ক্ষুধা শব্দের অর্থ। ক্ষুধা এবং ক্ষুধা কি? উচ্চ মাত্রার ক্ষুধা

এবং গ্যাস্ট্রিক রস ("ক্ষুধার্ত", বা অভিব্যক্তিতে জ্বলন্ত), সেইসাথে পেট এবং অন্ত্রের পেরিস্টালটিক আন্দোলন। পাচন অঙ্গগুলির বর্ধিত কার্যকলাপ, ঘুরে, ক্ষুধা অনুভূতি বৃদ্ধি করে।

ক্ষুধার প্রকাশ খাদ্য কেন্দ্রের উদ্দীপনা এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের অন্যান্য কাঠামোর পাশাপাশি শরীরের সাধারণ অবস্থার উপর নির্ভর করে। একটি মনোরম পরিবেশের কারণে সৃষ্ট ইতিবাচক আবেগ, বিশেষত খাওয়ার সাথে যুক্ত, ক্ষুধা বাড়ায়, শক্তিশালী নেতিবাচক আবেগ (ভয়, বিতৃষ্ণা) এটিকে দমন করে। ক্ষুধার উপর একই প্রতিরোধক প্রভাব বেশ কয়েকটি স্নায়ু কেন্দ্র দ্বারা প্রয়োগ করা হয় (উদাহরণস্বরূপ, বমি, প্রস্রাব, মলত্যাগ)। মানুষের মধ্যে, ক্ষুধা প্রায়শই খাদ্য গ্রহণের সাথে যুক্ত শর্তযুক্ত উদ্দীপনার প্রভাবের অধীনে দেখা দেয়: পরিবেশ, গন্ধ, খাবারের চেহারা, এর খাওয়ার সময়। বিভিন্ন ব্যক্তি ক্ষুধায় স্বতন্ত্র ওঠানামা অনুভব করেন, যা কাজের ধরন, বিশ্রামের সময়সূচী, খাদ্য গ্রহণের মোড এবং পরিবেশ এবং এর গঠনের উপর নির্ভর করে।

ক্ষুধা পরিবর্তন বিভিন্ন সাধারণ রোগে (সংক্রমণ, বিপাকীয় এবং নিউরোসাইকিয়াট্রিক রোগ) এবং পরিপাকতন্ত্রের রোগে পরিলক্ষিত হয়, উভয়ই ক্ষুধা হ্রাসের দিক থেকে সম্পূর্ণ অনুপস্থিতিতে (অ্যানোরেক্সিয়া) এবং চরম বৃদ্ধির দিকে। ক্ষুধায়, পলিফেজিয়া বলা হয়। ক্ষুধা রোগের চিকিত্সা - দেখুন,

ক্ষুধা (ল্যাটিন ক্ষুধা থেকে - ইচ্ছা, ইচ্ছা) হল পুষ্টির জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তার একটি মানসিক অভিব্যক্তি। ক্ষুধা ক্ষুধার অবস্থার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত (দেখুন)। যাইহোক, যদি ক্ষুধার অবস্থা, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি অপ্রীতিকর প্রকৃতির আবেগের সাথে থাকে, তবে বিপরীতে, ক্ষুধার সংবেদনশীল প্রকাশগুলি সর্বদা সেই পুষ্টির স্বাদের মনোরম সংবেদন দ্বারা নির্ধারিত হয় যা শরীরের প্রয়োজন। প্রায়শই, ক্ষুধা সেই ইতিবাচক আবেগের মাত্রা হিসাবেও বোঝা যায় যা সরাসরি খাওয়ার সাথে থাকে। ক্ষুধা না শুধুমাত্র উপস্থিতিতে, কিন্তু শুধুমাত্র পরিবেশগত উদ্দীপনার প্রভাব অধীনে প্রকৃত খাদ্য জ্বালা অনুপস্থিতিতে উঠতে পারে।

ক্ষুধার বিপরীতে, ক্ষুধা সহজাত নয়, তবে ব্যক্তিগত জীবনে অর্জিত হয়। নবজাতকের মধ্যে, তার ক্ষুধার অনুভূতি এক বা একাধিকবার খাওয়ার পরেই তৃপ্ত হওয়ার পরেই ক্ষুধা তৈরি হয়। ফলস্বরূপ, ক্ষুধার অপ্রীতিকর আবেগ ভবিষ্যতের খাদ্য জ্বালা সম্পর্কে মনোরম ধারনা সহ হতে শুরু করে, যা একটি জৈবিক দৃষ্টিকোণ থেকে একটি শক্তিশালী ফ্যাক্টর যা খাদ্যের সন্ধানে এবং শরীর দ্বারা এর আরও ভাল শোষণে অবদান রাখে।

ক্ষুধা সর্বদা নির্দিষ্ট শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ার ভিত্তিতে গঠিত হয়, যা বিশেষ স্নায়বিক গঠনের ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তনে, অসংখ্য উদ্ভিজ্জ অঙ্গগুলির ক্রিয়াকলাপে এবং মোটর প্রতিক্রিয়াতে (খাদ্যের প্রতি উদ্দেশ্যমূলক আন্দোলন, মুখের সংকোচন) উভয় ক্ষেত্রেই বেশ স্পষ্টভাবে উদ্দেশ্যমূলকভাবে প্রকাশিত হয়। পেশী, ইত্যাদি)। পাচন অঙ্গগুলির কার্যকারিতার মধ্যে সবচেয়ে প্রদর্শক পরিবর্তন। একটি নিয়ম হিসাবে, ক্ষুধা বৃদ্ধির সাথে লালা এবং গ্যাস্ট্রিক রসের ("ক্ষুধার্ত" বা "উদ্দীপক" রস) নিঃসরণ হয়।

ক্ষুধার উত্থান ঘনিষ্ঠভাবে খাদ্য কেন্দ্রের কার্যকলাপের সাথে সম্পর্কিত (পাচন দেখুন)। অসংখ্য গবেষণায় প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে জটিলভাবে সংগঠিত খাদ্য কেন্দ্রের কেন্দ্রীয় বিন্দু হল হাইপোথ্যালামিক অঞ্চল। একটি ধারণা আছে যে খাদ্য কেন্দ্রের হাইপোথ্যালামিক কাঠামোর উত্তেজনা ঊর্ধ্বমুখী সক্রিয় প্রভাবের কারণে নির্বাচনীভাবে বিশেষ কর্টিকাল সিনাপটিক গঠনকে জড়িত করে এবং এর ফলে নির্বাচনী খাওয়ার আচরণ নির্ধারণ করে। খাদ্য কেন্দ্রের উত্তেজনার একটি বিষয়গত প্রকাশ হিসাবে ক্ষুধা শুধুমাত্র সেরিব্রাল কর্টেক্সের স্নায়বিক উপাদান নয়, মস্তিষ্কের লিম্বিক সিস্টেমের কার্যকলাপ দ্বারা নির্ধারিত হয়। যেহেতু ক্ষুধা ক্ষুধার অবস্থার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, তাই এটি হওয়ার প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হল হাইপোথ্যালামাসের বিশেষ রিসেপ্টর গঠনের স্বয়ংক্রিয় জ্বালা এবং রক্তের পুষ্টির অভাব ("ক্ষুধার্ত রক্ত")। যাইহোক, স্নায়বিক কারণগুলিও ক্ষুধার উদ্ভবের ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা খাদ্য কেন্দ্রে "নীচ থেকে" - হজম অঙ্গ থেকে এবং "উপর থেকে" - সেরিব্রাল কর্টেক্স থেকে উভয়ই কাজ করতে পারে।

ক্ষুধা প্রকাশের দুটি পরিচিত রূপ রয়েছে: 1) সাধারণ (সাধারণভাবে খাবারের প্রতি মানসিক প্রতিক্রিয়া); 2) নির্বাচনী (নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া)। একটি নিয়ম হিসাবে, শরীরের অভ্যন্তরীণ পরিবেশে নির্দিষ্ট পুষ্টি, অ্যাসিড, লবণ এবং ভিটামিনের অভাবের কারণে নির্বাচনী ক্ষুধা দেখা দেয়। এই ধরনের ক্ষুধা প্রায়ই শিশু, গর্ভবতী মহিলাদের এবং ম্যালিগন্যান্ট টিউমার রোগীদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয়। কিছু ক্ষেত্রে, বাছাইকৃত ক্ষুধা বিকৃত ক্ষুধা (পিকা) রূপান্তরিত হতে পারে, যখন শরীর এমন পদার্থের প্রয়োজন অনুভব করতে শুরু করে যা এটি সাধারণত গ্রহণ করে না (কেরোসিন এবং এমনকি ধাতব বস্তু)। প্রায়শই বিকৃত ক্ষুধা কারণ নিউরোসাইকিয়াট্রিক রোগ।

ক্ষুধা ব্যাধিশর্তসাপেক্ষে দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা যেতে পারে: 1) অ্যানোরেক্সিয়া (দেখুন) - ক্ষুধা এবং ক্ষুধা হ্রাস সংবেদন; 2) বুলিমিয়া - ক্ষুধা এবং ক্ষুধা অনুভূতিতে তীব্র বৃদ্ধি। মস্তিষ্কের টিউমারে, বেশ কয়েকটি অন্তঃস্রাবী রোগে (ডায়াবেটিস মেলিটাস, থাইরোটক্সিক গলগন্ড, সিমন্ডস রোগ, ইত্যাদি) পাশাপাশি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কিছু কার্যকরী রোগে (হিস্টিরিয়া, সাইকোসিস, ইত্যাদি) ক্ষুধার ব্যাধি পরিলক্ষিত হয়। প্রায়শই ক্ষুধাজনিত ব্যাধিগুলির কারণ হ'ল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ (গ্যাস্ট্রাইটিস, এন্টারাইটিস, হেপাটাইটিস), পাশাপাশি ভিটামিনের ঘাটতি। বিভিন্ন রোগ প্রায়ই ক্ষুধা ব্যাধি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়, যা লক্ষণীয় লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে।

ক্ষুধা বিভিন্ন বাহ্যিক প্রভাব এবং অভিজ্ঞতা দ্বারা দমন করা যেতে পারে: ব্যথা, ভয়, ক্রোধ, উত্তেজনাপূর্ণ প্রত্যাশা, ইত্যাদি। অতএব, ক্ষুধা অবস্থা একজন ব্যক্তির অবস্থাকে চিহ্নিত করতে পারে। একটি ভাল ক্ষুধা প্রায়শই তার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা নির্দেশ করে। স্বাভাবিক অবস্থায়, কঠোর ডায়েট অনুসরণ করে, খাবার তৈরির মান উন্নত করে, খাবারের স্বাদ উন্নত করে এমন খাবারে তিক্ততা এবং মশলা প্রবর্তন করে ক্ষুধা বাড়ানো যায়। হজম প্রক্রিয়ায় ক্ষুধা লাগার উপকারী প্রভাবের জন্য, খাওয়ার সময় সমস্ত বিভ্রান্তি (তাড়াতাড়ি, পড়া ইত্যাদি) বাদ দেওয়া প্রয়োজন। ক্ষুধা অবহেলা প্রায়ই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অনেক তথাকথিত নিউরোজেনিক রোগের মূল কারণ। এছাড়াও প্রেরণা দেখুন.

