স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি কিসের উপর নির্ভর করে? স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি

স্বল্পমেয়াদী মেমরি একটি প্রাথমিক বা সক্রিয় ধরনের মেমরি যেখানে আমরা বর্তমানে যে তথ্য প্রক্রিয়াকরণ করছি তা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফ্রয়েডীয় মনোবিজ্ঞানে, এই ধরণের স্মৃতিকে চেতনা বলা হয়। স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিতে থাকা তথ্য সংবেদনশীল উপলব্ধির উপর নির্ভর করে।

স্বল্পমেয়াদী স্মৃতির সময়কাল

স্বল্প-মেয়াদী মেমরিতে থাকা বেশিরভাগ তথ্য প্রায় 20 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য সংরক্ষণ করা হয়, তবে এই সময়টিকে কয়েক সেকেন্ডে কমিয়ে আনা যেতে পারে যদি তথ্যের পুনরাবৃত্তি না হয় বা মেমরিতে এটির সক্রিয় রক্ষণাবেক্ষণ না হয়। আমাদের অনেক স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি দ্রুত ভুলে যায়, দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে থাকা তথ্য দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।

স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি

স্বল্প-মেয়াদী মেমরিতে যে পরিমাণ তথ্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে তা একজন ব্যক্তির ক্ষমতার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতিতে একটি সুপরিচিত পরীক্ষার ফলাফলের ভিত্তিতে নির্বাচিত চিত্র "7 ± 2," প্রায়শই দেওয়া হয়। "দ্য ম্যাজিক নম্বর 7±2" নামে একটি সুপরিচিত নিবন্ধে মনোবিজ্ঞানী জর্জ মিলার পরামর্শ দিয়েছেন যে লোকেরা স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিতে পাঁচ থেকে নয়টি তথ্য সংরক্ষণ করতে পারে। আরও সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে, মানুষ স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিতে প্রায় চারটি আইটেম সঞ্চয় করতে পারে।

স্বল্পমেয়াদী এবং কাজের মেমরির মধ্যে পার্থক্য

"স্বল্পমেয়াদী মেমরি" শব্দটি প্রায়শই "ওয়ার্কিং মেমরি" শব্দটির সাথে বিনিময়যোগ্যভাবে ব্যবহৃত হয় তবে দুটি ধরণের মেমরি অবশ্যই স্পষ্টভাবে আলাদা করা উচিত। ওয়ার্কিং মেমরি তথ্যের অস্থায়ী স্টোরেজ, এর সংগঠন এবং পরিচালনার প্রক্রিয়া জড়িত। স্বল্পমেয়াদী মেমরি, অন্যদিকে, শুধুমাত্র মেমরিতে তথ্যের অস্থায়ী সঞ্চয়কে বোঝায়।

আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ স্মৃতি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মানসিক প্রক্রিয়া। সারা জীবন ধরে, মানব মস্তিষ্ক বিভিন্ন তথ্য উপলব্ধি করে, প্রক্রিয়া করে, সঞ্চয় করে এবং পুনরুত্পাদন করে, যার মধ্যে কিছু অল্প সময়ের জন্য স্মৃতিতে সংরক্ষণ করা হয়, অন্য অংশ কয়েক বছর পরেও পুনরুত্পাদন করা যায়। মুখস্থ প্রক্রিয়ার এই বৈশিষ্ট্যগুলি কিসের সাথে যুক্ত? এটি প্রাথমিকভাবে এই কারণে যে একজন ব্যক্তির 2 সম্পূর্ণ ভিন্ন ধরনের মেমরি রয়েছে:

1. দীর্ঘ মেয়াদী;
2. স্বল্পমেয়াদী

এই ধরণেরগুলিই নির্ধারণ করে যে সেরিব্রাল কর্টেক্সে মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য কোন তথ্য সংরক্ষণ করা হবে এবং কোন তথ্য সেখানে বহু বছর ধরে "ছাপ" থাকবে।

মনোবিজ্ঞানে, একটি মতামত রয়েছে যে মুখস্তকরণ এবং আত্তীকরণের প্রক্রিয়া, সেইসাথে স্বল্প-মেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি যে পরিমাণে ধরে রাখতে পারে, তা মূলত জেনেটিক প্রবণতা দ্বারা প্রভাবিত হয়।

স্বল্পমেয়াদী স্মৃতির বৈশিষ্ট্য

এই ধরনের মেমরি মানসিক প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি যা তথ্যের সময়-সীমিত স্টোরেজ (30 সেকেন্ডের বেশি নয়) এবং উপাদানগুলির সীমিত ধারণ (5-9 ইউনিট) দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সংবেদনশীল সংবেদন ব্যবহার করে স্বল্পমেয়াদী স্টোরেজের জন্য তথ্য প্রাপ্ত হয়। একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা উপাদানের "নির্বাচনে" অবদান রাখে তা হল নির্দিষ্ট বস্তুর প্রতি একজন ব্যক্তির মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা।

এই ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট সময়ে প্রাসঙ্গিক জ্ঞান সংরক্ষণ করা হয়। এই জ্ঞান একজন ব্যক্তির জন্য তার প্রাসঙ্গিকতা হারানোর পরে, এটি সাধারণত ভুলে যায় বা দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে চলে যায়।

এই ধরনের মেমরি বাহ্যিক প্রভাবের জন্য বিশেষভাবে সংবেদনশীল। সুতরাং, যে কোনও বিভ্রান্তির সাথে, একজন ব্যক্তি দ্রুত সেই তথ্য ভুলে যেতে পারে যা সে মনে রাখতে চেয়েছিল।

