መለያየት ብዙውን ጊዜ ወደ አስቸጋሪ ልምዶች ይመራል, እና የምንናገረው ከምትወደው ሰው ጋር ስለ መለያየት ብቻ ሳይሆን ከልጆች እና ከጓደኞች ጋር ስለ መለያየትም ጭምር ነው. ግንኙነትን ማፍረስ ሁሌም ኪሳራ ነው። ብዙ ጊዜ መለያየት የሚከሰቱበትን ምክንያቶች፣ እንዴት እንደሚለማመዱ እና ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑ ግንኙነቶችን እንዴት ማቆየት እንደሚችሉ ማወቅ እንደዚህ አይነት አሳዛኝ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ይረዳዎታል።
ምንድን ነው?
ሳይኮሎጂ መለያየትን ከአንድ የተወሰነ ሰው ጋር ያለውን ግንኙነት እንደ መጥፋት ይገመግማል። በተግባር ግን አካላዊ መለያየት ሁልጊዜ ግንኙነትን ማጣት ማለት አይደለም, እና አብሮ መኖር መንፈሳዊ አንድነትን በፍጹም አያረጋግጥም. አንድ ሰው ለእርስዎ ውድ ከሆነ መለያየት በጣም የሚያሠቃይ ሂደት ነው። በጣም የሚያሠቃየው ከሚወዷቸው (የትዳር ጓደኞች), ከልጆች እና ከዘመዶች መለያየት ነው. ከቅርብ ጓደኞች ጋር መለያየት ህመም ሊያስከትል ይችላል.
እውቂያዎች በተዋዋይ ወገኖች ወይም በሁኔታው ውስጥ ካሉት ተሳታፊዎች በአንዱ ውሳኔ በማንኛውም መልኩ ሲያቆሙ መለያየት ሊጠናቀቅ ይችላል። መለያየት ያልተሟላ ነው ተብሎ ይታሰባል, ከዚያ በኋላ ሰዎች አንዳንድ ግንኙነቶችን ይጠብቃሉ - ስለ ልጆች ማሳደግ, ስለ ሥራ, የጋራ ጉዳዮችን እና ግንኙነቶችን ወደነበረበት ለመመለስ ይነጋገራሉ. በስነ-ልቦና ውስጥ ያልተሟላ መለያየት ተብሎም ይጠራል, ይህም ከተጋጭ ወገኖች አንዱ እውነታውን ለመቀበል ፈቃደኛ አለመሆኑ, ጊዜው ያልፋል, እና የመቀበል ደረጃ አይከሰትም. ይህ የሚጠይቅ ከባድ ጉዳይ ነው። የግድ የስነ-አእምሮ ሐኪም እና የስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ.
መለያየት በጣም ጥሩ የህይወት ተሞክሮ ያቀርባል፣ የሚያም ነገር ግን አንዳንዴ አስፈላጊ ነው።ያም ሆነ ይህ, ብዙ ጠቃሚ ነገሮችን ከእሱ መማር ይቻላል-ከተለያዩ በኋላ, የእሴት ስርዓቶች ይለወጣሉ, አንድ ሰው የእራሱን ባህሪ ረቂቅነት በተሻለ ሁኔታ መረዳት ይጀምራል, እና ከወደፊቱ ግንኙነት ቀጥሎ ምን እንደሚፈልግ በደንብ ያውቃል. ሰዎች በችኮላ ቢለያዩ፣ ውሳኔውን ሳያስቡ፣ ከዚያም እርቅ ካደረጉ በኋላ መደምደሚያ ላይ በመድረስ ግንኙነታቸውን ለማሻሻል እድሉ አላቸው።
መንስኤዎች
ክስተቶች እራሳቸው እና ወደ እነርሱ ያደረሱባቸው ምክንያቶች የተለያዩ ነገሮች መሆናቸውን መረዳት አስፈላጊ ነው. በመደበኛነት ጥንዶች በአንዱ አጋሮች ክህደት ምክንያት ቢለያዩ ፣ ምንም ምክንያት ሊኖር ይችላል ፣ ግን ክህደቱ ራሱ አይደለም ። አጭበርባሪው በግንኙነት ውስጥ በመሰላቸት እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ወይም ከባልደረባ ጋር በተለያዩ ዘርፎች ውጤታማ ግንኙነት ባለመኖሩ ወደ ዝሙት ሊመራ ይችላል። እንደ ቅሌት የተቀየሰ ክስተት ለመለያየት ምክንያት አይደለም, ነገር ግን ምክንያት ብቻ ነው, ምክንያቱም እውነተኛው ምክንያት, እንደገና, በማንኛውም ሌላ ነገር ውስጥ ሊዋሽ ይችላል. ከትዳር አጋሮች፣ ከልጆች፣ ከወላጆች እና ከጓደኞች ጋር ያሉ ግንኙነቶችን ወደ ውድቀት የሚያደርሱትን ምክንያቶች እንመልከት።
እምነት ማጣት
ይህ ምክንያት በጣም ተንኮለኛ ነው. መተማመን የየትኛውም ግንኙነት መሰረት ነው, ያለ እሱ ጓደኝነት ወይም የፍቅር ግንኙነት የማይቻል ነው. ቀስ በቀስ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ እንኳን በማይታወቅ ሁኔታ, ቀስ በቀስ ይጠፋል. ሰዎች ለሚወዷቸው ሰዎች "ሁለተኛ እድል" የመስጠት አዝማሚያ አላቸው, በውስጣቸው እነሱን ለማጽደቅ, ግን ለጊዜው ብቻ, መተማመን እስካለ ድረስ. ከጠፋ በኋላ ግንኙነቱ ሊቀጥል አይችልም. ቅናት, በተለይም የፓቶሎጂ ቅርጾች, እና ማታለል (ብዙ ከሆነ) ወደ እምነት ማጣት ሊመራ ይችላል. በትናንሽ ነገሮች ውስጥ ማታለል እንኳን ቀስ በቀስ ወደ "ትልቅ የበረዶ ኳስ" ያድጋል, አንድ ቀን, በጣም ቆንጆ ሳይሆን, ፍጥነትን ይወስድ እና በአሳሳች ራስ ላይ በሙሉ ኃይል ይወድቃል, ግንኙነቱን ለማዳን ምንም እድል አይተዉም.
የቅድሚያ ልዩነት
ሰዎች ይህንን “ገጸ-ባህሪያቱ አልተስማሙም” ብለው ይጠሩታል። ሰዎች የተለያዩ፣ እና አንዳንዴም የዋልታ ግቦችን ለራሳቸው ያዘጋጃሉ እና እነዚህን ግቦች ለማሳካት መረዳዳት አይፈልጉም። ባልየው ለአዲስ መኪና እየቆጠበ ከሆነ, እና ሚስቱ በመጀመሪያ አፓርታማ እንደሚያስፈልጋት ብታስብ, ከዚያም ቅሌቶችን ማስወገድ አይቻልም. እናትየው ልጇ ወደ ዩኒቨርሲቲ እንዲገባ አጥብቆ ከተናገረ እና በራሱ ፈቃድ ወደ ጦር ሰራዊቱ ከተቀላቀለ, ከሁለቱ ወገኖች አንዱ የሌላውን ቅድሚያ ለመቀበል ካልተስማማ ሁሉም ነገር በመለያየት ሊጠናቀቅ ይችላል.
ቅድሚያ የሚሰጣቸው ነገሮችም የማይዳሰሱ ሊሆኑ ይችላሉ፡- ለአንዱ በሙያ እና በመንፈሳዊ ማደግ፣ ማጥናት፣ እንደ ልዩ ባለሙያተኛ ዋጋ ማሳደግ አስፈላጊ ነው፣ ሌላኛው ደግሞ አጋር ሌላ ዲፕሎማ በመቀበል ጊዜን እንደሚያባክን ያምናል፣ በዚህም የተመዘገቡትን ስኬቶች በማሳነስ አንደኛ. በዚህ ምክንያት መለያየት ጊዜያዊ ሊሆን ይችላል፣ እና ሰዎች ስምምነት ላይ ከደረሱ ወይም መሸነፍን ከተማሩ ግንኙነቱ ሊድን ይችላል።
ጥቃት እና መጠቀሚያ
ጥቃት አካላዊ ብቻ ሳይሆን ሥነ ልቦናዊም ነው። በአሳማኝ ሰበቦች (“እወድሻለሁ”፣ “ስለ አንተ እጨነቃለሁ”) አንዱ አጋር በሌላው ላይ ሙሉ ቁጥጥር ማድረግ ይችላል - የት እና መቼ እንደሚሄድ፣ የት እንደሚሄድ፣ ማን እንደሚጠራው ያረጋግጡ። የስነ ልቦና ጥቃት ስድብ፣ ነቀፋ እና ንቀት ነው፤ እነዚህ ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር ያለውን ግንኙነት ለመጠበቅ በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ የሚከለከሉ ክልከላዎች፣ እገዳዎች እና የማያቋርጥ ግጭቶች ናቸው።
የስነ ልቦና ጥቃት እና ማጭበርበር ሰለባ የሆነ ሰው ብዙውን ጊዜ የተሳሳተ ነገር ለመስራት ይፈራል ፣ ያለ ባልደረባው እውቀት የዕለት ተዕለት ውሳኔ ለማድረግ ፣ በዚህ ላይ ጠንካራ ስሜታዊ ጥገኛነት በአምባገነኑ ላይ ከተጨመረ ፣ ሁኔታው ሙሉ በሙሉ ሊቋቋመው የማይችል ይሆናል። ልጆች ብዙውን ጊዜ ወላጆቻቸውን ያታልላሉ ወይም ወላጆቻቸው ልጆቻቸውን ያታልላሉ፤ ባለትዳሮች እና ጓደኞቻቸው እንኳን እርስ በርስ የመታለል ሙከራዎች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ። በዚህ ጉዳይ ላይ መለያየት በጣም ትክክለኛ ነው, እና አንዳንድ ጊዜ ብቸኛ መውጫ መንገድ ነው. አንዴ ከተጀመረ፣ አካላዊም ሆነ ስነ ልቦናዊ ጥቃት በአብዛኛው አይቆምም፣ ነገር ግን እየተሻሻለ ይሄዳል፣ ይበልጥ የተራቀቁ ቅርጾችን ያገኛል።
ተስፋዎች እና ተስፋዎች ውድቀት
ሁሉም ሰው, ከአንድ ሰው ጋር ግንኙነት ሲጀምሩ, ይህ ግንኙነት የሚያመጣው ጥሩ ነገርን ተስፋ ያደርጋል እና ይጠብቃል. ብዙውን ጊዜ እነዚህ ተስፋዎች አልተሟሉም. በጣፋጭ ወጣት ውስጥ የወደፊቱን አምባገነን ወይም ጎስቋላ ማየት ከባድ ነው ፣ በማደግ ላይ ባለው ልጅ ውስጥ ወደፊት ጨካኝ እና ኢፍትሃዊ ተንኮለኛ ማየት ከባድ ነው። አንድ ሰው ከሚጠብቀው ምስል ጋር የማይጣጣሙ በሌላው በኩል አንዳንድ መገለጫዎች እና ድርጊቶች ሲያጋጥመው ከባድ ብስጭት ፣ ፍርሃት እና ቅሬታ ያጋጥመዋል።
የራሳችንን ተስፋዎች እና ተስፋዎች እንደገነባን ከተረዱ እና ማንም ሰው እነሱን ለማሟላት የማይገደድ ከሆነ በዚህ ምክንያት መለያየትን ማስወገድ ይቻላል. ሌላው አማራጭ ደግሞ የሚጠበቁትን መተው እና አንድን ሰው ከድክመቶቹ እና ጥቅሞቹ ጋር እንዳለ መቀበል ነው, ነገር ግን ሁሉም በዚህ ውስጥ ስኬታማ አይደሉም. መለያየት, ከተከሰተ, ሊቀለበስ ይችላል. ነገር ግን ከተጋጭ ወገኖች አንዱ ከራሳቸው የሚጠበቁትን እና ተስፋዎችን ለሌላው የማስተላለፍ እውነታ ስህተት መሆኑን ከተረዳ በኋላ እና ሌላኛው ለባልደረባው የማይስማማውን ለማስተካከል የተቻለውን ሁሉ ያደርጋል ።
ጥገኛዎች
እየተነጋገርን ያለነው ስለ አልኮሆል፣ የዕፅ ሱሰኝነት፣ የቁማር ሱስ፣ ወዘተ ነው። ብዙውን ጊዜ፣ በችግሩ መጀመሪያ ላይ ባልደረባው ሌላውን መጥፎ ልማድ እንዲያስወግድ ለመርዳት የተቻለውን ሁሉ ይሞክራል። ግን ለማቆም ተስፋዎች አሉ ፣ ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ምንም እውነተኛ ድርጊቶች የሉም ፣ እና ስለሆነም የመተማመን መጥፋት በሥራ ላይ ይውላል ፣ በኋላ የተስፋዎች እና ተስፋዎች ውድቀት እና ከዚያ ሁሉም ሌሎች ምክንያቶች። አንድ የትዳር ጓደኛ በሚጠጣበት ወይም ሳይኮትሮፒክ መድኃኒቶችን በሚወስድባቸው ቤተሰቦች ውስጥ ሁከት እና መጠቀሚያዎች በጣም ተስፋፍተዋል, እና በእርግጠኝነት ቅድሚያ የሚሰጣቸው ነገሮች ልዩነት አለ (በእርግጥ ሁሉም የቤተሰብ አባላት አንድ ላይ ካልጠጡ በስተቀር).
