কীভাবে দ্রুত ঝুলে থাকা স্তনগুলিকে আরও শক্ত করা যায়। ঘরে বসে কীভাবে আপনার স্তন বড় করবেন: আপনার বক্ষকে পূর্ণ এবং সুন্দর করে তুলুন

গর্ভাবস্থা এবং সন্তানের জন্ম একজন মহিলার জন্য সত্যিকারের সুখ এবং তার জীবনের অন্যতম সেরা সময়। তবে প্রসবের পরে, কোমর এবং নিতম্বে অতিরিক্ত পাউন্ড, সেলুলাইট এবং স্তন ঝুলে যাওয়ার আকারে বিভিন্ন অপ্রীতিকর পরিণতি দেখা দিতে পারে। অবশ্যই, প্রচুর সংখ্যক কার্যকর পদ্ধতি এখন পরিচিত যা আপনাকে স্বল্পতম সময়ের মধ্যে আপনার স্লিম ফিগারটি পুনরুদ্ধার করতে দেয়, তবে কেবলমাত্র কয়েকজনই জানেন কীভাবে আপনার বক্ষকে আবার দৃঢ় করবেন। আমরা এই নিবন্ধে সবচেয়ে কার্যকর প্রমাণিত পদ্ধতিগুলি সংগ্রহ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যা আপনাকে সন্তানের জন্মের পরে একটি সুন্দর আকৃতি এবং আকার পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

স্তনের আকৃতিকে প্রভাবিত করতে পারে এমন প্রধান কারণগুলি

স্তনের আকার এবং আকার খারাপের জন্য পরিবর্তিত হওয়ার অনেকগুলি কারণ রয়েছে, যা একজন মহিলার জন্য প্রচুর অপ্রয়োজনীয় সমস্যা নিয়ে আসে। প্রধানগুলির মধ্যে একটি হল একটি শিশুর জন্ম এবং বুকের দুধ খাওয়ানো, যেহেতু অল্পবয়সী মায়ের শরীরে হরমোনের পরিবর্তন ঘটে। একই সময়ে, আপনি যদি গর্ভাবস্থায় পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করেন তবে সবচেয়ে অপ্রীতিকর পরিণতিগুলি এড়ানো যেতে পারে। আপনার স্তনের ত্বকের যত্ন সহকারে যত্ন নেওয়া, সঠিক খাওয়া এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে পরবর্তীতে আপনাকে উদ্ভূত সমস্যা সমাধানের জন্য ব্যক্তিগত সময় ব্যয় করতে না হয়।

এছাড়াও, বিভিন্ন বয়সের অনেক মহিলা জানেন যে হঠাৎ ওজন হ্রাস এবং গুরুতর ওজন হ্রাসের পরে, বক্ষের আকার এবং আকার পরিবর্তন হয়। এর প্রধান কারণ স্তন্যপায়ী গ্রন্থি এবং সারা শরীরে চর্বি স্তরের পুরুত্ব হ্রাস। ফলস্বরূপ, মেয়েটি পাতলা এবং আরও সুন্দর হয়ে ওঠে, তবে একই সময়ে তার স্তন এক বা একাধিক আকার ছোট হয়ে যায়। এই ক্ষেত্রে, এটিকে স্থিতিস্থাপক করতে এবং স্যাগিং থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করতে হতে পারে। মনে রাখবেন কঠোর ডায়েট ব্যবহার করে আপনার কখনই দ্রুত ওজন কমানো উচিত নয়! প্রায় সর্বদা, এই পদ্ধতিটি স্বাস্থ্যের একটি লক্ষণীয় অবনতি, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস এবং প্রসারিত চিহ্নগুলির উপস্থিতির দিকে পরিচালিত করে, যা পরিত্রাণ পাওয়া বেশ কঠিন এবং অনেক সময় নিতে পারে।

বয়স এমন একটি কারণ যা আমাদের কেউ প্রভাবিত করতে পারে না। অবশ্যই, আপনার শরীরের সঠিক এবং নিয়মিত যত্ন, নিয়মিত ওয়ার্কআউট এবং সঠিক পুষ্টি আপনাকে আপনার ফিগারকে আকর্ষণীয় রাখতে সাহায্য করবে। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, ত্বক আরও ফ্ল্যাবি হয়ে যাবে এবং রঙ্গক দাগ এবং প্রসারিত চিহ্ন প্রদর্শিত হতে পারে। এই ক্ষেত্রে ঘাটতিগুলি মোকাবেলা করার সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হবে প্লাস্টিক সার্জারি, তবে অপারেশনের আগে এটি সমস্ত ঝুঁকির ওজন করা এবং একজন উচ্চ যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা মূল্যবান। অন্যথায়, আপনি কেবল আপনার সৌন্দর্যই নয়, আপনার স্বাস্থ্য এবং এমনকি আপনার জীবনকেও ঝুঁকিপূর্ণ করেন!

সমস্ত বর্ণিত পরিস্থিতি নেতিবাচকভাবে স্তনের আকার এবং আকারকে প্রভাবিত করে, তাই সমস্ত প্রয়োজনীয় প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা সময়মত নেওয়া উচিত। যদি অপূর্ণতাগুলি ইতিমধ্যে লক্ষণীয় হয়ে থাকে, তবে আপনাকে ত্বকে আরও তীব্র প্রভাবের দিকে যেতে হবে। আপনি তারুণ্যময় আবক্ষ ত্বক পুনরুদ্ধার করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় সম্পর্কে আরও জানতে পারেন। আমরা আপনাকে বলব যে কীভাবে আপনার বক্ষকে আরও দৃঢ় করবেন, এর সুন্দর আকৃতি পুনরুদ্ধার করবেন এবং আপনার ত্বকে যৌবন ফিরিয়ে আনবেন!

প্রতিরোধ হল আপনার স্তন সুন্দর ও দৃঢ় রাখার সর্বোত্তম উপায়

ভুলে যাবেন না যে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার জন্য ধন্যবাদ আপনি অনেক বছর ধরে আপনার স্তনের সুন্দর আকৃতি এবং আকার বজায় রাখতে পারেন! এটিকে আবার স্থিতিস্থাপক করা খুব কঠিন, তাই এটিকে এই অবস্থায় না দেওয়াই ভাল। বিশেষজ্ঞরা সর্বদা আপনার নিজের ওজন পর্যবেক্ষণ করার পরামর্শ দেন, যেহেতু শরীরের ওজনে তীব্র বৃদ্ধি বা হ্রাস অবশ্যই ত্বকের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। ফলস্বরূপ, ত্বক আলগা হয়ে যাবে এবং স্ট্রেচ মার্ক দেখা দিতে পারে। মনে রাখবেন যে রোজা ওজন কমানোর সবচেয়ে খারাপ উপায়গুলির মধ্যে একটি, যেহেতু শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে এই পদ্ধতিটি জমে থাকা টক্সিন থেকে মুক্তি পাবে এবং শরীরের স্বাভাবিক ওজন পুনরুদ্ধার করবে! আপনার ডায়েটে মিষ্টি, স্টার্চযুক্ত খাবার এবং চর্বিযুক্ত খাবারের পরিমাণ কমিয়ে সক্রিয়ভাবে খেলাধুলা করা এবং সঠিক খাওয়া শুরু করা ভাল। এক মাসের মধ্যে আপনি আপনার চিত্রে ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারবেন এবং আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন।

