Дряблость кожи является результатом неизменного процесса в организме - старения. Полностью избежать этого невозможно, а вот оттянуть на несколько лет - вполне реально. Специально для вас мы составили список 10 самых эффективных натуральных методов для омоложения.
Яичный белок
В первую очередь, полезность яичного белка объясняется его сильным вяжущим действием. Вещество заставляет кожу сокращаться, что приводит к ее стягиванию. Кроме того, в нем содержится масса гидролипидов, способствующих активному восстановлению эпидермиса.
Для того чтобы использовать яичный белок в косметических целях, необходимо взбить его в пену. Затем массу нужно нанести на кожу, втирая в те участки, где она наиболее дряблая. Через 15-20 минут маску можно смыть и насладиться результатом. Повторять процедуру желательно два раза в неделю.
Лимон
Коллаген естественным образом вырабатывается в организме, чтобы придать вашей коже упругость и эластичность. Чтобы увеличить уровень этого компонента в клетках эпидермиса, нужно «запастись» витамином С, который в большом количестве содержится в лимонах. Этот метод также позволит разгладить глубокие морщины, что станет дополнительным бонусом.
Для борьбы с дряблостью кожи выдавливают сок из лимона. Жидкость просто втирают в проблемные зоны на лице и оставляют впитываться примерно на 10 минут. Чтобы получить максимальные результаты, можно выполнять эту косметическую процедуру до 3-х раз в день. Если лимонный сок сильно сушит вашу кожу, можно смешать его с водой.
Алоэ вера
Это растение - настоящая палочка-выручалочка при ожогах. Оно уменьшает боль, способствует восстановлению травмированных клеток кожи и приносит дополнительное увлажнение.
Но вместо того, чтобы купить сок алоэ вера в магазине, попробуйте получить его сами. Так вы хотя бы будете уверены в натуральности средства. Полученный сок будет, скорее, похож на гель. Это слегка вязкое вещество следует нанести на кожу на 15 минут. Частоту выполнения процедур вы можете варьировать сами - от одного раза в неделю до нескольких раз в день. Чтобы усилить эффект, в рецепт можно добавить дополнительные ингредиенты, например, ложку меда.
Огурец
Вы когда-нибудь были в санатории? В таких учреждениях, как правило, посетителям регулярно предлагают ломтики огурца качестве омолаживающей маски. Достаточно лишь положить их на закрытые веки на некоторое время, чтобы получить ошеломляющий результат. Маска убирает морщины и темные круги вокруг глаз.
Но можно использовать огурцы и как средство для общего омоложения кожи. Для этого необходимо взять один овощ и переработать его в блендере, чтобы получить сок. Полученной полужидкой кашицей можно натирать проблемные участки. Когда маска подсохнет, ее нужно смыть водой.
Массаж с оливковым маслом
Этот вид массажа вам вряд ли предложат в спа-салоне, поэтому выполнять его придется самостоятельно. Оливковое масло является просто находкой для увядающей кожи. Оно содержит в себе целый комплекс витаминов и антиоксидантов. Эти вещества способны сделать вашу кожу даже более гладкой, чем раньше. Витамины А и Е являются одними из самых полезных для эпидермиса, а именно они находятся в избытке в оливковом масле.
Для начала возьмите немного продукта и слегка подогрейте его. Когда оливковое масло станет теплым, начните втирать его в кожу, выполняя глубокий массаж проблемных зон в течение 10 минут. Лучше всего делать это непосредственно перед сном.
Медовая маска
Продукт жизнедеятельности пчел является прекраснейшим антиоксидантом, который помогает увлажнить кожу и омолодить лицо буквально на несколько лет. Кроме того, мед имеет приятный запах. Он способен сделать кожу упругой и сияющей здоровьем.
Вам нужно всего лишь две чайные ложки меда, чтобы приступить к работе. К ним можно добавить по несколько капель оливкового масла и лимонного сока. Маску необходимо хорошо смешать, а затем нанести на кожу, слегка втирая ее. После того как состав подсохнет на поверхности лица, можно смыть липкий слой теплой водой. Для быстрых результатов используйте этот метод до двух раз в день.
Розовая вода
Помните слово «вяжущий», которое мы использовали ранее? Так вот, мы используем его снова, потому как розовая вода попадает в категорию природных вяжущих средств. Она помогает сделать кожу плотнее и тверже. Розовая вода также работает в качестве естественного тонера, который отбеливает любые пятна на вашем лице.
