প্রসবের পরে স্তন পুনর্গঠন। আমরা আমাদের ত্বকের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করি

আয়নার প্রতিফলনে আপনার ঝুলে যাওয়া স্তন দেখলে আপনার চোখে জল আসে। আমরা আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে এই সমস্যার সমাধান করতে এবং একজন নারী হিসেবে আপনার আত্মবিশ্বাস ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করব।

মাতৃত্বের আনন্দ বাবা-মায়ের আবেগকে ছাপিয়ে যায়। সর্বোপরি, অবশেষে সেই দিনটি এসেছে যখন একটি ক্ষুদ্র মানুষ, তাদের ভালবাসার ফল, তার বাড়িতে প্রবেশ করে, তার পিতামাতার দিকে কোমলভাবে হাসে, তার নাক কুঁচকে যায়। প্রথম swaddling, প্রথম স্নান, প্রথম তাজা বাতাসে হাঁটা... শিশুর আবির্ভাবের সাথে, অল্প বয়স্ক পিতামাতার জীবন তার ছন্দে আমূল পরিবর্তন করে। সবকিছু সময়মত করা দরকার: ধোয়া, ইস্ত্রি করা, রান্না করা, পরিষ্কার করা।

এবং এই ধরনের উন্মত্ত ছন্দের সাথে, অনেক অল্প বয়স্ক মায়ের তাদের চেহারা, বিশেষ করে তাদের চিত্র নিরীক্ষণ করার সময় নেই। তবে গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময়, এর আকৃতি পরিবর্তিত হয়েছে এবং যদি আপনার কাছে সময়মতো এটির আসল চেহারা দেওয়ার সময় না থাকে তবে কিছু সময়ের পরে এটি করা আরও কঠিন হবে।

একটি অল্প বয়স্ক মাকে উদ্বিগ্ন করে এমন প্রথম জিনিসটি হল প্রসারিত চিহ্নগুলির গঠন, যা প্রসবের পরে বুক সহ শরীরের যে কোনও অংশে তৈরি হতে পারে। প্রসারিত চিহ্ন সম্পর্কে কি? স্তনগুলো ঝুলে পড়ে এবং আগের আকৃতি হারিয়ে ফেলে। কীভাবে এটিকে পূর্বের স্থিতিস্থাপকতা এবং আকারে পুনরুদ্ধার করা যায়, এর জন্য কী করা দরকার?

প্রসবের পরে স্তন ঝুলে যায়: কী করবেন?

আমি অবিলম্বে আপনাকে সতর্ক করতে চাই যে আপনিই একমাত্র মহিলা নন যিনি এই জাতীয় প্রশ্নের সাথে একা পড়ে গেছেন। প্রসবের পরে স্তন ঝুলে যাওয়ার সমস্যাটি প্রসব করা সমস্ত মহিলার জন্য প্রাসঙ্গিক। এমনকি যাদের স্তন ছোট তাদের জন্য, এবং এমনকি যদি তাদের গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময় যথাযথ যত্ন প্রদান করা হয়।

যাইহোক, আপনারা প্রত্যেকেই আপনার স্তন শক্ত করতে পারেন, তবে আপনাকে এই বিষয়টিকে গুরুত্ব সহকারে নিতে হবে। প্রথমত, গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদান কীভাবে স্তনের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে তা নিয়ে আলোচনা করা যাক।

স্তন্যপায়ী গ্রন্থিটি অ্যাডিপোজ এবং সংযোগকারী টিস্যুগুলির পাশাপাশি একটি গ্রন্থিযুক্ত ফ্রেম, যা একটি পাতলা ফ্যাটি স্তরে অবস্থিত। এটি ব্যাখ্যা করে যে কেন বছরের পর বছর ধরে, এমনকি যে মহিলারা জন্ম দেননি তাদের স্তনগুলি তাদের স্থিতিস্থাপকতা হারায় এবং ঝুলতে শুরু করে।

একজন মহিলার দেহে হরমোনের পরিবর্তনের সময়, যা গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময় ঘটে, এই প্রক্রিয়াটি বিশেষ করে নিবিড়ভাবে ঘটে। তবে, এই সমস্যার আগে বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে:

1. গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যপান করানোর সময় কি সঠিক স্তনের যত্ন দেওয়া হয়েছিল?
2. বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়কাল এবং এটি কতটা সঠিকভাবে সম্পন্ন হয়েছিল
3. আপনি কি আপনার শিশুকে আপনার স্তনে সঠিকভাবে রেখেছেন?
4. উত্পাদিত বুকের দুধের পরিমাণ
5. গর্ভাবস্থার আগে স্তনের আকৃতি কেমন ছিল এবং এর আকার কেমন ছিল?
6. ত্বকের পাতলা হওয়া
7. পুনর্বাসনের মেয়াদ কি শেষ হয়েছে, যার সময়কাল 6 থেকে 8 মাস?
8. জিনগত প্রবণতা

এটি লক্ষ করা উচিত যে কিছু ক্ষেত্রে, স্তন্যদানের সময়কালের পরে স্তনের আকার গর্ভাবস্থার আগে থেকে ছোট হয়ে যায়। উত্পাদিত দুধের পরিমাণের উপর নির্ভর করে, একটি স্তন অন্যটির চেয়ে বড় হতে পারে। চঞ্চলতা, ঝুলে যাওয়া, প্রসারিত চিহ্ন এবং কৈশিক জাল প্রদর্শিত হয়। এটি আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হয়, কারণ প্রতিটি মহিলা যিনি জন্ম দেন তিনি উপরের এক বা একাধিক সমস্যার মুখোমুখি হন।

খাওয়ানোর পরে কীভাবে স্তন পুনরুদ্ধার করবেন

খাওয়ানোর পরে স্তন পুনরুদ্ধার করা সম্ভব এবং এমনকি প্রয়োজনীয়। কিছু ক্ষেত্রে, মহিলারা এমনকি গর্ভাবস্থার আগে তাদের তুলনায় আরও ভাল ফলাফল অর্জন করেছিলেন। অতএব, আপনার আতঙ্কিত হওয়া উচিত নয়, বরং যে সমস্যাটি আপনাকে বিরক্ত করছে তার সমাধানে নেমে পড়ুন। আপনার যা দরকার তা হল ধৈর্য, ​​মহান ইচ্ছা এবং ইচ্ছাশক্তি।

সুতরাং, কি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা প্রভাবিত করে? আপনারা প্রত্যেকেই জানেন এটি কী:

• ইলাস্টিন
• কোলাজেন

পরিবর্তে, হায়ালুরন ত্বকের আর্দ্রতা এবং পুষ্টির স্তরকে প্রভাবিত করে, যা ছাড়া এর স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করা অসম্ভব।

যে সকল অল্পবয়সী মায়েরা গর্ভাবস্থায় সঠিক স্তনের পরিচর্যা করেছেন তারা যে সমস্যাটি দেখা দিয়েছে তা মোকাবেলা করা একটু সহজ হবে। গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহ থেকে, হরমোনের মাত্রায় পরিবর্তন ঘটে, তাই স্তনকে প্রথমে সক্রিয় সমর্থন প্রয়োজন। এটাই:

1. আপনাকে সঠিক ব্রা পরতে হবে
2. রাতে বিশেষ সাপোর্ট টপস পরুন
3. দিনে 2 বার স্তনের বায়ু চিকিত্সা প্রদান করুন
4. সঠিক পুষ্টি প্রদান করুন
5. নিয়মিত জলের বুকে ম্যাসেজ এবং জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম করুন
6. আপনার ভঙ্গি দেখুন
7. পুষ্টিকর মুখোশ দিয়ে আপনার স্তন প্যাম্পার করুন

অর্থাৎ, হালকা ক্রিয়া সম্পাদন করা প্রয়োজন যা স্তনের ত্বকের স্বর বজায় রাখার লক্ষ্যে হওয়া উচিত।

কিন্তু খাওয়ানোর পরে স্তন পুনরুদ্ধার কিভাবে প্রশ্ন ফিরে আসুন। আমরা নিরাপদে বলতে পারি যে গর্ভাবস্থায় স্তনের যত্নের জন্য সেই সমস্ত নিয়মগুলি অবশ্যই বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এবং পরে উভয়ই মেনে চলতে হবে।

প্রসবের পরে স্তন পুনর্গঠন

তবে আপনি যদি মুহূর্তটি মিস করেন এবং গর্ভাবস্থায় স্তনের ত্বককে যথাযথ যত্ন না দিয়ে থাকেন তবে এখন আপনাকে প্রতিটি প্রচেষ্টা করতে হবে যা একটি ভাল ফলাফল নিশ্চিত করবে।

প্রথমত, আপনাকে ইতিবাচক হতে হবে এবং উপরের সমস্ত পদ্ধতিগুলি অত্যন্ত আনন্দের সাথে সম্পাদন করতে হবে। আপনার খাদ্য এবং জীবনধারা পর্যালোচনা করুন। মনে রাখবেন যে সামগ্রিকভাবে শরীরের একটি আনন্দদায়ক অবস্থা সর্বদা ভাল ফলাফল আকর্ষণ করে। তাছাড়া, এই ধরনের সমস্যায় আপনি একা নন।

তবে আপনার কেবল এই জাতীয় পদ্ধতিতে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়। এখন আপনি লোড যোগ করতে এবং দ্রুত ফলাফল অর্জন করতে ঐতিহ্যগত পদ্ধতি ব্যবহার করতে যথেষ্ট সক্ষম। ঐতিহ্যগত পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে ম্যাসেজ এবং মাস্ক।

