স্বচ্ছ স্বপ্ন দেখার অভ্যাস কি। স্বচ্ছ স্বপ্ন

একটি লুসিড স্বপ্ন (ওএস) চেতনার একটি বিশেষ পরিবর্তিত অবস্থা, যা সাধারণ ঘুম থেকে মৌলিকভাবে আলাদা। একটি সুস্পষ্ট স্বপ্নে, আশেপাশের স্থানের উপলব্ধির বাস্তবতা এবং স্বচ্ছতা উদ্দেশ্য থেকে নিকৃষ্ট নয় এবং কখনও কখনও এমনকি শারীরিক জগতের চেয়েও উজ্জ্বল বলে মনে হয়। একই সময়ে, ঘুমন্ত মনে পড়ে যে সে ঘুমাচ্ছে।

একটি সাধারণ স্বপ্ন থেকে OS মনে রাখা বা প্রবেশ করা একটি পাইপের মধ্য দিয়ে যাওয়ার মতো মনে হয়: যেন কিছু অন্য, সমান্তরাল জগতে চুষে নেওয়া হচ্ছে। পার্থিব জগতের বিপরীতে এই পৃথিবী চিরস্থায়ী এবং পরিবর্তনশীল, এবং তাই এখানে সচেতনতা শুধুমাত্র মনোযোগের সম্পূর্ণ একাগ্রতার সাথে বজায় রাখা যেতে পারে।

মনোযোগ ব্যবস্থাপনা এবং স্পষ্ট স্বপ্ন দেখার অনুশীলন

ঘনত্বের অভাব ওএসকে একটি সাধারণ স্বপ্নে পরিণত করে, অতএব, অনেক স্বপ্ন দেখার কৌশলগুলি একজনের মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা বিকাশের লক্ষ্যে: বস্তুর চিন্তাভাবনা বা অভ্যন্তরীণ সংলাপ বন্ধ করার মাধ্যমে। এই কৌশলগুলি নিজেকে লক্ষ্যে ফিরে আসার অভ্যাস গড়ে তোলে, যা জাগ্রত এবং স্বপ্নে উভয়ই সচেতনতা বাড়ায়। একটি সুস্পষ্ট স্বপ্নে প্রবেশ করার পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল নিজেকে "আমি কি স্বপ্ন দেখছি?" প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে সত্যতা যাচাই করার অভ্যাস গড়ে তোলা। অথবা নিজেকে উপস্থিতির অবস্থায় ফিরিয়ে দেওয়া - "আমি"। এই ধরনের অভ্যাস স্বপ্নে নিজেকে মনে রাখার এবং ওএসে প্রবেশ করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।

লুসিড স্বপ্ন ঘনত্ব: বাস্তবতা ঠিক করা

হাতের উপর মনোযোগ ফিক্স করা হল একটি কার্যকরী পদ্ধতি যা অনুশীলনকারীদের দ্বারা তাদের মনোযোগ একটি উজ্জ্বল স্বপ্নে রাখার জন্য ব্যবহৃত হয়। সর্বোপরি, ওএসে প্রবেশ করা কেবলমাত্র প্রথম পদক্ষেপ। এবং প্রবেশের সাথে সাথেই আবার স্বপ্নে পড়তে না পারাটাও জরুরি। এই উদ্দেশ্যে, স্বপ্নের বস্তুগুলি স্পর্শ করা বা তাদের বিস্তারিত পরীক্ষা সাহায্য করবে।

একটি সুস্পষ্ট স্বপ্নের বস্তুগুলিতে মনোনিবেশ করা স্বপ্নের বাস্তবতাকে তুলনামূলকভাবে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে, এটিকে ক্রমাগত চারপাশে ভাসতে বাধা দেয়। একটি সুস্পষ্ট স্বপ্নের আশেপাশের স্থান চেতনা দ্বারা ধারণ করা হয়, তবে এটি এমন একটি হুকও হতে পারে যা সচেতনতা বজায় রাখার সময় চেতনা আঁকড়ে থাকে। যদিও, দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, হাতগুলি এখনও ফিক্সেশনের জন্য আরও বহুমুখী বস্তু, কারণ তারা সর্বদা আমাদের সাথে থাকে। যাইহোক, এটি OS এও ঘটতে পারে যে মনোযোগ ফিক্স করার জন্য কোন বস্তু নেই, যদিও এইগুলি বিচ্ছিন্ন কেস।

ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে

একদিন আমি খুব অস্বাভাবিক উজ্জ্বল স্বপ্নে ছিলাম বলে মনে হল। চারপাশের সবকিছু ছিল একেবারে সাদা। প্রথমে আমার মন সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে চারপাশের স্থান সাদা দেয়াল দ্বারা সীমাবদ্ধ ছিল, কিন্তু যখন আমি অন্তত কিছু শক্ত ভিত্তি অনুভব করার চেষ্টা করেছি, তখন দেখা গেল যে সেখানে কিছুই নেই: কোন দেয়াল নেই, মেঝে নেই, এমনকি আমার নিজের শরীরও নয়।

যদি আমরা মহাজাগতিক শ্রেণিবিন্যাসের রহস্যময় সিস্টেমের সাথে সমান্তরাল আঁকতে পারি, আমরা ধরে নিতে পারি যে আমি আলভার শূন্য বিন্দুতে শেষ হয়েছি, যাকে প্রাচীনরা মহাবিশ্বের চূড়ান্ত গভীরতা বলেছিল। এই পৃথিবীতে কোন বিভাজন এবং প্রকাশ নেই। দেয়াল, প্রাথমিকভাবে আমার চেতনা দ্বারা রূপরেখা, সম্ভবত মনের পণ্য, যা অবিলম্বে এই ধরনের একটি অস্বাভাবিক অবস্থা মেনে নিতে পারে না. সেই বাস্তবতায়, সচেতনতা বজায় রাখার জন্য আমি যে জিনিসটিকে আঁকড়ে ধরতে পারি তা হল আমার অস্তিত্বের একটি স্মৃতি "আমি", কারণ সেখানে ঠিক করার মতো অন্য কোনো বস্তু ছিল না। এই অবস্থা আয়ত্ত করার পরে, স্পষ্ট স্বপ্ন দেখার অভ্যাসের জন্য আর চাক্ষুষ বস্তুর উপর স্থিরকরণের প্রয়োজন হবে না, যা সম্ভাব্য অভিজ্ঞতার দিগন্তকে ব্যাপকভাবে প্রসারিত করে।

বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিভঙ্গি

উজ্জ্বল স্বপ্নের ঘটনাটি বৈজ্ঞানিকভাবে পরীক্ষামূলকভাবে নিশ্চিত করা হয়েছে। পরীক্ষার সময়, স্বপ্নদর্শীরা একটি নির্দিষ্ট চোখের আন্দোলনের সাথে একটি সংকেত প্রেরণ করে স্বপ্নে তাদের স্পষ্টতা প্রমাণ করতে সক্ষম হয়েছিল। একই সময়ে, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে ওএস-এ প্রবেশ সম্ভবত REM ঘুমের সময়কালের সময়, যা 5 থেকে 15 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এই পর্যায়টি জাগ্রততার দ্বারপ্রান্তে এবং এই সময়কালে একজন ব্যক্তি স্বপ্ন দেখেন।

ঘুমের দ্রুত পর্যায়টি ঘুমিয়ে পড়ার প্রায় 90 মিনিট পরে ঘটে, ধীর ঘুমের প্রধান এবং দীর্ঘতম পর্যায়টি অতিক্রম করার পরে। ধীর বা গভীর ঘুমের পর্যায়টি পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার সাথে যুক্ত। এই পর্যায়ে, শরীরের সমস্ত প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, পেশী কার্যকলাপ, শ্বাসযন্ত্রের হার এবং নাড়ির হার হ্রাস পায়।

