የአንድ ሰው ህይወት ሁል ጊዜ ሮዝ, ቆንጆ እና ግድየለሽ አይደለም. አንዳንድ ጊዜ ሁሉም ነገር በአንተ ላይ እንደሆነ ይሰማሃል። እንደነዚህ ያሉ አፍታዎችን ለመትረፍ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም ጥንካሬ በዜሮ ላይ ነው.
ጥንካሬ በማይኖርበት ጊዜ እና ትችቶችን በበቂ ሁኔታ ለመረዳት እንኳን በቂ ጉልበት ከሌለ ፣ አጠቃላይ ስሜትን እንደገና ማዋቀር ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው። አምስት ውጤታማ መንገዶች ጥንካሬዎን በፍጥነት እንዲመልሱ ይረዳዎታል.
ዘዴ አንድ: የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
በንዴት ፣ በቁጣ ፣ ወይም በተስፋ መቁረጥ ስሜት ሊፈነዱ እንደተቃረቡ ከተሰማዎት ንዴትዎ እንደሚጠፋ ከተሰማዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። የጡጫ ቦርሳ ለመምታት እና አንዳንድ የጥንካሬ ልምምድ ለማድረግ ወደ ጂም ሄደው ወይም ለረጅም ጊዜ መሄድ ወይም ወደ ገንዳው መሄድ ይችላሉ። ሰውነት ሲደክም የመንፈስ ጭንቀትን ጨምሮ ለማንኛውም ነገር ጥንካሬ የለውም.
የአሉታዊ ስሜቶችን አደጋ ለመቀነስ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ይህ በዘመናዊው ዓለም ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው, አሉታዊነት በሁሉም ቦታ በዙሪያችን ነው.
ዘዴ ሁለት: ፖም እና አንዳንድ ጣፋጮች ይበሉ
ስኳር የአንጎል እንቅስቃሴን የሚያነቃ እና ለጡንቻዎቻችን ጥንካሬ የሚሰጥ ግሉኮስ ይዟል። ተፈጥሯዊ ማር 100 ፐርሰንት የሚዋሃድ ብቸኛው ምርት ስለሆነ ማር መብላት ትችላላችሁ።
ፖም የቡና ምትክ ነው, ምክንያቱም ወዲያውኑ ይጠቅማል. ጥንካሬ በሚጠፋበት ጊዜ ሁል ጊዜ እራስዎን “መበታተን” እንዲችሉ ሁል ጊዜ አንድ የበሰለ ፖም በእጃቸው ይያዙ። ጣፋጮች ጉልበት እንዲጨምሩ ብቻ ሳይሆን ስሜትዎን እንደሚያሻሽሉ አይርሱ።
ዘዴ ሶስት: በትክክል ዘና ይበሉ
ዘና ለማለት እና ጉልበትዎን ለማሳደግ የቡድሂስት ማሰላሰልን ይጠቀሙ። አንጎልዎን እና ንቃተ ህሊናዎን እንደገና ለማስጀመር 10 ደቂቃዎች በቂ ይሆናሉ። ብዙ ታላላቅ ሰዎች በየሰዓቱ ተኩል ለ10 ደቂቃ ሲሰሩ አርፈዋል።
ዘዴ አራት: ጤናማ እንቅልፍ
በረጅም ጊዜ ውስጥ, ጥንካሬዎን መልሰው ለማግኘት እና ሰውነትዎን ለማጠናከር ጥሩ መንገድ ጥሩ እንቅልፍ መተኛት ነው. ስርዓቱን ይከተሉ እና ሰውነትዎ የሚፈልገውን ያህል ይተኛሉ.
ቀደም ብለው መተኛት ካልቻሉ በተቻለ ፍጥነት ለማድረግ ይሞክሩ ፣ ሚዛን ይፈልጉ። ልዩነቱን ካላዩ ቢያንስ ዘግይተው ወደ መኝታ አይሂዱ። ቢያንስ 8 ሰአታት መተኛት ያስፈልግዎታል. ለሰዎች 4 ሰዓት ሲበቃ ከህጉ የተለዩ ሁኔታዎች አሉ ነገርግን 99% የሚሆነው የአለም ህዝብ 8 ሰአት መተኛት ያስፈልገዋል።
ዘዴ አምስት: ከሁሉም ነገር እረፍት ይውሰዱ
እራስዎን ለማስደሰት ፣ ስሜትዎን እና ጉልበትዎን ለማንሳት መንገዶችን ይፈልጉ። ከጥሩ ሰዎች ጋር ይወያዩ - ለባለቤትዎ ፣ ለወንድ ጓደኛዎ ወይም ለሴት ጓደኛዎ ይደውሉ ፣ ስለ አጽናፈ ሰማይ አወቃቀር አስደሳች ቪዲዮ ይመልከቱ ፣ ወይም ስለ ሁሉም ነገር ይረሱ። በአንድ ቃል, አላስፈላጊ ቆሻሻን ከጭንቅላቱ ላይ ያስወግዱ. ቀላል ላይሆን ይችላል ነገርግን እያንዳንዳችን አእምሮአችንን ከችግሮቻችን እንድናወጣ የሚረዳን ነገር አለን።
አሉታዊ አስተሳሰቦች አሉታዊ ፕሮግራሞች እንዳይሆኑ ውጥረትን በጊዜ ውስጥ ያስወግዱ. ዋና ጠላቶችዎ ናቸው, ምክንያቱም ልዩ ቴክኒኮችን ሳይጠቀሙ ከጭንቅላቱ ላይ ማስወጣት ፈጽሞ የማይቻል ነው. መልካም እድል እና ቁልፎቹን መጫን አይርሱ እና
19.03.2017 05:02
ተከታታይ "ዓይነ ስውራን" ለረጅም ጊዜ በጣም እውነት ተብሎ ይጠራል. በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች እርዳታ ለማግኘት ወደ አያት ዘወር ይላሉ…
ብዙ ሰዎች ቃላቶቻቸው እና ሀሳቦቻቸው ያለ ምንም ምልክት እንደሚጠፉ በስህተት ያምናሉ ፣ ግን ይህ እንደዛ አይደለም። ...
ፈጣን ማገገም ሙያዊ ፍላጎቴ ነው። ከሰዎች ጋር የተጠናከረ ሥራ; በፕሮጀክቶች ውስጥ የማያቋርጥ ፈጠራዎች; በዓመት ሦስት ጊዜ ከ 4000 ሜትር በላይ ከፍታ ያለው የተራራ ጉዞ; ተደጋጋሚ በረራዎች እና መሻገሮች፣ እና አንዳንድ ጊዜ "መሻገሪያ"፣ በማዕበል ላይ የምትገኝ ትንሽ የዓሣ ማጥመጃ መርከብ ሁለት መቶ ሜትር የሚሸፍን የጭነት መርከብን በክፍት ውሃ ውስጥ ስትያልፍ፣ የሰውን አእምሯዊ እና አካላዊ ጉልበት ለመሙላት ያለማቋረጥ ውጤታማ እርምጃዎችን ይፈልጋል።
እዚህ፣ በእርግጥ፣ ታዋቂውን ለማሳየት ታላቅ ፈተና አለ፡-
- እንዴት ዘና ይበሉ?
- አዎ, ራሴን አላስቸገረኝም.
ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ የአዕምሮ ሚዛንን የመጠበቅ ችሎታ የሶስት አይነት ሰዎች ባህሪ ነው - ከፍተኛ ራስን የመረዳት ችሎታ ያላቸው ጌቶች; የምቾት ዞናቸውን የማይተዉ፣ እና የምቾት ዞናቸውን የማይተዉ፣ ነገር ግን ከፍተኛ ራስን የማወቅ ችሎታ ያላቸው ጌቶች መሆናቸውን እርግጠኞች ናቸው።
ስለዚህ, የአዕምሮ እና የአካል ጉልበትን በፍጥነት እንዴት መመለስ ይቻላል?
