আপনার স্তন শক্ত করতে কি করবেন। আমরা একটি বিশেষ ডায়েট মেনে চলি

সুন্দর স্তন সঠিকভাবে মানবতার অর্ধেক মহিলার সম্পত্তি হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে একই সাথে তারা একজন পুরুষের দুর্বলতা। এই কারণে, ন্যায্য লিঙ্গের প্রতিনিধিরা তাদের বক্ষকে আরও আকর্ষণীয় এবং দৃঢ় করতে চান। অনেকে বিশ্বাস করেন যে আকারই স্তনের সৌন্দর্য নির্ধারণ করে, কিন্তু এই ভুল ধারণাটি অত্যন্ত ভ্রান্ত। এমনকি পূর্ণ আবক্ষ মূর্তিটিও অকর্ষনীয় দেখায় যদি এতে স্বর না থাকে। এই সময়ে, ছোট স্তন প্রশংসিত হবে যদি তারা টোন এবং দৃঢ় হয়।

স্তনের দৃঢ়তা হারানোর কারণ

• অনুপযুক্ত সুষম খাদ্য;
• মেনোপজের প্রারম্ভিক সূচনা (মেনোপজ);
• বুকের দুধ খাওয়ানো, গর্ভাবস্থা, প্রসবোত্তর সময়কাল;
• অ্যালকোহল এবং তামাক নিয়মিত ব্যবহার;
• কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ফাইবারের অভাব;
• ভিটামিনের অভাব বা তাদের একটির অতিরিক্ত;
• বয়সের সাথে স্তনের আকৃতি এবং গঠন পরিবর্তন;
• যক্ষ্মা;
• শারীরিক কার্যকলাপের অভাব;
• স্তন ক্যান্সার;
• ভুলভাবে নির্বাচিত ব্রা (1-2 আকার খুব বড়);
• জিনগত প্রবণতা;
• হঠাৎ ওজন হ্রাস;
• একটি সোলারিয়াম পরিদর্শন, সূর্যের নিয়মিত এক্সপোজার;
• সঞ্চালিত স্তন হ্রাস/বর্ধিত অপারেশন.

1. অনেকেই জানেন না, তবে বুকের অঞ্চলের এপিডার্মিস মুখ এবং ঘাড়ের ত্বকের তুলনায় গঠনে অনেক পাতলা। এই কারণে, আপনি সূর্য স্নান এবং solariums অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়. প্রধান শর্ত হল সরাসরি অতিবেগুনী রশ্মির অনুপস্থিতি। তাদের এক্সপোজারের ফলে, ডার্মিস দুর্বল হয়ে যায় এবং ত্বকের অকাল বার্ধক্য এবং স্থিতিস্থাপকতা হ্রাসের ঝুঁকি থাকে।
2. আপনার ব্রা এর আকারের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন; এটি খুব বড় বা বিপরীতে, ছোট হওয়া উচিত নয়। প্রথম বিকল্পটি স্তনকে সমর্থন থেকে বঞ্চিত করবে, দ্বিতীয়টি রক্ত ​​​​সঞ্চালন ব্যাহত করবে, যা নিজেই অগ্রহণযোগ্য।
3. হাঁটার সময় সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যখন একজন মহিলা ঝুঁকে পড়ে, তখন তার আবক্ষ মূর্তি অনেক দ্রুত ঝরে যায় কারণ পেক্টোরাল পেশীগুলি পুরোপুরি কাজ করে না। একটি সাধারণ ব্যায়াম করুন: আপনার মাথার উপরে একটি বই বা ফলের ব্যাগ রাখুন, আপনার কাঁধে পিছনে এবং আপনার পিঠ সোজা করে 10 মিনিটের জন্য অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে হাঁটুন। শীঘ্রই আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি আর কুঁকড়ে যাচ্ছেন না।
4. দ্রুত ওজন হ্রাস জড়িত মনো-ডায়েট অবলম্বন করবেন না। অবশ্যই, আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পাবেন, কিন্তু আপনার ত্বক স্থিতিস্থাপকতা হারাবে এবং আপনার স্তন ঝুলে যাবে। শীঘ্রই আপনি আপনার স্বাভাবিক শরীরের ওজন ফিরে পাবেন, এবং এর ফলে প্রসারিত চিহ্নগুলির উপস্থিতি প্ররোচিত হবে।
5. প্রতিদিন কসমেটিক বরফ দিয়ে আপনার স্তন মুছুন। এটি প্রস্তুত করতে, এটি 40 গ্রাম নিতে যথেষ্ট। ক্যামোমাইল, রোজমেরি, ওক বা বার্চের ছাল, তারপর ফুটন্ত জল দিয়ে তৈরি করুন, ঠান্ডা করুন এবং হিমায়িত করুন। শরীরের সাধারণ অবস্থার উপর নির্ভর করে পদ্ধতির ফ্রিকোয়েন্সি 3 থেকে 5 মিনিটের মধ্যে পরিবর্তিত হয়।
6. একটি বিপরীত ঝরনা গ্রহণ স্তন স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানোর অনুরূপ উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর, আপনার বক্ষের উপর গরম জল ঢেলে দিন, তারপর ধীরে ধীরে তাপমাত্রা কমিয়ে দিন। আপনি এটিতে অভ্যস্ত হওয়ার সাথে সাথে আপনি সম্পূর্ণ ঠান্ডা জলে গোসল করতে সক্ষম হবেন।
7. বুক এবং décolleté এলাকার যত্নের জন্য প্রসাধনী পণ্য পড়ুন। এই এলাকার ত্বকে স্থিতিস্থাপকতা দেওয়ার জন্য একটি বিশেষভাবে বিকশিত সিরিজ আবক্ষ মূর্তিটিকে তার আগের "যুদ্ধ প্রস্তুতি"তে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, আপনি মৃত কোষের ডার্মিস থেকে মুক্তি পাবেন এবং যদি তারা উপস্থিত থাকে তবে আংশিকভাবে প্রসারিত চিহ্নগুলি লুকাবেন।

ম্যাসেজ সঠিকভাবে স্তনের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধির একটি কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে বিবেচিত হয়। পদ্ধতির নিয়মিত ব্যবহার প্রসারিত চিহ্ন কমাতে এবং এলাকায় রক্ত ​​​​প্রবাহ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। এটি কোলাজেনের উৎপাদন বাড়ায়, যা স্থিতিস্থাপকতার জন্য দায়ী।

দিনে বেশ কয়েকবার ম্যাসেজ করুন, পদ্ধতির সময়কাল 15-20 মিনিটের মধ্যে থাকে। নিশ্চিত করুন যে আপনার বাহুগুলির নড়াচড়াগুলি উপরের দিকে নির্দেশিত হয়েছে, যেন আপনার বুকটি তুলেছেন।

পদ্ধতির কার্যকারিতা বাড়াতে, জলপাই বা বাদাম তেল দিয়ে আপনার হাতের তালু লুব্রিকেট করুন বা অ্যালোভেরা-ভিত্তিক ম্যাসেজ জেল ব্যবহার করুন। এর পরে, মিশ্রণটি গরম না হওয়া পর্যন্ত আপনার হাত একসাথে ঘষুন। এর পরে, আপনার হাতের তালু স্তন্যপায়ী গ্রন্থির নীচে রাখুন, স্তনগুলিকে স্তনবৃন্ত, ঘাড়ের দিকে স্ট্রোক করা শুরু করুন, রচনাটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ঘষুন।

এই ধরনের কারসাজির 5-10 মিনিটের পরে, বক্ষটিকে ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে, তারপর ঘড়ির কাঁটার দিকে ম্যাসেজ করুন। গরম হাতে ম্যাসাজ করা গুরুত্বপূর্ণ; যদি তারা ঠান্ডা হয়, আপনার হাতের তালু ঘষতে ভুলবেন না।

স্তনের স্থিতিস্থাপকতার জন্য ব্যায়াম

1. আপনার হাতের তালু দেয়ালে রাখুন যাতে সেগুলি বুকের স্তরে থাকে। দুটি ছোট ধাপ পিছনে যান, আপনার শরীরের সমস্ত ওজন আপনার হাতে নিয়ে পড়ে যান, আপনার কনুই বাঁকুন, তারপর সোজা করুন এবং "প্রাচীরকে দূরে ঠেলে দেওয়ার" চেষ্টা করুন। শুরুর অবস্থান নিন, 12টি পন্থা সঞ্চালন করুন।
2. মেঝেতে শুয়ে পড়ুন, আপনার পিঠের উপর গড়িয়ে পড়ুন, আপনার হাঁটু বাঁকুন যাতে আপনার উপরের উরু মেঝেতে লম্ব হয়। 2-4 কেজি ডাম্বেল নিন। (ইচ্ছা হলে বোতল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন), আপনার হাত সিলিংয়ে তুলুন। মেঝে স্পর্শ না করার চেষ্টা করে এগুলিকে আলাদা করা শুরু করুন। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে নড়াচড়াগুলি করুন এবং শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান। পুনরাবৃত্তির সংখ্যা 15-20 বার।
3. আপনার পিঠ সোজা করুন, আপনার হাতের তালু আপনার পাশে রাখুন, আপনার কনুই প্রশস্ত করুন। প্রথমে সামনে থেকে, তারপর পিছন থেকে এক কনুই অন্য কনুই স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। 3-5 মিনিটের জন্য সাধারণ ম্যানিপুলেশনগুলি সম্পাদন করুন, তারপরে বিরতি নিন এবং আবার পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।
4. একটি চেয়ারে বসুন, আপনার পিঠ সোজা করুন, আপনার বাহু বাঁকুন এবং আপনার হাতের তালু একসাথে রাখুন, প্রার্থনার অনুকরণ করুন। আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে আপনার হাত চেপে শুরু করুন, 10-15 সেকেন্ডের জন্য শেষ বিন্দুতে ধরে রাখুন। আপনি পেক্টোরাল পেশীতে টান অনুভব করবেন, যদি সম্ভব হয়, যতক্ষণ পারেন ধরে রাখুন। এর পরে, শিথিল করুন এবং 12টি পুনরাবৃত্তি করুন।
5. পরবর্তী ব্যায়াম শারীরিক শিক্ষা পাঠ থেকে সবাই পরিচিত - ধাক্কা আপ। যদি আপনার শারীরিক সুস্থতা অনুমতি দেয়, আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়িয়ে কাজটি সম্পাদন করুন। কম কার্যকলাপের ক্ষেত্রে, আপনার কনুই মেঝেতে রাখুন বা সোফা থেকে পুশ-আপ করুন (মেঝেতে হাতের তালু, বিছানার কোণে বাঁকানো হাঁটু)। 15টি পুনরাবৃত্তির 4 সেট করুন।
6. একটি প্রাচীর বা অন্য সমতল পৃষ্ঠের বিরুদ্ধে আপনার পিঠ টিপুন, দুটি পাঁচ-লিটার বোতল (ডাম্বেল) নিন। আপনার কনুই বাঁকুন, তারপরে তাদের উপরে তুলুন, তারপর আবার শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন। ধাপগুলি 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন, একটি বিরতি নিন, আরও 3টি পন্থা সম্পাদন করুন।

