Разочарование в диетах наступает именно после того, как результат не оправдывает все надежды. Как правило, это связано с похудением «не в том месте» или в недостаточном объеме. Самое сложное это скинуть лишние сантиметры в ногах. Здесь одной только будет маловато, поэтому к ограничениям в пище придется присоединить и физические нагрузки. NameWoman предлагает читательницам упражнения из бодифлекс, которые сделают ваши ноги стройными, а также специальную видео-тренировку. Приятным бонусом будут советы, как визуально сделать ноги стройнее, и подборка дополнительных полезных материалов.
Как сделать ноги стройными: адаптированные упражнения из бодифлекс
Среди следящих за собой девушек и женщин очень популярна техника бодифлекс, которая направлена на решение проблемы толстых ног. Любопытное преимущество бодифлекса заключается в том, что в результате выполнения упражнений не увеличивается мышечная масса на ногах, то есть похудение происходит за счет сжигания жирового слоя и при этом он не замещается мышцами. По сути данная техника – это простые дыхательные упражнения, которые усиливают эффект физических. При правильном и интенсивном дыхании в организм поступает большее количество кислорода, который способствует быстрому сжиганию подкожного жира. Итак, как сделать ноги стройными с помощью бодифлекс?
1. Станьте ровно и расставьте ноги на ширину плеч, дальше немного согните колени и положите на них руки, предварительно немного присев. Как только вы примите необходимую позу для начала упражнения, выдохните весь воздух, что есть в ваших легких. Подождав секунду, резко через нос наберите воздух назад, при этом тоже выдержите паузу. Выдыхать необходимо через рот, и во время задержки воздуха в легких можно пошевелить животом, выполнив, таким образом естественный массаж внутренних органов. Повторите это упражнение столько раз, сколько у вас получится. Затем выпрямитесь, встряхните ножки, потянитесь, передохните секунд 40 и сделайте следующий подход. Чтобы сделать ноги стройными, нужно проявить упорство и старательность, повторите все еще 1-2 раза.
2. Корректировка ног, конечно же, не обойдется и без растяжки. Для ее правильного осуществления необходимо сесть на пол и расставить максимально ноги в разные стороны. Прямые руки заведите назад и обопритесь ими о пол. Спину выпрямите, подбородок держите выше, но не запрокидывайте голову. При этом постарайтесь натянуть носочки на себя и через секунду отправьте их назад в исходное положение. Растяжку лучше всего выполнять утром, перед тем как вы собираетесь позавтракать или пойти на учебу или работу. Это поможет вам зарядиться бодростью и обеспечит отличное самочувствие на протяжении всего дня.
3. Предыдущее упражнение для стройных ног можно немного видоизменять. Для этого руки, которые стоят позади спины, необходимо постепенно переместить перед собой и постараться максимально вытянуть их вперед, при этом они должны лежать на полу. Во время выполнения вышеописанного упражнения старайтесь дотронуться грудью до пола.
4. Растяжку необходимо выполнять и для внешней стороны бедер, и для задней. Для этого постарайтесь лечь на спину, поднять ногу вверх, не сгибая в колене, и потянуть на себя носок. Лежа на спине и поднимая ногу вверх, вы будете работать над растяжкой задней стороны стороны бедра. Если вы только начинаете практиковать упражнения, которые сделают ноги стройными, то выполните 8-10 повторов, затем смените ногу. Выполните 3-4 подхода и завершите упражнение, сделав 8-10 повторов, когда вы поднимаете обе ноги.
Как ноги сделать стройными: видео-тренировка
Чтобы быстро сделать ноги стройными, NameWoman рекомендует проводить представленную видео-тренировку через день. Занятие длится всего 10 минут, а меньше чем через месяц вы получите результат – не только стройные ноги, но и красивые, более подтянутые бедра, приятные изменения в зоне живота, а также почувствуете общую легкость в теле. Упражнения очень удобно выполнять одновременно с просмотром этого видео, поэтому стоит сохранить ссылку к себе на компьютер или на своей страничке в социальной сети.
1. Подбирая одежду, избегайте поперечных полос в зоне ног (это касается и ремешков на лодыжках у босоножек или туфелек), делайте акценты на вертикалях.
2. Юбки и летние брюки с разрезами смотрятся очень сексуально и делают ноги визуально более стройными.
3. Монохромные наряды помогают вытянуть весь силуэт, в том числе и ваши ноги.
4. Тем кто, хочет создать эффект длинных ног, сайт уже не однократно советовад выбирать в одном цвете брюки и обувь, колготки и обувь.
5. Не носите плоскую обувь.