የእኔ ምርጥ 7 የግል የራስ አገዝ ቴክኒኮች
1. እንቅልፍ
ከእንቅልፍ ጋር, እንደ የኃይል ወጪዎች, ደንቡ ተግባራዊ ይሆናል - በጣም ትንሽ አይደለም, ግን በጣም ብዙ አይደለም. እንቅልፍ ማጣት እና ከመጠን በላይ መተኛት በሰውነት ውስጥ ወደ ሚዛን መዛባት ያመራል, ልክ በጣም ኃይለኛ እንቅስቃሴዎች ማቃጠል እንደሚያስከትሉ, ነገር ግን በቂ ያልሆነ የኃይል ወጪዎች አንድን ሰው ቀርፋፋ, ውስጣዊ አጣብቂኝ እና ግትር ያደርገዋል. በሁሉም ነገር ውስጥ በአሁኑ ጊዜ በሰውነትዎ እና በስነ-ልቦናዎ ላይ ያለውን ተለዋዋጭ ሚዛን ለማግኘት መጣር ያስፈልግዎታል ፣ ቀስ በቀስ የራስዎን አቅም ለማስፋት ይሠሩ።
ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ወርቃማው አማካይ በየቀኑ ከ7-9 ሰአታት እንቅልፍ ነው. እና በመደበኛ ሁኔታ ስምንት ሰአታት ለእኔ በቂ ከሆኑ ፣ ከዚያ ትንሽ ጭንቀት ወይም አንድ ዓይነት የአካል ችግር ባለበት ሁኔታ ለ 9 ሰዓታት ለመተኛት እራሴን እሰጣለሁ። ይበልጥ ጉልህ የሆነ ቀዶ ጥገና በሚደረግበት ጊዜ 10 ሰዓታት ያህል ያስፈልጋሉ ፣ ግን በአንድ ጊዜ ፣ እና ለጣፋጭነት ፣ በአስጊ ሁኔታ ውስጥ - ረጅም አህጉራዊ በረራዎች ወይም ተከታታይ የማያቋርጥ ማፈግፈግ - በአልጋ ላይ ያለማቋረጥ 12 ሰዓታት። . ከእንቅልፌ ስነቃም መተኛቴን እቀጥላለሁ እና እንደገና አንቀላፋለሁ። ጤናማ ስነ ልቦና በዚህ አካሄድ በአንድ ሌሊት ብቻ ይመለሳል።
2. የመቀያየር እንቅስቃሴ
በተለያዩ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች ላይ ያለማቋረጥ መጓዝ የሚችል ሌላ የመጀመሪያ ደረጃ እውነት። ለምሳሌ፣ በአልጋ ላይ ዘና ማለት ለሕመማችን ሁሉ ተጠያቂ ነው ወይም መጽሐፍ በማንኛውም ሁኔታ የቅርብ ጓደኛችን ነው። አዎን, ግን እንደዚያ አይደለም. መቀየር እርስዎ ወደ ጥቁር መጥፋት ያደረሰዎትን ፍጥነት ወደ ተቃራኒው ስለቀየሩ ነው። በኮምፒዩተር ውስጥ ለረጅም ጊዜ እየሰሩ ከሆነ, ማያ ገጹ ማለቂያ የሌለው መገኘትን የሚፈልግ ከሆነ, በጣም ጥሩው መቀየሪያ እንቅስቃሴ, አየር, ተፈጥሮ ነው. አንድ የዓይን ቦታ ይጎድላል። እና ለምሳሌ መጽሐፍ አይደለም. አዎ፣ መጽሐፉ ያረጋጋሃል፣ ነገር ግን መሙላት አይሰጥህም፣ ምክንያቱም በዚህ አካሄድ የተሟላ ማብሪያ/ማብሪያ/ማስተካከያ አልተገኘም።
እንዲሁም በተቃራኒው. ከበረራ እና ከተንቀሳቀሰ በኋላ በወር ባነሰ ጊዜ ውስጥ 16 ደሴቶችን ለስራ ጉብኝት ሲጎበኙ በጣም ጥሩው መዝናናት ቀኑን ሙሉ ማለቂያ በሌላቸው ተከታታይ ፊልሞች ወይም አዎ ፣ ጥሩ መጽሃፍ አልጋ ላይ ምንም እንቅስቃሴ አልባ ነው ። የዚህ አገዛዝ አንድ ወይም ሁለት ቀናት ሙሉ በሙሉ ወደ ህይወት ይመልስዎታል, እናም እንደገና መሮጥ እና መፍጠር ይፈልጋሉ.
ለሙሉ ማገገሚያ እንቅስቃሴዎችን መቀየር የዚህን ሂደት ትክክለኛ ግንዛቤን ይጠይቃል, ነገር ግን የእርስዎን ሱሶች እና የእረፍት ልምዶች መከተል የተወሰነ ልቀት ይሰጣል, ነገር ግን ዳግም ማስጀመር ላይሆን ይችላል.
3. ውሃ
ምን ዓይነት ንብረቶች በውሃ ላይ ያልተገለጹ ናቸው! በሁሉም ሃይማኖቶች ማለት ይቻላል, የሻማኒክ የአምልኮ ሥርዓቶች እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ላይ ዘመናዊ መጽሃፎችን ከእሱ ጋር የአምልኮ ሥርዓቶችን ያገኛሉ. ውሃ ሁኔታውን ሊለውጥ እና የኃይል ዝውውርን ሊጨምር ይችላል. በአካላዊ ደረጃ ላይ ብቻ ሳይሆን ማጽዳት. ስለዚህ, በሚታወቅ የስነ-ልቦና ሙቀት, በቀን በማንኛውም ጊዜ ጭንቅላቴን ይዤ ወደ ገላ መታጠቢያ እገባለሁ. በነገራችን ላይ አንድ ነገር ያለማቋረጥ የሚረብሽዎት ከሆነ አስጨናቂ ሀሳቦች እዚያ በደንብ ይታጠባሉ ፣ ግን ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ነገሮችን ማድረግ ያስፈልግዎታል ። ውሃ በጥሬው ስሜትን፣ ሃሳቦችን፣ ድካምን፣ ጉዞን፣ ከንቱነትን ያጥባል። አሁን ባለው ቀን ውስጥ በራስዎ ውስጥ አዲስ ሁነታዎችን የሚጀምር መስኮት ይታያል፣ እና በሌሊት እረፍት ማገገም ብቻ ሳይሆን።
4. ጠፍቷል
ከንግድ እና ከበይነመረቡ ሙሉ እና ሙሉ ለሙሉ መቋረጥ። እንደ መከላከያ እርምጃ, በየሳምንቱ እሁድ እንዲህ ዓይነቱን ጭነት ለማካሄድ እሞክራለሁ, ነገር ግን በአሉታዊ እና በአዎንታዊ መልኩ ከቀለም ቀዶ ጥገና በሚወጣበት ሁኔታ, ሙሉ እድሳት ከ2-3 ቀናት ይወስዳል. በዚህ ጊዜ ውስጥ ሁሉም ነገር ከበይነመረቡ እና ከስራ በተጨማሪ - በእግር መሄድ, ወደ ሲኒማ መሄድ, መጽሐፍ ማንበብ, ከጓደኞች ጋር መገናኘት, ስለ ከፍተኛ ነገሮች ማውራት, ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ ወደ ኢንተርኔት አይመለሱ. እና እዚህ መያዛው አለ። ሙሉ በሙሉ በሚዘጋበት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ከተለመዱት ጉዳዮች እና ሀሳቦች እራስዎን ነፃ ካደረጉ ፣ ሀሳቦች በድንገት “መውደቅ” ይጀምራሉ ፣ እና በእርግጥ ፣ ለጊዜው ያቋረጡትን ገጽታ። ለትግበራው ስኬት ይህ ሁሉ የመረጃው አመጋገብ እስከሚያበቃበት ቀን ድረስ ለሌላ ጊዜ ይተላለፋል። የንፁህ ቀረጻ ምንም ማለት እንዳልሆነ በማሰብ ሁሉንም ነገር መጻፍ ከጀመሩ እና በእረፍት ቀንዎ ውስጥ በትክክል መወያየት ከጀመሩ የጽዳት ሂደቶች ይቆማሉ, አይጠናቀቁም. እንደገና በተግባር እና በአስተሳሰብ አዙሪት ውስጥ ትገባለህ።