Нет никакой необходимости разбавлять этот продукт с какими-либо другими компонентами. Розовую воду наносят на лицо непосредственно перед сном - она замедлит процессы старения и сузит поры. Но если вам все-таки хочется приготовить сложный рецепт, можете добавить к средству по чайной ложке орешникового и лимонного сока, а также несколько капель миндального масла.
Корица
Этот природный продукт помогает естественно увеличить уровень коллагена в организме. Так что если вы хотите более упругую кожу, используйте корицу. Но наносить порошок на лицо в чистом виде не получится - для начала нужно приготовить маску.
Возьмите чайную ложку молотой корицы и смешайте ее с равным количеством куркумы. Чтобы сделать смесь пастообразной, добавьте в нее немного оливкового масла. Такую маску можно уже непосредственно наносить на кожу. После процедуры желательно протереть кожу сахаром и только затем ополоснуть ее водой.
Валяльная глина
Большинство людей не знакомы с данным средством. Сотни лет назад текстильщики использовали валяльную глину для очистки шерстяной одежды от пятен. В настоящее время продукт используется для лечения кожи, так как он вытягивает из нее вредные окислители и улучшает кровоток.
Валяльная глина продается в виде порошка, поэтому ее нужно смешать с водой перед применением. При желании можно также разбавить продукт розовой водой, убив двух зайцев одним выстрелом. Пасту оставляют на коже до тех пор, пока она не засохнет. Смывают ее водой комнатной температуры.
Клубника
Последнее домашнее средство в нашем списке для дряблой кожи - это один из вкуснейших фруктов на планете. Клубника является отличным антиоксидантом, а также источником витамина С. Кислоты, найденные в ней, могут помочь вашей коже выглядеть моложе.
Чтобы использовать клубнику в косметических целях, сделайте из фрукта пюре. Затем возьмите по две чайные ложки меда и кефира и добавьте их к пасте. Нанесите маску на кожу на 5 минут, после чего смойте. Вы можете применять это метод каждый день, хотя в зимнее время это обойдется немного дороже.
Дряблой или атоничной называют кожу тела со сниженным тонусом и плохой эластичность. Внешне это выражается сухостью, морщинистостью, склонностью к отвисанию. Кожные покровы бледные или имеют желтоватый оттенок. Особенно явно перечисленные признаки проявляются на лице, внутренней поверхности рук, бедер, а также животе и груди.
Если у вас кожа стала дряблой, что делать, причины этого явления какие? Как вернуть коже упругость и эластичность? Поговорим об этом сегодня. Рассмотрим профессиональные методики и обычные домашние средства, которые могут помочь:
Почему кожа становится дряблой ?
Рассмотрим основные причины, из-за которых наша кожа теряет упругость:
Возрастной фактор. После 40 лет появляются первые признаки естественного старения организма.
Наследственность. Вследствие генетических причин, запускается процесс раннего старения и первые признаки дряблости кожи появляются, примерно, уже к 20-25 годам.
Слабый мышечный тонус. Отсутствие физических нагрузок, недостаток движения, делают мышцы вялыми. Из-за этого кожа отвисает, становится морщинистой.
Беременность и роды. Во время беременности увеличивается живот, молочные железы и кожа на этих участках растягивается. После родов все постепенно возвращается к обычному нормальному состоянию, но так происходит не всегда и нередко кожа остается слегка отвисшей на животе, боках, бедрах, молочных железах.
Резкое похудение. При резком снижении веса, например, вследствие заболевания или строгой диеты, быстро уменьшается подкожно-жировой слой, а эпидермис не успевает «подтянуться».
Что делать если кожа стала дряблой ?
Профессиональные методики
Для улучшения состояния кожных покровов, повышения упругости и эластичности, очень эффективны методики, предлагаемые в косметологических салонах и клиниках. Они быстро приводят к нужному результату. Перечислим их коротко:
LPG-массаж . Всего за несколько сеансов кожа тела подтягивается, примерно, на 20 %, значительно повышается ее упругость.
. Подтягивает также и подкожные мышцы. Видимый эффект заметен уже после первой процедуры.
. С помощью микроинъекций вводятся растворы, восстанавливающие водный баланс, насыщающие необходимыми витаминами, микроэлементами. После нескольких процедур повышается тургор кожи.
Тредлифтинг . Эту методику применяют для устранения дряблости, локализованной на определенных участках тела.
Гидромассаж . Воздействует на эпидермис, подкожно-жировой слой и мышцы, усиливает тонус, увеличивает эластичность, способствует устранению целлюлита.
