এটা অযৌক্তিক মনে হবে.ঠিক আছে, এটা পরিষ্কার - পা, আমি তাদের লম্বা করতে চাই। কিন্তু আঙ্গুল! এবং এখনও, আপনার আছে যে পেশা আছে লম্বা আঙ্গুলপ্রয়োজনীয় - উদাহরণস্বরূপ, বিভ্রমবাদী, যাদুকর। কিগং কৌশল আছে বিশেষ ব্যায়ামআঙ্গুলের দৈর্ঘ্য বাড়াতে। এগুলি মানুষের লুকানো ক্ষমতার উদাহরণ হিসাবে দেওয়া হয়। অবশ্যই, সবাই সফল হয় না, তবে অনেকে এখনও সফল হয়। তদুপরি, কেউ কেউ তাদের সমস্ত আঙ্গুল বড় করতে পরিচালনা করে, অন্যরা কেবল একটি বড় করতে পরিচালনা করে।

শরীরের উপর কিগং সিস্টেমের প্রভাবের গভীরতা কঙ্কালের স্তরে পৌঁছায়, কারণ কিগং সিস্টেমে অস্থি মজ্জার পুনর্নবীকরণও রয়েছে, অর্থাৎ এটি একটি খুব গভীর স্তরকে প্রভাবিত করে। একটি কিংবদন্তি রয়েছে যে কীভাবে একটি শিশু একটি হাত হারিয়েছিল এবং একটি নতুন বড় হয়েছিল। বৌদ্ধরা এই কিংবদন্তীকে জোর দিয়ে বলে যে সবকিছু সম্ভব যদি আপনি চান এবং আপনি যদি আপনার চেতনাকে সীমার মধ্যে সীমাবদ্ধ না করেন: ছেলেটি ছোট, বোকা, সে জানত না যে একটি বাহু বড় করা অসম্ভব, তাই সে বড় হয়েছিল। এটা

কিন্তু কিগং ব্যায়াম মাস্টারদের দ্বারা অনুশীলন করা উচিত। আমরা সহজ কিন্তু বেশ কার্যকর ব্যায়াম দেব। দক্ষতা, যেকোনো ব্যবসার মতো, অধ্যবসায়, বিশ্বাস এবং অবিরাম নিয়মিত প্রশিক্ষণের উপর নির্ভর করে।

• আঙুলের ডগা থেকে গোড়া পর্যন্ত প্রতিটি আঙুলে আঘাত করুন।
• "আপনার হাত ধোয়া" আন্দোলন।

• উভয় হাত টেবিলের উপর রাখুন, প্রতিটি আঙুল পালাক্রমে উপরে তুলুন, নিশ্চিত করুন যে শুধুমাত্র একটি আঙুল উঠে যায়।
• তালুতে পাম রাখুন। একটি হাতের তালু শিথিল করুন, অন্যটি শিথিল একটির উপর টিপুন, এটিকে পিছনে বাঁকুন। এভাবে পর্যায়ক্রমে উভয় হাতের তালু ফেটে নিন। বাতাসে ব্রাশগুলিকে কয়েকবার ঝাঁকানোর পরে ("জল ঝেড়ে ফেলুন")।
• এক হাতের আঙ্গুল দিয়ে রোল করুন ছোট বলআপনার আঙ্গুলের মধ্যে। আপনি আপনার অন্য হাত বা নাক দিয়ে সাহায্য করতে পারবেন না। এই ব্যায়ামটি খুব দীর্ঘ সময় এবং যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে।

• আপনার মুষ্টি 40 বার ক্লেঞ্চ এবং ক্লেঞ্চ করুন।
• দেয়ালের বিপরীতে পড়ার সময়, আপনার আঙ্গুলগুলিতে হেলান দিন।
• আঙুলে পুশ-আপ।

এক মাস প্রতিদিন অনুশীলন করার পরে, ফলাফল অবশ্যই দৃশ্যমান হবে।

1. পাতলা গয়না পরেন. পাতলা এবং আরো মার্জিত, ভাল. বিশাল গহনা দৃশ্যত হাতকে কয়েকটি অংশে বিভক্ত করে এবং হাত ছোট করে।

3. হালকা বেছে নিন, প্যাস্টেল বার্নিশ. এগুলি পরতে ভারী (ম্যানিকিউর ত্রুটিগুলি অবিলম্বে দৃশ্যমান হবে), তবে তবুও তারা আপনার আঙ্গুলগুলিকে পুরোপুরি লম্বা করে।

4. গাঢ়, কালো গ্লাভস পরুন। এই পরামর্শটি এখন বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক: তারা হাতকে পাতলা এবং আরও সুন্দর করে তোলে।

5. আপনার হাত জন্য ব্যায়াম না! প্রকৃতপক্ষে, হাতের জন্য একটি সম্পূর্ণ জিমন্যাস্টিকস রয়েছে - প্রসারিত এবং নমনীয়তার জন্য, ধন্যবাদ যার জন্য আঙ্গুলগুলি একটু লম্বা হয়ে যায়!

কীভাবে আপনার আঙ্গুলগুলি পাতলা করবেন - ওজন কমানোর ব্যায়াম, পদ্ধতি এবং ম্যাসেজ

সর্বদা, হাতের লাবণ্যময় লম্বা আঙ্গুলগুলি আভিজাত্যের চিহ্ন হিসাবে বিবেচিত হত, একজন ব্যক্তির মহৎ উত্স। সব মহিলার স্বপ্ন, এবং না শুধুমাত্র - সুন্দর বাদ্যযন্ত্রের হাত. যখন আপনার আঙ্গুল বা হাত পাতলা না হয়, গোড়ায় অতিরিক্ত চর্বি জমা হয় এবং তারা মোটা, মোটা এবং ছোট দেখায় তখন কী করবেন? কিভাবে আপনার আঙ্গুলের ওজন কমাতে, তাদের ভলিউম কমাতে এবং তাদের দীর্ঘ, মার্জিত এবং পাতলা করতে?