চিকিৎসা পদের অভিধান

ক্ষুধা (lat. appetitio প্রবল ইচ্ছা, ইচ্ছা, ক্ষুধা)

আসন্ন খাবারের সাথে যুক্ত একটি আনন্দদায়ক অনুভূতি।

লিভিং গ্রেট রাশিয়ান ভাষার ব্যাখ্যামূলক অভিধান, ডাল ভ্লাদিমির

ক্ষুধা

এম. ল্যাট। খাওয়ার তাগিদ, খাওয়া; ক্ষুধা, লোভ, দুর্বলতা, মদ, হাহাকার (অনুভূতির অর্থে)। লোকেরা বলে: উপায় নেই, খাবার নেই; সে খায় না, সে খায় না, সে খাওয়ায় না, তার খাবার নেই, তার ক্ষুধা নেই। রাশিয়ান ক্ষুধা কখনই ব্যর্থ হয় না। আমাদের ক্ষুধা কারো ক্ষতি করে না। ক্ষুধার্ত, আমন্ত্রণ, খাওয়ার আমন্ত্রণ; চেহারায় সুস্বাদু, সুস্বাদু, সুস্বাদু, লোভনীয়; - একটি বড় কাপ, একটি নিয়মিত চায়ের কাপের চেয়ে বেশি; মাস্টার এর

রাশিয়ান ভাষার ব্যাখ্যামূলক অভিধান। S.I.Ozhegov, N.Yu.Shvedova.

ক্ষুধা

খাওয়ার ইচ্ছা। ক্ষুধার অভাব। বাধা a . A. খাবারের সময় আসে (শেষ)। ক্ষুধার্ত! (যে খায় তার জন্য একটি ইচ্ছা)।

ট্রান্স।, সাধারণত মিমি। প্রয়োজন, ইচ্ছা (কথোপকথন)। আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ. তার ক্ষুধা তার সামর্থ্যের সাথে মেলে না।

হ্রাস appetizer, -ttsa, m. (to 1 অর্থ; বিদ্রূপাত্মক)।

রাশিয়ান ভাষার নতুন ব্যাখ্যামূলক অভিধান, টিএফ এফ্রেমোভা।

ক্ষুধা

ক্ষুধার অনুভূতি, খাওয়ার ইচ্ছা।

ট্রান্স কোন কিছুর প্রতি আকর্ষণ, ইচ্ছা, কিছু করার প্রয়োজন।

বিশ্বকোষীয় অভিধান, 1998

ক্ষুধা

ক্ষুধা (ল্যাটিন ক্ষুধা থেকে - ইচ্ছা) খাদ্যের প্রয়োজনের সাথে যুক্ত একটি অনুভূতি; শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া যা শরীরে পুষ্টির গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করে। খাবারের দীর্ঘ অনুপস্থিতিতে, ক্ষুধা ক্ষুধার অনুভূতিতে পরিণত হয়।

ক্ষুধা

(ল্যাটিন ক্ষুধা থেকে ≈ ইচ্ছা, ইচ্ছা), খাবারের প্রয়োজনের সাথে যুক্ত একটি আনন্দদায়ক সংবেদন, সেইসাথে একটি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া যা শরীরে পুষ্টির গ্রহণকে নিয়ন্ত্রণ করে। খাবারের দীর্ঘায়িত বঞ্চনার সাথে, এল. ক্ষুধার অনুভূতিতে পরিণত হয়। A. খাদ্য কেন্দ্রের কার্যকলাপের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, প্রধানত হাইপোথ্যালামাস এবং সেরিব্রাল কর্টেক্সের অংশগুলির সাথে। A. পুষ্টির অবস্থা, খাদ্য গ্রহণ এবং শোষণ এবং খাদ্য সংরক্ষণের খরচ সম্পর্কে খাদ্য কেন্দ্রে আসা তথ্য দ্বারা নির্ধারিত হয়। A. শরীরের রিজার্ভের ক্ষয়কে অনুসরণ করে না, তবে এটি সতর্ক করে, তাই A. গঠনকারী অনেক উদ্দীপনা স্বাভাবিক খাদ্যের পরিবর্তনের সাথে সাথে তাদের সংকেত মান পরিবর্তন করতে পারে। A. এর উত্তেজনা নির্ভর করে রক্তে মধ্যবর্তী বিপাকীয় পণ্যের বিষয়বস্তু, কোষ দ্বারা তাদের আত্তীকরণের মাত্রা, টিস্যুতে জলের পরিমাণ, চর্বি সংরক্ষণের অবস্থা, খালি পেটে সংকোচন, শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস, পাশাপাশি শর্তযুক্ত রিফ্লেক্স কার্যকলাপের সাথে যুক্ত অনেক বাহ্যিক উদ্দীপনা (খাদ্যের ধরন এবং গন্ধ, পরিচিত পরিবেশ ইত্যাদি)। হজমের বাধা খাওয়ার কাজ, খাবারের সাথে পেটের দেয়াল প্রসারিত করা, এর ভাঙ্গনের পণ্যগুলির শোষণ এবং আত্তীকরণ এবং হরমোনের মাত্রায় পরিবর্তনের ফলে ঘটে। সাধারণ A. - যে কোনো খাবারের জন্য - এবং বিশেষায়িত, বা নির্বাচনী, A. এর রূপ, যা শরীরের প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, খনিজ পদার্থ এবং ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা প্রতিফলিত করে। A. শুধুমাত্র শরীরের প্রয়োজনীয় পরিমাণে নির্দিষ্ট কিছু খাবার গ্রহণের নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখে না, কিন্তু এর পরিপাক এবং আত্তীকরণেও অবদান রাখে, লালা এবং গ্যাস্ট্রিক রস নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে। ভাল A. প্রায়শই শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা নির্দেশ করে। উ: ব্যাধি অনেক রোগের উপসর্গ। A. এর হ্রাস (অ্যানোরেক্সিয়া), একটি বেদনাদায়ক বৃদ্ধি (বুলিমিয়া) বা বিকৃতি দেখা যায় মস্তিষ্কের টিউমার, অনেক নিউরোসাইকিক ব্যাধি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ব্যাঘাত, ভিটামিনের ঘাটতি এবং অন্তঃস্রাবী রোগের সাথে। A. এর স্বাভাবিককরণ অন্তর্নিহিত রোগের চিকিত্সা এবং সঠিক খাদ্যের সাথে সম্মতির উপর নির্ভর করে।

লি.: আনোখিন পি.কে., উচ্চ স্নায়বিক কার্যকলাপের অধ্যয়নের মূল সমস্যা, বইটিতে: উচ্চ স্নায়বিক কার্যকলাপের সমস্যা, এম., 1949; Ugolev A.M., Kassil V.G., ক্ষুধার শারীরবিদ্যা, "আধুনিক জীববিজ্ঞানের অগ্রগতি", 1961, v. 51, v. 3; তাদের খাওয়ার আচরণ এবং হোমিওস্ট্যাসিসের নিয়ন্ত্রণ, বইতে: আচরণের জটিল রূপ, M.≈L., 1965; Chernigovsky V.N., প্রাণীদের খাওয়ানোর আচরণে ইন্টারোসেপ্টিভ সিগন্যালিংয়ের গুরুত্ব, M.≈L., 1962।

ভি.জি. কাসিল, এ.এম. উগোলেভ।

উইকিপিডিয়া

ক্ষুধা

ক্ষুধা(ল্যাটিন ক্ষুধা থেকে - ইচ্ছা, ইচ্ছা) - খাদ্যের প্রয়োজনের সাথে যুক্ত একটি সংবেদন, সেইসাথে একটি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া যা শরীরে পুষ্টির গ্রহণকে নিয়ন্ত্রণ করে।

ক্ষুধা খাদ্য কেন্দ্রের কার্যকলাপের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, প্রধানত হাইপোথ্যালামাস এবং সেরিব্রাল কর্টেক্সের অংশগুলির সাথে। ক্ষুধা নির্ধারণ করা হয় খাদ্য কেন্দ্রে পুষ্টির অবস্থা, খাদ্য গ্রহণ ও শোষণ এবং খাদ্যের মজুদ ব্যবহার সম্পর্কে তথ্যের মাধ্যমে। ক্ষুধা শরীরের রিজার্ভের ক্ষয়কে অনুসরণ করে না, তবে এটি সতর্ক করে, তাই ক্ষুধা তৈরি করে এমন অনেক উদ্দীপনা স্বাভাবিক খাদ্যের পরিবর্তনের সাথে সাথে তাদের সংকেত মান পরিবর্তন করতে পারে। ক্ষুধা উদ্দীপনা রক্তে মধ্যবর্তী বিপাকীয় পণ্যগুলির বিষয়বস্তু, কোষ দ্বারা তাদের শোষণের মাত্রা, টিস্যুতে জলের পরিমাণ, চর্বি সংরক্ষণের অবস্থা, খালি পেটের সংকোচন, শরীরের তাপমাত্রা হ্রাসের উপর নির্ভর করে। কন্ডিশন্ড রিফ্লেক্স কার্যকলাপের সাথে যুক্ত অনেক বাহ্যিক উদ্দীপনা হিসাবে। ক্ষুধা দমন খাওয়ার কাজ, খাবারের সাথে পেটের দেয়াল প্রসারিত করা, এর ভাঙ্গনের পণ্যগুলির শোষণ এবং আত্তীকরণ এবং হরমোনের মাত্রার পরিবর্তনের ফলে ঘটে।

