বিভিন্ন বয়সের মেয়েদের জন্য স্বাভাবিক উচ্চতা এবং ওজন। কিশোর-কিশোরীদের স্বাভাবিক উচ্চতা এবং ওজন কত হওয়া উচিত? একটি 14 বছর বয়সী মেয়ের জন্য স্বাভাবিক ওজন

বয়ঃসন্ধিকালে, শিশুদের উচ্চতা এবং ওজন হয় দ্রুত পরিবর্তিত হতে পারে বা বিপরীতভাবে, স্থির থাকে। পিতামাতারা প্রায়শই উদ্বিগ্ন হন যদি তাদের সন্তানের শারীরবৃত্তীয় সূচকগুলি তাদের সহকর্মীদের থেকে আলাদা হয়। আপনার সন্তানের বিকাশ সম্পর্কে শান্ত হওয়ার জন্য, কিশোর-কিশোরীদের উচ্চতা এবং ওজনের জন্য সাধারণ পরিসংখ্যানগত নিয়মগুলি জানা যথেষ্ট। এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে মেয়েদের বৃদ্ধির গতি সাধারণত আগে ঘটে - 10-12 বছর এবং ছেলেদের মধ্যে - 13-16 বছর বয়সে। পুষ্টির বৈশিষ্ট্য, শারীরিক গঠন, বংশগতি - এই সমস্ত শিশুর আকারকে প্রভাবিত করে এবং একই বয়সের দুই কিশোরের মধ্যে খুব আলাদা হতে পারে। সূচকগুলি টেবিলের সর্বনিম্ন এবং সর্বোচ্চ সূচকের কাছাকাছি থাকলেই আপনার চিন্তা করা উচিত। এই ক্ষেত্রে, আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

তারার ওজন কমানোর গল্প!

ইরিনা পেগোভা তার ওজন কমানোর রেসিপি দিয়ে সবাইকে চমকে দিয়েছে:"আমি 27 কেজি কমিয়েছি এবং ওজন কমাতে থাকি, আমি শুধু রাতেই এটি তৈরি করি..." আরও পড়ুন >>

কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে উচ্চতা থেকে ওজনের অনুপাত

মানবদেহ সারাজীবনে বৃদ্ধি পায় না। ছেলেদের জন্য, এই প্রক্রিয়াটি 19-22 বছর বয়সে থামে, মেয়েদের জন্য - ইতিমধ্যে 17-19 বছর বয়সে। এই বয়স পর্যন্ত উচ্চতা ও ওজন অসমভাবে বৃদ্ধি পায়। জীবনের প্রথম বছরে এবং বয়ঃসন্ধির প্রাথমিক পর্যায়ে একটি বিশেষভাবে লক্ষণীয় লাফ দেখা যায়। মেয়েদের ক্ষেত্রে এটি 10-12 বছর বয়সে শুরু হয়, ছেলেদের মধ্যে - 13-16 বছর বয়সে: ছেলেরা মেয়েদের চেয়ে পরে বাড়তে শুরু করে এবং শেষ করে।

প্রতিটি বয়সের জন্য একটি নির্দিষ্ট গড় ওজন এবং উচ্চতা রয়েছে, যা থেকে ছোট বিচ্যুতিগুলি বেশ গ্রহণযোগ্য। নৃতাত্ত্বিক প্যারামিটারে লাফ প্রতিটি কিশোরের জন্য পৃথক। একটি সমানভাবে বৃদ্ধি পায় এবং কয়েক বছর ধরে ওজন বাড়ায়, অন্যটি আক্ষরিকভাবে কয়েক মাসের মধ্যে 15-20 সেমি প্রসারিত হয় এবং তারপরে প্রক্রিয়াটি দ্রুত ধীর হয়ে যায়।

বয়সের বৈশিষ্ট্যগুলি ছাড়াও, অন্যান্য কারণগুলিও উচ্চতা এবং ওজনের অনুপাতকে প্রভাবিত করে:

বংশগত প্রবণতা;
দৈনন্দিন রুটিন এবং জীবনধারা;
পরিবারে খাদ্য অভ্যাস;
চরিত্রগত শরীর;
জাতীয়তা, জাতি, জাতীয়তার বৈশিষ্ট্য।

কিভাবে ওজন কমানোর জন্য একটি ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করতে - গণনা সূত্র

গড় গণনা

ওজন এবং উচ্চতার ক্ষেত্রে একজন কিশোর বয়সের মান পূরণ করে কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য, আপনাকে এই পরামিতিগুলি একসাথে বিবেচনা করতে হবে। এটি শরীরে ঘটতে থাকা শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির কারণে হয়। একটি বৃদ্ধি বৃদ্ধি প্রায়ই দ্রুত ওজন বৃদ্ধি দ্বারা পূর্বে হয়. এই ক্ষেত্রে, টেবিল চেক করে, আপনি দেখতে পারেন যে উচ্চতা আদর্শ পূরণ করা হয়, কিন্তু ওজন তার সীমা অতিক্রম করে। এটি স্বাভাবিক এবং চিন্তা করার কোন প্রয়োজন নেই। 1-2 মাস পরে পরিমাপ নেওয়ার পরে, এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে পরিস্থিতি স্থিতিশীল হয়েছে।

বিপরীত পরিস্থিতি ঘটে, যখন একজন কিশোর তার উচ্চতা সত্ত্বেও খুব পাতলা দেখায়। আপনার সন্তানের দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা বা ক্ষুধা না থাকলে চিন্তা করার দরকার নেই। বয়ঃসন্ধির শেষে, অনুপাত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।

ওজন পরিমাপ করার সময়, হাড়ের ভর বিবেচনায় নেওয়া মূল্যবান। একটি তথাকথিত "ভারী হাড়" আছে। প্রায়শই, ছেলেদের মধ্যে একটি অনুরূপ ঘটনা পরিলক্ষিত হয়: এই জাতীয় শিশুর ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হবে, যদিও দৃশ্যত অতিরিক্ত ওজনের কোনও লক্ষণ নেই।

এছাড়াও, একটি শরীরের ভলিউমকে তার ভরের সাথে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়। কখনও কখনও যে বাচ্চাদের মোটা দেখায় তাদের ওজন তাদের সমবয়সীদের তুলনায় কম যারা খেলাধুলা করে: এটি ঘটে কারণ চর্বি পেশীর চেয়ে চারগুণ হালকা। টেবিল চেক করার সময়, একটি ভাল খাওয়ানো কিশোর গড় কলামে পড়ে। এবং একজন ক্রীড়াবিদ যার শরীরের পেশী তৈরি হয়েছে তার ওজন তার সীমা ছাড়িয়ে যাবে।

পরিমাপের নিয়ম

নৃতাত্ত্বিক ডেটা তুলনা করার আগে, আপনাকে সঠিকভাবে এটি পেতে হবে। ওজন এবং উচ্চতা পরিমাপের জন্য কিছু নিয়ম রয়েছে:

দিনের বেলায় পরিমাপ করা মানুষের বৃদ্ধির সূচকগুলি 1.5-2 সেমি দ্বারা পৃথক হবে। সকালে এটি বড় হবে এবং সন্ধ্যায় এটি ছোট হবে। এটি এই কারণে যে ঘুমের পরে শরীর সর্বাধিক দীর্ঘায়িত হয়; সন্ধ্যায়, মাধ্যাকর্ষণ শক্তির অধীনে কশেরুকার মধ্যবর্তী দূরত্ব হ্রাস পায় এবং উচ্চতা পরিমাপ কম মান দেখায়।
যে অবস্থানে বৃদ্ধির হার রেকর্ড করা হয়েছে তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি শক্ত, স্তরের মেঝে বা একটি বিশেষ স্ট্যান্ডে করা হয়, যেখান থেকে কাউন্টডাউন সেন্টিমিটারে (শূন্য চিহ্ন)। যে ব্যক্তিকে পরিমাপ করা হচ্ছে সে খালি পায়ে দাঁড়িয়ে থাকে, তার পিঠ, নিতম্ব, হিল, মাথা এবং কাঁধের ব্লেড একটি লম্ব, সমতল পৃষ্ঠে টিপে। চাপ না দিয়ে, আপনার মাথার উপরে উচ্চতা মিটার বার বা শাসকটি কম করুন এবং ফলস্বরূপ উচ্চতা স্তর চিহ্নিত করুন। তারপর শূন্য থেকে উপরের চিহ্নের দূরত্ব পরিমাপ করুন।
সকালের নাস্তার আগে ওজন মাপা হয়। সন্ধ্যার মধ্যে, একজন ব্যক্তির ওজন খাবার থেকে 1.5-2 কেজি বাড়তে পারে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে জামাকাপড় এবং জুতা বেশ অনেক ওজন হতে পারে, তাই এটি অপসারণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।নিশ্চিত করুন যে স্কেলটি একটি স্তর এবং কঠিন পৃষ্ঠে স্থাপন করা হয়েছে। ওজন করার সময় শিশুটিকে অবশ্যই নড়া বা নড়াচড়া না করে স্থির থাকতে হবে।
উচ্চতা এবং ওজনের গতিবিদ্যা পর্যবেক্ষণ করার সময়, পরিমাপ দিনের একই সময়ে নেওয়া উচিত।

