গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার জন্য কী পান করবেন। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে হতাশাজনক অবস্থা

কিভাবে গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পাবেন? গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা প্যানিক অ্যাটাক দ্বারা অনুষঙ্গী হলে কি করবেন? গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা কীভাবে আপনার ব্যক্তিত্বের সাথে সম্পর্কিত?

একজন মহিলা মা হওয়ার প্রস্তুতি নিচ্ছেন। আপনার ভিতরে যখন একটি নতুন জীবন বেড়ে উঠছে তার চেয়ে সুখী সময় কল্পনা করা কঠিন বলে মনে হচ্ছে। দুর্ভাগ্যক্রমে, কখনও কখনও একজন গর্ভবতী মা গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার লক্ষণগুলি অনুভব করেন। আপনার গর্ভাবস্থা বিষণ্নতা দ্বারা অনুষঙ্গী হলে কি করবেন? এই অবস্থার কারণগুলি কী এবং গর্ভাবস্থায় হতাশার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় যাতে শিশুর ক্ষতি না হয়?

অবশ্যই, গর্ভাবস্থার সূত্রপাতের সাথে, একজন মহিলার শরীরে গুরুতর পরিবর্তন ঘটে - হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন হয়। কিন্তু সবাই বিষণ্নতা অনুভব করে না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, নেতিবাচক মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থাগুলি মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির সাথে যুক্ত। ইউরি বুরলানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান আমাদের মানসিকতার সঠিক প্রক্রিয়া প্রকাশ করে এবং আমাদের সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে দেয়:

প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার পূর্বশর্তগুলি কী কী?

আমাদের মানসিকতা আনন্দের নীতির উপর নির্মিত। আমরা জীবন থেকে আনন্দ এবং সুখ তখনই পাই যখন আমরা আমাদের সহজাত আকাঙ্খা, প্রতিভা এবং গুণাবলী সম্পূর্ণরূপে উপলব্ধি করি। যদি একজন মহিলার এই ধরনের উপলব্ধির অভাব থাকে তবে তিনি গুরুতর হতাশা এবং অস্বস্তি অনুভব করেন। ভেক্টরের সহজাত সেট (বৈশিষ্ট্য, আকাঙ্ক্ষা এবং মানসিক বৈশিষ্ট্যগুলির একটি সেট) এর উপর নির্ভর করে, এগুলি উদ্বেগ বা আতঙ্কের আক্রমণ, উদাসীনতা বা গর্ভাবস্থায় হতাশা, সেইসাথে অন্যান্য নেতিবাচক মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থা হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় আপনি যে বিষণ্নতার সম্মুখীন হয়েছেন তার কারণগুলি আপনার মানসিকতার কাঠামোর মধ্যে রয়েছে এবং আপনার প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্যগুলি কতটা ভালভাবে উপলব্ধি করা হয়েছে তার উপর সরাসরি নির্ভর করে। গর্ভাবস্থায় কীভাবে বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে হয়, কীভাবে নিজেকে সাহায্য করবেন এবং আপনার শিশুর ক্ষতি করবেন না তা বোঝার জন্য, আসুন নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে দেখা যাক যা প্রায়শই গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ফোরামে উপস্থিত হয়।

গর্ভাবস্থা এবং বিষণ্নতা: ফোরাম থেকে নোট এবং পরিস্থিতির পদ্ধতিগত বিশ্লেষণ

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার লক্ষণ আমার জন্য একেবারে শুরুতে দেখা যায়নি। আমি যে মা হব সেই খবরটি প্রত্যাশিত ছিল - আমার স্বামী এবং আমি এর জন্য আগে থেকেই পরিকল্পনা করেছিলাম এবং প্রস্তুত করেছিলাম। বড় সন্তানের বয়স ইতিমধ্যে 7 বছর, শেষবার সবকিছু ঠিকঠাক হয়ে গেছে এবং আমার দ্বিতীয় গর্ভাবস্থায় আমি মোটেও বিষণ্নতার মুখোমুখি হওয়ার আশা করিনি। প্রথম ত্রৈমাসিকে, সবকিছু দুর্দান্ত হয়েছে: আমি নিবন্ধন করেছি, আমার খাদ্য পরিবর্তন করেছি, বিশেষ ভিটামিন গ্রহণ শুরু করেছি, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ব্যায়াম করা ইত্যাদি। গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার কোনও লক্ষণ ছিল না। এবং আমি আমার চাকরি ছাড়িনি, আমার একটি নেতৃত্বের অবস্থান রয়েছে। কিন্তু দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক থেকে শুরু করে, বিরক্তি এবং নার্ভাসনেস ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে কারণ আমাকে লক্ষণীয়ভাবে কার্যকলাপ কমাতে হয়েছিল এবং আরও বেশি বাড়িতে থাকতে হয়েছিল। যখন আমি 34 তম সপ্তাহে পৌঁছেছিলাম এবং বিশেষত, 36 তম সপ্তাহে, গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার লক্ষণগুলি স্নোবলের মতো বাড়তে শুরু করে। আমি ঘরে বন্দী বোধ করি, খাঁচায় (আমি ইতিমধ্যেই মাতৃত্বকালীন ছুটিতে আছি)। এবং আমি আতঙ্কের সাথে মনে করি যে এখন আমাকে এই খাঁচায় খুব দীর্ঘ সময় বসে থাকতে হবে, অন্তত পুরো বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়টা! এবং দোষ দেওয়ার মতো কেউ নেই: গর্ভাবস্থাটি পছন্দসই এবং পরিকল্পিত ছিল, তবে আমি কীভাবে হতাশা মোকাবেলা করতে পারি তা জানি না। ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা বাদ দেওয়া হয়েছে, আমি সন্তানের ক্ষতি করতে চাই না।

সিস্টেম মন্তব্য:

যুক্তিবাদী এবং বাস্তববাদী মালিকরা গর্ভাবস্থার সময় সহ তাদের জীবন পরিকল্পনা করার জন্য সত্যিই চেষ্টা করে। দায়িত্বশীল হওয়ার কারণে, তারা সাধারণত তাড়াতাড়ি নিবন্ধন করে এবং ডাক্তারের সমস্ত আদেশ অনুসরণ করার চেষ্টা করে। একটি দক্ষ এবং নমনীয় শরীর তাদের খুব দেরী পর্যায় পর্যন্ত সক্রিয় এবং মোবাইল থাকতে এবং প্রয়োজনীয় শারীরিক ব্যায়াম করতে দেয়।

এই জাতীয় মহিলার গর্ভাবস্থায় হতাশা কোথা থেকে আসে এবং প্রথম গর্ভাবস্থায় সবকিছু ঠিক থাকলে কেন কেবল দ্বিতীয় গর্ভাবস্থায় এই জাতীয় লক্ষণগুলি দেখা দেয়?

সত্য যে চামড়া ভেক্টর মালিকদের নতুনত্ব এবং পরিবর্তন প্রয়োজন। তারা রুটিন এবং একঘেয়েমি খুব খারাপভাবে সহ্য করে। তারা অনেক নড়াচড়া করতে পছন্দ করে এবং ক্রিয়াকলাপে নিজেদের সীমাবদ্ধ করার প্রয়োজনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে অসুবিধা হয়।

এটা কোন কাকতালীয় ঘটনা নয় যে চিঠির লেখক গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে বিষণ্নতার কোনো উপসর্গ অনুভব করেননি। সমস্যাটি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পেয়েছে এবং শুধুমাত্র পরবর্তী পর্যায়ে (লেখক যেমন লিখেছেন, 34 সপ্তাহে এবং বিশেষ করে, 36 সপ্তাহে) তার সর্বাধিক আকারে নিজেকে প্রকাশ করেছে। এটি আশ্চর্যজনক নয়: সর্বোপরি, মহিলাকে কেবল ধীরে ধীরে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কমাতে এবং প্রায়শই বাড়িতে থাকতে বাধ্য করা হয়নি। সাম্প্রতিক সপ্তাহগুলিতে, তিনি মাতৃত্বকালীন ছুটিতে গিয়েছিলেন এবং সাময়িকভাবে তার সামাজিক পরিপূর্ণতা হারিয়েছেন, যার অর্থ ত্বক ভেক্টরের উচ্চাকাঙ্ক্ষী এবং উদ্যোগী মালিকদের জন্য অনেক কিছু।

এটিও আশ্চর্যজনক নয় যে মহিলাটি তার দ্বিতীয় গর্ভাবস্থায় অবিকল নিজের জন্য এইরকম একটি উল্লেখযোগ্য উপলব্ধির এই ক্ষতি অনুভব করেছিলেন। সাধারণত, দ্বিতীয় সন্তানের আবির্ভাব হওয়ার সময়, একজন সক্রিয় এবং উদ্দেশ্যমূলক মহিলা তার কর্মজীবনের বৃদ্ধিতে গুরুতর উচ্চতা অর্জন করতে সক্ষম হন। এবং তাই তিনি উপলব্ধির অস্থায়ী ক্ষতির সাথে পার্থক্যটি আরও তীব্রভাবে অনুভব করেন। গর্ভাবস্থা নিজেই কারণ নয়, তবে গর্ভাবস্থায় মহিলা একই কার্যকলাপ বজায় রাখতে অক্ষমতার কারণে হতাশা অনুভব করেন।

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে কঠোর পদ্ধতিগত অর্থে এই অবস্থাকে গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা বলা যায় না। সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজি ইউরি বুরলান অনুসারে, প্রকৃত বিষণ্নতা শুধুমাত্র শব্দ ভেক্টরের মালিকদের মধ্যে ঘটে। অবশিষ্ট সাতটি ভেক্টরের খারাপ অবস্থা (ত্বকের ভেক্টর সহ) ভিন্ন প্রকৃতির এবং তাদের বৈশিষ্ট্য বাস্তবায়নে কিছু ঘাটতির সাথে যুক্ত। ত্বকের লোকেদের মধ্যে, এটি তীব্র বিরক্তি, অস্থিরতা এবং রাগের মধ্যে প্রকাশ করা যেতে পারে।

কীভাবে একজন মহিলা তার অবস্থার সাথে মানিয়ে নিতে পারে এবং তার অসন্তুষ্টির জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে পারে? স্বল্প দূরত্বের জন্য, আপনি নিম্নলিখিত টিপস ব্যবহার করতে পারেন:

শিশুর আসন্ন জন্মের সাথে সম্পর্কিত অভ্যন্তর আপডেট করার জন্য আপনার পত্নীকে রাজি করিয়ে অভিনবত্বের জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষা পূরণ করা বেশ সম্ভব। উপরন্তু, নিজেই কেনাকাটা, নার্সারি জন্য নতুন আসবাবপত্র বা খেলনা নির্বাচন অবশ্যই আপনাকে আনন্দ আনবে।

