የደረት እንቅስቃሴዎችን እንዴት ማንሳት እንደሚቻል. በቤት ውስጥ ለጡት ማንሳት ምርጥ ዘዴዎች - እያጋራሁ ነው! እጆቹን ወደ ጎን ማንሳት

በቅርቡ አንድ ጓደኛዬ ልምዶቿን ነገረችኝ፡ ባሏ ለተለወጠው የጡትዋ ቅርጽ ትኩረት መስጠት ጀመረች። አሁንም ቢሆን! ከሁሉም በላይ, ሁለት ልጆችን ተመሳሳይ ጡት ካጠባች በኋላ, ይህ ከመከሰቱ በስተቀር ምንም ማድረግ አልቻለም. ከታሪኳ የማይጠፋ ግንዛቤ አግኝቼ፣ ራሴን ጠጋ ብዬ መመልከት ጀመርኩ እና ሁኔታዬ ከዚህ የተሻለ እንዳልሆነ ተረዳሁ። ይህ ለምን ሆነ እና አሁን ምን መደረግ አለበት?

ጡቶቼ ለምን ጨለመ እና አስቀያሚ ሆኑ?

በመርህ ደረጃ, ስለ ምክንያቶቹ ሁሉም ነገር የበለጠ ወይም ያነሰ ግልጽ ነበር, ግን አሁንም ዶክተርን ለማማከር ወሰንኩ. እኔ ካሰብኩት በላይ ጡቶች እንዲወዘዙ እና የማይታዩበት ብዙ ተጨማሪ ምክንያቶች እንዳሉ ታወቀ።

• የፊዚክስ ህጎች . እጢዎቹ በስበት ኃይል ተጽእኖ ስር እንዲወርዱ ያስገድዳሉ. ይህ በማንኛውም ነገር ሊቆም የማይችል ተፈጥሯዊ ሂደት ነው.
• አስገራሚ ክብደት መቀነስ . ስብ በሚሄድበት ጊዜ, ከደረት (በሚያሳዝን ሁኔታ, በመጀመሪያ) ጨምሮ, ከመላው ሰውነት ይወጣል; ቆዳው ጠፍጣፋ ይሆናል እና ደረቱ ቅርፁን ያጣል.
• በትክክል ያልተመረጠ ጡት . ለረጅም ጊዜ የማይመቹ የውስጥ ሱሪዎችን መልበስ ቲሹ እንዲለጠጥ ያደርገዋል።
• የመመገብ ውጤቶች . መርሆው ከድንገተኛ ክብደት መቀነስ በኋላ ተመሳሳይ ነው-በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ጊዜ ጡቶች በወተት በመሙላት 1-3 መጠን ይጨምራሉ, እና ህጻኑ "በሚያፈስስበት" ጊዜ, ደረቱ ሁለት የተበላሹ ፊኛዎች ይመስላል.

እንደ ተለወጠ, ትንሹ ሚና እዚህ የሚጫወተው አይደለም የዘር ውርስ . እናትህ እና አያትህ የጡት ፕቶሲስ ካላቸው (ወይም mastoptosis - ይህ የጡት ptosis ሳይንሳዊ ስም ነው) ይባላል ፣ ከዚያ ምናልባት በዚህ ሊሰቃዩ ይችላሉ።

እንደ ተለወጠ, በአንድ ጊዜ 4 ምክንያቶች ነበሩኝ. ስለዚህ፣ አሁን ሁኔታው ​​እንዴት ሊሻሻል እንደሚችል ማሰብ ጀመርኩ።

እርግጥ ነው, የዶክተሩ የመጀመሪያ መልስ ግልጽ ነበር - የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና. ማንሳትን ወይም ተከላዎችን ማስገባትን ያካትታል, ነገር ግን ተደጋጋሚ እርግዝና እና ጡት ማጥባት የቀዶ ጥገና ሃኪሞችን ጥረት ሁሉ ሊሽር ይችላል. እንደገና እናት ለመሆን ተስፋ በማድረግ, እንዲህ ዓይነቱ አክራሪ ዘዴ ለእኔ ተስማሚ እንዳልሆነ ወሰንኩ እና ሌሎች ዘዴዎችን መፈለግ ጀመርኩ.

ለጠንካራ እና ለስላሳ ጡቶች ውጤታማ ልምምዶች

ያለ ቀዶ ጥገና በቤት ውስጥ ጡቴን እንዴት ማጥበቅ እንዳለብኝ ሳስብ ወደ አእምሮዬ የመጣው የመጀመሪያው ነገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።. እና በአጠቃላይ ፣ እሷ ትክክል ነች - መልመጃዎች ፣ በእርግጥ ፣ ድምጹን አይመልሱም ፣ ምክንያቱም እጢዎች እራሳቸው ላይ ምንም ተጽዕኖ የላቸውም ፣ ግን ደረትን የሚይዙትን ጡንቻዎች ለማጠንከር በጣም ችሎታ አላቸው።

አስፈላጊ! እነዚህን ሁሉ መልመጃዎች በሚያደርጉበት ጊዜ የተወጠሩት ጡንቻዎች መሆናቸውን ያረጋግጡ ፣ አለበለዚያ የእጆችን ጡንቻዎች ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ እና ደረትን ላለማሰር ስጋት አለ ።

በመጀመሪያዎቹ ውጤቶች በመነሳሳት ውጤቱን ለማሻሻል ወሰንኩ እና ለገንዳው ተመዝግቤያለሁ። በመዋኛ ነገሮች በጣም በፍጥነት ሄዱ!

በቤት ውስጥ ጡትዎን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል?

አዎን, አካላዊ እንቅስቃሴ ጥሩ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎችን ያጠነክራል, ነገር ግን ቆዳው አሁንም ለስላሳ ነው. ምክር ለማግኘት ወደ ኮስሞቲሎጂስት ሄጄ ነበር, እሱም መከረኝ ክሬም ይጠቀሙ . የእነርሱ ምርጫ አሁን በጣም ትልቅ ነው, ትክክለኛውን እንዴት መምረጥ ይቻላል?

1. ለአጻጻፉ ትኩረት መስጠት አለብዎት.

በውስጡም የሚከተሉትን ማካተት አለበት:

• አሚኖ አሲዶች elastin እና collagen;
• ቫይታሚኖች C እና E;
• የተፈጥሮ ዘይቶች;
• ፋቲ አሲድ;
• ፖሊሶካካርዴድ እና peptides.

2. የእንደዚህ አይነት ምርት ወጥነት ብርሃን መሆን አለበት ክሬሙ በቆዳው ውስጥ በደንብ እንዲገባ ፣ ቅባት ያለው ፊልም አይተዉም እና አይሽከረከሩም።

3. በበጋ ቆዳው ለፀሀይ ብርሀን ሲጋለጥ, በተለይም ክሬሙ የእርጥበት ክፍሎችን መያዙ በጣም አስፈላጊ ነው.

4. ለስላሳ ቆዳ ያላቸው ወጣት ሴቶች ፀረ-ብግነት ክፍሎችን (ለምሳሌ ፣ የሻሞሜል ማውጣት) ያለው ምርት መምረጥ ያስፈልግዎታል።

ብዙ የተለያዩ ክሬሞችን በአንድ ጊዜ ለመሞከር ወሰንኩ እና አምስት ዋናዎቹን ለራሴ መረጥኩ።

• ጠቅላላ የግፊት ግፊት ውጤት የጡት ማጥበቂያ ክሬም ክምችት ከኤቭሊን

ክሬሙ በጣም ደስ የሚል ሽታ አለው, በቆዳው ላይ በደንብ ይጣጣማል እና በፍጥነት ይያዛል. አጻጻፉ hyaluronic አሲድ, ካፌይን እና እጅግ በጣም ጠቃሚ የኬልፕ አልጌዎችን ይዟል.

ውጤት : ትናንሽ የመለጠጥ ምልክቶች ጠፍተዋል, እና ትልልቆቹ እምብዛም የማይታዩ ሆነዋል, ደረቱ ጥብቅ እና በመጠኑም ቢሆን በትንሹ ጨምሯል.

ክሬሙ ደስ የሚል የሐር ሸካራነት አለው፣ በቅጽበት ይጠመዳል እና ምንም አይተዉም እና በጣም ደስ የሚል ሽታ አለው።

ውጤት : ቆዳው ጥቅጥቅ ያለ ይሆናል, ደረቱ ይበልጥ ግልጽ የሆኑ ቅርጾችን ያገኛል.

• ሴረም ለዲኮሌቴ አካባቢ አካል-ፍጹም ከኦሪፍላሜ

ይህ ምርት ቆዳውን በደንብ ያስተካክላል, በፍጥነት ይቀበላል, ስለዚህ ጠዋት ላይ ክሬም ለመተግበር ምቹ ነው - ወዲያውኑ መልበስ ይችላሉ.

ውጤት ክሬሙ በቅርጽ እና በመጠን ላይ ብዙ ተጽእኖ አላሳደረም, ነገር ግን በዲኮሌቴ አካባቢ ያለው ቆዳ በጣም የተሻለ ሆኖ መታየት ጀመረ.

• Bust Beauty Extra-Lift Gel ከ Clarins

ይህ ግልጽ ያልሆነ ቡኒ ጄል የማይታወቅ ሽታ አለው. ቅንብሩ vu sua የማውጣት (አንዳንድ ተንኮለኛ የቪዬትናም ተክል - ለጡት በጣም ጠቃሚ)፣ ቫይታሚን ኤ እና ኢ እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል።

ውጤት : ጄል መጠቀም በቆዳው ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ነበረው, የተዘረጋ ምልክቶችን በተሳካ ሁኔታ ይዋጋል, በተለይም ቅርጹን አልለወጠም, ነገር ግን አነሳው.

