ИМТ – сокращение термина на английском языке Body Mass Index, которое переводится, как «индекс массы тела «. ИМТ представляет собой отношение массы тела к росту, благодаря которому определяют у человека недостаточный, нормальный или избыточный вес тела.
ИМТ является одним из важных методов определения физического состояния, но, к сожалению, не всегда его достаточно. Важным дополнением к индексу массы тела является определение количества жира в брюшной полости – слишком большое количество может означать опасное абдоминальное ожирение, даже с нормальным ИМТ. Кроме того, как ни парадоксально звучит, исследования показывают, что люди с немного повышенным индексом, как правило, здоровее и живут дольше, чем те, у кого он находится в диапазоне нормы (имеют «нормальный вес»). Есть даже предположения, что возможно, установленный порог ВОЗ избыточного веса (25) является слишком низким.
Расчет ИМТ
Формула очень проста:
ИМТ = масса тела в килограммах делится на высоту в метрах в квадрате.
Например , для человека с ростом 1,82 м и весом 76 кг ИМТ будет:
76 кг: (1,82 м)² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9
С помощью калькулятора индекса массы тела легко определить наличие жира в организме. Просто введите ваш рост в сантиметрах и вес в килограммах.
Калькулятор ИМТ онлайн
Проблема избыточного веса беспокоит в наше время многих. Быть стройным - это значит быть красивым и здоровым. Мужчины и женщины высчитывают свой идеальный вес и всеми силами стараются соответствовать заветной цифре. Но как же узнать, к чему стремится?
Чаще всего используют простую формулу - от роста в сантиметрах мужчины вычитают 100, а женщины 110. Полученное число считается оптимальным весом. Однако в таком расчете не учитывается возраст, тип телосложения человека и другие дополнительные особенности. Поэтому он не всем подходит. Более точный результат можно узнать, рассчитав индекс массы тела (ИМТ).
Что такое ИМТ
ИМТ - величина, которая показывается насколько правильно соотношение роста и веса человека. По специальной формуле высчитывают, страдает ли испытуемый ожирением или дистрофией. Часто такой метод используют врачи в лечении заболеваний, связанных с избыточной или недостаточной массой тела.
Идея высчитывать ИМТ принадлежит бельгийскому ученому, жившему еще в 19 веке, по фамилии Кетле. Впоследствии многие диетологи и антропологи вносили в таблицу всевозможные корректировки. На данный момент существуют формулы, по которым можно узнать ИМТ не только по Кетле, но и по по Броку, по Хамви, по Креффу и по Девину. Такие названия они получили по фамилии рассчитавших показатели ученых.
Формула расчета ИМТ по Броку была выведена в конце 19 века врачем из Франции. Она идеально подходит для среднестатистического обывателя ростом от 155 см до 2м. Дополнил метод Брока профессор Крефф. В расчетах по его способу учитывается тип телосложения.
По определенной формуле можно узнать, страдает ли человек так называемым центральным ожирением. Для этого объем талии делят на объем бедер. Цифра выше 0.9 свидетельствует о том, что у тестируемого проблемы. Нависший животик несет угрозу состоянию здоровья. Говорят, лишние сантиметры на талии лишают нескольких лет жизни.
Надо отметить, что показатели нормы в разное время отличались. В последние годы идеальный ИМТ стал значительно меньше, чем раньше, а потому статистически увеличилось количество людей, страдающих избыточной массой тела и ожирением.
От чего зависит ИМТ
Иногда расчет ИМТ дает не совсем верные результаты. Дело в том, что важно помнить, что соотношение жировой и мышечной ткани у людей разное и зависит от многих факторов. Поэтому персоны с одинаковым ИМТ выглядят отнюдь не одинаково.
Для того, чтобы произвести точный расчет ИМТ учитывается не только рост, но и возраст человека, половая принадлежность, а также тип телосложения, который определяется по результатам измерения запястья.