আপনি যদি ভাবছেন কীভাবে আপনার আঙ্গুলের ওজন কমানো যায়, তাহলে আপনাকে তাদের আসল কারণটি কেন হারিয়েছে তা খুঁজে বের করতে হবে আকর্ষণীয় চেহারা. আকার বৃদ্ধিতে অবদান রাখে এমন কয়েকটি কারণ রয়েছে:

• ফলস্বরূপ শোথের ঘটনা কম পুষ্টি উপাদান, শরীরে তরল স্থবিরতা;
• দুর্বল পুষ্টি, চর্বিযুক্ত খাবার বা মিষ্টির অপব্যবহার, চলাফেরায় সীমাবদ্ধতার ফলে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি এবং শারীরিক কার্যকলাপ;
• পুরু আঙ্গুলগুলি বিপাকীয় ব্যাধি বা স্বাস্থ্য সমস্যার ফলে পরিলক্ষিত হয়;
• বয়সের সাথে চাক্ষুষ পরিবর্তন পরিলক্ষিত হয়; ব্যায়াম এবং ডায়েটের সাহায্যে এই সমস্যাটি সংশোধন করা যেতে পারে।

ওজন কমানোর সময় কি আঙ্গুল পাতলা হয়ে যায়?

আপনি ব্যায়াম বা খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধের মাধ্যমে ওজন কমালে আপনার বাহু কি দৃশ্যত ছোট হয়ে যাবে? উত্তর হল হ্যাঁ, কারণ এগুলো শরীরের একই অঙ্গ যেমন পেশী, হাড়, পাকস্থলী, পা। অতএব, আপনার যদি আপনার চর্বিযুক্ত আঙ্গুলের ওজন কমানোর প্রয়োজন হয়, তবে সাধারণ ওজন হ্রাস দিয়ে শুরু করুন। অতিরিক্ত ভর অপসারণ করে, আপনি আপনার হাতের মার্জিত, পরিশীলিত এবং অভিজাত চেহারা দ্বারা আনন্দদায়কভাবে অবাক হবেন।

কীভাবে আপনার আঙ্গুলের ওজন কমানো শুরু করবেন তার প্রধান পদক্ষেপগুলি হল আপনার সম্পূর্ণরূপে আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া। আপনার পছন্দের খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করার দরকার নেই, আপনার খাদ্যের উপর নজর রাখা এবং অতিরিক্ত মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি অপসারণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার আঙ্গুলের উপর ওজন কমাতে কি করবেন?

কীভাবে আপনার আঙ্গুলের ওজন কমানো যায় এই প্রশ্নে আপনি যদি যন্ত্রণাদায়ক হন তবে আমরা আপনাকে আশ্বস্ত করতে ত্বরান্বিত হয়েছি যে প্রক্রিয়াটি এত জটিল নয়। প্রধান কাজ হল নিজেকে সংগঠিত করা, জটিল কর্মের একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা করা ভাল। প্রতিদিন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম করার জন্য কয়েক মিনিট ব্যয় করুন এবং আপনার ডায়েট দেখুন। এবং মনে রাখবেন, আপনাকে নিজেকে কিছু নিষিদ্ধ করতে হবে না, অন্যথায় আপনার শরীর বিদ্রোহ করবে! সুতরাং, কোন ক্রিয়াগুলি আপনাকে আপনার আঙ্গুলের ওজন কমাতে সাহায্য করবে:

• গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টরহয় স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন, আপনাকে আরও ফাইবার, ফল, সিরিয়াল, হালকা স্যুপ, প্রোটিন এবং সালাদ খেতে হবে, নিজেকে প্রচুর ময়দা, কার্বনেটেড পানীয়, প্রক্রিয়াজাত খাবারের অনুমতি দেবেন না, আপনার কফির ব্যবহার সীমিত করুন;
• আপনার প্রতিদিনের তরল গ্রহণের পরিমাণ নিরীক্ষণ করা উচিত: শরীরে অতিরিক্ত জল শোথের দিকে পরিচালিত করে এবং এর অভাব বিপাকের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে;
• বিশেষ ব্যায়াম যা প্রতিদিন কয়েক মিনিটের জন্য করা গুরুত্বপূর্ণ তা আপনার আঙ্গুলগুলিকে সরু করতে সাহায্য করবে;
• ম্যাসেজ শরীরের যেকোনো অংশের চেহারা উন্নত করতে সাহায্য করে, হাতের ম্যাসেজ সহ তাদের পাতলা এবং আরও মার্জিত করার একটি জনপ্রিয় উপায়;
• আপনার আঙ্গুলগুলিকে দৃশ্যত পাতলা করার আরেকটি উপায় হল ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম ব্যবহার করা, যা বলিরেখা দূর করতে, ত্বককে আঁটসাঁট করতে এবং উন্নতি করতে সাহায্য করে। চেহারাসাধারণভাবে হাত।

আঙ্গুলের উপর ওজন হারানোর জন্য ব্যায়াম

একটি পৃথক কার্যকর উপায় আপনার আঙ্গুলের উপর ওজন হারানোর জন্য ব্যায়াম হাইলাইট হয়. চাক্ষুষ চেহারা উন্নত করার পাশাপাশি, এই ধরনের জিমন্যাস্টিকস যৌথ স্বাস্থ্য, রক্ত ​​​​সঞ্চালন এবং পেশী কার্যকলাপ উন্নত করতে সাহায্য করে। তাই আপনি কি করতে হবে স্বল্পমেয়াদীআপনার নিজের হাতে করুন মনোযোগের যোগ্যক্যামেরা সেরা ম্যাগাজিন?