በዚህ ሁኔታ መለያየት ለጤናማ አጋር ሕይወት አድን ይሆናል። በሱስ ለሚሰቃዩ ሁለተኛው ሰው ይህ ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ እሴቶቻቸውን እንደገና ለማሰብ እና ልማዱን ለማስወገድ እድሉ ይሆናል. ካላደረገ ምርጫው ይሆናል። እሱ ለእሱ ሙሉ መብት አለው ፣ ግን በአቅራቢያዎ መቆየት አይችሉም - አደገኛ ነው።
መደበኛ እና መሰላቸት
ብዙውን ጊዜ "ልምድ ያላቸው" ትዳሮችን የሚያጠፋው ይህ ነው. ስሜቶች እና ስሜቶች በጊዜ ሂደት አሰልቺ ናቸው, እና ይሄ ተፈጥሯዊ እና የተለመደ ነው. በጋራ ፍላጎቶች, በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች, በጋራ ቅድሚያዎች እና ግቦች ካልተተኩ, አጋሮች እርስ በርስ ለመግባባት በቀላሉ ሊደክሙ የሚችሉበት ዕድል አለ. ፍላጎትና ፍላጎት ማጣት ምንዝር ወይም ቤተሰብን ጥሎ መሄድ ምክንያት ሊሆን ይችላል።ግንኙነቱ በፍጥነት እያሽቆለቆለ ነው እና ከላይ በተዘረዘሩት ማናቸውም ምክንያቶች በጊዜ ሂደት ውስብስብ ሊሆን ይችላል - ከተሰላቸ አጋር የአልኮል ሱሰኝነት እስከ የቤት ውስጥ ብጥብጥ እና ሁሉም የሚጠበቁ ነገሮች ውድቀት።
የቤተሰብ እና የገንዘብ ችግሮች
እንዴት እና ምን ያህል ገቢ እንደሚገኝ፣ የት እና ለማን እንደሚያወጡ የፋይናንስ አለመግባባቶች ለመለያየት በቂ የተለመደ ምክንያት ናቸው። ይህ ምክንያት በርካታ ምክንያቶችን ያጣምራል-የቅድሚያ ጉዳዮች ልዩነት እና ሊሆኑ የሚችሉ ማጭበርበሮች። ነገር ግን እንደዚህ አይነት መለያየት, ከተፈለገ, ሊሰረዙ እና ሊቀለበስ ይችላሉ. ሁሉንም አለመግባባቶች ለማስወገድ እና ለሁለቱም የሚስማማውን በግንኙነት ውስጥ አዲስ የፋይናንስ ስትራቴጂ ማዘጋጀት በቂ ነው. አብዛኛዎቹ የዕለት ተዕለት ጉዳዮች በተመሳሳይ መንገድ ይፈታሉ. ሰዎች በዚህ ምክንያት ለዘላለም ከተለያዩ ፣ ከዚያ በከፍተኛ ደረጃ ፣ ይህ ችግር ለእነሱ አይደለም ፣ ግን ከላይ ከተዘረዘሩት ውስጥ አንዱ። ገንዘብ እና የተጠበሰ ድንች በትዕግስት ጽዋ ውስጥ የመጨረሻው ገለባ ብቻ ነበሩ.
ለመለያየት ምክንያት ከሆኑት ምክንያቶች መካከል አንድ ሰው ብዙ የተለያዩ ቅድመ ሁኔታዎችን ሊዘረዝር ይችላል - ከባልደረባ ጋር የጾታ እርካታ ማጣት እና አንድ ሰው እንዴት ማድረግ በማይፈልግበት እና በማያውቅበት ሁኔታ ውስጥ ካሉት ተሳታፊዎች መካከል የአንዱ ብስለት አለመሆን እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ምንም ማድረግ የማይፈልግ ነው. ውሳኔዎች በጭራሽ. ነገር ግን ሁሉንም ነገር ከቀነሱ, እንደ ሂሳብ, ወደ ቀላል እኩልታ, ከዚያም በቀላሉ መረዳት ይችላሉ የየትኛውም መለያየት መሰረቱ ቂም ነው, እሱም የተስፋዎች እና ተስፋዎች ውድቀት, ክፋት, ቁጣ እና የወደፊቱን መፍራት.
ትዳርን የሚያፈርሰው፣ ወላጆችን እና ልጆችን ወደ ተለያዩ አህጉራት የሚልክ እና ጓደኞቻቸው እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ቅርብ እና ለመረዳት ከሚችሉት ጋር መገናኘትን ሙሉ በሙሉ እንዲያቆሙ የሚያስገድደው ይህ ስሜት ነው። እባካችሁ “አይግባባም” በሚል ሰበብ ፍቺን የሚያመጣው ቂም ነው፡ በትክክል ይህ ነው የገንዘብ እና የዕለት ተዕለት ችግሮች ፣የቅድሚያ ጉዳዮች ልዩነት ፣ለአለም እና ለራስ ያለው ቂም ወደ መጠጥ ሱሰኝነት እና ማምለጫ የሚያደርሰው። በመድሃኒት-መርሳት.
ሰዎች ይቅር ማለትን በመማር እና ቂም ባለመያዝ ከቤተሰብ፣ ከወላጆች ወይም ከቅርብ ጓደኞች ክበብ ጋር ያላቸውን ግንኙነት መጠበቅ ይችላሉ።
ዝርያዎች
መለያየት ብዙ ፊቶች አሉት። እንደዚህ አይነት ውሳኔ ያደረጉ ሰዎች በጭራሽ አይተያዩም ወይም በየቀኑ ሊተያዩ ይችላሉ, በአንድ ዓይነት ግንኙነት እንደተገናኙ ይረሳሉ ወይም ስለ ጉዳዩ ያስታውሳሉ እና ለረጅም ጊዜ ስሜታዊ ትስስር ሊሰማቸው ይችላል. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የተለያዩ የመለያየት ዓይነቶችን ይለያሉ.
ገንቢ መለያየት- መንስኤዎቹ ሊወገዱ የማይችሉ ናቸው, እርማት የማይቻል ነው. አጋሮች ከእንደዚህ አይነት ትርጉም የለሽ ግንኙነቶች እራሳቸውን ለማላቀቅ እና ነፃ እና በመጨረሻ ደስተኛ ለመሆን ለመወሰን በቂ ፍላጎት እና ብልህነት አላቸው ፣ ግን በተናጥል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች መለያየቱ በጣም የሚያሠቃይ አይደለም, ምንም እንኳን ልምዶች አሁንም ሊከናወኑ ቢችሉም. ነገር ግን ከተለያየ በኋላ የሰዎች ግንኙነት ለስላሳ, የተረጋጋ, አዎንታዊ ነው, እሱ ካለው ነፍሳቸውን ወይም የልጁን ነፍስ አያጎድሉም. በወንድ ወይም በሴት ተነሳሽነት የተቋረጡ ቢሆኑም ግንኙነቶች በጋራ መከባበር ላይ የተገነቡ ናቸው. ሰዎች ያለፈውን ያለፈውን ያለ ቂም ይመለከታሉ።
- ያልተጠናቀቀ Gestalt- ለመለያየት ጥሩ ምክንያቶች አሉ, ነገር ግን ይህን ለማድረግ ምንም ጥንካሬ የለም, አብረው ለመቆየት ምክንያቶች ጋር መምጣት (ልጆች እያደጉ ነው, ብድር አለ, ወዘተ.). ብዙውን ጊዜ ክህደት የሚከሰተው በእንደዚህ ዓይነት ጥንዶች ውስጥ ነው ፣ ልጆች የሚያድጉት ሥር የሰደደ አጥፊ ውሸቶች ባሉበት ድባብ ውስጥ ነው። ሁለቱም ባለትዳሮች ግንኙነታቸው ለረጅም ጊዜ ተመሳሳይ እንዳልሆነ, ምንም አይነት ፍላጎት, ወሲብ, መተማመን, ግንኙነት እንደሌለ ያምናሉ. ነገር ግን አንድ ነገር ለመለወጥ ይፈራሉ.