আপনি যে ধরণের কাজে নিযুক্ত আছেন তার জন্য ইন্টারনেটের মাধ্যমে দূরবর্তীভাবে এর অন্তত কিছু অংশ সম্পাদন করার ক্ষমতা প্রয়োজন হলে, নিজের জন্য এই সুযোগটি সংরক্ষণ করার চেষ্টা করুন।

আপনি প্রসব থেকে পুনরুদ্ধার করার সাথে সাথে আপনার শিশুর সাথে সক্রিয়ভাবে হাঁটার সুযোগ রয়েছে তা নিশ্চিত করতে আগে থেকেই একটি স্লিং বা শিশুর বাহক পান।

শিশুর সফল বিকাশ সম্পূর্ণরূপে গর্ভাবস্থায় মায়ের অবস্থার উপর নির্ভর করে; যেকোনো ধরনের বিষণ্ণতার সাথে, আপনার শিশুও ভোগে। অনেক লোক যারা ইউরি বার্লানের সিস্টেম-ভেক্টর সাইকোলজিতে প্রশিক্ষণ শেষ করেছে তারা ইতিমধ্যে তাদের অবস্থা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক করতে এবং যে কোনও নেতিবাচক মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হয়েছে:

বিষণ্নতার সময় গর্ভাবস্থা দেখা দিলে কী করবেন

আমি বিশ্বাস করি না যে এটি সত্যিই আমার সাথে ঘটছে। গর্ভাবস্থা অপরিকল্পিত ছিল এবং গুরুতর বিষণ্নতার সময় ঘটেছিল, সেই সময়ে আমি চিকিৎসাধীন ছিলাম। অবিরাম উদাসীনতা, আমি বেঁচে থাকার কোন মানে দেখলাম না। তিনি যে লোকটিকে নিজের সাথে থাকতেন তাকে তিনি প্রকাশ করেছিলেন। আমি তার ক্রমাগত নৈতিকতায় ক্লান্ত ছিলাম, আমি একা থাকতে চেয়েছিলাম। আমি সবসময় আমার চক্রে বাধা দিয়েছি, তাই আমি বুঝতেও পারিনি যে আমি এখনই গর্ভবতী ছিলাম; বিষণ্নতার সময়, আমার শরীরে কী সমস্যা হয়েছে তা আমি কোনোভাবেই চিন্তা করি না। আমি পাঁচ দিন সবে খেতে পারিনি। গর্ভাবস্থা শুরু হওয়ার সাথে সাথে, এন্টিডিপ্রেসেন্টস বন্ধ করতে হয়েছিল এবং বিষণ্নতা আরও খারাপ হয়েছিল। আমি চিন্তা করি না যে এইগুলি কীভাবে শিশুকে প্রভাবিত করে, আমি পুরোপুরি বিশ্বাস করি না যে এটি আমার সাথে ঘটছে। আমি একটাই চাই যে 40 সপ্তাহ বেঁচে থাকুক, জন্ম দিতে হবে এবং তাকে হাসপাতালে রেখে যেতে হবে। এবং তারপর - চুপচাপ জানালা ছেড়ে ...

সিস্টেম মন্তব্য:

এই ক্ষেত্রে, আপনার সত্যিই অ্যালার্ম বাজানো উচিত। চিঠির লেখকের জন্য, খারাপ অবস্থা গর্ভাবস্থার কারণে হয় না; গুরুতর অভাবের সাথে, প্রকৃত বিষণ্নতা ঘটে, গভীর এবং দীর্ঘস্থায়ী।

কেবলমাত্র শব্দ ভেক্টরের মালিকদেরই তাদের প্রাকৃতিক আকাঙ্ক্ষাগুলি বস্তুগত বিশ্বের মূল্যবোধের সাথে সংযুক্ত নয়। একজন সুস্থ ব্যক্তি কি খাবেন বা পান করবেন, কী পরবেন এবং গুরুতর পরিস্থিতিতে, এমনকি কার সাথে বিছানা ভাগাভাগি করবেন সে সম্পর্কে সত্যিই চিন্তা করতে পারে না। শব্দ শিল্পীর চেতনা আধিভৌতিক প্রশ্নগুলি বোঝার দিকে পরিচালিত হয়: “কেন আমি বাঁচি? জীবনের অনুভূতি কি?" তার নিজেকে জানার, তার অর্থ আবিষ্কার করার তার ইচ্ছা পূরণ না করে, শব্দ শিল্পী ক্রমবর্ধমান গভীর বিষণ্নতা অনুভব করে এবং আত্মার অসহ্য যন্ত্রণা দ্বারা যন্ত্রণাপ্রাপ্ত হয়, যা তাকে সত্যিই আত্মহত্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এমনকি এই ধরনের গভীর বিষণ্নতার সাথে গর্ভাবস্থা, দুর্ভাগ্যবশত, এটি থেকে একজন মহিলাকে রাখতে সক্ষম হয় না।

শব্দের অভাব একজন ব্যক্তির অন্যান্য সমস্ত ইচ্ছা এবং আকাঙ্ক্ষাকে দমন করে। যদি একজন সুস্থ মহিলা বিষণ্ণতার সময় গর্ভবতী হয়ে পড়েন, তবে তিনি সত্যই উদাসীন হতে পারেন যে তিনি শীঘ্রই একজন মা হবেন। একটি হতাশাগ্রস্ত শব্দ মহিলা ইতিমধ্যে তার শরীরকে আলাদা কিছু হিসাবে উপলব্ধি করে, একটি ভারী বোঝা হিসাবে, চিরন্তন আত্মার জন্য অসহনীয়। এবং হতাশার সাথে গর্ভাবস্থাও এই অনুভূতিকে তীব্র করতে পারে।

এই ধরনের ঘাটতি সহ একটি শব্দ বিশেষজ্ঞের জন্য, অবস্থা উপশম করার জন্য কোন অস্থায়ী ব্যবস্থার সুপারিশ করা অকেজো। কোনো বিলম্ব সত্যিই আপনার জীবন ব্যয় করতে পারে. এবং হতাশার সময় গর্ভাবস্থায়, আমরা কেবল মহিলার জীবন সম্পর্কেই নয়, অনাগত সন্তান সম্পর্কেও কথা বলছি। যারা ইতিমধ্যে মানসিকভাবে উইন্ডোসিলে দাঁড়িয়ে ছিলেন তাদের জন্য - ইউরি বুরলানের সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞানে প্রশিক্ষণের ফলাফল। এই লোকেদের কী বলার আছে তা শুনুন:

গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে বিষণ্নতা: কীভাবে প্যানিক অ্যাটাক মোকাবেলা করা যায় এবং মায়ের মতো অনুভব করা যায়

সাহায্য, আমি কি করব জানি না! একেবারে শুরুতে, গর্ভাবস্থার কথা জানার সাথে সাথে আমি কেবল হতবাক হয়ে গিয়েছিলাম। আমার বয়স 25 বছর, এবং আমি কখনই গর্ভনিরোধক ব্যবহার করিনি, আমি কখনও গর্ভবতী হইনি। আমার বয়ফ্রেন্ড আমাকে ভালোবাসে, সে আমাকে অবিলম্বে আবেদন করার জন্য রেজিস্ট্রি অফিসে টেনে নিয়ে গেল, যদিও প্রথমে আমি সন্তানের কাছ থেকে পরিত্রাণ পেতে চেয়েছিলাম, কিন্তু সে আমাকে নিরুৎসাহিত করেছিল। অন্য একজন খুশি হতেন, কিন্তু আমি গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে বিষণ্ণ বোধ করতে শুরু করি। পরে, দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে, 25 তম সপ্তাহের কাছাকাছি, প্যানিক অ্যাটাকগুলি দেখা দিতে শুরু করে, এবং তারপরে আমি গর্ভপাতের হুমকির সাথে প্রথমবার হাসপাতালে ভর্তি হয়েছিলাম। আমি নিজেকে একজন মা হিসাবে কল্পনা করতে পারি না, আমি কি করব জানি না। 33 তম সপ্তাহ এলে, ব্যর্থতার হুমকি আবার দেখা দেয়। এখন আমার বয়স 35 সপ্তাহ, আমি হাসপাতালে আছি এবং ক্রমাগত কাঁদছি। আমার মনে হচ্ছে আমি মারা যাব, এবং হয়তো আমরা এবং শিশু উভয়ই মারা যাব। এই সব থেকে বাঁচবো কিভাবে? গর্ভাবস্থায় বিষণ্ণতা থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন?

সিস্টেম মন্তব্য:

এই ধরনের অভিজ্ঞতা নারীদের কাছে পরিচিত যাদের প্রকৃতি ভেক্টর দিয়ে দিয়েছে। প্রাচীনকালে, এই জাতীয় মহিলারা একটি বিশেষ ভূমিকা পালন করেছিলেন - প্যাকের দিনের সময় প্রহরী; তারা সন্তানের জন্ম দেয়নি, তবে শিকার এবং যুদ্ধে পুরুষদের সাথে ছিল।

যাইহোক, মানবতা স্থির থাকে না, এটি বিকাশ করে। এবং আজ, ত্বক-দৃষ্টিসম্পন্ন মহিলারাও গর্ভবতী হয়ে মা হন। যদিও তারা প্রকৃতপক্ষে গর্ভধারণ, গর্ভাবস্থা এবং স্বতঃস্ফূর্ত প্রসবের সাথে অসুবিধা অনুভব করতে পারে। তারা প্রায়ই গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার লক্ষণ, অসংখ্য ভয় বা আতঙ্কিত আক্রমণের অভিযোগ করে।

চিঠির লেখকের ক্ষেত্রে, এটি স্পষ্ট যে গর্ভাবস্থা বন্ধ্যাত্বের সময়কালের আগে ছিল এবং প্রথম ত্রৈমাসিকে প্রাথমিক পর্যায়ে বিষণ্নতা (আরো সঠিকভাবে, খারাপ মানসিক অবস্থা) দেখা দেয়। এটা কোন কাকতালীয় ঘটনা নয় যে গর্ভপাতের হুমকি (এই ক্ষেত্রে 25 সপ্তাহে, এবং তারপরে পরবর্তী পর্যায়ে - 33 সপ্তাহ এবং 35 সপ্তাহে) আতঙ্কিত আক্রমণের পাশাপাশি চলে। তাদের স্বভাব কি?