স্বল্পমেয়াদী স্মৃতির বৈশিষ্ট্য

স্বল্পমেয়াদী মেমরি তুলনামূলকভাবে স্বল্প সময়ের জন্য ডেটা সঞ্চয় করে তা সত্ত্বেও, এতে প্রাপ্ত উপাদান প্রক্রিয়াকরণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• কোডিং. একটি নির্দিষ্ট তথ্য ব্লক স্বল্প-মেয়াদী সঞ্চয়স্থানে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য, এটি একজন ব্যক্তির কাছে অবিলম্বে তাত্পর্যপূর্ণ হতে হবে। শুধুমাত্র উল্লেখযোগ্য তথ্য সচেতনভাবে অনুভূত এবং মনে রাখা হয়, যদিও অল্প সময়ের জন্য। উদাহরণস্বরূপ, অনেকেই তাদের বসের সাথে পুরো কথোপকথনটি মৌখিকভাবে মনে রাখবেন না, তবে শুধুমাত্র সেই অংশটি পুনরুত্পাদন করবেন যা মূল্যবান এবং অর্থবহ ছিল।
• স্টোরেজ. মেমরি স্টোরেজের একমাত্র বিশেষত্ব হল মেমরিতে রাখা বস্তুর সীমাবদ্ধতা। সুতরাং, শিশুদের মধ্যে স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি একই সময়ে 5-6টির বেশি উপাদান (সংখ্যা, শব্দ, চিত্র) সংরক্ষণ করতে সক্ষম। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, মুখস্থ উপাদানের আয়তন 7-9 হয়। যাইহোক, মুখস্থ করার স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত।

মনোবিজ্ঞানে, স্বল্পমেয়াদী স্মৃতির ধরনগুলির মধ্যে একটি বিবেচনা করা হয় র্যাম. এই ধরনের একটি পূর্বনির্ধারিত সময় পরিসীমা নির্দিষ্ট উপাদান সংরক্ষণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে.

অপারেশনাল মেমোরাইজেশন মূলত সেই কাজগুলি দ্বারা নির্ধারিত হয় যা একজন ব্যক্তির জন্য এক সময় বা অন্য সময়ে গুরুত্বপূর্ণ।উদাহরণস্বরূপ, RAM স্কুলছাত্রীদের আগামীকালের পাঠের উপাদান মনে রাখতে সাহায্য করে, যার পরে তথ্যগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে বা সম্পূর্ণরূপে দমন করা যেতে পারে।

দীর্ঘমেয়াদী মেমরি কি?

এই ধরনের মেমরি বিভিন্ন তথ্যের আরও নির্ভরযোগ্য স্টোরেজ হিসাবে বিবেচিত হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি এমন তথ্য সঞ্চয় করে যা একজন ব্যক্তির জন্য ব্যক্তিগত অর্থ রয়েছে বা তার আত্মায় একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া পাওয়া গেছে। মনে রাখা উপাদানের পরিমাণ এবং এটি সংরক্ষণ করা সময়ের দৈর্ঘ্য সব মানুষের জন্য সম্পূর্ণ ভিন্ন হতে পারে।

জেনেটিক্স সম্পর্কে একটু

মনোবিজ্ঞান আরেকটি ধরনের স্মৃতি সনাক্ত করে, যা সাধারণত দীর্ঘমেয়াদী হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় - জেনেটিক মেমরি. এটি অবচেতন স্তরে আমাদের পূর্বপুরুষদের সম্পর্কে তথ্য সংরক্ষণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এটি জেনেটিক স্মৃতি যা একজন ব্যক্তির আচরণ, তার চরিত্র এবং এমনকি তার ভাগ্য নির্ধারণ করে।

কিছু বিশেষজ্ঞ মনে করেন যে এই ধরনের মুখস্থ 2-3 বছর বয়সের মধ্যে সীমাবদ্ধ। যাইহোক, অন্যান্য গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে জেনেটিক মেমরি একজন ব্যক্তির সারা জীবন তথ্য সঞ্চয় করে। তদুপরি, এই জাতীয় "মেমরি ট্রেস", অবচেতন হলেও, "দীর্ঘমেয়াদী মেমরি" ধারণার মৌলিক ভিত্তি যা মূল্যবান তথ্যের দীর্ঘমেয়াদী স্টোরেজ নিয়ে গঠিত।

স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতির মধ্যে সম্পর্ক

এই ধারণাগুলির মধ্যে একটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে। সেই জ্ঞান যা একজন ব্যক্তির জন্য বিশেষ আগ্রহের, দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে চলে যায়। এবং এটি থেকে প্রয়োজনীয় তথ্য ব্লকগুলি পর্যায়ক্রমে বের করা হয় এবং স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিতে প্রবেশ করা হয়।

এই ধরনের মেমরির মিথস্ক্রিয়া ক্রমাগত পরিলক্ষিত হয় এবং এটিই মুখস্থ করার গুণমান এবং নির্দিষ্ট তথ্যের আত্তীকরণের পাশাপাশি একজন ব্যক্তির পূর্বে অর্জিত জ্ঞান আহরণ এবং পুনরুত্পাদন করার ক্ষমতাকে চিহ্নিত করে।

এইভাবে, তথ্যের দীর্ঘমেয়াদী এবং স্বল্প-মেয়াদী সঞ্চয়স্থান উপাদানগুলি মুখস্থ করা এবং পুনরুত্পাদনের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করে। বিশেষ ব্যায়াম করার সময় স্বল্প-মেয়াদী ক্ষমতা প্রশিক্ষণ এবং বিকাশে নিজেকে ভালভাবে ধার দেয়। দীর্ঘমেয়াদীও বিকশিত হতে পারে, তবে এর জন্য অনেক বেশি সময় এবং প্রচেষ্টা প্রয়োজন।

একজন ব্যক্তি যে উদ্দেশ্যে এই বা সেই তথ্যটি মনে রাখেন তা নির্বিশেষে, এটি অগত্যা প্রাথমিকভাবে স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিতে সংরক্ষণ করা হবে। ভবিষ্যতে, ডেটা হয় তার প্রাসঙ্গিকতা হারায় এবং প্রতিস্থাপিত হয়, অথবা দীর্ঘমেয়াদী স্টোরেজে স্থানান্তরিত হয় যাতে এটি প্রয়োজনীয় সময়ে পুনরুত্পাদন করা যায়। যারা তাদের স্মৃতিশক্তি বিকাশ করতে চান তাদের ক্রমাগত মনে রাখার উপাদান এবং কিছু সময়ের পরে এটি পুনরুত্পাদন করার ক্ষমতা অনুশীলন করতে হবে।

স্বল্পমেয়াদীমেমরি হল মেমরি যেখানে উপাদানের সঞ্চয় একটি নির্দিষ্ট, সাধারণত অল্প সময়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে। একজন ব্যক্তির স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি তার প্রকৃত চেতনার সাথে যুক্ত।

