাচিত স্বাস্থ্যকর ভিটামিনগুলি এই সমস্যাগুলি সমাধান করে।

প্রতিটি মহিলার কেবল সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন প্রয়োজন। তারা কর্মক্ষমতা সমর্থন করে, শক্তি এবং শক্তি বৃদ্ধি দেয়। তারা যৌবন বজায় রাখতে, ভিটামিনের ঘাটতি দূর করতে, অনাক্রম্যতা বাড়াতে, ত্বক, চুল এবং নখের অবস্থার উন্নতি করতে এবং শরীরকে ঠান্ডা প্রতিরোধে সহায়তা করে। এই নিবন্ধটি সবচেয়ে কার্যকর ওষুধ সম্পর্কে কথা বলে।

তারুণ্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য

ভিটামিনের অভাব স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। এটি দুর্বলতা এবং জীবনীশক্তি হ্রাস ঘটায়। নখ, চুল ও ত্বকের অবনতি ঘটে। এটি আপনার সুস্থতার উপর সর্বোত্তম প্রভাব ফেলে না। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, শরীরকে সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের ভিটামিন দিয়ে পরিপূর্ণ করা উচিত। নিম্নলিখিত পদার্থ মহিলাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত:

• ভিটামিন A. বিপাকীয় প্রক্রিয়া স্থিতিশীল করে। কোষের পুনর্জন্মকে উদ্দীপিত করে। বার্ধক্য কমায়। দাঁত এবং নখের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। জলের ভারসাম্যকে স্বাভাবিক করে তোলে। বলিরেখা দেখা রোধ করে। এটি সৌন্দর্য এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের একটি ভিটামিন। একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে। ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। কুমড়া, গাজর, এপ্রিকট, বেল মরিচ, টমেটো, মাখন, মুরগির ডিম থাকে।
• ভিটামিন বি 2। হরমোন সংশ্লেষণে জড়িত। রক্তকণিকা এবং অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফোরিক অ্যাসিড গঠনে অংশগ্রহণ করে। শরীরে শক্তি ও শক্তি যোগায়। স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে। স্ট্রেস প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। বিষণ্নতার ঘটনা রোধ করে। খারাপ মেজাজের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি বিপাকের অংশ নেয়। দৃষ্টিশক্তি, চুল এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে। ডিম, হার্ড পনির, সয়া পণ্য, মাশরুম, সবুজ শাকসবজি এবং বাদামে পাওয়া যায়।
• ভিটামিন বি 6। শরীরের প্রতিরক্ষা শক্তি বাড়ায়। স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে। মস্তিষ্কে সংবহনতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে। স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপ উন্নত করে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য দরকারী, কারণ এটি প্রথম ত্রৈমাসিকে টক্সিকোসিস প্রতিরোধ করে। ভিটামিন বি 6 শস্য, বীজ, লেবু, মাংস, অ্যাভোকাডো, কলা এবং শুকনো ফল পাওয়া যায়।
• ভিটামিন বি 7। টিস্যু পুনর্জন্ম প্রক্রিয়া উদ্দীপিত করে। মাথার ত্বক মজবুত করে। চুলের বৃদ্ধি সক্রিয় করে এবং স্ট্র্যান্ডের ভঙ্গুরতা প্রতিরোধ করে। নখ মজবুত করে এবং বিভক্ত হতে বাধা দেয়। কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করে। হার্টের অঙ্গ এবং হাড়ের গঠনের পেশীকে শক্তিশালী করে। মাছের খাবার, কলা এবং হলুদ শাকসবজিতে থাকে। বায়োটিন মুরগির কুসুম, সেইসাথে গাজর এবং মসুর ডালে পাওয়া যায়।
• ভিটামিন বি 9। মহিলাদের স্বাস্থ্যের উপাদান। স্তন এবং জরায়ুতে ক্যান্সারের ঘটনা রোধ করে। ইতিবাচকভাবে গর্ভাবস্থার কোর্সকে প্রভাবিত করে। হৃদয়কে শক্তিশালী করে। ইন্ট্রাক্রানিয়াল এবং রক্তচাপ স্থিতিশীল করে। এটি গাঢ় সবুজ শাক সবজি সমৃদ্ধ। ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায় স্ট্রবেরি, কমলালেবু, তরমুজ এবং অ্যাসপারাগাসে। লেগুম, মুরগির ডিম এবং খামির মধ্যে রয়েছে।
• ভিটামিন বি 12। বিপাকীয় প্রক্রিয়া স্থিতিশীল করে। কোষ বিভাজন উদ্দীপিত করে এবং তাদের পুনর্নবীকরণ প্রচার করে। বিষণ্নতার ঘটনা রোধ করে। কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপ, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থার উন্নতি করে। পনির, দুগ্ধজাত পণ্য, মাছ এবং ডিম উপস্থিত।
• ভিটামিন সি. অক্সিডেটিভ এবং হ্রাস প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত। কোলাজেন সংশ্লেষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কৈশিক ব্যাপ্তিযোগ্যতা উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে। ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। এটি সংক্রমণ, ব্যাকটেরিয়া এবং অ্যালার্জেনের বিরুদ্ধে আরও প্রতিরোধী করে তোলে। ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে। কার্ডিওভাসকুলার প্যাথলজির সংঘটন প্রতিরোধ করে। এটি আলু, কিউই, ব্রকলি, পালং শাক, স্ট্রবেরি এবং টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।
• ভিটামিন ডি। হাড় মজবুত করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে। অস্টিওপোরোসিস, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস এবং ক্যান্সারের ঘটনা প্রতিরোধ করে। মানসিক চাপ উপশম করে এবং প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের নেতিবাচক লক্ষণগুলি হ্রাস করে। ব্যথা কমায়। বিরক্তি থেকে মুক্তি দেয়। প্রয়োজনীয় পরিমাণ ভিটামিন পেতে আপনাকে প্রতিদিন 10-15 মিনিট রোদে থাকতে হবে।
• ভিটামিন ই একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ডার্মিসের বার্ধক্য রোধ করে। ক্ষতিকারক এবং অপ্রয়োজনীয় পদার্থের শরীরকে পরিষ্কার করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে। হার্ট এবং ভাস্কুলার রোগ, চোখের প্যাথলজি প্রতিরোধ করে। ত্বক, নখ এবং চুলের অবস্থার উন্নতি করে। ডার্মিস এবং মাথার ত্বকের যত্নের জন্য প্রসাধনী পণ্যগুলিতে অন্তর্ভুক্ত। পালং শাক, চর্বিযুক্ত মাছ, বাদাম, বীজ, অপরিশোধিত উদ্ভিজ্জ তেল, অঙ্কুরিত শস্যের মধ্যে রয়েছে।
• ভিটামিন কে রক্ত ​​জমাট বাঁধার উন্নতি ঘটায়। হাড়ের বিপাক প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে। রক্তনালীতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। পালং শাক এবং লেটুস এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। ভিটামিনটি বাঁধাকপি, কুমড়া, অ্যাভোকাডো, গম এবং অন্যান্য সিরিয়ালে পাওয়া যায়। এটি কিউই, কলা, সেইসাথে ডিম, দুধ এবং সয়াতে পাওয়া যায়।
• ভিটামিন এইচ কার্বোহাইড্রেট বিপাকের সাথে জড়িত। প্রোটিন এবং ফ্যাটের ভারসাম্যকে স্বাভাবিক করে তোলে। আমাদের শরীরের সমস্ত মিউকাস মেমব্রেনে থাকে। পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ব্রিউয়ারের খামির, লিভার এবং চিনাবাদামের মধ্যে রয়েছে।