নিবন্ধটি প্রশিক্ষণ সামগ্রীর উপর ভিত্তি করে লেখা হয়েছিল " সিস্টেম-ভেক্টর মনোবিজ্ঞান»

যখন একজন মহিলা প্রথম বুঝতে পারেন যে তিনি শীঘ্রই একজন মা হবেন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তিনি অবিশ্বাস্য আনন্দ এবং জীবনীশক্তির ঢেউ অনুভব করেন। বিচ্ছিন্ন ক্ষেত্রে, গর্ভাবস্থা একটি দুর্বল মহিলা মানসিকতার জন্য একটি চরম পরীক্ষা হয়ে ওঠে, যা একটি অস্থির মানসিক পটভূমি এবং দু: খিত হওয়ার প্রবণতা সহ মহিলাদের জন্য সাধারণ। এই অবস্থা খুব বিপজ্জনক, অতএব, প্যাথলজির প্রথম উপস্থিতিতে, একজন মহিলার পর্যাপ্ত চিকিত্সা প্রয়োজন। কীভাবে সন্দেহ করবেন যে আপনার এই রোগ আছে এবং কীভাবে গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা মোকাবেলা করবেন?

"বিষণ্নতা" ধারণাটি মানসিক ব্যাধিগুলির একটি সম্পূর্ণ জটিলতাকে বোঝায় যা কারণহীন বিষণ্নতা, একটি হতাশাগ্রস্ত এবং বিষণ্ণ দৃষ্টিভঙ্গি, আনন্দের সম্পূর্ণ ক্ষতি এবং জীবনের কোনও আকাঙ্ক্ষার সাথে থাকে।

এছাড়াও, হতাশার বিকাশের সাথে, নিম্ন আত্ম-সম্মান, বাহ্যিক উদ্দীপনার একটি তীক্ষ্ণ প্রতিক্রিয়া, অযৌক্তিক বিরক্তি বা আমাদের চারপাশের বিশ্বের প্রতি সম্পূর্ণ উদাসীনতা প্রায়শই লক্ষ করা যায়। প্রায়শই, অজ্ঞাত প্যাথলজি অ্যালকোহল নির্ভরতার বিকাশ এবং আত্মহত্যার চিন্তাভাবনার দিকে পরিচালিত করে। অতএব, একজন গর্ভবতী মায়ের বিষণ্নতা প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা মহিলা এবং শিশুর ভবিষ্যতের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

প্রকৃতি নিশ্চিত করেছে যে পুরো গর্ভাবস্থা সাদৃশ্য এবং শান্তির পরিস্থিতিতে এগিয়েছে। কিন্তু আধুনিক জীবনের উন্মত্ত গতি, কঠোর সামাজিক মান এবং তারা যে অনেক ভয়ের জন্ম দেয় তা গর্ভবতী মায়েদের মধ্যে আরও ঘন ঘন হতাশার ঘটনা ঘটায়।

রোগের বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল মহিলার অভ্যন্তরীণ অবস্থা। চলমান গর্ভাবস্থা নিয়ে অনেক উদ্বেগ, অনাগত শিশুর জীবনে তার ভূমিকার নৈতিক উপলব্ধি এবং অন্যান্য অনেক দিক একজন মহিলাকে তার চিন্তার কাছে জিম্মি করে তোলে। এবং যদি এই মুহুর্তে আপনার স্ট্রেসের প্রতিরোধ ক্ষমতা হারায়, তবে হতাশার ঝুঁকি তাত্ক্ষণিকভাবে বেড়ে যায়। এবং যদি একজন মহিলা সম্পূর্ণ নৈতিক সমর্থন না পান, তবে তার বিষণ্নতা নিশ্চিত।

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার প্রধান কারণগুলি হল:

• একটি অপরিকল্পিত গর্ভাবস্থার কারণে গুরুতর চাপ।
• সমালোচনামূলক সামাজিক এবং জীবনযাত্রার অবস্থা (উদাহরণস্বরূপ, বাসস্থানের অভাব, বাড়িতে কঠিন নৈতিক পরিস্থিতি, স্বামীর সমর্থনের অভাব ইত্যাদি)।
• আর্থিক নিরাপত্তাহীনতা (চাকরি হারানো, বিদ্যমান বড় ঋণ)।
• সন্তান জন্মদানে স্বামী বা অন্য আত্মীয়দের অনাগ্রহ।
• গর্ভাবস্থার জটিলতা (ভয়ংকর টক্সিকোসিস, ভ্রূণে প্যাথলজি বিকাশের ঝুঁকি)।
• জেনেটিক স্তরে বিষণ্নতার প্রবণতা (যদি পরিবারের কারও এই রোগ থাকে, তাহলে একজন গর্ভবতী মহিলার বিষণ্নতার সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি)।
• সম্পূর্ণ বন্ধ্যাত্বের চিকিত্সা বা ঘন ঘন গর্ভপাতের ক্ষেত্রে (যদি প্রথম গর্ভাবস্থা সন্তান হারানোর মধ্যে শেষ হয়, তবে দ্বিতীয় গর্ভাবস্থায় আবার সন্তান হারানোর ভয়ের মধ্যে বিষণ্নতা একটি স্বাভাবিক ঘটনা হয়ে উঠবে)।
• হরমোনের কর্মহীনতা, বিশেষ করে থাইরয়েড গ্রন্থির (কমিত থাইরয়েড ফাংশন প্রায়ই প্যানিক অ্যাটাক, ব্লুজ এবং বিচ্ছিন্নতার সাথে থাকে)।
• একটি শক্তিশালী মনস্তাত্ত্বিক ধাক্কা (প্রিয়জনের ক্ষতি, বাসস্থানের স্থানের আমূল পরিবর্তন ইচ্ছামত নয়, ইত্যাদি) সহ্য করেছেন।
• সাইকোট্রপিক বা প্রশমক ওষুধ দিয়ে দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা।

দুর্বল জেনেটিক্স, মনস্তাত্ত্বিক বা শারীরিক নির্যাতন বা বিভিন্ন ধরণের মানসিক কারণের কারণে গর্ভকালীন বিষণ্নতা ঘটতে পারে। প্রতিটি ক্ষেত্রে, রোগের প্যাথোজেনেসিস স্বতন্ত্র এবং সৌভাগ্যবশত, সহজেই সংশোধন করা যেতে পারে।

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা: প্যাথলজির লক্ষণ

গর্ভাবস্থায় অসুস্থতার প্রথম লক্ষণগুলি হল অবর্ণনীয় মেজাজের পরিবর্তন, কান্নাকাটি, ঘুমের ব্যাঘাত এবং সকালে "স্থূলতা" এবং প্রসবের আগে আতঙ্কিত ভয়। এই জাতীয় লক্ষণগুলির পটভূমিতে, গর্ভবতী মহিলার অবস্থা তীব্রভাবে খারাপ হয়ে যায় এবং হতাশার অন্যান্য লক্ষণগুলি শীঘ্রই উপস্থিত হয়:

• রোগগত ক্ষুধা (ক্ষুধার ধ্রুবক অনুভূতি বা খাওয়া সম্পূর্ণ অস্বীকার)।
• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং বিরক্তি।
• আমাদের চারপাশের বিশ্বে আগ্রহের ক্ষতি, আনন্দের সম্পূর্ণ অভাব।
• মানুষের কাছ থেকে বিচ্ছিন্নতা, এমনকি প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করতে অনীহা।
• অ্যাগোরাফোবিয়া (অ্যাপার্টমেন্ট ছেড়ে যাওয়ার ভয়)।
• আত্মবিশ্বাস হারানো, যা ঘটে তার মধ্যে অপরাধবোধ।
• ক্রমাগত তন্দ্রা এবং নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করার ইচ্ছা (উদাসিনতা)।
• সন্দেহ এবং আত্মমর্যাদার অভাব।
• অসহায়ত্ব এবং অকেজোতার অনুভূতি, কম প্রায়ই - আত্মহত্যা করার ইচ্ছা।

অবশ্যই, গর্ভাবস্থায় এই রোগের কিছু লক্ষণ যে কোনও মহিলার মধ্যে উপস্থিত হতে পারে, যা সাইকো-সংবেদনশীল পটভূমি এবং নিউরোএন্ডোক্রাইন সিস্টেমের মধ্যে একটি বিশেষ সম্পর্কের কারণে ঘটে। কিন্তু এই ধরনের ঘটনা ক্ষণস্থায়ী। যদি এই ধরনের ছবি দিনের পর দিন পুনরাবৃত্তি হয়, তাহলে মহিলাকে একজন মনোবিজ্ঞানী দ্বারা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

একটি মোটামুটি সাধারণ ঘটনা হল দ্বিতীয় গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা। একজন মহিলা, শেখার পরে যে তিনি গর্ভবতী, বিশেষ করে যদি গর্ভধারণ পরিকল্পনা অনুযায়ী না ঘটে, তবে আতঙ্কিত আক্রমণের শিকার হন। এটি ঘটে যদি এই মুহুর্তে অন্য বাচ্চা নেওয়া সম্ভব না হয় বা প্রথম গর্ভাবস্থা অত্যন্ত কঠিন ছিল। একটি নিয়ম হিসাবে, কয়েক দিন পরে নতুন পরিস্থিতির সাথে অভিযোজন ঘটে এবং হতাশার লক্ষণগুলি নিজেরাই চলে যায়।

বিভিন্ন ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার কোর্সের বৈশিষ্ট্য

গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার চেতনা বিভিন্ন পর্যায়ে যায় যা তাকে তার নতুন অবস্থান গ্রহণ করতে, প্রসবের জন্য প্রস্তুত করতে এবং শিশুর সাথে একটি নতুন জীবন পরিকল্পনা করতে সহায়তা করে। এই পুরো সময়কালে, অনিশ্চয়তা এবং বিভিন্ন বাহ্যিক কারণ হালকা হতাশা বা আতঙ্কের বিকাশে অবদান রাখতে পারে এবং কখনও কখনও প্রকৃত বিষণ্নতার কারণ হতে পারে। আসুন দেখি কিভাবে বিষণ্ণতা বিভিন্ন সময়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, এবং কীভাবে বোঝা যায় কখন এটি আদর্শ হিসাবে নেওয়া যেতে পারে এবং কখন একজন ডাক্তারের সাহায্যের প্রয়োজন হয়।

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা - প্রথম ত্রৈমাসিকে

মনোবিজ্ঞানীদের দৃষ্টিকোণ থেকে, প্রথম তিন মাস একজন মহিলার বর্তমান পরিস্থিতির "সম্পূর্ণ অস্বীকার" এর পর্যায়। যখন ভ্রূণ দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে, তখন মহিলাটি তার গর্ভাবস্থাকে বিবেচনায় না নিয়ে তার পরিকল্পনা করতে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি একটি বিশ্ব ভ্রমণের পরিকল্পনা করছেন যা গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহের সাথে মিলে যায়, অথবা তিনি এই সপ্তাহান্তে স্কাইডাইভিং করতে যাচ্ছেন। এটি একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক ঘটনা যা অবচেতনভাবে ঘটে, তবে, যদি গর্ভাবস্থা টক্সিকোসিস বা কোনো জটিলতা ছাড়াই এগিয়ে যায়। এবং শুধুমাত্র দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের শুরুতে একজন মহিলা সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে বিশ্বকে উপলব্ধি করতে শুরু করে।

