এটা জানা যায় যে ইউএসএসআর-এ, একজন মহিলার জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন সবচেয়ে সহজ সূত্র ব্যবহার করে গণনা করা হয়েছিল: উচ্চতা বিয়োগ একশো। তার মতে, প্রবেশদ্বারের বেঞ্চ থেকে বাবা ক্লাভাকে একজন আদর্শ ব্যক্তিত্বের মহিলা হিসাবে ঘোষণা করা হয়েছিল। পরে, পুষ্টিবিদরা সূত্রটি কিছুটা পরিবর্তন করেছিলেন - "উচ্চতা বিয়োগ একশো দশ" তবে ব্যালেরিনাদের জন্য "উচ্চতা বিয়োগ একশো বিশ" সূত্রটি সর্বদা কাজ করেছিল। যদি এই ধরনের সাধারণ তথ্য আপনার জন্য উপযুক্ত না হয় তবে পড়ুন - আমরা সবচেয়ে আকর্ষণীয়, প্রাসঙ্গিক এবং প্রতিফলিত সূত্র সংগ্রহ করেছি।

আদর্শ ওজন ক্যালকুলেটর

Solovyov অনুযায়ী শরীরের ধরনের শ্রেণীবিভাগ:

1. অ্যাসথেনিক প্রকার: পুরুষদের মধ্যে 18 সেন্টিমিটারের কম, মহিলাদের মধ্যে 15 সেন্টিমিটারের কম।
2. নরমোস্থেনিক প্রকার: পুরুষদের মধ্যে 18-20 সেমি, মহিলাদের মধ্যে 15-17।
3. হাইপারস্টেনিক প্রকার: পুরুষদের মধ্যে 20 সেন্টিমিটারের বেশি, মহিলাদের মধ্যে 17 সেন্টিমিটারের বেশি।

কুপারের সূত্র

একজন মহিলার জন্য আদর্শ ওজন (কেজি): (উচ্চতা (সেমি) x 3.5: 2.54 - 108) x 0.453।
একজন মানুষের জন্য আদর্শ ওজন (কেজি): (উচ্চতা (সেমি) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453।

লরেন্টজ সূত্র

আদর্শ ওজন = (উচ্চতা (সেমি) - 100) - (উচ্চতা (সেমি) - 150)/2

আমাদের নায়িকার জন্য আদর্শ ওজন হবে 25 কেজি। কি?

Küttl সূত্র (বডি মাস ইনডেক্স)

বডি মাস ইনডেক্স অতিরিক্ত ওজন নির্ধারণ এবং স্থূলতা সনাক্ত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। BMI অনেকের কাছে পরিচিত।

BMI = ওজন (কেজি): (উচ্চতা (মি))2

19-এর নিচে BMI - কম ওজন।

• 19-24 বছর বয়সে - BMI 19 থেকে 24 এর মধ্যে হওয়া উচিত;
• 25-34 বছর বয়সে - BMI 19 থেকে 25 পর্যন্ত হওয়া উচিত;
• 35-44 বছর বয়সে - BMI 19 থেকে 26 পর্যন্ত হওয়া উচিত;
• 45-54 বছর বয়সে - BMI 19 থেকে 27 পর্যন্ত হওয়া উচিত;
• 55-64 বছর বয়সে - BMI 19 থেকে 28 হওয়া উচিত;
• 65 বছরের বেশি বয়স - BMI 19 থেকে 29 এর মধ্যে হওয়া উচিত।

গণনার উদাহরণ:

ওজন - 50 কেজি।

উচ্চতা - 1.59 মি

BMI = 50/(1.59*1.59) = 19.77 (সাধারণ BMI)

স্থির ওজন-উচ্চতা সহগ

গণনাটি একটি নির্দিষ্ট সহগের ভিত্তিতে করা হয় (গ্রামে ওজন সেন্টিমিটারে উচ্চতা দ্বারা বিভক্ত)। নীচের টেবিলটি 15 থেকে 50 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য।