রাতের বেলায়, মানুষের শরীর ঘুমের এরকম বেশ কয়েকটি চক্রের মধ্য দিয়ে যায় - ধীরে ধীরে থেকে দ্রুত। এবং প্রতিটি নতুন পুনরাবৃত্তির সাথে, নন-REM ঘুমের পর্বের সময়কাল সংক্ষিপ্ত হয়ে যায় এবং REM ঘুমের পর্বটি যথাক্রমে দীর্ঘ হয়।

তীব্র শক্তি হ্রাস REM ঘুম চক্র থেকে সম্পূর্ণ বর্জন করতে পারে, তাই সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার অভ্যাসের মূল বিষয় হল সঠিক বিশ্রাম নিশ্চিত করা। ঘুমের অভাব এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি নাটকীয়ভাবে শুধুমাত্র ওএসে প্রবেশের সম্ভাবনাই কমায় না, এমনকি অচেতন স্বপ্ন দেখার এবং মনে রাখার সম্ভাবনাও কমিয়ে দেয়।

লুসিড ড্রিমিং টেকনিক

প্রকৃতপক্ষে, স্বপ্ন আমাদের চেতনার প্রান্তিক অবস্থাতে পরিদর্শন করে - ঘুমিয়ে পড়া বা জেগে ওঠার সময়কাল। এর উপর ভিত্তি করে, ওএসে প্রবেশের জন্য দুটি বিকল্প রয়েছে:

সরাসরি স্পষ্ট স্বপ্ন দেখার কৌশল

এই বিকল্পটি দিনের বেলা অনুশীলনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। দিনের মাঝখানে ঘুম সাধারণত হালকা এবং হালকা হয়, ঘুমের পর্যায়ে, গভীর পর্যায়ে ডুব না দিয়ে, যা OS থেকে সরাসরি প্রস্থান করার সম্ভাবনা বেশি করে।

একটি উজ্জ্বল স্বপ্নে সরাসরি প্রবেশের এই কৌশলটি শরীরের সম্পূর্ণ স্থিরতা বজায় রাখার সাথে সাথে একজনের চেতনার উপস্থিতির স্মৃতি বজায় রাখে। এই পদ্ধতিতে, প্রধান সমস্যাটি অবিকল অচলতা সংরক্ষণ, যেহেতু মস্তিষ্ক, বন্ধের জন্য চেতনা পরীক্ষা করে, শরীরে বিভিন্ন আবেগ সরবরাহ করতে পারে। আপনি হঠাৎ একটি টিংলিং, চুলকানি বা কোথাও অবস্থান পরিবর্তন করার ইচ্ছা অনুভব করতে পারেন। যাইহোক, মস্তিষ্ক, যেমনটি দেখা যাচ্ছে, প্রতারিত হতে পারে: অভ্যন্তরীণ কথোপকথন এবং শারীরিক আন্দোলন বন্ধ করা প্রায় 15 মিনিটের পরে ঘুমিয়ে পড়ে।

এছাড়াও, এই পদ্ধতিটি সকালের অনুশীলনে ব্যবহৃত হয়, যখন শরীর ইতিমধ্যে রাতারাতি পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হয়েছে, তবে এখনও পুরোপুরি জাগ্রত হয়নি। এই পদ্ধতিতে, একটি নির্দিষ্ট সময়ে সেট করা একটি ছোট বীপ, স্বাভাবিক ঘুম থেকে ওঠার সময়ের আগে, সাহায্য করবে। সবচেয়ে অনুকূল সময় সকাল 5 টা থেকে বিবেচনা করা হয়।

চেতনার জন্য একটি সংক্ষিপ্ত শব্দ সংকেত এটিকে অচেতন ঘুম থেকে বের করে আনতে যথেষ্ট হবে, তবে এটি সম্পূর্ণ জাগ্রত হওয়ার জন্য যথেষ্ট নয়। এইভাবে, আপনি নিজেকে সেই থ্রেশহোল্ড অবস্থায় পাবেন, যাকে কিছু অনুশীলনকারীরা একটি পর্যায় বলে। আরও, আপনার কাজটি OS-এ আপনার থাকার সচেতনতা বজায় রাখা থাকবে, যেখানে আমি নিবন্ধের শুরুতে প্রস্তাবিত ঘনত্বের অনুশীলনগুলিকে সহায়তা করব।

স্বাভাবিক ঘুম থেকে OS প্রস্থান করার কৌশল

সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার এই কৌশলটি স্বপ্নে সরাসরি নিজেকে মনে রাখা জড়িত। এটি করার জন্য, এটি সুপারিশ করা হয় যে আগে থেকেই, জাগ্রত হওয়ার সময়, সময়ে সময়ে একটি বাস্তবতা পরীক্ষা করা।

বাস্তবতা যাচাই উদাহরণ:

• সময় চেক. আপনি যদি স্বপ্নে ঘড়ির দিকে তাকান, দূরে তাকান, এবং আবার তাকান, সময় অন্যরকম হবে। একই শিলালিপি জন্য যায়;
• উড়তে চেষ্টা করুন, একটি প্রাচীর দিয়ে হাঁটুন, বা একটি শক্ত বস্তুতে আপনার হাত নিমজ্জিত করুন। সত্য, কখনও কখনও স্বপ্নেও এটি অসম্ভব হয়ে ওঠে;
• তোমার হাতের দিকে তাকাও। একটি স্বপ্নে, হাতের রেখাগুলি আলাদা হবে;
• অতীত নিয়ে ভাবনা। এখানে আসার আগে আপনি কোথায় ছিলেন তা নিয়ে ভাবুন, বা গতকাল মনে করার চেষ্টা করুন;
• আপনার আঙ্গুল গণনা. একটি স্বপ্নে, তাদের সংখ্যা দশের বেশি বা কম হতে পারে;
• আপনার নাক বন্ধ করে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন;
• সিলিং জন্য পৌঁছান;

বস্তুনিষ্ঠতার জন্য বাস্তবতা যাচাই করার জন্য প্রচুর বিকল্প রয়েছে। আপনি আনুষাঙ্গিক ব্যবহার করতে পারেন: উদাহরণস্বরূপ, একটি রিং বা ব্রেসলেট অপসারণ ছাড়াই পরিধান করুন, সময়ে সময়ে এটি স্পর্শকাতরভাবে বা চাক্ষুষভাবে পরীক্ষা করুন। আপনি ঘুম এবং জাগ্রততার সময়কালের জন্য নিজেকে শব্দ সংকেত সেট করতে পারেন, এখানে এবং এখন কিছু ধরণের পদক্ষেপের সাথে নিজের সচেতনতা যুক্ত করতে পারেন: উদাহরণস্বরূপ, দরজা দিয়ে যাওয়া, বা ই-মেইল চেক করা, বা এসএমএস পড়া। সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য, এটি বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে মূল্যবান, আপনার নিজের তৈরি করা আরও ভাল।

একটি উজ্জ্বল স্বপ্নে প্রবেশের জন্য বিকল্প কৌশল

পরোক্ষ OS এন্ট্রির জন্য আরেকটি বিকল্প কৌশল হল ঘুমাতে যাওয়ার আগে একটি উদ্দেশ্য সেট করা। প্রচলিতভাবে, এটি "এই রাতে আমি একটি উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখব।" যাইহোক, এখানে মূল সারমর্ম কথায় নয়, বরং তাদের মধ্যে গেঁথে থাকা দৃঢ়-ইচ্ছাকৃত বার্তায়। বার্তাটি তৈরি হওয়ার পরে, আপনার অভ্যন্তরীণ সংলাপ বন্ধ করে ঘুমিয়ে পড়া উচিত। দিনের প্রাথমিক সংকলন এবং বিছানায় যাওয়ার আগে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, উদাহরণস্বরূপ, হার্ট চক্র বা একটি মনোরম চিত্রের উপর যা আপনি আসন্ন স্বপ্নের অনুশীলনের সময় দেখা করতে চান, অবসেসিভ চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।