প্রথম সপ্তাহে, হরমোনের প্রভাবে সাইকো-সংবেদনশীল পটভূমি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। একজন মহিলার তার ভয় এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য সময় প্রয়োজন। উপরন্তু, একজন মহিলাকে তার পরিচিত অনেক জিনিস ছেড়ে দিতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, ঘোড়ায় চড়া বা sauna পরিদর্শন। এবং যদি এই সমস্ত কিছু ছাড়াও, তার স্বামী এবং আত্মীয়দের সাথে তার সম্পর্ক বাড়িতে খুব উষ্ণ না হয়, তবে একেবারে যে কোনও মহিলা গভীর বিষণ্নতায় পড়তে পারেন।

যাইহোক, হরমোনের পরিবর্তন এবং একটি গুরুতর মানসিক সমস্যার কারণে মেজাজের পরিবর্তন এবং হতাশার মধ্যে স্পষ্টভাবে পার্থক্য করা প্রয়োজন। সর্বোপরি, গর্ভধারণের পরে একজন মহিলা প্রায়শই অচেনা হয়ে যায় - সে হিস্টরিকাল হয়ে যায়, কান্নাকাটি করে, অনিদ্রায় ভোগে এবং নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করে। কিন্তু তার অবস্থান গ্রহণ করার পর, সে তার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।

কিন্তু যখন এই আচরণটি (এক মাসেরও বেশি) চলতে থাকে, মেজাজ আরও বেশি হতাশাগ্রস্ত এবং হতাশাবাদী হয়ে ওঠে এবং কথোপকথনে আপনি একটি ভয়ানক ভবিষ্যত এবং কিছু পরিবর্তন করতে অনিচ্ছা সম্পর্কে বক্তৃতা শুনতে পারেন, তখন এটি ক্রমবর্ধমান হতাশার একটি স্পষ্ট সংকেত। . এটি একটি বরং উদ্বেগজনক অবস্থা, তাই মহিলাকে ধীরে ধীরে একজন বিশেষজ্ঞের কাছে রেফার করা দরকার যিনি আপনাকে গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন তা বিস্তারিতভাবে বলবেন।

গুরুত্বপূর্ণ ! বিষণ্নতার গুরুতর রূপগুলি শুধুমাত্র এন্টিডিপ্রেসেন্টের সাহায্যে সংশোধন করা যেতে পারে, যা প্রাথমিক গর্ভাবস্থায় খুব অবাঞ্ছিত। কিন্তু আপনি যদি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেন যখন প্রথম অ্যালার্ম বেল আসে, আপনি শারীরিক থেরাপির মাধ্যমে পেতে পারেন।

গর্ভাবস্থা এবং বিষণ্নতা - দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক থেকে শুরু করে, একজন মহিলা "একটি হারানো বস্তুর জন্য অনুসন্ধান" নামে একটি নতুন সময়ের মধ্যে প্রবেশ করেন। একটি "হারানো বস্তু" একটি প্রতিশ্রুতিশীল কাজ, অধ্যয়ন, প্রিয় বিনোদন এবং এমনকি বন্ধু হিসাবে বোঝা যেতে পারে। শিশুর প্রথম নড়াচড়ার সাথে, গর্ভবতী মা তার ভবিষ্যত সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে শুরু করে এবং প্রথমবারের মতো বুঝতে পারে যে জন্ম দেওয়ার পরে তার পুরো পরিমাপিত জীবন নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হবে।

একটি নোটে! যদি একজন মহিলার উদাসীনতা এবং সন্দেহের প্রতি প্রবণতা থাকে, তবে গর্ভাবস্থার শেষের দিকে বিষণ্ণতা ব্যাপকভাবে খারাপ হয়ে যায় এবং ক্রমবর্ধমান পিঠে ব্যথা, শিশুর সাথে জরায়ুর বৃদ্ধির কারণে শারীরিক সীমাবদ্ধতা, জেস্টোসিস এবং অন্যান্য জটিলতা যা জীবনের আরামকে হ্রাস করে। .

এই পর্যায়ে, একজন মহিলা দুটি পথ নিতে পারেন: নতুন এলাকায় আত্ম-উপলব্ধি, উদাহরণস্বরূপ, একটি বিদেশী ভাষা কোর্স বা একটি রন্ধনসম্পর্কীয় মাস্টার ক্লাসে নথিভুক্ত করা। অথবা আপনি একটি প্রচণ্ড মানসিক ঝড়ের শিকার হতে পারেন এবং বিষণ্নতায় পড়তে পারেন। একজন মহিলা ঠিক কীভাবে আচরণ করবেন তা মূলত তার পরিবেশের উপর নির্ভর করবে।

তৃতীয় ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা

মনোবিজ্ঞানীরা প্রায়ই গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহগুলিকে "প্রসবপূর্ব বিষণ্নতার সময়" বলে থাকেন। আতঙ্কের আক্রমণ যা নিয়ন্ত্রণ করা যায় না এমনকি সবচেয়ে ভারসাম্যপূর্ণ মহিলাদের মধ্যেও ঘটতে পারে। এটি অনেক কারণে ঘটে। প্রথমত, সমস্ত মহিলা নিজেই সন্তান প্রসবের প্রক্রিয়া দ্বারা ভীত, বিশেষত যদি পরিবারে এমন ঘটনা ঘটে থাকে যার ফলাফল খুব অনুকূল নয়। এবং, দ্বিতীয়ত, একটি বড় পেট, দুর্বলতা এবং পিঠে ব্যথা একজন মহিলাকে অসহায় করে তোলে। এটি অশ্রুপাত, খারাপ মেজাজ এবং অকেজো অনুভূতি সৃষ্টি করে।

গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, প্রসবের আগে বিষণ্নতা একটি নিরাপদ রোগ যা একজন মহিলা প্রসবের সময় তার হরমোনের মাত্রা স্থিতিশীল হওয়ার সাথে সাথে নিজেই তার সাথে মোকাবিলা করতে পারে। কিন্তু চিকিত্সকরা কখনই বলে থামেন না যে প্রসবের আগে মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং হিস্টেরিকতা শিশুর অবস্থাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। এবং যদি আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ না করেন তবে একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে যে শিশুটি খারাপভাবে ঘুমাবে, প্রচুর কাঁদবে এবং আরও ধীরে ধীরে বিকাশ করবে।

প্রাথমিক গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা নির্ণয় এবং চিকিত্সা

একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করার কারণ হল দুটি প্রধান উপসর্গ:

• একটি বিষণ্ণ মেজাজ যা দিনে পরিবর্তিত হয় না এবং 14 দিনেরও বেশি সময় ধরে থাকে।
• একই পরিমাণ সময়ের জন্য চারপাশের সবকিছুর প্রতি উদাসীনতা।

অবশ্যই, বিষণ্নতার অন্যান্য উপসর্গগুলিও সন্দেহজনক হওয়া উচিত, তবে তারা সবসময় উল্লিখিত দুটি লক্ষণের সাথে থাকবে।

একবার তিনি একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করলে, মহিলাকে মানসিক স্থিতিশীলতার পরিপ্রেক্ষিতে পরীক্ষা করা হবে এবং তার বিষণ্নতার প্রবণতা নির্ধারণের জন্য জেনেটিক পরীক্ষাও করা হবে। এটি করার জন্য, ডাক্তাররা বিভিন্ন পরীক্ষা ব্যবহার করেন এবং ফলাফলগুলি হ্যামিলটন স্কেল এবং হাসপাতালের উদ্বেগ স্কেলের সাথে তুলনা করা হয়।

রোগের মাত্রা নির্ধারণ করার পরে, মহিলাকে তার গর্ভকালীন বয়স বিবেচনা করে পর্যাপ্ত থেরাপি দেওয়া হয়। হিপনোটিক সেশনের সাহায্যে বা মহিলার অবস্থাতে অবদান রাখে এমন সমস্যাটির স্বতন্ত্র মনস্তাত্ত্বিক অধ্যয়নের মাধ্যমে বিষণ্নতার হালকা রূপগুলি সফলভাবে কাটিয়ে উঠতে পারে। নিজের ভয়কে স্বীকৃতি দেওয়া এবং গ্রহণ করা প্রায়শই যুক্তিবাদী এবং ইতিবাচক ধারণার দিকে পরিচালিত করে এবং একজন মহিলা তার চারপাশের বিশ্বকে লক্ষ্য করতে শুরু করে।

বিষণ্নতার আরও গুরুতর ফর্ম ওষুধের সাথে সংশোধন করা হয় - এন্টিডিপ্রেসেন্টস। এটি কেবল তখনই নির্দেশিত হয় যখন কোনও মহিলার মধ্যে স্থিতিশীল ক্ষমা অর্জন করা অসম্ভব, মহিলা সমস্যাটি স্বীকার করতে চান না বা আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা তার মেজাজে প্রাধান্য পায়।

ওষুধের পছন্দ, ডোজ গণনা এবং চিকিত্সার সময়কাল শুধুমাত্র ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়। স্ব-প্রশাসন একেবারেই অগ্রহণযোগ্য, যেহেতু এন্টিডিপ্রেসেন্টের অনুপযুক্ত ব্যবহার শিশুর হার্টের ত্রুটি, হার্নিয়া এবং প্রসবোত্তর সময়ের মধ্যে গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা: কি করবেন?