এক বা অন্য পদার্থের তীব্র ঘাটতির ক্ষেত্রে, উপযুক্ত ওষুধ গ্রহণ করুন। ভিটামিন পৃথকভাবে বা অন্যান্য উপাদানের সাথে একত্রে নেওয়া যেতে পারে। এই উদ্দেশ্যে, ফার্মেসীগুলি প্রচুর পরিমাণে বিশেষ ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স বিক্রি করে যা মহিলা দেহে পুষ্টির অভাব পূরণ করে।

অভাবের লক্ষণ

শরীরে ঘাটতি থাকলে নারীর সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিনের প্রয়োজন। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি পুষ্টির ঘাটতি নির্দেশ করে:

• শুষ্কতা এবং চামড়া flaking;
• ডার্মিসের চুলকানি;
• প্রদাহজনক প্রক্রিয়া যা এপিডার্মিসের পৃষ্ঠে ঘটে;
• অনাক্রম্যতা হ্রাস;
• ঘন ঘন সর্দি;
• ঠোঁটের খোসা, জ্যাম এবং ফাটল দেখা দেওয়া;
• পেরেক প্লেটের ভঙ্গুরতা এবং বিচ্ছেদ;
• বিভক্ত চুল, strands এর ভঙ্গুরতা;
• মাথার ত্বকে খুশকি;
• স্নায়বিক ব্যাধি এবং কারণহীন মেজাজ পরিবর্তন.

প্রায়শই, বসন্ত এবং শীতকালে দরকারী উপাদানের অভাব দেখা দেয়, যখন তাজা শাকসবজি এবং ফলের অভাব হয়। এই সময়েই একজন মহিলা ফার্মাসি থেকে ভিটামিন কমপ্লেক্স থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে উপকৃত হবেন।

মহিলাদের সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিনের রেটিং

মহিলাদের জন্য নিম্নলিখিত ওষুধগুলি সেরা হিসাবে বিবেচিত হয়:

1. "ফ্যামভিটাল"। কমপ্লেক্সটি বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে। চুল মজবুত করে। বলিরেখা তৈরি হওয়া রোধ করে। থার্মোজেনেসিস বাড়ায়। চর্বি জমা পোড়া করে। মহিলাদের সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন রয়েছে (মোট 16 উপাদান), যা মহিলার শরীরে তার বায়োরিদমগুলি বিবেচনা করে কাজ করে। এছাড়াও এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
2. "ইমেদিন।" হৃদপিণ্ড, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং পালমোনারি যন্ত্রপাতির কার্যকারিতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এমন ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করে। কোলাজেন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। প্রোটিন এবং জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ সমৃদ্ধ একটি অনন্য বায়োমেরিন কমপ্লেক্স ভিটামিন কমপ্লেক্স রয়েছে। এই কমপ্লেক্সে, সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিনগুলি ডার্মিসের কোষগুলির ভিতরে কাজ করে।
3. "সুপ্রাদিন।" কমপ্লেক্সটিতে একজন মহিলার প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন রয়েছে। তাদের মধ্যে ভিটামিন এ, ই, সি এবং ভিটামিন বি গ্রুপ রয়েছে। গঠনের মধ্যে রয়েছে কোএনজাইম Q10। ওষুধটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। ডার্মিস, চুল এবং পেরেক প্লেটের অবস্থার উন্নতি করে। অসুস্থতার পরে শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
4. "বর্ণমালা প্রসাধনী"। কমপ্লেক্সে মহিলা সৌন্দর্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন রয়েছে। এটি এপিডার্মিসের অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, নখ এবং চুলের গঠন এবং চেহারা উন্নত করে।
5. "ভিট্রাম বিউটি"। মহিলাদের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় কমপ্লেক্স এক. রচনাটিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। যুবতী মহিলাদের জন্য উপযুক্ত। প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য, ভিট্রাম কোম্পানি "অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট", "বিউটি এলিট" এবং "বিউটি লস্ক" ওষুধ তৈরি করেছে।
6. "সম্পূর্ণ রেডিয়েন্স।" নারী সৌন্দর্যের জন্য একটি বিশেষ সূত্র রয়েছে। কমপ্লেক্সটি কোলাজেন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে এবং কোষের পুনর্জন্মকে সক্রিয় করে। পরিবেশের নেতিবাচক প্রভাব থেকে শরীরকে রক্ষা করে। শরীরের প্রতিরক্ষা শক্তি বাড়ায়।
7. "ইভালার" থেকে "লরা"। একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক. সমস্ত প্রয়োজনীয় মহিলাদের ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত। হায়ালুরোনিক অ্যাসিড রয়েছে। এপিডার্মিসকে ভালভাবে ময়শ্চারাইজ করে। ইতিবাচকভাবে কোলাজেন উত্পাদন প্রভাবিত করে। ত্বককে একটি সমান এবং সুন্দর রঙ দেয়। বলির সংখ্যা কমায়।
8. "পারফেক্টিল।" ওষুধটি অনাক্রম্যতা উন্নত করে। চর্মরোগের ক্ষেত্রে ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে। সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিনগুলি ত্বকের কোষগুলির পুনর্জন্মকে উদ্দীপিত করে এবং বলিরেখা প্রতিরোধ করে। ডার্মাল কোষের বার্ধক্যের সাথে লড়াই করে।
9. "রিভিডক্স"। প্রাকৃতিক জটিল। ভেষজ উদ্ভিদের নির্যাস রয়েছে। ত্বকের কোষের বার্ধক্য কমিয়ে দেয়। ডার্মিসের অবস্থার উন্নতি করে এবং এর টার্গর বাড়ায়। নখ ও চুল মজবুত করে।
10. "ডপেলগার্টস" থেকে "চুলের সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য"। কমপ্লেক্সটিতে একটি ভারসাম্যপূর্ণ রচনা রয়েছে যা কেবল একজন মহিলার চেহারাই নয়, তার সুস্থতারও উন্নতি করে। চুলকে পুষ্টি দেয়, এর গঠন উন্নত করে। এপিডার্মিসের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে। তাকে সুস্থ করে তোলে। শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে। 14 বছরের বেশি বয়সী মেয়েদের জন্য প্রস্তাবিত।
11. সাইবেরিয়ান হেলথ কোম্পানির "বিউটি ভিটামিন"। কমপ্লেক্সে ভিটামিন, কোএনজাইম Q10 এবং টাউরিনের একটি সুষম সংমিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। পণ্যটি দরকারী পদার্থ দিয়ে মহিলার শরীরকে সমৃদ্ধ করে। বলি গঠন এবং কোষের বার্ধক্য প্রতিরোধ করে। ত্বক ও চুলের গঠন উন্নত করে।