6. Обувь с округлым мыском сделает ваши ножки более изящными.
7. Избегайте коротких шорт, излишне облегающих брюк, а также брюк/бридж/шорт/юбок с заниженной талией, сидящих на бедрах.
Желающим сделать ноги стройными будут полезны следующие вспомогательные материалы:
.jpg)
- . Статья содержит рекомендации по проведению специальных упражнений для данной конкретной проблемной зоны на ногах, а также видео, под которое удобно проводить тренировки.
Покажите хоть одну женщину, которая не мечтает о длинных и стройных ножках. Таких дам просто не существует в природе, потому что длинные ноги – это красиво. Не всем конечно матушка природа выделила из своих щедрых закромов ноги от ушей. Но не будем впадать в отчаяние, и лить горькие слезы. Можно немного поработать над собой и своим гардеробом и ваша мечта сбудется. Вы будете казаться выше стройнее, а ваши ножки – значительно длиннее.
За многие столетия погони за меняющимися идеалами красоты, женщины сполна познали многие хитрости и уловки, чтобы выглядеть всегда привлекательно и хоть немного приблизиться к совершенству.
Правильно подбираем одежду
Отправляясь в очередной раз за покупками, не забудь следующие рекомендации, которые помогут выбрать удлиняющую ноги одежду.Прежде всего, не покупай вещи с горизонтальными полосками. Любое деление фигуры на части неблагоприятным образом сказывается на восприятии твоих ног. Они всегда становятся короче, чем есть на самом деле. Используй горизонтальную полоску только в том случае, если действительно хочешь, чтобы твои ноги казались более короткими. Если нет, тогда добавь в запретный список вещи с различными рисунками, которые имеют тенденцию располагаться в виде поперечных полос.
Сюда же отнесем и резкие контрастные сочетания цветов в одежде. К примеру, снежно-белая блузка и черные брюки. Для вас более удачным будет однотонный наряд. Узкое платье без цветовых переходов или блузка с юбкой похожих оттенков – вот что вам подойдет. Монохромные наряды помогут вытянуть не только общий силуэт, но и ноги в частности.
Широкие ремни делают талию более узкой, но при этом крадут несколько сантиметров у ваших ножек. Решите, что для вас более важно.
Более детально остановимся на брюках. Ведь это именно та одежда, которая скрывает ноги зачастую по всей длине. Чтобы ноги выглядели длиннее, отдавайте предпочтение следующим моделям брюк:
Недопустимо надевать любую модель брюк с заниженной линией талии. Особенно это неблагоприятно сказывается на длине ваших ног, когда такие брюки дополняются ремнем. В список нежелательных моделей брюк попадают бермуды, капри, брюки с сильно расклешенными штанинами и брюки с массивной декоративной отделкой (пряжки, заклепки, аппликации и подобное).
Кроме брюк есть еще юбки. Они в большинстве случаев открывают постороннему взору как минимум половину ноги, но тем не менее могут помочь вам визуально их удлинить. Самый простой способ сделать это – надеть мини-юбку. Вот только не все могут себе позволить такую длину. Юбки в пол или до щиколотки вам тут не помощницы. Они хоть и длинные, но слабо справляются с поставленной задачей. Оптимальный вариант со всех сторон – юбка средней длины. Подойдут немного зауженные модели и юбка-карандаш. Не бойтесь разрезов. Они смотрятся не просто привлекательно, но иногда броско и сексуально. Один разрез в боковом шве или немного сдвинутый наперед будет приковывать мужские взгляды, а заодно создаст иллюзию длинных ножек.
Раз уж мы коснулись темы юбок, так затронем и платья. Выбирайте такие модели, которые сидят на вас точно по фигуре. Одежда не должна вас расширять в стороны. Отдавайте предпочтение однотонным расцветкам, простому покрою и минимуму деталей. Вам подойдут платья с завышенной линией талии, в стиле ампир.
Подбираем удлиняющую обувь
Обувь должна быть не только красивой и удобной, но еще и правильно подобранной под ваши цели. И если ваша мечта – обрести ноги хоть чуть-чуть длиннее, тогда к выбору обуви следует подойти более щепетильно.
- Покупайте туфли на каблуке. Собственно говоря, не только туфли должны иметь хоть небольшой каблучок, а вся обувь, которую вы носите. Если не верите, что каблук на такое способен, тогда станьте босиком перед зеркалом и приподнимитесь на носочках. Ну как вам результат? Только не надо тут же сметать с прилавков магазинов обувь на высоченных шпильках и платформах. Высота каблука должна быть грамотно рассчитана. Очень высокие каблуки способны заставить вас сутулиться и сгибаться. Это делу не поможет, даже наоборот. В принципе, каблук не должен превышать в высоту 7 см. Это позволит избежать не только согнутой фигуры, но и проблем с позвоночником от ношения чрезмерно высоких каблуков.Обувь на плоской подошве вам не подойдет. Но если вы не привыкли ходить на шпильках, то присмотритесь к обуви на платформе и танкетке. Ваши ножки заметно станут казаться длиннее, но ходить будет удобнее.