- አስደንጋጭ መለያየት- ለዘላለም ለመለያየት የተደረገ እና የተተገበረ ውሳኔ. ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ገንቢ ሊሆን ቢችልም ከፍተኛ መጠን ያለው ቅሬታ በማከማቸት የተሞላ ነው. ብዙውን ጊዜ ከአጋሮቹ አንዱ ሌላውን ለመተው ዝግጁ አይደለም, እና እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ በጣም ከባድ የስሜት ድንጋጤዎች እና ልምዶች ይከሰታሉ.
- የዘገየ መለያየት- ሀሳብዎን ለመሰብሰብ እና ውሳኔ ለማድረግ ለተወሰነ ጊዜ ለመለያየት የቀረበ ሀሳብ ፣ ይህም ወደ ማናቸውም የተዘረዘሩ የመለያየት ዓይነቶች ሊለወጥ ይችላል። እንደ አሰቃቂ ህመም አይቆጠርም, ነገር ግን ቋሚ ውሳኔ እስከሚሰጥበት ጊዜ ድረስ ብቻ ነው.
- የውሸት መፍረስ- አስጀማሪ የሆነው አጋር በእውነቱ እውነተኛ መለያየትን የማይፈልግበት ፣ የራሱን የሆነ የተወሰነ ግብ ለማሳካት የሚሞክርበት ልዩ የተፈጠረ ሁኔታ። አንድ ሰው ተለያይቷል ተብሎ ከታሰበ ይህ የነፃነት ቅዠት ፣ በልቡ ይዘት እንዲሰቃይ እድል ይሰጠዋል (የጠፋውን ግንኙነታቸውን ለማደስ እና መሰላቸትን ለማስወገድ ልምድ የሚያስፈልጋቸው ሰዎች አሉ)። አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ አይነት የውሸት መለያየት የተለመደ ይሆናል፣ እና አስመጪው ግቡን ማሳካት ያቆማል። ብዙውን ጊዜ የሁለተኛው አጋር ትዕግስት ሲያልቅ ወይም ተቆጣጣሪው የግንኙነቱ ሀብቶች ለእሱ እንደሟጠጡ ሲወስኑ ቀጣዩ እረፍቱ እውነት እና የመጨረሻው ይሆናል።
የልምድ የስነ-ልቦና ደረጃዎች
የመለያየት ልምድ የሚከሰተው በኪሳራ ስነ-ልቦናዊ ህጎች መሰረት ነው (የሀዘን ደረጃዎች). የስሜታዊ ለውጥ ደረጃዎች ቅደም ተከተል ብዙውን ጊዜ ግልጽ ነው እና አንድ ደረጃ ሁልጊዜ ሌላውን ይከተላል. ለወንዶችም ለሴቶችም, ቅደም ተከተላቸው በትክክል አንድ ነው, ነገር ግን በሥነ-አእምሮ የጾታ ባህሪያት ምክንያት ልዩነቶች አሉ. መለያየትን ለመትረፍ እና በሳይካትሪ ሆስፒታል ውስጥ ታካሚ ላለመሆን, ስሜትዎን በፍጥነት ለመቋቋም, አንድም ሳያመልጡ ሁሉንም ደረጃዎች ማለፍ አስፈላጊ ነው.
"እኔ አላምንም" - እውነታውን የመካድ ደረጃ
ለመጥፋት የመጀመሪያ ምላሽ። አንድ ሰው ህመም አይሰማውም, ምክንያቱም አሁን እሱ በሚሆነው ነገር አያምንም, ምን እንደ ሆነ አይረዳም, የእሱ ሀሳብ ወደ ንቃተ ህሊናው እንዲገባ አይፈቅድም. ፕስሂው የማያውቀው እና የሚያስፈራ ነገር ሲያጋጥመው የመካድ ዘዴን ያበራል። ክህደት አእምሮን ከከባድ አሰቃቂ ውጤቶች ይከላከላል እና በነፍስ ውስጥ መከሰት የሚጀምሩ ሂደቶችን በከፊል ያደንቃል። ክህደት የተለያዩ ቅርጾች አሉት - ሁሉም ነገር እንደ ቀድሞው ተመሳሳይ ነው ከሚለው አፅንዖት ጀምሮ ፣ ጊዜያዊ ችግሮች ብቻ ተከሰቱ ፣ የኪሳራ ዋጋ መቀነስ - “ሁሉም ነገር እየመራ የነበረው ይህ ነው ፣ ይህ የሚጠበቅ ነበር።
ስቃይ, ቁጣ, ቂም, ክፋት
የመካድ ማደንዘዣ ውጤት ያልቃል፣ እና ግራ መጋባት በንዴት ተተካ - “እንዴት ይህን ሊያደርግ ይችላል?” ቂም, እፍረት, ውርደት እና ከባድ ጭንቀት ይታያል. ስሜቶች ከፍ ከፍ ይላሉ ፣ እና አንድ ሰው ንዴቱን በመለያየቱ አነሳሽ እና በራሱ ላይ በተመሳሳይ መልኩ መምራት ይችላል።
መዳንን እና ተስፋን የመፈለግ ደረጃ
ቁጣው ቀድሞውኑ አጋጥሞታል, በተግባር ጠፍቷል እና, ምናልባትም, ግለሰቡ ለተፈጠረው ነገር የመጀመሪያ ማብራሪያዎቹን ቀድሞውኑ አግኝቷል, ምንም እንኳን እሱ አሁንም ከሙሉ ውስጣዊ ውስጣዊ እና ስለ ሁኔታው ትንተና በጣም የራቀ ነው. ከቁጣ በኋላ ወዲያውኑ ህመሙ እየጠነከረ ይሄዳል, እና ስለዚህ እሱን ለማስወገድ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ፍላጎት አለ. ወደ አእምሮ የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር ግንኙነቱን መመለስ ነው. እዚህ ላይ ነው የሚሰቃየው ወገን የሚወደውን ፣ የሚወደውን የመመለስ ሀሳብ የሚጨነቀው። በተለይም አስገራሚ ተፈጥሮዎች አጋርን መከታተል ፣ መፃፍ ፣ መደወል ፣ መጠየቅ ፣ ማስፈራራት ፣ ማጭበርበር ፣ በአታላይ ምክንያቶች መማረክ ፣ ወደ ጠንቋዮች እና አስማተኞች መሄድ ሊጀምሩ ይችላሉ።
ብዙውን ጊዜ ይህ ውጤት አያመጣም ወይም ተቃራኒውን ውጤት አያመጣም, እና የቀድሞ አጋር እራሱን ከሰውዬው የበለጠ ያርቃል, እራሱን አጥርቶ መደበቅ ይጀምራል. ሙከራውን ከንቱነት ከተረዳ በኋላ ልክ ትላንትና ልምድ ያለው በቋሚ ሀሳብ ተመስጦ በጥራት ወደ አዲስ የልምድ ደረጃ ይሸጋገራል።
የመንፈስ ጭንቀት እና የመረጋጋት ደረጃ
ከዚያ በኋላ ያለው ውድቀት ምን ያህል ከባድ ሊሆን እንደሚችል የሚወሰነው በሚቀጥለው ደረጃ ላይ ባለው የጥንካሬ እና ጉልበት ስሜታዊ እና አካላዊ ወጪዎች ላይ ነው። የመንፈስ ጭንቀት ይጀምራል, ሰውዬው ደካማ ነው, ጉልበት ይጎድለዋል, ብዙ ነገሮች ለእሱ ትርጉም ያጣሉ, ደስታን ለመስጠት ጥቅም ላይ የሚውለው ነገር ሊያበሳጭ ወይም ግድየለሽ ያደርገዋል. የእንቅልፍ እና የምግብ ፍላጎት መዛባት ይታያል. ምንም ነገር ማድረግ አልፈልግም, ተነስቼ ወደ ሥራ እንኳን አልሄድም. ህመሙ ይቀንሳል, አንዳንድ ጊዜ ከአሁን በኋላ አይታወቅም. ነገር ግን መድረኩ በጣም አደገኛ ነው፡ በስህተት ከኖሩት፣ ሁኔታዊ የመንፈስ ጭንቀት ወደ ሥር የሰደደ የአእምሮ ህመም የመቀየር እድሉ ይጨምራል። በዚህ ደረጃ ነው ከፍተኛ ቁጥር ያለው ራስን የማጥፋት እና የበቀል ግድያ የተፈጸመው።
ራስን የመተንተን እና የሁኔታውን ትንተና ደረጃ, ተቀባይነት
በዚህ ደረጃ, የግል ሽንፈት ተቀባይነት አለው. ስለ እውነተኛው መንስኤዎች እና መዘዞች መረዳት ይመጣል, እና ወደሚቀጥለው የት መሄድ እንዳለበት ግልጽ ይሆናል. ሰውዬው ለመለያየት ሃላፊነት በሁለቱም አጋሮች ላይ እንዳለ መረዳት ይጀምራል, እና ምንም እንኳን ጸጸቶች አሁንም ሊኖሩ ቢችሉም, ከአሁን በኋላ ከባድ ህመም አያስከትሉም. በተከሰተበት ቅጽ ላይ ያለውን ሁኔታ መቀበል አለ. ሁኔታዎች በግልጽ የሚታዩ ናቸው, ያለ ቅዠቶች. ጥቅሙ የመቀበያው ደረጃ መጀመሪያ ለአዲሱ ህይወትዎ እቅድ ማውጣት መጀመሩን ያመለክታል. አዲስ እቅዶች, ግቦች, መመሪያዎች ይታያሉ.
ወደ ሕይወት ተመለስ
ኪሳራን የመቀበል ሂደት መጨረሻው የመኖር ፍላጎትን ያሳያል ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያድጋል ፣ የእራሱን ዋጋ እና ጠቀሜታ መረዳት ይታያል ፣ እና ምርጡ ገና እንደሚመጣ ስሜት ይመጣል። ስሜታዊ ሁኔታው እንደ ማካካሻ ይገለጻል, በሌላ አነጋገር, ከጥፋቱ ቁስሉ አሁንም አለ, ነገር ግን ቀድሞውኑ ተፈወሰ እና አሁን እራሱን የሚያስታውስ ጠባሳ በመኖሩ ብቻ ነው.
በሴቶች መካከል
የሴቶች የመጥፋት ልምድ ልዩ ባህሪያት የፍትሃዊ ጾታ ተወካዮች የበለጠ ስሜታዊ ናቸው, እና ስለዚህ ሁሉም ደረጃዎች ከወንዶች ይልቅ ለእነሱ ይበልጥ ግልጽ በሆነ መንገድ ይቀጥላሉ. በማንኛውም ደረጃ፣ ከመጨረሻዎቹ በስተቀር፣ የእንባ ጅረቶች፣ የቃላት እና አልፎ ተርፎም ሃይስቴሪኮች ሊኖሩ ይችላሉ። ነገር ግን ይህ የሴቶች መዳን የሚገኝበት ቦታ ነው - አሉታዊ ስሜቶችን የመልቀቅ ችሎታ, በሚነሱበት ጊዜ ይንፏቸው, ሴቶች ሁሉንም ደረጃዎች በፍጥነት ያጠናቅቃሉ.
