ለአንደኛ ክፍል ተማሪ ትክክለኛው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ። የመጀመሪያ ክፍል ተማሪ የእለት ተእለት እንቅስቃሴ፡ እያንዳንዱ ወላጅ ማወቅ ያለበት ምንድን ነው? ለመጀመሪያ ክፍል ተማሪዎች አስደሳች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች

አንድ ልጅ በትምህርት ቤት ውስጥ ያለው ስኬት በቀጥታ በቤት ውስጥ በህይወቱ አደረጃጀት ላይ የተመሰረተ ነው.

ምንም እንኳን እሱ ለትምህርት ቤት በሚገባ የተዘጋጀ ቢሆንም ትምህርታዊ እንቅስቃሴዎች ለልጁ አዲስ ናቸው. አንድ ልጅ በትምህርት ቤት የሚያጋጥመው አካላዊ እና አእምሯዊ ጭንቀት ከተለመደው የመዋዕለ ሕፃናት መመዘኛዎች በእጅጉ ይበልጣል። የልጁ የነርቭ ሥርዓት ከብስለት የራቀ ነው;

ጎልማሶች እንኳን ሥራን፣ የመኖሪያ ቦታዎችን እና የማህበራዊ ኑሮ ሁኔታዎችን ለመለወጥ ይቸገራሉ። ልጁ የበለጠ ያጋጥመዋል፡ በአሮጌው የባህሪ እና የእንቅስቃሴ አመለካከቶች ውስጥ ሥር ነቀል መቋረጥ። ለብዙ አመታት ለመምራት አዳዲስ አመለካከቶች በህይወቱ ውስጥ መያዝ አለባቸው.

በእነዚህ አመለካከቶች ላይ በመመርኮዝ የሕፃኑ ህይወት ትክክለኛ ድርጅት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ግልጽ ነው.

በመጀመሪያ፣ ከትምህርት ቤት ጋር መላመድ ቀላል እና ፈጣን ያደርገዋል።

በሁለተኛ ደረጃ, የትምህርት ቤት ህይወት በልጁ ጤና ላይ ፍላጎቶችን በእጅጉ ይጨምራል. በዚህ ጊዜ ውስጥ ብቁ፣ በሚገባ የታሰበበት የትምህርት ሥርዓት አለመኖሩ ለከፋ የጤና ችግር ይዳርጋል።

የመጀመሪያ ክፍል ተማሪ የስራ ቦታ

ልጁ የቤት ሥራውን የሚያዘጋጅበት ልዩ ቦታ ሊኖረው ይገባል. ብዙውን ጊዜ, በተለይም ቤተሰቡ በትንሽ አፓርታማ ውስጥ የሚኖር ከሆነ, ህጻኑ በኩሽና ጠረጴዛ ወይም በአባቱ የኮምፒተር ጠረጴዛ ላይ ማጥናት አለበት. ወላጆች የሕፃኑ ትምህርቶች አሁንም አጭር ናቸው ብለው ያስባሉ, እና ለአንድ ሰዓት ያህል በቀላሉ እዚያ መቀመጥ ይችላል.

ይህ እውነት አይደለም. እና ተማሪው ለትክክለኛው አቀማመጥ ምስረታ እና ደካማ ድካም ልዩ የቤት እቃዎች ስለሚያስፈልገው ብቻ አይደለም.

ለአንደኛ ደረጃ ተማሪ የተለየ የስራ ቦታ በመመደብ, የእሱን ማህበራዊ ደረጃ ላይ አፅንዖት ይሰጣሉ - ከቅድመ ትምህርት ቤት ልጅ የበለጠ. ህፃኑ አሁን ማጥናት ዋና ስራው እንደሚሆን ይገነዘባል, ስራው ልክ እንደ አዋቂዎች ስራ አስፈላጊ ነው.

በተጨማሪም፣ ምንም ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮች የሌሉት የተዋቀረ የስራ አካባቢ ልጅዎ በተሻለ የቤት ስራ ላይ እንዲያተኩር ያስችለዋል።

ከተቻለ ህፃኑ ራሱ ለት / ቤቱ ጥግ የቤት እቃዎችን እንዲመርጥ ፣ በንድፍ ውስጥ ፣ በመጽሃፍቶች ፣ በማስታወሻ ደብተሮች እና በሌሎች የትምህርት ቤት አቅርቦቶች ውስጥ ያሳትፉ ። በተመሳሳይ ጊዜ ምርጫውን በዘዴ ይምሩ, አስፈላጊ ከሆነም የእሱን አስተያየት ግምት ውስጥ ያስገቡ, አስፈላጊ ከሆነ ስህተቶችን ያብራሩ. ይህ እንደገና የእሱን ደረጃ አፅንዖት ይሰጣል (እንዲሁም እንዲያስብ እና ሀሳቡን እንዲገልጽ ያስተምረዋል).

በቀላሉ ለማግኘት እና ለመመለስ, ምቹ, ደስ የሚያሰኝ, ህጻኑ በሚወደው መንገድ ላይ ቁሳቁሶችን በተማሪው ጥግ ላይ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ከመጠን በላይ የሆነ፣ ወይም በጣም ያሸበረቀ ወይም አሻንጉሊት የሚመስል ነገር መኖር የለበትም። ይህ ከጥናትዎ ያዘናጋዎታል። የመጀመሪያ ክፍል ተማሪ, እንደ አንድ ደንብ, ለክፍሎች ገና ኮምፒተር አያስፈልገውም.

ስለዚህ, ህጻኑ የራሱ ጠረጴዛ, ወንበር እና ቦታ ሊኖረው ይገባል የመማሪያ መጽሃፍቶች እና ማስታወሻ ደብተሮች (መደርደሪያዎች, መደርደሪያዎች, ካቢኔቶች, መሳቢያዎች). ህጻኑ የራሱ ክፍል ቢኖረውም, የስራ ቦታው ከሌሎች መለየት አለበት (የመጫወቻ ቦታ, የእንቅልፍ ቦታ, የመዝናኛ ቦታ). ይህ በቀላሉ ክፋይ በመጫን ሊከናወን ይችላል.

ለተማሪ ጥግ አጠቃላይ መስፈርቶች

• የሥራው ጠረጴዛ በልጁ የታችኛው ደረቱ ደረጃ ላይ ይገኛል.
• ጠረጴዛው በትንሽ ዝንባሌ ላይ - ከ 15 እስከ 30 ዲግሪ (ይህ አስፈላጊ አይደለም, ግን ተፈላጊ ነው).
• ዝቅተኛው የጠረጴዛ መጠን 60 * 120 ሴ.ሜ ነው.
• ያለ ዊልስ ወይም የእጅ መቆንጠጫ መደበኛ ወንበር ያስፈልግዎታል።
• የልጁ ጀርባ በእርጋታ በወንበሩ ጀርባ ላይ መቀመጥ አለበት.
• እግሮቹ በጠረጴዛው ውስጠኛው ክፍል ላይ አይሰቀሉም ወይም አያርፉም, ነገር ግን ወለሉ ላይ (ወይም በቆመበት ቦታ ላይ) በትክክለኛው ማዕዘን ላይ ይቆማሉ.
• ትክክለኛውን የጠረጴዛ እና የወንበር ምርጫ ማረጋገጥ ይችላሉ-ህፃኑ ይቀመጥ እና እጆቹን በጠረጴዛው ላይ እርስ በርስ ትይዩ ያድርጉት, የእጆቹ የላይኛው እና የታችኛው ክፍል ደግሞ ቀጥ ያለ ማዕዘን መፍጠር አለበት.

የተማሪው ጥግ በመስኮቱ አቅራቢያ በሚገኝበት ጊዜ የተሻለ ነው, ምክንያቱም የልጁ ድካም በብርሃን ላይ የተመሰረተ ነው.

የመብራት መስፈርቶች

• በጠረጴዛው ላይ የጠረጴዛ መብራት መኖር አለበት.
• ከመብራት ወይም ከመስኮት የሚወጣው ብርሃን በግራ በኩል (ልጁ ቀኝ ከሆነ) መውደቅ አለበት.
• በምንም አይነት ሁኔታ የጠረጴዛ መብራት ብቸኛው የብርሃን ምንጭ መሆን የለበትም;
• ከጠረጴዛው መብራቱ የሚወጣው ብርሃን በጠረጴዛው አጠቃላይ የስራ ቦታ ላይ በተንጣለለ እና በእኩልነት መውደቅ አለበት, በምንም አይነት ሁኔታ በቀጥታ በልጁ አይኖች ውስጥ እና እንደ ሹል እና የብርሃን ጨረር አይደለም.

የአንደኛ ክፍል ተማሪ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ

የቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪ ጊዜውን በነፃነት ያስተዳድራል; የአንደኛ ደረጃ ተማሪ ጊዜን እንዴት ማደራጀት እንዳለበት ማስተማር በጣም አስፈላጊ ነው;

በዚህ ረገድ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ለመጀመሪያ ደረጃ ተማሪ "የተቀደሰ ላም" ደረጃን ያገኛል. እንደ እውነቱ ከሆነ, በመዋለ ሕጻናት ዕድሜ ውስጥ እንኳን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መከተል ያስፈልግዎታል. ነገር ግን ፣ የቅድመ-ትምህርት ቤት ወላጆች ከገዥው አካል ጋር መጣጣምን የሚከታተሉ ከሆነ ፣ አሁን ልጁ ጊዜውን በተናጥል እንዲያስተዳድር ማስተማር ያስፈልግዎታል።

የተወሳሰበ ነው; ምናልባት ይህ የልጁን ሙሉ የመጀመሪያ አመት ትምህርት ሊወስድ ይችላል. ነገር ግን ልክ እንደ ጥርስ መቦረሽ እና ከመብላትዎ በፊት እጅዎን እንደ መታጠብ አስፈላጊ ነው. ወላጆች ከትምህርት ቤት እና ከጤና ጋር የተያያዙ ብዙ ችግሮች አንድ ተስማሚ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ካቋቋሙ በኋላ እንደሚጠፉ ማወቅ አለባቸው, እና ይህ ተረት አይደለም.

ከተማሪው ጥግ ጋር ተመሳሳይ ዘዴ ይጠቀሙ። ከልጅዎ ጋር የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን ይወያዩ, ሁሉንም ምኞቶቹን ግምት ውስጥ ያስገቡ, በዘዴ ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ ይመሩት እና ስህተቶቹን ያብራሩ. ከዚያ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን በቀለም ያቀናብሩ ፣ በማይመች ማህተም እና ፊርማ ያሽጉ። በክፍሉ ውስጥ ታዋቂ በሆነ ቦታ ላይ ያስቀምጡት.

እና አሁን በጣም አስፈላጊው ነገር - ምን መጻፍ ያስፈልግዎታል አስተውል! በተመሳሳይ ጊዜ, ልጅዎ እራሱን ችሎ እንዲያጠናቅቀው አይጠብቁ. የመጫወቻ ቅፅ አዎንታዊ አመለካከትን ለመፍጠር ጥሩ ነው, ነገር ግን ድርጅትን በራሱ አያስተምርም. መጀመሪያ ላይ, እሱን ለመቆጣጠር, ከልጁ ጋር አንድ ላይ ሁሉንም ነገር ማድረግ ያስፈልጋል. ጩኸት, ትችት እና ቅጣትን ሳይጨምር ልጅዎን በዘዴ መግፋት አለብዎት. ረጅም, ቋሚ እና ዘዴያዊ ስራ ብቻ ውጤት ያስገኛል.