1. সহজতম এবং কার্যকর পদ্ধতিজয়েন্টগুলি প্রসারিত করা মানে তাদের বাঁকানো এবং সোজা করা। 5 মিনিটের বিরতির সাথে 10-20 বার জটিল পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন। সকালে এবং সন্ধ্যায় অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করা ভাল। এই পদ্ধতির সৌন্দর্য হল যে এটি সর্বত্র ব্যবহার করা যেতে পারে: কর্মক্ষেত্রে, পাতাল রেলে, হাঁটার সময় বা সিনেমায়।
2. আরেকটি কার্যকর ব্যায়াম হল হাত চেপে ধরা। আমরা এটিকে একটি মুষ্টিতে (দৃঢ়ভাবে) চেপে ধরি, তারপরে এটি শিথিল করি, ব্রাশটি টেবিলে রাখুন, যতদূর সম্ভব আমাদের আঙ্গুলগুলিকে ফ্যান করুন (যতক্ষণ না আপনি সামান্য উত্তেজনা অনুভব করেন)। আমরা পৃষ্ঠ থেকে পালাক্রমে প্রতিটি আঙুল ছিঁড়েছি, এটি উপরে তুলেছি। এই সংমিশ্রণটি 2-3 বার পুনরাবৃত্তি করুন, কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনি প্রথম ফলাফল দেখতে পাবেন।
3. আপনি কি সুন্দর খেয়াল করেছেন সূক্ষ্ম হাতপিয়ানোবাদক? এটি কোনও দুর্ঘটনা নয়; ক্রমাগত পিয়ানো বাজানো আপনার হাতগুলিকে বিকশিত করে, তাদের পাতলা এবং আকর্ষণীয় করে তোলে। অতএব, পর্যায়ক্রমে "চাবিগুলি খেলতে" অলস হবেন না; ভাগ্যক্রমে, এই ক্রিয়াকলাপটি কঠিন নয় (এবং কখনও কখনও আনন্দদায়ক এবং শান্ত), এবং যে কোনও শক্ত পৃষ্ঠে করা যেতে পারে।

ব্যাপক ওজন কমানোর একটি আনন্দদায়ক অংশ একটি আঙুল ম্যাসেজ হয়। অভিজ্ঞ কসমেটোলজিস্ট এবং ম্যাসেজ থেরাপিস্টরা ম্যাসেজ প্রক্রিয়া চলাকালীন কখনই তাদের হাত বাইপাস করেন না (ক্লায়েন্ট যখন মাস্ক দিয়ে সোফায় বিশ্রাম নিচ্ছেন তখন কসমেটোলজিস্টরা এটি করতে পারেন)। আপনি নিজেই ম্যাসাজ করতে পারেন (এক হাত অন্য হাতে ম্যাসাজ) বা আপনার কাছের কাউকে জিজ্ঞাসা করুন। তারপরও, আপনি যদি ভাবছেন কীভাবে আপনার আঙ্গুলগুলি ছোট করবেন, তাহলে আপনাকে একজন পেশাদার ম্যাসেজ থেরাপিস্টের পরিষেবাগুলি ব্যবহার করা উচিত।

দীর্ঘ এবং পাতলা আঙ্গুলগুলিকে প্রায়শই বাদ্যযন্ত্র বলা হয় এবং এটি একটি পরিমার্জিত এবং অভিজাত প্রকৃতির চিহ্ন হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে পাতলা আঙ্গুলগুলি সবসময় তাদের মালিকদের কাছে সুন্দর বলে মনে হয় না। বিশেষ করে হাতের ওজন বেশি হলে। এটি অসম্ভাব্য যে আপনি আপনার আঙ্গুলের বেধ আমূল পরিবর্তন করতে সক্ষম হবেন, তবে কিছু করা যেতে পারে।

মহিলাদের তাদের ম্যানিকিউর মনোযোগ দিতে হবে। বিন্দু, খুব লম্বা নখআপনার আঙ্গুলগুলি আরও পাতলা করে তুলবে। একই বার্নিশ গাঢ় এবং লাল ছায়া গো প্রযোজ্য। এবং এখানে প্রাকৃতিক দৈর্ঘ্যনখ (5 মিমি পর্যন্ত) এবং নখের একটি সঠিকভাবে ডিজাইন করা গোলাকার বা বর্গাকার প্রান্তটি দৃশ্যত আঙ্গুলগুলিকে ঘন করে তুলবে।

হাতের ত্বকের যত্নের উপর অনেক কিছু নির্ভর করে। যদি এটি শুষ্কতার প্রবণ হয়, তবে যত্নের অভাবে আপনার হাতে বলিরেখা দেখা দিতে পারে। এগুলি আঙ্গুলগুলিকে আরও পাতলা দেখায়। অতএব, ব্যবহার করুন পুষ্টিকর ক্রিমহাতের জন্য নিয়মিত হওয়া উচিত। কলের জল ত্বককে খুব শুষ্ক করে, তাই লন্ড্রি এবং বাসন ধোয়ার সময় গ্লাভস পরা ভাল। এবং, উদাহরণস্বরূপ, নিয়মিত প্যারাফিন বা তেল মাস্ককারণ হাত সাধারণত তাদের অপ্রতিরোধ্য করে তুলবে।

