কিম্বার্লি-ইয়ং ইন্টারনেট আসক্তি পরীক্ষা। ইন্টারনেট আসক্তির জন্য পরীক্ষা ইন্টারনেট আসক্তি নির্ধারণের জন্য পরীক্ষা

অনেকেই নিশ্চিত যে ইন্টারনেটকে মাদকের সাথে তুলনা করা সত্যিই অযৌক্তিক। পরিসংখ্যান দেখায় যে প্রতি বছর ইন্টারনেট আসক্তিতে আরও বেশি লোক রয়েছে। টেলিযোগাযোগ প্রযুক্তির বিকাশের সময় বড় হওয়া কিশোরদের মধ্যে সমস্যাটি পরিলক্ষিত হয়। এই ধরনের অত্যধিক উত্সাহ অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতি হতে পারে। আসক্তি এবং এর বিকাশের মাত্রা নির্ধারণের জন্য অনেক কৌশল তৈরি করা হয়েছে।

বিচ্যুতির লক্ষণ

ইন্টারনেট আসক্তি ইন্টারনেটে অবসর সময় কাটানোর একটি অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা। এটির অত্যধিক ব্যবহার আশেপাশের বিশ্বের প্রতি আগ্রহকে দূর করে এবং আসক্তের সরাসরি যোগাযোগে প্রত্যাখ্যানে অবদান রাখে।

এই ছবিটি স্কুলছাত্রীদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয় যারা গেমের জন্য ইন্টারনেট ব্যবহার করে, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে যোগাযোগ করে এবং প্রয়োজনীয় তথ্য অনুসন্ধান করে। কিন্তু এর মানে এই নয় যে বড়দের এই সমস্যা হতে পারে না। এটি খুব দ্রুত বিকাশ করে এবং গুরুতর পরিণতির দিকে নিয়ে যায়।

প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে হাইলাইট করা উচিত:

• ইন্টারনেটে থাকাকালীন আনন্দের অনুভূতি;
• কম্পিউটার এবং অন্যান্য গ্যাজেট থেকে একজন ব্যক্তিকে ছিঁড়ে ফেলার অক্ষমতা;
• ব্যক্তি অসামাজিক হয়ে যায়, লাইভ যোগাযোগের দক্ষতা হারায় এবং ইন্টারনেটে যোগাযোগকে অগ্রাধিকার দেয়;
• আসক্তিযুক্ত একজন ব্যবহারকারী প্রায়শই তার অ্যাকাউন্ট আপডেট করে, তার ইমেল চেক করে ইত্যাদি;
• এমনকি লাইভ যোগাযোগের বিরল ক্ষেত্রেও ইন্টারনেট সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করে;
• একজন ব্যক্তি সময়ের বোধ হারিয়ে ফেলে এবং বেশ কয়েক দিন কম্পিউটারে বসে থাকতে পারে;
• অনলাইনে থাকাকালীন, তিনি সমস্ত উদ্বেগ এবং দায়িত্ব ভুলে যান;
• সাইটগুলি একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে নয়, স্বয়ংক্রিয়ভাবে পরিদর্শন করা হয়;
• আসক্ত ব্যক্তি পর্যাপ্ত ঘুম পায় না, তার দৃষ্টি দ্রুত খারাপ হয়;
• তিনি তার সমস্যা লক্ষ্য করেন না এবং এটি অস্বীকার করেন।

আপনি যদি এই বর্ণনায় নিজেকে বা প্রিয়জনকে চিনতে পারেন, তাহলে একটি ইন্টারনেট আসক্তি পরীক্ষা দিতে ভুলবেন না এবং যে সমস্যাটি দেখা দিয়েছে তার বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করার চেষ্টা করুন।

বিভিন্ন কৌশল

ইন্টারনেট আসক্তি এবং সমস্যার বিকাশের পর্যায় নির্ধারণ করে এমন অনেক পদ্ধতি রয়েছে। ইন্টারনেট আসক্তি পরীক্ষা হল একগুচ্ছ প্রশ্নের সমষ্টি, যেগুলোর উত্তর সমস্যাটি কতটা অগ্রসর তা ধারণা দেয়।

প্রধানটি হল কিম্বার্লি ইয়ং এর কৌশল, যা রাশিয়ান মনোবিজ্ঞানী ভিএ লসকুটোভা দ্বারা উন্নত হয়েছিল। পরীক্ষায় 20টি প্রশ্ন রয়েছে এবং আপনাকে উত্তরদাতা কীভাবে ইন্টারনেটের সাথে সম্পর্কযুক্ত তা নির্ধারণ করতে দেয় (আসক্তির প্রতি উদাসীনতার পর্যায় থেকে)।

প্রায়শই, ইন্টারনেট আসক্তির চিকিত্সার ক্ষেত্রে, এন.এন. ওবোজভের পদ্ধতিটি আত্মসম্মান এবং ইচ্ছাশক্তি নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হয়।

ইন্টারনেট আসক্তি প্রায়শই একাকীত্বের অনুভূতির কারণে ঘটে। এটি শিশুদের মধ্যে এই অবস্থার বিকাশের অন্যতম প্রধান কারণ। নেটওয়ার্ক তাদের বন্ধু এবং অন্যান্য ঘনিষ্ঠ মানুষ প্রতিস্থাপন. সেখানে তারা তাদের পিতামাতার কাছ থেকে যা শিখতে পারে তা শিখে। ডি. রাসেল এবং এম. ফার্গুসন একাকীত্বের বিষয়গত অনুভূতির মাত্রা নির্ধারণের জন্য একটি পদ্ধতি তৈরি করেছেন, যা প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের জন্য উপযুক্ত।

কিছু কিশোর-কিশোরী ইন্টারনেটে নিজেদের প্রকাশ করে, কিন্তু বাস্তব জীবনে তা করতে বিব্রত হয়, তাই এই পদ্ধতিটি আত্মবিশ্বাস নির্ধারণের জন্য প্রাসঙ্গিক। উপরের সমস্ত বিকল্পগুলি কিশোর-কিশোরীদের আসক্তি নির্ধারণের জন্য উপযুক্ত।

কিম্বার্লি ইয়াং প্রশ্নাবলী

কিম্বার্লি ইয়ং হলেন একজন বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক যিনি দীর্ঘদিন ধরে ব্র্যাডফোর্ডের পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ে কাজ করেছেন। তিনি ইন্টারনেট আসক্তির মনোবিজ্ঞান অধ্যয়নের জন্য তার সমগ্র জীবন উৎসর্গ করেছিলেন। 1994 সালে, তিনি একটি পরীক্ষা তৈরি করেছিলেন যা আজ অবধি ইন্টারনেট আসক্তির উপস্থিতি এবং এর অবহেলার নির্দিষ্ট পর্যায় নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হয়। মনোবিজ্ঞানী দাবি করেন যে আসক্তি 3টি প্রধান উপাদান দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

1. একটি কম্পিউটার মনিটরের সামনে ব্যয় করা সময় বৃদ্ধি করা।
2. মানুষের আচরণে পরিবর্তন (বিচ্ছিন্নতা, বাস্তব যোগাযোগের আকাঙ্ক্ষার অভাব)।
3. স্বাস্থ্যের অবনতি (চোখের ব্যথা, ক্লান্তি, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব)।

ফলাফল বিশ্লেষণ

প্রতিটি উত্তরদাতাকে একটি প্রশ্ন এবং 5টি উত্তরের বিকল্প জিজ্ঞাসা করা হয়:

• কখনই
• খুব কমই
• কখনও কখনও;
• প্রায়ই
• সর্বদা.