1. ወደ ትምህርት ቤት ከቤት ከመውጣታችሁ በፊት ቢያንስ አንድ ሰአት መንቃት አለቦት።
2. ቀኑን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጀመር ተገቢ ነው, ይህም ለ 15-20 ደቂቃዎች ጥሩ ይሆናል.
3. አልጋውን (ልጁ ራሱ ቢያደርግ ይሻላል), መታጠብ, ልብስ መልበስ እና ፀጉሩን ማበጠር - ሌላ 20 ደቂቃ.
4. ለቁርስ ተመሳሳይ 20 ደቂቃዎች, እና ህፃኑን በፍጥነት መጨመር የለብዎትም, ጥሩ ቁርስ እንዲመገብ ያስፈልግዎታል.
5. ትምህርት ቤቱ ከቤት ርቆ ካልሆነ እዚያ መሄድ ይሻላል - እንዲህ ዓይነቱ የእግር ጉዞ ጠቃሚ ነው. ጉዞው ከ 20 ደቂቃ በላይ የሚወስድ ከሆነ በትራንስፖርት ወደ ትምህርት ቤት መሄድ ይሻላል.
6. ተመሳሳይ ነገር - ከትምህርት ቤት ሲመለሱ, በማንኛውም ሁኔታ, ከትምህርት በኋላ ንቁ የእግር ጉዞ ያስፈልግዎታል.
7. ጸጥ ያለ ሰዓት ወይም ከሰዓት በኋላ እረፍት ማድረግ ግዴታ ነው! ከቴሌቪዥኑ ወይም ከኮምፒዩተር ፊት ለፊት ብቻ አይጠቀሙ.
8. የቤት ስራ ለመስራት በጣም ጥሩው ጊዜ ከ 16 እስከ 18 ሰአታት ነው. እስከ ምሽት ድረስ ማስወጣት አያስፈልግም.
9. የአንደኛ ክፍል ተማሪ ከ40 ደቂቃ እስከ አንድ ሰአት ድረስ ትምህርት በማዘጋጀት ማሳለፍ አለበት እና በየ10-15 ደቂቃ ስራውን መቀየር እና አጭር እረፍት ማድረግ ይመከራል።
10. በእግር መሄድም ምሽት ላይ አስፈላጊ ነው; ብቻ በቀን ውስጥ እንደ ንቁ መሆን የለበትም.
11. የ 7 አመት እድሜ ላላቸው ህጻናት የእንቅልፍ መደበኛው 10 ሰአት ነው, ስለዚህ ህጻኑ ከምሽቱ ዘጠኝ ሰአት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ መተኛት አለበት.
12. አስፈላጊ ለሆኑ ነገሮች የተወሰነ ጊዜ ይፍቀዱ, ምክንያቱም አንድ ልጅ ተንኮለኛ ሊሆን ይችላል, ዙሪያውን መቆፈር, መቆሸሽ እና የጊዜ ሰሌዳውን በትክክል መከተል ሁልጊዜ አይቻልም.

ግምታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ

7.00 - መነሳት

7.00 - 7.30 - ራስን መንከባከብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, መታጠብ, አልጋ ማድረግ

7.30 - 7.50 - ቁርስ

7.50 - 8.00 - መልበስ

8.00 - 8.20 - ወደ ትምህርት ቤት መንገድ

8.30 - 12.30 - በትምህርት ቤት ውስጥ ክፍሎች

12.40 - 13.00 - ወደ ቤት

13.00 - 14.30 - ምሳ, እረፍት, በቤት ውስጥ ስራ እገዛ

14.30 - 16.00 - ከቤት ውጭ ጨዋታዎች

16.00 - 16.15 - ከሰዓት በኋላ ሻይ

16.15 - 17.15 - ትምህርቶችን ማዘጋጀት

17.15 - 19.00 - ነፃ ክፍሎች, ክለቦች, ክፍሎች, መራመድ

19.00 - 19.30 - እራት

19.30 - 20.30 - ነፃ ጊዜ, ጨዋታዎች, የእግር ጉዞ

20.30 - 21.00 - ለቀጣዩ ቀን ዝግጅት, ለመኝታ ዝግጅት (የግል ንፅህና)

21.00 - እንቅልፍ

ምግቦች, የእግር ጉዞዎች እና ተጨማሪ እንቅስቃሴዎች

ለአንደኛ ክፍል ተማሪም እንዲሁ አስፈላጊው ጥሩ አመጋገብ ነው። አጠቃላይ ደንቡ-በምግብ መካከል ያለው የጊዜ ክፍተት ከ3-4 ሰአታት መሆን አለበት.

ወደ ትምህርት ቤት ከመሄድዎ በፊት ቁርስ መመገብ ግዴታ ነው. ገንቢ እና ሙቅ መሆን አለበት. ቁርስ ላይ ልጅዎን በፍጥነት ማፋጠን የለብዎትም;

በትምህርት ቤት ከ 2 ኛ ትምህርት በኋላ, ልጆች ብዙውን ጊዜ ሁለተኛ ቁርስ ይመገባሉ. ይህ ተቀባይነት ካላገኘ ለልጁ አንድ ዓይነት መክሰስ ከእርስዎ ጋር - ፍራፍሬ, ዳቦ, ሳንድዊች, እርጎ መስጠት አለብዎት.

ምሳ የመጀመሪያ ኮርስ ማካተት አለበት. የቤት ስራን ከማዘጋጀትዎ በፊት ልጅዎን ከሰዓት በኋላ መክሰስ መመገብ ያስፈልግዎታል. ከመተኛት በፊት ከ 1.5 ሰዓታት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ እራት መብላት አለብዎት.

የጊዜ እጥረት ካለ, ልጅዎን በቀን ሁለት የእግር ጉዞዎችን መስጠት አለብዎት. ከመካከላቸው አንዱ ወደ ትምህርት ቤት እና ወደ ኋላ የሚወስደው መንገድ (ልጁ በእግር ወደ ትምህርት ቤት ከገባ) ይፈቀዳል. ሁለተኛው ጸጥታ ካለፈ በኋላ ወይም የቤት ስራ ከሰራ በኋላ ነው. በዚህ እድሜ ውስጥ ያለ ልጅ ከቤት ውጭ ማሳለፍ ያለበት ጠቅላላ ጊዜ ቢያንስ 3 ሰዓታት ነው.

ምንም ያህል ጥረት ብታደርጉ የአንደኛ ክፍል ተማሪ የሞተር እንቅስቃሴ ከመዋዕለ ሕፃናት ጋር ሲነጻጸር በጣም የተገደበ ነው። ይህንን ጉድለት ለማካካስ ጥሩ አማራጭ ማጠንከሪያ ወይም በስፖርት ክፍሎች ውስጥ ተጨማሪ ትምህርቶች ሊሆን ይችላል።

በአጠቃላይ, ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችን በተመለከተ, ልጅዎን ከነሱ ጋር ከመጠን በላይ መጫን የለብዎትም. አንድ የአንደኛ ክፍል ተማሪ ትምህርት ቤት ለመላመድ አስቸጋሪ ከሆነ ወይም በትምህርቱ ላይ ችግሮች ካጋጠመው, ለማጥናት እንዲህ ያሉትን እንቅስቃሴዎች መተው ይሻላል. በዚህ ጊዜ ውስጥ የትምህርት እንቅስቃሴ ዋናው መሆን አለበት. በክለቦች እና ክፍሎች ውስጥ ያለው ከፍተኛ ተሳትፎ ወደ ጉርምስና ዕድሜ የበለጠ ጥቅሞችን ያመጣል።

ህጻኑ ለሚወዷቸው ተግባራት (ጨዋታዎች, ስዕል, ሞዴል, የእጅ ስራዎች) ጊዜ እንዲኖረው ያስፈልጋል. ከዚያ የቤት ስራዎን በፍጥነት ለመስራት ተጨማሪ ተነሳሽነት ይኖራል። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎቹን ያበረታቱ, ስራውን በሚያምር ሁኔታ ይንደፉ እና በታወቁ ቦታዎች ያስቀምጡት.

ሌሎች "ትናንሽ ነገሮች"

ትክክለኛ አስተዳደግ ማለት በ 7 አመቱ አንድ ልጅ አልጋውን እንዴት ማፅዳት እንዳለበት ያውቃል, ነገሮችን በአንድ ቦታ ያስቀምጣል እና አይበታተኑም, ጠዋት ላይ ፊቱን ይታጠቡ, ከተመገቡ በኋላ ጥርሱን ይቦርሹ እና ከመብላቱ በፊት እጁን ይታጠቡ.

ለሚቀጥለው ቀን ምሽት ጫማዎን, ልብሶችዎን እና ቦርሳዎን ለማዘጋጀት ደንብ ያድርጉ. በመጀመሪያ ከልጅዎ ጋር ያድርጉት, ከዚያም በራሱ እንዲያደርግ ይጠይቁት.

ሁሉንም ሁነቶች እና በልጆች መካከል የትምህርት ቤት ግንኙነቶችን እንዲያውቁ በመጀመሪያ ክፍል ልጅዎን በትምህርት ቤት ውስጥ ስላለው ሁኔታ በደግነት ይጠይቁ። ልጁ ወደ ራሱ ከተወ እና ማውራት የማይፈልግ ከሆነ፣ “በአጋጣሚ” ይመስል ወደ ውይይት ሊያመራ የሚችል ገለልተኛ ርዕስ ይፈልጉ።

ለምሳሌ, የአየር ሁኔታ የቀን መቁጠሪያን ይያዙ. በአንድ የአልበም ወረቀት ላይ በቀለም ያቀናብሩት, በመጀመሪያ ለአንድ ሳምንት, እና ከዚያም, ህጻኑ ሲለምድ, ለአንድ ወር. ምልክቶችን ይዘው ይምጡ - ግልጽ እና ደመናማ የአየር ሁኔታን ፣ ለበረዶ እና ለዝናብ ከዋክብትን እና ጭረቶችን የሚያመለክቱ ክበቦች። ቅዝቃዜ እና ሙቀት በተለያዩ የክበቦች ቀለሞች ሊገለጹ ይችላሉ.

ምሽት ላይ, ወደ ትምህርት ቤት እና ወደ ቤት በሚወስደው መንገድ ላይ የአየር ሁኔታ ምን እንደሚመስል በማስታወስ የቀን መቁጠሪያውን ይሙሉ. አንዳንድ ጊዜ ህጻኑ እንዲያስታውሳቸው እና እንዲጠቁማቸው ጥቂት ቀናትን ይዝለሉ. ምልከታ እና ትውስታን ከማዳበር በተጨማሪ, ይህ ወግ ስለ ትምህርት ቤት ለመነጋገር የማያቋርጥ እና የማይታወቅ ምክንያት ይሰጣል.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያነበቡት ነገር እንደ ቀን ግልጽ ነው እናም ለረጅም ጊዜ ለሁሉም ሰው ይታወቃል. ግን እዚህ አንድ እንግዳ ነገር አለ: አይሰራም! ነገር ግን በየቀኑ በቂ እንቅልፍ የማያገኝ, ንጹህ አየር ውስጥ ጊዜ የማያሳልፍ, ትንሽ የሚንቀሳቀስ, ማንኛውንም እና በማንኛውም ጊዜ የሚበላ ልጅ ስለ ጥሩ ሁኔታ ማውራት አያስፈልግም. ወላጆች, የአንደኛ ክፍል ተማሪን ህይወት ለማደራጀት ለእነዚህ ቀላል ምክሮች ትኩረት ይስጡ!