একটি সাধারণ ক্ষুধা আছে - যে কোনো খাবারের জন্য - এবং বিশেষায়িত, বা নির্বাচনী, ক্ষুধা, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, খনিজ এবং ভিটামিনের জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা প্রতিফলিত করে। ক্ষুধা শুধুমাত্র শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণে নির্দিষ্ট খাবার গ্রহণের নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখে না, তবে এর হজম এবং আত্তীকরণেও অবদান রাখে, লালা এবং গ্যাস্ট্রিক রসের নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে। একটি ভাল ক্ষুধা প্রায়ই শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা নির্দেশ করে। ক্ষুধামন্দা অনেক রোগের উপসর্গ। ক্ষুধা হ্রাস (অ্যানোরেক্সিয়া), এর বেদনাদায়ক বৃদ্ধি (বুলিমিয়া) বা বিকৃতি মস্তিষ্কের টিউমার, অনেক নিউরোসাইকিয়াট্রিক ব্যাধি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ব্যাঘাত, ভিটামিনের ঘাটতি এবং অন্তঃস্রাবী রোগের সাথে পরিলক্ষিত হয়। ক্ষুধা স্বাভাবিককরণ উভয় অন্তর্নিহিত রোগের চিকিত্সা এবং একটি সঠিক খাদ্য বজায় রাখার উপর নির্ভর করে।

ক্ষুধা লাগার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল রক্তে শর্করার তীব্র ওঠানামা। এই অস্থিরতাগুলি মিষ্টি খাবারের স্বল্পমেয়াদী এবং তীব্র শোষণ দ্বারা উস্কে দেওয়া হয়, যা আধুনিক মানুষের বৈশিষ্ট্য। এই জাতীয় "স্ন্যাক" এর অল্প সময়ের মধ্যে, রক্তে শর্করার মাত্রা 2-3 গুণ বেড়ে যায়। শরীর এটিকে অত্যন্ত বিপজ্জনক পরিস্থিতি হিসাবে বিবেচনা করে এবং অতিরিক্ত চিনি থেকে মুক্তি পেয়ে দ্রুত চিনিকে চর্বিতে রূপান্তর করতে শুরু করে। ফলস্বরূপ, চিনির মাত্রা দ্রুত হ্রাস পায়, যা মস্তিষ্ককে একটি শক্তিশালী ক্ষুধার সংকেত - কম রক্তে শর্করা - জীবনের জন্য একটি সম্ভাব্য হুমকিতে প্ররোচিত করে।

সাহিত্যে ক্ষুধা শব্দটির ব্যবহারের উদাহরণ।

আপনি যুক্তি দিতে পারেন যে অগাস্টাস, তার অবস্থানে, তাকে সন্তুষ্ট করতে পারে ক্ষুধাক্রয় হিসাবে লিভিয়ার সাহায্য ছাড়াই, বিশ্বের সবচেয়ে সুন্দরী মহিলারা, দাস হোক বা স্বাধীন, দাসী হোক বা বিবাহিত, তাকে খুশি করতে প্রস্তুত ছিল।

কিন্তু, আমার দৃষ্টিকোণ থেকে, রিল্কে সম্পর্কে আমাদের বোঝার জন্য যা নির্ণায়ক তা হল শব্দের নিরন্তর সম্প্রসারিত ঘনকেন্দ্রিক বৃত্তগুলি একটি অনন্য অধিবিদ্যা নির্দেশ করে। ক্ষুধা, সন্তুষ্টির খাতিরে তিনি নিজের বাস্তবতা সহ যেকোন বাস্তবতা থেকে তার কল্পনাকে আলাদা করতে সক্ষম হন এবং এই জাতীয় ছায়াপথের মনস্তাত্ত্বিক সমতুল্য বা, যদি তিনি ভাগ্যবান হন, এর সীমানা ছাড়িয়ে স্বায়ত্তশাসিতভাবে বিদ্যমান।

সার্ভিস রুমে খাবারের ব্যাগ গরম হচ্ছিল, কিন্তু আগাফোনভ এবং ক্ষুধাআমি শেষ টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে সবকিছু লিখে রেখেছিলাম।

মস্কো, - বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষা, শিক্ষণ পদ্ধতি, ক্ষুধাএবং একটি প্রাদেশিক মহিলার বিশ্ব আবিষ্কারের উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং অবশ্যই, প্রাকৃতিক স্বাদ।

তুমি সেই এএসপির চেয়েও খারাপ যে ক্লিওপেট্রাকে বিষ দিয়েছিল, শিংওয়ালা ভাইপারের চেয়েও খারাপ যে প্রতারণার সাথে পাখিদেরকে তোমার নিজের বেদিতে জবাই করার জন্য আকৃষ্ট করে। ক্ষুধা, অ্যাম্ফিসবেনার চেয়েও খারাপ, একটি দু-মাথাযুক্ত সরীসৃপ, যাকে স্পর্শ করে এমন বিষ ছিটিয়ে দেয় যে কয়েক মিনিটের মধ্যে দুর্ভাগ্য ব্যক্তিটি মারা যায়, মাথা খাওয়ার চেয়েও খারাপ, যেটি চারটি বিষাক্ত দানা দিয়ে সজ্জিত হয়ে মাংস নষ্ট করে। যখন এটি এটিকে কামড়ে দেয়, এবং হায়েনার চেয়েও খারাপ, যখন এটি গাছ থেকে ছুটে এসে তার শিকারকে শ্বাসরোধ করে হত্যা করে, এবং একটি ড্রাগনের চেয়েও খারাপ যা একটি মরণশীল ওষুধ ঝর্ণায় ফেলে দেয় এবং একটি বেসিলিস্ক তার শিকারটিকে এক নজরে ধ্বংস করে দেয়!

শুধু মিস্টার ক্ল্যাকসা, হেলম্যান এবং বাবুর্চি পেট্রিকের সাথে ক্ষুধাআমরা সুস্বাদু entrecotes গ্রাস, সোনার আনারস ওয়াইন সঙ্গে তাদের নিচে ধুয়ে.

ক্ষুধাযুবক আরব ক্ষুব্ধ হয়েছিল, কিন্তু তার বাবা তাকে অপরিচিতদের দেখতে দেননি।

দারুন, আমি দেখছি যে ছোট্ট সকালের ভুল বোঝাবুঝি আপনার নষ্ট করেনি ক্ষুধা, - ক্লিন, তার হাতের নড়াচড়া দিয়ে, সেই আরবকে বিদায় দিল যে মালিকের কাপে কফির অতিরিক্ত অংশ ঢেলে দিচ্ছিল।

আমি বংশগতির একটি দুর্ঘটনা, একটি অ্যাটাভিস্টিক দুঃস্বপ্ন - আপনি যা চান আমাকে বলুন, তবে আমি এখানে, রক্তে মাংসে, চমৎকার সহ ক্ষুধা, এবং আপনি এটি সম্পর্কে কি করতে যাচ্ছেন?

স্যাচুরেশন সেন্টারের এথেরোস্ক্লেরোটিক ক্ষতি সম্পর্কে চিন্তা করা অসম্ভব ছিল, যেহেতু চরম বৃদ্ধ বয়সে, যখন এথেরোস্ক্লেরোসিস বিশেষভাবে উচ্চারিত হয়, ক্ষুধাকমতে শুরু করে।

তুমি মিথ্যা বলছ, তুমি নোংরা, লম্পট, ভাঙা ছোট ছাল, আমি বিশ্বাস করি না, ক্ষুধাতোমার একটা নেকড়ে আছে।

কিন্তু আপাতত এটা ক্ষুধাখামার শ্রমিকদের মধ্যে সীমাবদ্ধ, তিনি সম্পূর্ণ নিরাপদ।

নার্গিজও উল্লাস প্রকাশ করেছিল, তরুণরা কীভাবে স্ন্যাকস, সালাদ, সামসা, ক্ষুধাযারা টেবিলে আসতে দেরি করেছিল তারা অন্যদের সংক্রামিত করেছে বলে মনে হয়েছিল, এবং সবাই আবার একযোগে খেতে শুরু করেছিল, বিশেষত অ্যালকোহলের দিকে ঝুঁকে ছিল না; বেসপালনি মোটেও পান করেনি।

লোমহীন ওঠানামা করা প্রাণীগুলি ইতিমধ্যে উজ্জ্বল আলোতে উড়ছিল, যা ভাল্লুকগুলি সহজেই তাদের থাবা দিয়ে মাটিতে ঠেলে দেয় এবং তারপরে ক্ষুধাখাওয়া

স্যাম তার প্যানকেকগুলিতে ম্যাপেল সিরাপ ঢেলে দিল এবং বুঝতে পারল সে গুরুতর সমস্যায় পড়েছে। ক্ষুধা.

অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে লোকেরা যা করে: তারা ডায়েটে যায়, জিমে ক্লান্তি না হওয়া পর্যন্ত কাজ করে, সকালে জগিং করতে যায় এবং অলৌকিক ওষুধের সাহায্যে এটি করার চেষ্টা করে। তবে, একটি নিয়ম হিসাবে, তারা সকলেই সাধারণ মতামত দ্বারা একত্রিত হয় যে ওজন বৃদ্ধির কারণ ক্ষুধা বৃদ্ধি, যা যে কোনও উপায়ে লড়াই করা উচিত। যাইহোক, আপনাকে "শত্রু" দৃষ্টিতে জানতে হবে। অতএব, আমাদের নিবন্ধে আমরা এটি কী এবং কীভাবে ক্ষুধা কমাতে হয়, কী খাবার এবং উপায় ক্ষুধা কমাতে সহায়তা করে তা বোঝার চেষ্টা করব।

ক্ষুধা কি?