উত্তরদাতা যদি "কখনই না" উত্তর দেন, তাহলে উত্তরটির মূল্য 1 পয়েন্ট। উত্তর বিকল্প "কদাচিৎ" মূল্য 2 পয়েন্ট. উত্তর "কখনও কখনও" মোট 3 পয়েন্ট নিয়ে আসে, "প্রায়শই" এবং "সর্বদা" - যথাক্রমে 4 এবং 5 পয়েন্ট।

পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়ার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, আপনাকে স্কোর করা পয়েন্টের সংখ্যা গণনা করতে হবে। যদি সংখ্যাটি 20 থেকে 49 পয়েন্টের মধ্যে হয়, তাহলে এটি নির্দেশ করে যে ব্যক্তি একজন নিয়মিত ইন্টারনেট ব্যবহারকারী।

50 থেকে 79 পয়েন্টের একটি সূচক আসক্তির সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি নির্দেশ করে এবং 80 বা তার বেশি পয়েন্ট নির্দেশ করে যে ব্যক্তির জরুরি চিকিত্সা প্রয়োজন।

উপসংহার

আপনি বা আপনার সন্তান যদি পরীক্ষা দিয়ে থাকেন এবং সর্বোচ্চ নম্বর পেয়ে থাকেন, তাহলে দ্বিধা করবেন না। আপনার অবিলম্বে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য নেওয়া উচিত যিনি আপনাকে এই সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবেন।

ইন্টারনেটের বিকাশের সাথে আমাদের অনেক সুযোগ রয়েছে: শেখা, যোগাযোগ, প্রয়োজনীয় তথ্য অনুসন্ধান করা। এটি মানুষের মধ্যে সংযোগকেও প্রভাবিত করেছিল। মানুষের যোগাযোগ একটি মূল্য হতে বন্ধ হয়েছে. এটি অনেক পরিবারে লক্ষণীয় যাদের সদস্যরা কম্পিউটারে অনেক সময় ব্যয় করে একে অপরের থেকে নিজেদেরকে দূরে সরিয়ে রাখে।

ইন্টারনেট আসক্তি শিশুদের জন্য বিশেষ করে বিপজ্জনক, যেহেতু তাদের মানসিকতা এবং শরীর সবেমাত্র গঠিত হচ্ছে।

এই সমস্যাটি শুরুতেই সমাধান করা সবচেয়ে সহজ; এটি করার জন্য, এটি চিহ্নিত করা প্রয়োজন। একটি ইন্টারনেট আসক্তি পরীক্ষা আপনাকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে এবং দ্রুত সমস্যা চিহ্নিত করতে সাহায্য করবে।

বিচ্যুতির লক্ষণ

সার্বক্ষণিক অনলাইনে থাকা জরুরী প্রয়োজনকে একটি নেশা হিসেবে বিবেচনা করা যেতে পারে। এটি কিশোরদের মধ্যে ব্যাপক হয়ে ওঠে। আজ, যে বয়সে একটি শিশু কম্পিউটার এবং ইন্টারনেটের সাথে পরিচিত হচ্ছে তা কমে যাচ্ছে।

এমনকি অল্প বয়স্ক শিশুরাও ওয়ার্ল্ড ওয়াইড ওয়েবের জটিলতাগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে ভাল বোঝে। অনেক স্কুল অ্যাসাইনমেন্ট অনলাইনে প্রকাশিত হয়, তাই বাচ্চাদের লগ ইন করতে হয়। কিন্তু তারা সবচেয়ে বেশি যা চায় তা হল সোশ্যাল মিডিয়া, গেমিং এবং বিনোদনে নিজেদের নিমজ্জিত করার জন্য সেখানে প্রবেশ করা। মনিটরের সামনে বেশি সময় কাটানোর জন্য একজন কিশোর এমনকি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলোকে অবহেলা করতে পারে।

এখন আপনি কেবল একটি কম্পিউটার থেকে নয়, একটি ট্যাবলেট বা ফোন থেকেও নেটওয়ার্ক অ্যাক্সেস করতে পারেন৷ এর ফলে শিশুরা দিনের যেকোনো সময় অনিয়ন্ত্রিতভাবে ইন্টারনেট অ্যাক্সেস করতে পারে।

নেটওয়ার্ক আসক্তি একটি রোগ; অন্যান্য ধরনের আসক্তি - অ্যালকোহল, ড্রাগস, গেমিং এর মতো এর অনেকগুলি একই বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

এই রোগের প্রধান লক্ষণগুলি হল:

• প্রতিদিন সকালে ইমেল চেক করার জরুরী প্রয়োজনের অনুভূতি, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে যান;
• অনলাইনে যাওয়ার ক্রমাগত ইচ্ছার কারণে অনিদ্রা;
• কম্পিউটারে বসে থাকার সময় উচ্ছ্বাস;
• যারা অনলাইনে একজন ব্যক্তিকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করে তাদের উপর রাগ;
• ভার্চুয়াল স্পেসে থাকার জন্য প্রায়ই কোন স্পষ্ট উদ্দেশ্য নেই;
• একজন আসক্ত ব্যক্তি পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করা এবং কোথাও যাওয়া বন্ধ করে দেয়; মনিটরে বসে একজন ব্যক্তি লক্ষ্য করেন না কিভাবে সময় কেটে যায়;
• অফলাইনে থাকা, তিনি খিটখিটে, উদ্বেগ, উত্তেজনা বা উদাসীনতা অনুভব করছেন, তিনি তার চারপাশের সবকিছুর প্রতি উদাসীন;
• পিঠে ব্যথা, পেশী শক্ত হওয়া;
• ঝাপসা দৃষ্টি, খাওয়ার ব্যাধি।