በአንደኛ ደረጃ ትምህርት በአርአያነት ያለው የትምህርት ክንዋኔ እና ውጤት ከልጆች ጥረት ብቻ ሳይሆን ከትክክለኛው እረፍት ቀንና ሌሊትም ጭምር ነው። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው በቀን ውስጥ ለተወሰኑ ስራዎች እና ለእረፍት ጥሩውን የጊዜ ስርጭትን ያመለክታል.

የአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ተማሪ የዕለት ተዕለት ተግባር የሚከተሉትን ክፍሎች አሉት ።

• በትምህርት ቤት እና በቤት ውስጥ እንቅስቃሴዎች;
• መደበኛ የውጭ መዝናኛ;
• ጥሩ አመጋገብ;
• ጤናማ እንቅልፍ;
• ገለልተኛ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና የመረጡት እንቅስቃሴዎች።

የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤት ልጅ ቢያንስ 11 ሰዓት መተኛት አለበት. አንድ ልጅ በትምህርት ቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ በህመም የሚሠቃይ ከሆነ, በቀን ውስጥ, ከትምህርት ሰዓት በኋላ ለመተኛት ይመከራል. በእንቅልፍ ወቅት, ጥንካሬ እና ጉልበት ያገኛል, ይህም የቤት ስራውን እንዲያጠናቅቅ ይረዳዋል.

ለመተኛት እና በጠዋት ለትምህርት ለመዘጋጀት ጊዜ እንዲኖረው በ 10 ወይም 11 ፒኤም መተኛት ይሻላል. ከመተኛቱ በፊት ልጆችን መጮህ ወይም መሳደብ አይችሉም, አለበለዚያ እሱ ይበሳጫል, የነርቭ ሥርዓቱ ይደሰታል እና በሰላም መተኛት አይችልም.

ስላለፈው ቀን መጠየቅ፣ ባሉ ችግሮች ላይ መወያየት እና ለስኬቶቹ ማሞገስ ያስፈልጋል። ወላጆች ልጃቸው በጠዋት ለትምህርት ቤት መዘጋጀቱን ያለ ችኩል እና ግርግር ማረጋገጥ አለባቸው።

ያካትታል፡-

1. ልብሶችን ማሰር እና ቦርሳውን መሰብሰብ ምሽት ላይ መደረግ አለበት.
2. ከመማሪያ ክፍሎች በፊት እንዳይፈልጉዋቸው ሁሉም ነገሮች, ልብሶች, ጫማዎች ቋሚ ቦታ መሆን አለባቸው.
3. ከልጆችዎ ጋር የጠዋት እንቅስቃሴዎችን ማድረግዎን ያረጋግጡ, ይህም ቀኑን ሙሉ ብርታት, ጥንካሬ እና ጉልበት ይሰጣቸዋል.
4. ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ቁርስ መመገብ ጥሩ ነው, ወደ ትምህርት ቤት ከመሄድ 5 ደቂቃዎች በፊት.

አስቀድመው ማቀድ እና ለትምህርት ቤት ለመዘጋጀት ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ማስላት ያስፈልግዎታል. በአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ወላጆች ሁል ጊዜ ከልጃቸው ጋር ወደ ትምህርት ቤት እንዲሄዱ ይጠበቅባቸዋል። በተረጋጋ ፍጥነት እንዲራመዱ እና ለክፍል እንዳይዘገዩ ጊዜዎን ማስተዳደር ያስፈልግዎታል።

1. በተመረጠው መንገድ, በመንገድ ላይ ያጋጠሙትን የመንገድ ምልክቶችን ለልጁ ያብራሩ.
2. ሌሎች የመንገድ ተጠቃሚዎችን ይመልከቱ፣ በሚያሽከረክሩበት ወቅት ስለሚያደርጉት ስህተት ለልጅዎ ይንገሩ።
3. ለልጅዎ መንገዱን እንዴት እንደሚያቋርጡ ይንገሩ እና የትራፊክ መብራቶችን በትክክል ይጠቀሙ።

ማወቅ አስፈላጊ ነው!የትራፊክ መብራቱ አረንጓዴ ቢሆንም፣ መንገዱን ከማቋረጡ በፊት ሁለቱንም መንገዶች ማየት እንዳለቦት ለልጅዎ ያስረዱት።

የተማሪ መርሃ ግብር

ልጅዎ መርሃ ግብሩን እንዲከተል ቀላል ለማድረግ, ለትምህርት ሳምንት የራስዎን የናሙና መርሃ ግብር ማዘጋጀት ይችላሉ.

በገዛ እጆችዎ ለልጅዎ መርሃ ግብር መሳል ይችላሉ, ጠረጴዛው ለዚህ ሊረዳ ይችላል, እና በማይታይ ቦታ ላይ ይሰቀል. ወይም ልዩ ቅጽ መግዛት እና መሙላት ይችላሉ. ነገር ግን በሁለተኛው ፈረቃ ውስጥ የሚካሄዱ ክፍሎች አሉ, ልጆች ከምሳ ይማራሉ. ከዚህ አገዛዝ ጋር መላመድ እና መላመድ ለእነሱ የበለጠ ከባድ ነው።

ልጅዎ የቤት ስራ ለመስራት፣ ለመጫወት እና ለመዝናናት ጊዜ እንዲያገኝ ትክክለኛ የቀን መርሃ ግብር መፍጠር አለቦት። የጤና ሁኔታ፣ በትምህርት ቤት ውስጥ ያለው አወንታዊ ውጤት እና አካላዊ እድገት በቀጥታ በተዘጋጀው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ላይ ይመሰረታል።

እያንዳንዱ ተማሪ የቤት ስራን ለማጠናቀቅ የተወሰነ ቦታ ይፈልጋል። የስራ ደብተሮች እና ማስታወሻ ደብተሮች በላዩ ላይ እንዲገጣጠሙ ዴስክቶፑ ምቹ መሆን አለበት።

የጠረጴዛው እና ወንበሩ ልኬቶች ከልጁ ቁመት ጋር መዛመድ አለባቸው. ተስማሚ ካልሆኑ የአከርካሪ አጥንት መዞር ሊከሰት ይችላል, ህጻኑ በፍጥነት ይደክመዋል እና የቤት ስራውን በትክክል ማከናወን አይችልም.

በፈተና ወቅት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ

ፈተናዎች በተማሪዎች አካል ላይ የአእምሮ ጭንቀት ይፈጥራሉ። በዚህ ጊዜ ውስጥ ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ በትኩረት መከታተል እና እንቅስቃሴዎችዎን በየጊዜው መለወጥ እና ማረፍ አለብዎት. ፈተናዎችን በሚወስዱበት ጊዜ በቤተሰብ ውስጥ ያለውን ምቹ ሁኔታ እና ሁኔታን በጥብቅ መከታተል ያስፈልግዎታል.

የአእምሮ ጭንቀትን ለማራዘም የእረፍት እና የእንቅልፍ ጊዜ መቋረጥ የለበትም. ይህ በአጠቃላይ የተማሪውን የነርቭ ስርዓት እና የአካል ሁኔታን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል. በሳምንቱ መጨረሻ እና በበዓል ቀናት፣ የእለታዊ መርሃ ግብሩ ከትምህርት ሳምንት የተለየ መሆን አለበት።

በእነዚህ ቀናት ንጹህ አየር ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ማሳለፍ አለብዎት, ወደ ቲያትሮች, ሱቆች, ሲኒማ ቤቶች ይሂዱ. በበዓላት ወቅት, ህጻናት በጤና ካምፖች እና በመፀዳጃ ቤቶች ውስጥ መዝናናት ጠቃሚ ነው. ልጁ ለአዲሱ የትምህርት ዓመት ማገገም እንዲችል በበጋው ወቅት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መፍጠርም አስፈላጊ ነው.

ለሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት መደበኛ

ለሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ። ልክ እንደ ትናንሽ ክፍሎች፣ ለሁለተኛ ደረጃ ተማሪዎች ትክክለኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው። እርስ በርሳቸው ልዩነት አላቸው. የአዋቂዎች ልጆች በምሳ ዕረፍት ጊዜ እንዲቆዩ ይፈቀድላቸዋል.

የሁለተኛ ደረጃ ት / ቤት ተማሪዎች ከቤት ውጭ የእግር ጉዞ እና የመዝናኛ ስፖርቶች ለነርቭ ሥርዓት እና ለሙዘር ስክሌትታል ሲስተም ይጠቀማሉ።

የቤት ስራ ለመስራት አመቺው ጊዜ ከ 16:00 እስከ 19:00 ነው, ከዚያ በኋላ ሰውነት ከመጠን በላይ ድካም, ራስ ምታት እና የማስታወስ መበላሸት ይጀምራል.

የቤት ስራ በሚሰሩበት ጊዜ የልጆችን ትኩረት መበታተን የለብዎትም; የትምህርት ስኬት እና ጥሩ ውጤት በአብዛኛው የተመካው በወላጆች ላይ ነው።

እሱ ንጹሕና ማዘዝ እንዲለምደው የዕለት ተዕለት ሥራቸውን እንዲያከናውኑ፣ ነገሮችን እንዲያዘጋጁ መርዳት አለብን።

አንድ ተማሪ ትክክለኛውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ የማይከተል ከሆነ በትምህርት ቤት ውስጥ ያሉ ትምህርቶች በጤንነቱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ-

• በጠረጴዛ ላይ ትክክለኛ ያልሆነ አቀማመጥ የአከርካሪ አጥንት መዞር ያስከትላል;
• የጡንቻው ስርዓት ይዳከማል;
• በጡንቻዎች እና በአንጎል ውስጥ የደም ዝውውር ተዳክሟል;
• አዘውትሮ ውጥረት የነርቭ መፈራረስ ሊያስከትል ይችላል;
• በስልጠና ክፍለ ጊዜዎች መጨረሻ ህፃኑ ይደክማል እና ይተኛል;
• በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት የሆድ ድርቀት ሊከሰት ይችላል;
• ራዕይ ይቀንሳል.

ልጆችዎን ካልተንከባከቡ, ትምህርት ቤት በአካል እና በአዕምሮአዊ እድገታቸው ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

ጠቃሚ ቪዲዮ

ተዛማጅ ልጥፎች

የመጀመሪያ ክፍል ተማሪን ለት / ቤት ሲዘጋጅ አንድ አስፈላጊ ነጥብ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ነው. አደረጃጀቱ አሳቢነት ያለው አቀራረብን ይፈልጋል ፣ እና አንዳንድ ልዩነቶች በልጁ ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ ይወሰናሉ።

የአገዛዙን እቅድ ሲያዘጋጁ ግምት ውስጥ ማስገባት ያሉባቸው ዋና ዋና ነጥቦች-

1. ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ
2. መደበኛ ከፍተኛ ጥራት ያለው አመጋገብ
3. ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች
4. የቤት ስራን ለማዘጋጀት የተለየ ጊዜ.

የአንደኛ ክፍል ተማሪ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ከመማሪያ ክፍል በፊት አንድ ሰአት ወይም አንድ ሰአት ተኩል ላይ በጠዋት መነሳት ይሻላል። እንደ ገዥው አካል አስቀድሞ መኖር መጀመር ይሻላል, ከዚያ ከትምህርት ቤት ጋር መላመድ በጣም ቀላል ይሆናል.