የ100 ሜትር ድልድይ 99 ብቻ በእግር መሄድ አይቻልም
5. ስነ ጥበብ እና ተፈጥሮ
ጥበብ የአንድ ትልቅ ከተማ ተፈጥሮ ነው። ይህ አስደናቂ ግንዛቤ አንድ ቀን ከጓደኛዬ አንደበት ወደ እኔ መጣ፡- “አሁን ከከተማ መውጣት በማይችሉበት ጊዜ፣ ወደ ሙዚየም መሄድ ትችላላችሁ፣ እንዲሁም ያድሳል እና ኃይል ይሰጥዎታል። ዩሬካ! ሁሉም ሰው የተፈጥሮን የመልሶ ማቋቋም ኃይል ያውቃል ፣ ግን ጥቂት ሰዎች ጥበብን በትክክል ከዚህ አቅጣጫ ይመለከታሉ - በኃይል ይሞላል ፣ በትክክል ይለዋወጣል እና በጣም ተጨባጭ የአዎንታዊ ስሜቶች መመለስ። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ, ወደ ሙዚየሞች እየሄድኩ ነው ምክንያቱም "አዲስ ኤግዚቢሽን" አለ, ነገር ግን ለማገገም ዓላማዎች, ሁኔታዬን ማሻሻል እና ከተለያዩ ጥንካሬዎች ውስጣዊ አውሎ ነፋሶች ማገገም ስፈልግ. ጥበብ የአንድ ትልቅ ከተማ ተፈጥሮ ነው።
6. ምንጣፍ በመርፌዎች
በህይወታችን ውስጥ እንዳሉት ብዙ መልካም ነገሮች፣ ይህ ተአምር መሳሪያ በችግር ወደ እኔ መጣ። ከአንዳንድ ክስተቶች ጭንቀት በኋላ በህይወቴ ውስጥ የሚታዩ ችግሮችን ከጀርባዬ እየፈታሁ ነበር። እና በዓለም ላይ ምርጡን ዘና የሚያደርግ አገኘሁ። የእኔ "መግብር" ተብሎ የሚጠራው በትክክል ነው. ይህ በብረት መርፌዎች የተሸፈነ ምንጣፍ ነው, በመጀመሪያ, ለመዋሸት በጣም ይፈራሉ, እና ከዚያም በተቻለ መጠን ወደ እራስዎ እንዴት እንደሚጣበቁ አያውቁም, ምክንያቱም ይህ በትክክል ሰውነትዎ የሚጠይቀው ነው - ለሙሉ መዝናናት የመርፌዎች ከፍተኛ ተጽእኖ. ወደ ጀርባ እና አንገት የደም መፍሰስ ፣ ተጨባጭ አካላዊ ሙቀት ፣ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ የተሟላ መዝናናት - ይህ ሁሉ በትክክል ያረጋጋል እና ከሁኔታዎች ስሜቶች ነፃ ያወጣዎታል። አምራቹ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በመርፌዎቹ ላይ እንዲተኛ ይመክራል ፣ ግን ከራሴ ልምምድ ፣ በቀን ውስጥ ማረፍ ከአእምሮዎ ውስጥ የሆነ ነገር ከመጣ የዝግጅቱን መጠን በእጅጉ ይቀንሳል ማለት እችላለሁ ። በዛች ትንሽ ሞቃታማ ደሴት ላይ እነዚህን መርፌዎች ከየት ማግኘት ይችላሉ ብለው ይጠይቁ ይሆናል? ቀላል ነው - ከቡድናችን የዮጋ አስተማሪን ምሳሌ በመከተል ምንጣፉን እወስዳለሁ ። ታላቅ እርዳታ!
7. ዝምታ
በጣም ውጤታማ, በጣም ውስብስብ (ምክንያቱም በጣም "ስውር" ስለሆነ) እና, በእኔ አስተያየት, በጣም የሚያምር መሳሪያ. ሙሉ ዝምታን ይለማመዱ። በአካላዊ ዝምታ ለመጀመር የ Off ቀንን እና የእርስዎን ግላዊ ያጣምራል። በቅርቡ ከቬጀቴሪያን መጽሔት ጋር ተነጋግሬ ነበር፣ እናም ለጥያቄያቸው ምላሽ ለመስጠት አካሄዴን የገለጽኩት በዚህ መንገድ ነው፡- "በእረፍት ቀን የአንድ ቀን ዳግም ማስነሳት በቤት ውስጥ እንዴት ማደራጀት እንደሚቻል ፣ እረፍቱ አሁንም ሩቅ ከሆነ እና ሰውዬው ቀድሞውኑ ገደቡ ላይ ከሆነ ወይም" ጣሪያውን ከነካው?" :
ለዚህ ቀን የዝምታ ስሜትን ውሰዱ፡ አይናገሩም ፣ እይታዎችን መለዋወጥ ፣ መጽሐፍትን ፣ ኢንተርኔትን ፣ መግብሮችን ፣ ሙዚቃዎችን ፣ ደብዳቤዎችን ፣ ኤስኤምኤስን ። የመጪ ትርጉሞችን ፍሰት ያቁሙ እና በዚህ ጊዜ የሚመጡ ሀሳቦችዎን ለማስተካከል አይሞክሩ - አእምሮዎ ቢያንስ በትንሹ “ራሱን ይፈት”። ከቤተሰብዎ ጋር ስምምነት ያድርጉ ወይም ወደ ማንኛውም የሀገር ሆቴል ይሂዱ፣ ሲደርሱ ዝም ማለት እንደሚፈልጉ ለሰራተኞቹ በመንገር። ለራስህ ቃል ከገባህ በኋላ በታማኝነት ስትጠብቀው እንዲህ ዓይነቱ ዝምታ በቃሉ ሙሉ ስሜት ውስጥ የምትሠራ መሆን ይኖርበታል። ሳይጠበቁ እና ሳይጠይቁ ዝም ይበሉ ፣ ዓለምን ያዳምጡ። በእግር ይራመዱ ፣ በጎዳናዎች ይሂዱ ፣ አላፊዎችን ፣ ዛፎችን ፣ በዙሪያዎ ያለውን ዓለም ይመልከቱ ። አንድ ወረቀት ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ: "ይቅርታ, ዛሬ ዝም አልኩ" ለአንድ ሰው ማሳየት ከፈለጉ. እና እባክህ በዚህ አንድ ቀን ውጤት ከመፈለግ እራስህን ነፃ አድርግ። የእርስዎን ችግሮች ለመፍታት የአንድ ቀን ልምምድ መጠየቅ ወይም ልዕለ ማስተዋል ማለት የወደፊት ባልን በአንድ ወንድ የመጀመሪያ ቀጠሮ ላይ እንደማየት እና ይህንንም በሁሉም መንገድ ማሳየት ነው። ይሸሻል! አንድ ቀን በጣም በጣም ትንሽ ነው. አብዛኛውን ጊዜ ለዝምታ ማፈግፈግ ዝቅተኛው ጊዜ ሰባት ቀናት ነው, ነገር ግን አስር የበለጠ የተለመደ ነው. ተአምራትን አትጠብቅ። እውነት ሁን እና ዝም በል። በዙሪያዎ ላለው የአሁኑ ጊዜ ትኩረት በመስጠት። እና ምን እንደሚያገኝዎት ይመልከቱ።
ኦሌሲያ ቭላሶቫ