দীর্ঘ মেয়াদীমেমরি তথ্যের দীর্ঘমেয়াদী স্টোরেজের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, পূর্বনির্ধারিত সময়কাল নয়। এটি একজন ব্যক্তির প্রকৃত চেতনার সাথে সংযুক্ত নয় এবং সে একবার যা মনে রেখেছিল তা মনে রাখার সঠিক মুহুর্তে তার ক্ষমতা অনুমান করে। স্বল্পমেয়াদী স্মৃতির বিপরীতে, যেখানে স্মরণের প্রয়োজন হয় না (যেহেতু এইমাত্র যা উপলব্ধি করা হয়েছে তা এখনও প্রকৃত চেতনায় রয়েছে), দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতির সাথে এটি সর্বদা প্রয়োজনীয়, কারণ উপলব্ধির সাথে যুক্ত তথ্য আর বাস্তবের ক্ষেত্রে নেই। চেতনা

দীর্ঘমেয়াদী মেমরি ব্যবহার করার সময়, প্রত্যাহার করার জন্য প্রায়শই কিছু ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়, তাই এটির কার্যকারিতা সাধারণত ইচ্ছার সাথে যুক্ত থাকে।

স্বল্প-মেয়াদী মেমরিতে তথ্য সংরক্ষণ করার জন্য, এটি সবসময় স্মৃতিতে ধরে রাখা পুরো সময় মুখস্থ উপাদানের প্রতি অবিচ্ছিন্ন মনোযোগ বজায় রাখা প্রয়োজন; দীর্ঘমেয়াদী মুখস্থের সাথে এটি প্রয়োজনীয় নয়।

কর্মক্ষমমেমরি বলা হয় যা স্বল্প-মেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী মধ্যে একটি মধ্যবর্তী অবস্থান দখল করে। এটি একটি পূর্বনির্ধারিত সময়ের জন্য উপাদান সংরক্ষণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যেমন একটি নির্দিষ্ট সময়ে আপনার যা প্রয়োজন তা সহজেই মনে রাখতে সক্ষম হওয়া।

মোটরমেমরি হল মুখস্থ করা এবং সংরক্ষণ করা, এবং প্রয়োজনে বিভিন্ন আন্দোলনের সঠিক প্রজনন। এটি একজন ব্যক্তির মোটর দক্ষতা এবং ক্ষমতা গঠনের সাথে জড়িত এবং বিশেষত সেই সমস্ত ক্রিয়াকলাপে প্রয়োজনীয় যেগুলির জন্য একজন ব্যক্তির বরং জটিল ধরণের আন্দোলনের প্রয়োজন হয়।

ভাল চাক্ষুষইডেটিক উপলব্ধি সহ মানুষের স্মৃতিশক্তি থাকে, যেমন যারা দীর্ঘ সময়ের জন্য বাস্তব ভিজ্যুয়াল ক্ষেত্র থেকে অনুপস্থিত একটি ছবি বা বস্তু "দেখতে" সক্ষম। ভিজ্যুয়াল মেমরি ইমেজ স্টোরেজ এবং পুনরুত্পাদন সঙ্গে যুক্ত করা হয়; এটি সব পেশার মানুষের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে পুলিশ অফিসার, শিল্পী এবং ডিজাইনারদের জন্য। এই ধরনের মেমরি একজন ব্যক্তির কল্পনা করার ক্ষমতাকে অনুমান করে। বিশেষত, উপাদান মনে রাখার এবং পুনরুত্পাদন করার প্রক্রিয়া এটির উপর ভিত্তি করে: একজন ব্যক্তি দৃশ্যত যা কল্পনা করতে পারে, সে, একটি নিয়ম হিসাবে, মনে রাখে এবং আরও সহজে পুনরুত্পাদন করে।

শ্রবণস্মৃতি হল ভাল মুখস্থ করা এবং বিভিন্ন ধ্বনি যেমন বক্তৃতা এবং সঙ্গীতের সঠিক পুনরুৎপাদন। এটি সঙ্গীতজ্ঞ, ফিলোলজিস্ট এবং বিদেশী ভাষা অধ্যয়নরত লোকদের জন্য প্রয়োজনীয়।

মৌখিক-যৌক্তিকমেমরি এই বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যে একজন ব্যক্তির কাছে এটি দ্রুত এবং সঠিকভাবে ইভেন্টের অর্থ, কোনো প্রমাণের যুক্তি, পাঠ্য পাঠের অর্থ ইত্যাদি মনে রাখে। তিনি প্রায়শই উত্স উপাদানের বিশদটি সম্পূর্ণরূপে মনে না রেখে তার নিজের ভাষায় এই অর্থটি সঠিকভাবে প্রকাশ করতে পারেন। বিজ্ঞানী এবং শিক্ষকদের প্রায়ই এই ধরনের স্মৃতি থাকে।

আবেগপ্রবণস্মৃতি হল অতীত অভিজ্ঞতার স্মৃতি। এটি সব ধরনের মেমরির সাথে জড়িত, কিন্তু বিশেষ করে মানুষের সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্পষ্ট। উপাদান মনে রাখার শক্তি সরাসরি মানসিক স্মৃতির উপর ভিত্তি করে: যা একজন ব্যক্তির মধ্যে শক্তিশালী মানসিক অভিজ্ঞতার কারণ হয় তা আরও দৃঢ়ভাবে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য মনে রাখা হয়।

উল্লিখিতগুলি ছাড়াও, বিশেষত অন্যান্য ধরণের মেমরি রয়েছে স্পর্শকাতর, ঘ্রাণজনিত, শ্বাসকষ্টপূর্ণ।

যেহেতু মেমরি ইচ্ছার সাথে যুক্ত, তাই উপাদান মুখস্থ করা এবং পুনরুত্পাদন করার ক্ষেত্রে এর অংশগ্রহণের প্রকৃতি অনুসারে মেমরিকে ভাগ করা হয়েছে অনিচ্ছাকৃতএবং ইচ্ছামত.প্রথম ক্ষেত্রে, তারা বোঝায় যে উপাদানটির মুখস্থকরণ এবং পুনরুত্পাদন যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে, ব্যক্তির পক্ষ থেকে অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই, নিজের জন্য একটি স্মৃতি সংক্রান্ত কাজ সেট না করে (উপাদানটি মুখস্ত করা, স্বীকৃতি দেওয়া, সংরক্ষণ বা পুনরুত্পাদনের কাজ)। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, এই ধরনের একটি কাজ অগত্যা উপস্থিত, এবং মুখস্থ বা প্রজনন প্রক্রিয়া নিজেই একজন ব্যক্তির কাছ থেকে স্বেচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা প্রয়োজন।