ঘরে তৈরি মাস্ক

দই মাস্ক

• 2 টেবিল চামচ মেশান। 2 টেবিল চামচ সঙ্গে বাড়িতে তৈরি কুটির পনির। জলপাই তেল. 7 চা চামচ গরম করুন। ঘরের তাপমাত্রায় জলের স্নানে প্রাকৃতিক মধু এবং দই পিউরির সাথে মেশান
• প্রস্তুত ভরে 1 টেবিল চামচ যোগ করুন। ঘৃতকুমারী রস ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং বুকের অংশে প্রয়োগ করুন, নীচে থেকে শুরু করে এবং হালকা ব্যবহার করে, এলাকার উপরের অংশে সরানো ম্যাসেজ আন্দোলন।
• ক্লিং ফিল্ম প্রয়োগ করুন এবং মাস্কটি শুকিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত রাখুন। গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এবং এখন, মনোযোগ! যেমন একটি মাস্ক পরে, আপনি একটি ঝরনা জেট সঙ্গে একটি ম্যাসেজ করা উচিত।
• উষ্ণ জল চালু করুন এবং ঝরনার হাতলটি ঘড়ির কাঁটার দিকে সরান, প্রথমে একটি স্তন এবং তারপরে অন্যটি ম্যাসেজ করুন। আপনি জলের তাপমাত্রা বিকল্প করতে পারেন, যার ফলে আপনার ত্বককে একটি বৈপরীত্য ঝরনা দেয়

উত্তোলন প্রভাব সহ ভিটামিন মধু মাস্ক

সমান অনুপাতে মধু ও পানি মিশিয়ে নিন। ভিটামিন এ এবং ই ক্যাপসুল যোগ করুন, ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং সমস্যা এলাকায় প্রয়োগ করুন। 20 মিনিট পর গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। আপনার বুকে একটি আইস কিউব ঘষুন।

প্রসবের পরে স্তন ম্যাসাজ করুন

স্তনের ত্বকের যত্নের মাস্ক এবং ম্যাসেজের সমন্বয় চমৎকার ফলাফল দেয়। আপনি নিজেই ম্যাসেজ করতে পারেন বা বিউটি সেলুনে বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে পারেন।

বাড়িতে ম্যাসাজের প্রভাব বাড়ানোর জন্য, প্রথমে 4 ফোঁটা আঙ্গুর বা এপ্রিকট কার্নেল এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করে ত্বকে জলপাই তেল প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

1. ম্যাসেজটি স্তনের দিকে নরম বৃত্তাকার আন্দোলনের সাথে বাহিত হয়। পদ্ধতির আগে হাত পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ঘষে এবং তেল দিয়ে লুব্রিকেট করা উচিত।
2. আপনি নীচে থেকে উপরে স্ট্রোক সঙ্গে ম্যাসেজ শুরু করতে হবে. প্রতিটি স্তনে 1 মিনিটের জন্য মৃদু স্ট্রোক করা উচিত।
3. পরবর্তী আন্দোলন বৃত্তাকার হয়. বুকের কেন্দ্র থেকে এবং পেশী গহ্বরের দিকে শুরু করুন। তারপর নিচে এবং উপরে। এই আন্দোলন প্রতিটি স্তনে 2 মিনিটের জন্য সঞ্চালিত করা উচিত।
4. কলারবোনের মাঝখান থেকে স্তনের বোঁটা পর্যন্ত বৃত্তাকার নড়াচড়া করে স্তনকে উষ্ণ করুন। এই ব্যায়ামের জন্য প্রতিটি বুকের জন্য 2 মিনিটের অনুমতি দিন।
5. অবশেষে, প্রতিটি বুকে 1 মিনিটের জন্য প্রথম অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।

জল চিকিত্সা এবং ম্যাসেজ রক্ত ​​​​সঞ্চালন উদ্দীপিত এবং পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। তবে আরও শক্তিশালী প্রভাব অর্জনের জন্য, শারীরিক ব্যায়াম করা উপযুক্ত।

প্রসবের পরে বুকের জন্য ব্যায়াম

1. আপনার বাহুর দৈর্ঘ্যে একটি দেয়ালের বিপরীতে দাঁড়ান। আপনার হাত দেয়ালে রাখুন এবং ধীরে ধীরে দেয়ালে আপনার স্তন স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার পক্ষে এই জাতীয় ব্যায়াম করা কঠিন হয় তবে আপনি এটিকে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করে কাছাকাছি দূরত্ব থেকে শুরু করতে পারেন। এই ব্যায়ামটি 10 ​​বার করুন
2. কোমরের স্তরে আপনার পিঠের পিছনে আপনার হাত রাখুন। এগুলিকে সংযুক্ত করুন এবং একে অপরের বিরুদ্ধে 30 বার ধাক্কা দিন। আপনি কি মূল্যায়ন করেছেন যে এই ব্যায়ামটি করার সময় কোন পেশী কাজ করে? হ্যাঁ, ঠিক সেইগুলি যা আপনাকে পেশী টিস্যুর স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করতে দেয়
3. শিথিল করুন এবং নীচের পিছনের স্তরে আবার আপনার হাত যোগ করুন। একটি সমান ভঙ্গি বজায় রাখার সময়, আপনি যে উচ্চতা অতিক্রম করতে পারেন সেগুলিকে উপরে তোলার চেষ্টা করুন। অনুশীলনটি 9 বার পুনরাবৃত্তি করুন
4. আপনার চেয়ারে আরাম করে বসুন। আপনার হাত বুকের স্তরে সংযুক্ত করুন এবং আবার একে অপরের মধ্যে ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করুন। ধাক্কাগুলি 15 বার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন। আবার শুনুন ব্যায়ামের সময় কোন পেশী কাজ করছে।
5. আপনার হাত নাভির স্তরে নামিয়ে দিন এবং প্রথম ক্ষেত্রের মতো একই ধাক্কা পুনরাবৃত্তি করুন।
6. আপনার মাথার উপরে একই অবস্থানে আপনার বাহুগুলি সরান। আবার 15 বার আপনার হাত দিয়ে ধাক্কা পুনরাবৃত্তি করুন
7. আরাম করুন। আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করুন এবং আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে ছড়িয়ে দিন। বুকের স্তরে আপনার কনুই বাঁকুন এবং আপনার পিঠে আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি একসাথে চেপে চেষ্টা করুন। অনুশীলনটি 15 বার পুনরাবৃত্তি করুন

আপনি দিনের যে কোনো সময়ে এই সাধারণ ব্যায়ামগুলি করতে পারেন যখন এটি আপনার জন্য সুবিধাজনক। মনে রাখবেন যে প্রচেষ্টা ছাড়া, আপনি পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হবেন না। ব্যায়াম করার পরে, একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার নেওয়া ভাল ধারণা হবে।

যাদের বাড়িতে একটি বিশেষ ব্যায়াম মেশিন রয়েছে, যার বিশেষত্বটি পেক্টোরাল পেশীগুলির সমস্ত গ্রুপ বজায় রাখার লক্ষ্যে, আপনি এটি নিরাপদে ব্যবহার করতে পারেন।

প্রসবের পরে স্তনের প্রসারিত চিহ্নগুলি কীভাবে দূর করবেন?

স্তনের উপর প্রসারিত চিহ্ন আরেকটি কারণ যা যেকোনো মহিলাকে অবাক করে দেয়। এবং তারা কোন ব্যথা সৃষ্টি করে না তা সত্ত্বেও, তারা এখনও একটি মহিলাকে তাদের সম্পূর্ণ করতে বাধ্য করে, বিশেষ করে গ্রীষ্মে। গভীর নেকলাইন, পোশাক এবং স্ট্র্যাপ সহ সোয়েটার, সাঁতারের পোষাক - একজন মহিলার পোশাকের এই সমস্ত গ্রীষ্মের উপাদানগুলি একটি কারণে মনোরম নয় - তার অভাব অন্যদের কাছে দৃশ্যমান হবে। একই সময়ে, আপনার এটি সম্পর্কে জটিলতা থাকা উচিত নয়, তবে সময়মতো সেগুলি থেকে মুক্তি পান, বা অন্তত সেগুলি সমতল করুন।

যাইহোক, হঠাৎ ওজন হ্রাসের ফলে স্তনে প্রসারিত চিহ্নও দেখা দিতে পারে।

ভিডিও: প্রসবের পরে প্রসারিত চিহ্নগুলি কীভাবে দূর করবেন?

প্রসাধনবিদরা এই উদ্দেশ্যে বিভিন্ন ধরণের পিলিং, আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি এবং মোড়ক ব্যবহার করে প্রসারিত চিহ্নগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ভাল ফলাফল দেখান। কিন্তু আপনি বাড়িতে প্রসারিত চিহ্ন যুদ্ধ করতে পারেন.