সঠিক ব্রাটির জন্য ধন্যবাদ, আপনি কেবল পোশাকে আপনার চেহারা আমূল পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে স্তন ঝুলে যাওয়াও প্রতিরোধ করতে পারবেন। গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মহিলাদের জন্য এটি পরা বাধ্যতামূলক। এই ক্ষেত্রে, পুরু স্ট্র্যাপযুক্ত পণ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল যা ত্বকে খুব বেশি চাপ দেবে না। বড় বক্ষযুক্ত মহিলাদেরও তাদের সুন্দর আকৃতি বজায় রাখার জন্য একটি ব্রা প্রয়োজন।

উপরন্তু, আপনার ভঙ্গি নিরীক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু স্তব্ধ হওয়া এমনকি সবচেয়ে আদর্শ চিত্রটিকে ভয়ানক দেখাতে পারে! যদি আপনার কাজের জন্য আপনাকে বসে বা দাঁড়িয়ে অনেক সময় ব্যয় করতে হয়, তাহলে মেরুদণ্ডের রোগের বিকাশ রোধ করতে যোগব্যায়াম করা শুরু করুন। সপ্তাহে মাত্র 2-3টি ক্লাস আপনাকে সুন্দর ভঙ্গি, চমৎকার মেজাজ এবং একটি পাতলা ফিগার প্রদান করবে!

অত্যধিক সূর্যের এক্সপোজার বা সোলারিয়ামে ঘন ঘন ভিজিটও স্তনের ত্বককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। সে কারণেই সূর্যস্নানের সময় কমিয়ে আনার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং ট্যানিংয়ের জন্য বিশেষ প্রতিরক্ষামূলক ক্রিম বা ইমালশন ব্যবহার করতে ভুলবেন না। অন্যথায়, আপনার ত্বক আরও ফ্ল্যাবি হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে এবং বয়সের দাগ দেখা দিতে পারে।

নিয়ম যা স্তনের স্থিতিস্থাপকতা এবং সুন্দর আকৃতি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে

আপনার স্তন আবার দৃঢ় করতে কিভাবে জানতে চান? তারপর এই অর্জন করতে এখন কাজ শুরু করুন! আপনি যদি প্লাস্টিক সার্জারি বেছে না নেন, তাহলে অবিলম্বে ফলাফলের আশা করবেন না, কারণ আপনার আকৃতিকে লক্ষণীয়ভাবে উন্নত করতে কয়েক মাস কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। সাবধানে পদ্ধতি এবং প্রসাধনী নির্বাচন করুন, তাদের নিয়মিত ব্যবহারের গুরুত্ব ভুলে যাবেন না।

শুরু করার জন্য, আমরা সুপারিশ করি যে আপনি আপনার খাদ্য পুনর্বিবেচনা করুন এবং সক্রিয়ভাবে খেলাধুলা শুরু করুন। এটি কেবল বক্ষের সৌন্দর্য পুনরুদ্ধার করবে না, তবে চিত্রটিকে আরও সরু করে তুলবে। প্রচুর পরিমাণে ব্যায়াম রয়েছে যা আপনাকে পছন্দসই ফলাফল প্রদান করতে পারে। সেরাগুলো হল পেক্টোরাল পেশী এবং কাঁধের কোমরে কাজ করার লক্ষ্যে। ডাম্বেল ব্যায়ামের মাধ্যমে চমৎকার ফলাফল অর্জন করা যায়।

আপনার স্তনকে আবার আকর্ষণীয় করে তুলতে ম্যাসাজ হল আরেকটি জাদুকরী প্রতিকার। এটি স্ব-ম্যাসেজ বা একটি বিশেষ সেলুনে একটি ম্যাসেজ কোর্স হতে পারে। পছন্দটি আপনার বাজেট এবং ব্যক্তিগত পছন্দের উপর নির্ভর করবে।

বাড়িতে ম্যাসাজ করা খুব সহজ:

ম্যাসেজের পরে, আপনার বুকের ত্বকে একটি বিশেষ প্রসাধনী পণ্য প্রয়োগ করা উচিত, যার সক্রিয় উপাদানগুলির ক্রিয়া গভীর হাইড্রেশন এবং পুষ্টির লক্ষ্যে। ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে, এটিকে পুনরুজ্জীবিত করতে, প্রসারিত চিহ্ন এবং বয়সের দাগ দূর করার জন্য ডিজাইন করা ক্রিমগুলিতেও মনোযোগ দিন।

বিশ্বস্ত ব্র্যান্ডের পণ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার মাধ্যমে, আপনি ব্যবহার শুরু করার শীঘ্রই প্যাকেজিংয়ে বর্ণিত ফলাফলগুলি পাওয়ার নিশ্চয়তা পেতে পারেন৷ একটি সমন্বিত পদ্ধতি ব্যবহার করে আরও ভাল ফলাফল অর্জন করা যেতে পারে, যা খেলাধুলা, প্রসাধনী এবং বিশেষ পদ্ধতি নিয়ে গঠিত।

আপনার স্তন শক্ত করার আরেকটি কার্যকর উপায় হল মাস্ক।

দৃঢ় স্তন পুনরুদ্ধার করতে এবং ডেকোলেটের ত্বককে আরও তারুণ্যময় করতে, আপনি বিভিন্ন মুখোশ ব্যবহার করতে পারেন। তারা একটি বিশেষ দোকানে কেনা বা বাড়িতে প্রস্তুত করা যেতে পারে। একটি আরও বাজেট-বান্ধব এবং সাশ্রয়ী মূল্যের বিকল্প হবে ঘরে তৈরি মুখোশ, যা বক্ষের দৃঢ়তা এবং আকৃতিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।

তাদের প্রস্তুত করার জন্য, আপনার এমন পণ্যগুলির প্রয়োজন হবে যা সর্বদা রেফ্রিজারেটরে পাওয়া যায়। তাদের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য, প্রাকৃতিক অপরিহার্য তেল, ভিটামিন এবং অন্যান্য সক্রিয় উপাদান যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কয়েক মাসের মধ্যে নাটকীয় পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করার জন্য সপ্তাহে 1-2 বার মাস্ক ব্যবহার করা যথেষ্ট।

এখানে সবচেয়ে কার্যকর কিছু মুখোশ রয়েছে:

বুকের পেশীগুলির জন্য বিশেষ ব্যায়াম করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি খুব সহজ এবং অনেক সময় প্রয়োজন হয় না। প্রথম ব্যায়ামটি নিম্নরূপ করা হয়: মেঝেতে শুয়ে পড়ুন, আপনার বাহু পাশে ছড়িয়ে দিন। এরপরে, আপনার বাহুর পেশী টানুন, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার বুক তুলুন। এটি কমপক্ষে পনের বার পুনরাবৃত্তি করুন।