• የጡት ሞዴል ክሬም ከአቮን

ይህ ክሬም ብዙ ነገሮችን ይዟል - ብዙ ኬሚካሎች አሉ, በእርግጥ, ግን ድንቅ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችም አሉ. እነዚህም የአኩሪ አተር ሊፒድስ፣ የሆፕስ ማውጫዎች፣ የበቆሎ አበባ፣ የባይካል የራስ ቅል ካፕ ሥሮች፣ ወዘተ ናቸው። ምርቱ ቀላል ሸካራነት ያለው እና በደንብ የተሸፈነ ነው.

ውጤት : ክሬሙ የጡቱን የላይኛው ክፍል ያጠናክራል, ትንሽ ከፍ ያደርገዋል, በተጨማሪም, እርጥበት እና በዲኮሌቴ አካባቢ ያለውን የቆዳ ቀለም ያስተካክላል.

እነዚህ ሁሉ ክሬሞች, ቅባቶች እና ጄልዎች በእርግጥ ጥሩ ናቸው, ግን በተወሰነ ደረጃ.

ስለዚህ, ከተለያዩ የተገዙ ምርቶች በተጨማሪ, "የሴት አያቶችን" ዘዴዎችን ለማስታወስ ወሰንኩ

• መጣስ . ፎጣ በ 22 ዲግሪ በሚገኝ የሙቀት መጠን በውሃ ውስጥ ይጠመቃል, ከዚያም ተጣጥፎ በደረት ላይ ይጠቀለላል. አሁን ለ 1 ደቂቃ በፎጣው በኩል በቀጥታ በእጆችዎ በንቃት ይቅቡት. ከዚያም እርጥብ ፎጣውን እናስወግደዋለን እና እራሳችንን በደረቅ እና ሙቅ ውስጥ እንለብሳለን. ይህ አሰራር በየቀኑ ለ 10 ቀናት ይካሄዳል, የውሃውን ሙቀት በየቀኑ በአንድ ዲግሪ ይቀንሳል (ይህ ማስትቶፓቲ እና የመሳሰሉትን ልጃገረዶች አይመለከትም!).
• መስኖ . ለዚህ ቀላል አሰራር ከካሞሜል መረቅ ጋር የተቀላቀለ ቀዝቃዛ ውሃ (17 ° ገደማ) የሚረጭ ጠርሙስ ያስፈልግዎታል። ሁልጊዜ ጠዋት በዲኮሌቴ ላይ መርጨት እና ሳትጸዳው እንዲደርቅ ማድረግ አለብህ.
• መታጠቢያዎች . በሳምንት አንድ ጊዜ ለ 15 ደቂቃዎች በባህር ጨው መታጠቢያ ውስጥ እንዲወስዱ ይመከራል. ውሃው በጣም ሞቃት መሆን የለበትም, እና ከታጠበ በኋላ ማድረቅ አያስፈልግም.
• . የፍቅር ስሜት ይሰማል, ውጤቱም በቀላሉ የሚታይ ነው. የሮዝ ቅጠሎችን በቡና ማጠቢያ ውስጥ መፍጨት እና የተከተለውን ዱቄት በክሬም መቀላቀል ያስፈልግዎታል. ድብልቁን ወደ ወፍራም ክሬም ወጥነት ካመጣህ በኋላ ለ 15 ደቂቃዎች በደረት ላይ እና በዲኮሌት ላይ ተጠቀም እና ከዚያም እጠቡት.

ከእንዲህ ዓይነቱ ጭንብል በኋላ, ቆዳው በቀላሉ እንደ ጽጌረዳዎች ይሸታል, እና ለመንካት ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናል. በአጠቃላይ ከ2-3 ወራት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ከሁሉም የህዝብ መድሃኒቶች ውጤት እንድጠብቅ ተመክረኝ ነበር, ነገር ግን ቀደም ብለው ይታዩኝ ነበር. ምናልባት ይህ ሊሆን የቻለው ጡቶቼን ከሁሉም አቅጣጫዎች "ስለተጠቃሁ" ነው: የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች, ክሬሞች, ባህላዊ መድሃኒቶች እና, ጤናማ አመጋገብ.

ለጡት ማንሳት ትክክለኛ አመጋገብ እና የፊዚዮቴራፒ ሕክምና

ጎመን መብላት ጡት ያበቅላል የሚለው ተረት ተረት ነው። እና፣ የስነ ምግብ ባለሙያው እንደነገሩኝ፣ ከእንደዚህ አይነት አወዛጋቢ አመጋገብ ብዙ ማግኘት የምችለው የሆድ ህመም እና የሚያናድድ የአንጀት ህመም ነው።

ስለዚህ, ለሌሎች ምርቶች ትኩረት መስጠት አለብዎት

1. ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች . ጡትዎን ላያሳድጉ ይችላሉ, ነገር ግን በቆዳዎ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.
2. ብርቱካንማ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች . ካሮት, አፕሪኮት, ቀይ ቡልጋሪያ ፔፐር በ epidermis መዋቅር ላይ ብቻ ሳይሆን በቀለም ላይም ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል.
3. የባህር ምግቦች . የሕዋስ እድሳትን ለማፋጠን ይረዳሉ እና በዚህ መሠረት የጡት ቆዳን ከተዘረጋ ምልክቶች እና ልቅነትን ያስወግዳሉ።

ብዙ ሴቶች በቤት ውስጥ ጡታቸውን እንዴት እንደሚያሳድጉ ያስባሉ, ምክንያቱም ሁሉም ሰው በፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ውስጥ ሥር ነቀል ዘዴዎችን ለመጠቀም ዝግጁ አይደለም. ይህ በተለያየ መንገድ ሊሳካ ይችላል, እያንዳንዱም የግለሰብ እና ብዙውን ጊዜ ውስብስብ አቀራረብን ይጠይቃል. ቀዶ ጥገናን ለማስወገድ ውጤታማ እና የመርዳት ችሎታ ስለመሆኑ ተጨማሪ ውይይት ይደረጋል.

ምርቶች

ባህላዊ ዘዴዎችን በመጠቀም በቤት ውስጥ ጡትን እንዴት ማስፋት እንደሚቻል የሚለው ርዕስ የሴቶችን አእምሮ ለረጅም ጊዜ ያሳስባል ፣ ስለሆነም ትክክለኛ ቁጥር ያላቸውን አፈ ታሪኮች አግኝቷል። በጣም የተለመዱት በተለይ ከምግብ ጋር ይዛመዳሉ, ከነሱ መካከል ስለ ጎመን, ቢራ እና ጥሬ ሊጥ አጠቃቀም የተመሰረቱ አስተያየቶች አሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ, የተዘረዘሩትን ንጥረ ነገሮች ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ከአመጋገብ መዛባት በስተቀር ምንም አያመጣም. ግን በቤት ውስጥ ጡቶችዎን ሊያሳድጉ የሚችሉ ምርቶች አሉ? በመጀመሪያ ደረጃ የሴት ሆርሞኖችን የሚያካትቱ ጤናማ ቅባቶችን እና የእፅዋት አካላትን ለያዘ ምግብ ትኩረት መስጠት አለብዎት. ይህ፡-

• የአትክልት ዘይቶች ፣ ትኩስ ከተጠጡ ጡትን ማስፋት ይችላሉ (ለምሳሌ ፣ የወቅቱ ሰላጣ ከእነሱ ጋር ወይም በቀን አንድ ማንኪያ ይጠጡ)።
• ከፍተኛ መጠን ያለው የአትክልት ዘይቶችን የያዙ ምርቶች: አቮካዶ, የሱፍ አበባ እና የዱባ ዘሮች;
• በጤናማ ስብ የበለፀገ ዓሳ፡- ትራውት፣ ሄሪንግ፣ ቱና፣ ሰርዲን፣ ማኬሬል፣ ሃሊቡት;
• ጥራጥሬዎች: ባቄላ, አተር, ሳይንፎይን, ሽንብራ; አኩሪ አተር እና ከእሱ የተሠሩ ምርቶች;
• ማር ከለውዝ ጋር.

በተጨማሪም, ቆዳን ለመንከባከብ እና ለመለጠጥ ቆዳን መንከባከብ ያስፈልጋል. ትኩስ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ጨምሮ የተመጣጠነ አመጋገብ በዚህ ላይ ይረዳል. በተጨማሪም ቪታሚኖችን መውሰድ ጠቃሚ ይሆናል - ጡቶችዎንም ሊያሳድጉ ይችላሉ.

በሆርሞን ላይ የተመሰረቱ መድኃኒቶች

በቤት ውስጥ ጡትን ለማስፋት የሚረዱ ሁሉም መድሃኒቶች በተመሳሳይ መንገድ ይሠራሉ - የሴት ሆርሞኖችን (ኢስትሮጅን, ፕሮጄስትሮን, ፕላላቲን እና ሶማሮፒን) የማምረት ደረጃን ይጨምራሉ ወይም የጎደሉትን መጠን ይሞላሉ. ይህ በተለያዩ መንገዶች ሊከናወን ይችላል - ሰው ሰራሽ ወይም የእፅዋት አካላትን በመጠቀም። ስለዚህ በቤት ውስጥ ጡቶችዎን እንዲያሳድጉ የሚያስችሉዎ ብዙ አይነት መድሃኒቶች አሉ.

• እንክብሎች;
• የወሊድ መከላከያ;
• ባዮሎጂያዊ ንቁ ተጨማሪዎች.

መድሃኒቶች ብዙ አይነት ተቃራኒዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዳሉት ልብ ሊባል ይገባል. በሀኪም የታዘዘውን እና በእሱ ቁጥጥር ስር ሆነው በጥብቅ መወሰድ አለባቸው.. እንዲሁም የሁሉንም ዘዴዎች አጠቃቀም መመሪያዎቹን ሙሉ በሙሉ መከተልን ያመለክታል. የሁሉም መድሃኒቶች ተጽእኖ እስከተወሰደ ድረስ እንደሚቆይ ማወቅ አለብዎት.