ক্ষুধা জীবনের একটি প্রয়োজনীয়তা। এটি নিশ্চিত করার জন্য দায়ী যে শরীর খাদ্য থেকে প্রয়োজনীয় সবকিছু পায়। উপরন্তু, ক্ষুধা লালা এবং গ্যাস্ট্রিক রস উত্পাদন প্রচার করে, যার মানে এটি ছাড়া স্বাভাবিক হজম অসম্ভব। একটি ভাল ক্ষুধা, মনোবিজ্ঞানীদের মতে, এটি একটি সূচক যে এর মালিক জীবনে ভাল করছেন। তবে যদি ক্ষুধা হ্রাস পায়, তবে এটি একটি স্পষ্ট লক্ষণ যে মানবদেহে কিছু ভুল রয়েছে: হয় তিনি অসুস্থ, বা কোনও সিস্টেমের কার্যকারিতায় সমস্যা রয়েছে। এখন আমাদের কেবল ভাল নয়, ক্ষুধা বৃদ্ধির কারণগুলি বুঝতে হবে এবং তারপরে আমরা আপনাকে বলব কীভাবে আপনার ক্ষুধা হ্রাস করবেন।

ক্ষুধা বৃদ্ধির অভ্যন্তরীণ কারণ।

অতৃপ্ত ক্ষুধা সবচেয়ে সাধারণ কারণ কার্বোহাইড্রেট বিপাক সঙ্গে সমস্যা হয়. এই লঙ্ঘনগুলি প্রায়শই অতিরিক্ত ওজন গঠনের দিকে পরিচালিত করে। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তির প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটযুক্ত পণ্যগুলির প্রয়োজন এবং স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি থেকে অনেক দূরে। উদাহরণস্বরূপ, সাদা আটার পণ্য, আলু, বিভিন্ন মিষ্টি এবং চিনিযুক্ত পানীয়। এই সব রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায় এবং শরীর, ফলস্বরূপ, গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে রক্তে ইনসুলিন ছেড়ে দেয়। গ্লুকোজের মাত্রা কমে যায় এবং ব্যক্তি আবার খেতে চায়। বৃত্তটি বন্ধ। তবে একই সময়ে, শরীর অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করে, ইনসুলিন "সাহায্য করে" বর্ধিত পরিমাণে চর্বি তৈরি করে, যার ভাঙ্গন অসম্ভব। অতএব, অতিরিক্ত ওজন গঠিত হয়। এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার একমাত্র উপায় আছে: আপনার গ্লুকোজ মাত্রা স্বাভাবিক করার চেষ্টা করুন।

কার্বোহাইড্রেট বিপাক সহ বিপাক অবিলম্বে ব্যর্থ হতে শুরু করে না, তবে বহু বছরের দুর্বল পুষ্টির ফলস্বরূপ এবং প্রকৃতপক্ষে সমগ্র জীবনধারা: চাপ, ক্লান্তি, ব্যায়ামের অভাব। এটি অনুসরণ করে যে শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করার জন্য, আপনাকে আপনার জীবনধারা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পুনর্বিবেচনা করতে হবে।

ক্ষুধা বৃদ্ধির মানসিক কারণ।

যে ব্যক্তি সামান্য নড়াচড়া করে সে তার চারপাশের বিশ্বে যথেষ্ট আগ্রহী নয়, এবং তার জীবন ট্র্যাজেক্টোরি অনুসরণ করে: হোম-ওয়ার্ক-হোম, সুস্বাদু খাবার দিয়ে ইমপ্রেশন এবং আবেগের অভাব পূরণ করার চেষ্টা করে। প্রথমত, খাদ্য ভারী চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত করে, কিছুটা চাপ কমায় এবং এমনকি আপনার মেজাজকে কিছুটা উন্নত করে। এবং যদি একই সময়ে তিনি টিভি দেখেন বা কম্পিউটারে বসেন, তবে তিনি খাওয়ার প্রক্রিয়াটিকে একেবারেই নিয়ন্ত্রণ করেন না।

আপনার ব্যক্তিগত জীবনে ঘটে যাওয়া সমস্যাগুলিও ক্ষুধা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি মিষ্টি দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করেন যা মস্তিষ্কের একটি নির্দিষ্ট অঞ্চলকে প্রভাবিত করে, প্রেম এবং মনোযোগের অভাব।

তাছাড়া খাওয়ার সময় তাড়াহুড়া করলেও আপনার ক্ষুধা বেড়ে যায়। যখন আমরা তাড়াহুড়ো করি, তখন আমরা বড় টুকরো করে খাবার গিলে ফেলি, তাই এটি খারাপভাবে হজম হয় এবং শোষিত হয়। আপনার মস্তিষ্ক আপনার পূর্ণ হওয়ার সংকেত না পেয়ে আপনি অনেক কিছু খেতে পারেন।

কখনও কখনও বাড়তি ক্ষুধা নিয়ে সমস্যার শিকড় শৈশবে ফিরে যায়। একটি নিয়ম হিসাবে, পিতামাতারা বিভিন্ন "শিক্ষাগত" পদ্ধতি ব্যবহার করে তাদের সন্তানকে খাওয়ানোর চেষ্টা করেন। কখনো কখনো এগুলো হুমকি ও শাস্তি। তবে খুব কম লোকই জানেন যে একটি নির্দিষ্ট বয়স পর্যন্ত একজন ব্যক্তির স্বজ্ঞাত ধারণা রয়েছে যে তার জন্য কতটা খাবার যথেষ্ট হবে বা কোন খাবার তার জন্য ভাল নয়। কিন্তু তারা আপনাকে জোর করে! আসুন মনে রাখবেন কত শিশু ডাম্পলিং খায়: প্রথমে ময়দা, এবং তারপর মাংস। শিশুটি খুব কমই বুঝতে পারে যে ময়দা এবং মাংস পাচনতন্ত্রের বিভিন্ন অংশে হজম হয়, তবে, অন্তর্দৃষ্টির জন্য ধন্যবাদ, সে তাদের সামঞ্জস্য অনুসারে আলাদা করে।

ক্ষুধা বৃদ্ধির আরেকটি কারণ আতিথেয়তার আইনের মধ্যে রয়েছে। হোস্টরা একটি সমৃদ্ধ টেবিল সেট করে এবং আপনি অসাবধানতার সাথে তাদের আপত্তিকর হওয়ার ভয় পান। প্লাস, আপনি এই সব গুডি চেষ্টা করতে চান.

পুষ্টি সংশোধনের মাধ্যমে কীভাবে ক্ষুধা কমানো যায়।

1. চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার দিয়ে আপনার খাবার শুরু করা উচিত নয়। এই সমস্ত শরীরের পক্ষে হজম করা খুব কঠিন, দীর্ঘ সময়ের জন্য পেটে ভারিভাব থাকে।

2. একই সময়ে বেমানান খাবার খাবেন না। বিভিন্ন খাবারের ক্ষেত্রেও একই কথা। এ ধরনের খাবারও অনেকক্ষণ পেটে থাকে।

3. খাবার পান করবেন না, কারণ তরল সহ, এটি শরীরকে অপাচ্য রাখে, যার অর্থ স্যাচুরেশন ঘটে না এবং ক্ষুধার অনুভূতি অদৃশ্য হয় না।

4. অতিরিক্ত কাজ না করার চেষ্টা করুন, কারণ অতিরিক্ত পরিশ্রমের ফলে উপকারী পদার্থ শরীর থেকে বেরিয়ে যায়: ভিটামিন, খনিজ ইত্যাদি। অতএব, কোষ ক্ষুধার্ত, এবং তাই আপনি.

5. পর্যায়ক্রমে বিষাক্ত পদার্থের অন্ত্র পরিষ্কার করুন যাতে তারা সঠিকভাবে পুষ্টি শোষণ করতে পারে। আর শরীরে নতুন খাবারের প্রয়োজন পড়েনি।

6. শীতল রঙে ডিজাইন সহ ছোট প্লেট ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, নীল। এই রং শুধু প্রশান্তিদায়ক নয়, ক্ষুধাও কমায়। বিপরীতে, উষ্ণ বা উজ্জ্বল রং এটি বাড়াতে সাহায্য করে।

7. রেফ্রিজারেটরের দরজায় আপনি বিশেষ করে অসন্তুষ্ট নিজের একটি ছবি সংযুক্ত করা মজার, কিন্তু কার্যকর হবে। এতে আপনি বেশি খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন।

8. আরো প্রায়ই খাওয়ার চেষ্টা করুন, কিন্তু কম. দিনে পাঁচ থেকে ছয় খাবারে যান।

9. আপনার ডায়েটে নোনতা এবং চর্বিযুক্ত খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দিন, সেইসাথে চর্বি এবং চিনিযুক্ত মিষ্টি। এই খাবারটি এক ধরনের ওষুধ এবং ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে না।

10. খাদ্য সঠিকভাবে সুষম এবং বৈচিত্রপূর্ণ হওয়া উচিত। কারণ শরীরে কোনো কিছুর অভাব থাকলে তা পূরণ করতে হয়, যা ক্ষুধাও কমায় না।

11. মশলা এবং মশলা এড়িয়ে চলুন। তারা গ্যাস্ট্রিক রস নিঃসরণ প্রচার করে এবং ক্ষুধা বাড়ায়। যা অতিরিক্ত খাবার শোষণের দিকে নিয়ে যায়।

12. সাধারণ জল ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করবে। শুধু একটি স্পষ্টীকরণ: পরিষ্কার এবং গ্যাস ছাড়া। অথবা এক গ্লাস টমেটো জুস। ক্ষুধা লাগলে খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে এক গ্লাস পানি বা জুস পান করুন। এটি শরীরকে তরল দেয় এবং ক্ষুধা কমায়।

ক্ষুধা কমাতে অন্যান্য বিকল্প।

1. আপনি যদি মুদি কিনতে যাচ্ছেন, তাহলে খালি পেটে তা করবেন না। যেহেতু এই ক্ষেত্রে আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাবার কেনার ইচ্ছা থাকবে এবং এটি সেই খাবারগুলি হবে যাতে প্রচুর ক্যালোরি থাকে। এবং তারপরে আপনাকে তাদের "উদ্ধার" করতে হবে এবং সেগুলিকে খেতে হবে।

2. সুগন্ধি তেল, ফুল এবং ফল, আপনার ক্ষুধা কিছুটা কমাতে সাহায্য করবে। এছাড়াও আপনি পুদিনাযুক্ত জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে পারেন।