এটি মনে রাখা উচিত যে উপরের কমপ্লেক্সগুলি ক্রমাগত খাওয়া যায় না, যেহেতু ভিটামিনের অতিরিক্ত তাদের অভাবের চেয়ে কম বিপজ্জনক নয়।

মহিলাদের জন্য "ইমেদিন"

মহিলাদের জন্য তিনটি ভিটামিন কমপ্লেক্স ইমেডিন ব্র্যান্ডের অধীনে উত্পাদিত হয়:

• ইমেদিন ক্লাসিক"। সামুদ্রিক খাবারের নির্যাস, ভিটামিন সি এবং জিঙ্ক গ্লুকোনেট রয়েছে। 18 বছরের বেশি বয়সী মেয়েদের জন্য সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন।
• "পরিপূর্ণতার ইমেদিন সময়।" এটিতে কেবল সামুদ্রিক খাবারের নির্যাস নয়, আঙ্গুরের বীজ, টমেটো এবং অ্যাসেরোলা নির্যাসও রয়েছে। 35 থেকে 45 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য উপলব্ধ।
• "ইমেদিন ত্রুটিহীন পুনর্নবীকরণ।" সামুদ্রিক খাবার, টমেটো, সাদা চা, আঙ্গুরের বীজ এবং ক্যামোমাইলের নির্যাস রয়েছে। ওষুধটি ভিটামিন ই, সি এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ। 45 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য।

এই লাইনের ওষুধগুলি সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির কার্যকলাপকে স্বাভাবিক করে তোলে। প্রাকৃতিক কোলাজেন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। ত্বকে পুষ্টি যোগায়। ময়শ্চারাইজ করে এবং অনাক্রম্যতা উন্নত করে। ফ্রি র‌্যাডিক্যালের প্রভাবের বিরুদ্ধে সফলভাবে লড়াই করুন।

ট্যাবলেটগুলি খাবারের সাথে নিতে হবে। ড্রাগ "ক্লাসিক" দিনে দুটি ট্যাবলেট নেওয়া হয়। একই ডোজ টাইম অফ পারফেকশন ডায়েটারি সাপ্লিমেন্টের জন্য ব্যবহার করা হয়। ভিটামিন কমপ্লেক্স "অদম্য পুনর্নবীকরণ" প্রতিদিন 4 টি ট্যাবলেট নেওয়া হয়। 120 ট্যাবলেটের জন্য ওষুধের দাম প্রায় 4 হাজার রুবেল ওঠানামা করে। 60 টি ট্যাবলেট 2.5 হাজার রুবেলের জন্য কেনা যাবে।

তিনটি কমপ্লেক্সই নিজেদের সেরা বলে প্রমাণ করেছে। মহিলারা মনে রাখবেন যে তারা সত্যিই বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিকে ধীর করে দেয়। বর্ণের উন্নতি ঘটায়। ছোট বলিরেখা মসৃণ করে। তারা আপনার আত্মা উত্তোলন করে এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি দেয়।

যাইহোক, স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য ভিটামিন সম্পর্কে নেতিবাচক পর্যালোচনা রয়েছে। কেউ কেউ বড়ি খেয়েও কোনো ফল দেখতে পাননি। তারা এই তহবিল উচ্চ খরচ নোট. ভোক্তাদের পর্যালোচনা অনুসারে, ওষুধের খারাপ গন্ধ, মাছের পুনরুদ্ধার এবং সামান্য ওজন বৃদ্ধি (1-2 কেজি) ওষুধের অন্যান্য নেতিবাচক দিক।

"বর্ণমালা প্রসাধনী"

অ্যালফাবেট ভিটামিন ট্যাবলেট আকারে উত্পাদিত হয়। এই কমপ্লেক্সের সাথে সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য একটি স্বপ্ন নয়, কিন্তু একটি বাস্তবতা। এটি দ্রুত এবং সবচেয়ে কার্যকরভাবে কাজ করে। একটি স্মার্ট এবং চিন্তাশীল পিল পদ্ধতি আছে.

প্রতিদিন আপনাকে বিভিন্ন রঙের তিনটি ট্যাবলেট নিতে হবে, যার প্রতিটিতে ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি নির্দিষ্ট সেট থাকে যা একে অপরের সাথে আদর্শভাবে মিলিত হয়। এটি একটি সবুজ, হলুদ এবং কমলা বড়ি।

সবুজ ভিটামিন রয়েছে: বি 12, ডি 3, কে, এইচ, বি 9। এর মধ্যে খনিজও রয়েছে: ক্যালসিয়াম, সিলিকন এবং ক্রোমিয়াম। ট্যাবলেটটিতে গ্রিন টি এবং নেটেল নির্যাসও রয়েছে।

হলুদ ট্যাবলেটটিতে ভিটামিন রয়েছে: সি, পিপি, বি 2, বি 6, ই এবং বিটা-ক্যারোটিন। ট্যাবলেটের সংমিশ্রণ ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, আয়োডিন এবং জিঙ্ক দিয়ে সমৃদ্ধ। ক্যামোমাইল, অ্যালোভেরা, হর্সটেইল, বার্চের উদ্ভিদের নির্যাস রয়েছে।

কমলার বড়িতে অ্যাসকরবিক এবং ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি 1 এবং এ এবং কোএনজাইম Q10 রয়েছে। পাশাপাশি খনিজ: তামা, ইনুলিন এবং লোহা।

ভিটামিন কমপ্লেক্স মহিলাদের একটি শালীন চেহারা দেয়। ইমিউন এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে। শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে। ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি দূর করে।