কিম্বার্লি ইয়ং পরীক্ষা

বিভিন্ন পরীক্ষা ভার্চুয়াল স্পেসে সময় কাটানোর বেদনাদায়ক প্রবণতা সনাক্ত করতে সাহায্য করবে। এটি চেক করার সবচেয়ে অ্যাক্সেসযোগ্য উপায়। পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করে, আপনি কেবল শিশুদের মধ্যেই নয়, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও ইন্টারনেট আসক্তি সনাক্ত করতে পারেন। আপনি এই ধরনের পরীক্ষাগুলি স্বাধীনভাবে অনলাইনে নিতে পারেন এবং অবিলম্বে ফলাফল পেতে পারেন, অথবা একজন মনোবিজ্ঞানীর (মনোবিশ্লেষক) সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টে, যিনি পরীক্ষার প্রস্তাব দেবেন এবং ফলাফলের উপর মন্তব্য করবেন।

ইন্টারনেট আসক্তির নির্ণয়, অধ্যয়ন এবং চিকিত্সার সাথে যুক্ত সিস্টেমের অন্যতম প্রতিষ্ঠাতা হলেন পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক কিম্বার্লি-ইয়ং। 90 এর দশকে, তিনি ইন্টারনেটে অত্যধিক আগ্রহের সমস্যা অধ্যয়ন করতে শুরু করেছিলেন এবং "ক্যাট ইন দ্য নেট" বইটি লিখেছিলেন, যা অনেক ভাষায় অনুবাদ করা হয়েছিল। কিম্বার্লি-ইয়ং ইন্টারনেট আসক্তি সহায়তা কেন্দ্র প্রতিষ্ঠা করেন।

কিম্বার্লি-ইয়ং ইন্টারনেট আসক্তি সনাক্ত করার একটি কৌশল তৈরি করেছে।

এই কৌশলটি একটি বিশেষ উপায়ে গোষ্ঠীভুক্ত পরীক্ষা নিয়ে গঠিত। কিম্বার্লি-ইয়ং নিম্নলিখিত কারণে ওয়ার্ল্ড ওয়াইড ওয়েবের উপর ব্যাপক নির্ভরতা ব্যাখ্যা করেছেন:

• নেটওয়ার্কে প্রায় যেকোনো তথ্যে বাধাহীন অ্যাক্সেসের সম্ভাবনা;
• ইন্টারনেটে একটি বেনামী উপস্থিতির সম্ভাবনা;
• ভার্চুয়াল স্পেসে কথোপকথনকারীদের মধ্যে উচ্চ স্তরের বিশ্বাস।

প্রথমে, কিম্বার্লি-ইয়ং পরীক্ষায় 8টি প্রশ্ন ছিল যার উত্তর ইতিবাচক বা নেতিবাচকভাবে দিতে হয়েছিল। যদি অর্ধেকেরও বেশি উত্তর ইতিবাচক হয়, তাহলে যে ব্যক্তিকে পরীক্ষা করা হচ্ছে তাকে ইন্টারনেট আসক্ত বলা যেতে পারে। এখন পরীক্ষার প্রশ্নের সংখ্যা বেড়েছে ৫ গুণ। আপনাকে অবশ্যই 5-পয়েন্ট স্কেলে উত্তর দিতে হবে, সংখ্যাগুলি যোগ করা হবে এবং সামগ্রিক ফলাফল প্রদর্শিত হবে।

উত্তরদাতার বাস্তব এবং ভার্চুয়াল জীবন কীভাবে তুলনা করে, অনলাইন থাকা বাস্তব জীবনের চেয়ে প্রাধান্য পায় কিনা এবং কীভাবে অন্যদের সাথে সম্পর্ক গড়ে ওঠে তা বোঝার লক্ষ্যে বেশিরভাগ প্রশ্নের লক্ষ্য। আপনি যদি 50 পয়েন্টের কম স্কোর করেন, তাহলে চিন্তা করার দরকার নেই। যদি ফলাফলটি প্রায় 50-80 পয়েন্টে ওঠানামা করে, তবে আপনাকে ইন্টারনেটের প্রতি আপনার মনোভাবের দিকে মনোযোগ দিতে হবে এবং এতে ব্যয় করা আপনার সময়কে সামঞ্জস্য করতে হবে। আপনি যদি 80 পয়েন্টের বেশি স্কোর করেন, তবে আপনাকে অ্যালার্ম বাজতে হবে - এটি একটি সুস্পষ্ট ইন্টারনেট আসক্তি।

কিম্বার্লি-ইয়ং পরীক্ষা টিনএজারদের জন্য একটি পরীক্ষা হিসাবে আদর্শ, এটি আপনাকে তাদের অনলাইন আচরণ বিশ্লেষণ করতে দেয়।

ইন্টারনেট আসক্তি তার টাইপোলজিতে ভিন্ন, এবং এখনও পর্যন্ত ইন্টারনেটের সাথে সংযুক্তির ডিগ্রি নির্ধারণের জন্য কোনও সরকারীভাবে অনুমোদিত মানদণ্ড নেই। একই সময়ে, এই এলাকার গবেষকরা ইতিমধ্যে একটি মোটামুটি বড় সংখ্যক পরীক্ষা তৈরি করেছেন যা ইন্টারনেট আসক্তির মাত্রা সনাক্ত করা সম্ভব করে।

1. কিম্বার্লি ইয়ং, ব্র্যাটফোর্ডের পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক, "কট ইন দ্য নেট" বইয়ের লেখক, ইন্টারনেট আসক্তি থেকে ভুগছেন এমন লোকদের সাহায্য করার জন্য কেন্দ্রের প্রতিষ্ঠাতা, বিকাশ করেছেন এক্সপ্রেস পরীক্ষা যা ইন্টারনেট আসক্তির মাত্রা নির্ধারণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে.

পরীক্ষায় আটটি প্রশ্ন রয়েছে, পাঁচটি বা তার বেশি ইতিবাচক উত্তর আসক্তি নির্দেশ করে।

আপনি এক্সপ্রেস পরীক্ষা দিতে পারেন.

2. কিম্বার্লি ইয়ং পরীক্ষার সম্পূর্ণ সংস্করণ, রাশিয়ান গবেষক ভিএ লসকুটোভা (ভিএ বুরোভা) দ্বারা অভিযোজিত, 20 টি প্রশ্ন অন্তর্ভুক্ত করে এবং আপনাকে চারটি গ্রেডেশনে ইন্টারনেটের প্রতি আপনার মনোভাব নির্ধারণ করতে দেয় - ইন্টারনেটে আগ্রহের অভাব থেকে এর উপর নির্ভরতা পর্যন্ত।

প্রতিটি প্রশ্নের 5টি সম্ভাব্য উত্তর রয়েছে ("অত্যন্ত বিরল", "কখনও কখনও", "প্রায়শই", "খুব প্রায়ই", "সর্বদা")। পরীক্ষার্থীকে অবশ্যই উত্তরের বিকল্পটি বেছে নিতে হবে যা ইন্টারনেটের প্রতি তার মনোভাবকে সর্বোত্তমভাবে প্রতিফলিত করে। সম্পূর্ণ পরীক্ষায় 10-15 মিনিট সময় লাগে। কৌশলটি শিক্ষাগত, সামাজিক এবং পেশাগত ভিত্তিতে সীমাবদ্ধতা ছাড়াই 18 বছর বা তার বেশি বয়সী ব্যক্তিদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