. Используют различные составы с лифтинг-кремами, эфирными маслами, глиной, морской капустой, медом и др., которые наносят на тело и плотно обертывают пленкой. Процедуры отлично укрепляют, тонизируют, повышают упругость.
Народные средства и методики
Если дряблость не велика и требуется только укрепить, немного подтянуть кожу, например, после беременности или резкого похудения, можно использовать действенные домашние методики. Только следует набраться терпения и проводить процедуры регулярно, длительное время. Первые результаты заметите уже через месяц. Вот методы, которые обязательно помогут:
Скраб из кофе
Собирайте в баночку остатки натурального заваренного кофе, что остается в чашке. Во время душа протирайте намыленное тело этим . Для лучшего эффекта можете смешать кофе с небольшим количеством морской соли. Процедура отлично очищает и тонизирует.
После скраба хорошо ополоснитесь, но не вытирайте тело – пусть обсохнет самостоятельно. Затем нанесите специальный крем для повышения упругости. Выбирайте крема, в составе которых имеются: коллаген, эластин, полезные масла и растительные экстракты.
Косметический лед
Приготовьте , календулы, хвоща, шалфея, крапивы, корня девясила или свежей еловой хвои: 1 ст.л на 200 мл кипятка. Когда остынет, процедите, добавьте немного меда и . Этот настой заморозьте в пластиковом стакане. Каждый день после душа протирайте лицо и тело. Это поможет сократить расширенные поры, повысит упругость и улучшит цвет кожи.
Маска против дряблости
Смешайте 1 ст.л меда, полстакана жирных сливок, столько же перемеленных в кофемолке или . Этот состав нанесите на чистое тело, после пилинга. Смойте под душем, через полчаса.
Полезные ванны
Несколько раз за неделю делайте себе теплые ванны с или отваром хвои. Постепенно повысят упругость ванны с настоями , цветков ромашки, либо или розмарина.
Отлично подтягивает кожу тела плавание, специальная гимнастика (описание упражнений вы найдете на сайте) и массаж жесткой мочалкой.
Питание
Чтобы повысить упругость, эластичность, коже необходимы определенные витамины и минералы. Поэтому увеличьте потребление продуктов, богатых витаминами Е, С, А, В1, В12, железом, полезными кислотами Омега-3, Омега-6. Для укрепления мышц необходимы кальций, магний, цинк и т.д.
Попробуйте справиться с проблемой самостоятельно, с помощью этих эффективных и простых способов. Если не хочется долго ждать, обратитесь к современным косметологическим методикам.
Если же ничего не помогает справиться с дряблостью тела, посетите эндокринолога и проконсультируйтесь с ним. Возможно причиной является какое-либо эндокринологическое нарушение.
Светлана, www.сайт
Google
- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!
Девушки, помогите советом. У меня целлюлит на пол тела и тело дряхлое, мне 30, а я безобразная, тело ужас, дребота и целлюлит, что делать? Дайте совет. Всем спасибо за понимание.
Спортзал. Бег и фитнес до изнеможения. Только спортом уберете дряблость, рыхлость и целлюлит.
В 30 лет уже поздно метаться. В таком возрасте уже бесполезно пытаться исправить тело, после 30 организм уже начинает потихоньку "умирать" и как бы ты не старалась, красивей, чем ты сейчас есть, уже не станешь!
Всевозможные антицелюлюные массажи, обертывания, фитнес, силовые, диета.
- Массаж , в первую очередь. Обертывания водорослями и шоколадные, мезотерапия.
Спохватилась в 30 лет, когда жиром и целлюлем заплыла, надо было изначально фигуру в тонусе поддерживать. Сейчас будет очень сложно в тонус прийти. ПП+ спорт зал+ массажи! Удачи!
На попе и бедрах - приседание помогает лучше всего. Попробуйте упражнения на растяжку. Поделайте массаж, вибрации.
Мда, действительно, что же делать? Прикалываетесь? Или в пещере живете? Вдали от людей и цивилизации. Про физические упражнения для мышц не слышали? Как питание влияет на организм - не читали? Массаж, не?
Какой тут может быть совет, если он очевиден. Или волшебства кто-то хочет? От целлюлита вам массаж, спорт и правильное питание. Рыхлое тело от фаст-фуда бывает еще.
Спортзал и пп! Не лениться и всё ок будет! Больше воды пейте! Занимайтесь каждый день, наймите тренера, ходите на массаж, как ручной, так и аппаратный.