আদর্শ ওজন সূত্র: (সেমি*গুণে উচ্চতা)/1000

ব্রোকার সূত্র

একশ বছরেরও বেশি সময় আগে ফরাসী চিকিৎসক ব্রকের প্রস্তাবিত এই সূত্রটিই অশ্লীল গণনায় ব্যবহৃত হয়েছিল। ব্রোকার সূত্র শরীরের ধরন বিবেচনা করে: অ্যাসথেনিক (পাতলা), নরমোস্টেনিক (স্বাভাবিক) এবং হাইপারস্থেনিক (স্টকি)।

আদর্শ ওজন সূত্র:

• 40 বছর বয়স পর্যন্ত: উচ্চতা -110
• 40 বছর পর: উচ্চতা - 100

Asthenics 10% বিয়োগ করে, এবং hypersthenics 10% যোগ করে।

সুতরাং, আমাদের গণনা:

বয়স - 24 বছর

উচ্চতা - 159 সেমি

physique - hypersthenic.

আদর্শ ওজন = 53.9 কেজি।

Broca-Brugsch সূত্র

এটি অ-মানক উচ্চতার লোকেদের জন্য একটি পরিবর্তিত ব্রোকা সূত্র: 155 সেন্টিমিটারের কম এবং 170 সেন্টিমিটারের বেশি।

• 165 সেন্টিমিটারের কম: আদর্শ ওজন = উচ্চতা - 100
• 165-175 সেমি: আদর্শ ওজন = উচ্চতা - 105
• 175 সেন্টিমিটারের বেশি: আদর্শ ওজন = উচ্চতা - 110।

এগোরভ-লেভিটস্কি টেবিল

মনোযোগ: টেবিলটি এই উচ্চতার জন্য সর্বাধিক ওজন দেখায়!

সর্বাধিক অনুমোদিত শরীরের ওজন

আমাদের অনুকরণীয় মহিলা, তার ওজন 50 কেজি, উচ্চতা 159 সেমি এবং বয়স 24 বছর, সর্বোচ্চ থেকে অনেক দূরে। এবং এই ভাল.

অনেকে এই টেবিলটিকে অতিরিক্ত ওজনের উপস্থিতি নির্ধারণের জন্য সবচেয়ে ব্যাপক এবং ভারসাম্যপূর্ণ পদ্ধতি হিসাবে বিবেচনা করে।

Bornhardt সূচক (1886)

এছাড়াও বুকের পরিধি ডেটা ব্যবহার করে।

আদর্শ ওজন = উচ্চতা * বুকের পরিধি / 240

রবিনসনের সূত্র (1983)

একটি মতামত আছে যে এটি পুরুষদের জন্য ভুল।

মহিলাদের জন্য (উচ্চতা ইঞ্চি):

49 + 1.7*(উচ্চতা - 60)

পুরুষদের জন্য (উচ্চতা ইঞ্চিতে):

52 + 1.9*(উচ্চতা - 60)

মিলারের সূত্র (1983)

মহিলাদের জন্য (উচ্চতা ইঞ্চি):

আদর্শ ওজন = 53.1 + 1.36*(উচ্চতা - 60)

পুরুষদের জন্য (উচ্চতা ইঞ্চিতে):

আদর্শ ওজন = 56.2 +1.41*(উচ্চতা - 60)

Monneroth-Dumain সূত্র

এই সূত্রটি শরীরের ধরন, হাড়ের পরিমাণ এবং পেশীর ভর বিবেচনা করে।

আদর্শ ওজন = উচ্চতা - 100 + (4*কব্জি))/2

ক্রেফের সূত্র

এই সূত্রটি বয়স এবং শরীরের ধরন বিবেচনা করে।

আদর্শ ওজন = (উচ্চতা - 100 + (বয়স/10))*0.9*গুণ

মতভেদ:

• কব্জি 15 সেন্টিমিটারের কম - সহগ 0.9
• কব্জি 15-17 সেমি - সহগ 1
• কব্জি 17 সেন্টিমিটারের বেশি - সহগ 1.1।