1. সামুদ্রিক শৈবাল।এই পণ্যের উপর ভিত্তি করে একটি মাস্ক যথাযথভাবে অত্যন্ত কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। ফার্মাসিতে আপনি একটি পাউডার রচনা পাবেন যা নির্দেশাবলী অনুযায়ী জল দিয়ে পাতলা করা আবশ্যক। ফলস্বরূপ মিশ্রণটি বুকে এবং décolleté এলাকায় প্রয়োগ করুন, সম্পূর্ণ শুষ্ক হওয়া পর্যন্ত ছেড়ে দিন, তবে নির্দেশাবলী অন্যথায় নির্দেশ করলেও এক্সপোজার সময়টি আধা ঘন্টার কম হওয়া উচিত নয়। মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখের পরে, উষ্ণ জল দিয়ে রচনাটি ধুয়ে ফেলুন, স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে ক্রিম প্রয়োগ করুন। দক্ষতা বাড়াতে, দুধ বা কম চর্বিযুক্ত কেফির দিয়ে কাদামাটি পাতলা করুন।
2. সিরিয়াল।ওটমিল মুখ এবং শরীর উভয়ের জন্য, বিশেষ করে বুকের জন্য প্রসাধনী উত্পাদনে একটি অগ্রণী অবস্থান দখল করে। কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য, জলের পরিবর্তে গরম দুধে মাঝারি বা সূক্ষ্ম ওটমিল তৈরি করুন। আধানের সময় আধা ঘন্টা, এই সময়ের পরে রচনাটি ঠান্ডা করে চেপে বের করতে হবে। ওটমিল মাস্কটি বুকে এবং ডেকোলেট এলাকায় বেশ কয়েকটি স্তরে প্রয়োগ করা হয়; এক্সপোজার সময়টি কমপক্ষে 1 ঘন্টা হওয়া উচিত। এর পরে, মিশ্রণটি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়। পদ্ধতিটি সপ্তাহে 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
3. Flaxseed তেল এবং কুটির পনির। 200 গ্রাম পিষে নিন। 70 মিলি সহ চর্বিযুক্ত ঘরে তৈরি কুটির পনির। ফ্ল্যাক্সসিড বা ক্যাস্টর অয়েল। সামান্য দানাদার চিনি যোগ করুন এবং মিশ্রণটি ডেকোলেট এলাকায় প্রয়োগ করুন। প্রায় 40 মিনিট অপেক্ষা করুন, ধুয়ে ফেলুন, তারপর আপনার হাতের তালু তেলে ভিজিয়ে ম্যাসাজ করুন। স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির নিচ থেকে উপরের দিকে সরান, তারপর একটি বৃত্তাকার গতিতে স্তন ম্যাসেজ করুন, প্রথমে ঘড়ির কাঁটার দিকে, তারপর ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে।
4. মধু.মাইক্রোওয়েভে মধু গরম করুন, পুরো দুধ দিয়ে পাতলা করুন যাতে আপনি একটি ক্রিমি মিশ্রণ পান। স্নান বা ঝরনা মধ্যে দাঁড়ানো, ফলে ভর সঙ্গে আপনার বুকে ঘষা, এবং একই সময়ে ম্যাসেজ। পদ্ধতির সময়কাল কমপক্ষে 20 মিনিট হওয়া উচিত, তারপরে জল দিয়ে রচনাটি ধুয়ে ফেলুন। ঘন মধু দিয়ে বুকের ত্বক ঢেকে রাখুন, একটি গজ কাপড় লাগান এবং 25-30 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন। গজ সরান, বিপরীত জল দিয়ে বক্ষটি ধুয়ে ফেলুন এবং ক্রিম দিয়ে ত্বককে লুব্রিকেট করুন।
5. তরমুজ।তরমুজের সজ্জা নিন, এটি ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন এবং 15 মিনিটের জন্য ফ্রিজে রাখুন। মেয়াদ শেষ হওয়ার পরে, আপনার হাতের তালুতে ফেটিয়ে নিন, একটি পেস্ট তৈরি করতে ঠান্ডা দুধ এবং ফ্ল্যাক্সসিড পোরিজ যোগ করুন। décolleté এলাকায় মিশ্রণটি প্রয়োগ করুন এবং 10 মিনিটের বেশি অপেক্ষা করবেন না। সময়ের পরে, ত্বকে মিশ্রণটি ঘষে, মৃত কণার ডার্মিস পরিষ্কার করে। ইমোলিয়েন্ট ক্রিম দিয়ে ঢেকে দিন এবং সম্ভব হলে দিনে 2 বার সাধারণ ম্যানিপুলেশন করুন।
6. কমলা এবং দই।একটি কমলা থেকে রস ছেঁকে নিন, ব্লেন্ডার বা গ্রেটার ব্যবহার করে ঝাঁঝরির মধ্যে পিষে নিন, রসের সাথে মিশ্রিত করুন, একটি পেস্টের মতো মিশ্রণ তৈরি করতে গমের আটা যোগ করুন। প্রাকৃতিক কম চর্বিযুক্ত দই ঢালা, একটি ঘন স্তরে মিশ্রণটি ত্বকে প্রয়োগ করুন, উপরে ক্লিং ফিল্ম রাখুন, 25 মিনিট অপেক্ষা করুন। সময় অতিক্রান্ত হওয়ার পরে, প্লাস্টিকটি সরান এবং আরও আধ ঘন্টার জন্য রচনাটি ছেড়ে দিন। বিপরীত জল দিয়ে মুখোশটি ধুয়ে ফেলুন (প্রথমে উষ্ণ, তারপরে ঠান্ডা), লাল হওয়া পর্যন্ত 5-7 মিনিটের জন্য ম্যাসেজ স্পঞ্জ (ওয়াশক্লথ) দিয়ে আপনার বুকে ঘষুন। পদ্ধতির পরে, লোশন দিয়ে আপনার শরীরের চিকিত্সা করুন।
7. স্ট্রবেরি।মুখোশ প্রস্তুত করতে, আপনি তাজা এবং হিমায়িত স্ট্রবেরি উভয়ই ব্যবহার করতে পারেন। 15-20টি মাঝারি আকারের বেরি নিন, একটি ব্লেন্ডারে পিষে নিন, সমান অনুপাতে বেতের চিনি এবং ওটমিল যোগ করুন। শেষ পর্যন্ত, আপনি ঘন টক ক্রিম অনুরূপ একটি ধারাবাহিকতা সঙ্গে শেষ করা উচিত. এটি বুকের এলাকায় সমানভাবে বিতরণ করুন এবং 15 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন। এর পরে, ভারী ক্রিম দিয়ে আপনার হাত ম্যাসেজ করুন, উষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন, একটি স্ক্রাব এবং ক্রিম ব্যবহার করুন।
8. ডিম এবং ভিটামিন এ।ভিটামিন এ, 2টি ডিমের কুসুম, 1 জার প্রাকৃতিক কম চর্বিযুক্ত দই (100 গ্রাম) এর একটি অ্যাম্পুল নিন, 40 গ্রাম যোগ করুন। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণটি নাড়ুন। স্ক্রাব হিসাবে ব্যবহার করুন, নেকলাইন এবং বুকের অংশে 5 মিনিটের জন্য ঘষুন। এর পরে, আধা ঘন্টার জন্য মাস্কটি ছেড়ে দিন, ধুয়ে ফেলুন এবং হালকা সিরাম বা ক্রিম লাগান।

লোক প্রতিকারের প্রস্তুতি সম্পর্কে আপনার যথেষ্ট জ্ঞান থাকলে আপনার স্তনকে দৃঢ় করা কঠিন নয়। একটি সমন্বিত পদ্ধতি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং পদ্ধতিগুলি নিয়মিত হওয়া উচিত। মাস্ক তৈরি করুন, ব্যায়াম করুন, ম্যাসেজ সম্পর্কে ভুলবেন না।

ভিডিও: কীভাবে আপনার স্তন শক্ত এবং টোন করা যায়

গর্ভাবস্থা এবং সন্তানের জন্ম একজন মহিলার জন্য সত্যিকারের সুখ এবং তার জীবনের অন্যতম সেরা সময়। তবে প্রসবের পরে, কোমর এবং নিতম্বে অতিরিক্ত পাউন্ড, সেলুলাইট এবং স্তন ঝুলে যাওয়ার আকারে বিভিন্ন অপ্রীতিকর পরিণতি দেখা দিতে পারে। অবশ্যই, প্রচুর সংখ্যক কার্যকর পদ্ধতি এখন পরিচিত যা আপনাকে স্বল্পতম সময়ের মধ্যে আপনার স্লিম ফিগারটি পুনরুদ্ধার করতে দেয়, তবে কেবলমাত্র কয়েকজনই জানেন কীভাবে আপনার বক্ষকে আবার দৃঢ় করবেন। আমরা এই নিবন্ধে সবচেয়ে কার্যকর প্রমাণিত পদ্ধতিগুলি সংগ্রহ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যা আপনাকে সন্তানের জন্মের পরে একটি সুন্দর আকৃতি এবং আকার পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

স্তনের আকৃতিকে প্রভাবিত করতে পারে এমন প্রধান কারণগুলি

স্তনের আকার এবং আকার খারাপের জন্য পরিবর্তিত হওয়ার অনেকগুলি কারণ রয়েছে, যা একজন মহিলার জন্য প্রচুর অপ্রয়োজনীয় সমস্যা নিয়ে আসে। প্রধানগুলির মধ্যে একটি হল একটি শিশুর জন্ম এবং বুকের দুধ খাওয়ানো, যেহেতু অল্পবয়সী মায়ের শরীরে হরমোনের পরিবর্তন ঘটে। একই সময়ে, আপনি যদি গর্ভাবস্থায় পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করেন তবে সবচেয়ে অপ্রীতিকর পরিণতিগুলি এড়ানো যেতে পারে। আপনার স্তনের ত্বকের যত্ন সহকারে যত্ন নেওয়া, সঠিক খাওয়া এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে পরবর্তীতে আপনাকে উদ্ভূত সমস্যা সমাধানের জন্য ব্যক্তিগত সময় ব্যয় করতে না হয়।

এছাড়াও, বিভিন্ন বয়সের অনেক মহিলা জানেন যে হঠাৎ ওজন হ্রাস এবং গুরুতর ওজন হ্রাসের পরে, বক্ষের আকার এবং আকার পরিবর্তন হয়। এর প্রধান কারণ স্তন্যপায়ী গ্রন্থি এবং সারা শরীরে চর্বি স্তরের পুরুত্ব হ্রাস। ফলস্বরূপ, মেয়েটি পাতলা এবং আরও সুন্দর হয়ে ওঠে, তবে একই সময়ে তার স্তন এক বা একাধিক আকার ছোট হয়ে যায়। এই ক্ষেত্রে, এটিকে স্থিতিস্থাপক করতে এবং স্যাগিং থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করতে হতে পারে। মনে রাখবেন কঠোর ডায়েট ব্যবহার করে আপনার কখনই দ্রুত ওজন কমানো উচিত নয়! প্রায় সর্বদা, এই পদ্ধতিটি স্বাস্থ্যের একটি লক্ষণীয় অবনতি, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস এবং প্রসারিত চিহ্নগুলির উপস্থিতির দিকে পরিচালিত করে, যা পরিত্রাণ পাওয়া বেশ কঠিন এবং অনেক সময় নিতে পারে।

বয়স এমন একটি কারণ যা আমাদের কেউ প্রভাবিত করতে পারে না। অবশ্যই, আপনার শরীরের সঠিক এবং নিয়মিত যত্ন, নিয়মিত ওয়ার্কআউট এবং সঠিক পুষ্টি আপনাকে আপনার ফিগারকে আকর্ষণীয় রাখতে সাহায্য করবে। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, ত্বক আরও ফ্ল্যাবি হয়ে যাবে এবং রঙ্গক দাগ এবং প্রসারিত চিহ্ন প্রদর্শিত হতে পারে। এই ক্ষেত্রে ঘাটতিগুলি মোকাবেলা করার সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হবে প্লাস্টিক সার্জারি, তবে অপারেশনের আগে এটি সমস্ত ঝুঁকির ওজন করা এবং একজন উচ্চ যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা মূল্যবান। অন্যথায়, আপনি কেবল আপনার সৌন্দর্যই নয়, আপনার স্বাস্থ্য এবং এমনকি আপনার জীবনকেও ঝুঁকিপূর্ণ করেন!