এই নিয়মগুলি অনুসরণ করা হলে, নির্ভরযোগ্য ডেটা পাওয়া যায় যা একটি গাইড হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

গড় টেবিল

সমস্ত বয়সের মানুষের জন্য উচ্চতা এবং ওজনের মান বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) দ্বারা নৃতাত্ত্বিক (সেন্টাইল) টেবিলের আকারে উপস্থাপন করা হয়েছে। গড় সূচক ছাড়াও, তাদের উপরে এবং নীচে বিচ্যুতি সহ গ্রাফ রয়েছে।

বয়ঃসন্ধিকালে উচ্চতা এবং ওজনের অনুপাত বেশ স্বেচ্ছাচারী। প্রথম নজরে আদর্শ থেকে আলাদা এমন সূচকগুলি পেয়ে, আপনার নৃতাত্ত্বিক ডেটাকে প্রভাবিত করার সমস্ত কারণ বিবেচনা করা উচিত:

শিশুর গড় উচ্চতা এবং ওজন সবুজ এবং নীল গ্রাফের মধ্যে হওয়া উচিত। এই পরিসংখ্যানগুলি এই বয়সের শিশুদের গড় উচ্চতা এবং ওজনের সাথে মিলে যায়।
হলুদ এবং সবুজ কলামের মধ্যে থাকা মানগুলিও স্বাভাবিক, তবে শিশুর উচ্চতা বা ওজনে পিছিয়ে থাকার প্রবণতা নির্দেশ করে।
নীল এবং হলুদ কলামের মধ্যে থাকা মানগুলিও স্বাভাবিক সীমার মধ্যে, তবে উচ্চতা বা ওজনে শিশুর এগিয়ে থাকার প্রবণতা নির্দেশ করে।
লাল এবং হলুদ স্তম্ভের মধ্যে থাকা মানগুলি ইতিমধ্যেই নিম্ন এবং উচ্চ বলে বিবেচিত হয়, যা শিশুর বৃদ্ধির বৈশিষ্ট্য এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সাথে সম্পর্কিত রোগগুলির দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এন্ডোক্রিনোলজিকাল প্রকৃতির)। একজন শিশু বিশেষজ্ঞ আপনাকে কারণটি বুঝতে এবং সনাক্ত করতে সহায়তা করবে।
উচ্চতা এবং ওজনের মান যা লাল সীমানার বাইরে উভয় দিকেই প্যাথলজির প্রমাণ শিশুর বৃদ্ধি।এই ধরনের শিশুদের অবশ্যই চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিতে হবে।

11 থেকে 17 বছর বয়সী ছেলেদের ওজন (কেজি):

11 থেকে 17 বছর বয়সী ছেলেদের উচ্চতা (সেমি):

11 থেকে 17 বছর বয়সী মেয়েদের ওজন (কেজি):

11 থেকে 17 বছর বয়সী মেয়েদের উচ্চতা (সেমি):

সূচকগুলি বয়সের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা তার উপর ভিত্তি করে উপসংহার টানা হয়। উদাহরণ স্বরূপ:

176 সেন্টিমিটার গড় উচ্চতা সহ, যুবকদের স্বাভাবিক ওজন 75 থেকে 80 কিলোগ্রাম পর্যন্ত হয়; একই উচ্চতার একজন মহিলার জন্য, স্বাভাবিক ওজন হবে মাত্র 65-70 কিলোগ্রাম।
যদি একজন মহিলা 162 সেন্টিমিটার লম্বা হয়, তবে তার স্বাভাবিক ওজন 50 থেকে 55 কিলোগ্রামের মধ্যে পরিবর্তিত হয়; একই উচ্চতার পুরুষদের ওজন 60-65 কিলোগ্রাম হবে।

একই সময়ে, ছেলেদের জন্য, 162 সেন্টিমিটার উচ্চতা অপর্যাপ্ত এবং একটি 17 বছর বয়সী মেয়ের জন্য, 178 সেমি অত্যধিক। উপরের উদাহরণ থেকে এটা স্পষ্ট যে উচ্চতা এবং ওজনের স্বাভাবিক অনুপাত গণনা করার সময়, একজনকে অবশ্যই বিভিন্ন কারণ এবং দিক বিবেচনা করতে হবে।

উন্নয়নমূলক অক্ষমতার কারণ হতে পারে কি?

যদি ওজন এবং উচ্চতার অনুপাতে আদর্শ থেকে একটি বিচ্যুতি সনাক্ত করা হয়, তবে শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে একটি বাধ্যতামূলক পরিদর্শনের সুপারিশ করা হয়, তার প্রেসক্রিপশন, সুপারিশ এবং পরীক্ষাগুলি অনুসরণ করে।

শারীরিক সূচকগুলির সম্পর্কের লঙ্ঘনের গুরুতর কারণগুলি হতে পারে:

কিশোর বয়সের প্রথম দিকে বা দেরীতে বয়ঃসন্ধি;
হাইপোথ্যালামিক-পিটুইটারি সিস্টেমের ব্যাধি;
থাইরয়েড রোগ;
শরীরের অন্যান্য সিস্টেমের গুরুতর বা দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগছেন;
জেনেটিক অস্বাভাবিকতা;
পারিবারিক জীবনধারা।

আধুনিক পরীক্ষাগার পরীক্ষা কারণ চিহ্নিত করতে সাহায্য করবে। বিশেষভাবে নির্বাচিত ওষুধ গ্রহণ এবং হরমোনের মাত্রা ভারসাম্য করার পরে বেশিরভাগ বিচ্যুতি দূর হয়। এমনকি আজ ওষুধের সাহায্যে জেনেটিক্যালি নির্ধারিত রোগের সিংহভাগের শরীরে প্রভাব বন্ধ বা দুর্বল করা যায়।

বয়ঃসন্ধিকালের উচ্চতা এবং ওজনের আনুপাতিক বৃদ্ধিতে জীবনধারা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সঠিক পদ্ধতির সাথে, এটি সমস্ত শরীরের সিস্টেমকে ব্যর্থতা ছাড়াই কাজ করার অনুমতি দেয়:

এবং গোপন সম্পর্কে একটু ...

আমাদের পাঠকদের একজন, ইঙ্গা ইরেমিনার গল্প:

আমি আমার ওজন দ্বারা বিশেষভাবে বিষণ্ণ ছিলাম; 41 বছর বয়সে, আমার ওজন 3 সুমো কুস্তিগীর মিলে 92 কেজির মতো। কিভাবে সম্পূর্ণরূপে অতিরিক্ত ওজন হারান? কিভাবে হরমোন পরিবর্তন এবং স্থূলতা সঙ্গে মানিয়ে নিতে? কিন্তু কিছুই বিকৃত করে না বা একজন ব্যক্তিকে তার চিত্রের চেয়ে ছোট দেখায়।

কিন্তু ওজন কমাতে আপনি কি করতে পারেন? লেজার লাইপোসাকশন সার্জারি? জানতে পারলাম- ৫ হাজার ডলারের কম নয়। হার্ডওয়্যার পদ্ধতি - এলপিজি ম্যাসেজ, ক্যাভিটেশন, আরএফ লিফটিং, মায়োস্টিমুলেশন? একটু বেশি সাশ্রয়ী মূল্যের - একটি পুষ্টিবিদ পরামর্শদাতার সাথে কোর্সের খরচ 80 হাজার রুবেল থেকে। আপনি, অবশ্যই, আপনি পাগল না হওয়া পর্যন্ত একটি ট্রেডমিলে চালানোর চেষ্টা করতে পারেন।

সমস্ত পিতামাতা, ব্যতিক্রম ছাড়া, তাদের সন্তানদের স্বাস্থ্য এবং স্বাভাবিক বিকাশে আগ্রহী। এই বিষয়ে, অনেকেই শিশুদের উচ্চতা, ওজন এবং বয়সের অনুপাতের টেবিলের পাশাপাশি এই প্যারামিটার নির্ধারণের পদ্ধতিতে আগ্রহী হবেন।

কি আদর্শ হিসাবে গৃহীত হয়?