যখন একজন মহিলা বুঝতে পারে যে তার মেজাজ সম্পূর্ণ স্বাভাবিক নয়, তার প্রায়শই বিপজ্জনক চিন্তাভাবনা থাকে বা কেবল কিছু চায় না, তখন সে পদক্ষেপ নিতে পারে এবং তার অবস্থার অবনতি রোধ করতে পারে। অবশ্যই, সঠিক সিদ্ধান্ত হবে একজন প্রসূতি-স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা, এবং প্রয়োজনে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে। তারপরে তিনি আরও স্পষ্ট সুপারিশ পাবেন যা তার ক্ষেত্রে বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক।

কিন্তু যদি পরিস্থিতি গুরুতর না হয়, এবং মহিলা কেবলমাত্র সামান্য দীর্ঘায়িত ব্লুজগুলি কাটিয়ে উঠতে না পারেন, বিশেষজ্ঞরা গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা মোকাবেলা করার জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলির পরামর্শ দেন:

• আপনার দৈনন্দিন রুটিন স্থির করুন: বিছানায় যান এবং একই সময়ে জেগে উঠুন, এটি মেজাজের পরিবর্তনকে কমাবে।
• আপনার প্রিয়জনের সাথে প্রকৃতিতে সক্রিয় সময় কাটান: বাতাসের প্রবাহ এবং ইতিবাচক আবেগ হতাশা দূর করবে।
• আপনার খাদ্য পর্যালোচনা করুন: টনিক পানীয় ছেড়ে দিন এবং ভিটামিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের নিয়মিত সরবরাহ নিশ্চিত করুন।
• একটি হালকা খেলার চেষ্টা করুন - যোগ বা সাঁতার। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপ সুখের হরমোনের সংশ্লেষণে অবদান রাখবে।
• নিস্তেজ কোলাহল থেকে একটি উত্তেজনাপূর্ণ কার্যকলাপে স্যুইচ করুন: আপনার পছন্দের যেকোনো শখ বেছে নিন।
• আপনার যদি অ্যালার্জি না থাকে তবে একটি পোষা প্রাণী পান। আপনার পোষা প্রাণীর যত্ন নেওয়া আপনাকে আপনার শিশুর যত্ন নেওয়ার ভবিষ্যতের জন্য প্রস্তুত করবে।
• ইতিবাচক চিন্তা শুরু করুন। প্রথমে আপনাকে প্রতিটি চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে, ক্রমাগত আপনার চেতনা পরীক্ষা করতে হবে, তবে খুব শীঘ্রই আপনি একটি ভয়ানক হতাশাবাদী থেকে আনন্দদায়ক আশাবাদী হয়ে উঠবেন।
• আপনার আবেগ আড়াল করবেন না: নির্দ্বিধায় কাঁদুন, আপনার ভয় বা অভিযোগ প্রকাশ করুন। যদি বাড়িতে আপনাকে সমর্থন করার মতো কেউ না থাকে তবে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করুন।

গর্ভাবস্থায় প্রায়ই মেজাজ পরিবর্তন করা একজন মহিলার স্বাভাবিক অবস্থা। অতএব, সামান্য উপসর্গের সাথে, আপনার বিষণ্নতার দিকে নজর দেওয়া উচিত নয়। কিন্তু আপনি যদি বুঝতে পারেন যে জীবনের অর্থ হারিয়েছে এবং আপনি ক্রমশ আপনার প্রিয়জনের কাছ থেকে দূরে চলে যাচ্ছেন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাহায্য নিন।

ভিডিও "কেন একজন গর্ভবতী মহিলার মধ্যে বিষণ্নতা দেখা দেয়?"

গর্ভাবস্থা অবশ্যই একটি চমৎকার সময়। তবে কখনও কখনও এটি মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার দ্বারা ছাপিয়ে যায়।

এই সময়ের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ অবস্থার মধ্যে একটি হতাশা, যা প্রায় 10% গর্ভবতী মায়েদের মধ্যে নির্ণয় করা হয়।

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এই সমস্যাটি একটি বরং গুরুতর রোগ যা সন্তানের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। তাই সময়মতো চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া খুবই জরুরি।

• সাইটের সমস্ত তথ্য শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং কর্মের জন্য একটি নির্দেশিকা নয়!
• আপনাকে একটি সঠিক ডায়াগনসিস দিতে পারে শুধুমাত্র ডাক্তার!
• আমরা দয়া করে আপনাকে স্ব-ঔষধ না করার জন্য অনুরোধ করছি, কিন্তু একজন বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন!
• আপনার এবং আপনার প্রিয়জনের স্বাস্থ্য!

কারণসমূহ

দীর্ঘকাল ধরে, এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয়েছিল যে একটি সন্তান জন্মদানের সময়, মহিলা শরীরে কিছু হরমোন তৈরি হয় যা হতাশাজনক অবস্থার উপস্থিতি রোধ করে। যাইহোক, সময়ের সাথে সাথে, বিশেষজ্ঞরা লক্ষ্য করেছেন যে চাপযুক্ত পরিস্থিতি এবং শারীরিক কার্যকলাপ, যা প্রায়ই গর্ভাবস্থার সাথে থাকে, উল্লেখযোগ্যভাবে বিষণ্নতা বিকাশের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে।

গর্ভবতী মায়েদের জন্য অতিরিক্ত সমস্যাগুলি কেবল তাদের অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল শিশুর বাবার সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসুবিধা।

এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা এই জাতীয় কারণগুলির প্রভাবের কারণে হতে পারে:

অবিরাম চাপ	কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, ঝগড়া, চলাফেরা, বিবাহবিচ্ছেদ ইত্যাদি প্রায়ই এই ধরনের লঙ্ঘনের দিকে পরিচালিত করে।
কম বেতন	গর্ভাবস্থায়, পরিবারের আর্থিক পরিস্থিতি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। যদি আগে একটি ছোট আয় শুধুমাত্র সামান্য দুঃখের কারণ হয়, তবে গর্ভাবস্থায় এটি গুরুতর আতঙ্ক এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে, কারণ শিশুর সম্পর্কে আসন্ন উদ্বেগগুলি ভবিষ্যতের পিতামাতার কাঁধে পড়ে।
সাইকোফিজিক্যাল সমস্যা	এই ক্ষেত্রে আমরা টক্সিকোসিস সম্পর্কে কথা বলছি। অবিরাম বমি বমি ভাব এবং দুর্বল শারীরিক অবস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে একজন মহিলার মেজাজ খারাপ করে। যদি গর্ভাবস্থাও অপরিকল্পিত হয় তবে বিষণ্নতা হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।
পূর্ববর্তী গর্ভাবস্থার নেতিবাচক অভিজ্ঞতা	মেডিক্যাল সাইকোলজিস্টরা বলছেন, অসফল গর্ভধারণ বা বন্ধ্যাত্বের সঙ্গে বিষণ্নতা যুক্ত হতে পারে। এছাড়াও, গর্ভপাত, গর্ভধারণে অসুবিধা বা প্রচুর পরিমাণে চিকিত্সা পদ্ধতির পরে গর্ভাবস্থা ঘটলে মানসিক রোগের ঝুঁকি বাড়ে।

কিছু মহিলা গর্ভাবস্থায় অসম্মানজনক আচরণের মুখোমুখি হন, যা মানসিক অশান্তিও উস্কে দেয়। বিষণ্নতা প্রায়ই গর্ভবতী মায়েদের মধ্যে ঘটে যারা অতীতে মানসিক বা শারীরিক নির্যাতনের শিকার হয়েছে।

যেসব মহিলারা গর্ভাবস্থার আগে থেকেই বিষণ্নতায় ভুগছিলেন তারা ঝুঁকিতে রয়েছে। এছাড়াও, যাদের আত্মীয়স্বজন সাইকো-ইমোশনাল ব্যাধিতে ভুগছেন তাদের মধ্যে এই ব্যাধি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এই ইতিহাস প্রসবপূর্ব এবং প্রসবোত্তর উভয় বিষণ্নতার কারণ হতে পারে।

প্রথম ত্রৈমাসিক	মনোবিজ্ঞানীরা এই সময়টিকে অস্বীকারের সময় বলে। একটি নতুন জীবনের জন্ম সত্ত্বেও, গর্ভবতী মা এখনও তার পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন নন এবং নিজের ক্রিয়াকলাপ পরিকল্পনা করার সময় এটি বিবেচনায় নেন না। এই জাতীয় সমস্যাগুলি প্রায়শই ঘটে, যেহেতু মহিলা এখনও শিশুর লাথি অনুভব করেন না, উপরন্তু, এই পর্যায়ে কোনও পেট নেই। অবশ্যই, এই পরিস্থিতি শুধুমাত্র সম্ভব যদি তার টক্সিকোসিস না থাকে। এই সময়টিকে বেশ কঠিন বলে মনে করা হয়, কারণ একজন মহিলার শরীরে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ঘটে। অবশ্যই, তারা স্নায়ুতন্ত্রকেও প্রভাবিত করে। গর্ভবতী মা সব ধরণের ভয় এবং চাপের পরিস্থিতির মুখোমুখি হন। প্রারম্ভিক গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা প্রিয় কাজকর্ম করতে অক্ষমতা বা অভ্যাস ত্যাগ করার প্রয়োজনের সাথে যুক্ত হতে পারে। প্রথম ত্রৈমাসিকে মেজাজের পরিবর্তন এবং বর্ধিত বিরক্তি বেশ সাধারণ। প্রথম লক্ষণগুলিতে, আপনার বলা উচিত নয় যে একজন মহিলার বিষণ্নতা রয়েছে। তদুপরি, এই জাতীয় প্রকাশগুলি গর্ভাবস্থার প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। যদি এই ধরনের পরিবর্তনগুলি দীর্ঘায়িত হয়ে থাকে, এবং মৃত্যু এবং অস্তিত্বের অর্থহীনতা সম্পর্কে কথা বলা হয়, তবে এখনই এলার্ম বাজানোর সময়। এই পর্যায়ে হতাশাজনক অবস্থা গর্ভবতী মা এবং সন্তানের জন্য বিভিন্ন পরিণতি হতে পারে। কানাডিয়ান বিজ্ঞানীরা এটি প্রতিষ্ঠা করতে সক্ষম হয়েছেন যে ভবিষ্যতে শিশুরা ঘুমের ব্যাঘাত, মানসিক বিকাশের সমস্যা এবং কম ওজনের হতে পারে।
দ্বিতীয়	এই পর্যায়ে, মহিলা ইতিমধ্যে তার পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন এবং তার ভবিষ্যত জীবনের পরিকল্পনা করতে শুরু করে। মনোবিজ্ঞানীরা এই সময়টিকে একটি হারিয়ে যাওয়া বস্তুর সন্ধান বলে, যা একটি প্রিয় কাজ, জীবনযাপনের একটি সাধারণ উপায় এবং বিনোদন হিসাবে বোঝা যায়। যাইহোক, এই সময়ে অনেক মহিলা নতুন সুযোগ আবিষ্কার করে। একই সময়ে, ফর্সা লিঙ্গের সংবেদনশীল প্রতিনিধিরা যারা হতাশার প্রবণতা রয়েছে তারা বেশ গুরুতর মানসিক-সংবেদনশীল সমস্যার মুখোমুখি হতে পারে। বিষণ্নতা বিভিন্ন কারণের প্রভাবে বিকশিত হয়। এগুলো হতে পারে প্রিয়জনদের সাথে সমস্যা, ঘুমের ব্যাঘাত, হরমোনের ভারসাম্যের পরিবর্তন বা প্রতিকূল আর্থিক পরিস্থিতি। এই সময়ের মধ্যে, বিষণ্নতা এবং গর্ভাবস্থার মধ্যে একটি ঘনিষ্ঠ সংযোগ রয়েছে। ওজন বৃদ্ধি, পিঠের নিচের অংশে ব্যথা, স্তন জমে থাকা বা প্রস্রাব করার জন্য বর্ধিত ইচ্ছার কারণে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দেখা দেয়। এই সময়েই শারীরিক পরিবর্তন এবং গর্ভবতী মহিলার মানসিক অবস্থার মধ্যে একটি সুস্পষ্ট সম্পর্ক তৈরি হয়।
তৃতীয়	এই সময়টিকে এমনকি বিষণ্নতা বলা হয়, কারণ এমনকি সবচেয়ে ভারসাম্যপূর্ণ মহিলারাও তাদের আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন। তারা ক্রমাগত একটি সন্তানের যত্ন সঙ্গে যুক্ত অসুবিধা সম্পর্কে চিন্তা. খুব প্রায়ই হতাশা এবং একাকীত্বের অনুভূতি আছে। প্রায়শই মহিলারা তাদের সঙ্গীর সাথে অসন্তুষ্ট হন, যাদের তাদের জীবনযাত্রার সাথে সামঞ্জস্য করতে হয় না। গর্ভাবস্থার শেষের দিকে বিষণ্নতা খুব সাধারণ। এই সমস্যাগুলি বড় শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন দ্বারা বৃদ্ধি পায়। পেট একটি চিত্তাকর্ষক আকার অর্জন করে এবং স্বাভাবিক চলাচলে হস্তক্ষেপ করে। অনেক মহিলা বিশ্বাস করে যে তারা তাদের আকর্ষণ হারিয়ে ফেলেছে এবং এটি প্রায়শই সংবেদনশীলতা এবং অশ্রুপাতের কারণ হয়ে ওঠে। শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তির কারণে মানসিক অবস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। জন্ম দেওয়ার আগে, মহিলারা বেশ অদ্ভুত আচরণ করতে পারে। তারা অবসর নেওয়ার চেষ্টা করে, তাজা বাতাসে দীর্ঘ হাঁটাহাঁটি করে এবং সন্তানের জন্য জিনিসগুলি প্রস্তুত করে। যাইহোক, এই বৈশিষ্ট্যগুলি মোটেই বিষণ্নতার বিকাশকে নির্দেশ করে না।