ፒ.ኤስ. ወዳጆች፣ ለ 5 ዓመታት አሁን በተለያዩ የእስያ ክፍሎች የማፈግፈግ፣ የጉዞ ጉዞ እና የተራራ ጉዞ እያደረግን ቆይተናል። የፕሮግራሞቻችን አላማ አእምሮን እና አካልን ከውጥረት ማላቀቅ፣ ጥንካሬን መመለስ እና የንቃተ ህሊና ለውጦችን በተሻለ ሁኔታ መጀመር ነው። መሣሪያዎቻችን ዮጋ፣ ማሰላሰል፣ ነጻ ዳይቪንግ፣ የዝምታ ልምምድ፣ ለሙሉ ሽግግር ትክክለኛ ከባቢ አየር እና ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ጥሩ ኩባንያ ናቸው። ሙሉ ለሙሉ መቀየር የሚችሉበት ቦታ እየፈለጉ ከሆነ እና አሁን ያለውን “ቅንጅቶች” በጥራት እንደገና ያስቡ - እኛ በአቅራቢያ ነን።
በህይወታችን ውስጥ ከአንድ ጊዜ በላይ ከባድ ጥንካሬ እና ድካም አጋጥሞናል. ይህ የሚከሰተው ከአስጨናቂ የስራ ቀናት፣ ጠብ ወይም ከማያስደስት ሰው ጋር ከተገናኘ በኋላ ነው። በዚህ ጊዜ አካል እና አእምሮ መመለስ ያስፈልጋቸዋል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በሰው አካል ውስጥ አስፈላጊ የሆነውን የሳይኪክ ኃይልን በፍጥነት እንዴት መመለስ እንደሚቻል ብዙ ምክሮችን እሰጣለሁ።
የኃይል ፍሰቶች ምንድን ናቸው
እያንዳንዱ ህይወት ያለው ፍጡር ሰባት ማዕከሎች (ቻክራዎች) ያሉት የኢነርጂ ስርዓት ነው። የፊዚዮሎጂ ሂደቶችን አፈፃፀም እና መደበኛ ሂደትን ይደግፋሉ, በስሜታዊ ሁኔታ እና በአስተሳሰብ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
የውስጥ ኃይሎች ብዛት ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
ይህንን ወይም ያንን እንቅስቃሴ ለማከናወን የተወሰነ መጠን ያለው "ኃይል" ማውጣት ያስፈልግዎታል. በእረፍት ጊዜ እንኳን, አሁን ያለውን የአካል እና የአዕምሮ እድገት ደረጃ ለመጠበቅ "መሙላት" ያስፈልገናል. የኃይል ማሽቆልቆል በሚኖርበት ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት እና የደስታ እጦት ይነሳሉ. እንዲህ ዓይነቱ የጤና ሁኔታ ወደ አለመኖር-አስተሳሰብ, ግዴለሽነት, የፍላጎት እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች መጥበብ እና በራስ መተማመን ማጣት ያስከትላል. ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው የሞተ መጨረሻ ላይ እንደደረሰ ይሰማዋል.
ጉልበት በምን ላይ ይውላል?
ሃብቶች እየፈሰሱ ከሆነ, የኃይል ስርዓቱ ታማኝነት ተጎድቷል. ይህ በአራት ደረጃዎች ሊገለጽ ይችላል.
በአካል ላይ
- ከጎንዎ የሆነን እና የውስጥ ሀብቶቻችሁን የሚበላውን ሰው ባህሪ ሳያውቅ መገልበጥ ("ቫምፓየር" ነው)።
- ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የጡንቻ ውጥረት, ማገድ.
- ሥር የሰደዱ በሽታዎች, የማያቋርጥ ሕመም ያለባቸው ሕመሞች.
- ጉልበት የሚወስዱ ቦታዎች (ማጎንበስ, የሰውነት ልቅነት).
በሃይል ላይ
- ያልተፈለገ ግዛት ሁሌም እንደሚቀጥል ሀሳቦች.
- ስለ ጥንካሬ እጥረት ቅሬታዎች.
- ወደ ውጭ ሳይወጡ ለረጅም ጊዜ በተዘጋ ቦታ ውስጥ መቆየት.
- ጥልቀት የሌለው መተንፈስ (ትንፋሹ ከመተንፈስ ያነሰ ነው).
በአእምሮ ላይ
- ራስን መመርመር, ራስን መግለጽ እና ራስን መተቸት.
- ከእውነታው ማግለል, በህልም ውስጥ መጥለቅ.
- ያለፉ ክስተቶች ላይ ጠቃሚ ያልሆነ ወሬ ወይም ስለወደፊቱ ጭንቀቶች።
- "እረፍት የሌለው አእምሮ" ከአንዱ ነገር ወደ ሌላው እየዘለለ እና እራሱን ከአስተሳሰብ ሂደቶቹ ጋር ሙሉ በሙሉ የሚለይ።
- ያልተጠናቀቁ፣ የዘገዩ ተግባራት።
- ከተፅእኖ ዞንዎ ውጭ መቆየት፡ ስለ አየር ሁኔታ፣ ኢኮኖሚክስ፣ ፖለቲካ ማውራት።
በስሜታዊነት
- በሌሎች ስሜቶች ላይ የጥቃት የበላይነት ፣ አፍራሽነት ፣ ቁጣ።
- በግል ሕይወት ላይ ያልተመለሱ ጥያቄዎች.
- የሚጋጩ ግቦች እና ህልሞች።
- የስነ-ልቦና ጉዳት.
- ውስጣዊ ግጭቶች, ጤናማ ያልሆኑ ሱሶች.
- የእንቅልፍ ችግሮች እና መደበኛ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ።
- የምትወዳቸው ሰዎች ለባህሪህ አሉታዊ ምላሽ።
ጉልበትን እና ጥንካሬን እንዴት እንደሚመልስ: የተሰረቀውን እና የጠፋውን የህይወት ጥንካሬ ከጎደለው እንዴት እንደሚመልስ
በመጀመሪያ ፍሳሹን ማግኘት እና ማስተካከል ያስፈልግዎታል. በየቀኑ አንድ ሰው የኃይል ልውውጥ ከሰዎች እና ከአለም ጋር ይፈስሳል። ሚዛን ካልተጠበቀ, የኃይል ስርዓቱ ሙሉ በሙሉ አይሰራም: አንድ ሰው በምላሹ ከሚቀበለው የበለጠ ብዙ ይሰጣል. በሽታው በሰውነት ውስጥ በአሉታዊ ስሜቶች ሲበከል እና ለጭንቀት ሁኔታዎች በተደጋጋሚ ሲጋለጥ ይከሰታል.
ጤናማ ምግብ
ምግብ የእኛ "ነዳጅ" ነው; በቀጥታ የኃይል ንጽሕናን ይጎዳል. በሰውነት ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ያለው እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማይሞላውን ነገር መብላት ያስፈልጋል.
ጤናማ እንቅልፍ
የሃብት አቅርቦትን ለመሙላት በቀጥታ የታቀደ ነው. በእረፍት ለመነሳት, ከእኩለ ሌሊት በፊት ወደ መኝታ ይሂዱ, ጀርባዎ ላይ ይተኛሉ እና ከ 8 ሰአታት በላይ አይተኙ (ከዚህ በፊት ኃይለኛ የስሜት ድንጋጤ ካላጋጠመዎት በስተቀር).