Хорошо хотя бы в 30 опомнились! Все можно изменить! Все! И фигуру и.т.д., было бы желание. Что вам сказать, когда мне 27(в примерочной я офигела от увиденного в зеркале). Окружающих все устраивало. Меня нет. В спорт зал! И к своей мечте. Через пару недель мне 34, у меня таких проблем сейчас нет, а могли быть! Все в ваших руках!
Правильные физ.нагрузки, в основном кардио, ну и с тяжестью тоже советую приседать. Правильно питаться. Делать массажики, скрабы, обертывания. Курить бросьте, если курите. Вы че, девки, тронулись? Ниче, говорит, не сделать в 30. Если сидеть и так думать, то конечно. Мой совет - действовать. Чем раньше, тем лучше. Спорт еще никому не навредил.
Кровообращение нормализовывать. От застоя крови и нарушения оттока целлюлит тоже бывает. Лимфодренажный массаж для вывода жидкости и токсинов вам в помощь. Ну и....мужика найти. Что б прям вот до звездочек из глаз. Тут тебе и кардио, и гормональный баланс, враз все подтянет!
Диета и зал. Ну е-мае! Начни хотя бы зарядку делать. Потом втянишься, может, и в зал пойдешь. Подтянутое упругое тело неплохо смотрится даже с небольшим целлюлитом. А потом уж надо будет работать над избавлением от целлюлита. Нужно решать проблемы поэтапно. Так легче.
В первую очередь нормальная жратва. Меньше булок, больше рыбы. Молочка так на сяк, она воду задерживает.
Только спорт! Качество тела это соотношение жировой и мышечной массы, и жидкости. Уйдёт жир, уйдёт и целлюлит. Зал может и не помочь без изменений в питании.
Мне скоро 35, качество тела лучше чем в 30, исправила, спортом и питанием нормальным, за пару лет управилась.
Дряблое тело из-за неправильного питания. Ешь рыбу. Рыба в духовке со специями, овощами и тёртым сыром – божественно, и яркое опровержение тому понятию, что еда бывает либо полезной, либо вкусной, одно из двухю
Я тоже когда магазинную, а когда и местную нашу речную, свежую с утра живую мужички носят, предлагают по символической цене, ммм, и в разных импровизациях делаю - когда с овощной смесью готовой, когда чеснок с грецким орехом натру, тут уж всяко разно, главное - вкусно,сочно и побольше.
Крутяк! Я вообще рыбы любитель, мне даже обычная тилапия нравится, когда лень готовить и надо быстро - соль, перец, на сковородку филе швырнул, водички налил, чтоб дно прикрылось, 5-7 минут и выходит что-то типа как на пару. И худеешь от такой еды, и целлюлит уходит.
Питание: овощи, фрукты, белок, каша. Чай зелёный, спорт, и массаж! Ну, надо этим сделать образ жизни. Как избавиться о целлюлита – это к массажисту.
Я ржу. Все, автор, капец, тебе 30. Жизнь твоя закончена, дальше авоськи, костюмы а-ля Китай и сопливые внуки. Боже, бабы, вы реально думаете, что после 30 жизнь закончена? Значит, дуры. А автор, слушай, начинай с малого, для начала из рациона убери булки, конфеты, печенье, вообще все вредное. Творожки, йогурты, финики, изюм и курага - это твои вкусняшки. Готовь себе отдельно - я готовлю себе отдельно всегда, но готовлю, сильно сказано, курицу, говядину, что есть с любыми овощами в мультю и приправ побольше, это я ем на обед и ужин, на завтрак я могу себе позволить что-то вредное. Сначала начинай прогулки, перед сном по 30-50 мин. Потом как немного сбросишь, в таком ритме, ты можешь сбросить за месяц 5 кг, иди в спортзал. И после 30 жизнь только начинается, дети не занимают столько времени. Мои подруги после 30 стали выглядеть лучше, элегантные и ухоженнее. Главное не лениться и не забивать на себя, удачи.
Мне 30 лет почти и ничего у меня не изменилось. Какой была, такой и осталась. Понятия не имею, почему люди в 30 внешне меняются? Антицеллюлитный массаж делай, и да будет тебе счастье.
Ну, какой, нафиг, вот 30 - и какие изменения? Вот понять этого не могу? Где они? В 50 может и увижу. А с дряблостью и отечностью к врачу сходите. Это может быть почки. Автор, короче идите в зал и ведите активный образ жизни.