- Сапоги. Этот вид обуви идеально подойдет для преследуемой вами цели. Условие к ним одно – длина должна быть немного выше от колена или немного ниже. Очень высокие ботфорты наоборот будут укорачивать ваши ноги. Полусапожки, равно как и ботильоны можно надевать только в том случае, когда они будут сливаться в одно целое с одеждой, и не будут оголять ногу. К примеру, длинная юбка, которая прикрывает верхнюю часть обуви, или зауженные брюки, которые заправляются внутрь полусапожек.
- Обувь с округлым мыском. В обуви с таким носком ноги будут выглядеть более изящными. Остроносые туфли и сапоги для невысоких женщин не рекомендуются.
- Обувь похожего цвета с колготками. Это наиболее эффективный и проверенный способ, как можно удлинить ноги. Поэтому под черную обувь надевайте черные колготки или чулки. В жаркую погоду, когда мы надеваем в большинстве случаев колготки светлых оттенков или совсем их не надеваем, выбирайте обувь белых или бежевых оттенков.
Мы прекрасно знаем, что лучший способ сбросить лишние килограммы и подтянуть свое тело - это постоянные занятия спортом и здоровое питание. Но иногда похудеть нужно сразу и заметно. Что делать, если нет магических заклинаний, волшебных палочек и суперэффективных диет? Оказывается, правильно подобранный наряд может сделать тело стройнее и привлекательнее. Ниже собраны советы, которые помогут правильно использовать цвет, форму, размер и аксессуары, чтобы выглядеть как минимум на 5 килограммов стройнее.
Выбираем размер правильно
Чтобы вы выглядели как можно лучше, каждый предмет одежды должен сидеть идеально. Не более-менее, а именно идеально. Для этого нужно знать свой размер и никогда не соглашаться на меньшее. Всегда примеряйте одежду, прежде чем купить ее. Если ни один из размеров не подходит идеально, возьмите тот, что немного свободнее, тогда купленную вещь можно будет ушить.
Это же правило касается и нижнего белья. Размер груди может меняться в зависимости от обстоятельств, а размер старых бюстгальтеров остается прежним. Это подразумевает складки и морщины там, где все должно быть гладко.
Пользуемся утягивающим бельем
Утягивающее белье, особенно правильно подобранное, помогает скрыть небольшие изъяны и подтянуть фигуру. Не обязательно искать то, что кардинально изменит тело, достаточно немного приподнять грудь, стянуть бедра и сделать живот более плоским. С этим справятся как отдельные предметы - бюстье и шорты, так и цельные боди с утягивающим эффектом.
В случае с утягивающим бельем правильный выбор размера так же важен, как и с верхней одеждой. Лучше всего избегать маленьких размеров, потому что это не только некрасиво, но и вредно для внутренних органов. Старайтесь выбирать бесшовное белье с сильным утягивающим эффектом в районе живота и талии.
Следим за правильной длиной
Джинсы и брюки должны закрывать лодыжку и опускаться ниже максимум на два сантиметра. Если брюки или джинсы свободного кроя и надеты в тандеме с туфлями на высоком каблуке, то их длина может доходить до середины каблука. Лучше всего выбирать брюки темных цветов, слегка суженные книзу и без наглаженных стрелок.
Юбки-карандаш должны быть совсем немного выше или ниже колена. Если они короче, то ноги будут казаться толстыми, если длиннее, то короткими. Старайтесь избегать таких предметов одежды, как бриджи-капри, длинные и мешковатые шорты и бесформенные юбки, доходящие до середины икры.
Даем шанс высокой талии
Можно поэкспериментировать с темными и узкими джинсами на высокой талии. Благодаря такому крою они визуально удлиняют ноги, особенно если рубашка, блузка или футболка заправлены в них. Чтобы такие джинсы выглядели стильно и актуально, старайтесь избегать джеггинсов и выбирать те модели, которые совсем немного выше пупка.
Выбираем правильные аксессуары и обувь
Туфли на каблуке визуально подтягивают и стройнят фигуру, а если выбрать модель бежевого цвета с заостренным носом, то они, кроме этого, визуально удлинят ноги. Чтобы казаться немного стройнее, лучше остановиться на длинных колье и серьгах - они подчеркнут вертикальные линии тела.