একটি মতামত রয়েছে যে সুস্পষ্ট স্বপ্নগুলি একটি পৃথক স্থিতিশীল বিশ্ব যা আমাদের কল্পনার উপর নির্ভর করে না। কিছু অনুশীলনকারী সুস্পষ্ট স্বপ্ন এবং সূক্ষ্ম সমতলকে আলাদা করেন, বিশ্বাস করেন যে OS তাদের কল্পনায় এক ধরণের যাত্রা, এবং সূক্ষ্ম সমতলে প্রবেশ করা সূক্ষ্ম জগতে নিমজ্জনের একটি বাস্তব অভিজ্ঞতা, যেখানে আত্মা দেহের মৃত্যুর পরে নিজেকে খুঁজে পায়। . এই নিবন্ধে, আমি এই বিভাগগুলির উপর আমার দৃষ্টিভঙ্গি আরোপ করা থেকে পাঠককে বাঁচানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছি। নীচে আমরা স্বপ্নে স্ব-সচেতনতার পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে বিশেষভাবে কথা বলব। প্রতিটি পদ্ধতি ব্যক্তিগতভাবে পরীক্ষা করা হয়েছে.

একজন শিক্ষানবিশের জন্য সবচেয়ে সহজ উপায় হল শরীর ঘুমানোর সময় স্বপ্নে নিজেকে সচেতন করা। আপনার উদ্দেশ্য মনে করিয়ে দিতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কিছু সময় প্রয়োজন। যে, আপনি শুধু আপনার ইচ্ছা সম্পর্কে চিন্তা করুন - একটি স্বপ্নে নিজেকে উপলব্ধি করতে। এবং সময়ের সাথে সাথে, কখনও কখনও অবিলম্বে, এবং কখনও কখনও কয়েক দিন পরে, এই ইচ্ছাটি ঘুমে স্থানান্তরিত হয় এবং সচেতনতা ঘটে। আপনি অবাক হয়ে বুঝতে পারেন যে যা ঘটছে তা স্বাভাবিক বাস্তবতা নয়, অন্য কিছু। আপনি ভৌত ​​জগতে বাস করছেন এমন স্বপ্নে মনে রাখা সত্যিই আশ্চর্যজনক।

যদি আপনার স্বপ্নে একই ঘটনা নিয়মিত ঘটে যা দৈনন্দিন বাস্তবতায় অন্তর্নিহিত নয় (উদাহরণস্বরূপ, উড়ে যাওয়া, মহাকাশে ঘোরাঘুরি করা, অতল গহ্বরে পড়া, এলিয়েনদের তাড়া করা, মৃত মানুষের সাথে দেখা করা, অস্বাভাবিক প্রাণী ইত্যাদি), আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন স্বপ্নের বাস্তবতা উপলব্ধি করার জন্য নিজেকে উপলব্ধি করার সূচনা বিন্দু। এটি হওয়ার জন্য, আপনাকে নিজেকে ইনস্টলেশন দিতে হবে: "যদি আমি উড়ছি, তবে এটি অবশ্যই একটি স্বপ্ন।"

সেরা উপায় এক একটি উজ্জ্বল স্বপ্নে প্রবেশ করা- স্বাভাবিকের চেয়ে দুই ঘণ্টা কম ঘুমান, তারপর শরীরে চাপ না দিয়ে চল্লিশ মিনিট জেগে থাকুন। আপনি, উদাহরণস্বরূপ, পড়তে বা ধ্যান করতে পারেন। তারপর নিজের সম্পর্কে সচেতন হওয়ার অভিপ্রায়ে আপনাকে ঘুমাতে যেতে হবে। এমনকি একজন শিক্ষানবিশের জন্য, এই পদ্ধতিটি সম্পাদন করার সময়, প্রথম প্রচেষ্টা থেকেই একটি উজ্জ্বল স্বপ্ন ঘটে।

আরেকটি উপায় হল বিছানায় নিজেকে উপলব্ধি করা, যখন আপনি ইতিমধ্যে জেগে উঠেছেন, কিন্তু, যেমনটি ছিল, পুরোপুরি নয় এবং এখনও আপনার শরীরকে স্থানান্তরিত করেনি। তারপরে একজনকে স্বজ্ঞাতভাবে ঘুমের সংবেদনকে গভীর করা উচিত, তবে আত্ম-চেতনা না হারিয়ে। এই ক্ষেত্রে, কোন প্রচেষ্টা করা উচিত নয়, কিন্তু তদ্বিপরীত। তারপর একটি উজ্জ্বল স্বপ্নে প্রস্থান স্বতঃস্ফূর্তভাবে ঘটে।

একটি উজ্জ্বল স্বপ্নে প্রবেশ করার আরেকটি পদ্ধতি হল আপনি ঘুমিয়ে পড়ার মুহুর্ত সম্পর্কে সচেতন হওয়া। কিন্তু অনুশীলন দেখায়, এই পদ্ধতিটি সবার জন্য উপলব্ধ নয় এবং অবিরাম প্রচেষ্টার সাথে অনিদ্রা হতে পারে। ঘুমের অনুভূতি বুকের এলাকা থেকে আসে, কখনও কখনও গলা বা পেট থেকে। একটি সুস্বাদু স্বপ্নের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য, আপনি এই অভিজ্ঞতার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন - এটি একটি অলস ক্লান্তির মতো যা শারীরিক শরীরকে শান্ত করে।

সুস্পষ্ট স্বপ্নগুলি সাধারণ হওয়ার জন্য, একজনকে অবশ্যই স্বপ্নের অস্বাভাবিক, রৈখিক চেতনায় অভ্যস্ত হতে হবে। এটি কেবল আপনার স্বপ্নগুলি মনে রেখে বিকাশ করা যেতে পারে। সর্বোপরি, স্বপ্নগুলি সকালে মনে পড়ে, ঘুম থেকে ওঠার পরপরই, যখন আপনি এখনও আপনার শরীরকে সরানোর সময় পাননি।

কখনও কখনও এমন অনুভূতি হয় যেন স্বপ্নে মনের কিছু অংশ সর্বদা বুঝতে পারে যে এটি ঘুমাচ্ছে এবং স্বপ্ন দেখছে, তবে একই সাথে নিজের সাথে খেলতে থাকে, আরও বেশি অবিশ্বাস্য ঘটনা এবং ঘুমের পরিস্থিতি তৈরি করে যা অন্য একটি অংশ। মানসিকতা "এতে কেনা"। সম্ভবত এভাবেই দৈনন্দিন আত্ম-প্রতারণার সমস্ত ধরণের ঘটে, যখন একজন দৈনন্দিন ব্যক্তি বুঝতে পারে না যে কীভাবে সে ইচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে অজ্ঞান স্তর থেকে বোকা বানায় ..