মোহাম্মদের সূত্র (2010)

আদর্শ ওজন = উচ্চতা * উচ্চতা * 0.00225

তার মতে, আমাদের নায়িকার আদর্শ ওজন হতে হবে 56.88 (যা একটু বেশি)।

নাগলারের সূত্র

কিছুটা খুব সাধারণ, নাগলারের সূত্রটি আপনার বয়স বা বর্তমান ওজনকে মোটেই বিবেচনা করে না - শুধুমাত্র উচ্চতা এবং লিঙ্গ।

মহিলাদের জন্য (দ্রষ্টব্য: ইঞ্চিতে উচ্চতা!):

আদর্শ ওজন = 45.3 + 2.27 * (উচ্চতা - 60)

পুরুষদের জন্য (মনোযোগ: ইঞ্চিতে উচ্চতা!):

সূত্র হুমভি (1964)

ইন্টারনেটে অনলাইন ওজন ক্যালকুলেটর সাধারণত এটি ব্যবহার করে:

মহিলাদের জন্য সূত্র (উচ্চতা ইঞ্চি):

আদর্শ ওজন = 45.5 +2.2 * (উচ্চতা - 60)

পুরুষদের জন্য সূত্র (ইঞ্চিতে উচ্চতা):

আদর্শ ওজন = 48 + 2.7 * (উচ্চতা - 60)

ডেভিনের সূত্র (1974)

ডক্টর ডেভিন ওষুধের ডোজ সঠিকভাবে গণনা করার জন্য এটি আবিষ্কার করেছেন। এটি পরবর্তীতে একটি আদর্শ ওজন ক্যালকুলেটর হিসাবে জনসচেতনতায় আসে এবং দুর্দান্ত সাফল্য উপভোগ করে। সত্য, এর অসুবিধাগুলিও রয়েছে: ছোট আকারের মহিলাদের জন্য, ওজন সাধারণত খুব কম দেওয়া হয়।

মহিলাদের জন্য (উচ্চতা ইঞ্চি):

আদর্শ ওজন = 45.5 + 2.3 * (উচ্চতা - 60)

পুরুষদের জন্য (উচ্চতা ইঞ্চিতে):

আদর্শ ওজন = 50 + 2.3 * (উচ্চতা - 60)

মহিলাদের জন্য উচ্চতা সম্পর্কিত ওজনের সারণী

পুরুষদের জন্য উচ্চতা থেকে ওজন চার্ট

আদর্শ ওজন হল একটি গড় মান যা বিপুল সংখ্যক মানুষের ডেটার উপর ভিত্তি করে গণনা করা হয়। কিন্তু সব মানুষই আলাদা। জীবনধারা, খাদ্য সংস্কৃতি, জাতীয়তা এবং শরীরের ধরন - এই সব আদর্শ ওজন প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি শক্তিশালী শারীরিক গঠনের লোকদের স্বাভাবিক ওজন গড় গড় মানুষের তুলনায় 2-3% বেশি হবে। এবং পাতলা মানুষের জন্য আদর্শ 3-5% কম। অতএব, আদর্শ ওজনের জন্য বিশেষভাবে সংগ্রাম করার প্রয়োজন নেই, যা দেখায় ওজন ক্যালকুলেটর. আপনার ওজন যদি গণনা করা পরিসরের মধ্যে পড়ে তবে এটি যথেষ্ট।

ওজন ছাড়াও ক্যালকুলেটর BMI গণনা করে- বডি মাস ইনডেক্স (আদর্শ ওজন), যা শরীরের ওজন এবং উচ্চতার মধ্যে চিঠিপত্রের ডিগ্রী নির্ধারণ করতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।