গহনা (আংটি এবং আংটি) নির্বাচনও খুব গুরুত্বপূর্ণ। অনেক মানুষ বৃহদায়তন রিং নির্বাচন করার সুপারিশ। তারা সাধারণত আপনার আঙ্গুলগুলি থেকে নিজের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করে এবং একজন ব্যক্তি আর আপনার আঙ্গুলগুলি কতটা পাতলা বা পুরু তা লক্ষ্য করবে না। কিন্তু আমাদের মনে রাখতে হবে যে একেবারে বড় নয় সাজসজ্জা উপযুক্ত হবে. উদাহরণস্বরূপ, আঙুল বরাবর অবস্থিত একটি বড় আয়তাকার পাথর সহ রিংয়ের কিছু সংস্করণ আঙ্গুলগুলিকে দৃশ্যত আরও পাতলা করে তুলবে।

কোন অবস্থাতেই আপনি "আরো খান, আপনি মোটা হবেন এবং আপনার আঙ্গুলগুলি মোটা হবে" এই পরামর্শটি অনুসরণ করা উচিত নয়। প্রথমত, আপনার আঙ্গুলের ওজন বাড়ানোর জন্য, আপনাকে 1-2 কিলোগ্রামের বেশি বাড়াতে হবে। এবং দ্বিতীয়ত, আঙ্গুলের ওজন বাড়ানোর জন্য শেষ হবে পুরো ফিগারের ওজন বেড়ে যাওয়ার পর। কিন্তু আপনি যদি নিজে নিটোল হয়ে থাকেন, আপনার হাত পূর্ণ থাকে এবং আপনার আঙ্গুলগুলো পাতলা হয়, তাহলে ডায়েটই আপনার বিকল্প হতে পারে। হাতের ওজন কমে যাবে, আর তাতে আঙুলগুলো আর বেশি পাতলা দেখাবে না।

অনেকে আপনার অস্ত্র বা খেলাধুলার জন্য বিশেষ ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন যেমন রক ক্লাইম্বিং। তবে এখানেও আপনার কিছু মনে রাখা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একটি এক্সপেন্ডারের সাথে কাজ করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনি আপনার আঙ্গুলগুলি নয়, আপনার হাতের পেশীগুলিকে কাজ করবেন। এছাড়াও, আঙ্গুলের কয়েকটি পেশী রয়েছে, প্রধানত টেন্ডন এবং লিগামেন্ট। অর্থাৎ কিছুক্ষণ পর আঙুলগুলো একটু মোটা হয়ে গেলেও হাতের তালু ও হাত অনেক মোটা হয়ে যাবে। কিন্তু কাঙ্ক্ষিত আনুপাতিকতা কখনোই অর্জিত হবে না। আপনি যদি ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার আঙ্গুলগুলি মোটা করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। এটি আপনাকে অপ্রয়োজনীয় ভুল এড়াতে সাহায্য করবে।

পরিসংখ্যান অনুসারে, বিশ্বের 98% বাসিন্দা তাদের চেহারায় কিছু পরিবর্তন করতে চায়। কিছু মানুষ আছে যারা তাদের আঙ্গুলের দৈর্ঘ্য নিয়ে অসন্তুষ্ট। আপনার আঙ্গুলগুলি লম্বা করা কি সম্ভব এবং কীভাবে এটি করবেন, আমরা আপনাকে নীচে বলব।

কিভাবে আপনার আঙ্গুল দীর্ঘ এবং পাতলা করা

অনেক লোক লম্বা, মার্জিত আঙ্গুল পেতে চায়। খুশি মালিকরা সুন্দর হাতসঙ্গীতজ্ঞ হয় পিয়ানো বা পিয়ানো বাজান এমন লোকেরাই যাদের আঙুল সবসময় লম্বা এবং পাতলা থাকে। তবে তাদের সকলের সাথে জন্ম হয়নি নিখুঁত হাত, যার মানে আপনি এখনও আপনার ঘাটতি সংশোধন করতে পারেন। বাড়িতে আপনার আঙ্গুলের লম্বা কিভাবে?

আপনি যে কোনো সঙ্গে বাজানো যন্ত্র প্রতিস্থাপন করতে পারেন সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা. এই সূচিকর্ম, বুনন হতে পারে। এমনকি কীবোর্ডে কাজ করাও সাহায্য করতে পারে।

ম্যাসাজ আঙ্গুলের দৈর্ঘ্যের উপর একটি মহান প্রভাব আছে। পদ্ধতিটি জটিল নয় এবং আপনার কাছ থেকে খুব বেশি প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে না। প্রতিটি আঙুল আলাদাভাবে ম্যাসেজ করুন, টিপস থেকে শুরু করে এবং বেস দিয়ে শেষ করুন। আমরা মোচড় আন্দোলন সঞ্চালন। তালুর পাশ থেকে আমরা জয়েন্টগুলোতে চাপি।

বাড়িতে আপনার আঙ্গুলগুলি কীভাবে লম্বা করবেন: ব্যায়াম

আপনি ব্যবহার করে আপনার আঙ্গুল লম্বা করতে পারেন সহজ ব্যায়াম. আপনার আঙ্গুল লম্বা করতে আপনার কি করা উচিত? আঙ্গুলের জন্য ব্যায়াম একটি সম্পূর্ণ সেট উন্নত করা হয়েছে. এটি তিনটি ব্লকে বিভক্ত: প্রসারিত, নমনীয়তা এবং শক্তিশালীকরণ।