জলপাই, ফ্ল্যাক্সসিড এবং অন্য কোনও উদ্ভিজ্জ তেল আপনাকে এই অপ্রীতিকর ঘটনার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে। এটি প্রাকৃতিক উদ্ভিজ্জ তেলের সংমিশ্রণে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই, যা ত্বকের পুনর্জন্মকে উত্সাহ দেয়। এটা কোন কিছুর জন্য নয় যে এটিকে তারুণ্যের ভিটামিনও বলা হয়।

স্ট্রেচ মার্ক অপসারণের কার্যকারিতা নির্ভর করে:

• বয়স
• আকার
• বার্ধক্য

এগুলি থেকে মুক্তি পেতে এবং ভাল ফলাফল পেতে, আপনাকে নিয়মিত এবং নিয়মিত প্রাকৃতিক তেল ব্যবহার করতে হবে।

একটি কার্যকর রেসিপি যা আপনাকে প্রসারিত চিহ্ন পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে

প্রাকৃতিক জোজোবা এবং অ্যাভোকাডো তেল 50 মিলি মিশ্রিত করুন। এবার এক এক করে মিশ্রণে নিম্নলিখিত অপরিহার্য তেল যোগ করুন:

• 10 ফোঁটা লাল ট্যানজারিন - নাড়ুন
• 10 ফোঁটা নেরোলি 100% - নাড়ুন
• 10 ফোঁটা রোজমেরি - নাড়ুন
• 20 ফোঁটা ল্যাভেন্ডার - নাড়ুন
• 10 ফোঁটা জুঁই - নাড়ুন

ফলস্বরূপ তেলটি একটি বোতলে ঢেলে দিন, এটি শক্তভাবে সীলমোহর করুন এবং একটি দিনের জন্য অন্ধকার জায়গায় রেখে দিন। এই রচনাটির সাহায্যে আপনি দ্রুত শরীরের যে কোনও অংশে প্রসারিত চিহ্ন থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হবেন।

গুরুত্বপূর্ণ: অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে প্রসারিত চিহ্ন থেকে মুক্তি পেতে, আপনাকে অবশ্যই শুধুমাত্র প্রাকৃতিক অপরিহার্য তেল ব্যবহার করতে হবে যা ঠান্ডা চাপা এবং বাষ্প পাতিত করা হয়েছে!

তবে তা ছাড়া, উপরের পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করতে ভুলবেন না। একসাথে সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করে, আপনি অল্প সময়ের মধ্যে ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারেন।

সবশেষে, আপনি সঠিকভাবে খাওয়া নিশ্চিত করুন। ডায়েটে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার থাকতে হবে - মুরগির মাংস, শুয়োরের মাংস, বাদাম, দুগ্ধজাত খাবার ইত্যাদি। আপনার ডায়েটে চর্বিযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করবেন না, কফি এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করুন।

প্রসবের পরে স্তন উত্তোলন

স্তনের কনট্যুর, আকৃতি এবং উচ্চতা পুনরুদ্ধার করতে, আপনি আরও র্যাডিকাল পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, মাস্টোপেক্সি। এই অস্ত্রোপচার হস্তক্ষেপ prolapsed স্তন্যপায়ী গ্রন্থি জন্য নির্দেশিত হয়. অপারেশন চলাকালীন, প্রসারিত ত্বকের একটি টুকরো সরানো হয়, তারপরে সঠিক স্তনের কনট্যুর গঠন এবং এর স্থিরকরণ করা হয়।

একটি নিয়ম হিসাবে, এই অপারেশন ভাল টিস্যু এবং একটি সুন্দর স্তন আকৃতি সঙ্গে মহিলাদের দেওয়া হয়, কিন্তু সামান্য sagging সঙ্গে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই বিভাগে এমন মহিলাদের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যাদের গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের ফলে স্তন একটি অনিয়মিত আকার নিয়েছে।

Mastopexy একটি বরং জটিল অপারেশন বলে মনে করা হয়, কিন্তু ভাল ফলাফল দেয়। পুনর্বাসনের সময়কাল প্রায় এক মাস স্থায়ী হয় এবং এর মধ্যে রয়েছে বিশেষ কম্প্রেশন পোশাক পরা, ব্যাকটেরিয়ারোধী ওষুধ ব্যবহার করা এবং একজন ডাক্তারের সাথে নিয়মিত পরামর্শ করা। পুনর্বাসনের সময়কালে, একজন মহিলার ভারী শারীরিক শ্রম বা ওজন তোলা উচিত নয়। অস্ত্রোপচারের পরে দাগগুলি খুব কমই লক্ষণীয় এবং সময়ের সাথে সাথে সেগুলি সম্পূর্ণ অদৃশ্য হয়ে যায়।

যাই হোক না কেন, প্রতিটি মহিলার সঠিকভাবে তার শরীর, বিশেষ করে তার স্তন, প্রসব এবং স্তন্যদান প্রক্রিয়ার জন্য প্রস্তুত করা উচিত। অপ্রীতিকর ঘটনা এড়াতে, আপনাকে একটি সময়মত পদ্ধতিতে আপনার শরীরের যথাযথ যত্ন প্রদান করতে হবে।

ভিডিও: প্রসবের পরে কীভাবে আপনার স্তন শক্ত করবেন

প্রকৃতি শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ উদ্দেশ্যে মহিলাদের স্তন তৈরি করেছে - সন্তানদের খাওয়ানো। কিন্তু একজন আধুনিক নারী কি এর সাথে একমত হতে পারেন? মহিলাদের স্তন আমাদের গুরুত্বপূর্ণ মর্যাদা, আমাদের অস্ত্র এবং ধূর্ত, আমাদের কৌশল এবং অহংকার। অতএব, যে কোনও বয়সে এর সৌন্দর্য বজায় রাখা প্রয়োজন: কৈশোর থেকে শান্ত বছর পর্যন্ত।

গর্ভাবস্থায়, মহিলার সাথে একজন মহিলার স্তন ফুলে যায়। এই মুহুর্তে, এর বৃদ্ধি এবং বিকাশ সবচেয়ে লক্ষণীয়। এমনকি যদি গর্ভাবস্থার আগে একটি মেয়ে ফেনা রাবার সঙ্গে একটি ব্রা একটি আকার শূন্য ছিল, একটি শিশু বহন করার সময় তার স্তন একটি পুরুষের চোখে আদর্শ পৌঁছতে পারে - একটি বিলাসবহুল তৃতীয়!

কিন্তু গর্ভাবস্থা মাত্র 9 মাস স্থায়ী হয় (আমাকে বিশ্বাস করুন, শীঘ্রই আপনি এই সময়টিকে আপনার জীবনের সবচেয়ে বিস্ময়কর মুহূর্ত হিসাবে মনে রাখবেন!) এবং বর্তমান উদ্বেগগুলি সম্পর্কে বা সম্পূর্ণ ভিন্ন প্রশ্ন দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। প্রসব এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর পরে স্তন কীভাবে পুনরুদ্ধার করবেন? এবং আমরা অন্তত তার ফর্ম ফিরিয়ে দিতে পারি? সব পরে, আকার, অবশ্যই, স্তন দুধ সঙ্গে দূরে যেতে হবে। আসুন সহজভাবে উত্তর দিই: আপনি যদি কসমেটোলজিস্টদের সাধারণ সুপারিশগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনি এটি পুনরুদ্ধার করতে পারেন।

স্তনের সৌন্দর্যের জন্য আপনার ব্যক্তিগত প্রোগ্রাম

প্রসবের পরে স্তন পুনরুদ্ধার এবং বুকের দুধ খাওয়ানো দ্রুত এবং কার্যকর হবে যদি আপনি একবারে বিশেষজ্ঞদের সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করেন। যাইহোক, তাদের মধ্যে কিছু দৃশ্যমান ফলাফলও আনবে। আমরা বুঝতে পারি যে আপনার বাহুতে একটি ছোট শিশুর সাথে আপনার জন্য বিপর্যয়মূলকভাবে খুব কম সময় রয়েছে। অতএব, আমরা একটি হালকা প্রোগ্রাম অফার করি যা প্রতিটি তরুণ মা সম্পূর্ণ করার জন্য সময় পাবে।

এটা অন্তর্ভুক্ত:

• স্তন পুনর্গঠনের মুখোশ,
• পুষ্টিকর ক্রিম,
• বক্ষ মালিশ,
• হালকা জিমন্যাস্টিকস,
• সঠিক পুষ্টি,
• জল পদ্ধতি।

চলুন প্রোগ্রামের প্রতিটি পয়েন্টে ঘনিষ্ঠভাবে নজর দেওয়া যাক।

স্তন পুনর্গঠনের জন্য মুখোশ

আপনি সহজেই ফার্মেসি এবং দোকানে তৈরি মাস্ক খুঁজে পেতে পারেন। তারা বেশ কার্যকর, কিন্তু একটি গুরুত্বপূর্ণ অপূর্ণতা আছে - উচ্চ খরচ। আপনি যদি এই প্রতিকারগুলি বহন করতে না পারেন তবে সেগুলি বাড়িতে প্রস্তুত করুন। সপ্তাহে দুবার দোকান থেকে কেনা এবং বাড়িতে তৈরি ফর্মুলেশন উভয়ই ব্যবহার করুন।

দই এবং প্রোটিন মাস্ক

1. একটি কাঁচা ডিমের সাদা অংশের সাথে 300 গ্রাম ঘরে তৈরি কটেজ পনির মেশান।
2. জাম্বুরা বা অপরিহার্য তেলের 3-5 ফোঁটা যোগ করুন।
3. একটি পুরু স্তরে বুকের উপর রচনাটি বিতরণ করুন। নিপল হ্যালোস স্পর্শ না করে নিচ থেকে উপরে সরান।
4. 20 মিনিটের জন্য মাস্কটি ছেড়ে দিন, গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

সাদা মাটির মুখোশ

1. কমপক্ষে 20% চর্বিযুক্ত ক্রিমের সাথে 200 মিলি ক্রিমের সাথে তিন টেবিল চামচ সাদা মাটি মেশান।
2. এক চা চামচ বকউইট মধু যোগ করুন।
3. আপনার বুকের উপর মাস্ক বিতরণ করুন। এটি একটি ঝরনা বা স্নান পরে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যখন ত্বক সামান্য steamed হয়।
4. যখন আপনি বুকের ত্বকে টানটান অনুভব করেন, তখন ঠান্ডা জল দিয়ে মাস্কটি ধুয়ে ফেলুন।