মেমরির কাঠামোতে, দুটি ধরণের স্মৃতিশক্তিকে আলাদা করা যায়, যার বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া রয়েছে: ছাপ দেওয়ার ক্ষমতা এবং শব্দার্থকভাবে তথ্য প্রক্রিয়া করার ক্ষমতা। উভয় ধরণের স্মৃতিশক্তি জ্ঞান অর্জনের সাফল্যকে প্রভাবিত করে, তবে তথ্য প্রক্রিয়া করার ক্ষমতা দ্বারা একটি প্রধান ভূমিকা পালন করা হয়, যা স্মৃতি এবং চিন্তাভাবনার প্রক্রিয়াগুলির ঘনিষ্ঠ ঐক্যকে চিহ্নিত করে।

স্বল্পমেয়াদী স্মৃতির মৌলিক বৈশিষ্ট্য

স্বল্প-মেয়াদী মেমরির গড় ক্ষমতা খুব সীমিত: এটি 7 +/- 2 ইউনিট সমন্বিত তথ্য। এই ভলিউমটি স্বতন্ত্র, এটি একজন ব্যক্তির প্রাকৃতিক স্মৃতিকে চিহ্নিত করে এবং সারা জীবন ধরে চলতে থাকে। তারা প্রথমে তথাকথিত ভলিউম নির্ধারণ করে যান্ত্রিক স্মৃতি,যা মুখস্থ প্রক্রিয়ায় চিন্তার সক্রিয় অন্তর্ভুক্তি ছাড়াই কাজ করে।

স্বল্প-মেয়াদী মেমরির বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে যুক্ত, এর সীমিত ক্ষমতার কারণে, প্রতিস্থাপন নামক একটি সম্পত্তি। এটি নিজেকে প্রকাশ করে যে যখন একজন ব্যক্তির স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতির স্বতন্ত্রভাবে স্থিতিশীল ভলিউম পূর্ণ হয়ে যায়, তখন নতুনভাবে প্রবেশ করা তথ্য আংশিকভাবে সেখানে যা সংরক্ষিত আছে তা স্থানচ্যুত করে। বিষয়গতভাবে, এটি নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, মুখস্থ থেকে অন্য কিছুতে একজন ব্যক্তির মনোযোগের অনৈচ্ছিক পরিবর্তনে।

স্বল্পমেয়াদী মেমরির জন্য ধন্যবাদ, সর্বাধিক পরিমাণ তথ্য প্রক্রিয়া করা হয়, অপ্রয়োজনীয় তথ্য মুছে ফেলা হয় এবং ফলস্বরূপ, দীর্ঘমেয়াদী মেমরি অপ্রয়োজনীয় তথ্য দিয়ে ওভারলোড হয় না।

স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি ছাড়া দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতির স্বাভাবিক কার্যকারিতা অসম্ভব। শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিতে যা ছিল তা পরবর্তীতে প্রবেশ করতে পারে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য সেখানে জমা হতে পারে। অন্য কথায়, স্বল্প-মেয়াদী মেমরি এক ধরণের ফিল্টার হিসাবে কাজ করে যা প্রয়োজনীয় তথ্যকে দীর্ঘমেয়াদী মেমরিতে প্রেরণ করে, একই সাথে এটিতে কঠোর নির্বাচন করে।

আমি সবসময় একটি ফোন নম্বর মনে একটি সমস্যা ছিল. এমনকি একটি ল্যান্ডলাইন ফোন ব্যবহার করার সময়, আমি আমার নোটপ্যাডের দিকে ঘুরতে থাকি যাতে নম্বরগুলি বিভ্রান্ত না হয়। প্রযুক্তির বিকাশ এবং 11-সংখ্যার সংখ্যার আবির্ভাবের সাথে, আমি সেগুলিকে এক সেকেন্ডের জন্য আমার মাথায় রাখতে পারিনি। একই সময়ে, আমার বন্ধু মিখাইল, প্রয়োজনে সেগুলি কয়েক ঘন্টা মুখস্থ করতে পারে।

একবার আমি মিশাকে জিজ্ঞাসা করেছিলাম কেন তার পক্ষে সংখ্যার দীর্ঘ সেট মনে রাখা এত সহজ ছিল। তিনি অবিলম্বে বলেছিলেন যে তাকে এই দক্ষতা বিকাশ করতে হবে এবং এখন এটি বজায় রাখতে হবে।

মিখাইল আমাকে জিজ্ঞাসা করেছিল যে আমি মনে রাখা সহজ করার জন্য সংখ্যাটিকে এর উপাদান অংশগুলিতে ভেঙে দেওয়ার চেষ্টা করেছি কিনা। একটি ইতিবাচক উত্তর পেয়ে, তিনি আমাকে বলেছিলেন কীভাবে স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি উন্নত করা যায় এবং সুপারিশকৃত ব্যায়াম।

উদ্দেশ্য এবং সুবিধা

মুখস্থ প্রক্রিয়া একটি প্যাটার্ন অনুসরণ করে। প্রথমত, একটি ছবি পরিষ্কারভাবে অঙ্কিত এবং 0.1 - 0.5 সেকেন্ডের জন্য সংরক্ষণ করা হয়। তারপর, বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি অর্জিত জ্ঞান থেকে নির্বাচন করা হয় এবং একটি স্বল্পমেয়াদী ডাটাবেসে প্রবেশ করা হয়। পুনরাবৃত্তি উপাদান ছাড়া, তথ্য 30 সেকেন্ডের বেশি জন্য সংরক্ষণ করা হয় না।

হারুকি মুরাকামি যেমন বলেছেন: "স্মৃতি এবং চিন্তার বয়স মানুষের মতো।"

তথ্যের উৎসের উপর নির্ভর করে স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতির ধরন রয়েছে:

• স্পর্শকাতর
• স্বাদ
• ঘ্রাণজ
• চাক্ষুষ;
• শ্রবণ

মানুষ তাদের চোখ ও কানের মাধ্যমে মৌলিক তথ্য পায়। অতএব, শেষ 2 প্রকারগুলি সবচেয়ে মূল্যবান, এবং সেগুলিই বিকাশ করা দরকার।

অল্প সময়ের জন্য সংরক্ষিত তথ্যের পরিমাণ সীমিত। একটি শিশু 5-7টি উপাদান মনে রাখতে সক্ষম, একটি প্রাপ্তবয়স্ক 7-9। তবে এটি বোঝা দরকার যে এই মানটি সম্পূর্ণরূপে স্বতন্ত্র এবং সরাসরি জেনেটিক গুণাবলীর উপর নির্ভর করে।

অপ্রয়োজনীয় তথ্য অবিলম্বে মুছে ফেলা হয়, গুরুত্বপূর্ণ তথ্য অপারেটিভ বা দীর্ঘমেয়াদী মেমরিতে স্থানান্তরিত হয়। স্বল্পমেয়াদী মুখস্থ করার প্রধান সুবিধা হল যে অপ্রয়োজনীয় তথ্য ফিল্টার করা হয় এবং শুধুমাত্র সারাংশ ধরে রাখা হয়।

এটি আপনাকে সময় বাঁচাতে, কী সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ তা মনে রাখতে এবং তথ্য ওভারলোড এড়াতে দেয় - উদ্বেগ এবং চাপের উত্স। প্রশিক্ষণ মানে মস্তিষ্ককে একটি কাজের উপর ফোকাস করতে শেখানো এবং এটিকে অতিরিক্ত বোঝায় না।

অনুশীলন

স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি বিকাশের বিভিন্ন উপায় রয়েছে। তারা সব সমানভাবে দরকারী. তবে আপনার মনে রাখা উচিত যে শুধুমাত্র নিয়মিত প্রশিক্ষণ ফলাফল দেয়। এগুলি প্রতিদিন আধা ঘন্টার জন্য করা উচিত।

"ফিবোনাচি টেকনিক"

এটি সংখ্যার একটি গাণিতিক সিরিজ, যেখানে প্রতিটি পরবর্তী সংখ্যা পূর্ববর্তী দুটির যোগফল। আপনি যদি গণনা হারান বা ক্রম ভুলে যান, আবার শুরু করুন। উদাহরণ 1+1=2, 2+1=3, 3+2=05, 5+3=8, 8+5=13, 13+8=21... অনুক্রমটি গণনা করার পরে, তারা নিজেরাই এটি উচ্চারণ করে।

স্মৃতির ব্যায়াম "20"

টাস্কটি 20টি অসংলগ্ন শব্দ নিয়ে গঠিত। আপনার জন্য সেগুলি লিখতে আপনার কাউকে দরকার। টাস্ক: 1 মিনিটের মধ্যে ক্রমানুসারে শব্দগুলি মনে রাখুন এবং তারপরে কাগজের টুকরোতে আপনার যা মনে আছে তা লিখুন। ফলাফল নিম্নলিখিত মানদণ্ড অনুযায়ী মূল্যায়ন করা হয়: ক্রমানুসারে প্রজননের নির্ভুলতা, ভুলে যাওয়া শব্দের সংখ্যা। কিভাবে স্বল্পমেয়াদী মেমরিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় তার একটি কাজের উদাহরণ:

• চাকরি;
• বই
• improvisation;
• মগ
• ক্রীড়াবিদ;
• হাত;
• সমতা
• সোফা;
• সাবটাইটেল
• শ্লেষ
• চোখের জল;
• বাগান
• টেলিফোন;
• আগ্নেয়গিরি
• হেরিং
• ঝাড়বাতি;
• হাঁটু প্যাড;
• জাদু
• সূর্য

মুখস্থ করার কোন নিয়ম নেই: সহযোগী পদ্ধতি ব্যবহার করা সুবিধাজনক - এটি ব্যবহার করুন, পুরো মিনিটের জন্য শব্দগুলি পুনরায় পড়তে সুবিধাজনক - এটি পুনরায় পড়ুন, এটি একটি ভয়েস রেকর্ডারে রেকর্ড করা এবং এটি শুনতে সুবিধাজনক - করুন এটা এটা কাছাকাছি যে উপলব্ধি ফর্ম বিকাশ প্রয়োজন. প্রধান জিনিস বরাদ্দ সময়ের মধ্যে এটি করা হয়।

"অনুচ্ছেদ"

কীভাবে স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি উন্নত করা যায় সে বিষয়ে গ্রুপ মনস্তাত্ত্বিক প্রশিক্ষণের জন্য একটি জনপ্রিয় অনুশীলন। তবে পদ্ধতিটি পৃথক প্রশিক্ষণের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। তোমার একটা বই লাগবে। এটি যেকোনো পৃষ্ঠায় খোলা হয় এবং একটি অনুচ্ছেদ পড়া হয়। কাজ: প্রতিটি শব্দ মনে রাখবেন।

যদি পাঠটি একটি দলে পরিচালিত হয়, একজন নেতা নিয়োগ করা হয়। পড়ার পরে, তিনি ধৈর্য সহকারে অপেক্ষা করেন যে গ্রুপটি সম্পূর্ণ পাঠটি মনে রাখবে। অসুবিধা দেখা দিলে, তিনি আপনাকে অন্য শব্দের সাথে অনুরোধ করেন। যদি অনুশীলনটি স্বাধীনভাবে সঞ্চালিত হয়, তবে আপনাকে প্রথমে পাঠ্যটি মনে রাখার চেষ্টা করতে হবে এবং কেবল তখনই উঁকি দিন।

"সে তার ঠোঁটে নিয়ে এল... এবং একেবারে শেষ মুহূর্তে, তার সমস্ত শরীর নিয়ে কাঁপতে কাঁপতে সে সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ে এবং দ্রুত ফার্নের পাত্রে বিষয়বস্তু ঢেলে দেয়। এবং তারপরে সে বসে তার দিকে অভিমানী দৃষ্টিতে তাকালো।"

"10টি আইটেম"