ጉልበት እና ጉልበት ከሌለ ምን ማድረግ እንዳለብዎ: ከተፈጥሮ ጋር መግባባት
በንጹህ አየር ውስጥ ያለው መዝናኛ የኃይል ስርዓቱን ትክክለኛነት መደበኛ እንዲሆን ይረዳል. ይህ ስለ ውበት ተገብሮ ማሰብ ወይም ንቁ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ሊሆን ይችላል።
ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ ማቆየት።
የስፖርት ማሰልጠኛ በአካል፣ በአእምሮ ያጠነክራል፣ እና ጉልበት እና ጉልበት ይሰጥዎታል። መልመጃዎች በፍላጎት ጥረት ብቻ ሳይሆን በአዎንታዊ ስሜቶች መያያዝ አለባቸው።
በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ የሰው አካልን ኃይል ወደነበረበት መመለስ: ትክክለኛ መተንፈስ
ዮጋ እና ፕራናማ ያድርጉ። በዮጋ ስርዓት መሰረት መተንፈስን ይማሩ እና እያንዳንዱ ሴል እንዴት በኦክስጅን የበለፀገ እንደሆነ ይሰማዎታል ፣ በዚህም የኃይል ፍሰቶች የበለጠ በንቃት መሰራጨት ይጀምራሉ።
ጊዜያዊ ዝምታ
የምንናገረውን ሳንጠቅስ የውስጥ ውይይቶች እንኳን ጥረትን ይጠይቃሉ። ግን አብዛኛውን የውይይት ጊዜያችንን በባዶ ወሬ እናሳልፋለን። ከውይይቶች መራቅን ለመለማመድ ይሞክሩ እና የአእምሮ እና የአዕምሮ ሁኔታዎ እንዴት እንደሚለወጥ ይመልከቱ።
አካባቢውን ማጽዳት
ቆሻሻን በወቅቱ ማስወገድ ያስፈልጋል. ቤትዎን ያፅዱ እና ሀሳቦችዎ እና ስሜቶችዎ በመደርደሪያዎች ውስጥ እንዴት እንደተደረደሩ ይሰማዎት።
አዎንታዊ ስሜቶችን ይፈልጉ
ጥሩ ጓደኛ ያግኙ ፣ ከቤት እንስሳት ጋር ይዝናኑ ፣ ቀላል አስቂኝ ይመልከቱ ፣ የመዝናኛ ፓርክን ይጎብኙ ፣ ይጓዙ! በህይወትዎ ውስጥ የበለጠ አዎንታዊ በሆነ መጠን, የበለጠ በንቃት ግቦችን ማውጣት እና ማሳካት ይፈልጋሉ.
ለጋስ መስጠት
የሚያስፈልጋቸውን እርዳ እና በምላሹ ምንም ነገር አትጠብቅ. መልካም ስራዎች በእርግጠኝነት በጥሩ ስሜት, በአመስጋኝነት እና በሌሎች ደስ የሚል ስሜቶች መልክ ወደ እርስዎ ይመለሳሉ.
የአካባቢ ለውጥ
ፈጠራን ማነቃቃት።
ፈጠራ ከሰው ብቻ በላይ እንዲሰማህ ያደርጋል። አዲስ ነገር በመፍጠር የማያልቅ የኃይል ልውውጥ ምንጭ ያገኛሉ።
ልባዊ ይቅርታ
ቂም እየፈሰሰ ነው። በተለይም ለብዙ አመታት የሚቆይ ከሆነ. የተከፈቱ ቁስሎችን ማከም እና ያለፈውን መተው. እዚህ እና አሁን የህይወት ሙላትን ለመለማመድ ብቸኛው መንገድ ይህ ነው።
የእይታ እና ንግግር
በህልም እና በቀለማት ውስጥ የሚፈልጉትን ነገር በዓይነ ሕሊናዎ በመሳል, ተጨማሪ ተነሳሽነት ይፈጥራሉ, ውስጣዊ እሳትን ያቃጥላሉ እና ትኩረታችሁን ወደ አስፈላጊው ነገር ይመራሉ. ጥንካሬ የሚሰጠኝ ይህ ነው።
በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ የሰው አካልን ኃይል እንዴት እንደሚመልስ
በትክክል ከእርስዎ ውስጥ አዎንታዊ ስሜቶችን ምን እንደሚጠባ በመረዳት ይህን ችግር በፍጥነት ማስወገድ እና ውስጣዊ ኪሳራዎችን መሙላት መጀመር ይችላሉ.
በአካላዊ ደረጃ የኃይል ሚዛን መመለስ
- ሰውነትዎን ይንከባከቡ. ሐኪም ያማክሩ እና በሽታዎችን ያስወግዱ, መጥፎ ልማዶችን ይተዉ, ወደ ተገቢ አመጋገብ ይቀይሩ, አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ, በቂ እንቅልፍ ያግኙ, ተስማሚ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይፍጠሩ.
- ሰውነትዎን ከተዝረከረከ ያጽዱ። በልዩ ባለሙያዎች የተመረጡ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ይጠጡ, ጤናማ አመጋገብ ይሂዱ.
- ዘና ለማለት ይማሩ። በጡንቻዎችዎ ውስጥ ከመጠን በላይ መወጠርን ያስወግዱ: ዘና ይበሉ, ያሰላስሉ, ወደ ሶና ይሂዱ.
- ሃይልን ወደ ከፍተኛ ደረጃዎች ለመመለስ የሚያግዙ ዮጋ እና የምስራቃዊ ልምዶችን ይውሰዱ።
በከዋክብት ደረጃ
ከስሜታዊ ሉል ጋር የተያያዘ ነው. አሉታዊ ስሜቶች ሰውነትን ጠቃሚ ሀብቶችን ያጣሉ, አዎንታዊ ግን በተቃራኒው ይስቡታል. ጥሩ ስሜት ለመሰማት በማንኛውም ሁኔታ ብሩህ አመለካከት መያዝ, አዎንታዊ አስተሳሰብን ማዳበር እና ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ በስነ-ልቦናዊ ጉዳት መስራት አለብዎት. የተናደዱ፣ ጠበኛ፣ ሁል ጊዜ እርካታ የሌላቸውን፣ ምቀኞችን ከአካባቢያችሁ አስወግዱ እና እራሳችሁ ክፍት እና ተግባቢ ይሁኑ።
በኤተሬያል ደረጃ
እራስዎን በሃይል ለመሙላት, ከሚከተሉት ህጎች ውስጥ ጥቂቶቹን ይከተሉ.
- ጤናዎን ይንከባከቡ እና መጥፎ ልማዶችን ይተዉ።
- ሰውነትዎን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ያፅዱ - ቆሻሻ, መርዛማዎች.
- በተቻለ መጠን ሰውነትዎን ያዝናኑ.
- ጂምናስቲክ፣ ዮጋ ወይም ሌሎች የምስራቃዊ ልምዶችን ያድርጉ።
የሰው ኃይልን እንዴት ማደስ እንደሚቻል-የኃይል ማጽዳት
ንጥረ ነገሮቹን በመጠቀም ብዙ ጥንታዊ የንጽሕና ሥርዓቶች አሉ. እና ዛሬ የእነዚህን መሳሪያዎች መግለጫዎች ማየት እንችላለን-ለምሳሌ, በኤፒፋኒ ላይ በበረዶ ጉድጓድ ውስጥ ማጽዳት እና በኢቫን ኩፓላ ምሽት በእሳት ላይ መዝለል. ግን የምንኖረው በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ነው። የሚከተሉትን ዘዴዎች ይሞክሩ
ውሃ
አሉታዊ ኃይልን ለማስወገድ ቀላሉ መንገድ. መታጠብ ውስጣዊ መግባባትን እና ሚዛንን ለመመለስ ይረዳል. የጠዋት ሻወር ያበረታታል እና በጥንካሬ ይሞላል, እና የምሽት ሻወር ዘና ለማለት እና ሰውነትዎን ለጥራት እንቅልፍ ለማዘጋጀት ይረዳዎታል.