3. সম্ভব হলে খাবারের আগে নয়, পরে হাঁটুন।

কি খাবার ক্ষুধা কমায়।

এটা জানা যায় যে মিষ্টি ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে, তবে এখানে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। দুই টুকরো চকোলেট বা এক টুকরো ক্যান্ডিতে কিছু নেই; আপনি ক্যালোরি পাবেন না এবং আপনি ক্ষুধার অনুভূতি দমন করবেন। শুধুমাত্র এটি একটি বান বা কুকিজ হওয়া উচিত নয়, যেহেতু অতিরিক্ত পাউন্ড এখানে এড়ানো যাবে না।

আপনি গাজর বা টমেটো খেতে পারেন, কিন্তু লবণ ছাড়া।

একটু কম চর্বিযুক্ত দুধ বা শুকনো ফলও আপনার ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করবে। যদি আপনার দুপুরের খাবারে শাকসবজি এবং ভেষজগুলির একটি সাইড ডিশ সহ চর্বিহীন মুরগির মাংস থাকে এবং মিষ্টি ছাড়া দই থাকে তবে এটি আপনার ক্ষুধা মেটাবে এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করবে না।

যেসব খাবার ক্ষুধা কমায় সেগুলোর মধ্যে রয়েছে: চর্বিহীন মাছ, সাইট্রাস জুস, কেফির এবং কোকো। অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে, খাবারের মধ্যে বা খাওয়ার সময় কম চর্বিযুক্ত দুধ পান করুন।

লোক প্রতিকার যা ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে।

1. পার্সলে ক্বাথ পুরোপুরি ক্ষুধা হ্রাস করে এবং বিপাক উন্নত করে। আপনি এটি এভাবে প্রস্তুত করতে পারেন: ফুটন্ত পানির গ্লাসে দুই চা চামচ সবুজ শাক রাখুন এবং পনের মিনিটের জন্য কম আঁচে সিদ্ধ করুন।

2. শুকনো কৃমি কাঠের আধান: ফুটন্ত পানির গ্লাস প্রতি এক চা চামচ, আধা ঘন্টা রেখে দিন। দিনে তিনবার আধান নিন, খাবারের আধা ঘন্টা আগে, এক চামচ। চামচ

3. নেটল আধান: এক চামচ। ফুটন্ত জল একটি গ্লাস মধ্যে চামচ, দশ মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন। দিনে তিনবার আধান নিন, এক চামচ। চামচ

4. কর্ন সিল্কের ক্বাথ: এক গ্লাস ঠান্ডা জলের সাথে দশ গ্রাম ঢালা, বিশ মিনিটের জন্য জল স্নানে রাখুন। খাবার আগে এক চামচ নিন। চামচ

5. আপেল সিডার ভিনেগার। প্রতি গ্লাস পানিতে দুই চা চামচ। খাওয়ার আগে নিন।

6. Flaxseed তেল. খাবারের আগে বিশ মিলি নিন। প্রতিদিন.

7. গমের তুষের ক্বাথ: প্রতি লিটার জলে দুইশ গ্রাম, ফুটন্ত সময় - 15 মিনিট। দিনে তিনবার আধা গ্লাস নিন।

8. সেলারি ক্বাথ: প্রতি গ্লাস জলে কুড়ি গ্রাম ভেষজ, ফুটন্ত সময় - 15 মিনিট। তারপর, স্ট্রেন এবং 200 মিলি যোগ করুন। দিনে তিনবার আধা গ্লাস নিন।

9. রসুন। তিনটি লবঙ্গ পিষে, এক গ্লাস জলে যোগ করুন এবং এক দিনের জন্য ছেড়ে দিন। এক চা চামচ নিন। খাওয়ার আগে চামচ। এছাড়াও, আপনি কেবল রসুনের একটি লবঙ্গ গিলে ফেলতে পারেন, যা ক্ষুধাও হ্রাস করে।

আপনি যদি খুব বেশি খেয়ে থাকেন। কি করো?

প্রথমত, এটির জন্য নিজেকে মারবেন না। এই ক্ষেত্রে, বাতাসে হাঁটা এবং কিছু হালকা এবং ধীর ব্যায়াম সহায়ক হবে। শুধু প্রসারিত এবং শ্বাস. আপনি যখন নড়াচড়া করেন, তখন খাবার ভালোভাবে হজম হয় এবং পেটে স্থির থাকে না। এবং তাড়াহুড়ো করে শুয়ে পড়বেন না, অন্যথায় আপনি যা খাবেন তা আপনার পেটে প্রত্যাশার চেয়ে বেশি সময় থাকবে, যা পেটের অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করবে।

দ্বিতীয়ত, আপনি একটি এনিমা করতে পারেন এবং তারপর ভেষজ চা খেতে পারেন। একটি বিপরীত ঝরনা, এবং এটি পরে একটি শক্ত তোয়ালে, এছাড়াও দরকারী হবে। তৃতীয়ত, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এক গ্লাস পানিতে মধু নিয়ে একটু ঘোরাফেরা করুন। আপনার প্রাতঃরাশ একটি পাতলা porridge, এবং প্রাতঃরাশের পরে - একটি অর্ধ ঘন্টা হাঁটা যাতে porridge অন্ত্রে যেতে পারে।

চতুর্থত, অতিরিক্ত খাওয়ার পরের দিন, শুধুমাত্র ফল এবং সবজি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং শুধুমাত্র পরিষ্কার জল পান করা হয়। এটি আপনার অন্ত্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।

এছাড়াও, ওয়েবসাইটে পড়ুন:

টের. গ্রুপ - আগ্রাসন এবং সংবেদন;)

আমি খুঁজে পেয়েছি এবং অনুভব করেছি যে কিছু দিন আগে এখানে একটি থেরাপিউটিক গ্রুপ (অনলাইন) কী আছে, এর আগে আমার ধারণা ছিল না যে এটি কী ছিল। এবং আরও সাহায্য আসে অনুভূমিক সংযোগের পরিবর্তে...

), যদিও উভয় সংবেদনই পুষ্টির প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে। A. শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থের নির্বাচনী সেবনের দিকে খাওয়ার আচরণ নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ সাইকোফিজিওলজিকাল ফ্যাক্টর হিসাবে বিবেচিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, যখন শরীরে লবণের অভাব থাকে, শক্তি প্রক্রিয়াগুলিকে গতিশীল করার সময় কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার, ইত্যাদি। A. এর প্রকৃতি জটিল। এটি স্বাদ, গন্ধ, তাপমাত্রা, রান্নার পদ্ধতি, পরিবার, একটি নির্দিষ্ট অঞ্চল, জাতিগোষ্ঠী ইত্যাদির খাদ্য ঐতিহ্যের ভিত্তিতে শৈশব থেকে একজন ব্যক্তির মধ্যে যে মনোভাব গড়ে ওঠে তার উপরও নির্ভর করে। অতএব, A. তাৎক্ষণিক শারীরবৃত্তীয় চাহিদার থেকে স্বাধীনভাবে উপস্থিত হতে পারে, এই ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট ধরনের খাবার পছন্দ করার জন্য একটি পৃথক প্রবণতা প্রতিফলিত করে।

A. আনন্দ পাওয়ার সময় পুষ্টির চাহিদার বারবার সন্তুষ্টির ভিত্তিতে গঠন ঘটে। বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া সরাসরি A. এর ঘটনার সাথে জড়িত, যার মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ হল খাদ্য কেন্দ্রের সাথে সম্পর্কিত হাইপোথ্যালামাসের কাঠামোর উপর "ক্ষুধার্ত রক্ত" এর নির্দিষ্ট প্রভাব, সেইসাথে পরবর্তী থেকে লিম্বিক সিস্টেমে আরোহণকারী প্রভাবগুলিকে সক্রিয় করে। এবং সেরিব্রাল কর্টেক্স, যা কন্ডিশন্ড রিফ্লেক্স ট্রিগারিং এবং পরিবেশগত উদ্দীপনা (, গন্ধ, খাদ্য, সময় এবং এটি গ্রহণের স্থান ইত্যাদি) এর প্রভাবে A. গঠনে একটি নির্ধারক ভূমিকা পালন করে। খাদ্য এবং A. এর উপর সেরিব্রাল কর্টেক্সের প্রভাব সক্রিয় এবং প্রতিরোধক উভয়ই হতে পারে। এটি উদ্ভাসিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, চাপের সময় A. ঘন ঘন অদৃশ্য হয়ে যাওয়া এবং নিউরোসিস এবং মানসিক অসুস্থতার সময় A. এর পরিবর্তনে। সাধারনত, A. পছন্দসই খাবার গ্রহণের প্রথম মিনিটে বৃদ্ধি পায় এবং স্যাচুরেশন হওয়ার সাথে সাথে হ্রাস পায়, যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর প্রভাবের সাথে সম্পর্কিত। পেপটাইড প্রকৃতির মধ্যস্থতাকারী এবং নিউরোমোডুলেটর, A. শক্তিশালীকরণের প্রক্রিয়ায় গঠিত, A. মোটর সক্রিয়করণ (ক্ষুধার্ত) এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের গোপনীয় কার্যকলাপকে উত্সাহ দেয়। তথাকথিত ইনসেনডিয়ারি গ্যাস্ট্রিক জুস খাবারের প্রথম অংশ প্রাপ্তির সাথে সাথেই হজম প্রক্রিয়ার শুরু নিশ্চিত করে। এটি ঘটবে না এবং ক্ষুধা ছাড়া খাওয়া হলে ব্যাহত হতে পারে।

ক্ষুধা ব্যাধিপ্রায় সবসময় খাদ্য কেন্দ্রের কার্যকরী অবস্থার পরিবর্তনের সাথে যুক্ত। এগুলি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের জৈব ক্ষতির কারণে ঘটতে পারে, তবে প্রায়শই এগুলি কার্যকরী হয়, সেরিব্রাল কর্টেক্সের খাদ্য কেন্দ্রে একটি পরিবর্তিত প্রভাবের সাথে যুক্ত হয়, সেইসাথে রাসায়নিক হোমিওস্ট্যাসিসের পেরিফেরাল রিসেপ্টর এবং টিস্যুতে বিপাক প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত। শরীরের যদি তারা জড়িত হয়. তিন ধরনের ক্ষুধাজনিত ব্যাধি রয়েছে: সম্পূর্ণ ক্ষুধা পর্যন্ত হ্রাস (), বৃদ্ধি, কখনও কখনও "নেকড়ে ক্ষুধা" (), এবং বিকৃতির আকারে।