কিভাবে আপনার আদর্শ ওজন (BMI) নিজেই গণনা করবেন

BMI = M: P 2, যেখানে

এম - শরীরের ওজন কেজিতে

P - মিটারে উচ্চতা

বডি মাস ইনডেক্স গণনার উদাহরণ: এম (ওজন) - 78 কেজি, পি (উচ্চতা) - 1.68 মি

BMI = 78: 1.68 2 = 27.6

নীচের টেবিল থেকে আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে BMI=27.6 অতিরিক্ত ওজনের সাথে মিলে যায়।

BMI সূচকের জন্য ব্যাখ্যা টেবিল

আদর্শ থেকে একটি শক্তিশালী বিচ্যুতির ক্ষেত্রে, আপনার ওজন সংশোধন করার বিষয়ে গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করার সময় এসেছে। কম ওজনের সাথে, ডিস্ট্রোফি বিকশিত হয়। আধুনিক সভ্য বিশ্বে এর কারণ সাধারণত ইচ্ছাকৃত অপুষ্টি। অস্বাভাবিকভাবে স্লিম ফিগারের আকাঙ্ক্ষার ফলে মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্বাস্থ্যের সমস্যা হতে পারে - কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস, শুষ্ক ত্বক এবং চুল পড়া। এই সব শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থের অভাব থেকে আসে।

যাইহোক, তাদের অত্যধিক বাড়াবাড়ি ভাল কিছুর দিকে পরিচালিত করে না। বিপুল সংখ্যক মানুষ স্থূলতায় ভোগেন। অতিরিক্ত ওজন কিডনি এবং পিত্তথলির পাথর, জয়েন্টের বিকৃতি, পুরুষত্বহীনতা, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন এবং অন্যান্য অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। সমগ্র শরীর ওভারলোডের অধীনে কাজ করে, মহাকাশে চর্বি ভর করে যা মানবদেহের নকশা দ্বারা সরবরাহ করা হয় না। এটা আশ্চর্যের কিছু নয় যে স্থূল মানুষের আয়ু অন্যদের তুলনায় গড়ে ৬-৮ বছর কম।

> বিএমআই ক্যালকুলেটর

BMI (বডি মাস ইনডেক্স) ক্যালকুলেটর: পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য গণনা করুন

আপনি BMI=ওজন/উচ্চতা^2 সূত্র ব্যবহার করে বডি মাস ইনডেক্স গণনা করতে পারেন, একটি অনলাইন BMI ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে গণনাটি সরলীকৃত হয়। বডি মাস ইনডেক্স উচ্চতা এবং ওজনের অনুপাতে গণনা করা হয়; এই সূচকগুলি পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য আলাদা হবে। BMI এর উপর নির্ভর করে, আপনার ওজন বেশি হলে কোন সুপারিশগুলি অনুসরণ করতে হবে তা আপনি খুঁজে পেতে পারেন এবং বিপরীতভাবে, যদি আপনার ওজন কম হয়।

বডি মাস ইনডেক্স ক্যালকুলেটর

BMI ক্যালকুলেটর শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সঠিকভাবে গণনা করে (18 বছরের বেশি)।

BMI নির্ধারণের জন্য নির্দেশাবলী

BMI ক্যালকুলেটর পূরণ করার জন্য প্রয়োজনীয় ক্ষেত্র রয়েছে:

• ওজন (কিলোগ্রামে);
• উচ্চতা (সেন্টিমিটারে);
• সূচক গণনা করতে বোতাম টিপুন।

উচ্চতা এবং ওজনের অনুপাতের ফলাফল সূচক (সূচক) বিএমআই টেবিলের সাথে তুলনা করা উচিত।

1. কম ওজন।বিভিন্ন কারণে মানুষ কম ওজনের হয়ে যেতে পারে - জন্মগত গঠন (পাতলা শরীর), অপর্যাপ্ত পুষ্টি (ভারসাম্যহীন খাদ্য), হরমোনজনিত ব্যাধি, খুব দ্রুত বিপাক এবং হাইপারগ্লাইসেমিয়া - শরীরের উচ্চ গতিতে গ্লুকোজ শোষণ করার ক্ষমতা। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা একটি এন্ডোক্রিনোলজিস্ট দ্বারা সংশোধন করা উচিত। অন্যান্য লঙ্ঘনের জন্য খাদ্যতালিকাগত ত্রুটিগুলির স্বাধীন সংশোধন প্রয়োজন: কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি পরিমাণ বৃদ্ধি। এই ধরনের একটি জীব যতটা ব্যয় করে তার চেয়ে অনেক বেশি শক্তি শোষণ করতে হবে, যদিও এটি খুব দ্রুত ঘটে। সাধারণ কার্বোহাইড্রেট খাওয়া নিষিদ্ধ নয়। লোড লক্ষ্য করা উচিত, বায়বীয় প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র শরীরের ওজন বৃদ্ধি প্রক্রিয়া ধীর হবে।
2. স্বাভাবিক ওজন।আদর্শের সুখী মালিকদের শুধুমাত্র একই চেতনায় অনুসরণ করা উচিত। একটি সুষম খাদ্য এবং পরিমিত শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে, শরীরের ওজন বজায় রাখা হবে। অত্যধিক খাওয়া আপনার BMI বাড়িয়ে দিতে পারে, তাই পরে ডায়েট এড়াতে আপনার ক্যালরির পরিমাণ বাড়ানো উচিত নয়।
3. অতিরিক্ত ওজন।যাদের সূচক 25 ছাড়িয়ে গেছে তাদের তাদের জীবনধারা পুনর্বিবেচনা করা উচিত। প্রথমত, আপনার খাদ্য পর্যালোচনা করুন। যদি মেনুতে কার্বোহাইড্রেট (ময়দা, মিষ্টি) দ্বারা প্রাধান্য থাকে তবে আপনার তাদের ব্যবহার ন্যূনতম হ্রাস করা উচিত। চিনিযুক্ত খাবার বাদ দিন এবং আপনার ডায়েটে প্রোটিন বাড়ান।দ্বিতীয়ত, আপনার শারীরিক কার্যকলাপ বিশ্লেষণ করুন। একটি আসীন জীবনধারার সাথে, চর্বিগুলি বিশেষত ভালভাবে শোষিত হয়, যেহেতু শরীর শক্তি ব্যয় করে না, যার অর্থ এটি ত্বকের নিচের চর্বি জমা করে। শারীরিক কার্যকলাপ করা শুরু করুন, কিন্তু আপনার জয়েন্টগুলির অবস্থা নিরীক্ষণ করুনআপনার ওজন বেশি হলে, আপনার জয়েন্টগুলি ইতিমধ্যেই চাপের বিষয়।
4. স্থূলতা।স্থূলতার অন্যতম কারণ কেবলমাত্র অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং একটি আসীন জীবনযাত্রা নয়, হরমোনজনিত ব্যাধিও। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, যেমন অত্যধিক মহিলা হরমোন এবং খুব কম পুরুষ হরমোন, অতিরিক্ত চর্বি জমে যেতে পারে, ডায়াবেটিসের মতো রোগের কথা উল্লেখ না করে। এই সমস্যাটি শুধুমাত্র হরমোনাল থেরাপির সাহায্যে সমাধান করা যেতে পারে। যদি কোনও লঙ্ঘন না হয় তবে অতিরিক্ত ওজনের জন্য সুপারিশগুলির মতো ব্যবস্থাগুলি অনুসরণ করা প্রয়োজন। যাই হোক না কেন, আপনার খাদ্যের সামগ্রিক ক্যালোরি সামগ্রী কমিয়ে দিন, সাধারণ কার্বোহাইড্রেট (মিষ্টি এবং এমনকি ফল) সরিয়ে ফেলুন এবং আরও হাঁটুন। এবং শোবার আগে 3-4 ঘন্টা খাবেন না.
5. গুরুতর স্থূলতা।আপনি যদি গুরুতরভাবে স্থূল হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। বরং, এই মাত্রার স্থূলতা কেবল খাদ্যের কারণে হয় না। হরমোনগুলির জন্য পরীক্ষা করা এবং এনজাইমের সামগ্রী সনাক্ত করা প্রয়োজন, যার সম্ভাব্য অনুপস্থিতি নির্দিষ্ট পুষ্টি - চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি হজম করা অসম্ভব করে তোলে। অন্যথায়, সঠিক পুষ্টি এবং হাঁটা আঘাত করবে না।