መልመጃዎች

ሰውነትዎን ሳይጎዱ ጡቶችዎን በቤት ውስጥ ለማስፋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ። የደረት ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና ደረትን ለማሰልጠን ይረዳሉ. እሷም በተራው ደረቷን ታነሳለች. ይህ ዘዴ ለሁለቱም በጣም ወጣት ልጃገረዶች እና ትልልቅ ሴቶች ተስማሚ ነው, መላውን ሰውነት ያጎላል እና በተመሳሳይ ጊዜ ጡቶችን በ 1 መጠን ያሳድጋል.

1. እጆችዎን በተለያዩ አቅጣጫዎች ያሰራጩ, ክርኖችዎን ያጥፉ (ከመሬቱ ጋር በጥብቅ ትይዩ መሆን አለባቸው). መዳፎችዎን በኃይል አንድ ላይ ያቅርቡ ፣ አንድ ላይ ይዝጉዋቸው እና እንዲሁም በኃይል ይለያዩዋቸው ፣ በሁለቱም ሁኔታዎች የፀደይ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
2. ግፊቶችን በሚከተለው ቅደም ተከተል ያከናውኑ-አንድ ግፊት-አፕ ከደረት በታች ባሉት ክንዶች ላይ አፅንዖት በመስጠት ፣ ቀጣዩ - እግሮቹን በተቻለ መጠን በስፋት ያሰራጩ። ያለማቋረጥ ተለዋጭ፣ ብዙ አቀራረቦችን ያድርጉ።
3. የቤንች ማተሚያ. ተጨማሪ ክብደት ባለው አግዳሚ ወንበር ወይም ባር ላይ ተከናውኗል። በመጀመሪያ ፣ ዱብብሎች በደረት ላይ ተጭነዋል ፣ ከዚያ ክርኖችዎን ቀጥ አድርገው ክንዶችዎን ቀጥ አድርገው ዱብቦሎችን ወደ ላይ በመጠቆም እጆችዎ ሁል ጊዜ በተመሳሳይ ደረጃ መሆን አለባቸው ።

እነዚህ ቀላል ልምምዶች በቤት ውስጥ ይከናወናሉ, በስልጠና ውስብስብ ውስጥ ጨምሮ, ወይም እንደ የተለየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. የስልጠና ቪዲዮው ትክክለኛውን አፈፃፀም እና ሌሎች በርካታ ልምምዶችን ያሳያል.

አቀማመጥ

ለትንንሽ ጡቶች ዋና ምክንያቶች ጄኔቲክስ, የሆርሞን መዛባት እና ዝቅተኛ የሰውነት ክብደት ያካትታሉ. ደካማ ጡንቻዎች ትላልቅ ጡቶች እንኳን እንዲወዛወዙ ያደርጋቸዋል, መጠናቸውን በእይታ ይደብቃሉ. ከደረት አጠገብ ያሉት እነዚህ ጡንቻዎች የመለጠጥ ችሎታ በቀጥታ በአቀማመጥ ላይ የተመሰረተ ነው. ቀጥ ያለ ጀርባ ሁለቱንም ቆዳ እና የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት የበለጠ ጠንካራ እና የበለጠ የመለጠጥ ያደርገዋል ፣ እና አስደሳች ጉርሻ በሆድ ውስጥ ያለው ብልጭታ እንዲሁ ቀስ በቀስ በትክክለኛው አቀማመጥ መጥፋት ይጀምራል። በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ እያለ እራስዎን ወደ ቀጥታ ጀርባ መልመድ ያስፈልግዎታል ፣ ከእድሜ ጋር ፣ ይህ የበለጠ እና የበለጠ ከባድ ይሆናል።

በማሸት

ጡትዎን ለማስፋት በቤት ውስጥ በቀላሉ ሊደረግ የሚችል ሌላው ውጤታማ መንገድ መደበኛ መታሸት ነው። የእሱ ድርጊት በጡት እጢዎች ውስጥ ያለው የደም ዝውውር መደበኛነት ላይ የተመሰረተ ነው, ይህም ወደ ጡት ውስጥ የደም ፍሰትን ያነሳሳል, ይህም መጠን ይሰጠዋል. ሁሉም ድርጊቶች በጠቅላላው የደረት ገጽ ላይ ወደ አሬላዎች አቅጣጫ እና ርቀት ላይ ወደ ማሸት እንቅስቃሴዎች መቀነስ አለባቸው. ይህ ማሸት ውጤቱን በፍጥነት ይሰጣል, ግን የአጭር ጊዜ ነው, ስለዚህ ከማንኛውም ክስተት በፊት ወይም በየቀኑ ብዙ ጊዜ መከናወን አለበት.

ጠቃሚ ምክር: ጥቂት ጠብታዎች አስፈላጊ ዘይት (ሮዝሜሪ ፣ ጥድ ፣ ያንግ-ያላን ወይም ጄራኒየም) በሚጨመሩበት ልዩ ክሬሞች (ፑፓ ፣ ኢቭሊን ፣ ሃርሞኒ ቅርፅ) ማሸት ይችላሉ ።

የእይታ ጭማሪ

የእይታ ዘዴዎችን በመጠቀም ጡቶችዎን በቤት ውስጥ ማስፋት ይችላሉ። በጣም የተለመዱት እነኚሁና:

• የውስጥ ሱሪዎችን በመግፋት ውጤት ይምረጡ ፣ ይህ ጡቶችዎን በአንድ ወይም በሁለት መጠኖች እንዲያሳድጉ ያስችልዎታል ።
• በልብስ ላይ ያለው ቪ-አንገት ጡቶቹን በትንሹ ሊያሳድግ ይችላል;
• በጣም ውጤታማው የእይታ ዘዴ መዋቢያዎችን በመጠቀም በቤት ውስጥ የጡት ማስፋፊያ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል - በችሎታ የተሠራ ኮንቱር ለደረት ደስ የሚል ቅርፅ ይሰጠዋል ።
• በደረት አካባቢ ላይ አፅንዖት ያላቸውን ልብሶች በመምረጥ, መጨመርም ይችላሉ, ለዚህም, ትላልቅ ህትመቶች, አግድም መስመሮች, ባለብዙ ሽፋን ዝርዝሮች እና አሻንጉሊቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ.

የደረጃ በደረጃ መመሪያዎች ለጡት ማጥባት

ከፍተኛ ጥራት ያለው ኮንቱርን ለመሥራት, ክሬም ያለው ሸካራነት ያላቸው መሰረቶች ያስፈልግዎታል - የመጀመሪያ ደረጃ እና ተጨማሪ. ዋናው ከቆዳው ቀለም ይልቅ 2 ቶን ጨለማ መሆን አለበት, እና ተጨማሪው ደግሞ ከዋናው 2 ቶን ጨለማ መሆን አለበት. በተጨማሪም ከቆዳው ቀለም ጋር ቅርበት ያለው ዱቄት እና ለጥላ የሚሆን መሳሪያዎች (ብሩሾች, ስፖንጅዎች) ያስፈልግዎታል.

1. ዋናውን ድምጽ በመጠቀም በአንደኛው ጡቶች አካባቢ በጨረቃ ቅርጽ መስመር ይሳሉ.
2. በመስታወት ምስል ውስጥ በሌላኛው በኩል ተመሳሳይ መስመር ይሳሉ. ሁለቱም ጭረቶች ለስላሳ እና ሚዛናዊ መሆን አለባቸው.
3. በደንብ ይቀላቀሉ.
4. በታችኛው ድንበር (በእያንዳንዱ ግማሽ ክበብ ውስጥ) ተጨማሪ መሠረት ይተግብሩ። መቀላቀልም ጥሩ ነው።
5. ከዱቄት ጋር ያለውን ንፅፅር ለስላሳ ያድርጉት።

የተሻሻሉ ዘዴዎችን በመጠቀም

ከህዝባዊ ዘዴዎች መካከል ጡቶችዎን በቤት ውስጥ ሊያሳድጉ የሚችሉ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችም አሉ.

አዮዲን

አዮዲን ጥቅም ላይ የሚውለው አወንታዊ ውጤት በማሞቂያ ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው, ይህም የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና ወደ ደረቱ ፍሰት መኖሩን ያረጋግጣል. ይህ ዘዴ ተቃራኒዎችን ግምት ውስጥ በማስገባት ጥቅም ላይ መዋል አለበት - ደረቅ ቆዳ, በሰውነት ውስጥ አዮዲን አለመኖር, እርግዝና እና ጡት ማጥባት. እንዲሁም የሚከተለውን ስርዓት ማክበር አለብዎት: መፍትሄውን በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ ለ 3 ወራት ይተግብሩ. የሚከናወነው በዚህ መንገድ ነው-በጥጥ የተሰራውን በጥጥ ወይም በትንሽ እጥበት በመጠቀም አዮዲን ከጡት ጫፍ በስተቀር በጠቅላላው የጡት ሽፋን ላይ ይተገበራል.

ማፍሰሻዎች

ብዙ የመድኃኒት ዕፅዋት እና ተፈጥሯዊ ንጥረነገሮች በቤት ውስጥ ጡትን ለማስፋት ይረዳሉ-

• በአንድ ሙቅ ውሃ ውስጥ አንድ የሾርባ ማንኪያ ሆፕ ኮንስ አፍስሱ። ለ 10-12 ሰአታት ሙቅ በሆነ ቦታ ውስጥ ይልቀቁ, ከኮንዶቹን ያጣሩ እና በቀን ሦስት ጊዜ 3 ትላልቅ ማንኪያዎችን ይጠጡ. ኮርሱ ለ 3 ሳምንታት ይቆያል, ከዚያ በኋላ ለአንድ ሳምንት ማረፍ እና እንደገና መቀጠል ያስፈልግዎታል;
• ሆፕ ኮንስ ከሌሎች የእፅዋት ንጥረ ነገሮች - ኦሮጋኖ እና ሊሎሪስ ሥር ሊሟላ ይችላል. ሁሉም ክፍሎች በእኩል መጠን ይወሰዳሉ እና አንድ ላይ ይደባለቃሉ. የዚህን ድብልቅ አንድ ማንኪያ ወደ አንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ውስጥ አፍስሱ። ለሩብ ሰዓት አንድ ሰዓት እንዲጠጣ ያድርጉት. በቀን ሦስት ጊዜ 3 ትላልቅ ማንኪያዎችን ይውሰዱ. ኮርሱ ከሳምንት እረፍት ጋር አንድ ወር ነው.