Различают тонкокостный, нормокостный и ширококостный типы. ИМТ худощавых особ с узкими плечами и грудной клеткой должен быть меньше показателей гиперстеников, обладающих крупными формами. Иногда для определения типа телосложения измеряют ширину грудной клетки.
Из-за различий в соотношении мускулатуры и жировой ткани различен нормальный ИМТ мужчины и женщины . Нельзя не учитывать также возраст испытуемого. Идеальный вес молоденькой девушки или парня будет отличаться от массы тела зрелого человека. Это неудивительно. С возрастом жировая прослойка, которая весит меньше мышечной ткани, увеличивается. Так пожилой человек может получить в результате расчетов идеальный показатель, и иметь при этом проблемы с лишним весом. Поэтому людям после 50 рекомендуется следить за соотношением объемов талии и бедер, чтобы предотвратить центральное ожирение.
Особой формулой и таблицей пользуются для расчета нормального индекса массы тела детей. Кроме того, не стоит забывать и о том, что идеальный вес девочек и мальчиков также не может быть идентичным. Разные показатели будут у детей до 2 лет и по достижении этого возраста.
Особенным образом высчитывается идеальный вес спортсменов. Много времени они уделяют тренировкам, а потому имеют развитую мускулатуру. Их идеальный ИМТ будет значительно выше, чем у обычного человека.
Зачем нужно знать ИМТ
ИМТ полезно знать тем, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Врачи используют этот показатель также для определения доз лекарственных средств. В быту его применяют для контроля массы тела.
Гораздо легче следить за фигурой зная, к чему стремиться. А иногда бывает так, что люди сами себе придумывают проблемы. Молоденькие девушки, например, изнуряют себя диетами при абсолютно нормальном весе, что приводит к анорексии.
Расчет индекса массы тела поможет определить, если у человека проблемы и насколько они серьезны. Диетологи на основании полученных показателей рекомендуют пациенту, страдающему ожирением, определенную систему питания и физические упражнения.
Как рассчитать ИМТ
Индекс массы тела рассчитать самостоятельно, учитывая все нюансы, достаточно сложно. Мы можем помочь справиться с этой задачей нашим пользователям. Для людей, заботящихся о своем весе, был разработан онлайн-калькулятор индекса массы тела. Все, что требуется, - это ввести в форму свои данные и уже через пару секунд на экране появится результат. Как правило, достаточно знать свой точный вес. Для более достоверного результата следует указать объем бедер и запястья.
Выберите, по какой формуле делать расчет, а затем сравните полученное число с данными таблицы. Исходя из результата, можно судить в норме ли вес тестируемого. ИМТ указывает также на то, не страдает ли человек дефицитом массы тела или болезненной полнотой. Ожирение имеет несколько степеней. Это также учитывается в расчетах.
Мы предлагаем удобный онлайн-калькулятор индекса массы тела. Несмотря на свою простоту, он достаточно точен. Вы сможете рассчитать индекс массы тела с учетом возраста по разным формулам или вывести средний показатель, который будет максимально приближен к правильному.
ИМТ - приблизительный показатель
Даже по самой точной формуле невозможно рассчитать идеальный вес. Каждый человек индивидуален. Поэтому не стоит расстраиваться, если ваши показатели выходят за пределы нормы.
Ошибкой многих, а особенно это касается представительниц прекрасной половины человечества, является желание быть похожими на моделей из глянцевых журналов. Малейшее отклонение от нормы может стать причиной паники.
Безусловно, если расчеты свидетельствует о болезненной полноте, стоит задуматься и постараться добиться лучших результатов. Ожирение не сказывается благоприятно на общем самочувствии и на состоянии здоровья человека. Избыточный вес приводит к гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету и заболеваниям суставов. Поэтому следует принять меры и избавиться от лишних килограммов.
С другой стороны, бывает так, что ИМТ в пределах нормы, а тело выглядит дряблым и отнюдь не молодым. В этом случае не стоит гордиться результатами проверки и не заботиться о фигуре. Следует уделить внимание спорту или хотя бы увеличить физические нагрузки, чтобы привести тело в порядок. А вот в диете такие люди совершенно не нуждаются..