পুষ্টিকর ক্রিম

প্রসবের পরে স্তন কীভাবে পুনরুদ্ধার করা যায় সেই প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে এগুলি অন্যান্য উপায়ের চেয়ে বেশি কার্যকর। বিশেষায়িত ক্রিমগুলি বেছে নিন যা সম্মানিত নির্মাতাদের লাইনে পাওয়া যায়। অথবা নিয়মিত উচ্চ চর্বি ফর্মুলেশন ব্যবহার করুন. প্রতিদিন হালকা নড়াচড়া করে গোসলের পর বুকের ত্বকে পুষ্টিকর ক্রিম লাগান।

বক্ষ মালিশ

এটি নিজে করুন বা আপনার স্ত্রীকে এই পদ্ধতিটি অর্পণ করুন।

1. আপনার স্তনকে নিচ থেকে ওপরে হালকাভাবে স্ট্রোক করুন (প্রতি স্তনে এক মিনিট)।
2. বুকের কেন্দ্র থেকে বগল পর্যন্ত বৃত্তাকার নড়াচড়া করুন (দুই মিনিটের বেশি নয়)।
3. আপনার স্তন ঘষুন - কলারবোনের মাঝখানে থেকে স্তনের বোঁটা পর্যন্ত (প্রতিটি দুই মিনিট)।
4. আবার প্রাথমিক স্ট্রোকিং আন্দোলনগুলি সম্পাদন করুন (এক সময়ে এক মিনিট)।

স্তনের স্থিতিস্থাপকতার জন্য জিমন্যাস্টিকস

• উপরে তুলে ধরা. ব্যায়ামটি অবশ্যই হাঁটু থেকে করা উচিত: কনুই মেঝেতে সমান্তরাল, পিঠ সোজা, পেট টানা হয়। পুশ-আপ করার সময়, আপনার বুকের সাথে মেঝে স্পর্শ করুন। দিনে 10 থেকে 30 বার সঞ্চালন করুন।
• আপনার বুকের সমান্তরাল আপনার হাতের তালু আঁকড়ে ধরুন।আপনার হাতের তালু আঁকড়ে ধরুন, পাঁচটি গণনা করুন, আপনার বাহু শিথিল করুন। এটি 30 বার করুন।
• আপনার মাথার পিছনে আপনার হাতের তালু চেপে ধরুন।আগের অনুশীলনের মতোই করুন।

পুষ্টি

বেশি প্রোটিন খান, যা স্তনের স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। মুরগির মাংস, বাদাম এবং দুগ্ধজাত খাবার খান। অ্যালকোহল, কফি, চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

জল পদ্ধতি

প্রতিদিন শাওয়ার ম্যাসাজ বা কনট্রাস্ট ওয়াটার ট্রিটমেন্ট দিয়ে আপনার স্তনের ত্বককে প্যাম্পার করুন। তারা নিখুঁতভাবে ত্বক এবং পেশী টোন উন্নত করে এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালন বাড়ায়।

সন্তানের জন্ম যে কোনও মহিলার জীবনে একটি সুখী ঘটনা। যাইহোক, গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর অপ্রীতিকর পরিণতি আছে। অতিরিক্ত ওজন দেখা দেয়, প্রসারিত চিহ্ন দেখা দেয় এবং স্তন ঝুলে যায়। প্রায়শই, স্তন্যপান করানোর সময় শেষ হওয়ার পরে, উজ্জ্বল, সুন্দর স্তনগুলি কুৎসিত, স্যাজি এবং প্রসারিত চিহ্ন দ্বারা আবৃত হয়ে যায়। একজন মহিলার স্বাভাবিক আকাঙ্ক্ষা হল তার পূর্বের সৌন্দর্য পুনরুদ্ধার করা এবং এর জন্য অনেক প্রচেষ্টার প্রয়োজন।

আকৃতি পরিবর্তনের কারণ কি?

গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন হয়। নতুন অবস্থার প্রভাবে, অতিরিক্ত পাউন্ড উপস্থিত হয়, স্তন পূর্ণ হয় এবং নিতম্ব পূর্ণ হয়। ওজন যদি শুধুমাত্র হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয়, তাহলে তা দূর করার জন্য কোনো ব্যবস্থা নেওয়ার দরকার নেই। গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে এবং দুধের আগমনের সাথে, স্তন 1-2 আকারে বৃদ্ধি পায়। অতিরিক্ত ওজন চলে গেলে স্তনের আকারও কমে যায়। এর সাথে স্ট্রেচ মার্ক, স্যাগিং এবং আকৃতির পরিবর্তন আরও খারাপ হতে পারে।

প্রসবের পরে আপনার স্তন কতটা পরিবর্তিত হবে তা অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। জেনেটিক প্রবণতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিছু মহিলা এই ক্ষেত্রে ভাগ্যবান - তাদের বেশ কয়েকটি সন্তান থাকতে পারে এবং তাদের জন্মের পরে তাদের যৌবনের মতো সুন্দর থাকে। দুর্ভাগ্যবশত, জিনগত প্রবণতা পরিবর্তন করা যায় না, তাই যেসব নারীদের সবসময় সুন্দর থাকার ক্ষমতা নেই, তাদের শরীরের সঠিক যত্ন নেওয়া জরুরি। পুনরুদ্ধার জীবনধারা, পুষ্টি, বিশেষ উপায়ের ব্যবহার এবং শারীরিক কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে।

সঠিক পুষ্টি

তরল ধরে রাখার ফলে টিস্যু ফুলে যায়। জন্ম দেওয়ার পরে, আপনার খাদ্য সঠিকভাবে সংগঠিত করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে একজন নার্সিং মা তার স্তনের সাথে সমস্যা না করে। আপনার ধূমপান করা, লবণযুক্ত বা মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত নয় যা শরীরে তরল ধরে রাখে। উল্টো শাক-সবজি ও ফলের পরিমাণ বাড়াতে হবে। খাবারে অবশ্যই প্রোটিন থাকতে হবে। প্রসবের সময়, শরীর দুর্বল হয়ে যায় এবং পুনরুদ্ধারের জন্য চর্বিহীন মাংস, মাছ এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলি সুপারিশ করা হয়।

যে খাবারগুলি হজমে ব্যাঘাত ঘটায় এবং শরীরে তরল ধারণ করে তা নিষিদ্ধ বলে বিবেচিত হয়। আপনি কফি, অ্যালকোহল বা মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয় পান করতে পারবেন না। স্বাভাবিকভাবেই, আপনার ধূমপান করা উচিত নয়, তবে আপনার জন্ম দেওয়ার আগেও এই ক্ষতিকারক অভ্যাসটি ত্যাগ করার যত্ন নেওয়া উচিত।

জল পদ্ধতি

স্তনের স্থিতিস্থাপকতা, এবং সেইজন্য এর আকৃতি, জল ম্যাসেজ এবং একটি বিপরীত ঝরনা সাহায্যে পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে। জল প্রক্রিয়া প্রতিটি মহিলার জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য এবং সম্পূর্ণ করতে অনেক সময় প্রয়োজন হয় না। একটি জল ম্যাসেজ করার সময়, জেট চাপ মাঝারি এবং তাপমাত্রা আরামদায়ক হওয়া উচিত। জল খাওয়াকে খুব শক্তিশালী করে, আপনি সূক্ষ্ম ত্বককে আঘাত করতে পারেন এবং পুনরুদ্ধারে আরও বেশি সময় লাগবে। জলের প্রবাহটি বৃত্তাকার নড়াচড়া করে বুকের দিকে নির্দেশিত হওয়া উচিত। পদ্ধতির শেষে, একটি নরম তোয়ালে দিয়ে বক্ষটি ঘষুন।

সাঁতার পেক্টোরাল পেশীতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। জন্ম দেওয়ার পরে যদি আপনার পুলটি দেখার সুযোগ থাকে তবে আপনার এটি প্রত্যাখ্যান করার দরকার নেই। সন্তানের জন্মের দুই মাস পরে, আপনি জল পদ্ধতি অনুশীলন করতে পারেন। এটি শুধুমাত্র আপনার স্তন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে না, তবে আপনার চিত্র এবং ত্বকের অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

ম্যাসেজ

প্রসবের পরে স্তনের আকৃতি পুনরুদ্ধার করতে, বিভিন্ন ধরণের ম্যাসেজ করা যেতে পারে। এগুলি বাড়িতে বা সেলুনে সঞ্চালিত হতে পারে। প্রভাব অবিলম্বে প্রদর্শিত হবে আশা করবেন না. প্রক্রিয়া শুরু হওয়ার 1-2 মাস পরে দৃশ্যমান ফলাফল প্রদর্শিত হবে। প্রতিদিনের ম্যাসেজের জন্য সময় থাকা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ফলাফলটি পদ্ধতির নিয়মিততার উপর নির্ভর করে। ম্যাসাজের আগে, স্তনের ত্বক তেল দিয়ে লুব্রিকেট করা উচিত। ক্যাস্টর বা বাদাম তেল করবে। হাত পরিষ্কার হতে হবে। ম্যাসেজ আন্দোলনগুলি সাবধানে সঞ্চালিত করা উচিত, নিশ্চিত করুন যে বুকটি ভালভাবে উষ্ণ হয়, তবে আহত হয় না। ভর ব্যবহার করে ম্যাসেজ ত্বকে রক্ত ​​​​প্রবাহ ঘটায়, স্বন বাড়ায় এবং বিপাক বাড়ায়। ধীরে ধীরে, ত্বক শক্ত হয়ে যায় এবং স্তনের আকৃতি পুনরুদ্ধার করা হয়।