প্রথমে, বেশিরভাগ মানুষ, নিজেকে শরীরের বাইরে উপলব্ধি করে, একটি অপ্রতিরোধ্য ভয়ের মতো বাধার মুখোমুখি হন। এটি হতে পারে মৃত্যুর ভয়, এই ভয় যে আপনি শরীরে ফিরে আসতে পারবেন না বা শুধু অজানা ভয়। যেমন অভিজ্ঞতা দেখায়, এই ধরনের ভয় সম্পূর্ণ ভিত্তিহীন। আপনি প্রতি রাতে স্বপ্ন দেখেন। এবং একমাত্র জিনিস যা পরিবর্তিত হয় যখন আপনি আপনার নিজের স্বাধীন ইচ্ছার পরিচিত জগত ছেড়ে চলে যান তা হল নিরীহ অস্তিত্বের সত্য সম্পর্কে একটি স্পষ্ট সচেতনতা। প্রায়শই, সবচেয়ে বড় সমস্যাটি হ'ল আরও দীর্ঘ স্বপ্নে থাকতে একই অক্ষমতা। একজনকে কেবল আপনার শরীর সম্পর্কে ভাবতে হবে - আপনি ইতিমধ্যে এতে কীভাবে আছেন।

একটি সুস্পষ্ট স্বপ্নে দীর্ঘক্ষণ থাকার জন্য, পার্থিব বাস্তবতায় অন্তর্নিহিত নয় এমন জিনিসগুলি করার চেষ্টা করার জন্য অবিলম্বে চেষ্টা করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, যেমন: দেয়াল দিয়ে হাঁটা, উড়ন্ত এবং টেলিপোর্টেশন। এছাড়াও, প্রথমে স্বপ্নে স্থির থাকা, ধ্যান করা, সেই বাস্তবতা থেকে যে কোনও পৃথক বস্তুকে সাবধানে পরীক্ষা করা এবং দীর্ঘ দূরত্বের দিকে তাকানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না। এই সমস্ত আপনাকে দ্রুত শারীরিক শরীরে ফিরিয়ে আনতে পারে। বিপরীতে, একটি উজ্জ্বল স্বপ্নে দীর্ঘক্ষণ থাকার জন্য, একজনকে ক্রমাগত ক্রিয়াকলাপে থাকতে হবে এবং বিভিন্ন বস্তুর দিকে দ্রুত দৃষ্টি দেওয়া উচিত। এই কৌশলটি কার্লোস কাস্তানেদা দ্বারা বর্ণনা করা হয়েছিল এবং এটি কাজ করে।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার পক্ষে সরানো কঠিন, তবে আপনি চান, উদাহরণস্বরূপ, উড়তে বা একটি প্রাচীরের মধ্য দিয়ে যেতে, আপনাকে আপনার সূক্ষ্ম শরীরকে শিথিল করতে হবে। শিথিল করার সময়, যে কোনও কৌশল সম্ভব।

সুস্পষ্ট স্বপ্নের অনুশীলনে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দুষ্টুমি এবং ক্ষোভের যথেষ্ট খেলা করার পরামর্শ দেওয়া হয় - যখন আপনি, আপনার নিজের দায়মুক্তি উপলব্ধি করেন, আপনি শারীরিক সমতলে যা করতে পারেননি তা সবকিছুই বহন করতে পারেন। সুস্পষ্ট স্বপ্নের মধ্যে আরও বেশি আকর্ষণীয় হ'ল পার্থিব আকাঙ্ক্ষার উপলব্ধি নয়, তবে সূক্ষ্ম বিশ্বের অধ্যয়ন - এর সীমানা এবং সম্ভাবনা।

একটি স্বপ্নে, আশ্চর্যজনক এবং অকল্পনীয় ঘটনা প্রায়ই ঘটে। কিন্তু অধিকাংশ মানুষ বুঝতে পারে না যে তারা মরফিয়াসের ক্ষমতায় আছে। কিছু ব্যতিক্রম আছে, যখন ঘুমন্তরা উদ্ভট ঘটনা ঘটানোর কারণ বুঝতে পারে এবং ফলাফল হল সুস্পষ্ট স্বপ্ন।

নিশ্চিত যে অনুভূত মহাবিশ্ব তাদের কল্পনার একটি চিত্র মাত্র, "লুসিড" ঘুমন্তরা তাদের নিজস্ব স্বপ্নকে প্রভাবিত করতে পারে। তারা বস্তু, পরিস্থিতি, তাদের জগত, তাদের চারপাশের মানুষ এবং নিজেদেরকে পরিবর্তন ও তৈরি করতে পারে। বস্তুনিষ্ঠ বাস্তবতার পরামিতি অনুসারে, তারা অসাধ্য সাধন করতে পারে।

সুস্পষ্ট স্বপ্নের জগৎ তার সমস্ত প্রকাশের মধ্যে বাস্তবতার চেয়ে বেশি ব্যবহারিক সম্ভাবনা উন্মুক্ত করে। আপনি যদি চান, আপনি যাদুকরী দেশগুলি দেখতে পারেন, তারার কাছে সরাসরি উড়তে পারেন, অন্য বিশ্বের ভ্রমণ করতে পারেন। সুস্পষ্ট স্বপ্নের সাথে, আপনি ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারেন: আত্ম-উন্নয়ন, নিরাময়, প্রাচীন শিক্ষার কাজ বোঝা বা আধুনিক মনোবিজ্ঞানী যারা বিশ্বাস করেন যে এই জাতীয় স্বপ্নগুলি আপনার নিজেকে বুঝতে এবং আপনার সারমর্ম জানতে সহায়তা করে।

সুস্পষ্ট স্বপ্নের প্রতি আগ্রহের বৃদ্ধি এই কারণে যে তারা প্রাণবন্ত এবং আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা নিয়ে আসে এবং ঘুমের বাইরেও জীবনের মান উন্নত করতে পারে। অনেক অনুশীলনকারীদের জন্য, এই জাতীয় স্বপ্নে অর্জিত জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা তাদের জীবন থেকে আরও বেশি কিছু পেতে সহায়তা করেছে।

যদিও লুসিড ড্রিমিং শুধুমাত্র গবেষণার প্রাথমিক পর্যায়ে, বেশিরভাগ মানুষ ঝুঁকি ছাড়াই এটি ব্যবহার করতে পারে। এগুলি কেবল তাদের দ্বারা ব্যবহার করা উচিত নয় যারা বাস্তব এবং কাল্পনিক জগতকে আলাদা করতে সক্ষম নয়। বাকিদের জন্য, সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার অভ্যাস শুধুমাত্র ভালোর জন্য।

লুসিড ড্রিমিং টেকনিক

একটি উজ্জ্বল স্বপ্নে প্রবেশের বিভিন্ন উপায় রয়েছে। ঘুমের সময় নিজেকে সচেতন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনাকে পরীক্ষা-নিরীক্ষার আগে একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে হবে, যাতে শরীর এবং মস্তিষ্ক ভালভাবে বিশ্রাম পায়। আপনার মনকে যত ভালোভাবে বিশ্রাম দেওয়া হবে, আপনি স্বপ্ন দেখছেন তা উপলব্ধি করার সম্ভাবনা তত বেশি। সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার কৌশলে সঠিক বিশ্রাম একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

একটি জার্নাল রাখা অনুশীলনের সাথে অনেক সাহায্য করে, যেখানে আপনি যে সমস্ত স্বপ্ন দেখেছিলেন তা রেকর্ড করা হয়। আপনি যা স্বপ্ন দেখেছেন তা আপনি নিয়মিতভাবে লিখে রাখলে, আপনি কোন গল্পগুলি প্রায়শই দেখেন এবং কোন পরিস্থিতিতে আপনি সাধারণত স্বপ্নে নিজেকে খুঁজে পান তার ট্র্যাক রাখতে সক্ষম হবেন। এটি অবশেষে আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি স্বপ্নের রাজ্যে আছেন যখন একটি পরিচিত পরিস্থিতি নিজেকে পুনরাবৃত্তি করে।

সুস্পষ্ট স্বপ্ন শিখুন, এবং অন্য উপায় সাহায্য করবে. আপনি যে সময়মতো ঘুমাচ্ছেন তা বোঝার জন্য, সারাদিন পর্যায়ক্রমে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "এটি কি বাস্তব নাকি স্বপ্ন?" কি ঘটছে তার বাস্তবতা পরীক্ষা করতে, আপনার আঙুল দিয়ে আপনার হাতের তালুতে একটি গর্ত তৈরি করার চেষ্টা করুন। যা ঘটছে তা অবাস্তব তা নিশ্চিত করার জন্য স্বপ্নে একই ক্রিয়াগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।