স্ট্রেচিং কমপ্লেক্স:

1. আমরা প্রতিটি আঙুলকে বেস দ্বারা পালাক্রমে গ্রহণ করি এবং 15 সেকেন্ডের জন্য এটি প্রসারিত করি, প্রতি আঙুলে বিশটি পন্থা করি।

2. ঘূর্ণায়মান আন্দোলন ব্যবহার করে, আঙ্গুলগুলিকে এক দিকে 10 বার, অন্য দিকে 10 বার ম্যাসেজ করুন।

3. প্রতিটি আঙুল হালকাভাবে নাচুন, 20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

4. আপনার আঙ্গুলগুলি 30 বার বাঁকুন।

5. বাঁক ব্যায়াম – 40 পন্থা.

6. পরবর্তী ব্যায়ামটি নিম্নরূপ।

টেবিলের কেন্দ্রে বইটি রাখুন। টেবিলে হাত। থাম্বপ্রান্তের উপরে যেতে হবে, এবং বাকিটা দিয়ে আমরা বইটিতে পৌঁছানোর চেষ্টা করি। আমরা 5 পুনরাবৃত্তি সঞ্চালন.

নমনীয়তা অনুশীলনের একটি সেট।

1. টেবিলের উপর উভয় হাত রাখুন এবং আপনার আঙ্গুলগুলি একে একে বাড়াতে শুরু করুন। মূল জিনিসটি হ'ল কেবল একটি আঙুল উঠতে হবে, বাকিগুলি টেবিলে শক্তভাবে চাপা থাকবে।

2. উভয় হাতের তালু সংযুক্ত করুন এবং পালাক্রমে একটির উপর চাপ দিন। এইভাবে আমরা পুরো হাতের তালু গুঁড়া।

3. বল রোল ছোট আকারআপনার আঙ্গুলের মধ্যে। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে অন্য হাত দিয়ে সাহায্য করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।

অনুশীলনের শেষ সেটটি আঙ্গুল এবং হাতকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে:

আপনার মুষ্টি 40 বার আবদ্ধ করুন;

আমরা একটি উল্লম্ব পৃষ্ঠের উপর পড়ে এবং আমাদের হাত দিয়ে নিজেদেরকে সমর্থন করি;

আমরা আমাদের আঙ্গুলের উপর ফোকাস করে পুশ-আপ করি।

নিয়মিত ব্যায়ামের পুরো সেটটি সম্পাদন করে, আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে লম্বা করতে পারেন এবং আপনার আঙ্গুলগুলিকে একটি মার্জিত আকার দিতে পারেন।

কিভাবে দৃশ্যত আপনার আঙ্গুলের দৈর্ঘ্য দিতে?

যাদের ব্যায়াম করার ধৈর্য এবং সময় নেই, আপনি আপনার নখ সাজিয়ে আপনার আঙ্গুলগুলিকে দৃশ্যত লম্বা করতে পারেন। কোন নখের আকৃতি আপনার আঙ্গুল লম্বা করে?

1. আপনার নখ লম্বা করুন এবং তাদের একটি অর্ধবৃত্তাকার আকৃতি দিন। বর্গাকার এবং ভোঁতা পেরেক আকৃতি, বিপরীতভাবে, আঙ্গুলগুলি ছোট করুন।

2. পেইন্টিং জন্য হালকা রং চয়ন করুন প্যাস্টেল ছায়া গো.

3. সূক্ষ্ম এবং সূক্ষ্ম গয়না পরেন.

সর্বদা, হাতের লাবণ্যময় লম্বা আঙ্গুলগুলি আভিজাত্যের চিহ্ন হিসাবে বিবেচিত হত, একজন ব্যক্তির মহৎ উত্স। সমস্ত মহিলার স্বপ্ন, এবং শুধু তাই নয়, সুন্দর বাদ্যযন্ত্রের হাত। যখন আপনার আঙ্গুল বা হাত পাতলা না হয়, গোড়ায় অতিরিক্ত চর্বি জমা হয় এবং তারা মোটা, মোটা এবং ছোট দেখায় তখন কী করবেন? কিভাবে আপনার আঙ্গুলের ওজন কমাতে, তাদের ভলিউম কমাতে এবং তাদের দীর্ঘ, মার্জিত এবং পাতলা করতে?

কেন আমার আঙ্গুল চর্বি পেতে?

আপনি যদি আপনার আঙ্গুলের ওজন হারান কিভাবে আশ্চর্য হয়, আপনি কেন তারা তাদের মূল আকর্ষণীয় চেহারা হারিয়েছে কারণ খুঁজে বের করতে হবে। আকার বৃদ্ধিতে অবদান রাখে এমন কয়েকটি কারণ রয়েছে:

• দুর্বল পুষ্টির ফলে শোথের ঘটনা, শরীরে তরল স্থবিরতা;
• দুর্বল পুষ্টি, চর্বিযুক্ত খাবার বা মিষ্টির অপব্যবহার, চলাফেরা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের বিধিনিষেধের ফলে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি;
• পুরু আঙ্গুলগুলি বিপাকীয় ব্যাধি বা স্বাস্থ্য সমস্যার ফলে পরিলক্ষিত হয়;
• বয়সের সাথে চাক্ষুষ পরিবর্তন পরিলক্ষিত হয়; ব্যায়াম এবং ডায়েটের সাহায্যে এই সমস্যাটি সংশোধন করা যেতে পারে।

আপনি ওজন কমানোর সময় আঙ্গুলগুলি পাতলা হয়ে যায়?