পুষ্টিকর মুখোশ

আপনার স্তনের ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে, আপনি দোকানে বিশেষ পণ্য কিনতে পারেন। পুষ্টিকর উপাদানের বর্ধিত পরিমাণ সহ একটি ক্রিম বা মাস্ক একটি ম্যাসেজের সাথে একত্রে প্রয়োগ করা হলে স্তনের আকার পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। ক্রিমটি প্রতিদিন সকালে স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতির পরে প্রয়োগ করা উচিত। জল ম্যাসাজের পরে ক্রিমটি ব্যবহার করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি পুষ্টিকর মুখোশ এবং পণ্যগুলি বেছে নিতে পারেন যা উত্তোলনের প্রভাব রয়েছে। কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ধারণকারী প্রসাধনী ব্যবহার করে দ্রুততম প্রভাব প্রাপ্ত করা যেতে পারে।

শরীর চর্চা

সন্তান প্রসব এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর পরে, পেক্টোরাল পেশী শক্তিশালী করার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। যাদের জিমে যাওয়ার পর্যাপ্ত সময় নেই তারা ঘরে বসে ব্যায়াম করতে পারেন। বসা বা দাঁড়ানোর সময়, আপনার হাতের তালু একে অপরের সাথে চাপুন এবং তাদের উপর জোরে চাপ দিন। একবার পেশী টান অনুভূত হলে, হাতের তালু শিথিল হতে পারে। মোট, আপনি 20-25 অনুরূপ ব্যায়াম করতে হবে।

শুধু স্তনের আকৃতিই গুরুত্বপূর্ণ নয়, নারীর ভঙ্গিও গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি সুন্দর, উজ্জ্বল স্তনগুলি সুবিধাজনক দেখাবে না যদি তাদের মালিক ক্রমাগত ঝুঁকে থাকে। নিম্নলিখিত ব্যায়াম আপনার ভঙ্গি সংশোধন করতে এবং আপনার বুক উত্তোলন করতে সাহায্য করবে। আপনার কোমরে এবং আপনার কাঁধে ভালভাবে হাত দিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়ান। টিপটোতে উঠুন, আপনার কনুই যতটা সম্ভব পিছনে সরান। প্রতিদিন ব্যায়ামের সংখ্যা 20-25। সারা দিন সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা প্রয়োজন। আপনার কাঁধ কিছুটা পিছনে থাকা উচিত এবং আপনার পিঠ সোজা হওয়া উচিত।

পুশ-আপগুলি কার্যকর। ব্যায়ামের জন্য কিছু শারীরিক প্রস্তুতির প্রয়োজন, এবং যদি এটি সম্পাদন করতে অসুবিধা হয়, তবে পুশ-আপগুলি মেঝে থেকে নয়, চেয়ার বা প্রাচীর থেকে সঞ্চালিত হতে পারে। এটি সহজ করতে, আপনি আপনার হাঁটু বাঁক করতে পারেন। জটিল ব্যায়াম প্রথমবার সম্পূর্ণরূপে সফল নাও হতে পারে, এবং আপনার সর্বনিম্ন করার চেষ্টা করা উচিত, ধীরে ধীরে লোড বৃদ্ধি করা।

আপনি সহজেই আর্ম সুইং ব্যায়াম করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে দাঁড়াতে হবে এবং একই সাথে বা পালাক্রমে আপনার বাহু দিয়ে বৃত্তাকার আন্দোলন করতে হবে। প্রশস্ততা সর্বাধিক হওয়া উচিত।

লোক রেসিপি

শিশুর জন্মের পরে স্তন পুনরুদ্ধারের জন্য স্ক্রাব এবং মুখোশগুলি রান্নাঘরে সবসময় থাকে এমন পণ্যগুলি থেকে তৈরি করা যেতে পারে। ক্রিমের বিপরীতে, স্ক্রাবগুলি প্রতিদিন ব্যবহার করা উচিত নয়। সপ্তাহে একবার একটি পদ্ধতি যথেষ্ট। মাস্কগুলি স্ক্রাবের চেয়ে প্রায়শই ব্যবহার করা যেতে পারে - সপ্তাহে 2 বার। স্তনবৃন্ত এবং অ্যারিওলাসের সূক্ষ্ম ত্বককে প্রভাবিত না করে বাড়িতে তৈরি প্রসাধনী সাবধানে প্রয়োগ করা উচিত। উপাদান নির্বাচন করার সময়, এলার্জি প্রতিক্রিয়া এড়াতে পৃথক অসহিষ্ণুতা বিবেচনা করা উচিত।

কফি স্ক্রাব একটি ভাল প্রভাব এবং একটি মনোরম সুবাস আছে। 1 টেবিল চামচ থেকে প্রস্তুত। নিয়মিত গ্রাউন্ড কফি এবং একই পরিমাণ মধু। তরল মধু এবং অল্প পরিমাণ শাওয়ার জেলের সাথে শুকনো কফি পাউডার মিশিয়ে নিন। মধু খুব ঘন হলে, আপনি এটি একটি জল স্নান মধ্যে গলতে পারেন। শাওয়ারে স্ক্রাবটি লাগান এবং বক্ষ অঞ্চলে কয়েক মিনিটের জন্য ম্যাসেজ করুন। গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। একটি কফি এবং মধু স্ক্রাব ব্যবহার করলে ত্বকের অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে, এটিকে টোন করে এবং প্রসারিত চিহ্নগুলিকে অদৃশ্য করে তোলে।

বেরি স্ক্রাব প্রস্তুত করতে আপনার স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরি লাগবে। বেরি তাজা বা হিমায়িত হতে পারে। প্রস্তুত বেরি পিউরিতে অবশ্যই মধু এবং ক্যাস্টর অয়েল সমান পরিমাণে মিশিয়ে নিতে হবে। পরিষ্কার ত্বকে মাস্কটি প্রয়োগ করুন, ফিল্ম দিয়ে বুক ঢেকে রাখুন এবং 15-20 মিনিটের জন্য শুয়ে থাকুন। গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

ওটমিল ত্বককে মসৃণ করে, এটিকে নরম এবং সিল্কি করে। আপনি শুধু বুকে নয়, মুখেও ওটমিলের মাস্ক লাগাতে পারেন। পেস্টের মতো ভর পেতে দুই টেবিল চামচ ফ্লেক্সের উপর ফুটন্ত জল ঢেলে দিন। যদি আপনার ত্বক খুব শুষ্ক হয়, আপনি সামান্য ক্যামোমাইল তেল যোগ করতে পারেন।

প্রসাধনী কাদামাটি সঙ্গে মুখোশ প্রায়ই সৌন্দর্য salons দেওয়া হয়. আপনি একটি ফার্মাসি বা প্রসাধনী দোকানে বিশেষ কাদামাটি ক্রয় করে বাড়িতে এই জাতীয় প্রতিকার প্রস্তুত করতে পারেন। 2-3 টেবিল চামচ। ঘন টক ক্রিমের সামঞ্জস্য না পাওয়া পর্যন্ত উষ্ণ জল দিয়ে কাদামাটি পাতলা করুন। আপনি মিশ্রণে মধু এবং আপনার প্রিয় অপরিহার্য তেল যোগ করতে পারেন। দিনে মাত্র আধা ঘন্টা মাস্ক প্রয়োগ করে, আপনি আপনার স্তন শক্ত করতে পারেন এবং আপনার ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে পারেন।

ডিমের সাদা অংশ লেবুর রসের সাথে মিশিয়ে ত্বককে সাদা ও টানটান করে। মুখোশের দ্বিতীয় সংস্করণ হল একটি কাঁচা ডিমের সাথে দই এবং ভিটামিন ই এর একটি তেলের দ্রবণ। ভিটামিনের বাহ্যিক ব্যবহার ত্বককে পরিপূর্ণ করতে সাহায্য করে যখন এটির অভাব হয় এবং স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে।

বরফের কিউবগুলিতে ভেষজ আধান ত্বককে ভাল করে এবং এর রঙ উন্নত করে। বুকে বরফ প্রয়োগ করার সময়, আপনাকে অবশ্যই এক্সপোজারের সময় কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করতে হবে যাতে কোমল অঞ্চলটি অতিরিক্ত ঠান্ডা না হয়। প্রসবের পরে স্তন শক্ত করার জন্য পদ্ধতিটি ভাল, তবে বুকের দুধ খাওয়ানো সম্পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত এটি সুপারিশ করা হয় না।

প্রসবের পরে স্তনের সুন্দর আকৃতি ফিরে পাওয়া বেশ সম্ভব। সহজে ব্যবহারযোগ্য পণ্যগুলি ত্বককে আঁটসাঁট করতে সাহায্য করবে, তবে এর জন্য সমস্ত পদ্ধতি নিয়মিত হতে হবে। মুখোশ, জল চিকিত্সা এবং ব্যায়াম একত্রিত করে একটি ভাল প্রভাব অর্জন করা যেতে পারে। একই সময়ে, সম্পূর্ণ বিশ্রাম এবং ভাল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং তারপরে আপনার চিত্রটি দ্রুত পুনরুদ্ধারের নিশ্চয়তা দেওয়া হয়।

স্তনের সৌন্দর্য তার আকারের উপর যতটা নির্ভর করে ততটা নির্ভর করে না। এবং এটি স্তনের আকৃতি যা প্রসবের পরে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয়। যদি একজন মহিলা স্তন্যপান করান, শিশুর জীবনের প্রথম মাসগুলিতে তার স্তনগুলি প্রলোভনসঙ্কুল দেখায়: তারা দুধে ভরা, গোলাকার আকার ধারণ করে এবং নেকলাইনে সুন্দর দেখায়। কিন্তু যখন দুধ কম থাকে বা চলে যায়, তখন এটা পরিষ্কার হয়ে যায় যে স্তনগুলো ঝুলে গেছে এবং এখন আর মোটা আপেলের মতো নয়, বিস্ফোরিত বেলুনের মতো দেখাচ্ছে।

কেন প্রসবের পরে আমার স্তন ঝুলে গেল?