Многие люди на протяжении многих лет так и остаются в неопределенно -молодом возрасте, из разряда 18-24-25,типа в мехах и мэйке, ну лет 25, в шмотках попроще, лет 20, в летнем чем-нибудь, 18-20 - такое часто бывает, что со школы, как выросли, так надолго и остались, а кто-то напротив худеет с возрастом. сам по себе. Все люди реально разные. Повторюсь, кто сказал, как надо выглядеть в таком-то возрасте. Что и кого брать за образец?
ПП + кардио + силовые нагрузки. Меньше жира = меньше целлюлита. Сильные мышцы = тонус всего тела.
Не слушайте никого в 30 лет отличный возраст, знаю кучу фитоняшек которые в 40 выглядят идеально! Спорт пора, мать, ты че! Изучи этот вопрос! Вот Красавина Катя. 36 лет. Выглядит идеально!
Фитнес, тренажеры и обертывания в помощь. Массаж LPG. Вот тебе и весь ответ на вопрос, как подтянуть тело.
Пейте больше воды, начните делать зарядку, исключите полностью алкоголь, сладкое, газировки, любые булки и хлеб тоже нефиг жрать и всё жаренное перестаньте есть - пить чистой воды не менее 2 литров в день, делать зарядку утром и вечером, есть только каши, супы, фрукты и овощи, рыбу и мясо печёные или варёные и будет вам счастье!! А лучше еще в зале занимайтесь с тренером! Я вот зал ненавижу, но люблю йогу и аквааэробику! Удачи вам!
Баня, парилка, бег, массаж, нет вкусняхам, еде после 7- ми вечера. Массаж как минимум, Бег, приседания, пресс и отжимания. Подтянет тело. От целлюлита - обертывания и массаж.
Прочитав статью, вы узнаете, почему может появиться дряблая кожа на животе и ногах, и как профилактика и лечение в домашних условиях помогут справиться с этой проблемой.
и гладкая кожа говорит о желании и умении женщины ухаживать за своим телом , делает фигуру молодой и привлекательной . К сожалению , с возрастом под воздействием естественных процессов в организме кожа тела теряет свежесть и эластичность , могут появиться обвисания , складки , проявления целлюлита и дряблый вид .
Особенное огорчение доставляют женщинам состояние кожи ног и живота , поскольку именно в этих зонах быстрее скапливаются жировые отложения и ослабляется мышечный тонус .
Почему кожа становится дряблой?
Внешне потеря упругости кожи проявляется потерей ее связи с расположенными под ней мышцами , образованием провисания , морщинистости , сухости , неровным тоном .
Причины дряблости кожи связаны с общим состоянием здоровья организма , наличием тех или иных заболеваний и образом жизни . Можно выделить основные предпосылки снижения упругости кожи :
- нарушение режима питания
- стремительное изменение массы тела
- возрастные и гормональные изменения
- нарушение метаболизма
- недостаточный мышечный тонус
- неправильный или нерегулярный уход
- наследственная предрасположенность
- стрессовые нагрузки
- недостаточный уровень двигательной и физической активности
Возрастные изменения кожи
Возрастные изменения касаются не только кожи лица , но и всего тела . С течением лет кожа тела теряет упругость , под действием гормонов проходит снижение коллагена и эластина в тканях — это приводит к сухости и истончению кожного покрова . Также кожа обвисает , подвергаясь ежедневному воздействию сил гравитации . Наибольшие проблемы наблюдаются в области живота , ягодиц и бедер .
Дряблая кожа живота после родов
- Дряблая кожа у женщин встречается гораздо чаще , так как вызвана гормональными процессами в организме и физиологическими факторами изменения веса.
- Беременность и роды очень часто становятся причиной возникновения дряблой и рыхлой кожи живота , что выглядит весьма неэстетично и способно вызвать переживания и комплексы.
- Во время ожидания ребенка кожа живота сильно растягивается , особенно , если ранее женщина отличалась хрупкостью и не обладала сильно развитыми мышцами пресса.
- После родов образуются провисания , становятся заметными растяжки и неровности , постепенно полости заполняются жировой тканью.
- После кесарева сечения кожа испытывает еще большие изменения , так как внутренние и внешние рубцы изменяют естественный вид и могут сделать область живота несимметричной.
Дряблость
кожи
после
похудения
У мужчин дряблая кожа тела связана зачастую с резким похудением . Стремительное снижение массы тела и уменьшение структуры подкожно —жирового слоя приводят к образованию «излишков » кожного слоя — это наблюдается на животе , боках , спине и в области бедер . У женщин проблемы кожи , связанные с похудением проявляются в основных проблемных зонах , а также страдает кожа лица .