দ্বিতীয় ব্যায়াম দাঁড়িয়ে করা হয়। পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা হওয়া উচিত। আপনার বাম হাত আপনার উরুর উপর রাখুন। আপনার ডান হাত দিয়ে, আপনার বুকের পেশী শক্ত করার সময় বাতাসে একটি বড় বৃত্ত আঁকুন। এইভাবে, আপনাকে তিনটি চেনাশোনা বর্ণনা করতে হবে, তারপর অন্য হাতের জন্য অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। দশবার পুনরাবৃত্তি হওয়া উচিত। ব্যায়াম দ্রুত সঞ্চালিত হয়। বুকের পেশীগুলির উপর বোঝা আরও বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয় - ডাম্বেল দিয়ে ব্যায়াম করুন।

তৃতীয় ব্যায়াম শুয়ে করা হয়। প্রথমে, আপনার পা হাঁটুতে বাঁকুন। এবার আপনার পা মেঝেতে রাখুন। ছোট ডাম্বেল দিয়ে আপনার হাত বাড়াতে শুরু করুন। মেঝে স্পর্শ না করে ধীরে ধীরে আপনার বাহুগুলি পাশে ছড়িয়ে দিন। আপনার পেক্টোরাল পেশী টান অনুভব করা উচিত। এটি প্রথমে কঠিন হতে পারে, আপনি আপনার পেশীতে টান অনুভব করবেন, তবে নিয়মিত প্রশিক্ষণ এটিকে সংশোধন করবে এবং বারবার বার বাড়ানো আপনার পক্ষে খুব সহজ হবে!

প্রসাধনী পদ্ধতি

স্তন এবং ডেকোলেটের জন্য প্রচুর প্রসাধনী রয়েছে: সমস্ত ধরণের ক্রিম, জেল, তেল ইত্যাদি। বাড়িতে আপনি বক্ষের জন্য সহজ মুখোশ তৈরি করতে পারেন: সমান পরিমাণে জলপাই তেল, কুটির পনির, টক ক্রিম এবং মধু মিশ্রিত করুন। ত্বকে প্রয়োগ করুন, সম্পূর্ণ শুকানোর পরে ধুয়ে ফেলুন।

অন্যথায়, স্তনের যত্নের পণ্যগুলির একটি বিস্তৃত সেট কেনা ভাল, তারপরে উপরে তালিকাভুক্ত ব্যায়ামের সাথে এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি একত্রিত করুন। বিশ্বাস করুন, ফলাফল আরও দৃশ্যমান হবে।

ম্যাসেজ

এটি একটি খুব সহজ প্রতিকার যা আপনার স্তনকে শক্ত করতে সাহায্য করবে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, ম্যাসেজ একটি কার্যকর প্রতিকার! এবং অ্যাক্সেসযোগ্যতার পরিপ্রেক্ষিতে, এই সরঞ্জামটিকে সম্ভবত প্রথম বলা যেতে পারে। আপনাকে কেবল এটি সঠিকভাবে করতে হবে, অন্যথায় আপনি কেবল স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি প্রসারিত করতে পারেন। অতএব, তারা সাধারণত এই জাতীয় ম্যাসেজের জন্য পেশাদারদের দিকে ফিরে যায়।

জল পদ্ধতি

ঠাণ্ডা জল রক্তের ভিড় ঘটায়, এটি রক্ত ​​সঞ্চালনকেও উন্নত করতে পারে, রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে, ত্বককে আরও দৃঢ় এবং আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে। একটি বৃত্তাকার গতিতে আপনার স্তনের উপর ঠান্ডা জল ঢালা, তারপর অতিরিক্ত টোন দিতে একটি তোয়ালে দিয়ে ত্বক ঘষুন। সকালে এই পদ্ধতিটি করা ভাল - এটি এখনও বেশ উত্সাহী! সর্বোপরি, এটি খুব সহজ - একটি গোসল করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী কিছু করুন।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আপনি যদি আপনার স্তনের যত্ন নেওয়ার জন্য সহজ নিয়মগুলি অনুসরণ করেন তবে তারা তাদের দৃঢ়তার সাথে আপনাকে আনন্দিত করবে। তাই আপনার ত্বক এবং চুলের পাশাপাশি শরীরের এই অংশে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না! অল্প বয়সে এটি শুরু করা ভাল, যাতে পরে আপনাকে এটি পুনরুদ্ধার করার জন্য বেশি প্রচেষ্টা করতে না হয়।

প্রতিটি মেয়েই চায় সুন্দর ও দৃঢ় স্তন হোক। এবং যখন প্রকৃতি এই সুযোগের সাথে কিছু আশীর্বাদ করেছে, অন্যদের ক্রমাগত মডেলিং ব্রা পরতে হবে। কিন্তু অন্য উপায় আছে. আপনার বক্ষের দৃঢ়তা দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে আপনি নিয়মিত করতে পারেন এমন ব্যায়াম আছে।

সমস্যার কারণ

যে কোনো মেয়েই স্তনের স্থিতিস্থাপকতা হারানোর মতো সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে।

এটি কেন ঘটে তার কারণগুলি:

• সবচেয়ে সাধারণ কারণ হ'ল ডায়েট অনুসরণ করার পরে হঠাৎ ওজন হ্রাস।
• দীর্ঘ সময় ধরে বুকের দুধ খাওয়ানো। এটি স্তনের জন্য কঠিন, তাই তারা কেবল তাদের আকৃতিই নয়, তাদের স্থিতিস্থাপকতাও হারায়।
• বয়স। নারীর স্তনের আকৃতি পরিবর্তনের ক্ষেত্রেও এই কারণটি প্রযোজ্য। তবে বয়সও বাধা হয়ে দাঁড়াবে না যদি আপনি প্রতিদিন একটু সময় ব্যয় করেন নির্দিষ্ট ব্যায়াম করার জন্য।

অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ

décolleté এলাকাটি যে কোনও বয়সে গর্বের উত্স হতে এবং পুরুষদের দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই এটির যত্ন নিতে হবে।

একজন মহিলা যখন তার স্তনকে সুন্দর করে তোলার বিষয়ে চিন্তা করেন, তখন তিনি প্রথম যে বিষয়টি সম্পর্কে ভাবেন তা হল অস্ত্রোপচার। অবশ্যই, আপনি সর্বদা একজন ডাক্তারের পরিষেবাগুলি ব্যবহার করতে পারেন, তবে এটি কি মূল্যবান? এখানে খরচ আছে. প্রথমত, এই ধরনের অপারেশন বেশ ব্যয়বহুল, তাই সবাই এটি বহন করতে পারে না।

এবং দ্বিতীয়ত, একটি একক প্লাস্টিক সার্জন আপনাকে একটি পরম গ্যারান্টি দিতে পারে না যে অপারেশন শেষে আপনি পছন্দসই ফলাফল দেখতে পাবেন। মহিলা শরীর অনন্য, এবং কোন অপ্রাকৃত হস্তক্ষেপ অপ্রীতিকর পরিণতি হতে পারে।

অবশ্যই, কীভাবে তাদের স্তন পছন্দসই করা যায় তা সিদ্ধান্ত নেওয়া প্রত্যেকের ব্যক্তিগত বিষয়। অপারেশনের পরে, এটি স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠবে, তবে এটি অপ্রাকৃতিক দেখাবে এবং খুব সুন্দর নয়, তাই সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনাকে সাবধানে সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি ওজন করতে হবে। সৌন্দর্যের জন্য অনুশীলনগুলি আরও কার্যকর এবং দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল দেবে।