সুস্পষ্ট স্বপ্নের অনুশীলনে এই জাতীয় স্বপ্নে আপনার ক্রিয়াকলাপের পরিস্থিতিগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কী করতে চান তা আগে থেকেই ভেবে নিন, একটি পরিকল্পনা করুন এবং কোথাও লিখে রাখুন। পর্যায়ক্রমে এই এন্ট্রিটি পুনরায় পড়ুন, বরং এটি শিখুন। আপনি স্বপ্ন দেখছেন তা বুঝতে পেরে, সম্ভবত আপনি অবিলম্বে পরিকল্পনাটি মনে রাখবেন এবং সহজেই এটি বাস্তবায়ন করবেন।

এটি সারা দিন পুনরাবৃত্তি করা খুব দরকারী: "আজ আমি একটি উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখব!"। এটি আপনার মনকে উজ্জ্বল স্বপ্নের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করবে। অনুশীলন সঠিক এবং দ্রুত জন্য একটি ভাল সাহায্য হবে এমন একটি রাজ্যে প্রবেশ করা।

একটি সুস্বাদু স্বপ্নে প্রবেশের একটি ভাল পদ্ধতি হ'ল ঘুমের ব্যাঘাত ঘটানোর কৌশল, যার পরে ব্যক্তি আবার এই চিন্তায় ঘুমিয়ে পড়ে যে এখন সে অবশ্যই একটি উজ্জ্বল স্বপ্নে পড়বে। বিছানায় যাওয়ার আগে একটি অ্যালার্ম ঘড়ি সেট করা ভাল যাতে এটি আপনাকে পাঁচ ঘন্টার মধ্যে জাগিয়ে তোলে। ঘুম থেকে উঠলে কফি পান করুন, তারপর আবার শুয়ে পড়ুন। এক ঘন্টার জন্য ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করুন, ক্রমাগত নিজেকে বোঝান যে এখন আপনি একটি সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখবেন, মানসিকভাবে এতে কর্ম পরিকল্পনার পুনরাবৃত্তি করুন।

সময়ের সাথে সাথে, আপনার শরীর আপনাকে স্পষ্ট স্বপ্ন দেখার অভ্যাস আয়ত্ত করার সর্বোত্তম উপায় বলে দেবে।

মানবজাতি দীর্ঘকাল ধরে সুস্পষ্ট স্বপ্নে আগ্রহী ছিল, তবে সম্প্রতি অবধি সেগুলি কারও দ্বারা অধ্যয়ন করা হয়নি এবং অজানা, বোধগম্য এবং এমনকি অদ্ভুত কিছু ছিল। আজকের ব্যবহারিক অধ্যয়ন এবং বিশেষজ্ঞদের অধ্যয়ন আমাদের এই অসাধারণ ঘটনা সম্পর্কে অনেক তথ্য প্রদান করে। লুসিড স্বপ্ন দেখা আরও বেশি মনোযোগ আকর্ষণ করছে, কারণ এটি দেখা যাচ্ছে যে এই অবস্থাটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য এবং আপনি নিজেই এটি প্রবেশ করতে পারেন। বিশেষ প্রশিক্ষণ আপনাকে স্বপ্নে যে কোনও ফলাফল অর্জন করতে, আপনার পরিকল্পনাগুলি উপলব্ধি করতে সহায়তা করবে।

লুসিড স্বপ্ন - এটা কি?

সচেতন স্বপ্ন - একটি স্বপ্ন যেখানে একজন ব্যক্তি জানেন যে তার সাথে যা ঘটে তা ভার্চুয়াল, সে বুঝতে পারে যে সে ঘুমাচ্ছে। এইরকম পরিবর্তিত অবস্থায় থাকা, একজন ব্যক্তি সহজেই তার ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি চলচ্চিত্রের চরিত্রে রূপান্তরিত হতে পারে, সহজেই উড়তে পারে এবং ছাদ থেকে ছাদে লাফ দিতে পারে, বাস্তব জীবনে অপ্রাপ্য কাজটি সম্পাদন করতে পারে। এটা সব ফ্যান্টাসি এবং বাস্তবে অমীমাংসিত সমস্যার উপর নির্ভর করে। একটি সুস্পষ্ট স্বপ্নে নিমজ্জিত, লোকেরা খুব আবেগের সাথে যা ঘটছে তা অনুভব করে। সংবেদন এবং অনুভূতি তাদের কাছে সম্পূর্ণ স্বাভাবিক বলে মনে হয়। এই ধরনের রাষ্ট্র সম্পর্কে সম্পূর্ণ শিক্ষা আছে. তারা বলে যে উজ্জ্বল স্বপ্ন এবং শরীরের বাইরে ভ্রমণ যে কেউ অনুভব করতে পারে।

কিভাবে লুসিড ড্রিমিং ব্যবহার করা হয়

আসলে, একজন ব্যক্তি তার চিন্তার চেয়ে অনেক বেশি জানেন। সর্বোপরি, আমাদের প্রত্যেকের অবচেতনের বিশাল সংস্থান রয়েছে। আমাদের স্বপ্নগুলি অবচেতনের কাজ, এবং যদি একজন ব্যক্তি তার সাথে যোগাযোগ করতে শিখে তবে তার জন্য নতুন সুযোগগুলি উন্মুক্ত হবে। এই দিকে কাজ করে এবং উন্নতি করে, আপনি এমনকি একজন অগ্রগামী হতে সক্ষম হতে পারেন। অনেক গল্প আছে যখন স্বপ্নে লোকেরা কিছু নিয়ে এসেছিল বা একটি কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে পেয়েছিল। এখানে প্রধান জিনিস অন্তত স্বপ্ন মনে রাখা হয়।

যুদ্ধ ভয়

যদি একজন ব্যক্তি কিছুতে ভয় পান বা ফোবিয়াসে ভোগেন, তিনি তার ক্ষমতা সম্পর্কে নিশ্চিত নন, তাহলে নিজেকে একটি সুস্পষ্ট স্বপ্নে নিমজ্জিত করে, তিনি একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করতে সক্ষম হবেন, কীভাবে সঠিকভাবে আচরণ করতে হবে তা শিখতে পারবেন, ভয়, আবেগ এবং মাস্টার কর্ম রাতের স্বপ্নের সময় কঠিন পরিস্থিতিতে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখার পরে, তিনি সহজেই এই অভিজ্ঞতাটিকে দৈনন্দিন জীবনে স্থানান্তর করবেন এবং বাস্তবে অভিনয় করা তার পক্ষে অনেক সহজ হবে।

অনেক সাইকোথেরাপিস্ট পরামর্শ দেন যে তাদের রোগীরা অনেকবার স্বপ্নে কঠিন জীবনের দৃশ্যগুলি খেলেন। বাস্তব জীবনে একটি দায়িত্বশীল কাজ সম্পূর্ণ করা কঠিন বলে মনে হচ্ছে, আপনি স্বপ্নে এটি "মহড়া" করতে পারেন। সেখানে, একজন ব্যক্তি তার অনুভূতি, প্রতিক্রিয়া এবং যা ঘটছে তার সমস্ত বিবরণে বিশেষ মনোযোগ দেবেন। একটি ভাল-পরিকল্পিত স্বপ্ন আপনাকে ব্যবসায়িক মিটিং, ইন্টারভিউ বা পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করবে।