সমস্ত বর্ণিত পরিস্থিতি নেতিবাচকভাবে স্তনের আকার এবং আকারকে প্রভাবিত করে, তাই সমস্ত প্রয়োজনীয় প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা সময়মত নেওয়া উচিত। যদি অপূর্ণতাগুলি ইতিমধ্যে লক্ষণীয় হয়ে থাকে, তবে আপনাকে ত্বকে আরও তীব্র প্রভাবের দিকে যেতে হবে। আপনি তারুণ্যময় আবক্ষ ত্বক পুনরুদ্ধার করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় সম্পর্কে আরও জানতে পারেন। আমরা আপনাকে বলব যে কীভাবে আপনার বক্ষকে আরও দৃঢ় করবেন, এর সুন্দর আকৃতি পুনরুদ্ধার করবেন এবং আপনার ত্বকে যৌবন ফিরিয়ে আনবেন!

প্রতিরোধ হল আপনার স্তন সুন্দর ও দৃঢ় রাখার সর্বোত্তম উপায়

ভুলে যাবেন না যে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার জন্য ধন্যবাদ আপনি অনেক বছর ধরে আপনার স্তনের সুন্দর আকৃতি এবং আকার বজায় রাখতে পারেন! এটিকে আবার স্থিতিস্থাপক করা খুব কঠিন, তাই এটিকে এই অবস্থায় না দেওয়াই ভাল। বিশেষজ্ঞরা সর্বদা আপনার নিজের ওজন পর্যবেক্ষণ করার পরামর্শ দেন, যেহেতু শরীরের ওজনে তীব্র বৃদ্ধি বা হ্রাস অবশ্যই ত্বকের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। ফলস্বরূপ, ত্বক আলগা হয়ে যাবে এবং স্ট্রেচ মার্ক দেখা দিতে পারে। মনে রাখবেন যে রোজা ওজন কমানোর সবচেয়ে খারাপ উপায়গুলির মধ্যে একটি, যেহেতু শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে এই পদ্ধতিটি জমে থাকা টক্সিন থেকে মুক্তি পাবে এবং শরীরের স্বাভাবিক ওজন পুনরুদ্ধার করবে! আপনার ডায়েটে মিষ্টি, স্টার্চযুক্ত খাবার এবং চর্বিযুক্ত খাবারের পরিমাণ কমিয়ে সক্রিয়ভাবে খেলাধুলা করা এবং সঠিক খাওয়া শুরু করা ভাল। এক মাসের মধ্যে আপনি আপনার চিত্রে ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারবেন এবং আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন।

সঠিক ব্রাটির জন্য ধন্যবাদ, আপনি কেবল পোশাকে আপনার চেহারা আমূল পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে স্তন ঝুলে যাওয়াও প্রতিরোধ করতে পারবেন। গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মহিলাদের জন্য এটি পরা বাধ্যতামূলক। এই ক্ষেত্রে, পুরু স্ট্র্যাপযুক্ত পণ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল যা ত্বকে খুব বেশি চাপ দেবে না। বড় বক্ষযুক্ত মহিলাদেরও তাদের সুন্দর আকৃতি বজায় রাখার জন্য একটি ব্রা প্রয়োজন।

উপরন্তু, আপনার ভঙ্গি নিরীক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু স্তব্ধ হওয়া এমনকি সবচেয়ে আদর্শ চিত্রটিকে ভয়ানক দেখাতে পারে! যদি আপনার কাজের জন্য আপনাকে বসে বা দাঁড়িয়ে অনেক সময় ব্যয় করতে হয়, তাহলে মেরুদণ্ডের রোগের বিকাশ রোধ করতে যোগব্যায়াম করা শুরু করুন। সপ্তাহে মাত্র 2-3টি ক্লাস আপনাকে সুন্দর ভঙ্গি, চমৎকার মেজাজ এবং একটি পাতলা ফিগার প্রদান করবে!

অত্যধিক সূর্যের এক্সপোজার বা সোলারিয়ামে ঘন ঘন ভিজিটও স্তনের ত্বককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। সে কারণেই সূর্যস্নানের সময় কমিয়ে আনার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং ট্যানিংয়ের জন্য বিশেষ প্রতিরক্ষামূলক ক্রিম বা ইমালশন ব্যবহার করতে ভুলবেন না। অন্যথায়, আপনার ত্বক আরও ফ্ল্যাবি হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে এবং বয়সের দাগ দেখা দিতে পারে।

নিয়ম যা স্তনের স্থিতিস্থাপকতা এবং সুন্দর আকৃতি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে

আপনার স্তন আবার দৃঢ় করতে কিভাবে জানতে চান? তারপর এই অর্জন করতে এখন কাজ শুরু করুন! আপনি যদি প্লাস্টিক সার্জারি বেছে না নেন, তাহলে অবিলম্বে ফলাফলের আশা করবেন না, কারণ আপনার আকৃতিকে লক্ষণীয়ভাবে উন্নত করতে কয়েক মাস কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। সাবধানে পদ্ধতি এবং প্রসাধনী নির্বাচন করুন, তাদের নিয়মিত ব্যবহারের গুরুত্ব ভুলে যাবেন না।

শুরু করার জন্য, আমরা সুপারিশ করি যে আপনি আপনার খাদ্য পুনর্বিবেচনা করুন এবং সক্রিয়ভাবে খেলাধুলা শুরু করুন। এটি কেবল বক্ষের সৌন্দর্য পুনরুদ্ধার করবে না, তবে চিত্রটিকে আরও সরু করে তুলবে। প্রচুর পরিমাণে ব্যায়াম রয়েছে যা আপনাকে পছন্দসই ফলাফল প্রদান করতে পারে। সেরাগুলো হল পেক্টোরাল পেশী এবং কাঁধের কোমরে কাজ করার লক্ষ্যে। ডাম্বেল ব্যায়ামের মাধ্যমে চমৎকার ফলাফল অর্জন করা যায়।

আপনার স্তনকে আবার আকর্ষণীয় করে তুলতে ম্যাসাজ হল আরেকটি জাদুকরী প্রতিকার। এটি স্ব-ম্যাসেজ বা একটি বিশেষ সেলুনে একটি ম্যাসেজ কোর্স হতে পারে। পছন্দটি আপনার বাজেট এবং ব্যক্তিগত পছন্দের উপর নির্ভর করবে।

বাড়িতে ম্যাসাজ করা খুব সহজ:

ম্যাসেজের পরে, আপনার বুকের ত্বকে একটি বিশেষ প্রসাধনী পণ্য প্রয়োগ করা উচিত, যার সক্রিয় উপাদানগুলির ক্রিয়া গভীর হাইড্রেশন এবং পুষ্টির লক্ষ্যে। ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে, এটিকে পুনরুজ্জীবিত করতে, প্রসারিত চিহ্ন এবং বয়সের দাগ দূর করার জন্য ডিজাইন করা ক্রিমগুলিতেও মনোযোগ দিন।

বিশ্বস্ত ব্র্যান্ডের পণ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার মাধ্যমে, আপনি ব্যবহার শুরু করার শীঘ্রই প্যাকেজিংয়ে বর্ণিত ফলাফলগুলি পাওয়ার নিশ্চয়তা পেতে পারেন৷ একটি সমন্বিত পদ্ধতি ব্যবহার করে আরও ভাল ফলাফল অর্জন করা যেতে পারে, যা খেলাধুলা, প্রসাধনী এবং বিশেষ পদ্ধতি নিয়ে গঠিত।

আপনার স্তন শক্ত করার আরেকটি কার্যকর উপায় হল মাস্ক।

দৃঢ় স্তন পুনরুদ্ধার করতে এবং ডেকোলেটের ত্বককে আরও তারুণ্যময় করতে, আপনি বিভিন্ন মুখোশ ব্যবহার করতে পারেন। তারা একটি বিশেষ দোকানে কেনা বা বাড়িতে প্রস্তুত করা যেতে পারে। একটি আরও বাজেট-বান্ধব এবং সাশ্রয়ী মূল্যের বিকল্প হবে ঘরে তৈরি মুখোশ, যা বক্ষের দৃঢ়তা এবং আকৃতিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।

তাদের প্রস্তুত করার জন্য, আপনার এমন পণ্যগুলির প্রয়োজন হবে যা সর্বদা রেফ্রিজারেটরে পাওয়া যায়। তাদের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য, প্রাকৃতিক অপরিহার্য তেল, ভিটামিন এবং অন্যান্য সক্রিয় উপাদান যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কয়েক মাসের মধ্যে নাটকীয় পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করার জন্য সপ্তাহে 1-2 বার মাস্ক ব্যবহার করা যথেষ্ট।

এখানে সবচেয়ে কার্যকর কিছু মুখোশ রয়েছে:

আপনি বিভিন্ন উপায়ে আপনার স্তনের আকৃতি এবং স্বন পুনরুদ্ধার করতে পারেন: ক্রিম, মাস্ক, ম্যাসেজ, বিশেষ জিমন্যাস্টিকস এবং সেলুন পদ্ধতি। পদ্ধতির পছন্দ মহিলার বয়স, তার স্তন্যপায়ী গ্রন্থির আকার এবং কেন তারা তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারিয়েছে তার উপর নির্ভর করে। এবং প্রতিটি পদ্ধতির ইঙ্গিত এবং বৈশিষ্ট্যগুলির উপরও।

স্থিতিস্থাপকতা হারানোর কারণ

স্তন হল গ্রন্থি এবং ফ্যাটি টিস্যুর একটি বল যা পেক্টোরাল পেশীগুলির সাথে সংযুক্ত থাকে। স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির কাঠামোটি কুপারের লিগামেন্ট এবং ত্বক নিয়ে গঠিত। এবং ভিতরে গ্রন্থিযুক্ত লোবিউল, দুধের নালী এবং সাবকুটেনিয়াস ফ্যাটি টিস্যু রয়েছে। বুকে এমন কোন পেশী নেই যা পাম্প করা যায়, তাই এর আকৃতি এবং দৃঢ়তা নির্ভর করে ত্বকের স্বরের উপর, সেইসাথে পেক্টোরালিস প্রধান পেশীর বিকাশের উপর যার সাথে এটি সংযুক্ত থাকে।

বয়স সৌন্দর্যের প্রধান শত্রু। 30-40 বছর পরে, মহিলা দেহে কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের ঘনত্ব হ্রাস পায়। এই ফাইবারগুলি ত্বকের স্বর এবং স্থিতিস্থাপকতার জন্য দায়ী। যদি পর্যাপ্ত কোলাজেন না থাকে তবে ডার্মিস পাতলা, দুর্বল হয়ে যায় এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিকে সমর্থন করতে পারে না। তারা ডুবে যায় এবং বলিরেখা এবং প্রসারিত চিহ্নের নেটওয়ার্কে আচ্ছাদিত হয়ে যায়।

স্থিতিস্থাপকতা হারানোর একমাত্র কারণ বয়স নয়। ত্বক এবং পেক্টোরাল পেশীগুলির স্বন অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে।

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা

ইস্ট্রোজেনের অভাবের সাথে কোলাজেন ফাইবারের ঘনত্ব হ্রাস পায়। মহিলা হরমোনের ঘাটতি নিম্নলিখিত কারণে হয়:

• ঘন ঘন গর্ভপাত;
• ধূমপান, অ্যালকোহল এবং ড্রাগ অপব্যবহার;
• নিয়মিত চাপ;
• থাইরয়েড রোগ;
• মৌখিক গর্ভনিরোধকগুলির অনিয়ন্ত্রিত ব্যবহার;
• হরমোন-নির্ভর টিউমার;
• এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ;
• গর্ভাবস্থা;
• মেনোপজ