Не боимся монохромного образа
Всем известно, что полностью черный наряд может быть очень стильным. Однако подобный комплимент касается не только черной одежды. Любое одноцветное сочетание (предпочтительно темное) может подчеркнуть очертания фигуры и придать стройность и легкость силуэту. Попробуйте дать шанс темно-зеленому, бордовому и синему оттенкам. Результат может вас удивить.
Выбираем подходящее платье А-силуэта
Идеальный клеш А-силуэта добавит или скроет объем бедер, в зависимости от необходимости, и в то же время подчеркнет талию. Идеальная длина для любой одежды А-силуэта, будь то платье или юбка, - чуть выше колена.
Используем тонкие ремешки
Для свободных туник или рубашек идеально подойдут тонкие кожаные ремешки. Они добавят фигуре тонкости и подчеркнут талию. Старайтесь избегать широких ремней, потому что они делят силуэт пополам и «съедают» рост.
Забываем об огромных сумках
Мало какому типу фигур идет огромная, к тому же тяжелая сумка. Если вы не идете на рынок, старайтесь брать с собой небольшую стильную сумку, сумочку на ремешке или клатч.
Следим за длиной рукава
Идеальной длиной считается рукав три четверти, он визуально делает руки тоньше и длиннее. Длинный рукав должен доходить до запястья, но не покрывать его.
Правильно выбираем рисунки и принты
Всем известно, что вертикальная полоска стройнит, а горизонтальная полнит. Но на этом выбор не останавливается. Полосы можно сочетать,например, если у вас узкие плечи и небольшая грудь, то верх может быть в горизонтальную полоску. В то же время полосы по диагонали стройнят благодаря тому, что подчеркивается талия.
Не забываем про зимнюю одежду
Лютый холод не значит, что можно забыть о красоте и стиле. Пальто и пуховики и другая верхняя одежда лучше всего смотрится, если она немного приталена и доходит до середины бедра или на 5-7 сантиметров выше колена.
03.11.2016Ну скажите, пожалуйста, кто из милых дам не мечтал о стройных длинных ножках? Да практически все из нас хотят выглядеть немного выше и стройнее, а ноги иметь красивее и длиннее. Это не какие-то завышенные критерии светского мира, где дамы должны быть длинноногими блондинками, это просто действительно красиво смотрится. Именно поэтому многие дамы столько всего отдали чтобы иметь ножки своей мечты!
Однако, если вы родились невысокой и ваши ноги оставляют желать лучшего, то не стоит расстраиваться. Всего лишь необходимо правильно подбирать свой гардероб и научится следовать нескольким секретам от специалистов, и проблема с не очень длинными ногами и полноватыми бёдрами быстро решится. Итак, ответим на главный вопрос, как визуально сделать ноги стройнее и длиннее без утомительных упражнений и пагубных диет.
Как визуально сделать ноги длиннее при помощи правильного подбора основного гардероба? Ничего сложного здесь нет, стоит только повнимательнее присмотреться к фасону и ткани приобретаемых вещиц.
- Никогда не приобретайте вещи с принтом в виде горизонтальных полос , если действительно не хотите визуально укоротить свои ножки. Запомните, что любое деление фигуры поперечными полосами обречено. Такой рисунок визуально уменьшает длину роста, а соответственно и ног, а также очень сильно полнит.
- Не одевайте слишком контрастные наряды . То есть классическое сочетание белоснежной блузки и чёрных брюк только ухудшит ваше положение. Старайтесь отдавать предпочтение более однотонным нарядам, например, узкому платью без ярких цветовых переходов или блузке и юбке похожих оттенков.
- Что касается широких ремней , то они визуально заужают талию, но ножки при этом укорачиваются на несколько сантиметров. Что же для вас важнее?
- Ну и самое важное в этом разделе конечно же брюки
. Если вы решили визуально удлинить свои ножки и сделать их стройнее, то лучше предпочесть такие брюки:
- Классический покрой . В этом случае хорошо подойдут однотонные брюки с чётко выраженной стрелкой посередине или узкой вертикальной полоской;
- Линия талии завышена . Высокая посадка визуально удлинит ноги, её не нужно прятать за блузкой или топом, она должна быть видна. А вот низкая посадка на несколько «см» вас точно приземлит;
- Небольшой клёш от колена . Такая модель распределит вес равномерно и бёдра будут выглядеть более гармонично;
- Облегающие брюки . Нет и ещё раз нет. Их могут позволить себе только девушки со стройными ногами идеальной длины, иначе эффект будет обратным;
- Короткие шортики . Как и предыдущий вариант предназначается для девушек со стройными ножками без целлюлита.