Дряблая кожа у детей
У детей такие признаки связаны с гипотрофией – недостаточным весом тела . Недостаточный вес в раннем возрасте отрицательно сказывается на общем состоянии организма ребенка — происходит снижение иммунитета , нарушается усвоение питательных веществ и витаминов , ухудшается функционирование внутренних органов и систем жизнеобеспечения . При этом наблюдается истощение подкожно —жирового слоя на всех участках тела , кожа становится сухой , дряблой , собирается в складки .
Как убрать дряблую кожу живота в домашних условиях
В первую очередь , обратите внимание на ваш рацион питания . Для восстановления кожи необходимо обеспечить насыщение организма всеми необходимыми витаминами и микроэлементами . Более всего ваша кожа нуждается в «витаминах красоты » и регулярных тренировках.
Видео: Как убрать живот после родов в домашних условиях
Витамины для дряблой кожи
- Витамин E — обеспечивает полноценное насыщение крови кислородом и восстанавливает функции иммунной системы .
- Витамин С — укрепляет стенки сосудов , стимулирует выработку коллагена , необходимого для красоты и молодости кожи .
- Витамин A — способствует усилению сопротивляемости организма вирусным и инфекционным заболеваниям , отвечает за быструю регенерацию и обновление структуры дермы .
Дряблая кожа у женщин
Занятия плаванием и упражнения в бассейне с элементами аква —аэробики – простой и доступный способ вернуть коже гладкость и эластичности . Дома вам помогут ванны с аромамаслами (розовое , оливковое , жожоба , миндальное ), гидромассаж и контрастный душ . Воздействие воды и резкая смена температур позволит коже активизировать процессы регенерации тканей .
Массаж от дряблого живота
Массаж кожи живота способствует усилению кровообращения и питанию тканей . Массаж лучше делать сразу после водных процедур , используя эфирные или растительные масла от дряблости кожи : апельсиновое , можжевеловое , жожоба , персиковое , оливковое , миндальное .
Маски от дряблого живота
- Чтобы успокоить кожу после физических упражнений , сделайте восстанавливающую маску . Предварительно примите душ , помассируйте живот в течение нескольких минут , добавив в обычный гель натуральный молотый кофе . Затем вытрите насухо и нанесите маску.
- Для приготовления маски возьмите черную глину (можно купить в аптеке ), также подойдет голубая глина . Разведите порошок глины в малом количестве воды , соедините в равных долях с натуральным медом , добавьте З —4 капли эфирного масла сладкого апельсина или корицы . Нанесите на область живота на 40 —60 минут.
- Избавиться от растяжек на животе поможет мумие . Для этого 2 —З таблетки нужно растолочь и растворить сначала в небольшом количестве воды , затем смешать с любым питательным кремом . Можно добавить несколько капель эфирного масла – пихтового , мандаринового , мятного , чтобы избавиться от не совсем приятного запаха . Крем втереть массажными движениями в область живота после душа , через час излишки промокнуть салфеткой.
Обертывания
от
дряблого
живота
Различные обертывания для повышения эластичности кожи можно делать и в домашних условиях . Обертывания улучшают тургор кожи , питают и увлажняют , обладают детоксицирующим свойством . Для обертываний хорошо подойдут морские водоросли или натуральный мед , зеленый чай , черный молотый кофе, какао —порошок (смешанные с 1 желтком).
Упражнения для дряблого живота
Регулярные занятия с хула —хупом (гимнастическим обручем ) укрепят мышцы живота и бедер , усилят кровообращение и помогут восстановлению упругости . Для подтяжки обвислого живота нужно выбирать упражнения , направленные на тренировку мышц нижнего пресса :
- В положении лежа на спине , поднимите прямые , соединенные вместе ноги под углом 90º (15 —20 раз ).
- Лежа на спине , дотянитесь правым локтем до левого колена и наоборот (15 —20 раз ).
- Бег на месте в течение 20 минут или пробежка на свежем воздухе.
Как
избавиться
от
дряблой
кожи
на
ногах
Ноги и , в частности , бедра – одна из самых проблемных зон женского тела , так как здесь скопление жировых отложений приводит к образованию неровностей , появлению целлюлита . В результате вы не можете надеть короткую юбку или шорты , стесняетесь вида своих ног на пляже .
Целлюлит и дряблая кожа на ногах
Для профилактики и лечения целлюлита необходим тщательный и регулярный уход за кожей . Увлажнение и питание кожного покрова поможет сохранить свежесть , и уменьшить признаки старения .