ጭንብል

ከተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች የተሰሩ ጭምብሎችን በመጠቀም ጡቶችዎን በቤት ውስጥ ማስፋት ይችላሉ-

• አንድ ጥቅል ደረቅ እርሾ በሞቀ ውሃ ውስጥ ይቅፈሉት እና ለጡት እጢዎች ይተግብሩ። ለሩብ ሰዓት አንድ ሰአት ይውጡ, ያጠቡ;
• የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ-የተጠበሰ ድንች ፣ አንድ ማንኪያ የአትክልት ዘይት ፣ ተመሳሳይ መጠን ያለው ማር እና ሙሉ ቅባት ያለው መራራ ክሬም። ለ 20-25 ደቂቃዎች ያመልክቱ.

የፎቶ ምሳሌዎች

ምሳሌዎች እንደሚያሳዩት የጡት ማስፋት የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ሳይደረግ በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል. ዋናው ነገር ይህንን ጉዳይ በደንብ መቅረብ ነው.

ጡቶችዎን በቤት ውስጥ ለማስፋት, ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ. ግን እያንዳንዳቸው ከሌሎች ጋር በጥምረት ጥቅም ላይ ከዋሉ የትምህርቱን ሁሉንም አስፈላጊ ማጭበርበሮች በማከናወን የበለጠ ውጤታማ ይሆናሉ ።

ሰላም ወንዶች እና በተለይም ተወዳጅ ሴቶች! ዛሬ የሴቶች ቀን ነው, እና ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት እንሄዳለን እና ስለ ርዕሰ ጉዳዩ እንነጋገራለን - የተንቆጠቆጡ ጡቶች, ምን ማድረግ? ወጣት ሴቶች እንዴት በቤት ውስጥ ጨምሮ, የቀድሞ የምግብ ፍላጎት እና የጡት ቅርጾችን በራሳቸው እንዴት እንደሚመልሱ የሚማሩበት በጣም ተግባራዊ ማስታወሻን እየጠበቅን ነው. አንድ ጊዜ በማንበብ ደረቱ በመዳከሙ ምክንያት ምቾት ማጣት ይጀምራል ፣ እናም መነሳት እና ወደ ብርሃኑ መድረስ ይጀምራል :)

ስለዚህ ሁሉም ሰው በአዳራሹ ውስጥ እንዲቀመጥ እጠይቃለሁ, እየጀመርን ነው.

የሚንቀጠቀጡ ጡቶች፡ የማጠናከሪያ እርምጃዎች ስብስብ

“ጡቶች እየወዘዙ ነው - ምን ይደረግ፣ ከወሊድ በኋላ ጡቶች ይርገበገባሉ…” - እነዚህ ጥያቄዎች ከአንባቢዎች እና ከፕሮጀክቱ ጎብኝዎች በተሰጡ የተለያዩ አስተያየቶች ምላሽ ተሰጥቶባቸዋል። የእነዚህ መስመሮች ደራሲ እነዚህን ምልክቶች እንደተቀበለ, በዚህ አቅጣጫ ዝርዝር መልስ እንደሚሰጥ ለአንድ ደቂቃ ያህል አልተጠራጠረም ማለት ተገቢ ነው. ለምን? ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው. በመጀመሪያ ፣ በበይነመረብ ላይ በእውነት ጠቃሚ ፣ ጠቃሚ እና የሚሰራ መረጃ በጣም ትንሽ ነው ፣ በሁለተኛ ደረጃ ፣ ልጃገረዶች በማንኛውም ሁኔታ እና በማንኛውም የህይወት ሁኔታዎች ውስጥ እራሳቸውን እንደሚንከባከቡ ሁል ጊዜ ያስደንቀኛል ፣ እና ሦስተኛ ፣ እኔ በግሌ እጄን ወደ ደረቱ መፍታት ነበረብኝ ። ይህ ጉዳይ እኔን ካነጋገሩኝ ከማውቃቸው ሴቶች ጋር በተገናኘ ነው።

ይህ አጠቃላይ የምክንያቶች ጥምረት ለአስደናቂ የሴቶች ጥያቄ ግልፅ መልስ እንድሰጥ አነሳስቶኛል። ከዚህ ምን ማግኘት እንደምንችል እንይ።

ከታሪኩ የመጀመሪያ መስመሮች, ስለ ጡቶች አንዳንድ ጥያቄዎችን አስቀድመን እንደተመለከትን, በተለይም በዚህ ማስታወሻ ውስጥ አንዳንድ መሠረቶችን እንደጣልን ወዲያውኑ አስተውያለሁ. ስለዚህ በመጀመሪያ ስለ ጡቶችዎ ጠንካራ ስለማድረግ መንስኤዎች እና ዘዴዎች የበለጠ የተሟላ መረጃ ለማግኘት እራስዎን በደንብ እንዲያውቁት አጥብቄ እመክራለሁ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ወደ ብዙ ጽንሰ-ሀሳብ አንገባም, ነገር ግን በተግባር ላይ ብቻ እናተኩራለን. እና ያጋጠመን ሁኔታ / ችግር የሚከተለው ተፈጥሮ ነው - አንዲት ሴት የጡት ጡቶች አላት, እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለባት አታውቅም. በእውነቱ ይህ ቀድሞውኑ ተከስቷል - በስበት ኃይል ተሳበች ፣ የቀድሞ የመለጠጥ ችሎታዋን ፣ ገጽታዋን ፣ ቅርጻ ቅርጾችን እና ቅርፁን አጣች። ደረቱ እርሳስን ለመያዝ በሚችልበት ጊዜ ታዋቂ የሆነ ክስተት አለ (ከጡት ጫፍ በታች ካስቀመጡት)“የስፔን ጆሮዎች” ይባላል። ይህ ውርደት በሥዕሉ ላይ እንደሚታየው ይመስላል፣ እና የእሱን ዘመናዊ ስሪት እንቀበላለን።

ማስታወሻ:

ለተሻለ የቁሳቁስ ውህደት ሁሉም ተጨማሪ ትረካዎች ወደ ንዑስ ምዕራፎች ይከፈላሉ ።

የሚወዛወዙ ጡቶች፡ ምን ጥፋተኛ ነበርኩ?

በቀድሞው የጡት ማስታወሻ ላይ ስለ ጡት መውደቅ ምክንያቶች ሁሉ አስቀድመን ተናግረናል. በጣም የተለመደው እርግዝና እና ጡት ማጥባት ነው. ቅርብ 90% እናትነት የሚያስከትለውን መዘዝ ሴቶች በጣም የሚሰማቸው ልጅ ከተወለደ እና ከተመገበ በኋላ ነው።

የቀድሞ ቅርጻቸው ጡት እንዲጠፋ የሚያደርጉ ሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች፡-

1. የቆዳ ላላ - የመለጠጥ ማጣት;
2. የጡት እጢን የሚደግፉ ደካማ የሆድ ጡንቻዎች.

የደነዘዘ ቆዳ መንስኤ የሚከተለው ሊሆን ይችላል-

• ደካማ የጡንቻ ሕዋስ እና ትልቅ ጡት;
• ደካማ አመጋገብ;
• በእርግዝና ወቅት አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች በቂ ያልሆነ ፍጆታ;
• ማጨስ እና አልኮል;
• እናም ይቀጥላል.

የደካማ ጡንቻ ጡንቻዎች ብዙውን ጊዜ የሚከተሉት ናቸው-

• አነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን አለመኖር (ሴቲቱ በዚህ ጊዜ ውስጥ ተቀምጣ ትንሽ ይንቀሳቀሳል);
• የተሳሳተ የሰውነት አቀማመጥ (ከኋላ/ትከሻዎች የታጠቁ)በቋሚ ቦታ, ለምሳሌ በፒሲ ላይ መቀመጥ;
• ትላልቅ ጡቶች;
• ደካማ / ያልዳበረ የጀርባ ጡንቻዎች.

ማስታወሻ:

ብዙ ሴቶች እናትነት የጡት መጠን እንደሚጨምር ተስፋ ያደርጋሉ. ይህ በእርግጥ ሊከሰት ይችላል, ነገር ግን የተገላቢጦሽ ሂደቱ ሊከሰት የሚችለው የጡት መጠን ከቅድመ ወሊድ መጠኑ ያነሰ በሚሆንበት ጊዜ ነው.

ህጻኑ ከተወለደ በኋላ እና የአመጋገብ ሂደቱን ከጨረሱ በኋላ (ወይም ሴትየዋ ጡት የማታጠባ ከሆነ), በሴቷ አካል ውስጥ ያለው የወተት መጠን ቀስ በቀስ እየቀነሰ እና በመጨረሻም ይጠፋል. በጡቱ አካባቢ ያለው ቲሹ ሲቀንስ “ባዶ” እና ጠማማ ሊመስል ይችላል። ህጻኑ ከጡት ማጥባት ከተወገደ በኋላ የሰውነት ስብ ስብስቦች ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳሉ (ከእርግዝና በፊት)እሴቶች. ጡቶች ወደ ተፈጥሯዊ መጠናቸው ይመለሳሉ, ነገር ግን ማሽቆልቆሉ ይቀራል.