একটি উজ্জ্বল স্বপ্ন গড়ে প্রায় পাঁচ মিনিট স্থায়ী হয়। অতএব, একটি ভাল ফলাফল অর্জন করার জন্য, দীর্ঘ সময়ের জন্য এই অবস্থায় কীভাবে থাকতে হবে তা শিখতে হবে। তদুপরি, সুস্পষ্ট স্বপ্নগুলি এত ঘন ঘন হয় না যে আপনার ভয়ের সাথে লড়াই করার জন্য ব্যয় করা যায়। বাস্তবে ফোবিয়াস মোকাবেলা করা ভাল, নিশ্চিতভাবে তাদের পরিত্রাণ পাওয়ার একমাত্র উপায়।

অনুপ্রেরণা হিসাবে লুসিড স্বপ্ন

স্বপ্ন দেখার সময়, কেউ একটি পেইন্টিংয়ের জন্য একটি উপযুক্ত থিম দেখতে পারে, কবিদের জন্য নতুন কাজ এবং প্লটগুলির জন্য অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে পারে, উদ্ভাবকরা একটি নতুন মডেল তৈরি করতে পারে বা তাদের সৃষ্টির জন্য একটি ইঙ্গিত পেতে পারে।

বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে এটি মস্তিষ্কের জন্য কোন ব্যাপার না যেখানে একজন ব্যক্তির সাথে শারীরিক ক্রিয়া ঘটে - স্বপ্নে বা বাস্তবে। এ তথ্য প্রক্রিয়াকরণমস্তিষ্ক নতুন নিউরাল সংযোগ গঠন করতে পারে। এটি দেখা যাচ্ছে যে উদ্দেশ্যমূলক কর্মের তত্ত্বটি স্বপ্নে কাজ করা যেতে পারে, তবে বাস্তবে বাস্তব দক্ষতা এখনও অর্জন করতে হবে। স্লিপার সক্ষম, উদাহরণস্বরূপ, নিখুঁতভাবে ঘাঁটাঘাঁটি করতে এবং স্কিটলগুলি নিজেরাই উড়তে পারে, যেহেতু মাধ্যাকর্ষণ আইন সেখানে কিছুটা আলাদা। কিন্তু পেশী স্মৃতিকে প্রতারিত করা যাবে না।

একটি স্বপ্নে, উল্লেখযোগ্য ব্যক্তি বা জ্ঞানী ব্যক্তিদের সাথে দেখা হতে পারে। কথোপকথনটি প্রকৃত লোকেদের সাথে ঘটে না এবং একজন ব্যক্তি স্মার্ট চিন্তাভাবনা এবং নির্দেশাবলী কারও কাছ থেকে নয়, নিজের থেকে, তার চেতনা থেকে গ্রহণ করে।

অবচেতনের অনুমান

লুসিড স্বপ্ন এবং শরীরের বাইরে ভ্রমণ একত্রিত করা যেতে পারে, কারণ এই অবস্থায় গ্রহের সবচেয়ে প্রত্যন্ত কোণে এমনকি গ্যালাক্সিতেও যাওয়া সহজ। মানুষের মন যেকোন পরিবেশকে অনুকরণ করবে - একটি আকাশচুম্বী ভবনের ছাদ থেকে, লন্ডনের পার্ক, মুনওয়াক পর্যন্ত। মূল জিনিসটি ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে আপনি যদি নিজেকে সমুদ্রে খুঁজে পান তবে আপনি যা দেখবেন তা কেবল অবচেতনের একটি অভিক্ষেপ হবে, যা এই অঞ্চল সম্পর্কে সাধারণ জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে তৈরি হবে। একজন ব্যক্তির দ্বারা দীর্ঘকাল ভুলে যাওয়া তথ্য মস্তিষ্ক দ্বারা স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনরুত্পাদন করা হবে।

দুর্দান্ত বিনোদন হবে উচ্চ-গতির ফ্লাইট বা ভ্রমণ। রেসিং থেকে একটি স্বপ্নে অ্যাড্রেনালিন পান, একটি স্পেসশিপের ভিতরে থাকুন, যা ঘটছে তার উত্তেজনা অনুভব করুন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - আপনার নিজের দৃশ্যকল্প অনুসারে ক্রিয়া বিকাশ করুন, বুঝতে পারেন যে আপনিই মূল চরিত্র - এই সমস্ত কিছু সত্যিকারের উচ্ছ্বাস সৃষ্টি করবে।

উজ্জ্বল স্বপ্নের প্রধান উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটিকে নিরাপদে দুঃস্বপ্নের বিরুদ্ধে লড়াই বলা যেতে পারে। যারা রাতের আতঙ্কে ব্যাপকভাবে বিরক্ত হয় তাদের স্বপ্ন উপলব্ধি করার ক্ষমতা বিকাশের পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রকৃতপক্ষে, সবচেয়ে ভয়ানক মুহুর্তে, একজনকে কেবল বুঝতে হবে যে আপনি ঘুমাচ্ছেন - এবং সমস্ত দুঃস্বপ্ন কমিকসে পরিণত হবে। অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই সমস্ত দানব, ভিলেন এবং অন্যান্য শত্রুদের পরাস্ত করা সম্ভব হবে।

যখন লুসিড স্বপ্ন দেখা দেয়

তারা প্রক্রিয়ায় দ্রুত চোখের আন্দোলনের সময় প্রদর্শিত হতে পারে। যখন তারা বিভিন্ন দিকে যেতে শুরু করে, একজন ব্যক্তি একটি স্বপ্ন দেখেন। এই ক্রিয়াকলাপের সম্পূর্ণ ভিন্ন মুহুর্তে আন্দোলনগুলি উপস্থিত হয়। এইভাবে, একটি রাতে কয়েকবার একটি স্বপ্ন উপলব্ধি করা সম্ভব।

পাঁচটি বরাদ্দ করুন ঘুমের পর্যায়গুলি।প্রথমটি "ঘুমিয়ে পড়ার" প্রথম 5-10 মিনিটের মধ্যে ঘটে, যখন শরীর জেগে থাকার পরে বিশ্রামের অবস্থায় প্রবেশ করে। ব্যক্তিটি এখনও সচেতন নাও হতে পারে যে সে ইতিমধ্যে ঘুমিয়ে পড়েছে। এরপর আসে দ্বিতীয় পর্ব। এই সময়কাল অচেতন দ্বারা চিহ্নিত করা হয় পেশী টানএবং শরীরের সাধারণ শিথিলতা। পরবর্তী (তৃতীয় এবং চতুর্থ পর্যায়) খুব ধীর মস্তিষ্কের তরঙ্গ কার্যকলাপ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই সময়গুলি গভীর স্বপ্নের কারণ হয়। এমন সময়ে, একজন ব্যক্তিকে জাগানো খুব কঠিন, এবং জাগ্রত ব্যক্তি দুর্বল বোধ করবে এবং অবিলম্বে পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নেবে না।

প্রথম চারটি পর্যায় দুই ঘন্টার জন্য স্থায়ী হয় (এছাড়াও, প্রতিটি কয়েকবার, আমরা নীচে এই সম্পর্কে কথা বলব)। তারপর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আসে - পঞ্চম, যেখানে একজন ব্যক্তি স্বপ্ন দেখতে সক্ষম হয়। চোখের নড়াচড়া 10 থেকে 30 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হয়, সেই সময়ে মস্তিষ্ক সবচেয়ে সক্রিয় থাকে, এতে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি পায় এবং আমরা স্বপ্ন দেখতে সক্ষম হই। একই সময়ে, পেশীগুলি অচল থাকে যাতে তারা স্বপ্নে হাঁটা বা লাফ না দেয়। মস্তিষ্ক অবচেতন অধ্যয়ন করে, উপলব্ধ তথ্য বিশ্লেষণ করে এবং স্বাধীনভাবে একজন ব্যক্তির জন্য তার নিজস্ব অভ্যন্তরীণ বাস্তবতা তৈরি করে।