ট্যাবলেটগুলি মুখে মুখে নেওয়া হয়, খাবারের সময়, দিনে তিনবার। বড়ি গ্রহণের মধ্যে ব্যবধান 4-8 ঘন্টা হওয়া উচিত। জটিলটির দাম প্রায় 500 রুবেল।

সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিনের পর্যালোচনা "বর্ণমালা" ইতিবাচক। মহিলারা ত্বকের রঙ, নখ এবং চুলের অবস্থার উন্নতি লক্ষ্য করেছেন। তাদের মতে, ডার্মিস পরিষ্কার হয়ে গেল, চুলগুলি একটি প্রাকৃতিক চকচকে হয়ে উঠল, শক্তিশালী হয়ে উঠল এবং পড়ে যাওয়া বন্ধ হয়ে গেল এবং পেরেক প্লেটটি খোসা বন্ধ হয়ে গেল।

নেতিবাচক দিকগুলির মধ্যে, মহিলারা বড়ির রাসায়নিক সংমিশ্রণ এবং দিনে তিনবার সেগুলি নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা উল্লেখ করেছেন, যে কারণে অনেকেই বড়িগুলি এড়িয়ে গেছেন। এই কমপ্লেক্সটি কিছু মহিলাদের জন্য উপযুক্ত ছিল না, কারণ এটি কোনও ফলাফল দেয়নি এবং অ্যালার্জির কারণ হয়েছিল।

"ভিট্রাম বিউটি"

স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য ভিটামিনের এই কমপ্লেক্সে 31 টি উপাদান রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে উনিশটি ভিটামিন, নয়টি খনিজ পদার্থ, দুটি অ্যামিনো অ্যাসিড এবং হর্সটেইল উদ্ভিদের নির্যাস। কমপ্লেক্সটি 18 থেকে 30 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য তৈরি। বয়স্ক মহিলাদের জন্য আছে "বিউটি এলিট"। এটির একটি সামান্য ভিন্ন রচনা রয়েছে এবং এতে আঠারোটি ভিটামিন, নয়টি খনিজ পদার্থ, চারটি অ্যামিনো অ্যাসিড এবং পনেরটি উদ্ভিদের নির্যাস রয়েছে।

ওষুধটি হাইপোভিটামিনোসিসের চিকিত্সার জন্য উপযুক্ত। বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে। নখ, চুল এবং ত্বকের ক্ষতিগ্রস্থ গঠন পুনরুদ্ধার করে। শারীরিক এবং মানসিক চাপের জন্য নির্দেশিত। অসুস্থতার পরে পুনরুদ্ধারের সময়কালে সুপারিশ করা হয়।

ভিটামিনগুলি প্রধান খাবারের পরে প্রতিদিন দুটি ট্যাবলেট নেওয়া হয়। 30 টি ট্যাবলেটের দাম প্রায় এক হাজার রুবেল ওঠানামা করে।

হ্যালো, প্রিয় বন্ধুরা! 25 বছর পর, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে সঠিক ত্বকের যত্ন শৈশব থেকেই শুরু করা উচিত। কিন্তু ভাল খবর আছে! আপনি যে কোনও বয়সে নিজের সঠিক যত্ন নেওয়া শুরু করতে পারেন। আমি পরামর্শের জন্য একজন প্রসাধনী বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করেছি: মুখের ত্বকের জন্য আমার কী ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত এবং মুখোশগুলিতে যোগ করা উচিত? আমি আপনাকে আমার গবেষণার ফলাফল দিতে.

এ (রেটিনল)

এটি একটি প্রাকৃতিক যৌগ যা বিভিন্ন কার্য সম্পাদন করে। এটি cosmetologists মধ্যে বিশেষভাবে জনপ্রিয়। এটিতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, ফুসকুড়ি (পিম্পল, ব্ল্যাকহেডস) থেকে মুক্তি দেয়। যেকোনো ত্বকের যত্নে উপকারী। রেটিনল নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে কার্যকর:

• ব্ল্যাকহেডস, ব্ল্যাকহেডস, পিম্পল থেকে পরিষ্কার করা;
• ত্বকের পুনর্জীবন, বলিরেখা থেকে মুক্তি পাওয়া;
• বর্ণ উন্নত করতে;
• রোসেসিয়া, বয়সের দাগ থেকে মুক্তি পাওয়া;
• ত্রাণ প্রান্তিককরণ, মুখের স্বন;
• ময়শ্চারাইজিং, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে।

বিশুদ্ধ আকারে রেটিনলের মুক্তির ফর্ম ক্যাপসুল, অ্যাম্পুলস বা তেলের দ্রবণে। রেটিনল মাল্টিভিটামিনে পাওয়া যায়, যেমন এভিট। বাড়িতে তৈরি মুখোশ প্রায়ই এটি দিয়ে তৈরি করা হয়। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা 2 মাসের জন্য মৌখিকভাবে ভিটামিন গ্রহণ করার পরামর্শ দেন। ফুসকুড়ি কমে যায়, নখ ও চুল অনেক মজবুত হয়।

বাহ্যিক ব্যবহারের জন্য, রেটিনল সহ প্রসাধনী পণ্যগুলি ধীরে ধীরে দৈনন্দিন যত্নে চালু করা উচিত। কীভাবে এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন, "মুখের জন্য ভিটামিন এ এর ​​উপকারিতা সম্পর্কে" নিবন্ধটি পড়ুন। ভাল প্রতিকারের উদাহরণ:

• পবিত্র ভূমি আলফা-বিটা এবং রেটিনল ডে ডিফেন্স ক্রিম
• পবিত্র ভূমি আলফা-বিটা এবং রেটিনল রিস্টোরিং ক্রিম
• Librederm ফেস ক্রিম "Aevit"

ই (টোকোফেরল)

এই বিস্ময়কর ভিটামিন বর্ণের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। আপনি খাবারের সাথে বা তরল আকারে ফার্মাসি ক্যাপসুল ব্যবহার করে এটি পেতে পারেন। টোকোফেরল আমাদের ত্বকের সৌন্দর্যের জন্য উপকারী। এর সাহায্যে ত্বকের তৈলাক্ততার মাত্রা কমে যায়। কোষ অক্সিজেন গ্রহণ করে, অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে সুরক্ষিত থাকে, বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায় এবং পুনর্জন্মের জন্য সাহায্য করে। মুখের ত্বকে টোকোফেরল দিয়ে মাস্ক ঘষলে উপকার পাওয়া যায়।

আপনি ক্রিমে টোকোফেরল যোগ করতে পারেন, উদ্ভিজ্জ তেল (গোলাপ, বাদাম বা জলপাই) এর সাথে মিশ্রিত করতে পারেন।