ইস্ট্রোজেনের মাত্রাও মাসিক চক্রের পর্যায়ে নির্ভর করে। প্রথমার্ধে, মহিলা হরমোনের ঘনত্ব বেশি থাকে, তাই স্তন সামান্য ফুলে যেতে পারে। দ্বিতীয়ার্ধে, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি সামান্য সঙ্কুচিত হয়, তাই তারা নরম এবং স্যাজি দেখায়।

অন্তর্বাস

স্তনের স্বন এবং আকৃতি সরাসরি নির্ভর করে। টাইট অন্তর্বাস রক্তনালীগুলিকে চিমটি করে এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থিতে রক্ত ​​সঞ্চালনকে ধীর করে দেয়, যার ফলে ত্বক কম পুষ্টি পায়। ইলাস্টিক ফাইবারের উৎপাদন ব্যাহত হয় এবং স্তন তাদের দৃঢ়তা হারায়।

খুব আলগা ব্রাগুলি স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিকে ভালভাবে সমর্থন করে না, তাই মাধ্যাকর্ষণ শক্তির প্রভাবে ত্বক ধীরে ধীরে প্রসারিত হয়। এবং স্তনের আকার যত বড় হয়, তত দ্রুত এটি ঝুলে যায়।

আপনাকে 15-16 বছর বয়স থেকে ব্রা পরতে হবে যাতে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি দীর্ঘস্থায়ী থাকে। যদি একজন মহিলা ক্লাসিক আন্ডারওয়্যার পছন্দ না করেন তবে এটি স্পোর্টস টপ দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে। প্রধান জিনিস হল যে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির সর্বদা সমর্থন থাকে।

ওজন লাফাচ্ছে

আকস্মিক ওজনের ওঠানামা কেবল ত্বকে প্রসারিত করে না, হরমোনের ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে। যে মহিলারা উপবাস এবং কঠোর ডায়েটের মাধ্যমে ওজন বাড়ান বা হ্রাস করেন তাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের ঘনত্ব হ্রাস পায়।

ভিটামিন এবং প্রয়োজনীয় হরমোন থেকে বঞ্চিত একটি শরীর কোলাজেন উত্পাদন হ্রাস করে। এটি décolleté এলাকায় প্রসারিত চিহ্ন, ঝুলে যাওয়া এবং প্রাথমিক বলি দিয়ে পরিপূর্ণ। এটি স্তনের আকারে পরিবর্তন এবং এর অকাল বার্ধক্যের দিকে পরিচালিত করে। স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি ঝরে যায়, প্রসারিত হয় এবং সঙ্কুচিত হয়।

খাদ্য এবং উপবাসের পরিণতি সবসময় রক্ষণশীল পদ্ধতি ব্যবহার করে সংশোধন করা যায় না। কখনও কখনও আপনাকে ত্বক শক্ত করার অস্ত্রোপচার করতে হবে বা সিলিকন ইমপ্লান্ট ঢোকাতে হবে।

শারীরিক গঠন

দুর্বল ভঙ্গি এবং একটি আসীন জীবনযাত্রার কারণে স্তন তাদের দৃঢ়তা হারায়। যদি কোনও মেয়ে ব্যায়াম না করে এবং ক্রমাগত কুঁকড়ে থাকে, তবে তার পেক্টোরাল পেশী দুর্বল হয়ে যায় এবং মাধ্যাকর্ষণ প্রতিরোধ করতে পারে না। স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলো ঝরে পড়ে এবং বিকৃত হয়ে যায়।

স্তন্যদান এবং গর্ভাবস্থা

স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস গর্ভাবস্থার সাথেও যুক্ত। আরো সঠিকভাবে, স্তন্যপান করানোর সাথে। প্রথমত, স্তন্যপায়ী গ্রন্থি ফুলে যাওয়ার কারণে ত্বক প্রসারিত হয়। দ্বিতীয়ত, খাওয়ানোর সময়, শিশুটি স্তনবৃন্তটি নীচে টেনে নেয় এবং স্তনটি ধীরে ধীরে নিচু হয়ে আয়তাকার আকার ধারণ করে।

স্থিতিস্থাপকতা স্তন্যপান করানোর সময়কালের উপর নির্ভর করে। একজন মহিলা যত বেশি সময় ধরে বুকের দুধ খাওয়াবেন, তার জন্য তার জন্মপূর্ব ফর্মে ফিরে আসা তত বেশি কঠিন হবে। স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির স্বরও গর্ভাবস্থা এবং বয়সের সংখ্যা দ্বারা প্রভাবিত হয়। অল্প বয়স্ক মেয়েদের জন্য যাদের 2-3টির বেশি বাচ্চা নেই তাদের জন্য তাদের স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করা অনেকগুলি বাচ্চা সহ প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের তুলনায় সহজ।

আল্ট্রাভায়োলেট এবং ডিহাইড্রেশন

সূর্যের আলোর কারণে স্তনের ত্বক টানটান হয়ে যায়। আল্ট্রাভায়োলেট আলো এপিডার্মিসকে ডিহাইড্রেট করে, এটিকে শুষ্ক ও পাতলা করে তোলে, প্রসারিত চিহ্ন এবং বলিরেখার প্রবণতা তৈরি করে।

যদি একজন মহিলা তার স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির দৃঢ়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে চান, তবে তার সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত এবং টপলেস রোদে পোড়ানো উচিত নয়। এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন, কারণ ভিটামিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের চেয়ে কম নয় ইলাস্টিন এবং কোলাজেন ফাইবার উত্পাদনের জন্য তরল প্রয়োজন।

স্তনের যত্নের নিয়ম

1. সূক্ষ্ম স্তনের ত্বক শক্ত ওয়াশক্লথ, বড় কণা এবং শক্ত সাবান সহ স্ক্রাব পছন্দ করে না। একটি আক্রমনাত্মক রচনা সঙ্গে প্রসাধনী ডার্মিস শুকিয়ে, এবং মোটা ঘষিয়া তুলিয়া ফেলিতে সক্ষম কণা এটি আঘাত এবং প্রসারিত. শাওয়ার জেল, নরম পিলিং এবং ফ্যাব্রিক ওয়াশক্লথ ব্যবহার করে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির যত্ন নেওয়া ভাল।
2. খেলাধুলা করার সময়, আপনাকে ইলাস্টিক এবং টেকসই কাপড় দিয়ে তৈরি বিশেষ টপস পরতে হবে। এটা বাঞ্ছনীয় যে স্পোর্টসওয়্যার প্রশস্ত স্ট্র্যাপ আছে। বিশেষ করে যদি মহিলা কার্ভি হয়। সংকীর্ণ স্ট্র্যাপগুলি লোড সহ্য করে না এবং ব্যায়ামের সময় স্তনকে ভালভাবে সমর্থন করে না।
3. স্তন্যদানের সময়, আপনাকে একটি নার্সিং ব্রা পরতে হবে এবং রাতে, প্রাকৃতিক কাপড় থেকে তৈরি একটি স্পোর্টস ব্রা পরতে হবে। যদি দুধের স্থবিরতা দেখা দেয় তবে একটি স্তন পাম্প ব্যবহার করা ভাল, কারণ ম্যানুয়াল এক্সপ্রেশন ত্বকের ঝুলে যায়।
4. ধীরে ধীরে এবং কঠোর বিধিনিষেধ ছাড়াই ওজন হ্রাস করা ভাল। ইলাস্টিক ফাইবার তৈরি করার জন্য, শরীরের ভিটামিন সি, লাইসিন, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং সালফার রয়েছে এমন খাবারের প্রয়োজন।
5. গড় মহিলার প্রতিদিন 1.5-2 লিটার জল পান করা উচিত। তরল কোলাজেন ফাইবার উৎপাদনে জড়িত এবং স্তনকে শুষ্কতা এবং অকাল বার্ধক্য থেকে রক্ষা করে।
6. সকালে একটি সংক্ষিপ্ত ওয়ার্ম আপ এবং সঠিক ভঙ্গির জন্য ব্যায়াম দিয়ে শুরু করা উচিত। বিছানায় যাওয়ার আগে, পিঠ শিথিল করার জন্য যোগব্যায়াম এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করার জন্য ধ্যান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
7. ক্রিম বা উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে প্রতিদিন স্তন ময়েশ্চারাইজ করা উচিত। ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি ত্বককে ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করে এবং এর স্বর পুনরুদ্ধার করে। গর্ভাবস্থা এবং মেনোপজের সময়, ভিটামিন এ এবং ই সহ ক্রিম ব্যবহার করা মূল্যবান। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পদার্থগুলি প্রসারিত চিহ্নগুলির উপস্থিতি রোধ করে এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির আকৃতি বজায় রাখতে সহায়তা করে।

মৌলিক নিয়মগুলি ত্বকের যৌবনকে দীর্ঘায়িত করে, তবে তারা সমস্ত সমস্যার সমাধান করতে পারে না। কখনও কখনও মৌলিক যত্ন বিশেষ কমপ্লেক্স, প্রসাধনী এবং প্রসাধনী পদ্ধতির সাথে একত্রিত করা প্রয়োজন।

সুন্দর স্তনের জন্য ব্যায়াম

এবং তারা কুপার এর লিগামেন্ট টোন. উপরন্তু, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির জন্য অনেক কমপ্লেক্স অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে ত্বরান্বিত করে। এবং এটি ইলাস্টিক ফাইবার উৎপাদনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং ডার্মিসের স্বন বাড়ায়।

অনুশীলনী 1

এই অনুশীলনটি ক্লাসিক পুশ-আপের একটি পরিবর্তন। একটি সরলীকৃত সংস্করণ নতুনদের জন্য উপযুক্ত। একজন মহিলার উচিত:

• জানালার সিলের কাছে যান এবং আপনার হাতের তালু ছড়িয়ে থাকা প্রান্তে রাখুন।
• 2-3 ধাপ পিছনে নিন, আপনার পা এবং পিছনে সোজা করুন।
• আপনার কনুই আপনার শরীরে টিপুন এবং ধীরে ধীরে নিজেকে নীচে নামিয়ে দিন, আপনার বুকে জানালার সিলের কাছে স্পর্শ করুন।
• আপনি উপরে উঠার সাথে সাথে শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার বাহু সোজা করুন।

উইন্ডো সিল একটি স্থিতিশীল চেয়ার বা একটি উচ্চ সোফা দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে। আপনাকে 3 থেকে 5টি পন্থা করতে হবে, প্রতিটিতে 5-10টি পুনরাবৃত্তি।

ব্যায়াম 2

আপনার একটি প্রসারক বা একটি হার্ড রাবার ব্যান্ডের প্রয়োজন হবে, যা একটি ফার্মাসিতে কেনা যাবে। এই ব্যায়ামটি আপনার পেক্টোরাল পেশী, কাঁধ এবং উপরের পিঠকে শক্তিশালী করবে। মেয়েটির উচিত:

• আপনার হাতে এক্সপেন্ডার নিন.
• একটি ক্লাসিক ভঙ্গি নিন: পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির স্তরে আপনার সামনে হাত।
• ধীরে ধীরে আপনার বাহুগুলি পাশে ছড়িয়ে দিন।
• আপনি যখন সীমায় পৌঁছে যান এবং 10 পর্যন্ত গণনা করেন তখন হিমায়িত করুন।
• মসৃণভাবে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান।

নতুনরা 5-10 পুনরাবৃত্তির 3 সেট দিয়ে শুরু করে এবং ধীরে ধীরে 5-6 পর্যন্ত তাদের কাজ করে।

ব্যায়াম 3

এই ব্যায়ামটি বুককে শক্ত করে এবং ডেকোলেট এলাকায় বলিরেখা দূর করে। একজন মহিলা এটি বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে উভয়ই করতে পারেন। প্রয়োজন:

• একটি মুষ্টি তৈরি করুন এবং আপনার চিবুকের উপর আপনার হাত রাখুন।
• আপনার মুঠিতে আপনার মাথা টিপুন।
• আপনার বাহু এবং পেক্টোরাল পেশী শক্ত করুন, প্রতিরোধ তৈরি করুন।
• 5 গণনা করুন, পাঁচ সেকেন্ডের বিরতি নিন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।

প্রতিটি হাতের জন্য 6-12 বার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি একটি তালু অন্যটির উপর রাখতে পারেন এবং একবারে উভয় হাত ব্যবহার করতে পারেন।

ব্যায়াম 4

ব্রেস্টস্ট্রোক সাঁতার কাটার সময় স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির স্বর বৃদ্ধি পায়। এবং এর জন্য আপনাকে পুল সাবস্ক্রিপশন কিনতেও হবে না। যথেষ্ট:

• দেয়ালের বিরুদ্ধে আপনার পিঠ টিপুন এবং আপনার সামনে আপনার বাহু প্রসারিত করুন।
• দ্রুত তাদের সরান এবং তাদের আসল অবস্থানে ফিরে যান।

ব্যায়ামটি অবশ্যই খুব সক্রিয়ভাবে করতে হবে এবং পেক্টোরাল পেশী ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত থামবেন না।

ব্যায়াম 5

এই ব্যায়াম স্তন, কাঁধ এবং ঘাড় শক্ত করে। একজন মহিলার শুধুমাত্র প্রয়োজন:

• আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করুন এবং আপনার মাথার পিছনে আপনার হাত রাখুন।
• আপনার আঙ্গুল বন্ধ করুন এবং আপনার কনুই পাশে ছড়িয়ে দিন।
• আপনার কাঁধ নিচু করুন এবং আপনার পিঠ সোজা করুন।
• আপনার মুখের সামনে আপনার কনুই বন্ধ করুন এবং আসল অবস্থানে ফিরে আসুন।

নতুনদের জন্য, 10-15 পুনরাবৃত্তির 2-3 সেট যথেষ্ট, এবং অভিজ্ঞ মেয়েরা লোড 5-6 পুনরাবৃত্তি করতে পারে।

দৃঢ় স্তনের জন্য মুখোশ: লোক রেসিপি

ঘরে তৈরি মুখোশগুলি বুকের ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে এবং সূর্যস্নানের পরে ডার্মিস পুনরুদ্ধার করে। ঐতিহ্যবাহী রেসিপিগুলি বার্ধক্য হ্রাস করে এবং প্রসারিত চিহ্নগুলি হ্রাস করে, তবে তারা বিশ্বব্যাপী সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে পারে না।

মাটির মুখোশ

কাদামাটি সহ রেসিপিটি তৈলাক্ত এবং স্বাভাবিক ত্বকের জন্য উপযুক্ত, তবে শুষ্ক এবং অতি সংবেদনশীল ত্বকের জন্য এটি নিষিদ্ধ। আপনার প্রয়োজন হবে:

• সবুজ বা নীল কাদামাটি - 60-70 গ্রাম;
• তরল মধু - 30-40 মিলি;
• উষ্ণ জল - চোখের দ্বারা।

প্রথমে আপনাকে কাদামাটি এবং মধু মিশ্রিত করতে হবে এবং তারপরে সামান্য জল যোগ করুন যাতে ভরটি ক্রিমি হয়ে যায়। মিষ্টি মুখোশটি স্তন্যপায়ী গ্রন্থি এবং ঘাড়ে 2-3 স্তরে প্রয়োগ করা হয়। কাদামাটি শুকাতে শুরু করার সাথে সাথে ধুয়ে ফেলুন।

আপেল মাস্ক

ফলের রেসিপি ত্বককে শক্ত করে এবং মৃত কোষের ডার্মিস পরিষ্কার করে। মুখোশটি সহজ এবং দুটি উপাদান নিয়ে গঠিত:

• বড় আপেল, বিশেষত সবুজ;
• ডিমের কুসুম.

ফল ছেঁকে নিন, রস ছেঁকে নিন এবং কুসুমের সাথে কেক মেশান। স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিতে মিশ্রণটি রাখুন, একটি শীট দিয়ে ঢেকে দিন এবং 15 মিনিট অপেক্ষা করুন।

উত্তোলনের রেসিপি

তেল এবং পুদিনা দিয়ে একটি আঁটসাঁট মাস্ক ব্যবহার করা যেতে পারে যৌবনে এবং মেনোপজের সময়। এটি কুপারের লিগামেন্টকে টোন করে এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থির আকৃতি উন্নত করে। পুশ-আপ পণ্যের মধ্যে রয়েছে:

• বাদাম বা এপ্রিকট তেল - 35-40 মিলি;
• মোম - 25-30 গ্রাম;
• ইউক্যালিপটাস, পুদিনা এবং লেবু বালামের অপরিহার্য তেল - প্রতিটি 2-3 ফোঁটা;
• পুদিনার ক্বাথ - 1.5-2 গ্লাস।

মোমটি উত্তপ্ত তেল এবং ভেষজ আধানের সাথে মিশ্রিত করা হয়। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত আনুন, একটি উষ্ণ মাস্কে অপরিহার্য তেল ঢালা এবং বুকে প্রয়োগ করুন। পণ্যের অবশিষ্টাংশ উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে ভেজা একটি ন্যাপকিন দিয়ে সরানো হয়।

দৃঢ় স্তন জন্য ক্রিম

বাড়িতে তৈরি মুখোশ সেরা ক্রিম সঙ্গে মিলিত হয়। ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি কেবল স্তনকে ময়শ্চারাইজ করে না, কোলাজেন ফাইবারগুলির উত্পাদনকেও ট্রিগার করে। এবং কিছু খাবার স্তন্যপায়ী গ্রন্থিতে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ায়।

সর্বাধিক জনপ্রিয় ক্রিম অন্তর্ভুক্ত:

1. জৈব রান্নাঘর থেকে "অ্যান্টি-গ্রাভিটি"।
2. বেলিটা থেকে বিউটি লিফট।
3. টিএম "হর্স পাওয়ার" থেকে "বুরেঙ্কা"।
4. "Evelyn" থেকে 3D স্লিম।
5. ডার্মাকল থেকে পুশ-আপ।

রেডিমেড ক্রিমগুলি উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে: জোজোবা, এপ্রিকট, বাদাম, আঙ্গুরের বীজ। এগুলিতে ভিটামিন এ এবং ই রয়েছে এবং ত্বককে ভালভাবে ময়শ্চারাইজ করে।

ম্যাসেজ এবং হাইড্রোম্যাসেজ

হাইড্রোম্যাসেজ দ্বারা স্তনের দৃঢ়তা বাড়ানো হয়। গোসল করার সময় পদ্ধতিটি বাড়িতে করা যেতে পারে। জলের তাপমাত্রা 35-36 ডিগ্রি কমাতে হবে যাতে এটি সামান্য উষ্ণ হয় এবং চাপ বাড়ায়।

জেট একটি উল্লম্ব অবস্থানে সরানো উচিত: স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির নীচের অংশ থেকে décolleté এলাকায়। জলের তাপমাত্রা ধীরে ধীরে হ্রাস করা উচিত। একটি ঠান্ডা ঝরনা ত্বক এবং রক্তনালীগুলিকে টোন করে, তবে বরফের ঝরনা প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।

হাইড্রোম্যাসেজ 5-10 মিনিট স্থায়ী হয়। পদ্ধতির পরে, রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করতে একটি নরম তোয়ালে দিয়ে স্তন ঘষতে হবে।

একটি ঠান্ডা ঝরনা একটি ম্যানুয়াল ম্যাসেজ সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে। বিছানার আগে এটি করা ভাল। আপনার হাতের তালু দিয়ে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিকে চেপে ধরতে হবে এবং বগল থেকে বুকের কেন্দ্রে আপনার হাত দিয়ে বৃত্তাকার নড়াচড়া করতে হবে। শ্বাস এবং নিঃশ্বাসের সাথে হাতের তালু সময়মতো নড়াচড়া করা উচিত।

মহিলাটি ঠিক 9টি বৃত্তাকার নড়াচড়া করে, তারপরে 5-10 সেকেন্ডের জন্য স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিকে পাঁজরে চাপ দেয় এবং আবার বুকে আবদ্ধ করে। আপনি 3-4 পুনরাবৃত্তি করতে হবে। উভয় পদ্ধতির কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য ক্রিমের সাথে ম্যানুয়াল ম্যাসেজ একত্রিত করা ভাল।

ন্যায্য লিঙ্গের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সজ্জাগুলির মধ্যে একটি হল স্তন। মেয়েরা বিশ্বাস করে যে শরীরের এই বিশিষ্ট অংশটি সরাসরি পুরুষদের ইচ্ছাকে প্রভাবিত করে। বিভিন্ন ফ্যাশন হাউস এবং চকচকে ম্যাগাজিনগুলি দীর্ঘকাল ধরে আদর্শ মহিলা স্তনের নির্দিষ্ট স্টেরিওটাইপগুলি আরোপ করেছে। প্রতিদিন কীভাবে স্তন বড় করা যায় বা তাদের আকৃতি পরিবর্তন করা যায় সে সম্পর্কে নিবন্ধ এবং বিজ্ঞাপন রয়েছে, বাধ্যতামূলক উল্লেখ সহ যে অপারেশনের পরে একজন মহিলার জীবন আরও ভালভাবে পরিবর্তিত হবে।

কিন্তু কেন বিপণন প্রচারাভিযানের নেতৃত্ব অনুসরণ? প্রতিটি মহিলা তার নিজের উপায়ে সুন্দর এবং অনন্য, ঠিক তার স্তনের মতো। একটি সুসজ্জিত এবং আত্মবিশ্বাসী মহিলা সর্বোত্তম দিক থেকে যে কোনও আকার এবং আকারের একটি আবক্ষ মূর্তি উপস্থাপন করতে সক্ষম হবেন এবং পুরুষদের উদাসীন রাখবেন না। এবং আমাদের নিবন্ধটি আপনাকে মহিলা স্তনের আকার, পরামিতি এবং প্রকারগুলি নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে, কীভাবে সঠিক আন্ডারওয়্যার চয়ন করবেন এবং আপনার বক্ষের যত্ন নেবেন।

কি স্তন আকৃতি নির্ধারণ করে?