স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি প্রশিক্ষণ চাক্ষুষ উপলব্ধির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। এই অনুশীলনের সাথে এটি কার্যকরভাবে বিকাশ করুন। 10 টি আইটেম টেবিলের উপর রাখা হয়. 1 মিনিটের মধ্যে আপনাকে তাদের অবস্থান, আকৃতি, রঙ ইত্যাদি মনে রাখতে হবে। নির্দিষ্ট সময় অতিবাহিত হওয়ার পরে, বস্তুগুলি অন্ধকার উপাদান দিয়ে আচ্ছাদিত হয়। টাস্ক: বস্তু সম্পর্কে আপনার যা মনে আছে তা বলুন।

আপনি সাধারণ বস্তু দিয়ে শুরু করতে পারেন, কিন্তু প্রতিবার আপনাকে কাজটি জটিল করতে হবে। এটি করার জন্য, জটিল আকারের অংশ নিন। পরিশেষে, আপনি একটি কার্পেটে আঁকা, পেইন্টিং, বই থেকে ছবি বর্ণনা করার চেষ্টা করতে পারেন। যদি কিছু শৈল্পিক উপাদানের বর্ণনা উদ্দেশ্য হয়, তাহলে একটি অবস্থানই যথেষ্ট।

"আবেগজনিত বিস্ফোরণ"

এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই অনুশীলনটি RAM বিকাশের লক্ষ্যে আরও বেশি লক্ষ্য, যা একটি নির্দিষ্ট সময় পর্যন্ত তথ্য সংরক্ষণের জন্য দায়ী। কিন্তু বৃহৎ স্বল্প-মেয়াদী স্টোরেজ ছাড়া, তথ্য সহজভাবে "অপারেশনাল বিভাগে" পৌঁছাবে না। অতএব, প্রযুক্তির কার্যকারিতা উচ্চ।

মূল বিষয় হল তথ্যের সাথে আবেগ থাকা উচিত। তাদের অনুপস্থিতি বিস্মৃতির অন্যতম প্রধান কারণ। উদাহরণস্বরূপ, আগামীকাল আপনি একটি চুল কাটা প্রয়োজন। যে কোন ব্যক্তি এই মুহূর্তে তার কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তা করে। অতএব, প্রত্যেকে নিজেদের মধ্যে এই বাক্যাংশগুলি বলে: "পরশু প্রজেক্টের একটি উপস্থাপনা আছে, যদি আমি কাল আমার চুল কাটা না করি তবে আমাকে বানরের মতো দেখাবে।"

আমরা সকলেই সময়মতো কাজগুলো সম্পন্ন করার কারণ খুঁজি। ব্যায়াম আপনাকে আবেগ জাগিয়ে তুলতে দেয় যখন তাদের জন্য প্রাকৃতিক কারণ যথেষ্ট নয়। আপনি কিছু ধরনের ভৌতিক গল্প সঙ্গে আসা প্রয়োজন. কাল চুল না কাটলে কি হবে? বেশ কয়েকটি বিকল্প সম্ভব:

1. আমি আমার চুল ধুতে পারব না এবং উকুন দেখা যাবে।
2. আমি যখন পার্কিং লটের পাশ দিয়ে যাবো, তখন একটা গাড়ির জানালায় চুল পড়ে যাবে। ড্রাইভার তাদের কাঁচ দিয়ে চেপে ধরবে, আর আমি সারা শহর জুড়ে গাড়ির পিছনে ছুটব।
3. বাতাস বইবে, এবং আমার চুল আমাকে কিছু থ্রু দ্য লুকিং গ্লাসে নিয়ে যাবে। তারপর এই বিস্ময়কর দেশ থেকে বেরিয়ে আসার উপায় সন্ধান করুন।

উদাহরণগুলি চমত্কার, তবে এই শিরাতেও কার্যকর। ভীতিকর (বা মজার?) গল্পটি, কী করা দরকার তা আপনি ততই ভাল মনে রাখবেন।

পরিস্থিতি পুনরুদ্ধার এবং স্ব-প্রতিকৃতি আঁকার পদ্ধতি

কিছু কৌশল যা স্বল্পমেয়াদী মেমরির উন্নতি এবং মনোযোগ বিকাশ উভয়কেই সাহায্য করে সাম্প্রতিক ঘটনাগুলি পুনরুত্পাদন করার লক্ষ্যে। এর মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় ছিল পরিবর্তিত পিথাগোরিয়ান কৌশল। তিনি ঘুমোতে যাওয়ার আগে দিনের সমস্ত ঘটনাগুলি বিশদভাবে মনে রাখার পরামর্শ দেন।

ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনার প্রথম চিন্তাভাবনা, বিছানা থেকে নামার পরে কাজগুলি মনে রাখা দরকার। একই সময়ে, কালানুক্রমিক ক্রম রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় - আপনি সকালের ঘটনা থেকে বিকেল বা সন্ধ্যায় ইভেন্টে ঝাঁপ দিতে পারবেন না। একটি নিয়ম আছে: স্মৃতির ছবি যত উজ্জ্বল, ব্যায়াম তত বেশি কার্যকর।

আপনি এই কৌশলটি ব্যবহার করুন বা না করুন, আপনার সারা দিন এই গ্রুপের অন্যান্য ব্যায়াম চেষ্টা করা উচিত। উদাহরণ স্বরূপ:

1. এই নিবন্ধটি পড়ার আগে আপনি কী করেছিলেন তা এখনই মনে রাখবেন। ধরা যাক আপনি বাসন ধুচ্ছিলেন। এটি একটি পরিবেশন পাত্র বা একটি কুকটপ ধারক ছিল? আরো কি ছিল: প্লেট বা চামচ? কোন রঙের স্পঞ্জ (ন্যাকড়া) ব্যবহার করা হয়েছিল?
2. আপনি ভালভাবে চেনেন না এমন কাউকে বা আপনি যাকে আগে চেনেন না তাকে বিদায় বলার সময়, তাদের দিকে আরেকবার দেখুন। সংলাপের পরপরই, তার মুখ, শরীর, উচ্চতা, বৈশিষ্ট্য, পোশাক সম্পর্কে বিশদভাবে মনে রাখবেন। কাগজের টুকরোতে সবকিছু লিখুন। আপনার বর্ণনায় ভুল হয়েছে কিনা পরবর্তী সভায় বোঝার চেষ্টা করুন।