সুন্দর স্তনের জন্য ব্যায়ামের একটি সেট

• শুরুর অবস্থান - শুয়ে থাকা। একটি তোয়ালে থেকে একটি ছোট রোল আগে থেকে গড়িয়ে নিন এবং আপনার কাঁধের ব্লেডের নীচে রাখুন। ডাম্বেল নিন (পানির বোতলও কাজ করবে) এবং আপনার বাহু সোজা করুন। আমরা তাদের আলাদা করে ফিরিয়ে আনতে পারি, কিন্তু আমরা তাদের নিচে নামাতে পারি না। ব্যায়াম করার সময় তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই। আপনি এটি যত ধীরে করবেন, তত দ্রুত আপনি প্রভাবটি অর্জন করবেন।
• আমরা সোজা হয়ে দাঁড়াই এবং হাতের তালুর সাথে একত্রিত হই। তারপরে আমরা তাদের যতটা সম্ভব শক্ত করে চেপে ধরি এবং 15 সেকেন্ড ধরে রাখি। এটি করার জন্য তিনটি পন্থা রয়েছে। নিয়মিত এই ব্যায়াম করার পর, আপনি আপনার স্তন সুন্দর করতে কি করতে হবে তা নিয়ে আর ভাববেন না।
• পূর্ববর্তী একটি অনুরূপ একটি ব্যায়াম একটি নিয়মিত বল ব্যবহার করে সঞ্চালিত করা যেতে পারে - প্রভাব এছাড়াও আশ্চর্যজনক।
• পুশ-আপগুলি আপনার স্তনকে দৃঢ়তা এবং একটি সুন্দর আকৃতি দিতে সাহায্য করে। অবশ্যই, প্রথম দিনে আপনি একবারে 10-15 বার করতে পারবেন না, তবে প্রতিদিন সংখ্যা বাড়ানোর চেষ্টা করুন।
• আমরা সোজা হয়ে দাঁড়াই এবং ইলাস্টিক ব্যান্ডটি আমাদের হাতে নিই। তার সাথে একসাথে, আমরা আমাদের বাহুগুলিকে সর্বাধিক দিকে দিকে ছড়িয়ে দিই এবং সেগুলিকে ফিরিয়ে দিই যাতে আমাদের হাতের তালু স্পর্শ না করে।

প্রতিদিন কমপক্ষে 30-40 মিনিটের জন্য সুন্দর স্তনের জন্য ব্যায়াম করার মাধ্যমে, এক মাসের মধ্যে আপনি লক্ষ্য করতে পারবেন যে আপনার décolleté এলাকাটি সম্পূর্ণ আলাদা দেখাতে শুরু করেছে।

সুন্দর স্তন: ডাম্বেল দিয়ে ব্যায়াম

বুকের জন্য ডাম্বেল সহ ব্যায়ামগুলি কেবল ভাল নয় কারণ তারা বক্ষকে আকার দেয়, তারা মহিলাদের স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তিশালী করে। উপরন্তু, এটি অপারেটিং টেবিলের উপর মিথ্যা তুলনায় অনেক নিরাপদ। ডাম্বেলগুলি উত্তোলন আপনার বক্ষকে আরও স্থিতিস্থাপক করে তুলবে এবং আপনার পেক্টোরাল, কাঁধ এবং পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবে।

• ডাম্বেল নিন, প্রতিটির ওজন 2 কেজি। প্রারম্ভিক অবস্থান - দাঁড়ানো। আমরা আমাদের বাহুগুলিকে প্রসারিত করি এবং সেগুলিকে কনুইতে বাঁকিয়ে রাখি, তারপরে ধীরে ধীরে কাঁধের দিকে টেনে নিয়ে যাই। 8 বার কমপক্ষে 2 সেট করার চেষ্টা করুন।
• আমরা সোজা হয়ে দাঁড়াই, পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা। এই ব্যায়ামের জন্য আপনার শুধুমাত্র একটি ডাম্বেল প্রয়োজন, কিন্তু একটি ভারী ওজন সঙ্গে। প্রশিক্ষণের প্রথম মাসের জন্য, 6 কিলোগ্রাম যথেষ্ট হবে। আমরা উভয় হাত দিয়ে এটি গ্রহণ করি এবং এটি বুকে টিপুন যাতে কনুইগুলি পাশে ছড়িয়ে পড়ে। তারপরে আমরা আমাদের বাহুগুলিকে প্রারম্ভিক অবস্থানে প্রসারিত করি। 10টি পদ্ধতির জন্য এই অনুশীলনটি 3 বার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি ভঙ্গিতেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
• যদি আপনার বাড়িতে একটি দীর্ঘ বেঞ্চ থাকে, তাহলে এই ব্যায়ামটি আপনার জন্য উপযুক্ত। আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন, আপনার হাঁটু বাঁকুন। আমরা কনুইতে ডাম্বেল দিয়ে আমাদের বাহু বাঁকিয়ে রাখি এবং ধীরে ধীরে সেগুলিকে পাশে নিয়ে যেতে শুরু করি। আপনার শরীর স্থির রাখার চেষ্টা করুন।

ডাম্বেল সহ সুন্দর স্তনের জন্য ব্যায়াম খুব কার্যকর, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার বক্ষ দৃঢ়তা দেওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি সরঞ্জাম কেনা একটি ভাল ধারণা।

কিভাবে সঠিক ব্রা নির্বাচন করবেন

দেখে মনে হবে আন্ডারওয়্যার নির্বাচন করা কঠিন কিছু নেই। তবে অনেক মেয়েরই এতে সমস্যা হয়। আমরা প্রায়ই এমন কিছু কিনি যা আমাদের জন্য উপযুক্ত নয় এবং আমাদের অস্বস্তি সৃষ্টি করে। আপনি যদি বয়সের সাথে সাথে আপনার আবক্ষ মূর্তিটি সুন্দর এবং আকর্ষণীয় রাখতে চান, তবে আপনাকে সুন্দর স্তনের জন্য শুধু ব্যায়ামই করতে হবে না, সঠিক অন্তর্বাসও বেছে নিতে হবে।

সহায়ক টিপস:

• চেষ্টা না করে কখনই ব্রা কিনবেন না। আপনার হাত উপরে তুলুন এবং একটু মোচড় দিন, এটি আপনার অস্বস্তি সৃষ্টি করবে না, কাপটি snugly ফিট করা উচিত।
• তর্জনীটি ইলাস্টিক ব্যান্ডের নীচে অবাধে ফিট করা উচিত।
• আপনার যদি বড় স্তন থাকে তবে এটি প্রশস্ত স্ট্র্যাপ বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• একটি ধাক্কা আপ প্রভাব সঙ্গে ব্রা কিনবেন না, তারা আপনার স্তন আকৃতি লুণ্ঠন.
• প্রাকৃতিক কাপড় থেকে তৈরি ব্রা মডেলগুলিকে অগ্রাধিকার দিন। এগুলি পরতে আনন্দদায়ক এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে না।