እርግጥ ነው, ጠዋት ላይ ልጅዎን ከአልጋው ላይ መጎተት የለብዎትም - ለጥቂት ደቂቃዎች እንዲተኛ እና በእርጋታ እንዲነቃ ያድርጉት. የ10 ደቂቃ ልምምዶች ልማድ ከሆኑ ጥሩ ይሆናል።

የመጀመሪያ ክፍል ተማሪ ለቁርስ ምን ማብሰል አለበት?

በመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ወይም ወራቶች ውስጥ ልጅዎን ከአጃ ምግብ ጋር ለመላመድ አይሞክሩ, እሱ ካልወደደው, ህጻኑ የሚወደውን ነገር ማዘጋጀት የተሻለ ነው, ስለዚህ ጠዋት ላይ ለማልቀስ እና ለማልቀስ ተጨማሪ ምክንያት አይኖረውም. ስሜቱን ያበላሹ. ለመክሰስ ወደ ትምህርት ቤት ፍራፍሬ ይዘው መሄድ ይችላሉ።

ወደ ትምህርት ቤት የጠዋት የእግር ጉዞ (በአቅራቢያ ከሆነ) በንጹህ አየር ውስጥ የሚያሳልፈው ተጨማሪ ጠቃሚ ጊዜ ይሆናል።

ከትምህርት በኋላ የአንደኛ ክፍል ተማሪ የዕለት ተዕለት ተግባር

አንድ ልጅ ከትምህርት ቤት ከተመለሰ በኋላ, ትክክለኛ ምሳ እና እረፍት ያስፈልገዋል, ስለዚህ የቤት ስራ ለማዘጋጀት የአንደኛ ክፍል ተማሪን ወዲያውኑ በጠረጴዛዎ ላይ ማስቀመጥ የለብዎትም. ሆኖም ፣ እዚህ ለግለሰብ ነጥብ ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው - ከትምህርት ቤት በኋላ የቤት ስራን ወዲያውኑ ማጠናቀቅ ቀላል የሆኑ ልጆች አሉ ፣ ግን እንደ አንድ ደንብ ፣ ይህ ባህሪ በትምህርት ቤት ውስጥ ካለው መላመድ ጊዜ በኋላ እራሱን ያሳያል ።

በትምህርት አመቱ መጀመሪያ ላይ አንድ የአንደኛ ክፍል ተማሪ ከባድ የአካል እና የስነ-ልቦና ድካም ያጋጥመዋል, ስለዚህ በቀን ውስጥ አጭር (በሰዓት) እንቅልፍ መውሰድ አይችልም.

አንዳንድ ትምህርት ቤቶች የመጀመሪያ ክፍል ለሚማሩ ልጆች የቤት ስራ አይሰጡም, ይህ ማለት ግን ምንም መደረግ የለበትም ማለት አይደለም. ከልጅዎ ጋር በተጨማሪ ማንበብ ወይም የተሸፈነውን ይዘት ማጠናከር በጣም ጠቃሚ ይሆናል. ይህንን ለማድረግ ከ 17.00 በፊት ጥቂት ደቂቃዎችን መመደብ ጥሩ ነው - ከእነዚህ ሰዓታት በፊት አንጎል መረጃን በተሻለ ሁኔታ ይቀበላል.

ልጅዎ በተለያዩ ክለቦች ውስጥ የመሳተፍ ፍላጎት ካለው, ምርጫውን ይስጡት - ለአንደኛ ክፍል ተማሪ አንድ ተጨማሪ ትምህርት በቂ ይሆናል. በአንደኛ ደረጃ ማመቻቸት የበለጠ ስኬታማ እንዲሆን አላስፈላጊ ጭንቀትን ማስወገድ የተሻለ ነው.

እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ስለ ማጠናከር አይርሱ - ከትምህርት ቤት ጋር መላመድ በሚኖርበት ጊዜ ይህ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ነጥቦች ውስጥ አንዱ ነው.

የተሳካ የትምህርት ዘመን ይሁንላችሁ!

ሊንኩን በመጠቀም የእለት ተእለት አብነት በA4 ቅርጸት በነፃ ማውረድ ይችላሉ፡-

የመጀመሪያ ክፍል ተማሪዎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ

የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤት መምህር Krasnova Z.A.

በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ስር ትልቅ የጤና እና ትምህርታዊ ጠቀሜታ ያላቸውን የተለያዩ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች እና መዝናኛዎች ምክንያታዊ መለዋወጥን ይረዳል። በአግባቡ የተደራጀ የእለት ተእለት እንቅስቃሴ በሰውነት እና በአከባቢው መካከል የፊዚዮሎጂካል ሚዛን ለመመስረት ይረዳል, ትምህርት እና ስልጠና በሚካሄድበት አካባቢ, ምክንያቱም የልጁን እድገት, እድገት እና የኑሮ ሁኔታ ባህሪያት አጠቃላይ ግምት ውስጥ በማስገባት ነው. በሰውነት ውስጥ ያሉት ሁሉም ሂደቶች በተፈጥሯቸው የተዘበራረቁ በመሆናቸው የገዥው አካል የግለሰብ አካላት መደበኛነት እና ተለዋጭነታቸው ለሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች መደበኛ ተግባር እና ግልፅ መስተጋብር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ።

ገዥው አካል የህፃናት መደበኛ ህይወት መሰረት ነው, በትምህርት ቀን, በሳምንቱ, በዓመት ውስጥ ከፍተኛ አፈፃፀምን ያረጋግጣል, የነርቭ ሥርዓቱን ከመጠን በላይ ስራን ይከላከላል, የሰውነት አጠቃላይ ተቃውሞን ይጨምራል, ለአካላዊ እና ለአእምሮ እድገት ምቹ ሁኔታዎችን ይፈጥራል.

ለአንደኛ ክፍል ተማሪዎች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መጠበቅ ልዩ ጠቀሜታ አለው። በአንድ በኩል, የነርቭ ሥርዓታቸው ገና ከዕድሜ የራቀ ነው እና የነርቭ ሴሎች መሟጠጥ ገደብ በጣም ዝቅተኛ ነው, በሌላ በኩል ደግሞ አዲስ የኑሮ ሁኔታዎች አሉ, ከአስቸጋሪው አካላዊ እና አእምሯዊ ጭንቀት ጋር መላመድ ያስፈልጋል. ለልጁ አካል ከስልታዊ ትምህርት ጋር የተቆራኘ ፣ የቆዩ የባህሪ አመለካከቶችን እና እንቅስቃሴዎችን መስበር እና አዳዲስ ፈጠራዎች በሁሉም የፊዚዮሎጂ ስርዓቶች ላይ ፍላጎቶችን ይጨምራሉ።

የሥራ እና የእረፍት መለዋወጥ ሥርዓታማነት የሰውነት ተግባራትን ለማመቻቸት, ለት / ቤት ሁኔታዎች በትንሹ የፊዚዮሎጂ ወጪዎች በተሻለ ሁኔታ መላመድ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መጣስ በልጁ ጤና ላይ ከባድ መዛባት እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ለኒውሮሶች አስተዋፅኦ ያደርጋል.

አንድ ልጅ ብስጭት ፣ ጭንቀት ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት ፣ የእንቅልፍ መዛባት ወይም የአካል እድገት መዘግየት ካጋጠመው ምክንያቱ ብዙውን ጊዜ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን አለማክበር ነው። የገዥው አካል ምክንያታዊነት በሽታዎችን ለመከላከል እና የህጻናትን ጤና ለማሻሻል በጣም ውጤታማ ከሆኑ እርምጃዎች አንዱ ነው.

ከንፅህና አጠባበቅ አንጻር ሁሉም አይነት የልጆች እንቅስቃሴዎች እና መዝናኛዎች በግልጽ ደረጃቸውን የጠበቁ ናቸው. ሁሉም የገዥው አካል አካላት በጥብቅ በቅደም ተከተል እና በተመሳሳይ ጊዜ እንዲከናወኑ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. የዕለት ተዕለት ምት ቀዳሚው ደረጃ ለቀጣዩ አተገባበር ሁኔታዊ ምልክት ሲሆን ፣ ይህ የተረጋጋ ሁኔታዊ ምላሾችን ስርዓት ለማጠናከር አስተዋጽኦ ያደርጋል። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን በጥብቅ የሚከተሉ የትምህርት ቤት ልጆች በፍጥነት ወደ ሥራ ይገባሉ፣ በብቃት ይሠራሉ፣ በፍጥነት ይተኛሉ እና ይደክማሉ።

በጤና ላይ ጉዳት ሳይደርስ ብዙ ሸክሞችን ለመቋቋም, ህጻኑ ምክንያታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መከተል አለበት, ማለትም. በምክንያታዊነት የተመሰረተ እና በተከታታይ የተለዋዋጭ ስራ (አእምሯዊ እና አካላዊ) ፣ እረፍት ፣ መብላት እና መተኛት ቅደም ተከተል ይከተላል። በጥሩ ሁኔታ የተነደፈ እና የሚታየው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ቅልጥፍናን ፣ የአካዳሚክ አፈፃፀምን እና የተማሪውን ስነስርዓት ይጨምራል። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን በስርዓት መተግበር ለተለመደው የሰውነት እድገትና እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል.

ዋናዎቹ የዕለት ተዕለት ጊዜያት በትምህርት ቤት እና በቤት ውስጥ ትምህርታዊ እንቅስቃሴዎች ፣ ተጨማሪ የትምህርት ተቋማት ፣ ክለቦች ፣ ወዘተ. ፣ የውጪ ጨዋታዎች እና ስፖርቶች ፣ የእግር ጉዞዎች ፣ የቤተሰብ እርዳታ እና ራስን መንከባከብ ፣ ነፃ ጊዜ ፣ ​​ምግብ እና የሌሊት እንቅልፍ ናቸው ። ከዕድሜ ጋር, የገዥው አካል የግለሰብ አካላት ጥምርታ በጊዜ ሂደት ይለዋወጣል, የጥናት ክፍለ ጊዜዎች ይረዝማሉ, የእግር ጉዞዎች አጭር ይሆናሉ.

በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ዋናው ነገር የአእምሮ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ሥራ እና እረፍት ምክንያታዊ መለዋወጥ መሆን አለበት ፣ ማንኛውም እንቅስቃሴ ፣ አእምሯዊም ሆነ አካላዊ ፣ በተፈጥሮ እና የቆይታ ጊዜ ለልጁ የሚመች መሆን አለበት ፣ ከአቅም ወሰን መብለጥ የለበትም። , እና እረፍት የሰውነት ሙሉ ተግባራትን ወደነበረበት መመለስ ማረጋገጥ አለበት.