আপনি V.A. Loskutova (V.A. Burova) দ্বারা অভিযোজিত Kimberly Young-এর সম্পূর্ণ পরীক্ষা দিতে পারেন।

3. এন.এন. ওবোজোভা দ্বারা ইচ্ছাশক্তি স্ব-মূল্যায়ন পরীক্ষা- একটি সাইকোডায়াগনস্টিক কৌশল যা আপনাকে একজন ব্যক্তির "ইচ্ছাশক্তি" এর স্তর নির্ধারণ করতে দেয়। কৌশলটি শিক্ষাগত, সামাজিক এবং পেশাগত ভিত্তিতে সীমাবদ্ধতা ছাড়াই 18 বছরের বেশি বয়সী লোকেদের জন্য উদ্দিষ্ট। পরীক্ষায় 15টি প্রশ্ন থাকে। প্রতিটি প্রশ্নের জন্য, বেশ কয়েকটি বিকল্প উত্তর দেওয়া হয়, যেখান থেকে আপনাকে অবশ্যই সবচেয়ে উপযুক্ত একটি বেছে নিতে হবে।

আপনি N.N. Obozov-এর ইচ্ছাশক্তি স্ব-মূল্যায়ন পরীক্ষা দিতে পারেন।

4. স্ট্রেস প্রতিরোধের স্ব-সংকল্পের জন্য পরীক্ষা স্লাভকো পেনচেভা- একটি সাইকোডায়াগনিস্টিক কৌশল যা আপনাকে স্ট্রেসের অভিজ্ঞতার বৈশিষ্ট্যগুলি সনাক্ত করতে দেয়: চাপের পরিস্থিতিতে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের ডিগ্রি এবং মানসিক স্থিতিশীলতা।

কৌশলটি শিক্ষাগত, সামাজিক এবং পেশাগত ভিত্তিতে সীমাবদ্ধতা ছাড়াই 18 বছরের বেশি বয়সী লোকেদের জন্য উদ্দিষ্ট।

আপনি স্লাভকো পেনচেভ দ্বারা চাপ প্রতিরোধের জন্য স্ব-সংকল্প পরীক্ষা দিতে পারেন।

5. ডি. রাসেল এবং এম. ফার্গুসনের একাকীত্বের বিষয়গত অনুভূতির স্তর নির্ধারণের জন্য পরীক্ষাএকাকীত্বের মাত্রা নির্ধারণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে - একজন ব্যক্তি কতটা একাকী অনুভব করেন।

একাকীত্বের ঘটনাটি এই সত্যের মধ্যে নিহিত যে একাকীত্বের অনুভূতিটি একটি তীব্র বিষয়গত, অত্যন্ত স্বতন্ত্র এবং প্রায়শই অনন্য অভিজ্ঞতা হিসাবে বিবেচিত হয়। একাকীত্বের সবচেয়ে স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হল নিজের মধ্যে সম্পূর্ণ নিমজ্জনের একটি নির্দিষ্ট অনুভূতি। একাকীত্বের অনুভূতি অন্যান্য অভিজ্ঞতার মতো নয়, এটি সামগ্রিক, একেবারে সবকিছুকে আলিঙ্গন করে।

একাকীত্ব একটি জটিল অনুভূতি যা ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ জগতে হারিয়ে যাওয়া কিছুকে একত্রিত করে। একাকীত্বের অনুভূতি একজন ব্যক্তিকে এই "রোগ" মোকাবেলার উপায় খুঁজতে জোরালোভাবে অনুপ্রাণিত করে, কারণ একাকীত্ব একজন ব্যক্তির মৌলিক প্রত্যাশা এবং আশার বিরুদ্ধে কাজ করে এবং এইভাবে এটি অত্যন্ত অবাঞ্ছিত হিসাবে বিবেচিত হয়।

পরীক্ষাটি শিক্ষাগত, সামাজিক এবং পেশাগত ভিত্তিতে সীমাবদ্ধতা ছাড়াই 18 বছর বা তার বেশি বয়সী লোকেদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

পরীক্ষা 20 বিবৃতি অন্তর্ভুক্ত. প্রতিটি বিবৃতির জন্য, 4টি উত্তর বিকল্প দেওয়া হয়, এই বিবৃতির সাথে আপনার চুক্তির মাত্রা প্রকাশ করে ("কখনো নয়", "কদাচিৎ", "কখনও কখনও", "প্রায়শই")। আপনাকে অবশ্যই উত্তরের বিকল্পটি নির্বাচন করতে হবে যা নির্দিষ্ট বিবৃতির সাথে আপনার চুক্তির মাত্রাকে সর্বোত্তমভাবে প্রকাশ করে।

ডি. রাসেল এবং এম. ফার্গুসনের একাকীত্বের বিষয়গত অনুভূতির মাত্রা নির্ধারণের জন্য আপনি পরীক্ষা দিতে পারেন।

6. ইউ.এল খানিনের অভিযোজনে Ch. D. স্পিলবার্গের উদ্বেগের মাত্রা নির্ধারণের জন্য পরীক্ষাএকটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে উদ্বেগের মাত্রা (একটি রাষ্ট্র হিসাবে পরিস্থিতিগত উদ্বেগ) এবং একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত উদ্বেগ (একটি স্থিতিশীল বৈশিষ্ট্য হিসাবে) স্ব-মূল্যায়নের একটি নির্ভরযোগ্য এবং তথ্যপূর্ণ উপায়।

ব্যক্তিগত উদ্বেগ একটি আরো স্থায়ী বিভাগ এবং উচ্চতর স্নায়বিক কার্যকলাপের ধরন, মেজাজ, চরিত্র, লালন-পালন এবং বাহ্যিক কারণগুলির প্রতিক্রিয়ার জন্য অর্জিত কৌশল দ্বারা নির্ধারিত হয়। পরিস্থিতিগত উদ্বেগ বর্তমান সমস্যা এবং অভিজ্ঞতার উপর বেশি নির্ভর করে - তাই একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনার আগে, বেশিরভাগ মানুষের জন্য এটি স্বাভাবিক জীবনের তুলনায় অনেক বেশি। একটি নিয়ম হিসাবে, ব্যক্তিগত এবং পরিস্থিতিগত উদ্বেগের সূচকগুলি একে অপরের সাথে সম্পর্কিত: ব্যক্তিগত উদ্বেগের উচ্চ সূচকযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, পরিস্থিতিগত উদ্বেগ অনুরূপ পরিস্থিতিতে আরও বেশি পরিমাণে নিজেকে প্রকাশ করে। এই সম্পর্ক বিশেষ করে এমন পরিস্থিতিতে উচ্চারিত হয় যা একজন ব্যক্তির আত্মসম্মানকে হুমকির মুখে ফেলে।