በጆርናል ኦቭ ኤስቴቲካል ቀዶ ጥገና የታተመ የሳይንስ ጥናት ውጤቶች የውበት ቀዶ ጥገና ጆርናል, በልጁ እናት የጡት ማጥባት ሂደት ጡት በማጥባት ላይ ምንም ተጽእኖ እንደሌለው ይናገራሉ. ይሁን እንጂ እርግዝና እራሱ እና በዚህ ጊዜ ውስጥ በሴቷ አካል ውስጥ የሚከሰቱ የአካል ለውጦች ቁጥር ለጡት ጡቶች የተጋለጡ ናቸው. እነዚህም የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ፡ የሰውነት ክብደት ኢንዴክስ (BMI) ለውጥ፣ የእርግዝና ብዛት፣ በአንድ ጊዜ የተወለዱ ልጆች፣ የተሳሳተ የጡት መጠን፣ ማጨስ እና እድሜ።

ጡትዎ እንዳይዝል ልጅዎን በትክክል እንዴት እንደሚመግቡ

ጡት (ቅርጹ ፣ መጠኑ)ልጅቷ በመጨረሻ እያደገች ነው 20-23 ዓመታት. ሆኖም ፣ የተለያዩ ለውጦች (እብጠት/መቀነስ)በወር አበባ ወቅት እና በእርግዝና / በጡት ማጥባት ወቅት ይከሰታል. መጠኑ በትልቁ፣ የመቀነስ ደረጃው ይበልጣል። ስለዚህ "የጡት ጠቢብ" ወደ አመጋገብ ሂደት በትክክል መቅረብ አስፈላጊ ነው.

በተለይም የሚከተለውን ማሳሰቢያ አስታውሱ...

የሚወዛወዙ ጡቶች፡- የሚወዛወዙ ጡቶች ዲግሪ

እስካሁን የማታውቅ ከሆነ, ሳይንቲስቶች በጣም ማራኪ የሆነ ቀመር አዘጋጅተዋል (ከቁንጅና እይታ)የሴት ጡት. ሬሾው ነው። 45% ለ 55% ፣ ማለትም እ.ኤ.አ. ከጡት ጫፍ በላይ ያለው የጡት መጠን በ ያነሰ መሆን አለበት 10% የደረት መጠን ዝቅተኛ ነው. የጡት ጫፉ ራሱ በትንሹ ወደ ላይ መዞር አለበት (ወይም በቀጥታ ይመልከቱ). በመደበኛ ሚዛን, ይህ ከ "-1" ወይም "0" ዓይነት-ቅጽ ጋር ይዛመዳል.

በመድኃኒት ውስጥ, የጡት እጢዎች መራባት የሚከሰትበት ሁኔታ mastoptosis ይባላል. እና በአጠቃላይ ሶስት ዲግሪዎች አሉ.

እርስዎ እንደተረዱት, ማሽቆልቆሉ እየጠነከረ ይሄዳል (እና ከልጁ መወለድ ጀምሮ ብዙ ጊዜ አልፏል), ተፈጥሯዊ ዘዴዎችን በመጠቀም ጡቶችን ወደ ትክክለኛው ቅርጽ ማምጣት የበለጠ አስቸጋሪ ነው.

ነፍሰ ጡር ካልሆንኩ ጡቶቼ ይንቀጠቀጣሉ ፣ ይህ የተለመደ ነው?

ብዙ ልጅ የሌላቸው ሴቶች ገና በለጋ ዕድሜያቸው ቢሆንም “ሕፃናቶቻቸው” እንደሳቁ ይናገራሉ። ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ሁሉም የሴቶች ጡቶች ለስበት ኃይል የተጋለጡ ናቸው (በጣም ትንሽ ካልሆነ በስተቀር). አንዳንድ ሰዎች በስበት ኃይል ቀድመው ይያዛሉ እና እርግዝና ሳይኖርባቸው, ሌሎች በኋላ እና ከዚያ በኋላ. እንዲሁም ወጣት ልጃገረዶች (20 እና ከዚያ በታች) ጡቶች እንደሌላቸው ማሰብ ስህተት ነው - እነሱ ያደርጉታል. እዚህ ፣ ሁሉም ዕድሜዎች ለፍቅር የተገዙ ናቸው ፣ እና በተግባር ማንም ሰው ከመሸነፍ ዋስትና የለውም ፣ አንዳንዶቹ ቀደም ፣ አንዳንዶቹ በኋላ በስበት ኃይል ይሳባሉ :)

የሚንቀጠቀጡ ጡቶች፡ አፈ ታሪኮች

አሁን ትንሽ ድንጋጤ እና ድንጋጤ እንጨምር 4 ስለ ጡት ጡቶች ትልቅ አፈ ታሪኮች ። ስለእነሱ ማንም እንደማይናገር ወዲያውኑ እናገራለሁ, ምክንያቱም ጥቂት ሰዎች ስለሚያውቁ. ስለዚህ “ተረቶቹ” የሚከተሉትን ያካትታሉ:

አፈ ታሪክ ቁጥር 1 እንደ ቤንች ፕሬስ ያሉ የፔክቶር ልምምዶች ማሽቆልቆልን ይከለክላሉ

በእርግጥ በዚያ መንገድ አይደለም. እነዚህ ልምምዶች የፔክቶራል ጡንቻዎችን አጠቃላይ ድምጽ ሊያሻሽሉ ይችላሉ, ነገር ግን የጡቱን ቅርፅ ወይም አቀማመጥ መቀየር አይችሉም. በቁም ነገር እየቀነሰ ከሆነ እና ሂደቱ ለረጅም ጊዜ ከቀጠለ, ብቸኛው ውጤታማ የማስተካከያ ዘዴ መድሃኒትን በመጠቀም ማጠንጠን ነው. ለየትኛውም ልምምድ ተአምራዊ ባህሪያትን መስጠት የለብዎትም, በትክክል ይሰራሉ (በተለይ በጥምረት), ነገር ግን በጥልቀት የማረም እና የማጥበቅ ችግሮችን በብቃት መፍታት አይችሉም.

አፈ ታሪክ ቁጥር 2. ከመጠን በላይ መወዛወዝ እና በፍጥነት መሮጥ ምክንያት የደረት መወዛወዝ

ስህተት በእናቶች እጢዎች ዙሪያ ያሉት የድጋፍ ጅማቶች እና ቆዳዎች በጊዜ ሂደት ተዘርግተው ማሽቆልቆልን ይፈጥራሉ። የስበት ኃይልም አስተዋጽኦ ያደርጋል. እና መሮጥ እና ማሽኮርመም በ"ጨቅላ ሕፃናት" ላይ ምንም ተጽእኖ አይኖራቸውም.

አፈ ታሪክ ቁጥር 3 በሴቶች ሕይወት ውስጥ የጡት መጠን ቋሚ ነው

አይ! ከእርግዝና እና ጡት ከማጥባት በተጨማሪ, በሆርሞን ደረጃዎች, ክብደት እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ምክንያት የጡት መጠን ሊጨምር / ሊቀንስ ይችላል.

አፈ ታሪክ ቁጥር 4 ክሬም እና ሎሽን የጡትን የመለጠጥ ሁኔታ ለመመለስ ይረዳሉ

ምንም ጥርጥር የለውም, እነርሱ አንዳንድ የማገገሚያ ውጤት ማቅረብ ይችላሉ, ነገር ግን በራሳቸው ላይ አይደለም, ነገር ግን ድርጊቶች ውስብስብ ውስጥ. (የአመጋገብ ማስተካከያዎች, ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች). በራሳቸው, አነስተኛ ውጤታማነት አላቸው.

ስለዚህ፣ ቲዎሪውን ጨርሰናል፣ ወደ...

ጡቶችዎ ከቀዘቀዙ ምን ማድረግ እንዳለብዎት-የጉዳዩ ተግባራዊ ጎን

እነዚህን መስመሮች የሚያነቡ ልጃገረዶች ሁሉ የሚወዛወዙ ጡቶችን ማስተካከል የእርምጃዎች ስብስብ እንጂ ማንኛውም ብቻ እንዳልሆነ መረዳት አለባቸው 1-2 መልመጃዎች ወይም ቅባቶች፣ እንደ “ነይ የኔ ጥሩ፣ እንደ ሆንሽ!” ያሉ አስማታዊ ክኒኖች የሉም። የጡት ጡቶችን ለመዋጋት ዋና እና ውጤታማ መንገዶችን እንመልከት ።

እነዚህን ዘዴዎች በሁለት ትላልቅ ካምፖች እንከፋፍላቸው፡-

1. አጠቃላይ;

ከመጀመሪያዎቹ እንጀምር።

I. ለተፈጥሮ የጡት ማንሳት ዘዴዎች

ቁጥር 1. ድጋፎች ብራሾች

ያንን ያውቃሉ 85% ሴቶች የተሳሳተ ልብስ ይለብሳሉ (በመጠን እና በአይነት)ጡት ማጥባት? ይህ በጡቶች ሁኔታ, ቅርጻቸው እና የመቀነስ ደረጃ ላይ እጅግ በጣም አሉታዊ ተጽእኖ አለው. ብዙ ወጣት ሴቶች ጥሩውን ብሬን በሚመርጡበት ጊዜ ዋናው መስፈርት የጡት ጫፉ በትከሻውና በክርን መካከል መቀመጥ እንዳለበት ያውቃሉ. ይህ የውስጥ ሱሪ ምቹ መሆን አለበት፣ እና ማሰሪያዎቹ በጀርባዎ መሃል ላይ ቀጥ ብለው መሄድ አለባቸው እና እርስዎን አይቆንፉም። ሙሉ የድጋፍ ጡትን ሲለብሱ የጡትዎ ጡንቻዎች ጥብቅ አይሆኑም እና ይህም ቅርጻቸውን ለመጠበቅ ይረዳል።

በመደብሩ ውስጥ ትክክለኛውን ብሬን ለመምረጥ, እነዚህን መመሪያዎች ይከተሉ.

ማስታወሻ ቁጥር 1 "መለኪያዎችን በትክክል እንዴት መውሰድ እንደሚቻል?"

ማስታወሻ ቁጥር 2 "መሰረታዊ የብሬ ሞዴሎች"

ማስታወሻ ቁጥር 3 "ትክክለኛውን ጡት እንዴት መምረጥ ይቻላል?"