শিশুদের উচ্চতা এবং ওজনের অনুপাতের নিয়মগুলি খুব আপেক্ষিক এবং প্রতিটি শিশুর স্বতন্ত্র বিকাশের বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে। আমাদের দেশে, পুরুষদের গড় উচ্চতা 178 সেমি, এবং মহিলাদের জন্য 164 সেমি। একই সময়ে, মেয়েরা আনুমানিক 17-19 বছর বয়সে এবং ছেলেদের 20-22 বছর পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। 10 থেকে 17 বছর বয়ঃসন্ধিকালে বৃদ্ধি সবচেয়ে তীব্র বলে মনে করা হয় এবং মেয়েরা বিশেষ করে 10-12 বছর এবং ছেলেদের 13-16 বছর বয়সে দ্রুত বৃদ্ধি পায়।

এক বছরের কম বয়সী বা তার বেশি বয়সী শিশুদের উচ্চতা এবং শরীরের ওজনের স্বাভাবিক অনুপাতকে প্রভাবিত করে এমন মূল কারণগুলি হল স্বাভাবিক পুষ্টি, ঘুমের সময়সূচী (অন্তত 8 ঘন্টা) এবং শারীরিক কার্যকলাপ।

11 বছর বয়সের পরে একটি শিশুর জন্য সঠিক উচ্চতা-ওজন অনুপাত নির্ধারণ করার সময়, কিছু বিষয় বিবেচনায় নেওয়া উচিত। বয়ঃসন্ধিকালে, একটি বৃদ্ধি বৃদ্ধি ঘটে। কিছু লোক 11 বছর বয়সে আরও সক্রিয়ভাবে বাড়তে শুরু করে এবং 13 বছর বয়সে তাদের সর্বোচ্চে পৌঁছায়, অন্যদের জন্য নিবিড় বৃদ্ধি মাত্র 13-14 বছর বয়সে শুরু হয়।

লাফ বয়ঃসন্ধি দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়. এইভাবে, এই সময়কালে, কিশোর-কিশোরীদের আদর্শ উচ্চতা থেকে ওজনের অনুপাত গণনা করা বিশেষত কঠিন হতে পারে, তাই নির্ধারিত মানগুলিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া যায় না, বিশেষত যদি তারা আদর্শ থেকে কিছুটা বিচ্যুত হয়।

উচ্চতা পরিমাপ সম্পর্কে আপনার কি জানা উচিত?

এক বছরের কম বয়সী এবং তার পরে শিশুদের উচ্চতার অনুপাত নির্ধারণ করতে, আপনাকে কিছু নিয়ম জানতে হবে। দুই বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য, শরীরের দৈর্ঘ্য পরিমাপ করা হয়, অর্থাৎ, যখন শিশুটি শুয়ে থাকে। 3-4 বছর বয়সে এবং তার পরে, উচ্চতা পরিমাপ করা হয়, অর্থাৎ, এই মুহুর্তে শিশুর দাঁড়ানো উচিত।

সাধারণভাবে, শিশুদের বিকাশের মূল্যায়ন করার সময় উচ্চতা বিবেচনা করা হয় প্রধান সূচকগুলির মধ্যে একটি। এটি সাধারণত মাসিক পরিমাপ করা হয়। আমরা এখনও কিশোর-কিশোরীদের জন্য উচ্চতা থেকে ওজনের অনুপাত কী হওয়া উচিত তা দেখব, তবে প্রথমে আমরা উচ্চতার জন্য সাধারণভাবে গৃহীত অনুমানগুলি দেখব:

স্পষ্টতই কম আকারের। এই মূল্যায়ন স্টান্টড শিশুদের দেওয়া হয়. কখনও কখনও এই ঘটনাটি অতিরিক্ত ওজন দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
সংক্ষিপ্ত। এই মূল্যায়ন স্টান্টিং অনুমান করে, কখনও কখনও অতিরিক্ত ওজন দ্বারা অনুষঙ্গী।
গড়ের নিচে। ছোট বাচ্চারা অস্বাভাবিক নয়। এই ক্ষেত্রে, বৃদ্ধি স্বাভাবিক সীমার মধ্যে, তবে নিম্ন সীমাতে।
গড়। শিশুটির গড় উচ্চতা, এটি একই বয়সের সম্পূর্ণরূপে বিকাশমান শিশুদের আদর্শ।
গড়ের উপরে। শিশুটি লম্বা, তবে 3-7 বছর বা তার বেশি বয়সের জন্য স্বাভাবিক উচ্চতা থেকে ওজনের সীমার মধ্যে পড়ে।
লম্বা। এই জাতীয় শিশুরা বিরল এবং এটি মূলত বংশগতির বিষয়, তবে আদর্শ থেকে বিচ্যুতি নয়।
সুউচ্চ. এই ধরনের শিশুদের মধ্যে, সবকিছু স্বাভাবিক হতে পারে বা অন্তঃস্রাবী ব্যাধি থাকতে পারে। আপনার একটি শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা দরকার।

কিভাবে শরীরের ওজন নির্ধারণ করা হয়?

15 বছরের পর যুবকদের বা ছোট বাচ্চাদের উচ্চতা এবং ওজনের অনুপাতের জন্য, শরীরের ওজন নির্ধারণ করতে হবে। ওজন করার সময়, ডাক্তার নিম্নলিখিত মূল্যায়ন দিতে পারেন:

উল্লেখযোগ্য কম ওজন। শরীর ক্লান্ত হওয়ার একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে, তাই বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।
কম ওজন. এটি সন্তানের শরীরের ক্লান্তির বিষয় হতে পারে, তাই একটি পরীক্ষার সুপারিশ করা হয়।
গড় থেকে কম। তার ওজন স্বাভাবিক সীমার মধ্যে, কিন্তু তার নিম্ন স্তরে থাকে।
গড়। বেশিরভাগ শিশু এই মূল্যায়ন পায়।
গড়ের উপরে। এই ক্ষেত্রে, বডি মাস ইনডেক্স ব্যবহার করে ওজন পুনরায় গণনা করা আবশ্যক।
বেশি দাম. ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে স্পষ্টভাবে বেশি হলে, ডাক্তার BMI গণনা করে এবং একটি ছেলে বা মেয়ের ওজন-থেকে-উচ্চতার অনুপাতকে কীভাবে স্বাভাবিক করা যায় সে বিষয়ে সুপারিশ করে। , আমরা বলেছিলাম.

BMI কি?

বডি মাস ইনডেক্স 12 বছরের কম বয়সী বা 13-17 বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীদের উচ্চতা এবং ওজনের অনুপাত প্রকাশ করে। এই সূচকটি ব্যবহার করে, বিচ্যুতিগুলি নির্ধারিত হয়, যার পরে আপনাকে পরিস্থিতি স্বাভাবিক করার যত্ন নেওয়া দরকার।

আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে 2-5 বছর বয়সী এবং 13-16 বছর বয়সী শিশুদের জন্য BMI মানগুলি খুব আলাদা হবে, তাই এটি গণনা করার সময় বয়স সর্বদা বিবেচনায় নেওয়া হয়। বডি মাস ইনডেক্স ব্যবহার করে 2 থেকে 15-17 বছর বয়সী শিশুদের উচ্চতা এবং ওজনের অনুপাত নির্ধারণ করার সময়, চিকিত্সকরা নিম্নলিখিত অনুমানগুলি করেন:

ভর পরিষ্কার অভাব। শরীর খুব ক্লান্ত, তাই আপনি আপনার খাদ্য সমন্বয় করা প্রয়োজন।
ভরের অভাব। এটি সম্ভবত ক্লান্তির বিষয়, অর্থাৎ পুষ্টি সংশোধন প্রয়োজন।
ওজন কমেছে। ওজন স্বাভাবিকের নিম্ন সীমায়।
আদর্শ হল একটি শিশু বা বড় শিশুর জন্য উচ্চতা এবং ওজনের আদর্শ অনুপাত।
অতিরিক্ত ওজন। আপনার ওজন স্বাভাবিকের উপরের সীমাতে রয়েছে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড বৃদ্ধির সম্ভাবনা রয়েছে।
স্থূলতা। আপনার পুষ্টিবিদদের সুপারিশ অনুসারে আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করতে হবে এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়াতে হবে।

এক বছরের কম বয়সী শিশুদের উচ্চতা থেকে ওজনের অনুপাত

শিশুরা বিভিন্ন দৈর্ঘ্য এবং ওজনে জন্মগ্রহণ করতে পারে, এই সময়ে মেয়েদের এবং ছেলেদের জন্য আদর্শ উচ্চতা থেকে ওজনের অনুপাত নির্ধারণ করা কঠিন করে তোলে। গড়ে, সুস্থ শিশুদের জন্য ওজন সূচক 2.6-4 কেজি, এবং শরীরের দৈর্ঘ্য 46 থেকে 57 সেমি পর্যন্ত। শিশু বিশেষজ্ঞরা শুধুমাত্র ওজন এবং শাসক রিডিং দ্বারা নয়, তাদের অনুপাত দ্বারা পরিচালিত হয়। অবশ্যই, উচ্চতা বড় হলে এবং শরীরের ওজন ছোট হলে, এটি একটি বিচ্যুতি।

এক বছর বয়সের আগে, ওজন-থেকে-উচ্চতার অনুপাত একটি শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা কঠোরভাবে পরীক্ষা করা হয়। তিনি শিশুর বিকাশ পর্যবেক্ষণ করেন, শরীর পর্যাপ্ত পুষ্টি পায় কিনা এবং কোন লঙ্ঘন আছে কিনা তা নির্ধারণ করে।