আপনি ব্যায়াম বা খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধের মাধ্যমে ওজন কমালে আপনার বাহু কি দৃশ্যত ছোট হয়ে যাবে? উত্তর হল হ্যাঁ, কারণ এগুলো শরীরের একই অঙ্গ যেমন পেশী, হাড়, পাকস্থলী, পা। অতএব, আপনার যদি আপনার চর্বিযুক্ত আঙ্গুলের ওজন কমানোর প্রয়োজন হয়, তবে সাধারণ ওজন হ্রাস দিয়ে শুরু করুন। অতিরিক্ত ভর অপসারণ করে, আপনি আপনার হাতের মার্জিত, পরিশীলিত এবং অভিজাত চেহারা দ্বারা আনন্দদায়কভাবে অবাক হবেন।

কীভাবে আপনার আঙ্গুলের ওজন কমানো শুরু করবেন তার প্রধান পদক্ষেপগুলি হল আপনার সম্পূর্ণরূপে আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া। আপনার পছন্দের খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করার দরকার নেই, আপনার খাদ্যের উপর নজর রাখা এবং অতিরিক্ত মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি অপসারণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার আঙ্গুলের উপর ওজন কমাতে কি করবেন?

কীভাবে আপনার আঙ্গুলের ওজন কমানো যায় এই প্রশ্নে আপনি যদি যন্ত্রণাদায়ক হন তবে আমরা আপনাকে আশ্বস্ত করতে ত্বরান্বিত হয়েছি যে প্রক্রিয়াটি এত জটিল নয়। প্রধান কাজ হল নিজেকে সংগঠিত করা, জটিল কর্মের একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা করা ভাল। প্রতিদিন, নির্দিষ্ট ব্যায়াম করার জন্য কয়েক মিনিট ব্যয় করুন এবং আপনার ডায়েট দেখুন। এবং মনে রাখবেন, আপনাকে নিজেকে কিছু নিষিদ্ধ করতে হবে না, অন্যথায় আপনার শরীর বিদ্রোহ করবে! সুতরাং, কোন ক্রিয়াগুলি আপনাকে আপনার আঙ্গুলের ওজন কমাতে সাহায্য করবে:

• একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট, আপনাকে আরও ফাইবার, ফল, সিরিয়াল, হালকা স্যুপ, প্রোটিন এবং সালাদ খেতে হবে, নিজেকে প্রচুর ময়দা, কার্বনেটেড পানীয়, প্রক্রিয়াজাত খাবারের অনুমতি দেবেন না, আপনার কফির ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন;
• আপনার প্রতিদিনের তরল গ্রহণের পরিমাণ নিরীক্ষণ করা উচিত: শরীরে অতিরিক্ত জল শোথের দিকে পরিচালিত করে এবং এর অভাব বিপাকের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে;
• বিশেষ ব্যায়াম যা প্রতিদিন কয়েক মিনিটের জন্য করা গুরুত্বপূর্ণ তা আপনার আঙ্গুলগুলিকে সরু করতে সাহায্য করবে;
• ম্যাসেজ শরীরের যেকোনো অংশের চেহারা উন্নত করতে সাহায্য করে, হাতের ম্যাসেজ সহ তাদের পাতলা এবং আরও মার্জিত করার একটি জনপ্রিয় উপায়;
• আপনার আঙ্গুলগুলিকে দৃশ্যত পাতলা করার আরেকটি উপায় হল ময়শ্চারাইজিং ক্রিম ব্যবহার করা, যা বলিরেখা মসৃণ করতে, ত্বককে আঁটসাঁট করতে এবং সাধারণভাবে আপনার হাতের চেহারা উন্নত করতে সাহায্য করে।

আঙ্গুলের ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম

একটি পৃথক কার্যকর উপায় আপনার আঙ্গুলের উপর ওজন হারানোর জন্য ব্যায়াম হাইলাইট হয়. চাক্ষুষ চেহারা উন্নত করার পাশাপাশি, এই ধরনের জিমন্যাস্টিকস যৌথ স্বাস্থ্য, রক্ত ​​​​সঞ্চালন এবং পেশী কার্যকলাপ উন্নত করতে সাহায্য করে। তাহলে আপনার হাতকে দ্রুত সেরা ম্যাগাজিনের ক্যামেরার মনোযোগের যোগ্য করে তুলতে আপনার কী করা উচিত?