В любом случае не стоит зацикливаться на сухих цифрах. Главное - это общее самочувствие.
Даже если результаты тестирования показали плохой результат, следует прислушаться к себе. Когда человек доволен своим отражением в зеркале, а врачи не видят в лишних килограммах угрозы для здоровья, лучше забыть о формулах и расчетах и наслаждаться жизнью в привычном ритме.
Предлагаем вам удобный ИМТ калькулятор, расшифровку с учетом возраста и нормальные показатели телосложения вы найдете ниже, там же представлена инструкция по использованию этого приложения.
Красота и здоровье — две главных ценности в нашей жизни. Неизменным критерием красоты является гармония.
Насколько ваше тело гармонично? Насколько согласуются друг с другом ваши вес и рост, возраст и тип телосложения? Оценить это поможет один из самых распространенных показателей — индекс массы тела (ИМТ).
Индекс массы тела — параметр, определяющий соответствие роста и веса человека. Превышение нормы свидетельствует о переизбытке жировой ткани и предупреждает об опасности ожирения, понижение — тоже тревожный сигнал: он говорит как о недостаточном питании (голодании), так и о проблемах с пищеварением.
Как правильно рассчитать индекс массы тела человека
Формула, определяющая индекс массы тела, была предложена в 1869 году Адольфом Кетле, бельгийским социологом и статистиком: ИМТ равен массе тела М, измеренной в килограммах, деленной на квадрат роста L, измеренного в метрах:
ИМТ=М[кг]/L^2[м]
Полученное число укладывается в рамки 15-40, однако нормальным для людей 19-40 лет считается диапазон 19-25, а после 40 — 19-30.
Все эти цифры относятся к людям нормостенического телосложения.
Узнать тип телосложения несложно. Нужно измерить запястье в самом узком месте: нормальной считается величина 18-20 см для мужчин и 15-17 для женщин .
Более узкое запястье — признак астенического сложения, «тонкой кости» , более широкое присуще гиперстеническому типу, «широкой кости» .
Простейший способ определить это без измерения — большим и указательным пальцами руки обхватить свое запястье.
Если пальцы накладываются друг на друга — вы астеник; если (почти) касаются — у вас нормальное телосложение ; если значительно не достают друг до друга — у вас гиперстенический тип .
Астеники обычно высокие, худые, мышцы они наращивают с трудом, нормостеники сложены пропорционально и выглядят гармонично, а гиперстеники склонны к полноте и даже к ожирению.
Рекомендуемые параметры для разных типов телосложения могут смещаться в сторону уменьшения (для астеников) или увеличения (для гиперстеников). Существуют подробные таблицы показателей ИМТ для разных типов телосложения.
Онлайн-расчет по калькулятору
Бегунок «вес» поместите в точку, соответствующую вашему нынешнему весу, бегунком «рост» зафиксируйте рост. Третий бегунок установится сам и покажет ИМТ.
Пример: для девушки 27 лет, высотой 168 см, весом 71 кг ИМТ получается равным 25.2 — что немного выходит за границы допустимого интервала .
Если полученное число не вписывается в норму, вы весите больше или меньше, чем нужно.
Нетрудно вычислить рекомендуемую массу : зафиксируйте бегунок роста и двигайте бегунок веса влево (при превышении допустимой массы) до тех пор, пока не получите индекс 25; полученный при этом вес — для вас максимально допустимый показатель.
Продолжая тянуть бегунок влево, пока в нижней строке не появится число 19, получите нижнюю границу.
В нашем примере ИМТ попадет в интервал 19-25, если вес окажется от 53,6 до 70,5 кг. Конечно, такой большой разброс «нормы » трудно считать руководством к действию, поэтому ниже мы приведем более точную формулу для определения «идеальной массы «.