আপনি টেবিলটি ব্যবহার করে এক বছরের কম বয়সী শিশুর স্বাভাবিক উচ্চতা থেকে ওজনের অনুপাত ব্যক্তিগতভাবে নির্ধারণ করতে পারেন। এটি সন্তানের লিঙ্গের জন্য উপযুক্ত হওয়া উচিত, যেহেতু ছেলেরা সাধারণত শৈশবকালে মেয়েদেরকে ছাড়িয়ে যায়।

প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের বিকাশ

এক বছর পর, আপনার বয়স 5-6 বছর না হওয়া পর্যন্ত আপনার ওজন-থেকে-উচ্চতার অনুপাত পর্যবেক্ষণ করা চালিয়ে যেতে হবে এবং আপনাকে এটি ঠিক একইভাবে সতর্কতার সাথে করতে হবে। বাড়িতে আপনার শিশুর উচ্চতা পরিমাপ করার জন্য, আপনাকে একটি সাধারণ স্টেডিওমিটারের প্রয়োজন হবে যা যেকোনো দেয়ালের সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, শিশুকে তার জুতা খুলে সোজা করতে হবে যাতে কাঁধের ব্লেড, নিতম্ব এবং হিলগুলি উল্লম্ব পৃষ্ঠকে স্পর্শ করে। এর পরে, আপনাকে মাথার শীর্ষে বৃদ্ধি রেকর্ড করতে হবে।

যদি আপনার সন্তানের উচ্চতা থেকে ওজনের অনুপাত 3-5 বছর বয়সে স্বাভাবিক হয়, তবে কিছু নিয়ে চিন্তা করবেন না। বিচ্যুতি সনাক্ত করা হলে, তাদের ডিগ্রী নির্ধারণ করা আবশ্যক। উদাহরণস্বরূপ, যদি আদর্শের সাথে পার্থক্য 10 শতাংশের বেশি না হয় তবে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না, তবে যদি মান আরও বিচ্যুত হয় তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। ওজন হিসাবে, এটি ভাল ইলেকট্রনিক স্কেল ব্যবহার করে নির্ধারিত হয়। সবচেয়ে সঠিক রিডিং পেতে আপনাকে খালি পেটে এবং টয়লেট ব্যবহারের পরে আপনার শরীরের ওজন পরিমাপ করতে হবে।

3 বছর বয়স থেকে শুরু করে, উচ্চতা থেকে ওজনের অনুপাত পরিবর্তিত হবে, কারণ শিশুটি বছরে প্রায় 2 কেজি বাড়বে। সাত বছর বয়সে, শিশুর ওজন প্রথম বছরের তুলনায় দ্বিগুণ হওয়া উচিত। শরীরের ওজন এবং উচ্চতার স্বাভাবিক অনুপাত নির্ধারণ করতে, আপনি একটি সহজ সূত্র ব্যবহার করতে পারেন: A + 2B।

A হল এক বছরের শিশুর ওজন;
বি - বয়স;
3 থেকে 7 বছর সময়কালে 2 গড় বার্ষিক ওজন বৃদ্ধি।

যদি একটি শিশুর ওজন এক বছর বয়সে 9 কেজি হয়, তবে 6 বছর বয়সে তার ওজন 21 কেজি হওয়া উচিত। একটি অনুরূপ সূত্র ব্যবহার করে, উচ্চতা নির্ধারণ করা হয়: D + 5E।

ডি - সন্তানের উচ্চতা;
ই - বয়স;
5 - প্রতি বছর উচ্চতা বৃদ্ধি।

একটি 5 বছর বয়সী শিশু যেটি এক বছর বয়সে 75 সেমি লম্বা ছিল তার উচ্চতা 100 সেমি হওয়া উচিত। আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে তীব্র বৃদ্ধির মুহুর্তগুলিতে শিশুটির সাহায্যের প্রয়োজন হবে। সে আনাড়ি হয়ে উঠতে পারে, তাই আপনার শিশুকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং একটি স্বাভাবিক খাদ্য সরবরাহ করতে হবে।

স্কুল বয়সে উচ্চতা থেকে ওজনের অনুপাত

অবশেষে, 14-17 বছর বয়সী কিশোর এবং 7 থেকে 13 বছর বয়সী ছোট বাচ্চাদের জন্য উচ্চতা থেকে ওজনের অনুপাত কী হওয়া উচিত তা বের করা যাক। এই বয়সে, spasmodic বিকাশ এবং সবচেয়ে সক্রিয় বৃদ্ধি পরিলক্ষিত হয়। পেশীতন্ত্রের উন্নতি হচ্ছে, তাই শরীরের ওজন থেকে উচ্চতার একটি আদর্শ অনুপাত অর্জন করা কঠিন হতে পারে। পেশীগুলির বৃদ্ধির সাথে সাথে দ্রুত বিকাশের সময় নেই। এই বিষয়ে, কিশোর-কিশোরীদের অব্যবস্থাপনা এবং অদ্ভুত কৌণিকতা হল আদর্শ এবং বিশেষ সমন্বয়ের প্রয়োজন নেই।

14-17 বছর বয়সী মেয়েদের এবং ছেলেদের জন্য সর্বোত্তম উচ্চতা থেকে ওজনের অনুপাত মূলত নিম্নলিখিত বিষয়গুলির উপর নির্ভর করে:

খেলা;
সুষম খাদ্য;
সম্পূর্ণ বিশ্রাম;
বংশগত কারণ;
সাধারণভাবে জীবনের উপায়।

শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য উচ্চতা এবং ওজন অনুপাতের সারণী:

শিশু, স্কুলছাত্রী, 14 বছর বা তার বেশি বয়সী কিশোর-কিশোরীদের জন্য উচ্চতা, ওজন এবং বয়সের অনুপাতের একটি টেবিল আপনাকে সন্তানের স্বাভাবিক ওজন নির্ধারণ করতে এবং প্রয়োজনে তাদের সামঞ্জস্য করতে দেবে।

আপনি জানেন যে, ছোট শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য নির্দিষ্ট উচ্চতা এবং ওজনের মান রয়েছে। শিশুদের বিকাশের নিরীক্ষণের জন্য এই মানগুলি প্রায়শই শিশু বিশেষজ্ঞদের অফিসে পোস্ট করা হয়।

কিন্তু একই সময়ে, এই সমস্ত উচ্চতা এবং ওজন টেবিল খুব আপেক্ষিক, বিশেষ করে কিশোরদের জন্য। একজন ব্যক্তির শরীরের শারীরিক পরামিতিগুলি কেবল তার বয়স নয়, অনেক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। এই তথ্যগুলির উপর সবচেয়ে বড় প্রভাব হল বংশগতি, সেইসাথে কিশোরীর জীবনধারা। এছাড়াও, বয়ঃসন্ধিকালের হাড়ের ভর, শরীর, বৃদ্ধি এবং ওজন বৃদ্ধিতে পার্থক্য রয়েছে। অতএব, কিশোর-কিশোরীদের উচ্চতা এবং ওজনের অনুপাতের সমস্ত সারণী অত্যন্ত শর্তসাপেক্ষ, এবং পূর্ববর্তী বেশ কয়েকটি সময়ের জন্য পরিসংখ্যানগত ডেটার একটি সেট উপস্থাপন করে।

তথ্যটি পরিসংখ্যানগত যে ফ্যাক্টরটি বিবেচনা করে, যে টেবিলগুলি 10 বছর আগে সংকলিত হয়েছিল এবং বিশেষত আপনার দেশে, সেগুলি সম্পূর্ণরূপে চিত্রটিকে প্রতিফলিত করে। ভুলে যাবেন না যে প্রতিটি ব্যক্তির ব্যক্তিগত তথ্য ছাড়াও, একটি পৃথক জাতীয়তার জিনোটাইপ পরিসংখ্যানকেও প্রভাবিত করে। এবং আমরা আশা করি আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আধুনিক কিশোরের উচ্চতা এবং ওজন এবং উদাহরণস্বরূপ, বিংশ শতাব্দীর শুরুতে আফ্রিকান কিশোরদের মধ্যে একটি চিঠিপত্র সন্ধান করা এখনও অনুপযুক্ত।

একটি কিশোরের উচ্চতা এবং ওজনের উপস্থাপিত নৃতাত্ত্বিক সারণীগুলি একটি নির্দিষ্ট উচ্চতা (ওজন) সহ শিশুদের শতাংশ দেখায়।

তিনটি মধ্যম কলামের ডেটা ("গড়ের নীচে," "গড়," এবং "গড়ের উপরে") একটি নির্দিষ্ট বয়সে বেশিরভাগ কিশোর-কিশোরীদের শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলিকে চিহ্নিত করে৷ দ্বিতীয় এবং শেষ কলামের ডেটা ("নিম্ন" এবং "উচ্চ") একটি নির্দিষ্ট বয়সে কিশোর-কিশোরীদের সমগ্র জনসংখ্যার সংখ্যালঘুকে চিহ্নিত করে৷ তবে আপনার এটিকে খুব বেশি গুরুত্ব দেওয়া উচিত নয়। সম্ভবত এই ধরনের একটি লাফ বা, বিপরীতভাবে, একটি পিছিয়ে একটি নির্দিষ্ট কিশোরের শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য দ্বারা সৃষ্ট হয়, এবং সম্ভবত চিন্তার কোন কারণ নেই। একজন কিশোর-কিশোরীর পরিমাপ চরম কলামগুলির একটিতে পড়ে কিনা ("খুব কম" এবং "খুব উচ্চ"), তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। ডাক্তার, ঘুরে, কিশোরকে হরমোন পরীক্ষা করার জন্য রেফার করবেন এবং কিশোরীর অন্তঃস্রাব সিস্টেমে রোগের উপস্থিতি নিশ্চিত বা অস্বীকার করবেন।