1. কম ওজন।পুরুষদেরও কম ওজনের অনেক কারণ রয়েছে - হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, হাইপারগ্লাইসেমিয়া, ত্বরিত বিপাক এবং পুষ্টির অভাব। উচ্চ নিবিড় লোড এবং শারীরিক শ্রমের সাথে যুক্ত কাজের সাথে, আপনাকে প্রোটিন এবং চর্বিগুলির তুলনায় কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ ছাড়িয়ে ডায়েটে অতিরিক্ত ক্যালোরি নিশ্চিত করতে হবে। আপনাকে প্রায়শই খেতে হবে, দিনে কমপক্ষে 6 বার। প্রশিক্ষণ এক ঘন্টার বেশি স্থায়ী হওয়া উচিত নয়।
2. স্বাভাবিক ওজন।সঠিক পুষ্টি এবং ব্যায়ামের সাথে, আপনার খাদ্য বা ব্যায়ামে উল্লেখযোগ্যভাবে কিছু পরিবর্তন না করে আপনার স্বাভাবিক জীবনধারা বজায় রাখুন।
3. অতিরিক্ত ওজন।পুরুষদের অতিরিক্ত ওজনের একটি সাধারণ কারণ শুধুমাত্র খাবারের প্রতি আসক্তিই নয়, বিয়ারের মতো পানীয়ও। বিয়ারে থাকা ফাইটোয়েস্ট্রোজেনের উপাদান মহিলা হরমোনের উত্পাদন বাড়ায়, যা মহিলা-টাইপের চর্বি (পেট এবং উরু) জমার দিকে পরিচালিত করে। যে কোনও ক্ষেত্রে, হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সম্ভাবনা রয়েছে, ইস্ট্রোজেন বৃদ্ধি এবং অ্যান্ড্রোজেন হ্রাসের দিকে। যদি কারণটি খারাপ পুষ্টি হয় তবে আপনার ডায়েট থেকে উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি বাদ দিন এবং আরও সরান।
4. স্থূলতা।পুরুষদের মধ্যে, মহিলাদের মতো, স্থূলতার কারণ হতে পারে অন্তঃস্রাবী সিস্টেমের ব্যাধি, সেইসাথে খাদ্যে অতিরিক্ত ক্যালোরি। অতিরিক্ত খাওয়া সামাজিক-মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির দ্বারাও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হতে পারে। অতএব, আপনার সমস্ত রোগ বাদ দেওয়া উচিত এবং প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েটে স্যুইচ করা উচিত।
5. গুরুতর স্থূলতা।আপনাকে জরুরীভাবে একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট বা গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করতে হবে। আপনি আরও বেশি ওজন বাড়ানোর সম্ভাবনা রোধ করার জন্য ব্যবস্থাও নিতে পারেন, যা অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার জন্য সুপারিশ করা হয়।

BMI - বডি মাস ইনডেক্স- মানুষের স্বাস্থ্যের অবস্থা প্রতিফলিত করে। এই সূচকটি শরীরের চর্বি সম্পদের উপর নির্ভর করে এবং আদর্শের সাথে মিলিত হতে পারে, অত্যধিক বা ঘাটতি হতে পারে। অনেকের একটি বডি মাস ইনডেক্স থাকে যা সর্বোত্তম থেকে অনেক দূরে। এটা অকারণে নয় যে বিএমআই মেডিক্যাল রেকর্ডে অসুস্থতার জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ হিসাবে উপস্থিত হয়েছিল এবং রোগ নির্ণয়ের ক্ষেত্রে বিবেচনা করা শুরু হয়েছিল।

আপনার শরীরের ভর সূচক কি?