উদ্বেগের একটি নির্দিষ্ট স্তর একটি সক্রিয় ব্যক্তিত্বের একটি স্বাভাবিক এবং বাধ্যতামূলক বৈশিষ্ট্য। প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব সর্বোত্তম, বা পছন্দসই, উদ্বেগের স্তর রয়েছে - এটি তথাকথিত দরকারী উদ্বেগ। এই বিষয়ে একজন ব্যক্তির তার অবস্থার মূল্যায়ন তার জন্য আত্ম-নিয়ন্ত্রণ এবং স্ব-শিক্ষার একটি অপরিহার্য উপাদান।

ব্যক্তিগত উদ্বেগ তুলনামূলকভাবে স্থিতিশীল এবং পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত নয়, যেহেতু এটি একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য। পরিস্থিতিগত উদ্বেগ, বিপরীতভাবে, একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি দ্বারা সৃষ্ট হয়।

এই পরীক্ষা সফলভাবে স্ব-নিয়ন্ত্রণ, নির্দেশিকা এবং সাইকো-সংশোধনমূলক কাজের উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে।

ইউ.এল খানিন-এর অভিযোজনে Ch. D. স্পিলবার্গের উদ্বেগের মাত্রার জন্য আপনি স্ব-মূল্যায়ন পরীক্ষা দিতে পারেন।

7. রাইদাস পদ্ধতি ব্যবহার করে আত্মবিশ্বাস পরীক্ষাআপনাকে আপনার আত্মবিশ্বাসের মাত্রা মূল্যায়ন করতে দেয়। আত্মবিশ্বাসী হওয়ার অর্থ হল নিজেকে বোঝা, আপনার সামর্থ্য, এগুলি আপনার লক্ষ্য অর্জনে উদ্ভূত যে কোনও বাধা অতিক্রম করতে এবং সমস্যার সমাধান করার জন্য যথেষ্ট।

আত্মবিশ্বাস মূলত নিশ্চিততার উপর নির্ভর করে - গঠন, বৈশিষ্ট্য, অবস্থা, আচরণ, সম্ভাব্য প্রভাব এবং নিজের বা পরিবেশের তাদের পরিণতি সম্পর্কে সত্য জ্ঞানের উপস্থিতি, মিথস্ক্রিয়া এবং লক্ষ্য অর্জনের সময় সিদ্ধান্ত গ্রহণকে প্রভাবিত করে।

আত্মবিশ্বাস এবং নিশ্চিততা একটি খারাপ সিদ্ধান্ত নেওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে যা সিস্টেমকে অবনমিত করতে পারে, উপকারী ফলাফল দিতে ব্যর্থ হতে পারে বা পরিবেশের ক্ষতি করতে পারে।

কৌশলটি শিক্ষাগত, সামাজিক এবং পেশাগত ভিত্তিতে সীমাবদ্ধতা ছাড়াই 18 বছর বা তার বেশি বয়সী ব্যক্তিদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

আপনি Raidas পদ্ধতি ব্যবহার করে একটি আত্মবিশ্বাস পরীক্ষা দিতে পারেন।

8. R. Lazarus এবং S. Folkman দ্বারা প্রশ্নাবলী "আচরণের মোকাবিলা করার পদ্ধতি"বিভিন্ন ক্ষেত্রে অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে উপায়গুলি (মোকাবিলা করার পদ্ধতি, মোকাবিলা কৌশলগুলি) নির্ধারণ করার উদ্দেশ্যে: কাজ, শিক্ষা, যোগাযোগ, প্রেম ইত্যাদি।

8টি কৌশলের (আচরণ শৈলী) সাহায্যে অসুবিধাগুলি কাটিয়ে ওঠা সম্ভব। লাজারাস কপিং টেস্ট দেখায় যে প্রতিটি মোকাবিলার কৌশল কত ঘন ঘন ব্যবহার করা হয় এবং কতটা কার্যকরীভাবে। Lazarus Coping Strategies Questionnaire-এ 50টি বিবৃতি রয়েছে, যার প্রতিটি একটি কঠিন বা সমস্যাযুক্ত পরিস্থিতিতে আচরণের একটি নির্দিষ্ট উপায় প্রতিফলিত করে। ল্যাজারাস পরীক্ষাকে পরিমাপ মোকাবেলার ক্ষেত্রে প্রথম আদর্শ কৌশল হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

আপনি লাজারাস পদ্ধতি ব্যবহার করে আচরণ মোকাবেলার পদ্ধতি নির্ধারণ করতে একটি পরীক্ষা দিতে পারেন।

9. বি. কনরাডের ফেসবুক আসক্তি নির্ধারণের জন্য পরীক্ষা(ইন্টারনেট আসক্তি পোর্টালের বিশেষজ্ঞদের দ্বারা অভিযোজিত) ফেসবুক আসক্তি সনাক্ত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তদুপরি, যে কোনও সামাজিক নেটওয়ার্কে আসক্তি সনাক্ত করতে পরীক্ষাটি সমানভাবে কার্যকরভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি Facebook-এ কতটা সময় ব্যয় করেন এবং এই সামাজিক নেটওয়ার্কের উপর আপনি কতটা নির্ভরশীল তা নির্ধারণ করতে এই পরীক্ষা সাহায্য করবে।

পরীক্ষার বিকাশ এবং অভিযোজন এই কারণে যে আরও বেশি করে প্রায়শই এমন শব্দ শুনতে পাওয়া যায় যে লোকেরা ফেসবুক ছাড়া জীবন বুঝতে পারে না। এই ধরনের মানুষ আজ আরও বেশি আছে, বিশেষ করে কিশোর এবং তরুণদের মধ্যে। ফেসবুক আসক্তির একটি ক্লিনিকাল নির্ণয় আজ করা সম্ভব না হওয়া সত্ত্বেও (এটি সম্পর্কে আরও দেখুন এখানে), এটি স্পষ্ট যে আজকে অনেকেই এই সামাজিক নেটওয়ার্কে খুব বেশি সময় ব্যয় করে, যদিও স্বীকার করার মতো সততা রয়েছে মাত্র কয়েকজনের যে তারা "মগ্ন" এবং এটির উপর নির্ভরশীল।

আপনি B. Conrad এর Facebook আসক্তি পরীক্ষা দিতে পারেন।

10. L.N. Yuryeva এবং T.Yu. Bolbot-এর পদ্ধতি অনুসারে কম্পিউটার আসক্তির স্ক্রীনিং ডায়াগনস্টিকসকম্পিউটার আসক্তি (ইন্টারনেট আসক্তি সহ) সনাক্ত করার লক্ষ্যে একটি স্ব-প্রশ্নমালা।