বিভিন্ন সংক্রামক এবং অ-সংক্রামক নেশা, পাচনতন্ত্রের রোগ (বিশেষত পেট, অগ্ন্যাশয় এবং অন্ত্রের সিক্রেটরি অপর্যাপ্ততা সহ), চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে (নেতিবাচক পরিস্থিতি সেরিব্রালের অতিরিক্ত উত্তেজনা সৃষ্টি করে) এ. এর একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস পরিলক্ষিত হয় কর্টেক্স এবং খাদ্য কেন্দ্রের বাধা), টিউমার এবং মস্তিষ্কের অন্যান্য রোগে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অনকোলজিকাল রোগের সাথে, বিশেষত পাকস্থলীর ক্যান্সারের সাথে, A. হ্রাস প্রাথমিকভাবে নির্বাচনী হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, মাংসের প্রতি ঘৃণা), তারপর অ্যানোরেক্সিয়া ডিগ্রিতে পৌঁছায়। কিছু স্নায়বিক এবং মানসিক রোগের সাথে, অ্যানোরেক্সিয়াও সম্ভব (অ্যানোরেক্সিয়া, নিউরোসাইকিয়াট্রিক দেখুন) . সিটোফোবিয়াকে অ্যানোরেক্সিয়া থেকে আলাদা করা উচিত - বর্ধিত ব্যথার ভয়ে খাওয়ার ভয়, উদাহরণস্বরূপ, মৌখিক গহ্বরের ক্ষতি, ফ্যারিনক্স (), খাদ্যনালী, পেটের আলসার।

বুলিমিয়া, বা "নেকড়ে" এবং সহযোগি (অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ) হল একটি নিয়ম হিসাবে, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের একটি জৈব প্যাথলজির লক্ষণ। (পোস্টেরিয়র ক্র্যানিয়াল ফোসা, মস্তিষ্কের আঘাত,) বা মানসিক অসুস্থতা (ম্যানিক স্টেটস,)। এটি আক্রমণের আকারে ইনসুলিনোমাতেও পরিলক্ষিত হয়। থাইরোটক্সিকোসিসের সাথে বর্ধিত রক্তচাপ এবং মাঝারি পলিফেজিয়া দেখা দেয়, কিছু কিছু রোগীর ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং ডুওডেনাইটিস হয়। অপ্রয়োজনীয়ভাবে A বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত নয়: কখনও কখনও এটি অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাসের সাথে যুক্ত থাকে এবং কিছু লোকের মধ্যে এটি কেবলমাত্র মানসিক উদ্বেগ বা হতাশার সময় পর্যায়ক্রমে ঘটে। দ্রুত বর্ধনশীল কিশোর-কিশোরীদের রক্তচাপ বৃদ্ধি, সেইসাথে দীর্ঘায়িত উপবাসের পরে এবং দুর্বল রোগ থেকে পুনরুদ্ধারের সময়কালে শারীরবৃত্তীয় হিসাবে বিবেচনা করা উচিত।

ক্ষুধার বিকৃতি - (ল্যাটিন পিকা ম্যাগপি থেকে) - অখাদ্য পদার্থ (চুন, ছাই, কয়লা ইত্যাদি) খাওয়ার ইচ্ছা দ্বারা প্রকাশ করা হয় এবং প্রায়শই রোগীর গন্ধের প্রতি বিকৃত মনোভাবের সাথে মিলিত হয় (কেরোসিন শুঁকানোর ইচ্ছা) , পেট্রল, ইত্যাদি)। এটি অপুষ্ট শিশুদের শরীরে অন্যান্য অণু উপাদান এবং পদার্থের ঘাটতির সাথে, আয়রনের ঘাটতি সহ, বিশেষ করে মেয়েদের ক্লোরোসিস (পিকা ক্লোরোটিকা), গর্ভাবস্থায়, ম্যালিগন্যান্ট নিওপ্লাজম, গ্যাস্ট্রাইটিস এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে পুষ্টির শোষণে অসুবিধা সহ এন্টারোকোলাইটিস দেখা যায়। : মস্তিষ্কের টিউমার এবং মানসিক অসুস্থতার প্রকাশও হতে পারে।

রোগের প্রকৃতি এবং প্রকৃতি বিশ্লেষণ করে A. অভিযোগ করছে, ডাক্তারকে অবশ্যই রোগীর বিপাক (স্থূলতা, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং নাড়ির হার) বৈশিষ্ট্যযুক্ত বস্তুনিষ্ঠ ডেটার সাথে অভিযোগের তুলনা করতে হবে এবং খাদ্য গ্রহণের নিয়ম এবং অবস্থা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে হবে, যা উল্লেখযোগ্যভাবে হতে পারে। A. এবং কোনো রোগের অনুপস্থিতিতে প্রভাবিত করে। এটা মনে রাখা উচিত যে A. ডিসঅর্ডারের অন্যতম কারণ কিছু ওষুধ সেবন করা হতে পারে। এইভাবে, A. হ্রাস রোগীর রাউওলফিয়া, কার্ডিয়াক গ্লাইকোসাইড, থার্মোপসিস, কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ইত্যাদি গ্রহণের কারণে হতে পারে; গ্লুকোকোর্টিকয়েডস (প্রেডনিসোলোন), অ্যানাবলিক স্টেরয়েড (মেথানড্রোস্টেনলোন), থাইরয়েডিন এবং ইনসুলিন ব্যবহার করে রক্তচাপ বৃদ্ধি করা সম্ভব।

চিকিৎসাক্ষুধাজনিত ব্যাধিগুলির জন্য, এটি প্রাথমিকভাবে মূল জিনিসটি লক্ষ্য করে। এইভাবে, সংক্রামক রোগবিদ্যা এবং বিষক্রিয়া দ্বারা সৃষ্ট নেশার ক্ষেত্রে, A. ডিটক্সিফিকেশন থেরাপির পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করে। হ্রাসকৃত A. পুনরুদ্ধার করার জন্য, খাবারের সঠিক বৈচিত্র্য, তাদের উচ্চ-মানের প্রস্তুতি এবং নান্দনিক চেহারা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও তিক্ত টিংচার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা A. (কৃমি কাঠ, সেন্টুরি, ক্যালামাস রাইজোম), সেইসাথে অ্যানাবলিক স্টেরয়েড এবং মাল্টিভিটামিনকে উদ্দীপিত করে। অ্যানোরেক্সিজেনিক পদার্থের (ফেপ্রানন, ডিজোপিমন, ম্যাজিনডল, ইত্যাদি) বর্ধিত A. এবং পলিফেজিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রেসক্রিপশন অবশ্যই একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট বা নিউরোলজিস্টের সাথে সম্মত হতে হবে (অন্তর্নিহিত প্যাথলজির প্রোফাইলের উপর নির্ভর করে), যদি রোগীর সাপেক্ষে না হয় মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা পর্যবেক্ষণ এবং চিকিত্সা।

গ্রন্থপঞ্জি:আনোখিন পি.কে. এবং সুদাকভ কে.ভি. ক্ষুধা, ক্ষুধা এবং তৃপ্তির নিউরোফিজিওলজিকাল তত্ত্ব, ইউএসপি। ফিজিওল বিজ্ঞান, ভলিউম 2, নং 1। পৃ. 3, 1971; Lakomkin A.I. এবং মায়াগকভ আই.এফ. এবং তৃষ্ণা, এম., 1975; পোকরোভস্কি এ.এ. পুষ্টি সম্পর্কে কথোপকথন, এম., 1986; Skurikhin I.M. এবং Shaternikov V.A. কিভাবে সঠিকভাবে খাওয়া যায়, পি. 32, এম।, 1987; মানুষ, এড. আর. শ্মিট এবং জি. টেভস, . ইংরেজি থেকে, ভলিউম 2, এম., 1985।

২ ক্ষুধা (lat. appetitio প্রবল ইচ্ছা, ইচ্ছা, ক্ষুধা)

নির্বাচনী ক্ষুধা. - A., একটি নির্দিষ্ট ধরনের খাবার পর্যন্ত প্রসারিত।

1. ছোট চিকিৎসা বিশ্বকোষ। - এম.: মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। 1991-96 2. প্রাথমিক চিকিৎসা। - এম.: গ্রেট রাশিয়ান এনসাইক্লোপিডিয়া। 1994 3. চিকিৎসা শর্তাবলীর বিশ্বকোষীয় অভিধান। - এম.: সোভিয়েত এনসাইক্লোপিডিয়া। - 1982-1984.

সমার্থক শব্দ:

অন্যান্য অভিধানে "ক্ষুধা" কী তা দেখুন:

- (lat. appetitus desire)। ইচ্ছা বা, আরও সঠিকভাবে, খাবারের জন্য তাগিদ। ক্ষুধার মতো, ক্ষুধা একটি শারীরবৃত্তীয় ঘটনা, তবে ক্ষুধার বিপরীতে, এটি সহজাত এবং অচেতন নয়, তবে বিশেষ কারণগুলির কারণে ঘটে। অতএব, ক্ষুধা একটি ধারণা যার সাথে সম্পর্কিত ... ... রন্ধনসম্পর্কীয় অভিধান

ক্ষুধা- a, p. appétit m., German. ক্ষুধা। ক্ষুধা 1. খাদ্যের প্রয়োজনের সাথে যুক্ত অনুভূতি; খাওয়ার ইচ্ছা। বিএএস 2. মহামহিম যথেষ্ট ক্ষুধা নিয়ে খেতে রাজি হন। Cruys জার্নাল. 373. আমি আশা করি যে এই জলের একটি দুর্দান্ত প্রভাব রয়েছে, কিভাবে... রাশিয়ান ভাষার গ্যালিসিজমের ঐতিহাসিক অভিধান

ক্ষুধা- ক্ষুধা ♦ তার বস্তুবাদী প্রকাশে ক্ষুধা কামনা। ক্ষুধা হল দেহের কাছে যা আকাঙ্ক্ষা আত্মার কাছে - যা প্রয়োজনীয়, দরকারী বা আনন্দদায়ক তা উপভোগ করার ক্ষমতা। কিন্তু যদি শরীর এবং আত্মা এক এবং অভিন্ন হয়, যেমন স্পিনোজা শেখান এবং যেমন... ... স্পনভিলের দার্শনিক অভিধান