ለአንደኛ ክፍል ተማሪ ግምታዊ የዕለት ተዕለት ተግባር፡-

7፡00 ተነስ

የጠዋት ልምምዶች, የውሃ ህክምናዎች, አልጋዎች, መጸዳጃ ቤት 7.00 - 7.20

ቁርስ 7.20-7.40

ወደ ትምህርት ቤት መንገድ 7.40-7.55

የትምህርት ቤት ክፍሎች 8.30-11.45

ትኩስ ቁርስ በትምህርት ቤት 9.30 - 9.45

ከትምህርት ቤት የሚወስደው መንገድ ወይም ከክፍል 12.00 - 12.30 በኋላ የእግር ጉዞ

ምሳ 12.30 - 13.00

ከሰዓት በኋላ መተኛት ወይም እረፍት 13.00 - 15.00

መራመድ፣ ከቤት ውጭ ጨዋታዎች፣ ቤተሰብን መርዳት 15.00 - 16.00

ከሰዓት በኋላ ሻይ 16.00 - 16.15

የቤት ሥራ መሥራት (ከዓመቱ ሁለተኛ አጋማሽ) 16.30 - 17.15

መራመድ, ማህበራዊ ጠቃሚ ስራ 17.15 - 19.00

እራት፣ ነፃ ጊዜ፣ ቤተሰብን መርዳት፣ የእጅ ሥራ፣ ጸጥ ያሉ ጨዋታዎች 19.00 – 20.00

ለመተኛት መዘጋጀት 20.00 - 20.30

እንቅልፍ 20.30 - 7.00

________________

ብዙ የአንደኛ ክፍል ተማሪዎች ያሏቸው ቤተሰቦች በሴፕቴምበር መጀመሪያ ላይ አንድ ትንሽ የትምህርት ቤት ልጅ በምሽት ወደ አልጋው ሊጎበኝ በማይችልበት ጊዜ እና ጠዋት ላይ በጣም ረዥም እና ህመም ሲነሳ ሁኔታውን የሚያውቁ ይመስለኛል። ይህ ለምን ይከሰታል, በእውነቱ ልጁ በትምህርት ቤት ውስጥ ከመጠን በላይ የተጫነ ነው? እና ህጻኑ አሁንም ወደ ክለቦች ወይም የስፖርት ክፍሎች ቢሄድ ... በእርግጥ ስፖርቶች መሰረዝ አለባቸው?

እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህ የሚከሰተው, በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ከመጠን በላይ መጫን አይደለም, ነገር ግን በተሳሳተ የታቀደ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ምክንያት ወይም ሙሉ ለሙሉ መቅረት ምክንያት ነው. አንድ የመጀመሪያ ክፍል ተማሪ አስፈላጊውን ሁሉ ለማድረግ ጊዜ እንዲኖረው, አስፈላጊ ያልሆኑ ወይም ሙሉ በሙሉ አላስፈላጊ ስራዎችን ለማስወገድ እና አሁንም ለእረፍት ጊዜን ለመተው በሚያስችል መንገድ የራሱን ቀን በራሱ እቅድ ማውጣት አልቻለም.

የወላጆች ተግባር ልጁን መርዳት እና ለእያንዳንዱ ቀን የጊዜ ሰሌዳን በምክንያታዊነት እንዲገነባ ማስተማር ነው, ማለትም የልጁን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ማደራጀት.

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማደራጀት አንድ ልጅ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላል-

የአካዳሚክ ሸክሙን ለመቋቋም ቀላል;

የነርቭ ሥርዓትን ከመጠን በላይ ሥራን ይከላከላል, ማለትም. ጤናን ያሻሽላል.

የመማሪያ ክፍሎች ትክክለኛ መርሃ ግብር የማንኛውም ሥራ መሠረት ነው።

የልጆች አፈፃፀም በቀን ውስጥ አንድ አይነት እንዳልሆነ ወዲያውኑ ልብ ሊባል ይገባል. ኤክስፐርቶች ስለ ሁለት ከፍተኛ የሥራ ሰዓት ስለሚባሉት ይናገራሉ-ከጠዋቱ 8 እስከ 11 am እና ከ 4 እስከ 6 pm. ከዚያም ኃይለኛ ውድቀት ይከሰታል. በእነዚህ መረጃዎች ላይ በመመርኮዝ ለትንንሽ ትምህርት ቤት ልጅ ጥሩ ስርዓት መገንባት አስፈላጊ ነው.

ልጁ ከቤት ከመውጣቱ ከአንድ ሰዓት በፊት ከእንቅልፍ መነሳት አለበት. ወዲያውኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ከዚያ ትኩስ ቁርስ። ልጅዎ በትምህርት ቤት እንዲበላ መጠበቅ የለብዎትም - ቁርስ መቅረብ አለበት.

ከ 08.30 እስከ 11.45 አካባቢ - የትምህርት ቤት ክፍሎች. መጀመሪያ ላይ የአንደኛ ክፍል ተማሪዎች መርሃ ግብር ከአዲስ አይነት እንቅስቃሴ ጋር በቀላሉ እንዲለማመዱ - በማጥናት እያንዳንዳቸው 3 ትምህርቶችን ብቻ ያካትታል። ከትምህርት ቤት በኋላ ወደ ውጭ በእግር መሄድ ጠቃሚ ነው. ቀዳማይ ክፍል ተማሪ ይሮጥ፣ ዘሎ፣ እና በንቃት ጊዜ ያሳልፍ።

ልጅዎ ከትምህርት ቤት ሲመለስ, ወዲያውኑ ለቤት ስራ መቀመጥ የለብዎትም. በመጀመሪያ ደረጃ, አስቀድመን እንደምናውቀው, በዚህ ጊዜ የልጁ አፈፃፀም በእጅጉ ይቀንሳል. በሁለተኛ ደረጃ, ህጻኑ ከትምህርት ቤት በኋላ መዝናናት ብቻ ያስፈልገዋል.

በጣም ጥሩው አማራጭ በንጹህ አየር ውስጥ ከጨዋታዎች ጋር በእግር መሄድ ነው። ወደ ውጭ መውጣት ካልቻላችሁ፣ ልጅዎ ቤት ውስጥ እንዲዝናና ያድርጉት። ህፃኑ በጣም ከደከመ, ህጻኑ በመዋለ ህፃናት ውስጥ የለመዱትን የቀን እንቅልፍ ማቆየት ያስፈልግዎታል.

የቤት ስራን ለማዘጋጀት በጣም ጥሩው ጊዜ ከ 16 እስከ 18 ሰአታት ውስጥ ነው. በቀላልዎቹ መጀመር ያስፈልግዎታል, ከዚያም ወደ ውስብስብነት ይሂዱ. በየ 25-30 ደቂቃዎች ህፃኑ እንዲያርፍ እድል መስጠት ያስፈልግዎታል. ከእሱ ጋር የጣት ልምምድ ማድረግ ወይም ብዙ ልምምድ ማድረግ ጥሩ ነው. አንድ ልጅ በማንኛውም ክፍል ውስጥ እየተማረ ከሆነ, እዚያ ያሉት ክፍሎች ከ 18-19 ሰአታት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ማለቅ አለባቸው, ይህም ህጻኑ ወደ ቤት ለመመለስ, እራት ለመብላት እና በጊዜ ለመተኛት ጊዜ እንዲኖረው.

ሁሉም የትምህርት ቤት ልጆች ከመተኛታቸው በፊት ከ 1.5-2 ሰአታት በፊት እቤት ውስጥ እራት ይበላሉ. ከመተኛቱ በፊት ወዲያውኑ የሚወሰደው እራት በምሽት እረፍት ላይ ጣልቃ ይገባል.

ግን ምሽቱ በቤት ውስጥ ጨዋታዎችን ለመጫወት ወይም ከመላው ቤተሰብ ጋር ለመራመድ ሊያገለግል ይችላል። በቤት ውስጥ ባሉ ሥራዎች ከተጠመዱ ልጅዎን በእነሱ ውስጥ ለማሳተፍ ይሞክሩ። ደግሞም እሱ በቀን ውስጥ ናፍቆት ነበር እና አሁን በተለይ ከእርስዎ ጋር ለመግባባት በጣም ይጓጓል። አሁን ግን ነገሮች ተጠናቀዋል። እያንዳንዱ ቤተሰብ ለቴሌቪዥን የራሱ የሆነ አመለካከት አለው.

በአንዳንድ ቤተሰቦች ጉዳዩ በቀጥታ ወደ እገዳ ይመጣል - ልጆች በሳምንቱ ቀናት የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን እንዲመለከቱ አይፈቀድላቸውም. በሌሎች ውስጥ የሳምንቱን የፕሮግራም መርሃ ግብር ይወያያሉ እና ህጻናት የሚመለከቷቸውን ፕሮግራሞችን ይመርጣሉ, ከሚመከረው ደንብ በላይ ላለመውጣት እየሞከሩ - በሳምንት እስከ 7 ሰዓታት. በሦስተኛ ቤተሰብ ውስጥ፣ አዋቂዎች ራሳቸው ሳይታሰብ ራሳቸውን የቴሌቪዥን ምርኮኛ ሆነው ያገኙታል። እና እዚህ ያሉት ልጆች ነፃ ጊዜያቸውን በሙሉ ቴሌቪዥን በመመልከት ያሳልፋሉ እና በጣም ይደክማሉ። በተለይ የልጆች ያልሆኑ ፕሮግራሞችን ከመመልከት. ዶክተሮች እንደሚሉት ይህ ዓይነቱ በቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት መቀመጥ በተለይ ለትናንሽ ትምህርት ቤት ልጆች አደገኛ ነው.

የመጀመሪያ ክፍል ተማሪዎ በጣም ዘግይቶ እንደማይተኛ እርግጠኛ ይሁኑ። አንድ የመጀመሪያ ክፍል ተማሪ በቀን 11.5 ሰአታት ያህል መተኛት ስላለበት (የ 1.5 ሰአት የቀን እንቅልፍን ጨምሮ) ከምሽቱ 21፡00 ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ መተኛት ተገቢ ነው። ጥሩ, የተረጋጋ እንቅልፍ የጤንነት መሠረት ነው. በጣም ትላልቅ ልጆችም እንኳ የመኝታ ጊዜ ታሪክን, ዘፈን እና በፍቅር መጨፍጨፍ ይወዳሉ. ይህ ሁሉ ያረጋጋቸዋል, ውጥረትን ለማስታገስ እና በሰላም እንቅልፍ ይተኛሉ.

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለማደራጀት አስፈላጊው ጉዳይ የመዝናኛ ጊዜን ማደራጀት ነው. ልጁን ያለ ክትትል አለመተው አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ከትምህርት ቤት ነፃ ጊዜ ውስጥ የሚወደውን ለማድረግ እድል ለመስጠት.

ትምህርት ቤት መግባት የልጁን ህይወት በእጅጉ ይለውጣል, ነገር ግን ልዩነትን, ደስታን እና ጨዋታን መከልከል የለበትም. የአንደኛ ክፍል ተማሪ ለጨዋታ እንቅስቃሴዎች በቂ ጊዜ ሊኖረው ይገባል። ወደ ትምህርት ቤት ከገባ እና በአዲስ የትምህርት እንቅስቃሴ ውስጥ ከተሳተፈ, ህጻኑ መጫወት አያቆምም. በመማር ተጽእኖ, በዙሪያችን ስላለው ዓለም አዲስ እውቀት እና ተጨማሪ የሰውነት ማጠናከሪያ ተጽእኖ በተማሪው ጨዋታ ውስጥ ብዙ አዳዲስ እና አስደሳች ገጽታዎች ገብተዋል. ጨዋታ በልጁ ውስጥ ጥሩ የግል ባሕርያትን በማዳበር ላይ ትልቅ ተጽእኖ ይኖረዋል.