ማስታወሻ ቁጥር 4 "ብራ: 5 የመቆጣጠሪያ ነጥቦችን እና እንዴት በትክክል መልበስ እንደሚቻል.

ማስታወሻ:

ማሰሪያው በቀዝቃዛ ውሃ በእጅ መታጠብ እና እያንዳንዱን መለወጥ አለበት። 6-9 ወራት.

ንቁ ሴት ልጅ ከሆንክ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂድ፣ አንዳንድ ጊዜ መሮጥ እና እቤት ውስጥ መዝለልን ትወዳለህ፣ ከዚያ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሁል ጊዜ የስፖርት ጡት ወይም ጥብቅ ከላይ ሊኖርህ ይገባል።

በተጨማሪም በሁሉም ነገር ውስጥ የተመጣጠነ ስሜትን ለማሳየት የሚያስፈልግዎትን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል, ማለትም. ሁልጊዜ እና በሁሉም ቦታ አይለብሱ. ሀሳቡ ጡትን ሲለብሱ ጡትዎን የሚደግፈው የጡንቻ ሕዋስ ማደግ አይችልም. በተጨማሪም፣ በጡት ውስጥ ያሉት የኩፐር ጅማቶች ከጥቅም ውጪ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ይህም ጡቶች በመጨረሻ ይወድቃሉ። ይህ ሁሉንም ሴቶች ይመለከታል፣ በጣም ጠማማ ቅርጽ ያላቸውንም ጭምር። (ከ 3ኛእና ከፍተኛ).

ማጠቃለያ: ትክክለኛው የድጋፍ ጡት ለእያንዳንዱ ሴት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን አንድ መልበስ "አዘጋጅ እና መርሳት" ህግ መሆን የለበትም. በሌሊት ይውሰዱት, በቤቱ ውስጥ ሲራመዱ, በሚያርፉበት ጊዜ, በአጠቃላይ, ያለማቋረጥ ይለብሱ.

ቁጥር 2. ጡት በማጥባት ጊዜ ትክክለኛ አቀማመጥ

እንደ መከላከያ እርምጃ, በሚመገቡበት ጊዜ የሕፃኑን ጡት የመመገብን አቀማመጥ እንደገና ማካሄድ ጥሩ ነው. በተለይም ትክክለኛው ቦታ እናትየው ወንበር ላይ ወይም ሶፋ ላይ ስትቀመጥ እና ህጻኑ በእቅፉ ውስጥ ከፍ ብሎ መቀመጥ ይችላል. ጡቱ ህፃኑ ከታች ከመምጠጥ ይልቅ ከጎኑ እንዲመታ በሚያስችል መንገድ መቅረብ አለበት.

ቁጥር 3. ሕፃኑን ማንቀሳቀስ

እማማ ልጇን ለማጓጓዝ የፊት ህጻናት ተሸካሚዎችን መጠቀም የለባትም። በ "ፊት" ላይ ከመጠን በላይ ጭነት ይፈጥራሉ እና ትከሻዎችን, ደረትን እና ወደኋላ ወደታች ቀስት ይጎትቱታል.

ቁጥር 4. ማሸት

መደበኛ የጡት ማሸት (2-3 በሳምንት አንድ ጊዜ ከወይራ ዘይት ጋር)በጡት ቲሹ ውስጥ የደም ዝውውርን ለመጨመር ይረዳል. ይህ በጡንቻዎች እና በቲሹዎች በኩል ትኩስ ኦክሲጅን አቅርቦትን ይጨምራል, ይህም ሰውነት እራሱን እንዲፈውስ ያስችለዋል. ኦክስጅን የኮላጅን እድገትን ያበረታታል እና ስለዚህ የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ይጨምራል.

ቁጥር 5. እንክብካቤ እና እርጥበት ምርቶች

ደረቅ እና የተዳከመ ቆዳ ለመለጠጥ በጣም የተጋለጠ ነው. ስለዚህ የዲኮሌቴ አካባቢን በተለያዩ መንገዶች ማራስ ያስፈልጋል. በክሬም እና በሎሽን ውስጥ እንደ collagen እና echinacea ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጉ። እንዲሁም አስፈላጊ ለሆኑ ዘይቶች ትኩረት ይስጡ: ሳይፕረስ, ስፒርሚንት, የሎሚ ሣር. የሚከተሉት ቅባቶች: Radevit እና Retin-A የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ለመጨመር ፍጹም ናቸው.

ቁጥር 6. የጡት ጭንብል

የጡት ሕብረ ሕዋሳትን ለማጠናከር እና ጥንካሬን ለመጨመር የሚከተለውን ጭምብል ይጠቀሙ. ጭምብሉን ለማዘጋጀት አንድ ዱባ ይቅቡት ፣ የእንቁላል አስኳል ይጨምሩ ፣ ከዚያ ትንሽ የወይራ ዘይት ይጨምሩ። ንጥረ ነገሮቹን ወደ ድስት ያዋህዱ እና በደረት አካባቢ ላይ በደንብ ይተግብሩ 15-20 ደቂቃዎች ። በሞቀ ውሃ ያጠቡ.

ስለዚህ, እነዚህ አጠቃላይ ዘዴዎች ነበሩ, አሁን በቀጥታ ወደ ... እንቀጥል.

II. ለተፈጥሮ ጡት ለማንሳት ዘዴዎች: ልዩ ልምምዶች

የአቀማመጥ ማስተካከያ

ደካማ አኳኋን በጣም ዝቅተኛ ደረጃ ላይ ከደረሱ ጡቶች መካከል አንዱ ነው. ትከሻዎን ዝቅ በማድረግ, በደረትዎ ላይ ምንም አይነት ድጋፍ አይሰጡም, እና በነጻነት ይንጠለጠላል, ሙሉ በሙሉ በስበት ኃይል :). ስለዚህ, የሚከተሉትን መልመጃዎች ያድርጉ እና ሁልጊዜ የእርስዎን አቀማመጥ ይመልከቱ.

ጡቶችን ለማጥበብ የታለሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ

የጡት ጡንቻዎችን ማጠናከር በጣም አስፈላጊው የጡት ማጥባት ሂደት ነው. ውበትዎን ወደ ቀድሞው ቅርፅ ለመመለስ የሚከተሉትን መልመጃዎች ይጠቀሙ።

ቁጥር 1. ወርቃማ ሶስት፡ ፑሽ አፕ፣ ዳምቤል ዝንብ፣ ፑሎቨር

እነዚህ ሁሉ ልምምዶች የደረት ጡንቻዎችን ለማጠንከር/ለማዳበር እና የሚሽከረከሩትን ዲኮሌቴዎችን ለማስወገድ ይረዳሉ። ቴክኒኩ እዚህ በዝርዝር ተብራርቷል:,,,. በቤት ውስጥ የውሃ ጠርሙሶችን እንደ ክብደት (ዳምብቤል) መጠቀም ይችላሉ.

ማስፈጸም 2 አቀራረብ ወደ 8-10 ድግግሞሾች.

ቁጥር 2. ከውሸት ቦታ የጀርባ ማጠፍ

የዚህ መልመጃ ነጥብ በተቻለ መጠን የአከርካሪ አጥንትን የተገላቢጦሽ ሁኔታን መጠበቅ ነው.

ማስፈጸም 3 አቀራረብ ወደ 8 ድግግሞሾች.

ቁጥር 3. ኳሱ ላይ ተኝተው በ dumbbells ያነሳል።

ዲያሜትር ያለው የአካል ብቃት ኳስ ይውሰዱ 20 ኢንች ተንበርክከው፣ dumbbells አንሳ፣ በስታቲስቲክስ የሆድ ቁርጠትህን አጥብቀህ ሆድህን ኳሱ ላይ ደገፍ። ወደ ላይ ለመብረር እንደሚፈልጉ በእጆችዎ የመወዛወዝ እንቅስቃሴዎችን ይጀምሩ። ማስፈጸም 3 አቀራረብ ወደ 10-12 ድግግሞሾች.

ቁጥር 4. ስኩዊቶች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው እግሮቹን ለመሥራት የታለመ ቢሆንም በእነዚህ ልዩነቶች ውስጥ ደረትን ይጎዳል. እጆቻችሁን ከጭንቅላታችሁ በኋላ በማያያዝ እና ክንዶችዎ ወደ ፊት በመዘርጋት ስኩዊቶችን ያከናውኑ; ዝቅተኛው ቦታ ላይ, ይያዙ. 2 መለያዎች. ማስፈጸም 8-10 ውስጥ ድግግሞሽ 3 አቀራረቦች.

ቁጥር 5. “ሁሉንም ነገር እስከ ቁልል” ያካሂዳል

ወደ ጂምናዚየም የመሄድ እድል ከሌልዎት, ግን አሁንም ደረትን ማሰር ይፈልጋሉ, ከዚያ የሚከተሉትን ቀላል መልመጃዎች በሚገኙ መሳሪያዎች ይጠቀሙ.

ፌው ፣ ደህና ፣ ያ ምናልባትም ይህ ምናልባት ከጡት ጡቶች ጋር በሚደረገው ትግል ማወቅ ያለብዎት ሁሉም ተግባራዊ ምክሮች ናቸው።

በማጠቃለያው, ከላይ ያለው መረጃ እንደ እያንዳንዱ ንጥል ነገር ሳይሆን በትክክል የሚሰሩ የእርምጃዎች ስብስብ እንደሆነ ላስታውሳችሁ እፈልጋለሁ. ይህ ማለት መረጃውን ካነበቡ በኋላ ጡቶች ወደ ቀድሞው ቅርፅ አይመለሱም, እርምጃ መውሰድ አስፈላጊ ነው, እና በሁሉም አቅጣጫዎች በአንድ ጊዜ (የተመጣጠነ ምግብ ማስተካከያ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ትክክለኛ የውስጥ ሱሪ, የእንክብካቤ ምርቶች). ያለበለዚያ "የሚያለቅሱ ጡቶች" የሚባለው ጋሪ አሁንም ይኖራል።

የድህረ ቃል

ጡቶችዎ ከቀዘቀዙ ምን ማድረግ እንዳለብዎ የሚናገረው መጣጥፍ እና ብዙ መረጃ አለ ፣ ስለሆነም ውዶች) ሁሉንም ነገር ደጋግመው ያንብቡ እና ከዚያ እርምጃ ይውሰዱ!