এটি আকর্ষণীয় যে ঘুমিয়ে পড়ার সময়, একজন ব্যক্তি প্রথম, দ্বিতীয়, তৃতীয় পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যায় এবং চতুর্থটির পরে আবার তৃতীয়, দ্বিতীয়টিতে ফিরে আসে। শুধুমাত্র তারপর পঞ্চম আসে - দ্রুত চোখের আন্দোলন এবং ঘুম। এই ধরনের একটি চক্র বিশ্রামের সময় বেশ কয়েকবার সঞ্চালিত হতে পারে, কিন্তু এটি ধ্রুবক নয়। রাতের বেলায়, তৃতীয় এবং চতুর্থ পর্যায়ের সময় হ্রাস করা হয়, যখন পঞ্চমটি এক ঘন্টা বাড়ে। এর মানে হল যে একজন ব্যক্তি প্রতি রাতে 5 বার পর্যন্ত উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখতে পারেন।

অনেকে এই জাতীয় রাজ্যগুলিতে প্রবেশ করতে ভয় পান, তবে অনুশীলন দেখায় যে এখানে কঠিন এবং ভীতিকর কিছুই নেই, বিপরীতভাবে, এটি খুব উত্তেজনাপূর্ণ। বিভিন্ন দেশের বিজ্ঞানীরা নিজেরাই স্বচ্ছ স্বপ্ন দেখার চেষ্টা করেছেন। কিভাবে প্রবেশ করা যায়, তারা তাদের অনেক কাজে রওনা দিয়েছে। আপনাকে কেবল এটির জন্য কী প্রয়োজন তা খুঁজে বের করতে হবে এবং ধাপে ধাপে প্রম্পটগুলি অনুসরণ করতে হবে।

7 দিনের মধ্যে লুসিড স্বপ্ন দেখা

ব্র্যাডলি থম্পসন মানব অবচেতনকে প্রভাবিত করার পদ্ধতিগুলির উপর বিশ্বের শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ। তার ডিজাইন সারা বিশ্বে ব্যবহৃত হয়। স্বপ্ন অধ্যয়ন এবং গবেষণা করে, তিনি একটি ধাপে ধাপে পরিকল্পনা তৈরি করেছিলেন কিভাবে সাত দিনে একটি উজ্জ্বল স্বপ্নে প্রবেশ করতে হয়। তার নির্দেশ অনুসরণ করে, কিছু লোক অনেক আগেই চমৎকার ফলাফল অর্জন করেছিল।

প্রথম দিনের সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার কৌশলটি একজন ব্যক্তিকে স্বপ্ন সম্পর্কে সাধারণ তথ্যের সাথে পরিচিত করা এবং সেগুলির মধ্যে নিজেকে চিনতে জড়িত।

কীভাবে স্বপ্নে নিজেকে চিনবেন

সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার অনুশীলনে অনেক নতুনদের জন্য, একটি যৌক্তিক প্রশ্ন ওঠে: "আমি কীভাবে বুঝব যে আমি স্বপ্ন দেখছি না?" সুস্পষ্ট স্বপ্ন প্রবেশ করার উপায় আছে. অনুশীলনের কিছু সবচেয়ে সুনির্দিষ্ট ক্রিয়া রয়েছে যা সবকিছু পরিষ্কার করার জন্য করা দরকার।

1. আপনার হাতের তালু দেখুন। যদি সেগুলি পরিষ্কার হয় এবং লাইনগুলি স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান হয় তবে এটি একটি স্বপ্ন নয়। যদি হাতের তালু খারাপভাবে দেখা যায়, তবে ব্যক্তি ঘুমাচ্ছেন।
2. আপনি একটি স্বপ্ন একটি আয়না খুঁজে পেতে এবং এটি তাকান চেষ্টা করতে হবে।
3. কিছু চেষ্টা করতে হবে।
4. একটি স্বপ্নে, আপনি পানির নিচে শ্বাস নিতে পারেন।
5. দর্শনের ক্রিয়াগুলি পদার্থবিজ্ঞানের আইন মেনে চলে না।
6. মৃত মানুষকে দেখার ক্ষমতা। এটি স্বপ্ন সচেতনতার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি।
7. সময়ের কারণের অমিল। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি এমন কিছুর স্বপ্ন দেখেন যা দীর্ঘদিন ধরে নেই। অথবা আশেপাশের লোকেরা সত্যিই তাদের চেয়ে অনেক ছোট বা বয়স্ক।
8. একজন ব্যক্তি যেখানে তিনি ছিলেন সেখানে ফিরে আসা কঠিন বলে মনে করেন। এবং যদি এটি সফল হয়, তবে এটি ইতিমধ্যে পরিবর্তিত হয়েছে।
9. ঘর থেকে বের হওয়া অসম্ভব - অতিরিক্ত কক্ষ উপস্থিত হয়, কেউ আপনাকে থামায়, বিলম্ব করে।
10. একজন ব্যক্তি বিভিন্ন জায়গায় একই জিনিস দেখেন। উদাহরণস্বরূপ, একজন বন্ধু আপনার সাথে কথা বলছে এবং পিছনে তাকালে আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে সে হঠাৎ অদৃশ্য হয়ে গেছে বা অনেক দূরে।
11. মানুষ এবং বস্তু একই সময়ে বিভিন্ন জায়গায় থাকে।
12. দেয়াল বা অন্য কোন কঠিন বস্তুর মধ্য দিয়ে যাওয়ার ক্ষমতা। আপনি সহজেই আপনার হাত দেয়ালে আটকাতে পারেন।

এগুলি তাদের জন্য সবচেয়ে সাধারণ উপায় যারা জানেন না কীভাবে সুস্পষ্ট স্বপ্নে প্রবেশ করতে হয়, কীভাবে হারিয়ে না যেতে শিখতে হয় এবং বারবার তাদের হাত চেষ্টা করুন।

শিক্ষার দ্বিতীয় দিন বলে যে একজন ব্যক্তিকে তার দর্শন মনে রাখতে শিখতে হবে। জেগে উঠলে, আপনি কী স্বপ্ন দেখেছিলেন তা অবিলম্বে মনে রাখতে হবে এবং এটি সব লিখে রাখা ভাল। থম্পসন একটি ডায়েরি শুরু করার পরামর্শ দেন যাতে, জাগ্রত হওয়ার পরে, এমনকি যদি এটি রাতেও হয়, ছাত্রটি মূল চরিত্র এবং বিবরণ লিখবে।

তৃতীয় দিন এবং চতুর্থ দিনে, তারা বাস্তবতা পরীক্ষা শুরু করার প্রস্তাব দেয়। যতবার সম্ভব, নিজেকে প্রশ্ন করুন: "আমি কি স্বপ্ন দেখছি?" মোদ্দা কথা হল প্রশ্ন প্রায়ই বাস্তবে পুনরাবৃত্তি করা উচিত। ধীরে ধীরে, এটি এক ধরণের অভ্যাস হয়ে উঠবে এবং একজন ব্যক্তি, স্বপ্নে থাকাকালীন, স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিজেকে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করতে সক্ষম হবেন। প্রথম দিনে শেখা কয়েকটি ক্রিয়া করার পরে, তিনি বুঝতে পারবেন তার কী হচ্ছে। চারপাশে উড়ন্ত গরু বা মৃত মানুষ লক্ষ্য করলে অবশ্যই বুঝতে সুবিধা হবে যে আপনি ঘুমাচ্ছেন।