উদ্ভাবনের ভিত্তি ছিল কম্পিউটার আসক্তির স্ক্রীনিং ডায়াগনস্টিকসের জন্য একটি পদ্ধতি তৈরি করা, যা জাতীয় সামাজিক ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রে উত্তর বিকল্পগুলিকে অভিযোজিত করে, যখন ব্যবহার করা হয় তখন চূড়ান্ত ফলাফলের বস্তুনিষ্ঠতা বৃদ্ধি করে।

পরীক্ষায় কম্পিউটারে বা ইন্টারনেটে একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থার প্রকাশ, পরিকল্পনা বাস্তবায়ন এবং আনন্দের প্রত্যাশা সম্পর্কিত যুক্তি, কম্পিউটারে ব্যয় করা সময়ের পরিমাণ এবং এর সাথে সম্পর্কিত উপাদান ব্যয় সম্পর্কিত 11 টি প্রশ্ন রয়েছে, স্বেচ্ছাকৃত বৈশিষ্ট্য, কম্পিউটার অবসর কাটানোর সময় প্রাপ্ত সংবেদন, প্রাপ্ত আনন্দের সহযোগী প্রকৃতির উপলব্ধি, সামাজিক এবং দৈনন্দিন দায়িত্বের উপর কম্পিউটার শখের প্রভাব, দৈনন্দিন জীবনে সামাজিক বাধ্যবাধকতার ভূমিকা, সাইকোফিজিক্যাল অবস্থার উপর কম্পিউটারের প্রভাব, ঘুম এবং জাগ্রততা

প্রস্তাবিত পদ্ধতির স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি হল মধ্যবর্তী উত্তর বিকল্পগুলির ব্যবহার, যথা "কদাচ" এবং "প্রায়শই", অতিরিক্ত মূল্যায়নের মানদণ্ড হিসাবে। এটি একটি আরও নির্ভরযোগ্য এলাকায় প্রত্যাশিত উত্তর নিয়ে আসে, ব্যক্তির অবস্থার একটি নমনীয় ব্যাখ্যাকে প্রচার করে এবং তাই আমাদের একটি উদ্দেশ্যমূলক চূড়ান্ত ফলাফল দেওয়ার অনুমতি দেয়।

পরোক্ষভাবে, পরীক্ষার ফলাফলগুলি মানসিক এবং আচরণগত ব্যাধিগুলির বিকাশ রোধ করার লক্ষ্যে কার্যকর প্রতিরোধমূলক প্রোগ্রামগুলি প্রয়োগ করার জন্য কম্পিউটার আসক্তির লক্ষণগুলির সাথে একটি "ঝুঁকি গোষ্ঠী" সনাক্ত করা সম্ভব করে।

আপনি L.N. Yuryeva এবং T.Yu. Bolbot এর পদ্ধতি ব্যবহার করে কম্পিউটার আসক্তি সনাক্ত করার জন্য একটি পরীক্ষা দিতে পারেন।

11.13 ধরনের আসক্তির উপর নির্ভরতার উপস্থিতির জন্য জিভি লোজোভা দ্বারা পরীক্ষাআপনাকে নিম্নলিখিত ধরণের আসক্তিগুলির একটি সাধারণ প্রবণতা নির্ণয় করতে দেয়: অ্যালকোহল, ইন্টারনেট এবং কম্পিউটারের আসক্তি, প্রেম, ড্রাগ, গেমিং, নিকোটিন, খাবার, আন্তঃকামী সম্পর্কের আসক্তি, কাজকর্ম, টেলিভিশন, ধর্মীয়, স্বাস্থ্যকর জীবনধারার প্রতি আসক্তি, ওষুধ, সেইসাথে সাধারণ মানুষের আসক্তির প্রতি আসক্তি।

পরীক্ষার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, একটি ক্লিনিকাল রোগ নির্ণয় করা যায় না, তাই কৌশলটি বরং নির্দেশক এবং একটি নির্দিষ্ট আসক্তির সাধারণ প্রবণতা দেখায়।

আপনি 13 ধরনের আসক্তির উপর নির্ভরতার জন্য G.V. Lozova-এর পরীক্ষা নিতে পারেন।

12. সাইবার যৌন আসক্তি নির্ধারণ করতে কে. ইয়াং দ্বারা পরীক্ষাইন্টারনেট আসক্তির ক্ষেত্রে একজন নেতৃস্থানীয় আমেরিকান গবেষক দ্বারা বিকশিত এবং ইন্টারনেট ব্যবহারকারীদের মধ্যে সাইবারসেক্স আসক্তির মাত্রা এবং প্রবণতা নির্ণয়ের জন্য একটি মৌলিক পরীক্ষা।

ইন্টারনেট আসক্তি পোর্টালের বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরীক্ষাটি রাশিয়ান ভাষায় অনুবাদ ও আপডেট করা হয়েছে।

আপনি কিম্বার্লি ইয়ং এর সাইবার সেক্স আসক্তি পরীক্ষা নিতে পারেন।

এই পরীক্ষাটি ইন্টারনেট আসক্তি নির্ণয় করতে ব্যবহৃত হয়। এটি প্রধান গবেষক কিম্বার্লি ইয়ং (কে. ইয়ং, 2000) দ্বারা তৈরি করা হয়েছে এবং এতে 20টি মূল এবং 20টি অতিরিক্ত প্রশ্ন, সেইসাথে 14টি ব্যক্তিত্ব প্রশ্ন রয়েছে৷ এটি বিবেচনা করা প্রয়োজন যে ডেটা প্রকৃতিগতভাবে বিষয়গত, যেহেতু এটি বিষয় নিজেই পূরণ করে। দেখা যাচ্ছে যে এই ব্যাধির প্রকোপ প্যাথলজিক্যাল জুয়ার প্রকোপ এবং ইন্টারনেট ব্যবহারকারীদের মধ্যে 1 থেকে 5% পর্যন্ত।

এই পরীক্ষাটি V.A এর গবেষণামূলক গবেষণায় ব্যবহৃত হয়েছিল। Loskutova (2004), ইন্টারনেট আসক্তি নিবেদিত. 3500 প্রশ্নাবলী (ইন্টারনেট আসক্তির জন্য পরীক্ষা) বিশ্লেষণ করা হয়েছিল। ফলাফলগুলি দেখায় যে কিম্বার্লি ইয়ং পরীক্ষা ব্যবহার করে একটি স্ক্রীনিং পরীক্ষা ইন্টারনেট আসক্তির বিকাশের বিষয়ে একটি প্রতিরোধমূলক প্রভাব ফেলেছিল এবং আংশিকভাবে বর্ডারলাইন স্কোরযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে এবং ইন্টারনেট আসক্তদের মধ্যে মনোসংশোধনের একটি উপাদান চালু করেছিল।