ভিটামিন ই সক্রিয়ভাবে তরল আকারে বা কসমেটিক পণ্যগুলির একটি উপাদান হিসাবে বলি প্রতিরোধের জন্য ব্যবহৃত হয়। ভুলে যাবেন না যে চোখের চারপাশের এলাকাটি সাবধানে লুব্রিকেট করা উচিত।

• মুখের জন্য Librederm অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিম "ভিটামিন ই"
• ক্রিস্টিনার সবুজ আপেল এবং ভিটামিন ই দিয়ে ময়েশ্চারাইজিং ডে ক্রিম
• ক্রিম ফেস মাস্ক বিউটি স্কিন

সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড)

এটি একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের ত্বককে রক্ষা করে। মানব শরীর এই ভিটামিন সংশ্লেষ করে না, তাই খাদ্য, খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক ইত্যাদি থেকে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

মুখের জন্য অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের ব্যবহার সাহায্য করে:

• বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন প্রতিরোধ - ফটোগ্রাফির বিরুদ্ধে সুরক্ষা, সূক্ষ্ম বলিরেখা দূর করে, ত্বকের টোন এবং টেক্সচার উন্নত করে।
• পিগমেন্টেশন থেকে মুক্তি পাওয়া - কালো দাগ চলে যায়, ত্বক উজ্জ্বল হয়, পর্যাপ্ত মেলানিন তৈরি হয়।
• কোলাজেন সংশ্লেষণ।
• ক্ষত নিরাময়, ক্ষতিগ্রস্ত চামড়া কোষের পুনর্জন্ম।
• প্রদাহজনক প্রক্রিয়া পরিত্রাণ পেতে
• ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করা, ফ্রি র‌্যাডিক্যাল নিরপেক্ষ করা।

কোন ভিটামিন ব্যবহার করার আগে, ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী পড়ুন। এটি আপনাকে পদার্থ থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার অনুমতি দেবে।

অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের অভাবের সাথে, রক্তনালীগুলি ভঙ্গুর হয়ে যায়, বর্ণ নিস্তেজ হয়ে যায় এবং চোখের নীচে দাগ দেখা যায়। এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন - আপনি প্রতিদিনের পণ্য বা সক্রিয় সিরামের অংশ হিসাবে এটি ব্যবহার করতে পারেন।

• অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ঘনীভূত LiftActiv(ঘনত্ব 15% ভিটামিন সি + টোকোফেরল)
• পবিত্র ভূমি থেকে সিরাম মিলিকাক্যাপসুল, 17% ভিটামিন সি ঘনত্ব
• লুমেন ভ্যালো ভিটামিন সি রেডিয়েন্স ফেসিয়াল ককটেল

A, E, C সহ সেরা ফেস মাস্ক

বিভিন্ন ভিটামিন যুক্ত মুখের মুখোশগুলি ব্রণ, বলিরেখা থেকে মুক্তি পায় এবং সমস্যাযুক্ত ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয়। এগুলি যে কোনও বয়সে এবং বছরের যে কোনও সময়ে কার্যকর। পর্যালোচনার উপর ভিত্তি করে, আমি সেরা রেসিপিগুলি নির্বাচন করেছি যা আপনি সহজেই বাড়িতে প্রস্তুত করতে পারেন।

যুবকদের জন্য অ্যাসকরবিক অ্যাসিড সহ

নিয়মিত ব্যবহার মুখের গঠন, ত্বকের স্বর উন্নত করে এবং বয়সের দাগ দূর করে। ত্বক স্থিতিস্থাপক, মসৃণ, তাজা হয়ে ওঠে।

• 1 চা চামচ প্রতিটি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড (পাউডার), বিশুদ্ধ জল;
• 2.5 টেবিল চামচ। ঘৃতকুমারী রস;
• তৈলাক্ত টোকোফেরল 4 ফোঁটা;
• 6 ফোঁটা লোবান অপরিহার্য তেল।

একটি পাত্রে সমস্ত পণ্য মিশ্রিত করুন। 10 মিনিটের জন্য আবেদন করুন। বন্ধ ধুয়ে ফেলা.

ব্রণ এবং প্রদাহ জন্য

এই রেসিপি দিয়ে আপনি আপনার ত্বকের চেহারা উন্নত করতে পারেন, লালভাব এবং ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। ফলাফল প্রথম ব্যবহারের পরে তাত্ক্ষণিক এবং লক্ষণীয়।

• রেটিনলের 1 ফার্মাসিউটিক্যাল অ্যাম্পুল;
• 1 টেবিল চামচ. উদ্ভিজ্জ তেল (অপরিশোধিত)।

পণ্য একত্রিত করুন। 10 মিনিটের জন্য পরিষ্কার ত্বকে রাখুন, তারপর সরান।

শুষ্কতা জন্য তেল যত্ন

ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে, এমন পদার্থ দিয়ে পরিপূর্ণ করে যা ডার্মিসকে স্থিতিস্থাপক করে তোলে, পুনরুজ্জীবিত করে এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে পরিষ্কার করে। বর্ণকে সতেজ করে।

• 1 টেবিল চামচ প্রতিটি বাদাম, তিলের তেল;
• 1 টেবিল চামচ. মধু
• 1 চা চামচ তেলে রেটিনল।

উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন। ত্বকে প্রয়োগ করুন এবং এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশের জন্য ছেড়ে দিন। বন্ধ ধুয়ে ফেলা.

স্থিতিস্থাপকতা জন্য, বিরোধী বলি

রেসিপিটি ছোট বলিরেখা থেকে মুক্তি দেয় এবং ত্বকের বার্ধক্যের ছোট ছোট লক্ষণগুলিকে মসৃণ করে। মুখ হয়ে ওঠে সতেজ, আরও তারুণ্য।

• 1 টেবিল চামচ. গলিত কোকো মাখন;
• টোকোফেরল 1 ক্যাপসুল;
• 1 চা চামচ সমুদ্রের বাকথর্ন তেল।

পণ্য একত্রিত করুন। মুখে 20 মিনিট রাখুন। উড্ডয়ন করা. সপ্তাহে 3 বার, সন্ধ্যায় পুনরাবৃত্তি করুন।

জ্বালা এবং প্রদাহ জন্য

এই মাস্কের সাহায্যে আপনি ফুসকুড়ি এবং লাল ব্রণ থেকে মুক্তি পেয়ে আপনার মুখের ত্বককে সুন্দর করতে পারেন। জ্বালাও চলে যায়, তুষারপাত বা ঠান্ডা থেকে ফাটল এবং ক্ষত দেখা যায় না।

• 1 টেবিল চামচ. সব্জির তেল;
• 1 টেবিল চামচ. চর্বি কুটির পনির;
• টোকোফেরল 1 ক্যাপসুল।

পণ্য একত্রিত করুন। এক চতুর্থাংশের জন্য পরিষ্কার ত্বকে রাখুন। বন্ধ ধুয়ে ফেলা.