1. আপনার জয়েন্টগুলি প্রসারিত করার সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল তাদের বাঁকানো এবং সোজা করা। 5 মিনিটের বিরতির সাথে 10-20 বার জটিল পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন। সকালে এবং সন্ধ্যায় অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করা ভাল। এই পদ্ধতির সৌন্দর্য হল যে এটি সর্বত্র ব্যবহার করা যেতে পারে: কর্মক্ষেত্রে, পাতাল রেলে, হাঁটার সময় বা সিনেমায়।
2. আরেকটি কার্যকর ব্যায়াম হল হাত চেপে ধরা। আমরা এটিকে একটি মুষ্টিতে (দৃঢ়ভাবে) চেপে ধরি, তারপরে এটি শিথিল করি, ব্রাশটি টেবিলে রাখুন, যতদূর সম্ভব আমাদের আঙ্গুলগুলিকে ফ্যান করুন (যতক্ষণ না আপনি সামান্য উত্তেজনা অনুভব করেন)। আমরা পৃষ্ঠ থেকে পালাক্রমে প্রতিটি আঙুল ছিঁড়েছি, এটি উপরে তুলেছি। এই সংমিশ্রণটি 2-3 বার পুনরাবৃত্তি করুন, কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনি প্রথম ফলাফল দেখতে পাবেন।
3. আপনি কি সুন্দর, পরিশ্রুত হাত পিয়ানোবাদক আছে লক্ষ্য করেছেন? এটি কোনও দুর্ঘটনা নয়; ক্রমাগত পিয়ানো বাজানো আপনার হাতগুলিকে বিকশিত করে, তাদের পাতলা এবং আকর্ষণীয় করে তোলে। অতএব, পর্যায়ক্রমে "চাবিগুলি খেলতে" অলস হবেন না; ভাগ্যক্রমে, এই ক্রিয়াকলাপটি কঠিন নয় (এবং কখনও কখনও আনন্দদায়ক এবং শান্ত), এবং যে কোনও শক্ত পৃষ্ঠে করা যেতে পারে।

আঙ্গুলের জন্য ম্যাসেজ

ব্যাপক ওজন কমানোর একটি আনন্দদায়ক অংশ একটি আঙুল ম্যাসেজ হয়। অভিজ্ঞ কসমেটোলজিস্ট এবং ম্যাসেজ থেরাপিস্টরা ম্যাসেজ প্রক্রিয়া চলাকালীন কখনই তাদের হাত বাইপাস করেন না (ক্লায়েন্ট যখন মাস্ক দিয়ে সোফায় বিশ্রাম নিচ্ছেন তখন কসমেটোলজিস্টরা এটি করতে পারেন)। আপনি নিজেই ম্যাসাজ করতে পারেন (এক হাত অন্য হাতে ম্যাসাজ) বা আপনার কাছের কাউকে জিজ্ঞাসা করুন। তারপরও, আপনি যদি ভাবছেন কীভাবে আপনার আঙ্গুলগুলি ছোট করবেন, তাহলে আপনাকে একজন পেশাদার ম্যাসেজ থেরাপিস্টের পরিষেবাগুলি ব্যবহার করা উচিত।

ভিডিও: কীভাবে আপনার আঙ্গুলগুলি পাতলা করবেন

অবর্ণনীয় পরিসংখ্যান আমাদের বলে যে পৃথিবীর 98% অধিবাসীদের তাদের চেহারায় কিছু পরিবর্তন করার ইচ্ছা রয়েছে। এবং অবশ্যই, তাদের মধ্যে অনেকেই আছেন যারা তাদের আঙ্গুলগুলি দীর্ঘ দেখতে চান। এটি কোনও গুরুতর প্রয়োজনের কারণে নয়, এটি কেবল নান্দনিকতার বিষয়। প্রাচীন প্রতিকৃতি থেকে সংগীতশিল্পী, শিল্পী এবং সুন্দরীদের দীর্ঘ, পাতলা এবং করুণ আঙ্গুলের প্রশংসা করা ছাড়া কেউ সাহায্য করতে পারে না। কিছু লোকের জন্য এটি জন্ম থেকেই দেওয়া হয়। প্রকৃতি যদি আপনাকে এমন একটি বৈশিষ্ট্য না দিয়ে থাকে, তবে বেশ কয়েকটি রয়েছে কার্যকর সুপারিশকিভাবে আপনার আঙ্গুল লম্বা করতে. সেগুলো আমরা পাঠকের সামনে তুলে ধরব।

গা গরম করা

বিশ্ব-বিখ্যাত কিগং কৌশল দ্বারা "আপনার বাহু লম্বা করার" উপায়গুলি দেওয়া হয়৷ তিনি যে ব্যায়ামগুলি অফার করেন তার বিস্তৃত সেটে, আঙ্গুলের দৈর্ঘ্য বাড়ানোর লক্ষ্যে বিশেষ কিছু রয়েছে।

অন্যান্য জিমন্যাস্টিকসের মতো, সক্রিয় শারীরিক কার্যকলাপ, আমরা একটি ওয়ার্ম-আপ দিয়ে প্রশিক্ষণ শুরু করব। এটি বেশ সহজ এবং বেশি সময় নেয় না:

স্ট্রেচিং

বাড়িতে আপনার আঙ্গুলের লম্বা কিভাবে? পরবর্তী গ্রুপে চলন্ত কার্যকর ব্যায়াম:

নমনীয়তা ব্যায়াম

আপনার আঙ্গুলগুলি কীভাবে লম্বা করবেন তা আমরা আপনাকে বলতে থাকি। আমাদের ব্যায়ামের পরবর্তী ব্লক নমনীয়তার জন্য। চল শুরু করি:

1. উভয় ব্রাশ টেবিলে রাখুন। আপনার কাজ হল প্রতিটি আঙুলকে পালাক্রমে উপরে তোলা। আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে শুধুমাত্র একটি নড়াচড়া করে, এবং বাকিরা সবাই টেবিলটপে স্থির থাকে।
2. আপনার তালু আপনার তালুর বিরুদ্ধে রাখুন। তাদের মধ্যে একটি শিথিল করুন. অন্য হাতের তালু দিয়ে, শিথিল একটিতে টিপুন, এই প্রভাবের সাথে এটিকে পিছনে বাঁকুন। একইভাবে উভয় হাত বুলিয়ে নিন। প্রতিটি পদ্ধতির পরে, আপনার বাহু শিথিল করুন এবং জোরে জোরে আপনার হাত ঝাঁকান।
3. বাড়িতে একটি ছোট বল বা বল কিনুন বা খুঁজুন। আপনার কাজ হল এটি এক হাতের আঙ্গুলের মধ্যে রোল করা। তদুপরি, শুধুমাত্র একটি হাত ব্যবহার করা উচিত - আপনি অন্যটিকে সাহায্য করতে পারবেন না। এই ব্যায়াম সম্পর্কে ভাল জিনিস যে এটি যে কোন জায়গায় এবং যতক্ষণ আপনি চান করা যেতে পারে.

ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ

এবং ব্লকের শেষটি "কিভাবে আপনার আঙ্গুলগুলিকে লম্বা করবেন।" শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম নিম্নরূপ:

1. প্রতিটি মুষ্টি 40 বার ক্লেঞ্চ এবং ক্লেঞ্চ করুন।
2. কেবলমাত্র আপনার আঙ্গুলগুলিকে সমর্থন হিসাবে ব্যবহার করে দেওয়ালে "পতন"৷
3. আপনার আঙ্গুলে পুশ-আপ করুন।

যেমন মাস্টাররা বলছেন, প্রভাবটি এক মাস সচেতনভাবে এবং পর্যায়ক্রমে সঞ্চালিত অনুশীলনের পরে লক্ষণীয় হবে।

আঙ্গুল লম্বা করার ক্রিয়াকলাপ

কিগং কৌশল অবলম্বন না করে কি আপনার আঙ্গুল লম্বা করা সম্ভব? হ্যাঁ, এটি করার জন্য আপনাকে কেবল আপনার পছন্দের একটি শখ বেছে নিতে হবে:

• বাদ্যযন্ত্র বাজানো। অবশ্যই, এটি সৃজনশীলতা বেছে নেওয়া মূল্যবান যা আপনার আঙ্গুলগুলিকে ভালভাবে ব্যবহার করবে।
• অঙ্কন।
• সূচিকর্ম, বুনন.
• বিশেষ ম্যাসেজ। সবচেয়ে ব্যয়বহুল, কিন্তু একই সময়ে সবচেয়ে বেশি চমৎকার উপায়, যা আপনার কাছ থেকে কোন প্রচেষ্টা প্রয়োজন হয় না.

লম্বা মানে পাতলা!

পাতলা, পাতলা আঙ্গুলগুলি দৃশ্যত লম্বা দেখায়। এখান থেকে এটি স্থূলতা পরিত্রাণ দিয়ে শুরু করা মূল্যবান। যদি আপনি ভোগেন না অতিরিক্ত ওজন, কিন্তু আপনার আঙ্গুল এখনও নিটোল, আপনি একটি ডাক্তার দেখাতে হবে. এটি কিডনি এবং মূত্রতন্ত্রের প্যাথলজিগুলির অন্যতম লক্ষণ হতে পারে।

মোটা আঙ্গুল শুধু প্রমাণ নয় অতিরিক্ত ওজন, কিন্তু একটি আসীন জীবনধারা. যতটা সম্ভব আপনার হাত দিয়ে কাজ করার চেষ্টা করুন - রান্না করুন, কম্পিউটারে পাঠ্য টাইপ করুন, জিগস পাজলগুলি একত্রিত করুন, রুবিকের কিউবস ইত্যাদি।

চর্বি আঙুল প্রভাব এছাড়াও হতে পারে কুঁচকানো ত্বকহাতে. এখানে একা ব্যায়াম যথেষ্ট নয়। আপনার পর্যায়ক্রমে বিশেষ হাত স্নান করা উচিত এবং ময়শ্চারাইজিং ক্রিম ব্যবহার করা উচিত।

দৃশ্যমান প্রভাব

কিভাবে দৃশ্যত আপনার আঙ্গুলের লম্বা? অনুসরণ করার জন্য যথেষ্ট সহজ সুপারিশ:

• আপনি একটি মেয়ে, একটি মহিলা, তারপর সমাধান দীর্ঘ নখ বৃদ্ধি হয়. দিতে ভুলবেন না পেরেক প্লেট গোলাকার আকৃতি. কিন্তু বর্গাকার, ভোঁতা নখ, বিপরীতভাবে, আপনার আঙ্গুলগুলিকে দৃশ্যত ছোট করুন।
• একটি ম্যানিকিউর নির্বাচন করার সময়, হালকা, প্যাস্টেল রং ফোকাস। উজ্জ্বল এবং অন্ধকারগুলি দৃশ্যত পেরেক ছোট করে এবং এর সাথে আঙ্গুলগুলিকেও ছোট করে।
• পাতলা, মার্জিত, "বায়ুযুক্ত" রিং এবং ব্রেসলেটে পরিণত করুন।
• ঠান্ডা ঋতু জন্য, দীর্ঘ, গাঢ় গ্লাভস চয়ন করুন। তারা কেবল আঙ্গুলই নয়, হাত এবং বাহুকেও পাতলা এবং সুন্দর করে তোলে।

এখন আপনি জানেন যে দীর্ঘ, পাতলা আঙ্গুলের মালিক হওয়া সম্ভব। একই সময়ে, একটি নির্দিষ্ট শখ, কিগং কৌশলের বিশেষ অনুশীলনের একটি সেটের সাহায্যে এগুলিকে কেবল দৃশ্যতই নয়, বাস্তবে দীর্ঘায়িত করা সম্ভব।