কিশোর-কিশোরীদের উচ্চতা এবং ওজনের নিয়মগুলিকে 7টি বিভাগে ভাগ করা ("খুব কম", "নিম্ন", "গড়ের নীচে", "গড়", "গড়ের উপরে", "উচ্চ" এবং "খুব লম্বা") একই বয়সের মানুষের শরীরের শারীরিক বৈশিষ্ট্যের বড় পার্থক্যের কারণে। উচ্চতা ও ওজনের ভিত্তিতে কিশোর-কিশোরীকে আলাদাভাবে মূল্যায়ন করা ঠিক নয়। সমস্ত তুলনা শুধুমাত্র সামগ্রিকভাবে করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি, উচ্চতার তথ্য অনুসারে, একজন কিশোর "লম্বা" বিভাগে এবং ওজনের তথ্য অনুসারে "খুব ছোট" বিভাগে পড়ে, তবে সম্ভবত এত বড় পার্থক্য বৃদ্ধির তীব্র লাফের কারণে ঘটে এবং ওজনে পিছিয়ে। এটি আরও খারাপ যদি, একবারে দুটি প্যারামিটার অনুসারে, একজন কিশোর "উচ্চ" বা "নিম্ন" বিভাগে পড়ে। তারপরে এটা বলা যায় না যে বৃদ্ধির স্ফুট ঘটেছে, এবং ওজন কেবল এটির সাথে তাল মিলিয়ে চলেনি। এই ক্ষেত্রে, আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য সম্পর্কে নিশ্চিত হওয়ার জন্য হরমোন পরীক্ষা করা আরও ভাল।

আপনার সন্তান যদি নির্দিষ্ট সময়ে তার বয়সের কিশোর-কিশোরীদের গড় উচ্চতা এবং ওজনের মানদণ্ডের মধ্যে না পড়ে, তাহলে খুব বেশি চিন্তা করার দরকার নেই। আপনি এক মাস পরে এটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন এবং পরিবর্তনের কোনো প্রবণতা দেখতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, এই প্রবণতাগুলির উপর ভিত্তি করে, আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে কিনা সে সম্পর্কে সিদ্ধান্তগুলি আঁকার মূল্য।

7 থেকে 17 বছর বয়সী ছেলেদের জন্য বৃদ্ধির সূচক

7 বছর		111,0-113,6	113,6-116,8	116,8-125,0	125,0-128,0	128,0-130,6	>130,6
8 বছর		116,3-119,0	119,0-122,1	122,1-130,8	130,8-134,5	134,5-137,0	>137,0
9 বছর		121,5-124,7	124,7-125,6	125,6-136,3	136,3-140,3	140,3-143,0	>143,0
10 বছর		126,3-129,4	129,4-133,0	133,0-142,0	142,0-146,7	146,7-149,2	>149,2
11 বছর		131,3-134,5	134,5-138,5	138,5-148,3	148,3-152,9	152,9-156,2	>156,2
1 ২ বছর	136,2	136,2-140,0	140,0-143,6	143,6-154,5	154,5-159,5	159,5-163,5	>163,5
13 বছর		141,8-145,7	145,7-149,8	149,8-160,6	160,6-166,0	166,0-170,7	>170,7
14 বছর		148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7	>176,7
15 বছর		154,6-158,6	158,6-162,5	162,5-173,5	173,5-177,6	177,6-181,6	>181,6
16 বছর		158,8-163,2	163,2-166,8	166,8-177,8	177,8-182,0	182,0-186,3	>186,3
17 বছর		162,8-166,6	166,6-171,6	171,6-181,6	181,6-186,0	186,0-188,5	>188,5

7 থেকে 17 বছর বয়সী ছেলেদের জন্য ওজন সূচক

7 বছর	18,0-19,5	19,5-21,0	21,0-25,4	25,4-28,0	28,0-30,8	>30,8
8 বছর	20,0-21,5	21,5-23,3	23,3-28,3	28,3-31,4	31,4-35,5	>35,5
9 বছর	21,9-23,5	23,5-25,6	25,6-31,5	31,5-35,1	35,1-39,1	>39,1
10 বছর	23,9-25,6	25,6-28,2	28,2-35,1	35,1-39,7	39,7-44,7	>44,7
11 বছর	26,0-28,0	28,0-31,0	31,0-39,9	39,9-44,9	44,9-51,5	>51,5
1 ২ বছর	28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7	>58,7
13 বছর	30,9-33,8	33,8-38,0	38,0-50,6	50,6-56,8	56,8-66,0	>66,0
14 বছর	34,3-38,0	38,0-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2	>73,2
15 বছর	38,7-43,0	43,0-48,3	48,3-62,8	62,8-70,0	70,0-80,1	>80,1
16 বছর	44,0-48,3	48,3-54,0	54,0-69,6	69,6-76,5	76,5-84,7	>84,7
17 বছর	49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74,0	74,0-80,1	80,1-87,8	>87,8

7 থেকে 17 বছর বয়সী মেয়েদের জন্য বৃদ্ধির সূচক

7 বছর	111,1-113,6	113,6-116,9	116,9-124,8	124,8-128,0	128,0-131,3	>131,3
8 বছর	116,5-119,3	119,3-123,0	123,0-131,0	131,0-134,3	134,3-137,7	>137,7
9 বছর	122,0-124,8	124,8-128,4	128,4-137,0	137,0-140,5	140,5-144,8	>144,8
10 বছর	127,0-130,5	130,5-134,3	134,3-142,9	142,9-146,7	146,7-151,0	>151,0
11 বছর	131,8-136,	136,2-140,2	140,2-148,8	148,8-153,2	153,2-157,7	>157,7
1 ২ বছর	137,6-142,2	142,2-145,9	145,9-154,2	154,2-159,2	159,2-163,2	>163,2
13 বছর	143,0-148,3	148,3-151,8	151,8-159,8	159,8-163,7	163,7-168,0	>168,0
14 বছর	147,8-152,6	152,6-155,4	155,4-163,6	163,6-167,2	167,2-171,2	>171,2
15 বছর	150,7-154,4	154,4-157,2	157,2-166,0	166,0-169,2	169,2-173,4	>173,4
16 বছর	151,6-155,2	155,2-158,0	158,0-166,8	166,8-170,2	170,2-173,8	>173,8
17 বছর	152,2-155,8	155,8-158,6	158,6-169,2	169,2-170,4	170,4-174,2	>174,2

7 থেকে 17 বছর বয়সী মেয়েদের জন্য ওজন সূচক

7 বছর	17,9-19,4	19,4-20,6	20,6-25,3	25,3-28,3	28,3-31,6	>31,6
8 বছর	20,0-21,4	21,4-23,0	23,0-28,5	28,5-32,1	32,1-36,3	>36,3
9 বছর	21,9-23,4	23,4-25,5	25,5-32,0	32,0-36,3	36,3-41,0	>41,0
10 বছর	22,7-25,0	25,0-27,7	27,7-34,9	34,9-39,8	39,8-47,4	>47,4
11 বছর	24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2	>55,2
1 ২ বছর	27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4	>63,4
13 বছর	32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0	>69,0
14 বছর	37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2	>72,2
15 বছর	42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9	>74,9
16 বছর	45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6	>75,6
17 বছর	46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0	>76,0

কিশোর-কিশোরীদের ওজন এবং উচ্চতা প্রায়শই পিতামাতার জন্য এবং এমনকি প্রাপ্তবয়স্ক শিশুদের জন্যও একটি সত্যিকারের "মাথাব্যথা" হয়। কেউ মরিয়া হয়ে বড় হতে চায়, কেউ ওজন কমাতে চায়, কিন্তু এই সব করার জন্য, আপনাকে কেবল বাচ্চাদের ওজন এবং উচ্চতার সাধারণ পরিসংখ্যানগত নিয়মগুলি জানতে হবে। এবং বিশেষ করে তাদের সম্পর্ক - সর্বোপরি, সবাই শারীরিকভাবে সুরেলাভাবে উন্নত হতে চায়।

এখানে আমরা উপস্থাপন করছি কিশোরদের জন্য ওজন এবং উচ্চতা চার্ট, সাত থেকে সতের বছর বয়সী ছেলেদের এবং মেয়েদের জন্য আলাদাভাবে আঁকা। এটি শিশুদের সবচেয়ে নিবিড় বৃদ্ধির পরিসর, যা কিশোর-কিশোরীদের যৌন বিকাশের সূত্রপাতের সাথে মিলে যায়।