অতিরিক্ত প্রয়োজন

অত্যাবশ্যক ফ্যাটি অ্যাসিড

প্রসাধনী বাহ্যিক ব্যবহারের পাশাপাশি, ভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রসাধনী ব্যবহার করার সময়, সক্রিয় উপাদানগুলি ডার্মিসের গভীরে প্রবেশ করে না। তাই শরীরকে ভিতর থেকে পুষ্ট করা প্রয়োজন।

এসেনশিয়াল ফ্যাটি অ্যাসিড (EFAs) কে প্রায়ই ভিটামিন F বলা হয়। এটি শরীর দ্বারা সংশ্লেষিত হয় না। ভিটামিন এফ বিভিন্ন খাবার থেকে আসে। EFA হল দুটি ফ্যাটি অ্যাসিড (লিনোলিক, আলফা-লিনোলিক)। উভয়ই শরীরের টিস্যু গঠনের জন্য প্রয়োজন, স্বাভাবিক বিপাক এবং ক্ষত নিরাময়ে অবদান রাখে। এগুলি প্রজনন ফাংশন এবং চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়। অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।

এগুলি একই ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6। এগুলি সুস্থ দেহের কোষ এবং প্রজনন স্বাস্থ্যের বৃদ্ধি এবং কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজন। পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড ভিটামিন এফ গঠন করে, কোষের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

NLC নিম্নলিখিত গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন আছে:

• এপিডার্মিসে সক্রিয় উপাদানগুলির অনুপ্রবেশের প্রক্রিয়া উন্নত করুন;
• চুলের শক্তি এবং চকচকে সংরক্ষণ করুন;
• ত্বককে ময়শ্চারাইজ এবং পুষ্ট করে;
• প্রাথমিক বার্ধক্য বিরুদ্ধে সুরক্ষা;
• ক্ষত দ্রুত নিরাময় সাহায্য।

ইএফএ-এর অভাব ত্বক এবং চুলকে শুষ্ক করে তোলে এবং অ্যালোপেসিয়া সৃষ্টি করে। ক্ষত ভালো হতে অনেক সময় লাগে, নখ ভেঙ্গে যায়, খুশকি দেখা দেয় এবং স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

ইএফএ বিভিন্ন পণ্যে পাওয়া যায়: উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম, ডিমের কুসুম, সমুদ্র ও নদীর মাছ, বীজ, বুকের দুধ এবং শিশুর সূত্র, গাছপালা (টোফু, সয়া)। এই অ্যাসিডগুলি খোসা ছাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। তারা পুনরুদ্ধারের সক্রিয়করণ, scars এবং ব্যথা থেকে ত্রাণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ভিটামিন এফ আলো এবং তাপের প্রতি সংবেদনশীল। EFA থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, এটি তাজা খাওয়া ভাল।

ভিটামিন ডি

চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম বিপাককে সমর্থন করে। উত্তর অঞ্চলে বসবাস করার সময় এটি ব্যবহার করা বিশেষভাবে প্রয়োজনীয়। এবং আমাদের জন্য এটি প্রায় পুরো রাশিয়া।

নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে প্রযোজ্য:

• ব্রণ যুদ্ধ করতে সাহায্য করে;
• দ্রুত ক্ষত নিরাময়;
• বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করে;
• স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃঢ়তার জন্য;
• ত্বকের টার্গর উন্নত করতে।

ভিটামিনটি ট্যাবলেট, ক্যাপসুল, সমাধান (তেল, জল), ভিটামিন কমপ্লেক্স এবং প্রসাধনীতে উত্পাদিত হয়। এটি ত্বকের স্বর উন্নত করতে, উজ্জ্বলতা এবং একটি স্বাস্থ্যকর রঙ দিতে এটি ব্যবহার করা দরকারী। এমনকি ছোট শিশুদের শৈশব থেকে এই উপাদান গ্রহণ করার সুপারিশ করা হয়।

সায়ানোকোবালামিন (B12)পরিপক্ক ত্বকের জন্য দরকারী, কোষ পুনর্নবীকরণ প্রচার করে, বিপাক সক্রিয় করে।

ভিটামিন মেসোথেরাপি

এটি একটি অনন্য কৌশল যা পুরো শরীরের সাথে মিথস্ক্রিয়া ছাড়াই মুখ এবং শরীরের অংশগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করে। মেসোথেরাপি - ভিটামিন ইনজেকশন "যৌবনের জন্য"। তারা মাইক্রোডোজ (5 উপাদান) গঠিত। এগুলি পুরো মুখ বা এটির একটি পৃথক অঞ্চলে ইনজেকশন দিতে ব্যবহৃত হয়। দরকারী ইনজেকশনে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড (সি), ভিটামিন বি৬, বি১২, বায়োটিন ইত্যাদি থাকে।

পদ্ধতির আগে, কসমেটোলজিস্ট একটি পরীক্ষা পরিচালনা করেন এবং পরীক্ষাগুলি সংগ্রহ করেন: আপনার কি অ্যালার্জি আছে, কোন সমস্যাগুলি আপনাকে উদ্বিগ্ন করে। মেসোথেরাপি ম্যানুয়ালি (একটি ছোট সুই সহ একটি সিরিঞ্জ) বা একটি মেসোইনজেক্টর (হার্ডওয়্যার কৌশল) ব্যবহার করে করা হয়।

গর্ভবতী মহিলাদের ত্বকের উন্নতির জন্য এবং স্তন্যদানের সময় প্রস্তুতি এবং পদার্থগুলি একজন বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারিত হয়। আপনি যদি আপনার ত্বককে উন্নত এবং ভিটামিনাইজ করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে একজন প্রসাধনী বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

কোর্সটি 10 ​​দিনের ব্যবধানে 6-7 সেশন নিয়ে গঠিত। প্রতি 30 দিনে সংশোধন করা হয়। কোর্সটি 0.5-1 বছর পরে পুনরাবৃত্তি হয়। কসমেটোলজিস্টরা বিশেষ করে প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় কোর্স পরিচালনা করার পরামর্শ দেন। 35-40 বছর বয়স থেকে, আমাদের ত্বকের বিশেষ পুষ্টি প্রয়োজন।