ሴቶች ከተለያዩ በኋላ ለራሳቸው ያላቸው ግምት እምብዛም አይጠፋም ፣ ትንሽ ከቀነሰ ፣ ወደ የውበት ሳሎን ወይም ፋሽን ሱቅ ለመጀመሪያ ጊዜ ከጎበኙ በኋላ ይመለሳል። አንዲት ሴት በማንኛውም ጊዜ ወደ እርሷ ማልቀስ የሚችሉ ጓደኞች አሏት, እና በዚህ ውስጥ ምንም አሳፋሪ ነገር የለም. አንዲት ሴት ልጅ ካላት, ከዚያም በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እንዲገባ አይፈቅድም - እንክብካቤን, እንክብካቤን እና አንዳንድ የዕለት ተዕለት ድርጊቶችን ማከናወን ያስፈልገዋል.
ሴቶች የበለጠ ህልም ያላቸው ናቸው, ወደ ህይወት የመመለሻ ደረጃ ላይ በቀላሉ ይገባሉ, ለራሳቸው አዲስ አስደናቂ ህይወት ማሰብ ቀላል ይሆንላቸዋል.
የሴቷ የመለያየት ልምድ ጉዳቱ የሐሰት ተስፋዎች ደረጃ እና ንቁ ድርጊቶች አንዳንድ ጊዜ ለመለማመድ አስቸጋሪ ነው. የቀድሞ ጓደኞቻቸውን ማባረር ሲጀምሩ ሴቶች ምን ያህል ጽናት ሊሆኑ እንደሚችሉ ሳይጠቅሱ.
በወንዶች ውስጥ
የወንዶች የስነ-ልቦና ባህሪዎች ለጠንካራ ወሲብ ተወካዮች መለያየት በጣም ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም መራራ ሥቃይን ለመቋቋም አቅም ስለሌላቸው ፣ ስለ ውዴታቸው ድርጊት ለብዙ ሰዓታት ከጓደኞቻቸው ጋር ይነጋገሩ ፣ “አጥንቷን እጠቡ” እና ወንዶች በጣም አልፎ አልፎ ማልቀስ. ግን በከንቱ። ቁጣን፣ ንዴትን እና ንዴትን በእንባ ማስወጣት ወንዶች የመንፈስ ጭንቀትን በቀላሉ እንዲያልፉ ይረዳቸዋል። ይህ አንድ ሰው በቁም ነገር እና በቋሚነት ሊጣበቅ የሚችልበት ቦታ ነው.
ወንዶች ከተለያዩ በኋላ ማንም ሰው ስሜታቸውን እንዳያስተውል ለማድረግ ይሞክራሉ. እነሱ ይደብቋቸዋል, ይጨቁኗቸዋል, ይህም የልብ, የደም ሥሮች እና ሌሎች የአካል ክፍሎች አሉታዊነት እና መቋረጥ ያስከትላል. ሳይኮሶማቲክስ ይህንን ይጠቁማል ወንዶች ከሴቶች ያነሱ ይኖራሉ ምክንያቱም በራሳቸው ውስጥ የሚጎዳውን ነገር ሁሉ በመደበኛነት ይገድባሉ።
በክህደት እና በንዴት ደረጃ ላይ አንድ ሰው በሁሉም ከባድ ነገሮች ውስጥ ሊገባ ይችላል - አልኮል, ተራ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት. በመቀበል ደረጃ ላይ ብቻ ይህ ጉልህ እፎይታ እንደማያመጣ ይገነዘባል, እና አንዳንዴም ሁኔታውን ያባብሰዋል. ወንዶች ለራሳቸው ያላቸውን ግምት ይገነዘባሉ። የተተወ ሰው እንደ ቆሰለ አንበሳ ነው። መጀመሪያ ላይ ቁስሉን ይልሳል እና የበቀል ህልም አለው, ከዚያም እራሱን መግዛት ባለመቻሉ እና በመጥፋቱ እራሱን መወንጀል ይጀምራል. ይህ በወደፊት ግንኙነቱ ባህሪ ላይ ትልቅ አሻራ ሊተው ይችላል - አንድ ሰው በተጎዳ ቁጥር ፣ ከሴቶች ጋር በሚኖረው ግንኙነት ውስጥ የተወሰነውን ቅሬታ ፣ ጥርጣሬ እና አለመተማመን ያስተላልፋል።
መለያየትን በፍጥነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
ከሚወዱት ሰው ጋር ከተለያዩ በኋላ ስሜቶችን በፍጥነት ለመቋቋም ህልም ያላቸው ሰዎች ቅር ያሰኛሉ - ይህ ሂደት በፍጥነት አይከሰትም. ሁሉም በባህሪው ፣ በሁኔታዎች እና በመለያየቱ ምክንያቶች ፣ በሰውዬው ዕድሜ እና የህይወት ተሞክሮ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን በአጠቃላይ እያንዳንዱን ደረጃ በቅደም ተከተል ለመለማመድ መቃኘት ያስፈልግዎታል።
ቢያንስ አንድ ሰው በህይወት ከሌለ, በሚቀጥሉት ችግሮች ውስጥ ችግሮች እና ውስብስቦች ሊፈጠሩ ይችላሉ.
ትክክለኛው አመለካከት ታጋሽነት ነው. የትኛውም ደረጃ ለዘላለም አይቆይም ፣ እና ይህንን መረዳቱ በተወሰነ የፍልስፍና መረጋጋት ኪሳራውን ለመቋቋም ይረዳል። ይህ ድርሻ ትንሽ ይሆናል, ግን በጣም አስፈላጊ ነው. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሁኔታዎን ለመዋጋት እንዳይሞክሩ ይመክራሉ, ይህ ወደ መጨናነቅ እና አሉታዊነት መከማቸት ብቻ ነው, እያንዳንዱን ደረጃ የማይቀር አድርገው ለመቀበል መሞከር አለብዎት. በጣም አስቸጋሪ የሆኑት ጉዳዮች በሴቶች እርግዝና ወቅት መለያየት, ከሠርጉ በፊት ወዲያውኑ, ክህደት እና ክህደት ናቸው. ነገር ግን የስነ-ልቦና ባለሙያዎችን ምክር ከተከተሉ እነሱን መትረፍ እና አነስተኛ ኪሳራዎችን መቋቋም ይችላሉ.
ከሴት ልጅ ጋር
አንድ ሰው በማንኛውም የመለያየት ደረጃ ላይ ያለው ተግባር ክብሩን መጠበቅ መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ከአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ከወጣ በኋላ ወንድ ለራሱ ያለው ግምት ምን እንደሚሆን በዚህ ላይ የተመሰረተ ነው. ወንዶችን በሴቶች ዓይን ብቻ ሳይሆን በራሳቸው ዓይን የሚያዋርዱ እና የሚያዋርድ ነገር ሁሉ ማጥፋት፣ ማስፈራራት፣ ማጎንበስ እና ማጥቃት፣ መበቀል አይችሉም። መጠጣት የለብዎትም ወይም ሌላ ሴት በፍጥነት ለማግኘት አይሞክሩ - ውስጣዊውን ባዶነት በሰው ሰራሽ መንገድ ለመሙላት የሚደረጉ ሙከራዎች ብዙውን ጊዜ ለፍሳሽ የተጋለጡ እና ለብዙ ዓመታት ደስ የማይል ጣዕም ናቸው።
ጥቃቱ እና ቁጣው ካለፉ በኋላ ከቀድሞዎ ጋር ለመነጋገር መሞከር ይችላሉ, የወደፊት እቅዶቿ ምን እንደሆኑ ለማወቅ, ምናልባትም እሷ እንደ እርስዎ, መቆራረጡን ትጨነቃለች እና ትጸጸታለች እና ግንኙነቱን ማደስ ትፈልጋለች. ካልሆነ ተስፋ አትቁረጥ። በስራ እና ሁለንተናዊ ልማት ተጠመዱ - ያንብቡ ፣ ጓደኞችን ያግኙ ፣ አሳ ማጥመድ ይሂዱ ፣ አስደሳች ፊልሞችን ይመልከቱ ፣ የመኪናዎን ሞተር እንደገና ይገንቡ - ምናልባት በኋላ ያቆሙት ብዙ ብዙ ነገሮች ይኖሩዎታል። እነሱን ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው። ይህ አስቸጋሪ ጊዜዎችን በቀላሉ ለማለፍ ይረዳዎታል.
ከወንድ ጋር
አንዲት ሴት በእርግጠኝነት “ረዳቶች” ያስፈልጋታል - አንድ ሰው ማዳመጥ እና መደገፍ አለበት። ግን ለራስህ ማዘን አያስፈልግም። ምንም ያህል ለራስህ ማዘንን ብትፈልግ፣ የተለየ መንገድ መውሰድ ተገቢ ነው - ስሜትህን መቆጣጠር እና መተንተን፣ የቀድሞ ፍቅረኛህን ብቻህን ከመተው ፍራቻ መለየት፣ መሳቂያ መሆን። ከልብ ይቅር ለማለት መማር አስፈላጊ ነው, በቅንነት.
ከመጥፋት በኋላ የማገገሚያ ደረጃዎች እያለፉ, አንዲት ሴት መነሳሳት ያስፈልጋታል - ለመሥራት, ለማጥናት እና እራሷን ለመንከባከብ. በጣም ጥሩው ተነሳሽነት እውነተኛ ደስታ በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ቦታ ሊጠባበቅ እንደሚችል መረዳት ነው።ከአለም ከተደበቅክ ፣ ከግንኙነት እራስህን ዘግተህ ፣ እያለቀስክ ብትሄድ ይቻል ይሆን? ክብራቸውን ከማይጠፉት ጋር መስማማት ቀላል ነው - ምንም ያህል የሚያምም ቢሆን፣ ለበቀል፣ ለአሉባልታ፣ ለአሉባልታ፣ ለጥላቻ (በሕጻናት ጭምር) አትዘንበል። ቀላል በሚሆንበት ጊዜ እንዲህ ያሉ ድርጊቶች በሚያሳዝን ሁኔታ ሊያፍሩ ይችላሉ.