চার দিনের মধ্যে, একজন ব্যক্তি ইতিমধ্যে একটি স্বপ্ন উপলব্ধি করার কাজে এত গভীরভাবে আবদ্ধ হবেন যে তার মস্তিষ্ক, ইতিমধ্যে অবচেতন স্তরে, স্বয়ংক্রিয়ভাবে লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। ডায়েরিটি পুনরায় পড়ার পরে, যেখানে কমপক্ষে চারটি দর্শন রেকর্ড করা যেতে পারে, কেউ একজন স্বতন্ত্র স্বপ্নের প্রধান লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে পারে। এর মানে হল যে আপনাকে স্বপ্নের প্রকৃতি নির্ধারণ করতে হবে, আরও সাধারণ কী হাইলাইট করতে হবে। যদি পরিসংখ্যান সম্পূর্ণ ভিন্ন হতে দেখা যায়, তবে থম্পসন বিরক্ত না হওয়ার পরামর্শ দেন, তবে আরও সচেতনতা অনুশীলন চালিয়ে যান।

পঞ্চম দিনের প্রতিশ্রুতি জ্যামিতিক অগ্রগতিসুস্পষ্ট স্বপ্নে প্রবেশের আপনার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করুন। অনুশীলন দেখায় যে এই দিনে, প্রতিটি শিক্ষার্থী সফল হতে পারে না। পঞ্চম দিনের জন্য টাস্ক পুরো প্রযুক্তি।

অ্যালার্ম ঘড়িটি সেট করা প্রয়োজন যাতে এটি ব্যক্তির বিছানায় যাওয়ার ঠিক 6 ঘন্টা পরে বেজে যায়। এই সময়ের পরে, আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে হবে এবং দেড় ঘন্টা জেগে থাকতে হবে। ইতিমধ্যে, আপনি আপনার ডায়েরি আবার পড়তে পারেন এবং আপনার স্বপ্নগুলিতে ফোকাস করতে পারেন। 90 মিনিটের পরে, আমরা আবার বিছানায় যাই এবং আরও 10 মিনিটের জন্য আমরা আত্ম-সম্মোহনে নিযুক্ত থাকি এবং একটি উজ্জ্বল স্বপ্নে প্রবেশ করার জন্য নিজেকে সেট করি। এর পরে, আমরা ঘুমিয়ে পড়ি, এবং, তাত্ত্বিকভাবে, সচেতনতা হওয়া উচিত।

ষষ্ঠ দিনটি পঞ্চম দিনের মতো, শুধুমাত্র ছোটখাটো পরিবর্তন সহ। 90 মিনিট অপেক্ষা করার পরে, আপনাকে শুয়ে থাকতে হবে এবং স্কোরে মনোনিবেশ করতে হবে। নিজেকে পুনরাবৃত্তি করুন: "1, আমি ঘুমাচ্ছি, 2, আমি ঘুমাচ্ছি..." একটি নির্দিষ্ট প্রভাব অনুভূত না হওয়া পর্যন্ত গণনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়: ঝিকিমিকি, কম্পন, শব্দ, চিত্র। এই ধরনের উপস্থিতির অর্থ হল যে ব্যক্তিটি ঘুমের দ্বারপ্রান্তে রয়েছে। যদি সে তার মননশীলতা ধরে রাখতে পারে তবে সে যা করতে চায় তাই করতে পারে।

সুতরাং, আপনি যদি সঠিকভাবে টিউন করেন এবং সমস্ত নির্দেশাবলী সঠিকভাবে অনুসরণ করেন, আপনি 7 দিনের মধ্যে একটি উজ্জ্বল স্বপ্নে প্রবেশ করতে পারেন। অনুশীলন ভাল ফলাফল দেখায়. আর সচেতনতার গতি বাড়াতে তারা তৈরি করেছে বিশেষ চশমা।

সুস্পষ্ট স্বপ্ন প্রবেশের ঝুঁকি আছে?

সচেতনতার অনুশীলনের এখনও ঝুঁকি "অধিগ্রহণ" করার সময় নেই এবং বর্তমানে নিরাপদ। এটা বলা যেতে পারে যে উজ্জ্বল স্বপ্নের বৈজ্ঞানিক গবেষণা সবেমাত্র শুরু হয়েছে। একটি ব্যতিক্রম শুধুমাত্র সেই ব্যক্তিরা হতে পারে যারা বাস্তব জীবন এবং ঘুমের মধ্যে একটি স্পষ্ট রেখা আঁকতে সক্ষম হয় না। ভার্চুয়াল জগতে তাদের যে অভিজ্ঞতা রয়েছে তা তাদের বাস্তব জীবনের থেকে খুব প্রাণবন্ত এবং সম্পূর্ণ ভিন্ন হতে পারে। যে লোকেরা সহজেই সচেতন হতে পারে যে তারা স্বপ্ন দেখছে তারা কখনও কখনও এই স্বপ্নে আসক্ত হয়ে পড়ে, নেশার মতো।

স্বপ্ন বোঝার ডিভাইস

অনেক বিজ্ঞানীর গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে স্বপ্ন একজন ব্যক্তির জন্য অনেক উপকার নিয়ে আসে। তারা আত্ম-জ্ঞানের চাবিকাঠি, এক ধরনের আত্মদর্শন। বিজ্ঞানীরা একটি অনন্য ডিভাইস তৈরি করেছেন যা স্বপ্নের জগতে প্রবেশ করতে সহায়তা করে। তারা উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখার জন্য বিশেষ চশমা তৈরি করেছিল।

উদ্ভাবন একটি প্রচলিত মত আকৃতির একটি গ্যাজেট ঘুমের মুখোশ।এটি ব্যাটারিতে চলে এবং অতিরিক্ত চার্জারের প্রয়োজন হয় না।

মুখোশের ভিতরে বোতামগুলি রয়েছে যা ডিভাইসটি চালু করতে এবং উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে। উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখার জন্য মুখোশটি কমপ্যাক্ট, আরামদায়ক এবং এর মাত্রা সর্বজনীন। স্বপ্ন LED দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়. বেশ কয়েকটি অন্তর্নির্মিত বাল্ব একটি হালকা সংকেত দেয়, যা একজন ব্যক্তিকে স্বপ্নে একটি নির্দিষ্ট পলক দেখতে দেয় এবং বুঝতে পারে যে সে ঘুমাচ্ছে।

লুসিড ড্রিমিং চশমা একজন ব্যক্তির ঘুমের গভীর পর্যায়ে ধরা এবং প্রতিটি চোখে একাধিক সংকেত দেয়। তারা তাদের প্রভুকে জাগানোর জন্য যথেষ্ট নয়, তবে তার জন্য যথেষ্ট যে তিনি ঘুমিয়ে আছেন। এখানে একজন ব্যক্তি ইতিমধ্যে তার ক্রিয়াকলাপ সম্পূর্ণরূপে নিয়ন্ত্রণ করতে, অসম্ভব করতে এবং তার স্বপ্ন পূরণ করতে সক্ষম হবেন।

যারা সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখেছেন তারা বিভিন্ন ধরণের পর্যালোচনা ছেড়ে যান। মুখোশটি তাদের সময়মতো নিজেদেরকে অভিমুখী করতে সাহায্য করেছে, পরামর্শ দিয়েছে যে তারা ঘুমাচ্ছে। এটির সাহায্যে, লোকেরা খুব কমই গভীর পর্বটি মিস করেছিল, যা তাদের আনন্দ করতে পারেনি। স্বপ্নগুলি, তাদের গল্প অনুসারে, খুব প্রাণবন্ত, বিশ্বাসযোগ্য এবং সম্পূর্ণরূপে তাদের জীবন পরিবর্তন করেছিল।

এখন আপনি জানেন যে উজ্জ্বল স্বপ্ন কী এবং আপনি এটি অন্তত প্রতিদিন অনুশীলন করতে পারেন।