Специальные косметические средства , представляющие собой комплексы для поддержания гидролипидного баланса , эффективно борются с растяжками , предотвращают образование рубцов и неровностей кожи . Кроме того , не забывайте о достаточном потреблении воды — не менее 2 л в день необходимо для увлажнения и разглаживания кожи .
Обертывания от дряблой кожи ног
- Обертывания являются хорошим средством для борьбы с дряблой кожей ног , усталостью и отеками.
- Такие процедуры расширяют поры , помогают расщеплению жировых клеток и активно регенерируют поверхность кожи.
- Обертывания могут быть горячими и холодными , выбор компонентов для нанесения зависит от ваших предпочтений.
- Наиболее популярными являются обертывания для ног на основе водорослей (аптечной ламинарии ) или меда с добавлением горчицы.
Масло от дряблости кожи
Существует масса разновидностей масел по уходу за телом. Для увядающей кожи же очень подходят аргановое и оливковое масло. И при все при это они очень достпуны и просты в употреблении.
Видео: Аргановое масло для увядающей кожи
Упражнения от дряблой кожи ног
Физическая на ноги должна задействовать мышцы бедер , голеней и ягодиц . Вернуть мышцам тонус помогут :
- езда на велосипеде или занятия на велотренажере
- быстрая ходьба или пробежка
- упражнения со скакалкой
- приседания с дополнительным грузом в руках
Как убрать дряблую кожу живот и ног: советы и отзывы
В клиниках косметологии вам предложат целый раз процедур для борьбы усталой , дряблой и сухой кожей :
- мезотерапия – введение микроинъекций активных веществ в проблемные зоны
- RF —лифтинг — коррекция контуров тела , основанная на методе воздействия радиоволн
- LPG —массаж – процедуры аппаратного массажа (вакуумно —роликовый липомассаж )
Пластическая хирургия кажется многим единственным быстрым и простым способом вернуть утраченные формы . Не стоит забывать о возможных осложнениях и длительном восстановительном периоде после хирургического вмешательства . Операция от дряблости кожи может быть выбрана только при наличии серьезных показаний :
- расхождение мышц живота
- слишком сильное растяжение кожи живота или бедер
- нарушение работы внутренних органов
Во всех остральных случаях правильное питание , косметические процедуры и физические наргузки способны вернуть вам красивую фигуру , плоский живот и подтянутые ноги .
Видео: Упражнения для внутренней поверхности бедер
Ответ на великий философский вопрос, вынесенный в начало поста волнует женщин, практически, всех размеров и комплекций. Внезапно, дряблость не всегда означает значительную жировую прослойку или страшные грехи в уходе за кожей. Некоторые из нас рождаются с не очень плотными мышцами, и не слишком упругой кожей. Многие даже умудряются подвести под это целую евгеническую теорию. Один мой товарищ-бодибилдер поехал учиться на Мальту. Знаете, что его поразило? Нет, не климат и не распродажи, и даже не архитектура. Он был в шоке от количества непрофессиональных фитнессисток с упругими крепкими телами. Вывод был сделан однозначный – у иностранок «другая генетика, более удачная». Ну, тут я не соглашусь. Все дело в «преимущественном» стиле тренинга/питания.
3 слагаемых упругости или «что я делаю не так»
Ваша покорная слуга испытала на себе все три слагаемых, а точнее действие их антиподов. После похудения я «очнулась» с вполне нормальной фигурой, но, извините за натурализм, мешочком в районе живота, и «обратными крыльями» в зоне подмышек. К счастью, оба неприятных явления ушли в прошлое, но речь не о том. Быть упругими нам позволяют:
- хорошо развитые, плотные мышцы. Если по научному – миофибриллярная гипертрофия этих самых мышц;
- низкий процент жира в организме, низкий – это не 14-16%, а где-то 19-22%, первый диапазон – удел сильно везучих либо профессионально спортивных, и не всем подходит для «постоянного ношения»;
- упругая кожа, которая, суть подарок природы. От национальности, кстати, зависит мало, что бы там ни говорили любители евгеники в фитнесе
Как правило, после похудения с большого веса ни одно из слагаемых не выполняется. Почему и как с этим бороться?