የዕለት ተዕለት የቤት ውስጥ ሥራዎችን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት ያስፈልጋል (ዳቦ መግዛት ፣ ዕቃ ማጠብ ፣ ቆሻሻ ማውጣት ፣ ወዘተ) ። ጥቂቶቹ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ልጆች ያለማቋረጥ ተግባራቸውን መወጣት አለባቸው. እንደዚህ አይነት ተግባራትን የለመደው ልጅ እቃውን እንዲያስወግድ፣ ዕቃውን እንዲያጥብ፣ ወዘተ እንዲያስታውስ አይገደድም። የዕለት ተዕለት የመጻሕፍት ንባብ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ መካተት በጣም አስፈላጊ ነው። ይመረጣል በተመሳሳይ ጊዜ. በደንብ ያነበበ ተማሪ በፍጥነት ያዳብራል፣ በፍጥነት ብቁ የሆነ የአጻጻፍ ክህሎትን ይለማመዳል፣ እና ችግሮችን በቀላሉ በመፍታት ይቋቋማል። ልጁ ያነበበውን (ተረት, ተረት) እንደገና ለመናገር ከጠየቁ ጥሩ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, አዋቂዎች የንግግር ስህተቶችን እና በትክክል ያልተነገሩ ቃላትን ማስተካከል ይችላሉ. በዚህ መንገድ ልጆች ሀሳባቸውን መግለጽ ይማራሉ.

በእረፍት ቀናትዎ, ከቤት ውስጥ ስራዎች እራስዎን ለማቃለል ይሞክሩ እና ለልጅዎ የበለጠ ትኩረት ይስጡ. የሚደረጉ ነገሮች? የት መሄድ? ወደ ሲኒማ, ሰርከስ, ወደ ሙዚየም, ወደ ኤግዚቢሽን. ከልጆችዎ ጋር በእግር መሄድ ታላቅ ደስታን ይሰጥዎታል. ይህ ሁሉ ወደ ወንዶቹ ይበልጥ እንድንቀርብ ያደርገናል, ጠንካራ እና ጥልቅ የሆነ የጓደኝነት ትስስር ይፈጥራል, ያለዚህ እያደገ ካሉ ልጆች ጋር ግንኙነቶችን መገንባት አስቸጋሪ ነው. ልጁን በመነጽር እንዳይጫኑ ሁሉንም ነገር አስቀድመው ማቀድ ብቻ ያስፈልግዎታል.

አንድ ልጅ ቅዳሜና እሁድ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መከተል አለበት? በመጀመሪያ ፣ በእርግጠኝነት። የአንደኛ ክፍል ተማሪ አዲሱን ሪትም እስኪለምድ ድረስ። ነገር ግን ቦት የመላመድ ሂደት አልቋል። ከዚህ በኋላ ልጅዎን በማለዳ አይቀሰቅሱ! እሱ ራሱ ለረጅም ጊዜ አይተኛም. በዚህ ቀን ቁርስ ብዙውን ጊዜ ትንሽ ቆይቶ ይከናወናል. እና እራት እየጎተተ ይሄዳል - መላው ቤተሰብ በጠረጴዛው ላይ ይሰበሰባል. ነገር ግን የአንደኛ ደረጃ ተማሪ በሰዓቱ መተኛት አለበት; ምክንያቱም ነገ ትምህርት ቤት አለ!

እርግጥ ነው, ቀስ በቀስ ልጅዎን ከአዲስ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ጋር ማላመድ መጀመር አለብዎት; ይህ ከሁለት ሳምንታት እስከ ሁለት ወር ሊወስድ ይችላል. ሁሉም በልጁ ባህሪ እና ባህሪ ላይ እንዲሁም በወላጆች ላይ የተመሰረተ ነው, ግን እመኑኝ, እነዚህ ፈጠራዎች ለልጁ ብቻ ይጠቅማሉ.

ለአንደኛ ክፍል ተማሪዎች ወላጆች ዘጠኝ ምክሮች።

1. የልጅዎን የትምህርት ቤት ተማሪ የመሆን ፍላጎት ይደግፉ። በት / ቤቱ ጉዳዮች እና ጉዳዮች ላይ ያለዎት ልባዊ ፍላጎት ፣ ለመጀመሪያዎቹ ስኬቶቹ እና ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች ላይ ያለው አመለካከት የአንደኛ ክፍል ተማሪ የአዲሱን ቦታ እና እንቅስቃሴን አስፈላጊነት እንዲያረጋግጥ ይረዳዋል።

2. በትምህርት ቤት ያጋጠሙትን ህጎች እና መመሪያዎች ከልጅዎ ጋር ይወያዩ። አስፈላጊነታቸውን እና አዋጭነታቸውን ያብራሩ።

3. ልጅዎ ለመማር ወደ ትምህርት ቤት ይመጣል። አንድ ሰው ሲያጠና በአንድ ነገር ላይ ወዲያውኑ ሊሳካለት አይችልም, ይህ ተፈጥሯዊ ነው. ልጁ ስህተት የመሥራት መብት አለው.

4. ከመጀመሪያው ክፍል ተማሪዎ ጋር የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ይፍጠሩ እና መከተሉን ያረጋግጡ።

5. ልጅዎ የመማር ችሎታን በመማር የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ሊያጋጥመው የሚችለውን ችግር አይዘንጉ። ለምሳሌ የአንደኛ ክፍል ተማሪ የንግግር ህክምና ችግር ካለበት ወደ ትምህርት ቤት ከመግባቱ በፊት እነሱን ለመቋቋም ይሞክሩ.

6. የመጀመሪያ ክፍል ተማሪዎን ስኬታማ ለመሆን ባለው ፍላጎት ይደግፉ። በእያንዳንዱ ሥራ እርሱን ለማወደስ ​​አንድ ነገር መፈለግዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ውዳሴ እና ስሜታዊ ድጋፍ ("ደህና ሠራህ!"፣ "ጥሩ አድርገሃል!") የአንድን ሰው ምሁራዊ ግኝቶች በእጅጉ እንደሚያሳድግ አስታውስ።

7. በልጅዎ ባህሪ ወይም በአካዳሚክ ጉዳዮቹ ውስጥ የሆነ ነገር የሚያሳስብዎት ከሆነ ከአስተማሪ ወይም ከትምህርት ቤት የስነ-ልቦና ባለሙያ ምክር እና ምክር ከመጠየቅ አያመንቱ።

8. ትምህርት ቤት ሲገቡ፣ በልጅዎ ህይወት ውስጥ ከእርስዎ የበለጠ ስልጣን ያለው ሰው ይታያል። ይህ አስተማሪ ነው። የአንደኛ ክፍል ተማሪ ስለ መምህሩ ያለውን አስተያየት ያክብሩ።

9. ማስተማር ከባድ እና ኃላፊነት የሚሰማው ስራ ነው። ትምህርት ቤት መግባት የልጁን ህይወት በእጅጉ ይለውጣል, ነገር ግን ልዩነትን, ደስታን እና ጨዋታን መከልከል የለበትም.

የሞስኮ ጤና ጥበቃ ዲፓርትመንት ዋና ባለሙያ በልጆችና ጎረምሶች ንፅህና ላይ ፣ ፕሮፌሰር ፣ በስሙ የተሰየመው የሩሲያ ብሔራዊ የምርምር ሜዲካል ዩኒቨርሲቲ ተጨማሪ ሙያዊ ትምህርት ፋኩልቲ የሕፃናት ሕክምና እና ትምህርት ቤት ሕክምና ክፍል ኃላፊ ። ኤን ፒሮጎቫ

ፓንኮቭ ዲሚትሪ ዲሚትሪቪች ፣የሞስኮ የጤና ጥበቃ ዲፓርትመንት ዋና ባለሙያ ለህፃናት እና ጎረምሶች ንፅህና አጠባበቅ ፣ ፕሮፌሰር ፣ ኤስ የሕፃናት ሕክምና እና ትምህርት ቤት ሕክምና ክፍል ኃላፊ, ተጨማሪ ሙያዊ ትምህርት ፋኩልቲ, የሩሲያ ብሔራዊ የምርምር የሕክምና ዩኒቨርሲቲ በስሙ የተሰየመ. ኤን ፒሮጎቫ.

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

ይህ አንድ ልጅ ጤንነቱን ሳይጎዳ ከትምህርት ቤት ጋር እንዲላመድ የሚያስችል መሠረት ነው. ግልጽ የሆነ የዕለት ተዕለት ትምህርት ከአዳዲስ ሁኔታዎች ጋር ለመላመድ እና የነርቭ ከመጠን በላይ መጫንን ቀላል ያደርገዋል።

እንደ አንድ ደንብ, የሰባት ዓመት ልጅ ገና የራሱን ጊዜ ማስተዳደር አይችልም, ነገር ግን አሁን ሊያስተምሩት ይችላሉ: ብዙም ሳይቆይ ይህ ችሎታ ጠቃሚ ይሆናል. የዕለት ተዕለት ተግባርን መከተል አንድ ተማሪ ራሱን ችሎ እንዲደራጅ የሚረዳ መሆኑን በተግባር የተረጋገጠ ሲሆን በአንደኛ ደረጃ የተካሄዱ ልዩ ጥናቶችም ጥሩ ተማሪዎች ትምህርቱን ለማዘጋጀት የወሰኑት ጊዜ እንዳላቸውና ያለማቋረጥ እንዲከተሉት ተደርገዋል። ስለዚህ ጥሩ ውጤት የችሎታ እና የፅናት ውጤት ብቻ ሳይሆን የታታሪነት እና በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ስልታዊ ስራን የመከተል ልምድ ነው.

የ “የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ” ጽንሰ-ሀሳብ የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።

ጥሩ እንቅልፍ;

ተለዋጭ ጭነቶች እና እረፍት;

የተመጣጠነ ምግብ;

አካላዊ እንቅስቃሴ;

የግል ንፅህናን ለመጠበቅ ጊዜ;

ሳይኮ-ስሜታዊ ምቾት

የመጀመሪያ ክፍል ተማሪ ምን ያህል መተኛት አለበት?

በእንቅልፍ እንጀምራለን, ምክንያቱም እንቅልፍ የልጁን አካላዊ እና አእምሮአዊ እንቅስቃሴ የሚጎዳው ዋናው ምክንያት ነው. ከ6-8 አመት እድሜ ያላቸው ልጆች ቢያንስ 10 ሰአት እንዲተኛ ይመከራሉ. ልምድ እንደሚያሳየው በጊዜ መርሃ ግብር የሚተኙ የመጀመሪያ ክፍል ተማሪዎች በፍጥነት እና በቀላል እንቅልፍ ይተኛሉ።

ትክክለኛው የመኝታ ሰዓት 21፡00 ነው፣ የንቃት ሰዓት 7፡00 አካባቢ ነው።

ለምሽት እንቅልፍ እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?

ልጁ ከመተኛቱ አንድ ሰዓት በፊት ምንም አስቸኳይ ጉዳዮች፣ ትምህርቶች እና ኃላፊነቶች እንዳይኖሩት ለማድረግ ሁሉንም ጥረት ያድርጉ። ይህ ሁሉ ከመተኛቱ በፊት ያስደስተውታል እና ዘና ለማለት እና ወደ መኝታ የመሄድ ሁሉንም የአምልኮ ሥርዓቶች በእርጋታ እንዲያከብር አይፈቅድም.

ከመተኛቱ በፊት ልጅዎ ከቤት ውጭ ጨዋታዎችን እንዲጫወት ወይም ኮምፒተርን ለረጅም ጊዜ እንዲመለከት አይፍቀዱለት.