প্রতিটি পরীক্ষার প্রশ্নের রোগীর উত্তরগুলি 5-পয়েন্ট স্কেলে মূল্যায়ন করা হয়: কখনও বা খুব কমই - 1 পয়েন্ট, কখনও কখনও - 2 পয়েন্ট, নিয়মিত - 3 পয়েন্ট, প্রায়শই - 4 পয়েন্ট, সর্বদা - 5 পয়েন্ট। ফলাফলের গণনা: 20-49 পয়েন্ট - একজন সাধারণ ইন্টারনেট ব্যবহারকারী, 50-79 পয়েন্ট - ইন্টারনেটে অত্যধিক আগ্রহের সাথে যুক্ত কিছু সমস্যা আছে, 80-100 পয়েন্ট - ইন্টারনেট আসক্তি।

সম্পূর্ণ সততার সাথে প্রশ্নের উত্তর দিয়ে পরীক্ষা দিন।	কখনই না	মাঝে মাঝে	নিয়মিত	প্রায়ই	সর্বদা
1. আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি অনলাইনে আপনার ইচ্ছার চেয়ে বেশি সময় ব্যয় করেন?
2. আপনি কি বেশিক্ষণ ইন্টারনেট সার্ফ করার জন্য বাড়ির কাজে অবহেলা করেন?
3. আপনি কি আপনার সঙ্গীর সাথে অন্তরঙ্গ যোগাযোগের জন্য অনলাইনে থাকা পছন্দ করেন?
4. আপনি কি অনলাইনে ইন্টারনেট ব্যবহারকারীদের সাথে পরিচিত হন?
5. আপনি কি বিরক্ত হন কারণ আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনার অনলাইনে কতটা সময় কাটাতে আগ্রহী?
6. আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি অনলাইনে খুব বেশি সময় ব্যয় করার কারণে আপনি স্কুলে বা কাজের অগ্রগতি বন্ধ করে দিয়েছেন?
7. আপনি কি আরও প্রয়োজনীয় অন্য কিছু করার আগে আপনার ইমেল চেক করেন?
8. আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার ইন্টারনেটে আসক্তির কারণে আপনার উত্পাদনশীলতা হ্রাস পাচ্ছে?
9. আপনি অনলাইনে কি করেন জানতে চাইলে আপনি কি আত্মরক্ষামূলক এবং গোপনীয় হন?
10. আপনি কি ইন্টারনেট সম্পর্কে চিন্তাভাবনা দিয়ে আপনার বাস্তব জীবন সম্পর্কে বিরক্তিকর চিন্তাগুলিকে অবরুদ্ধ করেন?
11. পরের বার যখন আপনি অনলাইনে যাবেন তখন কি আপনি নিজেকে প্রত্যাশা করছেন?
12. আপনি কি মনে করেন যে ইন্টারনেট ছাড়া জীবন বিরক্তিকর, ফাঁকা এবং আনন্দহীন?
13. যখন কেউ আপনাকে অনলাইন থেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করে তখন আপনি কি শপথ করেন, চিৎকার করেন বা অন্যথায় আপনার হতাশা প্রকাশ করেন?
14. ইন্টারনেটে দেরি করে জেগে থাকার কারণে আপনি কি ঘুমকে অবহেলা করেন?
15. আপনি অফলাইনে থাকাকালীন ইন্টারনেটে কী করবেন তার জন্য অপেক্ষা করছেন?
16. আপনি কি নিজেকে বলবেন: ইন্টারনেট সার্ফ করার সময় "এক মিনিট"?
17. অনলাইনে আপনার সময় কমানোর চেষ্টা করার সময় আপনি কি ব্যর্থ হচ্ছেন?
18. আপনি অনলাইনে কতটা সময় কাটাচ্ছেন তা লুকানোর চেষ্টা করছেন?
19. বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনি কি ইন্টারনেট বেছে নেন?
20. আপনি যখন অফলাইনে থাকেন তখন কি আপনি বিষণ্ণ, বিষণ্ণ বা নার্ভাস বোধ করেন এবং দেখেন যে আপনি অনলাইনে থাকার সাথে সাথে এটি চলে যায়?
21. কম্পিউটারে থাকাকালীন আপনি কি উচ্ছ্বাস, পুনরুজ্জীবন, উত্তেজনা অনুভব করেন?
22. একই সংবেদন পেতে আপনাকে কি কম্পিউটারে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে হবে?
23. আপনি যখন কম্পিউটারে থাকেন না তখন কি আপনি শূন্যতা, বিষণ্নতা, জ্বালা অনুভব করেন?
24. আপনি কি কম্পিউটারে ব্যস্ত থাকাকালীন গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিকে অবহেলা করেছেন, কিন্তু কর্মক্ষেত্রে নয়?
25. আপনি কি দিনে 3 ঘন্টার বেশি অনলাইনে কাটান?
26. আপনি যদি প্রধানত কাজের জন্য একটি কম্পিউটার ব্যবহার করেন, আপনি কি কাজের সময় দিনে 2 বারের বেশি কাজের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন সাইটগুলিতে চ্যাট করেন বা অ্যাক্সেস করেন?
27. আপনি কি পর্নোগ্রাফিক সামগ্রী সহ সাইটগুলি থেকে ফাইল ডাউনলোড করেন?
28. আপনি কি মনে করেন যে একজন ব্যক্তির সাথে "অনলাইন" ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা সহজ?
29. বন্ধু বা পরিবারের সদস্যরা কি আপনাকে বলেছেন যে আপনি অনলাইনে খুব বেশি সময় ব্যয় করেন?
30. আপনি অনলাইনে যে পরিমাণ সময় ব্যয় করেন তা কি আপনার ব্যবসায়িক কার্যক্রমে হস্তক্ষেপ করে?
31. কখনো কি এমন হয়েছে যে অনলাইনে ব্যয় করা সময় সীমিত করার আপনার প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়েছে?
32. এটা কি কখনও ঘটে যে আপনার আঙ্গুলগুলি কীবোর্ডে কাজ করতে বা মাউস বোতামে ক্লিক করতে ক্লান্ত হয়ে পড়ে?
33. আপনি কি কখনো মিথ্যা বলেছেন যখন আপনি অনলাইনে কতটা সময় ব্যয় করেন?
34. আপনার কি কখনো "কারপাল টানেল সিনড্রোম" (হাতে অসাড়তা এবং ব্যথা) হয়েছে?
35. আপনার কি সপ্তাহে একবারের বেশি পিঠে ব্যথা হয়?
36. আপনি কি কখনও আপনার চোখে শুষ্কতা অনুভব করেন?
37. অনলাইনে আপনার সময় কি বাড়ছে?
38. অনলাইনে থাকার জন্য আপনি কি কখনো সরাসরি কম্পিউটারে খেতে বা খেতে অবহেলা করেছেন?
39. কম্পিউটারে এই সময় কাটানোর জন্য আপনি কি কখনও ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অবহেলা করেছেন, উদাহরণস্বরূপ, শেভ করা, চুল আঁচড়ানো ইত্যাদি?
40. আপনি কি ঘুমের ব্যাঘাত অনুভব করেছেন এবং/অথবা আপনি প্রতিদিন একটি কম্পিউটার ব্যবহার শুরু করার পর থেকে আপনার ঘুমের ধরণ কি পরিবর্তিত হয়েছে?