কীভাবে আপনার স্তনের যত্ন নেবেন

• পর্যায়ক্রমে আপনার স্তন ম্যাসেজ করার জন্য সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন। শুধু বল গণনা করুন যাতে ত্বক প্রসারিত না হয়।
• সপ্তাহে একবার, décolleté এলাকায় বিশেষ কসমেটিক মাস্ক প্রয়োগ করুন। এগুলি কেনার প্রয়োজন নেই; একটি ভাল প্রতিকার বাড়িতে তৈরি করা যেতে পারে।
• ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা. খুব কম লোকই জানেন যে এটি স্তনকে শক্ত করতে একটি দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে।
• সঠিক পুষ্টিতে লেগে থাকার চেষ্টা করুন, তাজা শাকসবজি এবং ফল খান, তাহলে শুধু আপনার স্তন নয়, আপনার পুরো শরীর সুন্দর হয়ে উঠবে।

এখনো ভাবছেন কিভাবে আপনার স্তন সুন্দর করবেন? সময় নষ্ট করা বন্ধ করুন। আপনার décolleté এলাকার যত্ন নেওয়া এবং উপযুক্ত ব্যায়াম করা শুরু করুন এবং খুব শীঘ্রই আপনি চমৎকার ফলাফল দেখতে পাবেন।

ক্লাসের ফ্রিকোয়েন্সি

যে কোনও মেয়েই জানতে চাইবে যে কাঙ্ক্ষিত প্রভাব অর্জন করতে এবং ডেকোলেট অঞ্চলে স্থিতিস্থাপকতা দেওয়ার জন্য তাকে কতবার ব্যায়াম করতে হবে। আসলে, আপনার প্রথম জিনিসটি ধৈর্য ধরতে হবে। ক্লাসের প্রথম সপ্তাহের পরে ফলাফল দেখা যাবে বলে আশা করবেন না।

ব্যায়াম সম্পাদন করার সময়, লোড বিতরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এখনই নিজেকে খুব বেশি পরিশ্রম করতে পারবেন না কারণ কিছু দিন পরে আপনার বাহু এবং পিঠের পেশীগুলি এতটাই ব্যাথা করবে যে আপনি কোনও ব্যায়াম করতে পারবেন না।

প্রথম সপ্তাহে, দিনে 10-15 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করুন। একই সময়ে, এই সময়টিকে এমনভাবে মাপসই করার চেষ্টা করুন যাতে একটি আদর্শ সেট ব্যায়াম করা যায় এবং ডাম্বেল দিয়ে কাজ করা যায়। সবকিছুর পরে, এটি গ্রহণ করতে ভুলবেন না এটি পুরোপুরি পেশী শিথিল করে এবং ত্বকে একটি ভাল প্রভাব ফেলে।

সুন্দর স্তনের জন্য দ্বিতীয় সপ্তাহের ব্যায়াম একটু বেশি সময় করে করা যেতে পারে। 20 মিনিট থেকে 30. সঠিক অন্তর্বাস সম্পর্কে ভুলবেন না এবং

দুই সপ্তাহের প্রশিক্ষণের পরে, পেশীগুলি এটিতে কিছুটা অভ্যস্ত হয়ে উঠবে, আপনি 40 থেকে 60 মিনিট পর্যন্ত ব্যায়াম করতে পারেন। দিনে মাত্র এক ঘন্টা, এবং বয়স সৌন্দর্যের প্রতিবন্ধক হয়ে উঠবে না। তিনি সর্বদা আকর্ষণীয়, ফিট এবং চিত্তাকর্ষক হবেন .

এর সারসংক্ষেপ করা যাক

সংক্ষিপ্ত নির্দেশাবলী:

• আমরা décolleté এলাকার যত্ন নিই, কনট্রাস্ট শাওয়ার করি এবং ম্যাসেজ করি।
• সঠিক অন্তর্বাস পরুন।
• আমরা নিয়মিত ব্যায়াম একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা সঞ্চালন.

এখন আপনি আপনার স্তন সুন্দর করতে কি করতে হবে তা জানেন, এবং আপনি ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। একটু ধৈর্য ধরুন এবং বিশ্বাস করুন যে ফলাফলটি কেবল আপনাকে অবাক করবে না, তবে আপনাকে খুব খুশি করবে। একবার আপনি মালিক হয়ে গেলে, আপনি এই বিস্ময়কর আকৃতিটি হারাতে চাইবেন না এবং আপনি সর্বদা আপনার décolleté এলাকা নিরীক্ষণ করবেন।

ভোরোনজ থেকে আমাদের নিয়মিত পাঠক আনা ইওসিফোভনার দেওয়া পরামর্শটি আমাদের কাছে আকর্ষণীয় এবং প্রাসঙ্গিক বলে মনে হয়েছিল। সম্ভবত তারা আপনাকেও সাহায্য করবে? বিষয়টির বিশেষ সংবেদনশীলতার কারণে, আমরা চিঠির লেখকের নাম নির্দেশ না করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

1990 সাল আমাদের পরিবারের জন্য বিশেষভাবে স্মরণীয় ছিল। নববর্ষের প্রাক্কালে, যমজ পুত্রের জন্ম হয়েছিল - প্রতিটি দেড় কেজি ওজনের ছোট ছোট পিণ্ড। বাচ্চাদের দুধ খাওয়ানোর সময়, আমি তাদের দেড় বছর বয়স পর্যন্ত বুকের দুধ খাওয়াতাম। চিকিত্সকরা বলছেন যে আজ তারা তাদের সমবয়সীদেরকে ছাড়িয়ে গেছে এবং দীর্ঘ স্তন্যপান করার জন্য ধন্যবাদ অকাল, আঘাতপ্রাপ্ত শিশুদের সাথে কোনভাবেই মিল নেই। আমাদের স্থানীয় ডাক্তার আমাকে নায়িকা বলে ডাকে।

এই "বীরত্বপূর্ণ" অভিনয়ের মূল্য ছিল আমার স্তন। এটি কী পরিণত হয়েছিল তা মনে রাখাও ভীতিজনক। দুটি ছোট আধা খালি ব্যাগ। কত চোখের জল ফেলেছি? আমার ফিমেল ইনফিরিওরিটি কমপ্লেক্সে, আমি নীরবে নিজেকে বন্ধ করে রেখেছিলাম, কোকুনে প্রজাপতির মতো। আমার নব্বই বছর বয়সী দাদি এসেছিলেন উদ্ধার করতে। প্রথমে, আমি ইতিমধ্যে বোধগম্য বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলির একটি প্রকাশ হিসাবে ব্যায়াম এবং ম্যাসেজ করার জন্য তার সুপারিশগুলি নিয়েছিলাম। আমি দেখেছি যে আমি শুধুমাত্র আমার অগ্রসর বয়সের জন্য সম্মানের জন্য তার পরামর্শ শুনেছি, তিনি আমাকে মেজানাইন থেকে তার "ব্যক্তিগত সংরক্ষণাগার" সহ তার বাক্সটি পেতে বলেছিলেন।