ছেলেদের জন্য স্বাভাবিক উচ্চতা এবং ওজন

মেয়েদের জন্য স্বাভাবিক উচ্চতা এবং ওজন

ঐতিহ্যগতভাবে এটা বিশ্বাস করা হয় যে মেয়েরাতীব্রভাবে শুরু করুন আগে হত্তয়া, এবং প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক বিদ্যালয়ে (9-12 বছর বয়সী) তারা উচ্চতায় এবং প্রায়শই ওজনে ছেলেদের চেয়ে অনেক এগিয়ে থাকে, কিন্তু একটু পরে, 14-17 বছর বয়সী ছেলেরাতারা কেবল মেয়েদের সাথেই ধরা দেয় না, দ্রুত তাদের থেকে এগিয়ে যায়।

টেবিলে উপস্থাপিত ওজন এবং উচ্চতার নিয়মগুলি রেঞ্জে সাজানো হয়েছে, যা আপনাকে আরও সঠিকভাবে আপনার ওজন এবং উচ্চতা নির্ধারণ করতে এবং অন্যান্য বিষয়ের সাথে তুলনা করতে সহায়তা করে। নীল এবং সবুজ সূচকগুলি হল সবচেয়ে "স্বাভাবিক" বিষয়গুলি, যদিও আমরা একাধিকবার বলেছি, এই সাইটের প্রত্যেকেরই প্রিয় এবং বোঝা যায়, কেবলমাত্র সবচেয়ে সাধারণ নয়।

এখন একটি ছেলের গড় উচ্চতা 176-178 সেমি, একটি মেয়ের গড় উচ্চতা 164-166 সেমি, তবে এই চিত্রটি বৃদ্ধির প্রবণতা রয়েছে।

আমরা সবাই আলাদা, কিছু কিশোর-কিশোরী 11 বছর বয়সে মরিয়াভাবে প্রসারিত হতে শুরু করে, অন্যরা দীর্ঘ সময়ের জন্য দোল খায় এবং তাদের বৃদ্ধি কার্যত স্থির থাকে, বছরে মাত্র কয়েক সেন্টিমিটার যোগ করে।

সবচেয়ে নিবিড় বৃদ্ধি 11 থেকে 17 বছর বয়সী কিশোর ছেলেদের মধ্যে এবং 10 থেকে 16 বছর বয়সী কিশোরীদের মধ্যে ঘটে এবং এটি বয়ঃসন্ধির প্রক্রিয়ার সাথে মিলে যায়।

এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে একই বয়সের ছেলেদের তুলনায় মেয়েরা দেড় থেকে দুই বছর আগে বৃদ্ধি পায়। কিন্তু, অন্যদিকে, ছেলেরা লম্বা হয়, প্রায় 22 বছর বয়স পর্যন্ত, এবং মেয়েরা ইতিমধ্যে 16-17-এ উচ্চতায় স্থিতিশীল হয়।

আমাদেরও মনে আছে যে সকালে আমরা 1-2 সেমি বেশিএকটি কঠিন, ব্যায়াম ভরা দিন পরে সন্ধ্যার চেয়ে. এটি নিবিড় ব্যবহারের সময় ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের সমতল হওয়ার কারণে ঘটে।

আপনার ওজনের একটি গুরুতর পার্থক্য বা আপনার সন্তানের ওজন এবং উচ্চতা হরমোন গোলকের সমস্যা নির্দেশ করতে পারে, এই ক্ষেত্রে এটি একটি এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে দেখা করা মূল্যবান। অথবা একজন সাইকোথেরাপিস্ট, যেমন কিশোর-কিশোরী অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসার ক্ষেত্রে - স্বাভাবিকের 25% এর বেশি ওজন হ্রাস।

স্বাভাবিকভাবেই, উচ্চতা এবং ওজন আপনার নিজের প্রচেষ্টার মাধ্যমে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে, তবে এটি অন্য নিবন্ধে আলোচনা করা হবে।

কিছু পিতামাতার জন্য বয়ঃসন্ধিকাল সবচেয়ে কঠিন সময়। প্রকৃতপক্ষে, এই সময়ের মধ্যে, পূর্বে নমনীয় শিশুর চরিত্র নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হতে পারে, সেইসাথে তার শরীর বা উচ্চতা।

এই বিষয়ে, বেশিরভাগ স্কুলছাত্রীদের অনেক জটিলতা রয়েছে যা তারা পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করে।

তবে কিশোর-কিশোরীদের জন্য উচ্চতা এবং ওজনের একটি নির্দিষ্ট নিয়ম রয়েছে। এর উপর ভিত্তি করে, অভিভাবক নির্ধারণ করতে পারেন যে শিক্ষার্থীর স্বাভাবিক ওজন আছে কিনা বা সে স্থূল, খুব বেশি বা কম।

অনুপাত

কিশোর-কিশোরীদের উচ্চতা এবং ওজনের অনুপাত অবশ্যই নির্দিষ্ট মান পূরণ করতে হবে। কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে তাদের থেকে বিচ্যুতি একটি উন্নয়নমূলক ব্যাধি নির্দেশ করে বা শিক্ষার্থী একরকম আলাদা।

সব পরে, এই সূচকগুলি অনেক কারণের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, যা একটু পরে আলোচনা করা হবে। ইতিমধ্যে, উল্লিখিত মানগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করা মূল্যবান এবং টেবিলটি এতে সহায়তা করবে।

কিশোর ছেলেদের জন্য উচ্চতা এবং ওজন সারণী গড় মানের উপর ভিত্তি করে (1 কলাম - সেন্টিমিটারে উচ্চতা, 2 কলাম - কিলোগ্রামে ওজন):

সন্তানের বয়স	ত্রুটি		আদর্শ		অতিরিক্ত
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

কিশোরী মেয়েদের জন্য উচ্চতা এবং ওজনের সঙ্গতি, বা বরং তাদের গড়, নিম্নলিখিত টেবিলে দেওয়া হয়েছে (1 কলাম - সেন্টিমিটারে উচ্চতা, 2 কলাম - কিলোগ্রামে ওজন):

সন্তানের বয়স	ত্রুটি		আদর্শ		অতিরিক্ত
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

বিচ্যুতির কারণ

টেবিলগুলি নির্দেশ করে যে একটি নির্দিষ্ট বয়সে একটি শিশুর ওজন কত হওয়া উচিত এবং তার আনুমানিক উচ্চতা কত হওয়া উচিত।

তবে বয়ঃসন্ধিকালে ওজন এবং উচ্চতার মানদণ্ডের প্রদত্ত অনুপাত, যার ভিত্তিতে উপরে আলোচনা করা হয়েছিল তা সর্বদা দৃশ্যমান হয় না।

কিছু ক্ষেত্রে, এই সবের কারণ একটি বংশগত প্রবণতা হতে পারে, তবে এই ধরনের বিচ্যুতিগুলিও ইঙ্গিত করতে পারে যে কিশোর:

বয়ঃসন্ধি শুরু হয়েছে। এই কারণে, তাদের বৃদ্ধি দ্রুত বৃদ্ধি পায়, তাদের সহকর্মীদের থেকে ভিন্ন, যাদের শরীরে এই পরিবর্তনগুলি এখনও ঘটেনি।
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা। প্রায়শই এটি থাইরয়েড গ্রন্থির মতো একটি অঙ্গের ত্রুটির কারণে ঘটে।

একজন বিশেষজ্ঞ (এন্ডোক্রিনোলজিস্ট) আপনাকে স্বাধীনভাবে যাচাই করতে সাহায্য করবে যে এটির কারণ।

দীর্ঘস্থায়ী রোগ আছে। এর মধ্যে রয়েছে অ্যানিমিয়া এবং পাইলোনেফ্রাইটিস।
অন্তঃসত্ত্বা উন্নয়ন ব্যাধি ফলাফল প্রকাশ করা হয়. এর কারণ হতে পারে ভ্রূণের মধ্যে সংক্রমণের অনুপ্রবেশ, গর্ভাবস্থায় মায়ের খারাপ খাবার, তার অ্যালকোহল পান করা বা ধূমপান।
জেনেটিক্স নিজেদেরকে প্রকাশ করে, যথা টার্নার এবং ডাউন সিনড্রোম।

বয়ঃসন্ধিকালে, শিশুরা কেবল লম্বা বা খাটো হওয়ার কারণেই নয়, তাদের শারীরিক গঠন তাদের সমবয়সীদের থেকে আলাদা হওয়ার কারণেও জটিলতা অনুভব করতে পারে।

যখন তাদের কারও কারও স্বাভাবিক শরীরের ওজন, বিশেষত মেয়েদের জন্য, তাদের মতে, অতিরিক্ত বলে আমরা কথা বলছি না।

এই সমস্যাটি বিশেষত সেই শিশুদের জন্য তীব্র, যাদের শরীরের ওজন আদর্শের চেয়ে বেশি। এর কারণ বংশগত প্রবণতা হতে পারে।