ডব্লিউএইচওর মতে, অতীতের যুগের মতো আজ পৃথিবীর অর্ধেক মানুষ বিপজ্জনক সংক্রমণে মারা যায় না। মানুষের প্রধান শত্রু হল ফাস্ট ফুড, অত্যধিক খাওয়া, স্ট্রেস, "বেলা" কাজ এবং "সোফা" অবসর।

মানুষের একটি পুরো প্রজন্ম স্থূলতায় ভুগছে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, অস্টিওকন্ড্রোসিস এবং অন্যান্য অনেক বিপজ্জনক অসুস্থতায় ভুগছে। এই প্যাথলজিগুলির উপসর্গহীন সময়কাল বছরের পর বছর ধরে টানতে পারে, এই সময়ে শরীরের শক্তি ধীরে ধীরে কিন্তু নিশ্চিতভাবে হ্রাস পাবে। একটি বর্ধিত বডি মাস ইনডেক্স একটি সুপ্ত রোগের ধ্বংসাত্মক কার্যকলাপ সম্পর্কে সতর্ক করবে।

পরিবর্তে, একটি হ্রাস BMI আদর্শ থেকে আরেকটি বিচ্যুতির সংকেত দেবে - একজন ব্যক্তির বেদনাদায়ক ক্লান্তি। এই অবস্থাটিও উদ্বেগের কারণ হওয়া উচিত। অপর্যাপ্ত চর্বি আমানত সহ একটি জীব তার কার্যাবলী স্বাভাবিকভাবে মোকাবেলা করতে এবং রোগ প্রতিরোধ করতে সক্ষম হয় না। ফ্যাট টিস্যুর ঘাটতি টাইপ 1 ডায়াবেটিস, অস্টিওপরোসিস, হজমের ব্যাধি, শ্বাসকষ্ট বা মানসিক সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

যাই হোক না কেন, আপনার বডি মাস ইনডেক্স আপনাকে সময়মতো আপনার জ্ঞানে আসতে এবং আপনার শারীরিক আকৃতি পুনরুদ্ধার করতে শুরু করবে। অবশ্যই, পরিপূর্ণতার পথে আপনাকে নিজেকে একত্রিত করতে হবে, খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি দিতে হবে এবং ধ্বংসাত্মক আসক্তিকে ত্যাগ করতে হবে। যাইহোক, গেমটি প্রচেষ্টার মূল্য, কারণ ঝুঁকিতে থাকা সবচেয়ে মূল্যবান জিনিসটি হল আপনার জীবন।

বডি মাস ইনডেক্স কিভাবে গণনা করা যায়?

এই সূচকটি খুঁজে বের করতে, আপনাকে আপনার ওজন (কিলোগ্রামে) নির্ধারণ করতে হবে এবং আপনার উচ্চতা (মিটারে) পরিমাপ করতে হবে। তারপর ওজন নির্দেশক সংখ্যাটিকে উচ্চতার ডিজিটাল এক্সপ্রেশনের বর্গ করে প্রাপ্ত সংখ্যা দিয়ে ভাগ করতে হবে। অন্য কথায়, আপনাকে এমন একটি সূত্র ব্যবহার করতে হবে যা শরীরের ওজন এবং উচ্চতার অনুপাতকে বোঝায়:

BMI = M/P 2

(M - শরীরের ওজন, P - মিটারে উচ্চতা)

উদাহরণস্বরূপ, আপনার ওজন 64 কেজি, উচ্চতা 165 সেমি, বা 1.65 মি। আমরা আপনার ডেটাকে সূত্রে প্রতিস্থাপন করি এবং পাই: BMI = 64: (1.65 x 1.65) = 26.99। এখন আপনি BMI মানগুলির অফিসিয়াল চিকিৎসা ব্যাখ্যার দিকে যেতে পারেন:

• এটি পেশী এবং চর্বি ভরের অনুপাতকে বিবেচনায় নেয় না, তাই BMI পেশী সম্ভাবনা তৈরিতে নিযুক্ত একজন বডি বিল্ডারের স্বাস্থ্যের অবস্থাকে পর্যাপ্তভাবে প্রতিফলিত করতে সক্ষম হবে না: যদি সে Quetelet এর সূত্র ব্যবহার করে বডি মাস ইনডেক্স গণনা করে, ফলাফল দেখাবে তাকে আলগা মোটা লোকদের সাথে;
• এই গণনাগুলি বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত নয়: 60-70 বছর বয়সী পেনশনভোগীদের জন্য, কিছুটা বেশি ওজন স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হিসাবে বিবেচিত হয় না, তাই তাদের জন্য BMI সীমা 22 থেকে 26 পর্যন্ত প্রসারিত করা যেতে পারে।

আপনি যদি একজন বয়স্ক ব্যক্তি বা বডি বিল্ডার না হন, তাহলে Quetelet এর সূত্র আপনার প্যারামিটারের ভারসাম্য মূল্যায়নের জন্য একটি ভাল কাজ করবে। এই ক্ষেত্রে ত্রুটির মাত্রা আপনি স্বাভাবিক কিনা তা বোঝার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করবে না।

এটা মনে রাখা উচিত যে সময়ের সাথে সাথে স্বাভাবিক BMI সম্পর্কে চিকিত্সক সম্প্রদায়ের বোঝার পরিবর্তন হতে পারে। এটি ইতিমধ্যে তৃতীয় সহস্রাব্দের প্রান্তিক পর্যায়ে ছিল, যখন ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশকৃত BMI 27.8 থেকে 25-এ নেমে এসেছে। কিন্তু ইসরায়েলি বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে 25-27 এর একটি বডি মাস ইনডেক্স পুরুষদের জন্য সর্বোত্তম: এই সূচকের সাথে তারা নিশ্চিত। দীর্ঘতম আয়ু।

অনলাইনে বডি মাস ইনডেক্স কীভাবে গণনা করবেন?

আমাদের অনলাইন ক্যালকুলেটর আপনার BMI গণনা করতে আপনার দ্রুত এবং সঠিক সহকারী হয়ে উঠবে। আপনাকে ম্যানুয়ালি গুন এবং ভাগ করতে হবে না। একটি ইলেকট্রনিক ক্যালকুলেটরের স্বয়ংক্রিয় প্রোগ্রাম আপনাকে এই ধাঁধা থেকে বাঁচাবে।

এর অপারেটিং নীতি সহজ এবং স্পষ্ট। আপনাকে শুধুমাত্র তিনটি পদক্ষেপ নিতে হবে:

1. অনুগ্রহ করে আপনার লিঙ্গ নির্দেশ করুন (শারীরিক কারণে, মহিলাদের জন্য BMI সাধারণত পুরুষদের তুলনায় কম)।
2. আপনার উচ্চতা (সেন্টিমিটারে) এবং ওজন (কিলোগ্রামে) নোট করুন।
3. উপযুক্ত ক্ষেত্রে আপনার বছরের পূর্ণ সংখ্যা লিখুন।

সম্পূর্ণ ক্যালকুলেটর ফর্মটি পূরণ করার পরে, "গণনা করুন" বোতামে ক্লিক করুন। আপনার কাছ থেকে ডেটা পাওয়ার পরে, প্রোগ্রামটি অবিলম্বে বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ সহ সঠিক ফলাফল তৈরি করবে।

যদি আপনার সূচকটি সর্বোত্তম থেকে কম হয় বা এটি থেকে দূরে সরে যেতে শুরু করে তবে আপনি কী করবেন তা শিখবেন। এমনকি যদি আপনার এখনও একটি স্বাভাবিক BMI থাকে তবে আপনার এখানে বর্ণিত ইচ্ছাগুলিকে অবহেলা করা উচিত নয়। তাহলে ভবিষ্যতে আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা হবে না।