- (ল্যাটিন ক্ষুধা, ক্ষুধা থেকে কিছু করার জন্য সংগ্রাম করা, প্রবলভাবে কিছু কামনা করা)। খাওয়ার ইচ্ছা। রাশিয়ান ভাষায় অন্তর্ভুক্ত বিদেশী শব্দের অভিধান। চুডিনোভ এ.এন., 1910. ক্ষুধা 1) খাবারের জন্য তাগিদ, খাওয়ার ইচ্ছা; 2) কিসের আকাঙ্ক্ষা...... রাশিয়ান ভাষার বিদেশী শব্দের অভিধান

ক্ষুধা- খাবারের প্রয়োজনের অনুভূতি। ক্ষুধা উদ্দীপিত হয় খাবারের দৃষ্টি এবং গন্ধ দ্বারা, এর প্রস্তুতির সাথে যুক্ত শব্দ দ্বারা এবং সুস্বাদু খাবারের কথা বলে। একই সময়ে, যেমন শিক্ষাবিদ আইপি পাভলভ দেখিয়েছেন, হজমের ক্ষরণ ঘটে... ... সংক্ষিপ্ত এনসাইক্লোপিডিয়া অফ হাউসকিপিং

ইচ্ছা দেখুন... রাশিয়ান প্রতিশব্দ এবং অনুরূপ অভিব্যক্তির অভিধান। অধীন এড এন. আব্রামোভা, এম.: রাশিয়ান অভিধান, 1999. ক্ষুধা, ইচ্ছা; lust, appetizer, appetizer, প্রয়োজন রাশিয়ান প্রতিশব্দের অভিধান ... সমার্থক অভিধান

পুরুষ, ল্যাট। খাওয়ার তাগিদ, খাওয়া; ক্ষুধা, লোভ, জোঁক, মদ, হাহাকার (অর্থ অনুভূতি)। লোকেরা বলে: উপায় নেই, খাবার নেই; সে খায় না, সে খায় না, সে খাওয়ায় না, তার খাবার নেই, তার ক্ষুধা নেই। রাশিয়ান ক্ষুধা কখনই ব্যর্থ হয় না। আমাদের ক্ষুধা কারো কাজে লাগে না...। ডাহলের ব্যাখ্যামূলক অভিধান

ক্ষুধা। ক্ষুধা শব্দটি একটি শক্তিশালী মাত্রার ক্ষুধা, বা নির্দিষ্ট পদার্থের কারণে সৃষ্ট আনন্দদায়ক অনুভূতি প্রকাশ করে; পরবর্তী ক্ষেত্রে এ. স্বাদের স্নায়ুগুলিকে সন্তুষ্ট করার লক্ষ্যে একটি বাতিক৷ সাধারণত এই বাতিকটি স্যাচুরেশনের পরে প্রদর্শিত হয়, ... ... Brockhaus এবং Efron এর এনসাইক্লোপিডিয়া

- (ল্যাটিন ক্ষুধা, ইচ্ছা থেকে), খাদ্যের প্রয়োজনের সাথে যুক্ত একটি অনুভূতি; শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া যা শরীরে পুষ্টির গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করে। খাবারের দীর্ঘ অনুপস্থিতিতে, ক্ষুধা ক্ষুধার অনুভূতিতে পরিণত হয়। আধুনিক বিশ্বকোষ

- (ল্যাটিন ক্ষুধা থেকে) খাবারের প্রয়োজনের সাথে যুক্ত অনুভূতি; শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া যা শরীরে পুষ্টির গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করে। দীর্ঘ সময় ধরে খাবার না থাকলে ক্ষুধা ক্ষুধার অনুভূতিতে পরিণত হয়... বড় বিশ্বকোষীয় অভিধান

অতিরিক্ত পাউন্ডের বিরুদ্ধে লড়াই প্রতিটি মহিলার জন্য একটি বেদনাদায়ক বিষয়, কারণ ফলাফল অর্জনের জন্য, আমরা শারীরিক ব্যায়াম, ক্রমাগত ডায়েট এবং ক্ষুধার্ত, স্ট্রেস পেয়ে, সকালে দৌড়ানো, "অলৌকিক" বড়িগুলি অবলম্বন করে যা চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে নিজেকে ক্লান্ত করি। , ইত্যাদি .পি. তবে এটি সর্বদা সাহায্য করে না, যেহেতু প্রতিটি মহিলা শেষ পর্যন্ত ডায়েট অনুসরণ করতে পারে না। ইতিমধ্যে, অনেক যারা ওজন কমাতে চান তারা বিশ্বাস করেন যে তাদের ক্ষুধা বৃদ্ধির জন্য দায়ী, তাই মহিলারা যে কোনও ধারণাযোগ্য এবং অকল্পনীয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটি হ্রাস করার চেষ্টা করেন।

ক্ষুধা কি এবং ক্ষুধা বৃদ্ধির কারণ।
ক্ষুধা শরীরের জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রয়োজন। ক্ষুধা লাগার মাধ্যমেই একটি নির্দিষ্ট খাবার থেকে শরীরের পুষ্টি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করা হয়। এছাড়াও, ক্ষুধা লালা এবং গ্যাস্ট্রিক রসের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা পাচনতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, ক্ষুধা হ্রাস একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম, স্নায়ু বা অন্তঃস্রাবী সিস্টেমের ত্রুটি, বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট নির্দেশ করতে পারে। অতএব, আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে ক্ষুধা নিয়ে লড়াই করার আগে, আপনার এটির বৃদ্ধির কারণগুলি সনাক্ত করা উচিত এবং কেবল তখনই এটিকে "শান্ত" করার জন্য উপযুক্ত বিকল্পটি নির্বাচন করা উচিত।

মানুষের ক্ষুধা বৃদ্ধির প্রধান কারণ হ'ল কার্বোহাইড্রেট বিপাকের লঙ্ঘন, যা প্রায়শই অতিরিক্ত পাউন্ড এবং স্থূলত্ব অর্জনে অবদান রাখে। যখন কার্বোহাইড্রেট বিপাক ব্যাহত হয়, একটি নিয়ম হিসাবে, একজন ব্যক্তির এমন খাবার খাওয়ার ইচ্ছা থাকে যাতে প্রচুর পরিমাণে খারাপ কার্বোহাইড্রেট থাকে (সাদা চাল, পিৎজা, সাদা রুটি, আলু, সাদা আটার পাস্তা, মিষ্টি, চিনিযুক্ত কোমল পানীয়)। তাদের সেবনের ফলস্বরূপ, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়, একই সময়ে, এই স্তরটিকে স্বাভাবিক করার জন্য, শরীর অতিরিক্ত পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি করতে শুরু করে, যা রক্তে গ্লুকোজের স্তরে শক্তিশালী হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। , এবং এর ফলে আবার খাওয়ার ইচ্ছা হয়। এটি একটি দুষ্ট চক্র হতে সক্রিয় আউট. এই ধরনের ব্যাধি দেখা দিলে শরীরে অতিরিক্ত ক্যালরি জমতে থাকে। এছাড়াও, ইনসুলিন চর্বি উত্পাদনকে প্রভাবিত করে, যার ভাঙ্গন ঘটে না, যেহেতু এই প্রক্রিয়াটি অবরুদ্ধ। তাই ক্রমাগত ওজন বৃদ্ধি। অতএব, ওজন কমাতে এবং আকারে পেতে, আপনাকে প্রথমে শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিক করতে হবে।

কার্বোহাইড্রেট বিপাকের ব্যাধি রাতারাতি ঘটে না; এটি আমাদের অস্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যহীন খাদ্য, ক্রমাগত চাপ এবং অতিরিক্ত পরিশ্রম এবং একটি আসীন জীবনধারা দ্বারা সহজতর হয়। অতএব, জীবনের সমস্ত ক্ষেত্র এবং দৈনন্দিন জীবনের স্বাভাবিকীকরণ ক্ষুধা স্বাভাবিক করতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে।

এটা বিশ্বাস করা হয় যে আপনি যদি কম গ্লাইসেমিক সূচক (ফল, শাকসবজি, দুধ) খাবার খান তবে আপনি আপনার ক্ষুধা কমাতে পারেন এবং বিপরীতভাবে, উচ্চ সূচকযুক্ত খাবার খাওয়া আপনার ক্ষুধা বাড়াতে সাহায্য করে (সাদা রুটি, মিষ্টি, কেক, পেস্ট্রি) , সিরিয়াল)। খাওয়া খাবারের গ্লাইসেমিক সূচক হরমোনের উৎপাদনকে প্রভাবিত করে যা ক্ষুধা বাড়ায় বা হ্রাস করে।

যেসব খাবার ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে।
এটি যতটা বিরোধিতাপূর্ণ মনে হতে পারে, বেশিরভাগ লোকের জন্য মিষ্টি ক্ষুধা কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। এক বা দুই টুকরো চকলেট বা একটি পুদিনা ক্যান্ডি খেলে আপনার ক্ষুধা চলে যায়। তবে এই ক্ষেত্রে, আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে, আপনার মিষ্টি বান বা কুকিজের সাহায্যে স্ন্যাকস তৈরি করা উচিত নয়, এটি একটি খারাপ অভ্যাসে পরিণত হতে পারে, যার ফলে ঘৃণা কিলোগ্রাম হবে। সবজি (শুধু লবণ ছাড়া) বা ফল দিয়ে স্ন্যাকস তৈরি করা ভালো। এছাড়াও, এক মুঠো শুকনো ফল, কম চর্বিযুক্ত দুধের এক দম্পতি এবং এক টুকরো আপেল ক্ষুধা কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। কেফির, দই, কম চর্বিযুক্ত মাছ এবং সদ্য চেপে দেওয়া সাইট্রাস রসের মতো পণ্যগুলিও ক্ষুধা কমাতে পারে। খাবারের মধ্যে, আপনি এক গ্লাস দুধ পান করতে পারেন, যা ক্ষুধার অনুভূতি হ্রাস করবে এবং অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করবে।