• এটা সব জেনেটিক্স

যদি আপনার মা এবং দাদির স্তনগুলি প্রসবের পরে দ্রুত আকারে ফিরে আসে, তাহলে সম্ভাবনা ভাল যে আপনিও ভাগ্যবান হবেন। কিন্তু যদি সন্তানের জন্মের পরে আপনার নিকটতম আত্মীয়দের চিত্র এবং স্তন উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয় তবে আপনাকে স্তনের আকারের জন্য লড়াই করতে হবে।

• মহিলাটি বুকের দুধ খাওয়াননি বা খুব তাড়াতাড়ি বুকের দুধ খাওয়ানো বন্ধ করে দিয়েছেন

একটি পৌরাণিক কাহিনী রয়েছে যে আপনি যদি অবিলম্বে শিশুটিকে কৃত্রিম খাওয়ানোতে স্থানান্তর করেন তবে প্রসবের পরে স্তন পরিবর্তন হবে না। তবে একজন মহিলার স্তন খাওয়ানোর সময় নয়, এমনকি সন্তান জন্মদানের সময়ও পরিবর্তন হতে শুরু করে। যদি বুকের দুধ খাওয়ানো শুরু না হয় বা শুরু না হয় এবং খুব তাড়াতাড়ি শেষ হয়ে যায়, গ্রন্থিযুক্ত স্তন টিস্যু ফ্যাটি টিস্যু দ্বারা প্রতিস্থাপিত হওয়ার সময় নেই এবং স্তনগুলি খালি এবং ঝাপসা দেখায়।

দীর্ঘমেয়াদী বুকের দুধ খাওয়ানোর মাধ্যমে প্রসবের পরে প্রাকৃতিক স্তন পুনরুদ্ধার করা সম্ভব। যদি একজন মহিলা তার সন্তানকে দেড় থেকে দুই বছর বা তার বেশি সময় ধরে বুকের দুধ খাওয়ান, তবে স্তন্যপান ধীরে ধীরে বিবর্ণ হয়ে যায় এবং সংঘটিত হওয়ার পর্যায়ে পৌঁছে - দুধ উত্পাদন হ্রাস। এই সময়ের মধ্যে, স্তনের গ্রন্থি টিস্যু ফ্যাটি টিস্যু দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় এবং প্রসবের পরে মহিলার স্তন গর্ভাবস্থার আগের মতো দেখতে শুরু করে। যাইহোক, এটি লক্ষ করা উচিত যে প্রাকৃতিক স্তন পুনরুদ্ধার সম্ভব যদি গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যদানের সময় একজন মহিলা তার স্তনের যত্ন নেন এবং সাধারণ সুপারিশগুলি অনুসরণ করেন, যা নীচে আলোচনা করা হবে।

প্রসবের পর স্তন কিভাবে সংরক্ষণ করবেন?

আপনি যদি সন্তান প্রসবের পরে দৃঢ় স্তন পেতে চান তবে আপনাকে সন্তানের জন্য অপেক্ষা করার সময় থেকে শুরু করে তাদের অতিরিক্ত যত্ন নিতে হবে। গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহগুলিতে ইতিমধ্যে স্তনগুলি ফুলে যায় এবং আকারে বৃদ্ধি পায় - প্রায়শই এই চিহ্নের দ্বারা একজন মহিলা শিখে যে তিনি শীঘ্রই একজন মা হবেন। দুধ আসার সাথে সাথে স্তনগুলি তাদের বৃহত্তম আকারে পৌঁছে যায় - এই মুহুর্তে ত্বক প্রসারিত হয় এবং বিশেষত শক্তভাবে বিকৃত হয়, কখনও কখনও প্রসারিত চিহ্ন এমনকি ত্বকে উপস্থিত হয়।

ইতিমধ্যে গর্ভাবস্থায় আপনাকে আপনার স্তনের যত্ন নেওয়া শুরু করতে হবে।

• একটি সহায়ক ব্রা পরুন

আপনার ক্রমবর্ধমান স্তনকে সমর্থন করার জন্য, আপনার তারের ছাড়া একটি ভাল ইলাস্টিক ব্রা প্রয়োজন, হতে পারে একটি স্পোর্টস টাইপ। এটি কেবল দিনের বেলা নয়, রাতেও পরার পরামর্শ দেওয়া হয়।

• ম্যাসাজ করুন

স্তন ম্যাসেজ আপনার হাত দিয়ে করা যেতে পারে - মৃদু, বৃত্তাকার নড়াচড়া ব্যবহার করে - বা জলের স্রোত ব্যবহার করে। স্তনের জন্য একটি বিপরীত ঝরনা স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির টিস্যুতে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করবে এবং ত্বককে শক্তিশালী করবে। ম্যাসেজের সময়, স্তনবৃন্ত এবং অ্যারিওলাসকে প্রভাবিত না করা গুরুত্বপূর্ণ - এটি জরায়ুর স্বর বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।

• স্তনের ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন এবং পুষ্টি দিন

প্রসারিত চিহ্ন এড়াতে, স্তনের ত্বক নিবিড়ভাবে ময়শ্চারাইজ করা আবশ্যক। এই জন্য, ভিটামিন ই একটি উচ্চ কন্টেন্ট সঙ্গে বিশেষ স্তন ক্রিম এবং বাড়িতে তৈরি ক্রিম এবং মুখোশ উভয় উপযুক্ত।

• ওটমিল মাস্ক: ফুটন্ত পানির গ্লাস দিয়ে 2 টেবিল চামচ ছোট ওট ফ্লেক্স ঢেলে 20 মিনিট রেখে দিন। ঠাণ্ডা হওয়ার পর মিশ্রণটি স্তনে লাগান (স্তনের বোঁটা এবং অ্যারিওলাসের এলাকা ব্যতীত), এবং শুকানোর পর গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
• কাদামাটির মুখোশ: কসমেটিক কাদামাটি (প্রায় 3 টেবিল চামচ) গরম জল দিয়ে পাতলা করুন, মসৃণ হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। আপনি এই মিশ্রণে 2 টেবিল চামচ তরল মধুও যোগ করতে পারেন। আপনার ঘাড়ে এবং বুকে প্রায় 20 মিনিটের জন্য মাস্কটি প্রয়োগ করুন এবং তারপরে ধুয়ে ফেলুন।
• অপরিহার্য তেল সহ মুখোশ: বেস হিসাবে, আপনি বেস অয়েল নিতে পারেন - জলপাই, আঙ্গুরের বীজ, ম্যাকাডামিয়া, হ্যাজেলনাট, সেগুলিতে (বেস অয়েলের প্রতি টেবিল চামচ 2-3 ফোঁটা অপরিহার্য তেলের অনুপাতে) কমলার অপরিহার্য তেল যোগ করুন, ট্যানজারিন, যার ত্বক শক্ত করার প্রভাব রয়েছে, চন্দন কাঠ, জুনিপার, ইলাং-ইলাং। আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান, তাহলে অপরিহার্য তেল ব্যবহার করার আগে আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ এবং আদর্শভাবে একজন অ্যারোমাথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

প্রসবের পরে আপনার স্তনকে কীভাবে শক্ত করবেন?

প্রসবের পরে স্তনের আকার নিয়ে কাজ করার সময়, আপনি গর্ভাবস্থায় ব্যবহৃত প্রায় সমস্ত পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন, তবে স্তনগুলি এখন দুধ উত্পাদন করে এই বিষয়টির জন্য সামঞ্জস্য করা যায়।

উদাহরণস্বরূপ, প্রসবের পরে স্তন ক্রিম ব্যবহার না করাই ভাল, বিপরীত ডোচ পছন্দ করে। প্রসবের পরে স্তন ম্যাসেজও সতর্কতার সাথে করা উচিত, কারণ এটি দুধের প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে পারে।

নিম্নলিখিত নিয়মগুলি ব্যবহার করে আপনি সন্তান প্রসবের পরে আপনার স্তনের আকৃতি ফিরে পেতে পারেন।

• সঠিক পাম্পিং

আপনি যত বেশি দুধ প্রকাশ করেন, তত বেশি দুধ আসে এবং স্তনের ত্বক তত বেশি প্রসারিত হয়। অতএব, শিশুকে খাওয়ানোর পরে সমস্ত দুধ "শুকনো" প্রকাশ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, যাতে হাইপারল্যাক্টেশন উদ্দীপিত না হয়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার স্তনগুলি পূর্ণ, তবে স্বস্তি না হওয়া পর্যন্ত সামান্য দুধ প্রকাশ করা যথেষ্ট এবং এটি ত্বককে প্রসারিত বা বিকৃত না করে মৃদু নড়াচড়া করে করা উচিত।

• নার্সিং ব্রা

সন্তান জন্ম দেওয়ার পর, আপনাকে একটি সহায়ক ব্রা পরতে হবে, এমনকি রাতেও। seams বা underwires ছাড়া, প্রশস্ত straps সঙ্গে মডেল চয়ন করুন। স্পোর্টস ব্রা এবং বিশেষ নার্সিং ব্রা উভয়ই ভাল কাজ করে।

• সঠিক পুষ্টি

সুন্দর স্তন বজায় রাখার জন্য, একটি লবণ-মুক্ত খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ, যা শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে সাহায্য করে, পাশাপাশি ভিটামিন এ, সি এবং ই সমৃদ্ধ খাবার (শুকনো এপ্রিকট, কলা, সাইট্রাস ফল, সবুজ শাক) এবং প্রোটিন জাতীয় খাবার ( চর্বিহীন মাংস, দুধ এবং বাদাম)।