ሁሉም ነገር ለእርስዎ እንደሚሰራ እርግጠኛ ነኝ፣ እና የእርስዎ ዲኮሌቴ አካባቢ የብዙ አስደናቂ እይታዎችን ትኩረት ይስባል!

ፒ.ኤስ.ጥያቄዎችን ለመመለስ እና አስቸኳይ ችግሮችን ለመፍታት ሁል ጊዜ ዝግጁ ነኝ, ስለዚህ በአስተያየቶች ውስጥ ንቁ እንሁን.

ፒ.ፒ.ኤስ.ፕሮጀክቱ ረድቷል? ከዚያ በማህበራዊ አውታረ መረብዎ ሁኔታ ውስጥ ለእሱ አገናኝ ይተዉት - በተጨማሪም 100 ወደ ካርማ ነጥብ ፣ ዋስትና ያለው።

ከአክብሮት እና ምስጋና ጋር, Dmitry Protasov.

"ጡቶቼ ለምን ይርገበገባሉ?" - ይህ በጡታቸው መጠን እና ቅርፅ ላይ ለውጥ በሚያጋጥማቸው ሴቶች የሚጠየቁት ጥያቄ ነው. ይህ የሚከሰተው በብዙ ምክንያቶች ተጽዕኖ ሥር ነው-ፊዚዮሎጂ እና በዘር የሚተላለፍ። የሚወዛወዙ ጡቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ከባድ እርምጃዎችን (የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና) ሳይጠቀሙ ደስ የማይል ጉድለትን ማስወገድ ይቻላል? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ መልሱን ያገኛሉ.

ጡቶችዎ ከቀዘቀዙ፣ ያሉትን ዘዴዎች በመጠቀም ቅርጻቸውን በትንሹ ማሻሻል ይችላሉ።

ጡቶች ለምን ይወድቃሉ?

በብዙ ምክንያቶች የሴት ጡት ቅርፅ ይለወጣል. የመለጠጥ ችሎታዋን ታጣለች፣ ይዝላል እና በቆዳዋ ላይ የመለጠጥ ምልክቶች ይታያሉ። የጡቱ ቆዳ የመለጠጥ እና የቅርጹ ተጽእኖ በ

• እርግዝና እና ጡት ማጥባት;
• ያለማቋረጥ ብሬን መልበስ;
• ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ (ማጨስ, አልኮል መጠጣት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመኖር);
• የሆርሞን መዛባት;
• የፊዚዮሎጂ ባህሪያት.

በእርግዝና ወቅትም ሆነ ጡት በማጥባት ወቅት በሴት አካል ውስጥ ከፍተኛ ለውጦች ይከሰታሉ. በእነዚህ ጊዜያት ጡቶች መጠኑ ይጨምራሉ, እና ኮላጅን እጥረት ባለበት, በቆዳው ላይ የመለጠጥ ምልክቶች ይታያሉ.

ጡት በማጥባት ጊዜ ትክክል ባልሆነ አቀማመጥ ምክንያት የጡት ቅርፅ አሉታዊ ተፅእኖ አለው. እናትየው ህፃኑን ካስቀመጠችው የጡት ጫፉን ወደ እሱ ለማራዘም በሚያስችል መንገድ ከሆነ ይህ የጡት ጡንቻን እና ቆዳን ስለሚዘረጋ ይህ የጡት ማሽቆልቆል እድልን ይጨምራል.

ያለማቋረጥ ጡትን መልበስ ጡትን የሚደግፉ ጅማቶች እና ጡንቻዎች መደበኛ ተግባር ላይ ጣልቃ ይገባል ። ይህ በኋላ ቅርፁን እና ቅርፁን ይለውጣል።

የተመጣጠነ ምግብ እጥረት፣ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ እና መጥፎ ልምዶች የጡት ጥንካሬን ወደ ማጣት ያመራሉ ። የፕሮቲን እና የንጹህ ውሃ ፣ የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት የቆዳ እርጅናን ያስከትላል ፣ እና አነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት የፔክቶራል ጡንቻዎች መሟጠጥ ያስከትላል።

ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ እና ትልቅ የጡት መጠን ያላቸው ሴቶች እና ልጃገረዶች ጡቶች ለመዝለል የተጋለጡ ናቸው. ጤንነታቸውን በጥንቃቄ መከታተል, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ለጡንቻ ጡንቻዎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ችላ ማለት የለባቸውም.

በቤት ውስጥ የተዳከሙ ጡቶችን እንዴት ማንሳት ይቻላል?

የጡት ማጥባት ሶስት ደረጃዎች አሉ ፣ በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ያለ ቀዶ ጥገና ማገገም ይቻላል ። በ 2 እና 3 ደረጃዎች, ከፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሐኪም እርዳታ ሳይፈልጉ ጉድለቱን ማስወገድ አይቻልም.

እርግጥ ነው፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጡንቻን ብዛት ለማዳበር እና ጡቶችዎን በእይታ ለማጥበቅ ይረዳል፣ነገር ግን ቅርፁ አንድ አይነት ሆኖ ይቆያል። ጡት ማጥባትን (mastoptosis) ለመከላከል እና በመነሻ ደረጃ ላይ ጡቶች ወደነበሩበት ለመመለስ የሚከተሉትን መልመጃዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ።

• ግፊቶች (ከወለሉ እና ከጉልበቶች);
• የሚጨቁኑ ነገሮች;
• "ኮብራ";
• ጉልበት መታጠፍ;
• እጆቻችሁን በማውለብለብ.

ፑሽ አፕ በሚሰሩበት ጊዜ የትከሻዎትን እና የደረት ጡንቻዎትን ቲሹ በጥንቃቄ በማዳበር በእግርዎ ላይ ያለውን ሸክም መቀነስ አስፈላጊ ነው። ይህንን ለማድረግ በእነሱ ላይ በማተኮር እጆችዎን በተቻለ መጠን በስፋት ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል.

ማንኛውንም የሚለጠጥ ነገር ከፊት ለፊትዎ ሲጨምቁ የጡን ጡንቻዎች ይንቀሳቀሳሉ. ትንሽ ኳስ በእጆዎ ይውሰዱ, ይቁሙ, ጀርባዎን ያስተካክሉ. ክንዶችዎን በማጠፍ ኳሱን በመጭመቅ ከደረትዎ በተቃራኒ ያድርጉት። መልመጃውን እስከ 15 ጊዜ ይድገሙት.

"ኮብራውን" ለማከናወን በሆድዎ ላይ መተኛት ያስፈልግዎታል, እጆችዎን ከጭንቅላቱ ጀርባ በማያያዝ. ከዚህ ቦታ, ቀስ በቀስ ተነሱ እና ክርኖችዎን ወደ ፊት ያንቀሳቅሱ. በቀን ቢያንስ 5 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በየቀኑ ለማከናወን ይመከራል.

ጉልበቶቹን ማጠፍ የደረት እና የአከርካሪ አጥንት ጡንቻዎችን ብቻ ሳይሆን የሆድ እና የጭን ጡንቻዎችን ለመሥራት ይረዳል. ጀርባዎ ላይ ተኛ, እጆችዎን በሰውነትዎ ላይ ያስቀምጡ. ጉልበቶችዎን በማጠፍ እግሮችዎን ወደ ደረቱ ይጎትቱ. መልመጃውን በቀን 10-15 ጊዜ ይድገሙት.

የክንድ ማወዛወዝ ደረትን እና የኋላ ጡንቻዎትን እንዲሰሩ ያስችልዎታል. ቀጥ ብለው ይቁሙ ፣ እግሮች በትንሹ ተለያይተዋል ፣ ክንዶች ወደ ጎኖቹ ተዘርግተዋል። በመጀመሪያ ፣ በተለዋጭ ፣ ከዚያ በሁለቱም እጆች ፣ በሰዓት አቅጣጫ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።

በራስዎ ላይ የእለት ተእለት ስራ ከተገቢው የተመጣጠነ ምግብ ጋር ተዳምሮ የጡት መራባትን ለመከላከል እና ወደ ደረቱ ጥንካሬን ለመመለስ ይረዳል. ነገር ግን በከፍተኛ ሁኔታ ውስጥ, ልዩ ባለሙያተኛ ጣልቃ ገብነት ያስፈልጋል.

19.04.2017

ሰላም, ውድ ጓደኞች! ጡቶችዎን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል? ይህ ጥያቄ በዓለም ዙሪያ በሚገኙ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሴቶች ነው. እያንዳንዷ ሴት ልጅ ቆንጆ, ለምለም ደረትን ትመኛለች, ምክንያቱም የሴትነት, የጾታ እና የውበት ምልክት ነው.

ግን እያንዳንዱ የፍትሃዊ ጾታ ተወካይ ላለፉት ዓመታት የጠፋውን ውበት መልሶ ለማግኘት ሥር ነቀል እርምጃዎችን ለመውሰድ ዝግጁ አለመሆኑን በመግለጽ እንጀምር። የፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሐኪም ጣልቃገብነት ትልቅ አደጋ እና ከፍተኛ የገንዘብ ኢንቨስትመንት ነው, በዚህ መንገድ ለውጥን ለመወሰን የሚችሉት ጥቂቶች ብቻ ናቸው. የተቀሩት, እንደ አንድ ደንብ, ምንም ነገር ለመለወጥ ሳይሞክሩ በራሳቸው ውስጥ ብዙ ውስብስብ ነገሮችን ያዳብራሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ, መውጫ መንገድ አለ, እና በቤት ውስጥም እንኳን ጡቶችዎን ማሰር ይችላሉ. እውነተኛ ውጤት እንዲኖር ይህንን እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ እንነጋገራለን.