সহজ টিপস এবং সুপারিশ অনুসরণ করা আপনার ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করবে।
প্রতিটি খাবারের আগে আপনার এক গ্লাস স্থির খনিজ জল পান করা উচিত। এটি আপনার পেট পূরণ করতে সাহায্য করবে, এবং তাই, আপনি খাবারের সময় অনেক কম খাবেন। এই পদ্ধতিটি কেবল কার্যকরই নয়, তবে দরকারীও, যেহেতু অনেক বিশেষজ্ঞ খাওয়ার পরে তরল পান করার পরামর্শ দেন না, যেহেতু এটি গ্যাস্ট্রিক রসকে পাতলা করে, যার ফলে শরীরের ক্ষতি হয়। খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পান করলে শুধু ক্ষুধার অনুভূতিই কমবে না, হজম প্রক্রিয়াও সক্রিয় হবে।

ক্ষুধা কমানোর একটি ভাল উপায় হল রান্না করার সময় ন্যূনতম মশলা এবং লবণ যোগ করা বা সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যাওয়া। মশলাগুলি শুধুমাত্র ক্ষুধাকে তীক্ষ্ণ করে, কিন্তু অন্যদিকে, তারা "ভালোবাসা ক্ষুধা"কেও উদ্দীপিত করে, চমৎকার অ্যাফ্রোডিসিয়াকস, তাই এই ক্ষেত্রে আপনার জন্য কী পছন্দনীয় তা নিয়ে চিন্তা করা মূল্যবান।

কম চর্বিযুক্ত মাংস বা উদ্ভিজ্জ ঝোল দিয়ে রান্না করা স্যুপগুলি দ্রুত পূর্ণতার অনুভূতি দেয়। এই ধরনের স্যুপে ক্যালোরিও কম থাকে। এছাড়াও, মসুর, মটর, মটরশুটি এবং অন্যান্য লেবুগুলি আপনার ডায়েটে আরও প্রায়ই অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, কারণ এগুলি দ্রুত শরীরকে পূরণ করতে সহায়তা করে। তারা খাবারের আরও ভাল হজমকেও উন্নীত করে।

স্ন্যাকিংয়ের ক্ষেত্রে, একটি বাটি ফলের দৃশ্যমান জায়গায় রাখুন।

আপনি যদি স্লিম হতে চান তবে আপনাকে কেবল অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করতে হবে, কারণ অল্প পরিমাণেও এটি ক্ষুধার অনুভূতিকে আরও খারাপ করে।

আপনার কফি এড়ানো উচিত, কারণ এটি একটি ক্ষুধা উদ্দীপক। উপরন্তু, এটি নেতিবাচকভাবে হৃদয় এবং কিডনি প্রভাবিত করে।

ধীরে ধীরে এবং অবসরে খাওয়ার অভ্যাস করুন, আপনার খাবার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবিয়ে নিন। আপনি সামান্য ক্ষুধার্ত অনুভূতি টেবিল ছেড়ে দেওয়া উচিত. এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে খাবার শুরুর বিশ মিনিট পরেই পূর্ণতার অনুভূতি আসে।

অ্যারোমাথেরাপি বর্ধিত ক্ষুধা বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি ভাল সাহায্য। পুদিনা, সবুজ আপেল, ভ্যানিলা, জাম্বুরা এবং দারুচিনির সুগন্ধ আসলে ক্ষুধা নিবারণ করে, যেহেতু শরীরের গন্ধ এবং ক্ষুধার কেন্দ্রগুলি মোটামুটি কাছাকাছি দূরত্বে অবস্থিত। এই তেলগুলির যে কোনও একটি অবশ্যই সারা দিন শ্বাস নিতে হবে। এই পদ্ধতিটি বেশ কার্যকর, তবে আপনাকে এটি ক্রমাগত ব্যবহার করতে হবে, অন্যথায় কোর্সটি আবার শুরু করতে হবে।

আদা চা উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করবে। এটি প্রস্তুত করতে আপনার 1 চা চামচ প্রয়োজন। গ্রেট করা আদা, ফুটন্ত জল 400 মিলি ঢালা। ঠাণ্ডা হওয়ার পর, আদা পানীয়তে এক চা চামচ মধু যোগ করুন। খাওয়ার আগে আদা চা পান করা উচিত। এটি বিপাককে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে এবং ক্ষুধাও দমন করে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, আদা চা একটি চমৎকার কামোদ্দীপক, তাই আপনি একটি ডবল প্রভাব পাবেন।

গ্রিন টি বেশি করে পান করুন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে প্রতিদিন কমপক্ষে তিন কাপ এই পানীয় পান করলে প্রতিদিন অতিরিক্ত 80 ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। গ্রিন টি-তে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি পরিপাকতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে। এছাড়াও, সবুজ চায়ে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা কোষকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে।

সকালে দুপুরের খাবারে আপনি যা খান তার একটি ছোট অংশ পেতে, আপনি একটি "সৌন্দর্য" সালাদ খেতে পারেন, যা 2 টেবিল চামচ থেকে প্রস্তুত করা হয়। শুকনো ওটমিল, এক গ্লাস প্রাকৃতিক কম চর্বিযুক্ত দই, গ্রেট করা আপেল, এক চামচ। কাটা আখরোট এবং চামচ। মধু এই সালাদ তৈরি হওয়ার দশ মিনিট পরে খাওয়া যেতে পারে।

আপনার ডায়েটে আরও অঙ্কুরিত গম অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন, কারণ এর ব্যবহার শরীরে তরল ধারণকে বাধা দেয় এবং চর্বি জমার প্রক্রিয়াকে বাধা দেয়। তদুপরি, শস্য হজম হতে এটি একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে সময় নেয়, তাই ক্ষুধার অনুভূতি অবিলম্বে আসবে না।

খাওয়ার পরে চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে (আগে নয়!), তাজা বাতাসে হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়।

টিভি দেখার সময় বা কম্পিউটারে খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন, কারণ এটি প্রমাণিত যে এটি মস্তিষ্কের তৃপ্তি প্রক্রিয়া এবং খাওয়ার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে বাধা সৃষ্টি করে।

10 মিনিটের জন্য কয়েকটি শারীরিক ব্যায়াম করা ক্ষুধা দূর করতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, নাক এবং ঠোঁটের মধ্যে অবস্থিত বিন্দু ম্যাসেজ ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করবে।

ক্ষুধা কমাতে ওষুধ।
এই পদ্ধতিটি দ্রুত এবং কার্যকর বিবেচনা করে শুধুমাত্র অলস লোকেরা ওষুধের আশ্রয় নেয়। এই ধরনের ওষুধের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের অংশে একটি দমনমূলক প্রভাব রয়েছে যা ক্ষুধার জন্য দায়ী। উপরন্তু, তারা বিপাক গতি বাড়ায়, যার ফলে চর্বি বার্ন প্রচার করে। যাইহোক, এই জাতীয় ওষুধ গ্রহণের ফলে অনিদ্রা, অতিরিক্ত উত্তেজনা এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। আপনার ওজন কমানোর জন্য শুধুমাত্র ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনে ওষুধ খাওয়া উচিত।

এমন পণ্য রয়েছে যার অপারেটিং নীতি ফুলে যাওয়ার উপর ভিত্তি করে, যেহেতু এই জাতীয় ওষুধগুলিতে ফাইবার থাকে (উভয় উদ্ভিদ এবং প্রাণীর উত্স), অর্থাৎ, যখন সেবন করা হয় (এগুলি তরল দিয়ে ধুয়ে ফেলা উচিত), তারা ফুলে যায় এবং পূর্ণতার অনুভূতি তৈরি করে।

এই মুহুর্তে, ক্ষুধা কমাতে বিভিন্ন হাইড্রোজেল রয়েছে, যা মৌখিকভাবে নেওয়া হয়। তাদের নিরাপত্তা সত্ত্বেও, এই গ্রুপের খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলিকে দুই মাসের বেশি সময় ধরে অনিয়ন্ত্রিতভাবে গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এই গ্রুপের ওষুধ গ্রহণ করার সময়, ভিটামিন এবং অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করা প্রয়োজন।

ক্রোমিয়ামযুক্ত পণ্যগুলি ক্ষুধার অনুভূতি কমাতেও সাহায্য করে, কারণ তারা কার্বোহাইড্রেট বিপাক এবং ইনসুলিন উত্পাদনকে স্বাভাবিক করে তোলে।

সাইকোথেরাপিও ক্ষুধা কমাতে এর ব্যবহার খুঁজে পেয়েছে। এই পদ্ধতিটি একজন ব্যক্তির মানসিক-সংবেদনশীল অবস্থার স্বাভাবিককরণের উপর ভিত্তি করে। সেশনগুলির উদ্দেশ্য একজন ব্যক্তির মধ্যে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নীতিগুলি বিকাশ করা। উপরন্তু, সাইকোথেরাপি পদ্ধতি অনেক কোডিং পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়।

ক্ষুধা কমাতে অস্ত্রোপচারের পদ্ধতি।
ক্ষুধা কমানোর জন্য অস্ত্রোপচারের পদ্ধতিগুলির মধ্যে পেটের আকার কমানো বা বেলুনে সেলাই করা জড়িত, যার মাধ্যমে পেটের আয়তন হ্রাস করা হয় এবং সময়ের সাথে সাথে ক্ষুধা হ্রাস করা হয়। এই পদ্ধতিটি স্থূলতার চরম ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হয়, যেহেতু অস্ত্রোপচারের পরে সম্ভাব্য জটিলতার ঝুঁকি স্থূলতার (ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, ইত্যাদি) সাথে যুক্ত রোগের জটিলতার ঝুঁকির তুলনায় অনেক কম। এই ধরনের অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ'ল ধ্রুবক বেলচিং, বমি বমি ভাব, পেটে ভারীতা, যা একজন ব্যক্তির জীবনে অপ্রীতিকর সমন্বয় ঘটায়।

উপসংহারে, আমি বলতে চাই যে সুস্বাস্থ্য, দুর্দান্ত আকৃতি এবং একটি পাতলা চিত্রের ভিত্তি এখনও একটি জীবনধারা যা একটি পুষ্টিকর এবং সুষম খাদ্য, পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ এবং তাজা বাতাসে হাঁটা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। সবকিছুতে সংযম স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। মনে রাখবেন বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শরীরের মেটাবলিজম কমে যায়, তাই কম খেতে হবে এবং বেশি ব্যায়াম করতে হবে। আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং তারপরে আপনার ক্ষুধা কমাতে আপনাকে বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করতে হবে না।