ከመተኛቱ አንድ ሰዓት በፊት ልጅዎን ለአጭር ጊዜ በእግር ይራመዱ ወይም ህፃኑ በደንብ የሚተኛበትን ክፍል በቀላሉ አየር ውስጥ ያድርጉት።

ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ልጅዎ ሞቃት ገላ መታጠብ እና አንድ ብርጭቆ ወተት መጠጣት ጥሩ ነው (በኩኪዎች ወይም በማር ማንኪያ ሊጠጡት ይችላሉ)። ለልጅዎ ጮክ ብለው ማንበብ ይችላሉ, ተረት ይንገሩት.

ወደ መኝታ መሄድ በጣም የተረጋጋ መሆን አለበት: ያለፈውን ቀን ችግሮች እና ችግሮች ከመተኛቱ በፊት ውይይቶችን አይጀምሩ, የልጁን ውድቀቶች እና ስህተቶች አያስታውሱ. ይህ ሁሉ በሚያልፍበት ቀን ውስጥ መቆየት እና እንቅልፍን አይረብሽም.

ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በቀን ውስጥ አንድ ልጅ ደክሞ እና ደክሞ ከትምህርት ቤት ሲመጣ እና ምሽት ላይ ሁለተኛ ንፋስ ያለው ይመስላል. እሱ ደስተኛ እና ደስተኛ ነው, ወደ መኝታ ላለመሄድ ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ዝግጁ ነው. እሱ ያልደከመው እንዳይመስልህ - እንደውም ከልክ በላይ ተጨንቋል። ለእንደዚህ አይነት ልጅ አንድ ጠቃሚ "የምግብ አዘገጃጀት" አለ: ከምሳ በኋላ እንዲተኛ ይጋብዙት, እና ከእራት በኋላ ወዲያውኑ ትንሽ የእግር ጉዞ ማድረግዎን ያረጋግጡ: በቀን ውስጥ የተከማቸ ጭንቀትን ለማስታገስ ይረዳል.

የመጀመሪያ ክፍል ተማሪ በቀን መተኛት አለበት?የቀን እንቅልፍ አስፈላጊነት ግለሰብ ነው, ነገር ግን ከምሳ በኋላ እረፍት ለእያንዳንዱ ልጅ ይገለጻል. ልጆች ከትምህርት ቤት ወደ ቤት የሚመጡት በአፈፃፀማቸው እያሽቆለቆለ ነው, ስለዚህ በምንም አይነት ሁኔታ ወዲያውኑ ለትምህርቶች መቀመጥ የለባቸውም. በቀን ውስጥ ለረጅም ጊዜ መተኛት ያቆመ ልጅ እንኳን, ከትምህርት ቤት ሲመለስ, መተኛት እና መተኛት ይችላል - እና ይህን እድል መስጠት የተሻለ ነው, አለበለዚያ ግን ምሽት ላይ "ይደክማል".

አመጋገብ እና አመጋገብ

በጣም አሳዛኝ ነው, ነገር ግን በአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ልጆች ውስጥ በሁሉም ሥር የሰደዱ በሽታዎች መካከል የመጀመሪያው ቦታ በጨጓራና ትራክት በሽታዎች ተይዟል. ስለዚህ, የትምህርት ቤት ልጅ እና በተለይም የመጀመሪያ ክፍል ተማሪ ምግቦች ወቅታዊ እና መደበኛ መሆን አለባቸው, ከሁሉም የተሻለ - በቀን አምስት ጊዜ.

ያስታውሱ ተማሪዎ በትምህርት ቤት ውስጥ ለዕድሜው የሚከለክለው የአእምሮ ጭንቀት ብቻ ሳይሆን ማደግ እና ማደግ እንደቀጠለ ነው። የእሱ አመጋገብ ለፕሮቲኖች, ቅባቶች, ካርቦሃይድሬቶች እና ማይክሮኤለመንቶች ሁሉንም ፍላጎቶች ማሟላት አለበት.

ልጅዎን ያለ ቁርስ ወደ ትምህርት ቤት አይላኩት. አንተ ጎምዛዛ ክሬም ጋር ልጅዎ ጎጆ አይብ, ትኩስ ገንፎ, እርጎ ወይም omelet, አይብ ጋር ሳንድዊች, ወተት ጋር የበቆሎ flakes መስጠት ይችላሉ. ልጅዎ ጠዋት ላይ ምንም የምግብ ፍላጎት ከሌለው, እንዲበላ አያስገድዱት: ከወተት, ከኮኮዋ, ከፍራፍሬ ጋር ሻይ ይስጡት - ምንም አይነት ችግር ሳይኖር ሊበላው ይችላል.

በትምህርት ቤት ትኩስ ምግቦችን እንዳያመልጥዎት: የአንደኛ ክፍል ተማሪዎች በትልቅ እረፍት ከጠዋቱ 10 ሰአት አካባቢ መመገብ ይጠበቅባቸዋል። ምንም እንኳን አንድ ልጅ በጠዋት ቤት ውስጥ የሆነ ነገር ቢበላም, በአስር ሰአት ውስጥ እሱ ለመራብ ሙሉ መብት አለው.

በምንም አይነት ሁኔታ በችኮላ መብላት የለብዎትም፣ “ፈጣን!”፣ “ይዘገያሉ!” በሚሉ የማያቋርጥ ጩኸቶች። ልጅዎ በጠዋት ቁርስ ለመብላት ረጅም ጊዜ ከወሰደ ከግማሽ ሰዓት በፊት ከእንቅልፉ ቢነቃው ይሻላል, ነገር ግን የሩጫ ሰዓትን በመጠቀም ለመመገብ አይሞክሩ. ለልጁ አካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነት በጊዜ እጥረት ከሚፈጠረው ጭንቀት የከፋ ነገር የለም።

እራት.አንድ ልጅ በቤት ውስጥ ምሳ ከበላ, ለጀማሪዎች ቀለል ያለ ሾርባ መስጠት የተሻለ ነው (ጠንካራ የስጋ ሾርባዎች ለልጆች ጥሩ አይደሉም). ሁለተኛውን ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ, ቅመማ ቅመም, የተጠበሰ, ቅመማ ቅመም, ማዮኔዝ እና ኬትጪፕ ለልጆች ብቻ ሳይሆን ለአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ልጆች, እና ለሁሉም የቤተሰብዎ አባላት እንደማይመከሩ ያስታውሱ.

ከሰዓት በኋላ መክሰስ- ይህ ለልጅዎ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦችን መስጠት የሚችሉበት ጊዜ ነው: ፓንኬኮች, ፓንኬኮች, ጥራጥሬዎች.

እራትአርኪ መሆን አለበት ፣ ግን ብርሃን - ለልጅዎ ምሽት ላይ ቀኑን ሙሉ እንዲመገብ ለማድረግ አይሞክሩ ። የመጀመሪያ ክፍል ተማሪዎ በ 21.00 መተኛት አለበት ብለው ከጠበቁ ፣ ከዚያ ከ 19.00 በኋላ ፣ ከመተኛቱ 2 ሰዓት በፊት እራት መብላት አለብዎት።

ምግብ መሆን አለበት የተለያዩ፣እና ከምርቶቹ ስብጥር አንጻር ብቻ ሳይሆን እነዚህ ምርቶች ለልጁ በሚሰጡበት መልክም ጭምር. የሚያምር የጠረጴዛ መቼት ይንከባከቡ, ከእሱ ጋር በጠረጴዛው ላይ ለመቀመጥ ይሞክሩ: ከቤተሰብዎ ጋር መመገብ የበለጠ አስደሳች ነው. በአመጋገብ ውስጥ, አዎንታዊ ስሜታዊ አመለካከት ከሁሉም የመጀመሪያ ክፍል ተማሪዎች ህይወት ውስጥ አስፈላጊ አይደለም.

በየቀኑ ምናሌዎ ውስጥ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተትዎን ያረጋግጡ። ለምሳ ለምሳሌ ለልጅዎ የአትክልት ሰላጣ መስጠት ጥሩ ነው, እና ለቁርስ እና ከሰዓት በኋላ መክሰስ - ሙሉ ትኩስ ፍሬ.

አእምሯዊ ጭነቶች

የቤት ስራን እንዴት እንደሚሰራ.በልጅ ውስጥ የአእምሮ እና የነርቭ ጉልበት ዋናው ወጪ በትምህርት ቤት, በትምህርቶች ወቅት ይከሰታል. ልጁ ወደ ቤት የሚመለስበትን ሁኔታ መከታተል አስፈላጊ ነው. እዚህ ላይ፣ ወላጆች የቤት ስራውን መጠን ጨምሮ፣ የእሱን “የቅሪ ሃይል” ክብደት ከመደበኛ ትምህርት ውጭ በሆነ ምሁራዊ ሸክም የመመዘን ኃላፊነት በታማኝነት እና በመጠን ተጋርጦባቸዋል።

ትምህርቶችን ለማዘጋጀት በጣም ጥሩው ጊዜ ከ 15 እስከ 16 ሰአታት ለልጆች (በዚህ ቀን ሌላ የአፈፃፀም ፍንዳታ አለ) እና ለሌሎች ተማሪዎች ከ 15 እስከ 18 ሰአታት።

ከስድስት እስከ ስምንት አመት ለሆኑ ህጻናት የተጻፉ ስራዎች አስቸጋሪ ናቸው. የእጅን ትንሽ ጡንቻዎች ገና አላደጉም, እና ቅንጅታቸው ፍጽምና የጎደለው ነው. በሥራ ወቅት, የልጁ የደም ግፊት ሊጨምር እና የልብ ምት ሊጨምር ይችላል. በመጀመሪያ የአንደኛ ክፍል ተማሪ ያለማቋረጥ ከ3 ደቂቃ በላይ በጽሁፍ መሳተፍ አለበት። በኋላ, ህጻኑ በትምህርቱ ውስጥ "ሲሳተፍ", ትምህርቱን ወደ 8-10 ደቂቃዎች ማራዘም ይችላሉ.

ያለማቋረጥ በማንበብ ልጆች በፍጥነት ይደክማሉ። በማንበብ እና በመጻፍ, ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጭር እረፍት ይውሰዱ: የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ, ከጠረጴዛው ላይ ተነስተው መዘርጋት ወይም በክፍሉ ውስጥ መሄድ ይችላሉ.

አንድ ትምህርት ከጨረሱ በኋላ የአስር ደቂቃ እረፍት ይውሰዱ እና ወደሚቀጥለው ርዕስ ይሂዱ።

እስከ ምሽት ድረስ ትምህርቶችን ማጥናት ለምን ፋይዳ የለውም?እውነታው ግን ከ 19.00 በኋላ የአንደኛ ደረጃ ተማሪ አፈፃፀም በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. ያነበበው ወይም የሚጽፈው ነገር ሁሉ በጭንቅላቱ ውስጥ አይቀመጥም.

ሁሉንም ትምህርቶች በሁለት ሰአታት ውስጥ ለማጠናቀቅ የጨዋታ ቴክኒኮችን ይጠቀሙ። ለምሳሌ, ልጅዎ ሂሳብን በደንብ ካልተረዳ, የሚወዷቸውን መጫወቻዎች እንደ ምሳሌ ይጠቀሙ. ከማንበብ ይልቅ ትንሽ የአንድ ሰው ትርኢት ያደራጁ - በዚህ መንገድ ህጻኑ ምስሎቹን በተሻለ ሁኔታ ያስታውሳል, እና ጽሑፉ ለእሱ ቀላል ይሆናል.