সর্বোপরি, এমন একটি পরিবারে যেখানে বাবা-মায়ের ওজন বেশি, শিশুদের, একটি নিয়ম হিসাবে, অতিরিক্ত পাউন্ডও রয়েছে। তবে কারণটি কেবল বংশগতি নয়, ছাত্রটিও হতে পারে:

তার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করে না, প্রচুর পরিমাণে জাঙ্ক ফুড গ্রহণ করে, যা শরীরে আসক্ত হয়ে ওঠে।
একটি আসীন জীবনধারা বাড়ে।
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টিকারী শরীরের কার্যকারিতায় ব্যাঘাত ঘটায়।
দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে পরিচিত।

যদিও কিছু ছেলেদের অতিরিক্ত পাউন্ড তাদের অনেক জটিলতা দেয়, অন্যরা তাদের অভাবের কারণে ভোগে। এটি সত্যিই কম ওজন বোঝায়, যার কারণগুলি নিম্নরূপ:

অল্প পরিমাণে খাবার খাওয়া, সময়ের অভাব এবং সকালের নাস্তা এবং দুপুরের খাবারের ইচ্ছা।
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ব্যাঘাত, রোগ।
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা।
খারাপ অভ্যাসের উপস্থিতি।

টেবিলে উপস্থাপিত ডেটা বিশ্লেষণ করে, সেইসাথে তাদের সাথে সন্তানের উচ্চতা এবং ওজন তুলনা করে, পিতামাতারা সম্পূর্ণ স্বাধীনভাবে একটি নির্দিষ্ট বয়সের সাথে প্রাপ্ত সূচকগুলির চিঠিপত্র নির্ধারণ করতে পারেন।

এই পরিসংখ্যানগুলি গড় মান, তাই উপরে বা নীচে ছোট বিচ্যুতি গ্রহণযোগ্য। আদর্শ থেকে উল্লেখযোগ্য বিচ্যুতি উপেক্ষা করা উচিত নয়।

বয়ঃসন্ধিকাল একটি শিশুর দ্রুত মানসিক এবং শারীরিক বিকাশের সময়। এই সময়ের মধ্যে, উচ্চতা দ্রুত বৃদ্ধি এবং ছেলে এবং মেয়েদের শরীরের ওজন উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন। তাদের অনুপাত শিশুদের শারীরিক এবং মানসিক উভয় বিকাশের উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে।

বয়ঃসন্ধিকালে শরীরের সক্রিয় বৃদ্ধির সময়কাল

যে কোন বয়সের জন্য, আনুমানিক গড় উচ্চতা এবং ওজন সূচক আছে। আজকের গড় একজন পুরুষের উচ্চতা 175 সেন্টিমিটার এবং একজন মহিলার উচ্চতা 165 সেন্টিমিটার. ছেলেরা 18-20 বছর বয়সের মধ্যে এই সূচকগুলিতে পৌঁছায়, এবং মেয়েরা 16-18 বছর বয়সে বেড়ে ওঠা বন্ধ করে দেয়।

মেয়েদের এবং ছেলেদের সক্রিয় শারীরিক বিকাশের সময়কাল একই সময়ে শুরু হয় না। মেয়েদের মধ্যে, সক্রিয় বৃদ্ধি ছেলেদের তুলনায় এক বা দুই বছর আগে শুরু হয়। ইতিমধ্যেই 9-10 বছর বয়সে, তারা তাদের বেশিরভাগ সহপাঠীর চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে লম্বা এবং আরও উন্নত। আনুমানিক 12-14 বছর বয়সে ছেলেদের সক্রিয় বৃদ্ধি শুরু হয়। উভয় লিঙ্গের কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে এই সময়কাল বয়ঃসন্ধির সূত্রপাতের সাথে মিলে যায়।

এটা উল্লেখ করা উচিত যে এই পরিসংখ্যান শুধুমাত্র নির্দেশক। কিছু শিশু তাদের সমবয়সীদের তুলনায় শারীরিকভাবে পরিবর্তন হতে শুরু করে। অন্যান্য কিশোর-কিশোরীরা অনেক পরে শারীরিক বিকাশে তাদের সমবয়সীদের সাথে যোগাযোগ করে। অতএব, ছোটখাটো বিচ্যুতিবয়ঃসন্ধিকালে সক্রিয় বৃদ্ধির সময়কালের শুরুতে আদর্শ এবং কোন ব্যবস্থার প্রয়োজন হয় না।

বয়ঃসন্ধিকালের জন্য ওজনের মান এবং উচ্চতার মান কোন পরিস্থিতিতে কিশোর-কিশোরীদের উচ্চতার পরামিতি, সেইসাথে তাদের ওজন নির্ধারণ করে?

সমস্ত শিশু পৃথকভাবে বিকাশ করে. প্রতিটি শিশুর উচ্চতা এবং ওজন উভয়ই অনেকগুলি কারণের উপর নির্ভর করে:

জিনগত প্রবণতা;
বয়ঃসন্ধির স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য;
হরমোনের পটভূমি;
দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতি;
গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের বৈশিষ্ট্য;
জীবনযাত্রার অবস্থা: পুষ্টি, জীবনধারা, পরিবারে মনস্তাত্ত্বিক জলবায়ু;
জেনেটিক রোগ।

শিশুর বিকাশ এবং গড় সূচকের সাথে এর সম্পর্ক নিয়মিতভাবে পর্যবেক্ষণ করা উচিত। নিয়ম থেকে কোন উল্লেখযোগ্য বিচ্যুতি বিশেষজ্ঞদের সাথে যোগাযোগ করার একটি কারণ। যত তাড়াতাড়ি সমস্যাটি সনাক্ত করা যায় এবং এর কারণ খুঁজে পাওয়া যায়, তত তাড়াতাড়ি শিশুটিকে সাহায্য করা যায় এবং পরিস্থিতি সংশোধন করা যায়।

কিশোর শিশুদের জন্য উচ্চতা এবং ওজন টেবিল

যেকোন গড়পরিসংখ্যানের ভিত্তিতে প্রাপ্ত। এর মানে হল যে গড় উচ্চতা এবং ওজন ডেটা শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট জিনোটাইপের প্রতিনিধিদের জন্য প্রাসঙ্গিক। এই ধরনের সাক্ষ্যের সীমাবদ্ধতার বিধি 10 বছরের বেশি নয়। রেফারেন্সের সুবিধার জন্য, গবেষণার ফলে প্রাপ্ত সমস্ত ডেটা টেবিলে সংক্ষিপ্ত করা হয়।

পুরুষ কিশোরদের জন্য উচ্চতা এবং ওজন চার্ট। টেবিলে উচ্চতা এবং ওজন সূচকগুলি সেন্টিমিটার এবং কিলোগ্রামে প্রকাশ করা হয়।

সন্তানের বয়স	ত্রুটি		আদর্শ		অতিরিক্ত
সন্তানের বয়স	সেমি	কেজি	সেমি	কেজি	সেমি	কেজি
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

মহিলা কিশোরদের জন্য উচ্চতা এবং ওজন চার্ট।

সন্তানের বয়স	অভাব (সেমি)		সাধারণ (সেমি)		অতিরিক্ত (কেজি)
সন্তানের বয়স	সেমি	কেজি	সেমি	কেজি	সেমি	কেজি
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

টেবিলে প্রদত্ত পরিসংখ্যান একটি নির্দিষ্ট বয়সে গড় নৃতাত্ত্বিক ডেটার সাথে মিলে যায়। একটি শিশুর উচ্চতা এবং ওজন টেবিলের একটি কক্ষের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নাও হতে পারে। বেশিরভাগ কিশোর-কিশোরী অসমভাবে সেন্টিমিটার এবং কিলোগ্রাম বাড়ায়। উদাহরণ স্বরূপ , 12 বছর বয়সে উচ্চতা আদর্শের সাথে মিলে যেতে পারে, এবং ওজন এটির চেয়ে কম বা বেশি হতে পারে। প্রাপ্ত ডেটা বিশ্লেষণ করার সময়, কিশোর-কিশোরীদের শারীরিক বিকাশকে প্রভাবিত করে এমন কারণগুলিও বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন।

কৈশোরে উচ্চতা, ওজন এবং আয়তনের মধ্যে সম্পর্ক

শরীরের ওজন এবং আয়তনের অনুপাত স্বাভাবিক সুস্থতার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটা মনে রাখা আবশ্যক যে শরীরের ওজন এবং ভলিউম বিনিময়যোগ্য ধারণা নয়। আমরা এই সূচকগুলির বাস্তব লঙ্ঘন সম্পর্কে কথা বলছি। বয়ঃসন্ধিকালের সুদূরপ্রসারী সমস্যাগুলির জন্য ব্যক্তিগত আত্মসম্মানবোধের কারণে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য প্রয়োজন, ওজন সামঞ্জস্য নয়।