বয়ঃসন্ধিকাল থেকে শুরু করে, স্তন অনেক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায় এবং বয়ঃসন্ধির পরেই তারা তাদের চূড়ান্ত আকার এবং আকৃতি অর্জন করে।

যাইহোক, এই সময়ের পরেও, এই পরামিতিগুলি বিভিন্ন কারণে পরিবর্তিত হতে পারে:

• গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো;
• হরমোনের ওষুধ গ্রহণ;
• দীর্ঘস্থায়ী এবং অন্যান্য স্তন রোগ;
• খেলা;
• ম্যামোপ্লাস্টি করা;
• মেনোপজ

তবে এখনও, স্তনের আকার এবং এর আকার নির্ধারণের প্রধান কারণগুলি বংশগত সূচক থেকে যায় যা বয়ঃসন্ধিকালে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির বিকাশে অবদান রাখে। সেক্স হরমোনও খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদি তাদের ক্রিয়াকলাপে কোনও বাধা থাকে তবে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির বৃদ্ধি বন্ধ হতে পারে বা বিপরীতভাবে, উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে। চর্বির ত্বকের নিচের স্তর এবং লিগামেন্টের অবস্থা, সংযোগকারী টিস্যুগুলির শক্তি এবং পেশীর ফিটনেসও স্তন্যপায়ী গ্রন্থির আকৃতি নির্ধারণ করে।

প্রধান সেটিংস

স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিকে চিহ্নিত করতে ব্যবহৃত বেশ কয়েকটি মৌলিক পরামিতি রয়েছে:

1. বুকের উপর তাদের অবস্থানের উপর নির্ভর করে, স্তন কম বা উচ্চ হতে পারে। কিন্তু কম বৃদ্ধির সাথে ঝুলে যাওয়া স্তনকে বিভ্রান্ত করবেন না।
2. স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির স্থিতিস্থাপকতা এবং ঘনত্বও মহিলাদের স্তনের আকারকে চিহ্নিত করে। আদর্শভাবে, বক্ষ দৃঢ় এবং নরম হওয়া উচিত। কিন্তু গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময়, এটি কম স্থিতিস্থাপক বা এমনকি অলস হতে পারে। এই সমস্যা শুধুমাত্র অস্ত্রোপচার দ্বারা সংশোধন করা যেতে পারে।
3. স্তন্যপায়ী গ্রন্থির ভিত্তির প্রস্থের উপর ভিত্তি করে, মহিলা বক্ষের আকারগুলি সংকীর্ণ, মাঝারি বা প্রশস্ত হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।
4. আয়তনের ক্ষেত্রে, বুক প্রত্যাহার করা, উত্তল বা সমতল হতে পারে।

সব মেয়েরা নিখুঁত স্তন নিয়ে গর্ব করতে পারে না।

অনেক ক্ষেত্রে, স্তনগুলি তাদের পরামিতি এবং বৈশিষ্ট্যগুলিতে ক্লাসিক সংস্করণ থেকে পৃথক:

1. শঙ্কুযুক্ত।ছোট স্তন প্রায়শই শঙ্কুময় হয়। একজন মহিলার আবক্ষ মূর্তির এই আকৃতিটি এই সত্য দ্বারা আলাদা করা হয় যে এর ভিত্তিটি স্বাভাবিক, তবে স্তনবৃন্তের দিকে এটি শঙ্কু আকৃতির হয়ে যায়।
2. অসম।এই আকারটি ভিন্ন যে একটি স্তন অন্যটির চেয়ে বড়। সাধারণত এই ধরনের পার্থক্য উল্লেখযোগ্য নয়, পার্থক্য শুধুমাত্র একটি আকার। কিন্তু অতিরিক্ত যদি 2 বা তার বেশি মাপের হয়, তাহলে সার্জনের সাহায্যে এটি পরিবর্তন করার প্রশ্ন ওঠে।
3. অসম্পূর্ণ।একটি খুব সংকীর্ণ বেস সঙ্গে একটি বিশেষ আকৃতি. এই জাতীয় স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি দীর্ঘায়িত এবং অসম্পূর্ণ দেখায়।
4. বল আকৃতির।এই ফর্মের আরেকটি নাম হল "ওমেগা"। বক্ষের গোড়া সমগ্র স্তন্যপায়ী গ্রন্থির আকারের সমান। এই পার্থক্য জন্মগত নয় এবং শুধুমাত্র পূর্ণ স্তন সহ মেয়েদের মধ্যে উপস্থিত হতে পারে।
5. নিম্ন অভিক্ষেপ আকৃতি।এই আকৃতির আবক্ষ মূর্তিটি আকারে বেশ ছোট এবং পরিধিটি আদর্শ। সুতরাং, দুটি পরামিতি মধ্যে একটি পার্থক্য আছে.

স্তন দূরত্ব

অন্যান্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা একজন মহিলার বক্ষকে আলাদা করে - স্তনবৃন্তের দিক এবং বাম এবং ডান স্তনের মধ্যে দূরত্ব।

দূরত্বের উপর নির্ভর করে স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য:

• স্তনগুলি একে অপরের সাথে খুব শক্তভাবে ফিট করে, দূরত্বটি মোটেই দৃশ্যমান নয়;
• ডান এবং বাম স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির মধ্যে দূরত্ব 2-3 সেন্টিমিটার;
• উপরে থেকে বাম এবং ডান স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি একে অপরের কাছাকাছি এবং নীচে - তাদের মধ্যে ব্যবধানটি আলাদা হয়ে যায়, একটি ত্রিভুজ গঠন করে;
• প্রশস্ত-সেট বক্ষ, 5 সেন্টিমিটারের বেশি দূরত্ব বিবেচনা করা হয়;
• একটি মিশ্র পরিস্থিতি খুব কমই ঘটে যখন স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি একে অপরের থেকে দূরে অবস্থিত এবং বিপরীত দিকে নীচের দিকে সরে যায়।

স্তনবৃন্তের দিকনির্দেশ

মহিলাদের মধ্যে স্তনবৃন্তের দিক এবং প্রকারের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য:

• নিখুঁত ফর্ম বিবেচনা করা হয় যখন স্তনবৃন্ত স্পষ্টভাবে সোজা দেখায় এবং তাদের চারপাশে একটি ছোট অ্যারিওলা থাকে। কিছু মেয়ে এমনকি এই ধরনের ফলাফল অর্জন করতে একটি সার্জনের সেবা অবলম্বন;
• একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য হল যখন স্তনবৃন্ত ঠিক বিপরীত দিকে নির্দেশ করে;
• বয়স্ক বয়সে (৪০ বছর পর), স্তন ঝুলে যেতে পারে এবং তারপর স্তনবৃন্ত নিচের দিকে নির্দেশ করতে পারে।

মৌলিক ফর্ম

ব্যক্তিত্বের মানসিক বৈশিষ্ট্য অধ্যয়নরত আমেরিকান বিশেষজ্ঞরা মেয়েদের শারীরিক রূপ বিশ্লেষণ করেছেন এবং আকর্ষণীয় সিদ্ধান্তে এসেছেন। দেখা যাচ্ছে যে তাদের স্তন সুন্দরী মহিলাদের চরিত্র সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে। মহিলা স্তনের বিভিন্ন আকার তাদের মালিকদের বিভিন্ন মেজাজের কথা বলে।

আসুন দেখি কি ধরনের মহিলাদের স্তন রয়েছে এবং এটি কীভাবে একজন মহিলার চরিত্রকে প্রভাবিত করে।

গোলাকার

এই ফর্মটি বেশ বিরল এবং সবচেয়ে সুন্দর স্তনের আকার হিসাবে বিবেচিত হয়। সব ধরনের মহিলাদের স্তনের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয়, যা প্লাস্টিক সার্জারি করা হয়। এই ধরনের নিখুঁত আকৃতির ভাগ্যবান মহিলারা প্রায়শই পুরুষদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে, উচ্চাকাঙ্ক্ষাকে স্ফীত করে এবং ক্যারিয়ারবাদী হয়। প্রতারণা করতে সক্ষম পুরুষদের অবিলম্বে কালো তালিকাভুক্ত করা হয়, যেহেতু এই মহিলারা নিজেদের প্রতি এই ধরনের মনোভাব সহ্য করবে না এবং দুঃখজনক ভালবাসার কারণে কখনই কষ্ট পাবে না।

শঙ্কু আকৃতির

প্রায়শই, টমবয় মেয়েদের এই ধরনের বক্ষ থাকে। তারা সক্রিয়, বন্ধুত্বপূর্ণ, প্রায়শই সক্রিয় খেলাধুলায় জড়িত এবং "পুরুষ" শখের অনুরাগী। এই ধরনের মেয়েরা সবসময় পার্টির জীবন এবং ভাল বন্ধু হয়। তাদের পুরুষদের মনোযোগের প্রয়োজন নেই এবং প্রায়শই তাদের মহান পারস্পরিক ভালবাসা ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব থেকে উদ্ভূত হয়। তারা তাদের নির্বাচিত একজনের প্রতি নিবেদিত এবং বিশ্বস্ত হবে এবং সন্তানের জন্য একটি ভাল বন্ধু হয়ে উঠবে।

প্রস্থ নির্ধারন

এই আকৃতির মেয়েরা বেশ আন্তরিক এবং খোলামেলা হয়। তারা মহিলাদের গসিপ এবং চক্রান্তে অংশ নেয় না। তাদের সৎ, ভদ্র এবং খোলামেলা হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে। যারা প্রয়োজন তাদের সাহায্য করার জন্য সর্বদা প্রস্তুত, প্রায়শই তাদের নিজের ক্ষতি হয়। কিন্তু কখনও কখনও তারা খুব সহজবোধ্য হয়, কিন্তু বিশেষভাবে কাউকে অসন্তুষ্ট করার জন্য নয়, তবে কেবল কারণ এটি তাদের প্রকৃতি।

ড্রপ-আকৃতির

এই ফর্মের মালিকরা বাইরের বিশ্বের প্রতি মানসিক সংবেদনশীলতা বাড়িয়েছে। মেয়েরা "মোলহিল থেকে পাহাড় স্ফীত করার" প্রবণতা দেখায়, ছোট সমস্যাগুলিকে বড় করে তোলে এবং এটি নিয়ে নার্ভাস এবং চিন্তিত হয়। এই ধরনের সংবেদনশীল লোকেরা প্রায়শই পুরুষদের মধ্যে "সাদা ঘোড়ার রাজপুত্র" সন্ধান করে, তাদের সঙ্গীকে আদর্শ করে এবং যে কোনও সমস্যাকে হৃদয়ে নেয়। তারা তাদের অন্য অর্ধেকের রোমান্টিক আবেগকে সত্যই মূল্য দেয়, তারা এমন একজন মানুষকে প্রতিমা করে যে তাদের রক্ষা করে এবং যত্ন দেখায়। ভবিষ্যতে তারা প্রেমময় মা হবে।

ছোট

এই ধরনের স্তনযুক্ত মহিলারা কখনই হতাশায় পড়েন না। বাইরে থেকে, তাদের মনে হয় অফুরন্ত শক্তি এবং আশাবাদ, কিন্তু সত্য হল যে তারা প্রকাশ্যে তাদের উদ্বেগ প্রকাশ করে না। সমাজে একই জিনিস ঘটে: এমন অনেক পরিচিতি রয়েছে যাদের সাথে সে মজা করতে পারে, তবে কেবলমাত্র কয়েক জন সত্যিকারের বন্ধু থাকতে পারে যাদের মধ্যে সে পুরোপুরি বিশ্বাস করতে পারে।

অপ্রতিসম

মেয়েরা খুব আবেগপ্রবণ, পরিবর্তনশীল মেজাজ সহ যা কোনও আপাত কারণ ছাড়াই পরিবর্তিত হয়। যাইহোক, এই লোকেরা অপ্রচলিত ধারণা এবং সমস্যা সমাধানের মূল পদ্ধতির সাথে সৃজনশীল মানুষ। তারা জানে কিভাবে বর্তমান পরিস্থিতিতে বিভিন্ন উপায় বের করতে হয়।

ভারী

অন্যান্য জাত

বিভিন্ন যুগে মেয়েদের স্তনের একটা মান ছিল। কিছু সময়ে, একটি বড় এবং মহৎ আবক্ষ মূর্তি সম্মানিত ছিল, অন্যদের মধ্যে, ছোট স্তন বিশেষভাবে মূল্যবান ছিল। তবে একটি জিনিস অপরিবর্তিত রয়েছে - স্তন সর্বদা পুরুষদের মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু এবং যে কোনও মহিলার শোভা।

অতএব, শুধুমাত্র প্রধান ধরনের স্তন চিহ্নিত করা হয়নি, এমনকি আসল নামও উদ্ভাবিত হয়েছে:

1. "দুলকি।" একটি সংকীর্ণ আকৃতির সূক্ষ্ম আকর্ষণ যা অন্ধকার স্তনবৃন্ত এলাকায় প্রশস্ত হয়ে ওঠে।
2. "কুঁড়ি।" স্তনের আকার 2-এর বেশি নয়, যার আকৃতি কিছুটা দীর্ঘায়িত সরু এবং সূক্ষ্ম স্তনবৃন্ত রয়েছে।
3. "তুষারময় পাহাড়" ঝরঝরে, হালকা ছোট স্তন, সামান্য সূক্ষ্ম স্তনবৃন্ত।
4. "জলের পৃষ্ঠ" বেশ ওজনদার এবং নরম আবক্ষ মূর্তি (আকার 4, 5 বা তার বেশি) যার মাধ্যমে পাতলা ত্বক এবং শিরা দেখা যায়।
5. "মাতৃশিক্ষায়তন". বক্ষটি কম প্রক্ষেপণ এবং অত্যন্ত দৃঢ় স্তনবৃন্ত সহ উল্লেখযোগ্য আকারের।
6. "সার্সে"। নিখুঁতভাবে দৃঢ় স্তন, আকার গড় থেকে সামান্য বড়, কিন্তু আকার 3-এর বেশি নয়, একটি বাদামী হ্যালো এবং স্তনবৃন্ত সামনের দিকে নির্দেশ করে।
7. "পাকা নাশপাতি।" স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি বড়, সামান্য নরম এবং স্যাজি, একটি বড় স্তনবৃন্ত এবং একটি বাদামী হ্যালো সহ।
8. "গ্লোবস"। উল্লেখযোগ্য আকার (4.5 এবং আরও বেশি) এবং গোলাকার বক্ষ, একটি স্পষ্ট বিশিষ্ট স্তনবৃন্ত সহ, যা কিনারায় সাদা এবং কেন্দ্রের দিকে গাঢ়।
9. "কাশটাঙ্কি" সামান্য চ্যাপ্টা, নরম স্তনের আকার 3-4 বড় এবং হালকা রঙের স্তনের বোঁটা।
10. "রেনেসাঁ". সম্পূর্ণ শীর্ষ এবং সামান্য স্বচ্ছ ত্বক সহ নরম বড় বক্ষ।
11. "পীচ"। নাম নিজেই কথা বলে। মহিলাদের স্তনের একটি সুদৃশ্য বৈচিত্র্য - স্থিতিস্থাপক, বড়, সূক্ষ্ম হালকা রঙের স্তনবৃন্ত সহ।
12. "ঢেরষগুলো". এটি আকারে বড় এবং এর আকৃতি বিখ্যাত আঙ্গুরের মতো।
13. "এক তুর্কি মহিলার চোখ।" লম্বা এবং সরু স্তন, মাঝারি আকারের স্তনবৃন্ত বিভিন্ন দিকে তাকাচ্ছে।
14. "আফ্রিকান সাভানা"। এটি একটি মাঝারি আকার এবং স্তনের চারপাশে একটি পরিষ্কার হ্যালো, সেইসাথে কালো ত্বক আছে।
15. "সাফো।" নরম এবং এমনকি সামান্য চঞ্চল স্তন, নীচের দিকে প্রসারিত এবং আকার 2 এর বেশি নয়।
16. "ক্লোয়ে।" একটি ছোট এবং হালকা স্তনবৃন্ত সহ ক্ষুদ্র এবং নিয়মিত আকৃতির স্তন।

নারীদেহের এই মনোরম অঙ্গটির আরও অনেক নাম রয়েছে। শাকসবজি এবং ফলের সাথে আকৃতি এবং আকারের আবক্ষের তুলনা করে, নিম্নলিখিত নামগুলি জন্মেছিল: কমলা, ক্র্যানবেরি, লেবু, তরমুজ, তরমুজ, আঙ্গুর, শসা, টমেটো, আলু, শালগম। সবচেয়ে অস্বাভাবিক এবং মজার নাম: হ্যান্ডব্যাগ, মৌমাছির হুক, হুক, ওয়ার্স, স্প্যানিয়েল কান, পয়েন্টার, সসার, বোতল, চাপাতা।

স্তনবৃন্তের প্রকারভেদ

নারীর স্তন একটি অনন্য অঙ্গ যা প্রকৃতি দ্বারা দুধ উৎপাদন এবং শিশুদের খাওয়ানোর জন্য তৈরি করা হয়। কোথা থেকে জমে থাকা দুধ বের হবে তার জন্য নিপল দায়ী। স্তনবৃন্তটি একটি অ্যারিওলা দ্বারা বেষ্টিত, যার রঙ হালকা গোলাপী থেকে গাঢ় বাদামী পর্যন্ত হয়ে থাকে। স্তনবৃন্তের আকারগুলি হল: ছোট, মাঝারি, বড়।

প্রোটিউবারেন্স ডিগ্রীর উপর ভিত্তি করে পাঁচ ধরনের মহিলা স্তনবৃন্ত রয়েছে:

1. স্বাভাবিক স্তনবৃন্ত। স্তনবৃন্ত এমনকি উদ্দীপনা ছাড়াই এরিওলা থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত হয়। আপনি যদি পরেরটি ব্যবহার করেন তবে এটি বৃদ্ধি পায় এবং শক্ত হয়ে যায়।
2. বিশিষ্ট স্তনবৃন্ত। স্তনবৃন্তের চেহারা সামান্য ফুলে গেছে কারণ এর চারপাশের এরিওলা কিছুটা উঁচু হয়ে আছে। যখন উদ্দীপনা প্রয়োগ করা হয়, তখন স্তনের আকার বৃদ্ধি পায়।
3. উল্টানো স্তনবৃন্ত। প্রায় সব সময় স্তনবৃন্ত অ্যারিওলার ভিতরে থাকে, কিন্তু যখন উত্তেজিত হয় তখন তা লক্ষণীয় হয়ে উঠতে পারে।
4. সমতল স্তনবৃন্ত। এটি কার্যত এরিওলা থেকে বের হয় না এবং কখনও কখনও উদ্দীপনায় সাড়া নাও দিতে পারে।
5. একমুখী স্তনবৃন্ত। আরেকটি নাম বিভিন্ন স্তনবৃন্ত, যখন একটি স্তনবৃন্ত উত্তল হয় এবং অন্যটি হয় না।

কিভাবে সঠিক আন্ডারওয়্যার নির্বাচন করবেন

যখন ব্রা বেছে নেওয়ার বিষয়ে প্রশ্ন ওঠে, তখন আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি অনুসরণ করতে হবে:

• ব্রা সবসময় সঠিক মাপ হওয়া উচিত;
• মোটা ফোম কাপ সহ একটি ব্রা শালীন আকারের লোকদের জন্য আরও উপযুক্ত;
• একটি বড় আবক্ষ আকার এবং একটি পতিত আকৃতির মেয়েদের এবং মহিলাদের জন্য "T" অক্ষরের আকারে একটি ব্রা কেনা ভাল;
• একটি অনুভূমিক সীম সহ একটি ব্রা দৃশ্যত বক্ষটিকে আরও গোলাকার করে তোলে।

স্তনের আকারের উপর নির্ভর করে অন্তর্বাস নির্বাচন করুন

মহিলাদের স্তনের বিভিন্ন আকৃতির মানে হল বিভিন্ন অন্তর্বাস পরা:

1. "Circe" বা শাস্ত্রীয় ফর্ম। যেমন একটি আদর্শ স্তন আকৃতি সঙ্গে মেয়েরা কোন ব্রা মডেলের জন্য উপযুক্ত। আন্ডারওয়্যার নির্বাচন করার সময়, আপনি শুধুমাত্র ব্যক্তিগত পছন্দগুলিতে ফোকাস করতে পারেন।
2. "গ্লোব"। এটি একটি জাম্পার সঙ্গে একটি ব্রা পরার সুপারিশ করা হয়, যা সম্পূর্ণরূপে স্তনের হাড়ের সংলগ্ন হবে বা স্তনের হাড় একেবারেই থাকবে না। বক্ষটি বাড়ানোর জন্য, বুকের মাঝখানে পৌঁছানো আন্ডারওয়্যার সহ একটি বডিস বেছে নেওয়া ভাল; বডিসের কাপের সিমগুলি সেলাই করা উচিত। একটি ভাল পছন্দ Plange ব্রা হবে.
3. "রেনেসাঁ". বিশেষ মনোযোগ শুধুমাত্র আকারের সঠিক পছন্দ প্রয়োজন।
4. "চেস্টনাট"। কনট্যুরড কাপ সহ ওয়্যারলেস ব্রা, বা তিনটি অংশ থেকে সেলাই করা কাপ সহ বডিস, পাশাপাশি নীচের অর্ধে কেন্দ্রীয় সীমযুক্ত বডিস উপযুক্ত।
5. "জল পৃষ্ঠ"। বডিসের কাপগুলি পূর্ণ আকারের হওয়া উচিত এবং স্তনগুলিকে অবাধে রাখতে এবং সেগুলিকে সামনের দিকে নিয়ে যাওয়ার জন্য পাশে সন্নিবেশ করা উচিত।
6. "মাতৃশিক্ষায়তন". আন্ডারওয়্যার সহ মডেলগুলি যা বুকের সাথে মসৃণভাবে ফিট করে এবং ভলিউমের ক্ষতিপূরণের জন্য ঘন ফ্যাব্রিকের তৈরি সন্নিবেশগুলি উপযুক্ত। মিনিমাইজিং ব্রা আদর্শ।
7. "কুঁড়ি।" কনট্যুরড কাপ এবং অতিরিক্ত প্যাড সহ ব্রা এই ধরণের স্তনের জন্য দুর্দান্ত। ধাক্কা আপ bodices এবং bandeau ব্রা সেরা পছন্দ হবে.
8. "সাফো।" বক্ষে ভলিউম দেওয়ার জন্য নীচে এবং পাশের সন্নিবেশ সহ একটি পুশ-আপ বডিস সবচেয়ে উপযুক্ত।
9. "ক্লোয়ে।" ভলিউম যোগ করার জন্য, underwires এবং নরম contoured কাপ সঙ্গে bodices উপযুক্ত।

আদর্শ মহিলা স্তনের জন্য সূত্র

ইতালির বিজ্ঞানীরা আদর্শ নারী আবক্ষের সূত্র আবিষ্কার করেছেন। এটি করার জন্য, আপনাকে ত্রিভুজ ABC কল্পনা করতে হবে, যেমনটি ছবিতে দেখানো হয়েছে। সেগমেন্ট এসি - আমরা ত্রিভুজের ভিত্তি, কোণগুলি - স্তনবৃন্তে এবং কলারবোনের গহ্বরে বিবেচনা করব।

দৈর্ঘ্য AC 2 দ্বারা বিভক্ত করা আবশ্যক, তারপর ফলাফল সংখ্যা AB সেগমেন্টের দৈর্ঘ্য দ্বারা ভাগ করা হয় এবং আমরা স্তনের পরামিতিগুলির সংখ্যা খুঁজে বের করি। সঠিক এবং সবচেয়ে সুন্দর স্তনের আকৃতিটি 0.4 থেকে 0.6 পর্যন্ত একটি সংখ্যার সাথে মিলে যায়।

আদর্শ স্তন পরামিতি দূরত্ব:

• স্তনের মধ্যে 20 সেমি থেকে 21 সেমি হওয়া উচিত;
• নাভি থেকে স্তনবৃন্ত পর্যন্ত - 24 সেমি থেকে 25 সেমি পর্যন্ত;
• বুকের গোড়ার ব্যাস 12 থেকে 13 সেমি।

স্তনের আকৃতির যত্ন ও সংরক্ষণ

বক্ষের আকার এবং পরামিতি যাই হোক না কেন, সময়মত যত্ন এবং সঠিকভাবে নির্বাচিত অন্তর্বাস এটিকে দুর্দান্ত আকারে রাখতে পারে।

সঠিক যত্ন নিম্নরূপ:

1. জল এবং নরম জেল পণ্য, মৃদু পিলিং দিয়ে স্তনের ত্বক পরিষ্কার করা;
2. সঠিক এবং আরামদায়ক ব্রা পরা;
3. বুকের পেশী টিস্যু শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করা;
4. ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে এমন ক্রিমগুলির ব্যবহার;
5. ম্যাসেজ আউট বহন;
6. বিশেষ উপায়ে অতিবেগুনী রশ্মি থেকে স্তনের ত্বক রক্ষা করা;
7. ভঙ্গি এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ।

সুন্দর এবং দৃঢ় আকৃতি বজায় রাখতে এবং বজায় রাখতে এই সাধারণ নিয়মগুলি অনুসরণ করুন।

ভিডিও

আপনি আমাদের ভিডিওতে এটিকে আরও সুন্দর আকার দিতে আপনার বুকের পেশীকে কীভাবে শক্ত করবেন তা শিখবেন।

সুন্দর ইলাস্টিক স্তন সবসময় বিপরীত লিঙ্গের দৃষ্টি আকর্ষণ করেছে। কিন্তু সব নারী জানেন না যে এই ধরনের স্তন শুধুমাত্র প্রকৃতি দ্বারা দেওয়া হয় না। আপনার আকৃতি উন্নত করতে এবং আপনার স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিকে টোনড আকারে রাখতে নিয়মিত সময় নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

অবশ্যই, আপনি পুশআপ ব্রা ব্যবহার করে আপনার স্তনকে দৃঢ় এবং দৃশ্যত বড় করতে পারেন, তবে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুসরণ করা আরও ভাল।

এবং আগে সুবিধা সম্পর্কে একটি নিবন্ধ ছিল.