Обувь является также очень важным аспектом для достижения выше поставленной цели. Она должна быть не только красивой и удобной, но и соответствовать определённым критериям.
- Туфли на каблуке
— это идеальный вариант для того чтобы визуально удлинить ноги и сделать их в несколько раз стройнее. И кстати, в общем-то речь идёт не только о туфлях, а и обо всей обуви, которая имеется в вашем гардеробе. Каждый вариант должен оснащаться хотя бы небольшим каблучком. Только не стоит переусердствовать, высоченные шпильки никак не подойдут вашему образу, а только
выставят в глупом свете. Тут также нужно знать и меру. - Сапоги также хорошо помогут решить вашу проблему. Выбирать нужно модели чуть выше или чуть ниже колена. Полусапожки и ботильоны одевать надо только в том случае, если нога закрыта брюками, которые сливаются с обувью воедино.
- Обувь с округлым мыском лучше для невысоких дам, чем заостренные модели.
- Обувь одного тона с колготками визуально удлинит ногу.
Если вы являетесь счастливицей, обладающей женственной фигуркой в форме груши, то вам пойдёт любая одежда, в отличие от обладательниц фигуры-яблока. Тем не менее, округлая нижняя часть вашего тела нередко может несколько утяжелять аккуратный и точёный верх. Как сделать так, чтобы ноги выглядели визуально тоньше, стройнее и длиннее? Воспользуйтесь маленькими уловками, которые уравновесят вашу фигуру и сделают её ещё более изящной и соблазнительной.
1. Яркий или светлый верх, тёмный низ
Глаз всегда цепляется за яркое или светлое пятно, следовательно, если вы привлечёте внимание к вашим наиболее выигрышным местам вверху, то тёмный низ будет уже не в фокусе. Выберите топ с большим количеством текстурных деталей (оборки, смешанные ткани), чтобы подчеркнуть бюст и создать баланс верха и низа.
2. Скомбинируйте узкие джинсы с туникой
Леггинсы в данном случае являются чересчур облегающими, значит, в них будут заметны даже самые мелкие недостатки фигуры. Узкие же джинсы - это вариант получше: они плотно сядут на бёдра и ноги, маскируя всё, что нужно замаскировать. А вот укороченные джеггинсы или узкие брюки-капри не подойдут, поскольку они будут визуально «резать» длину ног.
3. Высокие каблуки удлиняют ноги
Хитрость тут заключается в том, что в обуви на каблуках не должно быть горизонтальных деталей: никаких ремешков на лодыжках, подъёме или ступнях. Целью является создание непрерывной линии минимум от колена и до середины стопы, которая сделает ваши ноги изящнее, тоньше и длиннее. Кстати, крупные и толстые каблуки тоже удлиняют ноги, но при условии, что передняя часть обуви достаточна проста и чётко очерчена.
4. Не носите брюки с низкой талией
Конечно, низкая посадка брюк делает ваши ягодицы особенно соблазнительными, но она одновременно «крадёт» несколько сантиметров у ваших ног. Хорошая новость: высокая талия снова в тренде. Подберите себе модель с высокой или стандартной талией и аккуратными задними карманами, которые будут привлекать взгляд к ягодицам и в то же самое время стройнить ноги.
5. Выберите топ длиной до самой широкой части вашей фигуры
Короткий верх, который заканчивается гораздо выше бедер, будет только подчёркивать их размер, а слишком удлинённый верх будет укорачивать ноги. А вот топы до бедра замаскируют эту широкую часть без ущерба для длины и стройности ног. А если вы выберете свободно ниспадающую блузку, то вы сможете прикрыть немного несовершенный животик.
6. Брюки с прямыми штанинами визуально добавят длину
Клёш ушёл в прошлое, и это хорошая для вас новость, потому что расклешённые брюки отлично смотрятся только на истощённых моделях. Прямые же брюки делают любые ноги стройнее, однако обязательно обратите внимание на то, как они лежат на бёдрах. Слишком облегающие модели могут не очень выгодно подчеркнуть их ширину, а слишком свободные будут выглядеть мешковато.
7. Откажитесь от рюшей, оборок и других слишком заметных деталей
Для того чтобы сделать ноги зрительно стройнее, вам нужно создать ровный силуэт без каких-либо дополнительных визуальных деталей. Отдайте предпочтение прямому крою по аналогии с мужскими брюками. Можно даже зашить боковые карманы, чтобы ничего не выделялось и не оттопыривалось. Запомните основное правило - простота и непрерывность линий.