በጨው ማጽዳት
የሴራሚክ ወይም የሸክላ ማጠራቀሚያ በጨው ክሪስታሎች ይሞሉ እና ከተኙበት አልጋ አጠገብ ያስቀምጡት. በሌሊት, በቀን ውስጥ የተከማቸ አሉታዊነት ሁሉ ይጠፋል, እና እረፍትዎ የበለጠ የተሟላ ይሆናል. በየጊዜው የምድጃውን ይዘት በውሃ ውስጥ በማሟሟት ወይም በመቅበር መቀየር ያስፈልግዎታል.
የሰውነትን የኃይል ሚዛን እንዴት እንደሚመልስ: በሻማ ማጽዳት
እሳት ክፍሉን ከአሉታዊ ኃይል ያስወግዳል. ይህንን ለማድረግ በተለኮሰ የሰም ሻማ እያንዳንዱን ክፍል አንድ በአንድ መዞር አለብዎት። ቦታውን ወደ ማእዘኖቹ ልዩ ትኩረት በመስጠት በፔሚሜትር ዙሪያ በሰዓት አቅጣጫ መሄድ ያስፈልጋል. በተለይም የማይመች የኢነርጂ መርጋት ባለባቸው ቦታዎች ሰም ያጨስ እና ይሰነጠቃል።
አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ, ከእሳቱ ፊት ለፊት ተቀምጠው ዊኪው እስከ መጨረሻው እስኪቃጠል ድረስ ይመልከቱት. የሌላውን ሰው ጉልበት ለማፅዳት እራስዎን ከኋላው ያስቀምጡ ። የሙቀት ምንጭን ያንቀሳቅሱ, ከጅራት አጥንት ወደ ላይ በማንቀሳቀስ እና ክበቦችን ይሳሉ. የሚጮህ ድምጽ እንደሰሙ፣ በዚህ ቦታ ላይ ያቁሙ እና ብርሃኑ ለስላሳ እና ንጹህ እስኪሆን ድረስ ይጠብቁ። አንዴ የጭንቅላቱ ጫፍ ላይ ከደረሱ በኋላ ሂደቱን ሁለት ጊዜ ይድገሙት.
"ሲሊንደር" ቴክኒክ
እንደዚህ ያለ የጂኦሜትሪክ ምስል ከታች እና ያለ ክዳን ውስጥ እራስዎን ያስቡ, በውስጡም ደስ የሚል አረንጓዴ ቀለም ያለው ኃይል ከላይ ወደ ውስጥ ይገባል - የህይወት ጥላ. ሰውነቱን ከተረከዙ እስከ ዘውድ ድረስ ይሞላል. ሞቅ ያለ ስሜት, መረጋጋት, በራስ መተማመን.
አስፈላጊ የስነ-አእምሮ ሴት ጉልበት እና ጥንካሬ መመለስ እና መመለስ-ኃይል ለማግኘት ውጤታማ መንገዶች
የውስጣዊ ምግብ ምንጭዎን በማንኛውም ቦታ ማግኘት ይችላሉ. ብዙ ውጤታማ አማራጮችን አቀርባለሁ, ከነሱ መካከል በጣም ተስማሚ የሆነውን መምረጥ ይችላሉ.
ከተፈጥሮ ነገር
ይህንን መልመጃ በማንኛውም ምቹ ቦታ ይለማመዱ። በጭንቅላታችሁ አናት ላይ የተገነባውን የኃይል ምንጭ አስቡ። ትኩረትዎን ወደ ዛፍ ፣ ኩሬ ወይም ፀሀይ ያቅርቡ። ወደ ውስጥ መተንፈስ እና ብሩህ ደመና ከተመረጠው ምንጭ ወደ እርስዎ እንዴት እንደሚንቀሳቀስ እና በኃይል ምንጭ በኩል ወደ ሰውነትዎ እንደሚገባ አስቡት። በመተንፈስ, ክሎቱ ወደ ሶላር plexus አካባቢ ይደርሳል. በሚተነፍሱበት ጊዜ ይህ ንጥረ ነገር በውስጣችሁ በትንሽ ኳስ ውስጥ እንዴት እንደተጨመቀ ያስቡ። ወደ ውስጥ በመተንፈስ, በጥንካሬ ይሞላሉ, የበለጠ ትልቅ, የበለጠ ኃይለኛ ያድርጉት. ለ 10 ደቂቃዎች ማሰላሰልዎን ይቀጥሉ.
የሰውነት ጉልበት መመለስ: የዜን መተንፈስ
- ከታችኛው የሆድ ክፍል ብቻ ይተንፍሱ.
- እይታህን ከፊትህ ባለው ነጥብ ላይ አተኩር።
- በእያንዳንዱ እስትንፋስ እና በመተንፈስ መካከል ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ትንሽ ቆም ይበሉ።
- የመተንፈሻ ዑደቶች የሚከናወኑበትን የውስጥ እይታዎን ወደ ሰውነትዎ ይምሩ።
ሕይወት ራሱ ሰውነትን እንዴት እንደሚሞላ እና እዚያ እንደሚቆይ ፣ እንደሚከማች ይወቁ።
ተግባራዊ ምክሮች ጥንካሬን እና ጉልበትን በፍጥነት እንዴት እንደሚመልሱ ይነግርዎታል. ካወቃችሁ ጤናማ ትሆናላችሁ. ሁሉም ሰው ሊከተላቸው የሚችላቸው ቀላል ተግባራዊ ምክሮችን ማካፈሌን እቀጥላለሁ። ለዛሬው ህትመት, እራስን የመቆጣጠር እና የማገገሚያ 15 ውጤታማ ዘዴዎችን ሰብስቤያለሁ.
በግሌ በዕለት ተዕለት ህይወቴ ውስጥ ጉልበት፣ጤናማ፣ሚዛናዊነት እንዲሰማኝ፣እራሴን ከመጠን በላይ እንዳላለማመድ እና የሀይል ሚዛን እንድጠብቅ ብዙ ይረዱኛል።
ስለዚህ, የአዕምሮ እና የአካል ጉልበትን በፍጥነት እንዴት መመለስ ይቻላል?
በእኔ ልምድ, የሚከተለው ጥንካሬን እና ጉልበትን በፍጥነት ለመመለስ ይረዳል.
1. እንቅልፍ.
ለጤናማ ህይወት አስፈላጊ አካል. ለእኔ አስፈላጊው ቀደም ብሎ መተኛት እና ማለዳ መነሳት ነው።
ስለ እንቅልፍ አስፈላጊነት ከሳይንሳዊ እይታ የበለጠ ይማሩ
2. የመቀያየር እንቅስቃሴ.
ወደ ሌላ ተግባር በጊዜ መቀየር መቻል ቀኑን ሙሉ ውጤታማ እንድሆን ይረዳኛል።
የሃሳቦች ጀነሬተር፣እንዲሁም ሞተር እና አነቃቂው አንጎላችን ነው። አንጎል ምን አቅም እንዳለው ፣ እሱን እንዴት ማንቃት እንደሚቻል
ከመጠን በላይ ሥራን ለማስወገድ, ለሥራዬ ዑደታዊ አቀራረብን እከተላለሁ. የፖሞዶሮ ዘዴን እጠቀማለሁ. እንዴት እና ለምን
3. ውሃ.
ጥንካሬን እና ጉልበትን በፍጥነት ለመመለስ በጣም ውጤታማው መንገድ. ገላዎን መታጠብ ካልቻሉ በቀላሉ እጆችዎን እስከ ክርኖችዎ ድረስ ማጠብ ይችላሉ። ውሃ ሁሉንም አሉታዊነት, መጥፎ ሳሙናዎችን ያጠባል እና ደህንነትዎን በእውነት ያሻሽላል.