মেসোথেরাপির জন্য বিভিন্ন ভিটামিন কমপ্লেক্স ব্যবহার করা হয়। সাধারণত কোর্সটি শরৎ, শীত, বসন্তে করা হয়, যতক্ষণ না ত্বক অতিবেগুনী বিকিরণের সংস্পর্শে আসে। বছরের এই সময়ে, শরীর ভিটামিনের অভাব অনুভব করে এবং শরীরের অতিরিক্ত পুষ্টির প্রয়োজন হয়

এই ভিটামিনটি সবচেয়ে শক্তিশালী প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বার্ধক্যের বিরুদ্ধে প্রধান যোদ্ধা হিসাবে পরিচিত। একে যৌবন ও সৌন্দর্যের ভিটামিনও বলা হয়। কেন তিনি এমন সম্মানসূচক খেতাব জিতেছিলেন? এবং কোন খাবারে সবচেয়ে বেশি ভিটামিন ই আছে? আমি জানতে চাই, কারণ আমরা দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ, সুন্দর এবং সুস্থ থাকার স্বপ্ন দেখি।

1922 সালে, বিজ্ঞানীরা বুঝতে পেরেছিলেন যে এটি প্রাণীদের খাবারে কী ছিল যা তাদের উর্বরতাকে প্রভাবিত করে। এবং তারপর দেখা গেল যে এটি মানুষের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। "উর্বরতা ফ্যাক্টর" কে বর্ণানুক্রমিক শ্রেণীবিভাগে পঞ্চম সংখ্যা নির্ধারণ করা হয়েছিল, অর্থাৎ এটিকে ভিটামিন ই বলা হত। এর অন্য নাম টোকোফেরল, যা গ্রীক থেকে অনুবাদ করা হয়েছে যার অর্থ "সন্তান আনা।"

এটি এখন জানা যায় যে এটি একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন এবং রক্ত ​​এবং টিস্যুর প্রধান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি শরীরকে মুক্ত র্যাডিকেল এবং অস্থির অক্সিজেন অণু থেকে রক্ষা করে যা কোষের ক্ষতি করে এবং অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।

এছাড়াও, মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার জন্য ভিটামিন ইও প্রয়োজনীয়। এর অভাবের সাথে, পেশী এবং স্নায়ুজনিত ব্যাধি দেখা দিতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, হাঁটাচলা এবং সমন্বয় করতে অসুবিধা, চোখের পেশী দুর্বল হওয়া। কার্ডিওভাসকুলার এবং প্রজনন সিস্টেমও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। শিশুদের মধ্যে, বেশিরভাগ সময়ের আগে, টোকোফেরল হাইপোভিটামিনোসিস লোহিত রক্তকণিকার বর্ধিত ভাঙ্গন, সেইসাথে নিউরোমাসকুলার ডিস্ট্রোফি এবং বিভিন্ন দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতার সাথে হেমোলাইটিক অ্যানিমিয়া হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে।

ভিটামিন ই এর বিস্ময়কর বৈশিষ্ট্য

কেন টোকোফেরলকে সমস্ত অসুস্থতার জন্য প্রায় একটি প্যানেসিয়া হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং এটি কীভাবে বার্ধক্যের সাথে লড়াই করে?

প্রথমত, এটি এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে বাধা দেয়। ভিটামিন ই "খারাপ" কোলেস্টেরলের অবাঞ্ছিত অক্সিডেশন প্রতিরোধ করে, অর্থাৎ এটি রোগের উৎসকে নির্মূল করে। এছাড়াও, এটি হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের সম্ভাবনা হ্রাস করে এবং এমনকি পুরানো ধমনীকে পুনরুজ্জীবিত করে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পর্যাপ্ত ভিটামিন ই গ্রহণের সাথে, ধমনী 5 গুণ কম ঘন ঘন বন্ধ হয়ে যায়। তদুপরি, এই ভিটামিনের জন্য ধন্যবাদ, ইতিমধ্যে বিকশিত ভাস্কুলার রোগের রোগীদের মধ্যে, ধমনীগুলি প্রায় 60% কোলেস্টেরল ফলকগুলি থেকে পরিষ্কার করা হয়েছিল।

আকর্ষণীয় তথ্য: পরিসংখ্যান অনুসারে, 40% আমেরিকান কার্ডিওলজিস্ট নিজেরাই অতিরিক্ত ভিটামিন ই গ্রহণ করেন। যাইহোক, ইউএস হার্ট অ্যাসোসিয়েশন দাবি করে যে হৃদরোগীদের এটি নির্ধারণ করার জন্য যথেষ্ট গবেষণা নেই। এবং এই ভিটামিনের অত্যধিক মাত্রা (অন্য যে কোন মত) স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক।

অনকোলজিকাল রোগের জন্য, ভিটামিন ই তার অলৌকিক বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে এখানে নিজেকে আলাদা করেছে। এটি প্রধান প্রতিরোধক এজেন্টগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। এর কম মাত্রায় সেবন যেকোনো ধরনের ক্যান্সারের সংবেদনশীলতা 50% বাড়িয়ে দেয়। প্রথমত, অ্যান্টি-ক্যান্সার প্রভাব ইমিউন সিস্টেমের উদ্দীপনার কারণে। কিন্তু সাম্প্রতিক প্রমাণ দেখায় যে ভিটামিন ই নিজেই ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে ধীর করে দেয়।

ভিটামিন ই আর্থ্রাইটিসের উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং ছানির বিকাশকে ধীর করতে কার্যকর বলেও পরিচিত। আসল বিষয়টি হ'ল আর্থ্রাইটিস রোগীদের মধ্যে, জয়েন্টগুলিতে আক্রমণকারী ফ্রি র্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য টোকোফেরল দ্রুত শরীর দ্বারা সেবন করা হয়। তাই এই ধরনের রোগীদের খাদ্যতালিকায় এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। কিন্তু চোখের কর্নিয়াতে ছানি এবং দাগের জন্য, ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড) আরও শক্তিশালী প্রতিকার হিসাবে পরিণত হয়েছে। অতএব, এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই সক্রিয় পদার্থগুলির সংমিশ্রণ শরীরের উপর বিশেষভাবে উপকারী প্রভাব ফেলে। এই সফল সংমিশ্রণটি পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ, বাদাম এবং কিছু ফলের মধ্যে।