ለአንደኛ ክፍል ተማሪዎች ተጨማሪ እንቅስቃሴዎች

በአንደኛ ደረጃ ተማሪ ሁነታ ላይ ተጨማሪ ጭነቶችን ማካተት ጠቃሚ ነው?የፊዚዮሎጂስቶች የትምህርትን ጅምር በሙዚቃ ወይም በሥነ ጥበብ ትምህርት ቤት ውስጥ ካሉ ጥናቶች ጅምር ጋር ማዋሃድ አይመከሩም። ልጅዎን ሁለንተናዊ በሆነ መልኩ ማዳበር ከፈለጉ አንድ አመት ከትምህርት ቤት በፊት ወይም ከሁለተኛ ክፍል ጀምሮ ልጁ ትምህርት ቤት ሲለማመድ መጀመር ይሻላል። በመጀመሪያ ክፍል, ተጨማሪ ጭነቶች አነስተኛ መሆን አለባቸው.

በተጨማሪም ይከሰታል: ከትምህርት ቤት በፊት, አንድ ልጅ በሙዚቃ እና በስፖርት ውስጥ ይሳተፋል, ነገር ግን በመጀመሪያ ክፍል አንድ ነገር መሰዋት አለበት ምክንያቱም የልጁ ጥንካሬ በቂ አይደለም. አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን ለአንድ አመት ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ይችላሉ, ነገር ግን የልጁን ምርጫ ለማዳመጥ እርግጠኛ ይሁኑ-እነዚያ የሚቀሩ ተጨማሪ እንቅስቃሴዎች በልጁ መወደድ እና በስሜታዊነት መንከባከብ አለባቸው. ተጨማሪ እንቅስቃሴዎች በቀን ከ 1 ሰዓት በላይ መሆን አለባቸው. እና በትምህርት አመቱ መጀመሪያ ላይ በክበቦች ውስጥ ክፍሎችን ሙሉ በሙሉ ማግለል ይሻላል።

ስንት እና የትኛውን ክበቦች መምረጥ ነው?በመጀመሪያ፣ እንስማማ፡ ቁም ሣጥኖች አይደሉም። ህፃኑ ከአዳዲስ የኑሮ ሁኔታዎች ጋር የመላመድ ጊዜን በትንሹ በትንሹ ኪሳራ መትረፍ በጣም አስፈላጊ ነው ። ለልጅዎ ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ከትምህርት ቤት ወደ ቤት እንዴት እንደሚመጣ ትኩረት ይስጡ:

አንድ ተማሪ ቤት እንደደረሰ የደከመ መስሎ ከታየ የትምህርት ቤቱ ሸክም በቂ ነው ማለት ነው። በደንብ ማረፍዎን ያረጋግጡ. ንቁ የሆነ የበዓል ቀን መምረጥ የተሻለ ነው - የስፖርት ክፍል ወይም የዳንስ ክፍሎች ተስማሚ ናቸው, ተማሪው ከትምህርት እረፍት መውሰድ ይችላል.

ልጅዎ በጣም ተደስቶ ከትምህርት ቤት ከተመለሰ, እንዲረጋጋ እና ትኩረቱን እንዲከፋፍል የሚረዱ ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችን መምረጥ ያስፈልግዎታል. የስዕል ክበብ ወይም የቼዝ ክፍል ከመጠን በላይ ጉጉ ላለው ተማሪ ተስማሚ ነው።

ልጁ የድካም ስሜት ከሌለው, ከሰዓት በኋላ አንድ ተጨማሪ እንቅስቃሴን መቋቋም ይችላል. እንደ ችሎታው እና ፍላጎቱ ወደ ቋንቋ ወይም ሙዚቃ ትምህርት ቤት ሊላክ ይችላል።

እባክዎን ያስተውሉ፡ ድካም ወይም መነቃቃት ዓረፍተ ነገር ወይም ምርመራ አይደለም። ከእንደዚህ አይነት የልጁ የስነ-ልቦና መገለጫዎች ጋር መላመድ ብቻ ያስፈልግዎታል-ለመማሪያ ክፍሎች ጥሩውን ጊዜ ይምረጡ ፣ በትክክል ያነሳሱ ፣ ጫና አይጨምሩ እና ከልጁ ሁሉንም ጥንካሬ “ለመጭመቅ” አይሞክሩ ።

አካላዊ እንቅስቃሴ

የእግር ጉዞዎች.ህጻኑ በአየር ውስጥ ቢያንስ 3 ሰዓታት ማሳለፍ ያስፈልገዋል - በማንኛውም የአየር ሁኔታ እና በየቀኑ, እና በንቃት መንቀሳቀስ ተገቢ ነው: ይህ ደህንነትን ያሻሽላል እና አፈፃፀሙን ይጨምራል. አንድ ልጅ ከእኩዮች ጋር መራመድ, የነጻ ግንኙነትን ፍላጎት ማሟላት የተሻለ ነው.

የእግር ጉዞዎችን ለማቅረብ የልጁን ቀን እንዴት ማደራጀት ይቻላል?

ወደ እና ከትምህርት ቤት - በእግር.ከክፍል በፊት በመንገድ ላይ ለመጓዝ እድሉ ካሎት ይውሰዱት። ይህ ወደ ትምህርት ቤት እና ቤት ከመንዳት የበለጠ ጠቃሚ ነው።

ከትምህርት በኋላ የእግር ጉዞ.ልጅዎ ከትምህርት ቤት በፍጥነት ወደ ቤት እንዳይሄድ የጊዜ ሰሌዳዎን ለማዘጋጀት ይሞክሩ. ከትምህርት በኋላ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ያህል ንጹህ አየር ውስጥ መሮጥ ውጥረትን ለማስወገድ ጥሩ አጋጣሚ ነው. ወደ ክለብ ወይም ስቱዲዮ የሚደረግ ጉዞን ከእግር ጉዞ ጋር ለማጣመር ይሞክሩ።

ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ወደ ውጭ ይውጡ.ይህ የተሻለ እንቅልፍን ለማራመድ የሚረዳ ታላቅ ባህል ነው. ከመተኛቱ በፊት ኦክስጅንን ለማጥለቅ አርባ ደቂቃዎች በቂ ነው.

አካላዊ እንቅስቃሴ.ልጅዎ በጠረጴዛው ላይ ለረጅም ጊዜ እንዲቀመጥ አይፍቀዱለት. ከጊዜ ወደ ጊዜ፣ ጊርስ ለመቀየር፣ ለመንቀሳቀስ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ወይም በግድግዳ አሞሌዎች ላይ መጎተቻዎችን ለማድረግ ጊዜው እንደሆነ ያስታውሱዎታል።

የአንደኛ ደረጃ ተማሪ መጠነኛ ስፖርቶችን ለመሳተፍ እና በትርፍ ጊዜው ወደ ገንዳው መሄድ በጣም ጠቃሚ ነው። በ "ተቀጣጣይ" እና "ንቁ" እንቅስቃሴዎች መካከል ምርጫ ካለ ለእነዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች ምርጫ ይስጡ.

ንቁ በሆነ የእግር ጉዞ እና ቴሌቪዥን በመመልከት መካከል ከመረጡ፣ የእግር ጉዞን ለመምረጥ ነፃነት ይሰማዎ። ይህ ማለት ህጻኑ ከቴሌቪዥን እና ከኮምፒዩተር ጨዋታዎች ሙሉ በሙሉ መታገድ አለበት ማለት አይደለም. ልጅዎ እነዚህን እንቅስቃሴዎች በቀን ከ30-40 ደቂቃዎች በላይ መስራቱን ያረጋግጡ። የቴሌቪዥኑ ማያ ገጽ ያለው ርቀት ከ 3 ሜትር በላይ መሆን አለበት, እና የኮምፒተር መቆጣጠሪያው ስክሪን ከልጁ የተዘረጋው ክንድ ርቀት መቅረብ የለበትም.

አንድ ልጅ ከመጠን በላይ ድካም እንዳለበት እንዴት ማወቅ ይቻላል?

ከመጠን በላይ ድካም አንድ ልጅ ለረጅም ጊዜ እረፍት ሲያጣ የሚከሰት በሽታ ነው. ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ለረጅም ጊዜ በሚቆይ የድካም ዳራ ላይ ነው። የበሽታ መከላከልን መቀነስ እና የስነ-ልቦና በሽታዎች መከሰት ሊያስከትል ይችላል.

የድካም ምልክቶች ምንድ ናቸው?

ርዕሰ ጉዳይ፡-

አጠቃላይ ምቾት, ራስ ምታት, የዘገየ ንግግር, የፊት መግለጫዎች እና እንቅስቃሴዎች;

ግዴለሽነት ፣ ግድየለሽነት ፣ አእምሮ ማጣት ፣ ብስጭት;

ደካማ የምግብ ፍላጎት, ክብደት መቀነስ, እንቅልፍ ማጣት.

ዓላማ (በዶክተር ቀጠሮ ሊለዩዋቸው ይችላሉ):

የልብ ምት መጨመር;

የደም ግፊት መቀነስ;

የልብ ማጉረምረም;

የመተንፈሻ አካላት እንቅስቃሴ መጨመር;

ህጻኑ በቫይረስ ኢንፌክሽን በቀላሉ መታመም ይጀምራል.

የትኛውን ሐኪም ማነጋገር አለብኝ?ለልጆቻችን ዋናው ሐኪም የሕፃናት ሐኪም ነው. ነገር ግን ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና ከድካም ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮችን ለመፍታት የሚደረግ አቀራረብ ከተለያዩ መስኮች የተውጣጡ ልዩ ባለሙያተኞችን በማሳተፍ ሁኔታውን አጠቃላይ ግምገማ ሊጠይቅ ይችላል-የነርቭ ሐኪም ፣ የጨጓራ ​​ባለሙያ ፣ የዓይን ሐኪም።

ከመጠን በላይ የደከመ ልጅን የሚረዳው በጣም አስፈላጊው ነገር የወላጆች እንክብካቤ ነው. ልጅዎን በትኩረት, በእንክብካቤ እና በደግነት ያዙሩት, ከእሱ ከፍተኛ ስኬቶችን አይጠብቁ, ብዙ አይጠይቁ.

ድካምን በመድሃኒት ማከም አስፈላጊ ይሆናል?እንዲህ ዓይነቱ ፍላጎት የልጁ ሁኔታ መሟጠጥ ወይም ሌሎች የሕክምና ችግሮች ሲከሰት ሊነሳ ይችላል. እባክዎን ያስተውሉ: ተመሳሳይ ምልክቶች ያሉት የሚያውቁት ሰው አንዳንድ መድሃኒቶችን ቢታዘዝም, በምንም አይነት ሁኔታ ለልጅዎ ያለፈቃድ መስጠት መጀመር የለብዎትም.

የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና አስፈላጊነት አስፈላጊውን የምርመራ እርምጃዎችን ካደረጉ በኋላ በዶክተር ብቻ ሊወሰን ይችላል. ብዙውን ጊዜ በአካላዊ ቴራፒ, ፊዚዮቴራፒ, ተገቢ አመጋገብ እና የልጁን የአኗኗር ዘይቤ ማስተካከል ይችላሉ.

ለአንደኛ ክፍል ተማሪ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ናሙና

7.00 - መነሳት.

7.30-8.00 - የጠዋት ልምምዶች, የንፅህና አጠባበቅ ሂደቶች, ቁርስ.