লক্ষণ

অবিলম্বে বিষণ্নতা লক্ষ্য করার জন্য এবং গর্ভবতী মাকে সহায়তা প্রদান করার জন্য, আপনাকে এই অবস্থার বৈশিষ্ট্য কী তা জানতে হবে:

মেজাজ খারাপ হচ্ছে	এই ব্যাধির প্রথম লক্ষণ হল ক্রমাগত খারাপ মেজাজ। একজন গর্ভবতী মহিলা আনন্দ অনুভব করেন না। অবশ্যই, নেতিবাচক আবেগগুলি কখনও কখনও একটি ভাল মেজাজ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, তবে এটি খুব কমই ঘটে। যদি সময়মতো থেরাপি শুরু না করা হয় তবে ইতিবাচক আবেগের সময়কাল কম এবং কম ঘন ঘন ঘটবে।
উচ্চ উদ্বেগ	যখন বিষণ্নতা বিকশিত হয়, তখন একজন মহিলা আতঙ্কিত ভয় অনুভব করেন। প্রথমত, এটি গর্ভাবস্থার অকাল সমাপ্তির বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে - এই ফোবিয়াটি একটি আবেশের চরিত্র নিতে পারে। একজন মহিলা ক্রমাগত সমস্যা আশা করে, যা অশ্রু এবং মানসিক অস্থিরতার দিকে পরিচালিত করে। কখনও কখনও সে অকারণে কাঁদতে পারে।
উদাসীনতা	গর্ভবতী মা তার চারপাশে ঘটে যাওয়া ঘটনার প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন। কঠিন ক্ষেত্রে, তিনি সন্তানের জন্য যৌতুক প্রস্তুত করতেও আগ্রহী নন। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, একজন মহিলা ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকে বা শুয়ে থাকে, সম্পূর্ণরূপে বিষণ্ণ চিন্তায় নিমজ্জিত।
স্ব-পতাকা	কখনও কখনও গর্ভবতী মায়েরা আক্ষরিকভাবে সবকিছুর জন্য নিজেকে দোষ দিতে শুরু করে এবং তারা বিনা কারণে এটি করতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, একজন গর্ভবতী মহিলা নিজেকে প্রিয়জনের কাছে বোঝা মনে করতে পারেন। তিনি নিশ্চিত যে তিনি মাতৃত্বের কাজগুলি সামলাতে সক্ষম হবেন না। এই ধরনের চিন্তাভাবনা একজন গর্ভবতী মহিলাকে পুরোপুরি শান্তি থেকে বঞ্চিত করতে পারে।
ঘুমের সমস্যা	একটি সন্তান ধারণের সময়কালে, মহিলারা প্রায়ই তাদের ঘুমের ছন্দ হারিয়ে ফেলেন। তারা অনিদ্রা বা অতিরিক্ত ঘুমের সমস্যায় ভুগতে পারে। যাইহোক, অনিদ্রা এখনও বেশি সাধারণ। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতার কারণে গর্ভবতী মা ঘুমাতে পারেন না। ঘুমের অবিচ্ছিন্ন অভাব একজন মহিলার মানসিক অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, যা একটি দুষ্ট বৃত্ত তৈরি করে।
বর্ধিত আক্রমণাত্মকতা	মানসিক অস্থিরতা অযৌক্তিক আগ্রাসনের আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, একজন মহিলা আক্ষরিক অর্থে একটি ক্রোধে পরিণত হয় যিনি তার চারপাশের সবাইকে স্বাভাবিকভাবে থাকতে দেয় না। একই সময়ে, গর্ভবতী মা নিজেই এই পরিস্থিতির শিকার হন, কারণ তিনি নিজের আচরণের অগ্রহণযোগ্যতা উপলব্ধি করেন।

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতার প্রভাব ভ্রূণের উপর

ডাক্তাররা বলছেন যে বিষণ্নতা একটি শিশুর বিকাশ এবং ভবিষ্যতের স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। যদি এই লঙ্ঘনটি সময়মতো মোকাবেলা না করা হয় তবে নিম্নলিখিত পরিণতি ঘটতে পারে:

• গর্ভপাত
• সময়ের পূর্বে জন্ম;
• শিশুর কম জন্ম ওজন;
• শিশুর শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতার বিকাশ;
• প্রারম্ভিক শৈশব মৃত্যুহার;
• স্নায়বিক রোগ;
• ভবিষ্যতে শিশুর মধ্যে হতাশাজনক অবস্থা;
• শিশুর মধ্যে হাইপারঅ্যাকটিভিটি এবং অন্যান্য মানসিক ব্যাধি।

আসল বিষয়টি হ'ল হতাশার সাথে, স্ট্রেস হরমোন - কর্টিসল - এর সামগ্রী উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। এটি শিশুর জীবনের জন্য একটি সত্যিকারের হুমকি তৈরি করে। অতএব, এই রোগটি সুযোগের জন্য ছেড়ে দেওয়া যাবে না - এটি দুঃখজনক পরিণতি ঘটাতে পারে।

বিষণ্নতা শিশুর অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে তা ছাড়াও, এটি প্রসবোত্তর নিউরোসিসের বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে। ফলস্বরূপ, মহিলাটি কেবল শিশুর সম্পূর্ণ যত্ন নিতে সক্ষম হবে না।

মাতৃত্বের আনন্দ সে অনুভব করতে পারবে না। তাই গর্ভাবস্থায় বিষণ্ণতাকে কখনই উপেক্ষা করা উচিত নয়।

কীভাবে নিজেকে সাহায্য করবেন

বিষণ্নতা বিকাশের সম্ভাবনা কমাতে বা এর প্রকাশ কমাতে, একজন গর্ভবতী মহিলাকে অবশ্যই কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে:

সময় মত প্রতিক্রিয়া	যত তাড়াতাড়ি আপনি বিষণ্নতা লক্ষ্য করবেন এবং পদক্ষেপ নেবেন, এর লক্ষণগুলি দূর করা তত সহজ হবে। এটি করার জন্য, আপনি যতটা সম্ভব শিথিল এবং মজা করতে হবে। আপনি যদি কেনাকাটা করতে পছন্দ করেন, তবে আপনার কেনাকাটা করা উচিত এবং যারা প্রকৃতিকে ভালোবাসেন তাদের অবশ্যই পিকনিকে যাওয়া উচিত।
আপনার কাজের সময়সূচী সঠিকভাবে সংগঠিত করুন	বর্ধিত চাপ এড়াতে, আপনাকে সাবধানে আপনার দিনের পরিকল্পনা করতে হবে। সন্ধ্যায় এটি করা ভাল। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সময়সূচী খুব কঠোর হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় একটি সুযোগ আছে যে আপনি সবকিছু সম্পন্ন করতে পারবেন না। এই ধরনের সমস্যা শুধুমাত্র আপনার অবস্থা খারাপ হবে।
নিজেকে একটি ভাল বিশ্রাম নিশ্চিত করুন	সন্তান প্রসবের সময়, একজন মহিলার প্রচুর বিশ্রাম নেওয়া উচিত। আপনার বাড়ির সমস্ত কাজ নেওয়া উচিত নয়। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, সাহায্যের জন্য প্রিয়জনকে জিজ্ঞাসা করা ভাল। মনে রাখবেন যে ক্লান্তি একজন গর্ভবতী মায়ের জন্য খুব বিপজ্জনক। এটি জমা হতে পারে, যার ফলে বিরক্তি এবং বিষণ্নতা বৃদ্ধি পায়। এই ধরনের অবস্থা বিষণ্নতার চেহারা দিয়ে পরিপূর্ণ।
আপনার ডায়েট দেখুন	সবাই জানে যে মা এবং অনাগত শিশুর স্বাভাবিক সুস্থতার জন্য একটি সঠিকভাবে গঠিত খাদ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে না খান, তাহলে আপনার বিষণ্নতা হওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। যদি এই রোগটি ইতিমধ্যে উপস্থিত হয়ে থাকে তবে এটি ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে। অতএব, একটি গর্ভবতী মহিলার খাওয়ার জন্য একটি প্রচেষ্টা করা প্রয়োজন।
সম্পূর্ণ শারীরিক কার্যকলাপ নিশ্চিত করুন	বিষণ্নতা প্রায়ই উদাসীনতা সৃষ্টি করে, যা সবসময় শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস করে। আপনার অবস্থার উন্নতি করতে, আপনাকে আরও সরানোর চেষ্টা করতে হবে। একই সময়ে, অনুপাতের অনুভূতি মনে রাখা এবং অতিরিক্ত কাজ এড়ানো মূল্যবান। আপনার মেজাজ উন্নত করতে, আপনি জলের অ্যারোবিকস করতে পারেন বা শুধু তাজা বাতাসে হাঁটতে পারেন। হাঁটার জন্য, ডাক্তাররা দিনে কমপক্ষে 2 ঘন্টা হাঁটার পরামর্শ দেন। বাড়ি থেকে দূরে থাকার জন্য ধন্যবাদ, একজন মহিলার মানসিক অবস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়, কারণ একঘেয়েতা তার স্বাস্থ্যের উপর সর্বোত্তম প্রভাব ফেলে না।
আপনার চেহারা যত্ন নিন	প্রতিটি মহিলা নিখুঁত দেখতে চায়। আপনি যদি আপনার চেহারার যত্ন না নেন তবে আপনার বিষণ্নতা আরও খারাপ হবে। অতএব, যে কোনও পরিস্থিতিতে স্ব-যত্নের জন্য সময় আলাদা করা মূল্যবান। আপনার মেজাজ উন্নত করতে, আপনি একটি নতুন জিনিস কিনতে বা একটি বিউটি স্যালন পরিদর্শন করতে পারেন।

আপনার কাছের মানুষের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন

প্রায়শই, কাছের লোকেরা গর্ভবতী মায়ের আবেগ এবং অভিজ্ঞতা বুঝতে ব্যর্থ হয়। তারা রাগান্বিত এবং নার্ভাস হতে শুরু করে এবং মহিলাকে নিজেকে একত্রিত করার পরামর্শ দেয়। যাইহোক, তিনি এই কাজ করতে ব্যর্থ হয়.