ব্যায়াম বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে বা পাবলিক ট্রান্সপোর্টে যেকোনো সুবিধাজনক সময়ে করা যেতে পারে। যেকোনো পরিস্থিতি গবেষণার জন্য নেওয়া হয়। একজন ব্যক্তির অধ্যয়ন করার সময়, প্রধান জিনিসটি তার দিকে বিন্দু-বিন্দু তাকানো নয়, যাতে তাকে ভয় না পায়।

মোট

কীভাবে স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি বিকাশ করা যায় সে সম্পর্কে অনেক কৌশল রয়েছে। তারা সব বস্তু, মানুষ, এবং সাম্প্রতিক ইভেন্টের একটি বিবরণ নিচে ফুটন্ত. উন্নয়ন আরও তথ্য অন্যান্য বিভাগে স্থানান্তর করার অনুমতি দেয়। তদনুসারে, অন্যান্য ধরণের উপলব্ধি, মুখস্থ করা এবং তথ্যের পুনরুত্পাদন উন্নত হয়।

"আপনি ইতিমধ্যে যা ভুলে গেছেন তা মনে রাখার জন্য আপনার স্মৃতিকে প্রশিক্ষণ দিন," ডমিনিক ওপলস্কি বলেছিলেন। কেন এই প্রয়োজন? যাতে অসম্পূর্ণ জিনিসগুলির জন্য স্মৃতিচারণ এবং আত্ম-সমালোচনায় ব্যয় করা সময়টি আরও কার্যকরভাবে ব্যয় করা যায়।

AMI-TASS-এর তথ্য অনুসারে, Rutgers University এবং New Jersey University-এর আমেরিকান বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে বুদ্ধিমত্তার শক্তি এবং স্বল্পমেয়াদী স্মৃতির মধ্যে একটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে। বিশেষ ব্যায়ামের মাধ্যমে তাদের স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি উন্নত করা ইঁদুরগুলিও বিশেষ পরীক্ষায় বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা বৃদ্ধি করেছে।

একটি নিয়ম হিসাবে, ইঁদুর এবং ইঁদুর সম্পর্কিত অনুরূপ সিদ্ধান্তগুলি মানুষের জন্য সত্য হতে দেখা যায়। এইভাবে, স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি একই সাথে তার বুদ্ধিমত্তা উন্নত করবে।

যা বাকি আছে তা হল স্বল্পমেয়াদী মেমরি কী এবং আপনি কীভাবে এর কার্যকারিতা উন্নত করতে পারেন তা নির্ধারণ করা।

স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি কাকে বলে

একজন ব্যক্তির স্বল্প-মেয়াদী মেমরি একটি কম্পিউটারের র‍্যামের অনুরূপ - এটি বর্তমান কাজে ব্যবহৃত হয় এবং কম্পিউটারটি বন্ধ হয়ে গেলে সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেলা হয়। একটি কম্পিউটারের জন্য, RAM বাড়ানোর সমস্যাটি বেশ সহজভাবে সমাধান করা হয়। আমরা একটি নতুন চিপ যোগ করছি। এই পদ্ধতিটি মানুষের জন্য উপযুক্ত নয়, তবে এমন কৌশল রয়েছে যা এটি কার্যকর করে।

স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি আপনাকে মোটামুটি অল্প সময়ের পরে, কয়েক সেকেন্ড থেকে এক মিনিট, পুনরাবৃত্তি ছাড়াই কিছু মনে রাখতে দেয়। পর্যাপ্ত পুনরাবৃত্তির সাথে, বস্তুগুলি স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি থেকে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে চলে যায়।

এই ধরনের মেমরিতে সংরক্ষিত তথ্যের পরিমাণ বেশ সীমিত। গবেষণা দেখায় যে এটি সাধারণত 4 থেকে 9টি বস্তুর মধ্যে থাকে, যার গড় 5-7।

এটি আপনাকে, উদাহরণস্বরূপ, একটি দোকানে দামের তুলনা করতে বা ফোন নম্বরটি একবার দেখে বা শুনে ডায়াল করতে দেয়৷ এই ধরনের মেমরি বেশ অস্থির।

কিছু কৌশল এবং ব্যায়াম

স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতি বিকাশের প্রধান অনুশীলন হল সংখ্যার একটি ক্রম মনে রাখা এবং পুনরাবৃত্তি করা। এই একই ব্যায়ামটি প্রায়শই স্বল্পমেয়াদী মেমরির ক্ষমতা পরীক্ষা করতে ব্যবহৃত হয়।

আমি এই কৌশল নিয়ে থাকব না। আমি মনে করি বেশিরভাগ লোকেরা তাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এবং প্রশিক্ষণের জন্য কোনও বিশেষ অনুশীলনে আগ্রহী নয়, তবে সেই কৌশলগুলিতে যা দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহার করা যেতে পারে মেমরির কার্যক্ষমতার একটি ভাল স্তর বজায় রাখতে।

গ্রুপিং অবজেক্ট

মনোবিজ্ঞানে স্মৃতিশক্তি উন্নত করার প্রধান উপায় হ'ল বস্তুগুলিকে দলবদ্ধ করা, বা এটিকে ইংরেজিতে "চঙ্কিং"ও বলা হয়।

এই নিয়মটি ব্যবহার করে, উদাহরণস্বরূপ, 10-সংখ্যার টেলিফোন নম্বর 9258674567, এর অর্থ হল এটিকে কয়েকটি অংশে বিভক্ত করে মনে রাখা সহজ, উদাহরণস্বরূপ: 925 867 45 67৷

এই বিভাজনের সাথে, একজন ব্যক্তি আরও অনেক বেশি চিহ্ন মনে রাখতে সক্ষম হবেন, যেহেতু তিনি অক্ষরের শব্দার্থিক গোষ্ঠী সম্পর্কে তথ্য গোষ্ঠীবদ্ধ করতে সক্ষম হন। এটা বিশ্বাস করা হয় যে অক্ষর এবং সংখ্যার খণ্ডের জন্য আদর্শ আকার, অর্থপূর্ণ হোক বা না হোক, তিনটি একক।

একটি নিয়ম হিসাবে, লোকেরা কেবল এটিই করে, তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা থেকে নিশ্চিত যে তারা এইভাবে আরও ভাল মনে রাখে। যখন কেউ একটি ফোন নম্বর মনে রাখে বা বলে, তারা সম্ভবত এটিকে 2-3 অক্ষরের ক্রমানুসারে ভেঙ্গে ফেলবে।