নানী অর্ধ-ক্ষয়ে যাওয়া চিঠি, ক্লিপিংস এবং নথির স্তূপে অনেকক্ষণ ধরে ঘোরাঘুরি করে অবশেষে একটি পাতলা ব্রোশার বের করলেন, সময়ের সাথে সাথে হলুদ হয়ে গেছে। এটিকে বলা হয়েছিল "কীভাবে একজন মহিলার আবক্ষ মূর্তি বড় করা এবং শক্তিশালী করা যায়। ডাঃ লরির পরামর্শ।" নানী বলেছিলেন যে তার যৌবনের সময়, যা গত শতাব্দীর দশম বছরের শেষে ঘটেছিল, তার মা তাকে এই বইটি দিয়েছিলেন। সেন্ট পিটার্সবার্গে একটি ছোট সংস্করণে প্রকাশিত, বইটি অবিলম্বে একটি গ্রন্থপঞ্জি বিরল হয়ে ওঠে। "আমার বন্ধুরা এটির উপর নোট নিয়েছিল, এবং ডক্টর লরির পরামর্শ মুখে মুখে ছড়িয়ে দেওয়া হয়েছিল," আমার দাদি আমার বিস্ময়ে হাসতে হাসতে বললেন।

"এটি চেষ্টা করুন," দাদী পরামর্শ দিলেন। এবং আমি প্রথমে একটি বই পড়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম, এবং তারপরে আমি আমার অধ্যয়ন নিয়ে চলে গিয়েছিলাম, প্রধানত আমার দাদীর কাছে প্রমাণ করার ইচ্ছা থেকে যে ক্ষতিগ্রস্ত স্তন পুনরুদ্ধার করা যায় না এবং পরামর্শটি একশো বছরে আশাহীনভাবে পুরানো হয়ে গেছে।

যাইহোক, ফলাফলটি অভূতপূর্ব হয়ে উঠল - আমার স্তনগুলি অবশ্যই হলিউড ডিভাসের কার্ভাসিয়াস ফর্মগুলির মসৃণ রেখাগুলি অনুসরণ করে না, তবে তারা আমার সাথে বেশ মানিয়ে যায়। যাই হোক না কেন, এখন আমি কোনো বিব্রত ছাড়াই লো-কাট ব্লাউজ পরি, আমি সাহসের সাথে খোলা সাঁতারের পোষাক পরি, এবং আমি সম্পূর্ণ জটিলতা থেকে মুক্তি পেয়েছি।

সুতরাং, "মেয়ে এবং মহিলাদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশিকা যারা পূর্ণ, সুন্দর, দৃঢ় এবং সাদা স্তন পেতে চায়।" এটি বইটির সাবটাইটেল। সমস্ত সুপারিশগুলি চারটি গ্রুপে বিভক্ত: পুষ্টি, জিমন্যাস্টিকস, ম্যাসেজ এবং জল পদ্ধতি। প্রথম অধ্যায়গুলি ডায়েটের জন্য উত্সর্গীকৃত। স্তনগুলিকে "শক্তিতে পূর্ণ" করার জন্য, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় মাংস প্রবর্তন করা প্রয়োজন, প্রধানত চর্বিহীন গরু, মুরগি, মাছ, দুই গ্লাস দুধ এবং 5 ডেজার্ট চামচ মাছের তেল।

পরামর্শের শেষ অংশটি আমাকে অবাক করেছে, কারণ আমি কোর্সে মাছের তেল নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে সবচেয়ে ফ্যাশনেবল মহিলাদের ম্যাগাজিনে বারবার পড়েছি। দেখা যাচ্ছে যে এই আবিষ্কারটি বেশ পুরনো। বছরে দুবার তিন সপ্তাহের জন্য আপনার কুমিস পান করা উচিত, যা কেফির দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।

"স্তনকে শক্তিশালী করতে এবং তাদের স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করার জন্য জিমন্যাস্টিকস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। জিমন্যাস্টিক প্রশিক্ষণের জন্য ধন্যবাদ, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি ধীরে ধীরে বিকাশ এবং প্রসারিত হয়" - এটি ব্রোশারের দ্বিতীয় অনুমান। প্রস্তাবিত কোর্সটিতে 13টি ব্যায়াম রয়েছে; তাদের সমাপ্তির জন্য কমপক্ষে 25-30 মিনিটের প্রয়োজন। ব্যায়ামগুলি আরামদায়ক এবং ঢিলেঢালা পোশাকে করা উচিত; বুক একটি কাঁচুলি বা ব্রা দ্বারা আবদ্ধ হওয়া উচিত নয়। বুক খোলা রাখাই ভালো।

চার্জ করার জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক সময় হল সকালের নাস্তা এবং দুপুরের খাবারের মধ্যে। সকালে জিমন্যাস্টিকস করার পরামর্শ দেওয়া হয় না - পেশীগুলি এখনও জেগে ওঠেনি, তারা বিশ্রাম অব্যাহত রাখে। সন্ধ্যায়, শরীর ক্লান্ত এবং উত্পাদনশীল কাজ করতে অক্ষম হয়। সমস্ত ব্যায়াম করার সময়, আপনাকে অবশ্যই ঘাড় থেকে বুক পর্যন্ত চলমান পেশীগুলিতে টান অনুভব করতে হবে। তাই, লরি কমপ্লেক্সে ড :
1. মাথা পিছনে এবং পাশে কাত করুন। কাঁধ সোজা করা হয়, পিছনে এবং নিচে টানা হয়।
2. ধড়টি পিছনে বাঁকুন, মাথাটি কাঁধের দিকে সামান্য নত করুন, মেঝেতে পৌঁছান।
3. ধীরে ধীরে আপনার কাঁধ আপনার কানের কাছে বাড়ান এবং ঠিক যেমন ধীরে ধীরে তাদের নিচে নামিয়ে দিন।
4. আপনার উত্তেজনাপূর্ণ বাহুগুলিকে পাশে প্রসারিত করুন, ধীরে ধীরে সেগুলিকে উপরে উঠান এবং নীচে নামিয়ে দিন।
5. ফানেল-আকৃতির ঘূর্ণন। আপনার বাহু দুদিকে প্রসারিত করুন এবং নিবিড়ভাবে ঘোরান। বৃত্তের সর্বাধিক ব্যাস যা ব্রাশগুলি চলাচলের সময় বর্ণনা করে 40-50 সেন্টিমিটার।
6. বাহুগুলিকে পাশের দিকে প্রসারিত করা।
7. বাহুগুলি কনুইতে বাঁকানো হয় এবং শরীরে চাপ দেওয়া হয়, হাত কাঁধে থাকে। শক্তিশালী নড়াচড়ার সাথে, বাহু উঠে যায়, সোজা হয়, প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসে, তারপরে পাশে সোজা হয় - শুরুর অবস্থান, নীচে - এবং আবার শুরুর অবস্থানে।
8. বাঁকানো বাহুগুলির হাত পিছনে, কোমরে আঁকড়ে ধরে, তারপর সোজা হয়ে নিচে পড়ে যায়।
11. কাঁধের নড়াচড়া এগিয়ে এবং পিছনে।
12. বাহুগুলি পাশে প্রসারিত করে, বড় বৃত্তগুলি বর্ণনা করুন। এই অনুশীলনকে "মিল" বলা হয়।
13. আপনার বুকের সামনে আপনার হাত একত্রিত করুন এবং আপনার তালুতে শক্তভাবে টিপুন।
14. একটি বাঁকানো বাহু কোমরের কাছে, দ্বিতীয়টি উপরে উঠে গেছে। বাঁকানো বাহুর দিকে ধড় কাত করুন।
15. আপনার মাথার পিছনে হাত। ধড়কে সামনের দিকে এবং পিছনের দিকে কাত করে।
এই অনুশীলনগুলি প্রতিদিন করা উচিত, প্রতিটি কমপক্ষে 8 বার। দুটি ব্যায়ামের পরে, আপনাকে বিরতি দিতে হবে, যার সময় আপনার শ্বাস প্রশ্বাসকে শান্ত করা উচিত।