• প্রসবের পরে বুকের জন্য ব্যায়াম

মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ প্রসবের পরে স্তন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। মহিলাদের জন্য জিমন্যাস্টিকস সহ ভিডিও পাঠ ইন্টারনেটে ডাউনলোড করা যেতে পারে এবং শিশুর ঘুমানোর সময় সঞ্চালিত হতে পারে। খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলি অনুসরণ করবেন না; যোগের উপাদানগুলির সাথে ব্যায়ামকে অগ্রাধিকার দিন, সেইসাথে মেঝেতে সাধারণ তবে কার্যকর পুশ-আপগুলি বা, যদি আপনার বাহু ক্লান্ত হয়, দেয়ালে।

• প্রসবের পরে অস্ত্রোপচার স্তন উত্তোলন

যদি স্তনগুলি খুব ঝুলে থাকে এবং ব্যায়াম এবং ক্রিমগুলি আর যথেষ্ট না হয়, তবে প্রসবের পরে আমূল স্তন সংশোধন করা সম্ভব - একটি স্ক্যাল্পেল ব্যবহার করে। এই পদ্ধতিটি সস্তা নয় এবং সমস্ত মহিলাদের জন্য উপযুক্ত নয়; প্লাস্টিক সার্জনের সাথে পূর্বে পরামর্শ প্রয়োজন।

জন্ম দেওয়ার পরে আপনার স্তনগুলি কীভাবে ফিরিয়ে আনবেন তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। বুকের দুধ খাওয়ানো শেষ হলে, স্তন ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার করতে শুরু করবে; প্রধান জিনিস জিনিসগুলি জোর করা নয় এবং হঠাৎ এবং খুব তাড়াতাড়ি খাওয়ানোর প্রক্রিয়া বন্ধ না করা।

প্রসবের পরে স্তনের দৃঢ়তা পুনরুদ্ধার করা সম্ভব যদি আপনি এই সমস্যাটির আগে থেকেই যত্ন নেন এবং ইতিমধ্যে গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, স্তনের ত্বককে শক্তিশালী করার সাথে মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একত্রিত করেন।

Depositphotos/maya2008

একজন মহিলার স্তন মর্যাদা এবং ভাল আত্মসম্মানের উৎস এবং বিব্রত হওয়ার কারণ হতে পারে। সারা জীবন ধরে, মহিলাদের স্তনগুলি বেশ কয়েকবার সর্বাধিক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়: বয়ঃসন্ধিকালে, গর্ভাবস্থায়, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় এবং এটি সম্পূর্ণ হওয়ার পরে। বুকের দুধ খাওয়ানো বন্ধ করার পরে, স্তনগুলি কেবল আকারে হ্রাস পায় না, তবে কুৎসিত হয়ে ওঠে। অনেকে প্রসবের পরে স্তন পুনরুদ্ধার করার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন, অন্যরা বিশ্বাস করেন যে স্তনের প্রাক্তন সৌন্দর্য চিরতরে হারিয়ে গেছে এবং এমনকি কোনও ব্যবস্থা নেওয়ার চেষ্টাও করেন না। কিন্তু সন্তান প্রসবের পর ঝুলে থাকা স্তনকে কীভাবে আগের আকৃতিতে ফিরিয়ে আনা যায় তার একটি সমাধান রয়েছে। এটি করার জন্য, আপনার কেবল ধৈর্য, ​​সুপারিশগুলির নিয়মিত বাস্তবায়ন এবং আপনার অল্প সময়ের প্রয়োজন।

স্তন্যপায়ী গ্রন্থি ঝুলে যাওয়ার কারণ

প্রসবের পরে স্তনের পরিবর্তনের প্রক্রিয়ার পিছনে কী রয়েছে তা বোঝার জন্য, আসুন স্তনের শারীরস্থানের দিকে একটু নজর দেওয়া যাক। সুতরাং, স্তনে গ্রন্থিযুক্ত লোবিউল রয়েছে, যার সংখ্যা 15 থেকে 20 পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে, সংযোগকারী টিস্যু সেপ্টা (সেপ্টা) এবং অ্যাডিপোজ টিস্যু। স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির সমর্থন হল পেক্টোরাল পেশী, ত্বক এবং লিগামেন্ট। এই সমস্ত উপাদান আপনার স্তন দেখতে কেমন তা নির্ধারণ করে।

গর্ভাবস্থার আগে, স্তনের আকার প্রাথমিকভাবে চর্বি স্তরের পরিমাণ দ্বারা নির্ধারিত হয়, যেহেতু লবিউলের সংখ্যা এবং ধরন প্রত্যেকের জন্য একই। গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময়কালে, লোবিউলগুলি নিজেরাই পরিবর্তন করে: প্রথম ক্ষেত্রে, তারা হরমোনের কারণে আয়তনে বৃদ্ধি পায়, দ্বিতীয় ক্ষেত্রে - গ্রন্থিগুলি দ্বারা উত্পাদিত দুধের প্রভাবে। এইভাবে, স্তনের আকার আগে ছোট হলেও যে কোনও ক্ষেত্রেই বৃদ্ধি পায়। কিন্তু প্যারাডক্স হল যে গর্ভাবস্থার সূত্রপাতের সাথে যে স্তনগুলির সৌন্দর্য আসে তা স্তন্যদান শেষ হওয়ার পরে কোনও চিহ্ন ছাড়াই অদৃশ্য হয়ে যায়। সুতরাং, প্রসবের পরে স্তন ঝুলে যাওয়ার প্রধান কারণগুলি হল:

1. ত্বক পাতলা এবং প্রসারিত করা;
2. লিগামেন্টাস যন্ত্রের মচকে যা বুককে সমর্থন করে;
3. বুকের পেশী দুর্বলতা।

প্রসবের পরে মহিলাদের স্তনে পরিবর্তনের তীব্রতা নিম্নলিখিত বিষয়গুলির উপর নির্ভর করে:

1. বংশগতি;
2. পেক্টোরালিস ছোট এবং বড় পেশীগুলির অবস্থা যা গর্ভাবস্থার আগে বিদ্যমান ছিল;
3. গর্ভাবস্থায় প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা ব্যবহার;
4. খাওয়ানোর সময় সরাসরি স্তনের আকার।

কার্যকর স্তন পুনর্গঠন পদ্ধতি

আমরা আপনার মনোযোগের পদ্ধতিগুলি নিয়ে এসেছি যা প্রসবের পরে কীভাবে স্তন পুনরুদ্ধার করতে হয় তার সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করবে।

অন্তর্বাস

এটা খুবই স্বাভাবিক যে বুকে মাধ্যাকর্ষণ যত কম কাজ করবে, তত কম হবে। অতএব, সঠিক ব্রা বেছে নেওয়া শিশুর জন্মের পরে আপনার স্তন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। ব্রাটি সুতি কাপড় দিয়ে তৈরি, চওড়া স্ট্র্যাপ থাকতে হবে, ন্যূনতম সংখ্যক রুক্ষ সিম থাকতে হবে এবং আন্ডারওয়্যার থাকবে না। এই ধরনের আন্ডারওয়্যার সারা দিন পরা যেতে পারে এবং রাতে খুলে ফেলা উচিত নয়: এটি স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির উপর চাপ সৃষ্টি করবে না এবং একই সাথে এটি নির্ভরযোগ্যভাবে সমর্থন করবে।

পুষ্টি

ত্বক সর্বদা শরীরের অভ্যন্তরে ঘটে যাওয়া প্রক্রিয়াগুলির প্রতিফলন। অতএব, পুষ্টির উপাদান এবং ভিটামিনের অভাব সরাসরি আপনার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতাকে প্রভাবিত করবে, এবং সেইজন্য একজন মহিলার স্তন যেভাবে প্রসবের দেখাশোনা করবে। প্রথমত, আপনাকে বি ভিটামিন, ভিটামিন এ এবং সি নিতে হবে, হয় রেডিমেড কমপ্লেক্সে বা খাবার থেকে নেওয়া। নীচে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারের একটি টেবিল রয়েছে।

ভিটামিন এ (রেটিনল)	ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড)	ভিটামিন বি 6 (পাইরিডক্সিন)	ভিটামিন বি 9 (ফলিক এসিড)	ভিটামিন বি 12 (সায়ানোকোবালামিন)
যকৃত সামুদ্রিক মাছ মাখন ক্রিম কুসুম মাছের চর্বি গাজর এপ্রিকটস কুমড়া পালং শাক	লাল মরিচ রোজ হিপ কালো currant সামুদ্রিক বাকথর্ন লেবু আপেল	যকৃত কিডনি হৃদয় গরুর মাংস দুধ	সবুজ পেঁয়াজ পালং শাক সালাদ খামির ফুলকপি বাল্ব পেঁয়াজ অ্যাভোকাডো কুসুম এপ্রিকটস খামির	যকৃত কিডনি হৃদয় স্যালমন মাছ কাঁকড়া সার্ডিনস পাখি

উপরন্তু, কফি পানীয়, অ্যালকোহল এবং ভাজা খাবারের ব্যবহার সীমিত করা প্রয়োজন।

ম্যাসেজ

ম্যাসেজের ব্যবহার দুটি উপায়ে স্তন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে: ত্বক এবং পেক্টোরাল পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে। আপনি নিজে এটি সম্পাদন করতে পারেন, যেহেতু আন্দোলনগুলি সহজ এবং আপনার বেশি সময় লাগবে না। নিম্নলিখিত কৌশল ব্যবহার করা হয়:

• অ্যারিওলা থেকে গ্রন্থির পরিধি পর্যন্ত 4টি আঙ্গুলের প্যাড দিয়ে স্ট্রোকিং একটি সরল রেখায় এবং একটি সর্পিলভাবে করা হয়। আপনাকে প্রতিটি দিকে 8 বার স্ট্রোক করতে হবে, যেন সূর্যের রশ্মি আঁকছে।
• ঘষা - কৌশলটি একই দিকে সঞ্চালিত হয়, কেবল আরও তীব্র। আপনি চামড়া সরাতে হবে, এবং সঠিক মৃত্যুদন্ডের ফলাফল লালতা হবে, যা রক্ত ​​​​সঞ্চালন বৃদ্ধি নির্দেশ করে।
• Kneading - বগলের দিকে স্তন্যপায়ী গ্রন্থির প্রান্ত থেকে পেক্টোরাল পেশীতে সঞ্চালিত হতে পারে। চাপ সহ আঙ্গুলের প্যাড বা নাকলের সাথে একটি সর্পিল নড়াচড়া (অর্থাৎ, ঘষার সময় প্রভাব আরও গভীর)।

গ্রন্থি নিজেই গুঁড়ো করার দরকার নেই, অন্যথায় আপনি এটি ক্ষতি করতে পারেন!