যদি কোনো শিশুর শরীরের ওজন স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকে, কিন্তু তার শরীর মোটা দেখায়, তাহলে সে মোটা। পুষ্টি ব্যবস্থার পরিবর্তন এবং আরও সক্রিয় জীবনধারা প্রতিস্থাপন করে এই সমস্যাটি সহজেই সমাধান করা যেতে পারে।

প্রায়শই সেন্টিমিটার লাভের তুলনায় পেশী ভর বিকাশের হারে পিছিয়ে থাকা কিশোররা রয়েছে। ভি. এটি বৈশিষ্ট্য ব্যাখ্যা করেবয়ঃসন্ধিকাল, অলসতা এবং সমন্বয়ের অভাবের জন্য। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই সূচকগুলি সময়ের সাথে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। যদি পেশীর অভাব এবং শরীরের ওজন বৃদ্ধি না পায়, তাহলে পিতামাতার পরামর্শের জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং এই সমস্যার কারণ খুঁজে বের করা উচিত।

পৃথকভাবে, স্বাভাবিক শরীরের ওজন সঙ্গে পেট এলাকায় শরীরের ভলিউম বৃদ্ধি উল্লেখ করা প্রয়োজন। এই ঘটনাটি পেটের পেশীগুলির অপর্যাপ্ত বিকাশ এবং দরিদ্র পুষ্টির জন্য একটি আবেগের সাথে যুক্ত। এই সমস্যার সমাধানের উপাদান:

সিস্টেম এবং পাওয়ার মোড সামঞ্জস্য করা;
ক্ষতিকারক পণ্য প্রত্যাখ্যান;
খেলা.

উচ্চতা এবং ওজনের উপর জীবনধারা এবং পুষ্টির প্রভাব

যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, বয়ঃসন্ধিকালে উন্নতির জন্য, আপনাকে সঠিক খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।

খাবার

পর্যাপ্ত সঠিক পুষ্টি বৃদ্ধি বৃদ্ধির চাবিকাঠি। যাতে দ্রুত বাড়তে পারেআপনাকে কিছু খাবার খেতে হবে এবং আপনার খাদ্য থেকে অস্বাস্থ্যকর খাবার কমাতে বা সম্পূর্ণভাবে বাদ দিতে হবে।

পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা একটি সমৃদ্ধ এবং তৃপ্তিদায়ক ব্রেকফাস্ট দিয়ে দিন শুরু করার পরামর্শ দেন। এটিতে সর্বাধিক পরিমাণে পুষ্টি থাকা উচিত। দিনের প্রথম খাবারে সিরিয়াল, দুগ্ধজাত পণ্য, ডিম, পুরো শস্যের রুটি, চা বা কোকো থাকতে পারে। বিভিন্ন প্রাতঃরাশের সিরিয়াল শরীরের ক্ষতি করবে না, তবে তারা আপনাকে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে না। প্রতিদিনের ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার (সবজি, ভেষজ, শস্য, ফল) এবং প্রোটিন (মাংস, মাছ, মুরগি) অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। প্রাকৃতিক ঝোল সহ স্যুপ খাওয়া শরীরে বিপাককে উদ্দীপিত করে। একই ফাংশন জল দ্বারা সঞ্চালিত হয়, যা প্রতিদিন 2 লিটার পর্যন্ত খাওয়া উচিত। প্রধান, যাতে খাবার বৈচিত্র্যময় এবং নিয়মিত হয়.

বেশিরভাগ আধুনিক কিশোর-কিশোরীদের জন্য, তাদের প্রিয় খাবার হল ফাস্ট ফুড, মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয় এবং বিভিন্ন চিপস এবং ক্র্যাকার। এই পণ্যগুলি শুধুমাত্র ছেলে এবং মেয়েদের বড় হতে সাহায্য করবে না, কিন্তু তাদের স্বাস্থ্যের জন্য অপূরণীয় ক্ষতি করতে পারে। একই বিবৃতি অ্যালকোহলযুক্ত এবং শক্তি পানীয় জন্য সত্য.

সঠিক পুষ্টি দেবেইতিবাচক প্রভাব এবং শুধুমাত্র সঠিক দৈনিক রুটিন এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সমন্বয়ে বৃদ্ধি পেতে সাহায্য করবে।

জীবনধারা

বয়ঃসন্ধিকালের বৃদ্ধি বাড়ানোর জন্য জীবনধারা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সক্রিয় কার্যকলাপ এবং বিশ্রামের সঠিক সংমিশ্রণ এই শারীরিক সূচকটিকে দ্রুত বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে।

ঘুমের মধ্যেই একজন ব্যক্তি বেড়ে ওঠে। অতএব, বয়ঃসন্ধিকালে, একটি শিশুর রাতে কমপক্ষে 8-10 ঘন্টা ঘুমানো উচিত। ভালো ঘুমের শর্তহল: একটি ভাল বায়ুচলাচল, অন্ধকার ঘর, একটি শক্ত বিছানা, একটি বালিশের অনুপস্থিতি বা ছোট আয়তন, পরিষ্কার বিছানা এবং রাতের লিনেন, একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় শরীরের অবস্থান, একটি পরিষ্কার শয়নকাল (প্রায় 21 ঘন্টা)।

শারীরিক ব্যায়াম করা সেন্টিমিটারে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দেয়। সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম হল অনুভূমিক বার এবং প্রসারিত ব্যায়াম। এগুলি অবশ্যই সকালে, একটি ভাল মেজাজে এবং ভাল ঘুমিয়ে থাকা উচিত।

বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করার জন্য একটি অপরিহার্য ব্যায়াম হল সাঁতার। এই খেলাধুলা পেশী এবং মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে সাহায্য করে তাদের উপর অপ্রয়োজনীয় চাপ না ফেলে।

যাইহোক, সক্রিয় বৃদ্ধি সময়কালে contraindicated যে ব্যায়াম একটি সংখ্যা আছে. এর মধ্যে রয়েছে ভারোত্তোলন, জিমন্যাস্টিকস, মার্শাল আর্ট এবং দূরপাল্লার দৌড়। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি পেশী, জয়েন্ট এবং মেরুদণ্ডের অতিরিক্ত চাপের সাথে যুক্ত।

ভিটামিন

মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ শরীরের স্বাভাবিক বিকাশের জন্য একটি পূর্বশর্ত। তাদের ব্যবহার করার আগেএটি একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা এবং পৃথকভাবে শিশুর জন্য উপযুক্ত একটি ওষুধ নির্বাচন করা প্রয়োজন। এতে ভিটামিন “এ”, “বি”, “সি” এবং “ডি” থাকা উচিত। এটি এই পদার্থ যা বৃদ্ধি বৃদ্ধির উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে।

উচ্চতা এবং শরীরের ওজন বৃদ্ধি সহ কিশোর-কিশোরী শরীরে দ্রুত পরিবর্তন ছেলে এবং মেয়েদের জন্য একটি কঠিন পরীক্ষা। সফলভাবে এই সময়কাল অতিক্রম করা তাদের প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনকে আরও স্বাস্থ্যকর এবং আরও সফল করে তুলবে।

অনুপাত

সন্তানের বয়স	ত্রুটি		আদর্শ		অতিরিক্ত
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

সন্তানের বয়স	ত্রুটি		আদর্শ		অতিরিক্ত
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

বিচ্যুতির কারণ

বয়ঃসন্ধি শুরু হয়েছে। এই কারণে, তাদের বৃদ্ধি দ্রুত বৃদ্ধি পায়, তাদের সহকর্মীদের থেকে ভিন্ন, যাদের শরীরে এই পরিবর্তনগুলি এখনও ঘটেনি।
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা। প্রায়শই এটি থাইরয়েড গ্রন্থির মতো একটি অঙ্গের ত্রুটির কারণে ঘটে।

দীর্ঘস্থায়ী রোগ আছে। এর মধ্যে রয়েছে অ্যানিমিয়া এবং পাইলোনেফ্রাইটিস।
অন্তঃসত্ত্বা উন্নয়ন ব্যাধি ফলাফল প্রকাশ করা হয়. এর কারণ হতে পারে ভ্রূণের মধ্যে সংক্রমণের অনুপ্রবেশ, গর্ভাবস্থায় মায়ের খারাপ খাবার, তার অ্যালকোহল পান করা বা ধূমপান।
জেনেটিক্স নিজেদেরকে প্রকাশ করে, যথা টার্নার এবং ডাউন সিনড্রোম।

তার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করে না, প্রচুর পরিমাণে জাঙ্ক ফুড গ্রহণ করে, যা শরীরে আসক্ত হয়ে ওঠে।
একটি আসীন জীবনধারা বাড়ে।
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টিকারী শরীরের কার্যকারিতায় ব্যাঘাত ঘটায়।
দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে পরিচিত।

অল্প পরিমাণে খাবার খাওয়া, সময়ের অভাব এবং সকালের নাস্তা এবং দুপুরের খাবারের ইচ্ছা।
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ব্যাঘাত, রোগ।
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা।
খারাপ অভ্যাসের উপস্থিতি।