স্ব-ম্যাসেজবুককে শক্তিশালী করতে, এটি প্রতিদিন করা হয় এবং কমপক্ষে এক চতুর্থাংশ সময় লাগে। ম্যাসেজ তিনটি কৌশলে সঞ্চালিত হয়।
1. স্ট্রোকিং। এটি ভ্যাসলিন বা কোন চর্বি দিয়ে লুব্রিকেট করা হাত দিয়ে করা হয়। নড়াচড়া ধীর এবং সতর্ক হয়. দিক থেকে - পাশ থেকে কেন্দ্রে, তবে স্তনের ডগা স্পর্শ না করে।
2. গুঁড়া। হাত দিয়ে বুকটা তুলে আঙ্গুল দিয়ে মাখানো হয়। এই আন্দোলনগুলিকে স্পঞ্জ চেপে বা ময়দা মাখার সাথে তুলনা করা যেতে পারে।
3. এফ্লুরেজ। এটি ঝাঁকুনি দিয়ে করা হয় যা ব্যথা সৃষ্টি করে না। আঙ্গুলগুলি দ্রুত চালানো উচিত, যেন চাবিগুলি জুড়ে, এবং হাতের তালুর প্রান্তগুলি বুকের একটি মোটামুটি বড় পৃষ্ঠের উপর চাপ দেওয়া উচিত, যেন পেশী স্তর দিয়ে ভিতরে প্রবেশ করছে।
সপ্তাহে দুবার আপনার স্তনকে একটি কাঠের রোলার দিয়ে ম্যাসাজ করা উচিত, বগল এবং আন্তঃস্তন সকেট থেকে স্তনবৃন্ত পর্যন্ত নড়াচড়া নির্দেশ করে পুরো স্তন জুড়ে।

এবং তবুও, "স্তনকে শক্তিশালী করার প্রধান শর্ত হল জল এবং জল পদ্ধতি। ঠান্ডা জল রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ায়। স্তন্যপায়ী গ্রন্থিতে ঘন ঘন রক্ত ​​​​প্রবাহ, দিনে অন্তত তিনবার, স্তন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।"

একটি পরিষ্কার স্পঞ্জ 16 ডিগ্রি তাপমাত্রায় জলে নিমজ্জিত হয়, হালকাভাবে চেপে এবং পুরো স্তনের উপর দিয়ে আর্দ্র করা হয়। এই পদ্ধতিটি কমপক্ষে এক মাস, দিনে দুবার, সকাল এবং সন্ধ্যায় করা উচিত।

সেচ হল তথাকথিত "স্তনকে পুনরুজ্জীবিত করার দুর্দান্ত উপায়।" 17 ডিগ্রি তাপমাত্রায় জল একটি স্প্রে বোতল দিয়ে বোতলে ঢেলে দেওয়া হয় এবং ক্যামোমাইল ড্রপগুলি যোগ করা হয়। সকালে, ধোয়ার সময়, সূক্ষ্মভাবে স্প্রে করা জলের কুয়াশা দিয়ে আপনার বুকে সেচ দিন।

ঠাণ্ডা জল দিয়ে আপনার বুক মুছতে, আপনার একটি লিনেন তোয়ালে প্রয়োজন হবে। এটি 22 ডিগ্রিতে জলে নিমজ্জিত হয়, ভালভাবে চেপে এবং বুকের চারপাশে আবৃত হয়। এর পরে, এক মিনিটের জন্য উভয় হাত দিয়ে একটি স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে দিয়ে বুকে ঘষুন। তারপরে তোয়ালেটি একটি শুকনো, সামান্য উষ্ণ একটি দিয়ে প্রতিস্থাপিত হয় এবং সাবধানে স্ট্রোক করে স্তন শুকানো হয়। জলের তাপমাত্রা ধীরে ধীরে প্রতি দুই দিনে অর্ধেক ডিগ্রী কমিয়ে আনতে হবে, এটি 13-14 ডিগ্রিতে আনতে হবে। তিন সপ্তাহ পরে, জলে টেবিল লবণ যোগ করা উচিত, যা "ত্বকের জ্বালা বাড়ায় এবং এর ফলে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি পায়।" এই জল পদ্ধতি ধ্রুবক এবং দৈনন্দিন হতে হবে।

আমি প্রাচীন বইয়ের সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করেছি, এবং তিন মাস পরে প্রথম ফলাফল অনুভব করেছি; ছয় মাস পরে, আমার স্তনগুলি বেশ শালীন হয়ে উঠেছে; নয় মাস পরে, আমি আমার বক্ষের জন্য লজ্জিত হওয়া বন্ধ করে দিয়েছি। এছাড়াও, ব্যায়ামের সেট থেকে, আমার বাহু এবং ঘাড়ের পেশীগুলি পুরোপুরি টোনড ছিল এবং আমার বাহুগুলি কতটা স্থিতিস্থাপক এবং তরুণ তা দেখে আমার অনেক বন্ধু অবাক হয়।

"নারী স্বাস্থ্য"

মহিলাদের স্তন সর্বদা একজন মহিলার প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়েছে। যাইহোক, সময়ের সাথে সাথে, স্তন তাদের দৃঢ়তা এবং আকৃতি পরিবর্তন করতে পারে। বক্ষ স্থিতিস্থাপকতা হারানোর কারণ কেবল বয়সই নয়, গর্ভাবস্থা এবং খাওয়ানো, ওজনে হঠাৎ পরিবর্তন, অনুপযুক্ত যত্নের মতো কারণও হতে পারে। আপনার স্তনকে তাদের পূর্বের আকৃতি এবং দৃঢ়তায় পুনরুদ্ধার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, তবে বিশেষজ্ঞরা তাদের সংমিশ্রণে ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।

প্রায়শই আজকাল এমন মহিলারা আছেন যারা প্রায়শই এটি লক্ষ্য না করেই ঝিমিয়ে পড়েন। এটি স্তনগুলির অকাল "ঝুঁকি" বাড়ে। এজন্য আপনার ভঙ্গি নিরীক্ষণ করা, আপনার কাঁধকে আরও প্রায়ই সোজা করা এবং আপনার পিঠ সোজা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কাঁধ, বুক এবং পিঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে প্রতিদিন নিয়মিত কয়েকটি অনুশীলন করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

বক্ষ স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানোর জন্য শারীরিক ব্যায়াম