• আপনার আঙ্গুলের ডগা দিয়ে আলতো চাপুন: আপনার দশটি আঙ্গুলের শেষ ফালাঞ্জ ব্যবহার করে, স্তন্যপায়ী গ্রন্থির সমস্ত অংশে হালকা আলতো চাপুন।

স্ট্রোকিং দিয়ে ম্যাসাজটি শেষ করুন।

জিমন্যাস্টিকস

পেক্টোরাল পেশীগুলির জন্য একটি নির্দিষ্ট ব্যায়াম সম্পাদন করে, আপনি বুঝতে পারবেন কীভাবে সন্তানের জন্মের পরে আপনার স্তন পুনরুদ্ধার করতে হয়, সেগুলিকে আরও দৃঢ় এবং সুন্দর করে তোলে। এখানে কিছু কার্যকর ব্যায়াম আছে:

উপরে তুলে ধরা

প্রারম্ভিক অবস্থান: পা হাঁটুতে বাঁকানো, হাত মেঝেতে বিশ্রাম, মাথা-বুক-পেট একটি সরল রেখা তৈরি করে। পুশ-আপ করার সময়, বুক মেঝেতে স্পর্শ করা উচিত এবং নিতম্বগুলি উপরে যাওয়া উচিত নয়। পুনরাবৃত্তির সংখ্যা: 8 থেকে 30 পর্যন্ত।

খেজুর চেপে

শুরুর অবস্থান: বুকের স্তরে কনুই জয়েন্টে বাঁকানো বাহু, হাতের তালু একসাথে ভাঁজ করা, পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা। চেষ্টা করুন এবং আপনার হাতের তালু একসাথে আরও শক্ত করে টিপুন, 20 পর্যন্ত গণনা করুন, বিশ্রাম নিন। 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। এর পরে, ব্যায়ামের একটি গতিশীল সংস্করণ সম্পাদন করুন: পর্যায়ক্রমে 10-20 সেকেন্ডের জন্য চাপটি চাপ দিন/শিথিল করুন।

বল ব্যায়াম

প্রারম্ভিক অবস্থান: আগের অনুশীলনের মতো, কেবল আপনার হাতে বলটি ধরে রাখুন (একটি ফিটবল করবে)। একই ভাবে ব্যায়াম করুন। আপনি একটি বল দিয়ে একদিন করতে পারেন, এটি ছাড়া অন্য দিন।

ওয়াল পুশ আপ

প্রারম্ভিক অবস্থান: আপনার সোজা বাহুগুলিকে প্রাচীরের বিরুদ্ধে বিশ্রাম দিন, একে অপরের সমান্তরালে কাঁধের স্তরে রাখুন। আপনার পা একসাথে সংযুক্ত করুন।

প্রাচীরের কাছে যান, কনুইয়ের জয়েন্টগুলিতে আপনার বাহু বাঁকুন, আপনার কপাল দেওয়ালে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। শুরুর অবস্থান এ ফিরে যান। 10টি পুনরাবৃত্তি করুন, ধীরে ধীরে 50 পর্যন্ত বৃদ্ধি করুন। 3 সেট করুন।

জল পদ্ধতি

জল ব্যবহার করে প্রসবের পরে স্তন কীভাবে পুনরুদ্ধার করা যায় তার দুটি বিকল্প রয়েছে।

1. একটি বৃত্তাকার গতিতে কেন্দ্র থেকে পেরিফেরি (বগলের) দিকের দিকে জলের একটি শক্তিশালী স্রোত দিয়ে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি ম্যাসেজ করুন। প্রতিটি পক্ষের জন্য 8-10টি চেনাশোনা সম্পাদন করুন। জলের তাপমাত্রা আরামদায়ক হওয়া উচিত। উপরন্তু, মনে রাখবেন যে এরিওলার কাছাকাছি অঞ্চলটি খুব সংবেদনশীল, এটি স্পর্শ না করা ভাল, তবে স্তন্যপায়ী গ্রন্থির কাছাকাছি জায়গাটি যতটা সম্ভব নিবিড়ভাবে কাজ করা।
2. প্রসবের পরে আপনার স্তন শক্ত করার জন্য একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার একটি চমৎকার উপায়। বিকল্প উষ্ণ/ঠান্ডা জলের জেট, সবসময় ঠান্ডা দিয়ে শেষ করা। গোসলের পর ময়েশ্চারাইজার লাগাতে ভুলবেন না।

স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির জন্য এই ধরনের মোটামুটি নিবিড় পদ্ধতিগুলি শুধুমাত্র বুকের দুধ খাওয়ানো শেষ হওয়ার পরেই করা যেতে পারে।

স্তন মাস্ক

প্রসবের পরে স্তনের দৃঢ়তা পুনরুদ্ধার করতে, আপনি মুখোশ ব্যবহার করতে পারেন: হয় সেগুলি নিজে প্রস্তুত করুন, বা প্রস্তুত ফর্মুলেশনগুলি কিনুন। স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির জন্য আপনার নিজের মুখোশ তৈরি করার জন্য আমরা আপনাকে বেশ কয়েকটি রেসিপি অফার করি:

রেসিপি নং 1। মাটির মুখোশ

2 টেবিল চামচ নিন। সাদা কাদামাটির চামচ, ঘন টক ক্রিমের মতো সামঞ্জস্য না পাওয়া পর্যন্ত দুধ দিয়ে পাতলা করুন, 1 চামচ যোগ করুন। মধু ফলস্বরূপ মিশ্রণটি স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির ত্বকে উপরে কলারবোন পর্যন্ত এবং নীচের সৌর প্লেক্সাসে প্রয়োগ করুন। কাদামাটি শুকিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত মুখোশটি রাখুন, তারপরে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন, পছন্দ করে ঠান্ডা করুন।

রেসিপি নং 2। সহজ ওটমিল মাস্ক

এই মাস্কটি খুব সহজ এবং দ্রুত প্রস্তুত করা যায়। এটি করার জন্য, 3 টেবিল চামচ ওটমিলের উপর ফুটন্ত জল ঢেলে দিন, 10 মিনিটের জন্য ফুলে যেতে দিন, তারপর অতিরিক্ত জল ঝরিয়ে নিন এবং পেস্টটি আপনার বুকে লাগান। প্রায় 20 মিনিটের জন্য শুয়ে থাকুন এবং মুখোশটি ধুয়ে ফেলুন।

রেসিপি নং 3। প্রোটিন-দই মাস্ক

এই জাতীয় মুখোশ প্রস্তুত করতে, আপনাকে একটি কাঁচা ডিমের সাদা সাথে 300 গ্রাম কুটির পনির একত্রিত করতে হবে এবং 5 ফোঁটা আঙ্গুরের তেলও যোগ করতে হবে। মিশ্রণটি আপনার বুকে উদারভাবে প্রয়োগ করুন। আপনার বুকে 20 মিনিটের জন্য মাস্কটি ছেড়ে দিন, তারপরে ধুয়ে ফেলুন।

প্রসবের পরে যেকোন স্তন পুনর্গঠন মাস্ক ব্যবহার করার সময়, সর্বদা এরিওলা এলাকা এড়িয়ে চলুন।

ক্রিম এবং peelings

এই জাতীয় পণ্যগুলি প্রসবের পরে আপনার স্তনের আকার পুনরুদ্ধার করতে খুব কার্যকরভাবে সহায়তা করবে। খোসা সপ্তাহে 1-2 বারের বেশি ব্যবহার করা যাবে না, তবে ক্রিমগুলি প্রতিদিন ব্যবহার করা উচিত। বিশেষ ক্রিমগুলির সাহায্যে, আপনি প্রসবের পরে ঝুলে থাকা স্তনগুলিকে কেবল শক্ত করতে পারবেন না, তবে তাদের উপর প্রসারিত চিহ্নগুলির সাথেও লড়াই করতে পারবেন।

গর্ভাবস্থার পরে আরও ভাল ফলাফল এবং স্তন পুনরুদ্ধারের জন্য, বেশ কয়েকটি পদ্ধতির সংমিশ্রণ বেছে নিন বা আরও ব্যাপক প্রভাবের জন্য তাদের বিকল্প করুন। আপনি যদি চান, আপনি বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন যারা আপনার জন্য একটি পৃথক প্রোগ্রাম বিকাশ করবে। যে কোনও ক্ষেত্রে, মনে রাখবেন যে প্রসবের পরে স্তন ঝুলে যাওয়া মৃত্যুদণ্ড নয় এবং আপনি সর্বদা তাদের পূর্বের সৌন্দর্য পুনরুদ্ধার করার পদ্ধতিগুলি খুঁজে পেতে পারেন।