প্রকৃতপক্ষে, হতাশার সময়, গর্ভবতী মায়ের আগের চেয়ে বেশি প্রিয়জনদের সমর্থন প্রয়োজন। যাইহোক, তিনি সবসময় বুঝতে পারেন না যে তার সাহায্যের প্রয়োজন। তার আত্মীয়দের সঠিক আচরণের জন্য ধন্যবাদ, একজন মহিলা দ্রুত হতাশা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবেন।

গর্ভবতী মায়ের মেজাজের কাছে নতি স্বীকার না করা তার পরিবারের সদস্যদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার জন্য, আপনাকে ক্রমাগত মনে করিয়ে দিতে হবে যে বিষণ্নতা একটি অস্থায়ী ঘটনা, এবং তাই গর্ভবতী মহিলার অবস্থা শীঘ্রই স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। গর্ভবতী মায়ের সমালোচনা করা এড়ানো খুব গুরুত্বপূর্ণ; আপনার তাকে তিরস্কার করা উচিত নয়। একই সময়ে, এটি মনে করিয়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে এই অবস্থার উপস্থিতির জন্য তাকে দোষ দেওয়া উচিত নয়।

অবশ্যই, তার সঠিক বিশ্রাম প্রয়োজন। যাইহোক, যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে তার দায়িত্ব গ্রহণ করেন, তাহলে একটি ঝুঁকি রয়েছে যে মহিলাটি অবাঞ্ছিত এবং পরিত্যক্ত বোধ করবে এবং এটি পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করবে।

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা একটি মোটামুটি গুরুতর সমস্যা যা অনেক মহিলার সম্মুখীন হয়। কোনও অবস্থাতেই এই অবস্থাটিকে অযত্ন করা উচিত নয়, কারণ এটি মহিলার নিজের স্বাস্থ্য এবং তার শিশুর বিকাশকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। যদি বিষণ্নতা গুরুতর প্রকাশ পায়, তাহলে অবশ্যই একজন অভিজ্ঞ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

গর্ভাবস্থা প্রতিটি মহিলার জীবনের সবচেয়ে সুখী সময়। গর্ভবতী মা শিশুর আগমনের জন্য অপেক্ষা করছেন, শিশুর ভেস্ট প্রস্তুত করছেন, অ্যাপার্টমেন্টে সংস্কার করছেন, "ফটো শ্যুট" এর ব্যবস্থা করছেন এবং আরও অনেক আনন্দদায়ক জিনিস। দুর্ভাগ্যবশত, বিভিন্ন গবেষণা অনুসারে, 10 থেকে 15 শতাংশ গর্ভবতী মহিলা বিভিন্ন তীব্রতার বিষণ্নতার মধ্যে রয়েছেন।

বিষণ্নতা (ল্যাটিন শব্দ "দমন করা" থেকে) একটি মানসিক ব্যাধি যা "বিষণ্নতামূলক ট্রায়াড" দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:

1. মেজাজ হ্রাস এবং আনন্দ অনুভব করার ক্ষমতা হ্রাস।
2. চিন্তার ব্যাধি (নেতিবাচক রায়, যা ঘটছে তার হতাশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি)।
3. মোটর প্রতিবন্ধকতা।

বিষণ্নতা "বিংশ শতাব্দীর প্লেগ" হিসাবে স্বীকৃত। একই সময়ে, মহিলারা পুরুষদের তুলনায় 2-3 গুণ বেশি বিষণ্নতাজনিত রোগের জন্য সংবেদনশীল।

তথ্যগর্ভাবস্থায়, বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কম উচ্চারিত হয়, তবে পরিণতিগুলি আরও গুরুতর হতে পারে, কারণ কেবল মায়ের অবস্থাই নয়, অনাগত সন্তানও ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। মায়ের শরীরে একটি "হরমোনের ঝড়" বিষণ্নতার বিকাশের জন্য উর্বর স্থল সরবরাহ করে।

ঝুঁকির কারণ

গর্ভবতী মহিলার বিষণ্নতার জন্য বিভিন্ন ঝুঁকির কারণ রয়েছে:

• চিন্তার প্রবণতা, মানসিক অস্থিরতা, চরিত্রের বৈশিষ্ট্য।
• নিকটাত্মীয়দের মধ্যে হতাশাজনক ব্যাধি এবং মানসিক অসুস্থতার উপস্থিতি।
• গর্ভাবস্থার আগে বিষণ্নতার উপস্থিতি।
• শিশুর উপর নেতিবাচক প্রভাবের ভয়ে পূর্ববর্তী চিকিত্সা প্রত্যাখ্যান।
• অবাঞ্ছিত গর্ভাবস্থা, আপনার শক্তি এবং ক্ষমতা সম্পর্কে সন্দেহ।
• গুরুতর গর্ভাবস্থা - গর্ভপাতের হুমকি, গুরুতর টক্সিকোসিস, প্যাথলজিকাল ওজন বৃদ্ধি।
• প্রতিকূল পারিবারিক পরিস্থিতি - সন্তানের বাবা, পিতামাতা, বড় বাচ্চাদের সাথে কঠিন সম্পর্ক।
• কর্মক্ষেত্রে পরিপূর্ণতার অভাব, সহকর্মী ও ঊর্ধ্বতনদের নেতিবাচক প্রভাব।
• আসন্ন পরিবর্তন এবং অসুবিধার ভয়।
• ব্যথার ভয়, প্রসবের ভয়।

উদ্বেগজনক প্রকাশ

সবাই জানে যে গর্ভবতী মহিলার মেজাজ এবং মানসিক অবস্থা পরিবর্তনযোগ্য। মহিলা দেহের সিস্টেমগুলি একটি সন্তানকে বহন করার জন্য, এর সফল কোর্স নিশ্চিত করতে এবং আসন্ন জন্মের জন্য মায়ের শরীরকে কনফিগার করার জন্য পুনর্নির্মাণ করা হয়। স্নায়ুতন্ত্রও সম্পূর্ণরূপে পুনর্নির্মিত হয়, তথাকথিত "প্রধান গর্ভাবস্থা" গঠিত হয়।

তবে এমন অনেকগুলি লক্ষণ রয়েছে যা গর্ভবতী মা এবং তার প্রিয়জনদের জন্য বিপদের ঘণ্টা:

• দুঃখ, শূন্যতা, উদাসীনতার অনুভূতি;
• পূর্বে উপভোগ্য ক্রিয়াকলাপ এবং শখ একই আনন্দ নিয়ে আসে না;
• শক্তি হ্রাস, তন্দ্রা, অলসতা;
• মনোনিবেশ করতে, মনে রাখতে, সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষমতা;
• ক্ষুধা অভাব;
• অত্যধিক ক্ষুধা, "খাওয়া" অভিজ্ঞতা;
• যৌন ইচ্ছার অভাব;
• ঘুমের ব্যাঘাত (রাত্রি জাগরণ, অত্যধিক ঘুম, দুঃস্বপ্ন);
• অকেজোতা, অসহায়ত্বের অনুভূতি;
• পরিবার, সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করতে অনীহা, একাকীত্বের আকাঙ্ক্ষা;
• মৃত্যু বা আত্মহত্যার চিন্তা;
• অশ্রুসিক্ততা, আগ্রাসন, বিরক্তি;
• অস্পষ্ট ব্যথা যা চিকিত্সা করা যায় না।

উপরন্তু এই লক্ষণগুলির মধ্যে পাঁচ বা তার বেশি যদি দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে তবে বিষণ্নতা সন্দেহ করা যেতে পারে।

এই সহজ পদ্ধতি ছাড়াও, প্রচুর সংখ্যক টেবিল এবং পরীক্ষা রয়েছে:

• বেক স্কেল;
• জুং স্কেল;
• হ্যামিল্টন স্কেল;
• এডিনবার্গ প্রসবোত্তর বিষণ্নতা স্কেল;
• স্ব-রেটিং বিষণ্নতা স্কেল এবং অন্যান্য।

একজন গর্ভবতী মহিলা নিজেই এই সমস্ত পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হতে পারেন, তবে এটি আরও ভাল হয় যদি একজন বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্ট এটি করতে সহায়তা করেন।

বিষণ্নতার চিকিৎসা - আমরা নিজেরাই এটি পরিচালনা করতে পারি

গুরুত্বপূর্ণপ্রথমত, একজন গর্ভবতী মহিলার পরিবার এবং বন্ধুদের উষ্ণ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ সমর্থন প্রয়োজন। আপনার দুশ্চিন্তা সম্পর্কে আপনার প্রিয় স্বামী, সেরা বন্ধু বা মাকে বলতে ভয় পাবেন না, সাহায্য এবং উত্সাহের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

একজন গর্ভবতী মহিলা তার নিজের থেকে হতাশার লক্ষণগুলি মোকাবেলা করতে শুরু করতে পারেন:

1. আপনার দৈনন্দিন রুটিন স্বাভাবিক করুন - যতটা সম্ভব বিশ্রাম করার চেষ্টা করুন, দিনের বেলা দেড় ঘন্টা ঘুমাতে দিন এবং আগে ঘুমাতে যান।
2. আপনার বাড়িতে কিছু মনোরম পরিবর্তন শুরু করুন - ওয়ালপেপার পুনরায় পেস্ট করুন, ফুল লাগান, নতুন পর্দা অর্ডার করুন। আপনার অ্যাপার্টমেন্ট মেরামত এবং পরিষ্কার করা একটি আনন্দের হওয়া উচিত, একটি ভারী দৈনন্দিন কাজ নয়।
3. হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে আপনার জীবনকে বৈচিত্র্যময় করার জন্য এটি খুব দরকারী - যোগব্যায়াম, সাঁতার বা Pilates কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন। এই ধরনের ব্যায়াম গর্ভবতী মা এবং শিশুর জন্য সম্পূর্ণ নিরাপদ।
4. নিজের সম্পর্কে ভুলবেন না - আপনার ম্যানিকিউর, চুলের যত্ন নিন, একটি হেয়ারড্রেসার বা স্পা দেখুন।
5. আপনার ক্ষুধা না থাকলেও আপনাকে অবশ্যই ভাল খেতে হবে। তাজা শাকসবজি এবং ফলগুলি প্রতিদিন গর্ভবতী মহিলার ডায়েটে থাকা উচিত। প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস সম্পর্কে ভুলবেন না:
   • চকোলেট;
   • কলা;
   • কাজুবাদাম;
   • সীফুড;
   • সবুজ চা

হতাশার জন্য অ-ড্রাগ চিকিত্সা

গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের পরবর্তী পর্যায়ে গ্রুপ বা ব্যক্তিগত সাইকোথেরাপি কোর্সে অংশগ্রহণ করা হতে পারে। অনুশীলন দেখায়, গ্রুপ ক্লাস আরও কার্যকর। পুরো কোর্স জুড়ে, গ্রুপের সদস্যরা একে অপরকে সমর্থন করে, পরামর্শ দেয় এবং তাদের সাফল্য ভাগ করে নেয়।

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সিন্ড্রোম।

ভ্রূণের জন্য তুলনামূলকভাবে নিরাপদ ওষুধের একটি তালিকা রয়েছে:

• ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস: অ্যামিট্রিপটাইলাইন, অ্যানাফ্রানিল;
• সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস: ফ্লুওক্সেটিন, জোলোফট, প্যাক্সিল।

দুর্ভাগ্যবশত, নবজাতক গর্ভবতী মহিলার দ্বারা যে কোনও অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণের অবাঞ্ছিত পরিণতি অনুভব করতে পারে:

• শ্বাসযন্ত্রের কষ্ট সিন্ড্রোম;
• খিঁচুনি;
• তাপমাত্রা অস্থিরতা;
• খাওয়ানোর অসুবিধা;
• বমি;
• কাঁপুনি
• স্নায়বিক উত্তেজনা;
• ক্রমাগত কান্নাকাটি;
• তন্দ্রা এবং অন্যান্য।

আপনি কেবল নিজের জন্য নয়, আপনার অনাগত সন্তানের জন্যও হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন এবং করা উচিত।

গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা এমন একটি অবস্থা যেখানে, স্বাভাবিক ভ্রূণের বিকাশের পটভূমির বিরুদ্ধে, একজন মহিলার একটি ধ্রুবক খারাপ মেজাজ তৈরি হয়, সবকিছু সম্পূর্ণরূপে অন্ধকারে দেখা যায়। একজন গর্ভবতী মহিলা খিটখিটে হয়ে ওঠে, সে তার চারপাশের জীবনে আগ্রহী হওয়া বন্ধ করে দেয়, সে ক্রমাগত কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন এবং চিন্তিত থাকে।

এই অবস্থার বিপদ হল যে একজন গর্ভবতী মহিলা অ্যালকোহল বা অপ্রয়োজনীয় ওষুধ গ্রহণ করতে পারেন।

প্রত্যেক গর্ভবতী মহিলার কি বিষণ্নতার ঝুঁকি রয়েছে? অবশ্যই না. এটি তাদের প্রভাবিত করে যাদের একটি বিশেষ চরিত্র রয়েছে। একজন মহিলা যে "সবকিছুকে হৃদয়ে নিয়ে যায়" খুব কাছ থেকে নেয়, সন্দেহ হয় এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব হয় তার বিষণ্নতা হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি। তার দুর্বল মানসিকতার সামান্যতম ওভারলোডের সাথে মোকাবিলা করতে অসুবিধা হয়, এবং পরবর্তী গর্ভাবস্থা তাকে বিভ্রান্তিতে ফেলে দেয় এবং সেখান থেকে বিষণ্নতা দূর হয় না।

যে সমস্ত মহিলারা নিজেকে কঠিন জীবনের পরিস্থিতিতে খুঁজে পান তাদের পক্ষে এটি ঠিক ততটাই কঠিন: তাদের স্বামী চলে গেছে, কোনও চাকরি বা বাসস্থান নেই, কোনও যত্নশীল আত্মীয় নেই বা আর্থিক সমস্যাগুলি খুব বেশি।

উন্নয়নের কারণ

একজন গর্ভবতী মহিলার বিষণ্নতা শুধুমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা চিকিত্সা করা হয়; ওষুধের পছন্দ এবং এর ডোজ একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা তৈরি করা হয়। এই ক্ষেত্রে অপেশাদার কর্ম বিপর্যয়কর.

উদ্বেগ এবং বিরক্তির জন্য, অ্যামিট্রিপটাইলাইন বা, কখনও কখনও, প্যারোক্সেটিন প্রায়শই নির্ধারিত হয়। এন্টিডিপ্রেসেন্টের প্রভাব বাড়ানোর জন্য, লিথিয়াম সল্ট, কুইটিয়াপাইন, ট্রাইওডোথাইরোনিন, ক্লোনাজেপাম এবং অন্যান্য পদার্থ নির্ধারণ করা যেতে পারে।

চিকিত্সার ডোজ এবং সময় উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা একচেটিয়াভাবে সেট করা হয়; কখনও কখনও একটি কমিশন সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়।

ওষুধগুলি নিউরোট্রান্সমিটার বিপাককে পরিবর্তন করে এবং পর্যাপ্ত চিকিত্সার জন্য বিস্তৃত অভিজ্ঞতার প্রয়োজন হয়। ওষুধগুলি গর্ভবতী মহিলাদের বিষণ্নতার সময়কালকে সংক্ষিপ্ত করে এবং এর কোর্স সহজ করে, পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ায়। বিষণ্নতা পর্ব সম্পূর্ণরূপে শেষ হয়ে গেলে এবং রোগের ফিরে আসার কোন ঝুঁকি না থাকলে ওষুধগুলি বন্ধ করা হয়।

আপনি নিজেরাই ওষুধ খাওয়া বন্ধ করতে পারবেন না, কারণ একটি গুরুতর উদ্বেগ অবশ্যই ঘটবে, যার চিকিত্সার জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে বড় ডোজ এবং দীর্ঘ সময়ের প্রয়োজন হবে। এই ক্ষেত্রে, এটি অসম্ভাব্য যে গর্ভাবস্থা বজায় রাখা সম্ভব হবে।

চিকিত্সার সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতি

এই অ-মাদক পদ্ধতি গর্ভবতী মহিলাদের বিষণ্নতা সঙ্গে সাহায্য করার জন্য চমৎকার. অ্যারন বেকের প্রবর্তিত একটি থেকে সেরা ফলাফল আশা করা যেতে পারে।

এই ধরণের সাইকোথেরাপির মূল বিষয় হল একজন মহিলাকে পর্যাপ্তভাবে নিজেকে এবং সমাজে তার অবস্থান মূল্যায়ন করতে সক্ষম করা। একজন হতাশাগ্রস্ত গর্ভবতী মহিলার নিজের সম্পর্কে একটি ভুল ধারণা রয়েছে। তিনি তার চারপাশের লোকদের থেকে তার ক্ষতির জন্য সমস্ত সংকেত ব্যাখ্যা করেন। এই ব্যাখ্যাটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে একজন মহিলা অসহায় বোধ করেন এবং তার স্বার্থ রক্ষা করার শক্তি নেই।

গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে প্রসবপূর্ব বিষণ্নতার সময় এটি বিশেষত স্পষ্ট। শারীরিক পরিবর্তনগুলি এমন একজন মহিলার পায়ের নীচ থেকে পাটি বের করে দেয় বলে মনে হয় যে সমস্ত কিছুতে নিজের উপর সম্পূর্ণ নির্ভর করতে অভ্যস্ত। বাস্তব অবস্থার সাথে তার নিজের অসহায়ত্ব সম্পর্কে একজন মহিলার ধারণাগুলিকে সংযুক্ত করার জন্য বেশ কয়েকটি সেশনের প্রয়োজন। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপের ফলাফল সাধারণত মহিলার স্ব-ইমেজে পরিবর্তন হয়।

গর্ভাবস্থার শেষের দিকে সাইকোথেরাপি

তৃতীয় ত্রৈমাসিকে গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা অনুভব করা খুবই সাধারণ। এটি এই কারণে যে একজন মহিলাকে মা হিসাবে একটি নতুন সামাজিক ভূমিকা আয়ত্ত করতে হয়। এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন কেবল মহিলা নিজেই নয়, তার নিকটতম আত্মীয়রাও এর জন্য প্রস্তুত নয়।

এই ক্ষেত্রে, আন্তঃব্যক্তিক বা আন্তঃব্যক্তিক সাইকোথেরাপি সাহায্য করবে। আমরা সেই মুহূর্তগুলি পরীক্ষা করি যখন একটি পরিবারে সমস্ত লোকের বিভিন্ন প্রত্যাশা থাকে এবং এই প্রত্যাশাগুলি মিলিত হয় না। পরিবার সফলভাবে কাজ করার জন্য, প্রত্যেককে অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট সামাজিক ভূমিকা পালন করতে হবে। কারো কারো ভূমিকার পরিবর্তন বা ভূমিকার সাথে অভিযোজন প্রয়োজন যা জীবনের একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে প্রয়োজন।

ক্লাসগুলি "এখানে এবং এখন" প্রতিক্রিয়া এবং আচরণ অধ্যয়ন করার জন্য উত্সর্গীকৃত হয়, সেগুলিকে সংশোধন করে এবং বর্তমান পরিস্থিতির উন্নতির উপায় খুঁজে বের করে৷

গর্ভাবস্থায় পরিলক্ষিত হতাশাকে মৃত্যুদণ্ড হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়; এটি সমস্যার সংকেত। সাইকোথেরাপিউটিক সেশনের সময়, আপনি এমন সমস্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন যা পরিবারকে বিকাশে বাধা দেয়।

ক্লাস চলাকালীন, মহিলার ব্যক্তিত্বের প্রতি অনেক মনোযোগ দেওয়া হয়। এই মুহূর্তে অমীমাংসিত সমস্যাগুলো নিয়ে কাজ করা হচ্ছে। আন্তঃব্যক্তিক দ্বন্দ্ব তাদের প্রাসঙ্গিকতা হারায়। একজন মহিলা নিজের সাথে বন্ধু হতে শেখে, তার আসল উদ্দেশ্য বোঝে, প্রতিরক্ষামূলক কৌশলগুলি আয়ত্ত করে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে আত্মসম্মান বাড়ায়।