ከጓደኞች ጋር
ብዙ የሚያመሳስላቸው የረጅም ጊዜ ጓደኞቻቸው መለያየት በጣም የሚያሠቃይ ነገር ያጋጥማቸዋል፣ ነገር ግን እንደ አፍቃሪዎች በተመሳሳይ መንገድ አይደለም። በሐሳብ ደረጃ፣ ጊዜን መጠበቅ፣ ከጓደኛህ ጋር በግልጽ መነጋገር እና አሁንም አለመግባባቶችን መፍታት ጥሩ ነው። ነገር ግን ይህ የማይቻል ከሆነ ጓደኛዎ ቅር ያሰኛችሁ ከሆነ ይቅር ለማለት መሞከር ጥሩ ነው, ይቅርታውን ይጠይቁ እና መንገዱን ይለያሉ. ምናልባት የእርስዎ መንገዶች በኋላ የተለየ ሊሆን ይችላል.
የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
የመንፈስ ጭንቀትን መቋቋም አስፈላጊ ነው, ከሁለት ሳምንታት በላይ ከቆየ, ብቻውን ሳይሆን በእርዳታ - ዘመዶች, ጓደኞች, የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ. በተሳሳተ መንገድ ከተያዙ, ሥር የሰደደ ሊሆን ይችላል. በየሰዓቱ በየቀኑ ስራዎችን እና ግቦችን ለራስዎ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. ሁሉንም ደስ የማይል አስተሳሰቦች ለማጣጣም የምታጠፋው ጊዜ ባነሰ መጠን የመንፈስ ጭንቀትህ ያነሰ ይሆናል።
ከረዥም ጊዜ ግንኙነት በኋላ, ህመሙን ወዲያውኑ መርሳት አይችሉም, ህመሙ በራሱ መሄድ አለበት.ሁኔታዎን ከቁስል ወይም ከጉንፋን ጋር ያወዳድሩ - በእርግጥ በሽታውን ለማስወገድ ቢፈልጉም, ከቀጠሮው በፊት ሊያደርጉት አይችሉም, ሰውነት ቫይረሱን ወይም ቁስሉን ሙሉ በሙሉ ሲቋቋም በሽታው ይቀንሳል. ይፈውሳል። በአእምሮ ቁስሎችም እንዲሁ ነው።
ነገር ግን የሕመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን በመውሰድ በሽታውን ማቃለል ይችላሉ, ከተለያዩ በኋላ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ, እንዲህ ዓይነቱ ኪኒን የማያቋርጥ ከፍተኛ እንቅስቃሴ ይሆናል - በቤት ውስጥ, በሥራ ቦታ, በአደባባይ, ዘመዶችን እና ጓደኞችን በመርዳት.
ግንኙነትን እንዴት ማዳን ይቻላል?
ብዙ ጊዜ መለያየት የሚከሰቱበትን ምክንያቶች ማወቅ አሁን ያለውን ግንኙነት ለመጠበቅ ይረዳል። እንደገና ይመለከቷቸው እና ለግንኙነት ስኬት በእነሱ ላይ እምነት መኖሩ አስፈላጊ ነው ፣ ምንም ዓይነት ጥቃት እና ጭቆና አለመኖሩን ፣ ሰዎች ከፍቅር በተጨማሪ የጋራ ፍላጎቶች እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እንዳላቸው ለራስዎ ያስተውሉ ። ፍቅር አንድ ቀን ያልፋል, ነገር ግን የፍላጎቶች የጋራነት ይቀራል እና ሁሉንም ችግሮች አንድ ላይ ለማሸነፍ ይረዳዎታል. የባልደረባዎን አስተያየት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ስለራስዎ ህይወት መርሳት የለብዎትም. ተጎጂዎቹ ተገቢ አይደሉም።
ታዋቂው የስነ ልቦና ባለሙያ ሚካሂል ላብኮቭስኪ ጭንቅላትህን ቀና አድርገህ መለያየት እንዳለብህ ይመክራል፣ እራስህን ስለመተው ወይም ስለመከዳት እንኳን እንዳታስብ ይከለክላል። እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች በራስ መተማመንን እና አዎንታዊ አስተሳሰብን አይጨምሩም. በተጨማሪም የሚከተሉትን ምክሮች ይሰጣል.
- እራስህን በሌላ ሰው አታጣ, ስለራስዎ አስታውሱ - ጓደኛዎ ከተተወዎት, በከፍተኛ ደረጃ ምናልባት እርስዎን መውደድ አቁሟል, ታዲያ ለምን ይሰቃያሉ እና ይሠቃያሉ, ወደ ግንኙነቱ የመመለስ ህልም? ከማታፈቅሯቸው ሰዎች ጋር ያለው ግንኙነት አብዛኛውን ጊዜ ሞቅ ያለ አይደለም።
- ሁሉም ባለትዳሮች በህይወት ውስጥ ችግሮች አሉባቸው.እንደ ጠብ እና አለመግባባት ፣ ግን መጀመሪያ ላይ ደካማ እና የማይሟሟ ፣ ጉድለት ያለባቸው ብቻ ፣ ከፈለጉ ፣ ይለያዩ ። ስለዚህ ፣ የተከሰተው ነገር ሁሉም ነገር በትክክል እና በትክክል እንደተፈጸመ ከቆመበት ሁኔታ መገምገም አለበት - ሁለታችሁም ለረጅም ጊዜ ደስታ ይገባችኋል። አንድ ላይ ሆኖ የማይቻል ነው.
- አትቸኩል፣ ጊዜ ስጪ- በአማካይ በመለያየት ምክንያት የሚፈጠረውን ጭንቀት ለማስወገድ አንድ ዓመት ያህል ይወስዳል። ለአንዳንዶች ይህ ሂደት ረዘም ያለ ነው, ለሌሎች ደግሞ ፈጣን ነው. ነገር ግን ሁሉም ሰው፣ ያለ ምንም ልዩነት፣ ያልፋል፤ ማንም ሰው ለዘላለም በኪሳራ ደረጃ ውስጥ አልቆየም።
- ለምንም ነገር እራስህን አትወቅስ. የሆነው ያንተ ጥፋት አይደለም። እና ይሄ የባልደረባው ስህተት አይደለም. ልክ እንደዚያ ሆነ፣ ልክ እንደዚያ ሆነ። ይህንን ተቀበሉ እና ግንኙነቱን በአክብሮት እና በአመስጋኝነት ይመልከቱ (ጥሩ ነገሮች ነበሩ!) እና እራስዎን በቅንነት ፍቅር ይመልከቱ። እርስዎ ቆንጆ ፣ አስደናቂ ፣ ግለሰብ ነዎት። እና አንድ ሰው አሁን በትልቁ ነጭ አለም ውስጥ እየፈለገ ነው እንደ እርስዎ ላለ ሰው እንኳን አይደለም ነገር ግን በተለይ ለእርስዎ።
ሚካሂል ላብኮቭስኪ በስቃይ እና ራስን መተቸት ወይም በፍቅር, በጓደኝነት እና በደስታ የተሞላ ህይወትን መቀጠል ምርጫዎ ብቻ እንደሆነ ይከራከራሉ. ወደ ድብርት የሚገፋፋህ የትዳር አጋርህ ሳይሆን አንተ ራስህ ለጭንቀት ወስነሃል። ላንተ ለሚደርስብህ ነገር ሀላፊነት ከወሰድክ ከጥፋቱ እና ከጭንቀት ለመዳን በጣም ቀላል ይሆናል።
ወንዶች ተላላ ናቸው እና መለያየትን በቁም ነገር አይመለከቱም የሚል የሥርዓተ-ፆታ አመለካከት አለ። እንደዚያ ነው? የሳይኒዝም ተረት ከህብረተሰብ የመጣ ነው, ጠንካራ ወሲብ ብዙውን ጊዜ ስሜታቸውን እና ህመማቸውን ለማሳየት አይፈቀድላቸውም. እንደ እውነቱ ከሆነ, የወንድ ፆታ ደካማ, የፍቅር እና የተጋለጠ ሊሆን ይችላል. ታዲያ ወንዶች መገንጠልን እንዴት ይቋቋማሉ?
የወንድ የስነ-ልቦና ባህሪያት
- ከፍቺ በኋላ ሴቶች ለድብርት የተጋለጡ ሲሆኑ ወንዶች ደግሞ አልኮልን አላግባብ የመጠቀም ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
- ወንዶች ከሚወዱት ሰው ጋር ከተለያዩ በኋላ ጭንቀትን ለመቋቋም የበለጠ ይከብዳቸዋል. ከተለያየ በኋላ ረዘም ያለ እና በጣም ከባድ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል, ምክንያቱም ልምዱን በቃላት አይገልጹም, ነገር ግን ወደ ውስጥ ይንዱ.
- ከአሰቃቂ መለያየት በኋላ የጠንካራ ወሲብ ከሴት ልጆች ይልቅ ወደ ጓደኞች ወይም ዘመዶች የመሄድ እድሉ አነስተኛ ነው። ይህ ለእነሱ አስቸጋሪ ያደርገዋል.
ሌሎች ደራሲዎች በአካባቢያቸው ባለው የግንኙነት ልዩነት ምክንያት ለወንዶች መለያየት አስቸጋሪ እንደሆነ ይከራከራሉ. ወንድ ፆታ ችግሮቻቸውን የሚጋራው እምብዛም አይደለም፤ በወዳጅ ወንድ ኩባንያ ውስጥ ከመረዳዳት የበለጠ ቀላል ውድድር አለ። ከምትወዳት ሴት ጋር መለያየት፣ ሁሉም የፍቺ ችግሮች እና የግንኙነት ስሜታዊ ገጽታዎች የድክመት ምሳሌ ናቸው እና ወንዶች “ፊት ማጣት” አይፈልጉም።
አንድ ወንድ ሴትን ሲተው ምን ይሰማዋል?
የህይወት ሁኔታዎች የተለያዩ ናቸው, አንዳንድ ጊዜ ብስጭት, በመለያየት ጊዜ ግጭቶች ድካም, "ከአሰልቺ ግንኙነት መጨረሻ" ደስታ, የጥፋተኝነት ስሜት, እፍረት ወይም እፎይታ.
ክህደት በኋላ
ወንዶች ክህደታቸው ከተፈጸመ በኋላ ይጨነቃሉ? ለብዙ ባሎች ከሌላ ሴት ጋር የሚደረግ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ክህደት ወይም ፍቅሩ ካለፈበት እውነታ ጋር እኩል አይደለም. በዚህ ጉዳይ ላይ ሰውየው ምን ይሰማዋል? ሁሉም በአካባቢው, አስተዳደግ, እሴቶች, የሞራል መርሆዎች ላይ የተመሰረተ ነው. ከፍቅር ጋር ያለው ግንኙነት መቋረጥ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች መለወጥ እና ቤተሰቡን ለማዳን ያለውን ፍላጎት ሊያመለክት ይችላል. ያገባ ሰው ሚስቱ ስለ ክህደቱ እንዳታውቅ በተለያዩ አማራጮች ያስባል። ነገር ግን የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ክህደት በሚፈጽሙበት ጊዜ ስሜቶች በግለሰብ ላይ እንደሚመረኮዙ ያረጋግጣሉ. አንዳንዶች በጠንካራ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰቃያሉ, እና ለሌሎች, ክህደት ህይወታቸውን ለመለወጥ ምክንያት ነው.