এটাও জানা যায় যে ধ্বনিগতভাবে বিভিন্ন শব্দের চেয়ে ধ্বনিগতভাবে অনুরূপ শব্দের সেটগুলি মনে রাখা আরও কঠিন। এর উপর ভিত্তি করে, আমরা উপসংহারে পৌঁছাতে পারি যে স্বল্পমেয়াদী মেমরি তথ্য সংরক্ষণের জন্য প্রাথমিকভাবে একটি শাব্দ (মৌখিক বা বক্তৃতা) কোডের উপর নির্ভর করে।

স্মৃতিবিদ্যার কৌশল

স্মৃতিবিদ্যা বলতে বোঝায় বিমূর্ত বস্তুর প্রতিস্থাপনকে এমন ধারণার সাথে প্রতিস্থাপন করা যার ভিজ্যুয়াল, শ্রবণ বা অন্যান্য উপস্থাপনা আছে, স্মৃতিতে থাকা বস্তুকে স্মৃতিতে থাকা তথ্যের সাথে যুক্ত করাকে সহজ করার জন্য।

স্মৃতিবিদ্যার কৌশলগুলি বিশেষ করে শেখার সমস্যাগুলির জন্য কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। যাদের স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতিতে সমস্যা রয়েছে তাদের দ্বারা এগুলি সবচেয়ে ভাল ব্যবহার করা হয়।

স্বল্পমেয়াদী মেমরি উন্নত করার জন্য, এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে মেমরি একটি নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া হাইলাইট করতে স্মৃতিবিদ্যা ব্যবহার করে। স্মৃতিবিদ্যার মধ্যে রয়েছে ছবি, শব্দ, রং, স্বাদ, গন্ধ, যোগাযোগ, ভাষা এবং আবেগ। তাদের বেশিরভাগই ইন্দ্রিয়ের সাথে সম্পর্কিত। কিছু তথ্যের সাথে একটি মনোরম রঙ বা শব্দ যুক্ত করা মানুষকে দ্রুত মনে রাখতে সাহায্য করে।

স্মৃতির ছবি আপনার জন্য ইতিবাচক এবং আনন্দদায়ক হওয়া উচিত। অন্যথায় আপনি তাদের প্রত্যাখ্যান করবেন।

আপনি স্মৃতিবিদ্যার নিম্নলিখিত উদাহরণ দিতে পারেন। আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট সুর পছন্দ করেন তবে আপনি এই সুরের তালে একটি ফোন নম্বর বা একজন ব্যক্তির নাম মুখস্থ করতে পারেন। এটি কয়েকবার জপ করুন এবং দেখুন কতটা দৃঢ়ভাবে তথ্য স্মৃতিতে ধরে রাখা হয়েছে।

এই ধরনের কৌশলগুলি ব্যবহার করা দরকারী যদি আপনাকে ক্রমাগত মুখস্থ করার সমস্যা মোকাবেলা করতে হয়, উদাহরণস্বরূপ, আপনার কার্যকলাপের প্রকৃতির কারণে।

অবশ্যই, এই কৌশলটি স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিকে সরাসরি প্রভাবিত করে না। মূলত, যখন আমরা স্মৃতি সংক্রান্ত সংযোগ তৈরি করার চেষ্টা করি, তখন আমরা দীর্ঘমেয়াদী স্তরে তথ্য একত্রিত করার চেষ্টা করি।

পুষ্টি

এটি বিশ্বাস করা হয় যে স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য, স্বল্পমেয়াদী বা দীর্ঘমেয়াদী যাই হোক না কেন, এমন একটি ডায়েট অনুসরণ করা প্রয়োজন:

• বি ভিটামিন (বিশেষ করে B6, B12 এবং ফলিক অ্যাসিড (ভিটামিন B9%)। এই ভিটামিনগুলি পাতা সহ সবুজ শাকসবজিতে, প্রোটিন পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়: দুধ, মাংস, মাছ, লেবু ইত্যাদি, আস্ত খাবারের রুটি, খামির, লিভার এবং মধুর অংশ। তাপ চিকিত্সার সময় ভিটামিনগুলি ধ্বংস হয়ে যায় এবং শরীরে জমা হয় না। তাই প্রতিদিন এগুলো যুক্ত খাবার খাওয়া প্রয়োজন।
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন ভিটামিন সি, ই এবং বিটা ক্যারোটিন। সেরা উত্স: ব্লুবেরি এবং অন্যান্য বেরি, তাজা ফল এবং তাজা রস। একটি নিয়ম হিসাবে, তারা সব একটি টক বা মিষ্টি-টক স্বাদ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
• ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড. কিছু সামুদ্রিক এবং উদ্ভিজ্জ চর্বি অন্তর্ভুক্ত. এগুলি প্রধানত মাছ, শণের বীজ, আখরোট, রেপসিড তেল। ইতালিতে 2005 সালে পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা -3 অ্যাসিডের দৈনিক সেবন একজন ব্যক্তির মানসিক ক্ষমতা বাড়ায় এবং মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা বাড়ায়।

এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে অ্যালকোহল, পরিশোধিত শর্করা, নিকোটিন এবং ক্যাফেইন দ্বারা ভিটামিন ধ্বংস হয়। বিশেষ করে নিকোটিন নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করা হয়েছিল। সিগারেট খাওয়ার পর মনে রাখার ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।

উপরন্তু

মনোযোগ.আপনি যদি এটিতে যথেষ্ট মনোযোগ না দেন তবে এটি মনে রাখা কঠিন। অতএব, আপনি যখন কিছু মনে করার চেষ্টা করছেন, অন্য কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন না।

নিয়মিত ব্যবহার।একজন ব্যক্তির স্মৃতি তার পেশীর মতো - আপনি যদি এটি ব্যবহার না করেন তবে এটি শোষণ করে। আপনি যদি আপনার মেমরির উপর নির্ভর না করতে এবং এটিকে সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার করার চেষ্টা না করতে অভ্যস্ত হন, তবে সম্ভবত এটি প্রতিদান দেবে এবং আপনি এটির উপর নির্ভর করতে পারবেন না, এমনকি যখন আপনার সত্যিই এটির প্রয়োজন হয়।

স্মৃতি নিয়ে একটি শর্ট ফিল্ম।