স্তনের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানোর জন্য শারীরিক ব্যায়াম ব্যবহার করার পরামর্শ একটি বরং বিতর্কিত বিষয়। আপনার স্তনকে "পাম্প আপ" করা অসম্ভব, তবে আপনি স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিকে ধারণ করে এমন পেক্টোরাল পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। ছোট ওয়ার্কআউট আপনাকে আপনার স্তনকে ছোট কিন্তু শক্ত করতে সাহায্য করবে। সুন্দর এবং দৃঢ় স্তন বজায় রাখতে, আপনি নিম্নলিখিত ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন:

• আপনার পিঠে শুয়ে (আপনার কাঁধের ব্লেডের নীচে একটি তোয়ালে থেকে একটি কুশন রাখুন), ডাম্বেল দিয়ে আপনার বাহু তুলুন এবং ধীরে ধীরে মেঝেতে নামিয়ে দিন। 15-20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• আপনার হাতের তালুগুলি আপনার সামনে বুকের স্তরে রাখুন (আঙ্গুলগুলি আপনার শরীরের দিকে নির্দেশ করে), এবং প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য জোর করে তাদের একসাথে টিপুন। 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• স্ট্যান্ডার্ড পুশ-আপগুলিও একটি ভাল প্রভাব দেয়, প্রধান জিনিসটি নিশ্চিত করা যে আপনার কনুইগুলি পাশের দিকে নির্দেশ করছে এবং আপনার শরীর যতটা সম্ভব সোজা। আপনাকে সর্বোচ্চ 2টি পন্থা করতে হবে।
• আপনার সামনে ইলাস্টিক ব্যান্ডটি বুকের স্তরে প্রসারিত করুন (বল সহ) এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। 15-20 বার দুবার পুনরাবৃত্তি করুন।

আরামদায়ক অন্তর্বাস

ব্রা বাছাই স্তনের দৃঢ়তা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি ভুলভাবে নির্বাচিত আকার উল্লেখযোগ্যভাবে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। কম্প্রেসিভ স্ট্র্যাপ বা আন্ডারওয়্যার, একটি অস্বস্তিকর কাপ, একটি বড় বা ছোট ব্রা স্তনের স্থিতিস্থাপকতা হারাতে পারে, সেইসাথে এর টিস্যুতে বিপজ্জনক গঠনের গঠন হতে পারে।

ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা

একটি বিপরীত ঝরনা একটি মহিলার স্তনের ত্বকে স্বন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিতে ঠান্ডা এবং উষ্ণ জলের বিকল্প এক্সপোজার তাদের প্রাকৃতিক স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধারে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে। একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার পুরো শরীরের জন্য উপকারী।

কন্ট্রাস্ট শাওয়ার স্তনের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়

বরফ ম্যাসেজ

বরফ সবসময় সেরা ত্বকের টনিক হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রতিদিন একটি বরফের কিউব দিয়ে একজন মহিলার স্তন ঘষে তাদের মধ্যে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে তাদের দৃঢ় করে তোলে। তারপরে ডেকোলেট এলাকার জন্য একটি বিশেষ ফার্মিং ক্রিম প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ম্যাসাজ দিয়ে স্তনের দৃঢ়তা বৃদ্ধি

ম্যাসেজ স্তন টিস্যুর স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। ঝরনা করার সময় এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। জলের স্রোত দিয়ে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিকে ম্যাসেজ করা তাদের টিস্যুর স্বরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। যাইহোক, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বুকে জলের স্রোত বা হাত লাগানো আরামদায়ক হওয়া উচিত। এটি এমন একটি ম্যাসেজ করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ যা এমনকি সামান্যতম অস্বস্তির অনুভূতিও নিয়ে আসে।

স্তনের ত্বকের যত্নে প্রয়োজনীয় এবং সুগন্ধযুক্ত তেল

প্রতিটি স্ব-সম্মানিত মহিলা তার মুখ, ঘাড় এবং হাতের যত্ন নেয় এবং যত্ন নেয়, কিন্তু সবাই বোঝে না যে তার স্তনের ত্বকেরও যত্ন নেওয়া দরকার। স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির সূক্ষ্ম ত্বকের যত্নের জন্য প্রয়োজনীয় তেলের নিয়মিত ব্যবহার তাদের আরও আকর্ষণীয় এবং স্থিতিস্থাপক করে তুলবে। এই উদ্দেশ্যে, গোলাপ, চন্দন এবং ল্যাভেন্ডারের অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সুগন্ধি তেল (বাদাম, বাদাম, জলপাই, এপ্রিকট) এর সাথে কয়েক ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল স্তন ম্যাসাজকে যতটা সম্ভব উপকারী করতে সাহায্য করবে। আপনি আপনার শাওয়ার জেলে কয়েক ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েলও যোগ করতে পারেন।

স্তনের ত্বকের জন্য মুখোশ

বক্ষ মাস্কের সাপ্তাহিক ব্যবহার অবশ্যই একটি ভাল প্রভাব দেবে। মুখোশগুলি আপনাকে স্তনের ত্বককে শক্ত করতে এবং এটি আরও স্থিতিস্থাপক করতে দেয়। যাইহোক, তৈরি বিশেষ প্রসাধনী পণ্য ব্যবহার করার জন্য এটি মোটেই প্রয়োজনীয় নয়। পছন্দসই প্রভাব অর্জন করতে, আপনি লোক রেসিপি অনুযায়ী মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন।

ব্রেস্ট মাস্ক তৈরির জন্য অনেক রেসিপি রয়েছে, এখানে তাদের কয়েকটি রয়েছে।

বাদাম তেল এবং মধু দিয়ে মাস্ক করুন

1:1 অনুপাতে মাত্র দুটি উপাদান স্তনের ত্বকে চমৎকার প্রভাব ফেলে, এটিকে দৃঢ় এবং স্থিতিস্থাপক করে তোলে।

মাটির মুখোশ

প্রসাধনী কাদামাটি (গোলাপী, সবুজ, সাদা) দুধের সংমিশ্রণে নিখুঁতভাবে বক্ষকে পুষ্ট করে এবং শক্ত করে।

মুরগির ডিমের মাস্ক

এই জাতীয় মাস্ক প্রস্তুত করতে, আপনাকে নিম্নলিখিত উপাদানগুলিকে বীট করতে হবে: 1 ডিম, 1 চামচ। প্রাকৃতিক দই বা টক ক্রিম, ভিটামিন তেলের 10-15 ফোঁটা (ডি, এ, ই, মাছের তেল বা ভিটামিন কমপ্লেক্স)।

প্রসাধনী তেল দিয়ে তৈরি ম্যাসেজ মাস্ক

এই জাতীয় মাস্ক তৈরি করতে আপনাকে 1 চামচ নিতে হবে। জলপাই, বাদাম, ফ্ল্যাক্সসিড এবং জোজোবা তেল। অবশেষে, আপনার প্রিয় এসেনশিয়াল অয়েলের 5 ফোঁটা যোগ করুন। এই মিশ্রণটি বুকের ত্বকে প্রয়োগ করার এবং স্ব-ম্যাসেজের জন্য ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পোস্ট ভিউ: 1