አንዲት ሴት ካታለለች ወንዶች መለያየትን እንዴት ይቋቋማሉ?
በአብዛኛው, ወንዶች ሴትን በማጭበርበር ይቅር ማለት አይችሉም. ዋናዎቹ ስሜቶች ቂም, ጠበኝነት, ጥላቻ ናቸው. የተታለሉ ባሎች ይሠቃያሉ, እና በተጨማሪም ውድድር አለ.
በወንዶች ውስጥ የመለያየት ደረጃዎች
የወንድ ፆታ በዝምታ ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚያሰቃይ መለያየት ያጋጥመዋል። ነገር ግን የኮንጊስበርግ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ሰባት ደረጃዎችን መሥርተው ወንዶች እንዴት እንደሚለያዩ አወቁ። ደረጃዎች፡-
- "አላምንም" ጠንከር ያለ ወሲብ እየሆነ ያለውን ነገር ይክዳል. የሚወዳት ሴት እንደተወችው ማመን አይችልም, መለያየት ነበር.
- አሉታዊ ስሜቶችን ማሳየት. በዚህ ደረጃ, አንድ ሰው ሁሉንም አይነት አሉታዊ ስሜቶች ያጋጥመዋል - ከጥቃት እስከ ሴቶች ድረስ.
- የመንፈስ ጭንቀት. በዚህ ደረጃ, የመለያየት ግንዛቤ ይመጣል. በዚህ ጊዜ እንዴት ነው? ለራስ ከፍ ያለ ግምት ይቀንሳል, ብስጭት አለ, አስደሳች የህይወት ጊዜያት አብረው ይታወሳሉ.
- የችግሩን ግንዛቤ. ከማሰላሰል በኋላ, የጥፋተኝነት ስሜት ይመጣል, ለምሳሌ, በራስዎ ተነሳሽነት መለያየት ካለብዎት.
- ችግሩን ለመፍታት ሙከራዎች. አንዳንድ ወንዶች በአልኮል መጠጥ ህመሙን ያጠጣሉ, ሌሎች ደግሞ በስራ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይጠመቃሉ. ብዙ ሰዎች አዲስ ግንኙነቶችን ለመጀመር ይሞክራሉ, ነገር ግን በዚህ ደረጃ ላይ የፍቅር ግንኙነቶች አጭር ናቸው. ከሴት ልጆች ጋር መገናኘት ለራስህ ያለህን ግምት ለማሻሻል መንገድ ሊሆን ይችላል።
- ከአሰቃቂ ጊዜ በኋላ, የህይወት ትርጉም ይታያል, አዲስ ምኞቶች ይታያሉ, እና በራስ የመተማመን ስሜት ይመለሳል.
- . ተለያይተው የነበሩት ጥንዶች አዲስ አጋሮችን አግኝተዋል ወይም እየፈለጉ ነው። ሰውዬው ሁኔታውን ይቀበላል, ወደ አዲስ ግንኙነት ለመግባት ዝግጁ ነው.
በመለያየት ጊዜ የስነ-ልቦና አይነት እና ባህሪ
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሰዎች እንደ ሥነ ልቦናቸው ግንኙነቶችን ሲያፈርሱ ጠባይ ያሳያሉ። ጠንካራውን ጾታ በአራት ዓይነት ይከፍላሉ. ልዩነቱ ምንድን ነው?
አዳኝ
ይህ አይነት ሁልጊዜም በግንኙነቶች ውስጥ ጨምሮ ለመሪነት ይዋጋል. እሱ ጨዋ ፣ በራስ የመተማመን እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት አለው። በፍቺ ወቅት ባል በሴቲቱ ላይ ጫና ያሳድራል፤ እንዲህ ባለው ጋብቻ ሴቲቱ የመለያየት ጀማሪ እምብዛም አይደለችም። እሱ ስለ ሚስቱ ስሜት እምብዛም አያስብም, እሱ አምባገነን እና ጨካኝ ነው. እንደዚህ አይነት ህመም ከተሰቃየ, ስለጠፉ እድሎች ብቻ ይሆናል.
ተጋላጭ
ገር ፣ ደግ ፣ ስሜታዊ ሰው። እሱ መለያየትን የሚጀምርበት ጊዜ አልፎ አልፎ ነው፣ በሴት ላይ በጭራሽ አይጫንም እና ለቤተሰቡ ሲል መስዋዕትነትን ይከፍላል። መለያየት በሚፈጠርበት ጊዜ በጭንቀት ይዋጣል እና ለረጅም ጊዜ ይጨነቃል. በፍቺው ወቅት ከጓደኞች እና ከዘመዶች እርዳታ ያስፈልገዋል.
ጎልማሳ
ይህ አይነት በመተማመን እና በመረዳት ላይ የተመሰረተ የጎለመሱ ግንኙነቶችን የመገንባት ችሎታ አለው. ስትለያይ የተለያዩ ስሜቶች ታገኛለች እና ወደ እንቅስቃሴ እብደት ትገባለች። ከፍቺ በኋላ ከሚስቱ ጋር ወዳጃዊ ግንኙነቶችን መጠበቅ ይችላል.
ጨቅላ
ይህ አይነት የማያቋርጥ እንክብካቤ ያስፈልገዋል. እሱ ማንኛውንም መለያየት በራሱ ላይ እንደ ክህደት ሁኔታ ይገነዘባል። እሱ ብቻውን መኖር አይችልም, ብዙውን ጊዜ ሴትን ይደብራል እና ጅብ ይጥላል.
ታዲያ አንድ ሰው መከፋፈልን እንዴት ይቋቋማል? ጠንከር ያለ ወሲብ ዝም ሊል ይችላል, ነገር ግን ይህ ማለት ግድ የላቸውም ማለት አይደለም. ብዙውን ጊዜ ልምዶቻቸው ተደብቀዋል, ህመማቸውን ለመጋራት አይጠቀሙም, ነገር ግን ድጋፍ ያስፈልጋቸዋል.
ሕይወት ያለምንም ጥርጥር ቆንጆ እና አስደናቂ ነገር እና እራስዎን ለማስተማር እና ለመለወጥ ጥሩ ትምህርት ቤት ነው። ነገር ግን የአዎንታዊ አስተሳሰብ ተከታዮች ምንም ቢሉ፣ በዚህ ትምህርት ቤት ውስጥ ያሉት ትምህርቶች አንዳንድ ጊዜ በጣም አስቸጋሪ ናቸው። በህይወቷ ውስጥ ከመጥፋት እና ከህመም ጋር ያልተገናኘች ሴት ማግኘት አስቸጋሪ ነው. በጣም ኃይለኛ ከሆኑት ልምዶች አንዱ ከምትወደው ሰው ጋር መለያየት ነው. ሁኔታው ምንም ይሁን ምን፣ ሁላችንም፣ እያንዳንዳችን በራሳችን ፍጥነት እና ልዩነት፣ መለያየት ሲያጋጥመን በተወሰኑ ደረጃዎች ውስጥ እናልፋለን።
ደረጃ አንድ: "አይ"
የመጨረሻው ነጥብ ተደርሷል-ይህ ሰው በህይወትዎ ውስጥ የለም. ከፍተኛ የጭንቀት ሁኔታ እያጋጠመን ነው፣ እና አእምሮ እስካሁን የተቀበለውን መረጃ መፈጨት አልቻለም። ሰው በመሠረቱ በጣም ወግ አጥባቂ ፍጡር ነው - ይህ በተለይ ለሴቶች እውነት ነው, ከወንዶች የበለጠ መረጋጋትን ለሚጥሩ. እና ግንኙነቱ ከረጅም ጊዜ በፊት ቢሰበርም ፣ ብዙዎች መጨረሻው አንድ ቀን ሊመጣ እንደሚችል እስከ መጨረሻው ጊዜ ድረስ አይገነዘቡም። የጋራ ግቦች እና እቅዶች, ተስፋዎች, ህልሞች, ትውስታዎች - ይህ ሁሉ በጣም ውድ ነው እናም ልክ እንደዛው ከንቃተ ህሊናችን ሊጠፋ አይችልም. እራሳችንን “አይ ፣ ይህ ሊሆን አይችልም ፣ ይህ የሆነ ስህተት ነው ፣ ይህ በእኔ ላይ ሊደርስ አይችልም” በሚሉ ሀሳቦች ውስጥ እንገኛለን። ከውጤቱ ጥንካሬ አንፃር በዚህ ወቅት የሚሰማን ነገር በከፍተኛ ፍጥነት ባለው ሀይዌይ ላይ ከደረሰ ድንገተኛ እና በጣም ስለታም መዞር ወይም ጭንቅላት ላይ ከተመታ ጋር ተመሳሳይ ነው። እና ከዚያ በጣም አስደሳችው ነገር ይመጣል-ከሁሉም ጋር ምን እየሆነ እንዳለ ግንዛቤ ይመጣል።
በዚህ ደረጃ እራስዎን ለመደገፍ፣ እርዳታ ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ እና ስሜትዎን ያካፍሉ። በእንቢተኝነቱ ጊዜ፣ የተከሰተው ነገር ልክ ስህተት፣ “በማትሪክስ ውስጥ ውድቀት” መሆኑን ብዙ ማስረጃዎችን ማግኘት እፈልጋለሁ። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ሙከራዎች በአየር ውስጥ ወደ እንደዚህ ያሉ ግዙፍ ግንቦች ይለወጣሉ እና የእነዚህ አዳዲስ ህልሞች መጥፋት ለአዲስ ህመም ምንጭ ይሆናል። እርስዎን ለሚረዱዎት ሰዎች መናገር እና ማጋራት አስፈላጊ ነው። እናም በዚህ ድጋፍ ፣ በቅዠቶች ውስጥ ላለመስጠም እና በእውነቱ የሆነውን መቀበል መጀመር በጣም ቀላል ነው።
ደረጃ ሁለት: ቁጣ