4. ከንግድ እና ከበይነመረቡ ሙሉ እና ሙሉ ለሙሉ መቋረጥ.
ይህን የዕረፍት ቀን በእርግጠኝነት በየሳምንቱ የስራ ዝርዝርዬ ውስጥ አካትቻለሁ። ብዙውን ጊዜ ይህ ቅዳሜ ወይም እሁድ ነው። በዚህ ቀን ኮምፒውተሩን ጨርሶ አላበራም ከስራ ሙሉ በሙሉ ግንኙነቴን አቋርጬ... እንደነዚህ ያሉት "ዳግም ማስነሳቶች" ጠቃሚ ናቸው.
ሌላ መንገድ ጥንካሬን እና ጉልበትን በፍጥነት መመለስ. በተለይ በዚህ በመረጃ በተሞላበት ዘመን፣ ዝምታ በእውነት ወርቃማ ይሆናል። ጠቃሚ ልምምድ. አካልን እና ሀሳቦችን በማጽዳት ደረጃ ላይ ይሰራል።
ከሁለቱም አካል እና ነፍስ በማፅዳት ለብዙ ቀናት “ጥልቅ ዝምታ” ከፈለጉ ፣ ከዚያ በማፈግፈግ ውስጥ ተሳታፊ መሆን ይችላሉ። ይህ ለመናገር፣ በዝምታ ውስጥ የመጥለቅ ሙያዊ ደረጃ ነው።
ይህ እንዴት ይሆናል?ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ተሰብስቦ ከከተማው ግርግርና ግርግር ርቆ ወደ አንድ ቦታ ይሄዳል (ለምሳሌ ታይላንድ) በዝምታ ቀናትን ያሳልፋል። ይህ ደግሞ አትክልትና ፍራፍሬ፣ ዮጋ፣ ማሰላሰል እና ተዛማጅ ባህሪያትን መመገብንም ይጨምራል። ደስታው ርካሽ አይደለም, ግን ውጤታማ ነው. አንጎልን በደንብ ማጽዳት የተረጋገጠ ነው, እና በተመሳሳይ ጊዜ, እራስን ማደስ.
7. በአበቦች እና በአፈር ውስጥ መቆፈር.
ይህ ዘዴ የስሜት ደረጃን ያስተካክላል. ዘና ለማለት እና ጉልበት ለማግኘት ከፈለጉ ልብ ይበሉ።
8. በእራስዎ ሜካፕ እና የፀጉር አሠራር ሙከራ, ግዢ.
ልጃገረዶች ይረዱኛል.
9. ሙዚቃ, ዳንስ, መዘመር.
ጥንካሬን እና ጉልበትን በፍጥነት ለመመለስ ሌላ ጥሩ መንገድ። ሙዚቃው ማንኛውም ሊሆን ይችላል, ዋናው ነገር እርስዎ የሚወዱት - ቀርፋፋ, ፈጣን.
ዳንስ ጉልበትን ወደነበረበት ለመመለስ ብቻ ሳይሆን እንደ ስፖርት ሁሉ አእምሮን ለማንቃትም ልዩ መንገድ ነው።
10. ማንዳላዎችን መሳል.
ዘዴው ይሠራል, በተለይም በፈጠራ ውስጥ ለሚሳተፉ ሰዎች ተስማሚ ነው.
ከፕላስቲን እና ከሸክላ ጋር መሥራትም ያረጋጋዎታል, በአዎንታዊ ስሜት ውስጥ ያስገባዎታል እና ጉልበት ይሰጥዎታል.
11. መንዳት.
እንግዳ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን ማሽከርከር ጥንካሬን እና ጉልበትን በፍጥነት ለመመለስ ይረዳል. እነዚህ ከከተማ ውጭ ጉዞዎች ፣ ባዶ መንገድ እና ሙዚቃ ናቸው - ጥንካሬ ለማግኘት እና ኃይልን ለመሙላት የሚያስፈልግዎ።
12. ከተፈጥሮ ጋር እንደገና መገናኘት.
በፍጥነት ለማገገም ከምወዳቸው መንገዶች አንዱ። እንደ ሳሩ ላይ መተኛት፣ ዛፍ መተቃቀፍ (ሀይለኛ ዛፍ በርች ነው)፣ በሀይቁ ላይ ያሉ ዳክዬዎችን ማድነቅ የሚያስደስተን ቀላል ነገር ነው። ከቤተሰብ ወደ ተፈጥሮ ከመሄድ የተሻለ ምን ሊሆን ይችላል!
13. የመተንፈስ ልምዶች.
በጣም ቀላሉ ነገር በ pulseዎ ላይ ተመስርቶ መተንፈስ ነው. ለሰባት ሰከንድ - ወደ ውስጥ መተንፈስ, ለሰባት ሰከንድ - መተንፈስ. ይህ ዘዴ ዘና የሚያደርግ እና እንዲሁም ራስ ምታትን በትክክል ይፈውሳል.
14. ለስላሳ, ብርቱካን ጭማቂ, አረንጓዴ ሻይ.
አንድ ብርጭቆ አዲስ የተጨመቀ የብርቱካን ጭማቂ ወይም አዲስ የተዘጋጀ ለስላሳ ቡና ከጠንካራ ቡና ያነሰ አበረታች አይደለም.
አረንጓዴ ሻይ የተለየ ታሪክ ነው. እንደ ሳይንቲስቶች ገለጻ በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ የተካተቱት የዕፅዋት ንጥረ ነገሮች የእርጅናን ሂደት ያቀዘቅዙታል እንዲሁም የፓርኪንሰኒዝም እና የአልዛይመር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳሉ ።
እንኳን ደህና መጣህ ውድ አንባቢ!
የመኸር ቁመት በበጋው ከኋላችን የሚቆይበት ጊዜ ነው, እና ከአዲሱ ዓመት በዓላት በፊት ለመኖር አሁንም ጊዜ አለ. ግልጽ የሆነ አካላዊ እንቅስቃሴ በሌለበት ጊዜ እንኳን ድካም ሲሰማዎት የተለመደው ምክንያት የሌለው የሚመስለው የድካም ስሜት የሚነሳው እዚህ ላይ ነው።እንዴትበእያንዳንዱ አዲስ ቀን ለመደሰት? እስቲ እንወቅ!
መርከቧ መፍሰስ ስትጀምር...
ነገር ግን ለደስተኛ ህይወት አስፈላጊ የሆነውን ጉልበት እንዴት ማግኘት እና ማጠራቀም እንዳለብን ከመረዳታችን በፊት, የሰውነትን ደካማ ነጥቦች ማለትም "ቀዳዳዎች" ውድ ሀይሎች የሚፈስሱበትን መንገድ መከታተል ለእኛ አስፈላጊ ነው. ይህ በአራት ደረጃዎች ይከሰታል አካላዊ አካል, ጉልበት ያለው አካል, አእምሮ እና ስሜቶች. ስለነዚህ ምክንያቶች ቀድሞውኑ አንድ ግንዛቤ የሰውነትን ሀብቶች የማፍሰስ ሂደቱን ለማቆም እና እንዴት እንደሆነ ለመረዳት ይረዳዎታልአስፈላጊ ኃይልን ወደነበረበት መመለስ.