দৃঢ় স্তন - সবকিছু আপনার জানা দরকার

স্তনের দৃঢ়তা হ্রাসের প্রধান, সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল দ্রুত ওজন হ্রাস। এছাড়াও, দীর্ঘ সময়ের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানো স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির স্বরকে প্রভাবিত করে।

বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন এবং বিভিন্ন পরিস্থিতি নির্বিশেষে স্তন সবসময় দৃঢ় এবং টোনড থাকার জন্য, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডেকোলেট এবং বুকের জায়গার যত্ন নেওয়া শুরু করা প্রয়োজন।

র্যাডিকাল পদ্ধতির মধ্যে একটি প্লাস্টিক সার্জনের পরিষেবা অন্তর্ভুক্ত। এই পদ্ধতিটি আপনাকে দ্রুত স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির পছন্দসই আকার এবং সৌন্দর্য অর্জন করতে দেয়। পদ্ধতিটি বেদনাদায়ক, ব্যয়বহুল এবং গ্যারান্টি নেই। উপরন্তু, দীর্ঘমেয়াদী পুনর্বাসন পরবর্তীতে প্রয়োজন হবে।

1. আপনার আকার অনুযায়ী সঠিক ব্রা নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি বড় হওয়া উচিত নয় বা স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিকে সংকুচিত করা উচিত নয়। কেনাকাটা করার সময়, পণ্যটি চেষ্টা করা ভাল। সুতরাং, আপনি বুঝতে পারেন একটি ব্রা আরামদায়ক কি না।
2. সপ্তাহে একবার, décolleté এলাকার ত্বকে প্রাকৃতিক উপাদানের উপর ভিত্তি করে মাস্ক প্রয়োজন। ত্বকের পুষ্টি নিখুঁত আকারের পথে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
3. সময়ে সময়ে আপনি décolleté এলাকায় ম্যাসেজ করতে পারেন। এইভাবে, রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি। আন্দোলন শক্তিশালী হওয়া উচিত নয় যাতে ত্বক প্রসারিত না হয়।
4. আপনার স্তনকে শক্তিশালী করার জন্য, প্রতিদিন একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি একটি আরামদায়ক তাপমাত্রায় উষ্ণ জল দিয়ে শুরু করতে হবে। তারপরে ঠান্ডা জলের কলটি তীব্রভাবে চালু করুন, প্রবাহটিকে আপনার বুকে নির্দেশ করুন। সুতরাং, আপনাকে 15 সেকেন্ড অপেক্ষা করতে হবে। আপনি ঘরের তাপমাত্রায় জল দিয়ে প্রক্রিয়াটি শেষ করতে পারেন। ধীরে ধীরে, জলের তাপমাত্রার প্রশস্ততা বৃদ্ধি পায়।
5. যদি আপনার ত্বক শুষ্কতা প্রবণ হয়, তাহলে আপনার শুধুমাত্র মুখেই নয় একটি পুষ্টিকর ক্রিম লাগাতে হবে। décolleté এলাকার ত্বকেরও পুষ্টির প্রয়োজন।
6. সুন্দর এবং দৃঢ় স্তন তৈরি করার ইচ্ছার পথে, একজনকে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। প্রতিদিনের মেনুতে মৌসুমি শাকসবজি এবং ফল, সিরিয়াল, চর্বিহীন মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
7. আপনার স্তন সুস্থ রাখতে, আপনাকে প্রতি ছয় মাসে একজন ম্যামোলজিস্টের সাথে দেখা করা উচিত।
8. একটি সুন্দর স্তন আকৃতি বজায় রাখার জন্য, আপনার অঙ্গবিন্যাস নিরীক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। স্লাউচিং স্তন ঝুলে যাওয়া এবং তাদের অস্বাভাবিক আকৃতিতে অবদান রাখে।
9. সমুদ্র সৈকতে যাওয়ার সময়, টপলেস সূর্যস্নানের অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ বুকের ত্বক অতিবেগুনী বিকিরণের জন্য খুব সংবেদনশীল। এটি সূর্যের কারণেই বলিরেখা দেখা দেয়।

দৃঢ় স্তন - ব্যায়াম যা পেশী শক্তিশালী করে

1. ব্যায়াম একটি মিথ্যা অবস্থানে সঞ্চালিত হয়। এই ক্ষেত্রে, একটি তোয়ালে বা ছোট কম্বল দিয়ে তৈরি একটি কুশন কাঁধের ব্লেডের নীচে রাখতে হবে। এই অনুশীলনের জন্য, আপনার ডাম্বেলের প্রয়োজন হবে (অন্তত জলের বোতল) যা আপনাকে আপনার হাতে ধরে রাখতে হবে। আপনার বাহুগুলিকে পাশে ছড়িয়ে দিতে হবে এবং প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসতে হবে, আপনার সামনে প্রসারিত। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার হাত মেঝেতে স্পর্শ না করে। কমপক্ষে 20 বার পুনরাবৃত্তি করতে হবে। আপনি মেঝেতে নয়, একটি ফিটবলেও অনুশীলন করতে পারেন। এটি একটি আরও জটিল বিকল্প।

1. দাঁড়ানো অবস্থান থেকে, আপনার হাতের তালু জোড়া দিতে হবে এবং একে অপরের বিরুদ্ধে জোর করে চাপতে হবে। বাড়িতে একটি বল থাকলে এটি খুব ভাল যা আপনি ব্যবহার করতে পারেন। বলটি 15 সেকেন্ডের জন্য ছন্দবদ্ধভাবে চেপে ধরা হয়। আমি তিনটি পন্থা করি।
2. আপনি একটি অনুভূমিক পৃষ্ঠে ক্লাসিক পুশ-আপগুলিও করতে পারেন। ব্যায়াম একটি মিথ্যা অবস্থান থেকে সঞ্চালিত হয়। একই সময়ে, কনুইগুলি পাশে ছড়িয়ে পড়ে, পেটে টানা হয়। টাস্ক সম্পাদন করার সময়, আপনি বাঁক বা শিথিল করা উচিত নয়, অন্যথায় কোন প্রভাব থাকবে না। কম ব্যায়াম করা ভাল, কিন্তু সঠিকভাবে। আপনি 15 বার দিয়ে শুরু করতে পারেন। আপনার যদি ফিটবল থাকে তবে আপনি এটি ব্যবহার করে অনুশীলনটিকে আরও কঠিন করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনার হাত মেঝেতে বিশ্রাম, আপনার পা একটি ফিটবলের উপর স্থাপন করা হয়, আপনার মাথা উত্থাপিত হয়। 10 বার সঞ্চালন করুন।
3. এখন আপনাকে একটি বিশেষ ইলাস্টিক ব্যান্ড ব্যবহার করতে হবে, যা পাঁচ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে ধরে রেখে যতটা সম্ভব প্রশস্তভাবে বিভিন্ন দিকে ছড়িয়ে দিতে হবে। তারপরে আপনি প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যেতে পারেন। দুটি পদ্ধতিতে 10 বার সঞ্চালিত করা যেতে পারে।
4. আপনার যদি ফিটবল থাকে তবে এটি দিয়ে ব্যায়াম করা ভাল। নিম্নলিখিত ব্যায়াম শুধুমাত্র বুকের আকৃতি ঠিক করবে না, মেরুদণ্ডকেও শক্তিশালী করবে। আপনার পেটে শুয়ে থাকা অবস্থান থেকে, আপনার হাত দিয়ে আপনার গোড়ালি ধরতে হবে এবং যতটা সম্ভব বাঁকানো উচিত। পাঁচ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন, আরাম করুন, শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন।

প্রাকৃতিক ক্রিম এবং মাস্ক জন্য রেসিপি

রেসিপি 1

লেবু দিয়ে মাস্ক বিশেষভাবে জনপ্রিয়। সাইট্রাস পাতলা স্লাইস মধ্যে কাটা হয়, বুকে প্রয়োগ করা হয়, 10 মিনিটের জন্য বাকি, তারপর সরানো এবং ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ করা হয়। একই প্রভাব শসা সঙ্গে একটি মাস্ক থেকে আশা করা যেতে পারে, যা প্লেট আকারে প্রয়োগ করা হয়।

রেসিপি 2

স্ট্রবেরি মৌসুমে, আপনাকে বেশ কয়েকটি তাজা, অতিরিক্ত পাকা (বিকৃত নয়) বেরি নির্বাচন করতে হবে এবং কাঁটাচামচ দিয়ে ম্যাশ করতে হবে। ফলস্বরূপ স্লারিতে কয়েক টেবিল চামচ বাজারের ভারী ক্রিম যোগ করুন, মিশ্রণটি ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং ডেকোলেট এলাকার ত্বকে লাগান। 15 মিনিটের পরে, স্ট্রবেরিগুলি ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

দৃঢ় স্তন - রেসিপি 3

এক টেবিল চামচ লেবুর রস যোগ করে কয়েকটি মুরগির ডিমের সাদা অংশ বিট করুন। মিশ্রণটি স্বাভাবিক উপায়ে ত্বকে প্রয়োগ করা হয়, 20 মিনিটের জন্য রেখে।

এটি নিয়মিতভাবে নিম্নলিখিত মিশ্রণে ঘষে কার্যকর, যা ত্বককে পুরোপুরি পুষ্ট করে। 25 গ্রাম অলিভ অয়েলের সাথে তিন ফোঁটা সুগন্ধি তেল মেশাতে হবে। ফলস্বরূপ পণ্যটি বুকের ত্বকে ঘষে দেওয়া হয়।

রেসিপি 4

কমলার রসের সাথে মিশ্রিত দই বিস্ময়কর কাজ করে। অলৌকিক রচনাটি প্রস্তুত করতে, আপনাকে 200 গ্রাম পরিমাণে শুধুমাত্র প্রাকৃতিক দই ব্যবহার করতে হবে। এর মধ্যে 1/3 কমলার রস চেপে দইয়ের সাথে মেশান। রচনাটি বুক এবং ডেকোলেট অঞ্চলের ত্বকে প্রয়োগ করা হয়। পছন্দসই প্রভাব অর্জন করতে, এই মাস্কটি সপ্তাহে অন্তত দুবার ব্যবহার করা যেতে পারে।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, দৃঢ় স্তন একটি খুব বাস্তব স্বপ্ন যা আপনি নিজেরাই অর্জন করতে পারেন, আপনাকে কেবল একটি প্রচেষ্টা করতে হবে।