የሚጎዳ ነገር ሲያጋጥመን ምን እናደርጋለን? በመጀመሪያ ደረጃ, ይህንን የሕመም ምንጭ ለማስወገድ እንሞክራለን. እናም በዚያ ቅጽበት የሮዚ እርጅና ተስፋዎች በድንገት ሕልውናው ሲያበቃ ፣ ይህ ህመም በጣም ብዙ እና ጠንካራ ነው። ሁሉም ቅሬታዎች ይታወሳሉ, ከሩቅ ታሪክ በግማሽ ህይወት ታሪኮች እና በእነዚህ ግንኙነቶች ውስጥ ካለፉት የቅርብ ጊዜ ተስፋዎች ጋር ተቀላቅለዋል. በዚህ ደረጃ, ስሜቶች ይሞላሉ, እና በትክክል ከጎን ወደ ጎን እንወረውራለን. የሚነሱ የአስተሳሰብ እና የልምድ ብዛት በቀላሉ የማይታመን ነው። ከዚያም ዓለም በጣም ኢፍትሃዊ በመሆኗ እና በጣም ውድ የሆነ ነገር ስለወሰደች እንባ እና ቁጣ። ያ አሁንም ለምትወደው ሰው ጥላቻ ነው። ከዚያ ፍርሃት እና እንደገና ቁጣ ምክንያቱም ሕይወት “ያለ እሱ” ሙሉ በሙሉ የማይቻል ነው። እነዚህ ሁሉ ልምዶች ጉልህ በሆነ የኃይል ልቀት ጋር አብረው ይመጣሉ። በዚህ ሞገድ ላይ፣ አንድን ነገር በተቻለ ፍጥነት መለወጥ፣ ማስተላለፍ፣ ማረጋገጥ ወይም በተመጣጣኝ ህመም መቅጣት እፈልጋለሁ። ሁኔታው እጅግ በጣም ብዙ በሆኑ ፍርሃቶች እና ጭንቀቶች ተባብሷል, ይህም አንዳንድ ጊዜ የተሻሉ የድርጊት ኮርሶችን ለመምረጥ አስቸጋሪ ያደርገዋል. በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙ ነገሮችን በችኮላ እንሰራለን እና የራሳችንን ሁኔታ የበለጠ ያባብሰዋል።
በዚህ ጊዜ, ስሜትዎን በእራስዎ ውስጥ እንዳይቆልፉ, እንዲሁም ህመም እና ፍርሃት የጤንነትዎን ቀሪዎች እንዳያሳጡዎት አስፈላጊ ነው. እነሱን ለመልቀቅ የሚችሉትን ሁሉ ግን አስተማማኝ መንገድ ይጠቀሙ። ሁሉም ዓይነት የስነ-ልቦና ቴክኒኮች፣ በደርዘን ዲም እና በነጻ የሚገኙ፣ እዚህም ሊረዱ ይችላሉ። እንደ እድል ሆኖ, ስሜታዊ ፍንዳታዎች, በዚህ አጣዳፊ ደረጃ ላይ እንኳን, አሁንም በከፍታዎቻቸው እና በሸለቆቻቸው ውስጥ ያልፋሉ. ይህ ማለት እንደ ሞገዶች ሞገዶች መከታተል እና እነሱን "ለመያዝ" ጊዜ ማግኘት ይችላሉ, ማለትም, በዚህ ህመም ውስጥ ትንሽ ቀላል ማድረግ ይችላሉ. የችግር ጊዜ ከመጣ፣ ስሜትህን ወደ አንድ ዓይነት ተግባር ማምጣት ተገቢ ነው፡ መጮህ፣ ትራስ ምታ፣ ጠላቱን የሚያሸንፍ ሳሙራይ ተጫወት፣ ወዘተ. የውስጥ የማንቂያ ሰአቶችን ማዘጋጀት ብዙ ሰዎችን ይረዳል። የሚቀጥለው "ማዕበል" መቅረብ ሲሰማዎት ለሐዘንዎ, ለቁጣዎ እና ለህመምዎ ሙሉ በሙሉ ለመገዛት ወስነዋል, ግን ለምሳሌ ለግማሽ ሰዓት ብቻ. እርስዎ የሚያጋጥሟቸው ስሜቶች እየተፈጠረ ላለው ነገር የተለመደ የሰዎች ምላሽ መሆናቸውን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. እና በእራስዎ እና በአካባቢዎ ባሉ ሰዎች ላይ ጉዳት ሳያስከትሉ እነሱን ለመኖር የሚያስችል መንገድ መፈለግ አስፈላጊ ነው.
ደረጃ ሶስት: "ለማስተካከል" ሙከራዎች
ኃይለኛ ስሜቶች ትንሽ ከተቀነሱ በኋላ, ቀጥሎ ምን እንደምናደርግ አንድ ዓይነት ውስጣዊ ውሳኔ እናደርጋለን. ብዙውን ጊዜ ይህ በግንኙነት ውስጥ ስለተከሰቱት ነገሮች ሁሉ ግልፅ ትንታኔ ነው ፣ እና ስህተቶችን ለማስተካከል ያነሰ አስቸኳይ ሙከራዎች። ፍፁም ኢምንት ያልሆነ "ጉድለት" የመፍረሱ ትክክለኛ ምክንያት እንደሆነ ታውጇል። እና ወዲያውኑ "ምክንያቱን" በማስተካከል ሁሉንም ነገር ወደ ቦታው ለመመለስ ሙከራዎች ይጀምራሉ. ስለዚህ አንድ ሰው እንዴት እነሱን ለማስደሰት ማንኛውንም ነገር እንደሚያደርግ በሚያስለቅስ ንግግሮች እና መልዕክቶች የቀድሞ ዘመናቸውን ማጥቃት ይጀምራል። አንዳንድ ሰዎች በግንኙነት ውስጥ ጊዜያዊ ማቋረጥ እና እንደገና ባልና ሚስት ለመሆን ስምምነትን መፈለግን ይጠቁማሉ። አንድ ሰው ደስታ የሚቻለው በአንዲት ሴት ብቻ መሆኑን በተንኮል እና በማይታወቅ ሁኔታ አንድ ቀን ተስፋ በማድረግ "ከቀድሞ ጓደኛ ጋር ጓደኝነት" የሚለውን ጠመዝማዛ መንገድ ይመርጣል. በቀላል አነጋገር እየተደራደርን ነው። ከራሳችን፣ ከእግዚአብሔር፣ ከሰው ጋር እንደራደራለን። ህመማችንን ለማስታገስ አማራጮችን እየፈለግን ነው ፣በውስጡ የተፈጠረውን ቀዳዳ በመጠኑ ትንሽ እና በትንሹ በትንሹ እንዲቀንስ ለማድረግ ። እኛ ተስፋ እንፈልጋለን እና ያለፈውን መመለስ አይቻልም በሚለው እውነታ ላይ ለመስማማት አንፈልግም. ምንም እንኳን በጥልቀት ብንገነዘብም የመለያየትን እውነታ መቀበል፣ ያለፈውን ትተን እንደምንም ህይወታችንን መገንባት እንዳለብን ነው። እንዲሁም መለያየቱ ወደ ስህተትነት ተለወጠ እና ሰዎች ተመልሰዋል ። ግን ይህ ደግሞ አዲስ ግንኙነት ነው.
በአንጀታችን የተወሰነ ክፍል የሆነውን አስቀድመን ተቀብለናል። ግን ግንኙነቶች, ተያያዥነት እና ትውስታዎች ይቀራሉ, ይህም በተደጋጋሚ ጊዜያት የተሰበረውን መርከብ ለመጠገን መንገድ ለመፈለግ ወደ ሙከራዎች ይመለሳሉ. ከሁሉም በላይ, ቢሰበርም, ቀድሞውኑ የእኛ, ውድ, የተለመደ ነው. በዚህ ደረጃ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. እናም በዚህ የቅድሚያ ጉዳዮች ስርዓት ምንም ያህል አስቸጋሪ ቢሆንም እርስዎ እና ህይወትዎ ይቀድማሉ። ከዚህ እይታ ስህተቶችን እና "ጉድለቶችን" መፈለግ ከአሁን በኋላ ያለፉትን ቁርጥራጮች ለመሰብሰብ ወደ ተስፋ አስቆራጭ ሙከራ አይለወጥም, ነገር ግን በአዲስ ግንዛቤ ህይወትዎን የበለጠ ለመገንባት እድል ይሆናል. አስጨናቂ ሀሳቦችን ለመቋቋም የሚረዳዎትን ይፈልጉ ፣ ቢያንስ የደስታ ጠብታ በሚያመጣዎት ነገር ህይወቶን መሙላት ይጀምሩ። እርግጥ ነው, ስለ አልኮሆል እና ሌሎች አስመሳይ አነቃቂዎች እየተነጋገርን አይደለም - እንደዚህ ያሉ ሙከራዎች በጣም ጥሩ አያበቁም. ሌላ ውይይት ለመጀመር ከፈለግክ ሌላ “የመውጫ መንገድ” ፈልግ፣ ለምሳሌ ከራስህ ጋር ስምምነት ላይ መድረስ እና እንደ ስካርሌት ኦሃራ “ነገን አስብበት” ወይም ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ ማስተላለፍ ትችላለህ። ኤስኤምኤስ ለመጻፍ ሌላ ሙከራ።
ደረጃ አራት: "አትክልት"
በሳይንሳዊ ቋንቋ, ይህ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት እና ግዴለሽነት ጊዜ ይባላል. ሁኔታውን በመረዳት፣ በመዋጋት፣ ለመለወጥ በመሞከር ብዙ ጉልበት አሳልፈናል። ምናልባትም ምንም ነገር አልሰራም - እና ከዚያ ባዶነት ይጀምራል። በውስጥም ባዶነት፣ በፍላጎቶች እና ምኞቶች ውስጥ ባዶነት። ምንም ነገር አልፈልግም, እና ህይወት ትርጉም የለሽ ይመስላል. ይሁን እንጂ ሁሉም ነገር ትርጉም የለሽ ይመስላል. አንዳንድ ሰዎች ቀኑን ሙሉ አይስ ክሬም በእጃቸው ከቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ተቀምጠዋል። አንድ ሰው ቀኑን ሙሉ እዚያ ሊተኛ ይችላል። አንድ ሰው በግማሽ ተኝቷል እና በራስ-ሰር ሥራ እና የቤት ውስጥ ሥራዎችን መሥራት ይቀጥላል። የተከሰተው ነገር ህመም ለጊዜው አካላዊ ስሜት ሊሆን ይችላል. ትዝታ፣ የተሰበረ ተስፋ - ይህ ሁሉ ጎልቶ ይታያል፣ እንባዎችን እና ሌሎች ስሜቶችን ያስከትላል። ነገር ግን የመንፈስ ጭንቀት ጊዜ ለታላቅ ስኬቶች እና ለጥቃት እና ቂም ጥቃቶች ምንም ጥንካሬ ባለመኖሩ ተለይቶ ይታወቃል. በዚህ ደረጃ, በትንሹ በትንሹ ኪሳራ ለመኖር እንዲችሉ የስነ-ልቦና ባለሙያ ማማከር ጥሩ ይሆናል.