በአካላዊ ደረጃ የኃይል ብክነት ምሳሌዎች፡-
- ከቁጥጥር ውጭ የሆነ እና የማያውቅ የጡንቻ መቆንጠጫዎች, እገዳዎች;
- ጉልበት የሚወስዱ አቀማመጦች፣ ለምሳሌ ማጎንበስ ወይም በተቃራኒው፣ የሰውነት ከመጠን በላይ ልቅነት;
- ሥር የሰደዱ በሽታዎች ወይም ሌሎች ሕመሞች, በተለይም የማያቋርጥ ሕመም ያለባቸው;
- ከአጠገብዎ የሚገኝ የኃይል ቫምፓየር ምልክቶችን ፣ እንቅስቃሴዎችን ፣ መራመድን ፣ የሰውነት አቀማመጦችን ሳያውቅ መቅዳት።
በሃይል ደረጃ የኃይል ወጪዎች ምሳሌዎች፡-
- ይህ አሉታዊ ሁኔታ ለዘለዓለም እንደሚቆይ የማያቋርጥ ሀሳቦች, ስለ የኃይል ቃና መቀነስ ቅሬታዎች;
- Irhythmic, ጥልቀት የሌለው መተንፈስ, አተነፋፈስ ከአተነፋፈስ አጭር በሚሆንበት ጊዜ (በተቃራኒው መንገድ መሆን አለበት), በአፍ ውስጥ መተንፈስ;
- "በአራት ግድግዳዎች ውስጥ" ለረጅም ጊዜ መቆየት, በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መራመድ አለመኖር, በተፈጥሮ ውስጥ.
በአእምሮ ደረጃ የኃይል ወጪዎች ምሳሌዎች፡-
- "ራስን መተቸት", ራስን መቆፈር, ከቁጥጥር ውጭ የሆነ አሉታዊነት ማኘክ;
- “እረፍት የሌለው አእምሮ” ሲንድሮም-ከርዕሰ ጉዳይ ወደ ርዕሰ ጉዳይ የማያቋርጥ ሀሳቦች መዝለል ፣ “እኔ”ን ከራስ ሀሳቦች መለየት አለመቻል ፣ እራሱን ከነሱ ጋር መለየት ፣
- በህልም ውስጥ በጣም ጥልቅ ጥምቀት, ከእውነተኛው ዓለም መለየት;
- ስለ ያለፈው ጊዜ የማይሰራ ወሬ ወይም ስለወደፊቱ መጨነቅ, እዚህ እና አሁን መኖር አለመቻል;
- ሊለወጡ በማይችሉ ነገሮች ላይ ትርጉም የለሽ ቅሬታዎች፡- የአየር ሁኔታ፣ ፖለቲካ፣ ኢኮኖሚ፣ ሌሎች ሰዎች፤
- በየጊዜው ወደ አእምሮህ የሚመጡ እና ስለራሳቸው የሚያስታውሱ ያልተጠናቀቁ፣ ያልተጀመሩ ወይም የዘገዩ ተግባራት።
በስሜት ደረጃ ጉልበትን የማባከን ምሳሌዎች፡-
- የስሜት ቀውስ እና ጫና;
- የጥቃት ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ፣ ቁጣ ፣ አፍራሽነት እና ሌሎች አሉታዊ ስሜቶች የበላይነት (ይህ ጥበቃን የሚከለክሉ በጣም ከባድ ከሆኑ ምክንያቶች አንዱ ነው)አስፈላጊ ኃይልን ወደነበረበት መመለስ);
- የሚጋጩ ግቦች ወይም ፍላጎቶች መኖር;
- ውስጣዊ ስሜታዊ ግጭቶች, ሱሶች, ጤናማ ያልሆኑ አባሪዎች;
- እንደ "የሞተ ክብደት" የተንጠለጠሉ በግል ሕይወትዎ ውስጥ ያልተፈቱ ችግሮች;
- የሚወዷቸው ሰዎች አሉታዊ ስሜቶች ወደ እርስዎ ይመራሉ;
- የእንቅልፍ መዛባት: ቅዠቶች, እንቅልፍ ማጣት, እንቅልፍ ማጣት, መደበኛ ያልሆነ - ወደ መኝታ ዘግይቶ ወይም ዘግይቶ መነሳት.
...
ጉልበት - ያሳድጉ, ለደስታ ህይወት ኮርስ!
አሁን በአካላዊ እና አእምሯዊ ስርዓትዎ ውስጥ ያሉትን ዋና ዋና "ክፍተቶች" ማወቅ, የአደጋ ጊዜ እርምጃዎችን መውሰድ እና የሰውነት ሀብቶችን ከቁጥጥር ውጭ የማድረቅ ሂደቱን ማቆም ይችላሉ. እንዴት እንደሆነ ለማወቅ ጊዜው አሁን ነው።አስፈላጊ ኃይልን ወደነበረበት መመለስእና በእሱ እርዳታ የተፈለጉትን ግቦች ማሳካት.
በአካላዊ ደረጃ በኃይል መሙላት;
- ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ: ጥሩ አመጋገብ እና እንቅልፍ, ማጨስ እና አልኮል መተው;
- በሽታዎችን ለማከም እና ለመከላከል የሚወሰዱ እርምጃዎች, ቢያንስ በጣም የመጀመሪያ ደረጃዎች;
- የተለያዩ ማጽጃዎችን ማካሄድ, ለምሳሌ, ቴራፒዩቲካል ጾም (ተቃርኖዎች ከሌሉ), ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የውስጥ አካላትን ማጽዳት;
- የጡንቻ መወጠርን እና እገዳዎችን ለማስወገድ ማሰላሰልን መጠቀም;
- የምስራቃዊ ልምምዶች፡ ታይቺ ቹዋን፣ ኪጎንግ፣ ሃታ ዮጋ፣ ወዘተ.
በሃይል ደረጃ በሃይል መሙላት;
- በአፍ ሳይሆን በአፍንጫ, አተነፋፈስ ከመተንፈስ የበለጠ ረጅም ነው;
- ከተፈጥሮ ጋር ቅርበት, ንጹህ አየር ውስጥ ይራመዳል;
- በደካማ ጊዜ ውስጥ ሚዛንን እና መረጋጋትን መጠበቅ, ይህ ሁኔታ እስከመጨረሻው እንደማይቆይ መረዳት;
- ሰውነትን ለማዝናናት እና በተመሳሳይ ጊዜ በስሜቶች እና በውስጣችሁ ባለው የኃይል እንቅስቃሴ ላይ ለማተኮር የኃይል ልምዶችን መጠቀም።
በአእምሮ ደረጃ ጉልበት መሙላት;
- ቀኑን ሙሉ ሀሳቦችን በንቃት መከታተል;
- ሀሳቦችዎን ከውጭ ሆነው የመመልከት ችሎታ ፣ በውስጣቸው ሳይቀልጡ እና እራስዎን ከነሱ ጋር ሳያውቁ ፣
- እራስህን መቀበል፡ ሁለቱም የስብዕናህ ጥንካሬ እና ድክመቶች፣ የራስን ባንዲራ አለመቀበል፣
- ስለ ቀላል እውነት ግንዛቤ: ምንም ነገር ለዘላለም አይቆይም, አዎንታዊ እና አሉታዊ የህይወት ወቅቶች ይለዋወጣሉ, ይህ ተፈጥሯዊ ሂደት ነው.
በስሜታዊ ደረጃ ኃይል መሙላት;
- ስሜታዊ ንጽህና: የሚሰማዎትን የመለያ ችሎታ;
- ውጫዊ ሁኔታዎች ምንም ቢሆኑም, ለሕይወት አዎንታዊ አመለካከትን የመጠበቅን ልማድ ማዳበር;
- አሉታዊ ስሜቶችን መከታተል, በሥነ-ምህዳር ላይ የመግለፅ ችሎታ, ሳይከለክሉ, ነገር ግን እርስዎን ለማጥፋት ሳይፈቅዱ;
- የተለያዩ ልምዶችን በመጠቀም በስሜታዊ ጉዳቶች እና ግፊቶች ውስጥ መሥራት;
- ከሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ አዎንታዊነትን መጠበቅ;
- በኃይል ከሚያፈስሱ ሰዎች ጋር ለመነጋገር ፈቃደኛ አለመሆን;
- ስሜታዊ ክፍትነት, የፍቅር እድገት እና