Почему часто тренировки для похудения делают дряблое тело
Миофибриллярная гипертрофия а.к.а. плотные мышцы возможна только:
а) если вы работаете с большими весами НА СИЛУ. Это не те, которые поднимают на 8-12-15-21 повтор, это те, которые можно поднять 5-6 раз максимум;
б) вы с добром и любовью относитесь к собственному телу, и не «убиваетесь» каждую тренировку до отказа. Отказные повторения в большом количестве вызывают только отеки во весь организм и «надувку» мышц, в большинстве случаев;
в) вы понимаете разницу между «вовремя остановиться после тяжелой работы» и «кое-как отхалтурить и убежать домой»;
г) вы повышаете рабочие веса по мере роста силы, и делаете в первую очередь базу, и лишь потом изоляцию, либо вообще не делаете изоляцию, и не страдаете по этому поводу;
д) вы понимаете, что сила – это навык, и над ней надо работать, как, скажем, над умением быстро бежать и т.п., и вы нормально относитесь к процессу работы, не стремясь подменить его какими-то «сверхсекретными методиками никарагуанского спецназа»:
е) вы едите. Нет, не на 1000 ккал, как завещал великий Борменталь, и не на 1500, как пишут в журналах типа «Шейп». Вы употребляете столько калорий, сколько нужно вашему телу. А что, я вот сейчас 2670 употребляю. На поддерживающем режиме. В вашем рационе присутствуют не только белки и овощи, но и сложные углеводы. Ну не растет ничего в организме и не уплотняется без энергии.
Вывод: виновата многоповторная работа и сплиты с ней. Если вы худели на многоповторке, смиритесь с необходимостью начать поднимать веса. Либо использовать «зверские» технологии типа протокола Табата. Кстати, ваша подруга может остаться со вполне сносными плотными мышцами на той же многоповторке. Потому, что все мы разные. Да, генетика, чтоб ее. Но в защиту (нашей с вами) генетики могу сказать, что тренировки с весами повеселей многоповторки раз в миллион.
В сотый раз про жировую прослойку
Пресловутый процент сейчас выполняет такую же «демоническую» роль, как вес в девяностые. Как правило, дряблость вызванная жировой прослойкой – как раз на небольшом проценте, порядка 25% и проявляется. Если ваш вариант звучит «замучилась подбирать белье, чтобы не быть похожей на гусеницу со спины», надо сжигать жир.
Частенько «не так» тут бывают:
- избыточные аэробные тренировки на слишком низком пульсе — нет, с ними можно похудеть, проблема в том, что они истощают ресурс организма и повышают аппетит «как нормальные» занятия, а калорий позволяют потратить мало. Так что 30 мин бега – вполне адекватная замена часу низкоинтенсивной ходьбы «на пульсе жиросжигания»;
- рацион из восьмидесятых годов – это тот самый, когда в тренировочный день нельзя есть белок, а надо кушать одни овощи. Вызывает утрату тонуса мышц и не вызывает никакого жиросжигания, так как здоровый взрослый человек все равно не может так питаться и сорвется в 90% случаев;
- сладкие и другие несбалансированные диеты. Тут без комментариев, думаю, лучшего способа «раскачать» свой аппетит до натурального обжорства после диеты еще не придумали.
Вывод: расслабьтесь, распишите нормальный сбалансированный рацион «на дефицит» калорий, и думайте больше о скорости и интенсивности во время тренировок, нежели о том, «как бы не пересечь зону». Не думайте, что избыточное кардио сделает вас суше. Если ничего не получается…бросайте все и занимайтесь гиревым фитнесом. Нет, я серьезно, он намного лучше любой зумбы и прочих танцев для похудания.
Незаметная упругость
А что вы там едите? Упругость «корректируется» достаточным количеством белка в рационе. Иногда требуется еще сходить к косметологу и диетологу и подобрать добавки с коллагеном. Генетические параметры упругости серьезно изменить довольно сложно. Из «домашних способов» помогают, опять-таки, сбалансированная по белку диета, и исключение провокаторов отеков, плюс полноценный отдых.
Из салонных – ручной массаж, лимфодренаж, мезотерапия. Но знаете что? Если у вас хорошо с первыми двумя слагаемыми кожа отлично подтянется и от плавания в бассейне плюс масляный массаж любой «органикой» от кунжутного до миндального масла после. Это я к тому, что ни один лосьончик, и ни одна процедурка не «перебьют» негативного воздействия многоповторки на качество тела.
Скажете, почему про-спортсменки упругие, но делают многоповторку? Тут сначала была упругость, и появилась она либо благодаря папе с мамой, либо посредством подъема тяжелой штанги, и лишь потом добавилась шлифовка мнооповторкой. Поэтому помните, что построение тела – это процесс, и не копируйте тренировочные планы знаменитостей бездумно.
Елена Селиванова