ደረጃ አምስት: "መቀበል"
በአጠቃላይ, ህይወት ይቀጥላል. እና እርስዎ በህይወት እያሉ ብዙ ሊለወጡ ይችላሉ። በዚህ ደስ የሚል መፈክር ስር የፍላጎትህን ቀሪዎች መሰብሰብ አለብህ እና ልክ እንደ ባሮን ሙንቻውሰን እራስህን ከረግረግ ውስጥ የማውጣትን ሂደት ጀምር። ማንኛውም ዘዴዎች ይሠራሉ: ፈጠራ, ጓደኞች, የእግር ጉዞዎች, እንስሳት, ዮጋ እና የአተነፋፈስ ዘዴዎች. በ "አልፈልግም" እና "አልችልም" - ቀስ በቀስ ቀናትዎን በደስታ እና ጉልበት በሚሰጥዎ ይሞሉ, በየቀኑ ቢያንስ አንድ እርምጃ ወደፊት ይሂዱ.
እና አንድ ቀን, እኛ መጠበቅ አቁሟል ጊዜ, እኛ በድንገት በመጨረሻው ደረጃ ላይ እንነቃለን - ተቀባይነት. ወፎቹ ከመስኮቱ ውጭ በሆነ መንገድ በደስታ ይዘምራሉ ፣ ፀሀይ ትንሽ ብሩህ ታበራለች እና በሆነ መንገድ ነፍሴ በድንገት ቀለል ብላ ይሰማታል። ህይወት እንደሚቀጥል ጥልቅ ግንዛቤ ይመጣል. ያለፉ ትዝታዎች ከአሁን በኋላ ተመሳሳይ ህመም አያመጡም ፣ ውስጥ ፣ ምናልባት ፣ ለተሰጠው ልምድ እና መነቃቃት እንኳን ምስጋና ለአለም ይወለዳል - ከሁሉም በላይ ፣ አዲስ ጥበብ እና ጥንካሬን አምጥቷል። የብዙዎች ተሞክሮ እንደሚያሳየው አዲስ ነገር ሁል ጊዜ አሮጌውን ይተካዋል - ይህ አዲስ ነገር ብዙውን ጊዜ ከሄደው በትንሹ በትንሹ የተሻለ ነው።
ግንኙነትን ማፍረስ በራስ መተማመንን የሚቀንስ፣ በራስ መተማመንን የሚቀንስ እና ወደ ድብርት የሚመራ ውስብስብ ሂደት ነው። የወደፊቱን መፍራት በነፍስ ውስጥ ይቀመጣል. የአእምሮን ሚዛን ለመመለስ እና ቁርጠኝነትን ለመመለስ, አንድ ሰው የተወሰኑ የመለያየት ደረጃዎችን ማለፍ አለበት, እነዚህም ከተለያዩ ስሜቶች መገለጫዎች ጋር.
መለያየት በሁለት ሰዎች መካከል ያለውን ማንኛውንም ግንኙነት ማቋረጥ ነው። በመሠረቱ, ባልና ሚስት ለዕድገታቸው ተጨማሪ መንገዶችን ካላዩ ነው. ግንኙነቶች ወደ መጨረሻው መጨረሻ ይደርሳሉ, ትርጉማቸው ጠፍቷል. ሁለቱም አጋሮች ይህንን ከተረዱ, መለያየት በጣም አሳዛኝ ይሆናል.
ከጥንዶች አንዱ ሁሉንም ነገር ትቶ ለመሄድ ከወሰነ, የመሰናበቻው ሂደት ዘግይቷል እና ሊቋቋሙት የማይችሉት ህመም እና ውድመት ያመጣል. የተተወው ሰው የመለያየትን ምክንያቶች መፈለግ ይጀምራል እና መጀመሪያ ግንኙነቱን ለመመለስ ይሞክራል. ከስሜታዊነት ማገገም የሚችለው ሁሉንም የመለያየት ደረጃዎችን በቅደም ተከተል በማለፍ ብቻ ነው።
መለያየትን ማሸነፍ ከባድ ነው። ከምትወደው ሰው ጋር አብሮ አለመሆኖን መገንዘብ እና መቀበል ብቻ ሳይሆን ግንኙነቱን የመፍረሱን ህመም ለመቋቋም ሊቋቋመው በማይችል መልኩ ከባድ ነው።
ግን መለያየት ሂደት ነው። እና እንደማንኛውም ሂደት መለያየት አንድ ሰው የሚያልፍባቸው ደረጃዎች አሉት። አንድ የተለመደ አገላለጽ አለ: " ጊዜ ፈውስ"ነገር ግን ጊዜው የሚፈውስበት ጊዜ አይደለም, ነገር ግን በመለየት ሁሉንም አስፈላጊ በሆኑ የህይወት ደረጃዎች ውስጥ ብዙ ወይም ያነሰ ትክክለኛ መተላለፊያ ነው. በሁሉም ደረጃዎች ውስጥ በተለመደው የኑሮ ሁኔታ ውስጥ, ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ሰውዬው እንደገና ወደ አእምሮው ተመልሶ ወደ አእምሮው ይመለሳል. ሕይወት በአንዳንድ ደረጃዎች ላይ ማስተካከል ከተከሰተ ወይም መድረኩ በስህተት ከኖረ ለረጅም ጊዜ ሊሰቃዩ ይችላሉ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ሁሉንም ነገር እገልጻለሁ. የመለያየት 6 ደረጃዎች, ይህም ሰዎች እንዴት መለያየት እና መበታተን እንደሚያጋጥሟቸው ለመረዳት ይረዳዎታል.
በመጀመሪያ ፣ በእነሱ ውስጥ ለማሰስ ቀላል ለማድረግ ሁሉንም ደረጃዎች እንዘረዝራለን።
አሁን እያንዳንዱን ደረጃ በበለጠ ዝርዝር እንገልፃለን እና በእያንዳንዱ በእነዚህ ደረጃዎች ባህሪያችንን ለመተንተን እና ለመረዳት መልመጃዎችን እንሰጣለን ።
- 1. የመካድ ደረጃ
የክህደት ደረጃው እንደዚህ ባሉ ስሜቶች, ሀሳቦች እና ስሜቶች ይገለጻል: መራቅ, ፍርሃት, መደንዘዝ, ወቀሳ, አለመግባባት. ክህደት "የነፍስ ጩኸት" ነው - "ኑ"!ይህ "አይ" በጣም ጥንታዊ እና በጣም የተለመደው የስነ-ልቦና መከላከያን ያሳያል - መካድ። ትርጉሙ የሚወዱትን እና አስፈላጊ ሰውን በሞት ማጣትን እንዲሁም የአንድን ሰው ስብዕና መጥፋት ለመቋቋም አስቸጋሪ የሆነውን ህመም መቋቋም ነው. ይህ ደረጃ የአንድን የሰውነት ክፍል ከማጣት ጋር ሊመሳሰል ይችላል። እና መካድ በአእምሮ ላይ እንደ ህመም ማስታገሻ በማሳመን ይሠራል "ያ አይደለም, ያ አልሆነም".
መከልከል ብዙ አማራጮች አሉት
እኛ ራሱ ኪሳራ መካድ እንችላለን: አንዳንድ ጊዜ ይህ ቅጽ ውስጥ ይከሰታል - እኛ አሁንም መጠናናት ነን, እኛ ብቻ ያነሰ በተደጋጋሚ እርስ ለማየት ወሰንን, እና አንዳንድ ጊዜ (ከተወሰደ ጉዳዮች ላይ) - ግንኙነት ውስጥ መቋረጥ ሙሉ በሙሉ መካድ.
የኪሳራውን የማይቀለበስ ልንክድ እንችላለን፡ ለምሳሌ፡ የለም፡ እሱ (እሷ) አሁንም ከእኔ ጋር ናት፡ ዝምድናውን ለማሻሻል፡ ስሜታችንን ለመደርደር እና እንደገና አብረን ለመሆን ከግንኙነት እረፍት ለመውሰድ ወሰንን።
ጥፋቱ በእኛ ላይ እንደደረሰ ልንክድ እንችላለን፡ የዚህ ዓይነቱ መለያየት መካድ በጣም የተለመደው ነው። "ይህ በእኔ ላይ እንደደረሰ አላምንም"
የኪሳራውን ጠቀሜታ ልናሳንሰው እንችላለን፡ ለምሳሌ፡ ወደዚህ ለረጅም ጊዜ ስንሄድ ቆይተናል (እና እውነታውን ከመቀበል በተቃራኒ ይህ ለራሳችን ደካማ መጽናኛ ብቻ ይባላል)
- 2. ስሜትን የመግለጽ ደረጃ
ስሜትን የመግለጽ ደረጃ በንዴት, በንዴት, በጭንቀት, በኀፍረት, በአሳፋሪነት ተለይቶ ይታወቃል. ከመጀመሪያው በኋላ በሚመጣው በዚህ ደረጃ, አንድ ሰው, እንደ አንድ ደንብ, እየተከሰተ ያለውን እውነታ, ልምዶችን እና ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ አሉታዊ ስሜቶችን ማወቅ ይጀምራል. ከዚህም በላይ እነዚህ አሉታዊ ስሜቶች በተወው ሰው ላይም ሆነ በራሱ ላይ ሊመሩ ይችላሉ.
ይህንን ደረጃ በአራተኛ ደረጃ ላይ እናስቀምጠዋለን, ምንም እንኳን በመጀመሪያዎቹ ሶስት ደረጃዎች ውስጥ ቢኖሩም. ለተፈጠረው ነገር ማብራሪያ ለማግኘት፣ ምክንያቶቹን ለመረዳት ("አስተሳሰብ አውሎ ነፋስ") እና ውስጣዊ ግጭት (ለመመለስ ወይም ላለመመለስ) የማያቋርጥ ሙከራዎች ይታወቃል።
- 5. ሽንፈትን የመቀበል ደረጃ አዳዲስ ሀሳቦችን በመፈለግ እና አዲስ የህይወት እቅድ በመፍጠር ይታወቃል.በዚህ ደረጃ, አንድ ሰው እራሱን ይለቅቃል ወይም የተከሰተውን ነገር ይቀበላል, እና ሳይኪው ይስማማል. ምንም ይሁን ምን መኖር እንደሚያስፈልግ ግንዛቤ ይመጣል።
- 6. ወደ ህይወት የመመለስ ደረጃ: ለራስ ከፍ ያለ ግምት, ለራስ ከፍ ያለ ግምት, የደህንነት ስሜት.በዚህ ደረጃ, ሰውዬው ወደ ሙሉ ህይወት ይመለሳል. ለራስ ከፍ ያለ ግምት ይጨምራል, ለመኖር አዲስ ትርጉሞች ተገኝተዋል. አምስተኛው እና ስድስተኛው ደረጃዎች, እንደ አንድ ደንብ, የማካካሻ አሻራ ይይዛሉ, ማለትም, ከመለያዩ ላይ ያለው ቁስል ይቀራል, ግን ይድናል. ነገር ግን ዋናው ነገር አሁንም መኖርዎን ይቀጥላሉ, እና አዲስ ሰዎች, አዲስ ግንዛቤዎች በህይወትዎ ውስጥ, በስነ-ልቦናዎ ውስጥ የሟቹን ምስል ቀስ በቀስ ይተካሉ.