Следующий видеоролик расскажет вам, как посчитать индекс массы тела (ИМТ) без калькулятора:
Интерпретация результатов
Высокий индекс свидетельствует об избыточном весе, низкий — о его недостатке. И то, и другое является отклонением от нормы .
Причиной недостаточного веса может быть голодание, осложнения после операций, значительные физические нагрузки, а также проблемы с пищеварением. Избыточный вес напрямую связан с ожирением .
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 1997 году приняла такую классификацию заболеваний, связанных с ИМТ:
- менее 15 — критическая нехватка массы, дистрофия;
- 15- 18,5 — масса ниже нормы, повышенный риск заболеваний пищеварительного тракта;
- 18,5- 24,9 — норма;
- 25-29,9 — избыточный вес;
- 30-34,9 — ожирение I-й степени;
- 35-39,9 — ожирение II-й степени;
- более 40 — ожирение III-й степени.
Переизбыток жировой ткани может быть причиной самых разных патологий : заболеваний сердца, гипертонии, болезней суставов, .
Не допускайте переедания и прислушивайтесь к своему организму, не забывая регулярно проходить профилактические медосмотры.
Нормальные показатели для женщин и мужчин
Калькулятор ИМТ не применим для детей и подростков младше 18 лет . Для них существуют так называемые центильные таблицы, в которых представлены средние значения роста и веса при заданном возрасте. Если параметры ребенка вписываются в эти довольно широкие рамки, то беспокоиться не о чем.
Не работает метод и для беременных женщин — но вряд ли кто-то из них будет сильно из-за этого расстраиваться.
С возрастом вес человека обычно увеличивается, поэтому сдвигается и допустимый интервал ИМТ.
Например, существует такая классификация в зависимости от возраста.
Возраст — ИМТ
- 19-24 — 19-24;
- 25-34 — 20-25;
- 35-44 — 21-26;
- 44-58 — 22-27;
- после 58 — 23-28.
Однако для сухощавых людей заниженные цифры не являются отклонением, а свидетельствуют только об ограниченной применимости данного метода.
Недостатки и ограничения
Приведенная формула Кетле не учитывает различный удельный вес мышц и жировой ткани. Поскольку мышцы тяжелее жира, у людей с сильно развитой мускулатурой (спортсменов, культуристов) ИМТ может быть повышен при полном отсутствии жировых отложений .
Играет роль и место отложения жировой ткани, а также процент висцерального (внутреннего) жира. Самый «вредный» жир оседает в области талии и живота .
В фитнес-центрах есть специальные приборы, показывающие процент мышечной и жировой ткани, в частности, количество висцерального жира.
При нарушении слаженной работы организма причиной повышенного веса может быть вода (отеки). ИМТ при этом тоже повышается.
О неприменимости данного метода к оценке состояния детей и беременных женщин уже упоминалось.
Мечта об идеальном весе: с чем сравнивать
И все-таки — существует ли универсальный закон для определения идеальных пропорций? Ответ отрицательный: все мы разные, да и каноны красоты меняются . Тем не менее существует огромное количество самых разных правил расчета, позволяющих значительно сузить разброс, который получается по методу ИМТ.
Например, идеальную массу тела М по методу Devine определяют так:
- для мужчин : М = 50 + 2,3 * (0,394 * рост – 60);
- для женщин : М = 45,5 + 2,3 * (0,394 * рост – 60).
Слегка отличаются коэффициенты в формуле Robinson:
- для мужчин : М = 52 + 1,9 * (0,394 * рост – 60);
- для женщин : М = 49 + 1,7 * (0,394 * рост – 60).
Девушка из нашего примера в идеале должна весить от 59,5 до 63,7 кг — что попадает в середину интервала, предложенного методом ИМТ: 53-70,5 кг.
Все эти формулы, цифры, нормы являются лишь ориентирами. Но они помогают правильно оценить ситуацию и поставить задачи. Ваши красота и здоровье полностью в ваших руках!
Какая она — идеальная масса тела? Об этом вы узнаете из нашего видео:
Вконтакте