ইন্টারনেট আসক্তির জন্য কিম্বার্লি-ইয়ং টেস্ট (মূল "ইন্টারনেট আসক্তি পরীক্ষা" - ইন্টারনেট আসক্তির জন্য একটি পরীক্ষা) হল একটি পরীক্ষা কৌশল যা 1994 সালে পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক ড. কিম্বার্লি এস. ইয়ং দ্বারা তৈরি এবং পরীক্ষা করা হয়েছিল ব্র্যাটফোর্ডে। পরীক্ষাটি ইন্টারনেটে প্যাথলজিকাল আসক্তির জন্য একটি স্ব-নির্ণয়ের সরঞ্জাম (এই আসক্তির রূপ নির্বিশেষে), যদিও ইন্টারনেট আসক্তির ডায়াগনস্টিক বিভাগটি এখনও চূড়ান্তভাবে নির্ধারিত হয়নি।

তাত্ত্বিক ভিত্তি

অন্যান্য অ-রাসায়নিক আসক্তির মতো, ইন্টারনেট আসক্তি একটি আচরণগত আসক্তি এবং আচরণের একটি নির্দিষ্ট ফর্মের উপর মানসিক নির্ভরতার একটি ঘটনা। এই দৃষ্টিকোণ থেকে, আসক্তি তিনটি প্রধান লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:

1. ডোজ বৃদ্ধি(ইন্টারনেটে ব্যয় করা সময় বৃদ্ধি পায়)
2. পরিবর্তনশীল আচরণ(ইন্টারনেট কার্যকলাপ বাস্তব জীবনের রূপগুলি প্রতিস্থাপন করতে শুরু করে)
3. প্রত্যাহারের সিন্ড্রোম(ইন্টারনেট কার্যকলাপের বাইরে মানসিক সুস্থতার অবনতি)

সমস্ত গবেষকরা মতামত শেয়ার করেন না যে ইন্টারনেটের আসক্তির সম্ভাবনা থাকতে পারে। কিম্বার্লি-ইয়ং-এর মতে, ইন্টারনেটের আসক্তি তিনটি প্রধান কারণ দ্বারা নির্ধারিত হয়:

1. তথ্যের প্রাপ্যতা, ইন্টারেক্টিভ এলাকা এবং পর্নোগ্রাফিক ছবি।
2. ব্যক্তিগত নিয়ন্ত্রণ এবং প্রেরিত তথ্য বেনামী.
3. অভ্যন্তরীণ অনুভূতি যা অবচেতন স্তরে, অনলাইন যোগাযোগে একটি বৃহত্তর স্তরের বিশ্বাস স্থাপন করে।

এদিকে, ইন্টারনেট আসক্তি কী গঠন করে সে বিষয়ে এখনও কোন ঐক্যমত নেই, বা কোন উন্নত ডায়াগনস্টিক মানদণ্ড নেই (আইসিডি-10 বা ডিএসএম-IV-তেও নয়)।

ফলস্বরূপ, ইন্টারনেট আসক্তির জন্য একটি পরীক্ষা তৈরি করার সময়, কিম্বার্লি-ইয়ং মূলত মদ্যপান এবং রোগগত জুয়া নির্ণয়ের জন্য বিদ্যমান ধারণা এবং পরীক্ষা পদ্ধতির উপর নির্ভর করেছিলেন।

অভ্যন্তরীণ গঠন

প্রাথমিকভাবে, পরীক্ষায় 8টি প্রশ্ন ছিল যার উত্তর হ্যাঁ/না ভিত্তিতে দিতে হয়েছিল। পাঁচ বা ততোধিক ইতিবাচক উত্তরের ক্ষেত্রে, উত্তরদাতাকে ইন্টারনেট আসক্ত হিসাবে বিবেচনা করা হয়েছিল। বর্তমানে, প্রশ্নাবলীর সম্পূর্ণ সংস্করণ 40 টি আইটেম নিয়ে গঠিত। বিষয়কে অবশ্যই 5-পয়েন্ট লিকার্ট স্কেল অনুসারে প্রতিটি প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে। চূড়ান্ত মান নির্ধারণের জন্য সমস্ত প্রশ্নের স্কোরগুলি সংকলন করা হয়। প্রশ্নপত্রটি ভি. লসকুটোভা রাশিয়ান ভাষার জন্য অভিযোজিত করেছিলেন

পদ্ধতি

পরীক্ষাটি পরীক্ষার্থীর জন্য স্বাধীনভাবে সম্পূর্ণ করার উদ্দেশ্যে, সহ। অসংখ্য অনলাইন সংস্করণ আকারে। বিকল্পভাবে, একটি আধা-গঠিত সাক্ষাত্কারের সময় পরীক্ষার প্রশ্নগুলি পেশাদারভাবে একজন বিশেষজ্ঞ দ্বারা মূল্যায়ন করা যেতে পারে, কারণ পরীক্ষার প্রশ্নগুলি একেবারে স্বচ্ছ, এবং উত্তরগুলি নির্দেশক হতে পারে।

ব্যাখ্যা

• 20-49 পয়েন্ট - গড় ইন্টারনেট ব্যবহারকারী
• 50-79 পয়েন্ট - অতিরিক্ত ইন্টারনেট ব্যবহারের সাথে যুক্ত কিছু সমস্যা রয়েছে
• 80-100 পয়েন্ট - ইন্টারনেট আসক্তি।

ক্লিনিকাল প্রাসঙ্গিকতা

পরীক্ষা একটি নির্ণয়ের জন্য একটি ভিত্তি হিসাবে পরিবেশন করতে পারে না, কারণ খুব সহজ এবং স্বচ্ছ গঠন আছে. উপরন্তু, এটি ইন্টারনেট আসক্ত জনসংখ্যার মধ্যে বৈধ করা হয়নি, কারণ বর্তমানে, এই ধরনের একটি নির্ণয়ের এখনও বিদ্যমান নেই। ইতিমধ্যে, পরীক্ষাটি সেই ব্যক্তিদের বাছাই করার জন্য একটি স্ক্রীনিং টুল হিসাবে কাজ করতে পারে যাদের বিশেষজ্ঞের পরামর্শ প্রয়োজন, এবং ডায়নামিক টেস্টিং চিকিত্সার সময় রোগীর অবস্থার উন্নতির মূল্যায়ন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।