ዕድሜ፣ እርግዝና፣ ልጅ መውለድ፣ ጡት ማጥባት ረጅም ጊዜ፣ ጡት በማጥባት ወቅት የጡት እጢዎች ተገቢ ያልሆነ እንክብካቤ፣ በሰውነት ላይ የሚፈጠር ችግር... በሴቶች ላይ የጡት ማሽቆልቆል መንስኤዎች ዝርዝር ላልተወሰነ ጊዜ ሊቀጥል ይችላል። ደረቱ የመለጠጥ ችሎታውን ፣ ቅርጻ ቅርጾችን እና መግለጫዎችን ካጣ ፣ ይህ ክስተት በሰፊው “የስፔን ጆሮዎች” ተብሎ ይጠራል። አስቂኝ ስሙ በእውነቱ የወንዶች ክብር ያለው የሴት የፆታ ግንኙነት ባህሪ ወደሚቀየርበት አስቀያሚ ቅርፅ ጋር ይዛመዳል። ግን ተስፋ አትቁረጥ። የቀድሞ ውበቷን እና ማራኪነቷን ለመመለስ የምትፈልግ ማንኛዋም ሴት የጡት እጢዎች የመለጠጥ እና የተፈጥሮ ድጋፍን መመለስ ትችላለች.

ልጃገረዶች ደረታቸውን ለማጥበቅ እንዴት እንደሚሞክሩ, ዋናዎቹ ስህተቶች

የጡት ማንሳት በበርካታ ቀላል መንገዶች ይከናወናል. ነገር ግን እነሱን ማገናዘብ ከመጀመራችን በፊት ስለዚህ ጉዳይ በጣም የተለመዱ አፈ ታሪኮችን ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው. በሴቶች እና በአስደንጋጭ ባለሙያዎች መካከል ከሚሰራጩት "ተረቶች" መካከል የሚከተሉት የተሳሳቱ አስተያየቶች አሉ.

• አዘውትረህ ፑሽ አፕ የምትሠራ ከሆነ ማሽኮርመም አይከሰትም። ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም. እንዲህ ያሉት ልምምዶች በትክክል የጡን ጡንቻዎችን ድምጽ ሊነኩ ይችላሉ, ነገር ግን ችግሩ ተባብሶ ከሆነ, አካላዊ ትምህርት ብቻውን በቂ አይሆንም.
• የጡት ማሽቆልቆል መንስኤ በጣም ብዙ መወዛወዝ እና መሮጥ ነው። እውነት አይደለም. በጡት እጢዎች ዙሪያ ያለው የጅማትና የቆዳ ሽፋን መዘርጋት በአለም ላይ ከሚታወቀው የስበት ህግ ያነሰ ተጽእኖ አይኖረውም። ፈጣን ክብደት መቀነስ, መጥፎ ልምዶች, ጡት ማጥባት, ወዘተ ... የድጋፍ ማዳከም ሂደትን ያፋጥናል.
• አንዲት ሴት በህይወቷ ውስጥ የጡት መጠን ቋሚ መሆን አለበት. አይ! የጡት እጢዎች መጠን ሊጨምር ወይም ሊቀንስ ይችላል. የዚህ የመጠን ልዩነት ምክንያቶች የሆርሞን ደረጃዎች, የሰውነት ክብደት ለውጦች እና, የአኗኗር ዘይቤዎች ናቸው.
• ጡትዎን በክሬም ማሰር ቀላል ነው. የተፈለገውን ውጤት የሌላቸው ውድ lotions እና ክሬም በመጠቀም ሴቶች ይመራል ሌላው የተሳሳተ. የጡት እጢዎችን ለማጥበቅ ከተደረጉ ድርጊቶች ጋር በማጣመር እንዲህ ያሉት ዘዴዎች ውጤት ሊያስገኙ ይችላሉ.

ከተነገሩት ሁሉ መደምደሚያው ቀላል ነው-ቤት ውስጥ እራስዎን መርዳት እና ደረትን የበለጠ የመለጠጥ ማድረግ ይችላሉ. ሆኖም, ይህ ውስብስብ እና ረጅም ሂደት ነው, ይህም ትዕግስት እና ማንኛውንም መመሪያ በጥብቅ መከተልን ይጠይቃል. ማንኛውንም ክሬም ተጠቅመህ ጡትህን ማጥበቅ ወይም በሳምንት አንድ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አትችልም። ከተፈጥሮ ማጠንከሪያ ጀምሮ ከባድ ጣልቃገብነት የማይጠይቀውን የስፖርት ማሰልጠኛ እና ውጤታማ የውጪ መፍትሄዎችን በመጠቀም የተለያዩ ዘዴዎችን እና ዘዴዎችን በመጠቀም የ “spaniel ears”ን መዋጋት ይችላሉ ።

በሚወዛወዙ ጡቶች ላይ ትክክለኛውን ጡት እንዴት እንደሚመረጥ

ለመጀመር የመጀመሪያው ነገር ጡትዎን መቀየር ነው. በ 80% ከሚሆኑት ውስጥ, ከእድሜ እና ከእርግዝና ጋር ያልተያያዙ ጡቶች እንዲወዛወዙ የሚያደርጉ የውስጥ ሱሪዎች በስህተት ተመርጠዋል. ይህንን የማይተካ የ wardrobe ዕቃ ሲገዙ ትክክለኛ የግል መለኪያዎችን መውሰድ እና በትክክል የሚስማማውን ምርት መምረጥ አስፈላጊ ነው። እንዲሁም ለጡት ሞዴል ትኩረት መስጠት አለብዎት. በሚከተሉት መርሆዎች ላይ በመመስረት መምረጥ ያስፈልግዎታል.

• በጀርባው ላይ የተቀመጠው የብሬው መስመር አግድም እና ከትከሻው መስመር በታች 3-4 ሴ.ሜ መሆን አለበት.
• ማሰሪያዎቹ ቢወገዱም ጡት ጡቶቹን መደገፉን መቀጠል ይኖርበታል።
• የጡት ጫፍ ወይም የጡቱ ክፍል ከጡት ውስጥ መውጣት የለበትም.
• ለስፖርቶች, በሚንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎች ወቅት ጡቶችን የበለጠ ጥብቅ ማድረግ የሚችሉ ልዩ የውስጥ ሱሪዎች ተመርጠዋል.

ሁሉም የሚያጠቡ እናቶች ለሁለተኛው ነጥብ ትኩረት መስጠት አለባቸው. የጡት ማጥባትን ለመከላከል ህፃኑን ከጎን በኩል ወተት እንዲጠባ በሚያስችል መንገድ ህፃኑን ከጡት ጫፍ ጋር ማያያዝ እና በምንም አይነት ሁኔታ ጡትን መሳብ ያስፈልጋል. የጡትዎ ውበት ለእርስዎ አስፈላጊ ከሆነ ከፊት ለፊት ተስተካክለው ልጅዎን የሚሸከሙ እና የሚያጓጉዙ መሳሪያዎችን ያስወግዱ። ተጨማሪ ጭንቀትን በመፍጠር እና ትከሻዎችን, ጀርባን እና ደረትን በማጠፍ, እንዲህ ያሉት "ካንጋሮዎች" በእናቲቱ አቀማመጥ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.

ባህላዊ መድሃኒቶችን እና መልመጃዎችን በመጠቀም ጡትዎን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል

የጡት ማንሳትን በተመለከተ፣ ከባህላዊ ሐኪሞች እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ። የጡት እጢዎችን የመለጠጥ እና ጥንካሬ ለመመለስ በጣም ቀላሉ እና አስተማማኝ መንገዶች የሚከተሉት ናቸው ።

• የወይራ ዘይት ማሸት. በእናቶች እጢዎች ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የደም ዝውውርን ለመጨመር አንድ ሂደት ይከናወናል. ዘይቱን በየሳምንቱ 2-3 ጊዜ ለስላሳ እና በማይዘረጋ የክብ እንቅስቃሴዎች ይቅቡት።
• አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶችና ክሬሞች ደረትን እና ዲኮሌትን ማራስ. Collagen, echinacea, retin, cypress, lemongrass, mint - እነዚህ ክፍሎች በቆዳው ላይ ጥብቅ, ገንቢ እና እርጥበት አላቸው. በመመሪያው መሰረት መጠቀም ተገቢ ነው, ነገር ግን, እንደ አንድ ደንብ, በየ 2 ቀናት ውስጥ 1 አሰራርን ማከናወን በቂ ነው.
• ለጠንካራ ጡቶች ጭምብል. እንደሚከተለው ተዘጋጅቷል፡ የእንቁላል አስኳል እና የወይራ ዘይትን በጥሩ ሁኔታ ከተጠበሰ ኪያር ጋር በማቀላቀል ለጥፍ የሚመስል ወጥነት እስኪገኝ ድረስ። ድብልቅው በደረት, በዲኮሌቴ እና በጡቶች ስር ለግማሽ ሰዓት ያህል ይሰራጫል, ከዚያም በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠባል.

የጡት ማንሳት እርምጃዎች ስብስብ አኳኋን ለማስተካከል እና የጡንቻ ጡንቻዎችን ለማጠናከር የታለሙ ልዩ ልምምዶችን ማካተት አለበት። ቀደም ሲል እንደተገለፀው በስፖርት እንቅስቃሴዎች ላይ ብቻ መተማመን አይችሉም, ነገር ግን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር, የጡት እጢዎችን ገጽታ ለማሻሻል እድሉ ከፍተኛ ነው. ቴክኒኩ በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል (ፑሽ-አፕ፣ ፑሎቨርስ፣ ልምምዶች ከ dumbbells ጋር)፣ ነገር ግን ዋናው ነገር ሴቲቱ በሚፈፀምበት ጊዜ የደረት ጡንቻዎች ሲሰሩ ይሰማታል።

• 
• የማይታይ ጡት ፍላይ ብራ፣ እውነተኛ ግምገማዎች ስለ…
•