কসমেটোলজিতে ভিটামিন ই

প্রসাধনী নির্বাচন করার সময়, তাদের অনেক ভিটামিন ই রয়েছে যে সত্য মনোযোগ দিন এবং এটি একটি দুর্ঘটনা নয়। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং কসমেটোলজিস্টরা সর্বসম্মতভাবে টোকোফেরলকে একমাত্র পদার্থ হিসাবে স্বীকৃতি দেন যা কোনও সন্দেহ ছাড়াই ত্বকের অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। একই সময়ে, অভ্যন্তরীণভাবে "বিউটি ভিটামিন" গ্রহণের সাথে বাহ্যিক প্রতিকার (ক্রিম, মাস্ক এবং তেল সমাধান) একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিশেষত যখন এটি সোরিয়াসিস এবং সেবোরিয়ার মতো রোগের সাথে সাথে ত্বকের প্রাথমিক বার্ধক্য প্রতিরোধের জন্য আসে।

ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াকে ক্ষত এবং পোড়ার পরে দাগ তৈরির বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। তবে আরও আশ্চর্যের বিষয় হল এটি এমনকি পুরানো দাগগুলিকে আংশিকভাবে দ্রবীভূত করতে সক্ষম।

সম্প্রতি, "চকলেট" ট্যানিংয়ের জন্য ফ্যাশনের আবির্ভাবের সাথে, ভিটামিন ই-এর আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য প্রাসঙ্গিক হয়ে উঠেছে। এটি কার্যকরভাবে ত্বককে অতিবেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা করে এবং সোলারিয়ামে কোয়ার্টজ ল্যাম্পের কারণে সৃষ্ট ক্ষতিকে আংশিকভাবে নিরপেক্ষ করে। এর মানে টোকোফেরল আমাদের ত্বকের ক্যান্সার থেকেও রক্ষা করে।

টোকোফেরলের প্রধান উৎস হল উদ্ভিজ্জ তেল, বিশেষ করে অপরিশোধিত তেল (প্রাথমিকভাবে সয়াবিন, ভুট্টা এবং সূর্যমুখী)। এবং এছাড়াও এগুলি হল বাদাম এবং বীজ, অঙ্কুরিত শস্য এবং পুরো শস্য, লেবু। কিছু ফল ও সবজি, লিভার এবং মাংস, দুগ্ধজাত খাবার, বিশেষ করে মাখনে ভিটামিন ই আছে।

পুষ্টি এবং ভিটামিন ই

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, টোকোফেরল একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন, অর্থাৎ, এটি শুধুমাত্র চর্বি, সেইসাথে পিত্ত এবং অগ্ন্যাশয়ের স্রাবের উপস্থিতিতে অন্ত্রে শোষিত হয়। অতএব, শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি কেবলমাত্র খাবার থেকে অপর্যাপ্ত গ্রহণের কারণেই ঘটতে পারে না। এটি যথেষ্ট নয় যদি এটি পিত্তথলি বা ছোট অন্ত্রের প্যাথলজির কারণে শরীর দ্বারা খারাপভাবে শোষিত হয়। অথবা যখন এটি জেনেটিক অস্বাভাবিকতার কারণে পর্যাপ্ত পরিমাণে কোষে পৌঁছায় না।

সুস্থ মানুষের মধ্যে, টোকোফেরল মাত্র 51-86% খাদ্য থেকে শোষিত হয়। এই পদার্থের শরীরের সরবরাহ মূল্যায়ন করার জন্য, একটি রক্তের সিরাম বিশ্লেষণ সঞ্চালিত হয়। সাধারণত, চিত্রটি 8-12 মিগ্রা/লিটার হয়।

টোকোফেরলের দৈনিক ডোজ পুরুষদের জন্য প্রতিদিন 10 মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য 8 মিলিগ্রাম (গর্ভাবস্থায় এই সংখ্যা 2 মিলিগ্রাম এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় 4 মিলিগ্রাম বৃদ্ধি পায়। শিশুদের জন্য, প্রতিদিন 3 থেকে 7 মিলিগ্রাম সুপারিশ করা হয়।

এই সমস্ত সংখ্যার পিছনে কী রয়েছে তা কল্পনা করার জন্য, এখানে কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হল: 100 গ্রাম হালভাতে 20 মিলিগ্রাম টোকোফেরল, 100 গ্রাম বাদাম - 31 মিলিগ্রাম, এবং 100 গ্রাম কর্ন অয়েল - 93 মিলিগ্রাম রয়েছে।

ভিটামিন ই এর দৈনিক গ্রহণ সম্পর্কে কথা বলার সময়, তারা প্রায়শই ভুলে যায় যে এই পদার্থটির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও হতে পারে। এবং টোকোফেরল কীভাবে অন্যান্য খাদ্য উপাদানগুলির সাথে মিথস্ক্রিয়া করে তাও খুব গুরুত্বপূর্ণ।

# প্রথমত, পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড (উদ্ভিজ্জ তেল) খাওয়ার ফলে ভিটামিন ই-এর প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়। যারা ধর্মীয় উপবাস পালন করেন বা নিরামিষ খাবার মেনে চলেন তাদের জন্য এটি বিবেচনা করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

# দ্বিতীয়ত, টোকোফেরল সেলেনিয়াম এবং জিঙ্কের মতো পদার্থের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যোগাযোগ করে। এবং এই পদার্থগুলির একটির ঘাটতি ভিটামিন ই-এর মাত্রাও কমিয়ে দিতে পারে। ফলস্বরূপ, পরবর্তীটির ঘাটতি শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে।

# তৃতীয়ত, ভিটামিন-মিনারেল ফার্মাসিউটিক্যাল কমপ্লেক্সে ধাতু (বিশেষ করে কপার এবং আয়রন) গ্রহণ করলে চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন এ এবং ই দ্রুত ভাঙ্গনের দিকে পরিচালিত করে। তাই, যদি এই ভিটামিনের অভাব থাকে বা এর প্রয়োজন বেড়ে যায়, আপনি ধাতু ধারণকারী ওষুধ গ্রহণ করা উচিত নয়.

চতুর্থত, ভিটামিন ই-এর অত্যধিক মাত্রা ভিটামিন কে-এর শোষণে বাধা সৃষ্টি করতে পারে, যা রক্ত ​​জমাট বাঁধার ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এছাড়াও, উচ্চ মাত্রায়, যা কখনও কখনও কার্ডিওভাসকুলার রোগের চিকিত্সার জন্য নির্ধারিত হয়, বমি বমি ভাব, পেট ফাঁপা এবং ডায়রিয়া হতে পারে। কেউ কেউ এমনকি বর্ধিত রক্তচাপ অনুভব করে।

এবং ইনসুলিন-নির্ভর ডায়াবেটিস রোগীদের মনে রাখা উচিত যে অতিরিক্ত টোকোফেরল গ্রহণ ইনসুলিনের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করে। এই ক্ষেত্রে, আপনার নিয়মিত আপনার চিনির মাত্রা নিরীক্ষণ করা উচিত এবং আপনার ইনসুলিনের ডোজ কমানোর সময়সূচী সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।